O'lim qo'rquvidan qanday qutulish va hayot quvonchini qaytarish kerak? O'lim qo'rquvi - sabablari, belgilari, nima qilish kerak

Tanatofobiya (o'lim qo'rquvi) vahima buzilishi orasida o'ziga xos va, ehtimol, eng asossiz qo'rquv emas. Shu bilan birga, u tabiatda patologik bo'lib, og'ir va nazoratsiz tashvishning paroksismal (yoki surunkali) holatida namoyon bo'ladi. Darhaqiqat, bunday fobiya davolanish nuqtai nazaridan muammodir - bu qo'rquvni tuzatish eng qiyinlaridan biridir. Biroq, u bugungi jamiyatda.

Shu bilan birga, o'limdan qo'rqmaydigan odamni tasavvur qilish qiyin, hech bo'lmaganda refleksli - axir, har bir kishi o'zini o'zi saqlash instinktiga ega.

O'lim qo'rquvining sabablaridan biri bu nima ekanligini va oxirgi chegaradan tashqarida nima borligini bilishning asosiy imkonsizligi? Katta raqam diniy jamoalar faqat ushbu noaniqlikdan foydalanish asosida qurilgan: bir tomondan, bu yaxshi va e'tiqodli odamlarga psixoterapevtik ta'sir ko'rsatadi, boshqa tomondan, u o'lim qo'rquvi avlodini ham keltirib chiqarishi mumkin.

Reaktsiya qanday sog'lom odam hayot uchun xavfli vaziyatga duch kelyapsizmi? Albatta, bu qo'rquv, faollik yoki aksincha, tana funktsiyalarini bostirish, tashvish, qochish yoki qarshilik. Biroq, kasal odamlarda tanatofobiya bu oddiy holatni surunkali holatga aylantiradi va haqiqiy tahdid bilan bog'liq emas.

Ehtiyotkor o'quvchi, ehtimol, tanatofobiya paradoksini o'z hayotidan qo'rqish bilan solishtirganda allaqachon payqagan bo'lishi mumkin: o'lim qo'rquvi bu fobiya bo'lib, u o'z qurbonlarini atrof-muhitdan qat'iy nazar doimo qo'rquvga soladi. Qo'rquvning asosiy qutbi - bu o'limga yaqinlik hissi, garchi ko'pincha bemorlar nimadan qo'rqishlarini aniqlay olmaydilar.

Fobiyaning asosiy shakllari:

• jismoniy o'lim ortidagi noaniqlik;
• qo'rquv og'riqli o'lim;
• to'satdan o'lim qo'rquvi.

Boshqa tomondan, yashirin tanatofobiya ham kichik ijobiy xabarni olib keladi. Agar qo'rquv bemorning ongini to'liq o'zlashtirmasa, u ma'lum darajada o'z "men" ni qayta ko'rib chiqish, "O'z" tushunchasini qayta ko'rib chiqish va haqiqiyni qabul qilish uchun turtki bo'lishi mumkin. Ba'zida bu xabar psixoterapevtik ishda qo'llaniladi va ajoyib natija beradi. O'zining ramziy "o'limini" qabul qilish har bir bemorning shaxsiy o'sishi uchun yo'lni tozalaydi. Biroq, keling, fobiyaning o'zi tabiatan iblis bo'lmasligi kerak, shunda undan ijobiy narsani "siqib chiqarish" mumkinligiga e'tibor qarataylik.

Shuni ham hisobga olish kerakki, bu fobiya ko'pincha buzilish bilan ko'proq birga keladi yuqori daraja va boshqa nozologiya. Bunday holda, shifokorlar bemorda boshqa kasallikning aldangan ko'rinishlari borligiga shubha qilishlari mumkin. Biroq, tanatofobiya sof bo'lsa ham, psixiatrik konsultatsiya majburiy ravishda bajarilishi kerak.

Psixoterapevtga to'g'ridan-to'g'ri murojaat qilish xavfli bo'lishi mumkin, chunki mutaxassis biron bir buzilishning o'ziga xos namoyon bo'lishi (o'lim qo'rquvi shaklida) bilan ishlay boshlaydi, ammo bitta ko'rinishdan xalos bo'lish boshqasini keltirib chiqarishi mumkin. bemorga yordam berishdan ko'ra kasallikning shakllari.

Tanatofobiya bilan psixiatrning maslahati va o'z-o'zini davolashdan butunlay voz kechish va qo'rquvni tuzatishning "buvisi usullari" dan foydalanish kerak. Har qanday noprofessional odam uni yo'q qilishdan ko'ra kasallikni yanada kuchaytirishi mumkin.

O'lim qo'rquvi bilan kurashishdan oldin, siz butun spektr bilan shug'ullanishingiz kerak turli sabablar, bu o'lim qo'rquvining rivojlanishi uchun asos bo'lishi mumkin. Ko'pgina boshqa fobiyalar singari, tanatofobiya psixiatrlar tomonidan biosotsial qo'rquv sifatida aniqlanadi: genlarning ta'siri natijasida yoki eng yaqin jamiyatning ta'siri. Biroq, biz uchun o'lim qo'rquvining paydo bo'lishi haqidagi aniq tasdiqlanmagan, ammo ro'y berayotgan boshqa gipotezalarni ta'kidlash muhim tuyuladi.

1-gipoteza: o'lim bilan aloqa qilish

Fobiya o'lim bilan to'qnashuv natijasida (ayniqsa kutilmagan) reaktiv shakllanish sifatida rivojlanadi degan taxmin mavjud. Bu yaqinlaringizning o'limi, garovda bo'lish tajribasi, dahshatli falokatning oddiy kuzatuvi bo'lishi mumkin.

Bunday stressli tajribalar odamda o'lim nima degan savolga javobni mantiqsiz izlash mexanizmlarini keltirib chiqaradi. Kayfiyatning salbiy foni, odatiy hayot stereotipining buzilishi odam o'zini endi u bilan bo'lmaganlar bilan solishtirishga olib keladi. Shunday qilib, inson o'limga qarshi o'z noroziligini bildiradi - o'z o'limini ongida yaratish va boshdan kechirish.

2-gipoteza: o'lim kultu

Bu taxmin rossiyalik psixiatrlar tomonidan ilgari surilgan. Ular o'lim qo'rquvini tashqi ta'sir natijasida shakllangan munosabat sifatida tushuntiradilar, undan qutulish juda qiyin. Masalan, biz doimo o'zimizni topadigan axborot oqimlari (ommaviy axborot vositalari, Internet, kundalik bosma nashrlar va boshqalar) bizga uzatiladi. yorqin tasvirlar har qanday hodisalar bilan bog'liq holda hayotni tugatish. Inson tom ma'noda "o'limlar" ning yig'uvchisi rolini o'z zimmasiga oladi, bu esa uni qanday va qachon o'lishi haqida obsesif o'ylashga majbur qiladi.

3-gipoteza: ekzistensial qo'rquv

Ba'zi psixologiya maktablari (xususan, gumanistik va ekzistensial-gumanistik) qo'rquvning paydo bo'lishini uzoq vaqt to'xtash natijasida tushuntiradi. shaxsiy rivojlanish. Ushbu yo'nalishlarga ko'ra, inson o'ziga yagona javob bo'lmagan savollarni berishi tabiiy: hayot nima uchun berilgan, o'lim nima va hokazo. Ushbu savollarga javoblar aniq salbiy bo'la boshlagan paytda, o'lim qo'rquvining rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan "ekzistensial tashvish" paydo bo'ladi.

Gipoteza 4: 30 yillik inqiroz va o'rta hayot

Ushbu fobiya har qanday yoshda o'zini namoyon qilishi mumkinligiga qaramay, og'ir holatlar soni 35-60 yoshda eksponent ravishda o'sib bormoqda.

Aynan shu davrda bir nechta inqirozlar tushadi: kattalar va o'rta hayot. Ushbu inqirozni muvaffaqiyatli hal qilishning yangi shakllanishi - bu o'z hayotini ijobiy qayta ko'rib chiqish va hayotga va o'z yo'liga yangi qarashlarni shakllantirishdir.

Ammo agar bu inqiroz yomon davom etsa, odam ko'p orzulari amalga oshmaganligini va ba'zi illyuziyalar xayol bo'lib qolganligini tan olishi kerak. Biz inson uchun muhim bo'lgan ba'zi g'oyalardan voz kechishimiz kerak: bu o'lim qo'rquvi rivojlanishi mumkin bo'lgan tabiiy depressiv alomatlarni keltirib chiqaradi.

5-gipoteza: diniy aqidaparastlik va sektachilik

Psixoterapevtlar turli diniy oqimlar (jumladan, tan olingan dinlar) asosida yaqin orada o'lim qo'rquvi paydo bo'lgan bemorlar bilan ishlashning yuzlab holatlarini tasvirlab berishdi. Bu erda, masalan, nasroniy madaniyatida ikkita tendentsiya to'qnashadi: odamlarni o'limdan keyin nima kutayotgani haqidagi "haqiqiy bilim" va ularning erdagi ishlari uchun jazodan qo'rqish. Bunday bemorlarni davolash juda qiyin va ko'pincha ko'p vaqt va kuch talab qiladi, chunki terapevt tom ma'noda bemorning ideallari va ruhiy rahbarning obro'sining "dushmanı" sifatida ishlaydi.

