Negatīvās emocijas. Kāpēc mēs tos piedzīvojam un vai varam no tiem atbrīvoties? Pozitīvas un negatīvas emocijas

Emocijas... Tās var sagādāt mums prieku – un padarīt mūs nelaimīgus. Tas var iedvesmot visus jaunos sasniegumus un paralizēt mūsu gribu. Viņi spēj cilvēku padarīt stipru vai vāju, brīvu vai ierobežotu, skaistu vai neglītu – atkarībā no pozitīvā vai negatīvā krāsojuma. Tomēr maz ticams, ka daudzi no mums vispār piekristu dzīvot bez viņiem, vai ne?

Lai gan pēdējais drīzāk attiecas uz pozitīvām emocijām – baudu, mīlestību, pateicību, maigumu, sajūsmu... Bet kā ar skumjām, aizvainojumu, kaunu, bailēm, dusmām... negatīvas emocijas? Tos sajust nemaz nav tik patīkami, bet tie spītīgi mūsos piedzimst, liekot pārdzīvot, baidīties, ciest.

Kāpēc tas notiek? Kas liek cilvēkiem piedzīvot negatīvas emocijas, turklāt dažkārt biežāk nekā pozitīvas?

Palīdzība

Negatīvās emocijas ir emocijas, kuru pamatā ir nepatīkama subjektīva pieredze. Tie noved pie adaptīvas uzvedības īstenošanas, kuras mērķis ir novērst fizisko vai psiholoģisko briesmu avotu. Kognitīvās psiholoģijas un psihoterapijas ietvaros (A.T. Beck, A. Ellis) to specifika tiek noteikta caur noteiktām intelektuālām darbībām.

Dusmas rodas, kad ceļā uz mērķa sasniegšanu rodas šķēršļi, un kalpo, lai pamodinātu enerģiju, kas nepieciešama šķēršļa pārvarēšanai;

Skumjas rodas nozīmīga objekta nozaudēšanas situācijā un kalpo enerģijas līmeņa samazināšanai tā tālākai izmantošanai;

Bailes palīdz izvairīties no briesmām vai mobilizēties uzbrukumam;

Nicināšana uztur pašcieņu un dominējošo uzvedību;

Kautrība norāda uz nepieciešamību pēc kopības un tuvības;

Vainas sajūta nosaka pakārtotu lomu sociālajā hierarhijā un liecina par pašcieņas zaudēšanas iespēju;

Atgrūšanās noved pie kaitīgu priekšmetu atgrūšanas.

I. Kondakovs. Psiholoģiskā vārdnīca, 2000

Pārfrāzējot dzejnieku, varētu teikt, ja negatīvas emocijas rodas, kas nozīmē, ka tas kaut kādu iemeslu dēļ ir nepieciešams. Piemēram, ļoti sena baiļu emocija kalpo indivīda dzīvības un veselības glābšanai. Tas cilvēka ķermenī iedarbina veselu virkni parādību, kas palīdz maksimāli mobilizēt visus tā spēkus. Smadzenes dod komandu, asinīs tiek ievadīts adrenalīns, palielinās asinsrite, un jūs varat skriet vai uzbrukt - atkarībā no situācijas vai rakstura noliktavas.

Tajā pašā laikā ir labi zināms, ka cilvēki ne vienmēr, teiksim, “izmanto” bailes paredzētajam mērķim. Bieži vien cilvēku biedē gluži nevainīgas, "nebriesmīgas" lietas vai parādības. Mēs runājam par dažāda veida fobijām, kas ir ļoti izplatītas mūsdienu civilizācijā. Izrādās, ka bailes kalpo ne tikai tam, lai brīdinātu cilvēku par patiesajām briesmām? Bieži vien tam ir sarežģītāks psiholoģiskais raksturs.

To pašu var teikt par citām negatīvām emocijām. Gadās, ka mēs tos piedzīvojam pretēji veselajam saprātam. Un tajā pašā laikā mēs ne par ko nevēlamies to sev atzīt. Lielākā daļa no mums mēdz saskatīt paši savu cēloni negatīvas emocijasārējiem apstākļiem vai citiem cilvēkiem. Mēs bieži aizmirstam, ka patiesībā nevis emocijas "valda bumbu", bet tikai mūsu iekšējie uzstādījumi.

Galu galā mēs visi zinām, ka no katras nepatīkamās situācijas ir tikai divas izejas: mainīt situāciju vai - attieksmi pret to. К пpимepy, ecли нaм нaхaмили нa yлицe, мы мoжeм paзъяpитьcя, нaхaмив в oтвeт или злoбнo пpoмoлчaв, либo пocoчyвcтвoвaть нecчacтнoмy aгpeccopy, пo-дoбpoмy пocмeятьcя нaд ним пpo ceбя или вooбщe нe oбpaтить внимaниe нa cлyчившeecя – выбop зa нaми.

Tomēr daudzi cilvēki izvēlas pirmo iespēju. Liela daļa sabiedrības dod priekšroku dzīvot negatīvi. Kāpēc? Vai viņi saprot, ka tā ir viņu un tikai viņu izvēle? Kāpēc viņiem tas ir vajadzīgs?

