O'zingizni sevishni qanday o'rganishingiz mumkin: psixologning tavsiyalari. O'zingizni sevish psixologik texnikadir

15.10.2019

"O'zingizni qanday sevish kerak" Mavzu, ehtimol, juda muhim va dolzarbdir. Men bir necha bor takrorlashni to'xtataman: biror narsani xohlashdan oldin, masalan, boshqalarni hurmat qilishdan oldin, avvalo o'zingizdan boshlashingiz kerak. Ya'ni, o'zingizni hurmat qilishni boshlang. Men tez-tez shunday narsalarni eshitaman: "Agar o'zingizni seva olmasangiz, qanday qilib boshqa odamdan sevgi talab qilishingiz mumkin?" Shuning uchun, bugun biz o'zimizni sevishni o'rganamiz, chunki agar biz boshqalardan o'zimizga bo'lgan muhabbatni va haqiqatan ham o'z dunyomizga bo'lgan muhabbatni his qilishni istasak, unda biz eng kichikdan boshlashimiz kerak, shekilli (va bu unday emas) - o'zimizni sevishimiz uchun. Va buni qilmagunimizcha, kimdir bizni sevishini his qila olishimiz dargumon.

Inson o'zini qanday sevishni bilmaydi. Nega? Birinchidan, u o'zini past baholaydi (maqolani o'qing: "Qanday qilib o'z-o'zini hurmat qilish kerak" va, Ikkinchidan Odamlar ko'pincha o'z-o'zini sevishni xudbinlik bilan aralashtirib yuborishadi. Xudbinlik - bu odam hamma narsani faqat o'zi uchun qilsa va boshqalarga g'amxo'rlik qilsa, u mutlaqo qilmaydi. Hatto yaqinlaringizga ham. O'zini sevish o'z tabiatini hurmat qilish va undan zavqlanishni anglatadi. Biz o'zimizni sevmagunimizcha, bizni hech kim sevmaydi. Va agar u sevsa ham, biz bunga shubha qilamiz. Bundan tashqari, biz o'zimiz ham kimnidir yaxshi ko'ra olmaymiz. Nega? Chunki biz buni qila olmaymiz. Ehtimol, bu odam siz uchun azizdir, lekin siz uni qanchalik yaxshi ko'rasiz, agar siz hatto eng oddiy narsani ham qila olmasangiz? Eng yaxshi ko'rgan insoningizni - o'zingizni seving!

Inson o'zini "to'g'ri sevgi" bilan sevsa, u o'ziga ishonadi. Uning bu sevgisini berish uchun u etarli kuchga ega. Va buning evaziga ko'proq narsani oling ko'proq sevgi boshqalardan va umuman dunyodan. Agar siz o'zingizga ishongan inson bo'lishni niyat qilsangiz, erkin va ajoyib hayot kechirishni istasangiz, ajoyib munosabatlar yaqinlaringiz, qarindoshlaringiz, hamkasbingiz bilan - o'zingizni sevish muhimdir.

O'zingizni qanday sevish kerak?

Endi keling, O'zligingizni anglashga va o'zingizni chinakam sevishingizga yordam beradigan amaliy maslahatlarga o'tamiz. Maslahatlar juda oddiy emas va sizdan ozgina kuch va vaqt talab qiladi, lekin mukofot ajoyib bo'ladi!

Maslahat №1: O'zingizni urishni to'xtating.

Keling, nima qilishni to'xtatishingiz kerakligidan boshlaylik. Ba'zi odamlar har kuni o'z-o'zidan ovqatlanadilar va o'zlarini qanday charchaganini sezmaydilar. Agar bu siz uchun odat bo'lib qolgan bo'lsa, siz o'zingizni dunyodan, atrofingizdagilardan va o'zingizdan qanday qilib yopib qo'yganingizni payqadingiz. Tom ma'noda har kuni o'zingizni yo'q qilasiz. Kichkina muvaffaqiyatsizliklar uchun siz o'zingizni kamsitishga tayyormiz, shunda qalbingiz har safar o'tkir uchli qilich bilan teshiladi. Balki bo'rttirib aytayotgandirman, lekin bu sizga aniqroq bo'ladi.

O‘zingni so‘kishing bilan, shubhaliligingdan qutulasan, o‘z qadringni ko‘tarmaysan, dunyoga ochilmaysan, aqlli ish qilolmaysan, o‘zingni sevmaysan. siz o'z sevgingizni atrofingizdagi dunyoga va umuman foydali narsaga bermaysiz. Shuning uchun, yana bir bor eslatib o'taman, mavzu "O'zingizni qanday sevish kerak" muhim va qiyin. Ushbu maslahatda siz o'zingizning xarakteringiz uchun kichik yoki katta barcha muvaffaqiyatsizliklar uchun o'zingizni haqorat qilishni to'xtatishingiz kerak (uning ustida ishlang) va xotirjam bo'ling (maqolani o'qing: "Qanday qilib tinchlanish mumkin. 5 usul").

2-maslahat - o'zingizdan xabardor bo'ling.

Siz hayotda nimani yoqtirishingizni tushunishingiz kerak. Siz nimani yaxshi ko'rasiz va nima qilishni xohlaysiz? Siz o'z oldingizga maqsad qo'yishingiz kerak. Hayotda kamida bitta maqsadingiz bor ekan, hayot yanada qiziqarli bo'ladi. Inson o'ziga nima kerakligini bilsa, o'zini sevishi osonroq bo'ladi. Axir, u o'zining muhimligini biladi.

Ehtimol, siz veterinar bo'lib ishlaysiz va har kuni hayvonlarni qutqarasiz va davolaysiz. Bu allaqachon ajoyib !!! Siz hayvonlarni yaxshi ko'rasiz va ularga sevgingizni berasiz va buning evaziga olasiz. Siz buni to'g'ridan-to'g'ri sezmasligingiz mumkin, lekin uyga qaytganingizda, o'sha kuni sodir bo'lgan hamma narsadan mamnun ekanligingizni his qilasiz. Siz tez-tez kichkina qizdan mushukchaga yordam bergani uchun minnatdorchilikni eshitgansiz. Va bu sizga quvonch keltiradi.

Biz o'zimizni anglaganimizda, yaxshi ishlarni qilishimiz va buning evaziga sevgi olishimiz mumkin. Bu hayotda o'zingizni anglash va topishga yordam beradigan bitta mashq bor. Albatta, buni qilish qiyin va u birinchi marta ishlamaydi, lekin baribir buni qiling. Qanday tez effektga erishishingiz mumkinligini kim biladi?!

Qog'ozni oling va qalam bilan ikkita ustunga bo'ling. Chap ustunga yozing:

Kimman?
Men nima bilan faxrlanaman?
Men nimaga intilyapman?
Men qila oladigan eng yaxshi narsa nima?
Men kimni qadrlayman?

O'ng ustunda:

Nega men o'zimni sevmayman?
Menga nima yoqmaydi?
Odamlarga men haqimda nima yoqmaydi?
Men qiladigan eng yomon narsa nima?
Men nimadan qochyapman?

Ushbu mashqni bajarish orqali siz o'zingizni yanada yaqinroq bilib olasiz. Kamchiliklaringizni bartaraf etish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Hech qanday holatda ularga chidamang, chunki kamtarlik faqat qachon tuzatishingiz mumkinligini kuzatishdir. Va siz ko'p narsani tuzatishingiz mumkin.

3-maslahat - kuchli tomonlaringizni ko'rsating.

Bu birinchi maslahatning aksi. O'zingizni kamsitish o'rniga o'zingizdan qadr-qimmat qidirasiz. Har bir insonda ular bor va har kimning hayotida g'alabalar bo'lgan. Endi biz ularni bir marta emas, har kuni eslash vaqti keldi.

Inson shunday maxluqki: u o'z g'alabalarini tezda unutadi, lekin muvaffaqiyatsizliklarini abadiy eslaydi. Bu tasodifan sizga tegishlimi? Endi siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa - yana qog'ozni olib, unga hayotda erishgan barcha g'alabalaringizni va o'zingiz yoqtirgan barcha fazilatlarni yozib qo'ying. Buni kun davomida har kuni qilishingiz mumkin. Bugun nima qilishga muvaffaq bo'ldingiz? Ushbu maqolaga murojaat qila olasizmi? Hmm ... men uchun bu yangi hayot boshlash uchun ortiqcha.

4-maslahat - boshlash Yangi hayot.

Bu erda ikkita asosiy narsa bor: doimiylik va sekinlik. Agar siz o'zingizni va hayotingizni o'zgartirishni boshlagan bo'lsangiz, buni doimo qilish kerak va darhol tark etmaslik kerak. Siz tashqi ko'rinishingizni o'zgartirmoqchisiz. Har kuni, qadamma-qadam, bu orzuga intiling, men sizga bir vaqtning o'zida hamma narsa kerakligini tushunaman, lekin bu sodir bo'lmaydi. Bundan tashqari, bu erda yana bir nuance bor: vaqt tez uchadi va siz yana bir yil qanday o'tganini sezmaysiz. Agar bu yil o'z ustingizda ishlasangiz, hozir qanday bo'lardingiz? Shunda to'xtashga arziydimi? Vaqt baribir bizga mehribon bo'lmasa, shoshilishimiz kerakmi?

Siz o'zingizga nima yoqmasligini aniqlab olishingiz va uni o'zgartirishni boshlashingiz kerak. Shunday qilib siz yangi hayot boshlaysiz. Yaxshilanganingiz sayin, yutuqlaringiz uchun o'zingizni maqtaysiz va natijada o'zingizni sevasiz. Vaqtni eslang. Ishlarni shoshiltirmaslik kerak.

Maslahat №5: O'zingizga va boshqalarga mehribon bo'ling.

Mehribonlik sizning ichingizdagi va tashqaringizdagi yorug'likdir. Nega bu dunyoga boshqa yorug'lik keltirmaysiz? Kun yaxshi bo'lmasa ham tabassum qilishni boshlang. Endi siz o'zingizga 80% hamma narsa yaxshi va hayot go'zal ekanligini aytishingiz kerak va 20% allaqachon o'z noroziligingizni bildirishingiz kerak (buni qog'ozda qilish yaxshiroq). Nega men norozilikni bildirishni maslahat beraman? Gap shundaki, odam o'z noroziligini bildirsa, undan xalos bo'ladi. Buni sport zalida yoki ovqat pishirish paytida qilish mumkin. O'zingizni ochiqchasiga ifoda etish - bu foydali narsa, lekin u hayotingizning 20% dan ko'p bo'lmaganda.

Endi istalgan joyga borsangiz, yuzingizga tabassum qo'ying. Men ko'chada yurganimda eslayman, men tabassum qildim, chunki men shu sababli buni qilishim kerak edi va odat allaqachon shunday. Men o'tkinchilarning javoban shunchaki jilmayishlarini ko'rdim. Bu ularning kayfiyatini qanday ko'taradi (garchi ba'zilar mening tabassumimdan hayratda qolishsa ham). U juda yuqumli. Siz tabassum qilsangiz - siz eng jozibali odamga o'xshaysiz va hayot sizga tabassum qiladi!

