Hayal kırıklığı - psikolojide bu durum nedir, neyle bağlantılıdır. İhtiyaçların hayal kırıklığı. Sinir bozucu durum. Dış ve iç engeller. Bir kişi tarafından bir nedeni kabul etme sorunu

14.10.2019

Beklenen ve gerçek eşleşmediğinde, yani istenen hedefe giden yolda, güçlü bir deneyime yol açan aşılmaz bir engel ortaya çıktığında ortaya çıkan memnuniyetsizlik durumu.

Hüsrana uğramış bir kişi ya başkalarına yönelik saldırganlık yoluyla duyguları için bir çıkış yolu bulur ya da kendini suçlayarak umutsuzluğa kapılır ve geri çekilir.

Bu fenomen Simonov, Maslow, Freud ve birçok davranışçı gibi bilim adamları tarafından incelenmiştir. İhtiyaçlar tanımlandı ve bunlarla ilişkili beklentiler belirlendi. İhtiyaçlar biyolojik, sosyal, idealdir (manevi). Bir kişi herhangi bir ihtiyacını karşılayamazsa, zihinsel stres yaşar ve bu da hayal kırıklığına yol açar. Başka bir deyişle, hayal kırıklığı duygusal strestir.

Etkileri

Hayal kırıklığı, bir çatışma başlatmak için tetikleyici bir mekanizmadır. başka bir kişiye veya nesneye yöneliktir (bu tür insanlar her şeyi ezer, kırar). Durumu analiz etmeyi ve kendini kontrol etmeyi bilen ısrarcı bir birey, dış koşullar ve onların Iç kuvvetler mevcut durumdan çıkmanın en iyi yolunu bulmak için. Aksine, kendini kontrol etmeyi bilmeyen bir kişi, bir hayal kırıklığı durumunun başladığı anda, dürtüsel hale gelir, öz kontrolünü kaybeder, sinirlenir, skandallar, hakaretler ve fiziksel güç kullanabilir.

Bazen bir kişi bir duruma bırakarak tepki verir. Saldırganlık kendini açıkça göstermez, ancak yüceltme (saldırganlık - spor, cinsiyet - yaratıcılık); fantezi (hayaller, hayal dünyası); rasyonelleştirme (kişinin davranışının entelektüel gerekçesi). Bazı durumlarda, bir kişi gerilemeye başlar, yani. zor, ulaşılmaz bir görevi daha kolay bir görevle değiştirir. Fiksasyon, bir kişi ulaşılmamış bir hedefe takıntılı hale geldiğinde ortaya çıkar ve bu da aktivitenin tamamen felç olmasına neden olur (başka hiçbir şey düşünemez, hiçbir şey yapamaz).

Ana hayal kırıklığı nedenleri

Kişilerarası ilişkiler:

Ailedeki ilişkiler (ev sorunları, para, çocuklar).

İşyerinde ilişkiler (harcanan emek ile alınan ücret arasındaki tutarsızlık, üstler, meslektaşlar vb. ile memnuniyetsizliğe yol açar).

- (uyarma bir çıkış yolu bulamaz, deşarj).

Hayal kırıklığı travmatik bir durumdur. Belirli davranışları çağırır:

Yıkım ve saldırganlık;

uzun süreli uyarılma;

Sabit davranış (klişe);

gerileme.

Hüsran. Tedavi

Hayal kırıklığı bir hastalık değildir ve tedavi edilemez. Memnuniyetsizliğe, hayal kırıklığına, umutların yıkılmasına neden olan durumu anlamak için iç gözlem yeteneğine sahip olmanız gerekir. Psikoterapistler, bir film gibi durumu "geri döndürmeyi" ve tüm olayları farklı bir şekilde hayal etmeye çalışmayı, yani olumlu bir sonla farklı bir resim çizmeyi önerir. Bu, hayal kırıklığı durumundan hızlı çıkış için gereklidir.

AT cinsel ilişkiler hayal kırıklığı nevrotik uykuya, histeriye, cinsel işlev bozukluğuna yol açabilir. Zamanında bir psikoloğa veya psikoterapiste başvurmazsanız, erkeklerde iktidarsızlığa ve kadınlarda cinsel soğukluğa kadar ciddi sonuçlar olabilir. En iyi ihtimalle, çiftler ayrılır.

Hayal kırıklığı durumunun üstesinden gelmek için, kendi içinde esneklik, durumu analiz etme ve onu bir kader darbesi değil, başka bir deneyim olarak kabul etme yeteneği geliştirmek gerekir.