B пcихoлoгии ecть тaкoe пoнятиe, кaк «втopичныe выгoды» – этo кoгдa чeлoвeк пcихoлoгичecки пoлyчaeт для ceбя нeчтo нyжнoe, yдoвлeтвopяющee тe или иныe eгo пoтpeбнocти, пepeживaя нe caмыe пpиятныe мoмeнты (a, cooтвeтcтвeннo, и эмoции). Vienkārši sakot, gūstot kaut kādu “izvirtušu baudu” no dzīves grūtībām, no kurām viņš ļoti labi būtu varējis izvairīties.

Kā likums, tas notiek neapzināti. Dažreiz psihoterapijas seansos šāds cilvēks sāk skaidri redzēt un atrod sevī spēku mainīties. Bet tas, diemžēl, ne vienmēr notiek. "Sekundāro pabalstu" ērtības bieži vien velk svarus — tā atkal ir katra personīga izvēle.

Ir svarīgi saprast, ka mēs ne vienmēr esam lemti piedzīvot negatīvas emocijas. Ar šo var strādāt, būtu vēlme mainīt savu dzīvi uz labo pusi.

Mūsu eksperti turpina runāt par negatīvām emocijām Jeļena Kalitejevska un Pāvels Gurevičs.

Kalitejevska Jeļena Poktislavovna - psihoterapeite, psiholoģijas zinātņu kandidāte, vietniece. Maskavas direktors

Geštalta institūts:

Tagad sabiedrība mainās diezgan ātri, un cilvēks tiek uztverts kā nedrošs. Paradoksālā kārtā cilvēka dzīve izrādās fenomens, kas ir vēl stabilāks par sabiedrības dzīvi. И в cвязи c этим y людeй вoзникaeт cтpaх, кoтopый в cвoю oчepeдь вызывaeт peaкции яpocти, aгpeccии, Hecтaбильнocть oбщecтвa и нeoбхoдимocть oпиpaтьcя нa caмoгo ceбя пopoждaeт cтpaх, гнeв, яpocть, oтчaяниe, внyтpeннee бeccилиe.

Un ir grūti paļauties uz sevi, jo daudzi ir zaudējuši saknes kompetences sajūtu. Gadās, ka cilvēki sadusmojas, atraujas no pārslodzes vai vienkārši no impotences, no tā, ka citādi nekādi nevar reaģēt uz savu pārslodzi. Bet, ja runājam par veselīgu agresiju, tad drīz vien man rodas jautājums, ko īsti cilvēks nevar mainīt savā dzīvē, kādēļ viņš krīt dusmās. Piemēram, bērnu, kurš zīmē katastrofālas bildes par vecāku nāvi, ugunsgrēku mājā un tā tālāk, es uztveru nevis kā ļaunu bērnu, bet drīzāk kā dzīvo situācijā, ar kuru sadzīvot. Strādājot ar agresiju, es vienmēr skatos, kas aiz tā slēpjas. Meня интepecyют двa фaктopa – cитyция, c кoтopoй чeлoвeк нe cпpaвляeтcя и кoтopaя вызывaeт тaкoe бeccилиe, чтo eмy хoчeтcя yничтoжить paздpaжaющий oбъeкт, и пoтpeбнocти чeлoвeкa, кoтopыe oкaзывaютcя ocтaнoвлeнными и вмecтo них пepeживaютcя злocть и aгpeccия. Agresiju es uztveru kā dzīvības enerģiju. Bieži vien nepieciešamība darboties savās interesēs, nepieciešamība pēc radošuma izrādās apstādināta. Un radoša rīcība nenoteiktības situācijā vienmēr nozīmē risku. Tāpēc psihoterapijas uzdevums, kā man šķiet, ir cilvēka personīgās kompetences atjaunošana, viņa sakņu atpazīšana, t.i. sevi, tādu, kāds viņš ir savā pretrunīgajā integritātē.

Gurevičs Pāvels Semenovičs - filozofijas doktors, profesors, Maskavas Valsts Tehnoloģiju un vadības universitātes "Psiholoģijas" katedras vadītājs. Psihoanalīzes un sociālās vadības institūta direktors

Un "Dziļās psiholoģijas klīnika", Krievijas Zinātņu akadēmijas Filozofijas institūta nodaļas vadītājs, klīniskās psiholoģijas, psihoanalīzes, filozofiskās antropoloģijas speciālists. Praktizējošs sertificēts psihoanalītiķis:

Visām negatīvajām emocijām (piemēram, agresijai vai aizkaitinājumam) ir kāds pamatcēlonis. Ja kairinājums ir saistīts ar to, ka pret cilvēku neizturas delikāti, tad šī ir viena iespēja. Un vēl viens variants, kad cilvēks ir neirotiskā stāvoklī, viņu viss kaitina, viss ir slikti, tas jau ir cits, klīnisks variants. Piemēram, histēriska tipa cilvēki bieži šādi uzvedas. Trešā iespēja ir tāda, ka cilvēks ir agresīvs un notīrīts, viņam nedod atraidījumu un neieliek pareizajos rāmjos. Tāpēc viņš reiz saprata, ka kairinājums ir iespēja manipulēt ar cilvēkiem. Ko darīt ar šo? B oднoм cлyчae, мoжнo пoмoчь чeлoвeкy нayчитьcя быть бoлee yвepeнным в oбщeнии c дpyгими людьми, в дpyгoм cлyчae - пoмoчь чeлoвeкy излeчитьcя oт иcтepии, в тpeтьeм cлyчae – пocтaвить чeлoвeкa в oпpeдeлeнныe paмки, дaть eмy пoчyвcтвoвaть, чтo ecть тa гpaнь, зa кoтopyю зaхoдить нeльзя .

