Kādā vecumā smagus satricinājumus var viegli panest?

Un tad - pēkšņi - jūs vairs neesat stāvoklī! Šis ir pazudis milzīgs vēders, kur ik pa brīdim par sevi lika manīt ceļi, pleci un liela apaļa galva, ko daktere taustīja uz katru izmeklējumu. Nav slodzes, kas apgrūtināja elpošanu, miegu, no rītiem piecelties no gultas. Sirdspuksti, kurus klausījāties pēdējos 6 mēnešus, viegli pukstoši, piemēram, kutināti vēderā, spēcīgi sitieni kas lika aizdomāties par to, kas ir iekšā - tas viss un daudz kas cits ir pagājis, nekas no šī vairs nav apslēpts sevī.

Vairs nav jāuztraucas par dzemdībām. Nav grēmas vai muguras sāpju. Jūs vairs neklausāties savā vēderā, kad sēžat nekustīgi. Visas bailes izklīda. Grūtniecība ir beigusies, ir pienācis laiks satikt savu mazuli.

Kā jūs jūtaties šajā savas dzīves nozīmīgākajā brīdī, uzsākot savu ceļu uz mātes stāvokli? Vai tas tevi sasilda? Kļūst auksts? Traucē bailēs? Vai jūtaties atvieglots, ka kontrakcijas ir beigušās? Sastindzis (faktiski vai tēlaini izsakoties) no augšas uz leju? Vai tu lepojies ar sevi? Apjucis? Vai arī visi kopā?

Ļaujiet man jums pastāstīt, ka nekas nevar jūs sagatavot pirmajai reizei, kad sakāt sveicienu savam mazulim. Visas mātes ir dažādas, visas dzemdības ir dažādas. Bet par vienu esmu pārliecināts: bērna piedzimšana ir kolosāls notikums. Nav svarīgi, vai dzemdības ilga vai nē, vai tās bija dabiskas vai cauri ķeizargrieziens kas tajā pašā laikā bija ar tevi un kur tu dzemdēji. Jūtas tevi pārņem, kā jau tam vajadzētu būt ar tik lielām pārmaiņām tavā dzīvē.

Pirmo reizi jūtaties kā māte, pirmo reizi redzat, pieskaraties un turiet savu bērnu. Jaundzimušais tikko no siltās, mitrās dzemdes, tagad mātes rokās – it kā jaunā klēpī, viņas mājas turpmākajiem mēnešiem. Bet tev, tikko dzemdējušā māmiņa, būs arī pārbaude - redzēsi slidenu maza būtne ar sarucis seju, kas pirms dažiem mirkļiem bija tevī. "Ak, mazulīt! Mans mazulis!" iesaucas tikko dzemdējusī māmiņa. Viņa redz, pieskaras mazulim, ieelpo viņa smaržu un saprot: ir bērns, savējais.

Pirmās jaunās māmiņas rūpes ir psiholoģiski un emocionāli pāriet no grūtniecības uz mātes stāvokli. Deviņus mēnešus tu nēsāji šo dzīvību, pagaidām droši paslēptu savā ķermenī, tā tev bija gan tuva, gan sveša. Un tagad bērns ir klāt, visi viņu var redzēt, tavas attiecības ar viņu vairs nav tik ekskluzīvas. Ārsts pārbauda mazuli. Medmāsa viņu nosver, maina temperatūru. Mazais vīrietis jau ir iegājis ceļā, kas viņu ved uz no tevis neatkarīgu dzīvi, lai gan viņš to vēl nezina, un tev liekas, ka viņš joprojām lielā mērā ir daļa no tevis. Bērns kustina rokas, un tu domā: "Jā, es atpazīstu šīs kustības. Tu to izdarīji, atrodoties manī. Es tevi pazīstu." Tad paskaties uz viņa seju un uzdod jautājumu: "Kas tu esi, mazulīt? Saki, kas tu esi?"

