To'liq yonoqlarni olib tashlang. Dumaloq yonoqlardan qanday qutulish mumkin. Bulldog yonoqlari qayerdan keladi?

Maqolada biz yonoqlarni qanday olib tashlashni muhokama qilamiz. Biz yonoqlarning yumaloqligi paydo bo'lishining sabablari haqida gapiramiz, qanday mashqlar bu kosmetik nuqsonni engishga yordam beradi. Yonoqlarning yumaloqligini engishga yordam beradigan niqoblar retseptlarini, shuningdek, erkakning yonoqlarini qanday olib tashlashni o'rganasiz.

Dumaloq yonoqlarning ko'p egalari ifodali yonoq suyaklarini orzu qiladilar. Ba'zilar ularga bo'yanish bilan erishishga harakat qilishadi, ammo bu usul faqat vaqtinchalik samarali. Yonoqlarni olib tashlash mumkinmi? Ha, lekin bundan oldin ularning paydo bo'lish sabablarini bilish kerak:

• Genetik moyillik - bu holda siz yumaloq yonoqlardan xalos bo'lish uchun ko'p harakat qilishingiz kerak bo'ladi.
• Noto'g'ri ovqatlanish - muvozanatsiz ovqatlanish nafaqat beldagi qo'shimcha santimetrga, balki shishgan yonoqlarga ham olib keladi. Maxsus mashqlar, masalan, bu muammoni engishga yordam beradi.
• Terining qarishi - bu har bir ayol va erkak ma'lum bir yoshda duch keladigan qaytarilmas jarayon. Taxminan 35-40 yoshga kelib, teri eskiradi, uning elastikligi va mustahkamligi yo'qoladi, u "ma'yus masxaraboz" effektini yaratadi.
• Suyuqlikning to'planishi - gormonal fonning buzilishi, sho'r ovqatlar va suvni haddan tashqari iste'mol qilish tanadagi suyuqlikni ushlab turishni keltirib chiqaradi. Bu shish paydo bo'lishining oldini olish uchun talab qilinadi.
• Ultraviyole nurlarga ta'sir qilish. Quyoshga muntazam ta'sir qilish terining elastikligini yo'qotadi. UV nurlari qarishni tezlashtiradi va kiruvchi pigmentatsiya ko'rinishini qo'zg'atadi. Buning uchun SPF filtrli maxsus kremlardan foydalangan holda dermisni albatta himoya qilishingizni tavsiya qilamiz. Shuningdek, quyosh ta'sirini cheklashga harakat qiling va keng qirrali shlyapa kiying.
• Noto'g'ri g'amxo'rlik - past sifatli kosmetikadan foydalanish yoshligida "qarg'a oyoqlari" ning shakllanishiga olib keladi. Ajinlar va dermisning yomonlashishiga yo'l qo'ymaslik uchun oziqlantirish, namlash, yoshingiz va terining turiga mos keladigan turli xil kosmetika vositalaridan foydalaning.

Yuzdagi nomaqbul nuqsonlar baland yostiqlarda uxlash, ko'p suv ichish, chalqancha yotgan holda o'qish va o'qish odatlaridan kelib chiqadi. Ammo ma'lum bir ehtiyotkorlik bilan bir oy ichida yuz va yonoqlarda vazn yo'qotishingiz mumkin.

Bir kun yoki bir hafta ichida yonoqlarni olib tashlash mumkinmi? Bularning barchasi sizning yonoqlaringiz qanchalik yumaloq ekanligiga va nima uchun paydo bo'lganiga bog'liq.

Agar siz yumaloq yonoqlarning egasi bo'lsangiz, umidsizlikka tushmang. Axir, bu vaziyatdan chiqish yo'li bor, ma'lum qoidalarga rioya qilish kifoya:

• Kosmetologlar yonoqlarni ingichka qilishga qaratilgan maxsus mashqlar to'plamini ishlab chiqdilar. Ushbu texnikaning samaradorligi ko'plab ayollar tomonidan tasdiqlangan, ular uni amalga oshirgandan so'ng, terining qanday taranglashganini va nazolabial burmalar silliqlashganini payqashgan.
• Har kuni muammoli hududda yuzning terisini siqishga yordam beradigan kosmetikadan foydalaning. Kremlar, jellar va sarumlar faqat kosmetik nuqsonni bartaraf etishga yordam bermaydigan yordamchi vositalardir, ammo boshqa protseduralar bilan birgalikda yonoqlarni tezda yo'q qilishga yordam beradi.
• Doimiy ravishda dorivor o'tlardan kosmetik muzdan foydalanishni boshlang: romashka va jo'ka gullari, celandine, adaçayı, yalpiz. Uyg'onganingizdan so'ng, yuzingizni sovuq suv bilan yuving va yonoqlaringizni kosmetik muz kublari bilan artib oling.

Yonoq mashqlari

Ushbu mashqlar nafaqat yonoqlarning yumaloqligini kamaytirishga, balki ikkinchi iyakni ham olib tashlashga yordam beradi. Natijaga erishish uchun 30 kun davomida kuniga ikki marta tavsiya etilgan mashqlarni bajaring:

1. O'tirgan holatda, orqangizni to'g'ri ushlab turgan holda, boshingizni orqaga buring. Pastki jag'ingizni oldinga suring, so'ngra pastki labingizni tashqariga chiqaring. Yonoqlaringizni siljitishni boshlang, shu bilan birga yuqori labni pastki lab bilan yopishga harakat qiling. Takrorlash - 25 marta.
2. Boshingizni tekis tuting, yonoq suyaklarini navbatma-navbat torting va bo'shashtiring. Takrorlash - 45 marta.
3. Yuzingizni bo'shashtiring va orqangizda yoting. Yonoqlaringizni mahkamlash uchun tishlaringizni keskin siqing. Pastki labingizni iloji boricha tashqariga chiqaring. Avval uni oldinga, keyin pastga surishni boshlang. Takrorlash - 30 marta.
4. Boshingizni yuqoriga egib, chapga burang va iyagingizni yelkangizga qo'ying. Boshingizni to'g'rilab, yana orqaga tashlang, iyagingizni o'ng elkangizga tushiring. Takrorlang - har bir elkada 20 marta.
5. To'g'ri turing, butun tanangizni va bo'yningizni torting. Pastki labingizni torting, og'zingizni oching. Takrorlash - 50 marta.
6. Tishlaringiz orasiga markerni ushlang. 20 daqiqa davomida unlilarni navbatma-navbat talaffuz qilishni boshlang. Agar sizga bu usul yoqmasa, unda unli tovushlari koʻp boʻlgan soʻzlarni ayting (sigir, kukun, bayramlar, va hokazo).
7. Kresloning chetiga o'tiring, bo'yningizni, elkangizni va orqangizni torting. Jag'ingizni ko'kragingizga tushiring, so'ngra ko'kragingizdan uzoqlashmasdan, chap yelkangizga qarab harakatlantiring. Ushbu pozitsiyani 5 soniya ushlab turing, so'ngra boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Mashqni takrorlang, faqat bu safar iyagingizni o'ng elkangizga yo'naltiring. Takrorlash - 20 marta.
8. Kulgi - yumaloq yonoqlar uchun eng yaxshi terapiya. Iloji boricha tez-tez va chin yurakdan kuling, chunki kulish paytida yuz mushaklarining ko'p qismi ishtirok etadi. Qahqaha shishgan yonoqlarni yo'qotishdan tashqari, ajinlarni tekislaydi, terini tortadi, qo'sh iyakni yo'q qiladi va yuz konturini yaxshilaydi.

