Kuidas raskest rahalisest olukorrast välja tulla. Väljapääs keerulisest olukorrast

19

positiivne psühholoogia 08.10.2016

Kallid lugejad, igaüks meist on vähemalt korra elus sattunud kriisiolukordadesse ja kõik teavad, et “uppunute päästmine on uppujate enda töö” ja et isegi kui kõik on väga halvasti, on siiski väljapääs!

Ja täna tahan blogis teile tutvustada omamoodi jätku Marina Tamilova artiklis tõstatatud teemale - õpetaja, psühholoog ja mitmekülgsete hobidega inimene. Annan sõna Marinale, kes seekord jagab teiega oma retsepti, kuidas rasketest elusituatsioonidest välja tulla, mida meie elus sageli leidub.

Head lugejad, tänases artiklis tahan teile pakkuda oma isiklikku, töötavat meetodit, kuidas end elu ummikseisust välja tõmmata. Ükskõik kui halvasti te end tunnete, peate varem või hiljem end kokku võtma ja edasi liikuma. Loodan, et saan teid selles aidata...

Mis on elus kõige hirmsam

Elu esitab inimesele sageli üllatusi: nii meeldivaid kui ebameeldivaid. Kellelgi on meeldivam, kellelgi aga vastupidi. Mõnikord elavad inimesed aastaid ebaõnne ja stressi, mitte väljamõeldud, vaid kõige tõelisema: lõputu rida haigusi, sugulaste surma, vaesumist, perede lagunemist ja isegi kodutust. Sellised õnnetused lihtsalt tapavad inimese seestpoolt, hävitades tema hinge ja viies üha kaugemale ühtsusest Absoluudiga.

Kõige kohutavam selles olukorras on see, et paljud ei talu seda (ja neid saab mõista), solvuvad kogu maailma peale ja pöörduvad ära Allikast, kust me kõik tulime. Väga raske on mitte solvuda, kui kõige raskemad katsumused langevad sinu osaks. Samal ajal kui teised inimesed elavad ja naudivad elu täiel rinnal. Kuidas seletada normaalne inimene kes püüab elada oma südametunnistuse järgi, et kõik probleemid tulevad temast endast ning inimestel ja jumalal pole sellega absoluutselt mingit pistmist.

Peaksite alati mõistma, et teie praeguses olukorras olev olukord on teie tegude või, vastupidi, minevikus tegevusetuse tagajärg. Selle peale on asjatu solvuda. Inimesel on alati valik: solvuda või mitte, kedagi mitte aidata, kurjale kurjaga vastata või mitte, valida abikaasaks see või mõni teine, leppida madalapalgalise tööga ja kurta vaesuse üle, või võtta vastutus oma elu eest ja luua end uuesti vastavalt oma arusaamadele oma elu kohta.

Kõige sagedamini otsustab inimene mitte midagi teha, sest see on hirmutav ja pole teada, mis teda ees ootab. Me pole vabadusega harjunud. Eriti vanem põlvkond, kes on üles kasvanud Nõukogude Liidus ja harjunud sellega, et elus on kõik planeeritud ja arusaadav. Toona tagas hea haridus töökoha ja hea sissetuleku, nüüd aga mitte. Paljud neljakümnendad, hästi haritud inimesed, olid segaduses ega leidnud oma kohta elus, mis viis 90ndatel enesetappude ja psüühikahäireteni.

“Tänu” perestroikale oleme kaotanud mitu põlvkonda “psühholoogilisi lapsi, noorukeid ja noormehi”, kes lihtsalt ei suutnud kohaneda. Ellu jäid ja tõusid visamaks, suutelised võitlema oma "koha päikese käes" nii füüsiliselt kui moraalselt. Kuid neid on vaid 10% elanikkonnast. Just nemad hõivavad kohti Forbesi nimekirjades.

Meie aja kõige keerulisem on "psühholoogiliste noorte" jaoks - need on inimesed, sageli mitmekesi kõrgharidus väga tark ja hästi haritud. Kahjuks on nad harjunud palju mõtlema, aga tegemata. Seetõttu on nad ühiskonnas väga madalal tasemel ja mõnikord ka allpool vaesuspiiri, kui nad ei suutnud oma intellekti piisavalt "müüa". Üldiselt käitub enamik inimesi nii, nagu oleks neil elada jäänud 500 aastat, nagu Bill Gates kunagi ütles.

Elu ummiktee. Mida teha? Kuidas leida väljapääs keerulisest olukorrast

Valikuid on mitu:

• minna inimeste juurde abi otsima;
• aidata kedagi, kes on veelgi hullem;
• teostada majas üldpuhastust;
• vabaneda negatiivsetest mõtetest ja uskumustest;
• andesta kõigile;
• lõpetage solvumine üldse;
• väljuda mugavustsoonist;
• võta vastutus oma elu eest.