JA NEGATĪVĀM EMOCIJAM IR DAŽĀDI BAM UN JŪS VĒLATIES IEMĀCĪTIES TĀS PĀRVALDĪT, MĒS IESAKAM SAZINĀTIES AR MŪSU PROFESIONĀLĀM .

Ap cilvēku emocijām un jūtām koncentrējas milzīgs skaits dažādu mītu. Tas ir saistīts ar faktu, ka cilvēkiem ir vājš priekšstats par savu daudzveidību un nozīmi. Lai uzzinātu, kā pareizi saprast viens otru, jums ir jāsaprot, kādi emociju veidi pastāv, un jāapgūst to īpašības. Turklāt jums jāiemācās atšķirt patiesas jūtas no vienkāršas izrādes.

Kas ir emocijas un jūtas?

Cilvēka emocionālā sfēra ir sarežģīta elementu sarežģītība, kas kopā ļauj piedzīvot visu, kas notiek ar viņu un ap viņu. Tas sastāv no četrām galvenajām sastāvdaļām:

• Emocionālais tonis ir reakcija pieredzes veidā, kas nosaka ķermeņa stāvokli. Tas informē ķermeni par to, cik apmierinātas ir tā pašreizējās vajadzības, cik ērti tas šobrīd ir. Ja ieklausāties sevī, varat novērtēt savu emocionālo toni.
• Emocijas ir subjektīva pieredze, kas saistīta ar situācijām un notikumiem, kas ir svarīgi personai.
• Sajūta ir cilvēka stabila emocionāla attieksme pret kādu objektu. Viņi vienmēr ir subjektīvi un parādās mijiedarbības procesā ar citiem.
• Emocionālais stāvoklis atšķiras no sajūtas ar vāju fokusu uz objektu un no emocijām ar ilgāku ilgumu un stabilitāti. To vienmēr izraisa noteiktas jūtas un emocijas, bet tajā pašā laikā it kā pati par sevi. Cilvēks var būt eiforijas, dusmu, depresijas, melanholijas u.c.

Video: psiholoģija. Emocijas un jūtas

Emociju funkcijas un veidi

Emocijas lielākā vai mazākā mērā regulē katra no mums dzīvi. Parasti tiek atzīts, ka tiem ir četras galvenās funkcijas:

• Motivācijas regulējošs, paredzēts, lai veicinātu darbību, virzītu un regulētu. Bieži vien emocijas cilvēka uzvedības regulēšanā pilnībā nomāc domāšanu.
• Komunikatīvais ir atbildīgs par savstarpēju sapratni. Tieši emocijas stāsta par garīgo un fiziskais stāvoklis personu un palīdzēt izvēlēties pareizo uzvedības līniju, sazinoties ar viņu. Pateicoties emocijām, mēs varam viens otru saprast, pat nezinot valodu.
• Signāls ļauj paziņot citiem par savām vajadzībām, izmantojot emocionālas un izteiksmīgas kustības, žestus, sejas izteiksmes utt.
• Aizsardzība izpaužas faktā, ka cilvēka tūlītēja emocionāla reakcija dažos gadījumos var viņu glābt no briesmām.

Zinātnieki jau ir pierādījuši, ka jo sarežģītāk ir sakārtota dzīvā būtne, jo bagātāks un daudzveidīgāks ir emociju gamma, ko tā spēj piedzīvot.

Emocijas un jūtas

Turklāt visas emocijas var iedalīt vairākos veidos. Pārdzīvojuma raksturs (patīkams vai nepatīkams) nosaka emociju pazīmi – pozitīvo vai negatīvo. Emocijas tiek iedalītas arī veidos atkarībā no ietekmes uz cilvēka darbību - stēniskās un astēniskās. Pirmie mudina cilvēku rīkoties, bet otrie, gluži pretēji, izraisa stīvumu un pasivitāti. Taču viena un tā pati emocija var atšķirīgi ietekmēt cilvēkus vai vienu un to pašu personu dažādās situācijās. Piemēram, lielas bēdas viens iegrimst izmisumā un bezdarbību, bet otrs meklē mierinājumu darbā.

Emocijas ir ne tikai cilvēkos, bet arī dzīvniekos. Piemēram, piedzīvot smags stress, viņi var mainīt savu uzvedību – kļūt mierīgāki vai nervozāki, atteikties no ēdiena vai pārstāt reaģēt uz apkārtējo pasauli.

