Vücut Psikolojisi: Duruş Kişiliğinizi Nasıl Etkiler? İhlalinin doğru duruşu Duruş, gelişigüzel duran bir kişinin olağan duruşudur.

İhlalinin doğru duruşu

• Duruş, gelişigüzel duran bir kişinin alışılmış duruşudur.

• Morfolojik açıdan duruş, öncelikle başın konumu, omurganın ve göğsün şekli, pelvisin açısı, omuz kuşağının durumu, üst ve alt ekstremiteler tarafından belirlenir ve ikinci olarak, vücut dengesinin korunmasında yer alan kasların çalışmalarının kalitesi.

• Fizyolojik açıdan duruş, bireysel gelişim ve yetiştirme sırasında edinilen dinamik bir stereotip olarak kabul edilir.

• İyi yapılı bir kişinin doğru duruşu, baş düz tutulurken, omuzlar açılırken, mide sıkışırken, bacaklar kalça ve diz eklemlerinde uzatılırken ve topuklar birlikteyken soğukkanlılık, akıllılık ile karakterize edilir. . Omurganın profili, aynı yükseklikte tek tip yükselmeler ve çöküntüler ile dalgalı bir çizgi oluşturur.

• Normal duruş - vücudun doğru pozisyonunu koruma yeteneği. Aynı zamanda, kardiyovasküler, solunum ve sinir sistemlerinin aktivitesi, iç organlar için daha yüksek verimlilik için en uygun, en uygun koşullar yaratılır. İyi duruş, neşe ve güven hissinin korunmasına yardımcı olur.

• Doğru duruş belli bir beceri, bir motor beceri olarak düşünülmelidir. Koşullu refleks bağlantılarının mekanizması, duruş becerisinin oluşumunun merkezinde yer alır. Bu nedenle erken yaşlardan itibaren doğru duruş oluşturulmalıdır.

• Duruş, bir kişinin doğduğu andan itibaren yaşam sürecinde oluşur. İnsan duruşunun gelişimi üç temel faktöre bağlıdır - pelvisin açısı, kas kuvveti ve uygun duruşla üç farklı kıvrıma sahip olması gereken omurganın şekli.

• Duruş oluşum sürecinin belirleyici kısmı bebeklik, okul öncesi ve okul dönemlerine düşer.

Sağlıklı bir sırt sabit ve esnektir, ancak duruş bozukluğu olan kişilerde bir takım sorunlar yaşanabilir. ciddi sorunlar. Gerçek şu ki, omurga bir depodur omurilik iç organları birbirine bağlayan tek sistem ve komutları beyinden onlara iletir. Bir omur izin verilen sınırların ötesine saptığında, sadece sıkıştırmakla kalmaz plak ama aynı zamanda kan damarları ve sinir uçları. Omurilik ile ilgili organ arasındaki bağlantı kesilir ve bu birçok ciddi hastalığı tehdit eder.

• Duruş ihlalleri, özellikle büyüme döneminde, kemik iskeletinin kalıcı deformasyonlarına, sinir aktivitesi bozukluklarına, lokomotor aparatına, baş ağrılarına, artan yorgunluğa ve vücudun tüm organ ve sistemlerinin aktivitesinin bozulmasına neden olabilir.

Dolayısıyla duruş ve sağlık arasında güçlü bir bağlantı ve doğrudan bir ilişki vardır.

• Çoğu durumda, duruş bozuklukları edinilir. Duruş birkaç nedenden dolayı bozulur:

• sırt kaslarının zayıf gelişimi, vücudun alışılmış yanlış pozisyonu;

• çeşitli, sıklıkla tekrarlayan aktiviteler sırasında vücudun yanlış konumlandırılması;

• masada oturmuş, kamburlaşmış;

• hareket, kambur veya bir el cebindeyken (omuz kuşağının yapay olarak yanlış hizalanması ve duruş bozukluğu);

• duruşun ideal olmaktan uzak olduğu hem iç organlar hem de kas-iskelet sistemi gibi çeşitli doğuştan hastalıklar;

• bazı sporlarda tek taraflı faaliyetler vb.

Dört çeşit duruş vardır

• normal duruş

• hiperlordoz

• kifoz

• Düz sırt.

• omurga deformiteleri arasında kifoz, lordoz ve skolyoz bulunur

yapan uzmanlar psikolojik resim onun tarafından kişilik dışa dönük işaretler, oybirliğiyle en zor şeyin bir kişinin duruşlarını ve yürüyüşünü analiz etmek olduğunu savunuyorlar. Gerçekten de bu unsurlar bireyin doğası hakkında çok az bilgi sağlar, örneğin alınan pozisyon göz önüne alındığında ne kadar doğal olduğu ve kişinin çevresindeki insanlara karşı tutumu değerlendirilebilir. Kişiliğin doğasını anlamak açısından biraz daha az, bazı özellikleri tanımanın ve çalışılan kişinin bir portresini çizmenin hala mümkün olduğu bir yürüyüş sağlar. Belirli bir duruş ve yürüyüşün bize bir insan hakkında neler söyleyebileceğini birlikte anlayalım.

pozlar

Duruşlar, vücut bölümlerinin belirli pozisyonlarını (gövde ve baş, üst ve alt uzuvlar) ve ayrıca vücudun pozisyonunu etkileyen hareketleri içerir. Her birimizin bir dizi favori pozu vardır ve bu nedenle bir yabancıya Duruşun bireyin belirli bir durumunu mu ifade ettiğini yoksa sadece bir alışkanlık mı olduğunu hemen belirlemek zordur. Ancak belirli duruşların tercih edilmesi, kişinin hangi koşullara maruz kalma olasılığının daha yüksek olduğu konusunda fikir verir.