6-maslahat - atrof-muhitni o'zgartirish.

Sizni past baholaydiganlar bor. Shuning uchun siz o'zingizni hurmat qilishni yo'qotasiz, shuning uchun siz o'zingizni sevmaysiz. Hayotda shunday shaxslar bor - hayratlanarli . Bu qandaydir energiya vampirlari, ular boshqa birovning energiyasi bilan oziqlanadi, chunki ular o'zlarini tezda yo'qotadilar.

Agar sizda shunday odamlar bo'lsa va siz ularni bilsangiz, ular bilan bu haqda gaplashishingiz mumkin. Agar siz bir-biringizni sevsangiz yoki do'st bo'lsangiz, munosabatlardagi hayotingizdagi bunday nuance yo'qoladi. Agar yo'q bo'lsa, munosabatlarni to'xtating.

7-maslahat - yangi e'tiqodlar.

O'zingizni sevish uchun o'zingizni dasturlashingiz kerak. O'z-o'zini sevish haqidagi tasdiqlar sizga mos keladi. Har kuni meditatsiya holatida siz tasdiqlarni tinglashingiz va bu shunday ekanligini butun qalbingiz bilan his qilishingiz kerak. Ertalab uyg'onib, birinchi so'zlarni ayting: "Men o'zimni kimligim uchun yaxshi ko'raman." 90 kundan keyin bu chiziqlar sizning ildizingizga joylashadi va siz o'zingizni sevolmaysiz. Sizga nima deyishmasin, baribir o'zingizni sevasiz.

Bularning barchasi siz ishlatishingiz kerak bo'lgan maslahatlar va usullardir. O'zingizni to'liq sevish uchun sizga ko'p vaqt kerak emas. Buni qilganingizda, o'zingizni seving, hayotda ko'proq muvaffaqiyat qozonishingiz va chinakam mehribon bo'lishingiz mumkin baxtli odam. Buyuk sevgi Senga!!!

Bizning rus kitob bozorida har xil turdagi nashrlar uzoq vaqtdan beri o'rnashib qolgan, ularning ma'nosi ular bizga qanday qilib to'g'ri yashashni o'rgatish uchun harakat qilishlariga asoslanadi. "Qanday qilib o'zingizni sevishni o'rganish kerak", "Qanday qilib bir zumda boyib ketish va kuchli odam bo'lish kerak" yoki "Qanday qilib hayotda muvaffaqiyat qozonish va uni yanada uyg'unlashtirish" kabi kitoblarning jozibali sarlavhalarini G'arb mualliflarining vijdoniga qoldiraylik.

Ko'rinib turibdiki, o'lja nomlari nashriyotlar tomonidan potentsial o'quvchilarni jalb qilish va kelajakdagi kitob tirajini oshirish uchun mo'ljallangan. Ammo bu faqat shu bo'lsa edi ... Voy! Paradoks shundaki, G'arb tafakkuri psixologiyasi haqiqatan ham har qanday muammoni hal qilish mumkinligini ko'rsatadi, faqat unga qanday yondashishni bilish kerak. Ushbu eshikni ochadigan qimmatbaho kalitni toping. Va imkon qadar tezroq toping. Vaqt kutmaydi.

Qanday qilib sevishni va sevishni o'rganish kerak

Rus va o'rtasidagi farqlarning nozik tomonlariga kirmasdan g'arbiy turlar fikrlash, keng chegaralanishi mumkin mashhur so'zlar Rudyard Kipling: "G'arb - G'arb, Sharq - Sharq va ular birgalikda birlasha olmaydi" Bu mutlaq haqiqat, biz bugungi kunda ham, yaqin kelajakda ham birlasha olmaymiz. Ko'pincha bir-birimizni tushunishimiz qiyin ... Va shunga o'xshash murakkab savol O'zingizni sevishni qanday o'rganish juda batafsil yondashuvni talab qiladi.

Amerika va Evropa pragmatizmi insonga murakkab mexanizm sifatida yondashadi, bu erda barcha tafsilotlar aniq o'zaro ta'sirda. Shunday qilib, ushbu mexanizmning muayyan qismlariga ta'sir qilish orqali siz kerakli natijaga erishishingiz mumkin: "tugmachani bosing - siz natijaga erishasiz va sizning orzuingiz amalga oshadi".

Ruslarning inson ruhi, psixologiyasi haqidagi tushunchasi an'anaviy ravishda boshqacha, ba'zan paradoksaldir. Maqolga "sirli rus ruhi" kirganligi ajablanarli emas; "ekzotik" rus klassiklari G'arbda juda mashhur bo'lib, barcha odatiy g'oyalarni - Tolstoy, Dostoevskiy, Chexovni aylantirganligi bejiz emas.

Biz uchun “boylik yaxshi, qashshoqlik yomon”, “sevganingizdan munosib javob olmasangiz, u bilan xayrlashing” kabi haqiqatlar... Sevimli romanlarimiz qahramonlari va qahramonlari ko'pincha o'zlarini mantiqsiz tutadilar va bu. ularning jozibasi.

Men bu haqda batafsil to'xtalib o'tdim, chunki men darhol o'quvchini ogohlantirmoqchi edim: o'zingizni bir zumda sevishni o'rganishingiz va ertakdagi qurbaqa malika kabi eski teringizni to'kib, go'zal malika bo'lishingiz mumkin deb o'zingizni xushomad qilmang. O'z-o'zini o'zgartirish yo'li uzoq va qiyin.

O'zingizga va nima uchun sevgiga qanday erishish mumkinligini tushunish juda muhimdir. Ideal inson G'arb mualliflari tushunchasida - boshqa odamlar va sharoitlardan qat'i nazar, o'z maqsadi sari hayotdan o'tadigan shaxs. Va u paydo bo'ladigan to'siqlar va to'siqlarni urug'lar kabi bosadi, atrofdagilarni engil zarba va bosh aylanishi (sog'lom bosim va pragmatizmdan) hissi bilan qoldiradi.

Ajoyib misol amaliy psixologiya Amerika uslubida, keksa Karnegi odamlarga ta'sir qilish va do'stlar orttirish bo'yicha maslahatlari (hayotda harakat qilishda yordam beradigan "tayoqchalar" ni o'qing) va son-sanoqsiz izohlari bilan: "Tabassum, tabassum, tabassum ..."

Ammo biz boshqa yo'ldan boramiz va Karnegi biz uchun farmon emas. Rus mentaliteti boshqacha. Mamlakatimizda boylik va martaba emas, balki har doim insonning ichki, ma'naviy hayoti eng muhim sanalgan. yaqin vaqtlar ustuvorliklar, albatta, juda ko'p o'zgardi.

Mening tushunishimga ko'ra, boshqa odamga aylanish tashqi ogohlantirishlarga faol javob beradigan va ularni o'z maqsad va vazifalariga muvofiq tezda o'zgartiradigan ruhsiz mexanizmga aylanishni anglatmaydi.

Boshqa odam bo'lish - bu o'z "men", o'z shaxsiyligingizni anglash va oxir-oqibat bu hayotdan sizga nima kerakligini tushunishni anglatadi. Bu ona, dadam, qo'shnilar, ishdagi hamkasblar uchun emas, balki siz uchun.

Nega o'zingizni sevishingiz kerak

Nima uchun bu haqiqatan ham muhim va nima uchun inqiroz o'zingizni sevishni va hayotingizni yaxshilashni o'rganish uchun foydali va hatto zarur? Gap shundaki, inqiroz ko'pincha ko'rsatkich bo'lib, siz noto'g'ri yashayotganligingiz yoki hayot yo'l-yo'riqlarida chalkashib ketganligingiz va keyin qaerga borishni bilmasligingizdan dalolat beradi. Hech kimga sir emaski, aslida ko'pchiligimiz "hammaga o'xshab" tamoyiliga ko'ra yashaymiz yoki fikri bo'lgan odamlarning bosimi ostida harakat qilamiz. bu daqiqa eng muhimi.

Oddiy va ilg'or misol. Turmushga chiqqan ayollarni hisoblamang, chunki:

"Barcha qiz do'stlari juft bo'lib, faqat men yolg'izman." Tartibsizlik!
U onasi, buvisi, xolasi va mening sevimli itim Djulkani yoqtirardi. Men hech kimni xafa qilmayman va onam, buvim, xolam va sevimli it Julkaga quvonch keltiraman.
U dugonamning yigiti edi, men uni undan olib ketdim. Oh va men zo'rman! (Qoidaga ko'ra, bunday hollarda nikoh to'liq tezlikda Yer tomon shoshilayotgan meteorit tezligi bilan buziladi. Bam-s - va yiqilish! Hazrat, bu mening yonimda kim?! Bu qanday dahshat? tanadami?! Chiqing!)
U yurdi, men bilan yurdi, keyin men o'zim deb bilgan Svetkani olib, turmushga chiqdi eng yaqin do'st. Yig‘ladim, yig‘ladim va nihoyat, anchadan beri erkalab yurgan Kolyaga uylanishga qaror qildim. Men yolg'iz emasligimni hammaga ko'rsataman! Kolya, kel, men seni xursand qilaman ...

Vaziyatlar juda tanish. Balki ulardan biri siznikidir. O'zingizni sevishni qanday o'rganishingiz mumkin? Jiddiy gapiradigan bo'lsak, ma'lum bo'lishicha, biz hayotimizning bir qismini, xuddi boshqalarning sxemalariga hurmat ko'rsatayotgandek, biz buni chindan ham xohlaymizmi, deb o'ylamasdan yashaymizmi? Balki, o‘zimizga shu savolni berib, unga halol javob berishga harakat qilsak, biz boshqacha yo‘l tutgan bo‘lardik va ma’lum vaqtdan keyin o‘z ahmoqligimiz, aniqrog‘i, mas’uliyatsizligimizning achchiq mevasini olmagan bo‘lardik. Hech kim bizni manipulyatsiya qila olmasligiga va o'z fikrlari va harakatlarini majburlay olmasligiga qanday ishonch hosil qilishimiz mumkin?

Buning uchun siz avvalo o'zingizni sevishni o'rganishingiz kerak, "yo'q" deyishni, o'z hayotingizni tushunish huquqini himoya qilishni va bu ham muhim, har birimizga unchalik berilmaydigan qimmatli vaqt. Bir nechta oddiy qoidalarni eslang.

Har qanday biznes bilan shug'ullanishdan oldin, yaxshilab o'ylab ko'ring: bu sizga kerakmi yoki bu do'stingiz, hamkasbingiz yoki shunchaki tanishingizning yaxshi kamuflyajlangan vazifasimi?

Umuman olganda, sizga kerak emasligini tushunib, muloyimlik bilan rad eting, lekin kechirim so'ramang yoki o'zingiz uchun bahona o'ylab topmang - bu holda siz hali ham aybdorlik hissini his qilasiz; bu keyingi safar sizga kuchliroq bosim o'tkazishini bildiradi va siz rozi bo'lasiz.

