Saule. Palieciet saulē. Saules gaismas ieguvumi un kaitējums

Runājot par saules ietekmi uz cilvēka ķermeni, nav iespējams precīzi noteikt tās radīto kaitējumu vai labumu. Saules stari ir kā kilokalorijas no pārtikas.. To trūkums izraisa nepietiekamu uzturu, un pārmērīgā daudzumā tie izraisa aptaukošanos. Tā tas ir arī šajā situācijā. Mērenā daudzumā saules starojums labvēlīgi ietekmē organismu, savukārt ultravioletā starojuma pārpalikums izraisa apdegumus un daudzu slimību attīstību. Apskatīsim tuvāk.

Saules starojums: vispārēja ietekme uz ķermeni

Saules starojums ir ultravioleto un infrasarkano viļņu kombinācija.. Katrs no šiem sastāvdaļas ietekmē ķermeni savā veidā.

Infrasarkanā starojuma ietekme:

1. Infrasarkano staru galvenā iezīme ir to radītais termiskais efekts. Ķermeņa sasilšana veicina asinsvadu paplašināšanos un asinsrites normalizēšanos.
2. Iesildīšanai ir relaksējoša iedarbība uz muskuļiem, nodrošinot nelielu pretiekaisuma un pretsāpju efektu.
3. Siltuma ietekmē pastiprinās vielmaiņa, normalizējas bioloģiski aktīvo komponentu asimilācijas procesi.
4. Saules infrasarkanais starojums stimulē smadzenes un redzes aparātu.
5. Sinhronizācija notiek saules starojuma dēļ bioloģiskie ritmi tiek iedarbināti organisma, miega un nomoda režīmi.
6. Ārstēšana saules siltums uzlabo ādas stāvokli, novērš pinnes.
7. Silta gaisma paceļ un uzlabo emocionālais fons persona.
8. Un saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem tas uzlabo arī vīriešu spermas kvalitāti.

Neskatoties uz visām debatēm par negatīvo ietekmi ultravioletais starojums uz ķermeņa, tā trūkums var izraisīt nopietnas problēmas ar veselību. Tas ir viens no būtiskākajiem eksistences faktoriem. Un ultravioletā starojuma deficīta apstākļos organismā sāk rasties šādas izmaiņas:

1. Pirmkārt, imunitāte novājinās. To izraisa vitamīnu un minerālvielu uzsūkšanās pārkāpums, vielmaiņas traucējumi šūnu līmenī.
2. Pastāv tendence attīstīties jaunām vai saasināt hroniskām slimībām, kas visbiežāk notiek ar komplikācijām.
3. Tiek atzīmēta letarģija, hroniska noguruma sindroms, samazinās darbspējas līmenis.
4. Ultravioletās gaismas trūkums bērniem traucē D vitamīna ražošanu un provocē augšanas samazināšanos.

Tomēr jāsaprot, ka pārmērīga saules aktivitāte organismam par labu nenāks!

Sauļošanās kontrindikācijas

Neskatoties uz visām saules gaismas priekšrocībām ķermenim, ne visi var atļauties baudīt siltos starus. Kontrindikācijas ietver:

• akūti iekaisuma procesi;
• audzēji neatkarīgi no to atrašanās vietas;
• progresējoša tuberkuloze;
• stenokardija, išēmiska slimība;
• endokrīnās patoloģijas;
• nervu sistēmas bojājumi;
• vairogdziedzera un virsnieru dziedzeru darbības traucējumi;
• cukura diabēts;
• mastopātija;
• dzemdes fibroīdi;
• grūtniecība;
• atveseļošanās periods pēc operācijas.

Visos gadījumos aktīvais starojums pasliktinās slimības gaitu, provocējot jaunu komplikāciju attīstību..

Neiesaistieties saulē un gados vecākiem cilvēkiem, zīdaiņiem. Šīm iedzīvotāju kategorijām ir indicēta ārstēšana ar saules gaismu ēnā. Tur pietiks ar nepieciešamo drošā siltuma devu.

Mūsu lasītāju stāsti

Vladimirs
61 gadu vecs

Saules negatīvā ietekme

Infrasarkano un ultravioleto viļņu iedarbības laiks ir stingri jāierobežo. Pārmērīga saules starojuma gadījumā:

• var izraisīt pasliktināšanos vispārējais stāvoklisķermenis (tā sauktais karstuma dūriens pārkaršanas dēļ);
• negatīvi ietekmē ādu, izraisot pastāvīgas izmaiņas;
• pasliktina redzi;
• provocē hormonālos traucējumus organismā;
• var izraisīt alerģisku reakciju attīstību.

Tā ka stundu gulēšana pludmalē maksimālajos periodos saules aktivitāte radīt lielu kaitējumu organismam..

Lai iegūtu nepieciešamo gaismas daļu, pietiek ar divdesmit minūšu gājienu saulainā dienā.

