Kuinka päästä eroon nefroptoosista harjoitushoidolla? Luettelo harjoituksista alentuneelle munuaiselle

12.10.2019

Ne, jotka kohtaavat nefroptoosia, tietävät ensi käden vaaroista, joita tämä tauti on täynnä. Siksi mitä nopeammin hoito aloitetaan, sitä parempi ennuste potilasta varten. Yksi munuaisprolapsin konservatiivisen hoidon päämenetelmistä on harjoitushoito.

Nefroptoosiin erikoistuneet harjoitukset vahvistavat selän ja vatsan lihaksia, auttavat palauttamaan virtsajärjestelmän elinten normaalin järjestelyn. Tarkastuksessamme harkitsemme yleisiä määräyksiä fysioterapiaharjoituksia alentuneiden munuaisten nostamiseksi ja tehokkaimpien harjoitusten analysoimiseksi.

Miten prolapsin aste vaikuttaa hoidon mahdollisuuksiin

Nefroptoosi on hankittu sairaus, jolle on ominaista munuaisten esiinluiskahdus alle 2-3 lannenikaman tason. Normaalisti virtsaelin ei ole liikkumaton, mutta se pysyy tiukasti fysiologisessa asennossa faskian, pallean, selkä- ja vatsalihasten sekä omien rasva- tai fasciaalisten rakenteidensa vaikutuksesta.

Munuaisten patologisen prolapsin syyt voivat olla:

alhainen lihasjännitys fyysisestä passiivisuudesta, atrofisista sairauksista;
munuaisten oman rasvakapselin väheneminen jyrkän painonpudotuksen aiheuttamana;
nivelsidelaitteiston heikkeneminen;
lukuisat suvut;
pitkäaikainen seisominen seisoma-asennossa (esimerkiksi kampaajana, myyjänä työskennellessä).

Tämä sairaus on 5-6 kertaa yleisempi naisilla kuin miehillä. Tyypillinen patologian diagnosoinnin ikä on 30-60 vuotta. 60-70 %:ssa tapauksista potilaan oikea munuainen laskeutuu (tämä johtuu anatomisen rakenteen erityispiirteistä). Kahdenvälinen nefroptoosi on erittäin harvinainen.

Riippuen siitä, kuinka paljon munuainen on alennettu, taudin 3 vaihetta erotetaan:

Vaihe I Munuaisen siirtyminen enintään 1,5 nikaman pituiseksi. Se on vaikea diagnosoida, koska sillä ei käytännössä ole oireita. Vaihe II Munuaisen alemman navan laskeutuminen kahden nikaman tasolle. Sille on ominaista voimakas lannekipu, joka vähenee, kun elin palaa paikoilleen (esimerkiksi makuuasennossa). Vaihe III Siirtymäaste saavuttaa kolmen nikaman pituuden. Potilas on huolissaan jatkuvasta voimakkaasta alaselän kivusta, virtsateiden häiriön merkeistä - turvotus, lisääntynyt verenpaine, dysuria.

Säännöllinen voimistelu pienellä munuaisten esiinluiskahduksella takaa erinomaiset tulokset. Nefroptoosi aste 3 - indikaatio kirurginen korjaus valtioita.

Kuinka liikuntahoito voi auttaa nefroptoosiin?

Kaikki harjoitukset munuaista laskettaessa on suunnattu ensisijaisesti painon ja alaselän lihaksien vahvistamiseen. Vahva lihaksikas runko on tärkein tekijä "kadonneen" elimen kohottamiseksi.

Nefroptoosin harjoitusterapiatunnit suoritetaan päivittäin, mieluiten aamulla (1-2 tuntia aamiaisen jälkeen). Lataustilan tulee olla viileä, mutta ilman vetoa. Valitse mukavat vaatteet, jotka eivät rajoita liikkumista.

Harjoitukset munuaisten nostamiseksi suoritetaan hitaasti, ilman äkillisiä liikkeitä. Niiden ei pitäisi aiheuttaa epämukavuutta ja aiheuttaa kipu vyötäröllä. Laajenna latauskapasiteettia asteittain lisäämällä latauksen määrää ja kestoa 2-3 päivän välein. Jotta voit tuntea tämän hoitomenetelmän vaikutuksen, älä ohita fysioterapiaharjoituksia: niistä pitäisi tulla tärkeä osa elämää.

Muista, että lataaminen alkaa aina viiden minuutin lämmittelyllä, jonka aikana lämmität päälihasryhmät ja virität tunnille.

laukaisukompleksi

Lähtökompleksi pidetään välittömästi lämmittelyn jälkeen. Se sisältää seuraavat harjoitukset:

Aloitusasento - selällään (vaatii kiinteän pinnan). Nosta suorat jalat varovasti 90 °:n tasolle ja laske ne yhtä tasaisesti. Toista 10-12 kertaa.
Lähtöasento on sama. Nosta suorat jalat pinnan yläpuolelle, paina kädet vartaloa vasten. Tee kiertoliikkeitä vartalolla vuorotellen oikealle ja vasen puoli. Toista 6-8 toistoa kaavion mukaan 20 s - suoritus, 10 s - lepo.

Levon jälkeen (enintään 2-3 minuuttia) jatka harjoitusten pääsarjaan.

Pääkompleksi

Suurin osa tämän kompleksin harjoituksista suoritetaan selällään makuulla. Ne osallistuvat aktiivisesti painon, selän lihaksiin sekä yleiseen kestävyyteen. Nefroptoosin asteesta riippuen käytetään erilaisia kehon kulmia. Joten esimerkiksi laskettaessa munuaisia l-asteella, on suositeltavaa nostaa jalat 15 ° lattiasta, ll - 30 °. Älä unohda oikea hengitys: hengitä sisään rentoutumishetkellä ja ponnistuksen aikana hengitä syvään ulos.

"Pyörä". Nosta jalat pois pinnasta ja aloita polkeminen. Jatka harjoituksen suorittamista 1,5-2 minuuttia.
Vedä vuorotellen polvissa taivutetut jalat vatsaan auttamalla itseäsi käsilläsi. Tee 6-8 toistoa kummallekin puolelle.
IP - jalat koukussa, jalat lattialla, polvien välissä - tiukka kumipallo. Purista sitä tiukasti polvillasi 10 sekuntia ja rentouta sitten lihakset kokonaan. Toista 8-10 kertaa.
Nosta suorat jalat 90 °C kulmassa. Kun hengität, levitä ne hitaasti erilleen, kun hengität ulos, palaa PI: hen. Tee harjoitus 6-8 kertaa.
Heiluta jalkojasi makuuasennosta kyljelläsi. Toista 8 kertaa.

Kompleksi päättyy erittäin hyödylliseen alentuneiden munuaisten harjoitukseen "Kissan selkä". Kiinnitä huomiota kämmeniin ja taivutetut polvet. Kiristä alaselän lihaksia ja kaareuta selkää niin paljon kuin mahdollista. Pysy tässä asennossa 10-15 sekuntia. Sitten päinvastoin, taivuta hyvin alaselässä. Toista 10-15 kertaa.

Näin ollen täydellinen sarja harjoituksia, mukaan lukien lämmittely, vie noin 25 minuuttia.

Tärkeää tietoa potilaalle

Huolimatta siitä, että fysioterapia munuaissairauksissa sitä pidetään säästäväisenä ja potilaiden yleensä hyvin sietämänä, on olemassa vivahteita, jotka on tärkeää tietää:

Älä harjoittele täydellä vatsalla: tämä voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä.
Jos tunnet harjoituksen aikana epämukavuutta, vetokipua alaselässä tai tunnet huimausta, lopeta heti. Jatkossa muista kysyä neuvoa lääkäriltäsi.
Sopimuksessaan nefrologin kanssa, laita harjoituksen jälkeen sidosvyö, joka auttaa kiinnittämään virtsaelimet oikeaan asentoon.
Diafragmaattinen hengitys auttaa myös harjoittelemaan vatsalihaksia. Se suoritetaan puhaltamalla vatsa sisään sisäänhengityksen aikana ja vetämällä se sisään uloshengityksen aikana. Tällaista hengitystä voidaan käyttää ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen.

Munuaisten prolapsin harjoitushoito on tehokas paitsi taudin epämiellyttävien oireiden poistamiseksi myös vakavien komplikaatioiden estämiseksi. Vahva lihaksikas runko pystyy pitämään munuaisen fysiologisessa asennossa ja estämään sen laskeutumisen edelleen.

Fysioterapian lisäksi nefroptoosin kompleksiseen hoitoon tulee sisältyä virtsatieinfektioiden ehkäisy, terveellisten elämäntapojen periaatteiden noudattaminen ja ruokavalio, jossa käytetään pääasiassa maito- ja kasvisruokia. Tarkalla asenteella omaan terveyteen munuaisprolapsia sairastavien potilaiden ennuste on edelleen suotuisa.

Nefroptoosin terapeuttinen harjoittelu on välttämätön osa hoitoa. Heikenneiden lihasten palautuminen takaa munuaisen pysymisen paikoillaan.

