emocionāls šoks var ietekmēt sirds darbību un izraisīt īstu sirds plīsumu, saka Dr Maikls Svīnijs no Hārvardas Medicīnas skolas. Riska faktori ir mazkustīgs...

https://www.site/journal/16339

Tad, pēc provizoriskiem eksperimentālajiem datiem, galvenā tendence ģimenēs, kurās dominē somatiskie traucējumi simptomiem emocionāls traucējumi, tieksme likvidēt emocijas dominē šī dzīves aspekta ignorēšanas un ... dusmu izrādīšanas veidā, īpaši sievietēm. Iepriekš uzskaitītās kultūras tendences veido noteiktus dzimumu lomu stereotipus. emocionāls uzvedība: vīrietim tiek piedēvēta atturīga, drosmīga, izlēmīga uzvedība (kas nav savienojama ar pieredzi un izpausmēm ...

https://www.site/psychology/12487

Ēteriskā ķermeņa struktūra, un neatkārto struktūru fiziskais ķermenis. Otrais slānis izskatās kā gaismas mākonis, kas atrodas pastāvīgā kustībā. No ādas virsmas emocionālsķermenis atrodas 2,5 - 8 cm attālumā viens no otra. emocionālsķermenis iekļūst blīvākos ķermeņos, ar kuriem tas saskaras un ieskauj. Šī slāņa krāsas variē no spilgti caurspīdīgiem toņiem līdz tumši netīriem, kas...

https://www.html

Saproti arī mani, es jūtu…” Pēc tam jūs varat piedāvāt bērnam alternatīvu vai ierobežot to. emocionāls izpausmes laika gaitā. Ierobežojiet negatīvo emocionāls uzvedība mazs bērns, varat izmantot rotaļlietu, labāka skaņa. Piemēram: “Tev vēl ir neliela palaidnība, bet ... arī bērni vēlu aizmigs. Jūs nevarat lūgt savam bērnam kaut ko tādu, ko jūs pats nevarat izdarīt. emocionāls bērni bieži cieš no trūkuma fiziskā aktivitāte. Aktīvās spēles ir piemērotas maziem bērniem ("Kaķi un peles ...

https://www.site/psychology/11699

Traucējumi darbojas arī kā vienkārša pašterapijas forma. Tehnoloģiju pielietojums Tehnoloģiju ietvaros emocionāls ir vairākas brīvības apakštehnikas, bet galvenā ir punktu stimulēšana (TES sauc arī par "akupunktūru... no 9 līdz 5, mēģiniet atkārtot visu procesu vēl dažas reizes, lai tas nokristu uz 2-3". Tehnikas kritika emocionāls Brīvības tehnika emocionāls brīvība, lai gan tai ir daudz sekotāju visā pasaulē, tostarp Krievijā, tiek nopietni kritizēta. Tātad...

https://www.site/psychology/111884

Novēršot cēloņus, jūs varat tikt galā ar sekām. Iemesls peļņai muskuļu sasprindzinājums cilvēkiem ir pastāvīga garīgā un emocionāls spriegums. Veiciet pašdiagnozi. Padomājiet, prāts un ķermenis ir vienots veselums, katrai cilvēka rakstura īpašībai ir atbilstoša ... emocija; Bloķētās emocijas nevar izteikt un veidot īpašus atmiņu kopumus ar spēcīgu emocionāls tādas pašas kvalitātes lādiņi, kas satur saīsinātu pieredzi un ar tiem saistītos...