Selle loendi viimane üksus on kõige olulisem. Peate mõistma, et keegi teie asemel ei loo teid uuesti ega muuda teid täiesti erinevaks inimeseks.

Nad saavad teid rahaliselt aidata, kui teil veab, aidata tööl, kuid keegi teie asemel ei vormi teid uueks. tugev isiksus mis suudab elada oma reeglite järgi ja ikkagi areneda. Keegi ei vaidle vastu, et see on raske. Eriti kui see on olemas, emotsionaalne ebastabiilsus. Inspiratsiooni- ja tegutsemisperioodid asenduvad täieliku meeleheite ja tundega, et miski ei tule kunagi välja ning parem on minna “vooluga kaasa”, jättes kõik nii nagu on. Ja nüüd täpsemalt, mida sa isiklikult oma elu muutmiseks tegema pead.

Me maalime oma elu

Istu vaikselt maha ja kirjuta üksikasjalikult üles, mida sa elult tahad. Ära ole arg. Näiteks kui tahad Itaaliasse jahti ja villat, siis kirjuta, ükskõik kui rumal ja ebareaalne see kõik sulle tundub.

Visualiseerimine

Otsige oma eredaid pilte tulevane elu, kleepige need külge suur leht joonistuspaber koos oma fotodega šikis interjööris ilus prints või printsess. Whatmani paber tuleks riputada teie korteri kõige silmatorkavamasse kohta. See on väga inspireeriv.

Otsin inspiratsiooni

Otsige Internetist muusikat ja meditatsioone, mis teid isiklikult inspireerivad, ning kuulake seda iga päev.

Aga solvangud?

Vabanege ausalt kõigist solvangutest ja veenduge, et kui te seda ei tee, siis on see nagu "konduktorile kiusamine" - ostke pilet ja minge jala. Just kuhjunud pahandused ja vana rämps tegemata asjadest ja soovidest ei lase edasi liikuda. Kui olete kristlane, minge sageli kirikusse ja palvetage. Mõne jaoks on see rasketes olukordades palju abiks. Tunnistage, võtke armulauda, ​​süütage küünlad ja palvetage kõigi eest, kes teid solvasid. See toob teie hingele hindamatut kasu.

Tagasitõmbumise hetked

“Tagasilöökide” hetkedel, kui tahad möirgada ja mitte midagi teha, istu ja möirga, klopi nõusid, puista asju laiali, tantsi, kuni kukud, et aur välja lasta. Ja kui jonnihoog on möödas, pane asjad paika ja alusta otsast peale. Aja jooksul jääb selliseid häireid järjest vähemaks. Kõigil on need olemas. See on sinu EGO, mis ei luba sind uude helgesse ellu. Vastu ei pea mitte ainult EGO, vaid ka negatiivsuse egregor, mida olete aastaid kuhjunud. Egregorid on omamoodi energiaväljad, millega igaüks meist on seotud. Egregorid toituvad teie emotsioonidest. Kui elate enamasti negatiivsuses, siis meelitate enda juurde negatiivseid egregoreid, kelle muutmine pole teile kasulik.

Sammud ja sammud

Tee iga päev vähehaaval midagi, et oma eesmärgi poole liikuda. Ärge olge pettunud, sest te ei saa. Varem või hiljem õnnestub sul, kui oled piisavalt järjekindel ja poolel teel ei peatu. Kui sa ennast ja oma elu regulaarselt ei loo, siis elu, keskkond ja teised inimesed loovad sind ja nad teevad seda nii, et see sulle üldse ei meeldi.

Meie tegevuskava

Planeerige oma tegevus päris maailm ja nimekiri psühholoogilised praktikad mida pead tegema iga päev, et kriisiolukorrast välja tulla. Treening aitab edasi liikuda ning neutraliseerida hirme, ärevust ja pessimismi. Kaasake regulaarne treening ka oma päevakavasse, sest teie keha on "hinge tempel". Mida paremas seisukorras on su keha, seda rohkem on sul energiat, tahet ja jõudu oma uue elu loomiseks.

Lihtsalt hakake tegema

Peab ütlema, et paljud inimesed teevad kõike, millest eespool kirjutasin, kuid nad ei liigu kunagi reaalsete tegude juurde, suutmata end üldse liigutada. Seda seetõttu, et teie mõtted on endiselt negatiivsed. Alateadlikult sa ikka ei usu endasse ja tunned, et sa pole muutust väärt.

Mida sellega teha? Läheb aega, enne kui teil tekib harjumus asendada iga oma negatiivne mõte 2-3 positiivsega. Näiteks: "Mul ei õnnestu" võite asendada sõnadega "Ma olen Jumala armastatud laps ja kõik tema õnnistused on loodud minu jaoks", "Kui Jumal on minu poolt, siis kes on minu vastu?", "Mina alati õnnestub, sest Jumal kontrollib kõiki mu tegusid.