Dodiet sev laiku visu izjust, saprast. Burzmā, kas rodas ar dzemdībām, ir viegli apjukt. Tagad ir pienācis laiks, kad jūsu bērns jūs patērē. Turiet viņu pie savas ādas, ļaujiet viņam ieskatīties tavās acīs, palīdziet viņam atrast jūsu krūtsgalu, padariet viņu par neticamu grūts ceļojums, bija mājīgi un droši jūsu rokās. Lūdziet veselības aprūpes speciālistus parādīt, kā turēt jaundzimušo rokās, lai viņš varētu atpūsties mierā un klusumā. Ja veselība vēl neļauj paņemt mazuli, uzstāj, lai tu vismaz uz viņu paskaties, pieskaries, ieelpo šī mazā miesas aromātu. Ja jūs pats nevarat būt viņa tuvumā, pārliecinieties, ka viņa tuvumā ir jūsu partneris, kurš runātu ar mantinieku, noglaudītu viņu, ļautu viņam būt kopā ar kādu no vecākiem.

Jūs varat sajust, ka jūs pārņem mīlestība pret savu bērnu. Piedzīvo izbrīnu vai bijību. Smejies vai raudi atvieglojuma asaras. Vai vienkārši jūties kā izsmelts. Tas viss ir pilnīgi normāli. Neņem to nopietni. Nekrīti panikā, ja zeme neapgāzās tavas mātes pirmajos brīžos. Kas notiek tevī sarežģīti procesi Lai visu noskaidrotu, būs vajadzīgas dažas dienas.

Joprojām turpinās diskusijas par "saikni dzemdību laikā", pastāv uzskats, ka pirmajās stundās dzemdētājai vajadzētu būt blakus jaundzimušajam, jo ​​šajā laikā veidojas tālākās bērna attiecības ar vecākiem. Jā, tāds tuvums ir vajadzīgs. Taču būt kopā ar mazuli pirmajā stundā pēc viņa piedzimšanas nav kaut kāda burvju līme, kas šos kontaktus cementē uz visiem laikiem. Savstarpēja sapratne, mijiedarbība ar bērnu ir ilgs process. Jūs jebkurā gadījumā būsiet ar viņu saistīts, pat ja pirmajā dzīves stundā jums neizdevās atrasties viņa tuvumā nopietnu medicīnisku iemeslu dēļ vai saskaņā ar jūsu slimnīcas noteikumiem.

Pati pirmā tikšanās ar bērnu ir svarīga, tā palīdzēs justies kā mammai, ir vienlīdz nozīmīga gan tev, gan viņam. Nepieciešamību būt kopā ar mazuli nevajadzētu uzskatīt par kaut kādu iegribu. Tā ir tikai daļa no jūsu instinktīvās vēlmes darīt visu iespējamo šī mazā labā. Tas ir jāpieņem un jāizturas ar cieņu.

Cieņai ir vajadzīgs arī viss, ko piedzīvojāt dzemdību laikā. Jums pašam un apkārtējiem tas jāatceras. Dzemdības reti ir tādas, kādas no tām tiek gaidīts. Kā sieviete, kas dzemdējusi septiņas reizes (mūsu 8. bērns adoptēts), varu teikt, ka nebija divu līdzīgu situāciju. Laika gaitā, domājot par sava pirmā bērna piedzimšanu, jūs varat domāt, ka jums vajadzēja rīkoties citādi. Piemēram, jūs esat mazdūšīgi un jūtaties nožēlojami, jo jums bija jāveic ķeizargrieziens. Jums nepatīk, kā pret jums izturējās. Nomierinies un izturies pret to visu kā pret neizbēgamām komplikācijām, grūtībām. Nevajag vainot sevi par savām darbībām dzemdību laikā. Neviens nevar skaidri domāt, ja ik pēc divām minūtēm ir kontrakcijas un nav laika atpūsties un apkopot domas. Lēmumi, kurus jūs toreiz pieņēmāt, bija bērna un jūsu pašu dēļ. Pat ja tagad uz lietām skatāties savādāk nekā toreiz, uztveriet to kā iespēju mācīties un virzīties uz priekšu (un, iespējams, sagatavoties nākamajai reizei), taču nepārlieciet sevi. Jūsu bērna māte ir pelnījusi labāku.

