Kylmässä vedessä kauneus kestää pidempään. Kauneus säilyy pidempään kylmässä vedessä

Siirtymiseni muotiteollisuuteen tapahtui, voisi sanoa, perhesyistä. Olen laillistettu lakimies, valmistuin oikeustieteellisestä tiedekunnasta arvosanoin ja työskentelin kaksi ja puoli vuotta liikepankeissa maksukorttien osastoilla. Avioliiton jälkeen en työskennellyt lyhyen aikaa, vaan aloin vähitellen kiilautua mieheni perustamaan Podium-yritykseen. Hän ei ollut innokas palkkaamaan minua, mutta opiskelin, koska halusin todella työskennellä tällä alalla, vietin paljon aikaa itsekoulutukseen. Halusin todistaa, että pystyn siihen, ja tuli hetki, jolloin aloin antaa hänelle niin mielenkiintoisia neuvoja ja ehdotuksia, että hän tajusi, että voisin todella olla hyödyllinen. Minusta tärkein asia missä tahansa liiketoiminnassa on halu ja innostus. Jos ihmisellä on ne, hän voi saavuttaa kaiken, mitä haluaa. Ja minulla oli suuri kiinnostus, innostus ja rakkaus muotiin. Vaikka alalla, jota harjoitamme, on muodin lisäksi paljon matematiikkaa, taloustiedettä ja jokapäiväistä oikeuskäytäntöä. Työpaikalla saa aina kaiken koulutuksen, ja mikä tahansa yliopisto ja yliopisto tarjoaa perustiedot, kehittää oppimiskykyä eikä mitään muuta.

Tehokkaan bisneskomponentin lisäksi Podium Market on myös tarina tyylistä ja kauneudesta. Oletko ollut fashionista lapsuudesta asti? Muistatko ensimmäisen todella muodikkaan esineesi?

Lapsuudessa ja nuoruudessa olin luultavasti sama fashionista kuin kaikki tavalliset Neuvostoliiton tytöt - fashionista, jolla oli minimaaliset mahdollisuudet. Vanhempani eivät työskennelleet ulkomailla, enkä saanut mahdollisuutta käyttää tuontivaatteita. Elimme melko vaatimattomasti. Pääsimme tilanteesta ulos samalla tavalla kuin useimmat maamme naiset - "äiti ompeli". Suurin osa kasvamisestani tapahtui tietysti siirtymäkaudella ja rautaesiripun romahtamisen, Neuvostoliiton romahtamisen ja jo muuttuvan taloudellisen tilanteen seurauksista. Mutta muistan kuinka esimerkiksi menessämme GUMiin ja nähdessämme pitkän jonon, valtasimme sen ensin ja juoksimme sitten alkuun, joskus useita satoja metrejä, saadaksemme selville, mitä siellä vielä myydään. Varasimme sen varmuuden vuoksi. Ja sitten yhtäkkiä tulee saappaat "mannapuun päälle", tai, Jumala varjelkoon, DDR-takki. Nämä muistot ovat vielä tuoreita.

Mitkä ovat tämän hetken trendit Venäjän pääkaupungissa? Mitkä tuotteet ja tarvikkeet moskovalaiset myyvät loppuun nopeimmin?

Moskovilaiset ovat nyt erittäin edistyneitä. Nykyään he eivät eroa esimerkiksi maailmantytöistä, he poimivat nopeasti kaiken, mikä on muodikasta, enkä voi sanoa, että olemme jäljessä tai edellä. Silti globalisaatio tekee tehtävänsä, joten moskovilaiset haluavat nyt pukeutua suunnilleen samalla tavalla kuin pariisilaiset tai muiden maailman pääkaupunkien edustajat. Emme tietenkään voi sulkea pois katutyylin ja katuostosten puuttumista sellaisenaan. Lisäksi kaikki kerrotaan ilmasto-ominaisuuksilla. Talvella lämpimät vaatteet ostetaan hyvin, kesällä - kirkkaita. Kaipaamme aurinkoa, sen säteitä ja iloista mielialaa, sellaista pientä skandinaavista syndroomaa... Mutta periaatteessa kaikki ulkomaille myytävä myydään nopeasti loppuun. Soihdut ovat tulleet muotiin - soihdut ovat loppuunmyyty, parkat ovat tulleet muotiin - kolmannen tai neljännen kauden aikana kaikki ovat valmiita ottamaan niitä. Voin sanoa, että perinteisesti huonosti myyty ruskea ja kaikki sen sävyt.

Miten nykyinen kriisi vaikuttaa yritykseesi?

Kun loimme Podium-markkinat, ennustimme, että maailmantalous tulee olemaan epävakaa, ja tiesimme, ettei ylellisyydelle jää enää niin paljon tilaa kuin ennen. Yleisesti ottaen maailmassa on hahmoteltu korkean "ylikulutuksen" globaali trendi: kaikkea, mitä tahansa. Näimme itsellemme suuren taloudellisesti kiinnostavan markkinaraon sellaisen muotisegmentin luomisessa, jossa kaikki on muodikasta ja halpaa, jossa kulutustavaroiden ylellisyys tulee edullisemmaksi.

Polina, mistä työsi ja bisneksen lisäksi päiväsi koostuu?

Urheilulla on tärkeä rooli jokapäiväisessä rutiinissani. Tämä on sama pakollinen osa kuin hampaiden harjaus tai kampaus. Tämä on minun fyysinen kulttuurini, panokseni itseeni ja terveyteeni. Päivä alkaa treeneillä, aamiaisella ja itsesi kuntouttamisella. Leo Tolstoi sanoi myös, että "sinun täytyy ehdottomasti ravistaa itseäsi fyysisesti ollaksesi moraalisesti terve." Joten uskon vakaasti, että fyysistä kulttuuria harjoittavat ihmiset ovat vähemmän alttiita stressille. Lisäksi urheilu on hyvää psyykkistä rentoutumista, harjoittelua, latausta, uudelleenkäynnistystä... Siksi joka aamu lataan väsyneen kovalevyni uutta ohjelmaa seuraavaa päivää varten.

Polina, miksi mielestäsi terveellinen elämäntapa on saavuttanut niin suosiota maailmassa parin viime vuoden aikana? Miksi lenkkeily, kuntosalilla käynti, oikea syöminen korvaavat juhlat ja baarissa käyminen?

Nykyään nimeäisin muodikkaan terveiden elämäntapojen käsitteen termillä fyysinen kulttuuri, joka on asettanut meidät kärkeen lapsuudesta asti, jota emme valitettavasti ymmärtäneet ennen ja nämä toiminnot liittyivät epämääräiseen liikunnanopettajaan, joka vaatii meidät hyppäämään vuohen yli. Itse asiassa liikunta on terveellistä elämäntapaa. Tämä on kulttuuria pitää huolta itsestäsi, kulttuuria olla terve ja kunnossa. Mikään kalleimmista ja tyylikkäimmistä esineistä ei istu hyvin velttolle tai laiminlyötylle vartalolle. Kaikki pyörii saman asian ympärillä - asiat meille, emme me tavaroille. Kaikkina aikoina ihmiskunta on ollut kiinnostunut kuolemattomuuden eliksiirin etsimisestä, ihmiset halusivat elää pitkään, onnellisina eikä vanheta. Ja kolmannen vuosituhannen alussa ihmiset ymmärsivät, että kuolemattomuuden eliksiiriä ei ollut keksitty, ja se korvattiin terveellisen ruokavalion ja itsestään huolehtimisen kulttuurin yhdistelmällä. Ihmiset, jotka pitävät huolta itsestään ja pitävät itseään arvokkaana astiana, kehittyvät sekä henkisesti että fyysisesti, pysyvät pidempään terveinä ja kauniina, ja jopa sanoisin, että kiinnostavat kaikkia. Tätä fyysinen kulttuuri on.

