Kendinizi nasıl sevebilir, özgüveninizi artırabilir ve kendinizle uyum içinde yaşamaya nasıl başlayabilirsiniz? Kendinizi nasıl seversiniz: herkese yardımcı olacak etkili ipuçları

Kendini sevmek çok önemli ama her kadına bu sanat bizim istediğimiz kadar kolay verilmiyor. Birçok sorun nereden geliyor? Aslında, kendi bilincinizin derinliklerinden - bir kaynak var. Kendimiz tabuları, klişeleri koyuyoruz, kendimizi hafife alıyoruz, kusur buluyoruz, olası buluyoruz. en iyi seçenekler geçmiş olaylar, kötü hakkında çok düşünüyoruz, kendimizi bir şeye değersiz görüyoruz. Sorunla nasıl başa çıkılır ve önce kendinizi sevmeyi öğrenin?

Dış veriler - avantajlar arıyor

Çirkin kadın yok! Aksi söylenmiş olsa bile, unutmayın ki kötü şeyler daha iyi hatırlanır. Bu konuyla ilgili birçok şaka var. Örneğin, bu: "Ona güzel olduğunu yüzlerce kez söyleyebilir, ancak yalnızca dolgunluğunu ima ettiğini hatırlayacaktır." Bütün mesele bu. Birçoğu iyiye nasıl odaklanılacağını bilmiyor, sadece kötüyü hatırlıyor.

Kendiniz üzerinde nasıl çalışılır:

Aldığınız iltifatları hatırlayın. İnsanlarla fazla iletişim kurmuyorsanız, sevdiğiniz herhangi bir gruba yükleyin sosyal ağ güzel fotoğraf. İyi bir şey yazacaksın!

· Kendini ödüllendir. Her küçük şeyde, sevgili kendinizi övmeniz gerekir. Bunu zihinsel olarak veya yüksek sesle yapın - önemli değil, koşullardan başlayın.

· Tembel olmayın. Güzel saç, temiz bir vücut, düzgün bir manikür - bu kendine güven verir. Her gün aynada göreceğiniz güzelliğe aşık olacaksınız.

Başkalarının görüşü

Başkalarının görüşlerini dikkate almaya çalıştığınızda hayatın ne kadar zor olduğunu hiç düşündünüz mü? Her seferinde kendinize hatırlatın: “Kendim için yaşıyorum!”. Ana şey kimseyi rahatsız etmemek veya zarar vermemek ve diğer her şey sadece klişelerdir. Hayatınızı ve içinde önemli olan herkesi sevin. Miss World bile olsan seni eleştirmek isteyenler her zaman olacaktır.

Eleştiriyi daha kolay alın, övgüyü hatırlayın, diğer insanları övün. Eleştiri dışarıdan bir fikir olarak alınmalıdır. Ona daha yakından bakabilir ve sonuçlar çıkarabilirsiniz, ancak özünü bir şablon olarak almanıza gerek yoktur.

Her şeyden önce iç sesinizi dinlemeyi öğrendiğinizde daha mutlu olacaksınız. Ve geriye bakmak için zamanınız olmayacak, kendinizi nasıl seveceksiniz.

Olumlu düşün, hayal et

Düşüncelerinizin bileşimini düşündünüz mü? Çoğumuz problemlere kendimizi kaptırmaya, kendimize acımaya, aynı talihsiz durumu onlarca kez aklımızda çarpıtmaya alışkınız. Ve bu büyük bir hata!

Herkesin başarısızlıkları vardır. Sonuç çıkarmanız gerekir, ancak döngülere girmeyin. Hayat Devam Ediyor! Sen güzelsin, güç dolusun, güzellik dolusun ve aynı sevgin kendine.

İyiyi daha çok düşünün, kendinizi olumsuzun içinde yakalamaya çalışın ve onu uzaklaştırın. Daha çok hayal edin, planlar yapın, hedefler yapın. Bugün kendinizi yalnız hissetseniz bile eğlenmeyi öğrenin.

Unutmayın - kusurlara rağmen güzelsiniz! Sadece bu güzelliği vurgulamak için kalır. Ve kendinizi sevdiğinizde, başkaları da size karşı tutumlarını değiştirecektir.

Çok sık şu ifadeyi duyabilirsiniz: "Beni kimse sevmiyor, herkes bana kötü davranıyor." Ama kendini seviyor musun? Sadece bu soruyu dürüstçe cevapla. Kendinizi sık sık eleştirir misiniz? Aynadaki yansımanızı beğeniyor musunuz? Tüm eylemlerinizde kendinizi onaylıyor musunuz? Şimdi cevaplarını düşün.

Talimat

Kendinizi şımartmaya başlayın. Kendine yeni bir saç kesimi yap. Bir güzellik salonuna git. Veya evde bir güzellik salonu düzenleyin. Kendine bir manikür yap. Köpük veya gül yaprakları ile banyo yapın. Mumları yakın, şarap veya şampanya dökün. Ve sadece rahatla. Bu, kendinize giden yolda ilk adımdır.
Belki uzun zamandır adımı öğrenmek istediniz. Bu yüzden hayalinizi gerçekleştirin. Dans derslerine kaydolun - ve gidin

Görünüşüne dikkat et. Mağazaya streç eşofmanla gitme alışkanlığınız varsa acilen ondan kurtulun. Elbette kimisi farklı düşünüyor, “Kimin için giyineceğim” diyorlar. Ve kendin için giyinmeye başlarsın. Durun ve kıyafetlerinizi daha dikkatli seçmeye başlayın (iş için, kültürel etkinlikler ve tatiller). İle görünüm boyama isteksizliği için de geçerlidir. gereken bu değil akşam makyajı mağazaya gitmeden önce. Koruyucu bir yüz kremi, biraz rimel ve şeffaf bir parlaklık yeterli olacaktır. Yakında her yerde ve her zaman göreceğiniz ilginin tadını çıkaracaksınız.

Kendinizi daha çok övün. Bir şey oldu, kendinize söyleyin: "Aferin"! Ve bir şey başarısız olursa, önemli değil. Bir dahaki sefere al. En önemlisi kendinizi eleştirmeyin. Bunu senin için yapacak insanlar olacak. mükemmel olmaya çalışmayın ideal insanlar hayır. Sadece istediğini yap (elbette kanunlar dahilinde) ve istediğini yap.