En tipik duruşlar

En tipik olanları göz önünde bulundurarak, uzmanların insan duruşlarını "okuduğu" özellikleri inceleyelim:

• Bir kişi bacaklarını birbirinden ayırarak duruyorsa, kendini öne sürme yeteneğinden yoksun olduğu, benlik saygısını artırması gerektiği ve aşağılık duygusunu telafi etmeye istekli olduğu sonucuna varabiliriz.
• bir sandalyeye veya koltuğa otururken kişinin işgal ettiği en rahat duruş, huzurun tadını çıkarmak istediğini ima eder, “rahat oturmaya” çekilir.
• Bir sandalyenin kenarında, gergin bir duruşta ve düz bir sırtla oturan bir kişi, genellikle konsantre ve harekete hazırdır. Aynı zamanda muhataba yüzünü çevirirse, bu onun müzakerelerin doğru sonucuyla son derece ilgilendiğini gösterir.
• oturan bir kişinin bacaklarını çaprazlamış veya bire bir bastırmışsa, bu gerçek onun bilgiçlik yapısını veya çaresiz bir durumda olduğunu gösterir.
• Bir konuşma sırasında ellerini masanın altında tutan bir kişi, müzakere etmeye hazır olmayan gergin ve kendinden şüphe eden bir kişinin klasik bir örneğidir.

Küçük ayrıntılara dikkat edin

Bu veya bu pozun neden bahsettiğini daha iyi anlamak için, yükseltilmiş veya alçaltılmış bir kafa, bir kambur veya düz omuzlar gibi küçük ayrıntılara dikkat etmeniz gerekir. Örneğin:

• Bir kişi koltukta arkaya yaslanmış, başını dik tutarak oturuyorsa, bacağı bacağının üzerine atılmışsa veya bacakları heybetli bir şekilde ayrıysa, karşınızda özgüvenli, kibirli bir yapıya sahip olmanız, konuşmadaki başka bir katılımcıyla ilgili küçümseme.
• iletişim sırasında, bir kişinin omuzları kaldırıldığında ve kolları dirseklerde birbirinden ayrı veya hafifçe büküldüğünde, böyle bir duruş kafa karışıklığından ve neler olup bittiğinin yanlış anlaşılmasından, şaşkınlıktan ve şaşkınlıktan bahsedebilir.

Duruşların genel sınıflandırması

• iletişim anına göre (temas başlatan duruşlar veya konuşmayı bitiren duruşlar);
• rakiple ilgili olarak (küçümseme veya saygı, sempati veya antipati, kontrol veya boyun eğme ve ayrıca iletişime ilgi veya yokluğu ifade eden pozlar);
• üzerinde psikolojik durum(aktif duruş veya pasif duruş, rahat veya gergin);
• duruşun yönüne göre (birbirine bakan yüzler veya dinleyicinin arkasına bakan yüz);
• iletişim kuran kişilerin pozlarının yazışmalarına göre (aynı anda meşgul olan veya eşleşmeyen pozlar).

İletişim kurma ve muhatabın duruşunu değerlendirme

Bir ortakla karşılıklı anlayış bulmaya yardımcı olması gereken etkili iletişim kurmak için, muhatap ile aynı duruşları dikkate almak gerekir. Ayrıca tutarlı ve tutarsız olabileceği gibi aynı veya ayna da olabilirler.

Muhataplar arasında aynı duruşların varlığı, belirli bir konudaki görüşlerinin büyük ölçüde benzer olduğunu ve tutarsız vücut jestleri, görüşlerdeki ciddi farklılıkların ipucunu verir. Burada, ortakların kararlaştırılan pozlarda harcadıkları zamanı hesaba katmak gerekir, çünkü bu süre ne kadar uzun olursa, daha iyi insanlar birbirinizi anlayın ve birbirlerine karşı daha nazik olun.

Ayrı ayrı, hangi duruşun açık, hangisinin kapalı olduğu söylenmelidir. Açık bir duruşla, bir kişi yüzünü ve vücudunu muhataba doğru çevirir, partnerinin gözlerine cesurca bakar, bacaklarını geçmez, yumruklarını sıkmaz ve ellerini arkasına saklamaz. Kural olarak, böyle bir duruş, bir ortak için sempati tezahürünü gösterir, bu da samimi temas kurmaya elverişli olduğu anlamına gelir. Ancak kapalı bir pozisyonda, bir kişi vücudu biraz geri alır, kollarını ve bacaklarını çapraz tutar, kasları gergindir ve başı genellikle bir yandan diğer yana döner.

Bir kişinin pozlarında düşmanlığı fark etmek o kadar zor değil. Bireyin bu tavrı, “eller kalçada” duruşu ya da kolları göğüste çaprazlama pozisyonu ile ihanete uğrar. Ek olarak, hoş ve sempatik bir kişiyi selamlarken, bir kişi vücudu hoş olmayan bir kişiyi selamlarken olduğundan daha küçük bir genlikle eğir. Burada, farklı cinsiyetteki kişilerde duruşlarda antipati tezahürlerinin önemli ölçüde farklı olduğu belirtilmelidir. Örneğin, daha güçlü cinsiyetin aynı temsilcisi bir erkeğe düşmanlık gösteriyorsa, vücudu yerinde donarken, bir kadına düşmanlığa tek bir yerde duramama ve vücudun sık sık dönmesi eşlik eder. Aynı zamanda, zayıf cinsiyetin temsilcisi, antipati hissettiği kişinin cinsiyeti ne olursa olsun, genellikle vücudun vücudunu döndürür.

Bir tane daha var göze çarpan özellik. Tutkuların en yoğun olduğu anlarda, bir erkek sınıra kadar gerginse ve “yaylarda gibi” bir sandalyede oturuyorsa, böyle bir durumda bir kadın vücudunu bir sandalyeye “atarak” heybetli bir duruş almaya çalışır.

Bir kişinin karakterini belirleyen bir diğer önemli faktör, kişinin belirli duruşları üstlenme sıklığıdır. Bu faktör, bir kişinin statüsünün yanı sıra itaat etme veya kontrol etme eğilimini gösterebilir. Örneğin, sahip olan insanlar yüksek statüler toplumda, düşük statülü rakiplerine kıyasla, vücudun çeşitli bölgeleriyle çok daha fazla hareket yaparlar, yani. karakterlerinin sözlü olmayan tezahürlerinin seçiminde daha özgür ve özgür. İletişim kurarken, kişiler farklı durum vücudun bedenlerini biraz saptırırken, eşit statüdeki kişilerin iletişimi sırasında bedenleri düz tutarlar.