Ateistide ja teiste religioonide esindajate jaoks märgin, et sõna Jumal tähendab siin kõigi asjade Loojat, Universumit, mis eksisteerib sõltumatult kõigist inimese loodud uskumustest ja religioonidest. See on Absoluut, mis on üle kõige ja mis on kõige võimsam energia. tingimusteta armastus kust me kõik tulime.

Lisaks mõtete puhastamisele peate puhastama ka oma keha, mis on samuti harjunud kannatustega. Šlakid ja toksiinid kogunevad organismi mitte ainult alkoholist, nikotiinist ja rämpstoit, mida me kõik kasutame, eriti psühholoogilise stressi ja melanhoolia hetkedel. Vastavatest mentaalsetest mõttevormidest tulev negatiivne jääb samuti kehasse kinni. Tunneme seda pinges lihastes, moonutatud ja sünges näos, kroonilistes haigustes. Seetõttu massaaž, kehablokkide vabastamine ja füüsiline harjutus peate tegema oma pidevad kaaslased teel helgema tuleviku poole.

Tõhusad tavad elu ummikseisust väljumiseks

Kokkuvõtteks on siin mõned tõhusad meetodid kiirabi, kui taaskord tuli mõte, et "kõik on halvasti ja nii jääb alati":

• naeratus – anda kehale teada, et kõik on korras;
• hüpata - keha raputamiseks ja turgutamiseks;
• kõndimine, istumine ja elamine ainult sirge seljaga - see on põhimõtteliselt oluline, sest. energia läbib selgroogu;
• pigistage oma väikest sõrme - halbadest mõtetest välja tõmbuma;
• küsimusele "kuidas läheb?" ALATI vastake "parim!";
• jalutada koju ja tööle erinevatel marsruutidel ja parem jalgsi – et tekiks vahelduse ja elujõu tunne.

Kui õpid end selliste meetoditega melanhooliaseisundist välja tõmbama, saad end paremini häälestada oma positiivsele lainele. sisemine rahu kasutades selles artiklis kirjeldatud meetodeid.

Tänan Marinat mõtete eest. Enda pealt tahan öelda, et te ei tohiks kunagi alla anda, ükskõik mis teie elus ka ei juhtuks. Kui midagi juhtub, on see kõik vaid meie õppetunnid. Nii et millegi jaoks peame kõik läbi tegema. Olen ise nii palju läbi elanud. Ja iga kord otsisin väljapääsu nende kriisist.

Võib-olla ütlevad paljud, et pärast sammude lugemist on see kõik banaalne, ma tegin seda, see ei aidanud mind, midagi ei saa muuta ja mõned neist mõtetest jätkuvad. Tahaksin keskenduda sellisele hetkele: kui inimene on stressis, siis väga harva suudab ta ise kriisist välja tulla. Lihtsalt emotsioonid on laes ja ei lase meil mõelda. Erandiks on inimesed, kellel on juba palju tarkust, palju teadmisi meie tööst iseendaga.

Ärge mingil juhul sulgege end! Otsige inimest, võib-olla professionaali, kes on teile lähedane ja keda saate kuulda. See võib olla psühholoog, tark sõber ja vajalikud kasulikud raamatud. Ja paluge universumilt abi. Mäletan, kuidas kõige raskematel hetkedel tulin õhtul akna juurde, vaatasin tähistaevast, esitasin küsimusi ja palusin neil jõudu toime tulla.

Kõigi jaoks pole ühte retsepti. Me kõik oleme erinevad. Kuid hädavajalik on otsida midagi, mis aitaks kriisiolukorrast välja tulla. See on meie tee.

Ja meie kõigi jaoks on kõige tähtsam, nagu Marina õigesti kirjutas, teha oma VALIK. See kehtib kõige kohta. Ja tervist ja ilusat, sinu väärilist tööd ja lähedast lähedast ning lihtsaid rõõme. Soovin kõigile väärilist valikut, tarkust ja samme, tööd selles suunas.

Head lugejad, ühe artikli mõõtmatust on raske mõista. Kui teil on rasked ajad, minge meie jaotisse. Olen kindel, et leiate enda jaoks palju kasulikku. Võib-olla algab siit teie töö iseendaga, sealhulgas kriisist ülesaamise nimel.

Ja veel uudiseid minult meie loomingulisest meeskonnast. Ilmunud on meie sügisnumber ajakirjast "Õnnelõhnad" - Sügise tiivad. Siit saate teada kõige kohta.