Yhdessä haastattelussa sanoit, että rakastat kotona olemista yli kaiken maailmassa, että tämä on luonnollinen elinympäristösi. Oletko sisustanut kotisi itse?

Koti on todellakin minulle halutuin ympäristö ja tärkein kohta päivittäisen matkani kartalla. Tämä on paikka, jossa haluan olla joka minuutti. Talomme oli mieheni kalustettu. Hän ei ole ammattisuunnittelija, se on vain harrastus, mutta hänellä on hyvä maku, joten hän sisustaa kiinteistöämme vapaa-ajallaan. Hänen työssään tuon suuriin vedoin vain pieniä kosketuksiani.

Mikä mukavuudesta vastaavien suunnitteluideoiden lisäksi auttaa luomaan oikean ja terveellisen ilmapiirin taloon? Onko sinulla salaisuuksia kuinka puhdistaa ilma talossa, jossa sinä ja perheesi asutte?

Koska elän terveellisiä elämäntapoja, pidän siitä, että kaikki järjestelyni päivän aikana on suunniteltu parantamaan terveyttäni ja taloni asukkaita. Olen pakkomielle sellaisiin asioihin kuin ilman kostuttamiseen. Säilyttääkseni ihon nuorekkaana talvella ja kesällä käytän ilmanpuhdistinta ammattimaisella Philipsin suodatus- ja kostutusjärjestelmällä. Tämä on paras ehkäisy kaikille hengitystieinfektioille, erityisesti kovan ilmastomme sateisena pitkänä talvena.

Ja minne sinä menet mieluiten lomalla hengittämään puhdasta ilmaa?

Rakastan luontoa kovasti, mieluummin rentoudun vuorilla, pelloilla ja jokien rannalla... En pidä lämmöstä. Mitä vanhemmaksi tulen, sitä enemmän ymmärrän, että pidän merestä, mutta en lämmöstä. Ja vielä enemmän pidän vuoristojärvistä. Kylmässä kauneus säilyy paremmin.

Tiedetään, että ennen suuren suosion ja kuuluisuuden saavuttamista Polina Kitsenko oli aktiivisesti mukana muotiliiketoiminnassa. Tämän yrityksen ydin supistui vaatteiden myyntiin, jotka toimitettiin melko tunnetuilta maailmanmerkeiltä. Polina onnistui perustamaan kanavan, jonka kautta tällaisia ​​tuotteita tuotiin Venäjälle. Tämän seurauksena vuonna 1994 perustettiin ensimmäinen muotisalonki, joka sai lupaavan nimen "Podium".

Kitsenko teki erittäin suuria investointeja tähän projektiin, jotta liiketoiminta alkoi tuottaa valtavia voittoja. Viime vuosisadan 1990-luvun puolivälissä Kitsenko-liiketoiminta alkoi saada vauhtia muuttuakseen todelliseksi muotiimperiumiksi lähitulevaisuudessa.

Tällä hetkellä Polina omistaa valtavan muoti- ja tyylialan yrityksen nimeltä "Podium Fashion Group". Vuonna 1994 Venäjän pääkaupungissa sijaitsevan muotiliikkeen avajaiset avattiin. Siitä lähtien tyylikkään yrityksen omistajan markkinointipolitiikka on ollut tarjota ihmismassoille melko muodikkaita vaatteita, mutta edulliseen hintaan. Kaikki, mikä oli aiemmin vain etuoikeutettujen väestöryhmien saatavilla, on nyt yleistynyt Venäjän keskikansalaisen kannalta. Siten voimme sanoa, että muotiliiketoiminnasta on tullut laajalle levinnyt massojen keskuudessa.

Toiminta ja toimintavuodet

Polina Kitsenko työskentelee muotialan huippujohtajana. Nainen tuli laajalti tunnetuksi sen jälkeen, kun hänen yrityksensä muotoutui vakavasti. Uudelleenmuotoilun tarkoitus oli, että Polinan yritys päätti lennossa tarttua kaikenlaisiin trendeihin, jotka tapahtuvat modernissa muodin ja tyylin maailmassa. Lisäksi on tehty paljon työtä kaikenlaisten uusien tuotteiden saattamiseksi keskivertokuluttajan saataville.

Tiedetään, että Kitsenko elää yksinomaan tähtien elämäntapaa ja tapaa hyvin usein julkkiksia, kuten Ksenia Sobchak ja Ulyana Sergeeva. Lisäksi hän vieraili kuuluisien ystäviensä kanssa Baikal-järvellä. Tähtiystävien fanit ottivat tämän tapahtuman iloisesti vastaan. Totta, tällainen matka muun muassa vaikutti juorumassan syntymiseen, jota ilman tähtien elämä ei ole täydellinen.

Kitsenko osallistuu usein erilaisiin sosiaalisiin tapahtumiin ja aktiviteetteihin. Usein näissä tapahtumissa voit tavata hänen läheisiä ystäviään. Haastattelussa Polina totesi olevansa erittäin ylpeä suhteestaan ​​Ksenia Sobchakiin, joka hänen mukaansa on roolimalli. Sobchak puolestaan ​​puhuu usein Kitsenkosta henkilönä, jolla on vahva tahto ja luonne.
Suhteet ja Perhe

Tiedetään, että Polina Kitsenko on onnellinen henkilökohtaisessa elämässään ja on pitkään ollut naimisissa Eduard Kitsenkon kanssa, joka on myös erittäin menestyvä henkilö. Edward omistaa kokonaisen bisnesimperiumin, jonka hän loi omin käsin. Perheeseen on haluttu lapsi nimeltä Jegor. Polina ei voi ylpeillä suurella määrällä haastatteluja, mutta silti tiedetään, että hän kiinnittää suurta huomiota aviomieheensä ja lapseensa. Onnelliselle naiselle tämä avioliitto tarjoaa suurta iloa, jotta se antaa energiaa, jota tarvitaan täyteläiseen elämään. Tiedetään myös, että nainen on harrastanut urheilua pitkään ja yrittää edistää urheilukulttuuria massoille.

Jos et vieläkään voi pakottaa itseäsi lenkille, pumppaamaan vatsalihaksia, syömään oikein ja nauttimaan elämästä joka päivä, valikoimamme on sinua varten. Olemme valinneet terveellisiä elämäntapoja noudattavia ja muita inspiroivia julkkiksia!

Sati Kazanova, 34 vuotias

Kuva instagram.com/satikazanova/

Laulaja Sati Casanovan polku terveelliseen ja tietoiseen elämäntapaan alkoi yli 10 vuotta sitten. Sitten hän mielenkiinnon vuoksi päätti harrastaa joogaa. Muutamaa kuukautta myöhemmin kiinnostus kasvoi joksikin muuksi: tyttö lopetti yllättäen lihan syömisen, alkoi lukea hengellistä kirjallisuutta ja sai myöhemmin todistuksen yksinkertaisen meditaation ("Yksinkertainen meditaatio") harjoituksen opettajaksi. On vain vaikeaa ilmoittautua tunneille julkkiksen kanssa. Kiireisen kiertueaikataulun vuoksi Satilla ei ole mahdollisuutta työskennellä kaikkien kanssa. Mutta hän ylläpitää säännöllisesti sosiaalisia verkostoja: Facebookissa hän jakaa mielenkiintoisia artikkeleita ja Instagramissa hän kirjoittaa ajatuksiaan ja löytöjä.

