Kuinka paeta kuumuutta tropiikissa. Kuinka säästää itsesi helteeltä kesällä kotona ja kadulla, yöllä: vinkkejä. Kuinka päästä eroon lämmöstä asunnossa, talossa? Kuinka selviytyä autiomaassa: tieteellinen kokemus ja elämähakkeja beduiinilta

14.06.2019

Kun lämpömittari ei laske alle +30, kun asfaltti sulaa ja ilma näyttää viskoosilta ja paksulta, kuin hyytelöä? Monet ihmiset tuntevat itsensä sisäänsä kesäkausi erittäin epämiellyttävä. Yritä käyttää alla olevia vinkkejä - ja kauan odotettu helpotus tulee varmasti.

Kuinka voittaa kuumuus kotona

Ensinnäkin sinun tulee kiinnittää huomiota ikkunoihin. Niihin ripustetut verhot tai kaihtimet laskevat huoneen lämpötilaa jo 3-10 astetta. Lisäksi ikkunoihin liimattu tai verhoihin ommeltu heijastava kalvo kesäkaudeksi auttaa. Ikkunat tulee avata leveäksi vain aikaisin aamulla ja myöhään illalla. Jos mahdollista, nuku avoimilla ikkunoilla ja parvekkeella.

Voit kieltäytyä kalliista ilmastointilaitteesta, jos ostat tuulettimen ja teet sen niin, että se työskennellessään puhaltaa jääastiaa tai kylmä ilma. Ja vähentääksesi tuulettimen toiminnasta aiheutuvia energiahäviöitä, sano hyvästit vanhoille hehkulampuille ja vaihda ne energiaa säästäviin lamppuihin. Jotka luovuttavat suoran käyttötarkoituksensa lisäksi 4/5 vähemmän lämpöä kuin meille tutut.

Kuumina päivinä ruokavalio on tuoreet vihannekset ja hedelmät, kylmät välipalat, yleensä ruoat, jotka eivät vaadi kypsennystä liedellä tai uunissa. Juo kuumaa teetä tai kylmä vesi(vain pienissä kulauksissa, jotta kurkku ei jäähdytä).

On parempi ottaa lämmin suihku, jonka veden lämpötila on yli 20 astetta - silloin veri ei rynnä iholle kompensoimaan sen jäähtymistä. Jos siitä tulee täysin sietämätön, auttaa intialainen lääke, jossa he pakenevat helteeltä kietomalla päänsä ympärille turbaanin märästä pyyhkeestä.

2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa laita jääkaappiin taitettuna muovipussi liinavaatteet. Kun valitset sen kesäksi, anna etusija kevyille ja luonnollisille kankaille. Ja yöllä pullon kanssa kylmä vesi juomiseen ja kasvojen hieromiseen.

Kuinka voittaa kuumuus työssä

Vaatteet - tilavat, vaaleat värit, puuvillaa tai muita luonnonkankaita. Meikki, voide, antiperspirantit - minimiin: naiset, sääli ihoasi, se ei ole helppoa hänelle.

Pelastajat, jotka ovat aina kanssasi: vesipullo, joka on yön yli pakastimessa, nenäliina ja tuuletin. Vesi tulee kuitenkin juoda sen sulaessa, pienessä kulauksessa. Nenäliina on hyödyllinen kasvojen ja käsien kostutukseen ja pyyhkimiseen.

Yritä siirtää kaikki tärkeät ja tarpeelliset asiat työpäivän ensimmäiselle puoliskolle, kun se ei vielä ole niin kuuma. Silloin päätä on paljon vaikeampi ajatella.

Työhuoneen ilman kostuttamiseen voit käyttää pientä ruiskupistoolia, huonekasvia, jossa on suuret lehdet, pientä akvaariota (voit myös ilman kaloja).

Lounastauollasi, aivan kuten kotonakin, luovu raskaasta ruoasta ja kahvista kasvissalaatin, hedelmien ja vihreän teen hyväksi.

Kuinka voittaa autosi lämpö

Helpoin tapa on pestä ja kiillottaa se säännöllisesti. Täysin puhdas auto heijastaa täydellisesti polttamista auringonsäteet.

Suojaa auton sisätilat aurinkovarjoilla jokaisessa ikkunassa (sisällä) ja heijastavalla suojalla tuulilasissa (ulkopuolella näytön reunat on kiinnitettävä oviin).

Jotta matkustamon ilma pysyy viileämpänä, aseta jää- tai jäävesisäiliöt (kohtuullisia määriä ja asianmukaisesti pakattuna) takaistuimelle.

Hyödynnä eteerinen öljy havupuut tunnetaan virkistävästä vaikutuksestaan hengitettynä.

Kuinka paeta kuumuutta yleensä

Kävele paljain jaloin.

Sammuta janosi kivennäisvedellä, sitruunavedellä, hillokkeilla, tuoremehuilla.

Janon sammuttamiseen ja kehon hyödyksi voit käyttää kurkkuja, tomaatteja, vesimelonia ja muita paljon vettä sisältäviä hedelmiä.

Älä sammuta janoasi oluella ja muilla alkoholijuomilla (kuivuminen), kahvilla (lisääntynyt paine verisuonissa), limonadilla ( suuri määrä sokeri nostaa verenpainetta).

Yritä olla menemättä ulos kello 11-17 päivän helteellä.

Älä kytke päälle kodinkoneita, jotka lämmittävät ilmaa päivän aikana.

Poistu kaupungista luontoon, luonnonsuojelualueelle (puro, järvi, joki, meri, valtameri).

Ympäri vuoden (ei vain kesällä) terveiden elämäntapojen elämä - se auttaa sinua sopeutumaan helposti mihin tahansa vuodenaikaan ja säähän.