Harjoitushoito munuaisprolapsin hoitoon

Terveellä munuaisella on jonkin verran liikkuvuutta: syvällä hengityksellä, suurella vaivalla elin voi liikkua tietyn arvon sisällä - yhden nikaman pituuden. Jos munuainen liikkuu yli 2 cm sisäänhengityksen aikana ja yli 3,5 cm nopean hengityksen aikana, sitä kutsutaan vaeltamiseksi. Tämä liikkuvuus on liiallista ja se on kompensoitava.

Mikä on nefroptoosi

Munuainen on yhdessä paikassa sitä pitelevän laitteen ansiosta: fascia, pallea, vatsalihakset, lannelihakset, vatsan nivelsiteet, elimen omat rasva- ja fasciaaliset rakenteet. Jokainen rakenteista erikseen ei takaa munuaisen liikkumattomuutta, mutta yhdessä nivelsiteet ja lihakset pitävät sen melko luotettavasti.

Nefroptoosi on hankittu sairaus, toisin kuin synnynnäinen

dystopiat

Sen mekanismi on pohjimmiltaan ilmeinen - kiinnitysrakenteiden heikkeneminen ja surkastuminen.

Syy munuaisten poisjättämiseen voi olla erilainen:

matala lihasjänteys - vatsan seinämän ja alaselän lihakset ovat vakauttavia lihaksia. Niiden heikkeneminen johtaa useisiin negatiivisiin muutoksiin kehossa; munuaisten rasvakapselin väheneminen - havaitaan vakavan ohuen tai huomattavan painonpudotuksen yhteydessä; mekaaninen siirtymä liiallisesta kuormituksesta - tämä löytyy voimaurheilun edustajilta; systeeminen heikkous sidekudos- liittyy nivelten liikaliikkumiseen, viskeroptoosiin jne.; nivelsidelaitteiston heikkeneminen voi johtua luuston synnynnäisistä poikkeavuuksista - kylkiluiden puute, nikamien väärä asento; useita synnytyksiä aiheuttavat usein munuaisten siirtymistä; Joidenkin ammattien edustajat ovat myös alttiita tälle taudille: kuljettajat - jatkuvan tärinäkuormituksen vuoksi, kampaajat ja myyjät - pitkäaikaisen seisomisen vuoksi.

Miksi niin vaarallinen sairaus? Munuaiset palvelevat valtimoita ja laskimoita, joiden pituus ja osa on suunniteltu elimen normaalia asentoa varten. Siirrettynä suonet venyvät, mikä johtaa työosan pienenemiseen ja siten verenkiertoongelmiin.

Munuaisten prolapsi

Taudin luokitus

Sairaus on paljon yleisempi naisilla - miespotilaita on vain 1-18 100 naispotilasta kohti. Syy on ilmeinen - raskaus ja synnytys venyttävät vatsan seinämää, mikä johtaa sen heikkenemiseen. Samalla munuainen menettää osan tuestaan ja siirtyy paikaltaan. Voimistelun merkitystä tällaisen ilmiön estämisessä on vaikea yliarvioida.

Nefroptoosi diagnosoidaan v ikäryhmä 30-60 vuoden iästä. Lapsilla tauti on erittäin harvinainen. Oikea munuainen sairastuu useimmiten - 65 tapauksesta kuvatuista 91:stä, harvemmin vasen - 14. Molempien elinten siirtymistä havaitaan vielä harvemmin.

Sairauksien ehkäisyyn ja munuaisten hoitoon lukijamme neuvovat Isä Georgen luostarikokoelmaa. Se koostuu 16 hyödyllisestä lääkekasvit, joilla on erittäin korkea tehokkuus munuaisten puhdistamisessa, munuaissairauksien, virtsatiesairauksien hoidossa sekä koko kehon puhdistuksessa.

Taudissa on useita vaiheita:

1 aste - munuainen siirtyy 1,5 nikaman pituiseksi. Palpatoitaessa elin määritetään vain sisäänhengitettäessä, ja uloshengitettäessä se katoaa hypokondriumissa. Vaihe 1 on erittäin vaikea diagnosoida, koska se on oireeton. Maksimi, jonka potilas voi tuntea, on vetokipu alaselässä ja vatsassa, jotka katoavat vaaka-asennossa. Siirtymä voidaan määrittää vain röntgenkuvauksella. Aste 2 - alempi napa laskeutuu 2 nikaman pituudelle, seisoma-asennossa munuainen on hypokondriumin alapuolella ja voidaan palauttaa paikoilleen käden liikkeellä. Todetaan voimakasta lannekipua, joka häviää, kun munuaista autetaan ottamaan oikea asento. Luokka 3 - siirtymän määrä ylittää 3 nikaman pituuden. Tässä tapauksessa munuainen missä tahansa asennossa - seisten, makuuasennossa, on kylkikaaren alapuolella. Alaselän kipu muuttuu jatkuvaksi, ei katoa vaaka-asennossa. Munuaisten toiminta häiriintyy: koliikkia ilmaantuu, verenpaine nousee. Vaihe 3 on karakterisoitu koko rivi hermosärkyiset kivut erilainen luonne- reisihermo, iskias. Potilaat ovat yleensä äärimmäisen ärtyneitä ja nopeita.

virtsanjohdin mutka, koliikki,

hypertensio

- tämä on seurausta nefroptoosista, ei sen oireista. Nämä sairaudet voidaan poistaa vain ratkaisemalla pääongelma.

Voimisteluhoito

Lihakset ovat tärkein elementti munuaisen kiinnittämisessä. Rasvakapseli pystyy myös kiinnittämään elimen paikoilleen, mutta rehellisesti sanottuna tämä menetelmä on täynnä lukuisia komplikaatioita.

Hoito sisältää seuraavat toimet:

Side - tehdään yksilöllisesti ottaen huomioon potilaan anatomiset ominaisuudet. Korsetti pitää vartalon oikeassa anatomisessa asennossa puristamalla vatsalihaksia ja alaselkää. Se on melko mukava päällä, mutta tähän sen positiivinen vaikutus päättyy. Ruokavalio - jos munuainen on vaeltanut riittämättömän ruumiinpainon tai äkillisen painonpudotuksen vuoksi, painoa on lisättävä. Ja tätä varten sinun on noudatettava tiettyä ruokavaliota. Lisäksi on pidettävä mielessä, että syrjäytynyt munuainen on haavoittuvainen, sen toiminta on vaikeaa, ja siksi tuotteet, jotka eivät ole hyödyllisiä elimelle, on suljettava pois ruokavaliosta. Terapeuttisella voimistelulla on hallitseva asema. Korsetti, kun sitä käytetään pitkään, heikentää lihaksia entisestään, joten tämä laite on väliaikainen toimenpide. Vain voimistelu pystyy palauttamaan vatsalihasten ja selkälihasten sävyn tarpeeksi jotta munuainen pysyy tukevasti paikallaan.

Kuorman tulee olla riittävä. Henkilön, joka ei tehnyt voimistelua, joka todennäköisimmin oli nefroptoosin syy, ei pitäisi aloittaa huomattavalla kuormituksella. Liiallinen fyysinen rasitus munuaisten väärällä sijainnilla on kielletty. Jatkuva asteittainen lisäys antaa kuitenkin positiivisen tuloksen.

Luettelotoimenpiteet toteutetaan 1 ja 2 asteen nefroptoosilla sekä oikean tai vasemman munuaisen poisjättämisellä. 3 asteeseen konservatiivinen hoito usein jo voimaton.

Videolla siteestä, kun munuaiset lasketaan:

Ennaltaehkäisevät harjoitukset

Nefroptoosi on paljon helpompi ehkäistä kuin hoitaa, varsinkin kun erityisiä ponnisteluja ei tarvita. Lisäksi lihakset, jotka pitävät munuaisen paikallaan, ovat ensisijaisia vakauttajia, mikä tarkoittaa, että ne toimivat kaikissa harjoituksissa, jotka tehdään seisten, istuen, neljällä kädellä ja useimmissa harjoituksissa makuuasennossa.

Itse asiassa ei ole olemassa harjoituksia, jotka eivät koskettaisi vatsalihaksia jollakin tavalla. Joten jos henkilö harjoittaa liikuntaa tai mitä tahansa urheilua, nefroptoosi ei uhkaa häntä. Poikkeuksena ovat voimaurheilu, jossa jo liiallinen kuormitus voi syrjäyttää munuaisen.

Aamutreeni

Klassinen aamuharjoitus koostuu kolmesta olennaisesta osasta: harjoitukset pakaralle ja reisille, vatsalle ja ylemmälle olkavyölle. Ne tulisi suorittaa ilmoitetussa järjestyksessä: aamuharjoitusten tarkoituksena on "herättää" keho, eli lisätä verenkiertoa ja parantaa aineenvaihduntaa. Ja tätä varten sinun on ensin saatava toimimaan kehon suurimmat lihakset - pakaralihakset.

Tällaisissa harjoituksissa alaselän lihakset toimivat minimaalisesti, mutta vatsalihaksia kuormitetaan. Tämä luokka sisältää kaikentyyppiset kyykkyt - vähintään 10-20 toistoa ja useita sarjoja - 3 - 10. Jos fyysinen tila potilas sallii, niin aamuharjoitukset on aloitettava kyykkyillä.