6-gipoteza: noma'lum narsalarga toqat qilmaslik

Ba'zi ekspertlar noma'lum narsani butunlay rad etish o'rtasidagi tabiiy bog'liqlikni aniqlaydilar (noaniqlik sabablari). vahima qo'rquvi bemorda). Biroq, bunday sabab etarlicha rivojlangan ratsionalizm donasiga ega bo'lgan odamlarda fobiyani oqlaydi: axir, ular sog'lom mantiq orqali tushuntira olmaydigan narsa keraksiz yoki potentsial xavflidir. Va o'lim muqarrar hodisa bo'lganligi sababli, bunday odamlar uchun u grotesk xavf xarakterini oladi.

Gipoteza 7: Nevrotik ortiqcha nazorat

Bu erda nosog'lom perfektsionizm muammosi va hayotingizning barcha sohalarini to'liq nazorat qilishga urinishlar paydo bo'ladi: tashqidan ichkigacha. Biroq, bunday pedanterlik oxir-oqibat jiddiy muammoga duch keladi: axir, siz har bir qadamingizni nazorat qilishingiz mumkin, ammo tananing biologik jarayonlari va tsikllarini nazorat qilish mumkin emas.

Nazoratni yo'qotish qo'rquvi bor, bu yanada katta cheklovlar bilan qoplanadi, hatto kundalik tartibning eng kichik daqiqalari ham nazorat qilina boshlaydi. Vaqt o'tishi bilan o'limning muqarrarligi hissi mavjud bo'lib, u obsesif-kompulsiv buzuqlik bilan birga bo'lishi mumkin.

Tanatofobiyaning o'ziga xos xususiyatlari

O'lim qo'rquvini uning tuzilishini tushunmasdan yengish mumkinmi? Darhaqiqat. Shuning uchun kasallikning klinik ko'rinishini ko'rib chiqing.

Fobiya klinikasida o'lim qo'rquvining o'zi emas, balki o'lim jarayoni bilan birga keladigan hodisalar (bemorlarning fikrida) ko'proq uchraydi. O'lim qo'rquvi ba'zi nozofobiyaning alomati bo'lishi mumkin, bu har qanday kasallikdan og'riqli va uzoq davom etadigan o'lim hissi bilan bog'liq.

Boshqa bemorlarda (ko'pincha o'zini o'zi o'ylaydigan) o'lim qo'rquvi hayotlarining so'nggi bosqichida ular aqlini yo'qotadigan va hatto o'zini tuta olmaydigan "yaxshi qariyalarga" aylanishidan xavotirda namoyon bo'ladi. o'zlariga g'amxo'rlik qila olishlari. Keksalik ularni uchinchi shaxslarning yordamiga murojaat qilishga majbur qilishidan qo'rqish o'lim qo'rquvidan kelib chiqadi, bundan oldin bu davr keladi. Xuddi shu anamnez gipoxondriya kabi kasalliklar tarixi bo'lgan bemorlarga xosdir.

40 yoshdan oshgan odamlar uchun o'lim qo'rquvi ularning murabbiylikka bo'lgan ehtiyojining puchga chiqishi oqibati bo'lishi mumkin. Ya'ni, bu yoshdagi ko'pchilik odamlar o'z farzandlarini tarbiyalash, g'amxo'rlik va g'amxo'rlik qilish, ularning farovonligini ta'minlash va qo'llab-quvvatlashga tabiiy ehtiyojga ega. Bu erda o'lim qo'rquvi qarindoshlar ustidan nazoratni yo'qotish qo'rquvi bilan tenglashtiriladi, bu esa ularni bemorning ongida hayotdagi fiaskoga olib keladi.

Yolg'iz ota-onalar uchun o'lim qo'rquvi bolalarning "ilg'ayishidan" qo'rqish shakli sifatida xarakterlidir keyingi hayot. Ularning fikriga ko'ra, ularning o'limi bolalarining yomon ahvoli bilan chambarchas bog'liq, bu esa o'limga nisbatan obsesyon va his-tuyg'ularga olib keladi.

Ba'zida tashvish paydo bo'lishini tan olish kerak o'z hayoti- bu inson psixikasining, masalan, tananing ortiqcha yuklanishiga normal reaktsiyasi.

Biroq, o'smirlar bilan ishlaydigan rus psixoterapevtlari qayg'uli statistik ma'lumotlarni keltiradilar o'tgan yillar o'lim qo'rquvi katta o'smirlarda va hatto bolalarda muntazam chastota bilan o'zini namoyon qila boshladi.

Tanatofobiya tashxisi qo'yilgan bemorlar ko'pincha o'lim mavzusi bilan bog'liq bo'lgan komorbid kasalliklardan aziyat chekishadi. Masalan, bemorlar o'lim belgilaridan qo'rqishlari mumkin: qabr toshlari, xochlar, o'liklar va boshqalar. Ba'zida mutlaqo mantiqsiz ikkilamchi qo'rquvlar paydo bo'ladi, masalan, o'lim "jarchilari", arvohlar va boshqa tasavvuf qo'rquvi.

Fobiya belgilari

Boshqa anksiyete kasalliklari singari, o'lim qo'rquvi nafaqat bemorning o'lim haqidagi aniq tashvishida topiladi, balki yashirin (to'g'ridan-to'g'ri kuzatish uchun mavjud bo'lmagan) alomatlar va ko'rinishlarni ham o'z ichiga oladi.

Shunday qilib, o'lim haqidagi tajriba fobik xususiyatga ega ekanligining birinchi belgisi qo'rquvning asosiy ob'ektivligidir. Ya'ni, bemor "printsipial jihatdan o'limni" tasavvur qila olmaydi, uning ongida bu hodisaning cheklangan repertuari mavjud yoki umuman o'limning o'ziga xos shakliga qattiqlik va obsessiya namoyon bo'ladi. Ko'pincha, bu "dahshatli" o'limlar yoki qandaydir travmatik tajriba. Misol uchun, bir bemor sut (va faqat sut) ichish paytida bo'g'ilib qolishdan qo'rqardi, chunki bolaligida u buni o'z irodasiga qarshi qilishga majbur bo'lgan. Psixika nafrat va travmatik tajribani bema'ni o'lim qo'rquviga "yo'naltirdi".

Ba'zi bemorlar o'z o'limlarini qandaydir "loyiha qiladilar" va undan faol ravishda qochishni boshlaydilar. Misol uchun, agar bemorga uyning tomidan qulagan g'ishtdan o'ladigandek tuyulsa, u devorlarga yaqin yurishdan faol ravishda qochishni boshlaydi, doimo yuqoriga qaraydi va, qoida tariqasida, uydan chiqmaslikka harakat qilishi mumkin. uy. Aytgancha, bu fobiya ko'pincha nozofobiya, masalan, karsinofobiya bilan bog'liq. Onkologiyadan o'lib qolaman deb o'ylagan bemor yo kasalxonalarga bormaslikni boshlaydi, yoki aksincha, bir kunni tibbiy muassasalarda o'tkazishga tayyor.

Bunday g'alati (obsesif) xatti-harakatlar fiziologik kasalliklar bilan birlashtirilgan:

• uyqu azob chekadi - bemorning uxlab qolishi va uyg'onishi qiyin, takrorlanuvchi kabuslar azoblanadi;
• ishtahani pasaytirish va natijada vazn yo'qotish;
• jinsiy disfunktsiyalar;
• ikkilamchi nevrotik simptomlarning paydo bo'lishi, psevdo-og'riq.

Bunday yashirin fobik belgilar bemorning hayotiga juda kuchli ta'sir qiladi. Bemor nafaqat o'z o'limi haqida doimiy "chaynash" fikrlari bilan yashaydi, balki noaniq tashvish, ba'zida ko'z yoshlari va tajovuzkorlikni his qiladi. Asos sifatida, bemorning ahvoli asta-sekin depressiyaga o'tadi.

Og'ir kurs va uning oqibatlari

Bunday tashxis qo'yilgan odamlar bir qator noxush hodisalarga duch kelishadi:

Tegishli davolanish, psixokorreksiya va reabilitatsiya terapiyasisiz o'lim qo'rquvi inson hayotini mutlaqo qayta tiklaydi, uning shaxsiy xususiyatlarini o'zgartiradi, uni har qanday yo'nalishda tuzatish juda qiyin.

Davolash

Xo'sh, o'lim qo'rquvidan qanday qutulish mumkin? Ushbu fobiyani tuzatish juda qiyin bo'lganligi sababli, dastlabki bosqichlarda differentsial tashxis qo'yish va buzilishning og'irligini aniqlash uchun psixiatrga murojaat qilish kerak.

Ikkinchi bosqichda shaxsning nuqsonlari va aqliy funktsiyalarining chuqurligini aniqlashga, shuningdek ularni qanday tuzatishni aniqlashga qaratilgan diagnostika o'tkazadigan patopsixolog bilan maslahatlashuv rejalashtirilgan.

Og'ir holatlarda uyquni normallashtirish va stress darajasini pasaytirishga qaratilgan gipnozlar yoki trankvilizatorlar sinfining turli xil dori-darmonlari buyurilishi mumkin.

Yuqorida aytilganlarning barchasiga qo'shimcha ravishda, psixoterapevtning ofisida o'lim qo'rquvi bilan kurashish kerak. Hech qanday illyuziya qoldirmaslik uchun, aytaylik, o'lim qo'rquvini psixoterapevtik tuzatish bemor uchun uzoq va mashaqqatli jarayondir.