Daha önce de belirtildiği gibi, bir kişi bir stres etkeninin eylemine özellikle hayal kırıklığı ile tepki verir.

hüsran – Bu, bir hedefe ulaşma veya bir sorunu çözme yolunda ortaya çıkan, başarısızlık yaşayan, nesnel olarak aşılmaz veya öznel olarak algılanan zorlukların neden olduğu bir kişinin zihinsel durumudur.

Hayal kırıklığı, bir ihtiyaç veya arzunun tatmin edilememesinden kaynaklanan zihinsel bir durumdur.

Ayırt etmek gelenekseldir: sinir bozucu– hayal kırıklığı nedeni; hayal kırıklığı durumu ve hayal kırıklığı tepkisi.

Engellenme durumuna, hayal kırıklığı, sinirlilik, kaygı, umutsuzluk vb. gibi çeşitli olumsuz deneyimler eşlik eder. Hayal kırıklığı, örneğin, bir ihtiyacın tatmini aşılmaz veya aşılmaz engellerle karşılaştığında, çatışma durumlarında ortaya çıkabilir. Yüksek düzeyde bir hayal kırıklığı, aktivitenin düzensizleşmesine ve etkinliğinin azalmasına yol açar. Kural olarak, hayal kırıklığı durumu, ondan kurtulmaya çalışmamak için tatsız ve yeterince gergindir. Gerçek şu ki, hedeflerine ulaşma yolunda davranışlarını planlayan bir kişi, aynı zamanda belirli eylemlerle hedeflerini sağlamak için bir bloğu harekete geçirir. Bu durumda, amaçlı davranışın enerji desteğini kastediyoruz. Kursa başlatılan bu eylemin önünde belirli bir engel ortaya çıkar - zihinsel olayın kendisi engellenir veya kesintiye uğrar ve aynı zamanda olayın kesintiye uğradığı yerde zihinsel enerjide bir artış meydana gelir. Bütün bunlar, kortikal oluşumların, özellikle retiküler oluşumun aktivasyonunda bir artışa yol açar. Rahatsızlığa ve rahatlamaya ihtiyaç duyan gerginliğe neden olan, gerçekleşmemiş enerjinin bu fazlalığıdır.

A. I. Eremeeva ve E. I. Kirshbaum, hayal kırıklığının ortaya çıkması için aşağıdaki koşulları verir: 1) bir ihtiyacın varlığı, bir ihtiyacın belirli bir tezahürü olarak bir güdü, bir hedef ve bir ilk eylem planı; 2) direnişin varlığı, yani bir engel - bir sinir bozucu. Engellerin kendileri çeşitli tiplerde olabilir: 1) pasif dış direnç (fiziksel engel, engel, ihtiyaç duyulan nesnenin zaman ve mekanda uzaklığı; 2) aktif direnç (özne yaparsa veya yapmaya devam ederse yasaklar, ceza tehditleri) ona ne yasak) ; 3) pasif iç direnç (bilinçli veya bilinçsiz aşağılık kompleksleri, amaçlananı gerçekleştirememe, aralarındaki tutarsızlık) yüksek seviye iddialar ve icra olanakları; 4) aktif iç direniş (pişmanlık - seçilen araçların hedefe ulaşmada haklı olup olmadığı, hedefin ahlaki olup olmadığı).

Unutulmamalıdır ki, hayal kırıklığının ortaya çıkması yalnızca nesnel durumdan kaynaklanmaz, aynı zamanda duruma bağlı olarak da değişir. kişisel özellikler.Örneğin, çocuklarda, amaçlı bir eylem bir engelle karşılaştığında, deneyimli bir "çöküş hissi" şeklinde hayal kırıklığı ortaya çıkar. Hayal kırıklığının nedeni, nesnelere hakim olma başarısızlığı, yetişkinler tarafından beklenmeyen yasaklar vb. olabilir. Sık sık hayal kırıklıkları, olumsuz davranışsal özelliklerin oluşumuna, saldırganlığa ve artan uyarılabilirliğe yol açar.

Bir kişinin hayal kırıklığı durumundaki davranışı çok çeşitli olabilir, yaş özellikleri, sinir bozucu kişinin gücü, hedefin çekiciliği, durdurulan psişik enerji miktarı gibi birçok faktöre bağlıdır.

Genel olarak, hayal kırıklığı psikolojik stres biçimlerinden biri olarak kabul edilebilir.

