Päikesekiirgus: liigid ja mõju kehale. Päikesevalgus: hea või halb

28.09.2019

Päikesevalguse ultraviolettkiirte eelised ja kahju inimkehale ja nahale: kuidas pakkuda kaitset päevitamisel

Päikese ultraviolettkiired annavad elu kogu meie planeedi elule. Kui ühel hetkel päikesevalguse ultraviolettkiired kaovad, siis kõik fotosünteesi protsessid peatuvad kohe, tuleb kohutav külm, valgus kaob. Tõeline "maailmalõpp" tuleb.

Ja kogu see tähtsus, teadlased seavad pidevalt kahtluse alla ultraviolettkiirte positiivse bioloogilise mõju, ehitatakse teooriaid, et see on kahjulik kiirgus. Tõepoolest, mõned faktid viitavad sellele, et ultraviolettkiirte toime kehale põhjustab patoloogiliste protsesside arengut. Kuid põhimõtteliselt, kui järgite dermatoloogide soovitusi, on isegi päevitus kasulik protseduur. Lõppude lõpuks, ainult ultraviolettkiirte mõjul inimkehas toodetakse asendamatut D-vitamiini. Ilma selleta algab luude hävitamine ja kaltsiumi imendumise protsess on võimatu.

Ütlematagi selge, kuidas me kõik ihaldame suvel randa ujuda ja päevitada? AT viimased aastad Teadlased on oluliselt laiendanud oma arusaama päikesevalguse mõjust nahale. Ja mida rohkem selle kohta teavet ilmub, seda valjemini kutsuvad nad meid üles olema ettevaatlikud. Päevitamise kuritarvitamine on täis tõsiseid tagajärgi. Regulaarne intensiivne päevitamine põhjustab enneaegset vananemist: kortsude ilmnemist, ebatervislikku nahavärvi, põletusi, ärritust ja kõige ohtlikum - nahavähi riski suurenemist. Miks siis mitte negatiivseid tagajärgi õigeaegselt ära hoida?

Ultraviolettkiirte tüübid, tüübid ja tõestatud omadused

On laialt teada, et ultraviolettkiirgust on mitut tüüpi. UVA- ja UVB-kiirgus on kaks erinevat tüüpi päikesekiirgust. UVA-tüüpi ultraviolettkiired tungivad sügavale nahka, vähendades selle elastsust ja tugevust, põhjustades naha enneaegset vananemist, mis väljendub kortsude, vanuselaikude ja tedretähnide kiirenenud tekkes, eriti heledajuukseliste ja heledate silmadega inimestel. Need kiired võivad põhjustada ka nahavähki.

UVB-kiired on palju energilisemad kui UVA-kiired. Need põhjustavad päikesepõletust ja on ühed kõige enam levinud põhjused nahavähi esinemine. Tuleb meeles pidada, et UVA- ja UVB-kiired mõjuvad nahale kahjulikult ka pilvise ilmaga! Erinevad kreemid kaitsevad UVB eest ning toidulisandid suurendavad sisemist vastupidavust UVA-kiirgusele. Ultraviolettkiirte teaduslikult tõestatud omadustel on inimorganismile nii kasulik kui ka kahjulik mõju.

Muidugi märkisite, et vanemad inimesed, kes on harjunud end päikese eest kaitsma vihmavarjude ja laia äärega mütsidega, on tunduvalt siledama ja pehmema nahaga kui nende eakaaslastel – meremeestel, aednikel ja muude elukutsete esindajatel, kelle töö on seotud õues viibimisega. iga ilmaga ja igal aastaajal.

Kuid ärge pidage päikest oma vaenlaseks! Mõõdukates annustes hoiab ära rahhiidi ja hooajaline depressioon, aitab võidelda psoriaasi ning anekdootlike tõendite kohaselt rinna- ja käärsoolevähi vastu.

Tänu päikesekiirtele toodab meie keha luustiku tugevdamiseks vajalikku D-vitamiini ja hormoone Hea tuju. Muuhulgas on päikesekiired suurepärane looduslik valuvaigisti.

Kuid ärge unustage, et päikesevalguse võimalused- kahe teraga mõõk. Kas sa tead seda päikesepõletus Kas see pole lihtsalt kole ja valus? See on tõeline sügava nahakahjustusega põletus, mis ei nõua vähem ravi kui kodune.

7 halba uudist päikese ohtude kohta

Ultraviolettkiirte kasulikkust ja kahju pole veel põhjalikult uuritud, mistõttu teadlased püstitavad hüpoteese. Hetkel on 7 halvad uudised jaoks kaasaegne inimene päikese ohtude kohta:

Ultraviolettkiirte eest tõhusa kaitse tagamiseks on arstid välja töötanud erisoovitusi. Need on loetletud lehe allpool.