Uztveriet dzemdību procesu kā svarīgu savas kā mātes attīstības daļu. Jums ir jāpārdomā lietas. Par šo notikumu gribas runāt vēl un vēl. Cik ilgi ilga dzemdības? Kādas bija sajūtas? Ko teica tie, kas palīdzēja dzemdībās? Kas tad īsti notika? Gudras, pieredzējušas medmāsas, dzemdību speciālisti un ārsti zina, ka atbildes uz šiem jautājumiem palīdzēs iekļaut šo notikumu savā dzīvesstāstā. Tās sievietes, kurām jau ir bērni, par to zina. Tāpēc atkārtojiet savu stāstu, pastāstiet to savam partnerim, draugiem, dalieties tajā ar savu māti PIRMS fotoattēlu vai video apskatīšanas (iespējams, jūs to vēlēsities apsvērt). Ja jūs kaut ko nesaprotat, lūdziet paskaidrojumu kādam, kas bija tuvumā, jūsu partnerim, māsai, ārstam vai dzemdību speciālistam. Dzemdības kļūst par jūsu būtības neatņemamu sastāvdaļu; no tā brīža ilgi gadi uz priekšu, jūs varēsiet tos reproducēt pilnībā. Kad jums ir laiks (dari to drīz, jo jaundzimušie pirmajās dienās daudz guļ), pierakstiet savus iespaidus. Raksti dzeju! Kurš, ja ne tu, - radošs cilvēks?

Ienākšana mātes statusā, tāpat kā jebkuras izmaiņas dzīvē, ir saistīta gan ar peļņu, gan ar zaudējumiem. Es tev neatgādināšu, ka tava peļņa ir pasaulē nācis radījums, kuru tu mīlēsi un kas tevi mīlēs. Zaudējumi nav tik acīmredzami. Taču aizmirst par atstāto grūtniecību nemaz nav tik viegli. Atrodoties pozīcijā, jūs jutāties kā kaut kas īpašs. Visi apkārtējie par tevi rūpējās. Jūs pats izturējāties pret sevi kā pret bērnu. Tavs partneris satraucās ap tevi, nesa ēdienu, izklaidēja. Pēc dzemdībām fokuss ir pārcēlies uz mazuli, tagad jārūpējas. Bet tajā pašā laikā viņiem nevajadzētu justies nelaimīgiem vai greizsirdīgiem pret viņam tuvajiem. Tas nozīmē tikai to, ka jums ir nepieciešams kāds, kas parūpēsies arī par TEVI.

Grūtniecība palika aiz muguras, un līdz ar to aizgāja arī saasinātie pārdzīvojumi no tās, kas zem sirds nesa citu dzīvību. Katra minūte, kas rūpējas par jaundzimušo, drīz pārvērtīs jūs par pieredzējušu māti. Es ceru, ka grūtniecības laikā jums ir bijis laiks pārdomāt izmaiņas, ko mātes stāvoklis nesīs jums un jūsu savienībai ar partneri. Šīs pārdomas var atvieglot jauno vecāku pirmos dzīves mēnešus. Ja atliekat neizbēgamo jautājumu apspriešanu deviņos pēcnācēju gaidīšanas mēnešos, tie radīsies jau tuvāko nedēļu laikā pēc piedzimšanas. Tagad, kad jums ir bērns, jums tas būs jāatrisina gudri un delikāti.

Un tad - pēkšņi - jūs vairs neesat stāvoklī. Gatavojieties satikt savu mazo!