Odamlarga o'lim haqida gapirish qiyin, ularning boshidan har qanday fikrlar haydaladi, suhbatlardan qochadi. Bu odam uchun ishlaydi himoya mexanizmi- rad etish: "Men emas", "Agar men o'lsam, hozir emas." Ushbu mavzu bo'yicha mulohaza yuritishni doimiy ravishda inhibe qilish va u haqida his-tuyg'ularni bostirish natijasida "oxirat" yoki uning ramziyligi bilan har qanday uchrashuv travmatizmga olib keladi. Va bu joyda o'lim qo'rquvi shakllanadi. Bu kutilmaganda paydo bo'lishi mumkin, odamni hamma joyda ta'qib qilishi mumkin. U asossiz xavotirda, zo'riqishda. Va bu boshqalarga qaramasdan hissiy tartibsizlik qat'iyat bilan muhosaba qilinadi. Muayyan sharoitlarda bu alomat sifatida qaralishi kerak, lekin asosan u psixikaning ob'ektiv ogohlantirishlarga mutlaqo normal reaktsiyasi sifatida ishlaydi. Masalan, sub'ekt falokatga, baxtsiz hodisaga guvoh bo'lgan, qarindoshining o'limini kuzatishi, yaqin do'stining dafn marosimida qatnashishi va hokazo. Va bu adekvat tajriba, chunki o'z-o'zini himoya qilish instinkti qo'zg'aladi: "Men bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan xavfli narsa!". Ammo agar bu fobiya obsesif, asossiz xarakterga ega bo'lishni boshlasa, unda siz unga e'tibor berishingiz kerak. O'lim qo'rquvidan qanday qutulishni tushunish uchun uni "dekodlash" kerak.

Tashqi sharoitlarsiz o'lim qo'rquvini shakllantirish variantlari

Prognoz qilingan yoki bostirilgan tajovuz

Mexanizm juda qiziq. Odam kimdandir jahli chiqdi, lekin negadir g'azabini ifoda eta olmadi. Va keyin, ongsiz ravishda, u buni jinoyatchilarga qarata boshlaydi: "Men yovuz emasman, ular faqat menga zarar etkazmoqchi!" Turar joydan salbiy tuyg'u odam o'zini qutqardi. Ammo har qanday hayvon o'zini himoya qilish uchun tajovuzga muhtoj. Shaxs uni bostirganligi sababli, u ichki ishonchsizlik hissi bilan qoldi.

Kadrlar bo'limi menejeri korxonada favqulodda vaziyat yuzaga kelganda o'lim qo'rquvi tufayli qo'rqinchli vahima qo'zg'atishni so'rab psixologga murojaat qildi. Uning tarixidan ma'lumki, u qat'iy tarbiyalangan, xodimlarga xushmuomalalik bilan munosabatda bo'lgan, ularning g'azablanishiga yo'l qo'ymagan, hatto qarindoshlari bilan suhbatda ham o'zining g'azabini tan olishga imkon bermagan. Buning o'rniga, u o'zi bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan baxtsiz hodisalar tufayli o'z tashvishlarini qayd etdi.

Yana bir misol, o'z farzandlarini juda himoya qiladigan ota-onalardir. Ular bolasiga biror narsa bo'lishi mumkin degan obsesif fikrlarga ega bo'lishi mumkin. Bu tashvishlar ularga o'zlari uchun vaqt ajratishga imkon bermaydi, ularning butun maydoni bola tomonidan so'riladi. Bunday juftliklar chuqur aybdorlik tuyg'usida (buning sabablari ko'p) yoki "muvaffaqiyatga erishish uchun harakat qilishadi. mukammal onam va dadam." Bunday muhitda ular o'zlarining butun haqiqatini egallab olgan chaqaloqqa nisbatan noroziliklarini bilishni taqiqlaydilar. Va bu bostirilgan g'azab uning o'lishi mumkinligi haqidagi qo'rquvga aylanadi.

Travma yoki nevrotik skriptga asoslangan qo'rquv

Svetlana, 45 yoshda. U butun umri yaqinlashib kelayotgan o'lim dahshatida yashaydi. Anamnezdan ma'lumki, u otasining oilasida o'sgan - ichkilikboz va onasi uni hamma narsaga jalb qiladi. Qizga deyarli e'tibor berilmadi. Doimiy qashshoqlik tufayli oiladagi muhit salbiy edi. U har doim o'limga tayyorlanayotgan buvisigagina yaqin edi. U ibodatlarda sharmandali o'limni so'radi, dafn marosimi uchun pul yig'di, vasiyatini cheksiz qayta yozdi. 65 yoshdan keyin u oldindan tobut sotib olib, xonasiga qo'ydi.

Bu misol ayolning boshidan kechirgan jarohatini juda aniq ko'rsatib turibdi. Ko'proq yashirin sxemalarga ega hikoyalar mavjud. Barqaror, ishonchli, iliq munosabatlar tajribasiga ega bo'lmagan bolalar voyaga yetganlik ularning qiymati o'lim qo'rquvi orqali boshdan kechiriladi sevgan kishi. Ya'ni, ularning tanasi har safar iflos hiyla-nayrangni kutish uchun (to'satdan u o'ladi yoki ketadi yoki kasal bo'lib qoladi) shunchalik sozlanganki, bu fobiya yaqin aloqaning tezda uzilishi uchun mutlaqo elementar sabab sifatida rivojlanadi.

Boshqa hollarda, bu hayajonli fikrlar bolalik davrida yo'qolib ketish, o'z tanasini, jismoniy funktsiyalarini yo'qotish, bo'laklarga bo'linish, shaxsiy "men" ni yo'qotish tahdidi tufayli paydo bo'lishi mumkin.

4 yoshida Anastasiya kasalxonada uzoq vaqt davolandi. U erda bo'lish uni vahima qo'zg'atdi. U bu voqeani faqat bir necha yillik psixoterapiyadan keyin eslay oldi. Va qiz dastlab tibbiy ko'riklar bilan bog'liq vahima qo'rquvi tufayli mutaxassisga murojaat qildi. Shifokorga sayohatlar katta qiyinchilik bilan amalga oshirildi, bo'g'ilish xurujlari bor edi, tana falaj bo'ldi. U boshidan kechirgan og'riqli muolajalar haqidagi bolalik tajribasini eslashga muvaffaq bo'ldi. Bu vaqtda u ko'pincha yolg'iz edi. Onam hamshiralarga qarshilik ko'rsatish uchun tanbeh berdi. U bu shafqatsizlik, befarqlik va yolg'izlik oqimida unga "bug'lanib ketadigan" tuyulganini tan oldi, uni hech kim ko'rmaydi.

Ba'zi odamlar ba'zan soddalik bilan haqiqatdan qo'rqmaslik kerakligini tushunishmaydi, chunki har doim biror narsa sodir bo'lishi mumkin. Bu to `g` ri. Ammo dunyoda normal faoliyat ko'rsatishi uchun sub'ektga barqarorlikning xayoliy tuyg'usi kerak bo'lsa ham, aks holda uning omon qolishi qiyin.

Jazodan qo'rqish

Bolalar uchun dastlabki yillarda yagona haqiqat ota-onalardir. Ba'zida bu aloqa shunchalik kuchliki, ularning noroziligi chaqaloq uchun ruhiy o'lim tahdidi sifatida qabul qilinadi. Qattiq tarbiyalangan yoki bunday gaplarni eshitgan bolalar “agar siz noto'g'ri ish tutsangiz, biz ularga topshiramiz. Bolalar uyi!”, yoki to'liq e'tiborsizlik tufayli jazolangan, jismoniy va hissiy kamsitilishlarga duchor bo'lganlar ushbu fobiyaga eng zaifdir. Voyaga etganida, ularning oilasi modeliga to'g'ri kelmaydigan har qanday fikr yoki harakatlar juda ko'p tashvish tug'dirdi. Misol uchun, o'z hayotini tubdan o'zgartirishga qaror qilgan odam to'satdan mashina, poezd va hokazolarni urib yuborish ehtimolidan oldin vahshiy qo'rquvni boshdan kechiradi.

Elena depressiv-mazoxistik oilada o'sgan, u erda hamma narsada qat'iy cheklovlar mavjud edi. Va keyin u o'ziga qo'shimcha yubka sotib olishga va massajga borishga qaror qildi. Va u o'zining psixologiga kelganida, u o'zini aybdorlik tuyg'usini boshdan kechirayotganini aytdi: "Agar hozir hamma narsa men uchun yaxshi bo'lsa, men yaxshi yashay boshlayman va baxtli bo'laman va Xudo meni olib, o'ziga oladi. !”. Mijoz o'limdan qo'rqish orqali o'zi uchun qanchalik yaxshi haqiqatni qurmoqchi ekanligini va oilasiga xiyonat qilishdan qanchalik qo'rqishini anglab yetdi.

Hayotdan qo'rqish

Ba'zi odamlar o'zlarining haqiqatlarini doimo o'zlari bilan cheksiz to'qnashuvlarda, o'zlarini to'liq amalga oshirishga imkon bermaydigan cheklovlarda, taqiqlarda yashaydilar. Va keyin, bu fonda, o'z o'limi oldidan dahshat bor, chunki hali qilish kerak, his qilish, yashash, tajriba qilish juda ko'p. Va "to'liq yashash" tabu mavjud bo'lganda, siz haqiqatan ham xohlasangiz, imkoniyatlarni yo'qotish tufayli tashvish boshlanadi. Ushbu hodisa 50-60 yoshdagi odamlarda, yutuqlar qayta baholanganda eng keskindir.