Kas sa said päikesepõletuse? Võtke 500 mg roosipähkliõli kapsleid 3 korda päevas 20 päeva jooksul.
"Mitu korda nad on maailmale öelnud": kaitske end päikesekiirte eest! Ja ikka, täiskasvanud ja lapsed päevitavad rannas tunde kuuma käes! Klassikaline näide kergemeelsusest ja vastutustundetusest!
Hooletu päikese käes viibimine mõjutab paratamatult tervislikku seisundit. Sügavad kortsud, punetus, katarakt, degeneratiivsed laigud, nahavähk – need on kaugel täielik nimekiri võimalikud tagajärjed. Rääkimata sellest, et päikesekiired on kõige võimsam vananemist kiirendav tegur. UVB-kiired hävitavad nahka ja tungivad UVA-kiired kahjustavad naha moodustavaid rakke. Ärge unustage: päikesekaitsekreemid kaitsevad ainult UVB-kiirte eest!
Parim viis kaitsta keha ultraviolettkiirte mõju eest kehale on varjund ja pole vahet, mis selle juures aitab - majasein, vihmavari, rannaseen, laia äärega müts või päikeseprillid... Asendamatud abilised saab olema T-särk, tuulejope või pareo. Ja loomulikult kaitsekreem, mida tuleb määrida kõikidele avatud pindadele, sealhulgas kõrvadele ja varbadele.
Tasakaalustatud toitumine on veel üks vahend ultraviolettkiirte vastu ja ustav abiline. Õige toitumine ei suuda kaitsta päikesepõletuse eest, kuid see aitab tugevdada keha kaitset. Söö rohkem oliiviõli, eksootilised puuviljad ja aprikoosid, köögiviljad (eriti tomatid) ja kaunviljad. Piirake liha, piimatoodete (sh võid) ja maiustusi.

Hoiduge ultraviolettkiirte mõju eest alpi päikese kehale - see on kõige agressiivsem. Mererannas päevitades ärge unustage, et veepinnalt peegelduvad päikesekiired koos kerge ja nii mõnusa meretuulega on täis suurt ohtu.
Lumi peegeldab ilusti ka päikest, suurendades UV-kiirgust 10% iga 1000 meetri kohta. Ja see tähendab, et mida kõrgemale mägedes ronid, seda suurem on tõenäosus päikesepõletuse saamiseks. Veelgi enam, kui liiv peegeldab 10% päikesekiirtest ja veepind 20%, siis värskelt sadanud lumi peegeldab 90% päikesekiirtest. Seega suureneb UV-kiirguse doos, mida teie silmad ja nahk saavad, mitmekordseks.
Kuidas siis kaitsta end ultraviolettkiirte mõju eest inimesele: päikesekreemid, mis katavad keha õhukese kaitsekilega, loovad teatud barjääri, mis piirab päikesekiiri nahale. See kaitsemeetod on tõhus ainult siis, kui kannate päikesekaitsekreemi kõikidele avatud pindadele iga 2 tunni järel päikese käes. Esimene päevituse ilming viitab aga sellele, et UV-kiired on lõpuks jõudnud sinu nahani! Pidage meeles, et need põhjustavad kehale olulist kahju, suurendavad oksüdatsiooniprotsesse, mis kiirendavad rakkude vananemist. Päikesekaitsetoodete toidulisandite võtmine, mis varustavad keha vajalike antioksüdantidega, võimaldab teil nende protsessidega seestpoolt võidelda. Toidulisandid on muu hulgas suunatud ennetamisele onkoloogilised haigused, vältige esinemist allergilised reaktsioonid päikese käes (suvine kiirgusdermatiit). Ükski päikesekaitsekreem ei suuda seda teha! 1-2 kapsli võtmine päevas annab usaldusväärne kaitse sisse suveperiood! Lisaks kiirendab õigete toidulisandite võtmine kauni päevituse saamise aega ja muudab selle kauakestvamaks, niisutades nahka ja hoides selle seestpoolt pehme.