Sašķeltos garīgos stāvokļus vairākos gadījumos izraisa spēcīgi sirds sāpes. Par līdzīgu gadījumu ziņoja franču psihologs A. Binē. Sešpadsmit gadus vecs jaunietis, strādājot vīna dārzā, kādu dienu uzdūrās čūskai. No spēcīga šoka viņš noģība, un, pamostoties, izrādījās, ka viņa kājas ir paralizētas. Turklāt viņa psihē notika pamatīgas izmaiņas: puisis sev šķita 9 gadus vecs zēns un uzvedās atbilstoši šim vecumam. Viņš sāka slikti lasīt, rakstīt un dzīvot ar 9 gadus veca bērna iespaidiem. Visa vēlākā dzīves daļa tika aizmirsta līdz ar iegūto pieredzi. Kāju paralīzes dēļ jaunietis pameta darbu vīna dārzā un pārcēlās uz drēbnieku darbnīcu. Tur viņš iemācījās šūt, atkal iemācījās lasīt un rakstīt, kā arī ķērās pie drēbnieka. Taču pēc dažiem gadiem jaunais drēbnieks atkal piedzīvo smagu šoku, kā rezultātā viņš ilgstoši noģībs. Kad šoreiz viņš atguva samaņu, paralīze pazuda, un atmiņā tika atjaunots viss aizmirstais dzīves un darba periods vīna dārzā pirms satikšanās ar čūsku. Tomēr viņš aizmirsa visu par dzīvi drēbnieka darbnīcā. Arī visas zināšanas un prasmes drēbniecībā tika aizmirstas.

Binete ar hipnotiskas suģestijācijas palīdzību šajā jauneklī pamudināja šīs vai citas personības iezīmes. Ja jauneklim tika ieteikts, ka viņš strādā vīna dārzā, tad pēc pamošanās no hipnozes viņš uzvedās tā, it kā strādātu tikai tur: kājas izrādījās pilnīgi veselas, bet drēbnieka prasmes pazuda pavisam. Kad nākamajā hipnozes seansā viņam tika ieteikts, ka viņš ir 9 gadus vecs zēns, tad pēc pamošanās no hipnozes jaunietis uzvedās atbilstoši - viņš atkal nevarēja staigāt, bet apguva adata perfekti.

Šādu pētījumu un novērojumu gaitā zinātnieki zināmā mērā izprot šķelto garīgo stāvokļu fenomena psihofizioloģiskos mehānismus. Tomēr vēl nav izdevies saprast, no kurienes nāk otrā (“papildu”) personība un kur tā ņem nepieejamo pirmo informāciju, un, iespējams, tas neizdosies, jo oficiālā zinātne ņem vērā tikai paša cilvēka psihi, bet neņem vērā neredzamo saprātīgo būtņu pastāvēšanas realitāti.

Ķīniešu siena

Milžu noslēpums

Borovitska kalns

Kādus noslēpumus sevī glabā spoguļu maģija?

Kaukāza nāves ieleja

Su-35S spēj veiksmīgi pretoties F-22

Potenciāls Krievu cīnītājs augsti novērtēts ārzemēs. Jo īpaši 2012. gada februāra sākumā Austrālijā notika sanāksme...

Megalītu būvju noslēpumi

Megalīts ir reliģiska ēka, kas veidota no milzīgiem neapstrādātiem vai daļēji apstrādātiem akmens blokiem. Termins "megalīts" tulkojumā no grieķu valoda nozīmē lielu...

Aviokatastrofas noslēpumi

Lai kāda būtu lidmašīnas avārija PSRS un pēc tam Krievijā, neviena no tām, manā atmiņā, netika izpētīta vispusīgi un līdz "saules apakšai". Šim nolūkam izsekotāji ...

Kādu dienu Pēterburgā

Pēterburga tiek uzskatīta par vienu no skaistākajām pilsētām pasaulē. unikāla kultūra, šī pilsēta kopš seniem laikiem palikusi sveša, jo ...

Grāca - Austrijas pērle

Austrijas dienvidrietumos atrodas reta skaistuma Grācas pilsēta, otrā lielākā štatā. Būt federālais centrsŠtīrija, pēc 2014. gada rezultātiem, viņa...