Ajakirja Fragrances of Happiness sügisnumber

Ja hinge jaoks kuulame Richardit Clayderman Mariage d'amour. Lõõgastuge meeldiva muusika saatel.

Vaata ka

19 kommentaari

Vasta

Elina
09. veebruar 2017 kell 17:33

Vasta

Kui sageli, kui oleme sattunud raskesse olukorda, mis nõuab tahtejõulist lahendust või probleemide kõrvaldamist, hakkame mõtlema, et see ongi see – lootusetu olukord. Olles kord uskunud, et teie olukorrast pole pääsu, lasete võimust võtta pessimismil ja enesehaletsusel ning leiate end omade ja. Pakun välja alternatiivse lähenemise – uskumaks, et väljapääs on alati ja mitte üks, tuleb selle nägemiseks lihtsalt pingutada. Põhiosa nendest jõupingutustest on suunatud positiivse suhtumise säilitamisele ja usu säilitamisele olukorra edukasse lahendamisse.

Seega pole lootusetuid olukordi – see on fakt. Ja mis siis saab – mida me võtame "lootusetute tingimuste" all?

1. Vajadus teha otsus. See on keeruline, hirmutav ja nõuab, et võtaksite vastutuse oma valiku ja selle tagajärgede eest. Kui valik on vale, ei saa süüdistada kedagi peale meie enda, nii et meie teadvus sulgub ja teeb näo, et pääsu pole ning meie omakorda mängime sellega kaasa. Veenda end, et sinust ei sõltu midagi – lähenemine nõrk mees. Võtke julgus kokku ja tuletage endale meelde, et kontroll on alati teie kätes – jah, sa võid eksida, aga see on sinu otsus, sõltumatu ja tasakaalukas, mis tähendab, et oled täiskasvanud ja vastutustundlik inimene.

   Mida teha:

   • - Vead on teie isiklik hindamatu kogemus, mida saate alati oma arengu hüvanguks kasutada.
   • Kasutage meie nõuandeid – võtke oma elu juhtimine enda kätte, ärge jääge ohvriks.
2. Hirm muutuste ees võib halvata isegi targa ja igas mõttes arenenud inimese. Selline on inimese olemus – tal on mugavam eksisteerida kindluse tingimustes ja kõik tundmatu hirmutab ja sellel on palju madalam mugavus. Millegi tegemisest keeldumine kartuses, et su elu muutub, ei ole rumal, vaid kohutavalt ebaefektiivne. Muutus on alati paremuse poole – öelge seda endale päeval ja öösel, kuni te seda usute, ja siis avastate, et pidasite oma olukorda ekslikult lootusetuks.

   Mida teha:

   • Muutke see konstruktiivseks ja teie elu võtab nagu teiegi uue arengutempo.
   • Loe – need jurakad pole muutnud mitte ainult iseennast ja oma elu, vaid ka maailma, milles me elame, kas see pole mitte stiimul tulevastesse muutustesse rõõmsalt sukelduda?
3. "Tuttava koha" mugavus. Inimene suudab kohaneda mis tahes tingimustega, isegi kõige hävitavamate ja enda jaoks ebamugavate tingimustega. Kui olete ebafunktsionaalses abielus või töötate töökohal, kus teid alandatakse ega hinnata, ning selle õigustamine sellega, et muud väljapääsu pole lubage oma komplekse ja madal enesehinnang. Kui enesehinnang on väga madal, võib inimene jääda isegi suhtesse, kus tema kallal vägivalda kasutatakse – sest see on tema seisukohast mugav, mugav. Proovida olukorda muuta ja eemalduda rollist, mida olete harjunud mängima, on raske, kuid vajalik.

   Mida teha:

   • Töötamiseks - ilma selle tööta on kõik katsed maast lahti saada lühiajalised ja toovad kaasa naasmise eelmiste olude juurde.
   • Mõistmaks ja aktsepteerimaks, et väärite rohkem ja paremat - selleks on teil vaja.
4. Mõned inimesed püüavad banaalset laiskust lootusetuks olukorraks edasi anda. Kui inimene ei taha lahenduse leidmiseks pingutada, suunab ta ta sellele vabandusi otsides. Teiste jaoks väljamõeldud vabandusi aktsepteeritakse järk-järgult usul ja teadvusel ning nüüd on inimene siiralt veendunud, et tema tingimustes pole pääsu. Ja sa pead lihtsalt tahtma oma elu muuta ja suunama oma jõupingutused õiges suunas.

   Mida teha:

   • Õppige – keegi ei tee seda teie eest.
   • Töötage, et saada paremaks – lihtsalt töötage, mitte proovige ega proovige.
5. Kurtmise rõõm. On tavaline, et paljud kurdavad millegi asemel oma kibedat saatust, kurje inimesi enda ümber ja õnnetuid asjaolusid. tegema. Eesmärk on saada teistelt kinnitust, et neil on õigus - "pole pääsu, ma olen õnnetu, mul polnud isegi võimalust, arvestades, milline lapsepõlv mul oli ...".