Emocionāls satricinājums, kas bieži saistīts ar dziļu nožēlu ... Juridiskā psiholoģija: terminu vārdnīca

katarse- Geštaltā emociju izpausme, dažreiz vardarbīga (dusmas, kliedzieni, šņukstēšana), kas parasti noved pie depresijas sajūtas izzušanas un spriedzes izlādes vai dedramatizācijas. Geštaltā katarse īpaši netiek meklēta, bet bieži vien tā var ... ... Lielā psiholoģiskā enciklopēdija

Bazallija, Franko- Franco Basaglia Franko Basaglia ... Wikipedia

Vampīra dienasgrāmatas epizožu saraksts- Pārdabiskas drāmas amerikāņu televīzijas seriāla Vampīra dienasgrāmatas sēriju saraksts, ko izstrādājuši Kevins Viljamsons un Džūlija Pleka un kuras pamatā ir Lizas Džeinas Smitas tāda paša nosaukuma grāmatu sērija. Izmēģinājuma sērija tika rādīta ... ... Wikipedia

ARISTOTELIS STAGĪRITS- ARISTOTELIS STAGIRĪTS (Ἀριστοτέλης Σταγειρίτης) (384, Stagira Halkidiki 322. g. p.m.ē., Chalkis Eibojā), cits grieķu val. filozofs un zinātnieks enciklopēdists, Platona skolnieks, peripatētikas skolas dibinātājs. Biogrāfija. A. dzīve sadalās ...... senā filozofija

Šizofrēnija- Endogēns progresīvs garīga slimība, ko raksturo garīgo funkciju disociācija un obligātā garīgā defekta attīstība emocionāli gribas sfērā un dažādi produktīvi psihopatoloģiski ... Vārdnīca psihiatriskie termini

katarse- (no grieķu katharsis attīrīšana), kas saistīts ar baudas gūšanu, attīrošas un cildinošas iedarbības uz cilvēku procesu un rezultātu dažādi faktori, izraisot atbilstošu pieredzi un ietekmi. Tradicionāli jēdziens K. tiek interpretēts ... enciklopēdiskā vārdnīca psiholoģijā un pedagoģijā

katarse- (no grieķu katarses attīrīšanas) stiprs emocionāls šoks, kas nav izraisīts reāli notikumi dzīvi, bet to simbolisku attēlošanu, piemēram, mākslas darbā. Termins tika ieviests psiholoģijā un psihoanalīzē no senās traģēdijas ... Psiholoģiskā vārdnīca

ŠOKS- ŠOKS, dzīvībai bīstams stāvoklis, kas rodas saistībā ar ķermeņa reakciju uz traumu, slimību, operāciju vai emocionālu šoku. Raksturīgs ar progresējošu vājumu, bālumu, intensīvu svīšanu un ātrs pulss ar vāju pildījumu ... Zinātniskā un tehniskā enciklopēdiskā vārdnīca

MUNKS Edvards- (Munch, Edward) (1863, 1944), norvēģu gleznotājs, grafiķis, teātra mākslinieks, viens no ekspresionisma pamatlicējiem. Dzimis Letenā, Norvēģijas dienvidos 1863. gada 12. decembrī, uzauga Oslo (Kristiānija). Viņa tēvs, militārais ārsts, bija dziļi reliģiozs ... Collier enciklopēdija

Paranoja (paranoja)- 1. Termins tiek lietots, lai raksturotu cilvēka garīgo stāvokli, kam raksturīgs fiksēts un rūpīgi sistematizēts delīrijs. Attīstībai ir daudz iemeslu dotais stāvoklis, tostarp paranoidālā šizofrēnija, ...... medicīniskie termini

Grāmatas

• Baltā viesnīca, D. M. Tomass. Pēc profesijas Donalds Maikls Tomass ir Puškina un Ahmatovas tulks. Tas atstāj unikālu iespaidu uz viņa paša daiļliteratūru. Pirmo reizi krievu valodā - viens no visvairāk ... Pērciet par 730 rubļiem
• The White Hotel, Thomas D. M. Pēc galvenās profesijas Donalds Maikls Tomass ir Puškina un Ahmatovas tulks. Tas atstāj unikālu iespaidu uz viņa paša daiļliteratūru. Pirmo reizi krievu valodā - viens no visvairāk…

Cilvēka dzīve kaut kādā veidā ir saistīta ar stresu. Daudzi pirmajā vietā liek darbu, karjeru, nedomājot par veselību, īpaši par garīgo veselību. Taču nolietošanās darbs neizbēgami noved pie nervu izsīkuma, un ķermenim ir jāliek visi spēki, lai pārvarētu stresu. Protams, stress bieži vien ir saistīts ar citām dzīves jomām: ģimeni, attiecībām, neparedzētām situācijām. Katrā no šiem gadījumiem šoks var būt diezgan dziļš, iespējams nervu traucējumu sākums.

