Heilender Atem. Gennady Malakhov - Heilender Atem. Praktische Erfahrung

15.10.2019

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Zwerchfell- und Brustatmung

Die Thoraxatmung wird durch Bewegungen der Rippen des Oberkörpers, insbesondere der oberen Brust, erzeugt. Wenn eine Person atmet, dehnt sich die Brust aus. Beim Ausatmen entspannt es sich und wird kleiner. Engagieren Sie Ihre Muskeln Truhe Um eine maximale Ein- und Ausatmung zu erreichen, ist dies eine hervorragende Übung, die auch für die Wirbelsäule und die inneren Organe nützlich ist. Die Effizienz der Atmung hängt nicht von der Größe der Brust ab.

Brustatmung. In der Regel wird diese Methode vom Körper nur bei körperlicher Aktivität angewendet. Es kann eines der Formulare genannt werden forcierte Atmung. Dies ist eine Notfallmaßnahme. Leider stehlen sich die meisten Menschen, die ans Stillen gewöhnt sind, tatsächlich Sauerstoff, weil sie nur einen minimalen Teil der Oberseite ihrer Lunge verwenden.

Wenn wir in einem Zustand von Stress oder Wut sind, atmen wir tief ein und halten die Luft an. Der wichtigste therapeutische Aspekt der Zwerchfellatmung ist die Ausatmung, die mindestens doppelt so lang sein sollte wie die Einatmung. Langsames Ausatmen sagt dem Körper, dass er sich entspannen und seine wichtigsten Funktionen wieder aufnehmen kann, anstatt in einem angespannten Kampf-oder-Flucht-Zustand zu bleiben.

Paul Brag

Die Zwerchfellatmung ist eine natürliche Atemmethode, die von der Natur geschaffen wurde. Beim Einatmen dehnt sich das Zwerchfell aus. Es erweitert nicht nur den Brustraum (und saugt Luft in die Lunge), sondern auch den Bauchraum. Ermöglicht die Massage der Bauchmuskeln und Organe Bauchhöhle. Beim Ausatmen entspannt sich das Zwerchfell. Es drückt Luft aus den Lungen, trainiert die Muskeln der Rippen und massiert das Herz. Da dieser Prozess Ihre Bauchmuskeln strafft und stärkt, werden Sie mit jedem superstarken Atemzug gesünder!

Interne Massage mit Zwerchfellbewegungen

Die Wirkung des Zwerchfells auf die Bauchmuskeln und Organe der Bauchhöhle ist äußerst wohltuend. Um die Schwerkraft zu überwinden und die inneren Organe an Ort und Stelle zu halten, sind körperliche Übungen notwendig. Die richtige Zwerchfellatmung in Kombination mit täglicher Bewegung und einer guten Körperhaltung kann Wunder für die Gesundheit bewirken.

Wenn Sie morgens aufwachen, sagen Sie: „Heute werde ich glücklicher, gesünder und weiser sein. Ich bin der Kapitän meines Lebens und ich werde es perfekt machen.“ Bewiesener Fakt: glückliche Leute jünger aussehen, weniger gesundheitliche Probleme haben und länger leben!

Patricia Bragg

Darüber hinaus bieten die natürlichen Bewegungen des Zwerchfells eine wichtige Massage für Herz, Brust und Bauch, Leber, Darm, Nieren, Gallenblase, Milz und Bauchspeicheldrüse. Sie regen die Durchblutung an und helfen diesen Organen, die notwendigen Funktionen zu erfüllen, um die Gesundheit ein langes Leben lang zu erhalten!

Die Bewegung des Zwerchfells stimuliert die Organe des Oberkörpers (Herz und Lunge) und die Organe der Bauchhöhle, dies ist eine notwendige Voraussetzung für eine gute Durchblutung. Dies ist im Stadium des Blutflusses durch die Venen zum Herzen von besonderer Bedeutung. Der vom Herzmuskel erzeugte erzwungene Druck beschleunigt das Blut durch die Arterien. Aber diese Kraft reicht nur aus, um die Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen und Abfälle zu sammeln. Der Rückweg des Blutes durch die Venen zum Herzen hängt von der Kontraktion der Muskeln und Muskelwände der inneren Organe ab, die sich in den Bauch- und Brusthöhlen befinden. Die rhythmische Massage der Bauchorgane mit der Atemmuskulatur spielt eine Schlüsselrolle bei der Rückführung des Blutes zum Herzen.