Hayal kırıklığının kendisine esas olarak bir gam eşlik eder. olumsuz duygularÖfke, kızgınlık, suçluluk vb. gibi. Engellenme düzeyi, engelleyicinin gücüne, yoğunluğuna, bir engellenme durumuna düşmüş bir kişinin işlevsel durumuna ve ayrıca yaşamın zorluklarına karşı kararlı duygusal tepki biçimlerine bağlıdır. kişilik oluşumu sürecinde gelişmiştir. Unutulmamalıdır ki, engellenme çalışmasında önemli bir kavram, hayal kırıklığı toleransı- bir kişinin bir hayal kırıklığı durumunu yeterince değerlendirme ve bundan bir çıkış yolu öngörme yeteneğine dayanan hüsranlara karşı direnç.

Alman psikoterapist Boettcher (1973), hüsrana uğrayanlara karşı iki grup tepkiyi ayırt eder. İşte bunlardan biri: 1) bir engel motivasyonu artırır ve kişi hedeflerinden vazgeçmez, ancak daha büyük bir azim ile onlar için çabalamaya devam eder, böylece engel eylemleri yoğunlaştırır ve aktivasyon seviyesini artırır; 2) bir engel, bir kişiyi durumu bir bütün olarak yeniden düşünmeye, elde edilenleri maliyetler, kullanılan araçlar ve hedeflerle karşılaştırmaya, araçları değiştirmeye zorlar, hedefi korurken orijinal hedefi ayarlamak da mümkündür. . Verilen davranışsal tepkiler normal aralıkta kalır, genel olarak yapıcı davranış korunur.

Tolerans düşükse, bir kişinin önemsiz güce sahip sinir bozuculara bile uygunsuz davranışlarla tepki gösterdiği belirtilmelidir. Yapıcı olmayan davranışların başlıca türlerini sıralayabiliriz: 1) hayal kırıklığı durumuna neden olan kişiye yönelik saldırgan davranışlar; 2) saldırganlık, gerçek suçluya değil, iddia edilen suçluya dökülür ve saldırganlık, kendine, cansız nesnelere de yönlendirilebilir; 3) gönül rahatlığı, yani bir kişi ulaşılamaz hedeflerde birçok eksiklik görür ve onları reddeder.

Engellenme teorisinin yaratıcısı S. Rosenzweig, tepki türlerini belirlemek için bir psikodiagnostik yöntem derledi ve tüm tepki türlerini dokuz türe indirdi. Bu tekniğe dayanarak, belirli bir olasılıkla, çalışılan kişinin sinir bozucu durumlarda nasıl davranacağını ve uyum yeteneklerinin neler olduğunu tahmin etmek mümkündür. Hayal kırıklığı çalışması için önemli hale gelir tıbbi psikoloji olumsuz yaşam faktörlerinin etkilerine karşı bir kişinin direncini oluşturma görevlerinin gerçekleştirilmesi ile bağlantılı olarak.

Öyle ya da böyle, hem iç hem de dış engellerin varlığı nedeniyle uyarlanabilir bir kişilik oluşur ve gelişir. Bireyin aktivitesini teşvik eden, çevreleyen gerçeklikle bağlantı aralığını genişleten, onları daha derin ve daha farklı kılan onlardır.

Psikolojide "hayal kırıklığı" kelimesi oldukça yaygındır. Bu şaşırtıcı değil, çünkü birçok araştırmacı depresyon, kafa karışıklığı, kaygı durumunu düşünüyor. özellik modern toplum ve herkesin buna tabi olduğunu iddia eder.

Hepimizin temel ihtiyaçlardan farklı ihtiyaçları var: yemek, su, sıcaklık; en yüksek ile biten: toplumda tanınma, kendini gerçekleştirme. Zamanın belirli bir noktasında, bireysel ihtiyaçlar, birey için en alakalı ve önemli hale gelir. Onların memnuniyetini istiyor. Ancak, bu her zaman olmaz. Bu durumda, bir hayal kırıklığı durumu ortaya çıkar.

kavram tanımı

Böylece hayal kırıklığı psikolojik durum Bir kişinin istediğini alamamasından kaynaklanan olumsuz bir duygusal durum olarak karakterize edilir. Hedefin önünde nesnel bir engel olup olmadığı veya bunun yalnızca öznel bir algı meselesi olup olmadığı önemli değildir. Örneğin, bir kişi bir eylem yapabilir, ancak korku onu durdurur.