Sati Kazanovan elämäntapa

Ravitsemus. Laulaja aloittaa aamun yhdellä tai kahdella lasillisella vettä, ja 2-3 tunnin kuluttua hän syö aamiaisen puurolla, jossa on kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä tai yrttejä. Hänen suosikkiruokansa on vihreä tattari kvinoalla.

Sati noudattaa myös Ayurvedic-järjestelmän mukaista ravitsemusta, kun hän on määrittänyt doshan tyypin.

"Pippurin kaikkea, mitä eteen tulee! Tämän toiminnan todistajat ovat aina shokissa, he sanovat, kuinka voit pippuroida puuroa, hilloa, hunajaa ja muita ruokia? Ja minä kerron sinulle: SE ON MAHDOLLINEN! Se on erittäin maukasta ja mausteista. Ja yleensä, Ayurvedan mukaan ihminen on täysin kyllästynyt ruoalla, kun siinä on kaikenlaisia ​​makuja: makea, suolainen, hapan, karvas, mausteinen, supistava. Ja on tärkeää säilyttää tasapaino makujen välillä, koska ne antavat ihmiselle tietyn tilan ja tunnelman. Esimerkiksi nyt syön hirssipuuroa, hieman suolattua, poikittain, hieman happamilla kuivatuilla aprikooseilla ja makeilla taateleilla. Ja kitkerän maun tarjoaa turkkilaisessa kardemummakahvi.

Jooga.”Jooga on ollut jo kymmenen vuoden ajan erittäin tärkeä osa elämääni. Tietysti olen kuullut joogeista ennenkin, mutta se on yksi asia - joitain taianomaisia ​​tarinoita ihmisistä, jotka nukkuvat kynsien päällä ja kävelevät lasinsirpaleella, kerrotaan televisiossa, ja aivan toinen, kun päätät itse kokeilla joogaa. Ja sitten rakastut häneen ikuisesti.

Sati harjoittaa atma kriya joogaa ja viime aikoina ilmajoogaa (tai joogaa ilmassa).

Victoria Bonya, 36 vuotias

Kuva instagram.com/victoriabonya/

”Olen pitkään halunnut kokeilla raakaruokaruokavaliota. Ja niin, tänään on jo viides päivä... Kuulostaa vähän, mutta se ei tapahtunut yhdessä päivässä... (Muuten, pelkoja oli enemmän kuin vaikeuksia.) Aluksi suljin punaisen lihan kokonaan pois , söin kalaa ja kanaa, ja kahden viikon kuluttua vaihdoin jo kasvissyönnin päälle ja vasta sitten raakaruokavalioon. Ensimmäisestä ajattelusta raakaruokadieetistä tähän päivään kesti noin vuosi! Ruokavalioni on vähintään kolmesta neljään kuukautta... Muuten, monet ihmiset ajattelevat, että raakaruoka on hyvin yksitoikkoista ja tylsää, mutta tämä ei ole totta!

Laihdutuksen päätyttyä Victoria myönsi alkaneensa tuntea olonsa paljon paremmaksi: hänen selkäkipunsa katosivat, hän alkoi nukkua vähemmän ja onnistui tekemään enemmän asioita, ja myös hänen ihonsa parani.

Urheilu. Victoria on varma, että sinun täytyy taistella laiskuutta, työskennellä itsesi kanssa ja pakottaa itsesi urheilemaan.

"Luuletko, että haluan todella juosta aamulla? Mutta ei! Miten toimin laiskuuden kanssa? Vain potku perseeseen auttaa!"

Victoria on myös varma, että päänseisonta tai pikemminkin shirshasana auttaa häntä säilyttämään kauneuden ja nuoruuden.

”Shirshasana on yksi hathajoogan keskeisistä asennoista. Muinaisissa joogateksteissä shirshasanaa kutsutaan "kaikkien asanojen kuninkaaksi". Tämä on paras käänteisistä asennoista, se elävöittää täysin sekä mielen että kehon. Sirshasana on yksi vahvistavimmista asanoista kaikista asanaista ja sen vaikeusaste vaihtelee (esim. päänseisonta tuella on helpoin taso, päänseisonta tuella käsivarsilla on keskimääräinen vaikeustaso jne.). Sirshasana herättää mielen ja kehon uinuvat kyvyt (voimat). Käänteisiä asanoita pidetään henkistä toimintaa stimuloivimpana, koska ne muuttavat fysiologisesti nesteiden kiertoa kehossa. Sirshasana lisää ravintoaineiden virtausta päähän. Ihmisen mieli alkaa kukoistaa, muisti, näkö, ymmärryksen nopeus paranevat. Veren ryntäys aivosoluihin uudistaa niitä, parantaa heidän työtään, hioen mieltä ja selkeyttää ajatuksia. Päivittäisellä shirshasana-harjoituksella tapahtuu yleistä kehon nuorentumista. Parantaa verenkiertoa kasvojen ja pään verisuonissa; seurauksena iho ja hiukset saavat lisäravintoa. Tämän asanan suorittamiseksi ihmisellä on oltava korkea fyysinen kunto, kyky keskittyä ja hallita kehoaan. Kehityksen alkuvaiheessa akrobatiasta on paljon apua.

Gisele Bündchen, 36

Kuva instagram.com/gisele/

Brasilialainen supermalli Gisele Bündchen lopetti maallisissa juhlissa käymisen muutama vuosi sitten, ja vuonna 2015 hän jätti catwalkilta kokonaan. Kiinnostus häntä kohtaan ei kuitenkaan vähentynyt. Päinvastoin, julkkiksella on vielä enemmän faneja. Kaikki joogan ja valaistumisen ystävät alkoivat tilata hänen sivuaan mikroblogissa.

Tosiasia on, että Giselle harjoittaa hathajoogaa ja meditaatiota sekä matkustaa Intiaan ja kommunikoi henkisten opettajien kanssa. Tästä johtuen hänen Instagraminsa on kuin kirja viisaita ajatuksia elämästä, jossa on kauniita kuvia luonnosta, eläimistä, ruoasta ja asanaista.

Gisele Bündchenin elämäntapa

Ravitsemus. Malli on jo pitkään jättänyt ruokavaliostaan ​​lihan, jauhot ja makeiset pois. Hän syö 5-6 pientä ateriaa päivässä, juo runsaasti vettä ja smoothieita.

"Ruoka on hyvää, mutta kun syöt epäterveellistä ruokaa, huijaat vain itseäsi."

Vera Brezhneva, 34 vuotias

Kuva instagram.com/vbdiary/

Laulaja Vera Brezhneva toistaa usein, että hänen kauniit ulkoiset tietonsa eivät ole vain lahja luonnolta, vaan myös paljon työtä itselleen. Ja enemmän sisäistä. Hän on varma, että vain positiivinen asenne elämään ja rakkaus kaikkia ihmisiä kohtaan auttavat näyttämään raikkaalta ja nuorelta.