   Mida teha:

   • Lõpetage virisemine!
   • Siit saate teada, miks ja kuidas suunata energiat kaebamisest tegudesse.
6. standarditele pühendumine. "Nii see on" on halvim vabandus mittenäitlemiseks. Kelle poolt see vastu võetakse, miks ja miks peaks see sinu elus kajastuma, pole üldse vahet, kui otsustad oma "lootusetut" olukorda põhjendada kellegi teise arvamuse, traditsioonide ja väljakujunenud korraldustega. Siin maailmas ei ümberkaudsed, riikide valitsejad ega keegi teine ära defineeri sind, ainult sina! Te ise määrate, kus on teie võimaluste piir, seega nimetage neid piiramatuteks, piiramatuteks, selle asemel, et peituda kurikuulsa "see on tavaks" taha.

   Mida teha:

   • , kuigi see on uus ja hirmutav - seda on vaja.
   • Kasutage tehnikat energia vabastamiseks ja loomisse suunamiseks.

Loomulikult kirjutan ma need näpunäited eelkõige selleks, et endale meelde tuletada, et lootusetuid olukordi pole olemas, aga tahan seda ka teile edasi anda. Neid tegelikult ei ole, on rasked, mis on meie kasvupunktid, kui valime arengutee, mitte stagnatsiooni.

Tere kallid sõbrad!

Kõik inimesed eranditult sattusid keerulisse olukorda. Mõned meist leiavad kiiresti võimaluse välja pääseda, teised rändavad hirmude labürintides ja seda kõige otsustavamal hetkel.

Probleemid tööl? Keeruline olukord suhetes lähedastega? Kas sind on oma peaga katnud dilemma ega lase raudsest haardest lahti? Ärge kiirustage alla andma ega muutuge jaanalinnu sarnaseks, kes peidab nii osavalt pea liiva alla!

Tänane materjal on pühendatud salakavalale ja vajalikule küsimusele. Kuidas väljuda raske olukord võitja ja edasipääs tugeva, tahtejõulise isiksuse eest? Sellele küsimusele on väga palju vastuseid. Kõik sõltub sellest, kuidas te keerukusega toime tulete.

Inimeste reaktsioonid on erinevad: mõne jaoks on oluline keskenduda ja siiski leida viis ebameeldivast sündmusest ülesaamiseks, teise jaoks on oluline olla õigel ajal ja kuulata kellegi teise nõuandeid ning keegi otsustab lootuses mitte midagi ette võtta. et Superman päästab nad.

Inimreaktsioonide uurimisega tegelevad spetsialistid ja teadlased märgivad ainult kolme võitlusmeetodit, mis domineerivad inimese elu "krahhi" hetkel:

• võitlus oludega;
• passiivne asend;
• põgeneda.

Raskuste ületamine ei ole täielik ilma otsuseid tegemata. Inimene kogeb juhtunu kontekstis rebimist ja piinavat oma arvamust heites, imestades. Mida valida?».

Võitlus on inimese loomulik reaktsioon ebameeldivale juhtumile. Ühenduse loomine ja adrenaliini kiirustamine aitab põnevusega toime tulla ja siiski leida väljapääsu ummikseisust. Kuid sel viisil on oht langeda agressiivse mõju tsüklisse ja lõpuks puruneda.

Tegevusetus on üks levinumaid viise kuhjunud probleemide lahendamiseks. Mõnikord rakendame seda käitumist kõige ebasobivamal hetkel. Me talume alandlikult saatuse lööke ja kardame end maailmale näidata võimsa vastulöögiga.

positsioon " See pole mina, see on elu! Mida ma teha saan?' on ohtlik ja hävitav. Tolerantsus hea kvaliteet, kuid siiski päästab see inimese püüdmast oma elu paremaks muuta, nautides lootusetuse fantoomist.

Põgenemine kui selline mõjutab sarnaselt inimese mõtlemist ja moodustab tegelikkusest moonutatud tõlgenduse. Probleemide lahendamise asemel otsustab ta maastikku üle parda muuta.

Reaalsusest põgenemise tüübid

Keemiline põgenemine

Pillid, narkootikumid, alkohol või muud sõltuvused. Joobes olemine võimaldab teil lõpetada selle maailma reaalse tajumise ja vähendab sisemise agressiivsuse taset. Kuid kas see on lahendus eluraskustele?

