Huzur nasıl bulunur. İç huzuru ve denge nasıl bulunur

Sakin ve düzenli, genel iç huzur Bunlar her insanın arzu ettiği hallerdir. Hayatımız temelde salıncakta sallanıyormuş gibi geçiyor - olumsuz duygularöfori içinde ve tam tersi.

Dünyanın olumlu ve sakin bir şekilde algılanması için bir denge noktası nasıl bulunur ve korunur, hiçbir şey rahatsız etmez, korkutmaz, ancak şu an ilham ve neşe getirdi? Ve uzun vadeli iç huzuru bulmak mümkün mü? Evet mümkün! Dahası, barış gelir gerçek özgürlük ve yaşamak için basit mutluluk.

Bu Basit kurallar ve dini olarak çalışırlar. Sadece NASIL değiştireceğinizi düşünmeyi bırakıp bunları UYGULAMAYA başlamanız gerekir.

1. "Bu neden benim başıma geldi?" diye sormayı bırakın. Kendinize başka bir soru sorun: “Ne harika bir şey oldu? Bunun bana ne faydası olabilir?" İyilik orada, sadece görmelisin. Herhangi bir sorun, bir ceza veya adaletsizlik olarak değil, bir fırsat olarak görürseniz, yukarıdan gerçek bir hediyeye dönüşebilir.

2. Minnettarlık alıştırması yapın. Her akşamın özeti: Yaşadığınız güne “teşekkür ederim” diyebilecekleriniz için. İç huzuru kaybolursa, bunları hatırla iyi şeyler sahip olduğun ve hayatın için şükretmen gereken şey.

3. Vücudunuzu yükleyin egzersiz yapmak. Beynin en aktif olarak "mutluluk hormonları" (endorfinler ve enkefalinler) ürettiğini unutmayın. fiziksel eğitim. Bu nedenle, problemler, kaygı, uykusuzluk ile başa çıkıyorsanız - dışarı çıkın ve birkaç saat yürüyün. Hızlı bir adım veya koşma, üzücü düşüncelerden uzaklaşacak, beyni oksijenle doyuracak ve pozitif hormonların seviyesini yükseltecektir.

4. “Neşeli bir duruş” geliştirin ve kendiniz için mutlu bir duruş yaratın. İç huzurunuzu geri kazanmanız gerektiğinde vücut harika bir şekilde yardımcı olabilir. Sadece sırtınızı düzeltirseniz, omuzlarınızı düzeltirseniz, mutlu bir şekilde gerinir ve gülümserseniz, neşe hissini “hatırlayacaktır”. Kendinizi bilinçli olarak bir süre bu pozisyonda tutun, kafanızdaki düşüncelerin daha sakin, kendinden emin ve mutlu olduğunu göreceksiniz.

5. Kendinizi buraya ve şimdiye geri getirin. Basit bir egzersiz kaygıdan kurtulmanıza yardımcı olur: etrafınıza bakın, gördüklerinize odaklanın. Mümkün olduğu kadar çok "şimdi" ve "burada" kelime ekleyerek resmi zihinsel olarak "seslendirmeye" başlayın. Örneğin: “Şu anda sokakta yürüyorum, burada güneş parlıyor. Şimdi bir adam görüyorum, taşıyor sarı çiçekler…" vb. Hayat sadece "şimdi" anlarından ibarettir, bunu unutma.

6. Sorunlarınızı abartmayın. Sonuçta, gözünüze bir sinek getirseniz bile, bir filin büyüklüğünü alacaktır! Bazı deneyimler size aşılmaz görünüyorsa, on yıl geçmiş gibi düşünün ... Daha önce kaç sorun vardı - hepsini çözdünüz. Dolayısıyla bu dert de geçecek, kafanız karışmasın!

7. Daha çok gülün. Mevcut durumda komik bir şeyler bulmaya çalışın. İşe yaramaz - o zaman samimi kahkahalar için bir neden bulun. Komik bir film izle, komik bir olayı hatırla. Gülmenin gücü inanılmaz! İç huzuru genellikle iyi bir mizah dozundan sonra geri döner.

8. Daha fazlasını affedin. Küskünlükler, yanınızda taşıdığınız ağır, kötü kokulu taşlar gibidir. Böyle bir yükün altında nasıl bir huzur olabilir ki? Bu nedenle, kötülük tutmayın. İnsanlar sadece insandır, mükemmel olamazlar ve her zaman sadece iyilik getirirler. Öyleyse suçluları bağışla ve kendini bağışla.