Toinen osa on puristusharjoituksia. Yksinkertaisin "kulma" suoritetaan jaloilla vuorotellen tai kahdella samanaikaisesti. Määrä - vähintään 10, mutta riippuu valmiusasteesta.

Yleensä nefroptoosin yhteydessä toiseen osaan kiinnitetään eniten huomiota. Tyypillinen kompleksi sisältää useita selällään ja vatsallaan suoritettuja harjoituksia. Koska vaaka-asento myös lievittää nefroptoosin aiheuttamaa kipua, kuka tahansa potilas voi suorittaa tämän harjoituksen osan.

Kolmas elementti on mikä tahansa push-up. Samalla selkä- ja vatsalihasten lihakset jännittyvät erinomaisesti. Se suoritetaan parhaan kykysi mukaan: punnerruksia voi tehdä lattiasta "lankku"-asennossa ja polvilta, punnerrusta voi tehdä tuolilta "lankku"-asennossa, myös työnnössä. -ups seinästä siitä on hyötyä. Valitettavasti useimmille potilaille se ei ole saatavilla, vaikka se on erittäin tehokas.

"pyörä" - makuulla selällään, jalat ovat koukussa ja venytettyinä vuorotellen simuloimalla matkaa. On suositeltavaa toistaa enintään 2 minuuttia; Kuntopyörä"

jalkojen taivutus - jalat taivutetaan vuorotellen polvissa ja vedetään rintaan. Toista jokaisella jalalla vähintään 8 kertaa; "kulma" - nosta molemmat jalat ylös. Vähintään 90 asteen kulmaan ja alaspäin hengittäessäsi. Harjoitus suoritetaan hitaasti ja sujuvasti. Jos kuormitus on riittämätön ääriasennossa, lantio nostetaan. Toinen vaihtoehto on nostaa jalkojasi suorassa kulmassa, levittää niitä erilleen uloshengityksen aikana, sulkea sisään hengitettäessä ja laskea uloshengityksen aikana. Vähintään 6 toistoa;

Harjoitus "Kulma"

puolisilta - taivuta polviasi ja lepää jalat lattialla. Nosta sitten lantiota varovasti uloshengittäessäsi ja laske sitä sisään hengitettäessä. Jos tällainen kuorma on liian suuri, samassa asennossa polvien välissä he puristavat pallon, taitetun pyyhkeen ja puristavat sitä polvillaan - jopa 8 sekunnin viive. Toista 8-10 kertaa; "Kissa" - seiso nelijalkain kaarista selkäsi ylös ja alas hengittäessäsi. Hengitys tapahtuu automaattisesti liikkeiden välillä. Toista alkaen 15 kertaa. Tämä harjoitus palauttaa paitsi munuaiset myös nikamat paikoilleen ja edistää myös suolojen imeytymistä. Harjoitus "kissa"

Aamuharjoitushoito munuaisen ollessa alhaalla kestää noin 15 minuuttia. Jos tämä on ainoa liikuntaharjoittelu, sen keston tulisi olla vähintään 25 minuuttia. Jos voimistelulle annetaan vähemmän aikaa, vaikutusta ei saavuteta.

Asteen 1 nefroptoosissa selkäharjoitukset tehdään todella vatsasta lattialla. Vaiheissa 2 ja 3 on suositeltavaa käyttää kaltevaa tasoa: asteen 2 nefroptoosissa kaltevuuskulma on 15 astetta, 3 - 30 astetta.

Pääsarja harjoituksia

Käytännössä harjoitusten määrä ja monimutkaisuus riippuvat potilaan alkutilasta. Tyypillinen kompleksi ei tuota mitään hyötyä henkilölle, joka on ainakin jonkin verran kehittynyt fyysisesti. On tarpeen ottaa huomioon ei niinkään harjoitussuositukset kuin rajoitukset: et voi juosta, hypätä ja nostaa painoja. Kiellon mukaan se nostetaan lattialta tai käytetään simulaattoria, joka simuloi painojen nostamista kaltevasta asennosta. Muita harjoituksia on edelleen tarjolla.

Mutta koska nefroptoosi tapahtuu useimmiten vain lihasten surkastumisen vuoksi, useimpien potilaiden, joilla on tämä diagnoosi, tulisi aloittaa yksinkertaisimmista harjoituksista:

Voimistelukompleksi tulee suorittaa vähintään 25 minuuttia kerran päivässä. Jos mahdollista, kannattaa tehdä 2 päivässä - tässä tapauksessa aamukompleksi voi olla lyhyt. Harjoituksen voi suorittaa yksitellen tai sarjassa. Jos kompleksi vie liian vähän aikaa, sinun on lisättävä toistojen määrää. Harjoittelun tulee väsyttää lihaksia. Kun näin ei tapahdu, lihas ei toimi riittävässä tilassa eikä vahvistu, mikä tarkoittaa, että voimistelu ei tuota mitään hyötyä.

Valitettavasti heikennetyillä ihmisillä harjoitukset aiheuttavat aluksi tuskallisia tuntemuksia, mikä toimii syynä luokkien keskeyttämiseen. Kipu on väistämätöntä, koska harjoittamattomat lihakset reagoivat riittämättömästi kuormitukseen eivätkä kestä kiihkeää verenkiertoa.

Harjoitusten lukumäärä kompleksissa voi vaihdella - vaaditusta 5:stä 20:een.

Lähes kaikki harjoitukset tehdään makuuasennosta, joten niveliä ei kuormita.

Nefroptoosin harjoitushoito on turvallisin voimistelutyyppi:

Diafragmaattinen hengitys - sisäänhengityksen aikana työnnä maha vatsa ulos, vedä se sisään voimalla. Toista 4-8 kertaa. Kädet koukussa kyynärpäistä voimalla taivuta pään taakse sisäänhengittäessä. Kun hengität ulos, laske kätesi sivujen läpi ja paina kylkiluita vasten - 8-10 kertaa. Hengitettäessä he painavat polvissa taivutettua jalkaa rintaan, uloshengitettynä vatsa vedetään sisään voimalla. Sitten jalka lasketaan alas yrittäen suoristaa polvi. Toista jokaisella jalalla 5-10 kertaa. Polviin taivutetut jalat lepäävät lattialla jaloilla, nosta lantiota varovasti uloshengityksen aikana, pidä 4 sekuntia ja laske se sisäänhengityksen aikana. Toista 4-8 kertaa. Tee sama yksi suora jalka nostettuna 90 astetta. Toista 4-8 kertaa. Se ei välttämättä toimi heti. Makaavasta asennosta, kun hengität, nosta suora jalka, vie se sivulle, samalla kun hengität ulos, nosta se ja palaa alkuperäiseen asentoonsa. 5-10 toista jokaisella jalalla. Polvissa taivutetut jalat lasketaan oikealle ja vasemmalle kiertäen. Ojenna kädet sivuille tasapainon saavuttamiseksi. 5-10 kertaa kumpaankin suuntaan. Kyynärpäistä taivutetut kädet suoristetaan vuorotellen. Liike on tehokkaampi, mitä enemmän vaivaa käytetään venytyksen aikana. Toista 4-8 kertaa. "Pyörä" - 6-10 ympyrää kummallakin jalalla. "Kulma" - 4-8 kertaa.

Jos kompleksi suoritetaan kuten aamuharjoituksia, nämä 10 harjoitusta riittää. Sinun on lopetettava oppitunti palleahengityksellä.

Videolla diafragmaalinen hengitys:

Toinen oppitunti sisältää luetellut harjoitukset ja uudet. Ne lisätään, kun lomake palautetaan. Makaa oikealla puolella, nosta suora jalka ja pidä 3-4 sekuntia. Toista 6-8 kertaa. He taivuttavat jalkaa polvessa ja painavat sitä rintaan voimalla - jopa 10 kertaa. Diafragmaattinen hengitys - vähintään 5 kertaa.

Toista kaikki harjoitukset makuuasennosta vasemmalla puolella.

Makaa vatsalla, nosta vuorotellen jalkojasi ja pidä 3-4 sekuntia. Toista enintään 10 kertaa. Erittäin tehokas harjoitus alaselän ja pakaroiden lihaksille. Nojaten kyynärvarsiin ja kämmeniin makuuasennosta, ne nousevat nelijalka-asentoon. Pidä 5-6 sekuntia ja laske aloitusasentoon. Viisi kertaa. Seiso polvi-kyynärpäässä, nosta suorat jalat vuorotellen - 4-8 kertaa. Samassa asennossa suorat kädet nostetaan vuorotellen. Myöhemmin tämä harjoitus on yhdistettävä. Makaa selällään, nosta lantiota kuvatulla tavalla, mutta paina liikkeen lopussa polvissa koukussa olevat jalat rintaa vasten. Toista 4-8 kertaa.

Viimeistele kompleksi palleahengityksellä. Sinun on hengitettävä ulos suulla ja seurattava uloshengitystä äänellä "haaa". Niin yksinkertainen kuin tämä tekniikka onkin, sen hallitseminen vie aikaa.

Videolla tärkeimmät harjoitukset munuaisten laskemiseksi:

Yksi tärkeimmistä vaatimuksista nefroptoosin onnistumiselle on oikean asennon säilyttäminen. Jälkimmäinen vain säilytetään vakauttavien lihasten työn vuoksi. Kutistunut selkä, kalteva niska, pyöristetty alaselkä ovat välttämättömiä osallistujia taudin kehittymisessä.