Kuuma kesä kaupungissa voi olla todellinen haaste

1. Suihku, uima-allas tai ui vedessä

2. Erilaisia juomia

Kuumana vuodenaikana, erityisesti helteisinä kesinä, nesteen tarve kasvaa. Syynä on, että iho hikoilee, henkilö hengittää useammin ja menettää kosteutta. Keho kytkeytyy suojaavaan jäähdytystilaan, mikä vaatii veden kuluttamista. Tästä syystä päivittäinen saanti puhdas vesi päivässä tulee lisätä 1:stä 2-2,5 litraan, jos vasta-aiheita ei ole (esimerkiksi munuaisten ja sydämen vajaatoiminta).

Monet haluavat virkistäytyä kylmillä virvoitusjuomilla tai jäätelöllä. Varoita, tämä ei ole paras tapa, sillä on juuri päinvastainen vaikutus. Jäinen neste vatsaan joutuessaan saa kehon käyttämään energiaa sen lämmittämiseen, minkä seurauksena kehon lämpötila vain nousee. Lisäksi makeat juomat aiheuttavat voimakas jano, tämä koskee virvoitusjuomia, mehuja ja jäätelöä. Mikä sitten on parasta juoda?

Jos kysyt lääkäriltä, kuinka paeta lämmöltä kesällä, niin hän mainitsee muiden vaihtoehtojen joukossa varmasti lämpimän tai kuuman teen, mukaan lukien yrtti- tai hedelmätee, hedelmäjuomat tai hillokkeet. Lasillisen näitä juomia jälkeen ihminen tuntee, että ilma on viileämpää ja mukavampaa.

3. Oikea vaatevalinta

Vaikka töissä hyväksytty bisnestyyli On olemassa tapoja säästää itsesi helteeltä jopa tukkoisessa toimistossa. Kannattaa tarkistaa vaatekaappi ja korvata synteettiset, tiheät, nahkaiset, tummat kankaat vaalealla, vaalealla pellavalla ja puuvillalla. Keho hikoilee niissä vähemmän, hengittää paremmin ja lämpöä on paljon helpompi sietää. Jos mahdollista, lyijykynähameet, tiukat housut ja puserot kannattaa vaihtaa johonkin kevyempään ja kelluvampaan.

4. Tuuletin

Tuuletin on edullinen, eikä sitä tarvitse asentaa

Tämä on helpoin tapa jäähtyä, mutta se on myös tehottomin. Puhallin on laite, jossa on erikokoisia siipiä, jotka yleensä liitetään verkkovirtaan. Laitteita on monenlaisia, on myös sellaisia, jotka voidaan liittää kannettavan tietokoneen USB-porttiin ja asentaa suoraan näytön yläpuolelle. Tuulettimen siivet pyörivät nopeasti ja luovat kiihdytettyjä huonelämpötilaisia ilmavirtoja, jotka ovat monisuuntaisia, jos laite muuttaa suuntaa.

Tämä laite on halpa ja jos johtaja haluaa säästää rahaa, luo mukavat olosuhteet työskentelee työntekijöilleen, hankkii sen. Kuten käytäntö osoittaa, tuulettimet eivät käytännössä auta, koska ne ohjaavat huoneilmaa. Nykyaikaisemmat vaihtoehdot ovat tuulettimet, joissa on jäähdytystoiminto, mutta ne maksavat suuruusluokkaa kalliimpia (30-40 tuhatta ruplaa). Toinen tuulettimen haittapuoli on, että se nostaa toimistokalusteisiin laskeutunutta pölyä ja luo vetoa.

Tuulettimen etuja ovat edullinen hinta, energiankulutus ja asennustarve - se voidaan sijoittaa minne tahansa. Se asennetaan jopa katukahviloihin ja parvekkeille, joten tuuletin on vastaus kysymykseen kuinka paeta lämmöltä kesällä kadulla.

5. Hoitoaine

Ilmastointilaite on moderni, tehokas laite, joka jäähdyttää huoneilmaa, jotkin mallit voivat jopa kostuttaa sitä. Edistyksellisimmät niistä ovat pölynpoisto ja ionisaatio. Näin ollen ilmastointilaitteella on monia etuja, jotka erottavat sen tuulettimesta. Haittoja ovat se, että sitä on mahdotonta yksinkertaisesti tuoda kaupasta ja laittaa huoneeseen. Se vaatii erityistä asennusta, asiantuntijoiden osallistumista. Yleensä paikka, johon se sijoitetaan, suunnitellaan etukäteen, jopa tilojen viimeistelyvaiheessa. Ilmastointilaite on myös kallis: alkaen 10 tuhatta ruplaa. Vaatii säännöllistä Huolto. Lisäksi laitetta ei voi asentaa ulos, se soveltuu vain sisäkäyttöön.

6. Toipuja

Lämmönvaihdin on suhteellisen uusi laite, jonka avulla voit tuulettaa tiloja. Sen plussa on se, että toisin kuin ilmastointilaite, se ottaa ilmaa kadulta, lämmittää / jäähdyttää sitä ja kosteuttaa sitä. Osoittautuu, että tuuletus tapahtuu ilman ikkunoiden ja parvekkeiden avaamista. Se on kallista ja vaatii asennuksen lisäksi myös läpimenevän reiän kadulle, mikä ei aina ole mahdollista.

Toivomme, että meidän 6 hyödyllisiä vinkkejä ne eivät anna sinun tulla hulluksi kaupungin tukkoisuuteen, mutta antavat sinun nauttia lämpimistä kesäpäivistä.

Hyvää päivää, rakkaat lukijat!