10. Daha fazla iletişim kurun. İçinde saklı her acı çoğalır ve yeni hüzünlü meyveler getirir. Bu nedenle deneyimlerinizi paylaşın, sevdiklerinizle tartışın, desteklerini arayın. Unutma ki insan yalnız olmak için yaratılmamıştır. İç huzuru sadece yakın ilişkilerde bulunabilir - dostluk, aşk, aile.

11. Dua edin ve meditasyon yapın. Kötü kötü düşüncelerin sizi kontrol etmesine izin vermeyin, panik, acı ve tahriş ekin. Onları kısa dualarla değiştirin - Tanrı'ya bir çağrı veya meditasyon - bir düşünmeme durumu. İç konuşmanın asi akışını durdurun. Bu, iyi ve istikrarlı bir zihin durumunun temelidir.

sakinlik- bu, herhangi bir dış faktör ve koşul altında zihnin açıklığını ve aklın ayıklığını koruma yeteneğidir - bu terime böyle bir formülasyon verilmiştir. açıklayıcı sözlük Rus dili Ushakov. Yazar ayrıca, sakinliğin tanımının bir parçası olan, duygusal bir patlamaya değil, mantıksal sonuçlara dayanan rasyonel eylemler olduğunu da ekler. Hatta, bireyin mücbir sebepler altında hayatta kalmasına ve hayatta başarıya ulaşmasına yardımcı olan özdenetim ve karakter gücünün de buna atfedilebilir. bu kategori- sakinlik. bu sadece içinde modern dünya mevcut gerçeklerde, yalnızca mantıksal sonuçlara dayanarak, yalnızca rasyonel olarak hareket etmek için “açık bir zihin ve aklın ayıklığını” korumak zordur. Ama bildiğiniz gibi imkansız diye bir şey yok! Ana arzu ... Ve hayatınızdaki denge ve uyum arzusunu harekete geçirmek için sakinlikte birçok avantaj var ... Sakinlik güven verir. kendi kuvvetleri komplekslerden, korkulardan, güvensizliklerden kurtulması nedeniyle. Eylemlerin netliğine yol açan düşüncelerin netliğini verir - bunlar üstesinden gelinmesi gereken güçlerdir. dış engeller ve iç çelişkiler. Boş yere rant bile edemezsiniz, ancak barışın gerekli olduğu günlük durumları yaşamdan getirebilirsiniz:

Arkadaşlar, akrabalar, yakın insanlar arasındaki başlangıç ​​​​kavgasının geri ödenmesi;

Sakin bir düzeyde, sakin bir tonda, heyecanlanmadan ve pozisyonunu savunmada kaybolmadan tartışmalar ve tartışmalar (ve sakin bir insan için duruma her yönden ayık ve ayık bir şekilde bakmak çok daha kolay olduğu için nesnel olacaktır. mantıklı);

Olağanüstü durumlar (mücbir sebepler) rasyonel olarak tartılır, bu da güvenli bir kurtarma şansını artırır;

Aile hayatı - çocukları kavga etmeden, çığlık atmadan ve yüksek sesle büyütmek, çocuğunuzun sakin, dengeli ve sadece mutlu bir insan olarak büyümesine yardımcı olacaktır ...

Ancak mutlu ve tatmin edici bir yaşam için hala nasıl iç huzurunu (zihinsel) dengeyi bulabilirsiniz? Başarmanın yolları bireysel olduğu kadar çeşitlidir, bu nedenle bir çift önermemenin dürüst olmadığını düşünüyoruz:

Din - bir inanan neredeyse her zaman sakindir, çünkü iyi ve kötü her şeyin kendi gizli anlamı olduğunu anlar.

Psikolojik eğitimler, bir kişiyi çok ihtiyaç duyulan kendini geliştirmeye - korku ve güvensizlik zincirlerinden kurtulmaya, komplekslerden ve katılıktan kurtulmaya, böylece öz saygıyı geliştirmeye - grup halinde yardımcı olur.

Eğitim - yalnızca şeylerin doğasını ve aralarındaki ilişkiyi anlayarak, doğru yollar ve gerçek hedefinize ulaşın.