Mutta kukaan ei peruuttanut oikeaa ravintoa ja liikuntaa! Instagram-sivullaan Vera puhuu kuinka voittaa nälkä, mitä syödä laihtuakseen, kuinka rakentaa vatsalihaksia ja pakaroita ja paljon muuta.

Vera Brezhnevan elämäntapa

Ravitsemus. Laulaja syö useita kertoja päivässä pieninä annoksina.

"Et voi sallia voimakasta nälän tunnetta. Pidä välipala aina käsillä. Usein tuntemalla nälkää keho aloittaa rasvan kertymisen seuraavan nälkälakon varalta.

Hän ei myöskään syö makeisia ja leipää (tai vain aamulla) eikä juo aterioiden yhteydessä.

”Neste laimentaa mahanesteen pitoisuutta, mikä sitten häiritsee ruuan kunnollista imeytymistä. Lisäksi nesteen läsnäolo venyttää mahalaukun täsmälleen siihen tilavuuteen, jonka juot nestettä. Sinun tulee juoda ennen ateriaa, 15-20 minuuttia tai 20-30 jälkeen! Tämä koskee vettä, mehuja, tuoremehuja ja teetä."

Ja tietysti, ei ruokaa yöllä!

"Et voi syödä yöllä. Jotkut sanovat, että minä syön enkä mitään! Ensinnäkin tämä on poikkeus. Jos sinulla on se, hienoa. Useimmille tämä on haitallista ja raskasta. Kysy keneltä tahansa lääkäriltä, ​​vatsan pitäisi levätä yöllä, ei sulatella ruokaa. Siksi sinun on syötävä muutama tunti ennen nukkumaanmenoa, jotta hänellä on aikaa sulattaa ruoka. Raskain ruoka sulautuu 4-6 tuntia. Katsotaan siis itseämme. Syön enimmäkseen kevyitä aterioita, joten lopetan illallisen 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Yöllä kroppa lepää, ja aamulla se miellyttää litteää vatsaa. He sanovat, että en voi syödä yöllä - tämä on tapana. Kaikki tottumukset lakkaavat olemasta 21 päivän kuluttua. Yritä olla syömättä yöllä 21 päivään - et tunne sitä 22. päivänä."

”Tärkeintä on itserakkaus. Emme pakota kehoamme ilkeillä asioilla. Rakastamme itseämme, ruokimme maukasta ja terveellistä, emme ruoki liikaa, emme tapa. Meidän täytyy hallita halujamme, eivät he hallitse meitä!”

Urheilu.”Äiti Vera työskentelee kovasti ja on hyvin kiireinen. Mutta jos hänellä on tunti aikaa, hän menee urheilemaan."

”Muutamia tärkeimmistä kuntoilusäännöistä ovat: a) Harjoittele säännöllisesti! Vain säännöllisyys antaa oikean tuloksen; b) harjoittele, vaikka aikaa ei ole (vaihtoehto - kolmen minuutin lankku); c) opiskella silloin, kun se on sopivaa, kun se on, ei lykätä sitä myöhempään; d) harrastaa urheilua, joka tuottaa suurimman nautinnon. Meidän on löydettävä hänet. Harjoittelu ei saa aiheuttaa antagonismia. Olkoon se kuntoilu, kuntosali, jooga, tanssi, uinti, pilates, pyöräily, mitä haluat. Jokainen urheilu on liikettä, ja liike on elämää."

Laulaja harjoittelee useimmiten kotona tai kiertueella hotellissa. Ja hän tallentaa suosikkiharjoitussarjansa videolle ja lataa ne mikroblogiin.

"Kuvasimme sinulle toisen "Rezinochka" -sarjan. Sitä voi ostaa mistä tahansa urheilukaupasta, edullisesti. Sido sohvan/pöydän/pariston jalkaan jne. Jokainen harjoitus 10-12 kertaa. Jokaiselle jalalle. Jos astuu sivulle, niin 10-12 askelta kumpaankin suuntaan. Teen näin: yksi harjoitus molemmille jaloille, toinen molemmille ja kolmas molemmille puolille. Tämä on yksi lähestymistapa. 1 minuutin tauko ja seuraava erä, yhteensä 3 erää. Kestää 15 minuuttia."

Gwyneth Paltrow, 44

Kerran näyttelijä Gwyneth Paltrow sanoi, ettei hän koskaan ole huolissaan iästään: "Miksi minun pitäisi olla huolissani, jos minusta tulee joka vuosi viisaampi, eikä kehoni ole millään tavalla huonompi kuin 22-vuotiaan striptiitanssijan figuuri."

Gwynethin ihanteellinen vartalo on tulosta aktiivisesta elämäntavasta ja oikeasta ravinnosta. Muuten, hän sai tietoa kaikesta tästä Hollywoodin parhailta kouluttajilta ja ravitsemusasiantuntijoilta. Joten voit luottaa häneen!

Gwyneth Paltrowin elämäntapa

Ravitsemus. Aktria syö lihaa, leipää ja suklaata. Mutta kohtuudella.

”Jos rajoittaisin itseäni jatkuvasti tuotteissa, tulisin hulluksi. Jos todella haluan syödä hampurilaisen, syön. Mutta sitten menen ehdottomasti kuntosalille."

Kerran kuukaudessa Gwyneth kuitenkin järjestää detox-hoidon keholleen. Nykyään hän syö kevyitä keittoja, juo smoothieta ja vettä.

Urheilu. Julkkis urheilee useita kertoja viikossa kuuluisan Hollywoodin kuntovalmentajan Tracy Andersonin kanssa (hänen video muuten löytyy netistä). Tracy-menetelmä sisältää vuorottelevan aerobisen ja voimaharjoittelun yhdessä harjoituksessa. Hän kiinnittää erityistä huomiota paino- ja pakaralihasten tutkimukseen,

Kuntoilun lisäksi Gwyneth hiihtää ja lumilaudoi, juoksee, ui ja rakastaa tennistä.

Kuva instagram.com/gwynethpaltrow/

Cindy Crawford, 50

Kuva instagram.com/cindycrawford/

90-luvun supermalli Cindy Crawford ei näytä muuttuneen uransa alusta lähtien. 50-vuotiaana julkkiksen figuuri on edelleen yhtä täydellinen kuin 20-vuotiaana. Tästä hän voi kiittää urheiluharjoittelua, jota hän ei kaipaa tähän päivään mennessä.

Meidän tehtävämme on seurata Cindyn elämää mikroblogissa, inspiroitua hänen valokuvistaan ​​ja lukea huolellisesti haastatteluja, joissa on suosituksia oikeasta ravinnosta ja urheilusta.

Cindy Crawfordin elämäntapa

Ravitsemus. Malli noudattaa Välimeren ruokavaliota, joka sisältää tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, kalaa. Aamiaisen, lounaan ja illallisen välissä hän syö pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä ja yrittää olla koskaan tuntematta nälkää.

”Näytän välipalan aamiaisen ja lounaan välillä ja iltapäivän välipalan klo 16, joten en koskaan törmää ruokaan kuin nälkäinen susi. Olen varma, että jos olet nälkäinen, kehosi yrittää säästää syömästäsi ruoasta kaikki huonot rasvat ja varastoida ne varaan.