Birçoğu, kendisini liderin saldırganlığından korumak için yerinde donan, başını omuzlarına bastıran, dizlerini hafifçe büken ve yere bakarak yere bakan bir astın duruşuna aşinadır.

Böylece, karşılıklı anlayış ve destek bulmak isteyen bir kişi, açık pozlar alır, biraz öne eğilir ve muhatabın hareketlerini kopyalamaya çalışır. Aksine, iletişimi sürdürmek ve sorunun özünü araştırmak istemeyen bir kişi, teması engelleyen, yani muhataptan uzaklaşan duruşlar alır, genellikle başını yana çevirir veya otururken bacaklarını geçer.

yürüyüş

Yürüyerek de bir kişi hakkında çok şey öğrenebilirsiniz, çünkü bilinç pratikte onu kontrol etmez. Başlamak için, bir yürüyüşün bir kişi hakkında bilgi açısından neler verebileceğine karar verelim. Her şeyden önce, bir kişinin karakteri hakkında çok şey söyleyebilir ve hayattaki durumu hakkında ayrıntılı bilgi verebilir. şu an. Aynı zamanda, bir kişinin mahiyetini bu kadar bireysel bazda belirlemeye çalışan bir kişi, Özel dikkat yürüyüşün hızına ve ritmine, adımın süpürülmesine, ellerin hareketinin doğasına ve hatta yürürken başın pozisyonuna verilmelidir.

Mevcut yürüyüşlerin özelliklerinin sınıflandırılması

Yürüyüş şekline dikkat edin. Örneğin, hafif veya ağır, enerjik veya sürükleyici, sessiz veya çınlayan olabilir.

Cinsiyet farklılıkları yürüyüşün belirlenmesinde önemli bir rol oynar. Klasik olarak, erkekler erkeksi bir yürüyüş ve adil seks - kadınsı olanla karakterize edilir. Bununla birlikte, bir erkeğin bir kadın yürüyüşüne sahip olacağı seçenekler vardır ve bunun tersi de geçerlidir.

Yaşın özelliklerini dikkate almamak imkansızdır. Örneğin, bir kişinin yaşına göre çocuksu veya çocuksu, genç veya yaşlı bir yürüyüşü vardır. Ancak, her zaman yaşa karşılık gelmezler, bu da böyle bir yürüyüşün sahibi hakkında çok şey söyler.

Bazı kişilikler, sözde "profesyonel" yürüyüşler tarafından ele geçirilir, yani. askeri bir adamın, bir denizcinin ya da bir üst modelin yürüyüşü.

Ancak belirli bir yürüyüşün karakterolojik özellikleri, bir kişinin karakteri hakkında en iyi şekilde konuşur. Örneğin, korkak veya dalkavuk bir yürüyüş, kendinden emin veya sinsi, tembel veya neşeli arasında ayrım yapın.

Kişiliğin değerlendirilmesindeki son rol, yürüyüşün durumu tarafından oynanmaz. İktidar şahsiyetlerine ihanet eden, onurlu veya ayrıcalıklı bir topluma ait olan kraliyet yürüyüşü veya bir komutanın yürüyüşü ile bu şekilde karşılaşılır.

Dikkat edilmesi gereken yürüme elemanları

Yürüyüşün ayrı unsurları bağımsız olarak ayarlanamaz ve bu nedenle yürüyüşü karakterize edenler bunlara dikkat etmelidir. Örneklere bakalım:

• Aktif bir yaylı yürüyüş şunları gösterir: iyi ruh hali, ilham ve bir kişinin kafasındaki olumlu düşünceler.
• Kısa bir kişi kapsamlı bir yürüyüşle yürüyorsa, bu onun faaliyetinin ve kararlılığının, sosyalliğinin ve başkalarına yardım etme arzusunun bir ipucudur.
• Küçük adımlar, duyguları içinde tutan, fazla girişken olmayan sağduyulu ve tedbirli bireyleri harekete geçirir.
• Tökezleyen, sendeleyen yürüyüşler, karar vermeyi bilmeyen ve nadiren herhangi bir şey için sorumluluk alan güvensiz, çekingen insanlardır.
• Yorgun bir insan, sürükleyici bir yürüyüşle hareket eder, ayrıca şaşırtması zor ve herhangi bir şeye ilgi duyan bir kişi. Bu tür bireyler etraflarındaki her şeye ilgi duymazlar.
• Yavaş bir yürüyüşle (başı aşağıda) kafasında ciddi bir sorunun çözümünü kaydıran bir kişi var.
• Güçlü kol hareketlerinin eşlik ettiği yürüyüş, güçlü doğaların, amaçlı ve enerjik kişiliklerin karakteristiğidir. Bu tür bireyler baskınlığa ve gizliliğe eğilimlidir.

Gördüğünüz gibi, kişinin aldığı duruşlar ve yürüyüşü, bir kişi hakkında çok şey söyleyebilir ve çok şey verebilir. kullanışlı bilgi karakteri ve şu anki ruh hali ile ilgili. Belki de bu değerli bilgiler, iş görüşmelerinde veya yeni çalışanları işe alırken sizin için faydalı olacaktır. İyi şanslar ve gözlem!

Bedeninizin konumunu değiştirin - ruhun eğilimi de değişecektir. Belki annen "dik otur ve kambur durma" derken bunu düşünmedi ama genel olarak haklıydı. Çok sayıda araştırma, duruşun ruh halimizi, hafızamızı ve hatta öğrenme yeteneklerimizi büyük ölçüde etkilediğini gösteriyor. Örneğin, kendinden emin bir duruş ve dengeli bir duruş sizi daha özgüvenli yapar - tıpkı gülümsemenin sizi daha mutlu etmesi gibi.

İnsanlar her zaman beden ve zihnin birbirine güçlü bir şekilde bağlı olduğunu hissetmişlerdir. Antik düşünürler galerilerde dolaşırken felsefe yaptılar ve Friedrich Nietzsche felsefesini sık sık dansla karşılaştırdı. En İyi Fikirlerçoğu insan masasına değil, bir rüyada, yürürken veya araba kullanırken gelir.

Beden dili iç durumumuzla yakından ilgilidir.