O'limdan oldingi dahshat istaklarning aksi sifatida

Qo'rquv - bu cheklangan, to'xtatilgan energiya. Ammo uning orqasida odatda yashirin, ba'zan noyob va paradoksal istaklar mavjud. Ta'riflangan fobiya ba'zan mavzuga uning ehtiyoji haqida ham aytib berishi mumkin. Bu taqiqlangan hayajonni rivojlantirishga yordam beradigan ajoyib mashq mavjud. Mavzudan dahshatli daqiqalar ro'yxatini yozish so'raladi va keyin ularni shaxsiy ehtiyojlarga aylantiradi. Bu birinchi navbatda qo'rqinchli tuyulishi mumkin: "Men onam ketishidan qo'rqaman - men buni xohlayman". Ammo buni metafora sifatida ko'rish kerak. Albatta, yaqin kishining o'limini hech kim xohlamaydi. Ammo bu ketish bilan individ nimaga erisha oladi, ota-onasi ketgan taqdirdagina qanday “ishtaha”ni qondirish mumkin? Ko'pchilik javoblardan hayratda, chunki ular o'zlariga tan ololmagan "ochliklarini" tan olishadi.

O'lim qo'rquvi ortida ko'pincha dam olish, tinchlik istagi bor: "Endi, agar men o'lsam, barcha muammolar yo'qoladi, hech narsa haqida o'ylashning hojati yo'q!".

Shunday qilib, o'lim qo'rquvidan xalos bo'lish uchun uni yaxshilab tahlil qilish, uning paydo bo'lishining barcha sabablarini aniqlash va keyin shakllanmagan aloqalarni, afzalroq, mutaxassisning ofisida bajarish kerak.

Ko'rsatma

O'lim qo'rquvidan xalos bo'lish yo'lidagi birinchi qadam muammodan xabardor bo'lish bo'ladi. O'lim qo'rquvini anglash, inson o'limni hayotning tabiiy tugashi, majburiy va tuzatib bo'lmaydigan narsa sifatida qabul qilishiga olib kelishi kerak. O'limni bunday idrok etish insonning oqilona yashashi uchun zarurdir. Axir, agar odamlar o'limdan qo'rqmasalar, avtohalokatlar, ekstremal sport turlari, ehtiyotsiz harakatlar va qurbonlar ko'proq bo'lar edi. oʻlimlar turli xil uy sharoitlari.

Yana bitta muhim jihati- o'z fikrlarini ochiq ifoda etish. Do'stingiz, qarindoshingiz yoki psixologingiz bilan - o'zingiz bo'lishingiz mumkin bo'lgan har qanday odam bilan ichingizda mavjud bo'lgan qo'rquvni muhokama qilishingiz kerak. Shunday qilib, siz ushbu qo'rquvning asosiy sabablarini aniqlashingiz va mavjud vaziyatni bartaraf etishning oqilona usullarini tanlashingiz mumkin. Agar kasallik kuchli o'lim qo'rquvining sababi bo'lsa, siz xuddi shu kasallikni engishga muvaffaq bo'lgan odamlar bilan suhbatlashishingiz, ular qo'rquvni qanday engganliklarini bilib olishingiz mumkin va hokazo.

Shunda siz o'zingizning hayotiy tamoyillaringiz va e'tiqodlaringiz haqida o'ylashingiz mumkin. Ular o'lim haqida o'ylashganda, hayotning ma'nosi va qadriyatlari haqida o'ylashadi, mavjudligining cheksizligi. Bu erda inson barcha moddiy ne'matlar yoki ekanligini tushunishni boshlashi muhimdir tashqi xususiyatlar mehribonlik, halollik, sevgi, sabr-toqat bilan solishtirganda hech narsa emas. Inson o'limidan keyin yaqinlari va qarindoshlari buni tushunishini anglasa, o'lim qo'rquvi kamroq bo'ladi uzoq vaqt uning eng go'zal ishlarining xotiralarini yodingizda tuting, xayrli ishlar, kuchli tomonlari xarakter va muvaffaqiyat.

Ko'p odamlar, o'lim qo'rquvi mavjudligini aniqlashda, aslida ular o'limning o'zidan emas, balki bir vaqtning o'zida mumkin bo'lgan og'riqdan qo'rqishlarini tushunishmaydi. Biroq, bu erda og'riq va o'lim o'rtasidagi teng belgi mos kelmaydi. O'lganlar og'riqni sezmaydilar. Og'riq hayotning mulkidir. U har xil xavf-xatarlar haqida ogohlantirib, o'z hayotini saqlab qolish uchun odamga maxsus beriladi. Bundan tashqari, agar inson o'lim oldidan uzoq vaqt azob cheksa, u uchun o'lim azob-uqubatlardan xalos bo'lishdir, bu qaysidir ma'noda uning ijobiy tomonidir. Marhumning qarindoshlari va do'stlari uchun dastlab buni tushunish juda qiyin bo'lsa ham.

Optimizm va hazil tuyg'usi sizga ko'p qo'rquvlarni engishga imkon beradi qiyin vaziyatlar. O'lim qo'rquvi bu borada istisno emas. Ijobiy, quvnoq odamlar ko'pincha o'limga sabab bo'lgan yurak-qon tomir kasalliklaridan kamroq aziyat chekishi isbotlangan. Hazil bilan nafaqat hayotga, balki o'limga ham munosabatda bo'ling. Bundan tashqari, qora komediyalarning muxlisi bo'lish shart emas, siz shunchaki o'lim haqidagi hazillarni eslashingiz mumkin (va ular juda ko'p, ularning mualliflari ham bir vaqtlar bu qo'rquvni engib o'tishgan) yoki uning stereotipik tasviriga jozibali pushti shippaklarni aqliy ravishda qo'shishingiz mumkin. yomg'ir paltosi va o'roq bilan.

O'lim muammosi bilan ishlashda eslash kerak bo'lgan asosiy narsa - bu hayotga aralashmasligi kerak. Siz imkon qadar yorqin, to'liq va oqilona yashashingiz kerak. O'zingizga yoqadigan odamlar bilan tez-tez uchrashing, tabiat qo'ynida dam oling, olov yonida qo'shiqlar kuylang, maktabdagi bolalik yoki notinch kollej yoshligidagi voqealarni eslang, kechqurun sayr qiling, yomg'ir ostida raqsga tushing, dam olish kunlarida noma'lum tomonga keting - bu yagona yo'l. har bir insonda hayotni uning ko'rinishlarini tushunish va his qilish.

Psixologlar va psixoterapevtlar o'limdan vahima qo'rquvini psixologik muammo deb hisoblashadi. U ongsizning tubida yashiringan va deyarli barcha qo'rquvlarning markazida joylashgan.

O'lim qo'rquvi tabiiy holatdir. Har bir tirik mavjudotda o'zini saqlash instinkti mavjud. Ammo obsesif fikrlar va vegetativ inqirozlarning paydo bo'lishiga hissa qo'shadigan o'limdan vahima qo'rquvi psixoterapevtning e'tiborini talab qiladi.

"Men 27 yoshdaman, men o'limdan qo'rqaman" - bemorlar psixolog bilan uchrashuvda "tan olishlarini" shunday boshlaydilar. Bunday odamni o'lim qo'rquvi ta'qib qiladi.

O'limdan qo'rqish nima deb ataladi? Bu fobiya tanatofobiya deb ataladi. Bu fikrlash turiga mansub odamlarga ta'sir qiladi.

VVDda o'lim qo'rquviga duchor bo'lgan odamlar asosan ikki turga bo'linadi: o'zlari o'lishdan qo'rqadiganlar va yaqinlarining o'limidan qo'rqadiganlar.

SIZ NIMAGA RUXSAT BERILMAGAN NARSALARNING BOSHQARILAYSIZ!

Shunday qilib, biz ushbu muammoni tushunish uchun kalitni shakllantirishimiz mumkin.

Xavotirning tabiati

Vegetativ-qon tomir distoni bilan og'rigan odam odatda bir nechta fobiyalarning kombinatsiyasiga ega. Ko'pincha VVD bilan quyidagi qo'rquvlar paydo bo'ladi:

1. VVD bilan aqldan ozishdan qo'rqish.
2. Ba'zi kasalliklardan qo'rqish.
3. Metrofobiya.
4. Olomondan qo'rqish.
5. Agorafobiya.
6. Hujum qo'rquvi.
7. Tanatofobiya.

Psixologik omil

O'lim qo'rquvi haqida psixologiya quyidagilarni aytadi: bor ma'lum bir turi bu fobiyaga moyil bo'lgan odamlar. Tanatofobiya quyidagilarga bog'liq:

1. Juda ta'sirchan shaxslar.
2. Anksiyete, qo'zg'aluvchanlik bilan ajralib turadigan shaxslar.
3. O'zini past baholaydigan odamlar.
4. Yovuz shaxslar.
5. Ijodkor odamlar (asosan musiqachilar va rassomlar).
6. Reflektiv odamlar.
7. Xudbin tabiat, birovning pozitsiyasiga toqat qilmaslik.