Urheilu. Niinä päivinä, kun sosiaalisia verkostoja ei ollut, Crawford julkaisi kuntoharjoituksia: vuonna 1992 - "Cindy Crawford: Täydellisen kehon salaisuus", vuonna 1993 - "Cindy Crawford: Kuinka saavuttaa täydellisyys" ja vuonna 2000 - "Cindy Crawford" : Uusi ulottuvuus".

Yllättäen nämä kunto-ohjelmat ovat edelleen suosittuja tänään. Eikä ihme. Jokainen niistä tarjoaa optimaalisen sarjan fyysisiä harjoituksia kaikille lihasryhmille.

”Pääsääntöisesti yritän tehdä harjoituksia 2 kertaa viikossa - 30 minuuttia kävelyä juoksumatolla rinteessä, ja sitten käsipainoilla harjoittelen yksittäisiä lihasryhmiä: jalat, pakarat, vatsat, rintakehä, hauis ja hartiat. Tärkeintä on säännöllisyys.

Polinan mikroblogi on kokoelma vinkkejä kaikille, jotka hänen tavoin elävät terveellisiä elämäntapoja tai aikovat tehdä niin.

Polina Kitsenkon elämäntapa

Ravitsemus. Joka aamu Polina aloittaa lasillisella lämmintä vettä sitruunalla, vasta sitten - aamiaisella. Useimmiten se koostuu smoothieista, muroista, vihreästä teestä.

"Aamiaiseni: 1. Smoothie (banaani, kuppi vettä, kuppi pakastemansikoita, sellerinvarsi, persiljan oksa, lusikallinen pellavansiemeniä (eläviä omega-3-6). 2. Vähän tattaria lusikallinen manukahunajaa (talvella yritän syödä sitä teelusikalla aamulla, sillä on antibakteerinen ja virustenvastainen vaikutus) 3. Vihreä tee tuoreella minttulla ja sitruunalla.

Samanaikaisesti Kitsenko ei noudata ruokavalioita eikä neuvo ketään. Sen sijaan hän ehdottaa pitäytymistä tasapainoisessa ruokavaliossa.

”Ihmiset kysyvät minulta usein, mitä syön lounaaksi. Tässä on esimerkki täydellisestä lounaasta. Tattarinuudelit katkarapujen ja vihannesten kanssa. Ensinnäkin vastustan kategorisesti dieettejä. Proteiinidieetit ovat kauhea paha. Dukan on haastanut oikeuteen Ranskassa. Kehon vinossa oleva proteiini on myrkytys, se on kuin myrkky ja johtaa krooniseen myrkytykseen. Hyvästi, terveet munuaiset ja maksa. Kaikki paristot tulee olla maltillisia! Olen tasapainon puolesta! Pitkät karkeat hiilihydraatit ovat yksinkertaisesti välttämättömiä rasva-aineenvaihdunnan purkamiseen ja hyvälle ololle hormonaalisesti ja kokonaisvaltaisesti. Yksinkertaisesti sanottuna olet esimerkiksi syönyt vähän pitkään, olet jo laihtunut, mutta et tarpeeksi, mutta painosi on noussut paikalleen - etkä askeltakaan. Olet kyllästynyt surkeasti pureskelemaan tylsää rintaa yksinäisellä salaatinlehdellä, ja höyrykala saa sinut säälimään häntä ja surullista itsesi puolesta. Paino pysähtyi kuin irrotettu vaunu. Mitä tehdä?! Olen varma, että teitä on monia. Ajoit kehosi vyöhykkeelle, kun se pelosta käynnisti reservin selviytymistilan eikä anna sinulle enää tippaakaan rasvaa - näet. Laihtuaksesi nopeammin, sinun tulee heti alkaa syömään pitkiä hiilihydraatteja (vain raakana: ruskea riisi, harmaa pasta, tattari, kvinoa). Laihdut heti ja muistat minua ystävällisellä sanalla!

Ja vielä yksi hyödyllinen vinkki Polinalta: ”Jos haluat litteän vatsan kuutioilla, on tärkeää muistaa, että sääntö toimii täällä, kuten minä sitä kutsun, 80/20. 80 % ponnisteluista kauniiden vatsalihasten saavuttamiseksi tulee oikeasta ravinnosta ja vain 20 % harjoituksesta. Sanalla sanoen, vaikka seisot vähintään 10 minuuttia lankussa joka päivä ja tekisit 500 toistoa per painallus, se ei tule ilmi tästä. Se näkyy vain sillä ehdolla, että et muuta radikaalisti ruokailutottumuksiasi.

Urheilu.”Urheiluun tarvitset vain halun... Tarvitset vain katua (poskipuna ja kyhäselkäisen hevosen vaikutus perässä), kolmikerroksisen vaatesarjan, penkin (tuolin). Mitään tekosyitä valmentajan poissaolosta tai kalliin seuran liittymisestä ei enää hyväksytä.

Polina Kitsenkon aviomies Eduard ei ole vain hänen uskollinen kumppaninsa elämässä, vaan myös samanhenkinen henkilö - heillä on monia yhteisiä kiinnostuksen kohteita ja harrastuksia, joihin puolisot esittelevät lapsensa. Pariskunta kasvattaa poikaansa Jegoria ja pientä tytärtään Tonyaa, joka on veljeään kaksitoista vuotta nuorempi. Antonina syntyi yhdessä Saksan synnytyssairaaloista, ja jotta synnytys onnistuisi, Polina lähti sieltä etukäteen.

Kuvassa - Polina tyttärensä kanssa

Tämä aviopari harjoittaa samaa liiketoimintaa - Eduard ja Polina Kitsenko - he omistavat muotiliikkeiden ketjun PODIUM market, johon kaukana köyhät Venäjän kansalaiset pukeutuvat.

Polina ei ole vain brändin luova johtaja, vaan myös jo jonkin aikaa todellinen suunnannäyttäjä, joka neuvoo tunnetuimpia seuralaisia ​​oman tyylikkään imagonsa luomisessa.

Pojan Jegorin kanssa

Toinen Polinan harrastus on urheilu ja terveelliset elämäntavat, ja tähän hän yrittää saada mahdollisimman monta ihmistä mukaan.

Joten Polinasta tuli yksi maamme suurimman hyväntekeväisyysjuoksun järjestäjistä, hän julkaisee säännöllisesti koulutusvideoita Instagramissa ja antaa myös neuvoja oikeasta ravinnosta.

Ja hän onnistuu yhdistämään kaiken tämän kovan työn kanssa - Polina uskoo, että menestys liiketoiminnassa voidaan saavuttaa vain kovalla työllä.

Kerran hän valmistui erikoiskoulusta, jossa hän opiskeli perusteellisesti englannin kieltä ja oli tulossa vieraiden kielten instituuttiin, mutta isänsä neuvosta hänestä tuli opiskelija kansainvälisen yliopiston oikeustieteellisessä tiedekunnassa. Avajaiset Mihail Gorbatšov ja Gavriil Popov.

Kuvassa - Polina ja Eduard Kitsenko

Lukion jälkeen Polina työskenteli jonkin aikaa pankissa, käsitteli luottokortteja. Hän matkusti Yhdysvaltoihin opiskelijavaihtoon, ja siitä lähtien hän kiinnostui muodikkaista asioista - hän sai mahdollisuuden pukeutua kauniisti ja tyylikkäästi. Jatkossa tämä auttoi häntä aloittamaan työskentelyn muodin parissa.