Yumaloq yonoqlarni kamaytirish uchun massaj qiling

Kundalik mashqlar bilan birgalikda sizga maxsus yuz massajini ham qilishingizni tavsiya qilamiz:

• Mikroto'lqinli pechda 10 g asalni isitib oling. Barmoqlaringiz uchlarini asalga botirib, mahsulot yopishib qolguncha uni yonoqlarga urib boshlang. Yonoqlar qizarib ketguncha bu massajni bajaring. Shundan so'ng, yuzingizni yuving, yuzingizni qattiq sochiq bilan artib oling.
• Yuzingizni loson bilan artib oling, keyin unga oziqlantiruvchi krem ​​surting. Yonoqlaringizni chimchilashni boshlang, asta-sekin yonoq va iyagingizga qarab harakatlaning. Ushbu massajni har kuni bajaring.
• Dush bilan vanna qabul qilayotganda, yonoqlaringizga katta bosimli suv quying. Buning uchun kontrastli dushdan foydalanishni maslahat beramiz. Ushbu protsedura ajinlarni tekislash, shishgan yonoqlarni yo'q qilish va dermisni taranglashtirishga yordam beradi. Ushbu protsedurani har kuni bajarish tavsiya etiladi.
• 2 ta sochiqni oling, birini sovuq suvga, ikkinchisini issiq suvga soling. Ularni naychalarga aylantiring, so'ngra haroratni o'zgartirib, chorak soat davomida yonoqlaringizni birma-bir urishni boshlang.

Erkak uchun yonoqlarni qanday olib tashlash mumkin

Ko'p erkaklar tashqi ko'rinishi haqida qayg'urishadi, garchi ular buni yashirsalar ham. Shuningdek, ular ayollarga jozibali ko'rinish uchun to'g'ri yonoq konturiga ega bo'lishni xohlashadi. Xo'sh, biz sizga uyda erkaklar uchun yonoqlarni qanday olib tashlashni aytamiz.

Ortiqcha vaznga ega bo'lganda, birinchi navbatda yuz tiklanadi, faqat keyin tana. Ammo vazn yo'qotgandan keyin ham, yumaloq yonoqlarning yo'qolishiga kafolat yo'q. Bu nima bilan bog'liq? Yonoqlarning to'liq bo'lishi teri osti yog'i emas, balki yog' bo'laklari mavjudligi bilan bog'liq. Bu bo'laklar chaynash va bukkal mushaklar orasida joylashgan. Yog 'bo'laklari mushaklarni shikastlanishdan himoya qiladi, so'rish, chaynash paytida yostiqni ta'minlaydi.

Siz erkakning yonoqlarini bir necha usul bilan olib tashlashingiz mumkin:

• Oddiy operatsiya yordamida, uning davomida yog 'bo'laklari olib tashlanadi. Yonoqning ichki qismidagi kichik kesmalar orqali amalga oshiriladi. Lokal behushlik qo'llaniladi, operatsiyaning o'zi taxminan yarim soat davom etadi. Jarayondan so'ng, yonoqlar bint bilan o'rnatiladi, u 7 kundan keyin chiqariladi.
• Liposaktsiya teri ostidagi to'plangan yog'larni olib tashlashning yana bir usuli hisoblanadi. Ushbu protsedura yog'ni maxsus eritma bilan suyultirishni o'z ichiga oladi, so'ngra ponksiyonlar orqali pompalanadi. Ushbu usulning afzalliklari barqaror va uzoq muddatli ta'sirni, shuningdek, natijani olishning yuqori tezligini o'z ichiga oladi.

Shishgan yonoqlarni kamaytirish uchun uy vositalari

Uy qurilishi kosmetikasi - yuzning go'zal shakli uchun kurashda yana bir samarali vosita. Bunday niqoblardan muntazam foydalanish yonoqlarning hajmini kamaytiradi va ularni tortadi.

tuxum niqobi

Tarkibi:

• tuxum - 1 dona.

Pishirish: Tuxumni vilkalar bilan ko'pirtiring.

Foydalanish: Tuxum tarkibini toza yonoqlarga qo'llang, so'ngra ularga yopishtiruvchi plyonka qo'ying. Yarim soatdan keyin yuving. Jarayonni har kuni bajaring.

Yulaf moyi niqobi

Tarkibi:

• jo'xori uni - 2,5 osh qoshiq;
• bolalar kremi - 10-20 g;
• pishirilgan sut - 2 s.l.

Pishirish: Ingredientlarni birlashtiring, siz yopishqoq mustahkamlik olishingiz kerak.

Foydalanish: Niqobni toza yonoqlarga qo'ying, bir soatdan keyin kompozitsiyani erigan suv bilan yuving. Jarayonni haftada uch marta bajaring.

o'simlik kompressi

Tarkibi:

• suv - 250 ml;
• quruq romashka - 3 osh qoshiq

Pishirish: Moychechakni stakanga quying, ustiga bir stakan qaynoq suv quying va qopqog'ini yoping. Tarkibi 2-3 soat davomida qaynatiladi. tülbent orqali torting.

Foydalanish: Kosmetik sut o'rniga har kuni kompressdan foydalaning.

yalpiz losoni

Tarkibi:

• bibariya efiri - 5 tomchi;
• greyfurt efiri - 5 tomchi;
• yalpiz - 1 osh qoshiq;
• suv - 250 ml;
• atirgul efiri - 5 tomchi.

Pishirish: Yalpizni qaynoq suvda bug'lang. Tarkibi 3 soat davomida infuz qilinadi. Tarkibga efir moylarini torting va qo'shing. Olingan kompozitsiyani yopiq idishga quying.

Foydalanish: Kuniga ikki marta yuzingizni loson bilan yuving.

Yonoqlarni ingichka qilish uchun parhez

Maxsus parhezga rioya qilish orqali yonoqlardan xalos bo'lishingiz mumkinligini bilasizmi? Mana u:

• Alkogolli, yog'li, dudlangan mahsulotlardan voz keching, tez ovqatlanishdan foydalanishni minimallashtiring. Axir, bu mahsulotlar yonoqlarda yog'ning tez cho'kishiga ta'sir qiladi.
• Yangi sabzavot va mevalarga ustunlik bering, chunki ular o'simlik tolasini o'z ichiga oladi, bu esa yonoq tomirlarining elastikligini oshiradi.
• Och qolmang! Axir, odatdagi ovqatlanishingizga qaytsangiz, yonoqlaringiz yana yumaloq bo'ladi!
• Kuniga kamida 2 litr toza va gazsiz suv iching. Agar siz sport bilan faol shug'ullansangiz, unda suv hajmini 2,5 litrgacha oshiring.
• Kichik ovqatlaning. Kuniga 5-6 marta ovqatlaning, lekin kichik qismlarda.
• Iste'mol qilinadigan tuz miqdorini va uning tarkibidagi ovqatlarni (kraker, seld balig'ini) kamaytiring.
• Ko'proq tsitrus mevalarini iste'mol qiling. Yashil olma, ayniqsa, yonoqlarni yo'qotish uchun foydalidir, shuning uchun ular sizning dietangizda bo'lishi kerak.
• Agar siz uy qurilishi sharbatlarini ichsangiz, ularni suv bilan suyultirishni tavsiya etamiz.
• Ochlik tuyg'usini kamaytirish uchun ovqatdan 30 daqiqa oldin bir stakan suv iching. Ushbu qoida samaraliga o'xshaydi.
• Ko'proq past kaloriyali sut mahsulotlarini (kefir, fermentlangan pishirilgan sut, matsoni) iching. Ochlik his qilmaslik uchun ular sizni tezda to'ldiradi.