Ja jūtat, ka sākas stress, jūtat pastāvīgu nogurumu, nemieru un raizes, jums vajadzētu rūpēties par savu veselību. Bet gadās, ka emocionāls šoks notiek negaidīti, un tā sekas ir neparedzamas. Masačūsetsas universitātes zinātnieki veica pētījumu, kas parādīja, ka pēc stresa pārdzīvošanas vislabāk ir ļaut ķermenim gulēt.

Eksperimenta laikā zinātniekiem izdevās pierādīt, ka pēc miega visi pārdzīvojumi tiek uztverti mierīgāk.

Pētījumā piedalījās jauniešu grupa vecumā no 18 līdz 30 gadiem. Viņiem tika lūgts novērtēt fotoattēlu emocionālās ietekmes skalā. Pēc 12 stundām viņiem tika parādītas tās pašas fotogrāfijas, kurām tika pievienotas dažas jaunas. Tajā pašā laikā cilvēki tika sadalīti divās grupās: viens drīkstēja gulēt intervālā starp izrādēm, bet otrs ne. Rezultātā tie, kas gulēja, fotogrāfijas uztvēra un atcerējās labāk nekā tie, kas bija nomodā.

Zinātnieku secinājumi ir saistīti ar faktu, ka pēc miega cilvēki biežāk piedzīvo emocijas, kas tiek uztvertas pirms miega. Tajā pašā laikā viņi labāk atceras pieredzes detaļas. Saistībā ar šī eksperimenta rezultātiem zinātnieki ir pārliecināti, ka dienas miegs ir nepieciešams mūsdienu cilvēks, tas palīdzēs ātri atjaunot nervu sistēmu pēc emocionāla stresa.

Kā izdzīvot spēcīgs šoks

Kad mūsu dzīvē notiek lieli satricinājumi, krīzes, nelaimes vai, gluži otrādi, lielas uzvaras, mēs nevaram atgūties no šiem satricinājumiem ļoti ilgu laiku. Aizmirst par tiem, atlaist šos satricinājumus nav mūsu spēkos. Viņi sevī nes pārāk daudz enerģijas. Ir pilnīgi normāli atcerēties šīs vecās pieredzes, mēģināt to saprast un mācīties no tām.
Bet visam ir noilgums, un mūsu satricinājumi nav izņēmums no šī universālā noteikuma. Un šis noilguma termiņš ir daudz īsāks, nekā mēs domājam. Senos laikos, kad tradīcijas bija spēcīgas, noilgums bija skaidri noteikts. Brīvdienas, militāras uzvaras, ģimenes svinības - tam visam tika atvēlēts noteikts dienu skaits. Arī sēras bija ierobežotas. Tam visam bija liela jēga. Svētku vai sēru dienu ierobežojumi cilvēku turēja noteiktās robežās, neļāva grimt pārdzīvojumos.

Vingrinājums "Gatavošanās olimpiādei"

Vai, jūsuprāt, uzvara vai zaudējums olimpiskajās spēlēs ir liels šoks?
Protams, stāvēt uz pjedestāla, kā arī apzināties, ka pretiniekam zaudēji kādu sekundes daļu, ir viens no lielākajiem satricinājumiem dzīvē. Taču neviens sportists tās nepiedzīvo atkal un atkal. Tiklīdz viņi beidz Olimpiskās spēles, sportisti sāk gatavoties jaunām sacensībām.