Ve yavaş yavaş iç huzuru kazanıyoruz - bu gerçek başarının anahtarıdır. Çok ihtiyaç duyulan yansıma ve yansıma için en azından biraz zaman ayırmaya yardımcı olduğu için… Eğer rahatsız edici faktörler hala aktifse ve bazen kontrolü ele geçirmeye çalışıyorsa, o zaman durmalı, derin bir nefes almalı ve rahatlamalısınız. Bildiğiniz gibi, zihinsel çalışmanızı organize etmenin en kolay olduğu, rahat bir durumda olduğu için. Ve sonuç olarak, öz kontrol ve güç kazanırız, sinir yükü ve gerginlik yavaş yavaş azalır ve aziz iç uyuma yaklaşırız.

İç uyum, kalbin ve ruhun emirleri arasındaki anlaşmadır. Yani kurallara göre yaşamıyorsunuz: Arzusuz para için çalışıyorum; İstemiyorum ama dediklerini yapıyorum; Doktor olmak istiyorum ama makinist oldum... Herkes bilir ki çocukluktan beri sadece sevdiğin işi yapman, istediğini yapman, sevmen ve sevilmen gerekir. Sonunda, bir hayatın neşeli, ilginç ve yaratıcı bir yolculuk olduğunu unutmayın. Ancak sadece mutluluk için yabancıların kabuklarını, gereksiz, yıkıcı arzuları ve klişeleri ayıklamayı öğrenmeye değer. Her birimizin kendi hakkını verme hakkı vardır. hayat yolu istediği şekilde. Ancak bu durumda kendinizle uyum sağlayabilir ve gerçekten mutlu ve memnun bir insan olabilirsiniz!

Bir kişi affetmeyi öğrendiğinde ve talep etmeyi bıraktığında iç huzuru ve denge elde edilir. bizim mi iç durum sadece kendimize bağlıdır. Sadece dış uyaranlardan biraz daha güçlü olmanız gerekiyor. Ve olumlunun yansıması, olumsuzun hayattan silinmesine yardımcı olacaktır.

İç huzuru nasıl bulunur? Bugünün dünyasında herkesin istediği şey bu. Kendinizle ve başkalarıyla uzlaşın, uzun zamandır beklenen huzuru bulun. O zaman ve ancak o zaman her türlü hastalık ve çeşitli talihsizlikler sizden uzaklaşacaktır. Gerçekten zor olduğunda, “yeleğin içinde ağlayacak” birini aramayın. Bunun yerine, etrafınıza bir göz atın ve tanıdığınız insanlardan hangisinin daha zor olduğunu öğrenin. Onlara yardım etmenin bir yolunu bulun. İç huzuru, ancak affetmeyi ve talep etmeyi bıraktığınız zaman size gelecektir. İçsel durumunuz sadece size bağlıdır. Dış uyaranlardan daha güçlü olun. Sadece olumluyu yansıtın ve hayatta olumsuzluk olmayacak. Hiç kimseyi ve hiçbir şeyi yargılamayın. Kendine hakim ol. Bir şeyi batırırsan, yarın dene. Günü yargılamadan geçirmelisiniz. Hatta dahili!

Ne yazık ki, çok az insan bağırıldığında, aşağılandığında, kaba davrandığında, para kaybedildiğinde veya sevilen biri ayrıldığında sakince tepki verebilir. Tüm insanlar sorunlarla karşılaşır ve yalnızca nadir anlarda hayatınızın sevincini hissedebilirsiniz. Ama mutluluk, dedikleri gibi, her bireyin içinde yaşar. Ve herkes kendini sorunlardan koruyamaz ve hayatlarını bir araba gibi sigortalayamaz. Bu, olmanın sevincini hissetmek için ruhsal olarak mutlu olmanız gerektiği anlamına gelir.

Fakat etrafınız sayısız problemle çevriliyken nasıl mutlu hissedebilirsiniz? Mümkün değil. Ve burada, hayattaki herhangi bir sıkıntıyla sakince ilişki kurmak ve neşeyi kendi içinde tutmak için zihinsel olarak dengeli bir insan olmak gerekir.

İç huzuru nasıl bulunur?

Oynamayı ve rol yapmayı bırakman gerekiyor

Sırf kendisi samimiyetsiz, taklitçi, aldatıcı olmaya başladığı için bir kişinin ruhsal olarak rahat ve mutlu olması zordur. Çoğu insan kendilerini bile aldatır, bu ancak bir kişi aldığı şeyi değil, tamamen farklı bir şey istediğini anladığında netleşir. İnsanlar bazı roller oynarlar: Evden ayrılırken, her biriniz kendi kendisiyle baş başa kaldığında artık eskisi gibi değilsiniz. Ağlamak istediğinizde gülümsemeye çalışıyorsunuz, aslında sizi rahatsız eden iş arkadaşlarınız ile iyi niyetli bir ilişki sürdürüyorsunuz. Tüm bu oyunlar ve numaralar zihinsel gücü ve dengesizliği ortadan kaldırır.