Käytännössä kaikki fysioterapiaharjoitukset rajoittuvat siihen, että heikentynyt potilas opetetaan säilyttämään oikea asento ja vahvistamaan lihaksia tätä varten. Mitä muuta pitäisi huomioida?

Side ei ole ihmelääke. Lisäksi sen käyttö heikentää lihaksia entisestään. Joten sinun täytyy käyttää korsettia vain viimeisenä keinona, kun sellainen on olemassa liikuntastressiä tai kun munuaisia on tarpeen suojata mekaanisilta tekijöiltä. Esimerkiksi bussilla ajamiseen liittyy voimakkaita iskuja ja nykimistä. Täällä side ei satuta, ja sitten vain vaiheissa 2 ja 3. Voimistelu on suoritettava joka päivä, vielä parempi - 2 päivässä. Lisäksi toisen kompleksin tulisi olla pidempi. Lihasten vahvistamiseksi niitä on kuormitettava, joten lihasten väsymys ja kipu - vaadittu kunto. Mutta jos lihaskipu on positiivinen tekijä, munuaiskipu ei ole. Kun suoritat harjoitusta, sinun tulee tarkkailla tarkasti, mitä ja missä se sattuu. Lisäksi, jos on muita vaivoja, niin harjoituksia suoritettaessa on myös otettava huomioon niiden vaikutus. Harjoitukset polvi-kyynärpää-asennossa voivat aiheuttaa huimausta. On tärkeää selvittää sen syy. Jos tämä johtuu nefroptoosin aiheuttamasta paineen noususta, "kissan" teloitus on lykättävä. Jos tämä on seurausta kohdunkaulan tai rintakehän osteokondroosista, on jatkettava, mutta hitaasti ja uloshengityksellä "haaa". Uloshengitystekniikka on hallittava epäonnistumatta, koska se lievittää painetta. Kuorman tulee jatkaa kasvuaan. Jos 2 kuukauden kuluttua liikuntahoito näyttää liian yksinkertaiselta, sinun on sisällytettävä monimutkaisempia harjoituksia ja jopa painoilla - esimerkiksi nilkkakoruilla. Vähitellen tavalliset harjoitukset otetaan käyttöön voimistelussa. voimaharjoituksia- terveille ihmisille.

Harjoitushoito on ehdottoman välttämätön osa nefroptoosin, jopa 3 vaikeusasteen, hoidossa. Korjaava voimistelu ei anna riittävää vaikutusta vain, jos laiminlyönnistä johtuen munuaiset ovat vahingoittuneet vakava sairaus- hydronefroosi, pyelonefroosi.

Tämä on yhden tai molempien munuaisten pois jättäminen; samaan aikaan munuaisvaltimosta, munuaislaskimosta, hermoista, imusuonista ja virtsanjohdosta koostuva munuaisjalka pidennetään; laskimotukoksia ilmaantuu ja virtsan ulosvirtaus häiriintyy. Nefroptoosin yleisin komplikaatio on pyelonefriitti. Tylsä selkäkipu ja kohtalainen verenpainetauti ovat mahdollisia.

Nefroptoosi.

Vaeltava munuainen- munuaisten siirtyminen sisällä vatsaontelo mille tahansa toiselle puolelle. Tämä on toinen sairaus, joka eroaa nefroptoosista suurten komplikaatioiden todennäköisyydellä munuaisten liikkeen arvaamattomuuden vuoksi. Vagusmunuaisen harjoitussarja ei sisällä harjoituksia kehon kiertämisellä ja kääntämisellä.

Munuaisten fysiologinen (normaali) asento on varustettu kiinnityslaitteella:

munuaissänky, jonka muodostavat pallea, alaselän neliömäinen lihas, vatsan poikittaislihas ja suuri psoas-lihas; munuaisten kuoret: kuitukapseli (helposti erottuva munuaisen aineesta), huomattavan paksuinen rasvakapseli, joka muodostaa rasvatyynyn, munuaisten sidekalvo (avoin pussin muodossa ylhäältä alas, se koostuu kahdesta munuaiset peittävät ja selkärankaan kiinnitetyt levyt). Munuaisfaskian ja kuitukapselin välissä on sidekudoksen säikeitä, jotka läpäisevät rasvakapselin. parietaalinen vatsakalvo edessä.

3. vatsalihakset, jotka ylläpitävät normaalia vatsansisäistä painetta.

Munuaisten prolapsin syyt.

Normaalisti munuaiset liikkuvat hengityksen aikana ja muuttavat kehon asentoa, fyysiset stressit. Tämä ominaisuus on välttämätön munuaisten puristamisen vähentämiseksi muiden elinten toimesta.

Munuaisten patologinen liikkuvuus tapahtuu, kun

nopea laihtuminen, kun rasvakapseli "sulaa" ja munuainen jää ilman tukea; munuaiskapselin riittämätön joustavuus (sidekudossairauksissa ja ikään liittyvissä kehon muutoksissa); asennon rikkomukset ja vatsalihasten heikkous (esimerkiksi synnytyksen jälkeen); selkävammat lannerangassa, putoaminen korkealta; äkillinen merkittävien painojen nostaminen; jotkut munuaisten viereisten elinten sairaudet: maksa, paksusuolen ja ohutsuoli, perna, vatsan ylivuoto.

Nyt ymmärrämme, että munuaiset ovat haavoittuva elin ja niitä on suojeltava.

Terapeuttinen harjoitus nefroptoosiin on tärkein hoitomenetelmä, jos leikkausta ei tarvita.

Terapeuttinen voimistelu suoritetaan kilvellä makuulla ja jalkapää on 300 koholla.

Kulmassa säädettävä suoja

Hyppy, juoksu ja painojen nosto eivät sisälly. Sidoksen käyttö vain taudin II ja III vaiheessa vain v Erikoistilanteet kun joudut vakuuttamaan vielä suuremmalta munuaisten laiminlyönniltä (esimerkiksi kuljetuksissa, joissa tärinä vaikuttaa kehoon), koska siteen käyttö auttaa rentoutumaan ja surkastamaan asento- ja vatsalihaksia, mikä on erittäin epätoivottavaa tälle sairaus.

Terapeuttinen harjoitus munuaisten esiinluiskahdukseen Sen tarkoituksena on vahvistaa vatsalihaksia, ryhtiä ja lantiota.

jos nefroptoosi on I asteen harjoituksen aikana, älä käytä suojusta, jonka jalkapää on koholla; II asteessa nosta suojuksen jalkareunaa 150; III - 300 suhteessa lattiaan

koska mitä korkeammalle suojuksen jalkapäätä nostetaan, sitä vähemmän kuormitetaan vatsalihaksia.

Harjoitussarja munuaisten alentamiseen on opittava ulkoa vähitellen. Aloita harjoitusten tekeminen 2-3 kertaa, ei kaikkia kerralla, hallitsemalla koko kompleksi vähitellen. Vältä äkillisiä liikkeitä.

Muista, että et tule toimeen ilman fysioterapiaharjoituksia. Ole kiireinen joka päivä. Nyt liikunnan pitäisi tulla tärkeäksi osaksi elämäntapaasi.

Harjoitukset lähtöasennossa selällään.

Viite. asemaa.

Kerran! Vetää henkeä.

Kaksi! Uloshengitys.

Kolme! Vetää henkeä.

Neljä! Uloshengitys.

yksi). "Vastakkaiset raajat sivuille." Kädet vartaloa pitkin, jalat suoristettuina yhdessä.

1- Vedä samanaikaisesti oikea käsi ja vasen jalka sivuille (hengitä sisään).

2- Palaa alkuasentoon (hengitä ulos).

3- Siirrä samanaikaisesti sivuille vasen käsi ja oikea jalka (hengitä sisään).

4- Palaa alkuasentoon (hengitä ulos). Viisi kertaa.

Selällään makaavan kävelyn jäljitelmä.

2). "Kävely selässäsi" Nosta vuorotellen suoristettuja jalkoja. 8 kertaa kummallakin jalalla.

Lantion kohottaminen.

3). "Taz". Nosta lantio mahdollisimman korkealle, paina jalat tiukasti toisiaan vasten. 10 kertaa.

"Pyörä".

4). "Pyörä". Kädet pään alla, jalat koukussa polvissa. Simuloi pyöräilyä molemmilla jaloilla vuorotellen, kunnes lihas väsyy. Myöhemmin tämä harjoitus suoritetaan molemmilla jaloilla.

Aloitusasento (hengitä sisään).

Taivuta polviasi vasemmalle (hengitä ulos).

Aloitusasento (hengitä sisään).

Taivuta polviasi oikealle (hengitä ulos).

5). "Polven taivutukset". Kädet pään alla, jalat koukussa polvissa. Kallista polviasi oikealle ja sitten vasemmalle suurimmalla amplitudilla. 8 kertaa.

Piirrämme ympyröitä vuorotellen jokaisella jalalla.

Piirrä ympyröitä jalalla myötä- ja vastapäivään.

6). "Jalkaympyrät". Kädet pään alla, jalat suoristettuina.