Uyda yonoqlarni olib tashlashning ko'plab usullari mavjud. Ammo shuni tushunish kerakki, ularning hech biri yolg'iz ishlamaydi. Yuz va yonoqlarda vazn yo'qotish va yonoqlarni chiroyli qilish uchun sizga kompleks yondashuv kerak. Faqat to'g'ri g'amxo'rlik, maxsus gimnastika va sog'lom ovqatlanishni birlashtirib, ta'sirga ishonishingiz kerak. Ammo bu doimiy bo'ladi va birinchi o'zgarishlarga bir oy ichida erishish mumkin.

Terining holati va yuzning shakli bilan siz odam haqida ko'p narsalarni bilib olishingiz mumkin. Masalan, uning turmush tarzi va yomon odatlari haqida. Chiroyli, chiroyli yuzni boshqalar hayratda qoldiradi va hurmat qiladi. Ammo agar siz yuzning terisi cho'kayotganini, yonoq suyaklari to'ldirilgan yonoqlarning orqasida yashiringanini va yuzning oval "suzayotganini" sezsangiz ham - vahima qo'ymang. Bularning barchasi tuzatilishi mumkin va chiroyli xususiyatlar yuzga qaytariladi. Avvalo, bunday o'zgarishlarning "etiologiyasi" ni tushunishingiz kerak.

Nega yonoqlar osadi va "donutlarga o'xshaydi"

Yonoq va yuz terisining holatiga ta'sir qiluvchi ko'plab omillar mavjud. Ularning aksariyati bir-biriga mos kelishiga qaramay, sizga nima tegishli ekanligini aniqlash muhimdir. Bu muammoning sababini bartaraf etishning eng samarali va to'liq individual parvarishini tanlashning yagona yo'li.

• Noto'g'ri ovqatlanish. Ko'p miqdorda qo'shimchalar bo'lgan past sifatli ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilish va iste'mol qilish ortiqcha vaznning shakllanishiga olib keladi. Yog 'yuzning terisi ostida ham to'planishi mumkin, bu uning yaxlitlanishiga va aniq konturlarini yo'qotishiga olib keladi. Va buning natijasida xunuk yonoqlar olinadi.
• Keskin vazn yo'qotish. Bu ortiqcha ovqatlanishdan keyingi ikkinchi ekstremaldir. Biror kishi sezilarli darajada vazn yo'qotganda, teri yangi "o'lchamlarga" moslashishga vaqt topa olmaydi va cho'kishni boshlaydi. Bu jarayonni qanchalik tezlashtirishni xohlasangiz ham, doimiy g'amxo'rlik va jismoniy mashqlar yordamida yuzga asta-sekin vazn yo'qotish yaxshidir.
• Suv-tuz balansining buzilishi. Ko'p miqdorda sho'r ovqatlar tanadagi suvni ushlab turishga olib kelishi mumkin, bu esa shish paydo bo'lishiga, shu jumladan yuzga olib kelishi mumkin. Gormonal va boshqa ba'zi dorilar tanadagi suv muvozanatiga olib kelishi mumkinligini bilish muhimdir, bu ham shish va to'liqlikka olib keladi. Bunday hollarda siz malakali mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak, chunki mustaqil harakatlar turli xil yon ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
• Yomon kosmetik parvarish. Bu muammo kamroq tarqalgan va dekorativ kosmetikadan savodsiz foydalanish bilan bog'liq, buning natijasida teri xiralashgan va bo'shashgan bo'lib qoladi, yonoqlar shakli o'zgaradi.
• Haddan tashqari ultrabinafsha nurlanish. Quyoshdan himoya qiluvchi vositalardan foydalanmasdan quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish tez qarishga, yuz terisining osilishiga olib keladi. Xuddi shu narsa solaryumga tez-tez tashrif buyurish uchun ham amal qiladi.
• Yosh o'zgarishlari. Yoshi bilan teri kamroq qattiq va elastik bo'lib qoladi, bu har doim yuzida seziladi. Nazolabial burmalar paydo bo'lishi mumkin, yonoqlar cho'kadi, teri cho'kadi.
• genetik moyillik. Agar siz to'la yonoqlarni meros qilib olgan deb o'ylasangiz, kerakli yuz shaklini yaratish uchun ayniqsa ko'p harakat qilishingiz kerak bo'ladi. Axir, tabiat bilan bahslashish eng qiyin narsa.

Yuz konturidagi salbiy o'zgarishlarning asosiy sabablaridan biri bu nosog'lom turmush tarzidir. Avvalo, bu yomon odatlar: chekish, spirtli ichimliklarni tez-tez iste'mol qilish, tez ovqatlanish. Bunga, shuningdek, uyqusizlik va noto'g'ri ovqatlanish, harakatsiz ish va har qanday sport yoki hech bo'lmaganda ertalabki mashqlar shaklida doimiy jismoniy faoliyatning etishmasligi kiradi.

Nima tanlash kerak: jarrohning yordami yoki uy sharoitida davolanish

Garchi plastik jarrohlar yonoqlardan yog'ni tezda olib tashlashlari va terining sarkması bilan kurashishlari mumkin bo'lsa-da, shunga qaramay, bunday aralashuvga faqat o'ta og'ir holatlarda murojaat qilish kerak. Bu variant juda jozibali ko'rinadi, chunki u biz tomondan deyarli hech qanday harakat talab qilmaydi. Albatta, moliyaviy xarajatlardan tashqari.

Ammo hatto tajribali shifokor ham kerakli natijani kafolatlamaydi. Va ba'zi protseduralarning ta'siri butunlay oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, operatsiyadan keyin ham chiroyli yonoqlar uchun kurashish kerak. Natija imkon qadar uzoq davom etishi uchun odatlaringizni o'zgartirishingiz kerak.

Yuz konturi va yonoqlarni tuzatish uchun uy qurilishi, o'z-o'zidan yondashuvning aniq afzalligi nimada? U hayot sifatini muntazam ravishda yaxshilash tamoyillariga asoslanadi, bu nafaqat tashqi ko'rinishga, balki umuman salomatlik holatiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Shu bilan birga, yangi "lift" uchun mutaxassisga keyingi safar haqida doimo o'ylashingiz shart emas.

Yonoqlardan qutulish uchun parhez

Agar siz uyda osilgan yonoqlarni qanday olib tashlash haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, unda siz dietangizni tuzatishdan boshlashingiz kerak. Oziq-ovqat nafaqat yoqilg'i, balki tanamiz uchun qurilish materialidir. Shunday qilib, uning ortiqcha yoki etishmasligi - tanaga zarar etkazadi.

Sog'lom ovqatlanishning elementar tamoyillariga rioya qilish orqali siz to'liq yonoq muammosini hal qilishingiz, terini sog'lom va elastik qilishingiz mumkin.

Birinchidan, dietangizni tartibga soling. Kuniga taxminan besh marta ovqatlaning, lekin kichik qismlarda. Haqiqiy ochlik tuyg'usi va "bir narsa yeyish" istagini ajrata olishingiz kerak. Bu sizni qo'shimcha kaloriyalardan xalos qiladi va ovqat hazm qilish tizimining ishini osonlashtiradi. Ko'p energiya va yaxshi kayfiyat beradi. Bundan tashqari, etarli miqdorda toza suv iching. U metabolizmda muhim rol o'ynaydi.

Oson hazm bo'ladigan va juda uzoq issiqlik bilan ishlov berishni talab qilmaydigan oddiy va yangi ovqatlarni iste'mol qilish yaxshidir. Yonoqlarni kamaytirish va umuman vazn yo'qotish uchun qovurilgan, dudlangan va tuzlangan ovqatlarni, shuningdek, un va qandolat mahsulotlarini minimallashtiring.