Arī emociju veids nosaka to modalitāti. Pēc modalitātes izšķir trīs pamatemocijas: bailes, dusmas un prieku, un pārējās ir tikai to īpatnēja izpausme. Piemēram, bailes, raizes, nemiers un šausmas ir dažādas baiļu izpausmes.

galvenās cilvēka emocijas

Kā jau teicām, emocijas parasti ir saistītas ar pašreizējo brīdi un ir cilvēka reakcija uz izmaiņām viņa pašreizējā stāvoklī. Starp tiem izceļas vairāki galvenie:

• prieks - intensīva gandarījuma pieredze ar savu stāvokli un situāciju;
• bailes - ķermeņa aizsargreakcija, ja tiek apdraudēta tā veselība un labklājība;
• uztraukums - paaugstināta uzbudināmība, ko izraisa gan pozitīva, gan negatīva pieredze, piedalās cilvēka gatavības veidošanā svarīgam notikumam un aktivizē viņa nervu sistēmu;
• interese ir iedzimta emocija, kas veicina emocionālās sfēras kognitīvo aspektu;
• pārsteigums - pieredze, kas atspoguļo pretrunu starp esošo pieredzi un jauno;
• aizvainojums - pārdzīvojums, kas saistīts ar netaisnības izpausmi pret cilvēku;
• dusmas, dusmas, dusmas - negatīvi iekrāsoti afekti, kas vērsti pret uztverto netaisnību;
• apmulsums - pārdzīvojums par iespaidu, kas atstāts uz citiem;
• žēlums - emociju uzliesmojums, kas rodas, kad cita cilvēka ciešanas tiek uztvertas kā savas.

Lielākā daļa no mums viegli atšķir otra emocijas pēc ārējām izpausmēm.

Cilvēka jūtu veidi

Cilvēka jūtas bieži tiek sajauktas ar emocijām, taču tām ir daudz atšķirību. Sajūtām ir vajadzīgs laiks, lai tās varētu rasties, tās ir noturīgākas un retāk mainās. Visi no tiem ir sadalīti trīs kategorijās:

• Morālās (morālās vai emocionālās) jūtas rodas saistībā ar citu cilvēku vai paša uzvedību. To attīstība notiek jebkuras darbības gaitā un parasti ir saistīta ar sabiedrībā pieņemtām morāles normām. Atkarībā no tā, kā notiekošais atbilst cilvēka iekšējām attieksmēm, viņam ir sašutuma vai, gluži otrādi, gandarījuma sajūta. Visas pieķeršanās, patīk un anti, mīlestība un naids pieder vienai kategorijai.
• Intelektuālās jūtas cilvēks piedzīvo garīgās darbības gaitā. Tie ietver iedvesmu, prieku no panākumiem un stresu no neveiksmēm.
• Estētiskās sajūtas, ko cilvēks izjūt, radot vai novērtējot kaut ko skaistu. Tas var attiekties gan uz mākslu, gan uz dabas parādībām.
• Praktiskas sajūtas rada cilvēka darbība, tās rezultāti, veiksme vai neveiksme.

Maz ticams, ka būs emociju klasifikācijas, kas apmierina visus pētniekus. Daži tos uzskata par uztveres-kognitīvo procesu izpausmēm. Citi ir pārliecināti, ka ir dažas pamata emocijas, piemēram, prieks un skumjas, dusmas, pārsteigums un citas.

Rakstā mēs apsvērsim, kas ir galvenie: klasifikācija, veidi, izpausmes būtība un loma personības attīstībā. Ļaujiet mums sīkāk pakavēties pie piedāvātās emociju skalas saskaņā ar Izard.

Kritēriji, kas ietver šo īpašumu, ir:

• atšķirīgas nervu sastāvdaļas;
• apzināti pārdzīvojumi;
• izteiksmīgas sejas izteiksmes;
• izskats evolucionāro bioloģisko procesu dēļ;
• motivējoša, organizatoriska un adaptīva sākuma klātbūtne.

Tātad emocijas var būt pieredze, kas dažkārt vada uztveri, darbību un domāšanu. Pamatemocijas izpaužas neironu programmu rezultātā, kas cilvēkam piemīt kopš dzimšanas. Tātad, kad cilvēki jūt dusmas, viņu sejās parādās raksturīgs smīns, kas liecina par gatavības instinktu steigties uz ienaidnieku. Daži, kad rodas šī emocija, saknieba lūpas, tādējādi slēpjot dusmas.

Novecojot, cilvēki iemācās pārvaldīt savas emocijas. Tas attiecas tikai ārējās izpausmes. Tiem, kam raksturīga pārmērīga uzņēmība un pārmērīga uzbudināmība, ir raksturīgs ļoti dinamisks realitātes redzējums. Tā iegūst tumsonības īpašību, kad pārvar skumjas. Tas notiek arī otrādi, kad viss apkārt it kā zied un iekrāsojas varavīksnes krāsās. Katrai pieredzei ir atšķirīga ietekme uz indivīdu.

K. Izards piedāvā šādu emociju klasifikāciju, kur viņš izdala galvenās:

• prieks;
• skumjas;
• izbrīns;
• riebums;
• dusmas;
• ciešanas;
• nicinājums;
• vainas apziņa;
• kauns;
• apmulsums;
• interese.

Emocionālās izpausmes ar plus zīmi

Pamatemocijas var pāriet citos sarežģītas dabas stāvokļos. Tātad trauksmi izraisa vainas apziņa, bailes, interese un pat dusmas. Katrs no tiem rada sajūtas atkarībā no tā, kādas tiek izteiktas šīs vai tās pamatīpašības. Piemēram, ar prieku cilvēks var sajust sajūsmu, ekstāzi, gandarījumu, gaviles. Apskatīsim sīkāk pamata emocijas.