Kõik kunstliku päevitamise seadmed, mis seisavad ilusalongides ja solaariumides, põhjustavad tervisele korvamatut kahju. Pikad aastad dermatoloogid üle maailma teevad kõik endast oleneva, et saavutada nende kasutamise keeld. Kui teil on vaja päevitunud välja näha, on parem kasutada isepruunistavaid tooteid, mis ei kõrveta ega kuivata nahka. Valige geelivormid, mis sisaldavad vähem ohtlikke koostisosi. Hirsi, tedretähnide või laienenud pooride olemasolul ei ole aga soovitatav kasutada isepruunistavaid tooteid.
Isepruunistavad tooted ei sega päevitamist ega kaitse seega nahka selle eest kahjulikud mõjud päikesekiired.
Kasutage iga päev päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30. Kandke päikesekaitset mitu korda päevas, eriti pärast ujumist või liigse higistamise korral, isegi kui pudelil on silt "veekindel".
Joo rohkem vett: Suvine vedelikutarbimise määr on 1–2 liitrit päevas.
Ärge ajage segi päikese käes viibimist kuumusega. Ultraviolettkiired ei tekita kuumatunnet ja säilitavad oma kahjuliku mõju kehale isegi 40 °C juures. Päikese eest tuleb end kaitsta juba esimesest päikesest kevadpäevad kui õhk on veel üsna jahe. Perioodil juuni algusest septembri lõpuni on soovitav kasutada päevast või jumestuskreemid vastava SPF-iga. SPF on päikesekaitsefaktor, mis viitab võimekusele kosmeetika pikendage avatud päikese käes viibimise aega. SPF-teguri väärtus võib olla vahemikus 2 kuni 50 ühikut. See arvutatakse spetsiaalsetes laborites, võttes aluseks asjaolu, et teatud ainet kasutatakse koguses 2 mg 1 ruutmeetri kohta. näha naha pinda. Kõige sagedamini toodetakse SPF-väärtusega päikesekaitsetooteid ja -losjoneid, aga ka päevakreeme, jumestuskreeme, pulbreid, huulepulkasid ja huulepalsameid.

Ärge unustage päikesekaitsekreemi kõrvadele panna.
Ärge lootke linnas viibimisele, et päästa teid kahjulike päikesekiirte eest. Päike koos saastunud õhuga on palju ohtlikum.
Lastele on päikesekiired sadu kordi ohtlikumad, seega kaitske neid päikese eest. Pidage meeles, et lapse jaoks on 4 minuti jooksul saadud ultraviolettkiirte annus samaväärne annusega, mille täiskasvanu saab 1 tunni jooksul.
Ärge arvake, et päikesekiirgus on kõige ohtlikum ajavahemikus 12–16 tundi. Selles intervallis on suurim intensiivsus UVB-kiired, ülejäänud aja aga ründavad meid UVA-kiired.
Ärge pidage end haavamatuks. Päikesekaitsekreemide ja toidulisandite kasutamine aitab kaitsta päikese eest, kuid terve mõistus soovitab, et lisaks sellele on vaja päikeseprille, mütsi ja T-särki.

Inimene ei saa elada ilma päikesevalguseta. Päike pakub meile rõõmu ja aitab tervena püsida. Päikesekiired mõjutavad serotoniini tootmist, mis parandab meeleolu ja töövõimet. Need on vajalikud luudele olulise D3-vitamiini sünteesiks, ilma milleta ei saa kaltsium organismis imenduda.

Tegelikult pole see, mida meie meelest "päikeseks" peetakse, just kõige olulisem enamik. Inimsilm suudab eristada vaid 40% päikesekiirtest. "Nähtamatu" Päike on infrapunakiirgus (50%) ja ultraviolettkiirgus (10%).

Päikesekiirte tüübid:

1. Ultraviolett (UVC, UVB, UVA)
I) UVC - ei ulatu Maa pinnale, neelduvad täielikult atmosfääri ülakihtides.
II) UVB - ei liigu epidermisest kaugemale, põhjusta püsivat päevitust.
III) UVA – tungida läbi pärisnahka, tekitada "koheselt päevitust", mis tekib kohe pärast päikese käes viibimist ja kaob kiiresti.

2. Infrapuna (IR-A, IR-B, IR-C) - Päikese soojuskiirgus. IR-A kiired on võimelised tungima hüpodermisse, nahaalusesse rasvkoesse.

Kas mäletate riimi teemal "Iga jahimees tahab teada, kus faasan istub"? Violetne ("faasan") on päikesespektri viimane nähtav osa, millest kaugemal algab ultraviolettkiirgus. Punane ("iga") on meie nägemisele kättesaadav päikesespektri esimene värv, millele eelnevad nähtamatud infrapunakiired.

Erinevad tüübid päikesekiired erinevad üksteisest olulise füüsiline omadus- lainepikkus, mis määrab nende omadused.

Tavalisest klaasist UVB-kiired praktiliselt läbi ei pääse. UVA- ja IR-kiired tungivad kergesti läbi klaasi. Seetõttu on palaval päeval suletud akna taga istudes võimatu päevitada, küll aga võib saada kuumarabanduse.

Infrapunakiired ei suuda vett läbida. 60% UVB- ja 85% UVA-kiirtest tungivad piisavale sügavusele. Seetõttu ei tunne me tiigis olles kuumust, küll aga võime saada päikesepõletuse.