Olumlu olumlamaları hatırlayın. Bir aynanın önünde durun ve kendinize şunu söyleyin: “Ben kendimim. Ben en iyisiyim, en güzelim. Benim için her zaman her şey yolunda gider.” Veya kendiniz bir olumlama bulun ve bunu her gün tekrarlayın. Kelimelerin gücüne inanmıyorsanız bile, en azından deneyin. Ve olumlu olumlamaların hayatınızı nasıl değiştireceğini göreceksiniz.
Bunların hepsini hemen şimdi yapmaya başlayın. Hayatınız ancak siz istediğiniz zaman daha iyiye doğru değişmeye başlayacak. Her şey düşüncelerinize bağlıdır. Şimdi kendinizi sevin ve dünya aynı şekilde karşılık verecektir.

İlgili videolar

Kendini sevme konusu nispeten yenidir. Pek çok psikolog ve pozitif düşünür, hepimizin birlikte büyüdüğü eski sistemin kendini sevme olgusunu dışladığı konusunda ısrar ediyor. İnsanlara çocukluktan itibaren bir kişinin bir işi, eğitimi, ailesi ve daha birçok şeyi olması gerektiği öğretildi. Kimsenin kendini sevecek zamanı ya da enerjisi yoktu.

Talimat

Birçok insan kendini bencillik kavramıyla karıştırır. Elbette dikkatleri kendinize çekmek için biraz egoya ihtiyacınız var, yoksa insan başkaları için yaşamaya devam edecektir. Kendinizi sevmek, vücudunuzu sağlıklı tutmak, düşüncelerinizi temiz tutmak, küçük hediyelerle kendinizi şımartmak ve yine de bir insan gibi hissetmektir. Tabii ki, herkes kendini sevme gerçeğini kendi yollarıyla ilişkilendirir. En önemli şey, insanın hiçbir şeyde kendisine tecavüz etmediğinden ve kendisiyle uyum içinde yaşadığından emin olmasıdır.

Kendini seven insan asla kendi bedenine ve sağlığına zarar vermez. o bağlı kalacak sağlıklı yaşam tarzı yaşam ve sağlıklı beslenme. Kendi vücudunu istiyorsan fitness yapmaya başla. Sevme yoğun sınıflar ve kendini hayal etme Jimnastik? Yoga veya qigong uygulamaya başlayın. Her zaman dans etmeyi hayal ettin mi? Her yöne dans kulüpleri hizmetinizdedir. Yani sadece yaratmıyorsun güzel vücut, aynı zamanda vücudu önemli ölçüde güçlendirir, kaldırır enerji blokları esnek bir insan olun.

Kendini sev olmalı. özel var egzersizler ile yapabileceğiniz kendini sevmeyi öğren.

Ancak alıştırmalara geçmeden önce, bunu açıkça gösteren birkaç işaret vereceğim. kendini sevmemek hakkında.

Kendinden nefret etme belirtileri:

1. Adam sık sık kendini suçlu hisseder ve bir nedeni olup olmadığına bakılmaksızın.
2. Periyodik olarak, kendi kusurlarım, eksiklikler, kötü şans vb. hakkında kafamda düşünceler ortaya çıkıyor. Yabancıların kendisine dikkat ettiğini fark ederse veya yakınlarda birinin güldüğünü duyarsa, aklına gelen ilk şey şudur: kendini sevmeyen insan yani onunla ilgili bir sorun var.
3. Sıklıkla haklı çıkarmaya çalışmak iltifatlara cevap olarak bile.
4. Sert hareketler, geriye doğru eğildi ve üzgün bir ifade. Kural olarak, bu tür insanlarda göz, ağız ve kaşların köşeleri aşağı indirilir.
5. Adam eğimli hayattan şikayet etmek, her şeyin yanlış olduğunu, hiçbir şeyi değiştiremeyeceğini, bu onun gücünde ve gücünde değil.
6. Sıklıkla başarısızlıklarını hatırlıyor, hoş olmayan durumlar, onları tekrar tekrar hafızada çalmak, başkalarına onlardan bahsetmek. Örneğin, istenen pozisyon için röportajı nasıl geçemediğiniz, bir akraba ile büyük bir kavga, boşanma veya sevilen biriyle ayrılma vb.
7. Yansımasını görünce, esas olarak dikkat eder kendi eksikliklerin için ve liyakat üzerine değil.

Belki yeterli. Birisi yukarıdaki tüm işaretleri görebilir, biri yukarıdakilerden bir veya ikisine sahip olduğu konusunda hemfikir olacaktır, birisi biraz daha fazlasını bulacaktır ... Tabii ki, bu tür "sinyaller" ne kadar az olursa o kadar iyidir. Ama eğer öyleyse, o zaman bu düşünmek için bir fırsattır ve Kendinize karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirin. Belki sen kendini beğenme biraz?

Kendinizi sevmek için 10 neden:

1. Sen kendini sevmiyorsan, başkalarının seni sevmesini nasıl bekleyebilirsin?
2. Nasıl görünürseniz görün, insanlar sizi nasıl düşünürse düşünsün, evrenin burada ve şimdiki tek ve eşsiz yaratımısınız, başka hiçbir yerde olmadığınız gibi. İkiz kardeşiniz veya erkek kardeşiniz olsa bile, yine de farklı olaylar yaşarsınız ve onları kendi bakış açınızdan ele alır ve kendi deneyiminizi elde edersiniz, bu da aynı olamayacağınız anlamına gelir - siz kendine layık bir çerçeveyi reddeden bir mücevhersiniz.
3. Kendinizi nasıl düşünürseniz düşünün, bu yaşamın ayrılmaz bir parçasısınız ve belki de yalnızca hayatınızı daha iyi, tek kelimeyle, görünüm veya eylem için değiştirme fırsatınız var.
4. Sadece kendiniz için sevgiyi deneyimleyerek, onu bir başkasına verebilirsiniz. Sonuçta, ne olduğunu bilmeden bir şey vermek imkansızdır.
5. Kendini sevmek, hayatınızdaki iç ve dış uyumun ilk adımıdır.
6. Kendinize ve bedeninize sevgi göstererek, hastalık ve üzüntülerin ruhunuzu kırmasına fırsat vermiyorsunuz.
7. Kendinizi sevmek, yaşadığınız hayatı seviyorsunuz, bu da aynı harika insanların size çekildiği anlamına geliyor.
8. Kendini sevmek, çevrenizdeki yaşam için bir şeyler yaratma ve yaratma yeteneğidir.
9. Kendinizi sevdiğinizde, gerçek benliğinizi keşfedeceksiniz.
10. Kendinize aşık olduktan sonra, önünüzden geçen dünyayı aralayacak ve fark etmediğiniz bir hayatın parçası olacaksınız. Ve en önemlisi, sonunda yaşamaya başlayacaksın ve var olmayacaksın.