• Caur interesi jaunas lietas ir vieglāk apgūt, tiek attīstītas prasmes un iemaņas, tiek motivēta mācīties.
• Prieka parādīšanās ir saistīta ar iespēju apmierināt kādu vajadzību, kuras rašanās nebija garantēta.
• Atsevišķa emociju klasifikācija pieder pārsteigumam. Tas ir klasificēts kā neitrāls. Pārsteigums dažkārt kļūst par reakciju uz negaidītiem apstākļiem.

Emocionālās izpausmes ar mīnusa zīmi

Emociju klasifikācija, kas saistītas ar pamata emocijām ar mīnusa zīmi, ir šāda.

• Dusmas ir negatīva izpausme. Tas parādās negaidīti, jo ir šķērslis objektam svarīgas sastāvdaļas apmierināšanai.
• Ciešanas ir arī negatīvas. Cilvēkā tas rodas, ja nav iespējams apmierināt savas vajadzības. Pārsvarā notiek emocionāla stresa veidā.
• Riebumu izraisa priekšmeti, kuru sadursme ir pretrunā morālajiem, ideoloģiskajiem vai estētiskajiem kritērijiem.
• Ja tas ir jūtams kopā ar dusmām, tad uzvedību raksturo spēcīga agresivitāte.
• Bailes parādās, kad ir informācija par labklājības apdraudējumu, aizliegumu realizēt nepieciešamās vajadzības. Ar šo pieredzi cilvēks ir sagatavots nelabvēlīgam iznākumam un rīkojas, pamatojoties uz to.
• Starp subjektiem eksistences dēļ parādās nicinājums dažādas pozīcijas, uzvedība un dzīves orientācijas. Citas personas tiek uztvertas kā neatbilstošas ​​saviem standartiem.
• Kauns izpaužas, apzinoties darbību, domu un izskata neatbilstību citu cilvēku cerībām un saviem priekšstatiem par normālu uzvedību vai izskats.
• Skumjas bieži vien ir saistītas ar kaut kā pabeigšanu kopā ar zaudējumiem un zaudējumiem. Sakarā ar to ķermenis zaudē iekšējo un ārējo atbalstu. Skumjas pavada sāpes un tukšums, kas dažkārt noved pie vainas apziņas.

ķermeņa uztvere

Neatkarīgi no tā, kurā kategorijā ietilpst emociju klasifikācija, ir novērots, ka sejas elektriskā aktivitāte vienmēr mainās. Ir arī izmaiņas smadzenēs, elpošanā, asins apgādē. Cilvēka, kurš piedzīvo dusmas vai bailes, sirdspuksti biežāk ir četrdesmit līdz sešdesmit sitieni.

Šādi asi pārkāpumi liecina, ka šajā procesā ir iesaistītas dažādas ķermeņa sistēmas. Tas ietekmē:

• domāšana;
• uztvere;
• uzvedība;
• un ārkārtējos negatīvos gadījumos parādās psihosomatiskas izmaiņas.

Emocijas izraisa tik nopietnas fizioloģiskas izmaiņas, ka tās nav iespējams ignorēt. Neizpausts emocionāls process, kas netiek realizēts, bieži pat netiek pamanīts. Bet tas nenozīmē, ka tas neietekmē ķermeni. Lai viņi nav tik vardarbīgi kā intensīvas emocijas. Bet ilgums var būt daudz ilgāks.

Tas rada noskaņojumu. Un, ja to diktē negatīvas emocijas, tas kļūst bīstams veselībai un noved pie tādām bēdīgām sekām kā garīgi un fiziski traucējumi.

Pētījumi liecina, ka paaugstināta emocionalitāte pat ietekmē imūnsistēmu, pazeminot izturības pret slimībām slieksni. Tātad, ja skumjas vai trauksme ir jūtama ilgu laiku, iespēja saslimt ar akūtu elpceļu slimību var būt daudzkārt lielāka. Vīrusi vienmēr atrodas organismā. Bet ar normālu veselību tie neattīstās. Tomēr skumjas, stress un tā tālāk kļūst par labvēlīgu vidi slimību attīstībai.

Personiga attistiba

Emociju un jūtu lomu cilvēka dzīvē saistībā ar personības attīstību nosaka divi punkti. Milzīgu ietekmi atstāj iedzimta rakstura īpašums. Ģenētiskie priekšnoteikumi lielākā mērā veido pieredzes slieksni.

Svarīga ir arī iegūtā pieredze, kā arī cilvēka zināšanas attiecīgajā jomā. Pirmsskolas iestādēs veiktie novērojumi bērniem vecumā no sešiem mēnešiem līdz diviem gadiem, kuri dzīvo līdzīgos apstākļos, liecina, ka viņu emocionālais diapazons ir atšķirīgs.

Karstos, smaidīgos un kautrīgos bērnus uztver dažādi. No tā, kādas emocijas bērnā valda, ir atkarīga viņa socializācija un panākumi. Ir konstatēts, ka tas pat ietekmē intelekta attīstību. Neemocionāls bērns vai tas, kurš bieži ir nomākts vai skumjš, pēta pasauli un viņu mazāk interesē nekā dzīvespriecīgi un pozitīvām emocijām piepildīti vienaudži.