1- Nosta oikea jalka, "piirrä" 4 ympyrää myötäpäivään ja sitten 4 ympyrää vastapäivään.

2- Palaa alkuasentoon.

3- Nosta vasen jalka, "piirrä" 4 ympyrää myötäpäivään ja sitten 4 ympyrää vastapäivään.

4- Palaa alkuasentoon.

3-4 kertaa kummallakin jalalla.

Diafragmaattinen hengitys. Hengitä sisään - vatsa "täytyy".

Diafragmaattinen hengitys. Hengitä ulos - vatsa on vedetty sisään.

7). Diafragmaattinen hengitys 6 kertaa.

Makaa selällään, laita kädet vatsallesi navan alapuolelle valvoaksesi retkeä.

1 - Hengitä sisään nenän kautta, vatsa "täytyy".

2 - Taita huulet putkeen ja suorita hidas pitkä uloshengitys suun kautta. Samaan aikaan vatsa "tyhjentyy", vatsalla makaavat kädet putoavat.

Rintakehä ei ole mukana hengittämisessä.

Harjoitus vinoille vatsalihaksille.

kahdeksan). "Risteys". Kädet lukossa pään alla, suoristetut jalat kiinni.

1- Yhdistä oikea kyynärpää ja vasen polvi (uloshengitys).

3- Yhdistä vasen kyynärpää ja oikea polvi (hengitä ulos).

Kunnes lihas väsyy.

Viite. jalkojen yläasennossa.

Siirrä vasen jalkasi vasemmalle.

yhdeksän). Kädet pään alla, jalat suoristettuina ja kohotettuina.

1- laske oikea jalka oikealle puolelle lattialle (hengitä sisään).

3- laske vasen jalka vasemmalle puolelle lattialle (hengitä sisään).

4- Palaa viitenumeroon. asento (uloshengitys).

Kunnes lihas väsyy.

Kerran! Ryhmään. Uloshengitys.

Kaksi! Vetää henkeä.

kymmenen). "Ryhmä". Kädet sivuille, suoristetut jalat ovat kiinni.

1- Taivuta polviasi ja tuo ne vatsaasi vasten, purista polvet käsilläsi nostaen päätäsi ja ylempää olkavyötä (hengitä ulos).

2- Palaa viitenumeroon. asento (hengitä sisään).

Harjoitukset aloitusasennossa vatsallaan.

Kerran! Vetää henkeä.

Kaksi! Uloshengitys.

Kolme! Vetää henkeä.

Neljä! Uloshengitys.

yksitoista). "Jalka jalan päälle". Kädet edessäsi, suoristetut jalat ovat kiinni.

1- Nosta oikea jalka niin pitkälle kuin mahdollista oikealle puolelle (laita).

2- Siirrä oikea jalka vasemman päälle, kosketa lattiaa jalalla.

3- Ota jälleen oikea jalka ja vie se mahdollisimman pitkälle oikealle puolelle (laita).

Sama vasemmalla jalalla. Juokse 4 kertaa kummallakin jalalla.

"Vene".

"Lentokone".

12). "Vene" - harjoitus ryhtiä varten. Kädet ovat ojennettuna eteenpäin, jalat suoristettuina ja tiukasti kiinni. Pää on käsien välissä korvien tasolla.

Nosta käsiäsi ja jalkojasi yrittäen venyttää selkärankaa. Pysy tässä asennossa 1-3 minuuttia 1 kerran, hengitys on mielivaltaista.

(Tai "lentokone": suoritetaan kuten "Vene, vain kädet eivät ole eteenpäin, vaan sivuille).

Viite. pronaatio.

Nosta oikea jalka ja vasen käsi, venytä selkärankaa.

kolmetoista). "Nosta vastakkaiset raajat." Kädet edessäsi, jalat suoristettuina.

1- Nosta samanaikaisesti oikeaa kättä ja vasenta jalkaa venyttämällä selkärankaa (hengitä sisään).

2- Palaa viitenumeroon. asento (uloshengitys).

3- Nosta samanaikaisesti vasen käsi ja oikea jalka venyttämällä selkärankaa (hengitä sisään).

Vedä oikea polvi oikeaan kyynärpäähän.

Vedä vasen polvi vasempaan kyynärpäähän.

neljätoista). Kädet edessäsi, jalat suoristettuina.

1- Taivuta oikeaa jalkaa polven kohdalta ja vie se oikeaan kyynärpäähän (hengitä sisään).

2- Palaa viitenumeroon. asento (uloshengitys).

3- Taivuta vasenta jalkaa polven kohdalta ja vie se vasempaan kyynärpäähän (hengitä sisään).

4- Palaa viitenumeroon. asento (uloshengitys). 6 kertaa.

"Uida rintauinti." Viite. asemaa.

"Uida rintauinti" - 1. Hengitä ulos.

"Uida rintauinti" - 2, 3. Hengitä sisään.

"Uida rintauinti" - 4. Hengitä ulos.

"Uida rintauinti" - 1. Hengitä ulos.

viisitoista). "Rintauinti". Jalat yhdessä, kädet edessäsi. Jäljittele rintauintia "vetämällä" ympyröitä poispäin itsestäsi suurimmalla amplitudilla (ensin kädet eteenpäin, sitten sivuille, vartaloa pitkin ja jälleen venyttämällä niitä eteenpäin).

Sieppauksen aikana käsivarret pään sivuille ja rintakehä nosta mahdollisimman korkealle.

Ja samalla kun suoristat käsiäsi eteenpäin, laske pääsi mahdollisimman alas. Pidä jalat suljetussa asennossa. 8 kertaa.

"Sakset".

kuusitoista). "Sakset". 1- Levitä molemmat jalat (hengitä sisään). 2- Palaa viitenumeroon. asento (uloshengitys). 6 kertaa.

Harjoitukset aloitusasennossa kyljelläsi.

Kerran! Uloshengitys.

Kaksi! Vetää henkeä.

17). "Kävely kyljessä." Makaa vasemmalla puolella, jäljittele kävelyä oikealla kädellä ja jalalla (käsi eteenpäin - jalka taaksepäin ja päinvastoin).

Sama, oikealla puolella.

Viite. asemaa.

1, 2, 3 - Nosta "ala" jalka ylös.

kahdeksantoista). Makaa vasemmalla kyljellä, vasen käsi pään alla, oikea käsi ja oikea jalka edessäsi.

Nosta suoristettua vasenta jalkaa mahdollisimman korkealle useita kertoja, kunnes lihakset ovat väsyneet.

Tee sama oikealla puolella.

Piirrä ympyröitä jaloillasi.

yhdeksäntoista). Makaa vasemmalla puolella, "piirrä" suoristettuna oikea jalka ympyrät: 4 ympyrää myötä- ja vastapäivään.

Tee sama vasemmalla jalalla makaamalla oikealla puolella.

(Hitaasti, suurimmalla amplitudilla, laske jalka lattialle ja nosta se sitten mahdollisimman korkealle).

Harjoitukset polvi-rannelihaksen aloitusasennossa (käsiin ja polviin nojaten).

Polvi-ranneke asento.

Kurota eteenpäin oikealla kädelläsi.

2 - Polvi-rannelihaksen asento.

3 - venytä vasemmalla kädelläsi eteenpäin.

4 - Polvi-rannelihaksen asento.

20). "Mennään eteenpäin."

1- Oikea käsi liukuu eteenpäin lattialla, vasen käsi taipuu sisään kyynär-nivel, kosketa lattiaa päälläsi (hengitä ulos).

2- Palaa viitenumeroon. asento (hengitä sisään).

3- Vasen käsi liukuu eteenpäin lattialla, oikea käsi taipuu kyynärnivelestä, pää koskettaa lattiaa (uloshengitys).

4- Palaa viitenumeroon. asento (hengitä sisään).

Polvi-ranneke asento.

Kerran! Uloshengitys.

Kaksi! Polvi-ranneke asento. Vetää henkeä.

Kolme! Istu kantapäällesi. Uloshengitys.

Vetää henkeä.

21). 1- Oikea polvi liukuu vasempaan käteen (hengitä ulos).

2- Palaa polvi-ranteen asentoon (hengitä sisään).

3- Istu kantapäällesi, ojenna käsiäsi eteenpäin, kosketa lattiaa päälläsi (hengitä ulos).

4- Palaa polvi-ranteen asentoon (hengitä sisään).

Tee sama vasemmalla jalalla. 4 kertaa.

Polvi-ranneke asento.

Kerran! Vetää henkeä.

Kaksi! Polvi-ranneke asento.

Kolme! Vetää henkeä.

Neljä! Polvi-ranneke asento.

22). "Tasapaino".

1- Nosta oikea käsi eteenpäin, vasen jalka taaksepäin (hengitä sisään), säilytä tasapaino.

2- Palaa viitenumeroon. asento (uloshengitys).

3- Nosta vasen käsivarsi eteenpäin, oikea jalka taaksepäin (hengitä sisään).

4- Palaa viitenumeroon. asento (uloshengitys). 6 kertaa.

Kerran! Laske rintakehäsi lattiaa kohti.

Kaksi! Siirry eteenpäin.

Neljä! Viite. asemaa.

23). Palkin alle ryömimisen jäljitelmä.