Tur ir lieliska jēga un jums vajadzētu darīt to pašu. Galu galā nav zināms, ko liktenis jums gatavo. Vakar jūs piedzīvojāt sakāvi vai zaudējumu. Un rīt, iespējams, jūs gaida neticama pacelšanās vai liktenīga tikšanās. Lai pagātnes mirušais apglabā savus mirušos. Dzīvo tagadnē – vienīgais veids, kā tu vari adekvāti satikt rītdienu.

Vingrinājums
Ikreiz, kad ar jums notiek kaut kas, kas jūs satricina līdz sirds dziļumiem, paskatieties uz to no olimpiskā sportista perspektīvas. Nav svarīgi, vai jūs uzvarat vai zaudējat. Svarīgi ir tas, ka priekšā ir jauna olimpiāde. Un jums ir jāsāk trenēties, tas ir, rīkoties.
Drīzāk aizmirst par pieredzi un sāc strādāt pie jauniem sasniegumiem.

Vingrinājums "Eskalators"

Šī prakse palīdzēs aizmirst par pagātnes nelaimēm, neveiksmēm vai zaudējumiem. Un atrodi spēku virzīties uz priekšu.
To var izdarīt jebkur, kur var aizvērt acis un klusēt. Neatkarīgi no tā, kādā pozā jūs atrodaties – sēžot, stāvot vai guļot – sastingst, aizver acis.
Vingrinājums
Iedomājieties, ka atrodaties eskalatora pakājē, kas iet augšup. Tu to tagad zini parasts cilvēks, ar normālām spējām. Šis eskalators ir ceļš uz jauniem panākumiem. Uzbraucot ar to līdz pašai virsotnei, jūs nonāksiet īpašā apziņas stāvoklī, kurā atklājas superspējas. Nokļūstot virsotnē, jūs sajutīsiet neparastu fizisko un garīgo spēku pieplūdumu.
Iedomājieties, ka jūs sperat soli un stāvat uz eskalatora apakšējā pakāpiena. Tas aiznes jūs līdz spilgtas gaismas avotam. Šī gaisma jūs apņem, un galu galā jūs atrodaties pašā augšā, jūs saplūstat ar šīs gaismas avotu. Sajūti maigo siltumu, kas izplūst no tavas būtības dziļumiem.
Trīs reizes dziļi ieelpojiet un atveriet acis. Jūs esat saņēmis nepieciešamo enerģiju un tagad varat darīt jebko!

Vingrinājums "Atbrīvo no vainas"

Ko jūs darāt, ja vainas apziņa neļauj aizmirst pagātni? Ja jūtat, ka pagātnē esat izdarījis kaut ko nepareizi un tas jūs traucē, varat veikt šo praksi.
Vingrinājums
Paņemiet papīra lapu un pašā augšā ierakstiet:
Viss, ko es darīju, bija nepareizi
Tālāk slejā pieraksti visas svarīgākās kļūdas, kuras tu šodien nebūtu pieļāvis; lietas, ko nožēlo, vārdi, kurus nevēlaties teikt. Viena vingrinājuma laikā jūs varat neatcerēties visu. Bet tas nav nepieciešams. Pierakstiet vismaz piecas savas kļūdas. Vienu reizi tas ir vairāk nekā pietiekami. Nākamreiz vēl pieci utt.

Lasiet šo sarakstu lēni un uzmanīgi. Padomājiet par katru situāciju, mēģiniet saprast iemeslu, kas izraisīja šo nepatīkamo notikumu, novērtējiet, cik ļoti esat vainīgs notikušajā. Garīgi atvainojieties visiem, kurus esat sāpinājis. Tai skaitā arī paša priekšā. Lūdziet piedošanu un piedodiet sev. Padomājiet par to, ko varat darīt, lai nākotnē tas nekad neatkārtotos.