Zwerchfellatmung stimuliert Peristaltik Darm (wellenartige Muskelkontraktion), dies trägt zur Verdauung der Nahrung und zur Ausscheidung von Fäkalien bei. Die Umstellung von Brustatmung auf Zwerchfellatmung hat Tausenden von Menschen geholfen, Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Blähungen, Verstopfung, Leberprobleme usw. loszuwerden.

Harmonische, rhythmische Atmung massiert Herz, Leber und Bauchspeicheldrüse, trägt zur Verbesserung der Funktionen von Milz, Magen und Dünndarm. Ihre Nerven werden ruhig, Ihre Stimme entspannt und Ihr Gesicht strahlt sanft und gesund aus.

Superstarke Bragg-Atmung beruhigt nervöses System

Solar Plexus zu Recht angerufen Kraftwerk Karosserie. Es ist ein Netzwerk aus Nerven und Ganglien (unabhängige Gruppen von Nervenzellen), das jedes lebenswichtige Organ in der Bauchhöhle steuert. Es befindet sich genau in der Mitte des Zwerchfells. Je mehr Sie das Zwerchfell stimulieren, desto mehr Blut erhält der Solarplexus. Dadurch steigt die Menge an Nervenenergie, die dann den lebenswichtigen Organen zur Verfügung steht. Ein äußerst wichtiger Vagusnerv verläuft durch das Zwerchfell ( wörtlich übersetzt aus dem Lateinischen - Lungen-Magen), die ebenfalls von Zwerchfellbewegungen profitiert.

Die rhythmische Zwerchfellatmung beruhigt die Nerven, regt die Durchblutung an und fördert die allgemeine Heilung. Ebenso wirken Vitamine der Gruppe B beruhigend auf das gesamte Nervensystem, die Zwerchfellatmung entlastet Nervöse Spannung oft bei Menschen mit überempfindlichen Nerven gesehen.

Yoga lehrt, dass tiefe, rhythmische Atmung eine Person darauf einstimmt der Rhythmus des Universums mit anderen Worten, um Harmonie mit Mutter Natur zu erreichen. Das Sanskrit-Wort „Prana“ bezeichnet nicht nur Atem, aber auch Energie des Absoluten oder lebenswichtige kosmische Energie. Wenn wir richtig atmen, sammeln wir diese Energie nach den Lehren des Yoga in unserem Solarplexus.

Oft versuchen wir zu wachsen oder uns zu verändern, indem wir uns an die äußeren Aspekte unseres Lebens anpassen, und vergessen manchmal, dass langfristige Veränderungen nur das Ergebnis der Transformation unserer inneren Motivation sind.

Errol Strider, amerikanischer Schauspieler, Dramatiker, Hypnotherapeut und spiritueller Lehrer

Ein Leben nach den Prinzipien des Ayurveda verbessert Gesundheit und Fitness

Ayurveda (übersetzt Lebenswissenschaften) ist ein uraltes Heilsystem, das sich vor vielen tausend Jahren in Indien entwickelt hat. In letzter Zeit gewinnen ayurvedische Therapien zur Verbesserung von Gesundheit und Fitness wie Yoga, die Verwendung von Kräutern usw. zunehmende Akzeptanz im Westen. Nach den alten Texten des Ayurveda müssen Sie zuerst den Typ von Geist und Körper eines Menschen bestimmen und ihm dann eine individuelle Ernährung, Bewegung und gesunde Lebensgewohnheiten verschreiben, die seinem Typ von Geist und Körper entsprechen.

Die alte Methode der yogischen Atmung verbessert die Gesundheit

Ayurveda legt großen Wert auf tägliche Yoga-Dehnübungen und die richtige Atmung. Yoga-Atmung hilft Körper und Geist eins zu werden. Zu wissen, wie man richtig atmet, wird Ihnen helfen, ruhig zu bleiben Alltagsleben während des Trainings und in Zeiten von Stress.

Du bist, wo du bist, weil du dort sein willst. Wenn Sie woanders sein wollen, müssen Sie sich ändern.