Psikanaliz, bu kavramı bilinçdışı dürtüler ile ahlaki normlar arasındaki bir çatışmanın sonucu olarak yorumlar. Bu fenomen her insanın hayatında mevcuttur.

Sıklıkla hayal kırıklığı terimi, psikolojik stres kavramıyla özdeşleştirilir. Her ne kadar ayrıntılı olarak anlarsanız, psikolojideki hayal kırıklığı stres çeşitlerinden biridir.

hayal kırıklığı nedenleri

Hayal kırıklığının nedenlerini sınıflandırmak için çeşitli yaklaşımlar vardır. Bir teoriye göre, bir kişi istediğini şu sebeplerden dolayı alamayabilir:

Yoksunluk. İhtiyacı karşılayacak fon yok. Bir kişi içmek istiyor, ancak yakınlarda su kaynağı yok ve ona ulaşamıyor.
Kayıplar. Önceleri ihtiyaç karşılandı, ancak daha sonra kaynak tükendi veya kayboldu. Yakın bir kişi yakınlardaydı, ancak bir araba kazasında öldü.
Fikir ayrılığı. Birkaç dürtünün olduğu ve birbirleriyle çeliştiği bir durum. Bir adam bir kadına aşık ama onun evli olduğunu biliyor. Ahlaki ilkeleri, duygularını açıkça ifade etmeye izin vermez.

Bir başka açıdan bakıldığında, hayal kırıklığının ortaya çıkmasının nedeni, hedefe ulaşılmasını engelleyen bir engeldir. Bu tür engellerin birkaç türü vardır:

fiziksel ( kapalı kapı, yüksek duvar);
psikolojik (korku, kendinden şüphe etme);
biyolojik (hastalık, zayıflık);
sosyokültürel (gelenekler, toplum normları).

Ancak, bir hedefe ulaşma veya bir ihtiyacı karşılama yolunda bir engelin ortaya çıkması her zaman depresif bir duruma, öfkeye ve saldırganlığa neden olmaz. Durumun ağırlaşmasına katkıda bulunan faktörler şunları içerir:

Dayanma eşiğini aşmak. İhtiyaç çok uzun süre karşılanmaz veya çok önemlidir.
Bir kişi engeli aşılmaz olarak algılar ve ortadan kaldırılması olasılığını görmez.

Bu durumlar, olumsuz bir gelişme olasılığını büyük ölçüde artırır. duygusal durum buna hayal kırıklığı denir.

İnsan tasarımı teorisinde hayal kırıklığının nedeni

Son zamanlarda, bir kişinin bireyselliğini anlamak için yeni bir araçtan söz edilebilir. İnsan tasarımı, sahte benlik, hayal kırıklığı bu teori içinde ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır.

Bu açıdan, sosyokültürel kısıtlamaların etkisi altında, sözde sahte "Ben" oluşur - bireyin gerçek özlemlerinden değil, aynı zamanda benimsenenlerden kaynaklanan edinilmiş davranışsal stratejiler. sosyal grup tüzük. Çocukluğundan beri toplum çocuğa belirli roller atar, eylem modelleri dayatır. Bu da gerçek "Ben"in bastırılmasına yol açar.

Sahte benlik gibi bir yapının varlığı göz önüne alındığında, hayal kırıklığı sürekli bir fenomendir. Bir kişi kendi ihtiyaçlarından vazgeçmeye ve onları sosyal normlara tabi tutmaya zorlanır.

İnsan tasarımı geliştirmeyi öneriyor bireysel kart vücut, bir kişinin tipini ve profilini belirleyin, kendinizi, gerçek "Ben" inizi anlayın. Sonuç olarak, gerçek arzuları ile dayatılan sosyal roller arasındaki çatışmayı ortadan kaldırın.

Belirtileri ve türleri

Hayal kırıklığı duygusal bir durumdur. Birçok psikoloğa göre, doğrudan öfke ile ilişkilidir. Yönüne bağlı olarak, bu durumun birkaç türü ayırt edilir:

Öfke dış nesnelere yönlendirilir (başkaları suçlanır).
Kendime yöneltilen öfke (ben bir kaybedenim).
Bir kişi başarısızlıkları kabul eder, onları kaçınılmaz olarak görür, öfke seviyesi minimumdur.

Saldırganlık hem sistemik bir yapıya sahip olabilir hem de kısa ama parlak flaşlar şeklinde kendini gösterir. Hayal kırıklığı ortaya çıkmadan önce buna eğilimli olmayan bir kişiyi ele geçirebilir.