Bir şeyi başkaları istediği için yapmamalısın,
ama kendin dilediğin için

Bir kişi yaşamaya ve başkalarının emriyle hareket etmeye başladığında zihinsel denge kaybolur. Artık kendini dinlemiyor, başkalarının ona söylediklerini dinliyor. Ve bazen yapmak istemediğiniz şeyi neden yapmanız gerektiğini anlamasanız bile böyle bir durumda nasıl sakin ve dengeli olabilirsiniz? Çevrenizdeki insanların isteklerine göre yaşamaya alışmışsınız ama kendinizinkini unutmuşsunuz. O halde, dinlemezseniz ve kendinize dönmezseniz, nasıl gönül rahatlığından bahsedebilirsiniz?

Kendini bilmeli ve sevmelisin

Kendinizle daha sık iletişim kurmanız, arzularınızın ve eylemlerinizin nedenlerini anlamanız gerekir. O zaman böyle bir bilgi sizi özgüvene, istikrara götürecektir. Ve bu, büyük miktarda paraya sahip olup olmadığınızla ilgili olmayacak ve lüks ev ama kendini anlaman gerçeğiyle. Sizi neyin harekete geçirdiğini, gerçekten ne istediğinizi biliyorsunuz ve sizinle bağlantılı olan her şeyi seviyor ve kabul ediyorsunuz. Kendinizi kınamazsınız, eleştirmezsiniz, ancak daha önce düşmanlığa neden olabilecek şeyleri bile sakince tedavi edersiniz. Çünkü kendi avantajları ve dezavantajları olan bu sensin.

Kendini kabulden itibaren iç huzuru geliştirmeye başlar. Artık kendinizi yargılamıyorsunuz, sadece olumsuz ve olumsuz olanlarla kabul ediyorsunuz. pozitif nitelikler sahip olduğun. Her insanın kendi eksiklikleri vardır, ancak olumsuz niteliklerinize olumlu yaklaşmayı öğrenme hakkınız vardır.

İç huzuru ve uyum bunlardan biridir. zorunlu koşullar eksiksiz elde edilmesi ve mutlu hayat. İçsel bir huzur içinde olduğumuzda kendimizi daha özgüvenli ve tamamlanmış hissederiz! Dengeli, dikkatli ve farkında olduğumuz durum budur. Dinlenmek, rahatlamak, meditasyon yapmak veya dua etmek için zamanımız olduğunda iç huzurunu korumak çok daha kolay! içinde olmak kritik durumlar ya da bizim için rahat olmayan durumlarda, dinginlik bizi terk etmeye başlar. Ancak içsel sessizliği bulmaya yardımcı olan faaliyetlere devam ettikten sonra, hayat yavaş yavaş yeniden iyileşiyor. Birçok insan bu çemberden geçer. Bundan şu sonucu çıkarabiliriz: “Huzur ve dinlenme için zamanınız yoksa, o zaman kesinlikle sizin için gereklidir”.

İç huzuru nedir ve neden buna ihtiyacımız var?

İç huzuru, kişinin kendisiyle ve tüm dünyayla uyum halidir. Ama her şeyden önce, sakinlik dengedir. Ruhu bir müzik aletiyle karşılaştırırsak, ruhun tellerinin uyumlu ve doğal bir şekilde ses çıkardığı içsel sakinlik halidir. Ses herkes için güzel ve hoş! Ancak gergin ve telaşlı olduğumuzda, ses gergin, doğal olmayan ve nahoş olacaktır.

Huzur içinde olmak, enerji doluyuz ve iyi ruh hali! Hastalıklara kolayca direnmeyi başarırız ve moral bozukluğuçevremizde, yaptığımız her şeyde daha iyiyiz. Daha yaratıcı oluyoruz, daha iyi analiz ediyor ve sorunları daha hızlı çözüyoruz. İç huzuru bizi terk ettiğinde ve dengeyi kaybettiğimizde, enerji düşer, depresyonu ve hastalığı kendimize çekeriz. İçsel stres sırasında pek çok şey istediğimiz gibi olmuyor ve daha çok hata yapıyoruz.