Saules ietekme uz ādu

Pārmērīgs saules starojums izraisa nopietnas ādas problēmas. Īstermiņā jūs riskējat iegūt apdegumus vai dermatītu. Šī ir mazākā problēma, ar kuru var saskarties, kad karstā dienā aizraujas ar iedegumu. Ja šāda situācija atkārtojas ar apskaužamu regularitāti, saules starojums būs stimuls ļaundabīgu veidojumu veidošanās uz ādas, melanomas.

Turklāt UV iedarbība sausina ādu, padarot to plānāku un jutīgāku. Un pastāvīga tiešo staru iedarbība paātrina novecošanās procesu, izraisot agrīnu grumbu parādīšanos.

Lai pasargātu sevi no saules starojuma negatīvās ietekmes, pietiek ievērot vienkāršus drošības pasākumus:

1. AT vasaras laiks noteikti lietojiet sauļošanās līdzekli? Uzklājiet to uz visām atklātajām ķermeņa zonām, ieskaitot seju, rokas, kājas un dekoltē. SPF emblēma uz iepakojuma ir tāda pati UV aizsardzība. Un tā pakāpe būs atkarīga no skaitļa, kas norādīts pie saīsinājuma. Došanai uz veikalu ir piemērota kosmētika ar SPF 15 vai SPF 20 līmeni.Ja plānojat pavadīt laiku pludmalē, izmantojiet īpašiem līdzekļiem ar augstākiem rādītājiem. Bērnu ādai piemērots krēms ar maksimālo SPF 50 aizsardzību.
2. Ja jums ir nepieciešams ilgstoši atrasties ārā ar maksimālu saules gaismas intensitāti, valkājiet vieglu audumu apģērbu ar garām piedurknēm. Noteikti valkājiet cepuri ar platām malām, lai paslēptu sejas maigo ādu.
3. Kontrolējiet sauļošanās ilgumu. Ieteicamais laiks ir 15-20 minūtes. Ja atrodaties ārā ilgāku laiku, mēģiniet iegūt ēnu no tiešiem saules stariem.

Un atcerieties, ka vasarā saules starojums ietekmē ādu jebkurā diennakts laikā, izņemot nakts stundas. Iespējams, ka infrasarkano staru viļņi nejutīsit acīmredzamu siltumu, bet ultravioletais starojums to jūt. augsts līmenis aktivitātes gan no rīta, gan pēcpusdienā.

Negatīva ietekme uz redzi

Saules gaismas ietekme uz redzes aparātu ir milzīga. Galu galā, pateicoties gaismas stariem, mēs saņemam informāciju par apkārtējo pasauli. Mākslīgais apgaismojums zināmā mērā var kļūt par alternatīvu dabiskajam apgaismojumam, taču lasīšanas un rakstīšanas apstākļos ar lampu palielinās acu nogurums.

Runājot par negatīva ietekme uz cilvēku un saules gaismas redzi, nozīmē acu bojājumus, ilgstoši atrodoties saulē bez saulesbrillēm.

No nepatīkamajām sajūtām, ar kurām jūs varat saskarties, var izcelt griezīgas sāpes acīs, to apsārtumu, fotofobiju. Visnopietnākais bojājums ir tīklenes apdegums.. Ir iespējama arī plakstiņu ādas sausums, mazu krunciņu veidošanās.

1. Valkājiet saulesbrilles. Pērkot, pirmkārt, pievērsiet uzmanību aizsardzības pakāpei. Attēlu modeļi bieži vien nedaudz aizsedz gaismu, bet neaizkavē ultravioletā starojuma iekļūšanu. Tāpēc ir ieteicams atstāt malā spilgtu rāmi un izvēlēties kvalitatīvas lēcas.
2. Pārliecinieties, ka tiešie stari nekrīt uz jūsu sejas. Palieciet ēnā, valkājiet cepuri, cepuri vai citu galvassegu ar vizieri.
3. Neskaties uz sauli. Ja jūs nejūtat diskomfortu, tas neliecina par šī uzņēmuma drošību. Pat ziemas saulei ir pietiekami daudz aktivitātes, lai nodrošinātu redzes problēmas.

Vai ir drošs gadalaiks

Saules starojuma izmantošana veselības ārstēšanai ir izplatīta prakse. Tas ultravioletais starojums, siltums pieder pie spēcīgu kairinātāju kategorijas. Un šo priekšrocību ļaunprātīga izmantošana var radīt nopietnas problēmas.

Saules apdegums ir melanīna ražošana. Un, precīzāk sakot, ādas aizsargreakcija pret kairinātāju.