Yuz uchun maxsus "fitness"

Siz nafaqat matbuot yoki sonning mushaklarini, balki yuzning mushaklarini ham mashq qilishingiz va kuchaytirishingiz mumkin. Jismoniy mashqlar bilan yuz va yonoqlarni qanday qilib ingichka qilish mumkin? Prinsip an'anaviy fitnes mashg'ulotlarida bo'lgani kabi bir xil: mashg'ulotlar muntazam bo'lishi kerak, har bir mashq kuch bilan, lekin ortiqcha yuklamasdan bajarilishi kerak.

Hatto "mashq" dan oldin yuz mushaklarini biroz qizdirish kerak, aks holda ular kamayadi yoki haddan tashqari kuchlanish bo'ladi. Dudoqlar va burun bilan turli xil engil tezkor harakatlar qiling, ko'zingizni bir necha marta yoping. Keyin siz quyida tavsiflangan "Yonoqlarni qanday olib tashlash kerak" mashqlariga o'tishingiz mumkin.

Og'iz va lablar uchun harakatlar

1. Og'zingizni iloji boricha kengroq oching. Shu bilan birga, lablar burchaklarini yon tomonlarga yoyishga harakat qiling.
2. Ushbu pozitsiyani uch soniya ushlab turing.
3. Og'zingizni muloyimlik bilan yoping. Besh-o'n marta takrorlang.

Unli tovushlarni takrorlash

1. Yuz va yonoq mushaklaridan maksimal darajada foydalanishga harakat qilib, "A-O-U-Y-I-E" unlilarini takrorlang.
2. Har bir harfni bir yoki ikki soniya ushlab turing.
3. Besh-o'n marta takrorlang.

"Baliq" mashqi

1. Yonoqlaringizni qattiq torting.
2. Besh soniya ushlab turing.
3. Endi yonoqlaringizni puflang va yana besh soniya kuting.
4. Besh-o'n marta takrorlang.

Tabassum qiling va to'lqinlang!

1. Yonoqlaringizni tortib, keng tabassum qiling.
2. Bu holatda besh soniya davomida muzlatib qo'ying.
3. Dudoqlar burchaklarini iloji boricha pastga tushiring, pastki jag' pastga cho'ziladi, lekin lablar yopiq bo'lishi kerak.
4. Pozitsiyani besh soniya ushlab turing.
5. Barcha mashqni besh-o'n marta takrorlang.

Biz yonoqlarni puflaymiz

1. Og'zingizga havo oling.
2. Sekin-asta uni bir yonoqdan ikkinchisiga distillang.
3. Har tomondan besh-o'n marta takrorlang.

Bo'sa

1. Yopiq lablaringizni xuddi kimgadir o'payotgandek cho'zing.
2. Besh soniya ushlab turing.
3. Taranglikni bartaraf qilish uchun dam oling va lablar uchlarini biroz bo'ling.
4. Besh-o'n marta takrorlang.

Va yana, mashg'ulot oxirida, ortiqcha kuchlanishni bartaraf etish, yuz va terining mushaklarini kislorod bilan to'yintirish uchun burun va lablaringizni turli yo'nalishlarda biroz harakatlantiring. E'tibor bering, mashg'ulot paytida siz nafasingizni ushlab turolmaysiz. Kislorod ochligi yuzaga kelmasligi uchun bir tekis va erkin nafas olishga harakat qiling.

Nafaqat yuz mushaklari uchun mashqlar, balki muntazam sport ham yuzda chiroyli tarzda vazn yo'qotishga yordam beradi, shunda yonoq suyaklari paydo bo'ladi va yonoqlar tushadi. Ushbu maqsadlar uchun velosiped sportlari eng mos keladi. Muntazam yugurish, velosipedda yurish nafaqat yuzning, terining holatiga, balki butun tanaga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Kundalik parvarish

Maxsus muolajalar va kundalik massajlar bilan to'ldirilganda mashqlar eng samarali bo'ladi. Yonoqlarni tuzatish uchun qanday manipulyatsiya va vositalar kerak?

Kremlar va losonlar

Ular har kuni, kuniga bir yoki ikki marta ishlatilishi kerak. Losyonlar terini muloyimlik bilan tozalaydi, kremlar esa uni qattiqroq va sog'lom qiladi. Haftada bir marta siz kosmetik yoki tabiiy teri skrabidan foydalanishingiz kerak. U teshiklarni yaxshi tozalaydi, terining o'lik zarralarini tozalaydi, mayda ajinlar va qora nuqtalarni engadi. Skrab engil massaj harakatlari bilan qo'llanilsa, terining qon bilan ta'minlanishini yaxshilaydi.

Bunday kosmetika vositalarining o'zi yonoqlardan xalos bo'lishga yordam bermaydi, lekin ular teringizni sog'lom saqlaydi va o'zgarishlarga tezroq moslashishga yordam beradi, vazn yo'qotgandan keyin sarkma va ajinlarni yo'q qiladi.

Kontrastli yuvish

Bu metabolik jarayonlarni rag'batlantirish va qon aylanishini yaxshilash, mushaklarning ohangini oshirish va terini energiya va quvvat bilan to'ldirishning bir usuli. Bundan tashqari, bunday tartiblar umumiy stressga chidamliligini yaxshilaydi, immunitet tizimini va tananing asab tizimini mustahkamlaydi.

• Qayerdan boshlash kerak. Iliq suv bilan. Besh-o'n soniya davomida yuzingizni yuving.
• Kontrastga o'tish. Endi kranni tezda aylantiring, shunda undan salqin (lekin muzli emas!) suv chiqadi. Besh-o'n soniya davomida yuzingizni yuving.
• Tashriflar soni. Jarayonni uch marta bajaring.
• Jarayonni yakunlash. Sovuq suv bilan tugating. Bundan tashqari, uchinchi yuvish paytida iliq suvning haroratini biroz oshirish va sovuq suvning haroratini biroz pasaytirish tavsiya etiladi. Yakuniy yuvish bir necha soniya ko'proq bajarilishi kerak. Oxirida yuzning terisini o'rtacha qattiqlikdagi sochiq bilan sekin surting.
• Qo'shimcha parvarish. Kundalik kremni teringizga surting.

Esda tutingki, suv haroratini ko'tarish va tushirish asta-sekin bo'lishi kerak. Yuz uchun kontrastli dush paytida siz supero'tkaza olmaysiz. Agar siz sovuq bo'lsangiz, teriga zarar bermaslik va kasal bo'lmaslik uchun protsedurani to'xtatishingiz kerak.

shifobaxsh muz

Terini muz kublari bilan artib olish tavsiya etiladi. Juda foydali protsedura, harakat kontrastli dushga o'xshaydi. Uning uchun siz o'simlik infuzionini (yalpiz, romashka, yashil choy) tayyorlashingiz va muz qoliplarida muzlatishingiz kerak.

Muz eng yaxshi ertalab ishlatiladi. Uni terining butun yuzasi bo'ylab muloyimlik bilan suring, yonoq va yonoqlarga alohida e'tibor bering. Keyin yuzingizni ro'molcha yoki sochiq bilan quriting. Terini haddan tashqari sovutmaslik uchun bu zavqni cho'zmang.

O'z-o'zini massaj qilish

Yumaloq yuz shakli va to'ldirilgan yonoqlarga qarshi kurashishning eng samarali usullaridan biri. Jarayon eng yaxshi har kuni amalga oshiriladi. Yonoq massaji metabolizmni tezlashtiradi, bu vazn yo'qotish va chiroyli ovalni yaratishga samarali hissa qo'shadi.