Ne zaman sinirlensek, telaşlansak ya da depresyona girsek, vb., ruh damarımızdan değerli enerjiyi döküyor gibiyiz. Bu enerjinin yenilenmesi çok zordur! Bir dahaki sefere, istemeden öfkenizi kaybetmeden, gerginleşmeye, sinirlenmeye, olumsuz düşünmeye, düşünmeye, konuşmaya ve boş yere yaygara yapmaya başlamadan önce iki kez düşünün.

İç huzuru bir insan için doğal bir durumdur Bu yüzden bizim için çok gerekli ve arzu edilir! Ortadan kaybolduğunda, rahatsızlık ve güvensizlik yaşamaya başlarız. Bilinçaltında, bu duruma geri dönmek istiyoruz. Ruhsal uyumu yeniden sağlamak için “yalnız kalma” veya parkta yürüyüş yapma arzusu vardır.

İç huzuru genellikle uyuşukluk, tembellik veya ilgisizlik ile karıştırılır. Ama değil! İç huzuru korurken aktif dış faaliyetler gerçekleştirebilirsiniz.. Aktivite bile, bir kural olarak, içsel bir sakinlik halindeyken daha iyi bir büyüklük sırası haline gelir. Bu, toplanmış, farkında ve dikkatli olduğunuz durumdur.

Dövüş sanatları ile uğraşan insanlar için sakin ve dengeli olmanın zaferin anahtarı olduğu bir sır değil. Dövüş sanatlarına başladığınızda, gücün denge ve farkındalığa bağlı olduğunu öğreneceksiniz. Eklemeye değer olumsuz duygular, dikkatsizlik veya fazladan yaygara ve şarkınız söylenir. Denge ve huzur, özgüvenimizin kaynağıdır. Sakin, uykulu demek değildir! Sakinlik gücün kontrolü, gerilim ise ona karşı gösterilen dirençtir.. Sakinlik, ayrıntılara odaklanmadan büyük resmi görebilme yeteneğidir.

Sadece kendi içinizde huzuru ve güveni bulabilirsiniz. Çevreleyen dünyada barış ve istikrar yoktur, etraftaki her şey sürekli değişkenlik halindedir. Hayatın öngörülemezliği ile nasıl başa çıkabiliriz? Sadece kabul ederek! Kendinize, “Beklenmeyen her şeye hazırım ve bununla sakin bir netlikle yüzleşeceğim” deyin. Bir karar verin: “Ne olursa olsun, bununla çok ilgileneceğim. en iyi yol». Etrafta ne olduğu önemli değil, önemli olan içeride ne olduğu! Bir gemi sudayken batmaz, içinde su varken batar. Ne kadar meşgul ve kaotik olursanız olun, iç huzuru sağlamak çok daha önemlidir. Bilinçsiz, gergin, kızgın veya kırgınsanız kaybettiniz. Koşullar önemli değil, onlara nasıl tepki verdiğimiz!

Her durumda gönül rahatlığı ve denge nasıl korunur?

• Benimseme. Her şeyi olduğu gibi kabul edin, size kolaylık sağlayacaktır. Kendi standartlarınıza ve isteklerinize uymak istemeden insanları ve koşulları olduğu gibi kabul etmeyi öğrenin. Ayrıca tüm hatalar ve eksikliklerle kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi ve sevmeyi öğrenin!
• Dikkat. Dikkatin odağını tahriş ediciden uzaklaştırın ve kendinize, kendinize odaklayın. iç dünya vücuttaki duyumlar hakkında. soyut dış faktörler ve tahriş edici.
• derin gevşeme. Kaygıyı, aceleyi, öfkeyi, kızgınlığı vb. ortadan kaldırın. Vücutta gerginlik varsa çıkarın. İçeride tamamen rahat olun!
• Nefes. Nefesinizi izleyin, tam bir göğüs ile eşit ve sakin bir şekilde nefes alın. Ekshalasyon, inhalasyon süresinden daha kısa olmamalıdır. Derin bir nefes alın ve nefes verin. Eşit ve ölçülü nefes almaya devam edin.