Kendinizi nasıl sevebilirsiniz:

Şimdi devam etme zamanı Kendinizi sevmenize yardımcı olacak egzersizler:

1. Kendinizi övün

Kendinizi olabildiğince sık övün. Leziz bir kahvaltıya, sigara içmemeye, asansör kullanmak yerine merdivenleri tırmanmaya, bu zararlı müşteriyi arayabildiğinize, iyi bir iş çıkardığınıza şükredin... Hoş olmayan anları atlayın, üzerinde fazla durmayın. ama kendinizi övecek bir şey varsa (ve her zaman böyle şeyler vardır), mutlaka yapın. Övgüye değer eylemleri hatırlayın ve kendinizi tekrar övün. Yatmadan önce kendinize beş dakika ayırabilir ve bu süre zarfında günün tüm güzel şeylerini hatırlayabilir ve kendinizi övebilirsiniz.

2. Kendinize hediyeler verin

Üzgün ​​müsün moral bozukluğu Gergin misin, stresli misin? Kendine bir hediye ver! Kendinize sevdiğiniz bir şeyle davranın. Sinemaya gitmek, lezzetli bir öğle yemeği, yeni kıyafetler veya ayakkabılar, ilginç bir site okumak, bir fincan kahve olabilir… Bir düşünün: ne istersiniz? Ve kendine böyle bir hediye ver! Sadece bir hediye olarak kabul ettiğinizden emin olun. Şu anda kendinize güzel bir şey vermeyi düşünün. Sevdiklerimize hediye alıyor muyuz? Ve onlara zevk verir. Öyleyse neden kendine bir hediye vermiyorsun? Sonuçta biz de kendimizi seviyoruz, kendimizi de memnun etmemiz gerekiyor.

3. Yansımanızla konuşun

Her gün beş ila on dakika yansımanızla sohbet edin. Bunu yapmak için, tüm yansımanızı görebileceğiniz büyük bir ayna kullanmak daha iyidir. Kendinizi bir aynanın önüne koyun ve yansımanıza adıyla bakın, itirazı seçin Adresinizde duymaktan en çok memnun olduğunuzçünkü kendi kendine konuşuyorsun. kendine söyle ki sen harika insan, başkalarından duymak istediğiniz her şeyi söyleyin. konuşmak sadece güzel şeyler eleştirmeyin! Eleştirilmek istemiyorsun, değil mi?

Bu egzersizi bir ay boyunca her gün yapın ve olumlu sonuçlar göreceksiniz. Büyük olasılıkla, kelimenin tam anlamıyla bir veya iki hafta içinde daha da erken görünecekler.

Aynalı egzersizin başka bir versiyonu, figürleri veya görünümleri ile ilgili kompleksleri olanlar için uygundur. Vücudunuzun en sevmediğiniz ve size göre hayatınızdaki sorunların çoğuna neden olan kısmını seçin. Şimdi vücudun bu bölümünün mükemmel olduğunu hayal edin ve onu övmeye, iltifat etmeye başlayın. Ve bunu her aynada, vitrinde, süpermarket kapısında yansımanızı gördüğünüzde yapın. Evde yüksek sesle konuşabilirsiniz, ancak kalabalık yerlerde kendinize ve vücudun bu kısmına zihinsel olarak hayran olmanız yeterlidir. Yansımanıza gülümseyin.

Sonrasında bu egzersizleri yapmak hayatın başlayacak daha iyisi için değiş. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü kendini sevmeye başlarsın, bu, başkalarının da size karşı tutumlarını değiştirdiği anlamına gelir, olumlu olayları çekmek, çünkü düşünceleriniz yavaş yavaş daha mutlu oluyorlar.

Kendini sev ve sevil!

Sağlık 28.08.2012

Bugün blogda Aşk konulu sohbete devam etmek istiyorum. Kendini sevmekle ilgili. Öncelikle Nezaket, Sevgi ve Mutluluk konulu yazılarıma cevap veren herkese teşekkür etmek istiyorum. Bunların her birimize yakın olduğunu duydum ve anladım. Bu kadar detaylı yorum yapmışsın. Kimseye kişisel olarak cevap vermediysem özür dilerim. Bu mümkün değildi. Hepinize bir kez daha teşekkürler ve kendinizi nasıl seveceğinizle ilgili sohbete devam edin.

Hepimiz hayatımızda Aşkı arıyoruz. Ve çoğu zaman onu arıyoruz ve başka bir kişiden almak istiyoruz. Kocamdan, ailemden, çocuklarımızdan. Şimdi, eğer tüm bunları alırsak, o zaman bize sevildiğimizi ve mutlu olduğumuzu gösteriyor. Yani, hepimiz diğer insanlara bağımlı hale geliriz. Ama aslında önce kendini anlamalı, kendini sevmeyi öğrenmelisin. Ve bu, birçok insanın düşündüğü gibi bencillik değil, gerçek mutluluktur. Herkes kendi içinde böyle bir sevgi bulursa, sever ve kendini kabul ederse, çevremizdeki tüm insanlar bundan mutlu olacaktır.