Meidum piramīda

Pārsteidzošs apstāklis ​​ir Ēģiptes piramīdu formu un iekšējās konstrukcijas daudzveidība. Viena no tām ir Meidum piramīda, kas ir 100 ...

"Kurganets-25"

Aizsardzības ministrija ir atslepenējusi jaunāko ieroču izskatu, kas brauks gar Kremļa bruģakmeņiem. Internetā parādījās aprīkojuma fotoattēli, un parādes mēģinājumos skatītāji ...

Pompejas

Pompejas pilsēta faktiski atkārtoja Sodomas un Gomoras likteni. Tā ir seno romiešu pilsēta Itālijā. kurš nomira kopā ar Herculaneum, Oplontius un Stabiae 24. augustā ...

Fjordu ceļojumi Islandē

Islande, salu valsts Atlantijas okeāna ziemeļos pēdējie laiki kļuvusi par modernu īslaicīgas atpūtas vietu. Elpu aizraujošas vulkāniskās ainavas, neparastas arhitektūras un...

Pēdējā atjaunināšana: 18/01/2014

Pēctraumatiskā stresa traucējumi ir smags garīgs stāvoklis, kas rodas smaga emocionāla šoka, piemēram, dzīvības apdraudējuma, rezultātā. Tā notika ar jaunu vīrieti, vārdā Tonijs.

Apskatīsim piemēru, kā pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD) var būt viena traumatiska notikuma rezultāts.

Tonija bērnība bija diezgan stabila. Lai gan viņa vecāki izšķīrās, kad Tonijam bija 8 gadi, viņš, viņa māte, brāļi un māsas dzīvoja kopā, un tēvs, kurš pēc šķiršanās palika tajā pašā pilsētā, regulāri apmeklēja viņus. Mācoties skolā, Tonijam bija zināmas grūtības apgūt materiālu, tāpēc viņš dažreiz kļuva mazdūšīgs. Rezultātā viņa atzīmes nebija tās labākās. Bet tas netraucēja viņa panākumiem sportā, un viņam vienmēr bija daudz draugu.

Kad Tonijam bija 18 gadi, viņš ienāca militārais dienests. Šāds lēmums šķita gana veiksmīgs, jo tādā veidā viņš varēja redzēt pasauli, kalpot savai valstij un nākotnē, iespējams, doties uz koledžu. Daudzējādā ziņā viņam patika dienests - draudzība, stabili ienākumi, turklāt viņš nopietni interesējies par militārā signalizētāja profesiju.

Dienestā Afganistānā Tonija automašīnu uzspridzināja improvizēta sprādzienbīstama ierīce. Visi, kas tobrīd atradās automašīnā, gāja bojā, un pats Tonijs guva nopietnus ievainojumus, tostarp zaudēja aci. Pēc tam viņš tika nosūtīts uz ASV, kur gandrīz pilnībā atjaunoja savu veselību.

Kopš tā laika ir pagājuši apmēram divi gadi. Tonijs saņēma invaliditātes pabalstu, strādāja par tetovētāju un ļoti pietrūka darba, draugu un sapņu par nākotni, kuriem nebija lemts piepildīties. Viņš uzskatīja, ka traumas sekas nopietni ietekmē viņa dzīvi. Viņš ar draudzeni bieži strīdējās, un reiz pat iemeta viņai glāzi. Tonijs netrāpīja, taču šis incidents viņam radīja bailes – tas nozīmēja, ka viņš jebkurā sekundē varēja zaudēt kontroli.