Vai saules starojums jebkurā gadalaikā ir tik bīstams? Uz šo jautājumu ir grūti sniegt konkrētu atbildi. Viss būs atkarīgs ne tik daudz no sezonas, cik no ģeogrāfiskā atrašanās vieta. Tātad vidējos platuma grādos saules starojuma aktivitāte vasarā palielinās par 25-35%. Tāpēc ieteikumi par uzturēšanos ārā skaidrā dienā attiecas tikai uz karsto sezonu. Ziemā šo reģionu iedzīvotājus neapdraud ultravioletais starojums.

Bet ekvatora iedzīvotāji saskaras ar tiešiem saules stariem visu gadu. Tāpēc varbūtība negatīva ietekme uz ķermeņa atrodas gan vasarā, gan ziemā. Iedzīvotāji ziemeļu platuma grādos vairāk paveicies šajā ziņā. Galu galā līdz ar attālumu no ekvatora mainās saules staru krišanas leņķis uz Zemes un līdz ar to arī radiācijas aktivitāte. Termiskā viļņa garums palielinās, un tajā pašā laikā siltuma daudzums samazinās (enerģijas zudumi). Līdz ar to ziema visu gadu, jo zemes virsmai nav pietiekami daudz siltuma, lai sasildītos.

Saules starojums ir mūsu ķermeņa draugs. Bet neizmantojiet šo draudzību ļaunprātīgi. Pretējā gadījumā sekas var būt visnopietnākās. Vienkārši izbaudiet siltumu, neaizmirstot par piesardzības pasākumiem.

Saule izstaro savu enerģiju visos viļņu garumos, bet dažādos veidos. Apmēram 44% no starojuma enerģijas atrodas redzamajā spektra daļā, un maksimums atbilst dzeltenzaļajai krāsai. Apmēram 48% no Saules zaudētās enerģijas aiznes tuvākā un tālākā diapazona infrasarkanie stari. Gamma stari, rentgena stari, ultravioletais un radio starojums veido tikai aptuveni 8%.

Saules starojuma redzamā daļa, pētot ar spektra analīzes instrumentu palīdzību, izrādās neviendabīga - spektrā novērojamas absorbcijas līnijas, ko pirmo reizi aprakstījis J. Fraunhofers 1814. gadā. Šīs līnijas rodas, kad noteikta viļņa garuma fotonus absorbē dažādu ķīmisko elementu atomi Saules atmosfēras augšējos, salīdzinoši aukstajos slāņos. Spektrālā analīze ļauj iegūt informāciju par Saules sastāvu, jo noteikta spektra līniju kopa ļoti precīzi raksturo ķīmiskais elements. Tā, piemēram, ar Saules spektra novērojumu palīdzību tika prognozēts hēlija atklājums, kas vēlāk tika izolēts uz Zemes.

Novērojumu laikā zinātnieki atklāja, ka Saule ir spēcīgs radio emisijas avots. Radioviļņi iekļūst starpplanētu telpā, ko izstaro hromosfēra (centimetru viļņi) un korona (decimetru un metru viļņi). Saules radioizstarojums sastāv no diviem komponentiem - nemainīgs un mainīgs (uzliesmojumi, "trokšņu vētras"). Spēcīgu saules uzliesmojumu laikā Saules radio emisija palielinās tūkstošiem un pat miljoniem reižu, salīdzinot ar radio emisiju no klusās Saules. Šai radio emisijai nav termiska rakstura.

Rentgenstari galvenokārt nāk no hromosfēras augšējiem slāņiem un vainaga. Radiācija ir īpaši spēcīga saules maksimālās aktivitātes gados.

Saule izstaro ne tikai gaismu, siltumu un visa cita veida elektromagnētisko starojumu. Tas ir arī pastāvīgas daļiņu - asinsķermenīšu - plūsmas avots. Neitrīni, elektroni, protoni, alfa daļiņas un smagāki atomu kodoli visi kopā veido Saules korpuskulāro starojumu. Būtisku šī starojuma daļu veido vairāk vai mazāk nepārtraukta plazmas aizplūšana – saules vējš, kas ir plazmas turpinājums. ārējie slāņi Saules atmosfēra - Saules korona. Uz šī pastāvīgi pūšošā plazmas vēja fona atsevišķi Saules apgabali ir vairāk virzītu, pastiprinātu, tā saukto korpuskulāro plūsmu avoti. Visticamāk, tie ir saistīti ar īpašiem Saules vainaga reģioniem - koronārajiem caurumiem, kā arī, iespējams, ar ilgstošiem aktīviem apgabaliem uz Saules. Visbeidzot, visspēcīgākās īstermiņa daļiņu plūsmas, galvenokārt elektroni un protoni, ir saistītas ar saules uzliesmojumiem. Visspēcīgāko zibšņu rezultātā daļiņas var iegūt ātrumu, kas veido ievērojamu daļu no gaismas ātruma. Daļiņas ar tik lielu enerģiju sauc par saules kosmiskajiem stariem.