Çocuklarımızın papatya üzerindeki kehaneti bile her zaman karşı cins. Kendimi sevip sevmediğimi merak etmek hiç kimsenin aklına gelmez mi? Gerçek? Kendinizi anlamak, kendinizi nasıl sevebilirsiniz sorusunun cevabını bulmak muhtemelen kolay bir iş değil. Haydi bunun hakkında düşünelim. Sonra onunla ne yapacağımızı düşünürüz.

Kendini sevmek çocukluktan başlar.

Muhtemelen çocukluğumuzdan başlar. Sürekli çığlıkların ve çekimlerin olduğu bir ailede büyüdüysek, o zaman daha olgun bir yaşta kendinizi alıp aniden sevmeyi öğrenmek zordur. Bu yüzden sık sık çocuklarımızın ve torunlarımızın aşkımızdan bahsetmesi gerektiğini söylüyorum.

Her şeyi bizden öğreniyorlar. Ve çoğu zaman duygularımızı göstermekten korkarız ve sonra onların davranışlarından dehşete düşeriz, kimin içine doğdukları hakkında konuşuruz. Bu, kendilerinin çocuklara bir şey vermedikleri anlamına gelir. Öpülmeyen ve sevilmeyen çocuklar. Bence çok korkutucu. Birçoğu, muhtemelen, çocuklarınızı şımartacak hiçbir şey olmadığını söyleyerek bana cevap verecektir. Sonra egoistler onlardan büyür. Ama ben sadece düşüncelerimden bahsediyorum. Size daha yakın olanları seçme hakkına sahipsiniz.

Kendimizden hoşlanmadığımız çocuklarla ilgili olarak telafi edilir. Bastırılmış tüm duygu ve duygularımızı onlardan çıkarıyoruz. “İşte bu kadar harikayım, çok çaba harcadım, çocuğum için her şeyi yaptım ve karşılığında ne görüyorum?” Sanırım hepimiz bir dereceye kadar bu süreçten geçtik. Bunu düşün. Çocuklarınızı sevin, onlarla birlikte bulun karşılıklı dil, bağırmayın ve kırılmayın. Şu anda kendim üzerinde çok çalışıyorum. Ne yazık ki bu kadar zaman kaybedildi, böyle bilgi ve düşünceler daha önce yoktu. Ama dedikleri gibi, geç olması hiç olmamasından iyidir. Dolayısıyla düşüncenin bu yönde hareketinden yanayım.

Sabotaja veya içinizdeki özü nasıl bulacağınıza karışmayın.

Muhtemelen, her birimiz “Başlıyorum” resmine aşinayız. yeni hayat pazartesiden". Örneğin sabah koşularını ele alalım. Pazartesi sabahı kalktı. Herşey yolunda. Bir spor kıyafeti giy ve git. Ama kelimenin tam anlamıyla ertesi gün sabah durumu gözden geçirmeye başlarsınız. Böylece yağmur yağmaya başladı, sonra saçım taranmamış bir duştan sonra işe gidiyorum, kritik günler, vb. vb. Ve tüm mazeretler bunu yapmamaya başlar.

Daha önce benzer hedefler belirleyin. İyi görünmek, kendimizi memnun etmek için çalışmaya başladık ve sonra anı kaçırdık. Kendi irademiz bize türlü türlü bahaneler üretir. Hala bir sapa ihtiyacınız var. Bir hedef belirleyin, ilerleyin. Bu şekilde kendimize olan inancımızı güçlendiriyoruz. Ve hedefe ulaşılırsa, seviniriz ve kendimize yeni bir şekilde bakarız.

Asla asla Deme.

Kategorikliğimiz bizi hayatta büyük ölçüde engelliyor. Tek istediğimiz bu, istediğimiz anda. Şu anda bir kocanın bize gelip af dilemesini mi istiyorsun? Yani 5 dakikadan fazla bekleyemeyiz. mutsuz gördün mü mutlu Kadın? Beni değil. Burada kendini sevmekten bahsetmek pek mümkün değil. Hayatta dile getirilmeyen kırgınlıklar ve affetmeme duygusu, kendimizi sevmeye doğru ilerlememizi büyük ölçüde engeller.

Ruhunun yaşadığından ya da ruhunu öptüğünden.

Çoğu zaman, bir kişiyle konuşurken, ona bu hayatta nelerden hoşlandığını sorarsınız. Ve sonra merak ediyorsunuz, ne kadar zamandır bununla temas halindesiniz? Diyelim ki müziği seviyorsunuz ama ne zamandır canlı bir şeyler dinliyorsunuz? Yeni bir şey okudun mu? Vb. Bence fikir açık. Çok uzun bir süre hiçbir yere gitmediği, hiçbir şey dinlemediği vb.

Neden ruhumuza iyi bakmıyoruz? Bir yerde ruhuma çok batmış olan ruh hakkında sözler duydum. Ruhumuz okşanmalı. Ruhunu kendi başına öp. Gerçek, güzel sözler? Ruhunu böyle okşayabilir, yeni bir şeyle doldurabilirsin ve tamamen farklı bir şeye sahip olacağız. iç durum ve duygu.

Kendini nasıl seversin? Olumlamalar.

Artık uygulamaya geçebiliriz. Her gün onaylamalarla çalışmayı deneyin veya daha doğrusu yapın. Ne olduğu ve kendiniz için doğru onaylamaları nasıl seçeceğiniz, kendinizinkini oluşturmanız hakkında makalemde ayrıntılı olarak konuştum. Yazıyı okumadıysanız sizi okumaya davet ediyorum.

Aşağıdaki olumlamalar temel alınabilir. Değiştirebilir, size daha yakın olan kendi metninizi ekleyebilirsiniz. Sadece her gün çalışmanız gerektiğini unutmayın.

Kendini sevmek için ne yapabilirsin?