Son davranış modeli, optimal ve en yapıcı seçenektir. Bu durumda, birey hızla üstesinden gelir. zor durum, olumsuz anlarda döngüler halinde gitmez.

Öfkeye ek olarak, ihtiyaçların engellenmesi, kendini gerileme şeklinde gösterebilir. Bu durumda hüsran, bireyin daha fazla şeye geçiş yaptığı bir davranış modelidir. düşük seviye gelişim. Örneğin, yetişkin bir kişi çocukluk alışkanlıklarına döner: ağlamak, çığlık atmak, ayaklarını yere vurmak.

Kendini korumaya çalışmak Olumsuz sonuçlar amaca ulaşamamak, birey genellikle durumdan kaçınma gibi bir yönteme başvurur. Kendi kendine ihtiyacın önemli olmadığını açıklıyor. Bu nedenle, sorun değil, onu tatmin etmek mümkün değildi.

Hayal kırıklığının sonuçları

Hayal kırıklığı durumu özellikle tehlikelidir çünkü bir kişiyi yavaş yavaş emebilir. Bir kısır döngü oluşur. Depresyon nedeniyle aktivitenin etkinliği azalır, hatta daha az ihtiyaç karşılanır. Yıkıcı duygular bir insanın içinde öfkelenir.

Bütün bunlar kişilikte dramatik değişikliklere yol açabilir. Kişinin sakin ve neşeliden agresif ve düşmancaya dönüşme riski vardır. Ya da hayata olan teşviki ve ilgiyi tamamen kaybeder, kayıtsız hale gelir.

Hayal kırıklığı gibi bir durumda, kendine yönelik saldırganlık, önce duyguların gelişmesine ve ardından istikrarlı bir aşağılık kompleksine neden olabilir. Bir kişi, bir sonuca ulaşabileceği gerçeğine, kendi gücüne inanmayı bırakır.

Bu tür yıkıcı eğilimler hayatın her alanına yansır, kariyerleri, aileleri, dostlukları yok eder. Bunları görmezden gelemezsiniz, bu durumun aşılması gerekir.

hayal kırıklığı direnci

Tüm insanlar benzer durumlara aynı şekilde tepki göstermezler. Hayal kırıklığı direnci şunlara bağlıdır:

Kişisel özellikler;
sağlık durumu.

Güçlü bir karaktere sahip maksatlı bir kişi için amacına ulaşamadığı bir durum onu daha fazla harekete geçmeye teşvik edebilir. Deneyimlerle zaman kaybetmeyecek, olumsuz bir duygusal duruma düşecek, ancak ek çaba gösterecek. Ancak pasif veya savunmasız bir kişi, duygusal deneyimlerinin derinliklerine dalabilir.

İyi bir fiziksel şekle sahip bir kişinin zor psikolojik durumlara dayanması her zaman daha kolaydır. Direnmek için yeterli iç rezervi var.

Öte yandan, bir hayal kırıklığı durumunun gelişmesi için verimli bir zemin, fazla abartılmış bir benlik saygısıdır. Gerçek insan yetenekleri, aşırı iddialı hedeflerin ve abartılı ihtiyaçların karşılanmasına izin vermez. Hayal kırıklığı olasılığı artar.

Durum Teşhisi

Daha önce belirtildiği gibi, hayal kırıklığı belirtileri, faaliyetlerin etkinliğini etkiler ve başkalarıyla ilişkileri kökten değiştirir. Aile üyeleri, meslektaşlar, tanıdıklar, nedenini her zaman anlamasalar da, bir kişide bir şeylerin yanlış olduğunu fark eder.

Bununla birlikte, daha doğru bir teşhis ve yıkıcı bir durumun üstesinden gelmek için bir strateji seçimi için özel psikolojik testler geliştirilmiştir.

Böylece, Rosenzweig hayal kırıklığı testini kullanarak, bir kişinin başarısızlığa ne tür bir tepki vermeye meyilli olduğunu belirleyebilirsiniz. Önüne bir engel çıkarsa nasıl davranır? Teknik, doğası gereği projektiftir ve resimleri analiz etmeyi ve karakterin davranışı hakkında bir karar vermeyi önerir.

Durumun hızlı bir şekilde değerlendirilmesi için Boyko Hayal Kırıklığı Seviyesi Anketi uygundur. 12 sorudan oluşur ve kullanımı mümkün olduğunca kolaydır.