Psikologlar laboratuvar deneylerinde bu ilişkileri ortaya çıkarmaya çalışırlar. Bu çalışmaların arkasında "bedenselleştirilmiş bilgi" kavramı yatmaktadır. Bedenlenmiş bilgi), buna göre zihnin yalnızca bedenle birlikte yeterince anlaşılabileceği ve çevre. Peki duruş, duruş ve jestler ruh hali, yaratıcılık ve bilişle nasıl ilişkilidir?

Düz duruş stresle savaşmaya yardımcı olur

Auckland Üniversitesi'nden yakın zamanda yapılan bir çalışmada, araştırmacılar deneklerden insanlarda stresli duygular uyandırması garanti edilen bir görevi tamamlamalarını istedi. Bir video kameraya kaydedilen her kelime ve jest ile zorlu bir jüri önünde bir konuşma hazırlamak ve yapmak zorunda kaldılar. Bu teknik sıklıkla kullanılır ve hatta özel bir adı vardır - "Trier'in sosyal stres testi".

Tüm denekler test oturarak aldı. Birinci gruptaki katılımcılar düz bir duruş sergilerken, ikinci gruptaki katılımcılar eğildi ve hafifçe öne doğru eğildi (her iki grupta da duruş özellikle bir fizyoterapi bandı yardımıyla korundu). Testin sonunda, katılımcılardan stres, uyarılma, benlik saygısı ve ruh hali düzeylerini ölçen anketleri doldurmaları istendi.

Düz sırtlı kişilerin, ikinci gruptaki katılımcılara göre kendilerinden daha memnun, daha uyumlu ve daha az korkak olduğu ortaya çıktı.

Ek olarak, konuşmalarında genellikle olumlu duygularla ilişkili kelimeler kullandılar ve kendilerine daha az odaklandılar. Araştırmacılar şu sonuca varıyor: Düz bir duruş, stresle daha iyi başa çıkmaya ve daha güçlü hissetmeye yardımcı oluyor. Belki de gerçek şu ki, uyarılabilirlik seviyesini arttırıyor, daha aktif hale getiriyor, "bükülmüş" pozisyon ise pasiflik ve çaresizlik hissine neden oluyor. Düz oturun ve vücudunuz ne kadar zor olursa olsun durumun kontrol altında olduğunu düşünecektir.

Sosyal psikolog Amy Cuddy'nin popüler bir TED konuşmasında bahsettiği araştırması, beden dilinin tam anlamıyla kişiliğimizi şekillendirdiğini öne sürüyor.

Bir güven duygusuyla ilişkili "güçlü" pozisyonların benimsenmesi, bu güveni hissetmenizi sağlar - ve değişiklikler iki dakika sonra meydana gelir ve hormonal aktiviteye yansır: "güçlü" pozlar testosteron seviyelerini arttırır ve "zayıf" pozlar onu düşürürken ikinci durumda kortizol seviyeleri (stres hormonu) artar.

Bazı jestler ve duruşlar yaratıcılığı artırabilir

Psychological Science dergisinde 2012 yılında yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar bazı katılımcılardan iki elleriyle ("bir tarafta - diğer tarafta" ifadesini somutlaştırıyormuş gibi) ve diğer katılımcılardan sadece bir elleriyle hareket etmelerini istedi. Tabii ki, deneydeki katılımcılar sadece el kol hareketi yapmakla kalmadı, aynı zamanda soruları da yanıtladı: bir soruna bir çözüm önermeleri gerekiyordu.

Sonuç olarak iki elini de kullananlar anlamlı olarak Daha fazla fikir ikinci gruptaki insanlardan daha

Bir sonraki deneyde, bazı katılımcılar basitçe etrafta dolaştı ve bazıları meydanın çevresinde katı bir şekilde yürüdü ya da hareketsiz oturdu. İlk gruptaki konuların en yaratıcı olduğu ortaya çıktı. Başka bir çalışmada, yalan duruşunun anagramları daha iyi hatırlamanıza ve çözmenize izin verdiği ortaya çıktı. Bazı araştırmacılar yatay pozisyonun yaratıcılığı ve mekansal düşünmeyi teşvik ettiğine inanıyor. Belki de gerçek şu ki, sırtüstü pozisyonda daha rahatız ve yerçekimi kuvveti neredeyse tüm vücuda eşit olarak dağılıyor.

Social Psychological and Personality Science dergisinde yayınlanan 2010 tarihli bir araştırma, beden ve zihin arasındaki çatışmayı temel alıyor. İlk gruptaki katılımcılar, üzgün bir surat yaparken hayatlarından hoş olayları hatırladılar ve tam tersi - gülümsediler, üzücü bir şey hatırladılar. İkinci gruptaki katılımcılar, duyguları ve yüz ifadelerini daha tanıdık bir şekilde koordine ettiler.

İlk gruptaki katılımcıların daha sıra dışı çağrışımlar adlandırdıkları ve garip fikirleri daha kolay kabul ettikleri ortaya çıktı. Yaratıcılık genellikle uyumsuzluğun birleştiği yerde ortaya çıkar - şimdi bu fikrin bir doğrulaması daha var.

Düz duruş, pozisyonunuza olan güveni artırır ve olumsuza daha az odaklanmanıza yardımcı olur.

European Journal of Social Psychology'de yayınlanan 2009 tarihli bir çalışmada, bir grup katılımcıdan başları yukarıda olacak şekilde dik oturmaları, diğer gruptan ise yüzleri dizlerine dönük olarak eğilmeleri istendi. Bu pozisyonda katılımcılardan gelecekte iş doyumlarını ve profesyonelliklerini etkileyebilecek olumlu veya olumsuz üç kişisel özelliği yazmaları istendi.

Birinci gruptaki katılımcılar, olumlu ya da olumsuz, listeledikleri özellikler konusunda daha emin oldular.

İkinci gruptaki katılımcılar yazdıklarına çok daha az inandılar.

Benzer bir 2014 çalışmasına depresif bozukluğu olan kişiler dahil edildi. Gönüllülere ekranda olumlu ve olumsuz kelimeler gösterildi (örneğin, "güzellik" ve "yorgunluk"). Birinci grupta, katılımcılar desteklediler. düzgün duruş, ikincisinde - oturdular, öne eğildiler.