1- Laske pää lattialle, taivuta kädet kyynärnivelistä.

2, 3- Liiku eteenpäin, kaarista selkääsi.

4- Palaa polvi-ranteen asentoon.

Aloitusasento.

Kerran! Kaksi! Kolme!

Neljä! Polvi-ranneke asento.

24). "Mahi jalka." Viite. polvi-ranteen asennossa, oikea jalka on selässä, jalka koskettaa lattiaa.

1,2,3- Oikean jalan epäterävät liikkeet ylös ja alas.

4- Palaa viitenumeroon. asemaa.

4 sarjaa kummallakin jalalla.

Viite. polvi-ranteen asento.

Oikea käsi vasemmalla olkanivelellä.

Aseta oikea olkapää ja pää lattialle.

Kolme! Kiivetä.

Neljä! Viite. polvi-ranteen asento.

25). "Odottaudu lattiaan olkapäälläsi."

1- Laita vasen käsi oikean olkanivelen päälle.

2- Saavuta lattia vasemmalla olkanivelellä (laita).

3- Nosta (palaa asentoon 1).

4- Palaa alkuperäiseen polvi-ranteen asentoon.

Sama toisella puolella.

4 kertaa kummallakin puolella.

"Talo" - Yksi!

"Talo" - kaksi!

"Talo" - Kolme!

"Talo" - Neljä!

26). "Talo". Viite. asento käsiin ja jalkoihin nojaten, jalat suoristettuina.

1- Istu lattialle oikealle (hengitä ulos).

2- Palaa viitenumeroon. asento (hengitä sisään).

3- Istu lattialle vasemmalle (hengitä ulos).

4- Palaa viitenumeroon. asento (hengitä sisään). 4 kertaa.

Polvi-ranteen asento, kädet leveästi toisistaan

Aseta oikea olkapääsi lattialle. Uloshengitys.

Polvien ja ranteen asento, kädet leveästi toisistaan. Vetää henkeä.

Aseta vasen olkapää lattialle. Uloshengitys.

Polvi-ranteen lähtöasento, kädet leveästi toisistaan. Vetää henkeä.

27). Polvien ja ranteen asento, kädet leveästi toisistaan.

1- Taivuta oikeaa kättä, aseta oikea olkapää ja pää lattialle, vasen käsi taipuu kyynärnivelestä (hengitä ulos).

2- Palaa viitenumeroon. asento (hengitä sisään).

3- Taivuta vasenta kättä, aseta vasen olkapää ja pää lattialle, oikea käsi taipuu (hengitä ulos).

4- Palaa viitenumeroon. asento (hengitä sisään). 4 kertaa.

28). "Palleahengitys" 6 kertaa.

1. Nosta sängyn jalkoja, joilla nukut 10 - 15 cm (talalla).

2. Ennen nukkumaanmenoa ja ennen siteen pukemista, tee Koivu- tai Plough jooga -terveysjärjestelmän harjoituksia (jos voit, tietysti).

3. Kolme kertaa päivässä 20 minuutin ajan, ota polvi-kyynärpää-asento (polvillesi ja kyynärpäillesi nojaten), jotta virtsa virtaa paremmin munuaisten alaosista ja munuaiset pysyvät fysiologisessa paikassaan.

Polvi - kyynärpää 20 minuuttia 3 kertaa päivässä.

4. Älä nosta yli 1 kg:n painoja.

5. Poista hyppääminen ja juokseminen, älä tee äkillisiä liikkeitä käännöksillä ja kallistuksilla.

6. Yritä olla putoamatta liukkaalla tiellä (kävele liukkaalla pinnalla puolitaivutetuilla jaloilla sekoitellen, hanki talvikenkiin piikkikärjet).

7. Yritä hillitä aivastelua ja toipua yskästä, jos sellaista on, vältä huutamista.

8. Sidettä saa käyttää vain hoitavan lääkärin kiireellisestä suosituksesta tai tarvittaessa munuaisten esiinluiskahduksen suojaamiseksi fyysisen toiminnan aikana. Vältä raskaita kuormia.

9. Kävely kävelyjen muodossa keskittyen oikea asento. Kumartuminen lisää munuaisten puuttumista entisestään.

10. Lantionpohjan lihaksia vahvistavia harjoituksia on hyödyllistä tehdä virtsankarkailun harjoituksista.

11. Lääkäri voi määrätä selän (tai vain alaselän), vatsan ja reisien hieronnan; tai segmenttihieronta lannerangan alueella. Munuaisprolapsiharjoitukset on parasta tehdä hieronnan jälkeen paremman terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi, jos mahdollista. Hierontaa suoritetaan 10-20 hoitokertaa 3-4 kertaa vuodessa.

12. Muista parantaa sairaudet sisäelimet jos on, äläkä syö liikaa, jotta täysi vatsa ei edistä vasemman munuaisen siirtymistä.

13. Älä yritä laihtua nopeasti - se on vaarallista paitsi munuaisten esiinluiskahduksen yhteydessä!

Tästä artikkelista opit kuinka munuaiset pidetään fysiologisessa asennossaan, munuaisten esiinluiskahduksen syyt ja sait suosituksia fysioterapiaharjoitukset nefroptoosiin. Toivon, että sinulla on halu harjoitella juuri nyt.

No, siinä se, rakkaat potilaani. Ole kärsivällinen, sinnikkyys, päättäväisyys ja sinnikkyys. Tee harjoituksia joka päivä. Opi nauttimaan ja nauttimaan fysioterapiasta, niin se tuo sinulle paljon enemmän hyötyä.

Nina Petrova.

Terapeuttisen voimistelun yleiset periaatteet

Harjoitukset munuaisten laskemisen aikana vahvistavat ensisijaisesti selän ja painon lihaksia. Sinun on tehtävä se päivittäin, mieluiten aamulla. Vaikutus saavutetaan vain säännöllisillä harjoituksilla, jotta se säilyisi monien vuosien ajan, nefroptoosin fysioterapiaharjoituksista tulisi tulla tapa, osa elämää.

Luokkien huoneen tulee olla tuuletettu, mutta ilman vetoa. Vaatteet ja kengät ovat mukavia, eivätkä rajoita liikkumista. Voit tehdä sen lattialla, erityisellä matolla tai jopa kovalla sängyllä. Kesällä voi mennä ulos raitista ilmaa.

Nefroptoosin lataaminen alkaa yksinkertaisella lämmittelyllä, joka lämmittää lihaksia. Oppituntien kesto on noin 20-25 minuuttia. Sinun on aloitettava vähitellen suorittamalla noin 10 harjoitusta, toistamalla jokainen niistä 2-3 kertaa. Lisää kuormitusta vähitellen lisäämällä uusia tehtäviä ja lisäämällä toistojen määrää. Harjoituksia suositellaan suoritettavaksi hitaasti, ponnistellen. Vältä äkillisiä liikkeitä ja voimakasta vääntämistä. Älä aloita harjoittelua heti ruokailun jälkeen.

Jos harjoituksia suoritettaessa silmät tummuvat tai huimaavat, sinun on lopetettava harjoittelu.

Lääketieteelliset kompleksit

Nefroptoosin harjoitushoito makuuasennosta:

1 Nosta hitaasti molempia jalkoja puristaen niitä. Vetää henkeä. Laske hitaasti. Uloshengitys. Toista 8 kertaa. 2 "Pyörä". Erittäin suosittu harjoitus. Jalkojen taivuttaminen ja taivuttaminen polvissa jäljittele polkemista. Juokse 2 minuutin sisällä. 3 Taivuta polvissa, vedä jalkoja vuorotellen rintaan hengittäessäsi. Kun hengität, palaa takaisin. 10-12 toistoa. 4 "Sakset". Nosta molemmat jalat lattian yläpuolelle 10-20 cm. Levitä ne leveästi sivuille ja tuo takaisin. Suorita 8-10 kertaa. Jos tämä ei auta, voit laskea jalat lattialle. Voit tehdä crossovereja. 5 Nosta lantiota hitaasti mahdollisimman korkealle. Tuki menee jalkoihin ja hartioihin. 8-10 kertaa. 6 Palleahengitys. Laita ensin kämmen navan päälle. Hengitä sisään nenäsi kautta, täytä vatsasi. Pidätä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan. Hengitä hitaasti ulos suun kautta. Pidätä hengitystäsi uudelleen 5 sekuntia. Varmista, että rintakehä pysyy liikkumattomana. Toista 6-8 kertaa. 7 Purista pallo polvillasi. Purista sitä voimalla 8-10 sekuntia. Rentoutua. Toista 4-6 kertaa. 8 Laita kätesi pään alle ja taivuta jalkojasi. Taivuta polviasi vasemmalle ja oikealle yrittäen saada ne lattialle. 6-8 rinnettä. 9 Nosta suorat jalat. Laimenna niin pitkälle kuin mahdollista sivuille hengittäessäsi ja vähennä sitten uloshengittäessäsi. 6-8 toistoa. 10 Vuorotellen nosta ja laske suoristettuja jalkoja simuloiden kävelyä. Ota 8 askelta kummallakin jalalla. 11 Laita kätesi pään taakse. Tee oikealla jalalla 4 liikettä suurimman amplitudin ympyrässä. Käänny ensin kellon suuntaan ja sitten sitä vasten. Toista toisella jalalla. 12Aseta pieni tela alaselän alle. Sisäänhengitys taivuta jalkaa, uloshengitys suoristaaksesi sitä. Toista sama toisella jalalla. Voit nostaa jalkojasi vuorotellen.