Kesä, aurinko, lämpö... Joku tanssii aamuun asti ja joku hikoilee aamuun asti. Oli miten oli, kesähelteet koskettavat poikkeuksetta kaikkia, eroa on vain siinä, kuka ja miten tämän asian kestää.

Tämän päivän artikkelissa haluan puhua seuraavista: "Kuinka säästää itsesi lämmöltä ja ilman ilmastointia".

TOP 15 tehokasta tapaa jäähtyä

Juo enemmän nestettä

Ensimmäinen asia, joka tapahtuu ihmiskehon kuumuudessa - lisääntynyt nestehäviö, joten sen määrä on pidettävä oikealla tasolla, muuten se voi tapahtua. Yritä tätä varten juoda enemmän, erityisesti kaliumilla rikastettuja nesteitä, jotka estävät turvotusta ja parantavat verenkiertoa. Lisäksi keittäminen on myös loistava näihin tarkoituksiin.

Älä syö liikaa

Yritä syödä pieniä aterioita. Koska kun ylensyöminen nousee. Harvemmin ja useammin on parempi kuin kerran päivässä epäonnistumiseen asti.

Mausteinen ruoka

Syö mausteisia ruokia sekä mausteisia ruokia. Mausteisilla ruoilla ja mausteilla on viilentävä vaikutus.

Makea ja suolainen

Yritä käyttää vähemmän suolaa ja vältä myös makeisia, limonadeja, jotka saavat sinut juomaan entistä enemmän.

vitamiinit

Kuumuudessa vitamiinit ja kalsium ovat yksinkertaisesti välttämättömiä, koska ne auttavat pääsemään eroon ylimääräisestä nesteestä, joka ei poistu kehosta luonnollisesti ja muuttuu turvotukseksi.

Virkistäydy vedessä

Kylpeä suihkussa tai joessa. Jos olet ulkona, kostuta hiuksiasi tai voit kostuttaa T-paidan ja sitoa sen pään ympärille, ja sen haihtuessa kehosi jäähtyy. Voit myös pyyhkiä niskan takaosan, polvet ja jalat viileällä, kostealla liinalla, joka on ollut pakastimessa.

Minttu spray

Erittäin virkistävä minttu spray. Hauduta vain minttuteetä ja jäähdytä se jääkaapissa. Täytä suihkepullo keittimellä ja käytä vartalosuihkeena.

Ranteiden jäähdyttäminen

Monet eläimet nuolevat tassujaan alentaakseen ruumiinlämpöään, ja sama auttaa meitä. Upota vain ranteesi kylmään veteen (kulhoon tai pidä sitä vain hanan alla) 10 sekunniksi. Tämä alentaa kehon lämpötilaa 1 tunnin ajan.

Kytke tuuletin päälle

Jos sinulla on mahdollisuus, laita tuuletin huoneeseen, ja jos laitat kulhon kylmää vettä tuulettimen eteen, tämä yleensä nopeuttaa huoneen jäähdytystä.

märkä lattia

Säästän itseni välillä helteeltä lattiajäähdytyksen avulla. Jos lattia pestään, on huoneessa helpompaa jonkin aikaa, mutta jos otat ja kostutat vanhan lakanan kylmällä vedellä, käännät ja laitat lattialle, huone on viileämpi pitkään.

Korujen poistaminen

Metallitarvikkeet, esim. koristeet imevät lämpöä, jonka keho myöhemmin imee niistä. Siksi helteellä, jos mahdollista, on parempi minimoida tai jopa kieltäytyä käyttämästä niitä kokonaan.

Sammuta sähkölaitteet

Kaikki sähkölaitteet tuottavat paljon lämpöä, joten ne, joista voidaan luopua, tulee sammuttaa.

Lepää lattialla

On parempi levätä lattialla, koska. lämmin ilma huipulle menossa.

viileä sänky

Kuumalla on parasta nukkua silkkisängyssä. Jos nukut puuvillasängyllä, voit laittaa sen jääkaappiin ennen nukkumaanmenoa, kunnes se jäähtyy kokonaan, tai ripottele lakanalle talkkijauhetta. Tämä lakana pitää sinut viileänä koko yön.

Peitä ikkunat paksuilla, vaaleilla verhoilla tai kalvolla

Vaaleat värit hylkivät auringonsäteitä. Jos ikkunat suljetaan kalvolla tai paksuilla vaaleilla verhoilla, huoneen lämpötila laskee pari astetta.

Kuumuus ja tukkoisuus johtavat usein kauhea tila. Nyt kun koko Eurooppa kuivuu ennätyslämmöstä (olen jo hiljaa Lähi-idästä ja Keski-Aasia), haluan jäähtyä enemmän kuin koskaan ennen.

Tätä kirjoitettaessa olen kotikaupungissani ja ulkolämpötila on 43 astetta auringossa ja 39 astetta varjossa. Hiki valuu rakeita ja siitä tulee pahaa, sydäntäni sattuu. Tällaisilla säällä, muuttuvien ilmasto-olosuhteiden vuoksi, maapallon väestö joutuu kohtaamaan joka kesä. Tämä koskee erityisesti turisteja, koska heillä on tarve mennä toiselle matkalle.

Kun olet niin vaikeassa tilanteessa ilmasto-olosuhteet On erittäin tärkeää pysyä terveenä. Tätä varten sinun on noudatettava useita sääntöjä ja vivahteita ja tiedettävä joitain temppuja, joita käsitellään artikkelissani.

Navigointi

Aion pohtia tapoja selviytyä helteestä vaarantamatta itseäsi, vähentää sen haitallisia vaikutuksia ja parantaa omaa hyvinvointiasi lääketieteellisten suositusten ja vuosisatoja kuumassa ilmastossa eläneiden kansojen monivuotisen kokemuksen perusteella selviytyä sellaisista. sää aika testatuin keinoin.