Optimal strateji, durumun kapsamlı bir değerlendirmesi ve arama için bir dizi yöntem seçecek bir uzmanla iletişime geçmektir. etkili yollar problem çözme.

Hayal kırıklığı nasıl aşılır?

Hayal kırıklığının üstesinden gelmek erken aşamalarda çok daha kolaydır. Bazı insanlar bunu iç gözlem ve kendi kendine hipnoz yoluyla kendi başlarına yapabilirler. Diğerlerinin desteğe ihtiyacı var Sevilmiş biri nedenleri anlamaya, onları kabul etmeye ve engellerin üstesinden gelmeye yardımcı olmaya hazır.

Negatif durum uzarsa, bir psikoterapistin yardımı gerekebilir. Farklı psikoloji okulları kendi yöntemlerini sunar.

Pozitif psikoterapi, durumu yeniden düşünmeyi amaçlar. Hasta bir uzmanın onayını, desteğini alır. Başarıları ve başarısızlıkları ne olursa olsun her insanın bir değeri olduğu anlayışına gelir.

Bilişsel-davranışçı yön, olumsuz düşünceleri belirlemeye ve bunları yapıcı düşüncelere dönüştürmeye odaklanır. Bu, bir kişinin herhangi bir olaya başarılı bir şekilde uyum sağlamasına ve duygusal bir gerginlik durumundan kaçınmasına izin verir.

Varoluşsal yönün uzmanları, bir kişinin yaşamın anlamını yitirmesine "varoluşsal hayal kırıklığı" diyor. Bireyin anlamı yeniden kazanmasına ve gerçeği kabul etmesine yardımcı olurlar. Eylemin olumsuz sonuçlarının ortadan kaldırılmasına katkıda bulunmak savunma mekanizmaları bireyin psikolojisi.

Neredeyse her insan onun hayat yolu hem kendisinde hem de çevresindekilerde hayal kırıklığı örnekleriyle karşılaşır. En önemli şey, zaman içinde bu durumdan bir çıkış yolu bulmaktır. Ne yazık ki, başarısızlık tamamen önlenemez. Ancak, onları kalbe çok yaklaştırmayın ve dalın. olumsuz duygular, o zaman hayal kırıklığı korkunç olmayacak.

İlgili videolar

Hayatımız hayal kırıklıkları ve gerçekleşmemiş arzularla dolu. Bir şeyi kaybetme korkusu, istenen hedefe doğru ilerlemeyi reddetmenin ana sorunudur. Bir şeyi gerçekten isteyip de başaramadığımız durumlarda yaşadığımız duygu ve duygulara psikolojide “hayal kırıklığı” denir. Gerçekten istediğimiz şey genellikle kayıp, yoksunluk ve başarısızlık yoluyla elde edildiğinden, bir kişinin zor yaşam koşullarında bile neşeli ve olumlu kalması için hayal kırıklığı durumunun üstesinden gelme yeteneği basitçe gereklidir.

Tanım

"Frustratio" kelimesi Latince'den "başarısızlık", "boşuna beklemek", "aldatma", "plan bozukluğu" olarak çevrilir. Psikolojik sözlük tarafından verilen hayal kırıklığının tanımı şöyledir: Bir kişinin ihtiyaçlarını gerçek veya varsayılan durumlarda tatmin edemediğinde ortaya çıkan özel bir zihin durumudur. Kısacası, hayal kırıklığı, bir kişinin arzuları ve yetenekleri arasındaki bir tutarsızlıktır. Bu durumlar genellikle kişi tarafından travmatik olarak algılanır.

Psikolojide hayal kırıklığı da denir duygusal stres bir kişinin istenen sonucu elde edemediği durumlarda. Hedeflerimizden birine ulaştığımızda neşe ve mutluluk yaşarız ve birileri veya bir şey hedefimize ulaşmamızı engellediğinde, umutsuzluğa kapılır ve sinirlenir, çaresiz veya öfkeli hissederiz. Genel bir kural olarak, hedefimiz ne kadar önemliyse, ona ulaşamayan daha fazla hayal kırıklığı ve öfke.