Lisää monimutkaiset harjoitukset ovat niin sanotut "Aura" ja "Koivu". Ensimmäisessä tapauksessa sinun on nostettava jalkojasi, asetettava ne pään taakse yrittäen koskettaa lattiaa. Toisessa tapauksessa suoritetaan olkapääseisonta: kädet tukevat selkää, jalat venyvät ylöspäin. Molemmat asennot ovat kiinteät 1-2 minuuttia. Nämä harjoitukset sopivat ihmisille, jotka harjoittavat voimistelua pitkään.

Harjoitustyypit, jotka suoritetaan makuuasennosta oikealla ja vasemmalla puolella:

1 Tee 6-8 heilahtelua vasemmalla jalalla hengittäessäsi ja laske se sitten alas. Käänny vasemmalle puolelle ja toista sama oikealla jalalla. Voit monimutkaistaa harjoitusta ja nostaa säären, eli oikealla puolella makaamalla, nosta oikeaa jalkaa. 2 Vasemmalla kädellä ja jalalla kävelemisen jäljitelmä eli venytä käsivartta eteenpäin, ota jalka taaksepäin, sitten päinvastoin, käsi taaksepäin ja jalka eteenpäin. 3 Nosta vasen jalka ja käsi, pidä niitä tässä asennossa useita sekunteja. Sitten ne lasketaan alas.

Harjoitukset makuuasennosta:

1 Levitä kätesi sivuille tai ojenna niitä edessäsi. Suorista jalat, pidä varpaat yhdessä. Nosta jalkojasi ja käsiäsi samanaikaisesti, heiluttele ja säilytä tasapaino. On suositeltavaa pysyä tässä asennossa 1-2 minuuttia. 2 Nosta vastakkaiset raajat, eli oikea käsi ja vasen jalka tai vasen käsi ja oikea jalka. Toista jokaiselle parille 4-6 kertaa. 3 Aseta kätesi eteesi. Taivuta oikeaa jalkaa ja vedä se kyynärpäähän - hengitä. Aloitusasento - uloshengitys. Tee sama vasemmalla jalalla.

Harjoitussarja nelijalka-asennosta:

1 Jäljittele kissan liikkeitä. Taivuta selkää alas, jähmettyy, kumarru, tunne kuinka lihakset lämpenevät. 2 Taivuta asteittain alas, johda oikea käsi lattiaa pitkin ja taivuta vähitellen vasenta kättä. Kun pää saavuttaa lattian, palaa aloitusasentoon. Tee sama vasemmalla kädelläsi. 3 Säilytä tasapaino oikea jalka ja vasen käsi nostettuna samanaikaisesti, vaihda sitten raajoja ja tasapainota uudelleen. 4 Simuloi esteen alle ryömimistä. Taivuta päätäsi lattiaan, taivuta selkääsi, suorista jalat, siirry eteenpäin, nouse. Toista 6-8 kertaa.

1 Nouse ylös polvi-kyynärpää-asennossa kolme kertaa päivässä 20 minuutin ajan. Tämä edistää parempaa virtsan haaskausta ja lievittää jännitystä selässä. 2 Älä nosta yli 2 kg:n painoja. 3 Sellaiset kuormat, kuten juoksu, hyppääminen, jyrkkä vääntyminen, ovat vasta-aiheisia. 4Uiminen, kävely ja istumispelit ovat hyödyllisiä. 5 Nefroptoosin toisessa vaiheessa lääkärit suosittelevat siteen käyttöä erityisesti fyysisen rasituksen aikana. Sen jatkuva käyttö voi heikentää vatsan ja selkälihakset, josta ei ole hyötyä, kun munuaiset ovat alhaalla. Jos haluat laittaa siteen oikein, sinun on asetuttava makuulle, hengitettävä ulos ja kiinnitettävä sitten vyö. 6 Voit myös suorittaa sarjan harjoituksia vahvistaaksesi lantionpohjan lihaksia. 7 Ruumiinpainon puutteen vuoksi tarvitaan ruokavaliota, joka edistää sen rekrytointia. Tämä johtaa munuaisten rasvakalvojen muodostumiseen ja parempaan tukeen niille.

Lääkäri voi myös määrätä terapeuttista hierontaa. Se suoritetaan seuraavasti. Potilas makaa vatsallaan. Aloita silittämällä ja lannerangan lämmittämisellä. Sitten nikamalihaksia hierotaan ristiluusta ylöspäin siirtyen vähitellen alaselkään. Sen jälkeen potilas kääntyy ympäri ja taivuttaa hieman jalkojaan. Suorita vatsan silityksiä alhaalta ylöspäin myötäpäivään. Lyö sitten vatsaa kevyesti taivutetuilla sormilla. Potilas suoristaa jalat. Tee useita vetoja oikealta vasemmalle hypokondriumille. Sen jälkeen he siirtyvät diafragmahengitykseen ja voimisteluun.

Nefroptoosi diagnosoidaan usein sattumalta, käytännössä ilmaantumatta itsestään. Tämän päivän paras hoito- ja ehkäisymenetelmä on fysioterapiaharjoitukset. Säännölliset harjoitukset eivät vaadi liikaa aikaa, mutta ne voivat palauttaa munuaiset paikoilleen, vahvistaa lihaksikasta korsettia ja ylläpitää ihmisten terveyttä.

Yhteydessä

Luokkatoverit

Lataaminen nefroptoosin kanssa on erittäin tärkeää. Nefroptoosi on munuaisten epänormaali liikkuvuus tai prolapsi. Normaalisti munuaista pitävät paikoillaan vatsalihakset, alaselkä, pallea ja munuaiskalvot. Nefroptoosi johtuu seuraavista syistä:

suuri ja nopea painonpudotus;
vatsalihasten heikkous raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen;
säännöllinen painonnosto;
alaselän vammat, vakavat kaatumiset.

Nefroptoosi ilmenee tylsinä, vetävinä kipuina lannerangan alueella ja hypokondriumissa. Tärkeimmät vaarat ilmenevät laskimotukoksena, heikentyneenä virtsanerityksenä ja sen seurauksena pyelonefriittiriskinä.

Poissaoloasteita on kolme. Ensimmäisessä vaiheessa munuainen liikkuu hieman, se pystyy palaamaan paikoilleen itsestään, tarvitsee vain makaamaan. Toisessa asteessa munuainen on jo siirtymässä vatsaonteloon, sen voi tuntea käsin. Alentuneen munuaisen verenkierto on häiriintynyt. Kipu pahenee ja voi säteillä iskiashermo, ristiluu. Ensimmäisen ja toisen asteen nefroptoosin terapeuttiset harjoitukset ovat tärkein ja onnistunut hoitomenetelmä. Kolmannessa vaiheessa munuainen siirtyy kokonaan vatsaonteloon ja lantion alueelle. Tässä tapauksessa kirurginen leikkaus on jo tarpeen, mutta se ei suojaa uusiutumiselta.

Jos harjoituksia suoritettaessa silmät tummuvat tai huimaavat, sinun on lopetettava harjoittelu.

Lääketieteelliset kompleksit

Nefroptoosin harjoitushoito makuuasennosta:

Nosta hitaasti molempia jalkoja puristaen niitä. Vetää henkeä. Laske hitaasti. Uloshengitys. Toista 8 kertaa.
"Pyörä". Erittäin suosittu harjoitus. Jalkojen taivuttaminen ja taivuttaminen polvissa jäljittele polkemista. Juokse 2 minuutin sisällä.
Taivuta polvissa, vedä jalkoja vuorotellen rintaan hengittäessäsi. Kun hengität, palaa takaisin. 10-12 toistoa.
"Sakset". Nosta molemmat jalat lattian yläpuolelle 10-20 cm. Levitä ne leveästi sivuille ja tuo takaisin. Suorita 8-10 kertaa. Jos tämä ei auta, voit laskea jalat lattialle. Voit tehdä crossovereja.
Nosta lantiota hitaasti mahdollisimman korkealle. Tuki menee jalkoihin ja hartioihin. 8-10 kertaa.
Diafragma hengitys. Laita ensin kämmen navan päälle. Hengitä sisään nenäsi kautta, täytä vatsasi. Pidätä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan. Hengitä hitaasti ulos suun kautta. Pidätä hengitystäsi uudelleen 5 sekuntia. Varmista, että rintakehä pysyy liikkumattomana. Toista 6-8 kertaa.
Purista pallo polvillasi. Purista sitä voimalla 8-10 sekuntia. Rentoutua. Toista 4-6 kertaa.
Laita kätesi pään alle ja taivuta jalkojasi. Taivuta polviasi vasemmalle ja oikealle yrittäen saada ne lattialle. 6-8 rinnettä.
Nosta suorat jalat. Laimenna niin pitkälle kuin mahdollista sivuille hengittäessäsi ja vähennä sitten uloshengittäessäsi. 6-8 toistoa.
Vuorotellen nosta ja laske suoristettuja jalkoja, simuloi kävelyä. Ota 8 askelta kummallakin jalalla.
Laita kätesi pään taakse. Tee oikealla jalalla 4 liikettä suurimman amplitudin ympyrässä. Käänny ensin kellon suuntaan ja sitten sitä vasten. Toista toisella jalalla.
Aseta pieni tyyny alaselkäsi alle. Sisäänhengitys taivuta jalkaa, uloshengitys suoristaaksesi sitä. Toista sama toisella jalalla. Voit nostaa jalkojasi vuorotellen.