Lisäksi aion murtaa useita myyttejä ja varoittaa neuvoista, jotka ovat täynnä Internetiä, jos kirjoitat kyselyn "Kuinka paeta kuumuutta." Monet niistä eivät vain auta, vaan voivat vahingoittaa vakavasti terveyttäsi.

Aluksi haluan puhua banaalimmista suosituksista, jotka sopivat kaikille. Ne on tunnettava yleisinä totuuksina, koska jos niitä ei noudateta, voi kärsiä melko vakavasti.

Kuumuus ja tukkoisuus voivat aiheuttaa lämpöä tai auringonpistosta, kuivumista, kasvojen, käsien ja jalkojen turvotusta. Ne lisäävät painetta sydän- ja verisuonijärjestelmä ja saa kehon toimimaan olosuhteissa, joissa sen on yhä vaikeampi voittaa mikä tahansa kuorma, jonka se aiemmin selvisi ilman ongelmia.

Juoda

Vesi

Neste on yksi ihmiskehon tärkeimmistä komponenteista. Yksi suurimmista ongelmista, jotka saavat ihmiset tajuttomaksi helteessä, on kuivuminen.

Kun kehossa on akuutti nestepula, hyvinvoinnin jyrkkä heikkeneminen alkaa. Tämä vaikuttaa kaikkiin kehon osiin. Näyttävä esimerkki, joka minulle matkailijan johdolla on tuttu, on polvinivelkipu. Pyöräillessä, jopa kovimmassa helteessä, pienikin tuuli puhaltaa ylitsesi, etkä yksinkertaisesti tunne sitä lämpöä ja nesteen menetystä hien kautta. Pian alkaa terävä kipu polvessa, toinen tai molemmat kerralla. Kivun läpikäyminen on mahdotonta. Kannattaa kuitenkin pysähtyä ja juoda vettä, sillä 5 minuutin kuluttua olet taas valmis lähtemään.

Luonnollisesti sinun ei pidä stressata itseäsi. Siksi sinun on huolehdittava nesteen tasosta etukäteen.

Kaikkina vuodenaikoina ihmisen on juotava jatkuvasti vettä. Aikuisen vähimmäismäärä on 1,5 litraa päivässä. Kuumuudessa normi kaksinkertaistuu, samoin kuin vaadittu minimi. +35 asteessa voin juoda 3-7 litraa päivässä.

Tätä määrää laskettaessa ei oteta huomioon monia muita nesteitä, kuten kahvia, teetä, soodaa ja niin edelleen.

Puhumme vedestä, ei vain hanasta. Jos juot tavallista pullotettua vettä, siitä ei ole paljon hyötyä, ja ehkä päinvastoin. Suurella vesimäärällä se tulee yhä useammin ulos hien mukana ja poistaa tarvittavat suolat ja elektrolyytit kehosta.

Osta kivennäisvettä, hiilihappoa. Tarvitsemme sellaisen, jolla on ainakin hieman merkittävä mineralisaatiotaso. Esimerkkinä ovat Morshynskan vedet. Siinä on hyvä maku ja hyvä mineraalipitoisuus.
Lisää hieman suolaa tavalliseen veteen. Tämä on jo "tee se itse" -kategoriasta, mutta usein välttämätön vaihtoehto. Litraan puhdistettua vettä riittää tavallinen vesi. syötävää suolaa(ja vielä parempi - jodittua merta) veitsen kärjessä ja 14 tl sokeria. Tällaisissa pitoisuuksissa ne eivät vaikuta makuominaisuudet nesteitä, mutta auttaa täydentämään tarvittavaa elektrolyyttitasapainoa kehosi soluissa.
Jos et voi ottaa paljon nestettä mukaasi (esimerkiksi pyöräkilpailussa tai aavikoinnissa) tai otat syystä tai toisesta tavallista puhdistettua vettä, se voi auttaa täydentämään kehon tarvittavaa tasapainoa. lääkettä"rehydron". Se voidaan laimentaa hyvin - erittäin heikoksi teelusikallisen sakeudeksi 3 - 4 litraan suolan ja sokerin sijaan, tai voit ottaa erillisen 0,5 litran pullon ja laimentaa oikeissa suhteissa. Normaalin nesteen saannin lisäksi sinun tulee ottaa 1-2 pientä kulausta 20-40 minuutin välein. On kuitenkin huomattava, että tällaisen liuoksen maku jättää paljon toivomisen varaa, mutta se on silti.

Makeat ja hiilihapotetut juomat

Monet ihmiset, erityisesti lapset, juovat mielellään makeaa vettä ja soodaa helteessä. Sprite-, Fanta-, Coca-Cola-, Pepsi- ja muut pullot ja tölkit poreilevia juomia lentävät kauppojen hyllyiltä, jotta myyjät eivät ehdi lyödä sekkiä kassakoneeseensa.

On kuitenkin syytä huomata, että ne eivät auta. Ei lainkaan. Ensinnäkin ne sisältävät valtavan määrän sokeria, joka annoksen juomisen jälkeen tekee janosta vieläkin voimakkaamman. Toiseksi suuri määrä kaasua voi alkaa aiheuttaa epämukavuutta vatsassasi, mikä ei lisää nautintoa näin rankalla säällä.

Kaikki viilentävät juomat ovat vain maukasta ja haitallista hemmottelua, joka ei millään tavalla helpota hyvinvointia helteessä.