Asosiy sabablar

Odamni o'lim qo'rquvi bilan ta'qib qiladigan fobiya shunga ko'ra rivojlanadi turli sabablar. Asosiy omillar jadvalda keltirilgan.

Asosiy shakllar

Kasallikning umumiy shakllari jadvalda keltirilgan.

Nazoratni yo'qotishdan qo'rqish

O'zining eksklyuzivligiga ishonadigan juda xavotirli va shubhali odamlarda kuzatiladi. O'lim qo'rquvi bu fobiya bilan chambarchas bog'liq va odamni ushlab turadi doimiy kuchlanish. Ba'zida "fon" OKB rivojlanishi mumkin.

Yurak tutilishidan qo'rqish

Kardiofobiya - bu bolalar va kattalardagi kasallik. Biror kishi chap tomonida uxlamaslikka harakat qiladi, sog'lig'ini doimiy ravishda kuzatib boradi va har qanday kasallikni tashvishlanish uchun jiddiy sabab deb hisoblaydi.

Natijada u doimo dahshatli keskinlikda yashaydi.

Homiladorlik fonida

Tug'ilishdan oldin o'lim qo'rquvi murakkab homiladorlik bilan birga keladi. Ayol o'lib, bolasini yetim qoldirishdan qo'rqadi. O'lik tug'ilgan chaqaloqni tug'ish qo'rquvi ham mavjud. Agar tug'ilish xavfsiz tugasa, yosh ona bolaning har bir yo'tali haqida tashvishlana boshlaydi - u o'lishi mumkindek tuyuladi.

Bolalarning o'lim qo'rquvi shaxsiy tajribaga asoslanadi.

Fobiya qanday namoyon bo'ladi?

Tanatofobiya eng murakkab somatik kasallikdir. Bu quyidagi alomatlar bilan birga keladi:

• nafas qisilishi;
• bosh aylanishi;
• yurak urishi;
• "sakrash" BP;
• ko'ngil aynishi.

Qo'rquv hujumi bilan vahima hujumi, o'lim siyishning kuchayishi yoki axlatning buzilishi bilan birga bo'lishi mumkin. Odam o'limga yaqinlashayotganga o'xshaydi. Ammo bu unday emas. Avtonom asab tizimi qo'rquvga shunday javob beradi.

Tanatofobiya kuchayganda

Bemorlarda tanatofobiya eng yuqori cho'qqisiga chiqadi. Inson tushkunlikka tushadi. Har qanday vaqtda kelishi mumkin bo'lgan hujumlar orasida u g'amgin, tushkun holatda.

Ba'zida hujum vaqti kechaga to'g'ri keladi. Ba'zi bemorlar metroda yoki ishda bo'lganlarida fobikdir. Bundan tashqari, o'z ustidan nazoratni yo'qotish qo'rquvi bor.

Qo'shimcha simptomlar

Salbiy his-tuyg'ular qonga adrenalinning keskin chiqishi bilan birga keladi. Tomirlar spazm qila boshlaydi. Qon bosimi kuchli "sakrab" odamni kasal qiladi. Agar a klinik rasm o'zini juda yorqin namoyon qiladi, yirtib tashlashi mumkin.

Ba'zida havo etishmasligi hissi bor.

Anksiyete buzilishi

O'lik bo'lishdan qo'rqqan odam o'z obsesyonlari bilan mustaqil kurashishga harakat qiladi. Ko'pincha u noto'g'ri qiladi va ular faqat kuchayadi.

U tinchlana olmaydi, bu esa charchoqqa olib keladi. asab tizimi. Qon aylanishining yomonlashuvi mavjud.

O'limning muqarrarligi haqidagi his-tuyg'ularga berilib ketgan bemor quyidagi alomatlarga duch keladi:

• qorin og'riqi;
• ichakdagi og'riq;
• turli intensivlikdagi spazmlar.

Shilliq qavatlarda yaralar paydo bo'lishi mumkin.

Jiddiy tashvish fonida me'da shirasining ishlab chiqarilishi rag'batlantiriladi. Bu uning devorlarining holatiga salbiy ta'sir qiladi.

Tuyadi pasayadi, odam keskin vazn yo'qotishi mumkin. Ko'pincha bu alomatlar odamning o'ta kasal ekanligi haqidagi g'oyaga asoslanishiga yordam beradi.

Nima qilsa bo'ladi

O'lim qo'rquvidan xalos bo'lish uzoq davom etadigan jarayondir. Bu fobiyani davolash qiyin.

Kasallik paydo bo'lganda dastlabki bosqich, mutaxassis differentsial diagnostika o'tkazadi. Shundan so'ng buzilishning og'irligi aniqlanadi.

Keyin bemor patopsixolog bilan maslahatlashish uchun yuboriladi. Quyidagi fikrlar o'rganiladi:

• nuqson chuqurligi;
• aqliy funktsiyalarning chuqurligi;
• yordam berish usulini aniqlash.

Agar klinik ko'rinish juda aniq bo'lsa, bemorga gipnoz va trankvilizatorlar buyuriladi. Terapiyaning maqsadi uyqusizlikdan xalos bo'lish va stress darajasini kamaytirishdir.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi

Kognitiv usullar nazoratga yordam beradi salbiy his-tuyg'ular va noto'g'ri fikrlashning o'zgarishiga hissa qo'shing. Bu vahima hujumlariga aylanib ketadigan erta qo'rquvni kamaytirishga yordam beradi.

Ushbu usullar o'lim haqida o'ylagan odamga o'z holatini nazorat qilishni o'rganishga va vahima haqidagi halokatli idrokni o'zgartirishga yordam beradi. Hujumning davomiyligi qisqartiriladi va uning umumiy ta'siri hissiy holat kamayadi.

Maslahatlashuvda bemorga vazifalarning individual sxemasi beriladi. Prognoz ularni qanchalik faol bajarishiga bog'liq. Ushbu texnika "o'rganish" deb ataladi. Inson yomon his-tuyg'ularga qarshi turishni o'rganadi.

Tibbiy terapiya

Agar o'limdan vahima qo'rquvi nazorat qilib bo'lmaydigan bo'lsa, bemorga kuchli dorilar buyuriladi. Eng samarali gipnozlar jadvalda keltirilgan.

Mustaqil ish

O'lim qo'rquvini davolash bilan birlashtirilishi kerak mustaqil ish. Bu inson quyidagilarni tushunishi kerakligidan iborat:

1. Hayot tsiklikdir.
2. Insonning xotirasi qoladi.
3. Siz his-tuyg'ularingizni o'zingizga yashirolmaysiz.
4. Bunday imkoniyat mavjud bo'lganda hayotdan foydalanish tavsiya etiladi.
5. Hamma narsaga optimizm bilan qarash muhimdir.
6. Siz dunyoqarashingiz haqida qaror qabul qilishingiz kerak.
7. Dunyodagi hamma narsaga hazil bilan munosabatda bo'lish kerak.

Hayot siklidan xabardorlik

Inson tabiatdagi hamma narsaning aniq tsikli borligini tushunishi kerak. Avval biz tug'ilganmiz, keyin bizga ma'lum bir segment beriladi. O'lim bilan tugaydi. Bu tabiiy jarayon, hali hech kim undan qochib qutula olmadi.

"Inson shunchaki o'lik emas, u ba'zan to'satdan o'lib qoladi", deydi taniqli adabiy qahramon. Bu fikr ko'pchilikni qo'rqitadi. Bu yerda hech narsa qilib bo‘lmaydi. Qabul qilingan ehtiyot choralariga qaramay, baxtsiz hodisalar paytida hech kim o'limdan himoyalanmagan.

Xotira qoladi

Inson o'z qarindoshlari va do'stlari xotirasida yashashda davom etadi. U ularga qanchalik mehribon va e'tiborli bo'lsa, xotiralari shunchalik iliq bo'ladi. Qo'rquvning sabablaridan biri - bu insonning "foydasizligi". Shuning uchun imkon qadar ko'proq xayrli ishlarni qilishga harakat qilish kerak.

Atrof-muhit va faoliyat turining o'zgarishi insonga foydali ta'sir ko'rsatadi. U qanday qilib qo'rquvni to'xtatganini sezmasligi mumkin va og'riqli fikrlar uni yolg'iz qoldirdi.

O'z his-tuyg'ularingizni o'zingizga yashirmang

Tajribalaringizni ko'rib chiqish - bu shafqatsiz doira.

Hayotdan foydalaning

Agar siz hayotdan qo'rqishni to'xtatsangiz, o'limdan kuchli qo'rquv yo'qoladi. Konfor zonangizdan chiqing va yangi narsa qiling. Iloji bo'lsa, ishingizni o'zgartirishingiz yoki malakangizni oshirishingiz kerak, bu sizga kelajakda lavozimga ko'tarilish uchun ariza topshirishga imkon beradi.

Siz o'z qobiliyatingizni ro'yobga chiqarishga harakat qilishingiz kerak. Doimiy ravishda yangi tajribalarni izlash tavsiya etiladi. Agar sayohatga chiqish imkoni bo'lmasa, haftada kamida bir marta velosipedda sayohat qilishingiz kerak. Har safar marshrut boshqacha bo'lishi kerak. Siz yolg'iz yoki kimdir bilan birga minishingiz mumkin.

optimistik qarash

Fikrlar amalga oshishiga intiladi. Agar inson doimo o'zini salbiy tomonga o'rnatsa, u holda tanaga kiritilgan "dastur" o'z-o'zini yo'q qilishga "nishon" olishi mumkin.