Arstid ei soovita olla pikka aega päikese käes ilma päikesekosmeetikat kasutamata. Seda pole vaja ainult merereisil või kõrbes ekskursioonidel, vaid ka siis, kui olete lihtsalt pikka aega teel. värske õhk: aiatööd, kõndimine, suusatamine või jalgrattasõit. Päikesekosmeetika päästab teid hädadest, mille allikaks võivad olla päikesekiired.

UVB-kiired võivad põhjustada põletusi ja nahale vanuselaikude ilmumist. UVA-kiired kahjustavad kollageeni- ja elastiinikiude, mistõttu nahk kaotab prinkuse ja elastsuse.

Infrapuna-A-kiired pikka aega peetakse kahjutuks. 2003. aastal Düsseldorfi ülikoolis läbi viidud uuringud näitasid aga, et inimese nahaga kokkupuutel põhjustavad IRA-kiired vabade radikaalide moodustumist, mis hävitavad kollageenikiude, põhjustades enneaegset vananemist. Ladival kasutas päikesekosmeetikas esimesena patenteeritud koostist koos antioksüdantidega, et kaitsta IRA-kiirte kahjulike mõjude eest. Selle efektiivsus on kliiniliselt tõestatud.

5 fakti päikese kohta:

1. Sõna "Päike" sisse inglise keel on erand: sellel on isikulise asesõna vorm ja see viitab meessoole - "Tema".

2. Päikesevalguse puudumine võib põhjustada psüühikahäire- talvine depressioon (hooajaline afektiivne häire). Selle sümptomiteks on unisus, letargia, ärrituvus, lootusetuse tunne, ärevus.

3. Päikese mass moodustab 99,85% Päikesesüsteemi massist. Tema muude objektide osakaal moodustab vaid 0,15%.

4. Päikese sisse mahuks umbes 1 miljon Maa-suurust planeeti.

5. Päikesele mõjuv tõmbejõud on 28 korda suurem kui Maa tõmbejõud: inimene, kes on Maal, kaalub Päikesel 60 kilogrammi, kaaluks 1680 kilogrammi.

Päike mängib meie jaoks Maal olulist rolli. See varustab planeeti ja kõike sellel asuvat oluliste teguritega, nagu valgus ja soojus. Mis on aga päikesekiirgus, päikesevalguse spekter, kuidas see kõik meid ja globaalset kliimat üldiselt mõjutab?

Mis on päikesekiirgus?

Halvad mõtted tulevad tavaliselt pähe, kui mõelda sõnale "kiirgus". Kuid päikesekiirgus on tegelikult väga hea asi- on päike! Iga olend maa peal oleneb temast. See on vajalik ellujäämiseks, soojendab planeeti, annab taimedele toitu.

Päikesekiirgus on kogu päikeselt tulev valgus ja energia ning sellel on palju erinevaid vorme. Elektromagnetilises spektris on Erinevat tüüpi päikese kiirgavad valguslained. Need on nagu lained, mida näete ookeanis: nad liiguvad üles-alla ja ühest kohast teise. Päikeseuuringute spekter võib olla erineva intensiivsusega. Eristage ultraviolett-, nähtav- ja infrapunakiirgust.

Valgus on liikuv energia

Päikesekiirguse spekter meenutab piltlikult öeldes klaveri klaviatuuri. Selle ühes otsas on madalad noodid, teises otsas aga kõrged noodid. Sama kehtib ka elektromagnetilise spektri kohta. Ühes otsas on madalad ja teises otsas kõrged sagedused. Madala sagedusega lained on teatud aja jooksul pikad. Need on sellised asjad nagu radar, televisioon ja raadiolained. Kõrgsageduslikud kiirgused on lühikese lainepikkusega suure energiaga lained. See tähendab, et lainepikkus ise on antud ajaperioodi kohta väga lühike. Need on näiteks gamma-, röntgen- ja ultraviolettkiired.

Võite mõelda nii: madala sagedusega lained on nagu mäest ülesminek järkjärgulise tõusuga, samas kui kõrge sagedusega lained on nagu järsust, peaaegu vertikaalsest mäest ülesminek kiiresti. Iga mäe kõrgus on sama. Elektromagnetlaine sagedus määrab, kui palju energiat see kannab. Elektromagnetlained, mis on pikemad ja seetõttu madalama sagedusega, kannavad palju vähem energiat kui lühemad lainepikkused ja kõrgemad sagedused.

Seetõttu võib röntgenikiirgus olla ohtlik. Nad kannavad nii palju energiat, et kui nad teie kehasse satuvad, võivad nad kahjustada rakke ja põhjustada selliseid probleeme nagu vähk ja DNA muutused. Sellised asjad nagu raadio- ja infrapunalained, mis kannavad palju vähem energiat, ei avalda meile tegelikult mingit mõju. See on hea, sest kindlasti ei taha te end stereo sisselülitamisega ohtu seada.