• Farkındalık. Mümkün olduğunca bilinçli ve toplanmış olun.
• Olumlu düşün. Olumsuz düşünceler yaratmayı bırakın ve eğer bunlar yine de bilince ulaşmışlarsa, onları gözlemleyin, sizi nasıl terk ettiklerini ve göle atılan bir taştan çıkan dalgalar gibi nasıl çözüldüğünü izleyin. Başkaları, kendiniz, yaşam vb. hakkında iyi düşünmeye çalışın.
• Saygı duymak. Kendinize ve çevrenizdekilere saygı gösterin.
• Kendinden emin. Kendine güvenmek. Kendinizi neşelendirin, kendinize “Yapabilirim” deyin.
• doğallık. Doğal, sınırsız ve özgür olmaya çalışın.
• gülümsemek. Daha sık gülümsemek. Diğer insanlarla etkileşime girerken aynaya bakarken daima gülümseyin. Kalpten gülümseyin ve neşeli bir ruh hali içinde olun. Her şeye mizahla yaklaşın!

Ol, sadece ol, gereksiz düşünceler olmadan. Şimdiki anda mevcut olun. Dışarıdan bir gözlemci olun. Olayları bağımsız olarak gözlemleyin, olayların nedenlerini düşünmeden takip edin. Sadece ol.

Kendinizi tüm olumsuzluklardan korumak istiyorsanız, yanlış gezegeni seçtiniz. Burada sürekli olarak bizi konfor alanımızın dışına iten durumlar ve dengesizliklerle karşı karşıya kalıyoruz. Bu meydan okumaya her zaman hazır olmalıyız. Korkak bir tavşan gibi yaşamayı bırak, kaderin tüm zorluklarını sakince kabul et. Herkesin gücendirmeye ya da kancaya takmaya çalıştığı kurbanın konumunu almayı bırakın. Başımıza hoş gelmeyen bir şey olursa, bu sadece bize bir şeyler öğretmek ve bizi güçlendirmek içindir. Sadece buradaki dersi görmemiz, olumlu deneyimden öğrenmemiz ve devam etmemiz gerekiyor!

Her şeyden önce kendinizi ve olumsuz düşüncelerinizi, korkaklığınızı, öfkenizi, kırgınlığınızı vb. yenin. İç huzuru yeniden sağladıktan sonra, ortaya çıkan görevlerle başa çıkmak bizim için çok daha kolay! Eğer inanırsak, hayat zorlu bir mücadele olarak kalacaktır. Ancak hayat olabilir ilginç oyun böyle düşünmeye başlarsak Hayata direnmemelisiniz, elinizdeki koşulları ve fırsatları kullanmalısınız. Ve daha keyifli bir yaşam yaratmak, istenen hedeflere ulaşmak.

İç huzuru bulmanıza ne yardımcı olur?

• Hayatınız için sorumluluk alın. Bunu yaparak, endişelenmeyi bırakacaksınız siyasi konumülkede ya da ne için bekle yenisi gelecek Başkan ve hayat daha iyi olacak. Her şey eylemlerinize bağlıdır.
• Kötüyü unut, iyiye odaklan.
• Sadece en kötüsünü beklemekten vazgeç. Hayata güvenmeyi öğrenin. Hayatta daha iyi şeyler görün.
• İnsanları hatalarından dolayı affedin, sevdiklerinizle kavgalarda uzlaşma arayan ilk kişi olun.
• Kendinizi ve başkalarını boş yere aldatmayı bırakın. Yaygarayı kes.
• Güçlü, sağlıklı, başarılı insanlar sana neden olmak pozitif duygular. Başarısızlıkları hakkında size sürekli şikayet eden insanlardan kaçının.
• Meditasyon çok iyi bir yol huzurunu geri getir!
• Keyifli müzikler dinleyin, ilham verici filmler izleyin.
• Olay özetlerini izlemekten kaçının ve genellikle TV izlemeyi minimumda tutun.
• Doğada, parkta yürüyün, şarkı söyleyen kuşları dinleyin, gün doğumu ve gün batımının tadını çıkarın.
• Hem iyi hem de kötü olan her şey için şükretmek. Hayatımızdaki tüm olaylar mükemmel öğretmenler olabilir, onlara sadece daha fazla bakmanız gerekir. yüksek nokta görüş.

İç huzurunuzu hızla geri kazanmanın bir yolunu geliştirin. zaten kullanabilirsin mevcut yöntemler (nefes egzersizleri, ona kadar say, yüzünü yıka soğuk su, müzik dinleyin, vb.) veya kendinizinkini icat edin.