Bir oz nemlendirici yordamida toza terini massaj qiling. Yonoqlarga engil patting harakatlarini amalga oshirishingiz, barmoqlaringiz bilan engil teginishingiz, dumaloq harakatlar bilan massaj qilishingiz, yumshoq chimchilashingiz mumkin. Yonoq massajidan so'ng siz superko'l qila olmaysiz, shuning uchun uni yotishdan oldin, uyda bo'lganingizda va dam olish va dam olish uchun kayfiyatda bo'lganingizda qilish yaxshiroqdir.

Cho'kib ketgan yonoqlar uchun tabiiy niqoblar

Kosmetik preparatlar singari, niqoblar ham yuzni oqartirishda yordam beradi. Tabiiy ingredientlar terini faol ravishda oziqlantiradi va yumshatadi, ular nozik ajinlarni tezda olib tashlashga va terini vitaminlar bilan to'yintirishga qodir. Uyda bunday vositani tayyorlash qiyin emas. Eng samarali kompozitsiyalar quyida tavsiflanadi, ular yuz va yonoqlarning ovalini tuzatish zarur bo'lganda qo'llaniladi.

Sut va asalni yoshartirish

1. Bir tuxum sarig'ini ko'pirtiring
2. Bir choy qoshiq asalni eritib, sarig'iga qo'shing.
3. Aralashmani bir choy qoshiq iliq qaymoq yoki sut bilan to'ldiring.
4. Yonoq va yonoq suyaklariga e'tibor qaratib, yuzga qo'llang. 20 daqiqa ushlab turing.
5. Iliq suv yoki maxsus loson bilan yuving.

Oq loy bilan mineral to'yinganlik

1. Bir osh qoshiq oq loydan oling.
2. Unga bir oz iliq sut qo'shing va qalin smetana holatiga keltiring.
3. Aralashmaga bir choy qoshiq zaytun moyi qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz.
4. Niqobni yuzingizga qo'llang, yonoq va yonoqlarga alohida e'tibor bering. 20 daqiqa ushlab turing.
5. Iliq suv bilan yuvib tashlang.

Bodring hidratsiyasi va oziqlanishi

1. Ikki osh qoshiq maydalangan bodringni bir osh qoshiq to'liq yog'li sut bilan aralashtiring.
2. Ikki osh qoshiq tvorog qo'shing.
3. Aralashmani ikki choy qoshiq mayda tug'ralgan maydanoz va bir choy qoshiq zaytun moyi bilan to'ldiring. Har bir narsani yaxshilab aralashtiring.
4. Yonoq va yonoq suyaklariga e'tibor qaratib, toza teriga qo'llang. 20-30 daqiqaga qoldiring.

Albatta, yonoqlar bir hafta ichida vazn yo'qotmaydi. O'zgartirish vaqt talab etadi. Ammo tabiiy o'zgarish jarayoni davom etayotganda, siz kichik hiyla-nayranglarga murojaat qilishingiz va mukammal yuzni "chizishingiz", yonoqlarni vizual ravishda "yashirish" mumkin.

Albatta, mashqlar teri osti yog'idan xalos bo'lishga yordam bermaydi, ularning miqdori sizning yonoqlaringiz hajmiga bog'liq. Ammo gimnastika mashg'ulotlarga muhtoj bo'lgan mushaklarni kuchaytiradi va keyin teringizni tezroq torting.

Barcha mashqlar sizga 10 daqiqadan ko'proq vaqtni oladi.

Jag'ingizni sekin oldinga siljiting va pastki labingizni tepaga qo'ying. Og'izning burchaklarini, keyin esa iyagingizni ko'taring. Tilingizni tanglayingizga bosing va 10 gacha hisoblang.

Mashqni 10 marta takrorlang.

2. Shishgan yonoqlar bilan mashq qilish

Yonoqlaringizni puflang. Sekin-asta havoni bir yonoqdan ikkinchisiga yuqori tishlaringizga o'tkazing. Buni iloji boricha sekin bajaring.

10 marta takrorlang.

Ushbu mashq chaynash mushaklarini ishlab chiqadi, bu sizga qo'shaloq iyak va osilgan yonoqlarning paydo bo'lishining oldini olishga imkon beradi.

Tishlaringizni va lablaringizni yoping. Tishlaringizni ajratib oling va og'zingizni ochmasdan, pastki jagingizni iloji boricha oldinga siljiting. Bu holatda 5 soniya ushlab turing, so'ngra jag'ni orqaga qaytaring.

10 marta takrorlang.

4. Qarshilik bilan jilmayish

Ko'rsatkich, o'rta va halqa barmoqlaringiz bilan yonoqlaringizni bosing va qarshilikka qarshi tabassum qilishga harakat qiling. Tabassumingizni 5 soniya ushlab turing.

10 marta takrorlang.

Yonoqlaringizni kuchli torting, xuddi baliqni tasvirlayotgandek. Tabassum qilishga harakat qiling va yonoqlaringizdagi mushaklar kuchlanishini his qiling. 10 soniya davomida pozitsiyani saqlang.

Mashqni 10 marta takrorlang.

"Niqob" filmi chiqqanidan keyin Kemeron Diazni "oddiy, ammo shirin, dumaloq yonoqli qiz" deb atashganini hozir kim eslaydi? Anjelina Joli ham karerasining boshida tombul edi. Endi bu aristokratik go'zalliklarga qarab, "qo'shni hovlidan kelgan sodda qiz" qiyofasi hech kimning xayoliga kelmaydi.

Buning uchun rahmat, cho'kib ketgan yonoqlarning ta'siri bilan baland yonoqlarni aytishdir. Aynan ular yuzga "zotli" ko'rinish beradi.

Ammo tabiatdan bunday xazina olmagan bo'lsangiz-chi? Yonoqlardagi yog 'hayotingizni buzadi va yonoqlaringizni ingichka qilish uchun hamma narsani berishga tayyormisiz?

Ushbu maqolada biz sizga yonoqlaringizni vazn yo'qotish uchun nima qilish kerakligini aytib beramiz - biz Kemeron va Anjelinaning kosmetik nayranglardan tortib, zamonaviy plastik jarrohlik asboblarigacha bo'lgan sirlarini ochib beramiz.

Bir necha daqiqada dumaloq yonoqlarni yashiradigan bo'yanish

Aytaylik, ertaga orzu qilgan uchrashuvingiz bor. Yoki orzuingizdagi kompaniyada intervyu. Yoki shunchaki muhim voqea. Siz chiroyli ko'rinishni xohlaysiz, lekin yonoqlar, yonoqlar ...

To'liq yonoqlardan qanday qutulish mumkin, ular aytganidek, yugurishda? Ha yuzning shaklini vizual ravishda o'zgartirishi mumkin bo'lgan yoma.

Boshlash uchun oyna oldida turing, sochingizni yuzingizdan olib tashlang va diqqat bilan tekshiring. Ehtimol, to'liq yonoqlari bilan sizning yuzingiz yumaloq shaklga ega. Bu shuni anglatadiki, bizning vazifamiz qalin yonoqlar ko'rinmasligi uchun uni vizual ravishda biroz toraytirishdir.

Biz harakat qiladigan yuzingizning ideal shaklini aniqlang. Makiyajda universal qoida mavjud: qorong'u kichikroq, yorug'lik esa kattaroq ko'rinadi. Shuning uchun, biz quyuq soyalarda kukun yoki poydevor yordamida yonoqlarning to'liqligini yashiramiz.