Nähtav valgus, mida meie ja teised loomad oma silmadega näeme, asub peaaegu spektri keskel. Me ei näe muid laineid, kuid see ei tähenda, et neid seal poleks. Tegelikult näevad putukad ultraviolettvalgust, kuid mitte meie nähtavat valgust. Lilled näevad neile hoopis teistsugused välja kui meile ja see aitab neil teada, milliseid taimi külastada ja millistest eemale hoida.

Kogu energia allikas

Peame päikesevalgust iseenesestmõistetavaks, kuid see ei pea olema, sest tegelikult sõltub kogu Maa energia sellest suurest eredast tähest meie keskel. Päikesesüsteem. Ja kui me selles oleme, peaksime tänama ka meie atmosfääri, sest see neelab osa kiirgusest enne, kui see meieni jõuab. See on oluline tasakaal: liiga palju päikesevalgust ja Maa läheb kuumaks, liiga vähe ja see hakkab külmuma.

Atmosfääri läbides annab Maa pinna lähedal olev päikesekiirguse spekter energiat sisse erinevad vormid. Alustuseks kaaluge erinevaid viise tema ülekanded:

Juhtivus (juhtivus) on energia ülekandmine otsekontaktist. Kui põletate oma käe kuuma panniga, kuna unustasite ahjukinda kätte panna, on see juhtivus. Keedunõud kannavad soojust teie kätele otsese kontakti kaudu. Samuti, kui jalad puudutavad hommikul vannitoas külmi plaate, kannavad need soojust põrandale otsekontakti kaudu – juhtivus tegevuses.
Hajumine on energia ülekandmine vedelikus olevate voolude kaudu. See võib olla ka gaas, kuid protsess on nagunii sama. Vedeliku kuumutamisel on molekulid ergastatud, hajutatud ja vähem tihedad, mistõttu nad kipuvad tõusma. Kui need jahtuvad, kukuvad nad uuesti alla, luues raku voolutee.
on siis, kui energia edastatakse elektromagnetlainete kujul. Mõelge, kui hea on istuda lõkke ääres ja tunda, kuidas sealt teieni kiirgab teretulnud soojus – see on kiirgus. Raadiolained, valgus ja võivad liikuda ühest kohast teise liikudes ilma igasuguste materjalide abita.

Päikese kiirguse peamised spektrid

Päikesel on erinev kiirgus: alates röntgenikiirgus raadiolainetele. Päikeseenergia on valgus ja soojus. Selle koostis:

6-7% UV-valgust,
umbes 42% nähtavast valgusest,
51% infrapuna lähedal.

Me saame päikeseenergiat intensiivsusega 1 kilovatt ruutmeetri kohta merepinnal mitu tundi päevas. Umbes pool kiirgusest asub elektromagnetilise spektri nähtavas lühilainepikkuses. Teine pool on lähi-infrapunas ja natuke ultraviolettkiirguses.

Ultraviolettkiirgus

See on ultraviolettkiirgus päikesespektris, mille intensiivsus on suurem kui teistel: kuni 300-400 nm. Osa sellest kiirgusest, mida atmosfäär ei neela, tekitab päikesepõletuse või päikesepõletuse inimestele, kes on olnud pikka aega päikese käes. Päikesevalguse UV-kiirgusel on nii positiivne kui ka negatiivne mõju tervisele. See on peamine D-vitamiini allikas.

Nähtav kiirgus

Nähtav kiirgus päikesespektris on keskmise intensiivsusega. Päikese ja maapealsete mõjude uurimisel pakuvad suurt huvi kvantitatiivsed hinnangud voo ja selle spektraaljaotuse variatsioonide kohta elektromagnetilise spektri nähtavas ja lähi-infrapuna vahemikus. Vahemik 380–780 nm on nähtav palja silmaga.

Põhjus on selles, et põhiosa päikesekiirguse energiast on koondunud just sellesse vahemikku ja see määrab ära Maa atmosfääri termilise tasakaalu. Päikesevalgus on võtmetegur fotosünteesi protsessis, mida taimed ja teised autotroofsed organismid kasutavad valgusenergia muundamiseks keemiliseks energiaks, mida saab kasutada keha kütusena.

Infrapunakiirgus

infrapuna spekter, mis ulatub 700 nm kuni 1 000 000 nm (1 mm), sisaldab olulist osa Maale jõudvast elektromagnetkiirgusest. Infrapunakiirgusel päikesespektris on kolme tüüpi intensiivsus. Teadlased jagavad selle vahemiku lainepikkuse alusel kolme tüüpi:

A: 700-1400 nm.
B: 1400-3000 nm.
C: 3000-1 mm.