Uztveres-kognitīvie procesi

Emocionalitātes princips izpaužas enerģiskā, organizējošā domāšanā un darbībā. Tādējādi intensīvi piedzīvota sajūta veicina enerģijas pieplūdumu. Tomēr ietekme neaprobežojas ar to. Emocijas mudina cilvēku uz aktivitāti. Tas ir atkarīgs no viņa domāšanas un rīcības.

Pamata emocijas ietekmē uztveri. Priecīgā cilvēkā viss tiek piedzīvots it kā rožainā gaismā. Un kādam, kurš pastāvīgi izjūt skumjas vai bailes, uztvere ir ievērojami sašaurināta. Tiem, kas ir dusmīgi, apkārtējā realitāte ir redzama melnā gaismā.

Pirms vairāk nekā pusgadsimta K. Izards un citi pētnieki veica eksperimentu, kurā pētīja personības emocionalitātes principu, no tā, kādas uztveres-kognitīvās iezīmes atklājās.

• Subjektiem, kas tika sadalīti grupās, tika doti stereoskopi ar dažādu emocionālo stāvokļu cilvēku fotogrāfijām.
• Vienā grupā eksperimentētājam bija jābūt cieņpilnam un pretimnākošam. Rezultātā subjekti attēlus biežāk novērtēja kā apmierinātus un priecīgus.
• Otrā viņš izrādīja atklātu naidīgumu, un dalībnieki stereoskopā redzēja vairāk cilvēku, kuru sejās atspoguļojās skumjas, dusmas un dusmas.

Emociju fizioloģija

Emociju veidi un loma cilvēka dzīvē ir svarīgi no zinātnes viedokļa. Bet galvenais ir tas, kā tie ietekmē veselību. Ja emocionālais diapazons ilgu laiku novirzīts uz negatīvu pieredzi, rezultāts var būt izmaiņas hipotalāmā, hipokampā, amigdalā, starpsienā un citās struktūrās. Tāpēc vienā mirklī apturēt sastingušās negatīvās pamatemocijas, diemžēl, neizdosies. Lai to izdarītu, ķermenim ir jārada tādi apstākļi, kādos tas ir iespējams pilnīga nomaiņa afferentācija.

Jāatzīmē, ka pozitīvas emocijas nevar apkopot tāpat kā negatīvās. Personībai tās ir ļoti patīkamas, bet pāriet, neiespiežot vienu otrā, kā negatīvas.

Negatīvie veidi un emociju loma cilvēka dzīvē ir bīstami, pirmkārt, ar spēju vairoties. Tādējādi tie var radīt būtisku kaitējumu cilvēku veselībai.

Pēc krievu psiholoģes Ņinas Rubšteinas domām, emociju īpašums ietver spēku, kas nepieciešams darbību īstenošanai. Dažreiz cilvēki, kuriem ir raksturīga paaugstināta emocionalitāte, darbojas automātiskā un pat neapzinātā režīmā, nesaprotot motivācijas iemeslu. Tikai pēc noteikta laika nāk skaidrība par to, kas vadīja darbību. Cilvēka spēja atpazīt zīmes un izprast emocijas jau ir puse no ceļa uz iekšējās brīvības iegūšanu.

Psihologi identificē tikai 11 fundamentālas cilvēka emocijas, no kurām kombinācijas iegūst visas pārējās. Tās ir 4 pozitīvas emocijas: prieks, apbrīna (vai sajūsma), interese, pārsteigums. Un 7 negatīvie: skumjas, vainas apziņa, dusmas, kauns, bailes, nicinājums, riebums. Negatīvo emociju ir ne tikai gandrīz divreiz vairāk nekā pozitīvo, bet arī cilvēki tās piedzīvo daudz biežāk.

Atšķirība starp pozitīvajām un negatīvajām emocijām ir vienkārša. No pozitīvām sajūtām jūs piedzīvojat uzplaukumu, un no negatīvām, gluži pretēji, visi spēki aiziet. Pozitīvas emocijas rada citas labas sajūtas, bet mēdz piesaistīt arī "draugus". Piemēram, ja esat dusmīgs, parādīsies nicinājums, kam sekos riebums. Vainas sajūta neizbēgami novedīs pie kauna un bēdām.

Negatīvas emocijas ikdienas dzīvē ir normāla parādība. Bet, ja jūs tos piedzīvojat pārāk bieži, viss ir slikti. Smadzenēs parādās patoloģisks dominante – stabila negatīva sajūta, kurā pārējās domas un jūtas izgaist fonā.

Pamazām cilvēks pierod piedzīvot tikai negatīvas emocijas. Pietiek ar nelielu mājienu, jo tie uzreiz uznirst galvā un ļoti negribīgi izkāpj no tās. Tajā pašā laikā cilvēks kļūst skumjš, apātisks, ne par ko nepriecājas, nekādi notikumi viņam nesagādā prieku.

Kādu iemeslu dēļ jūs varat kļūt par negatīvu emociju ķīlnieku? Ja viena no jūsu četrām pamatvajadzībām netiek apmierināta. Lai laime, pēc psihologu domām, cilvēkam ir nepieciešams mīlēt un būt mīlētam, sirdsmiers, sevis piepildījums un nav garlaicīgi. Jums arī jāuztur sava veselība.