Vairums Tonija simptomu ir klasiski pēctraumatiskā stresa traucējumi – viņu vajāja atmiņas, viņš bija ļoti aizkaitināms un iespēju robežās izvairījās runāt par sprādzienu un visu, kas ar to saistīts. Taču bija arī citas problēmas, kas situāciju sarežģīja: tas, ko psihiatrijā sauc par paaugstinātu modrību, lika viņam ārkārtīgi pārspīlēti reaģēt uz visu notikušo. Dusmu lēkmes bieži radās it kā pašas no sevis, un parasti jauneklis pats nevarēja saprast to cēloņus. Turklāt Tonijs sāka izjust tieksmi pēc vientulības, kuras agrāk nebija, un pat tad, kad viņu ieskauj cilvēki, viņš jutās izolēts un izolēts no tiem. Uzmanība kļuva izkliedēta, sākās atmiņas problēmas – Tonijs sāka aizmirst nesen notikušo.

Sākumā Tonijam bija bail un kauns apspriest savu psiholoģiskas problēmas ar radiniekiem, tāpēc viņš nolēma izmantot tiešsaistes tērzēšanu karavīriem, kuri bijuši karstajos punktos. Tur viņš satika daudzus cilvēkus, kuri ne tikai neuzskatīja viņu par traku, bet arī piedzīvoja līdzīgus simptomus. Vairāki puiši jau ir vērsušies pēc palīdzības pie psihoterapeitiem, un tas viņiem tiešām ļoti palīdzēja. Tonijs nolēma sekot šim piemēram. Terapeits no psiholoģiskā viedokļa Tonijam paskaidroja, kas notika sprādziena brīdī un kā tas vēl vairāk ietekmēja viņa ķermeni un prātu. Tonijs arī uzzināja par krampju izraisītājiem un paņēmieniem psiholoģiskā diskomforta mazināšanai.

Tonijs šajā procesā atcerējās, ka agrāk viņam padevās zīmēt, tāpēc terapeits ieteica traumatisko notikumu iemūžināt uz papīra – dažas minūtes pirms sprādziena, pašu sprādzienu un to, kas notika pēc tam. Tonijs stāstīja savu stāstu atkal un atkal, līdz juta, ka atmiņas vairs nenāk pašas no sevis, un, kad viņš pats tās sauc, tās vairs nav tik krāsainas un biedējošas.

Tonijs gandrīz uzreiz juta atvieglojumu: slimības simptomi atkāpās, un viņš pats daudz vairāk spēja kontrolēt sevi un savu garastāvokli. Viņš turpināja ārstēties vēl dažus mēnešus, lai beidzot pārvarētu dusmu lēkmes un risinātu problēmas starppersonu attiecībās. Diemžēl Tonijs izšķīrās ar savu draudzeni, taču spēja pārdzīvot šķiršanos daudz vieglāk, nekā bija domājis. Viņš sacīja, ka nevēlas, lai citiem veterāniem būtu kauns par satraucošajiem posttraumatiskā stresa sindroma simptomiem, tāpēc viņš nolēma piedalīties brīvprātīgajā darbā un strādāt ar karavīriem, kuri atgriežas no nepatikšanām.

Cilvēka dzīve kaut kādā veidā ir saistīta ar stresu. Daudzi pirmajā vietā liek darbu, karjeru, nedomājot par veselību, īpaši par garīgo veselību. Taču nolietošanās darbs neizbēgami noved pie nervu izsīkuma, un ķermenim ir jāliek visi spēki, lai pārvarētu stresu. Protams, stress bieži vien ir saistīts ar citām dzīves jomām: ģimeni, attiecībām, neparedzētām situācijām. Katrā no šiem gadījumiem šoks var būt diezgan dziļš, iespējams nervu traucējumu sākums.

Ja jūtat, ka sākas stress, jūtat pastāvīgu nogurumu, nemieru un raizes, jums vajadzētu parūpēties par savu veselību. Bet gadās tā emocionāls šoks notiek negaidīti, un tā sekas ir neparedzamas. Masačūsetsas universitātes zinātnieki veica pētījumu, kas parādīja, ka pēc stresa pārdzīvošanas vislabāk ir ļaut ķermenim gulēt.

Eksperimenta laikā zinātniekiem izdevās pierādīt, ka pēc miega visi pārdzīvojumi tiek uztverti mierīgāk.