• Kötü düşüncelerden kurtulun. Kendine kötü bir şey söylemeye başladığını hissettiğin anda, değiştir. Asla olumsuz üzerinde durma.
• Kendine nazik ol. Her şeyi kesin olarak yargılamayın. Herkesin hata yapma hakkı vardır.
• Vücudunuza dikkat ettiğinizden emin olun. Bu ve sağlıklı beslenme ve sizi memnun edebilecek her şey: masajlar, hoş banyolar, yürüyüşler vb.
• Size değer veren arkadaşlarınızla, size hayatta olumsuzluk getirmeyenlerle zaman geçirin.
• Sadece kendiniz için harcadığınız dakikaların tadını çıkarmayı bilin. Zaman yaratmak. Sevdiklerinizden bu süre zarfında sizi rahatsız etmemelerini isteyin. Sadece 10 dakika olsun. Hiç kimse "bölgenize" girmemelidir.
• Kendinizi kandırmayın. Rol yapmaktansa, kendinizi neden bu kadar sevmediğinizi dürüstçe kendinize itiraf etmek daha iyidir.

Her zaman hatırla, eğer topallaşırsan, kimse için daha kolay olmayacak. Kendinize iyi bakmanız evde uyum için çok önemli bir faktördür.

Kendinizi sevmenize yardımcı olacak egzersizler.

İşte kendimizi sevmemize yardımcı olabilecek birkaç egzersiz daha. Bu alıştırmaları psikoloji üzerine bir kitapta buldum. Bence her şey çok değerli.

1. Tüm iyi şeylere odaklanın yani çevresinde bulunur. Bir sayfa kağıdı ikiye bölün. Her şeyi sola yaz olumlu özellikler, sağda - kendiniz hakkında sevmediğiniz tüm olumsuz şeyler. Bundan sonra, sadece sağ tarafa gidin. Tüm olumsuz niteliklerin üzerini çizin, sadece her birinin üzerini çizin. Sonra bu yarıyı yırtın ve yok edin. Küçük parçalara ayrılabilir, yakılabilir vb. Ardından kalan listeye gidin. Düzenli olarak kendime şunu söylüyorum ki ben ... Ve listenin daha aşağısında, reçete ettiğiniz tüm olumlu nitelikler var. Ve her üç günde bir yenisini ekleyin iyi kalite. Sadece listeye eklemek için.
2. Her küçük şey için kendinizi övün , önceki günden beri kaydettiğiniz küçük ilerleme için. Bunu akşamları yapmak daha iyidir, ancak her gün.
3. Başarısızlıklarım benim başarımdır . Daha açık hale getirmek için, size bir örnek vereyim. Her zaman çok yavaş olduğunuzu varsayalım. Herkesi rahatsız ediyor, sizi de. Şimdi düşüncelerinizi değiştirin. Evet, yavaş ama yavaşlığım beni aceleci davranışlardan koruyor. Bir karar vermeden önce her zaman her şeyi tartarım. Gerçekten farklı bir yaklaşım mı? Bence burada ne yapılacağı açık.

Sevgili okuyucular, tembel olmamanızı tavsiye ederim, ancak daha fazlasını okuyun: “Kendinizi nasıl seveceğinize dair 5 harika ipucu” - bu makalede!

Düşüncelerimi daha önceki yazılarımda yazdığım tüm kadınlar için mottosuyla bitirmek istiyorum. Bütün erkekler beni bağışlasın.

Sevgili kadınlar, kendinizi sevin, kendinizi şımartın. Güzel, sevilen ve mutlu olmamız gerektiğini unutmayın. Ve kimseye bir şey borçlu değiliz. . Biz mutlu olacağız, erkekler bizimle, çocuklarımız, ebeveynlerimiz ve arkadaşlarımızla mutlu olacak. Ancak bu, üzerinde çalışılması gereken bir yoldur. Hepimizin istediği şey.

Ve bugün için manevi hediyem, A. Pakhmutova'nın N. Dobronravov'un ayetlerine yazdığı şarkı. Melodi gerçekleştirilen Müslüman Magomaeva . Böyle bir soylu, böyle bir içsel kültüre sahip eşsiz ve erişilmez bir şarkıcı. Müslüman Magomayev tüm şarkıları kalbiyle söylüyor. Herkesin hayatında aynı melodiyi bulmasını dilerim.

Ayrıca bakınız

66 yorum

Cevap vermek

Cevap vermek

Cevap vermek

Cevap vermek

Cevap vermek

Cevap vermek

Zamira
29 Mart 2013 15:20'de

Cevap vermek

kalmak
17 Şub 2013 19:45'te

Cevap vermek

Cevap vermek

Cevap vermek

Ümit etmek
21 Eyl 2012 2:52'de

Cevap vermek

Tatyana
19 Eyl 2012 16:07'de

Cevap vermek

liana
18 Eyl 2012 17:54'te

Cevap vermek

Vika
07 Eylül 2012 20:10'da

Cevap vermek

Anna
06 Eylül 2012 21:55'te

Cevap vermek

mamadoktor
04 Eylül 2012 15:59'da

Cevap vermek

Natalya
04 Eylül 2012 15:39'da

Cevap vermek

Alexandra
01 Eylül 2012 23:01'de

Cevap vermek

Asya
01 Eylül 2012 10:57'de

Cevap vermek

Cevap vermek

Cevap vermek

Cevap vermek

Cevap vermek

Cevap vermek

Cevap vermek

Cevap vermek

Cevap vermek

Cevap vermek

Cevap vermek

Cevap vermek

İnsan, ilkel öz-sevgi ile doğar. Bebeklerin nasıl ağladığına dikkat edin ve ebeveynlerinden yiyecek, koruma, ilgi talep etmek için hiçbir çabadan kaçınmayın. İnsan sevgiyle doğar. Ancak yıllar geçtikçe bu his kaybolur. Zamanla, kişi sevgiyi kendisine yenilemesi gerektiğini anlamaya başlar, bu yüzden psikolojik tavsiye alır.

Site uzmanları psikolojik yardım Site, bir kişinin her şeyden önce kendini sevmesinin önemli olduğunu iddia ediyor. Tek sorun, her bireye kendini sevmenin bencillik olduğunu düşünmesinin öğretilmesidir. Bencil biri olarak görülmemek ve başkalarından onay almak için bireyin kendini sevmeyi bırakıp başkalarını önemsemeye başlaması gerekir. Bu fikirlere aşina mısınız?