Saules korpuskulārais starojums spēcīgi ietekmē Zemi un galvenokārt tās atmosfēras augšējos slāņus un magnētisko lauku, izraisot daudzas ģeofizikālas parādības. No kaitīga ietekme Saules starojums pasargā mūs no magnetosfēras un Zemes atmosfēras.

Izcilība uz virsmas

Saules starojums, ko sauc par saules gaismu, ir elektromagnētisko viļņu maisījums, sākot no infrasarkanajiem (IR) līdz ultravioletajiem (UV) stariem. Tas ietver redzamo gaismu, kas elektromagnētiskajā spektrā atrodas starp IR un UV.

Elektromagnētisko viļņu izplatīšanās ātrums

Visi elektromagnētiskie viļņi (EM) vakuumā izplatās ar ātrumu aptuveni 3,0x10*8 m/s. Kosmoss nav ideāls vakuums, tajā faktiski ir zemas daļiņu koncentrācijas, elektromagnētiskie viļņi, neitrīno un magnētiskie lauki. Tā kā vidējais attālums starp Zemi un Sauli ir vairāk nekā 149,6 miljoni km, starojums Zemi sasniedz aptuveni 8 minūšu laikā. Saule spīd ne tikai IR, redzamajā un UV diapazonā. Būtībā tas izstaro augstas enerģijas gamma starus.

Tomēr gamma staru fotoni virzās tālu uz virsmu, tos pastāvīgi absorbē saules plazma un atkārtoti izstaro, mainoties to frekvencei.

Kamēr tie sasniedz virsmu, gamma staru fotoni atrodas IR, redzamajā un UV spektrā. Infrasarkanais starojums ir siltums, ko mēs jūtam. Bez tā un redzamās gaismas dzīvība uz Zemes nebūtu iespējama. Saules uzliesmojumu laikā tas arī izstaro rentgenstari. Kad Saules elektromagnētiskais starojums sasniedz Zemes atmosfēru, daļa no tā tiek absorbēta, bet pārējā daļa sasniedz Zemes virsmu.

Jo īpaši UV starojumu absorbē ozona slānis un atkārtoti izstaro kā siltumu, kas izraisa stratosfēras sasilšanu.

Saules stari: mēs zinām par ieguvumiem, bet par kaitējumu?

Pat senos laikos zinātnieki zināja par saules gaismas un sauļošanās priekšrocībām. AT Senā Roma un Hellas, tika uzskatīts, ka atrašanās saulē stiprina garu un samazina veselību. Taču vēlāk tas uz ilgu laiku tika aizmirsts, un par to atcerējās tikai 20. gadsimta sākumā.

Pirms simts gadiem sauļošanos un garas pastaigas atkal sāka nozīmēt ārsti slimiem un atveseļojošiem cilvēkiem. Un tas nav pārsteidzoši, jo cilvēki, īpaši tie, kas dzīvo mērenā klimatā, atzīmēja, ka garastāvoklis un labklājība uzlabojas Saulainas dienas un pasliktinās mākoņainā rudenī.

Pagājušā gadsimta vidū pat kļuva modē sauļoties - tieši tad parādījās bikini. Taču pēdējās desmitgadēs runā tikai par saules gaismas kaitīgumu – tie it kā izraisa ādas vēzi.

Kā tad īsti ir? Vai saules gaisma ir laba vai slikta mūsu veselībai?

Saules gaismas ietekmi uz visām dzīvajām būtnēm ir grūti pārvērtēt. Un fakts ir tāds, ka saule izstaro visu viļņu spektru, sākot no krāsainiem līdz neredzamiem. Neredzamie stari ietver ultravioletos un infrasarkanos starus. Mēs tos neredzam, bet jūtam siltuma veidā. Neredzamie stari ļoti ietekmē dzīvo.

Tieši infrasarkanie stari uzlabo asinsriti organismā. Un līdz ar to. un veicina visu dzīvības procesu aktivizēšanu, uzlabo garastāvokli, spara pieplūdumu un enerģijas izskatu. Tie palīdz atbrīvoties no apātijas, depresijas, pagrimuma vitalitāte. Turklāt infrasarkanais spektrs ir viegla pretsāpju iedarbība.

Bet ne visi ultravioletie stari, un saule rada vairākus to veidus, ir labvēlīgi ķermenim. Nāvējošākie no tiem ir C (UFS) stari, taču tos aizkavē ozona slānis. Cilvēkam ļoti noderīgi ir stari A un B. Tie ir atbildīgi par D vitamīna ražošanu. A stari teorētiski var izraisīt apdegumus un ādas bojājumus. Stari B stimulē melanīna ražošanu, kas izraisa miecētu ādas krāsu, kas paredzēta, lai aizsargātu pret ādas pārkaršanu un tās bojājumiem. Tie arī sabiezina ādas slāni, padarot to mazāk uzņēmīgu pret apdegumiem. Tas ir, saule pati aizsargā no sevis – šis mehānisms cilvēkos ir izveidojies evolūcijas procesā drošai dzīvei zem zvaigznes stariem.