Markus Victor Hansen

Die Yoga-Atmung erfolgt durch die Nase. Verlangsamt die Herzfrequenz, senkt den Blutdruck und baut Stress ab. Da es der effizienteste Weg ist, dem Körper Sauerstoff zuzuführen, kann es während des Trainings verwendet werden. Sie müssen die Lektion beginnen, indem Sie mehrere Dehnübungen ausführen. Danach geht es mit zunehmender Geschwindigkeit (nur durch die Nase atmen) bis zum Joggen. Wenn Sie nicht leicht durch die Nase atmen können, beginnen Sie, langsamer zu werden, bis Sie wieder leicht durch die Nase atmen können. Beenden Sie mit angenehmen Dehnübungen. Regelmäßiges Üben wird Ihnen Seelenfrieden bringen, Ihre Sauerstoffaufnahme erhöhen, Ihre Gesundheit verbessern und Ihnen mehr Energie und Vitalität verleihen.

Niemand wird für dich atmen

Sie werden in der Lage sein, ein neues Ich aufzubauen – einen neuen Menschen, innerlich und äußerlich voller Energie, gesund und voller Lebensfreude. Denken Sie daran, dass nur Sie selbst in der Lage sind, diese erstaunliche Kraft des tiefen Atmens zu nutzen, Sie sind Ihr eigener Kapitän, alles hängt von Ihnen ab!

Ich möchte, dass alles sauber und gut ist: Körper, Geist und Seele.

Paul Brag

Vorteile der vollständigen Yoga-Atmung
Lindert akute und chronische Muskelverspannungen, insbesondere im Bereich des Herzens und der Verdauungsorgane.

Erhöht die Lungenkapazität, dies wird denjenigen helfen, die an Asthma und Emphysemen leiden, die Angst vor Asthmaanfällen zu überwinden.

Bietet richtig Nervenstimulation des Herz-Kreislauf-Systems.

Reduziert dramatisch emotionale und nervöse Angst.

Fördert die Ausscheidung von Toxinen durch Anregung von Gasaustauschprozessen.

Hilft dem Autoimmunsystem, indem es die Drüsen mit Energie versorgt innere Sekretion, die den Gewebestoffwechsel, die Kerntemperatur, den Wasserhaushalt, den Ionenaustausch und die Stimmung regulieren.

Beruhigt den Geist und sorgt für geistiges und körperliches Gleichgewicht.

Erhöht Energie, Vitalität und hilft zu entspannen.

Brauchen Sie bei so vielen positiven Aspekten zusätzliche Motivation, um mit der Verbesserung Ihrer Gesundheit zu beginnen? Nehmen Sie Ihr Leben selbst in die Hand.

Tiefes Atmen nützt nichts, wenn du es nicht jeden Tag praktizierst. Tägliche Durchführung von Übungen für superkraftvolles Atmen nach der Bragg-Methode und gesunder Lebensstil Mit dem Bragg Life System können Sie Ihre Durchblutung verbessern. Bald werden Sie lernen, sich mit Sauerstoffenergie aufzuladen und sich bei der geringsten körperlichen Anstrengung nicht mehr müde zu fühlen. Beweisen Sie es sich selbst, beginnen Sie noch heute!

Atemübungen bringen das Strahlen Ihrer Augen, den Glanz Ihrer Haut und die Elastizität Ihres Gangs zurück. Ihr Geist wird munter, Ihre Reflexe werden sich erholen. Sie werden sich topfit fühlen und ein Wohlgefühl kehrt zurück, das viel mehr wert ist als jeder materielle Reichtum!

Sauerstoff ist das wertvollste aller natürlichen Elemente, und Sie können den gesamten Sauerstoff, den Sie einatmen, kostenlos erhalten. Sie müssen nur lernen, wie Sie es mit Bragg Super Power Breathing optimal nutzen können. Indem Sie langes, langsames Atmen und längere tiefe Atemzüge üben, werden Sie jede Minute gute Gesundheit, Ausdauer, Vitalität und Energie genießen!

ALTES ENGLISCHES GEBET
Gib uns, Gott, etwas Sonne, etwas Arbeit und etwas Spaß.

Lasst uns unser tägliches Vollkornbrot und Wasser im Schweiße unseres Angesichts verdienen.