Esda tutingki, rad etish muloyim, ammo qat'iy bo'lishi kerak. Suhbatdoshga o'z pozitsiyangizni ko'rsatishingiz va unga tushunishiga imkon berishingiz kerak: sizni ishontirish vaqtni behuda sarflashdir.

Nega o'zingizni seva olmaysiz

Nima uchun kimdir sizdan foydalanmoqchi bo'lsa, "yo'q" deb ayta olish muhim? Ha, chunki bu sizning shaxsiyatingiz chegaralarini aniq belgilash yo'lidagi birinchi qadamingizdir. Shunday qilib, siz o'zingiz uchun bo'sh joy yaratasiz, unda bundan buyon siz o'zingizning xohishingizga ko'ra va ehtiyojlaringizga muvofiq harakat qilasiz.

Shuning uchun biz hali ham san'atning eng qiyinini - o'zimizni sevishni o'rganishimiz kerak. Va undan uzoqlashishning iloji yo'q. Inqiroz, go'yo, bizning "men"imiz bizga e'tibor berishimizni so'rab yuboradigan umidsiz SOS signalidir. Qayerdan boshlash kerak? O'zingizni sevishni qanday o'rganish kerak?

Har kuni har qanday qulay vaqtda bajarilishi kerak bo'lgan kichik psixologik isinish bilan. Kimdir buni ertalab, ish kuni boshlanishidan oldin, kimdir kechqurun yotishdan oldin qilish yaxshiroq bo'ladi.

Siz katta oyna oldida turishingiz va o'zingizga yaxshi qarashingiz kerak. Tasavvur qiling-a, sizning fikringiz o'rnida - noma'lum ayol birinchi marta ko'rayotganingiz. Bu erda o'zingizdan uzoqlashish, tananing chegaralaridan qanday chiqib ketish va o'zingizni yon tomondan kuzatish juda muhimdir. Faqat bu holatda mashq samarali bo'ladi. Oyoqlaringizdan boshlab, sekin ko'zingizni o'zingizga qarating. Tanangizning har bir qismini hayratlanarli nigoh bilan tekshiring, unda go'zal narsani toping va hayratingizni baland ovozda yoki o'zingizga bildiring. Misol uchun:

Menga oyoqlarim yoqadi, ular ingichka va uzun (variant: unchalik uzun emas, lekin chiroyli shakl h.k.) Men ularga qarayman va qoyil qolaman, menga ular tinimsiz va hayotda tez-tez yordam berishlari yoqadi. Men ularning shakli va go'zalligini ta'kidlashni yaxshi ko'raman, shuning uchun men mini-yubkalar kiyaman (jinsiy yoriqli uzun yubkalar, tor shimlar).

Menga pianinochining olijanob qo'llarini eslatuvchi qo'llarim, tor, nafis barmoqlarim yoqadi (yumshoq, yumaloq cho'tka, xuddi Titian ayollari kabi). Barmoqlarimni kompyuter klaviaturasi ustida siljitish men uchun yoqimli, hozir men ularni hayratda qoldiraman. Men ham nonushta paytida qahva ichganimda qo'llarimga qarashni yaxshi ko'raman...

O'zingizni sevishni qanday o'rganish kerak? Bu erda ko'plab variantlar mavjud. Asosiysi, so'zlar sizning qalbingizdan keladi, bu erda samimiy, maxfiy intonatsiya muhim, siz tanangiz bilan gaplashasiz va unga qoyil qolasiz. Siz unga hamma narsadan hayajonlangan va ta'sirlangan oshiq odamning pozitsiyasidan qaraysiz va u o'z sevgilisiga tinimsiz maqtovlar aytishga tayyor.

Keling, yuzga o'tamiz. Siz unda ma'lum bir lazzatni topishingiz kerak, bu faqat sizga xos bo'lgan va boshqa hech kimga xos emas. Hech qachon fikringizda yoki baland ovozda o'zingizni boshqa birov bilan solishtirmang. Bu nafaqat kino yulduzlari yoki podiumdagi go'zallarga, balki atrofingizdagi odamlarga ham tegishli.

Agar siz tashqi ko'rinishingizni ushbu pozitsiyalardan ko'rib chiqsangiz, unda siz har doim sizdan yaxshiroq narsaga ega bo'lgan ayolni topishingiz mumkin. Marina B.ning oyoqlari uzunroq, Tanya P.ning oval yuzi yanada chiroyli. Siz o'zingizni, kimligingizni sevishingiz kerak.

Albatta, siz o'zingizni takomillashtirishingiz, fitnes klublariga borishingiz yoki aerobika mashg'ulotlariga borishingiz mumkin, ammo hech qanday holatda baxt sizga erishganingizda keladi deb o'ylamasligingiz kerak. mukammal figura. Birinchidan, ideal ideal bo'lib, unga erishish qiyin. Ikkinchidan, ma'lum bir raqam turi uchun moda doimo o'zgarib turadi. Uchinchidan, siz tanlaganingizning ta'mi siz tanlagan idealingizga to'g'ri kelishiga kafolat qayerda?

Siz o'zingizni shu erda va hozir sevishni o'rganishingiz kerak bo'ladi. Agar o'tgan asrning ellikinchi yillarida ayollar uchun standart va erkaklar uchun orzu bo'lsa globus Merilin Monro o'zining yumaloq shakllari bilan edi, keyin oltmishinchi yillarda butun dunyo ingliz ayol Meri Quant tomonidan hayratda qoldi, u mini yubkani ayol jinsiyligi va mustaqilligi ramzi sifatida ixtiro qildi.

Ekstravagant ingliz ayolni podiumga olib chiqdi yangi model Twiggy, kim bilan o'smir qizga o'xshardi tekis ko'krak va ingichka sonlar. Aftidan, moda olami hanuzgacha twiggimaniyadan aziyat chekmoqda, garchi so'nggi paytlarda hayotda va modellashtirish biznesi ko'proq ayol siluetiga qaytish mavjud.

Qanday qilib o'zingizni sevish va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish

Ko'zguda o'zingizga yaqinroq qarang. Bir yoki ikki marta emas. O'zingizning individualligingizni tushunib oling va yuzingizni o'ziga xosligi uchun maqtang. Sizga ko'p vaqt kerak bo'lmaydi.

Ikki yoki uch hafta davomida buni muntazam ravishda bajarganingizdan so'ng psixologik mashq, har bir kun uchun ijobiy sozlamalarga o'tishingiz mumkin. Men buni mashq deb atagan bo'lardim yaxshi kayfiyat"yoki" quyoshli quyon ".

Biz kun davomida o'zimizni yaxshi ijobiy energiya bilan to'ldiramiz. Nega men bu mashqni darhol bermayapman? Haqiqat shundaki, o'zingizning ijobiy imidjingizni yaratish uchun o'rnatish shunchalik ko'p hissiy kuch talab qiladiki, dastlab faqat unga e'tibor qaratish yaxshiroqdir. Faqat birinchi psixologik mashqni o'zlashtirgandan so'ng, keyingisiga o'ting.

Ertalab yotoqdan turmasdan cho'zing va o'zingizga ayting: Xayrli tong". Keyin ko'zingizni yuming va quyosh bilan to'ldirilgan yozgi yashil o'tloqni tasavvur qiling. Buni batafsil tasavvur qiling: baland bo'yli och yashil o'tlar, u erda qulupnay butalari, to'q qizil mevalar, nilufar-binafsharang ko'k qo'ng'iroqlar, pushti yonca, sariq sarg'ish gullar ...

Quyosh tomonidan isitiladigan o'tlar va xushbo'y gullarning hidini his eting. Bu hayot beruvchi energiya sizga to'kilayotganini his eting (yashil va sariq - eng terapevtik ranglar). Tanangizning har bir hujayrasida siz issiqlik va yorug'likni his qilasiz, go'yo bu ko'zni qamashtiruvchi nur oqimida cho'milayotgandeksiz ...

Taxminan o'n daqiqa shu tarzda yoting, keyin asta-sekin bu holatdan chiqing va ertalabki yumushlaringizni bajaring. Kelajakdagi ish haqida yoki kelgusi kunning tashvishlari haqida, hatto zudlik bilan o'zingizni sevishni o'rganishingiz kerakligi haqida o'ylamang. Siz o'zingiz uchun yaratgan davlatdagi kvartirangiz ostonasidan o'tishingiz kerak.

Bizning o'zimizni hurmat qilishimizga kundalik hayotda bizni o'rab turgan ko'plab omillar ta'sir qiladi. Ko'pincha hayot bizning o'z qadrimizga bo'lgan ishonchimizni sinab ko'radi. Shuning uchun, o'zingizni qanday sevish va ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirish - o'zidan norozi bo'lgan har bir kishi uchun juda dolzarb, muhim, chuqur va hurmatli mavzu.

O'ziga nisbatan munosabat bolalikdan shakllanadi va Yoshlik biz dunyoni va undagi o'rnini chuqurroq bilishni boshlaganimizda. Sevgi va ishonch o'z-o'zini hurmat qilishdan kelib chiqadi va ko'p ayollar uchun bu, afsuski, kam baholanadi. Bu, albatta, hayot sifatiga ta'sir qiladi. Haqiqiy baxtli bo'lish uchun siz o'zingizni qanday sevish kerakligi haqidagi savolga jiddiy yondashishingiz kerak. O'z hayotingiz uchun javobgar bo'ling - darhol vaziyatni to'g'irlashni boshlang.

Shartsiz sevgi nima?

"Shartsiz sevgi" atamasi "shartsiz sevgi" degan ma'noni anglatadi. Bu har qanday vaqt oralig'idan, moddiy ne'matlardan yoki biz bo'lgan holatlardan qat'i nazar, shaxsni qabul qilishdir.

Sevgi sababga muhtoj emas. Ular tashqi ko'rinish uchun emas, soch turmagi uchun emas, balki figura uchun ham yaxshi ko'radilar. Ular shunchaki yaxshi ko'radilar.

Xo'sh, qaerdan boshlash kerak? Avvalo, sevgi nima ekanligini tushunib oling. Kimligingizni tushuning. Sayohatingizning boshida siz tushunishingiz kerak: sevgi bu o'zimizni qabul qilganimizda tuyg'u. To'liq va shartsiz. Barcha afzalliklari va kamchiliklari bilan. Bu narsisizm, xudbinlik va g'ururni uyg'otadigan shartli sevgiga hech qanday aloqasi bo'lmagan o'zini va hayotini tubdan va kamtarona his qilishdir. Sevgi bu pafos emas, boshqalarga siz yaxshiroq ekanligingizni isbotlash istagi emas. Bu hatto doimiy baxt va hayotdan qoniqish holati ham emas. O'zingiz bilan uyg'unlik va ichki dunyo, barcha vaziyatlarda o'z-o'zini hurmat qilish. Bu oddiylik va kamtarlik. O'z-o'zini ta'minlash. Ishonch o'z kuchlari. O'z shaxsiyatining qadrini chinakam quvonish va his qilish qobiliyati. Bu biz hayotdan o'tadigan engillik hissi. Bu yo'l. O'zingizga qarab harakat. Uzluksiz jarayon. Taqqoslash kerak bo'lmaganda, chunki siz aniq ajratasiz: siz o'zingizsiz, boshqalar esa boshqalar.