Polina Kitsenkon tuleva aviomies, kun he tapasivat, oli Podium-yrityksen osaomistaja eikä halunnut Polinan työskentelevän hänen kanssaan. Hän teki kaikkensa liittyäkseen tähän yritykseen, ja hän onnistui.

Polina Kitsenko esitteli putiikissaan vain luksusmuotibrändejä Antonio Berardi, Balenciaga, Alexander McQueen, Chloe ja muut. Hän valitsi myymäläänsä myytäväksi vain parhaat mallit, ja hänen liiketoimintansa on kasvanut nopeasti viime vuosisadan 1990-luvun puolivälistä lähtien.

Polina avasi miehensä kanssa myymälöitä suurissa Venäjän kaupungeissa - Samarassa, Pietarissa, Krasnojarskissa.

Myöhemmin Kitsenkon yritys alkoi keskittyä paitsi luksusmerkkien vaatteisiin myös massamarkkinoille.

Se, että Kitsenko-perheen liiketoiminta kehittyy erittäin menestyksekkäästi ja tuo Polinalle ja hänen aviomiehelleen hyvät tulot, voidaan arvioida sillä, että joka vuosi he ja heidän lapsensa vierailevat usein muodikkaassa Courchevelin hiihtokeskuksessa ja viettävät siellä uudenvuoden lomia.

Ja jo jonkin aikaa tähän kauniiseen paikkaan on avautunut yksi PODIUM-markkinoiden liikkeistä Podium Jewellery, joka myy merkkikoruja, joiden hinta vaihtelee viidestätoista kahteenkymmeneentuhanteen euroon.

Pysyäkseen ajan tasalla kaikista muodikkaista uutuuksista Polina Kitsenko yrittää vierailla tärkeissä kulttimuotinäytöksissä, joissa hän valitsee mielenkiintoisimmat mallit paitsi myymälöihinsä, myös itselleen - PODIUM-markkinoiden omistaja käyttää mieluummin Chapurin Couture, Azzedine vaatteita. Alaia, Givenchy, Phillip Lim.

Imagossaan hän yrittää sekoittaa luksusmerkkien ja ei vielä kovin suosittujen merkkien vaatteita. Polina on erittäin kiitollinen miehelleen siitä, että hän luo kaikki edellytykset hänen kehittymiselle, tukee häntä ja ehdottaa tarvittaessa, mitä tehdä tässä tai tuossa tilanteessa. Heidän liittoaan voidaan kutsua ihanteelliseksi - Kitsenkon perheessä ei ole koskaan skandaaleja, ja he tietävät aina kuinka löytää yhteinen kieli.

22.04.2016 11:00

Podium Market Fashion Groupin luova johtaja Polina Kitsenko ei ole vain yksi Venäjän muodin maailman vaikutusvaltaisimmista ihmisistä, vaan myös terveellisen elämäntavan kannattaja. Finpartyn kolumnisti Yulia Titel tapasi hänet kodikkaassa kristillisessä ravintolassa ja oppi päivästä "kumia", jossa järjestetään seuraava hyväntekeväisyysjuoksu ja miksi Polina ei piilota ikänsä.

- Polina, urheilu ei ole viimeinen paikka elämässäsi. Harjoitteletko itse?

Valmentajan kanssa tarvitsen motivaatiota. Minulla ei ole kiireellisiä ongelmia, kuten ylipainoa, joten voin turvallisesti jättää harjoitukset väliin, jos kukaan ei järjestä minua.

- Kuinka usein sinä harjoittelet?

Kuusi kertaa viikossa.

- Onko sunnuntai vapaapäivä?

Itse asiassa minulla on kelluva vapaapäivä, sillä viikolla oli lauantai. Joskus treenaan seitsemän päivää peräkkäin. Mutta se ei ole mahdollista. Siksi minulla on yksi vapaapäivä pakollinen.

- Milloin aloitit urheilun?

Se oli urheilua - kymmenen vuotta sitten, ja sitä ennen, vielä kymmenen vuotta, harrastin vain kuntoilua. Aloitti harjoittelun Andrei Zhukovin kanssa. Silloin hän kehitti ulkoilun teeman. Minusta tuli ensimmäinen henkilö, joka meni hänen kanssaan hiihtomaratonille. Ja sitten - ensimmäinen tytöistä, jotka ilmoittautuivat triathloniin. Tämä oli yhdeksän vuotta sitten.

Kuinka kauan sinulla kesti valmistautua triathloniin?

Koska minulla oli lapsena vapautus liikuntakasvatuksesta, enkä osannut edes pyöräillä ja uida ryömintä, valmistautuminen kesti noin vuoden.

- Mittasitko fyysistä kuntoasi ennen ja jälkeen?

Ei tietenkään. En tiennyt, että tällaisia ​​testejä on olemassa. Tein ensimmäisen testin vasta noin viiden vuoden säännöllisen harjoittelun jälkeen. Jos olisin tiennyt näistä asioista alusta asti, olisin lähestynyt koulutusprosessia aivan eri tavalla.

- Ja miltä se tuntuu? Onko sinusta tullut vahvempi, kestävämpi, järjestäytyneempi kuin ennen siirtymistä harjoitusohjelmaan?

Kuten missä tahansa harrastuksessa, tässäkin on eri vaiheita. Ensimmäinen on hullu rakkaus, kun sukeltat kuin kivi kalliolta, uppoudut tähän kaikkeen ja koet jopa tietyn arvojen muutoksen. Sitten alkaa tietoisuuden, assimilaation, vakautumisen aika. Nyt olen kolmannessa vaiheessa - kypsä rauhallinen rakkaus. Kyllä, jatkan uusien tulosten pyrkimistä, haluan rikkoa henkilökohtaiset ennätykseni, mutta puhun siitä paljon vähemmän.

Tämä elämäntapa on varmasti auttanut minua tulemaan joustavammaksi ja järjestäytyneemmäksi. Muuten, hän osoitti minulle, että päivä on "kumi". Sain paljon enemmän aikaan. Sanon aina, että niillä, joilla on, ei ole aikaa. Kaikilla kiireisillä ihmisillä on aikaa perheelle, työhön, matkustamiseen ja harjoitteluun, sinun on vain osattava järjestää päiväsi pätevästi.

- Rakensit siis oman järjestelmäsi? Mikä on hänen salaisuutensa?

Minkä tahansa tavoitteen valitsetkin, polku, jonka ylität joka päivä tämän tavoitteen saavuttamiseksi, on tärkein asia. Prosessi! Ja tulos on vain mukava bonus. Jokaisessa matkan vaiheessa sinun on oltava hauskaa.

- Onko urheilun lisäksi jokin muu vaikuttanut elämääsi? Ehkä hän päätti olla syömättä enää iltaisin...

Muuten, en todellakaan syö iltaisin tai syön vähän. Mutta minulle tämä ei ole välttämätön toimenpide. Toisen raskauden jälkeen päätin päästä nopeasti kuntoon. Valitsin tietyn strategian, sovitin sen yhteen lääkäreiden kanssa ja lopetin päivällisen. Ajan myötä sekaannuin siihen niin paljon, että tänään minulla ei ole mitään epämukavuutta siitä, etten syö illalla. Pikemminkin päinvastoin on totta. Jos syön päivällistä, voin huonosti, nukun huonosti ja näytän huonolta aamulla.