Gib uns so viel Gesundheit, dass wir genug für uns selbst haben und ein wenig für andere übrig bleibt.

Gib uns auch ein paar Lieder und ein Märchen und ein Buch, damit wir leichter durchs Leben gehen.

Gib uns, Gott, die Gelegenheit, für uns selbst und für andere besser zu werden, bis wir lernen, als Brüder und Schwestern in Frieden und Harmonie zu leben.

Erschaffe die Art von Selbst, mit der du für den Rest deines Lebens glücklich sein wirst.

Kapitel 8
Warum und wie man die Atmung kontrolliert

Es ermöglicht Ihnen, Gesundheit und Glück zu genießen

Ihre Lunge kann mindestens 3,5 Liter Luft aufnehmen. Wenn Sie sie voll ausfüllen, haben Sie mehr Energie, Sie werden vergessen, was Müdigkeit ist, Sie werden den Schlaf und die allgemeine Gesundheit verbessern. Mit der Zeit werden Sie leicht lernen können, Ihre Atmung zu kontrollieren, indem Sie 6 bis 8 lange, volle Atemzüge pro Minute machen, um ein gesünderes, energiegeladeneres und produktiveres Leben zu führen. Beweisen Sie es, starten Sie jetzt!

Supersauerstoff atmen für Superleben

Wenn Ihr Körper Lebendkost und ausreichend Sauerstoff erhält, überkommt Sie eine unbeschreibliche Lebensfreude. Jeden Tag springst du aus dem Bett, zufrieden, dass du leben kannst, spürst und weißt, dass das Leben einen Sinn hat. Sie haben weniger depressive Gedanken und Gefühle, Neid, Eifersucht, schwere Montage, Hass, Wut, Enttäuschungen, Ängste, Ängste oder Phobien!

Mit stimulierendem Super Oxygen sind Sie bereit, die Herausforderungen des Lebens anzugehen. Du triffst sie von Angesicht zu Angesicht und findest Lösungen. Genießen Sie die Anstrengung, die nötig ist, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern. Machen Sie vollen Gebrauch von dem Intellekt, der Ihnen vom Herrn gegeben wurde, und gesunder Menschenverstand. Wer tief durchzuatmen versteht, rennt nicht vor dem Leben davon, sondern begegnet ihm mutig und entschlossen. Die Schwächlinge, zu denen Flachatmer unweigerlich werden, finden ihr Ventil in Alkohol, Drogen und Selbstmitleid, was zu Krankheiten führt.

B-Vitamine, Magnesium und Atmung verbessern die Gehirnfunktion und beruhigen die Nerven

Wenn Sie einen emotionalen Umbruch erleben, der unvermeidlich im Leben von uns allen passiert, ziehen Sie sich zurück und atmen Sie lange, langsam und entspannt. Schon bald werden Sie spüren, wie sich Ihre Nerven beruhigen und logisches Denken an die Stelle übertriebener Emotionalität tritt. Sie werden Herr der Situation und erlangen die Fähigkeit, Ihr Problem in Ruhe zu lösen. (Magnesium, Vitamin B 12, B-Komplex oder Injektionen davon erleichtern das Atmen, beruhigen die Nerven und verbessern die Gehirnfunktion. Johanniskraut hilft ebenfalls.)

Einige der größten Freuden des Lebens entstehen, wenn man langsamer wird und die kleinen Dinge genießt, die das Leben heller machen.

Tiefes Atmen und Gehen vertreiben Angst!

Schnelles Gehen heißt zu Recht Übungskönigin weil es den ganzen Körper bewegt. Wenn der Rhythmus Ihrer tiefen Atmung und der Rhythmus Ihres Gehens im Einklang sind, fühlen Sie sich energiegeladener! Befolgen Sie gewissenhaft die in diesem Buch vorgeschlagenen Atemübungen, um Ihre Atmung perfekt zu kontrollieren, viel und mit Freude zu gehen. Wenn sauerstoffreiches Blut kräftig durch Ihren Körper zirkuliert, tragen Sie Ihre Beine mit einer beschwingten und fröhlichen Fahrt vorwärts. Beim Gehen strecken Sie sich, halten Sie Ihren Kopf hoch und Ihren Rücken gerade, strecken Sie Ihre Brust und spannen Sie Ihren Bauch an. Schwingen Sie Ihre Arme frei von Ihrer Schulter und ordnen Sie Ihre Beine so sanft an, als würden sie aus der Mitte Ihres Oberkörpers wachsen.