O'zingizni qanday sevish va baxtli bo'lishni tushunishni osonlashtirish uchun psixologlarning tavsiyalariga amal qilish muhimdir.

Bosqichma-bosqich ko'rsatma

o'zingizni kechiring. Yomon ishlar uchun, ish bermagani uchun. Boshqalarga va siz noto'g'ri bo'lgan vaziyatlarga nisbatan barcha g'azablardan voz keching. Salbiy fikrlardan xalos bo'ling - ular sizni pastga tortadi. O'zingizga mehribon bo'ling. Siz hayotda xato qildingiz va bu yaxshi. Buni tushunib oling va qalbning yashirin burchaklarida qor to'pi kabi to'plangan muvaffaqiyatsizliklar uchun o'zingizni ayblamang. Har bir inson xato qilish huquqiga ega.
O'zingizni kimligingiz uchun qabul qiling. Siz individual, shaxs ekanligingizni tushuning. Bunday narsa yo'q va hech qachon bo'lmaydi. Bu siz anglab olishingiz va qabul qilishingiz kerak bo'lgan haqiqat, shuningdek, bu dunyodagi eksklyuzivligingizni qadrlaysiz. Ha, bu oson emas. Biroq, faqat bu holatda siz o'zingizni qanday qilib chinakam sevishingiz mumkinligini chin dildan tushunasiz.
Siz ekanligingizni anglab yeting o'zini o'zi ta'minlaydigan shaxsiyat . O'z-o'zini sevish boshqa odamlarga bog'liq bo'lmasligi kerak. Kimdir buni, masalan, erkakdan olish mumkin deb o'ylaydi, lekin bu unday emas. Sevgi bizning ichimizda. Siz shunchaki uning eng chuqur torlariga kirishingiz kerak.
Shaxsiyligingizni ko'rish va hurmat qilishni o'rganing. Hatto barcha kamchiliklarga qaramay! Har bir inson oq va qora rangga ega, ammo bu siz faqat yaxshilikni sevishingiz kerak degani emas. Boshqa tarafni ham oling! Sevgi o'zini hurmat qilishdan boshlanadi. Ishingizni, tajribangizni, fikrlaringizni va harakatlaringizni qadrlang.
Bo'lishga intiling eng yaxshi versiya o'zim. Salbiy fazilatlarni tan oling va zaif tomonlari bu sizni yaxshilanishingizga xalaqit beradi. Ularni tuzating. Bu yo'nalishdagi harakat o'z mevasini beradi. Agar siz qalbga chuqur nazar tashlamasangiz, maqtovlar kuchsizdir. Narsissizm bilan bir qatorda psixologik tasdiqlar faqat vaqtinchalik ta'sir ko'rsatadi. Agar sizning maqsadingiz eng tubiga etib borish va o'zingizni butun qalbingiz bilan bilish bo'lsa, ichki mazmundan boshlang.
Har qanday holatda va kayfiyatda o'zingizni sevishingiz kerak. Bu o'zingizga qanday munosabatda bo'lishingizga ta'sir qilmasligi kerak. Bu qiymat doimiy va hech qanday sharoitda o'zgartirilmasligi kerak. O'zingizni faqat tashqi ko'rinish uchun sevish o'z-o'zini aldashdir. Ichingizdagi Insonni qidiring.
O'zingizni hukm qilmang yoki tanqid qilmang. Psixologiya nuqtai nazaridan, tanqid faqat salbiy va o'z-o'zini yo'q qiladi. U ongga singib ketadi, fikrlarni egallab oladi va kelajakda sizni ongsiz darajada muvaffaqiyatsizlikka soladi. Rag'batlantiruvchi so'zlarni toping va o'zingizga nisbatan mehribon va sabrli bo'ling.
Shikoyat qilmang, yig'lamang. Sizga yoqmaydigan va chidashni istamaydigan narsa bormi? Shunday qilib, uni oling va o'zgartiring! Vaziyatga hushyor, oqilona qarang, oqilona o'ylang. Fikringizni hurmat qiling. Faqat siz o'zingizning harakatlaringiz va natijalaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishga haqlisiz. Hech kim qichqirishni yoqtirmaydi. Men kuchli, ochiq, samimiy, qalbida mehribon, dunyoga quvonch va ijobiylik olib keladigan, o'z baxtini boshqalar bilan baham ko'radigan kuchli shaxslarni sevishni xohlayman. Bu sevgi qalbda hukmronlik qilsa, mumkin.
Boshqalarga e'tibor berishni to'xtating va birovning fikriga bog'liq bo'ling. U sizga bosim o'tkazishiga yo'l qo'ymang, shaxsiy qarashlar prizmasidan o'ting. Fikrlarni tartiblang va shaxsiy xulosalar chiqaring. Siz ba'zi narsalar bo'yicha o'zingizning aniq pozitsiyangizga ega bo'lishingiz kerak. Shuning uchun, yaxshi va foydali ma'lumot manbalaridan foydalaning, ongni tahlil qiling va oziqlantiring zarur bilim. O'zingizga yoqmagan narsaga toqat qilmang. Bu sizni bezovta qilishga yo'l qo'ymaydi, balki o'zingizni sevishingizga va o'z qadringizga ishonishingizga imkon beradi.
Maqsadlarni qo'ying, erishing, shaxs sifatida rivojlaning. Bu sizning o'zingizni hurmatingizni oshirishga yordam beradi. Maqsadlaringizga erishish va xohlagan narsangizga erishish orqali siz o'zingizga bo'lgan ishonchni tobora mustahkamlaysiz. Da katta istak odam hamma narsani qila oladi! Maqsadlar sizning qobiliyatlaringizga ishonishingizga yordam beradi, sizni to'g'ri yo'nalishga ko'rsatadi, bu sizni oxir-oqibat g'alabaga olib boradi!
O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Boshqalar kabi bo'lishga urinmang. Bunday strategiya muvaffaqiyatsizlikka va umidsizlikka mahkum. eng yaxshi misol- bu sensan. Yaxshi yoki yomonroq odamlar yo'q, biz hammamiz tengmiz. O'ziga ishonadiganlar ham bor, ishonmaydiganlar ham. Shunday ekan, o'zini kimligicha qabul qiladigan odam bo'l! Maskalar, o'yinlar, topishmoqlar kerak emas - ular faqat sahnada mos keladi.
Boshqalarni hukm qilmang yoki tanqid qilmang. Boshqalar haqida o'ylash va salbiy gapirishga yo'l qo'ymang. Bu ruhni bo'shatadi, energiyani olib tashlaydi, ichida g'azab va g'azabni to'playdi va Sevgi yo'lini to'sadi. Siz yashashni xohlagan hayot shumi? Yuragingizda o'zingizga va boshqalarga nisbatan nafrat bilanmi? Biz ko'pincha vaziyatlarni o'z nuqtai nazarimiz va kayfiyatimiz orqali izohlaymiz. Xafa buvi bo'lmang. Ijobiy tomonga sozlang. Sizning vazifangiz dunyoga yaxshilik va yorug'lik olib kelishdir. Siz nima bersangiz, shuni olasiz.
odamlarni sevish. Haqiqat. Butun qalbim bilan. Ha, albatta qiyin. Biroq, ularning yaxshi tomonlarini ko'rishga harakat qiling va ijobiy fazilatlarga e'tibor qarating. Bittasi bor Oltin qoida: Boshqalarni o'zgartirishga urinmasdan ular kabi qabul qiling. Agar siz kimnidir sevsangiz va telbalarcha baxtli bo'lsangiz, siz butun dunyoni va atrofdagi barcha odamlarni quchoqlashga tayyorsiz! Shunday ekan, bu holat o'zingizga bo'lgan muhabbatingizdan boshlansin!
Vaqt o'tkazing muvaffaqiyatli jamiyat . Ijobiy ijtimoiy doiralarga intiling. Yaxshi odamlar bilan bog'laning aqlli odamlar bu sizni pastga emas, yuqoriga tortadi. Siz o'zingizni baxtli, quvnoq, quyoshli, sevikli his qiladigan, ijobiy energiya tarqatadigan va olib tashlamaydiganlar bilan. G'iybatchi, har doim norozi, g'iybatchilardan, sababchi bo'lganlardan qoching salbiy his-tuyg'ular va sizni azoblaydi.
"Yo'q" deyishni o'rganing. Istaklaringizga qarshi chiqish, vaqt o'tishi bilan o'zingizni yo'qotish, ishonchsizlikka ega bo'lish va hayotiylikning pasayishini anglatadi. Zarar keltiradigan harakat qilmang o'z istaklari. Bu sizning hayotingiz va siz xohlagan narsani qilishga haqingiz bor! Shaxsiy fikr va istaklarga ega bo'ling. Boshqalar ular bilan hisoblashsin. Halol bo'ling - birinchi navbatda o'zingiz bilan. Agar biror narsa sizga yoqmasa, unga chidashingiz shart emas. O'zingizga sodiq bo'lish sizning "men"ingizni to'liq tushunishni anglatadi. Rad etish qobiliyati shaxsiy chegaralarni hurmat qilishga va o'zingizni chinakam sevishga yordam beradi.
tanangizni seving. Tushunib oling: dono tabiat xato qilmaydi. Siz mukofot sifatida olgan tashqi ko'rinish, nega buni qabul qilmaysiz? O'zingizni va tanangizni qanday sevish kerakligi haqidagi savolga javob berib, biz ishonch bilan aytishimiz mumkin: bu faqat o'z-o'zini parvarish qilish orqali mumkin. Sport bilan shug'ullaning. Massajga boring. Sog'lom ovqatlaning. Internet va televizordan dam oling. Tabiatda ko'proq vaqt o'tkazing, uning ajralmas qismini his eting. U sizga alohida narsani berdi - hayot. Sog'ligingiz va aqlingiz kuchini mustahkamlang. Sport bilan shug'ullaning va ergashing sog'lom ovqatlanish- bu allaqachon o'zingiz bilan faxrlanish uchun jiddiy sababdir!
Tashqi tomondan beparvo bo'lmang. Bizning tashqi ko'rinishimiz og'zimizni ochishimizdan oldin biz haqimizda ko'proq narsani aytadi. Undagi tartibsizlik va noaniqlik ko'rinish va kiyim - o'z-o'zini hurmat qilmaslik belgisi. Bu toza va munosib ko'rinish uchun etarli.
O'zingizning ayolligingizni rivojlantiring. Qizlar hissiy va sezgir, ko'pincha bo'rttiradi, kichik narsalarga va tashqi ko'rinishdagi kamchiliklarga e'tibor beradi. Avval siz juda oddiy narsani tushunishingiz kerak: ideallar tabiatda mavjud emas. Ammo o'z-o'zini takomillashtirish kabi narsa bor. Ayolligingizni rivojlantirishga intiling va ijobiy tomonlari. Qachonki o'zingga qarshilik ko'rsata olmasligingizga ishonch kuchayib borsa (mag'rurlik, xudbinlik va pafossiz), boshqalar sizni o'ziga jalb qiladi. ichki kuch va energiya. O'zingizni to'ldiring, ayollik fazilatlaringizni rivojlantiring. O'zini sevadigan ayolga ichki baxt hissi xiyonat qiladi - u "porlaydi". Ular bunday odamlar haqida "ko'zlarida miltillovchi" deyishadi.