Järeldus

Paljudel loomadel (sh inimestel) on tundlikkus vahemikus umbes 400–700 nm ja näiteks inimesel on kasutatav värvinägemise spekter umbes 450–650 nm. Lisaks päikeseloojangul ja päikesetõusul tekkivatele mõjudele muutub spektraalne koostis eelkõige seoses sellega, kuidas päikesevalgus maapinda otseselt tabab.

Iga kahe nädala tagant varustab Päike meie planeeti piisavalt energiaga, et see jätkuks terveks aastaks. Sellega seoses peetakse päikesekiirgust üha enam alternatiivseks energiaallikaks.

Rääkides päikese mõjust Inimkeha, on võimatu täpselt kindlaks teha, millist kahju või kasu see toob. Päikesekiired on nagu kilokalorid toidust.. Nende puudus põhjustab alatoitlust ja liigselt rasvumist. Nii ka antud olukorras. Mõõdukates kogustes avaldab päikesekiirgus kehale kasulikku mõju, samas kui ultraviolettkiirguse liig põhjustab põletusi ja paljude haiguste teket. Vaatame lähemalt.

Päikesekiirgus: üldine mõju organismile

Päikesekiirgus on ultraviolett- ja infrapunalainete kombinatsioon.. Igaüks neist koostisosad mõjutab keha omal moel.

Infrapunakiirguse mõju:

Infrapunakiirte peamine omadus on nende tekitatav termiline efekt. Keha soojendamine aitab kaasa veresoonte laienemisele ja vereringe normaliseerumisele.
Soojendus mõjub lihastele lõõgastavalt, pakkudes kerget põletikuvastast ja valuvaigistavat toimet.
Kuumuse mõjul kiireneb ainevahetus, normaliseeritakse bioloogiliselt aktiivsete komponentide assimilatsiooniprotsessid.
Päikese infrapunakiirgus stimuleerib aju ja visuaalset aparaati.
Sünkroniseerimine toimub päikesekiirguse toimel bioloogilised rütmid organism, une- ja ärkvelolekurežiimid käivitatakse.
Ravi päikesesoojus parandab naha seisundit, kõrvaldades akne.
Soe valgus tõstab ja parandab emotsionaalne taust isik.
Ja viimaste uuringute kohaselt parandab see ka meeste sperma kvaliteeti.

Vaatamata kogu arutelule negatiivse mõju üle ultraviolettkiirgust kehal, võib selle puudus põhjustada tõsiseid probleeme tervisega. See on üks eksistentsi olulisi tegureid. Ja ultraviolettkiirguse puudulikkuse tingimustes kehas hakkavad ilmnema järgmised muutused:

Esiteks nõrgeneb immuunsus. Selle põhjuseks on vitamiinide ja mineraalide imendumise rikkumine, ainevahetuse häired rakutasandil.
On tendents uute või ägenenud krooniliste haiguste tekkeks, mis kõige sagedamini esinevad tüsistustega.
Märgitakse letargiat, kroonilise väsimussündroomi, töövõime vähenemist.
Laste ultraviolettvalguse puudumine häirib D-vitamiini tootmist ja kutsub esile kasvu aeglustumise.

Siiski peate mõistma, et liigne päikese aktiivsus ei too kehale kasu!

Päevitamise vastunäidustused

Vaatamata kõigile päikesevalguse eelistele kehale, ei saa igaüks endale lubada soojade kiirte nautimist. Vastunäidustused hõlmavad järgmist:

ägedad põletikulised protsessid;
kasvajad, olenemata nende asukohast;
progresseeruv tuberkuloos;
stenokardia, isheemiline haigus;
endokriinsed patoloogiad;
närvisüsteemi kahjustus;
kilpnäärme ja neerupealiste talitlushäired;
diabeet;
mastopaatia;
emaka fibroidid;
Rasedus;
taastumisperiood pärast operatsiooni.

Kõigil juhtudel süvendab aktiivne kiiritus haiguse kulgu, provotseerides uute tüsistuste teket..

Ärge osalege päikese käes ja vanurid, väikelapsed. Nende elanikkonnakategooriate jaoks on näidustatud ravi päikesevalgusega varjus. Seal piisab vajalikust annusest ohutust soojusest.

Lugusid meie lugejatelt

Vladimir
61 aastat vana

Päikese negatiivne mõju

Infrapuna- ja ultraviolettlainete kokkupuute aeg peab olema rangelt piiratud. Liigne päikesekiirgus:

võib põhjustada halvenemist üldine seisund keha (nn kuumarabandus ülekuumenemisest);
mõjutab nahka negatiivselt, põhjustades püsivaid muutusi;
halvendab nägemist;
provotseerib hormonaalseid häireid kehas;
võib provotseerida allergiliste reaktsioonide arengut.