Kechqurun teri rangini kukun yoki tonal krem ​​bilan bo'yab qo'ygandan so'ng, qizarish oling. Yonoq suyaklarining yuqori qismida engilroq soyaning qizarishini, pastda esa quyuqroq rangni qo'llash kerak. Qizil rangning soyasi rang turiga bog'liq: quyuq loy yoki shokolad soyalarini tanlang. Biroq, yuzingizdagi qaysi rang eng tabiiy ko'rinishiga qarab, har qanday narsa qiladi. Bitta "lekin" hamma uchun kategorik - qizarish mat bo'lishi kerak. Siz allaqachon yumaloq yonoqlaringiz Rojdestvo daraxti ustidagi to'plar kabi porlashini xohlamaysiz, shunday emasmi?

Yonoq suyaklarining yuqori qismidan pastga silliq o'tish uchun yumshoq cho'tkadan foydalanish juda muhimdir. Yonoqlardan yonoq suyaklariga aralashtirish - shuning uchun ranglar tabiiyroq tushadi. Yuqoridan nozik bir kukun qatlamini qo'llang. Voila! Sizning yonoqlaringiz avvalgisidan ancha kichikroq ko'rinadi.

Effektni soch turmagi bilan kuchaytirishingiz mumkin. Yuzning pastki uchdan bir qismini vizual ravishda kamaytirish uchun siz faqat yuqori qismini oshirishingiz kerak, ya'ni silueti yuqoriga qarab kengayadigan soch turmagini tanlashingiz kerak. Yashirish kerak bo'lgan hamma narsani mukammal yashiring, o'tkir iplar oldinga taralgan. Agar sizda uzun sochlar bo'lsa, unda kaskadli soch turmagi yoki yam-yashil, baland uslublar yaxshi yechim bo'ladi. Ammo sochlaringizni yuzingizdan silliq tarash bunga loyiq emas - shuning uchun siz faqat ta'kidlaysiz yonoqlarning to'liqligi.

Dumaloq yuz uchun to'g'ri soch turmagi

Xun bilan yonoqlarda qanday vazn yo'qotish kerak

to'liq yonoqlar ko'pincha tananing umumiy to'liqligi yoki buzilgan suv-tuz balansining natijasidir. Bunday holda, retsept aniq - vazn yo'qotadi va yonoqlar ketadi.

Ekspert sharhi:

Suv muvozanatini tiklash uchun dietadan tuz va shakarni chiqarib tashlang, ular suvni to'playdi va uni uzoq vaqt sabr-toqatli yonoqlarimiz hududida zaxirada saqlang.

Ovqatingizni tuzlamaslikka harakat qiling - va siz tez uni kamroq mazali qilmasligiga ishonch hosil qiling. Lekin foydaliroq - ha, va yana ko'p narsalar.

Tuz haqida aytilganlarning barchasi alkogolga ham tegishli. Spirtli ichimliklar, tuz va shakarsiz ishlang - nafaqat yonoqlaringiz, balki yuragingiz, qon tomirlari, miya va asab tizimi ham sizga rahmat aytadi.

Ratsionga nimani kiritish kerak? Elyaf (sabzavot va mevalar) va kaltsiy. Ikkinchisini yog'li pishloqlar shaklida emas, balki tvorog, kefir va yogurt shaklida iste'mol qilish yaxshidir.

Chuqur nafas oling, qo'llaringizni oching!

Ko'pchilik, ortiqcha hajmni olib tashlashga qaror qilib, yuzning yonoqlarini ingichkalash uchun mashqlarni izlay boshlaydi - va ular buni topadilar, garchi bunday mashqlar mavjud emas.

Mushaklarimizning "o'choqida" yog' haqiqatan ham yonadi. Ammo tanadagi eng katta mushaklar oyoqlarning mushaklari va orqa mushaklaridir. Yuz muskullarini tortsangiz, bir necha kaloriya yoqadi, oyoq va orqangizni taranglash esa bir necha yuz kaloriyani yoqib yuboradi. Shuning uchun, umumiy vaznni kamaytirishga yordam beradigan bir xil umumiy mashqlar yonoqlarga qarshi samarali bo'ladi.

Sog'lom ovqatlanishni jismoniy faollik bilan to'ldiring. Retsept oddiy: odam sarflagandan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qilsa, u semirib ketadi, bir xil miqdorda - vazni o'zgarishsiz qoladi, kamroq bo'lsa - vazn yo'qotadi. Kilo yo'qotishning boshqa usuli yo'q va bo'lishi ham mumkin emas.

Ekspert sharhi:

Effektni mustahkamlash uchun o'tlarning infuziyalarini muz qoliplarida muzlatib qo'ying va yuvinishdan keyin ertalab va kechqurun yuzingizni muz kublari bilan artib oling. Infuzion uchun o'tlar - romashka, Seynt Jonning go'shti, yalpiz, celandine, adaçayı, civanperçemi, ohak gullari. Infuzion oddiygina tayyorlanadi: bir osh qoshiq o'tlar bir stakan qaynoq suv bilan quyiladi, taxminan yarim soat davomida quyiladi, filtrlanadi.

Bunday fito-qattiqlashuv terini yangi qiladi va mushaklarni tortadi.

Video

Yonoqdagi yog'dan qanday qilib kuch sarflamasdan qutulish mumkin

Uyda davolanishni qo'llash natijasi faqat sizning qat'iyatingizga bog'liq. Afsuski, u beqaror va siz dam olishingiz bilanoq yo'qoladi.

Agar siz kafolatlangan natijaga erishmoqchi bo'lsangiz, yog'li yonoqlardan qutulishning kosmetik va tibbiy usullarini ko'rib chiqing. Ular eng qiyin holatlarda ham yordam beradi, masalan, bir yonoq boshqasidan qalinroq bo'lsa .

Ma'lum bo'lishicha, dumaloq yonoqlarning uch xil sababi bor. Shuning uchun vazn yo'qotish har doim ham yordam bermaydi - faqat uchta holatdan bittasida. Biroq, birinchi narsa.

1. Ortiqcha teri osti yog'i

Bu holatda katta yonoqlardan xalos bo'lish uchun sizga kerak

Yuzning haddan tashqari yumaloqligini olib tashlash, yonoqlarni qisqartirish va yonoqlarni ta'kidlash uchun turli xil usullar qo'llaniladi. Bular gimnastika, operativ aralashuv va bo'yanish texnikasi. Ularning har biri o'ziga xos tarzda samarali. Asosiy variantlarning texnikasi va texnikasi bilan tanishishingizni tavsiya qilamiz.

Yonoqlarning shishishi sabablari

Agar genetik moyillikni istisno qiladigan bo'lsak, u holda yonoqlarning paydo bo'lishining asosiy sababi tanadagi suyuqlikning nomutanosibligidir. Tananing barcha qayta ishlangan namlikni olib tashlash uchun vaqti yo'q. Bundan tashqari, yumaloq yuzning paydo bo'lishi uchun bevosita mas'ul bo'lgan turli xil tashqi omillar mavjud.

• allergik namoyishlar. Barcha gistamin reaktsiyalari toshma va qichishish bilan o'tib ketmaydi. Ko'pincha allergiya yonoq va bo'yin hududining shishishi sifatida namoyon bo'ladi.
• Akklimatizatsiya. Agar boshqa mamlakatga ko'chib o'tgandan keyin yoki uzoq safardan keyin yonoqlar to'lib ketgan bo'lsa, unda sabab iqlim o'zgarishida yotadi. Har bir inson uchun bu jarayon qat'iy individual ravishda davom etadi. Kimdir migren bilan og'riydi, kimdir tana harorati ko'tariladi, ba'zilari esa tananing ma'lum qismlarida "yaxlitlanadi".
• Gormonal nomutanosiblik. Ko'pgina o'smirlar (ayniqsa, erkaklar) astsetik fizika fonida katta, go'shtli yonoqlarni rivojlantiradilar. Bu o'sishning ko'rinishlaridan biridir. Gormonal tizim o'rnatilishi bilanoq, yonoqlarning o'zi yo'qoladi. Ushbu element homiladorlik va laktatsiya bilan bog'liq gormonal uzilishlarni ham o'z ichiga oladi.
• Vazn yig'moq. Bu shishgan yonoqlarning va umuman yuzning eng aniq sababidir. Yog 'to'qimasi deyarli hamma joyda to'planishga intiladi, u tananing yuqori qismi bilan yuzni chetlab o'tmaydi.
• Yosh o'zgarishlari. Yonoqlarda chayqalish, turgorni yo'qotish, nazolabial mintaqada osilgan burmalar - bularning barchasi qarishning yoqimsiz hamrohlari. Ko'p ayollar uchun ajinlar nafaqat ko'zlar va og'iz burchaklarida, balki yonoq ostida ham paydo bo'ladi.