1. Kendinizden çok başkalarıyla ilgilenin.
2. Sadece kendini düşünmek kötü.

İnsan doğası gereği kendini sever. Bir insanın kendini sevmeyi bırakması, kışın dışarıda kalınca giysiler giymeyi veya hasta olduğunda tedavi olmayı bırakmasına benzer. Kendini sevmemek, korumaktan, önemsemekten, desteklemekten, anlamaktan, takdir etmekten vs. vazgeçmek demektir. Bir insan nasıl karşı cinsten sevgi görmek istiyorsa, sevdiği partnerinin eylemlerinde görmeyi beklediği şeyi kendisi de aynı şekilde yapar. kendine dikkat etmelidir. Başka bir deyişle, başkalarından nasıl bir sevgi bekliyorsanız, aynı sevgiyi kendinize de göstermelisiniz.

Neden kendini sevmeye ihtiyacın var? Psikologlar, bir kişinin ancak kendisi sağlıklı, güzel, mutlu, zengin ve bilgili olduğunda başkalarına faydalı olduğunu söylüyor. Kendini sevmek, kendi sağlığınıza, ruhsal uyumunuza, mutluluğunuza ve esenliğinize özen göstermektir. Kendin için mutluluk dilemenin nesi yanlış?

Dolayısıyla kendini sevme, bir insanı sağlığını korumaya ve her şeyden önce kendi iyiliğine dikkat etmeye yönlendiren içgüdüsel bir duygudur. Ama sorun şu ki bireyin içinde yaşadığı toplum böyle bir insanı görmek istemiyor. Toplumun fedakar, yani kendini sevmeyen, onlara yardım ederek ve çeşitli hizmetler sunarak onların saygısını ve sevgisini kazanmaya çalışan insanlara ihtiyacı vardır.

Toplum kendini sevmeyi bencil bir duygu olarak adlandırır ve bunu gösteren herkesi kınar. Bu yüzden birçoğu kendini sevmekten vazgeçiyor, bu yüzden hata yapıyorlar. Sonuçta, hiç kimse bir insana kendisinden daha iyi bakamaz.

Kendini nasıl seversin?

Kendini sevme eksikliği, bir kişinin onu başka insanlarda aramasına neden olur. Bu da onu onlara bağımlı kılar. Tanıştığı kişilerin hayatlarına tamamen dalmış durumda. Bu yüzden "başka birinin hayatına tamamen dalmış" gibi bir ifade duyabilirsiniz. Sevmeyen insan, hayatıyla ilgilenmediği için ilgilenmez. Diğer insanların hayatından zevk alır, özellikle de ona kendisinde olmayanı verenlerin. Ayrılmak böyle bir insan için acı vericidir, çünkü sadece insanlar değil, onlar sayesinde hissettiği sevgi de ayrılır. İşte bu dönemlerde aşk bağımlılığı bir kişi acı çektiğinde ve geri dönmek istediğinde eski eş hayatına bakmadan. Ve burada kendinizi sevmek çok önemlidir.

Kendini sevme eksikliği, bir kişinin herkesi memnun etmeye çalışmasına neden olur. Prensip olarak, herkes bunun için çabalar, ancak bazıları bundan biraz daha az, bazıları ise biraz daha fazla acı çeker. Nasıl Daha fazla insan içeride boş hissediyor büyük miktar dolduracak insanlara ihtiyacı var. Bu yüzden bazen kelimenin tam anlamıyla her hayran, ne kadar değersiz veya ilgisiz olursa olsun önemlidir. Dikkati zaten ilgiden bahsediyor, bu da neyi sevdiğini düşünmenize izin veriyor. Ve kendini sevmeyen biri için çok güzel.

Kendini sevme eksikliği insanı fedakarlığa, mazoşist ya da köle olmaya zorlar. Neden birçok insanın ruh eşlerinden zorbalık çektiğini bir düşünün? Bazıları dövülür, diğerleri aldatılır, diğerleri aldatılır, diğerleri aşağılanır, vb. Neden tüm bu insanlar ihmale tahammül ediyor? Çok basit: sadece kendilerini sevmiyorlar. Ortakları tek insanlar onlara romantik ilgi gösterenler. Ve böyle talihsiz insanlar için - bu en azından hiç yoktan bir şeydir. Çoğu zaman, kendini sevmeyen insanlar, başkalarının onlarla alay etmesine çok sık izin verir. Bunu kendi dokunulmazlıklarını hissettikleri için yapıyorlar. Neden izin veriliyor? Genellikle “kurban”, “tiranını” kendisi kışkırtır. Sonuçta, kendini beğenmemek öylece olmaz! Neredeyse her zaman bir insan böyle olur, çünkü çocukken ailesi onu sevmedi. Bu nedenle, dayak ve hakaretler eşlik etse bile, en azından diğerlerinden biraz ilgi görmeye alıştı.

Kendini sevme eksikliği, bir kişinin başka birinin hayatını yaşamasına neden olur. Çoğu zaman, böyle bir kişi, başkaları için gerçek doğasından daha çekici olan bir tür görüntünün “maskesini” takar. Bazen insan oynamaya o kadar alışır ki gerçekte kim olduğunu unutur. Ancak aynı zamanda, özellikle insanlar ona değil, tasvir etme biçimine hayran kaldığında, içinde sürekli bir boşluk hisseder.

Kendini sevme eksikliği, bir kişinin yaşamın anlamını kaybetmesine neden olabilir. Yaşlandıkça, hayatın ne için olduğunu daha az anlıyor. İnsanlar ne için yaşar? Aşk nedir? Ve diğer sorular böyle bir kişinin üstesinden gelir. Bu onun ruhunun çığlığı değil, ama büyük olasılıkla, zaten bitkin bir ruhun sessiz bir fısıltısıdır. Ebediyette en az bir ilham kaynağı bulmaya çalışır ama bulamaz. Niye ya? Muhtemelen bir insan kendini sevmeyi öğrenmediği için. Sonuçta, bir insanın ruhunu ve kalbini yaşayan aşktır.