Monimutkaisempia harjoituksia ovat niin sanotut "Aura" ja "Koivu". Ensimmäisessä tapauksessa sinun on nostettava jalkojasi, asetettava ne pään taakse yrittäen koskettaa lattiaa. Toisessa tapauksessa suoritetaan olkapääseisonta: kädet tukevat selkää, jalat venyvät ylöspäin. Molemmat asennot ovat kiinteät 1-2 minuuttia. Nämä harjoitukset sopivat ihmisille, jotka harjoittavat voimistelua pitkään.

Harjoitustyypit, jotka suoritetaan makuuasennosta oikealla ja vasemmalla puolella:

Tee 6-8 keilaa vasemmalla jalallasi hengittäessäsi ja laske se sitten alas. Käänny vasemmalle puolelle ja toista sama oikealla jalalla. Voit monimutkaistaa harjoitusta ja nostaa säären, eli oikealla puolella makaamalla, nosta oikeaa jalkaa.
Vasemmalla kädellä ja jalalla kävelemisen jäljitelmä eli venytä käsi eteenpäin, ota jalka taaksepäin, sitten päinvastoin, käsi taaksepäin ja jalka eteenpäin.
Nosta vasen jalka ja käsi, pidä niitä tässä asennossa useita sekunteja. Sitten ne lasketaan alas.

Harjoitukset makuuasennosta:

Levitä käsiäsi sivuille tai ojenna niitä edessäsi. Suorista jalat, pidä varpaat yhdessä. Nosta jalkojasi ja käsiäsi samanaikaisesti, heiluttele ja säilytä tasapaino. On suositeltavaa pysyä tässä asennossa 1-2 minuuttia.
Nosta vastakkaiset raajat, eli oikea käsi ja vasen jalka tai vasen käsi ja oikea jalka. Toista jokaiselle parille 4-6 kertaa.
Aseta kätesi eteen. Taivuta oikeaa jalkaa ja vedä se kyynärpäähän - hengitä. Aloitusasento - uloshengitys. Tee sama vasemmalla jalalla.

Harjoitussarja nelijalka-asennosta:

Jäljittele kissan liikkeitä. Taivuta selkää alas, jähmettyy, kumarru, tunne kuinka lihakset lämpenevät.
Taivuta asteittain alas, johda oikea käsi lattiaa pitkin ja taivuta vähitellen vasenta kättä. Kun pää saavuttaa lattian, palaa aloitusasentoon. Tee sama vasemmalla kädelläsi.
Säilytä tasapaino oikea jalka ja vasen käsi nostettuna samanaikaisesti, vaihda sitten raajoja ja tasapainota uudelleen.
Simuloi esteen alle ryömimistä. Taivuta päätäsi lattiaan, taivuta selkääsi, suorista jalat, siirry eteenpäin, nouse. Toista 6-8 kertaa.

Nouse polvi-kyynärpää-asennossa kolme kertaa päivässä 20 minuutin ajan. Tämä edistää parempaa virtsan haaskausta ja lievittää jännitystä selässä.
Yritä olla nostamatta yli 2 kg:n painoja.
Sellaiset kuormat, kuten juoksu, hyppääminen, terävä vääntyminen, ovat vasta-aiheisia.
Uinti, kävely ja istumispelit ovat hyödyllisiä.
Nefroptoosin toisessa vaiheessa lääkärit suosittelevat siteen käyttöä erityisesti fyysisen rasituksen aikana. Sen jatkuva käyttö voi heikentää vatsan ja selän lihaksia, mikä ei auta munuaisten esiinluiskahduksissa. Jos haluat laittaa siteen oikein, sinun on asetuttava makuulle, hengitettävä ulos ja kiinnitettävä sitten vyö.
Voit myös suorittaa sarjan harjoituksia vahvistaaksesi lantionpohjan lihaksia.
Ruumiinpainon puutteessa tarvitaan ruokavaliota, joka edistää sen rekrytointia. Tämä johtaa munuaisten rasvakalvojen muodostumiseen ja parempaan tukeen niille.

Toivon sinulle terveyttä ja aktiivista pitkää ikää.

Nefroptoosi.

Vaeltava munuainen- munuaisen siirtyminen vatsaontelon sisällä jollekin toiselle puolelle. Tämä on erilainen sairaus, joka eroaa nefroptoosista, ja sillä on suurempi todennäköisyys munuaisten liikkeen arvaamattomuudesta johtuen. Harjoitussarjassa vaeltavalle munuaiselle harjoitukset, joissa vartaloa käännetään ja käännetään, eivät sisälly.

Munuaisten fysiologinen (normaali) asento on varustettu kiinnityslaitteella:

munuaissänky, joka muodostuu palleasta, alaselän neliömäisestä lihaksesta, vatsan poikittaislihaksesta ja suuresta psoas-lihaksesta;
munuaisten kuoret:

kuitukapseli (erottuu helposti munuaisen aineesta),
huomattavan paksuinen rasvakapseli, joka luo rasvatyynyn,
munuaisten faskia (alalle avautuva pussi koostuu kahdesta arkista, jotka peittävät munuaiset ja on kiinnitetty selkärankaan).
Munuaisfaskian ja kuitukapselin välissä on sidekudoksen säikeitä, jotka läpäisevät rasvakapselin.
parietaalinen vatsakalvo edessä.

3. vatsalihakset ylläpitää normaalia vatsansisäistä painetta.

Munuaisten prolapsin syyt.

Normaalisti munuaiset liikkuvat hengityksen, kehon asennon muuttamisen ja fyysisen rasituksen aikana. Tämä ominaisuus on välttämätön munuaisten puristamisen vähentämiseksi muiden elinten toimesta.

Munuaisten patologinen liikkuvuus tapahtuu, kun

nopea laihtuminen, kun rasvakapseli "sulaa" ja munuainen jää ilman tukea;
munuaiskapselin riittämätön joustavuus (sidekudossairauksissa ja ikään liittyvissä kehon muutoksissa);
asennon rikkomukset ja vatsalihasten heikkous (esimerkiksi synnytyksen jälkeen);
selkävammat lannerangassa, putoaminen korkealta;
äkillinen merkittävien painojen nostaminen;
jotkut munuaisten viereisten elinten sairaudet: maksa, paksu- ja ohutsuolet, perna, mahalaukun ylivuoto.

Nyt ymmärrämme, että munuaiset ovat haavoittuva elin ja niitä on suojeltava.

Terapeuttinen harjoitus nefroptoosiin on tärkein hoitomenetelmä, jos leikkausta ei tarvita.

Terapeuttinen voimistelu suoritetaan kilven päällä makuulla, jalkapää on 30 0 koholla.

Kulmassa säädettävä suoja

Hyppy, juoksu ja painojen nosto eivät sisälly. Sidoksen käyttö vain taudin II ja III vaiheessa vain erikoistapauksissa, kun on tarpeen varmistaa vielä suurempaa munuaisten prolapsia (esimerkiksi kuljetuksissa, joissa tärinä vaikuttaa kehoon), koska siteen käyttö auttaa asennon ja vatsalihasten rentoutumiseen ja surkastumiseen, mikä on erittäin ei-toivottavaa tässä taudissa.

Terapeuttinen harjoitus munuaisten esiinluiskahdukseen Sen tarkoituksena on vahvistaa vatsalihaksia, ryhtiä ja lantiota.

jos nefroptoosi on I asteen harjoituksen aikana, älä käytä suojusta, jonka jalkapää on koholla;
II asteessa nosta suojuksen jalkareunaa 15 0;
III:lla - 30 0 suhteessa lattiaan

koska mitä korkeammalle suojuksen jalkapäätä nostetaan, sitä vähemmän kuormitetaan vatsalihaksia.

Muista, että et tule toimeen ilman fysioterapiaharjoituksia. Ole kiireinen joka päivä. Nyt liikunnan pitäisi tulla tärkeäksi osaksi elämäntapaasi.

Harjoitussarja nefroptoosiin.

Harjoitukset lähtöasennossa selällään.

yksi). "Vastakkaiset raajat sivuille." Kädet vartaloa pitkin, jalat suoristettuina yhdessä.

1- Vedä samanaikaisesti oikea käsi ja vasen jalka sivuille (hengitä sisään).

2- Palaa alkuasentoon (hengitä ulos).

3- Vedä samanaikaisesti vasen käsi ja oikea jalka sivuille (hengitä sisään).

4- Palaa alkuasentoon (hengitä ulos). Viisi kertaa.

Selällään makaavan kävelyn jäljitelmä.

2). "Kävely selässäsi". Nosta vuorotellen suoristettuja jalkoja. 8 kertaa kummallakin jalalla.