İç huzuru bulmak için, düzenli aralıklarla kendinize dinlenme, koşuşturma ve önemli şeylerden kopma alışkanlığını geliştirmeniz gerekir. İç huzuruna erişmiş kişiler genellikle belirli uygulamaları yaparlar. Kimisi dua eder, kimisi meditasyon yapar, kimisi de parkta doğada yürüyüşe çıkar. Herkes kendi rahatlama ve içsel sessizliğe daldırma yolunu bulur. Kendimizi daha iyi anlamamıza ve uyum sağlamamıza yardımcı olur.

Her birimizin huzur ve sessizlik içinde olabileceği bir yere ihtiyacı var. Herkesin telefonların çalmadığı, TV'nin, internetin, can sıkıcı insanların olmadığı böyle değerli bir yere ihtiyacı var. Yatak odasında bir köşe, balkonda bir köşe veya parkta bir bank olsun - bu, iç dengenin ve iç huzurun yansıması ve restorasyonu için bizim bölgemiz.

İç sessizlikte kalmak, ona harcadığınızdan çok daha fazla zaman kazandıracak! Bunu bir alışkanlık haline getirin - kurarken kendinizi ayarlayın müzik aleti. Her gün yirmi otuz dakika - böylece ruhunuzun telleri temiz ve uyumlu ses çıkarır. Her sabah sakin ve dengeli olma niyetiyle uyanın. Bazı günler akşama kadar, bazen de sadece kahvaltıya kadar dayanabileceksiniz. Ama amacınız iç huzurunu korumaksa, yavaş yavaş öğreneceksiniz, belki de hayatınızdaki en önemli sanatlardan biri.

Huzurla ilgili ilginç bir hikaye:

Ünlü ve zengin bir adam, bir bakışta ruhta sakinleşen bir resme sahip olmak istedi. Bir ödül kurdu ve en sakin resmi yazana bir milyon vaat etti. Ve sonra ülkenin farklı yerlerinden sanatçıların eserleri gelmeye başladı ve sayısız vardı.

Zengin adam her şeyi gözden geçirdikten sonra özellikle sadece ikisini kaydetti. Biri, parlak ve yanardöner, tamamen pastoral bir manzarayı tasvir etti: Mavi Gölöğleden sonra parladı yaz güneşi, etrafta dalları suya uzanan ağaçlar vardı; beyaz kuğular su yüzeyinde yüzüyordu ve uzakta küçük bir köy ve çayırda huzur içinde otlayan atlar görülüyordu.

ikinci resim şuydu tamamen tersi ilki: üzerinde sanatçı, huzursuz denizin üzerinde yükselen yüksek gri bir kaya tasvir etti. Bir fırtına şiddetleniyordu, dalgalar o kadar yüksekti ki neredeyse uçurumun ortasına ulaştılar; düşük Fırtına bulutu Alanın üzerinde kasvetli bir şekilde asılıydı ve uçurumun tepesinde, sonsuz şimşeklerle aydınlatılan karanlık ve uğursuz ağaç siluetleri görülüyordu. Bu resme sakin denilemezdi. Ama daha yakından bakınca, uçurumun gölgesi altında, zengin adam kayadaki bir çatlaktan büyüyen küçük bir çalı gördü. Ve üzerinde bir yuva vardı ve içinde gururla küçük bir beyaz kuş. Orada oturup, elementlerin çılgınlığıyla çevriliyken, müstakbel civcivlerini hala sakince yumurtadan çıkardı.

Zengin adamın seçtiği bu resim, ilkinden çok daha fazla sakinlik yaydığını düşünüyor. Ve hepsi, çünkü aslında, sessizlik olduğunda ve hiçbir şey olmadığında huzur hissi gelmez. Aksine, ne zaman, ne olursa olsun, kendi içinizde sakin kalabilirsiniz.

İç huzuru hakkında komik video:

Ve son olarak, Shifu Shifu'dan iç huzurla ilgili bir bilgelik:

Bu yazımızda sizlere basit ve pratik bilgiler sunduk. basit yollar huzur nasıl korunur. Hayatınızı niteliksel olarak iyileştirebileceğiniz uygulama.

daha fazlasına sahipsen ilginç yollar ve iç huzurun nasıl sağlanacağına dair seçenekler - bunları yorumlara yazın, sizi her zaman görmekten mutluluk duyarız.

Bu makalenin sizin için ilginç ve yararlı olduğunu umuyoruz. İyi şanlar!