Pēc tam, kad esat šādā veidā izskatījis visus sarakstā iekļautos vienumus, jūs sajutīsiet savā dvēselē neparastu vieglumu.
Šī ir ļoti spēcīga prakse, kas atbrīvo jūsu atmiņu no pagātnes kļūdu nastas un palīdz pieņemt un mīlēt sevi.

Vingrinājums "Neobjektīva atmiņa"

Mums ļoti patīk atcerēties pagātni, jo tā vienmēr liek mums justies. Skumjas, prieks, nožēla, laime... Atmiņas ir prieks, un, lai tās netraucētu tagadnei, vajag tām liegt emocijas.
Vingrinājums
Veiciet šo vingrinājumu sev piemērotā veidā: stāvot, sēdus, guļus. Jūs pat varat staigāt pa istabu no stūra uz stūri. Vai arī varat doties pie dabas, piemēram, uz mežu. Šo vingrinājumu neviens neliedz izpildīt, ejot pa meža takām. Viss, kas jums nepieciešams, ir atcerēties savu dzīvi, neizjūtot emocijas.
Pastāstiet man visu, ko zināt par sevi. Kā tu piedzimi, ko spēlēji bērnībā, ko satiki jaunībā. Derēs jebkura atmiņa. Galvenais ir atcerēties tā, it kā tas nebūtu tu, bet kāds cits tev pilnīgi nepazīstams cilvēks.
Lai jums būtu vieglāk distancēties no savas personas, nelietojiet vārdu "es". Sauc sevi savā vārdā. Tad tavs stāsts izklausīsies sauss un neizraisīs nekādas emocijas. Piemēram, jūs bieži atceraties gadījumu, kad esat apmaldījies mežā, jo jūsu biedri jūs pameta. Jūs piedzīvojāt tādas bailes un aizvainojumu, ka tas jūs joprojām uztrauc. Lūk, ko var teikt par šo gadījumu:
Pēteris ar biedriem devās mežā. Pēteris nomaldījās pa šauru taciņu, kas viņu ieveda tālu biezoknī. Viņa biedri domāja, ka viņš atgriezies pa citu ceļu un atstājis mežu bez viņa.
Kā redzat, stāsts ir pilnīgi bez emocijām. Tiek ziņots tikai par faktiem, kas nevar izraisīt nekādas jūtas.
Šim stāstam par sevi nevajadzētu būt garam. Mēģiniet saglabāt 5 minūšu laikā. Varat palaist taimeri. Jums nav jāatceras visi gadījumi, kas jūs traucē uzreiz. Atstājiet kaut ko citām reizēm.
Galvenais ir būt bezkaislīgam un izturēties pret stāsta varoni tā, it kā viņš būtu pilnīgi svešinieks.

Vingrinājums "Dzēst aizvainojumu"