Geograafiline lend

Enda eest põgeneda on võimatu. Kuhu me ka ei läheks, peame oma peegelpildi peeglis endaga kaasa võtma. Eepilise pinge momendil satub inimene, olles kaalunud kõik riskid ja võimalused, hirmu lõksu. Ja siis lähevad kõik argumendid ja argumendid tühjaks.

Aristokraadi lend

Selline probleemide lahendamise viis on kõige positiivsem. Ülaltoodud taktika rakendamisel püüab inimene emotsioone välja tõmmata. Selline puhang võib võtta loomingulise vormi.

Inimene lülitab telefoni välja, paneb majas või garaažis kõik lukud kinni ja hakkab looma. Kunsti abil muundab ta agressiivsust ja kasutab seda kõige loomingulisemal viisil, kuid kahjuks jäävad asjad ikka sinnapaika, kuhu nad jätsid, aga pildiga!

Milliseid meetmeid võtta?

1. Ära süüdista ennast kõigis maistes hädades ja katastroofides

Enda ja maailma suhetes ei tohiks kasutada enesepiitsutamist ei põhjusega ega ilma põhjuseta. Patoloogiline kalduvus ennast süüdistada ei ole valik. Vastutad ainult enda ja oma tegude eest, mis moodustavad pildi elust kui tervikust. See tähendab, et ainult teil on õigus oma maailma muuta, tehes valiku ühe või teise otsuse suunas.

Olukorrast väljapääsu aitab leida kaine pilk juhtunule väljastpoolt. Otsustaval hetkel peaksite end sõnaga toetama ja vastasel juhul on ainus asi, mida saavutate tühjad süüdistused juhtunu peale.

2. Mõtted on tegude algus

Mis on külgetõmbeseadus? See on maagiline võime inimesi meelitada oma ellu oma hirmude või unistuste tulemusi. Teie filmi lõpp sõltub sellest, kuidas teid seatakse. Utoopiline lõpp või õnnelik lõpp on teie vastutusala.

Kui praktiseerite selliseid positiivseid kinnitusi: Ma saan kõike teha! Ma suudan seda!”, siis muretsemise põhjused pole veel silmapiiril näha. Aga juhuks, kui installimisega enda peale põrutasite: " Kõik on kadunud! See on lõpp!”, siis uskuge mind, see saab nii olema.

3. Rahulikkus ja loogika

Raskused võivad maniakaalselt appi meelitada ärevusseisundit, mida iseloomustab suurenenud ärrituvus ja ärevus. Otsuste langetamine hetke kuumuses on tingitud teguritest, mis teid häirivad. Soov võimalikult kiiresti maha saada suunab meid emotsionaalsetele katsetele raske töö lõpetada, otsustades võtta kasutusele meetmed, mis esmalt pähe tulid.

Soovitan sul kindlasti hinge tõmmata. Proovige lõdvestuda või konfliktist kõrvale juhtida. Kui tööl tabasid teid negatiivsed üllatused, on oluline teha paus ja mõelda.

Probleemi impulsiivne lahendus võib mõjutada teie karjääri või viia teid lihtsalt ebaadekvaatsesse seisu. Proovige volitusi delegeerida ja jooge taimeteed. Tehes mõneminutilise pausi ja jalutades vabas õhus, suudad juhtunut hoolikamalt ja rahulikumalt analüüsida ning väljuda olukorrast võitjana, mitte hüsteerikuna.

4. Kurjuse juur

Kõigepealt peate püüdma leida peamise probleemide allika. Mõelge emotsioonidele, mida kogete. Hirm, viha, ärrituvus, paanika? Tugeva viha või aju lakkab adekvaatselt reaalsust hindamast ja keeldub asjaolusid ausalt edastamast.

Kaitske end tarbetute tunnete eest. Kättemaks, karistus või soov kurjategijatega tegeleda võivad olukorra oluliselt rikkuda, süvendades seda piirini. Vastake küsimusele: “Kas see läheb korda 1 aasta pärast?”, “Mis juhtus ja mis on halvim, mis juhtuda võib?”.

Kirjutage paberile "medali" positiivsed ja negatiivsed küljed ning teadvustage juhtunu mööduvuse fakti. Aeg läheb ja seda hakatakse tajuma tühiasjana.

5. Siin ja praegu

Kui püüda elu tajuda pideva kogemusena, siis polegi kõik nii hull. Igaüks meist seisab silmitsi sellega, mis näib olevat võimatud missioonid või keerukusi. Aga siis, hea struktuuriga, moodustavad väikesed detailid suure pusle ja näeme selgelt ust koos kirjaga väljapääsuga. Oluline on pingutada selle nimel, et täna otsus langetaks, ilma probleeme võlgadega rakku panemata.

Määrake ise taganemistee sündmuste mitteideaalse aegumise korral. Tea ette, kuhu tuled, keera siit vasakule. Harjumus mõelda enne tegutsemist lihtsustab oluliselt eksistentsi ja täidab inimese kontrollitundega, mitte aga kaootilise triivimisega merel teadmata suunas.