Viel Spaß beim Wandern. Beginnen Sie in Ihrem gewohnten Tempo – schnell, mittel oder langsam – um Ihre Bewegungen besser zu koordinieren. Beobachten Sie die Dinge und Menschen, an denen Sie vorbeigehen, oder lassen Sie Ihr Gehen Ihre Ideen und Gedanken begleiten. Wenn Sie rhythmisch atmen und gehen, wird Ihr Bewusstsein für Ihren Körper abnehmen. Sie werden Frieden, Glück und Harmonie mit Mutter Erde und Gott spüren.

Wir sind, was unsere Gedanken aus uns machen, und das gilt auch für die Gesundheit! Trotz der Tatsache, dass die Medizin eine gewisse Rolle in unserem Leben spielt, die mächtigste aller existierenden Medikamente- Selbstheilung. Die Akzeptanz der Gegenwart und das Vertrauen in eine höhere Macht setzen unsere Energie frei und ermöglichen es ihr, sich auf die Verbesserung unseres Lebens zu konzentrieren! Behandeln Sie Probleme als Wachstumsherausforderungen, nicht als Strafen oder Urteile. Konzentrieren Sie sich auf Glück, Vergebung, Hoffnung und Seelenfrieden sowie auf die körperlichen Veränderungen, die zur Lösung von Problemen erforderlich sind.

Bist du dabei buchstäblich Sie können zerstreuen Sie alle Sorgen durch Gehen! Wenn das Blut dein Fluss des Lebens) durch die Arterien und Venen fließen, den ganzen Körper reinigen und sättigen, Sie werden mit einem Gefühl des Wohlbefindens erfüllt, das den Geist von eitlen Ängsten befreit und sie durch gesunde, positive und glückliche Gedanken ersetzt.

Zügiges Gehen ist die Königin der Bewegung

Haltung beim Gehen

Bereiten Sie immer den nächsten Tritt vor, bevor Sie den vorherigen verlassen.

Alles hat positive und negative Seiten, und Sie können jederzeit entscheiden, welche Sie wählen möchten.

Schwester Corita (1918–1986), Nonne aus Los Angeles

Wenn wir so schnell gehen, sagen wir uns: „Gesundheit! Gewalt! Jugend! Energie! Liebe! Ewigkeit!" Beim Gehen entdecken Sie die Schönheit Gottes und Mutter Natur, die Ihre Seele und Ihr Leben erweckt, erweicht und bereichert! Gehen Sie jeden Tag zügig, legen Sie jeweils eine Strecke von anderthalb bis fünf Kilometern zurück und tun Sie dies öfter, wenn Sie Zeit haben. Erlauben Sie sich keine Ausreden! Tägliche Spaziergänge sollten zur Gewohnheit werden, egal was passiert. Wetterverhältnisse. Gehen Sie bei Regenwetter um das Haus, auf der Veranda, in der Einfahrt, im Kaufhaus usw. herum. Verwenden Sie Hotellobbys, Treppen, Trainingsgeräte. Rennbahn» oder andere Sportgeräte im hoteleigenen Fitnessraum. Gehen kann jederzeit und überall geübt werden. Beginnen Sie noch heute!

Mein Vater und ich gehen immer lieber weiter frische Luft, aber drinnen zu gehen ist besser als gar keine. Da wir im Rahmen von Braggs Gesundheitskreuzzug um die Welt reisen, joggen wir häufig und machen abends schnelle Spaziergänge durch die Flure oder die Treppen unseres Hotels hinauf und hinunter. Unsere Lieblingsorte für einen kurzen Spaziergang sind Strände, Parks, Hügel und offene Decks von Kreuzfahrtschiffen, wo die Luft sauber ist.

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Fett, das in einem „Reservereifen“ um den unteren Rücken herum gespeichert ist, das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und andere erhöht ernsthafte Probleme mit Gesundheit! Schockierende Tatsache: Je größer der Taillenumfang, desto kürzer die Lebensdauer!