Birkaç dakika sonra, katılımcılardan görüntülenen kelimelerin mümkün olduğunca çoğunu hatırlamaları istendi. Kural olarak, depresyon bir kişiyi kendisine neden olabilecek her şeyi görmezden gelmeye zorlar. pozitif duygular ve sizi tamamen olumsuza odaklanmaya zorlar. Düz bir duruşa sahip kişilerin, ikinci gruptaki katılımcıların aksine, yaklaşık olarak eşit sayıda olumlu ve olumsuz kelime hatırladıkları ortaya çıktı.

Düz duruş sadece stresle başa çıkmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda her şeyi koyu renklerde görme eğilimini de azaltır.

Duruş bozuklukları

Duruş ile, bir kişinin dinlenme ve hareket sırasındaki alışılmış duruşu anlaşılır. Sınıflandırmaya göre duruş bozuklukları türleri (1962) ayırt eder:

• 
  Ön düzlemde duruş bozuklukları.
• 
  Sagital planda duruş bozuklukları:
• 
  Düz sırt;
• 
  Düz sırt;
• 
  geri çekildi;
• 
  geri dönüş;
• 
  geri yuvarlandı.

Okul öncesi çocuklar genellikle gevşek bir duruşa sahiptir. Halsiz bir duruş oluşumunun ana nedenlerinden biri, çocuğun kaslarının zayıf gelişimidir, yetersizdir. fiziksel aktivite, sık veya uzun süreli hastalıklar. Duruşu yavaş olan bir çocuk, statik duruşları sürdürmekte güçlük çeker, sıklıkla pozisyon değiştirir. ayrı parçalar gövde. Böyle bir çocuk yorgun, zayıf veya hasta izlenimi verir.

Halsiz duruş belirtileri:

• 
  omurganın servikal ve torasik eğrilerinde bir artış;
• 
  kafa hafifçe indirildi;
• 
  omuzlar indirilir ve ileri doğru hareket ettirilir;
• 
  omuz bıçakları arkada kalıyor (“pterygoid” omuz bıçakları);
• 
  mide sarkar;
• 
  bacaklar dizlerde hafifçe bükülür.

Çocuklar için okul öncesi yaş, normal olarak gelişen, ancak yetersiz beslenen, aynı zamanda, karın ve omuz bıçaklarının biraz arkadan geride kalmasıyla biraz artan yuvarlaklık ile de karakterize edilir. Çoğu zaman, halsiz duruş, tüm kas-bağ aparatının genel zayıflığı ile açıklanan alt ekstremitelerdeki çeşitli kusurlarla birleştirilir. Düzeltmenin yokluğunda, gevşek duruş, kas-iskelet sisteminde daha stabil deformite biçimlerine yol açar.

İpuçları okul öncesi eğitimciler ve kas-iskelet sistemi bozuklukları olan ebeveynler

• 
  Yürürken çocuğu aynı elden tutmayın, hareket özgürlüğünü kısıtlamayın.
• 
  Çocuğun ayaklarını içeri veya dışarı çevirmediğinden emin olun.
• 
  Bacaklarınızı sıkı çorap, bot ile sıkmayın.
• 
  Çocuğunuza zeminde, çimenlerde, kumda, çakıllarda, kabartmalı yüzeylere sahip kilimlerde çıplak ayakla yürüme fırsatı verin.
• 
  Gerektiği gibi açıklayın ve gösterin:
• 
  ayakta durmak - düz, ancak serbest, vücudun ağırlığı her iki bacağa eşit olarak dağıtılır;
• 
  yürümek - ayakları paralel tutun, vücudun dikey eksenini tutun;
• 
  - otur - düz, vücudu bükmeden, baş hafifçe öne eğilebilir, bacaklar tüm ayakla yere yaslanır ve kalça, diz ve bükülür ayak bileği eklemleri dik açılarda, sırtınızı sandalyenin arkasına yaslayın.
• 
  Bacaklarınızı çapraz olarak oturamazsınız, bacaklarınızı koltuğun altından çıkarın, bir yandan yaslanın, omzunuzu çevirin.

Çocuğun uyku sırasındaki pozisyonuna özellikle dikkat edilmelidir. : sırt tüm kısımlardan desteklenmeli, düz durmalı, sarkmamalı, fizyolojik eğrileri korumalıdır. Bu, yan ya da sırt üstü yatarken yapılabilir. Şilte, çocuğun vücudunun ağırlığı dikkate alınarak yarı sert, elastik olmalıdır. Çocuk ne kadar hafif olursa, yatak o kadar yumuşak olabilir. Yastık küçük ve sağlam olmalıdır. Sırt üstü yatarken - yastığın köşeleri her iki tarafta omuzların üzerine yerleştirilir, yana yerleştirildiğinde - yastığın alt kenarı çene ve omuz arasındaki boşluğu doldurur.

Doğru duruş becerisinin oluşumu ve pekiştirilmesi için bir dizi egzersiz.

I. s. - ayakta. Doğru duruşu koruyarak 1-2 adım duvardan uzaklaşın.

I. s. - ayakta. 2 adım öne çıkın, oturun, ayağa kalkın. Doğru duruşu tekrar edin.

I. s. - ayakta. 1-2 adım öne çıkın, sırayla boyun, omuz kemeri, kollar ve gövde kaslarını gevşetin. Doğru duruşu benimseyin.

I. s. - ayakta. Bu pozisyonda 3-4 saniye tutarak parmak uçlarında yükselin. i'ye dön. P.

Egzersiz 5'i tekrarlayın, ancak jimnastik duvarı.

2 .VE. s. - ayakta. Oturun, dizlerinizi yanlara doğru açın ve düz pozisyon baş ve omurga. Yavaşça kalk ve al. P.

3. I. s. - oturma: oturmak jimnastik tezgahı duvara karşı, doğru duruşu alın, başın arkasını, kürek kemiklerini ve kalçaları duvara bastırın.