Amaliyotdagi psixologik texnikalar

Va endi amaliy maslahatlar va xatolar ustida ishlang. Sizning vazifangiz zaif tomonlaringiz ustida ishlash, ularni o'zgartirishdir kuchli tomonlari to'siqlarni engib o'tish. Maqsad - shaxsiyatingizni yaxshilash.

Ro'yxat tuzish

Bir varaq qog'ozni oling va uni ikki qismga bo'ling. Birinchidan, o'zingizni yozing ijobiy fazilatlar. Ikkinchisida - o'zingizga nima yoqmaydi va nimani o'zgartirishni xohlaysiz. Keyin, o'z navbatida, ro'yxatdagi har bir salbiy sifatni kesib tashlang. Choyshabning bu qismini yirtib tashlang va kichik bo'laklarga bo'ling. (Aytgancha, psixologlarning aytishicha, bunday protseduradan keyin ham ruh o'zini yaxshi his qiladi.) Qolgan matnni yodlab oling va uni muntazam ravishda takrorlang. Masalan, har kuni ertalab yoki kechqurun. Keyin har uch kunda ro'yxatga yangi so'z qo'shishni maqsad qilib qo'ying. Bu oddiy psixologik hiylalar nafaqat ongga, balki ong ostiga ham ta'sir qiladi.

Biz o'zimiz bilan faxrlanish uchun sabab izlayapmiz!

O'zingizni kechagi kimligingiz bilan solishtiring. Va har kuni o'z versiyangizni yaxshilash uchun kichik qadamlar qo'ying. Misol uchun, siz o'zingizni tortib olishga va sport zaliga borishga qaror qildingiz. Ko'p to'siqlarni - dangasalik, bahona va hokazolarni yengib o'tib, mashg'ulotlarga borganingizda bu shirin tuyg'uni bilasizmi? Yoki charchoq va vaqt yo'qligiga qaramay, o'z vaqtida yakunlandi to'g'ri ish? Bunday paytlarda biz o'zimiz bilan faxrlanamiz! O'z-o'zini hurmat qilish jarayonida siz aynan shu his-tuyg'ularga e'tibor qaratishingiz kerak! Ga diqqatni jalb etish yaxshi damlar bu allaqachon erishilgan. Agar siz o'z oldingizga maqsad qo'ysangiz va ularga erishsangiz, qoniqish hissi hech qachon ketmaydi. O'z harakatlaringizni, mehnatingizni, o'zingizni qadrlashni o'rganish, oxir-oqibat, ancha oson bo'ladi.

O'z-o'zini takomillashtirish

Bu diqqat bilan ishlashni talab qiladigan narsa - salbiyni ijobiy bilan almashtirish. Oldingizda ko'rishni xohlagan tasviringizni batafsil tasavvur qilishga harakat qiling. Har birimizning zaif tomonlarimiz bor, ulardan xalos bo'lish zarar qilmaydi. Misol uchun, siz aniq emassiz. Bu zerikarli, g'azablangan, lekin siz uni o'zgartirish uchun hech narsa qilmaysiz va endi o'zingizdan norozilikni his qilmaysiz. Shunday qilib, siz vaqtingizni nazorat qilishni va rivojlanishni o'rganishingiz kerak yuqori daraja o'z-o'zini tashkil etish. Va shuning uchun - mos kelmaydigan barcha fazilatlar bilan.

Psixologlar sevgiga o'z yo'lingizni qog'ozga yozishni maslahat berishadi. Chiroyli kundalik yoki daftarni sotib oling, unga vaqtingizning bir qismini bag'ishlaysiz, bu sizning do'stingiz, yordamchingiz va o'zingizning "men" ning aksi bo'ladi. Siz bilan sodir bo'lgan o'zgarishlarni yozing. Kichikdan boshlang va yaxshiroq bo'lish qanchalik yoqimli ekanligini ko'ring!

Bir vaqtning o'zida, xohlagan vaqtda o'zingizni qabul qilish va sevish mumkin emas. Takror aytamiz, bu doimiy jarayon, inson o'z “men”ini bilish sari yo'l, unga intilishi kerak bo'lgan buyuk va mashaqqatli mehnat. Faqat tuyg'u shartsiz sevgi o'zingizga sizni baxtliroq va ma'naviy boyroq qiladi! Ishonchli bo'lish - bu siz qila oladigan hashamatdir! Bu baxt va muvaffaqiyatning haqiqiy kalitidir!

Sevgiga ega bo'lish uchun faqat sevgi bo'lish kerak.
Sevgi shartlarni talab qilmaydi.
Bu tajriba mutlaq va mukammaldir.

Keling, o'z-o'zini sevishni qanday rivojlantirish masalasini batafsil ko'rib chiqaylik.

Bu atama ko'pincha nima bilan chalkashib ketadi?

Bu kontseptsiyaning narsisizm bilan hech qanday aloqasi yo'q!

Haqiqiy o'zini sevish o'zingiz qabul qiladigan tabiiy va kamtarona tuyg'u.

Hech qanday bosim yoki harakat yo'q.

Bu tuyg'uga ega bo'lish:

siz o'zingiz bilan uyg'unlikdasiz;
siz dunyo bo'ylab osongina yurasiz;
har qanday vaziyatda o'zini ishonchli his qilish;
qilayotgan har bir narsangizni va aytganlaringizni hurmat qiling.

Bu yerga va tabiiy tuyg'u.

Keling, o'zingizni to'liq va to'liq sevish uchun qaerdan boshlash kerakligini aniqlaylik. Barcha 19 usulni ko'rib chiqing.

1. Tushunib olingki, hech kim va hech narsa sizni to'ldirmaydi, siz allaqachon o'zingizga yetarlisiz

2. O'zingizni butunlay qabul qiling

O'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday qabul qiling

O'zingizni har qanday namoyon va ifodada, har qanday og'zaki va og'zaki bo'lmagan ifodada seving.

O'tmishda qilgan barcha xatolaringizni seving.
Bu juda muhim, chunki odamlar ko'pincha o'zlarini hukm qiladilar, o'zlarini yomon ko'radilar va o'tmishda qilingan ishlar uchun o'zlarini mensimaydilar.
O'sha paytda va shu bilim bilan bu harakat siz uchun eng to'g'ri edi. O'tmishda xatolarga olib keladigan harakatlar qilganingizni tushuning, chunki siz o'sha paytda ular siz uchun eng to'g'ri bo'ladi deb o'ylagansiz.
Albatta, keyin siz xatoni tan olasiz, lekin bu xatolar bilan o'zingizni yaxshi ko'rasiz va ularni qabul qilasiz.
Xatolaringiz tufayli siz hozir qaerdasiz..
Ular sizni kuchliroq va kuchliroq qilishdi. Ushbu bilimlarni amalga oshiring va endi o'zingizni qanday sevishni va hurmat qilishni o'rganish haqida tashvishlanmang.

Qachonki “qabul qilish” so‘zini zaiflik bilan bog‘lamasangiz, siz ilgari hech qachon ko‘rmagan xotirjamlik va xotirjamlik bilan yashay boshlaysiz.

Barcha kamchiliklaringizni qabul qiling va ular bilan o'zingizni seving: bor narsa bor

Barcha holatlar uchun mantra: “Nima bor. Va bu yaxshi."

Misol. Kecha odamlarning ko‘z o‘ngida jinnilik qildim, taqdimot ham qilolmadim, tayyorlanmadim.

Nima bor va bu yaxshi.

kabi bu iborani ishlating amaliy maslahat o'zingizni qanday sevish va o'z-o'zini to'ldirishni to'xtatish haqida.

Nozik chiziq nima Buni ko'pchilik unutadi:

Bu endi siz zerikarli va zerikarli mavjudot ekanligingizdan voz kechdingiz va endi siz doimo divanda yotib, hech narsa qilmaysiz degani emas! Yo'q.
Siz hali ham o'zingizning eng yaxshi versiyangiz bo'lishga intilasiz.
Siz shunchaki kamchiliklaringiz uchun o'zingizni hukm qilmaysiz.

3. O'zingizni sevish uchun sizga sabab kerak emas.

Siz o'zingizga etarlisiz va hech qanday sababsiz o'zingizni sevishingiz kerak.

Agar siz o'zingizni sevish uchun sabablarni izlayotgan bo'lsangiz, unda sevgi to'liq va to'liq bo'lmaydi va shubhalar va aksincha sabablar darhol boshingizda paydo bo'ladi. Sizga sabab kerak emas.

"Men o'zimni yaxshi ko'raman, chunki ..." deb o'ylay boshlasangiz, darhol o'zingizni sevmaslik uchun sabablar paydo bo'ladi!

Agar siz o'zingizni sevish uchun sabablarni izlayotgan bo'lsangiz, shubhalanish uchun sabablarni topasiz!

Siz o'zingizni yaxshi ko'rasiz, davr. Sababsiz.

Siz allaqachon o'zingizni ta'minlaysiz va boshqacha bo'lishga hech qanday sabab yo'q.

Ushbu tushunish tufayli siz o'zingizni qanday sevish va ayol yoki erkak uchun o'zini o'zi qadrlashni oshirish haqida hamma narsani bilib olasiz.

4. Odamlarni piyodalarga qo'yishni to'xtating va hamma teng ekanligini tushunib oling

Hech kim sizdan yaxshiroq yoki yomonroq emas.

O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating va o'zingizning hurmatingizni pasaytiring.

Aks holda, siz o'zingiz bilan cheksiz poygaga tushasiz va o'zingizni qanday sevish va o'ziga ishongan odam bo'lish haqidagi savollaringizni hech qachon hal qila olmaysiz.

Ijtimoiy dastur ta'siridan chiqing. Shuni bilib qoling.

Tanlov qiling va o'zingizga hamma bilan teng bo'lishga va ichki yengillikni his qilishga imkon bering.

5. Hech qachon o'zingizni boshqalar bilan solishtirmang

O'zini boshqalar bilan solishtirish har doim o'z-o'zini ta'minlashning etishmasligi va o'zini qoralash hissini keltirib chiqaradi.

Hech qachon boshqalarning orqasidan quvmang va siz bo'lmagan narsa bo'lishga intilmang!