Katta yonoqlarning sababiga qarab, muammodan xalos bo'lish usullari farqlanadi.

Parhez

Agar lanitlar vazn ortishi natijasida yaxlitlangan bo'lsa, ularni kamaytirishning yagona oqilona varianti - bu parhez. Yuzingizni ingichka qilish va yonoqlarni kamaytirish uchun siz har qanday tejamkor parhezni tanlashingiz mumkin (Dyukan, BEACH, metabolik bo'yicha). Lekin, birinchi navbatda, o'zingizni tez karbongidratlardan himoya qilishingiz kerak. Ratsiondan qanday ovqatlarni chiqarib tashlash tavsiya etiladi:

• Har qanday shaklda un.
• Shokolad, marmelad, karamel va boshqa xavfli uglevodlar. Ular tanadan chiqarilmaydi, lekin kam ishlatiladigan joylarda to'planadi. Xususan, jag'da, yonoqlarda, qorinning pastki qismida.
• Gazlangan shirin suv.
• Kartoshka.
• Qovurilgan, dudlangan va ko'p tuzlangan ovqatlar.
• Ideal holda siz shakar va tuzni iste'mol qilishni to'xtatishingiz kerak.

Ko'pincha yonoqlarning shishishi qorin bo'shlig'i tanasi turidagi qizlarga ta'sir qiladi. Kilogrammni "olma" ni yo'qotish uchun muvozanatli ovqatlanishni saqlash muhimdir. Kun uchun namuna menyusi:

• Nonushta: asalli yashil choy, pishloqli tost, butun donli pyuresi.
• Ikkinchi nonushta: sharbat, bir juft tuxum, har qanday meva.
• Tushlik: bulyon, zaytun moyi bilan yangi sabzavotli salat, krujkalar, yashil choy yoki kompot, qaynatilgan oq go'sht.
• Peshindan keyin snack: tabiiy yogurtga asoslangan smoothies
• Kechki ovqat: Sabzavotli pyure sho'rva, kolesla salatasi, bug'da pishirilgan kotletlar, asalli choy.

Bu taxminiy parhez bo'lib, oziq-ovqat afzalliklariga qarab farq qilishi mumkin. Optimal kunlik kaloriya miqdoriga rioya qilish muhimdir. Kerakli miqdordagi kaloriyalarni ayollar kalkulyatorlari yordamida hisoblash mumkin.

maskalar

Sarkma hamster yonoqlarini olib tashlashning eng oson yo'li qattiqlashtiruvchi ta'sirga ega niqoblar qilishdir. Ular terining kerakli turgorini ta'minlaydi, tashqi ko'rinishini yangilaydi va limfa almashinuvini yaxshilaydi.

Qanday niqoblar yonoqlarni olib tashlashi mumkin?

Ikkinchi iyak va yonoqlarni olib tashlashga yordam beradigan mashqlar

Qorindagi yog'larni olib tashlash uchun qizlar sport zallarida o'zlarini qiynashadi, turli yoga kurslariga borishadi va muntazam ravishda tanani o'rash bilan massaj qilishadi. Xuddi shu narsa, agar siz ikkinchi iyakni olib tashlashingiz yoki yonoqlarning shaklini sozlashingiz kerak bo'lsa. Yuz mashqlari yuz qurish deb ataladi. Ular bir hafta ichida ovalni tekislashga yordam beradi va uzoq muddatli ta'sirni ta'minlaydi.

Yonoqlardan yog'ni olib tashlash uchun yuzning barcha mushaklarini faollashtirish juda muhimdir. Aks holda, ta'sir biz xohlagan darajada aniq bo'lmaydi. Faysbilding bo'yicha murabbiylar qisqa vaqt ichida cho'kishni qanday yumshatish bo'yicha bitta sirga ega. Bu iloji boricha chayqalishdir. Yuzdagi ajinlar paydo bo'lishining sabablaridan biri grimacing ekanligiga ishonishadi. Ammo bu mutlaqo to'g'ri bayonot emas. Agar siz mushaklaringizni muntazam ravishda mashq qilsangiz, teri shunchaki cho'kishi mumkin emas - buning uchun hech qanday joy bo'lmaydi.

Uyda yonoq, peshona va iyakdagi yuz mushaklarini qanday tez torting:

• Har bir gimnastikadan oldin yuz massaj bilan isitiladi. Yumshoq patting harakatlari bilan barcha joylardan o'ting: peshonadan iyagigacha. Keyin terini dumaloq harakatlar bilan silang va chimchilash bilan "isitish" ni yakunlang. E'tibor bering, manipulyatsiyadan keyin ko'karishlar bo'lmasligi kerak.
• Facebook yonoqlarini qurish, paradoksal ravishda, qoshlardan boshlanadi. Qoshlaringizni yuqoriga ko'taring, tushiring, qoshlaringizni navbat bilan harakatlantiring. Harakatlarning har birini 5 marta takrorlang.
• Go'yo jilmaymoqchi bo'lganingizdek, yonoqlaringizni ko'taring. Ushbu mashqda boshqa mushaklar ishlamasligiga ishonch hosil qiling - faqat yonoqlar. 3 daqiqa emas, bajaring.
• Dudoqlar bilan ham xuddi shunday qiling. Ularni "kamon" ga to'plang va ularni dumaloq yo'l bo'ylab harakatlantiring. Mashqni 2 daqiqa davomida bajaring.
• Endi buklang. Iloji boricha ko'proq yuz mushaklaridan foydalanishga harakat qiling. Avvaliga qoshlarni nazorat qilish juda qiyin bo'ladi. Ular yonoqlari bilan nosimmetrik tarzda harakat qilishlari kerak. 4 daqiqa takrorlang.

Shakl va o'lchamni sozlash

Yuzning ovalini faqat jarrohlik yo'li bilan tuzatish mumkin, deb ishoniladi, ammo yonoqlarning sarkmasini jarrohlik qilmasdan yo'q qilish mumkin. Shishgan yonoqlarni qanday olib tashlash va yuzning ovalini qisqartirish mumkin:

• To'g'ri o'tiring, qo'llaringizni bo'yinbog'laringizga qo'ying. Iloji boricha keng tabassum qiling va lablarning bu holatini tuzatishga harakat qiling. Og'zingizni sekin oching va "A" demoqchi bo'lgandek jag'ingizni pastga siljiting. 2 to'plam uchun 12 marta takrorlang.
• Boshlang'ich pozitsiyasiga o'tiring. Boshingizni iloji boricha yuqoriga cho'zing va lablaringizni uring (qizlar lab bo'yog'ini qo'yganda bu harakatni qiladilar). Ovoz qanchalik baland bo'lsa, mushaklar shunchalik yaxshi ishlaydi. 2 to'plam uchun 12 marta takrorlang.
• Yuz va oval shaklini to'g'rilash ko'z ostidagi maydonni ishlamasdan mumkin emas. Aynan shu erda qizlar ko'pincha muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Ko'rsatkich barmoqlaringizni yuqori ko'z qovoqlari ustiga qo'ying va terini suyakka bosing. Ko'zlaringizni iloji boricha oching va qovoqlaringizni pastga siljitishga harakat qiling. 10 marta takrorlang.
• Oldingi mashqdan keyin barmoqlaringizni olib tashlamang, lekin ularni burun ko'prigidan biroz harakatlantiring. Bu frontal lob mushaklarini bo'shashtirishga yordam beradi.