Kaikki nämä virvoitusjuomat hyötyvät vain siitä, että niitä säilytetään jääkaapissa. Tämän juomisen jälkeen hyvin Lyhytaikainen(jopa 10 minuuttia) henkilö tuntee helpotusta, jonka jälkeen alkaa lisääntynyt janohyökkäys.

Kahvi

Kahvia ei voi juoda helteessä, sanasta ollenkaan. Tiedän, että kahvinjuojit heittelevät minua nyt rätit, mutta asialle ei voi mitään. Kahvi ei sammuta janoa vaan lisää sitä. Kofeiini rasittaa sydäntä, joka on jo valmiiksi tyytymätön säähän.

Jos et voi elää ilman tätä tuoksuvaa juomaa, voit kirjaimellisesti juoda vähän. Kun teet tämän, älä pidä sitä nesteenä, vaan päinvastoin.

Älä juo vahvaa espressoa tai americanoa. Yritä rajoittaa itsesi kevyisiin: frappeen, cappuccinoon. Vielä parempi, korvaa se kaakaolla.

Olut ja muut alkoholit

Alkoholi helteellä on vain itsemurha. Ja sen juominen on erittäin vaarallista.

En ole suuri fani Alkoholijuomat, mutta älä välitä nauttia hyvästä konjakista tai viskistä. Älkää siis luulko, että puhun nyt raittiin elämäntavan puolustajan puolelta. Tämä on sinun elämäntapasi, eikä minun ole kiivetä siihen. Kuitenkin alkoholi, joka pääsee kehoon, laajentaa huomattavasti verisuonia ja kohottaa verenpaine. Yhdessä kuumuuden kanssa tämä uhkaa hyvin surullisia seurauksia.

Olut on erillinen keskustelu. En tiedä miksi, mutta ihmiset monissa maissa rakastavat juoda sitä helteessä. He juovat sen litroina uskoen, että se sammuttaa janon, vaikka näin ei ole. Mutta huumaava komponentti antaa täydellisesti kuorman sydämellesi. Ottaen huomioon, että jotkut ihmiset onnistuvat juomaan olutta rannalla, paahtavan auringon alla ja sitten sukeltamaan veteen... Tätä ei voida hyväksyä.

Teetä

Kuuma tee on hyvä tapa käsitellä huonoa terveyttä. Tästä alkavat mysteerit, joista puhuin. Absoluuttinen kognitiivinen dissonanssi ihmisissä, jotka kasvoivat meidän leveysasteillamme. Emme ole koskaan tunteneet vakavaa kuumuutta. Siksi uskomme, että voit vilvoitella, jos juot kylmänä.

Kuumien alueiden (Lähi-idän ja Keski-Aasian) asukkaat ovat paljon tietoisempia tästä asiasta ja tietävät, että kuuma tee ilman sokeria on yksi parhaat keinot kuuman kauden aikana.

Turkkilaiset menevät usein rannalle klo 18.00 jälkeen samovaarilla ja istuvat siellä juomassa kuumaa teetä.

Uzbekeillä on perinne istua kylpytakeissa kupillisen kuumaa, makeuttamatonta teetä ääressä. He juovat sen herkullisten viinirypäleiden kanssa.

Itse asiassa, jos juot kuumaa teetä helteessä, tunnet helpotusta. Itse teen tätä nykyään usein. Syynä tähän on se, että ihminen alkaa välittömästi hikoilla paljon, minkä seurauksena hänen kehonsa jäähtyy.

Maitotuotteet

Kun on erittäin kuuma ja olen janoinen, käytän usein fermentoituja maitotuotteita janon sammuttamiseen.

Muinaiset nomadikansat, jotka vaelsivat säännöllisesti erämaassa, uskoivat, että nämä juomat olivat paras tapa sammuttaa janonsa. He käyttivät tähän koumissia, shubatia, matsunia. Monet niistä myydään paitsi jakelupaikoissa, myös Ukrainassa, Venäjällä (esimerkiksi ayran ja tan).

Kotimainen ja meille kaikille tuttu lapsuudesta lähtien, kefiiri ei ole huonompi. Ota se mahdollisimman vähärasvaisella sisällöllä ja syö sitä ilolla!

Ruokaa

Kuumana vuodenaikana sinun ei pitäisi syödä paljon paistettua, suolaista ja mausteista ruokaa. Nämä tuotteet lisäävät janoa, rasittavat sydäntä ja verisuonia. Mahalaukun on vaikea sulattaa niitä.

Yritä sen sijaan nojata hedelmiin ja vihanneksiin. Valmista okroshkaa kefirillä tai kvassilla tai vastaavia ruokia, joissa on muiden kansallisuuksien (esimerkiksi chalop) hapanmaitoa.

Korvaa liha siipikarjalla (kana ja kalkkuna ovat loistavia vaihtoehtoja) ja kalalla, erityisesti merikalalla.

Jäätelö

Jäätelön syöminen kesällä on vain hemmottelua. Syön sitä päivittäin ja kokeilen monenlaisia lajikkeita eri maat Teen sen kuitenkin aina vain oman maun vuoksi. Enkä toivo, että se auttaisi minua selviytymään janosta tai kuumuudesta. Loppujen lopuksi tämä tuote on erittäin makea, ja siksi haluat juoda siitä vielä enemmän. Enkä puhu niistä lajikkeista, jotka lisäävät kuorrutusta, suklaata ja muita ainesosia, jotka yhdessä makujen ja makujen kanssa saavat sinut haluamaan juoda enemmän ja enemmän.

Kuinka voittaa lämpö sisätiloissa

Katsotaanpa yleisimmät tilanteet, joissa joudut jotenkin vähentämään lämmön haitallisia vaikutuksia ihmiskehoon. Tätä tapahtuu sekä ulkona että sisällä. Ja hyvin usein huoneissa, joissa ei ole ilmastointia, lämpötila on paljon korkeampi kuin ikkunan ulkopuolella.