Misol. Siz qo'shningizga qaraysiz, u qanday muvaffaqiyatli yashayotgani va uning biznesi qanday gullab-yashnamoqda, siz buni o'zingizning ahvolingiz bilan taqqoslaysiz va bu taqqoslash tufayli o'zingizni xafa qilasiz va yuklanasiz.

O'zingizni boshqalar bilan solishtirish o'z-o'zini qabul qilishga to'sqinlik qiladi.

Siz bo'lmagan narsangiz bo'la olmaysiz. Siz birovning hayotini yashay olmaysiz. Qanchalik urinmasin, ta’qib qilayotgan odamingning arzonroq, zerikarli versiyasi bo‘lasan!

Siz qila oladigan eng yaxshi narsa - bu o'zingiz bo'lish.

O'zingiz bo'lmagan narsa bo'lishga urinmang. Boshqalar kabi bo'lishga urinmang.

O'zingiz bo'ling va chegaralaringizdan tashqariga chiqing, konfor zonangizni kengaytiring.

Ko'pincha behush qizlar o'zlarini bir-biri bilan solishtirishadi. Va natijada ular doimo kimdir bilan raqobatlashadilar. Bu cheksiz azob va quvish g'ildiragiga o'xshaydi.

Ushbu turdagi fikrlash bilan, idrok psixologiyasida o'zini qanday sevish va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish haqidagi ayollar savollari abadiy ochiq qoladi.

O'zingizni kim bilan taqqoslashingiz mumkin?

O'zingizni solishtirishingiz kerak bo'lgan yagona odam bu o'zingizsiz!

Masalan, siz kecha qanday edingiz va bugun qandaysiz.

Nozik chiziq. O'zingizni o'zingiz bilan erishilgan natijalar bo'yicha emas, balki olingan yangi bilim va xabardorlik bilan solishtirishga harakat qiling.

Har kuni o'zingizga quyidagi savollarni bering:

Men kechagidan ko'ra nimani dono bo'ldim va nimani yangi o'rgandim?
Bugun men qanday saboq oldim?
Men bugun konfor zonasidan chiqib ketdimmi?

Faqat o'zi bilan bunday taqqoslashning o'rni bor.

Agar javob yo'q bo'lsa, unda siz o'zingizga nima ustida ishlashingiz va qayerga intishingiz kerakligini eslatasiz.

6. Tanangizni va ongingizni hurmat qiling

O'zingizni sevish bo'yicha psixologning oltinchi maslahatini ko'rib chiqing.

Tanangizni va ongingizni hurmat qiling, bu o'zingizni shunday sevishingizni anglatadi ruhiy odam fikrlash va ongli bo'lishga qodir va siz o'zingizni yaxshi ko'rasiz sog'lom tana va unga ergashing.

O'z tanangizni hurmat qilish sog'lom turmush tarzini olib borishni anglatadi

Tanangizni qanday hurmat qilish kerak:

Spirtli ichimliklar, sigaretalar va boshqa zararli moddalardan saqlaning. Siz o'z tanangizni sevishingiz kerak va unga bo'lgan muhabbat uni zararli hid, alkogolli, nafas oladigan narsalar bilan to'ldirmasligingiz va uning sog'lig'iga putur etkazmasligingiz bilan ifodalanadi.
Tanangizni rivojlantiring, sport zaliga boring. Mushaklar o'z imkoniyatlaridan to'liq foydalanayotganini va siz ulardan to'g'ri foydalanayotganingizni tushunishga kelganda, mushaklarning o'sishi og'rig'ini his qiling. Bu ajoyib.
Tana mushaklarining rivojlanishi va ovqatlanishining bu hissiyotlari to'g'ri ovqatlanish berish sizga ko'proq ishonch va tanada yengillik. Buning uchun tanangizni qadrlang.

Odamlar mast bo'lib, o'zlarini yomon ko'rishlari va o'zlarini sevishni va qadrlashni o'rganish haqida hech narsa bilmasliklari uchun shunday hayot kechiradilar.

O'z ongingiz va ongingizni hurmat qiling, uni yolg'on ma'lumotlar bilan to'ldirmang

Bu nimani anglatadi va uni qanday amalga oshirish kerak:

Televizorda axlatni tomosha qilish shart emas.
Siz ijobiy fikrlashingiz, aniq va aniq fikrlarga ega bo'lishingiz kerak. Sof fikrlarga ega bo'ling. Va keyin siz savollaringizni yopasiz.
Siz faqat taraqqiyotga to'sqinlik qiladigan barcha salbiy fikrlarni olib tashlaysiz.
Siz ongingizni rivojlantirishingiz, yangi tushunchalar, g'oyalar, mavzularni o'rganishingiz, yaxshiroq echimlarni izlashingiz kerak.
Fikringiz tinchlansin.
Meditatsiya qiling. haqida ko'proq o'qishingiz mumkin.
Uni hurmat qilishingizni ko'rsating.

Ushbu tamoyillarni amalga oshirish o'zingizni sevishni qanday boshlash kerakligi haqidagi savolni yopadigan asosiy kozozlardan biri bo'ladi.

7. Boshqa odamlarni va o'zingizni hukm qilib, o'zingizdagi salbiy norozi buvini olib tashlang

Nima uchun boshqalarni va o'zingizni hukm qilishni to'xtatishingiz kerak

Bu, shuningdek, 50 yoshdan keyin ayol yoki keksa odam uchun o'zingizni qanday sevish bo'yicha psixologning asosiy maslahati bo'ladi.

Lekin, afsuski, bu yomon odat yosh avlod orasida ham uchrab turibdi.

Boshqalarni hukm qilish sizni qanday cheklashiga misol

Misol uchun, bir kishi ko'chada akkordeon bilan qo'shiq aytadi.
Va siz do'stingiz bilan o'tib, unga loy otishni boshlaysiz: "Mana, Chaliapin topildi, ovoz yo'q, qiladigan hech narsa yo'q, uni tsirkka ketsin" va hokazo.
Shunday vaqt keladiki, siz allaqachon ko'chada odamlar bilan gaplashishingiz va qo'shiq kuylashingiz kerak bo'ladi. Lekin siz titray boshlaysiz, siz zo'riqish va ishonch qayerdadir yo'qoladi.
Aynan mana shu noxush buvi, boshqalarni hukm qilib, sizning harakatlaringizda sizni cheklaydi.
Hech qachon hech kimni hukm qilmang. O'zingiz ham, boshqalar ham.

O'zingizni ayblashingiz mumkin bo'lgan yagona narsa:

Men qo'limdan kelganini qildimmi?
Yaxshilash uchun qo'limdan kelgan hamma narsani qildimmi?

8. Agar biror narsa sizga yoqmasa, unda chidamang, harakat qiling

Siz odamga bu sizga yoqmasligini og'zaki ravishda aytishingiz yoki buni ma'qullamasligingizni yuz ifodalari va imo-ishoralar bilan ko'rsatishingiz mumkin.

Bolaligingizdan onangiz sizga chidashni o'rgatgan qiyin vaziyatlar va ular bo'lsin.

Maktabda ham xuddi shunday edi. Sabr qilish shart emas!

Bu so'zlar emas, balki sizga yoqmagan narsani to'xtatadigan harakatlar bo'lishi mumkin.

Misol: Erkak mashinada chekadi. Va siz sigaret tutuniga chiday olmaysiz va hech qachon chekmagansiz. Siz darhol o'zingiz uchun yoqimsiz vaziyatning echimlarini qidirasiz va uni baland ovozda aytasiz.

Men odamga mashinadan tushib, chekkada chekishni taklif qilaman.
Men sigaretaning hidiga chiday olmasligim va allergiyam borligi haqida gapiryapman.
Chekishni to‘xtatmagunicha u bilan gaplasha olmaymiz, deyman.

Ushbu psixologik texnikani qo'llang va o'zingizni sevish osonroq bo'ladi.

Qanchalik ko'p qaror qilasiz yoqimsiz vaziyatlar siz uchun, o'zingizga bo'lgan muhabbat va hurmat ko'proq paydo bo'ladi.

9. Shaxsiy chegaralarga ega bo'ling: odamlarda nimani qabul qilasiz va nimani qabul qilmaysiz

Nima uchun shaxsiy chegaralarga ega bo'lish muhim:

Misol.

Erkakning bo'ynimga o'tirishi menga yoqmaydi.
Men g'iybatchi, yolg'onchi va munofiqlarni yoqtirmayman.
Va boshqalar.

Shuningdek xohishingizni yozing odamlarda nimani qadrlaysiz va hurmat qilasiz.

Shu tarzda siz nimani xohlayotganingizni bilib olasiz. O'zingizni qanday sevish va hurmat qilish haqida psixologiyadan savollarga aniq javoblarni bilib olasiz.

10. Maqsadlaringizga erishganingizda, o'zingizni har tomonlama mukofotlang: masalan, o'zingizga shirinliklar sotib oling.

Agar siz o'z oldingizga maqsad qo'ygan bo'lsangiz va uni amalga oshirgan bo'lsangiz, o'zingizni yoqimli narsalar bilan xursand qiling.

Bu sizga qanday yordam beradi:

Shunday qilib, ongsiz ravishda siz maqsadlarga erishish ikki baravar yoqimli va mazali ekanligini boshingizda mustahkamlaysiz.
Maqsadga erishish uchun ko'proq energiya bor.
O'zingiz uchun biror narsa sotib olish, natija uchun o'zingizni mukofotlash - buni ta'kidlaydi, qilingan sa'y-harakatlar va harakatlar uchun o'zingizga bo'lgan tabiiy muhabbatni keltirib chiqaradi.

Misol uchun, men o'zim uchun shirinliklar sotib olishni yaxshi ko'raman: shokolad, tort. Kimga tatib ko'rish kerak. Bu har doim yoqimli.

Buni amalga oshiring va endi o'zingizni sevishni va hurmat qilishni qanday boshlash haqida psixolog maslahatiga muhtoj bo'lmaysiz.

11. Yig'lamang yoki kamzulingizga yig'lab yubormang.

Siz shimgich emassiz va yig'lay oladigan yelek emassiz! Atrofingizdagi hammaga buni tushunib eting.

O'zingiz odamlarning yonida bir umr va odamlar uchun yig'laganingizda, ularga shunchaki ular ham sizga shunday qilishlari mumkinligini ko'rsatasiz.

No'xat muammoni hech qanday tarzda hal qilmaydi!

Siz shivirlaganni sevishni xohlamaysiz, kuchli shaxsni sevishni xohlaysiz!