I. s. - oturma. Boyun kaslarını gevşetin, başınızı indirin, omuzlarınızı, sırt kaslarınızı gevşetin, ve geri dönün. oturmak

4 .VE. s. - uzanmak: sırt üstü matın üzerine yatın, baş, gövde, bacaklar düz bir çizgi oluşturur, kollar gövdeye bastırılır.

I. s. - uzanmak. Başınızı ve omuzlarınızı kaldırın, vücudun düz pozisyonunu kontrol edin, ve'e dönün. P.

I. s. - uzanmak. Vücudun bel bölgesini zemine bastırın. Ayağa kalkın, doğru duruşu alın, bel bölgesine yüzüstü pozisyonda alınan pozisyonun aynısını verin.

5 .VE. s. - ayakta. Duraklarla spor salonunda dolaşmak, doğru duruşu korumak.

"Kas korse" oluşturmak ve güçlendirmek için egzersizler

I. s. - karnınızın üstüne yatın: yere yatın, karnınıza, çenenizi birbirinin üzerine konan ellerin arka yüzeyine indirin.

I. s. - midede yatarken. Ellerinizi kemerinize aktarın, başınızı ve omuzlarınızı kaldırın, kürek kemiklerinizi bağlayın, midenizi kaldırmayın. Konumu birkaç saniye basılı tutun, ve'ye dönün. P.

I. s. - midede yatarken. Elleri omuzlara veya başın arkasına hareket ettirin, baş ve omuzları kaldırın. Konumu birkaç saniye basılı tutun, ve'ye dönün. P.

I. s. - midede yatarken. Başınızı ve omuzlarınızı kaldırın, ellerinizi yavaşça yukarı, yanlara ve omuzlarınıza doğru hareket ettirin. i'ye dön. P.

I. s. - midede yatarken. Başınızı ve omuzlarınızı kaldırın, kollarınızı yanlara doğru kaldırın. Ellerinizi sıkın ve açın. i'ye dön. P.

I. s. - midede yatarken. Başınızı ve omuzlarınızı kaldırın, kollarınızı yanlara doğru kaldırın. Düz kollarla dairesel hareketler yapın. i'ye dön. P.

I. s. - midede yatarken. Pelvisi yerden kaldırmadan, düzleştirilmiş bacakları sırayla kaldırın. Egzersizin hızı yavaştır. i'ye dön. P.

I. s. - midede yatarken. Pelvisi kaldırmadan iki bacağınızı da kaldırın. 3-5 saniye bu pozisyonda kalın. i'ye dön. P.

I. s. - midede yatarken. Sağ bacağınızı kaldırın, solu takın, 3-5 saniye bu konumda tutun, sağı indirin, ardından sol bacak.

I. s. - midede yatarken. Düzleştirilmiş bacakları kaldırın, ayırın, birleştirin ve ve içine indirin. P.

I. s. - karnına uzanmış, çiftler halinde birbirine karşı. Başınızı ve omuzlarınızı kaldırın, kollarınız dirseklerde bükülü olarak topu göğsünüzün önünde tutun, eşinize atın, kollar yukarı, baş ve göğüs kaldırılmış, topu geri yakalayın.

Egzersiz 10'a benzer, ancak baş ve omuzları yüksekte tutarak topu yuvarlayın.

Fiziksel egzersiz fizyoterapi egzersizleri sırasında tüm kas gruplarına, omurgaya ve eklemlere dokunmalıdır. Kural olarak, bir ders 10-12 dersten oluşur. basit egzersizler, uygulama hızı değişebilir - yavaştan yoğuna, sınıflar programa dahildir nefes egzersizleri. İle fizyoterapiçocuğu sıkmadı, egzersiz seti periyodik olarak değiştirilmelidir. Egzersiz terapisi metodolojistinin çocuklardan "ev ödevi" yapmasını istemesi gerekir.

Ev ödevi düz ayaklı çocuklar için

Derslerin süresi yaklaşık 10 dakikadır. Dersten önce çorap üzerinde yürüyebilir ve ip atlayabilirsiniz.

• 
  Egzersiz "paten pisti": dönüşümlü olarak topu, ipi veya şişeyi ayaklarınızla ileri geri yuvarlayın.
• 
  Egzersiz "soyguncusu": çocuk bükülmüş bacaklarla yere oturur, topuklar yere sıkıca bastırılır ve tüm egzersiz boyunca ondan çıkmaz. Ayak parmaklarının hareketleriyle çocuk, zemine serilmiş ve üzerinde bir tür yük bulunan bir havluyu topukların altına çekmeye çalışır. Egzersiz önce bir bacakla, sonra diğer bacakla yapılır.
• 
  Egzersiz "ressam": bacakları uzanmış şekilde yerde otururken, çocuk bir ayağının başparmağını diğerinin yükselişi boyunca çalıştırır. baş parmak diz için. 3-4 kez tekrarlayın. Bacakları değiştirin.
• 
  Egzersiz "toplayıcı": bacakları bükülmüş şekilde yerde oturun, bir ayağın parmaklarıyla yere yerleştirilmiş çeşitli küçük nesneleri (oyuncaklar, mandallar) toplayın ve bir yığına koyun. Bacakları değiştirin. Öğeleri yığından yığına taşıyabilirsiniz.
• 
  Egzersiz "sanatçısı": yerde bükülmüş bacaklarla oturmak, bir parça kağıda kalemle, kenetlenmiş ayak parmaklarıyla çizin. Bacakları değiştirin.
• 
  Egzersiz "tırtıl": bacakları bükerek yerde oturun, ayak parmaklarınızı bükün ve topuğunuzu öne doğru çekin, ardından parmaklarınızı tekrar açın ve hareketi tekrarlayın. Parmaklarınız yere değene kadar her iki ayağınızla aynı anda yapabilirsiniz.
• 
  Egzersiz "tekne": yerde oturun, bacaklarınızı bükün, böylece tabanlar birbirine bastırılır. Ayak parmaklarınız ve topuklarınız birbirine bastırılana kadar dizlerinizi düzeltin.
• 
  Egzersiz "değirmeni": düzleştirilmiş dizlerle yerde oturun, ayaklarınızla farklı yönlerde daireler tanımlayın.
• 
  Egzersiz "pencere": yerde oturun, tabanları yerden kaldırmadan düzleştirilmiş bacakları yayın ve getirin.
• 
  Egzersiz "davulcu": yerde oturmak dizler bükülmüş, yere topuklarınızla dokunmadan sadece ayak parmaklarınızla vurun. Egzersiz sırasında dizler yavaş yavaş düzelir.
• 
  Topukta yürüme egzersizi: ayak parmaklarınız ve tabanlarınızla yere dokunmadan topuklarınız üzerinde yürüyün.