Tiefes, volles Atmen hilft Schmerzen zu lindern

Zivilisierte Menschen mit ihren selbstzerstörerischen Ess- und Lebensgewohnheiten neigen dazu, latente Gifte im Körper anzusammeln. Das bedeutet, wenn Giftstoffe nicht über normale Ausscheidungswege ausgeschieden werden können, sammeln sie sich in verschiedenen Teilen des Körpers an: in Venen, Arterien, Gelenken, Organen, Geweben, Haut usw. Wenn sie sich ansammeln und beginnen, Druck auf Nerven und Gewebe auszuüben, Schmerzen auftreten. Normalerweise ist es das Ergebnis der "Entzündung" von Giftstoffen, die lange Zeit im Körper gespeichert sind (mit Ausnahme von Unfällen und Verletzungen).

Auf Warnschmerzen achten, deren Ursache beseitigen

Greifen Sie nicht sofort auf die Hilfe von Schmerzmitteln zurück, finden Sie die Ursache der Schmerzen und beseitigen Sie sie! Führen Sie einen gesunden Lebensstil nach dem Bragg-System! Verwenden Sie Sauerstoff, um Gifte aus Ihrem Körper zu verbrennen! Es gibt keinen besseren Weg, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, als mit der starken Wirkung von Sauerstoff. Tiefes Atmen, 8 Gläser reines destilliertes Wasser pro Tag (3 davon mit Bragg's Apfelessig) und regelmäßiges Fasten sind die besten natürlichen Reinigungsmittel der Welt! Zum Beispiel kann Ihr rechter Fuß schmerzen, was ganz natürlich ist, da sich aufgrund der Schwerkraft oft giftige Substanzen in den Beinen und Füßen ablagern. Schmerzhafte Gicht ist ein perfektes Beispiel für diesen Trend.

Jetzt lasst uns die Giftstoffe aus dem rechten Fuß holen! Führen Sie die folgende Übung durch: Legen Sie sich auf den Rücken, atmen Sie tief ein und halten Sie die Luft an. Heben Sie an, ohne auszuatmen linkes Bein, beugen Sie das Knie und ziehen Sie es mit beiden Händen zur Brust, während Sie gleichzeitig das Zwerchfell mit maximaler Kraft zwingen, auf die Bauchhöhle zu drücken. Sie werden spüren, wie das sauerstoffreiche Blut ungehindert in Ihren rechten Fuß strömt. Jetzt langsam ausatmen. (Außerdem niemals im Schneidersitz sitzen.)

Die gleiche Technik kann auf jeden Teil des Körpers angewendet werden. Atmen Sie beispielsweise bei Kopfschmerzen tief ein (durch Ein- und Ausatmen, wie in der vorherigen Übung). Halten Sie den Atem an, entspannen Sie Ihre Schultern und neigen Sie Ihren Kopf nach unten in Richtung Ihres Herzens. Dies stellt den Fluss von sauerstoffreichem Blut zum Kopf (und Gehirn) sicher. Außerdem helfen bei Kopfschmerzen Fasten und Heilkraut Mutterkraut (andere Namen: Jungfernkamille, Muttergras, Matesch) gut bei Kopfschmerzen.

Die Ursache für Schmerzen im ganzen Körper in Momenten der Erschöpfung ist fast immer die Stagnation des mit Kohlendioxid übersättigten venösen Blutes und die Hyperämie verschiedener Körperteile. Schwellungen der Knöchel können durch den Verzehr ungesunder Lebensmittel und Salz, Ansammlung von venösem Blut und Wassereinlagerungen verursacht werden. Körperliche Bewegung und superstarkes Atmen verbessern die Durchblutung und führen das Blut zum Herzen zurück. Das Herz treibt es zur Lunge, Kohlendioxid wird entfernt und durch körperreinigenden Sauerstoff ersetzt.

Während des Fastens ruht der Körper und erhält die Möglichkeit, sich von Giftstoffen zu befreien. Regelmäßiges Fasten verschafft Ihren Organen Ruhe und hilft, den Alterungsprozess umzukehren, damit Sie ein langes und gesundes Leben führen können.