G'iybatlarni qanday to'xtatish kerak:

Yoningdagi odam ingrab, hayotdan nolisa, odamlarga, o'z ruhini sizga to'kadi va yig'laydi, undan so'rang: "Muammoingizni qanday hal qilasiz?".
Agar u yig'lab tursa, u hech narsani hal qilmaydi.. Bu shuni anglatadiki, odam shunchaki sizga kerakli his qilishni, sizga o'z ruhini to'kishni, hamdardligingizni his qilishni xohlaydi.
O'zingizdan so'rang: "Sizga bunday odamlar nima uchun kerak?". Shubhasiz, norozilardan xalos bo'ling va buning uchun o'zingizni qanday qilib ko'proq sevishni boshlaganingizni allaqachon his qilasiz.
Ijtimoiy davrangizdan norozilarni olib tashlang, va sizning atrofingizdagi his-tuyg'ularning kuchli va sog'lom ekotizimi bo'ladi va faqat kuchli shaxslar yaqin. Hech kim sizni pastga tortmaydi.

12. Barcha vaziyatlarni o'zingiz yaratasiz: o'zingiz va harakatlaringiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling

Uni qog'oz va qalam bilan qanday o'rganish kerak

Buni qo'llang samarali usul o'zingizni sevishni qanday o'rganish haqida psixologiyadan, amalda.

Ko'chada bir erkak bilan janjallashib qolgan vaziyatga misol

Qanday qilib odam vaziyatni shu nuqtaga keltirdi:

Men o'zimni juda tajovuzkor va hissiyotli tutdim.
Men o'zim ismlarni chaqirib, bir odamni g'azablantirdim.
Men istalgan vaqtda ketishim mumkin edi.
Men o'z sarguzashtimni qidirardim.
Men birinchi bo'lib odamni itarib yubordim.
Men o'zimni uzoq vaqt davomida to'plagan salbiyni o'ziga tortdim.

13. Kuchli va noyob qadriyatlaringizni biling, ularni yozib oling va eslab qoling.

Qanday qadr-qimmatga ega ekanligingizni, qanday jozibali xususiyatlar va fazilatlarni aniq biling.

Agar buni bilmasangiz, o'zingizni sevishingizni rivojlantira olmaysiz va odamlar bilan muomala qilish qiyinroq bo'ladi.

Misol uchun, agar juda yaxshi odamlar bilan muloqotda bo'lganingizda, siz hatto zo'riqishsiz ham olib kelasiz kabi narsalar:

Kim bo'lsangiz ham Agar siz noyob bo'lganingiz uchun allaqachon qiymatga egasiz.

O'zingizning noyob fazilatlaringizni yozma ravishda yozing va ularni eslab qoling. Bu o'zingizni ayol yoki erkak sifatida sevishni qanday o'rganish kerakligi haqidagi bezovta fikrlarni engishga yordam beradi.

Quyidagi savollarga yozma javob bering:

Sizning shaxsiyatingizni nima jozibali qiladi?
Sizning sevimli mashg'ulotlaringiz, qiziqishlaringiz, sevimli mashg'ulotlaringiz qanday?
Sizning muhitingizda bo'lgan odamlarga harakat qilmasdan va harakat qilmasdan qanday hislar berasiz?
O'z fikringizni qanchalik chuqur ifoda eta olasiz qiziqarli shaxsiyat boshqa odamlar bilan muloqot qilganda?
Ichkarida qanchalik mustaqil va erkinsiz?

Qiymatlar turli odamlar har xil. Sizning shaxsiyatingiz rivojlanishi bilan qadriyatlaringiz o'zgarishi mumkin.

Ob'ektiv o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish haqida video

14. O'zingizga va niyatlaringizga ko'proq ishoning, xohishingizga ko'ra harakat qiling

Xohlaganingizni ayting.
Agar nima qilayotganingiz kelib chiqsa yaxshi niyat, ularga ishoning, bajaring va amalga oshiring!
Sizning xohishingiz va niyatlaringiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, ularga muvofiq harakat qiling.

Boshqalar ko'rishni istamagan narsalarni o'zingizga ko'rsatishdan qo'rqmang! Chunki bu sizning hayotingiz va siz o'zingiz uchun yashaysiz, boshqalar uchun emas!

Qanchalik ko'p o'zingizga ishonsangiz va istaklaringizga amal qilsangiz, shunchalik ko'p o'zingiz xohlagan hayot kechirasiz.

Odamlar boshqalarning fikri tufayli hayotda o'zlarini qanday cheklashiga misollar:

Ba'zi odamlar o'zlarini va shaxsiyatini to'liq ifodalashni xohlamaydilar, chunki ular boshqalarni xafa qilishdan qo'rqishadi.
Ba'zi odamlar raqsga tushishni xohlamaydilar, chunki ular norozilik ko'rinishidan yoki boshqalarning yuziga tabassum olib kelishdan qo'rqishadi.

Boshqa odamlarning fikriga qanday e'tibor bermaslik va uyatchanlikdan qutulish haqida maqolani o'qishingiz mumkin.

15. O'zingizga ko'proq qiziqish ko'rsating, introspektsiya qiling, o'zingizning eng yaxshi shaxs bo'lishga intiling

O'zingizni sevishni va ishonchli odam bo'lishni qanday o'rganish kerak

Ushbu tamoyillarga sodiq qoling va endi siz hayotni va o'zingizni sevishni qanday o'rganish haqida tashvishlanmaysiz.

O'zingizga quyidagi savollarni bering:

Bu hayotdagi ehtiroslaringiz qanday?
Sizni nima hayajonlantiradi va hayajonlantiradi?
Sizga qanday hazil yoqadi?
Sizga qanday musiqa yoqadi?

16. O'z oldingizga sizni hayajonlantiradigan va hushyor bo'ladigan katta maqsad qo'ying va uni amalga oshiring

O'zingizga sizni hayajonlantiradigan va hushyor bo'ladigan maqsad qo'ying!
Bu orzuni yashang va uni har kuni amalga oshiring.
O'zingizga qancha ko'p maqsad qo'ysangiz, tanangizda shunchalik ko'p energiya bo'ladi uni amalga oshirish va uni haqiqatga aylantirish.
Agar maqsad past va mayda bo'lsa, unda juda ko'p energiya bo'ladi.
Shunday qilib, yo'lda katta maqsad yashaysan qiziqarli hayot , o'zingizga bo'lgan hurmat va o'sib borayotgan va bir joyda turmaslik hissi paydo bo'ladi.

Maqsadning muhimligini eslang va siz o'zingizni qanday sevishni o'rganishingiz va qiziqarli odam bo'lishingiz haqidagi savollaringizni yopasiz.

17. Boshqa odamlarni sevish muhim: ularni o'zgartirishga urinmang

Odamlarni sevish va ularni kimligi uchun qabul qilish muhimdir.

Ushbu tamoyillardan xabardor bo'ling, ularni vaqti-vaqti bilan qayta o'qing va o'zingizni va boshqa odamlarni qanday sevish haqida qayg'urmang.

18. Siz super mukammal inson bo'lishingiz shart emas.

Bizning jamiyatimiz, ommaviy axborot vositalari va televidenie mukammallikni va super ideal va to'g'ri bo'lish istagini ilhomlantiradi.

Ko'rinib turibdiki, sizda bo'lishi kerak mukammal tana, ta'lim.

Aslida, hech kim mukammal va to'g'ri bo'lishni xohlamaydi!

Bu istakni har qanday namoyon va ifodada o'zingizni to'liq qabul qilish va sevish istagi bilan almashtiring.

Odamlar o'zlari bo'lishni xohlashadi.

O'zingizga va boshqalarga ular bo'lishlariga imkon bering.

Shunday qilib, siz o'zingizni qanday qabul qilish va sevgi haqida hamma narsani bilib olasiz.

19. O'zingizni hurmat qilishni unutmang va shunchaki toza ko'ring

Oddiy narsa haqidagi fikringizga mos kelish uchun etarli

Da'vogar salqin joylarda bo'lish uchun juda qimmat kiyimlarga ega bo'lish mutlaqo shart emas.

Buni amalga oshirish uchun nima normal ekanligi haqidagi fikringizga mos keladigan ko'rinishga ega bo'lish kifoya.

Albatta, muassasaning talablarini oldindan bilib olish va ularga rioya qilish maqsadga muvofiqdir. Agar maxsus talablar bo'lmasa, unda hech narsaga rioya qilishning hojati yo'q.

Insonga doimo ijobiy fikrlashni maslahat berish juda ahmoqlik.. Bu yodda tutish va ba'zi fikrlarga majburan yopishish bilan tengdir.
Har qanday holat vaqtinchalik va doimiydir.. Hamma odamlar uchun davlat o'zgaradi va odamni davlatga qaram bo'lishga va doimo uning orqasidan quvishga majburlashdan foyda yo'q.
Bu endi siz yomon yovuz buvi bo'lishingiz mumkin degani emas. Yo'q.
Siz qanday holatda bo'lishingizdan qat'i nazar, o'zingizni sevishingiz kerak. O'zingiz bilan uyg'un bo'ling va har qanday ko'rinishda o'zingizni seving.

Bu erda barcha maslahatlar tugaydi. Endi siz o'zingizni qanday qilib to'g'ri sevish va bu tushunchani to'g'ri talqin qilish haqida hamma narsani bilasiz.

Hikmatli so'zlar

Sevgi - bu odamlar o'rtasida ajralish va chegaralarning yo'qligi. Bu siz eriganingizda va o'zingizni har bir insonda ko'rasiz.

Hamma odamlarni sevish yolg'iz o'zingizni yoki shunchaki sherigingizni sevishdan ko'ra chiroyliroqdir.

Zamonaviy dunyo har bir shaxsga jiddiy talablar qo'yadi. Va bu da'volar tsiklida odam ko'pincha o'zidan va o'z imkoniyatlaridan hafsalasi pir bo'lishi mumkinki, vaziyat umidsiz bo'lib tuyuladi. Biroq, har doim har qanday vaziyatdan chiqish yo'li borligini yodda tutish kerak. Ushbu maqolaning maqsadi: o'zingizni qanday sevish va insonning o'z kuchlari va imkoniyatlariga bo'lgan ishonchini qanday qaytarishingiz haqida gapirish.

Mohiyati haqida

Shuni ta'kidlash kerakki, bugungi kunda ular juda oz turli yo'llar bilan Bu odamga o'zini qanday sevish kerakligini aytadi. Ushbu maqolada keltirilgan metodologiya bir nechta qadamlar ro'yxatidan iborat oddiy maslahatlar bu orqali inson o'z shaxsini qayta kashf qilishi mumkin.

1-qadam. Tanqid

O'zingizni qanday sevish kerak? Birinchi va eng muhim qoida: o'z-o'zini tanqid qilishdan voz kechishingiz kerak. Barcha sodir bo'layotgan narsalarni ijobiy qabul qilish kerak, barcha muvaffaqiyatsizliklarni qandaydir qobiliyatsizlik uchun jazo sifatida emas, balki to'plangan hayotiy tajriba sifatida tushunish kerak. Aytish joizki, insonning kuchi hayotda sodir bo'ladigan hamma narsaga to'g'ri moslashish qobiliyatidadir. Biroq, o'z-o'zini qo'llash amaliyoti oramizda shunchalik keng tarqalganki, biz uni deyarli bolalikdan ishlatamiz.