Pētījumā piedalījās jauniešu grupa vecumā no 18 līdz 30 gadiem. Viņiem tika lūgts novērtēt fotogrāfiju pēc emocionālās ietekmes skalas. Pēc 12 stundām viņiem tika parādītas tās pašas fotogrāfijas, kurām tika pievienotas dažas jaunas. Tajā pašā laikā cilvēki tika sadalīti divās grupās: viens drīkstēja gulēt intervālā starp izrādēm, bet otrs ne. Rezultātā tie, kas gulēja, fotogrāfijas uztvēra un atcerējās labāk nekā tie, kas bija nomodā.

Zinātnieku secinājumi ir saistīti ar faktu, ka pēc miega cilvēki biežāk piedzīvo emocijas, kas tiek uztvertas pirms miega. Tajā pašā laikā viņi labāk atceras pieredzes detaļas. Saistībā ar šī eksperimenta rezultātiem zinātnieki ir pārliecināti, ka dienas miegs ir nepieciešams mūsdienu cilvēks, tas palīdzēs ātri atjaunot nervu sistēmu pēc emocionāla stresa.

Nervu šoka sekas var būt ļoti nopietnas. Cilvēks pārvēršas par sliktākā puse kļūst noslēgts, agresīvs, apmulsis, dusmīgs. Ja šajā laika periodā netiek sniegta savlaicīga palīdzība un uzsākta ārstēšana, attīstīsies nopietnas slimības. nervu sistēma, kas izpaužas kā mānija, neveselīga pievilcība vai apsēstības.

Tāpēc ir svarīgi saprast, kad sākas nervu šoks. Pirmkārt, šis garīgi traucējumi raksturo intelektuālās attīstības traucējumus. Lūdzu, ņemiet vērā, ja jūsu tuvs cilvēks sāka ciest no atmiņas zuduma, pārstāja uztvert informāciju, kļuva izkaisīts, slikti orientējās telpā, tad tie ir satraucoši zvani.

Turklāt nervu šoku pavada smaga depresija ar dīvainām sāpēm, rakstura izmaiņām vai bezmiegu.

Kā palīdzēt sev nervu šoka gadījumā

Ja atrodat brīdinājuma zīmes, kas raksturo nervu šoku, vispirms ir jāsazinās labs psihologs. Tas palīdzēs jums tikt galā ar šo smago slimību un atgriezties normālā dzīvē.

Šādā grūtā dzīves periodā jums vajadzētu labi gulēt un daudz atpūsties.

Labākais veids atpūta ir ceļojums dabā un svaigā gaisā.

Ja jums ir iespēja paņemt atvaļinājumu vai brīvu dienu no darba, nekavējoties paņemiet to un dodieties uz laukiem vai jūru.

Izmēģiniet dažus meditācijas kursus plkst. Ja esat ticīgs, dodieties uz baznīcu, lūdzieties, atņemiet savu dvēseli.

Mainiet diētu, pieturieties pie pareizu uzturu. Neaizmirstiet par maģiskas īpašībasīsta šokolāde, jo ir pierādīts, ka saldums paceļ garastāvokli.

Ir daudz dabisku zāļu, kas palīdz tikt galā ar nervu sabrukumu. Viens no populārākajiem augiem ir baldriāns. Ja vienu nedēļu pāris reizes dienā lietojat tinktūru, kuras pamatā ir šis dabīgais līdzeklis, jūs pamanīsit pozitīvu rezultātu.

Ja jūtat, ka pieaug dusmas un agresivitāte, neatturieties. Vajag iekšā bez neizdošanās met to visu ārā negatīvas emocijas. Jums ir visas tiesības to darīt. Skaļi raudi, sit spilvenu un lauž traukus! Kļūs vieglāk. Pēc emociju izlādes uzvāri sev stipru tēju ar citronu, iegulies gultā, apsedies ar siltu segu un guli. Miegs atgriezīs zaudēto enerģiju, ļaus nervu sistēmai atgūties.