Šis vingrinājums palīdzēs jums atbrīvoties no pagātnes sāpēm, kas joprojām sāp.
Vingrinājums
Apsēdieties ērti, bet tā, lai muskuļos saglabātos kāds sasprindzinājums. Vislabāk ir sēdēt uz līdzenas virsmas bez muguras, lai ķermenis veidotu taisnus leņķus lieces vietās - pēda-potīte, ceļi-gurni, kājas-rumpis. Aizver savas acis.
Veiciet vairākas vienmērīgas, dziļas elpas vēderā, bez pauzes starp ieelpu un izelpu. Pēc tam izelpojot turiet elpu un skaitiet līdz 12.
Pēc tam elpojiet kā parasti, vienlaikus iztēlojoties, ka ar katru elpas vilcienu jūs ienirt pagātnē. Attiniet savas dzīves filmu. Atcerieties, kas notika šodien, pagājušajā naktī, pēcpusdienā, rītā; aizvakar, uz pagājušajā nedēļā, pagājušajā mēnesī, pirms gada.
Apstājies dienā, kad notika kāds aizskarošs incidents vai saruna. Nav jāatgādina nesenās pagātnes saruna: tā var tevi pārāk sāpināt, nespēsi tikt galā ar emocijām un tikai sabojās garastāvokli. Šai sarunai jābūt vismaz gadu vecai.
Atcerieties savu sarunu biedru, sauciet viņu vārdā. Atjaunojiet šo sarunu sīkākajā detaļā. Atcerieties sarunu biedra intonācijas, kā viņš veidoja frāzes, kā viņš jūs pārliecināja. Un ko tu atbildēji? Centieties atcerēties visu pēc iespējas godīgāk: ko jūs patiesībā teicāt un ko dzirdējāt atpakaļ.
Cilvēka psihe ir veidota tā, ka mēs mēdzam interpretēt vārdus atbilstoši savām emocijām, kamēr sarunu biedram bija prātā pavisam kas cits. Tāpēc vārdu precizitāte ir tik svarīga. Iespējams, ka pirmo reizi nespēsiet atcerēties visu sarunu. Atcerieties vismaz aizskarošāko frāzi, visvairāk aizskarošus vārdus. Tikai tiem jābūt īstiem vārdiem, nevis jūsu izdomātiem.
Atcerieties tos. Padomājiet par šodienu. Iedomājieties, ka tas pats cilvēks jums šodien teica to pašu. Tagad jums ir izvēle: dusmoties un apvainoties vai reaģēt citādi. Mēģiniet izdomāt šādu reakciju, atrodiet vārdus, kurus sarunu biedrs nemaz negaida no jums dzirdēt. Tikai viens nosacījums: šie vārdi nekādā gadījumā nedrīkst viņu aizvainot vai aizvainot. Pasaki kaut ko ļoti pozitīvu. Piemēram, jums teica: "Es tevi ienīstu", un jūs atbildējāt: "Es tevi mīlu".
Sakot šos vārdus, ieskatieties sarunu biedra acīs. Neskatoties uz to, ka tas viss notiks tikai tavā iztēlē, ja tu praktizēsi ar pietiekamu koncentrēšanos, tu spēsi reāli pārnest aizvainojuma enerģijas "lādiņu" no negatīva uz pozitīvo.
Ideālā gadījumā šis vingrinājums būtu jāveic tik reižu, cik atceries nepatīkamās sarunas. Protams, tas prasīs vairāk nekā vienu dienu un pat vairāk nekā vienu mēnesi. Bet šī prakse ir ļoti svarīga. Pateicoties tam, jūs iemācāties pārveidot enerģiju, nekaitējot psihei. negatīvas emocijas.
Pieredze, kas iegūta, vingrojot ar pagātnes sarunām, jums palīdzēs, kad jūs sākat rīkoties tagadnē.

Vingrinājums "Nomazgājiet pagātni"

Ūdens ir lielisks veids, kā attīrīt prātu. Ejot vannā vai dušā, mēs vienmēr piedzīvojam relaksāciju, atbrīvojamies no ikdienas, aizmirstam par problēmām.
Vasaras atpūta lielākā daļa no mums vienmēr asociējas ar ūdeni: okeānu, jūru, ezeru vai upi. Un tas nav pārsteidzoši: iegremdēšana ūdenī - iekšā burtiski iegremdēšanās citā realitātē. Šo ūdens spēju var izmantot, lai attīrītu pagātnes sūdzības.
Šis vingrinājums palīdzēs ar ūdens palīdzību atbrīvot prātu no visiem dienas pārpratumiem.
Šo praksi vislabāk veikt no rīta, tūlīt pēc pamošanās vai vakarā pirms gulētiešanas.
Vingrinājums
Paņemiet krūzi vai bļodu, kas ir pietiekami liela, lai pilnībā iegremdētu rokas. Piepildiet to ar aukstu ūdeni. Novietojiet krūzīti uz galda, ērti apsēdieties un iemērciet rokas ūdenī.
Ja rokas slikti pacieš aukstumu, pirms vingrošanas tās ieeļļojiet. dārzeņu eļļa vai biezs krējums.
Aizveriet acis un sāciet elpot šādā ritmā: trīs īsas nepilnīgas elpas - lēna izelpa. Izelpojot iedomājieties, ka visas jūsu nepatikšanas, problēmas, bēdas, viss dzīves negatīvais caur jūsu rokām nonāk ūdenī.