Voin syödä illallista pari kertaa viikossa, mutta yleensä nämä ovat jotain poikkeustapauksia. Esimerkiksi juhlissa pidän epäkohteliaana noudattaa periaatteitani. Siksi löydän ehdottomasti jotain syötävää, jotta en järkytä yrittäjää. Ystävien kanssa tapaamisessa en myöskään istu tyhjän lautasen kanssa, jotta he eivät tunne epämukavuutta.

- Entä aviomies?

Hän myös päätti hiljattain syödä vähän iltaisin. Huomasin juuri kuinka hyvin se vaikuttaa minuun, ja vähitellen tulin itsekin tähän.

- Entä lapset?

Vanhin poikani Egor, joka on 14-vuotias, ei syö seitsemän jälkeen illalla.

Onko se myös hänen henkilökohtainen päätöksensä?

Minusta näyttää siltä, ​​että kun kasvat perheessä, omaksut jotenkin sen perinteet ja tavat. On tilanteita, joissa yritän ruokkia häntä väkisin, mutta hän kieltäytyy.

- Oliko vanhempien perheessäsi jonkinlainen ruokakultti?

Olen yksinkertaisesta Neuvostoliiton perheestä. Elimme vaatimattomasti, kuten suurin osa mahtavan maamme väestöstä. Siksi ei ollut kulttia. Päinvastoin, se oli loma, kun vanhemmat saivat ruokaa. Minusta näyttää siltä, ​​että siinä vaiheessa elimme oikein. Koska sellaista runsautta ei ollut. Ja nyt kulutamme liikaa, syömme silmillämme. Yhdistämme yhteen ateriaan tuotteita, joita ei ole kovinkaan oikein yhdistellä keskenään.

- Kerro minulle, puhutko rauhallisesti iästäsi? Kuinka vanha olet?

Äskettäin aloin jopa olla ylpeä siitä, että biologinen ikäni on niin ristiriidassa todellisen ikänsä kanssa. Olen 39 ja nyt näytän vielä paremmalta kuin 25-vuotiaana. Voit vertailla kuvia.

- Ja tämä kaikki on oikein organisoidun elämän ansiota?

Joo. Voin luottavaisin mielin sanoa, että viimeiset kaksi tai kolme vuotta ovat ehdottomasti seurausta oikein viritetyistä ruokailutottumuksista. Kuntosalilla on hyvin yleistä tavata ihmisiä, jotka harjoittelevat säännöllisesti, mutta eivät silti saa toivottuja tuloksia. Ja kaikki, koska 80% menestyksestä riippuu oikeasta ravinnosta ja vain 20% fyysisestä aktiivisuudesta. Se, mihin meillä oli nuorina varaa, selvisi usein esimerkiksi hyvästä genetiikasta. Olin myös niin onnekas pitkään, mutta toisen raskauden jälkeen, joka oli myös 30 vuoden jälkeen, minun on hallittava itseni.

Käännytkö asiantuntijoiden puoleen muotoilemaan itsellesi oikeat ruokailutottumukset vai oliko se intuitiivinen valintasi?

Ensinnäkin luin siitä paljon, ja valitsin intuitiivisesti sen, mikä minulle sopi. Tunteella määritän, miltä minusta tuntuu tuotteen jälkeen. Esimerkiksi kaurapuuro ei sovi minulle kovinkaan hyvin, ja myös pasta. Muuten, otan paljon kuvia. Ja aloin kiinnittää huomiota siihen, että syömäni ja kuvien ulkonäön välillä on jokin yhteys. Näyttää paljon paremmalta kuvissa kuin peilissä. Katsot - ja on heti selvää, missä menit tai söit jotain, joka ei sovi sinulle. On suora yhteys.

Nyt kun olen tullut tälle tielle, tiedän varmasti, mitä minun ei pitäisi syödä tai juoda. En ole esimerkiksi juonut viiniä lähes kymmeneen vuoteen. Voin joskus juoda puoli lasia seurassa, jotta en kiinnitä huomiota itseeni. Periaatteessa alkoholia elämässäni on yhä vähemmän. Ja tämä ei ole mikään tietoinen valinta, minusta vain tuntuu, että en halua. Minulle on hyvin rakas, kun heräät iloisena ja raikkaana, eikä alkoholi sovi tähän.

Haluaisin vain korostaa, että oikeat ruokailutottumukset ovat elinikäinen tarina. Kun olet tehnyt päätöksen, mieti sitä pitkään, kunnes se lopulta on korjattu.

Olla samaa mieltä. Oikea päivittäinen, tasapainoinen ja elämän normiksi hyväksytty ravinto antaa tuloksen. Eikä kertaluonteisia, lyhytaikaisia ​​yrityksiä laihtua. Tiukka ruokavalio vain pahentaa tilannetta. Ensinnäkin se korvataan psykologisella räjähdyksellä, ja toiseksi aineenvaihdunta hidastuu, tapahtuu vika.

Polina, sinusta on tullut todellinen suunnannäyttäjä. Monet ihmiset lukevat viestejäsi sosiaalisessa mediassa ja ottavat sinusta esimerkin. Kerro lukijoillemme, miten päädyit tähän?

Tuntuu vain, että olen todellinen esimerkki siitä, mistä monet kouluttajat ja ravitsemusasiantuntijat puhuvat luennoillaan. Koska tieteelliset tarinat ovat kaikki ihania, ja ihmiset haluavat nähdä elävän ihmisen, joka voisi ymmärtää tämän kaiken. En missään nimessä teeskentele olevani fitnessguru, puhun vain henkilökohtaisista tuloksistani. En ole asiantuntija, vaan kokenut käyttäjä.

- Ja miten päädyit sosiaalisiin projekteihin, kuten "adidas Juoksevat sydämet?

Kaikki on Natalia Vodianovan ansiota. Juoksin useita kertoja puolimaratoneja hänen kanssaan Pariisissa. Natalya houkutteli työtovereitaan, joista jokainen huusi sosiaalisissa verkostoissaan ja tutuissaan, että olisi kisa, että emme juokse vain niin, vaan tarkoituksella, omistaen osallistumisen tähän urheilutapahtumaan Naked Heart Foundationille. Joten keräsimme rahaa rahastoon.

Jossain vaiheessa hän sanoi minulle: "Polina, miksi me juoksemme Pariisissa? Tehdään jotain erilaista Moskovassa." Niinpä keksimme kilpailumme, jota kutsuimme "Running Heartsiksi". Pidimme sen ensimmäistä kertaa vuosi sitten Kulttuuripuistossa. Meillä oli puiston hallinnon asettama osallistujamääräraja, koska penkereen kapasiteetti ei ole kovin suuri - vain puolitoista tuhatta henkilöä. Järjestäminen kesti kaksi ja puoli kuukautta, ja juoksijoiden ilmoittautuminen päättyi kolmessa päivässä. Niin nopeasti myimme kaikki käynnissä olevat paikat loppuun. Kysyntä oli valtava, tuhansia ihmisiä jouduttiin kääntämään pois. Ja sitten tajusimme, että meidän on tehtävä jotain suurta, jotta kaikki mahtuvat.

Tänä vuonna meillä on puolimaraton. Sovimme reitistä kolme kuukautta. Se ei ollut helppoa. Seurauksena on, että aloitamme Moskovan valtionyliopiston edestä näköalatasanteelta, estäen Kosygin-kadun, Universitetsky Prospektin, Michurinskyn ja niin edelleen. Yhteensä ajetaan kolme kolmen, kymmenen ja 21 kilometrin matkaa.