Ijobiy qarash eyforiya va zavq emas. Ijobiy munosabat ko'plab o'ziga ishongan odamlarga, siyosatchilarga, biznesmenlarga xosdir.

Ijobiy ko'rinishni o'rgangan odam o'zining hayotiy munosabatini o'zgartira oladi va bo'lish quvonchini to'liq his qiladi. Tanatofobiya yo'qoladi va odam bu fikrlar bilan abadiy ajralib ketadi.

Fikrlash haqida qaror qabul qiling

Materializmga yoki u yoki bu e'tiqodga tayanish aniq pozitsiyaga ega bo'lishga imkon beradi va tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Natijada, odamda o'lim haqida alohida fikr paydo bo'ladi.

Agar materializm unga yaqin bo'lsa, u tiriklarning biologik tabiatini tushuna boshlaydi, o'lim jarayonida nima sodir bo'lishini bilib oladi va buni odatiy hol sifatida qabul qilishni o'rganadi. Imon o'limning mistik ma'nosini tushunishga yordam beradi. Barcha e'tiqodlar jismoniy qobiqning o'limi bilan hech narsa tugamasligini aytadi. Inson allaqachon qandaydir "boshqa o'lchov"da mavjud.

O'limdan qo'rqish yo'q

O'zini himoya qilish instinkti va o'lim qo'rquvi deyarli bir xil tushunchalardir. Agar odam o'lim qo'rquvini his qilmasa, bu normal emas. Ushbu og'ish quyidagilarga xosdir:

1. Empatiyaga ega bo'lmagan odamlar.
2. Empatiya mexanizmi juda past darajada bo'lgan shaxslar.
3. Mizantropiyaga moyil odamlar.
4. Jismoniy xavf hissi yo'q yoki kamaygan shaxslar.

Bunday odamlar o'z turlari va yovvoyi tabiat bilan muloqot qilishda qoniqish hosil qilmaydi. Ko'pincha ular idrok qilishning pastki chegarasiga ega og'riq. Shuningdek, sadizm va boshqa jinoiy moyilliklarga moyil bo'lgan odamlarda o'lim qo'rquvi kamayadi yoki yo'q.

Xulosa

Tanatofobiya davolash mumkin bo'lgan psixologik kasallikdir. Voyaga etmaganlarda tashxis qo'yish va davolash osonroq va tezroq amalga oshiriladi.

O'limdan qo'rqish (tanatofobiya)- bu to'satdan o'limdan obsesif, boshqarib bo'lmaydigan qo'rquv yoki noma'lum, tushunarsiz va noaniq narsalar oldida kechinmalarni aks ettirishda ifodalangan insoniy fobiya. Ko'p odamlar o'limdan qo'rqishlarini o'zlariga tan olishadi, ammo bunday e'tirof ular hayotdan qo'rqishlarini yoki bu qo'rquv qandaydir tarzda ularning baxtli yashashiga to'sqinlik qilishini anglatmaydi. Ko'pincha, o'qimishli, qiziquvchan odamlar tanatofobiyaga moyil bo'lib, bu o'z hayotlarini hamma narsada nazorat qilish istagidan kelib chiqadi. Ammo o'lim bilan, xuddi tug'ilishda bo'lgani kabi, odamlar hech narsa qila olmaydi. Xo'sh, odam hech narsani o'zgartira olmasa, bu haqda o'ylash, qo'rqishning nima keragi bor.

O'lim qo'rquvining sabablari

Har qanday qo'rquvning xususiyatlari dunyoning rasmini idrok etishda xatolik bilan belgilanadi. Insondagi fobiya samarali va uyg'un hayotga erishish uchun o'z hayotidagi biror narsani o'zgartirish zarurati haqida signal bo'lib xizmat qiladi. Barkamol va baxtli yashash uchun fobiyalar bilan kurashish yoki orzular, hayot intilishlari haqida unutgan holda, o'z his-tuyg'ularingizni o'zingizdan va boshqalardan yashirgan holda yashashni davom ettirishni hal qilishingiz kerak.

Keksa odamlar o'lim yaqinlashayotganini his qilishadi, chunki ular yashayotgan har kuni ularni tubsizlikka yaqinlashtiradi. Ko'pchilik buni tushunadi, lekin ko'pchilik uchun oxirzamonning yaqinlashishi hozirgi kunni qadrlash, hayotning barcha baxtli daqiqalaridan zavqlanish va boshdan kechirish uchun yanada katta sababdir. Odamlarning katta qismi o'lishdan qo'rqishadi, bu juda mantiqiy, chunki bu qo'rquv insonning nazorati ostida bo'lmagan sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar keksalik tufayli o'lim qo'rquvini boshdan kechirishadi, boshqalari yaqinlarining o'limi va bu bilan bog'liq bo'lgan yo'qolishidan qo'rqishadi. Ba'zilar o'lik bo'lish haqiqatidan qo'rqishadi, boshqalari esa yashashni to'xtatish harakatida tajribani yashirishadi. Ammo agar odamning fobiyasi shunchalik kuchli bo'lsa, u ta'sir qiladi kundalik hayot, keyin bu faqat muammo emas, balki markaziy asab tizimi bilan bog'liq bo'lgan kasallikning ayrim shakllari.

O'lim nima degan savolga hech kim javob bera olmaydi, shuning uchun hamma undan qo'rqadi. Inson tirik ekan, o'lim yo'q, lekin uning kelishi bilan hayot tugaydi. Shuning uchun o'lim qo'rquvining sabablaridan biri o'limning halokatli tomoni qo'rquvidir, chunki undan keyin hech narsa yo'q.

Tanatofobiyaning paydo bo'lishiga yaqin odamni yo'qotish ta'sir qilishi mumkin. Ba'zan hayotning oxiri bilan bog'liq qo'rqinchli tasvirning ongiga kirib borish kifoya. Ommaviy axborot vositalari ham psixikada tanatofobiya g'oyasining paydo bo'lishini shakllantirishda muhim rol o'ynaydi. Shaxs o'z o'limi haqida o'ylay boshlaydi va ong og'riqli ruhiy izlanishlar bilan barcha tushunarsiz savollarga javob izlaydi. Shunday qilib, tanatofobiya tabiiy jarayon inson mavjudligining chekliligi g'oyasini tushunish.

O'lim qo'rquvidan qanday qutulish mumkin

O'lim qo'rquvi har bir insonda chuqur yashaydi va ko'pincha inson hayotida o'limga duch keladi. Bu baxtsiz hodisalar, jiddiy kasalliklar, maishiy jarohatlar, favqulodda vaziyatlar, harbiy operatsiyalar, lekin shunga qaramay, inson dahshatni engish va bu fobiyadan xalos bo'lish uchun kuch topadi, yashashni, sevishni, rivojlanishni, ta'lim olishni, hayotdan zavqlanishni davom ettiradi.

Ushbu fobiyani boshdan kechirganlar o'z hayotlarini shunday o'tkazishlari kerakki, ular o'lim to'shagida: "Men hayotimni yaxshi sabablarga ko'ra o'tkazdim va uni yorqin unutilmas lahzalar bilan to'ldirdim" desin. Doimiy ravishda bu qo'rquvni boshdan kechirish va uning orqasiga yashirinish - o'zingizni "tirik" ko'mishdir.

O'lim qo'rquvini qanday engish mumkin? O'zingizga savolga javob bering: "O'lim shunchalik dahshatliki, siz hayotda oldinga siljish qobiliyatini yo'qotasizmi?" Ko'pincha o'limga bo'lgan munosabat yoshga va jarayonga qarab o'zgaradi. hayot yo'li to'plangan tajriba bu fobiyaga qarshi mudofaa reaktsiyalarini yaratishga imkon beradi.

Kichkintoylar odatda o'zlarining noyobligiga ishonishadi: "Men o'zgachaman, shuning uchun men o'la olmayman". O'lim bilan yuzma-yuz kelgan bolalar buni o'zlaricha tushunadilar: "Bobo endigina uxlab qoldi va tez orada uyg'onadi". Bolalar ko'pincha bilimga ega emaslar, bu ularni shaxs mavjudligining tabiiy va muqarrar yakuniy bosqichini tushunishda butunlay chalkashtirib yuboradi.

DA Yoshlik yigitlar ishona boshlaydilar yuqori quvvat yoki tuzatib bo'lmaydigan yoki dahshatli narsa sodir bo'lishiga yo'l qo'ymaydigan shaxsiy qutqaruvchi.

O'smirlar o'limni ishqiy munosabatda bo'lishga, masxara qilishga yoki u bilan noz-karashma qilishga moyil. Demak, o'z joniga qasd qilish tendentsiyasi va o'zini o'zi isbotlash istagi bor. O'smirlar ko'pincha "o'lim bilan o'ynash" haqiqatan ham bunga olib kelishi mumkinligini tushunishmaydi. Bolalarda rivojlanish bosqichlarida og'ishlar barqaror o'lim qo'rquvining shakllanishiga olib kelishi mumkin.