Bir çocuk için ayakkabı seçerken ebeveynler için ipuçları

Yük altında ayağın boyutu artar, bu nedenle ölçüm alınır sadece ayakta duran çocuk . Doğru ayakkabı seçimi büyük önem düz ayakların önlenmesi için. Ayakkabı seçerken şunlara dikkat edilmelidir: en uzun parmağın ucu ile ayakkabının ucu arasındaki mesafe yaklaşık bir santimetreydi. geri yeni ayakkabılar yeterince sert olmalı topuğu doğru pozisyonda tutmak için. Taban esnek olmalıdır. ve yürürken ayağın sallanmasına müdahale etmeyin. Önerilen küçük (2-3 cm) topuk.

Kas-iskelet sistemi bozuklukları olan çocuklar için oyunlar

doğru oyun yap 37 yıl.

Çocuklar oyun alanında oturmakta serbesttir. Öğretmenin emriyle, çocuklar ayaklarının farklı pozisyonlarında veya dört ayak üzerinde, vb. her zaman altında koşar, dans eder, zıplar veya yürürler. müzik eşliğinde. Müzik kapatılır ve öğretmen çocuklara almaları gereken pozisyonu söyler. Öğretmen hata yapan çocukları işaretler ve düzeltir.

Çocukların öğretmenin emriyle aldığı pozisyonların adı: " Kurşun asker"(ana ayak); "Duruş" (doğru duruş); "Patenci" (ayakta sağ bacak, sol sırtınızı alın, dizinizi bükün, ayağınızı elinizle tutun, dirseklerinizi düzeltin, bükün); "Yat" (sırt üstü yatarak, eller başınızın arkasında, gövde düz durmalıdır); "Chippolino" (çömelme, sırt düz, kollar yukarı); "Çoraplar" (ayak parmakları üzerinde durun, kemerin üzerinde eller, dirsekler geri); "Güneşleniriz" (karın üzerine yatarak, eller çenenin altında, bacakları bükün ve dizleri bükün). Bu pozisyonlar ezberlendikçe kullanılır. Tüm bu pozisyonlar, kasları iyice gererek 3-6 saniye tutulmalıdır.

Oyun "Taşları topla" 37 yıl.

Çocuklar, oyun alanının karşı kenarlarında karşılıklı olarak sıralanan 2 takıma ayrılır. Her takımın kendi renginde küçük bir kovası vardır. Salonda eğitimci, küçük çakıl taşları saçar. "Mart!" komutuyla çocuklar çakıl toplamak için koşarlar, bir ayağının parmaklarıyla bir çakıl alır ve bir kovaya taşırlar. Tüm taşlar toplandığında oyun sona erer. Her iki kovadaki çakıl sayısı sayılır. Toplayan ekip büyük miktarçakıl Taşları.

Oyun "Doğru yolu bul" 5 - 7 yıl.

Ortopedik tabanlık, salonun etrafına rastgele serilir. Öğretmenin işaretinde, çocuklar sağ ve sol bacaklar için doğru tabanlıkları seçmeli ve üzerlerinde durmalıdır: topuklu ayakkabılar birlikte, çoraplar ayrı, doğru duruşla. Kazanan, görevi hızlı ve doğru bir şekilde tamamlayan kişidir.

Kötü duruş birçok hastalığın nedenidir, bu nedenle doğru duruş geliştirmek çok önemlidir. Doğru duruş ile vücut ağırlığınız eşit olarak dağılır ve iki ayağınız üzerinde sağlam bir şekilde durursunuz. Çene ve göğüs kaldırılır, omuzlar düzleştirilir, mide içeri çekilir ve kasları hafif gergindir. Dizler düz olmalıdır.

Yanlış duruş, bel ağrısına, omuz kuşağının kaslarının aşırı gerilmesine, bozulmaya neden olabilir. anatomik yapı omurga ve yaşlılıkta - osteoporoza.

Suistimal edilmemeli yüksek topuklu- dengeyi bozarlar ve bel omurgasında yük oluştururlar.

Düzgün uyumak çok önemlidir - ortopedik bir yatak ve rahat, çok yumuşak olmayan bir yastık, duruşunuzu korumanıza yardımcı olur.

Doğru duruşu oluşturmak ve sürdürmek için şunları yapabilirsiniz: özel egzersizler. Ancak doğru duruşu korumada en önemli şey sürekli kendini kontrol etmektir.

Doğru duruş

Duruş, bir kişinin vücudunu çeşitli pozisyonlarda tutma yeteneğidir. Doğru duruş doğal ve güzeldir: vücut düzleştirilir, baş kaldırılır, omuzlar düzleştirilir. Ve kambur yürüyen, başını ve omuzlarını indiren, karnını yarı bükülmüş bacaklarda dışarı çıkaran, yanlış bir duruşa sahip. Normal fiziksel Geliştirme ve sağlık ancak doğru duruşla mümkündür. Beş tür duruş vardır:

• 1. Vücudun tüm bölümlerinin, organların dengesini ve işleyişini korumak için en avantajlı konumda bulunduğu doğrudan duruş tipi (doğru).
• 2. Bel kıvrımının (lordoz) göğüsten daha büyük olması, vücudun alt sırtta bükülmesi ve midenin öne çıkması ile karakterize edilen kemerli tip (lordotik).
• 3. Omuz eklemi noktasında büyük bir sapmanın olduğu, kalça eklemi noktasının dikey çizgiden ortalama bir sapması olan kambur tip (kifotik). Bu duruş ile sırt bükülür, baş yatırılır, omuzlar indirilir ve öne doğru kaydırılır.
• 4. Eğimli tip - gövde biraz öne eğik.
• 5. Kavisli tip - kambur ve bükülmüş tiplerin işaretleri birleştirilmiştir.
• 3. Doğru duruş. Duruş, dinlenme ve hareket halindeki alışılmış duruştur (dikey duruş, insan vücudunun dikey konumu).