- Oletteko kaikki juoksijoita? Pidätkö niitä, jotka pitävät sauvakävelystä?

Emme harkitse turvallisuussyistä, mutta suosittelemme, että he kulkevat lyhimmän matkan tai juoksevat kevyesti. Meillä on monia olympiavoittajia kävelemässä - ne, jotka loukkaantuivat ja eivät juokse.

"Oikein hyvä, sitten minäkin liityn joukkoonne."

Urheilu on hyvin yhdistävä asia. Rotumme erikoisuus on, että se on täysin hyväntekeväisyyttä. Kaikki sen toteuttamisesta saamamme varat menevät rahastoon. Vain pieni osa käytetään järjestämiseen, infrastruktuurin luomiseen. Viime vuonna keräsimme noin 200 000 euroa. Tämä on ennätyssumma venäläiselle hyväntekeväisyyslenkille.

Olen erittäin kiitollinen Natalia Vodianovalle. Tämän hankkeen avulla emme vain vahvista terveellisten elämäntapojen suuntausta yhteiskunnassa, vaan myös osoitamme, että hyväntekeväisyys ei ole rikkaiden ihmisten osa. Voit auttaa vaikka osallistumalla kilpailuun. Hyväntekeväisyys on käsivarren päässä, otettu tennarien hyllystä. Täysin erilaiset ihmiset - tähdet, liikemiehet Forbesin listalta, näyttelijät, olympiavoittajat, sinä ja minä ja muut, jotka haluavat - kaikki yhdistyvät hyvän teon suojeluksessa. No, mukavaa sunnuntaiaamua. Meillä on siellä iso konsertti 10 000 ihmiselle ja paljon mielenkiintoista.

- Missä ravintoloissa tykkäät käydä Moskovassa?

Viime aikoina olen pitänyt siitä, mitä Sasha Rappoport tekee niin paljon! Hän vain palautti rakkauteni tällaiseen vapaa-aikaan. Oli hetki, jolloin saimme kaikki tarpeeksemme ravintoloista, kävimme ruoanlaitossa, ostimme kirjoja, laitoimme itse ruokaa. Mikään ei ole parempaa kuin tapaaminen ystävien kanssa kotona ja illallinen. Se on täydellinen.

Mutta jos menet jonnekin, pidän "Dr. Zhivago", joissain paikoissa Patrikylla, esimerkiksi Fresh. Hienoa, että kaupunki muuttuu. On olemassa sellaisia ​​​​ravintoloita, jotka ovat "spontaaneja", ei-sitovia. Tykkään joskus käydä Uilliamin luona, mutta nämä ovat enimmäkseen liikelounaita, koska syön todella harvoin.

- Mikä on päivittäinen rutiinisi?

Herään klo 8.00, sitten treenaan, sitten teen töitä noin klo 21.00-21.30 asti.

- Mitä pidät aamiaiseksi? Tai treenata tyhjään vatsaan?

Ei tietenkään täysillä. Pidän enemmän pitkistä hiilihydraateista. Puurosta en kuitenkaan oikein pidä. Olin enemmän tai vähemmän samaa mieltä itseni kanssa siitä, että syön kvinoaa ja tattaria. Joskus keitän esimerkiksi pellavansiementeetä. Joskus - chia kookosmaidolla, mutta chia ei ole tarpeeksi ravitsevaa minulle.

- Mihin aikaan menet nukkumaan?

Myöhään. Joskus kahdelta, joskus kolmelta aamulla. Sitä paitsi herään kahdeksalta. Tavoitteeni on nyt järjestää aikatauluni uudelleen, jotta voin mennä nukkumaan klo 23.00. Tarvitsen yhdeksän tuntia unta, niin voin hyvin.

Yleensä kaikki ikääntymisen esto on unessa. Jos emme saa sitä, ravitsemuskorjaus ja liikuntakasvatus eivät auta. Tämä on välittömästi podrublennoe koskemattomuuden romahtanut tila ja niin edelleen.

- Teetkö vartalotarkastuksia? Kuinka usein?

Tahdon. Kardiogrammi, ECHO, rasitustesti, laktaattianalyysi ja muut perusasiat, gastroskopia teen kerran vuodessa. Lisäksi urheilutestit kaksi tai kolme kertaa vuodessa.

- Harrastavatko lapsesi urheilua?

Tyttäreni on vasta kaksivuotias, eikä häntä ole vielä koulutettu. Ja poika on kihloissa, kyllä. Hän juoksee hiihtomaratoneja kanssani. Ui paremmin kuin minä. Hän on hyvin vahva. Hän kilpaili triathlonissa ensimmäistä kertaa kahdeksanvuotiaana. Ensimmäiset 30 kilometriä juoksin suksilla yhdeksältä. Samaan aikaan hän harjoittelee vain kerran tai kaksi viikossa. Hän keskittyy nyt opiskeluun, mutta tietää paljon urheilusta.

- Teetkö ruokaa kotona?

Kyllä, ja olen erittäin hyvä kokki. Totta, vain viikonloppuisin. Olin onnekas, läheiset ystäväni ovat yleisesti tunnustettuja maamme kulinaarisia guruja. Tämä on Veronika Belotserkovskaya, Alena Doletskaya. On joku, johon ottaa yhteyttä reseptiä varten, jos niin. Ainoa asia - en halua puhdistaa kaikkea, leikata. Olen elämässäni esimies ja keittiön johtamiseni on rakennettu niin, että sanon etukäteen mitkä tuotteet kannattaa puhdistaa, keittää, leikata jne. Kaikki tämä asetetaan astioiden mukaan, ja sitten, kuten ammattikeittiössä, otan nämä aihiot ja luon kulinaarisen mestariteoksen. Tietysti voin tehdä tämän kaiken itse, mutta yritän viettää viikonloppuisin mahdollisimman paljon aikaa lasteni kanssa, koska en näe heitä juurikaan arkisin.

- Onko sinulla aktiivinen perhe?

Kyllä, siitä huolimatta mieheni lukee paljon, mutta minulle kirjojen ääressä istuminen on aina ollut erillinen tarina. Mutta tällä ei ollut vaikutusta puheeseen tai kirjoittamiseen.

- Jos puhumme hiljaisesta vapaa-ajasta, niin mikä se on?

Meillä ei ole hiljaista aikaa. Mottomme on jatkuva toiminnan muutos. Jopa rantalomalla kohtelemme kulutusta. Tulemme, uimme jonkin matkan, kuivaamme ja lähdemme. Jos menemme jonnekin, olemme aina liikkeellä. Urheilemme puoli päivää, sitten lounas, sitten joko tämä pieni tarina rannalla tai heti retkille.

- Ja mitä mieltä olette pehmeämmistä fyysisistä aktiviteeteista, kuten pilates, jooga, venyttely?

Olen harrastanut Pilatesta kymmenen vuotta, ja eräänä kauniina päivänä olin villisti kyllästynyt tähän kaikkeen. Vaikka kyllä, se on suuri taakka. Se kehittää täydellisesti sisäiset stabilaattorit.

Mitä neuvoja antaisit lukijoillemme?

Pääasia on tehdä sitä mikä tekee sinut onnelliseksi. Valitse mikä sopii sinulle. Sinun ei tarvitse motivoida itseäsi, jos rakastat tekemistäsi.