İnsanın çabalarını ve fedakarlıklarını takdir etmeyen başkalarının nankörlükleriyle sürekli karşı karşıya kaldığında anladığı ve tüm arzularının gerçekleşmediğini gördüğü öz sevgi çok önemlidir. Her okuyucunun, diğer insanların sizi mutlu etmek zorunda olmadığını anlaması önemlidir. Üstelik sizi mutlu edemeyecekler çünkü düşüncelerinizi okuyamıyorlar ve arzularınızı bilmiyorlar. En azından başkalarının isterlerse nasıl yapabileceklerini anlamak için kendinizi sevmek, yani kendinizi memnun etmek ve mutlu etmek önemlidir.

Kendini sevmek, bir kişinin kendine bakmasını, kendini memnun etmesini, fiziksel ve zihinsel sağlığına dikkat etmesini sağlar. Bu, kendini sevmenin, kişinin kimseyi duymaması, herkesi kullanması ve kendini herkesten üstün görmesi anlamına geldiği toplumdaki anlayıştan farklıdır. Toplum kendini sevmeyi yanlış yorumladığı için herkesin kendinden kurtulmasını savunur. bu his. Sonuçta, insanlar kendilerini düşünmediğinde, sadece başkalarının iyiliğini önemsediğinde ne kadar iyi. İyi bir duygu günah olarak sunulduğunda daha çok gönüllü köleliğe benziyor.

Kendini sevmek, varlığınızla kişisel olarak arzu ettiğiniz düzeyde ilgilenmek ve sürdürmektir. Kimseyi zorlamadan kendinize iyi bakın. kendini sev modern toplum kabul edilmedi. Ama kendine değer vermezsen birine nasıl değer verebilirsin? Bencil insanın kaçınılması gereken bir egoist olduğu ideolojisi sapkın aşklara yol açmıştır. Kişi kendini sevmeyi bilmediği gibi başkalarını da sevemez hale gelir.

Kendini sevme - kendini nasıl gösterir? Örneğin, bedeninizi doğanın kendisine verdiği gibi kabul ediyorsunuz. Evet, 90-60-90 parametrelerine sahip bir üst model değilsiniz. Parametrelerden bağımsız olarak güzel veya çirkin olabilen bir vücut verilir. Çoğu, vücudun durumuna, nasıl giyindiğinize ve kendinizi nasıl sunduğunuza bağlıdır. Şık giyinen ve başkaları üzerinde olumlu izlenim bırakan şişman insanlar var. Nihayet Sisman kisi- karar değil. Akıllı, esprili, yetenekli olabilirsiniz. Ve bu, vücudunuzun parametrelerinden daha önemlidir.

Doğal aşk, kendini olduğun gibi kabul etmende kendini gösterir. Bu, kendinizde bir miktar gelişme için çabalamamanız gerektiği anlamına gelmez. Bir şeyi beğenmezseniz, değiştirme hakkınız vardır. Ama değişmediğin sürece kendini sevmeye hakkın var. Kendinize mevcut haliyle saygı duyuyorsunuz ve daha sonra değiştiğinizde saygı duyacaksınız. Neden karşılamıyorsun?

Kendinizi sevmiyorsanız, olumsuz tarafları nasıl alacağınızı bilmiyorsunuz demektir. Zayıf noktalar, kişiliğindeki eksiklikler. Bunu kendinizle ilgili olarak nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız yerli kişi– kendinize, o zaman bunu diğer insanlarla ilgili olarak yapamazsınız. Bir partnerde görüp reddedersen sevemezsin zayıf taraflar ve kusurlar.

Doğal sevginin yokluğu, boşluğu diğer insanların duygularıyla doldurma arzusuna yol açar. Artık bir başkasının kendinize olan sevgisine sevinmekle kalmıyorsunuz, aynı zamanda onu talep ediyorsunuz. Biri seni sevmiyorsa, o zaman kırılırsın çünkü boşluk doldurulmaz. Sevilmeyi talep ediyorsun. Şimdi bu bir ilişkide ana koşul haline gelir: sevilirseniz, bu kişiyi mutlu etmeye hazırsınız ve sevmiyorsanız, acıya neden olursunuz.

Kendini sevmek, bir kişinin bencil bir tezahürü değildir. Hakkında Tüm planlarda ideal bir insan olsanız da olmasanız da, kendinizi takdir etmeyi, saygı duymayı, korumayı öğrendiğinizde sağlıklı bir duygu hakkında.

Kendini nasıl seversin? İşte bazı yöntemler:

1. Değerinizin farkına varın. Bunu yapmak için olumlu ve yan kişiliğinizi görmeniz gerekir. Neyde iyisin? Ne yapabilirsin? Halihazırda topluma nasıl fayda sağladılar? Sahip olduğunuz her şey için kendinizi takdir edin.
2. Sağlığına dikkat et. Sadece güzel olmaya çalışmayın, sağlıklı da olun. Her zaman vücudunuzun her parçasını sağlıklı tutmak için çaba gösterin.
3. Güçlü yönlerinizi kutlayın. Daha çok iyiye odaklanın, kendinize iltifat edin.
4. Kendinizi başka insanlarla karşılaştırmayı bırakın. Eşsiz bir insansanız, nasıl diğerlerinden daha kötü veya daha iyi olabilirsiniz? Kendinizi karşılaştırmanıza gerek yok, kim olduğunuz için kendinizi takdir edin.
5. Kendinizi iyi ve kötü nitelikler olarak ayırmayın. Değerlerinize odaklanmanız tavsiye edilse de, en iyi pozisyon kendini hiç iyi ve kötü diye ayırmaz. Kendinde olanı takdir et: kendini sev güçlü, saygı duyun ve zayıflığınız olarak gördüğünüzü kabul edin. Sen tüm niteliklerinde iyi olan bütün bir insansın.
6. Başarısızlığı bir deneyim haline getirin. Başarısızlıklar yoktur, onlar yüzünden acı çekmenize gerek yoktur. Başarısız olan her iş, atılan yanlış adımları gözden geçirip değiştirebileceğiniz, kendinizi geliştirebileceğiniz bir deneyim olsun.
7. Başkalarının sizinle ilgilenmesini istediğiniz gibi kendinize iyi bakın. Kendinize başkalarından beklediğiniz gibi davranın.
8. İsteklerinizi ve ihtiyaçlarınızı, ilgi alanlarınızı ve fikirlerinizi ilk sıraya koyun. Her şeyden önce, arzularınızı ve ilgi alanlarınızı takip edin. Aynı zamanda, sadece başkalarının görüşlerini ve ihtiyaçlarını dikkate alın. Kendinizin veya başkalarının isteklerini göz ardı etmez, başkalarının hak ve özgürlüklerinin ihlal edilmemesi gerektiğini ve bazı ihtiyaçların dikkate alındığı gerçeğini göz önünde bulundurarak kendi takdirinize göre yaşarsınız.