"Vücudun alışılmış pozisyonu", bilinçsizce düzenlenen vücudun pozisyonudur. koşulsuz refleksler, sözde motor klişe. Bir kişinin yalnızca kendisine özgü bir alışkanlık duruşu vardır. Duruş genellikle yatak, alışılmış duruş, tavır ile ilişkilidir.

Geleneksel olarak duruş, F. Staffel'e (1898) göre omurganın doğal eğrilerinin durumu ile değerlendirilir:

Duruş türleri:

normal duruş

geri dönmek

Düz sırt

düz içbükey sırt

arkada içbükey

Yuvarlak sırt (stoop) torasik kifozda bir artıştır. Güçlü bir şekilde telaffuz edilirse ve kısmı yakalarsa bel, sırtın tamamen yuvarlak olduğu söyleniyor.

Düz bir sırt, omurganın tüm fizyolojik eğrilerinin düzgünlüğü ve pelvisin eğim açısında bir azalma ile karakterize edilir: göğüs düzleşir; yay işlevi zarar görür. Düz bir sırta genellikle omurganın yanal eğriliği eşlik eder - skolyoz.

Düz içbükey bir sırt ile sadece lomber lordoz güçlendirilir.

Yuvarlak içbükey (eyer şeklinde) sırt ile torasik kifoz ve lomber lordoz aynı anda geliştirilir.

Duruş, bir kişinin anayasası, genotipi, yani bir kişinin doğuştan gelen bir özelliği tarafından belirlenir. Bununla birlikte, duruş, bir kişinin bireysel gelişim (ontogenez) sürecinde iyileştirme yeteneğine sahiptir.

Çoğu zaman, kötü duruş, Kötü alışkanlık veya hastalık.

Kesin bir bilimsel anlamda, duruş, insan vücudunun dik bir pozisyonda biyomekanik bir diyagramını oluşturmanın bir yoludur.

Dikey konumda, vücut bölümleri (baş, göğüs, gövde, pelvis, bacaklar) iskeletlerine göre birbirine göre sıralanır ve vücuda etki eden atalet kuvvetlerine dayanabilecek sabit bir yapı oluşturur. Düşmeyi önlemek için duruş dinamiğine iskelet dengesi denir.

Özellikle çocuklarda büyüme ve iskelet oluşumu döneminde postürün değeri büyüktür. Yanlış alışılmış vücut pozisyonları hızla omurga, göğüs, pelvis, ayaklar dahil olmak üzere alt ekstremite deformitelerine yol açar. Skolyoz, omurganın normal düzleştirilmiş pozisyondan kalıcı bir yanal sapmasıdır. Cobb sınıflandırması Skolyozu kökenlerine göre sınıflandırarak 5 gruba ayırır.

İlk grup, miyopatik kökenli skolyoz içerir. Omurganın bu eğriliğinin merkezinde kas dokusu ve bağ aparatlarının gelişmemesi yatmaktadır. Bu grup, sadece iskelette değil, aynı zamanda nöromüsküler dokuda da distrofik bir sürecin sonucu olarak ortaya çıkan raşitik skolyozu da içerebilir. D vitamini eksikliği.

İkinci grup, nörojenik kökenli skolyozdur: poliomyelit, nörofibromatoz, siringomyeli, spastik felç temelinde. Buna ayrıca siyatik, lumboischialgia ve intervertebral disklerdeki dejeneratif değişikliklerin neden olduğu, genellikle köklerin sıkışmasına yol açan ve klinik olarak radiküler hetero - veya homoplejik sendroma neden olan skolyoz da dahildir.

Üçüncü grup - omur ve kaburgaların gelişimindeki anomaliler temelinde skolyoz. Üçüncü grup, oluşumu kemik displastik değişiklikleri ile ilişkili olan tüm konjenital skolyozları içerir. Dördüncü grup, göğüs hastalıkları ile bağlantılı olarak ortaya çıkan skolyozdur (ampiyeme bağlı sikatrisyel, yanıklar, estetik cerrahiüzerinde göğüs). Beşinci grup - idiyopatik skolyoz. İdiyopatik skolyozun nedenleri, bir enfeksiyon nedeniyle vertebra gövdelerinin hastalıklarıdır; omuriliğin organik değişimi; aktarılmış bir spinal poliomyelit formunun veya başka bir nöroenfeksiyonun sonucu; omurilik yaralanması. Eğrilik dereceleri:

1) 5'den 10º'ye 2) 11'den 30º'ye 3) 31'den 60º'ye 4) 60'tan sonsuza.

Duruş bozukluklarının gelişimi nasıl önlenir?

Duruş bozukluklarının gelişmesini önlemek için aktif bir yaşam tarzı sürmeniz gerekir - spor yapın, bisiklete binin, daha fazla yürüyün. Duruş bozukluklarını önlemeye yardımcı olacak başlıca egzersizler aşağıda sıralanmıştır:

Sırtın düzleştirilmesi: Başlangıç ​​​​pozisyonu ayakta, omuz bıçaklarını azaltmaya çalışın, omuzları geri çekin. Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun ve ardından rahatlayın. 4-5 kez tekrarlayın.

Omuz silkme - ayakta veya oturma pozisyonunda, sırayla omuzlarınızı kaldırın.

Egzersiz kedisi - o zamandan beri herkese tanıdık geliyor çocuk Yuvası. Başlama pozisyonu - dört ayak üzerinde durun, sırtınızı bükün ve karnınızı çekin. Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun, ardından rahatlayın. Tekrar sayısı 5-6'dır.

Sırt kaslarını güçlendirmek için kuvvet egzersizleri: şınav, şınav. Mümkünse spor salonuna gidin.

Duruşun önlenmesi ve tedavisi için çeşitli şekillerde yüzmek ve sadece su üzerinde uzanmak çok faydalıdır. Sadece açık olmak da yararlıdır temiz hava aktif oyunlara katılın: voleybol, basketbol vb.