Xo'sh, o'lim qo'rquvidan qanday qutulish mumkin? Ko'pchilik o'limdan qo'rqib, undan uzoqlashishga harakat qiladi, o'layotgan qarindoshlarini ziyorat qilmaydi, qabristonda ko'rinishdan qochadi. Biroq, hayotning qaytarilmas to'xtashi hali ham hamma uchun sodir bo'ladi. Quyidagi tsiklni amalga oshirish kerak: tug'ilish-hayot-o'lim. Boshlanishi bo'lgan har bir narsaning ham oxiri bor va bu muqarrar. Shuning uchun siz o'zingiz xohlagan tarzda yashashingiz kerak. Ushbu naqsh haqida tashvishlanib, hayotingizni behuda o'tkazmang. Tajribalarni yangi tanishlar, muloqot taassurotlari bilan almashtirish kerak qiziqarli odamlar, hayotning muqarrar ravishda to'xtashi haqida falsafiy yoki diniy adabiyotlarni o'qib chiqishingiz va qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Ushbu fobiyadan chalg'itadigan hamma narsani qilish kerak.

Mutaxassislar ushbu buzuqlikka qarshi kurashda foydalanadigan usullardan biri bu bemorlarda hayotning hozirgi paytda qimmatli ekanligiga ishonchni shakllantirishdir. Agar siz kelgusi kundan qo'rqsangiz, hozirgi kundan zavqlaning. Inson muqarrar kelajakka boshqacha qarash va uni qabul qilish uchun o'zida kuch topishi kerak. Agar sizda etarli kuch bo'lmasa, unda siz ariza berishingiz kerak psixologik yordam. To'satdan o'lim qo'rquvi gipnoz bilan muvaffaqiyatli davolanadi, ba'zi holatlar kognitiv yordam bilan davolanadi.

Salom. Hamma narsa menga bo‘sh va behudadek tuyula boshladi, hamma chumolidek tevarak-atrofda dovdirab yuribdi, oxir-oqibat hammamiz bir narsani – o‘limni kutayotgan edik. Men o'zimni va yaqinlarimni shunchalik yaxshi ko'ramanki, bizdan birining azobini tasavvur qilish qo'rqinchli! Tananing qanday kuyishini yoki qurtlarni yeyishini tasavvur qilish ham qo'rqinchli. Shu sababli, siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishning befoydaligi, har xil kremlar va kiyimlar haqida o'ylay boshlaysiz. Axir, tana tez buziladi. Siz bu tsikl nima uchun ixtiro qilingani haqida o'ylay boshlaysiz. Nega odam azob chekishi va azoblanishi kerak? yaxshi odamlar? Nega "Kimdir" bizni xavf-xatar oldida juda zaif qildi. Men hozir 2 o'zim bilan ishsiz aqlli qizman Oliy ma'lumot. Menda osteoxondroz bor va qulog'imda jiringlayapman. Ammo vahima hujumi 2 yil oldin ish joyida sodir bo'lgan, o'shanda meni hech narsa bezovta qilmagan. Ish qiziq emas va monoton edi. Jamoada men uchun zerikarli odamlar bor edi. Aytgancha, hamma odamlar menga qandaydir sodda, xotirjam va ularni nima kutayotganini bilmaydigan ko'rinadi. Va men har doim tarang va "bu" haqida o'ylayman

• Salom, Elena. "Aqldan voy" bo'lganda ham shunday bo'ladi. Siz mutlaqo haqsiz va to'g'ri ta'kidladingiz, ko'pchilik bezovta qilmaydi abadiy savollar: hayot va o'lim. Balki ular haqdir, chunki ularning fikrlari shu yerda va hozir hayot kechirishga qaratilgan. Boshqa tomondan, hayotning o'tkinchi ekanligini anglash sizga har kuni baxtli yashash g'oyasini berishi mumkin.

ehtimol mening sharhim kimgadir yordam beradi))) o'lim qo'rquvi men 7 yoshimda paydo bo'lgan. Bolalik o'z og'irligini oldi va men unutdim, do'stlarim bilan o'ynadim, kitob o'qidim, lekin oyda bir yoki ikki marta bu o'ydan qotib, muzlab qoldim - o'lim keladi va undan uzoqlashishning iloji yo'q!
qirq yoshimda menga Masih haqida risola berildi. Shuningdek, tavba qilish duosi ham bor edi. Men uni o'qib chiqdim va uni chetga surib qo'ydim. Va ertasi kuni (men uyda yolg'iz edim) men tiz cho'kdim (risolada tavsiya qilinganidek) va hech narsaga ishonmasdan, bu murakkab bo'lmagan ibodatni o'qidim. Lablarimdan ko'proq tovushlar uchib ketdi va orqadan va yuqoridan tushdi - Siz kechirildingiz!
Men bu so'zni ataylab tanladim - kamsitilgan! Chunki nima bo'lganini va qanday bo'lganini ifodalashning boshqa yo'li yo'q. Kunning qolgan qismi qandaydir eyforiya, quvonchda o'tdi. Va faqat ertasi kuni men abadiy quvonchning sababini angladim - o'lim qo'rquvi yo'qoldi! Umuman! Men endi tunda uyg'onmadim, muzlamadim, ichimdagi hamma narsa bu fikrdan sovib ketmadi. Bu fikr, miyamda, endi yo'q edi! 8 yil davomida, 1996 yildan 2003 yilgacha men Baptistlar ibodatxonasidagi yig'ilishlarga bordim (ular menga bu risolani berganlar). 2004 yilda men jamoatni tark etdim, bir yil o'tgach, men Injilimni tashladim va bir yildan keyin men Masihni rad etdim. Yana bir yil gunoh qo'rquvidan xalos bo'lishga sarflandi (kim yangi tug'ilgan bo'lsa, bu nima ekanligini biladi - gunoh qo'rquvi). Va faqat bir yil o'tgach, o'lim qo'rquvi qaytib keldi, lekin u emas - patologik, lekin oddiy va aniq fikr - men odamman va men o'likman.

Men atigi 16 yoshdaman va menda allaqachon tatofobiya rivojlangan. 3 yoshdan boshlab o'lim nima ekanligini tushunaman. Har kuni yotishdan oldin “Men ham bir kun o'laman, men bo'lmayman, bir kun qarindoshlarim ham bo'lmaydi. O'limdan keyin nima bo'ladi? Har kecha yig'lashdan charchadim. Onamga aytishga qo'rqaman. Men endi uni ushlab turolmayman.

Assalomu alaykum, men 19 yoshdaman va men o'lim haqida o'ylamasligim kerakdek tuyuladi, lekin qisqasi, men qayta tug'ilishga ishonaman va hatto o'limdan qo'rqmayman, lekin qandaydir qayg'u, tushkunlik, chunki qayta tug'ilish o'z ichiga oladi o'tmishdagi xotiralarning yo'qolishi va bu siz hamma narsani unutishingizni tushunish dahshatli: qarindoshlaringiz, uyingiz, kimni sevasiz ... yaxshi va oxirida o'zingizni. Va siz o'ylaysiz, lekin qancha hayot bo'lgan, men o'tgan hayotimda necha marta xuddi shunday o'ylar bo'lganman, qancha marta qarindoshlarim va yaqinlarimni unutganman, bu haqda yana necha marta o'ylayman. keyingi hayotlari... ota-onamni unutib qo'yishdan qo'rqaman, ona uyi, do'stlar, men buni hayotimda unutaman ...
Yordam bermoqchi bo'lsangiz yozing, lekin "hozirda yashang" yoki "dinni o'zgartirmang" bu vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Eshitganingiz uchun rahmat)

Hammaga salom!! Men 25 yoshda edim 5 yil oldin turmushga chiqdim va o'g'il tug'dim u 4 yoshda edi,) shu 4 yil davomida baxt ko'rmadim, doim stressda edim, o'g'lim qanday o'sib borayotganini sezmasdim. , u doimo kasal edi va men shu sababli stressga duchor bo'ldim va erim bilan hamma narsa yomon va men hayotning ta'mini yo'qotgandek kiyinish uchun biror narsa qilishni xohlamayman (va har doim boshimda o'lim bor, hayotimda o'lishga vaqtim bo'lmasligini

O'z o'limidan qo'rqish mavjud, ammo sezilmaydi. To'g'ri, ba'zida men uxlay olmayman: men o'zimni o'lik holda ko'raman (xayolimda). Onam vafot etdi, oradan bir yildan ko'proq vaqt o'tdi. Meni jaholatdan qo‘rqitadigan narsa — jaholat: unga nima bo‘ldi? Qo‘rqmayaptimi, og‘riyaptimi? Men u uchun qo'limdan kelganicha ibodat qilaman va men o'zim qilayotgan ishimga ishonmayman.

2016 yilda erim bilan Ukrainadan 2 nafar bolani asrab olishga qaror qildik. Xalqaro farzand asrab olish tartibi, bir so'z bilan aytganda, bema'nilikka pul to'lash edi, ular SV hamrohligida, restoranlarda ovqatlanish uchun pul to'lashdi va hokazo. Agar e'tiroz bildirmoqchi bo'lsangiz, ular g'ildiraklarga spiker qo'yishadi, ular qolish vaqtini kechiktiradilar. ....
O'shandan beri men dahshatli tush ko'ra boshladim - men dahshatdan uyg'onaman - Sasha, ular bizga bola bermaydilar. Shunday qilib, ular bolalar bilan uyga qaytgunlaricha davom etdi.
Ammo dahshatli tushlar to'xtamadi - deyarli har kecha men qo'rquvdan uyg'onib, nega o'lishim kerakligini erimga tushuntirishga harakat qilaman. Sababi, tushimda o'tkazib yuborilgan ba'zi harakatlar (men biror narsani tuzmaganman, o'z vaqtida yubormaganman) birlashmasi tufayli men noma'lum o'lim faktiga duch kelgandek tuyuladi.
Men bundan allaqachon charchaganman. Lekin buni qanday to'xtatishni bilmayman.