Jakob Balch

Tiefes Atmen hilft bei Atemwegserkrankungen

Briefe und Fallgeschichten sind unbestreitbare Beweise für die gesegnete Erleichterung, die Bragg Super Power Breathing Tausenden von Menschen bringt, die an Atemproblemen wie Sinusitis, Bronchitis, Asthma und Emphysem leiden. Diese Krankheiten, die durch chronische Entzündungen der Schleimhäute und Verstopfung der Atemwege gekennzeichnet sind, werden durch Luftverschmutzung immer häufiger. (Treffen Sie Vorkehrungen, um zu Hause, bei der Arbeit und in Ihrem Auto Luftreiniger und Luftbefeuchter für den Haushalt zu verwenden.) Erkältungen, Grippe und chronische Sinusitis gehören zu den häufigsten Krankheiten, mit denen Ärzte heutzutage zu kämpfen haben. Den zweiten Platz belegen Rückenschmerzen.

Körper und Geist sind so eng miteinander verbunden, dass kein einziges Wort oder Gedanke erscheinen kann, ohne die Persönlichkeit und Gesundheit einer Person zu beeinträchtigen.

John Prentice

Atemprobleme sind oft natürliche Reaktionen des Körpers, um die Auswirkungen einer ungesunden Lebensweise (Ernährung) zu beseitigen schädliche Produkte, Milch trinken, verschmutzte Luft einatmen usw.). Viele Menschen missbrauchen Vasokonstriktor-Medikamente, was oft zu Sucht und katastrophalen Folgen führt. Mögliche Entwicklung Drogenschnupfen, eine Folgeerkrankung, die durch das Medikament selbst verursacht wird.

Beachtung! Dies ist ein einleitender Abschnitt des Buches.

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Jeder kennt den geläufigen Satz darüber, wie lange ein Mensch ohne Nahrung, Wasser und Luft leben kann. Ohne Nahrung und Wasser - das sind Wochen und Tage, und ohne Luft - etwas mehr als 5 Minuten. Nicht jeder weiß es, aber das ist eine Tatsache - der tägliche Verbrauch von Wasser und Nahrung durch eine Person beträgt 3-4 kg. Und Luft - etwa 20 kg. Zumindest eine solche Arithmetik lässt einen über die Rolle der Atmung für die Funktion des menschlichen Körpers nachdenken, und nachdem wir gründlich nachgedacht haben, stellen wir plötzlich fest, dass elementares Wissen über die menschliche Atmung für Analysen und Schlussfolgerungen nicht ausreicht.

Also genauer gesagt über die Eigenschaften der Atmung, ihre Rolle und Einflussmöglichkeiten auf den menschlichen Körper. Warum verbraucht der menschliche Körper täglich etwa 20 Kilogramm Luft, welche Prozesse und Organe unseres Körpers funktionieren durch die Atmung, wie kann die menschliche Atmung im Alltag, zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten eingesetzt werden? - Beim Einatmen der Luft atmet eine Person 21,3 % Sauerstoff und 0,3 % Kohlendioxid ein, und die ausgeatmete Luft enthält 16,3 % Sauerstoff und 4,0 % Kohlendioxid. Auf diese Weise wird die Hauptfunktion der menschlichen Atmung verwirklicht - der Gasaustausch, dh die Zufuhr von Sauerstoff und die Entfernung von Kohlendioxid.

Darüber hinaus enthält die Luftzusammensetzung Stickstoff - 79%, Argon - 1%, andere Inertgase in geringen Mengen sowie die Energie des Universums, die den menschlichen Körper beim Atmen sättigt. Bei der Atmung wird Stickstoff vom Körper aufgenommen und zu molekularem Stickstoff zersetzt, dh eine Person atmet nicht nur Stickstoff, sondern ernährt sich auch davon. Argon erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen Sauerstoffmangel. Aufgrund von Sauerstoff im menschlichen Körper finden fast alle Umwandlungs- und Stoffwechselreaktionen statt, Energie wird freigesetzt. Beim Atmen entstehen Zerfallsprodukte, darunter Kohlendioxid, die aus dem Körper ausgeschieden werden.