Siksi päätin kääntyä sekä tieteen että muiden kansojen kokemuksen puoleen yrittäen löytää kätevimmät tavat.

Kun olet asunnossa, ja vielä enemmän omassasi, kaikki on hyvin yksinkertaista. Täällä voit vapaasti tehdä mitä haluat. Ja ensimmäinen asia, jonka suosittelen, jos mahdollista, eroon kaikista tarpeettomista vaatteista. Kotona sinulla on varaa olla kevyessä kylpytakissa tai shortseissa - uimahousuissa, alusvaatteissa.

Vaatteiden tulee olla luonnollisia kankaita, eivätkä ne saa rajoittaa liikkeitäsi.

Jos on ilmastointilaite, sitä on käytettävä. On kuitenkin ihanteellinen tehdä tämä, kun et ole huoneessa. Eli kun menet ulos tai vain viereiseen huoneeseen, kytke se päälle ja anna sen jäähtyä. Kun saavut, sammuta se. Tämä auttaa sinua olemaan sairaana, kehon on helpompi sopeutua jyrkäseen lämpötilan laskuun ja ilmastointilaite kestää paljon pidempään.

Huomioi samalla, että ilmastointilaitteen voi käynnistää vain ikkunoiden ollessa kiinni. Muuten se toimii "tyhjäkäynnillä", jolloin se ei anna jäähdytysvaikutusta, mutta lyhentää merkittävästi sen käyttöikää.

Siinä tapauksessa. Jos sinulla ei ole ilmastointia, voit vaihtaa sen tuulettimeen. Lisäksi sen tehokkuutta voidaan lisätä noin 1 astetta asettamalla sen eteen lyhyen matkan päähän useita 2 tai puolentoista litran pulloja pakastettua vettä.

Kiinnitä huomiota lämpötilaan talon sisällä ja ulkopuolella. Tämä on erittäin kätevää tehdä, kun lämpömittari on asennettu sekä sinne että sinne.

Jos ulkolämpötila on korkeampi, niin paras tapa ulos sulkee ikkunat, jotta kuuma ilma ei pääse sisään ulkoa.
Jos lämpötila on suunnilleen sama, on erittäin hyvä avata useita ikkunoita, jotta ilma pääsee kulkemaan vedon läpi ja viilentää huonetta.
Kun ulkona on viileämpää, täällä on kaikki selvää ilman minua. Todennäköisesti. Avaamme vain ikkunat.

Itse ikkunat on suljettava, etenkin voimakkaassa auringonpaisteessa. Verhot, ikkunaluukut tai kaihtimet - oman harkintasi mukaan. Jotkut jopa laittoivat kalvoa ikkunoihin. Tämä on todella tehokasta, mutta vähentää mielestäni huomattavasti esteettistä ulkonäköä.

Sitten haluaisin siirtyä uzbekistanin perinteisiin, jotka omaksuin itselleni. Voit mennä suihkuun, mutta ei kylmänä, mutta hieman kuumana. Kun tulet ulos siitä (et voi pyyhkiä itseäsi) ja puet päällesi kevyen luonnollisen aamutakin, tunnet merkittävää helpotusta.

Lisäksi voit juoda paitsi vettä, myös kuumaa teetä ilman sokeria, syömällä sen tuoreiden viinirypäleiden kanssa.

Hotellissa, toimistossa, koulussa - melkein samat neuvot ovat tyypillisiä, vain alusvaatteissa saat vaeltaa täällä.

Kuinka paeta kuumuutta ulkona

Kadulla et voi kuljettaa ilmastointilaitetta mukanasi, ja siksi oikeat vaatteet ovat tärkein liittolaisesi.

Ensimmäinen asia, joka on opittava, on, että pitkät hihat ja housut ovat kaikki kaikessa. Se on pitkä, maksimaalisesti vapaa vaate, joka on valmistettu luonnonkankaista.

Kuten luultavasti tiedät, satiini, sifonki ja puuvilla ovat kevyimpiä ja hengittävimpiä kankaita. Ja huolimatta siitä, että ne rypistyvät erittäin voimakkaasti puhtaassa muodossaan, heiltä on toivottavaa ostaa vaatteita.

Naisille ja tytöille vaaleat sandaalit sopivat ihanteellisesti kevyisiin luonnollisiin mekoihin polvien alapuolella lämpimissä väreissä. Ja nyt en puhu siitä muotitrendi, vaan tapa lisätä kehon lämmönsiirtoa ja vähentää lämmön tunnetta.

Muista peittää pääsi. Miehet - lippalakit tai arafatka, naiset - hatut tai huivit. Minun ei tarvitse puhua "ei muodista", koska makuulle auringonpistos on vielä vähemmän siistiä.

Tällaiset vaatteet suojaavat ihoasi hyvin haitallisilta ultraviolettisäteiltä ja ylikuumenemiselta. Jos päätät silti käyttää lyhyet t-paidat ja shortsit sandaaleilla - silloin kannattaa valita kankaat, jotka poistavat hyvin lämpöä (synteettiset materiaalit, joista urheiluvaatteet on ommeltu, ovat osoittautuneet hyvin), ja suojaamattomille ihoalueille on suositeltavaa levittää aurinkovoidetta.

Kuuma paikka on hyvä jättää pois. Voit yrittää löytää varjoisan paikan tai muuttaa viileämpään huoneeseen. Olisi ihanteellista mennä alas veteen tai metsään. Mutta on syytä muistaa, että piileskellessäsi huoneessa missä tahansa kuumassa maassa joudut heti kylmään ympäristöön, jossa ilmastointilaitteet ovat täydessä toiminnassa. On tärkeää, että mukana on kevyt viitta, jotta et sairastu.