Yuz va bo'yin mushaklarini kuchaytirish

Yonoqlari qalin bo'lgan qiz bo'yinning mushak guruhlariga maksimal darajada e'tibor qaratishi kerak. Ular yuk va yog 'to'qimalarining to'g'ri taqsimlanishi uchun javobgardir. Ushbu zonalarni mustahkamlash uchun quyidagi mashqlar qo'llaniladi:

• Og'zingizni oching va maksimal miqdorda havo torting (diafragma bilan nafas olish mamnuniyat bilan qabul qilinadi). Keyin tilingizni iloji boricha tashqariga chiqarib, baland ovozda nafas oling. 10 marta takrorlang.
• Xuddi shunday, yuqori labning ostiga havo torting, u erda egiluvchan rulo hosil bo'lishi kerak. Keyin lablaringizni xuddi urgandek siqib, baland ovoz bilan chiqarib tashlang. Bu bo'yin, nazolabial va yonoq sohasidagi mushaklarni tortadi. 10 marta takrorlang.
• Cho'kib ketgan yonoqlarni taranglash uchun siz ularni doimo shishirib, yonoqlaringiz bilan o'ynashingiz kerak. Shundan keyingina osilgan joylar kamroq seziladi. Eng oddiy mashq: og'zingizga havo oling va uni dumaloq yo'lda aylantiring. 3 daqiqa takrorlang.

Terapiyada massaj muhim rol o'ynaydi. Aniqroq natijaga erishish uchun har bir gimnastikadan keyin bo'yin va pastki yuzning mushaklarini cho'zishingiz kerak. Buni amalga oshirish uchun boshingizni yon tomondan sekin egib, maksimal mumkin bo'lgan amplitudaga aylantiring, ko'zingizni yuqoriga ko'taring va ularni erga tushiring.

Yonoqlarda shish, ularning sarkması, aniq yonoq suyaklarining yo'qligi ko'pincha iyak mushaklarining rivojlanmaganligi natijasidir. Ushbu muammoning belgilaridan biri sifatida iyak ostidagi yog 'birikmalari osilgan yonoqlarga qo'shiladi.

Ularni quyidagi usullar bilan olib tashlash mumkin:

• Og'zingizni oching va tilingizni pastki tishlaringizga bosing. Nafas olayotganda, jag'ingizni iloji boricha oldinga suring va nafas olayotganda uni asl holatiga qaytaring. 12 marta takrorlang.
• Dumaloq yonoqlarni kamroq sezish uchun, iyakni yanada aniqroq va yorqinroq qilish uchun "Smack" mashqini jag'ni tortish bilan birlashtiring. Og'zingizni ochiq holda, jag'ingizni iloji boricha pastga tushiring, keyin uni ko'taring va uring. Eng muhimi, mashqni juda sekin, o'lchovli bajarishdir. 12 marta yugurish.
• Yuzning pastki qismida osilgan joylarni olib tashlash uchun maksimal cho'zish qo'llaniladi. Mushaklarni iloji boricha bo'shashtirish kerak, keyin esa ularning barchasini torting va torting. Mashq qilishning eng oson yo'li - ertalab ho'llab-quvvatlash bilan o'xshashlik qilishdir. 15 marta takrorlang.

Yumshoq yonoqlardan xalos bo'ling

Uyda siz faqat Facebook binosi yordamida yonoqlarni yasashingiz mumkin. To'ldiruvchisiz, gialuron kokteyli yoki boshqa invaziv bo'lmagan usullar bilan ponksiyonlar.

Buning uchun har kuni bir qator mashqlarni bajarish kifoya:

• Yuzingizni tabassumga cho'zing va og'zingizga nafas oling. 3 daqiqa davomida "qabariqni" bir yonoqdan ikkinchisiga aylantiring. Shundan so'ng, uni dumaloq yo'l bo'ylab og'zingizga olib boring, yonoq va lablar sohasida ozgina ushlab turing.
• Osilgan yonoqlar puflash orqali yaxshi tuzatiladi. Asosiysi, mushaklarni maksimal holatga keltirish, to'g'ridan-to'g'ri ular po'latdir. Avval bu holatda kamida 30 soniya ushlab turishingiz kerak, sizning maqsadingiz 3 daqiqalik kuchlanish kechikishiga erishishdir.
• "Tube" mashqlari shishishni olib tashlashga yordam beradi. Dudoqlaringizni "naycha" bilan torting va ovoz chiqarib oling: "U". Asosiysi - mushaklarni qo'yib yubormang, ular gitara torlari kabi cho'zilishi kerak.

Ushbu yonoq mashqlarini yuqorida tavsiflangan gimnastika bilan birlashtiring, keyin natija sizni kutmaydi. Birinchi ta'sir 5 seansdan keyin sezilarli bo'ladi.

Chiroyli yonoq suyaklarini yasash

Chiroyli yuzni aniq chizilgan yonoq suyaklarisiz tasavvur qilish qiyin. Albatta, siz ularni bo'yanish, masalan, yashirish, korrektor va bronzalar yordamida chizishingiz mumkin. Biroq, bir nechta qizlar konturni bilishadi. Agar qizarish yordamida kamtarona yonoqlarning ta'sirini yaratish istagi bo'lmasa, unda siz gimnastika bilan chiroyli yonoqlarni yasashingiz mumkin:

• Yonoqlar cho'kib ketishi va zigomatik suyaklar talaffuz qilinishi uchun siz ularni siqish orqali mashq qilishingiz kerak. Jag'laringizni yoping va uzoq mushaklarni harakatga keltirishga harakat qiling. Tuyg'ular go'shtni chaynash paytida paydo bo'lganlarga o'xshash bo'lishi kerak. 3 daqiqa takrorlang. Kelajakda vaqtni asta-sekin 5 daqiqalik intervalgacha oshiring.
• "Tabassum" mashqi chuqurchalarni ta'kidlash va yog 'to'qimalarini kamaytirishga yordam beradi. Lablaringizni yoping va muloyim, sekin tabassum qiling. Peshona va qoshlarga tegmasdan, faqat zigomatik mushaklar bilan harakat qilishga harakat qiling. 15 marta takrorlang.
• Yonoq suyaklari cho'zilganda, yonoqlardan qo'shimcha santimetrlar ketadi. Bu yuzdagi "mo'g'ul" xususiyatlarini ta'kidlash uchun ajoyib imkoniyatdir. To'g'ri o'tiring va bo'yningizni oldinga cho'zing. Nafas olayotganda og'zingizni iloji boricha kengroq oching va shu holatda 1 daqiqa ushlab turing. Sekin-asta lablaringizni bog'lang va mashqni 12 marta takrorlang.

Eng katta samaradorlik uchun facebuilding mezoterapiya yoki tabiiy yog'lar bilan faol massaj bilan to'ldirilishi kerak. Yuz gimnastikasi bo'yicha murabbiylar tomonidan tavsiya etilgan minimal kurs - 15 protsedura. Shundan so'ng, siz oylik tanaffus qilishingiz va keyin, agar kerak bo'lsa, mashg'ulotlarni davom ettirishingiz kerak.