Kādas ir saules priekšrocības?

Saule stiprina kaulus un piedalās kalcija metabolismā. Bez saules gaismas D vitamīna (kalciferola) ražošana nav iespējama.

Saule pagarina mūžu: Zinātnieki no medicīnas koledža Einšteins (ASV) nesen atklāja citu unikāls īpašums vitamīns D. Tas pagarina dzīvi. Izrādījās, ka cilvēki ar zemu šī vitamīna saturu biežāk mirst. pirms laika- par 26% augstāks pēc zinātnieku domām.

Saule uzlabo garastāvokli un uzlabo tonusu: Saules stari stimulē serotonīna un endorfīnu veidošanos organismā. Endorfīnus sauc par prieka un laimes hormonu – tie uzlabo garastāvokli un paaugstina tonusu. Pētījumi liecina, ka ziemeļvalstu iedzīvotāji biežāk cieš no depresijas nekā dienvidu iedzīvotāji. Tas ir saistīts ar saules gaismas trūkumu.

Saule samazina spiedienu: visi zina ieteikumus hipertensijas slimniekiem neatrasties karstumā saulē, jo spiediens var strauji lēkt. Taču zinātnieki no Edinburgas apgalvo pretējo – viņuprāt, saule, gluži pretēji, samazina spiedienu un samazina trombu veidošanās risku. Un viss tāpēc, ka saules gaismas ietekmē iekšā cilvēka ķermenis izdalās slāpekļa oksīds un pārvēršas par slāpekļa oksīdu un nitrātu. Un šīs vielas samazina asinsspiedienu un novērš trombozi.

Saule pasargās no sklerozes: Zinātnieki ir pierādījuši saules gaismas un jo īpaši ultravioletā starojuma labvēlīgo ietekmi šajā jomā. Noskaidrots, ka, ja cilvēkam bērnībā sauļošanās nebija liegta, tad pieaugušā vecumā viņam ir mazāks risks saslimt ar izkaisīti nekā bērniem, kuri auguši saules deficīta apstākļos.

Saule sargā vīriešu veselību: Bieža saules iedarbība samazina prostatas vēža risku. Un atkal šis efekts tiek panākts, pateicoties D vitamīna ražošanai gaismas staru ietekmē. Tas bloķē izplatīšanos. vēža šūnas un palīdz veselīgu šūnu augšanai.

Saule palīdz zaudēt svaru: ja no rītiem atrodaties saulē, ir vieglāk cīnīties ar lieko svaru un vieglāk bez lielas piepūles pastāvīgi uzturēt normālu svaru.

Saule diabēta ārstēšanai Briti atklāja, ka saules gaisma pazemina cukura līmeni asinīs, tādējādi pasargājot no diabēta riska.

Tomēr sauļošanās cienītājiem ir jāapzinās saules staru otrā puse. Jā, lielās devās tie var būt patiešām kaitīgi. Piemēram, ilgstoša uzturēšanās saulē jūs varat iegūt saules apdegumus. Un cilvēki ar gaišu ādu no tā var ciest visvairāk. Un viņiem ir arī risks saslimt ar ādas vēzi saules gaismas ietekmē. Un tas viss tāpēc, ka cilvēkiem ar gaišu ādu ir mazāka iespēja ražot melanīnu.

Pārāk daudz saules iedarbības sausina ādu, un tas izraisa priekšlaicīgas grumbu veidošanos un kolagēna ražošanas traucējumus ādas šūnās. Tāpēc ziemeļnieki tajā pašā vecumā izskatās jaunāki nekā dienvidnieki un viņiem ir mazāk grumbu, īpaši smalku.

Saules infrasarkanie stari izraisa lielā skaitāķermeņa pārkaršana un kombinācijā ar ultravioleto starojumu plaši pazīstamais saules dūriens. Tās izpausmes ir dažādas – no vieglprātības, reiboņa un drudža līdz samaņas zudumam. Ilgstoša pārkaršana var izraisīt nāvi.

VKontakte Facebook Odnoklassniki

Grūtnieces un bērni, kas jaunāki par diviem gadiem, nedrīkst atrasties saulē ilgāk par 10-15 minūtēm dienā.

Pēdējos “karstos gados” mūs nemitīgi biedē saule: ka ultravioletais ir bīstams, ka āda saules gaismas ietekmē ātrāk noveco, ka šī iemesla dēļ iespējams pat ādas vēzis... Bet mēs nebaidāmies. Ziemā, rudenī un pavasarī drūmi pelēkās debesis un garlaicīgi pelēkās pilsētnieku sejas ir tik kaitinošas, ka, iestājoties vasarai, daudzi, īpaši jaunieši, izmanto katru iespēju iedegties un “būt kā šokolādes tāfelītei”. Lai gan, ja jūs klausāties ārstiem, ir saules kaitējums un ievērojams. Bet ir arī priekšrocības. Zelta vidusceļu mums palīdzēs izvēlēties dermatologs Jurijs SMIRNOVS.