Vari padomāt par aktuālām problēmām, neatrisinātiem gadījumiem, nepatīkamām sarunām, vārdu sakot, par visu, kas tevi sarūgtināja pēdējās 24 stundās. Elpojiet šādi apmēram 5 minūtes un pirms vingrinājuma pabeigšanas veiciet instalāciju, kurā vienkārši iegremdējiet rokas. auksts ūdens- un visas negatīvās atmiņas izšķīdīs, atstājiet savas domas.

Un, kad nepatīkamas domas atkal pārņems, vajadzēs tikai likt rokas zem auksta ūdens straumes.

Vingrinājums "Kontrolējiet jūtas"

Gadās, ka kāda negatīva sajūta liek atcerēties iepriekšējo apvainojumu. Piemēram, tu sadusmojies uz kādu par kādu nepareizu uzvedību vai kļūdu – un tad atceries, ka šis cilvēks tev pagātnē ir nodarījis daudz ļauna. Jums ir jāspēj nošķirt pagātni no tagadnes – pretējā gadījumā jūs atradīsiet sev apkārt cilvēku, kuri tikai kaitē jums. Atcerieties, ka neviens nav ideāls, ieskaitot jūs. Ikviens var kļūdīties un uzvesties savādāk, nekā citi to sagaida.
Jums jāiemācās kontrolēt negatīvās jūtas - un tad jūs pārstāsiet atcerēties pagātni. Tas tiek darīts pavisam vienkārši.
Vingrinājums
Jums ir jāizdomā kāds žests - kustība, kuru veiksit katru reizi, kad kāds jūs sadusmo. Taču šim žestam jābūt tev neraksturīgam, bet citu cilvēku sabiedrībā pieņemamam.
Neizgudrojiet sarežģītas kustības: jūs tās neatcerēsities. Galvenais ir vienkāršība un neparastums. Piemēram, varat noņemt pulksteni un ievietot to kabatā vai somiņā. Atskrūvējot siksnu, iedomājieties sev garīgu iestatījumu: "Tiklīdz paslēpšu pulksteni, mans stāvoklis mainīsies." Izmēģiniet to, un jūs redzēsiet, ka tas patiešām darbojas.
Jūs pārstāsiet kaitināt cilvēkus, un rezultātā jums nebūs negatīvu atmiņu.

Vingrinājums "Izlīdziniet emocijas"

Ir izteiciens "izlīdzināt stūrus". Šis paņēmiens ir ļoti noderīgs izlīdzināšanai asi stūri psihe.

Katram cilvēkam ir “pogas”, kuru “spiešana” izraisa emocionālu uzliesmojumu. Tie var būt cilvēki, kuri jums nepatīk, sarunas tēmas, noteiktas situācijas, reklāma, kas pārtrauc jūsu iecienītāko programmu, tas ir, viss, kas izraisa akūtu iekšēju noraidījumu un aizkaitinājumu.

Šie negatīvas emocijasļoti aptumšo mūsu dzīvi. Un vēl sliktāk, ja šīs situācijas atkārtojas katru dienu. Negatīvām emocijām nav iespējams pielāgoties, taču ar pastāvīgu negatīvu fonu tās tiek dzītas iekšā un kļūst par neirožu cēloņiem. Šis vingrinājums palīdzēs jums novērst šādu "iekšējo pogu nospiešanu". Jūs pārstāsit emocionāli pārmērīgi reaģēt uz akūtām situācijām.
Vingrinājums