Men ko'p yillar davomida deyarli har kuni o'lim haqidagi o'ylar bilan yashayman. Men uchun bu qo'rquv bilan kurashish befoyda. Uni g'arq qilish mumkin, ammo hayotning chekli ekanligini anglash bilan to'liq kelishib bo'lmaydi. Psixolog, ehtimol, odamga bu muqarrarlikni tinchroq hal qilishni o'rganishga yordam berishi mumkin, bilmayman, hech qachon murojaat qilmaydi. Lekin menimcha, Eng yaxshi yo'l hayotda qandaydir ezgu, munosib maqsad topishdir. Bir paytlar men ham o'lib qolishimdan qattiq azob chekkanman. Qaysidir paytgacha men dunyoning shafqatsizligi va adolatsizligi menga o'lim muqarrarligidan ham kattaroq azob-uqubat keltirishini angladim va bundan men, aksincha, bu dunyoni tezda tark etishni xohlardim. O‘ylab ko‘rsangiz, kimdir hayotdan zavqlanib, zavqlanib, barcha orzu-istaklarini ro‘yobga chiqarishga oshiqayotgan bo‘lsa, bu vaqtda atrofda juda ko‘p odamlar, tashlandiq bolalar, boshpanasiz hayvonlar azob chekayotganini ko‘rasiz. Dunyoda har soniyada kimdir azob chekadi yoki o'ladi. Men uchun bu tushunish chidab bo'lmas. Shuning uchun men yordam berishga shoshilaman, chunki men boshqalarning azoblari va azoblariga dosh berolmayman va bu endi o'zimga va mening qo'rquvlarimga bog'liq emas. Baxtsiz odamlarga yoki hayvonlarga yaxshilik qilish menga qandaydir tasalli beradi.
Ehtimol, bu usul boshqa birovga o'lim qo'rquvini biroz unutishga yordam beradi.

Salom, men maqolada o'z ishimni topmadim. Men hayotimni to'liq o'tkazmasdan erta o'lishdan qo'rqaman, keksalikdan qo'rqaman, chunki keksalik o'limga olib keladi, hayotim va men uchun juda aziz va qadrli bo'lgan hamma narsa uzilib qolishidan qo'rqaman. hech kimga keraksiz bo'lib qoladi. Ilgari men doimo kelajak haqida o'ylardim, oldindan rejalashtirardim, orzu qilardim. Endi men biror narsani bir oy oldin rejalashtirishdan qo'rqaman, bu juda uzoq davom etayotganga o'xshaydi va men bu oyning oxirini ko'ra olmayman. Men undan xalos bo'lishni xohlayman, qanday qilib bilmayman ... endi biror narsa qilish yoki harakat qilish yoki biror narsa haqida qaror qabul qilish qiyin bo'ldi.

• Olmagul, men ko‘p yillardan beri shu bilan yashayman. Va endi men tushuna boshladim, xuddi hayot kabi o'limni ham bekor qilib bo'lmaydi va nima qilsak ham, qayerga qarasak ham, tabiat qonunini bekor qilib bo'lmaydi. Shuning uchun siz faqat yashashingiz va tabassum qilishingiz kerak. Shuningdek, biz abadiy yashashimizga ishonish. Omad tilayman.

Hammaga salom. O'lim qo'rquvi juda doimiy va hamma joyda men bu haqda o'ylayman, agar biror joyda biror narsa kasal bo'lib qolsa, darhol bu halokatli degan fikrlar paydo bo'ladi, men deyarli barcha shifokorlardan o'tganman. Doimiy ko'z yoshlari keyin qisqa vaqtga yo'l qo'yadi va yana bu fikrlar to'lqini bilan qoplanadi. Bu yozishni kim engdi ....

• Men ham xuddi shunday fikrlarga egaman. Men bir necha yil davomida bu qo'rquvda yashayman va bu meni aqldan ozdiradi. Menda ko'plab surunkali kasalliklar bor va men qandaydir o'limdan juda qo'rqaman. Opam qattiq o'layotgan edi, baqirib yubordi, men o'lishni xohlamayman, lekin u azob chekib vafot etdi. Endi men yanada qo'rqib ketdim. Men uyquni butunlay yo'qotdim, men dahshat ichida yashayman. Buni boshidan kechirganlar tushunishadi.

To'qqiz oy oldin u neyroastenik sindromdan davolangan. Bu osonroq bo'ldi, lekin bosim paydo bo'ldi, ba'zida bosh aylanishi meni bezovta qiladi, menda ham bachadon bo'yni osteoxondrozi bor, bundan tashqari, obsesif fikr paydo bo'ldi: mening ongim vaqti-vaqti bilan meni ilhomlantirganga o'xshaydi, ya'ni miyamda "yaqinda o'laman" degan fikr paydo bo'ladi. , lekin men bu fikrlarni bor kuchim bilan haydab chiqaraman va o'zimni baland ovozda ilhomlantiraman, keyin o'zimga quyidagi so'zlar: "Yo'q, men bundan keyin ham baxtli yashayman!" Mening miyamda shunday ikki fikr bahslashadi: biri salbiy, ikkinchisi ijobiy.Va hammasi kasallik paytida boshlangan. Yoshligimdan va hali ham o'lim qo'rquvi haqida qayg'uraman (men bu haqda o'ylaganimda, u juda dahshatli, qo'rqinchli bo'lib qoladi, ichkarida hamma narsa sovuq bo'ladi). Bu fikrlardan qanday qutulish mumkin, ehtimol siz mutaxassislardan biriga murojaat qilishingiz kerakmi?) Iltimos, iloji bo'lsa, ayting.

• Menda ham o'lim qo'rquvi bor edi. Men qo'rquvni Slavinskiy GP 4 texnikasi va chuqur PEAT yordamida hal qildim. Bu oson emas. O'lim qo'rquvining ko'plab ildizlari (sabablari) bor, ularning har birini ishlab chiqish va olib tashlash kerak. Boshqa yo‘lni bilmayman.

Xayrli kun! Men 40 yoshdaman. PA bilan qo'rquvim 8 oy oldin, ginekologiyada muammolar mavjud bo'lganda paydo bo'lgan va ular hal qilingan. Endi men har kuni kasal bo'lib qolishdan va o'lishdan qo'rqaman. Men hamma shifokorlarni aylanib chiqdim, sanchilishim bilan tahlil qilaman. Psixiatrda bo'lgan, Paxil, grandaksin tayinlangan yoki tayinlangan. Ular meni faqat yomonroq his qilishadi. Men afobazol ichaman, bu ozgina yordam beradi, lekin siz uni tashlaganingizdan so'ng, hamma narsa qaytib keladi. Negadir ertalabdan kechki soat 4 ga qadar o'zimni juda yomon his qilaman (qo'rqaman) va kechga yaqin yaxshilanadi va deyarli oddiy odam Men yaxshi uxlayman. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Men hatto ishdan ketishga majbur bo'ldim, ishlay olmadim. Rahmat!

• Elena, men ham bu muammodan aziyat chekaman, qo'rquv meni yeydi (tanatofobiya), men antidepressantlarni ham ichaman. Faqat trankvilizatorlar yordam beradi. Asta-sekin aqlimni yo'qotayotganga o'xshayman. Shu kasallik tufayli men ham ishlamayman. U muvaffaqiyatli qiz bo'lsa-da, u hamshira bo'lib ishlagan, mashina haydagan. Hozir esa uyda yoki onam yoki erim bilan o'tiraman .... o'z joniga qasd qilish haqida o'ylar, men bunday yashashdan charchadim .... Men 32 yoshdaman. Agar xohlasangiz, menga elektron pochta xabarini yuboring: rudermanelina(dog)gmail.com

  Antidepressantlardan foydalanish har doim psixoterapevt bilan terapiya bilan parallel bo'lishi kerak. Majburiy. Vaziyatni engillashtirish uchun tavsiya etilishi mumkin bo'lgan eng oddiy narsa - bu tana (qisqichlar), maxsus texnikaga muvofiq 16 mushak guruhi (kuchlanish-bo'shashish) va nafas olish 7-7-7-7 (biz 7 hisobidan nafas olamiz) bilan ishlash. , keyin to'xtating va 7 ga qadar, so'ngra 7 gacha hisoblash uchun nafas oling va hokazo). Shundan so'ng biz fikr va munosabat bilan ishlaymiz. Faqat birgalikdagi harakatlar yordam beradi.

  Operatsiyadan keyin men umuman hamma narsadan, derealizatsiyadan, qotillik haqidagi obsesif fikrlardan qo'rqishni boshladim, natijada men o'limdan va yaqinlarimni yo'qotishdan qo'rqaman, men ham bu haqda nima qilishni bilmayman, men Men psixoterapevtga ketyapman, u menga nima deydi va qanday yordam berishini bilmayman, psixolog faqat bitta mashg'ulot o'tkazdi, hali hech narsa sodir bo'lmadi.