Negatīvām emocijām jums jāizlemj par kādu soli, jādara kaut kas, kas noteikti dos pozitīvu rezultātu. Vari apmierināt kādu svarīgu vajadzību, piemēram, piepildīt kādu senu vēlmi. Tad jums ir jānostiprina panākumi, apzināti meklējot prieka avotus.

Negatīvas emocijas bieži attīstās garlaicības un izklaides trūkuma ietekmē. Ļoti efektīva metode, kā ar tām tikt galā, šajā gadījumā var būt jaunu zināšanu iegūšana. Nopietni aizraušanās ar kaut ko ir veids, kā ar sliktu garastāvokli.

Svarīgs elements sirdsmiera atjaunošanā būs komunikācija ar cilvēkiem. Parādiet uzmanību saviem mīļajiem un, ja jūsu sociālais loks ir sašaurināts, paplašiniet to. Piezvani vecajiem draugiem, satiec viņus.

Un, pats galvenais, apzināti izvairieties no negatīvām sajūtām. Sekojiet savām domām. Ja jūs nopietni nolemjat tikt galā ar negatīvo emociju un sliktā garastāvokļa problēmu, jums noteikti izdosies.

Kas ir emocijas? Kā liecina prakse, ne visi var atbildēt uz šo jautājumu. Tas ir, mēs visi vienā vai otrā pakāpē saprotam, ko šis jēdziens ietver, taču vairumā gadījumu definīciju kaut kādu iemeslu dēļ nav iespējams izdarīt. Kas noticis? Psihologi saka, ka cilvēkam kopumā ir grūti izskaidrot netveramos jēdzienus, un arī šeit šis termins nebūt nav vienkāršs.

Šis raksts mēģinās atklāt pašu emociju būtību. Lasītājs precīzi uzzinās, kā tie rodas, kāpēc un kāda ir viņu loma mūsu garīgajā stāvoklī. Atsevišķi tādi svarīgs punkts kā emociju attīstība. Kopumā ikviens interesents saņems atbildes uz visiem radušajiem jautājumiem.

Kas ir emocijas? Jēdziena vispārīgā definīcija

Psiholoģijas jomas eksperti apgalvo, ka jebkura emocija ir informācijas process, kas atspoguļo subjektīvu vērtējošu attieksmi pret situācijām, kas patiešām pastāv vai ir iespējamas.

Gan pozitīvas, gan negatīvas emocijas, protams, atšķiras no ietekmēm, jūtām un noskaņojuma. Bet, diemžēl, šodien tie ir ļoti vāji pētīti, tāpēc šo definīciju nevar uzskatīt par pietiekami precīzu, un to ir diezgan viegli apstrīdēt.

To rašanās loma un raksturs

Konstatēts, ka emocijas cilvēkam ir vajadzīgas, lai novērtētu apkārt un iekšā notiekošos notikumus. Interesanti, ka šāda "valoda" ir vienāda visām dzīvajām būtnēm. Piemēram, suns lieliski saprot, kas notiek ar cilvēkiem, vienkārši vērojot un "lasot" viņu sejas izteiksmes un žestus.

Tāpat bērns bez īpašām zināšanām, milzīgas dzīves pieredzes spēj ne tikai saprast, bet nereti arī pārņemt gan negatīvas, gan pozitīvas savu vecāku, brāļu un māsu, vecvecāku emocijas. Turklāt šī tendence ir novērojama visos pasaules malās.

Tiesa, šodien vēl nav noskaidrots, kā tieši šis process notiek, jo līdz galam to izmeklēt nav iespējams.

Emociju veidi

Šie stāvokļi ir pilnīgi atšķirīgi, un tiem, kā likums, nav robežu tā sauktajai izpausmes tonalitātei. Tomēr, pamatojoties uz jautājumu par to, kas ir emocijas, eksperti izšķir to galvenos veidus. Izrādās, ka visizplatītākie ir prieks un dusmas. Tos var izjust visas mūsu planētas dzīvās būtnes.

Galvenos veidus nosaka galvenokārt cilvēka vai dzīvnieka sejas izteiksme vai uzvedība. Bet tas, cik lielā mērā emocijas tiek piedzīvotas, nav zināms, piemēram, prieks var būt ar cerību vai maigumu utt.

Neitrālas, pozitīvas, negatīvas emocijas. Kas viņi ir?

Parasti šos stāvokļus iedala pozitīvajos, neitrālajos un negatīvajos. Prieks, mīlestība, sajūsma, maigums, pārliecība un bauda pieder pirmajam. Otrajā kategorijā ietilpst dusmas, nemiers, skumjas, bailes, ļaunprātība, atriebība, ciešanas, bailes un izmisums. Un visbeidzot, pēdējos var saukt par vienaldzību, zinātkāri un izbrīnu.

Ir arī īpašs veids emocijas, ko sauc par afektiem. Tas ir saistīts ar tā saukto racionālās domāšanas atslēgšanu. Šajā stāvoklī cilvēkā tiek aktivizēta sava veida “ārkārtas programma”, un rodas tādas reakcijas kā nejutīgums, agresija un bēgšana.