Hayal kırıklığının meydana geldiği herhangi bir durum, iç dengeyi bozar, bir kişide gerginliğe neden olur veya diğer eylem ve eylemler yardımıyla dengeyi yeniden kurma arzusuna neden olur. Zorunlu hayal kırıklığı belirtileri, bir hedefe ulaşmak (veya acil bir ihtiyacı karşılamak) için güçlü bir arzunun varlığı ve bunu engelleyen bir engelin varlığıdır. Bir örnek, Krylov'un masalındaki Tilki: hem üzüm almak istiyor hem de yapamıyor.

etiyoloji

Hayal kırıklığı durumu, bir kişinin belirli engelleri aşması gerektiğinde ortaya çıkar. İşte hayal kırıklığı için bazı nedenler:

biyolojik. Bu grup hastalıkları içerir. yaş sınırlamaları, fiziksel kusurlar. Buna cinsel hayal kırıklığı dahildir;
fiziksel. iyi örneközgürlüğü kısıtlanmış bir mahkumdur Cezaevi hücresi. Bir kişinin gerçekten istediğini elde edemediği para eksikliği de bu gruba atfedilebilir;
psikolojik. Korku, entelektüel eksiklikler ve aşk hayal kırıklığı olabilir;
sosyokültürel. Bu tür, bir kişinin hedeflerine ulaşmasını engelleyen kuralları, normları ve yasakları içerir. Bu aynı zamanda, iletişim eksikliği veya akut bir yalnızlık deneyimi durumlarında kendini gösteren varoluşsal hayal kırıklığı (yaşamın anlamını arama) ve sosyal hayal kırıklığını da içerir.

İyi ya da kötü?

Hayal kırıklığı her zaman kötü bir şey değildir, çünkü kişinin hayatındaki sorunların yararlı bir göstergesi olabilir ve sonuç olarak onu değişmeye motive edebilir. Bununla birlikte, bu durum yoğun öfke, sinirlilik, stres, kızgınlık, depresyon veya reddedilme veya reddedilme duyguları nedeniyle benlik saygısında düşüşe yol açtığında, sonuçlar oldukça yıkıcı olabilir. Bu duygulara ek olarak, hüsrana uğramış bir kişi kaygı ve gerginlik, kayıtsızlık duyguları, ilgisizlik, ilgi kaybı, suçluluk sendromu, kaygı, öfke, gizli saldırganlık ve düşmanlık yaşayabilir.

Yine de, bir kişi için hayal kırıklığının tamamen faydasız olduğu veya bastırılması gerektiği düşünülmemelidir. Psikolojide bunun bir ilerleme kaynağı olabileceğine inanılır. Ancak insanların önüne herhangi bir engel çıktığında yeni bir şeyler denemeye veya mucizeler göstermeye başlarlar. Buna ek olarak, kararlılığı büyük ölçüde artırdığı için hayal kırıklığı yaratacaktır. Bununla birlikte, bir kişinin ezici hayal kırıklığına verdiği akut tepki, ciddi zihinsel sorunlara neden olabilir.

davranışlar

Beklenen sonuçların, hedeflere ulaşmak için yapılan eylemler ve harcanan çabalarla uyuşmadığı durumlarda kişide gerginlik ve hayal kırıklığı ortaya çıkar. Amerikalı terapist ve psikolog Saul Rosenzweig, hayal kırıklığının genellikle kendini şu durumlarda gösterdiğine inanıyordu: üç form davranış. Sinir bozucu bir durumda ekstra cezalandırıcı, cezai yaptırım içermeyen ve cezalandırmayan davranışları seçti.

İsim	Tanım
ceza dışı biçim	Belirli bir kişi olanları suçladığında ortaya çıkar. dış koşullar ya da diğer insanlar. Bir kişi inatçılık, sıkıntı, sinirlilik, öfke yaşar, hedeflerine herhangi bir şekilde ulaşmaya çalışır. Davranışı ilkel hale gelir ve daha az plastik hale gelir, yalnızca öğrenilmiş davranış biçimleri kullanılır.
cezaiçi biçim	Bir otomatik saldırganlık durumu ile karakterize edilir: bir kişi ortaya çıkan problemler için kendini suçlar, aşırı suçluluk duygusundan muzdariptir. Anksiyete ve depresif ruh hali vardır, kişilik sessizleşir ve içine çekilir. İntrapuntal insanlar faaliyetlerini ciddi şekilde sınırlar, kişisel ihtiyaçlarını karşılamayı reddederler.
dürtüsel form	Bir kişi başarısızlıklarını kaçınılmaz veya tam tersine neredeyse algılanamaz bir olay olarak gördüğünde ortaya çıkar. Bu insanlar hiçbir şey için kimseyi suçlamazlar.