Kuinka säästää itsesi lämmöltä autossa

Jos olet epäonninen ja autossa, jossa ajat, ei ole ilmastointia ja ilmastointia, joudut tyytymään improvisoiduin keinoin.

Pakastimessa esipakastetut ja ilmakanavien viereen asennetut vesipullot tulevat avuksesi.

Yritä olla pysäköimättä autoasi avoimeen aurinkoon, vaan etsi ainakin vähän varjoa. Ja joka tapauksessa peitä se, erityisesti lasi, erityisillä aurinkosuojaverhoilla, joita voit ostaa miltä tahansa automarkkinoilta. Heijastavan pinnan ansiosta ne suojaavat autoa täydellisesti liialliselta auringon kuumenemiselta, kun teet omaa liiketoimintaasi, eikä sinun tarvitse kiivetä kuumaan sisätilaan.

Lisäksi on parasta ripustaa ne ulkopuolelta, ei sisältä. Niin paljon tehokkaampi. Ne maksavat penniäkään, eikä sinun pitäisi katua sitä, jos he yhtäkkiä varastavat sen. Ei ole huono idea hankkia varaosaa varmuuden vuoksi, kuten muidenkin retkivarusteiden kanssa.

Ikkunoita avaamalla teet tiesi helpommaksi järjestämällä pienen vedon. Ja saavuttaaksesi tämän vedon, sinun on avattava vähintään kaksi vastakkaista ikkunaa.

No, älä unohda huuhdella jäähdytintä ennen matkaa, tämä auttaa myös laskemaan matkustamon lämpötilaa parilla asteella.

Kuinka voittaa lämpö junassa

Pelkällä vedellä kastelu auttaa paljon. Voit tehdä tämän ostamalla spraykorkin mistä tahansa rautakaupasta (myydään kukkien ruiskuttamiseen), laittaa sen pieneen pulloon ja suihkuttaa toisiaan =)

On syytä muistaa, että lainsäädäntö asettaa normit, joita liikenteenharjoittaja ei voi rikkoa. Erityisesti ne liittyvät lämpötiloihin autojen ja osastojen sisällä. Jos se ylittää sallitun, voit vaatia ratkaisua tähän ongelmaan ja vaatia sitten rahallista korvausta.

löydöksiä

Juo enemmän nestettä
Älä juo alkoholia, kahvia, sokeripitoisia juomia
Syö vihanneksia ja hedelmiä
Käytä kevyitä luonnonkankaista valmistettuja vaatteita.

Mitä ei pidä tehdä, on istua suoraan tuulettimen tai ilmastointilaitteen alla äärimmäisessä kuumuudessa ja käyttää myös märkiä vaatteita. Tämä voi johtaa siihen, että henkilöllä on kurkkukipu tai keuhkokuume.

Samalla näitä seuraamalla yksinkertaiset säännöt, voit pysyä terveenä ja samalla säästää itsesi helteeltä, joka on välillä niin uuvuttavaa.

Ja haluan kysyä sinulta - ehkä tiedät muita tapoja, jotka unohdin mainita?

Jos pidit artikkelistani hyödyllisenä tai pidit siitä, jaa se sosiaaliset verkostot. Se on minulle erittäin tärkeää. Kiitos!

04.10.2018 / / alkaen Kuinka paeta kuumuutta

Ajantasaiset vinkit, kuinka säästää helteeltä sisällä ja ulkona.

Kauan odotetun kesän mukana tulee epätavallinen lämpö. Monet ihmiset eivät yksinkertaisesti kestä kuumuutta, he tuntevat olonsa huonoksi ja vaikeaksi. Edes lämpöä rakastavat eivät aina ole valmiita kestämään alle 30 asteen lämpötiloja.

Tärkeää: Varmin tapa välttää lämpöä asunnossa tai talossa on asentaa ilmastointi.

Mutta jos jostain syystä sinulla ei ole ilmastointia asunnossasi tai talossasi, sinun on etsittävä muita tapoja ratkaista tällainen ongelma, kuten lämpö.

Kuinka välttää lämpöä asunnossa tai talossa?

Avaa ikkunat ja parvekkeet yöllä. Päiväsaikaan, kun aurinko paistaa, muista sulkea kaikki ikkunat ja parveke. Yöllä päinvastoin auki. Tämä auttaa pitämään lämmön poissa huoneesta.
Teippaa ikkunat heijastavalla kalvolla. Tämä on erityisen hyvä tehdä niissä huoneissa, jotka ovat aurinkoisella puolella. Heijastava kalvo ei ole kovin kallis, mutta se toimii tehokkaasti. Tavallinen folio käy.
Sulje ikkunat kaihtimilla tai verhoilla. Miten vähemmän valoa pääsee huoneeseen, sen parempi. Aurinko voi lämmittää huoneen lämpötilaa 10°C tai enemmän. Siksi on parempi luoda hämärä huoneisiin, joissa on paksut verhot tai kaihtimet.
Ilmastointilaitteen sijasta voit käyttää tuuletinta. Tuuletin on paljon halvempi kuin ilmastointilaite, mutta siitä voi olla hyötyä kuumalla säällä. Tuulettimella jäähdyttäminen on erityisen tehokasta, jos laitat sen eteen pari pulloa jäätynyttä vettä. Voit myös laittaa tuulettimen avoimen ikkunan lähelle, se hajottaa kadulta tulevan ilman.
Rajoita uunien ja liesien käyttöä. Tämä ei suinkaan tarkoita, että kahviloissa ja ruokaloissa pitäisi kokonaan siirtyä ruokaan, vaan yksinkertaisempaa ruokaa kannattaa valmistaa, koska lämmitys liedet ja uunit johtavat sietämättömään läheisyyteen, varsinkin jos asunto on pieni.
Suorita säännöllisesti märkäpuhdistus. Ota tapa päivittäiseen märkäsiivoukseen koko huoneistossa. Tämä ei ole vain hyödyllistä, vaan myös viilentää huonetta useilla asteilla kuumana kesänä.
Jos kylpyhuoneessasi on pyyhekuivain, kääri se folioon.