Saules apdegums ir ādas tumšums, kas rodas pārmērīgas melanīna pigmenta veidošanās rezultātā tās ārējā slānī (epidermā) ultravioleto saules staru vai mākslīgo gaismas avotu (dzīvsudraba-kvarca lampu u.c.) ietekmē,” skaidro Jurijs. Viktorovičs. - Un, starp citu, tas, kā likums, norāda uz labu toleranci un labvēlīgu ietekmi uz ultravioleto staru ķermeni. Un to ietekmē organismā veidojas bioloģiski aktīvas vielas, stimulējot nervu un endokrīnās sistēmas darbību, uzlabojot vielmaiņu, izturību pret infekcijas un citām slimībām. Turklāt ultravioletā starojuma ietekmē, kā zināms, veidojas D vitamīns, kas veicina kalcija uzsūkšanos no zarnām, kas nepieciešams skeleta sistēma(un ar D vitamīna trūkumu attīstās rahīts). Šis vitamīns nodrošina daudzu enzīmu normālu darbību.

Taču ultravioletie stari ir kaitīgi mūsu ādai – tā tagad saka visi, arī dermatologi. Ir pat zināms, ka tikai cilvēkiem ar ļoti tumšu vai melnu ādu organismā izdalās pietiekams daudzums melanīna, kas ļauj pasargāt sevi no ļaunajiem dienvidu stariem. Vai ne?

Kaitējums, ko var nodarīt mūsu ādai, ir tieši proporcionāls laikam, ko pavadām saulē. Mazās devās (līdz 10 minūtēm) saule tikai nedaudz kairina ādu, radot vieglu apsārtumu. Lietojot lielas devas, tas kļūst iekaisis, uzbriest. Ja starojums tiek turpināts, āda var apdegt, izraisot pūšļu veidošanos un lobīšanos. Pārmērīga uzturēšanās saulē ādu bojā tā, ka tā vairs nespēj pildīt savas aizsargfunkcijas. Ar smagiem apdegumiem termoregulācija apstājas, kas savukārt izraisa saules dūrienu. Bet 10-15 minūtes saulē dienā ādai nemaz nekaitēs. Ir svarīgi zināt mēru.

Ilgstošas ​​uzturēšanās saulē bīstamība slēpjas arī tajā, ka saules gaismas ietekmē āda zaudē elastību, gludumu un pārklājas ar grumbām. Diemžēl nekas nevar palēnināt vai apturēt šo procesu. Lielākais iemesls izvairīties no saules iedarbības ir tas, ka saules stari izraisa nopietnas izmaiņas ādā, kas var izraisīt ādas vēzi. Bet, lai šādas izmaiņas notiktu, jums ļoti ilgu laiku jāatrodas tiešos (tieši tiešos, kad saule ir zenītā!) saules stariem.

- Kam saule vispār ir kontrindicēta?

Cilvēkiem ar vitiligo (ādai trūkst pigmentācijas) vai hloazmu (ādas zonas ar pārmērīgu pigmentāciju) vajadzētu izvairīties no saules iedarbības. Pirmajā gadījumā āda ātri sadedzina, otrajā - plankumi kļūst tumšāki, kļūst vēl pamanāmāki. Ar dermatītu arī nevajadzētu atrasties saulē: jau dehidrētas ādas vietas ir vēl vairāk izžuvušas, kas pasliktina tās stāvokli.

Tomēr sauļošanās var palīdzēt tiem, kas cieš no pinnēm. Viens no veidiem, kā iztīrīt tauku dziedzera muti, ir izraisīt vieglu ādas lobīšanos. Šī metode ir pamatā ārstēšanai ar ultravioletajiem stariem. Dabiskā saules gaisma rada tādu pašu efektu. Kad pīlings kopā ar atmirušās šūnas zvīņas, kas aizsprosto tauku dziedzera muti, nokrīt no ādas virsmas, un tās funkcijas tiek atjaunotas. Psoriāze ir vēl viens ādas stāvoklis, kas var gūt labumu no sauļošanās.

Es dzirdēju, ka grūtniecēm parasti labāk nav iziet saulē. Un kur tad viņas topošais mazulis dabūs kaulu veidošanai tik nepieciešamo D vitamīnu?

Grūtniecēm, kā arī vecāka gadagājuma cilvēkiem, zīdaiņiem līdz diviem gadiem un cilvēkiem, kas slimo ar hroniskām plaušu slimībām (īpaši tuberkulozi), sirds un asinsvadu slimībām, neirastēniju, sarkano vilkēdi, ilgstoša uzturēšanās saulē ir kontrindicēta. Labā nozīmē viņiem vajadzētu vienoties ar ārstu par saules iedarbības veidu.