Ērti apsēdieties krēslā bez atzveltnes. Aizver savas acis. Veiciet dažas lēnas, dziļas elpas (jums ir nepieciešams elpot vēderā).
Iedomājieties vienu no situācijām, kas jūs sadusmo. Uzzīmējiet spilgtu, pilnkrāsu attēlu, dzirdiet ar iekšējo ausi vārdus, kas jūs īpaši sāpina, iegremdējieties šajos apstākļos.
Tiklīdz sākat piedzīvot negatīvas emocijas, sāciet glāstīt kājas: no gurniem līdz ceļiem. Sitieniem jābūt lēniem, bet spēcīgiem, it kā jūs dzenātu ūdeni. Kad esat nokļuvis uz ceļiem, veiciet kustības tā, it kā jūs nokratītu gružus.
Šis atkritums ir tavs negatīvs. Turpiniet glāstīt, līdz emocijas norimst.

Kopsavilkums

Pagātne ir spēcīgākais vampīrs, kas var paņemt visu vitalitāte. Lai stātos pretī viņam, jums jāsaprot, ka šis vampīrs ir miris. Pagātni nevar atgriezt vai labot. Bet mēs varam mainīt tagadni. Un tas ir vienīgais, ko mēs varam darīt.

Nervu šoka sekas var būt ļoti nopietnas. Cilvēks pārvēršas par sliktākā puse kļūst noslēgts, agresīvs, apmulsis, dusmīgs. Ja šajā laika periodā netiek sniegta savlaicīga palīdzība un netiek uzsākta ārstēšana, attīstīsies nopietnas slimības. nervu sistēma, kas izpaužas kā mānija, neveselīga pievilcība vai apsēstības.

Tāpēc ir svarīgi saprast, kad sākas nervu šoks. Pirmkārt, šis garīgi traucējumi raksturo intelektuālās attīstības traucējumus. Lūdzu, ņemiet vērā, ja jūsu tuvs cilvēks sāka ciest no atmiņas zuduma, pārstāja uztvert informāciju, kļuva izklaidīgs, slikti orientējās telpā, tad tie ir satraucoši zvani.

Turklāt nervu šoku pavada smaga depresija ar dīvainām sāpēm, rakstura izmaiņām vai bezmiegu.

Kā palīdzēt sev nervu šoka gadījumā

Ja atrodat brīdinājuma zīmes, kas raksturo nervu šoku, vispirms ir jāsazinās labs psihologs. Tas palīdzēs jums tikt galā ar šo smago slimību un atgriezties normālā dzīvē.

Šādā grūtā dzīves periodā jums vajadzētu labi gulēt un daudz atpūsties.

Labākais variants atpūta ir ceļojums dabā un svaigā gaisā.

Ja jums ir iespēja paņemt atvaļinājumu vai brīvu dienu no darba, nekavējoties paņemiet to un dodieties uz laukiem vai jūru.

Izmēģiniet dažus meditācijas kursus plkst. Ja esat ticīgs, dodieties uz baznīcu, lūdzieties, atņemiet savu dvēseli.

Mainiet diētu, pieturieties pie pareizu uzturu. Neaizmirstiet par maģiskas īpašībasīsta šokolāde, jo ir pierādīts, ka saldums paceļ garastāvokli.

Ir daudz dabisku zāļu, kas palīdz tikt galā ar nervu sabrukumu. Viens no populārākajiem augiem ir baldriāns. Ja vienu nedēļu pāris reizes dienā lietojat tinktūru, kuras pamatā ir šis dabīgais līdzeklis, jūs pamanīsit pozitīvu rezultātu.

Ja jūtat, ka pieaug dusmas un agresivitāte, neatturieties. Vajag iekšā bez neveiksmēm izmet visas negatīvās emocijas. Jums ir visas tiesības to darīt. Skaļi raudi, sit spilvenu un lauž traukus! Kļūs vieglāk. Pēc emociju izlādes uzvāri sev stipru tēju ar citronu, iegulies gultā, apsedies ar siltu segu un guli. Miegs atgriezīs zaudēto enerģiju, ļaus nervu sistēmai atgūties.