Jagage ülesanne väikesteks alamüksusteks ja asuge tegutsema. Ja kui teete homme täna rohkem, saate edumaa ja olla tsunamist sammu võrra ees.

Sõbrad, selle positiivse noodiga lõpetan tänase artikli.

Kohtumiseni blogis, hüvasti!

Inimese elus on palju keerulisi ja mõnikord lootusetuid ummikolukordi. Ja sageli inimesed ei tea, mida teha ja kuidas ummikseisust välja tulla.

Täna psühholoogilise abi saidil rasketes elusituatsioonides veebisait, loete psühholoogi soovitusi ja saate teada, kuidas leida väljapääs kriitilistest, lootusetuna näivatest olukordadest elus.

Meeleheitel olukord – elu ummik

Enamikus elu ummikseisudes lõpetavad inimesed end. Ja enamasti peab iga lootusetut olukorda selliseks vaid inimene ise, sest. sel kriitilisel, stressirohkel hetkel ei saa ta täielikult, täiel määral kasutada oma intellekti, teadmisi ja oskusi.

Kui inimene on stressis, mõtleb ta stereotüüpselt ja emotsioonidele - ta on ärritunud või masendunud.

Mis on ummik, lootusetu olukord inimese elus?
Psühholoogiline ummik ehk lootusetu olukord elus – seda nimetatakse ka ummikseisuks – on olukord, kus inimene ei suuda teha õiget eluvalikut, ei suuda leida probleemile lahendust või ei tea, mida teha raskustes või raskustes. kriitilised asjaolud.

Ta on hetkel stressis, depressioonis või neuroosis, mistõttu ta ei suuda mõelda ja tegutseda adekvaatselt olukorrale “siin ja praegu”.

Mida teha, kui leiate end kriitilisest ja raskest olukorrast eluolukord?
Esimene asi, mida kriisi-, ummikseisus teha, on enda jaoks ette mõista, et lootusetuid olukordi pole olemas.

Sa võid alati leida olukorrast väljapääsu ja teha oma valiku.

Kriisi- ja lootusetute olukordade ennetamine elus
Kriiside ennetamiseks - et neid oleks elus võimalikult vähe - tuleb pidevalt oma maailmapilti avardada - teha maailmast laiem mudel, reaalsuse kaart.
Ja mitte elada pidevalt stagnatsioonis, oma "mugavustsoonis".

Teisisõnu, selleks, et teil ei tekiks elus tõsiseid ummikuid, peate pidevalt tegelema isikliku kasvu ja enesearenguga.

"Pidevalt" on kogu elu. Siis ei pea te ummikust väljapääsu otsima – te lihtsalt ei satu sellesse.

Kuidas leida väljapääs lootusetust olukorrast

Kui oled JUBA sattunud ummikseisu, kriisiolukorda, siis pead sellest kohe välja tulema. Ennekõike stressi maandamisega ja suhtumise muutmisega probleemi endasse.

Kuidas leida väljapääs ummikseisust, lootusetust olukorrast?

1. Saate stressi peaaegu koheselt leevendada, näiteks lõõgastudes psühhotreeningu abil, sügav hingamine, või oma negatiivsete mõtete muutmine probleemi kohta positiivsemateks või neutraalsemateks;
2. Pärast mõtlemise ja emotsioonide normaliseerimist suudate probleemi hinnata ja adekvaatselt iseloomustada (sageli kaob probleem iseenesest ainult suhtumist muutes);
3. Kui teil on vähe ilmsed valikud, näiteks ainult kaks, saad ratsionaalselt ja adekvaatselt (närvideta) avardada oma maailmapilti ja näha muid võimalusi probleemi lahendamiseks;
4. Kui kõik valikud on kurjad, siis valitakse mitmest kurjast väiksem;
5. Kui te ei saa ise lootusetust olukorrast välja, pöörduge abi saamiseks ...

Abi raskes elusituatsioonis

Kui inimesed ei suuda oma elu ummikseisust ise välja tulla – nad on stressis, depressioonis, “närvilises” –, siis on nad professionaalsed, psühholoogiline abi kriisiolukordades.

Pärast neurootiliste sümptomite eemaldamist on võimalik leida väljapääs peaaegu kõigist lootusetu olukord.

Konsulteerige võrgus psühholoog-psühhoanalüütik Matvejev Oleg Vjatšeslavovitš

Juhend

Kuigi kriis olukordi ja löövad inimese tavapärasest elukäigust välja, kuid teisest küljest annavad need talle võimaluse oma elu üle hinnata. eluväärtused. Lõppude lõpuks saab ta just sel ajal oma elule teise nurga alt vaadata ja asjaolusid hinnata.