Paaugstināta jutība pret saules gaismu var attīstīties arī cilvēkiem ar aknu darbības traucējumiem slimību, pārmērīgas alkohola lietošanas rezultātā. Vispār cilvēki paaugstināta jutība saules stariem uz ielas jāturas ēnainā pusē, jāvalkā apģērbs no gaišiem, gaišiem audumiem ar piedurknēm, atklāto ādu jāieeļļo ar saules aizsargkrēmu, jālieto viegls lietussargs un aizsargbrilles.

Diemžēl, pat zinot, ka saule kaitē ādai, daudzi aktīvi iedegojas, uzskatot, ka iedegums padarīs viņus pievilcīgākus.

Jums ir nepieciešams sauļoties pakāpeniski. Pirmajā dienā tiešos saules staros vajadzētu būt ne vairāk kā 10-15 minūtes, un to apgabalu iedzīvotājiem, ar kuriem mērens klimats un vēl jo vairāk ziemeļniekiem, kas atpūšas dienvidos vai iekšzemē augstienes, pirmajās dienās labāk nesauļoties vispār, bet būt zem lietussarga. Ar labu toleranci katru dienu jūs varat nedaudz palielināt savu uzturēšanos saulē par 5-10 minūtēm. Maksimālais periods jau iedegušam cilvēkam nedrīkst pārsniegt 1-2 stundas. Skaistu vienmērīgu iedegumu iegūst, pirms sauļošanās eļļojot ādu ar krustnagliņu, riekstu, persiku vai citu augu eļļu.

Vislabvēlīgākais laiks sauļoties dienvidu joslā- līdz pulksten 11-12 (rīta stundās), vidū un ziemeļos - no pulksten 11 līdz 13. Sauļojoties galvai jābūt pārklātai ar šalli, panamu vai cepuri. Labāk valkāt tumšas brilles: tiešu saules staru ietekmē acu gļotādā, kurai nav aizsargājoša stratum corneum, var rasties iekaisums - konjunktivīts.

Jūs nevarat sauļoties tūlīt pēc ēšanas un tukšā dūšā.

Ir ārkārtīgi kaitīgi gulēt saulē. Nepārmērīga iedarbība, vēlme pēc iespējas ātrāk iedegties, papildus vispārējām sāpīgām parādībām (slikta pašsajūta, aizkaitināmība, galvassāpes, bezmiegs, drebuļi, drudzis), var izraisīt ādas apdegumus un saules dūrienu.

Tautas aizsardzības līdzekļi saules apdegumiem

ūdens procedūra. Ja āda ir apdegusi, palīdz bieža miecēto vietu mērcēšana ar mīkstu ūdeni vai jēlu kartupeļu sulu. Ar šiem līdzekļiem karstums un iedeguma ādas krāsa tiek viegli iznīcināta un tiek nostiprināta virsējā āda, kas bieži vien paliek nelīdzena un raupja.

Manipulācijas ar gurķiem:

1. Sēklu tinktūra vasaras raibumiem. Pagatavo ar degvīnu proporcijā 1:10. Ievilkties divas nedēļas, izkāst. Pirms lietošanas tinktūru atšķaida ar ūdeni arī attiecībā 1:10 un katru dienu noslauki seju, līdz tiek iegūts vēlamais rezultāts. To lieto kā līdzekli, kas aizsargā ādu no saules apdegumiem un vasaras raibumu parādīšanās. Jūs varat arī pagatavot masku no šī sastāva 5-10 minūtes.

2. Degvīna tinktūra gurķu augšējai ādai saules apdegumiem. Noslaukiet seju un rokas.

Jogurts. Zināmā mērā tas pasargās ādu no saules iedarbības.

Ķelne, degvīns. Ar pastāvīgu ādas zonu apsārtumu tās var iesmērēt ar odekolonu vai degvīnu un atturēties no turpmākas uzturēšanās saulē, līdz apsārtums izzūd.

Skābpiens vai citronu sula piemērots saules apdeguma izraisītas nevienmērīgas pigmentācijas mazināšanai - noslaukiet atklāto ādu.

Tautas aizsardzības līdzekļi saules apdegumiem

1. Paņemiet neapstrādātu olas dzeltenums uz plaukstas un bagātīgi ieziest seju. Kad dzeltenums izžūst, nomazgājiet ar ziepēm un ūdeni. Jūs uzreiz pamanīsit rezultātu.

2. Kartupeļu bumbuļus nomizo, sarīvē uz smalkās rīves un caur marli izspiež sulu. Ieeļļojiet ar to viņu seju vai samitriniet tajā marles salveti un uzklājiet uz skartajām ādas vietām. Kartupeļu sulai piemīt pretiekaisuma iedarbība, tāpēc to lieto saules apdegumu ārstēšanā. Sulu var sajaukt ar kviešu miltiem un uzklāt masku uz sejas 15-20 minūtes.