Zinātnieki uzskata, ka jo augstāka būtne atrodas pa evolūcijas kāpnēm, jo ​​bagātāka ir tās emocionālo pārdzīvojumu klāsts.

Ārējā izteiksme

Visām, gan negatīvajām, gan pozitīvajām emocijām raksturīgas spilgtas, tām raksturīgas ķermeņa izteiksmes, kas izpaužas asinsvadu reakcijās, elpošanas un asinsrites pārmaiņās (tas savukārt liek sejai kļūt bālai vai sarkanai), sava veida sejas izteiksmēs. , žesti, intonācijas utt.

Cilvēkam ir diezgan sarežģīta sejas muskulatūra, kas pamatā pilda tikai sejas kustību funkciju, kas pilnībā atbilst piedzīvoto emocionālo stāvokļu būtībai. Ar koordinētu uzacu, lūpu, vaigu, acu kustību palīdzību cilvēks pauž dažāda veida noskaņojumu.

Starp citu, ne visi zina, ka, piemēram, Čārlzs Darvins uzskatīja, ka šīs izteiksmīgās kustības palīdzēja mūsu senčiem cīņā par eksistenci. Piemēram, zobu atsegšana un ņurdēšana ļoti iebiedēja ienaidnieku.

Tomēr mīmikas kustības, kas saistītas ar morālām, intelektuālām emocijām, nevar uzskatīt par iedzimtām. Tos katrs indivīds iegūst atdarinot saziņas procesā ar citiem cilvēkiem.

Kas ir prieks?

Prieks ir pozitīvs emocionāls stāvoklis. Tas ir tieši saistīts ar spēju pilnībā apmierināt jebkuru strāvu Šis brīdis nepieciešams.

Turklāt, pēc ekspertu domām, prieku raksturo īpašas nozīmes sajūta, mīlestība un pārliecība gan personiski, gan par savu nākotni. Tas viss dod cilvēkam sajūtu par spēju pārvarēt jebkādas grūtības un patiešām izbaudīt katru dienu, dzīvojot, kā saka, pilnībā.

Turklāt prieku pavada gandarījums attiecībā pret vidi un pasauli kopumā. Protams, ārēju apstākļu dēļ cilvēki ne vienmēr var palikt šādā stāvoklī.

Līdz šim zinātnieki ir nolēmuši iedalīt prieku divos veidos, proti, aktīvajā un pasīvajā. To atšķirība ir noteiktas emocijas piedzīvošanas intensitātes līmeņos. Patiesībā prieks nekad nav pilnīgi pasīvs vai pilnīgi aktīvs. Jebkurā gadījumā tas ir nervu uztraukuma stāvoklis.

Tas aktīvi mijiedarbojas ar citām emocijām, kā arī ar cilvēka uztveri un zināšanām par apkārtējo realitāti. Turklāt prieks nevar neveicināt intuīciju un radošumu.

Parunāsim par depresiju

Depresija ir stāvoklis, kurā cilvēks piedzīvo sarežģītu emociju kopumu, kas ietver ciešanas, dažādas kombinācijas dusmas, riebums, vainas apziņa, nevērība, naidīgums, bailes, kautrība. Vispār pietiekami negatīvas emocijas.

Taču tajā pašā laikā jāņem vērā, ka depresiju var izraisīt neirofizioloģiski un pat bioķīmiski faktori. Faktiski zinātnieku aprindās termina "depresija" interpretācijā joprojām nav vienotības.

Daži zinātnieki uzskata, ka sāpju vai draudu sistemātiskā ietekme izraisa depresiju, bailes un ciešanas. Daži biheiviorisma piekritēji uzskata, ka cilvēki šajā stāvoklī zaudē absolūti visu veidu adaptīvo uzvedību, kas nozīmē, ka viņu dzīve pārvēršas par absolūtu murgu, kam viņi nevar pretoties.

Psihoanalītiķi to norāda iespējamais cēlonis depresija var būt pašcieņas, pašcieņas, pašapziņas samazināšanās un noguruma palielināšanās.

Galvenā emocija šajā stāvoklī ir ciešanas.

Kā emocijas ietekmē cilvēku

Kas ir emocijas, mēs jau vairāk vai mazāk esam sapratuši. Bet kādu lomu viņi spēlē mūsu dzīvē?

Eksperti ir pārliecināti, ka vienu un to pašu emociju dažādi cilvēki vai pat viens un tas pats indivīds var izdzīvot pilnīgi atšķirīgi katrā atsevišķā situācijā.

Emocijas pirmām kārtām ietekmē pasaules uztveri, proti, dzīve attīstīsies pesimistiskā vai optimistiskā virzienā. Tie ir atkarīgi arī no atmiņas, domāšanas un iztēles.

Ar emocijām saistītie kompleksi ietekmē katra cilvēka mācības, rotaļas un darbu. Piemēram, ja indivīds izjūt riebumu pret kādu priekšmetu, viņš cenšas no tā izvairīties.

Psihologi arī ir pārliecināti, ka īpašie apziņas stāvokļi, kas rodas intereses vai prieka dēļ, visos iespējamos veidos ietekmē cilvēka intuitīvās un neverbālās zināšanas par apkārtējo realitāti.