Kuinka tehdä ilmastointilaite tuulettimesta?

Video: Kuinka selviytyä asunnon lämmöstä?

Tärkeää: Kesällä ulkoilun säännöistä puhutaan paljon, mutta useimmat ihmiset unohtavat ne. He muistavat vasta, kun aurinko jo estää sinua tuntemasta oloasi normaaliksi. Muistamme nämä yksinkertaiset säännöt.

Kuinka selviytyä helteestä?

Ennen ulos menoa ota virkistävä suihku. Ei tarvitse käydä kylmässä suihkussa, terävät lämpötilakontrastit eivät auta. Riittää, kun raikastat hieman lämpimällä vedellä.
Päähine edellytetään. Hattu on erityisen hyödyllinen, jos olet ulkona helteen huipulla. Päähineiden valikoima on suuri - hatut, huivit, lippalakit. Valitse itsellesi sopivimmat vaihtoehdot, mutta älä anna itsellesi auringonpistosta.
Kuulostaa tylsältä, mutta toivottavalta pysy kotona iltapäivän helteiden huipulla. Jos kiireellistä tarvetta ei ole, on parempi ratkaista tapaukset ennen huippuhetkeä auringon aktiivisuus, nimittäin 12-14 tuntia.
Käytä puuvillaisia vaatteita. Löysät puuvillavaatteet tekee olosi mukavammaksi helteessä. Jos et halua saada auringonpolttama, valitse vaatteet, jotka peittävät vartalon mahdollisimman paljon. Synteettiset materiaalit eivät ole parhaita paras valinta yleensä, ja vielä enemmän helteessä, sellaisissa vaatteissa olet vielä kuumempi.
Vie se kadulle kylmät juomat- vesi, vihreä tee, kotitekoinen limonadi. Kuumuudessa ei ole hyväksyttävää osallistua olutta, kahvia, cocktaileja vodkan kanssa. Tämä johtaa kehon kuivumiseen.
Naiset voivat laittaa kukkaroon pieni tuuletin. Tämä yksinkertainen laite auttaa sinua pakenemaan tukkoisuudesta julkinen liikenne, julkisilla paikoilla.
Jos menit ulos helteiden huipulla ja sinulla on ylimääräinen minuutti, syödä jäätelöä varjossa. Älä vain hurahdu jäätelöön, kesällä ihmiset saavat usein kurkkukipua kurkun hypotermian takia.

Tärkeää: Monet lääkärit suosittelevat kävelemistä paljain jaloin nurmikolla kesällä. Jalkapohjissa on paljon työtä stimuloivia kohtia sisäelimet. Paljain jaloin ruohikolla kävelemisen seurauksena biologisesti aktiiviset pisteet stimuloituvat, verenkierto tapahtuu, mikä johtaa kehon sävyn nousuun.

kesän lämpöä

Uuvuttava lämpö estää usein yöllä nukahtamisen. Mitä tehdä? Vastaus on etsiä yksinkertaista, mutta tehokkaita tapoja jäähdytys.

Jos sinulla on huone huonekasveja suihkuta ne vedellä suihkepullosta. Kosteus kasveissa kestää pitkään ja helpottaa siten hengitystäsi.
Paikka sängyn viereen vesipullo jotta voit aina virkistäytyä yöllä.
Liinavaatteet pitäisi olla luonnonkankaasta, sen päällä ei ole niin kuuma nukkua. Jotkut ihmiset jäähdyttävät pyykkinsä jääkaapissa ennen nukkumaanmenoa. Emme suosittele tämän tekemistä. Tämä jäähdytysmenetelmä voi johtaa tulehdussairauksiin.
Tee se yöllä lievää vetoa asunnossa. Luonnos on asia, jota monet ihmiset pelkäävät, mutta helteessä se auttaa hyvin. Jos asunnon pohjaratkaisu ei salli luonnoksen luomista, avaa ikkunat leveästi. Hyttysverkot suojaavat sinua yöllä lentäviltä hyttysiltä ja muilta hyönteisiltä.
Asentaa tuuletin minimiin tai keskinopeus asettamalla sen jalkojesi juureen. Lämmönsäätelyn näkökulmasta paras tapa jäähdytys.

Kuinka pitää huone viileänä?

Kuinka muuten voit auttaa kehoa kestämään kesän lämpöä:

Käytä ihollesi mahdollisimman vähän meikkiä.
Kerätä pitkät hiukset nipussa.
Lämpöä on helpompi sietää, jos olet rannalla.
Syö kevyitä aterioita, rajoita raskasta ja rasvaista ruokaa sekä makeisia.
Makeat virvoitusjuomat eivät auta sammuttamaan janoasi, on parempi juoda tavallista vettä, vihreää teetä, minttuteetä, vettä sitruunalla ja minttulla, limonadia.
Vähennä aktiivisuutta fyysinen harjoitus(juoksu, painoharjoittelu, kardiokuormitukset), vaihda tilapäisesti rennompiin lajeihin (kävely, uinti, voimistelu joogaelementeillä).

kesän lämpöä- on kotitekoisten jäähdytysjuomien aika