Ota-onalarning haddan tashqari oshirib yuborilgan talablari, har qanday yo'l bilan boshqalardan ustun bo'lishga intilish - bularning barchasi o'z kuchiga bo'lgan ishonchni o'ldiradi, odamni mashinaga aylantiradi, shaxs bo'lib qolmaydi. Siz o'zingizni o'zingiz kabi, barcha ortiqcha va kamchiliklar bilan idrok etishni o'rganishingiz kerak. O'zingizni qanday sevish kerak? Faqat boshqalarning nazarida mukammal, ideal bo'lishga intilmang. Siz faqat o'zingizning zavqingiz uchun yashashingiz, sodir bo'layotgan hamma narsadan zavqlanishingiz kerak. O'zini sevishni o'rgangan odam o'zini guldek tutadi: foydalini o'stiradi, begona o'tlarni yo'q qiladi.

2-qadam: O'z-o'zini qo'rqitish

O'zingizni qanday sevishni tushunishning navbatdagi qadami doimo o'zingizni haqorat qilishni to'xtatishdir. Bu ham bolalikdan bizga xosdir. Xalqimiz doimo nimadir sodir bo‘lishi, noto‘g‘ri ketishi, muvaffaqiyatsizlikka uchrashi va birga rivojlana olmay qolishi mumkinligidan qo‘rqib yashashga oddiygina odatlangan. Salbiylikka bo'lgan bunday munosabatni yaratadi hayot yo'li inson, uning hamma narsaga va uning atrofidagi har bir kishiga munosabati. Agar biror kishi salbiy moyil bo'lsa, hayotda deyarli har doim shunday bo'ladi.

Yana bir narsa - bu ishning ijobiy natijasi uchun o'zingizni sozlash, uni tasavvur qilish. Faqatgina fikrlar bilan, inson o'zini baxtsizliklarga jalb qilishi va muvaffaqiyatli va muvaffaqiyatli odam bo'lishi mumkin. Nima qilishimiz kerak? Yomon fikrlar tashrif buyurishi bilanoq, siz ijobiy tomonga o'tishni o'rganishingiz kerak. Agar biror narsa noto'g'ri qilingan yoki noto'g'ri aytilgan bo'lsa, siz buning uchun doimiy aybdorlik tuyg'usini his qila olmaysiz. Siz kuch va jasorat to'plashingiz va kechirim so'rashingiz kerak. Aks holda, salbiy fikrlar odamni ichkaridan qoralashi va o'z-o'zini sevishni butunlay o'ldirishi mumkin. O'zingizni faqat yaxshilik uchun va birga o'rnatish yaxshi kayfiyat haqiqatni anglab, siz nafaqat o'zingizni yana sevishingiz, balki hayotingizni tubdan o'zgartirishingiz mumkin.

3-qadam Sevgi

Qaysi fan sizga o'zingizni qanday sevishni ayta oladi? Psixologiya. Ushbu bilim sohasidagi olimlar nima maslahat berishadi? Shunday qilib, biz o'zimizga muhabbat bilan munosabatda bo'lishni o'rganishimiz kerak. Bu qanday ma'nono bildiradi? Siz o'zingizga savol berishingiz kerak: "Insonni sevish nimani anglatadi?" Javobni hayotga keltirish kerak, lekin boshqalarga nisbatan emas, balki o'ziga. Hammasi juda oddiy. O'zingizni maqtashingiz, o'zingiz bilan mehribon va muloyim bo'lishingiz kerak. O'zingizni erkalashga ishonch hosil qiling, o'zingizga sovg'a va tilaklarni tejamang. Shu bilan birga, siz sabr-toqatli bo'lishingiz kerakligini unutmasligingiz kerak o'z xatolari Chunki hamma ulardan ibrat oladi. Aytgancha, bizning xatolarimiz ajoyib o'qituvchilar bo'lib, hayotga biroz boshqacha qarashga va, ehtimol, ba'zi qarashlar va tamoyillarni qayta ko'rib chiqishga imkon beradi.

Qadam 4. Ongga munosabat

O'zingizni inson sifatida qanday sevish kerak, buning uchun nima qilish kerak? Fikringizga qanday qilib to'g'ri munosabatda bo'lishni o'rganishingizga ishonch hosil qiling. Hech kim salbiy fikrlardan himoyalanmaydi. Biroq, buning uchun o'zingizni qamchilamang. Siz shunchaki ularni yo'q qilishni o'rganishingiz kerak, hamma narsani salbiy tomonga aylantiring. Bunday vaziyatda ajoyib yordamchilar turli xil meditatsiya va dam olish usullaridir. Siz eng og'ir kunning o'rtasida ham qanday qilib dam olishni o'rganishingiz kerak, siz doimo ichki donoligingizni tinglashingiz kerak. Faqat sof, ijobiy, xotirjam o'ylash orqali siz ongingizni tinchlantirishingiz, uni ijobiy tomonga o'rnatishingiz va o'zingizni yana sevishingiz mumkin.

5-qadam. G'amxo'rlik

Qanday qilib o'zingizni sevib, yana o'zingizni sevib qolishingiz mumkin? Siz faqat o'zingizga g'amxo'rlik qilishni boshlashingiz kerak. Biroq, nafaqat tananing orqasida (garchi tashqi ko'rinishingizni, ko'zgudagi aksingizni sevish juda muhim bo'lsa-da), balki ruhning, aqlning orqasida ham. Yuqorida fikr va fikrlarning sofligi haqida ko'p narsa aytilgan. Doimiy ravishda o'z-o'zini rivojlantirish jarayonida bo'lish, yangi narsalarni o'rganishga intilish ham juda muhimdir. Buning uchun barcha vositalar yaxshi: iloji boricha ko'proq o'qish, yangi fanlarni o'rganish, qiziqish ko'nikmalarini egallash kerak. Agar inson bir joyda turmasa, rivojlansa, u nafaqat o'zini, balki boshqalarni ham qiziqtiradi. Bunday odam bilan siz muloqot qilishni xohlasangiz, u izlanadigan odamga aylanadi. Xo'sh, qanday qilib o'zingizni, bunday zarur va foydali odamni sevmaysiz?

6-qadam. Hozir va boshqa hech qachon

Yana qanday qilib o'zingizni sevish kerak? Psixologiya shu daqiqada o'z ustingizda ishlashni boshlashni maslahat beradi. Hamma narsani ertaga yoki kechga qoldirish kerak emas. Aynan shu erda va hozir yashash va rivojlanish, atrofingizdagi dunyoni o'zgartirish va o'zgartirish kerak. Kechiktirmang, shuning uchun siz hozirgi paytda sodir bo'layotgan narsalardan juda ko'p foydali va qiziqarli narsalarni o'tkazib yuborishingiz mumkin. Odamlarni qo'yib yuborishdan, qiyin munosabatlarni buzishdan, yoqimsiz tanishlardan xalos bo'lishdan qo'rqmaslik kerak. Faqat hayotingizni har qanday salbiy narsadan xalos qilib, siz yana sevishingiz va o'zingizni topishingiz mumkin.

7-qadam Rahmat

O'zingizni kechirishni va sevishni o'rganmoqchi bo'lganingizda yana nimani eslash juda muhim? Siz faqat hamma narsa va hamma uchun minnatdor bo'lishingiz kerak. Avvalo, siz bir zum to'xtab, hayotda qanday yaxshi narsalar sodir bo'lganligi haqida o'ylashingiz kerak. Yomonlikni eslamaslik kerak, faqat yaxshilikka e'tibor qaratish kerak. Ko'p rahmatlar bo'ladi, desak xato bo'lmaydi. Ajoyib g'oya va bunday o'z-o'zini o'qitish: minnatdorchilik jurnalini saqlang. Bu yerda siz kun uchun kimgadir rahmat aytishingiz mumkin bo'lgan hamma narsani yozishingiz mumkin. Bo'layotgan hamma narsani (ya'ni, hayotning o'zi) sevishni o'rganganingizdan so'ng, siz qanday sodir bo'lganini sezmasdan ham o'zingizni osongina sevishingiz mumkin.

Ayollar haqida

Shuningdek, ayol o'zini qanday sevishi haqida to'xtalib o'tish juda muhimdir. Darhaqiqat, ko'pincha bugungi kunda xonimlar o'zlarini shunchalik sevmaydilarki, ular hatto atrofdagilarga ham buni qilishlariga yo'l qo'ymaydilar, doimo o'zlarining qo'rquvlari, qayg'ulari va muammolari bilan yolg'iz qolishadi. Ayol uchun birinchi navbatda nimani bilishingiz kerak?

Siz tashqi ko'rinishga e'tibor qaratishingiz shart emas. Shuni esda tutish kerakki, yoshlik o'tadi, yillar o'tadi. Biroq, bu ayolning yomonlashishini, ahmoq bo'lishini anglatmaydi. Xonim sharobga o'xshaydi, u faqat yoshi bilan yaxshilanadi. Har qanday shaklda, har qanday muhitda o'zingizni sevishingiz kerak. Va nafaqat tashqi ko'rinish uchun, balki hamma narsa uchun: harakatlar, fikrlar, intilishlar, printsiplar va boshqalar.
Tushunish kerak oddiy haqiqat: Birovni o'zingdan ortiq seva olmaysiz. Ayollarimiz ko'pincha o'zlarini butunlay unutib, sevimli odamiga, oilasiga, qarindoshlariga beradilar. Bu to'g'ri emas. Bunday xonim vaqt o'tishi bilan qiziqishsiz bo'lib qoladi, u zavq keltirmaydi. Siz birinchi navbatda o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerakligini, keyin esa atrofingizdagi hamma haqida unutmang.
O'zini sevgan ayol boshqalarni sevishga, bu sevgini o'tkazishga qodir. Har bir insonda o'zini sevish bor, lekin ba'zida uni topish kerak. Buni qilish juda oddiy: har kuni ma'lum vaqtni faqat o'zingizga, o'zingizni rivojlantirishga bag'ishlashingiz kerak. O'zingizni asta-sekin tiklab, o'zingizni tartibga solib, yana o'zingizni sevib qolishingiz mumkin.
Shuningdek, siz o'zingiz uchun yana bir qoidani aniqlab olishingiz kerak: agar biror kishi sevilgan bo'lsa, demak, u yomon, yomon bo'lishi mumkin emas. Xo'sh, nega o'zingizni yaxshi ko'rmaysiz?

O'zini yana sevishni xohlovchilarga yana nima maslahat bera olasiz? Shunday qilib, hayotingizni sifatli o'zgartirishga yordam beradigan quyidagi maslahatlardan foydalanishingiz mumkin:

Oddiy xulosalar

Inson faqat o'zini sevishi kerakligini aytishga ishonch hosil qiling. Bu muvaffaqiyatli odam bo'lishning yagona yo'li. Aks holda, siz shunchaki o'zingizni yo'qotishingiz va boshqalarda eriishingiz mumkin.