Nii et tunnike rannas lebamist maksimumperioodidel päikese aktiivsus põhjustada kehale suurt kahju..

Vajaliku valguseportsjoni saamiseks piisab päikesepaistelisel päeval paarikümneminutilisest jalutuskäigust.

Päikese mõju nahale

Liigne päikesekiirgus põhjustab tõsiseid nahaprobleeme. Lühiajalises perspektiivis on teil oht saada põletus või dermatiit. See on väikseim probleem, millega võib silmitsi seista, kui palaval päeval päevitusest vaimustuses oled. Kui selline olukord kordub kadestusväärse regulaarsusega, on päikesekiirgus tõukejõuks pahaloomuliste moodustiste, melanoomi tekkeks nahal.

Lisaks kuivatab UV-kiirgus nahka, muutes selle õhemaks ja tundlikumaks. Ja pidev kokkupuude otseste kiirtega kiirendab vananemisprotsessi, provotseerides varajaste kortsude teket.

Selleks, et kaitsta end päikesekiirguse negatiivsete mõjude eest, piisab lihtsate ohutusmeetmete järgimisest:

AT suveaeg kasuta kindlasti päikesekaitsekreemi? Kandke seda kõigile avatud kehapiirkondadele, sealhulgas näole, kätele, jalgadele ja dekolteepiirkonnale. SPF-märk pakendil on sama UV-kaitsega. Ja selle aste sõltub lühendi lähedal näidatud numbrist. Poes minekuks sobib kosmeetika, mille tase on SPF 15 või SPF 20. Kui plaanid rannas aega veeta, kasuta erilised vahendid kõrgemate punktisummadega. Laste nahale sobib kreem, mille maksimaalne kaitse on SPF 50.
Kui peate viibima pikka aega õues maksimaalse päikesevalguse intensiivsusega, kandke pikkade varrukatega heledast riidest riideid. Õrna näonaha varjamiseks kandke kindlasti laia äärega mütsi.
Kontrollige päevitamise kestust. Soovitatav aeg on 15-20 minutit. Kui olete pikemat aega väljas, proovige saada varju otsese päikesevalguse eest.

Ja pidage meeles, et suvel mõjutab päikesekiirgus nahka igal kellaajal, välja arvatud öötunnid. Infrapunalainetest te ei pruugi ilmset soojust tunda, kuid ultraviolettkiirgust tunneb. kõrge tase tegevust nii hommikul kui ka pärastlõunal.

Negatiivne mõju nägemisele

Päikesevalguse mõju nägemisaparaadile on tohutu. Lõppude lõpuks saame tänu valguskiirtele teavet meid ümbritseva maailma kohta. Kunstlik valgustus võib teatud määral muutuda alternatiiviks loomulikule valgusele, kuid lambiga lugemise ja kirjutamise tingimustes suureneb silmade pinge.

Rääkides päikesevalguse negatiivsest mõjust inimesele ja nägemisele, tähendab see silmade kahjustamist pikaajalisel päikese käes ilma päikeseprillideta.

Ebameeldivatest aistingutest, millega võite kokku puutuda, võib välja tuua lõikavad valud silmades, nende punetuse, fotofoobia. Kõige tõsisem kahjustus on võrkkesta põletus.. Võimalik on ka silmalaugude kuiv nahk, väikeste kortsude teke.

Kandke päikeseprille. Ostmisel pöörake kõigepealt tähelepanu kaitseastmele. Pildimudelid varjavad sageli valgust veidi, kuid ei takista ultraviolettkiirguse läbitungimist. Seetõttu on soovitatav hele raam kõrvale jätta ja valida kvaliteetsed objektiivid.
Veenduge, et otsesed kiired ei langeks teie näole. Püsige varjus, kandke mütsi, mütsi või muud visiiriga peakatet.
Ärge vaadake päikest. Kui te ebamugavust ei tunne, ei viita see selle ettevõtmise ohutusele. Isegi talvisel päikesel on piisavalt tegevust, et nägemisprobleeme pakkuda.

Kas aastas on turvaline aeg

Päikesekiirguse kasutamine terviseravina on levinud praktika. See ultraviolett, see kuumus kuulub tugevate ärritajate kategooriasse. Ja nende eeliste kuritarvitamine võib tekitada tõsiseid probleeme.

Päikesepõletus on melaniini tootmine. Ja täpsemalt, naha kaitsereaktsioon ärritajale.