Hayal kırıklıkları hayatımızda sık görülen bir durumdur. Trafikte sıkışırsak başka bir rota bulmaya çalışabiliriz ya da en sevdiğimiz kafe kapalıysa başka bir restoran seçebiliriz, ancak bazen dış durumlar tamamen kontrolümüz dışındadır. Bu durumda, bir kişinin kaçınılmaz olanı sakince kabul etmeyi öğrenmesi gerekir. Hayatı olduğu gibi kabul etmek, hayal kırıklığından kaçınmanın sırlarından biridir.

Yoksunluk ve hayal kırıklığı arasındaki fark

Psikolojideki hüsran, genellikle duygusal bir durumun yoksunluk ve hayal kırıklığı gibi özellikleriyle karıştırılır. Hayal kırıklığı gibi, hayal kırıklığı da beklenen bir sonuç olmadığında ortaya çıkar, ancak hüsrana uğramış insanlar umutsuzluğa kapılmazlar, istediklerini elde etmek için savaşmaya devam ederler. Bunu, hedeflerine ulaşmak için başka ne yapılması gerektiğini anlamadıklarında bile yaparlar.

Yoksunluk ve hayal kırıklığının nedenleri de çok farklıdır. Hayal kırıklığı her zaman tatmin edilmemiş arzularla veya hedefe ulaşmadaki engellerle ilişkilendirilir ve yoksunluk, nesnenin kendisinin yokluğunda veya gerçek arzuyu tatmin etme olasılığında ortaya çıkar.

Bununla birlikte, psikolojideki nevroz teorisi, bu durumlar için ortak bir mekanizmanın varlığına işaret eder: yoksunluk hayal kırıklığına yol açar, ardından hayal kırıklığı agresif bir tepkiye neden olur. Buna karşılık, saldırganlık kaygıya yol açar ve kaygı zaten savunmacı bir tepkiye neden olur. Psikanaliz gibi bir psikoloji yönünde, "Ego" gibi bir kişilik unsurunun gelişiminin her zaman hayal kırıklığı ile başladığına inanılmaktadır.

Hayal kırıklığı Davranış Modelleri

İnsanlar sinir bozucu bir duruma tepki verir Farklı yollar. Psikolojide, aşağıdaki hayal kırıklığı davranışı türleri ayırt edilir:

Teşhis

Psikolojide bu durumu teşhis etmek için Rosenzweig testi veya Picture Frustration Metodu yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu teknik, bir kişinin bir soruna tepkilerini ve faaliyetlere veya acil ihtiyaçların karşılanmasına müdahale eden durumlardan çıkış yollarını araştırır.

Teknik, konuşan insanları tasvir eden iki düzineden fazla şematik çizimden oluşur. Çizim durumları iki gruba ayrılır: "suçlama" durumları ve "engel" durumları. Çizimler konuya tek tek gösterilir. Onlara bakarak, belirli bir resimde neyin tartışıldığına dair varsayımlarını ifade etmelidir. İddia edilen diyalogları açıklayan bir kişi, hayal kırıklıklarına tipik tepkilerin yanı sıra, psikoterapistin durumu hakkında sonuçlar çıkarmasına izin veren çatışma durumlarından çıkmanın favori yollarını gösterir.

Tedavi

Hepimiz periyodik olarak bir hayal kırıklığı durumu yaşarız, bu nedenle ortaya çıkan gerilimle etkili bir şekilde başa çıkma yeteneği kişisel gelişim için çok önemlidir. Her insan durumunu kontrol etmeyi öğrenmelidir.

Bugün, bir kişinin davranışlarını ve düşüncelerini değiştirmesine yardımcı olan hayal kırıklığı davranışını düzeltmenin birçok etkili yolu vardır. Bunun için çeşitli psikolojik yöntemler, duygusal ve fiziksel kelepçeleri serbest bırakmanıza, iletişim becerilerini veya bilişsel akıl yürütmeyi geliştirmenize izin verir.

Derin nefes alma veya özel olarak seçilmiş resimlere bakma gibi basit rahatlama araçları, hayal kırıklığı ve öfke duygularını sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Derin nefes diyafram rahatlamaya yardımcı olur. Yoga gibi daha kuvvetli egzersizler, duygusal ve bedensel blokajlardan kurtulmanıza yardımcı olacak ve sonrasında kendinizi çok daha sakin hissedeceksiniz. Yorucu ve enerjik grup egzersizleri, öfke ve hayal kırıklığı duygularıyla çalışmanıza yardımcı olacaktır.