Kendinize o kişi olmanıza izin vermeniz ve istediğiniz gibi yaşamanız önemlidir. Başkalarının hak ve özgürlüklerini ihlal etmiyorsa, birinin bundan hoşlanmamasına rağmen bunu karşılayabilirsiniz.

Kendinizi sevmeyi nasıl başarırsınız?

Hayatın tadını çıkarmana izin ver. Ne de olsa sonunda insan kendi kendine doğar ve yalnız ölür. Kimse senin hayatını senin için yaşamayacak, yaşadığın kederden kimse kurtulamayacak, kimse seni istediğin kadar mutlu edemeyecek. Her şeyi tek başına yaşıyorsun. Öyleyse neden başkalarının hayatını kontrol etmesine izin veriyorsun? Kendinizi sevin ve hayatınızı zevkle yaşamaya başlayın.

Bir müşterim Tatyana K bana geldi.Sık karşılaşılan bir istekle - Kendini sevmeyi öğrenme - psikoloji bıkmadan bundan bahsediyor ama çok az gerçek sonuç var.

Ve ders oldukça beklenmedik bir şekilde başladı: bir gözyaşı ve öfke akışıyla, “etraftaki herkes insanları sevmeyi öğrenmen gerektiğini, hayatı sevmeyi öğrenmen gerektiğini söylüyor! Ama nasıl yapmalı?!" Altın kurala göre, kişinin kendisinden başlayarak herhangi bir sorun çözülür. Yaptığımız şey buydu.

Başkalarını sevmenin tek yolu kendini sevmektir. Bu durum çok kapsamlıdır ve kişinin kendini beğenmemesinin birçok nedeni olabilir. Bu durumda Tatyana, insanlardan nefret ettiğini, onlara karşı sürekli bir düşmanlık ve tahriş hissettiğini, mümkün olan her şekilde sahte hoş bir tavırla örtbas etmeye çalıştığını itiraf etti. İnsan kaynakları hem fiziksel hem de enerji açısından sınırsız değildir. Ve kendinize direnmek çok fazla güç gerektirir. Tabii ki, davranıştaki bu tür ikilik oldukça yorucu. Ve sadece ruh değil: Tatyana'nın sağlık sorunları vardı.

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz?

Psikoloji birkaç yöntem sunar. Üç sorudan oluşan etkili bir süreç denedik:

• kendine neyi yasaklıyorsun
• başkalarını ne yasaklarsın
• başkaları sana neyi yasaklıyor?

Sırasıyla 1-2-3-1-2-3-… bir rahatlama, ruh hali iyileştirme veya içgörü durumuna geçmeleri istenir. Müşterinin, onlara layık olmadığı gerçeğini öne sürerek, yaşamın tüm zevklerini yasakladığı ortaya çıktı. Başkalarının kendileri olmalarını, kendi hayatlarını yaşamalarını, görüş ve çıkarlarını ifade etmelerini yasaklar. Diğer insanları ikinci sınıf olarak gördüğü ortaya çıktı, bu da ailede, işte, toplumda ona büyük sıkıntı getiriyor. Bir parça kağıt alın ve size gelen tüm cevapları yazın. Sizi temin ederim, şaşıracaksınız. Ve kendine sor, neden mutlu olmayı kendime yasaklıyorum? Bundan ne faydam var?

Hayat uzun ve yalnız değil ... uzun zaman bir kişi ve insanlar arasında bir yük birikir olumsuz duygular ve acı olaylar. Ruhunuzdaki bu yükle hemen çevrenize aşık olur musunuz? Hoş olmayan çökeltiyi çözmekten zarar gelmez - yardımıyla iyi bir yol. Kendine sor:

• insanlara ne yaptım
• insanlar bana ne yaptı?

Alternatif olarak 1-2-1-2-… birçok cevap gelecektir, bazen en beklenmedik olanlar. Onları reddetme! Ve şüphe etme. Sadece gelen her şeyi kabul edin - duygular (gözyaşları, tahriş, ilgisizlik, öfke), vücuttaki rahatsız edici hisler ve inanılmaz görünebilecek zihinsel resimler dahil! Bilinçdışının labirentlerinde yolculuk yapmak çok heyecan vericidir.) Aklınıza gelen her şeyi, ayrım gözetmeksizin ve tereddüt etmeden yazın. Kendini daha iyi hissedene kadar.

Elbette kendinizi sevmeyi öğrenmenin bu iki yöntemi ile psikoloji, kendinizden hoşlanmama durumunu tam olarak kapsamaz, ancak ilişkilerin psikolojisini tamamen temizler. Dene. Herhangi bir sorunuz veya sorununuz varsa, Skype'tan yazın veya arayın.

Kendini sevmek aynı anda hem kolay hem de zordur. Eğitimler ve seminerler size kendinizi olduğunuz gibi kabul etme yeteneğini öğretmeyecek - zamanla gelen tamamen kişisel, samimi bir duygu. Çocuklarda belirgin bir şekilde içseldir ve daha sonra yetiştirme ve toplum baskısı altında bir yere gider. Ama hiçbir şey iz bırakmadan kaybolmaz. Bir kez işe yaradıysa, kendini sevme hissi geri yüklenebilir. Cesaret etmek! "Biz amaçsız bir varoluşun tutsaklarıydık. Saat geldi ve içimizin derinliklerinde, sadece ölümlüler olmadığımızı bilen biri uyandı. fiziksel bedenlerönünde çürüme ve çürüme olan, eksiksiz ve kaçınılmaz bir son. Her birimizde, yaratma eylemlerinin en büyülüsü olan kendi dönüşümümüz için inanılmaz bir yetenek olgunlaşıyor. (c)