Kas päikesekiirgus on igal aastaajal nii ohtlik? Sellele küsimusele on raske kindlat vastust anda. Kõik ei sõltu mitte niivõrd hooajast, kuivõrd hooajast geograafiline asukoht. Nii et keskmistel laiuskraadidel suureneb päikesekiirguse aktiivsus suvel 25-35%. Seetõttu kehtivad soovitused selgel päeval õues viibimise kohta ainult kuumal aastaajal. Talvel nende piirkondade elanikke ultraviolettkiirgus ei ohusta.

Kuid ekvaatori elanikud seisavad silmitsi otsese päikesevalgusega aasta läbi. Seetõttu on tõenäosus negatiivne mõju kehal esineb nii suvel kui talvel. Elanikud põhjapoolsed laiuskraadid selles osas rohkem õnne. Lõppude lõpuks muutub ekvaatorist kaugenedes päikesekiirte langemisnurk Maale ja koos sellega ka kiirgusaktiivsus. Soojuslaine pikkus suureneb ja samal ajal soojushulk väheneb (energiakadu). Sellest ka talv aastaringselt, kuna maapinnal ei ole piisavalt soojust, et soojeneda.

Päikesekiirgus on meie keha sõber. Kuid ärge kuritarvitage seda sõprust. Vastasel juhul võivad tagajärjed olla kõige tõsisemad. Lihtsalt nautige soojust, unustamata ettevaatusabinõusid.

Paljud meist armastavad veeta aega päikese käes, keegi soovib imada sooja kiiri ja keegi jahib head päevitust. Kuid kas see on organismile kasulik ja kuidas see inimese tervist mõjutab? Lugege päikesevalguse eeliste ja kahjude kohta.

Päikesevalguse eelised

Kui lähenete sellele küsimusele targalt, mõjutab päevitamine teie tervist positiivselt. Päikese käes viibimine toodab D-vitamiini, mis avaldab soodsat mõju luudele ja hammastele ning soodustab kaltsiumi imendumist.

Ultraviolett avaldab soodsat mõju inimese immuunsüsteemile. Eksperdid on juba ammu tõestanud, et päikese käes kasv aeglustub. vähirakud. Päikesevalguse käes saab organism rohkem hapnikku, mis parandab südamelihase tööd ja seab korda vererõhu.

Päikesesõbrad haigestuvad palju harvemini ja tulevad stressiga paremini toime. Päikesevalguse käes keha aktiveerub olulised protsessid nagu hingamine, vereringe, ainevahetus.

Päikesekahjustus

Kui seda tehakse otsese päikesevalguse käes suur hulk aeg suurendab nahavähi riski. Ärge unustage, et pikaajaline päikese käes viibimine aitab kaasa naha enneaegsele vananemisele. Selliste probleemide vältimiseks kasutage erinevaid õlisid ja kreeme, mis päästavad naha katmine kuivatamisest.

Me ei tohi unustada põletushaavu, soov kiiresti ja tugevalt päevitada võib teile tuua palju ebamugavusi ja kahjustada teie tervist. Olge teadlik kuumarabanduse ohust, ärge unustage, et tugeva päikesepaiste korral peaks teie pea olema kaetud.

Mis on parim aeg päevitamiseks

Kui tulete puhkama soojemasse kliimasse ja soovite päevitada, pidage meeles, et esimesed 3-4 päeva peaksite hoiduma pikast päevitamisest. See kahjustab ainult sind ja su nahka ning pronksise päevituse asemel võid koju naasta põletushaavadega.

Kui räägime ajast, siis ei tohi unustada, et perioodil 12:00-16:00 on päike kõige aktiivsem ja võib teie keha kahjustada. Päevitada tasub enne lõunat, soovitavalt enne kella 11. Soodsaim hetk on kella 16.00-19.00. Sel perioodil on põletuste oht minimaalne. Lisaks ei mõjuta õhtused päikesekiired teie nägemist.

Kuidas kaitsta end päikesekiirguse eest

Enne päevitamist peaksite hoolitsema kaitse eest. Ostke kindlasti visiiriga või laia äärega müts, et vältida muhke ja põletusi näol.

Ärge unustage päikesekaitsekreem, mida tuleb peale kanda pool tundi enne õue minekut. Selle aja jooksul kreem imendub ja tekib kaitsekile. Kandke toodet iga kahe tunni järel.

Olge oma silmade suhtes tähelepanelik, kaitske neid suure visiiri või päikeseprillidega.

Olge oma tervisega ettevaatlik, pidage meeles, et päevitust taotledes võite oma nahka kahjustada. Nautige päikest targalt. Soovime teile õnne ja ärge unustage vajutada nuppe ja

28.07.2015 09:30

Nad ütlevad, et usk ja tõsine kavatsus aitavad mägesid liigutada. Seetõttu pole üllatav, et vandenõud aitavad elu lahendada ...