Kriisist väljumiseks kasutage ühte kolmest põhisuunast. Esiteks, ärge kunagi leppige probleemiga. See viitab vaid sellele, et tavapärane ellusuhtumine on end ammendanud ja järgmine eluetapp on lõppenud. Viige asi lõpuni, tehke kokkuvõte ja liikuge oma elus uude etappi.

Teiseks, kui sa ei soovi oma elus midagi muuta, siis püüa tekkinud probleemide üle järele mõelda. Tehke enda jaoks järeldused, mis aitavad teil hetkeolukorraga leppida.

Ja lõpuks saate kohaneda oludega, minna vooluga kaasa, toetudes teiste inimeste tegudele ja otsustele. Sel juhul viib kriisiolukord sind varem või hiljem elutingimusteni, millega oled sunnitud leppima.

Kõigil neist valikutest on õigus eksisteerida ja saate neid kasutada eraldi või koos. Iga olukord nõuab oma lahendust, sest elu on oma ilmingutes mitmekesine ja ükski olukord ei sarnane teisega.

Mõelge probleemile kui ülesandele, mis tuleb hiljem lahendada, omandatud teadmised aitavad teil ehitada oma elu täpselt selliseks, nagu soovite. Kuid kõik need mõistatused tuleb lahendada, kui need kättesaadavaks muutuvad, sest mida rohkem on lahendamata probleeme, seda kõrgema seina olete ehitanud ja seda keerulisem on seda hävitada.

Ärge laskuge probleemisse oma peaga, vaid proovige realiseerida võimalust oma tunded ja mõtted korda seada. Palved, meditatsioonid, selle tegemine, mis sulle meeldib, näiteks aiatöö või näputöö, aitavad sind selles. Minge ujuma, jalutage pargis, lugege oma lemmikraamatut või vaadake filmi. Täitke oma vana unistus: õppige võõrkeel, vallutada Everest või visata prügi majast välja. Tulemus ei pane sind ootama ning peagi võid tunda, et ebasoodne olukord on sinu poole pöördunud, toimuvad muutused paremuse poole ja uued võimalused.

Seotud videod

Märge

Kuidas leida väljapääs lootusetust olukorrast? Elu toob igale inimesele ette mitmesuguseid, mõnikord kujuteldamatud olukordi. Me isegi ei kujuta ette, mida homne meile toob. Sellepärast peaksid vanemad moodustama usalduslik suhe lastega, olla alati teadlik nende probleemidest ja tulla õigel ajal appi, näidates väljapääsud keerulistest olukordadest.

Abistavad nõuanded

Kas tead lootusetu olukorra tunnet? Ma arvan, et peaaegu kõik teavad. Ja tundub, et kõik teavad (vähemalt Simoroni praktikud), et alati on väljapääs - absoluutselt ja eranditult. Teisest küljest pole selle väljapääsu leidmine mõnikord sugugi lihtne. Küll aga tasub aegsasti meeles pidada Nikolai Fomenko naljakat lauset: “Isegi kui sind on söödud, on sul alati kaks väljapääsu.” No või nii: "Lootusetust olukorrast on väljapääs samas kohas, kus sissepääs."

Iga inimese elus on hetki, mil tundub, et mitte. väljuda. Sellises olukorras on parem mitte raisata aega juhtunu põhjustele mõtlemisele, vaid suunata oma vaimne jõud probleemi lahendamisele.

Juhend

Alustuseks aktsepteerige olukorda kui fakti ja saage aru, et see on juba juhtunud ja tagasiteed pole.

Kui arvate, et see on võimalik, siis otsige abi teistelt inimestelt, olgu selleks pere, sõbrad või tuttavad. Teil võib olla lihtsam võõraga rääkida või religiooni poole pöörduda.

On inimesi, kes saavad probleemidega üksi paremini toime. Kui kuulute sellesse kategooriasse, ärge sundige ennast ja ärge sundige suhtlema, kui te seda ei soovi.

Õppige füüsilise lõõgastumise tehnikaid. See võib olla erinev hingamistehnikad või jooga põhitõdesid.

Käige sagedamini looduses. Veehoidla lähedal on tore jalutada. Paljud inimesed eeldavad seda veeprotseduurid need aitavad puhastada mitte ainult keha, vaid ka hinge, seega ujuge rohkem ja soovi korral külastage sauna.

Tähele panema kehaline aktiivsus. See ei pea olema sport. Kui teile meeldib kodu, aia või garaaži koristamine, võib see olla ka lahendus.

Vaata uuesti oma vana hobi või vali uus. Kogumine, muuseumide külastamine, näputöö, kõik, mis võib kurbadest mõtetest kõrvale juhtida.