3. Vāra dažus kartupeļu bumbuļus mizās, nomizo, samīca biezenī un sajauc ar svaigu skābo krējumu vai krējumu līdz skābā krējuma konsistencei. Uzklājiet maisījumu siltā veidā uz sejas 10-15 minūtes, pēc tam noslaukiet ādu ar vates tamponu.

Tēja. Saules apdegumiem uzliek stipras uzvārītas tējas kompresi (tējkarote tējas - 1/4 tase verdoša ūdens, atstāj uz 30-40 minūtēm, izkāš). Procedūras tiek veiktas 2-3 reizes dienā 20-30 minūtes. Kompreses mazina sāpes un dedzinošu sajūtu. Ja jūs iepriekš ieeļļot sejas ādu vai citas ķermeņa daļas ar stipru pagatavotu tēju, tas novērš saules apdegumu rašanos.

Farmaceitiskā kumelīte. Losjoniem un kompresēm saules apdegumu gadījumā lieto kumelīšu uzlējumu (1 ēd.k. uz glāzi verdoša ūdens, atstāj 30 minūtes). Vai pievienot alkohola tinktūra kumelītes jebkurā taukainā vai stiprinātā krējumā. Krēms ar šo piedevu palīdz pret ādas kairinājumu un saules apdegumiem.

Alveja. Apdegušās ādas vietas var ieeļļot ar sulu no svaigas lapas alveja. Pieteicās un šķīries vārīts ūdens alvejas sula (1:1). Uzklājiet impregnētas salvetes uz apdegušās virsmas 1-2 reizes dienā ik pēc 5-10 minūtēm stundu.

Arbūzs. Ar apdegumiem labi palīdz losjons, kas pagatavots no vienādām daļām arbūzu un gurķu sulas.

Kāposti. Uzklājiet svaigas kāpostu lapas uz apdegušās vietas.

asinszāle.Ņem 1 ēd.k. l. sauso asinszāļu zāli (lapas un ziedi), aplej ar glāzi verdoša ūdens, vāra 10-15 minūtes un nekavējoties izkāš. Izmantojiet losjoniem un slaucīšanai apdegumu gadījumā. Efektīva ir arī asinszāle: ņem 3 ēd.k. l. kaltētus un sasmalcinātus garšaugus vai asinszāles ziedus, ieber 200 g dārzeņu eļļa, uzstāj 2-3 nedēļas stikla traukā, cieši noslēgts ar vāku, laiku pa laikam kratot. Iegūto ekstraktu izkāš caur marli. Uzglabājiet eļļu ledusskapī. Lieto pie apdegumiem, ilgstoši nedzīstošām brūcēm, ļoti sausas sejas ādas eļļošanai, pie iekaisuma procesiem un ādas kairinājuma.

mānīga melanoma

Skaists iedegums ir abpusgriezīgs zobens

"Spēcīgs saules apdegums bērniem divkāršo melanomas attīstības risku, teikts sanāksmē Galvenais speciālists Krievijas Veselības un sociālās attīstības ministrijas dermatoveneroloģija un kosmetoloģija Anna Kubanova. - Uzturēties saulē drīkst tikai zem aizsargkrēma, īpaši svarīgi tas ir bērniem. Viņiem ir nepieciešams filtrs, kas maksimāli aizsargā ādu no kaitīgo ietekmi saule."

Viņasprāt, melanoma ir ļaundabīgākais vēzis, un tās mānīgums ir tas, ka dažkārt tā skar nelielu virsmu, un pacients ilgu laiku var nezināt, ka viņam ir ļaundabīgs audzējs. Šāds jaunveidojums, pat ja tas izskatās nekaitīgs, var izraisīt nopietnu slimību.

Skaists iedegums ir abpusgriezīgs zobens. Kā jau minēts, tam ir savs negatīvs efekts – tā ir fotonovecošanās attīstība, t.i., priekšlaicīga ādas novecošanās ultravioletā starojuma ietekmē, attīstības risks. onkoloģiskās slimības un dažādas slimībasāda.

Kā skaidroja Anna Kubanova, fotonovecošanās notiek ne tikai cilvēkiem ar baltu ādu, bet var veidoties tumšādainiem un pat tumšādainiem cilvēkiem. Nereti tas izpaužas arī tiem, kuri pēc savas profesijas būtības pastāvīgi atrodas ultravioletā starojuma ietekmē, kā arī tiem, kas ļaunprātīgi izmanto sauļošanos solārijos vai piekrastē. Būtībā visi noveco. Bet tiem, kas ļaunprātīgi izmanto sauli, ādas novecošanās pazīmes parādās gadu desmitiem agrāk. Tāpēc jebkuram ādas tipam ir nepieciešama aizsardzība pret sauli. Par šo izveidots saules aizsarglīdzekļi un citi aizsardzības līdzekļi.