Entgegen der landläufigen Meinung ist Kohlendioxid für den menschlichen Körper nicht weniger notwendig als Sauerstoff, da es eine regulierende Funktion erfüllt und Sauerstoff nur ein Energiestoff ist. Die menschliche Atmung ist eine Brücke, eine direkte Verbindung zwischen dem physischen und dem energetisch-informativen Körper. Der Atem ist eine Reflexion internen Zustand Mensch, Allgemeinzustand Organismus. Daher können Sie mit Hilfe der Atmung einige Indikatoren für Gesundheit und emotionalen Zustand diagnostizieren und diese auch mithilfe spezieller Atemtechniken effektiv ändern. Das richtige Atmen einer Person startet den Mechanismus der Selbstheilung, und Sie erhalten Zugang zu unerschöpflichen Energiequellen, die es Ihnen letztendlich ermöglichen, die Lebensqualität zu verbessern und das Schicksal einer Person zum Besseren zu verändern. Wie sich herausstellt, ist Atmen nicht nur ein Atemzug, sondern ein kraftvolles und effektives Werkzeug, um Wohlbefinden in allen Lebensbereichen zu erreichen. Das Leben eines Menschen hängt von der Funktion der Atmungsorgane ab, die zum größten Teil nicht mit dem Wissen über die Atmung belastet sind, und daher hängt sein Leben in Bezug auf die Atmung von unkontrollierten Situationen und ungeplanten Unfällen ab. Aber ohne Wissen sind Planung und Kontrolle unmöglich, also werden wir versuchen, diese Lücke zu schließen.

Die menschliche Atmung ist ein kontinuierlicher Prozess, bei dem der Körper je nach Bedarf mit Sauerstoff versorgt und Kohlendioxid entfernt wird. Die Regulierung des Gasaustauschs während der Atmung erfolgt mit Hilfe von Neuronen des Zentralnervensystems, die mit dem Atmungszentrum interagieren verlängertes Medulla. Beim Atmen gelangt Sauerstoff zunächst in die Lunge, wird über das Blut und andere Körperflüssigkeiten zu den Zellen transportiert, an denen er teilnimmt oxidative Prozesse. Das während des Oxidationsprozesses gebildete Kohlendioxid wird teilweise vom Körper absorbiert, um seinen Bedarf innerhalb der erforderlichen Konzentration (6,0-6,5% im Blut) zu decken, und der Überschuss gelangt in die flüssigen Medien des menschlichen Körpers, die Kohlendioxid an die abgeben Lungen, um es zu entfernen. Darüber hinaus sorgen die menschlichen Atmungsorgane für die Thermoregulation und den Wasserstoffwechsel (beim Atmen verdunstet Wasser von der Lungenoberfläche, was für eine Kühlung des Blutes und des menschlichen Körpers sorgt), und beim Einatmen werden auch gasförmige Stoffwechselprodukte ausgeschieden.

Der Gasaustausch während der Atmung kann bedingt in mehrere Stufen unterteilt werden:

zwischen der Atmosphäre und der Lunge, wenn beim Atmen Sauerstoff in die Alveolen der Lunge gelangt;
Gasaustausch zwischen Lunge und Blut, wenn venöses Blut mit einem Überschuss an Kohlendioxid und Sauerstoffmangel in die Lunge gelangt, mit Sauerstoff angereichert wird, wird zu arteriellem Blut. Überschüssiges Kohlendioxid wird in die Alveolen übertragen und beim Atmen aus dem menschlichen Körper ausgeschieden;
Transport von Gas durch Blut, wenn arterielles, mit Sauerstoff angereichertes Blut es während des Atmens zu den Organen des menschlichen Körpers transportiert und Kohlendioxid aus Gewebezellen in das Blut gelangt und es in venöses umwandelt;
innere (Gewebe-)Atmung, wenn auch Sauerstoffverbrauch durch Zellen auftritt. Die Gewebeatmung wird mit Hilfe von Kapillaren des systemischen Kreislaufs in den Geweben durchgeführt, wenn das Blut Sauerstoff zuführt und Kohlendioxid erhält.

Der Prozess der menschlichen Atmung kann kontrolliert werden, wenn Sie das Atmen nach speziellen Techniken üben, um die Effizienz der Funktion einiger Systeme oder Organe zu steigern. Im Alltag führt der menschliche Körper eine Selbstregulation der Atmung durch. Das Kriterium für die Beeinflussung des Atmungssystems ist das Gleichgewicht von Sauerstoff und Kohlendioxid im Blut. Dazu gibt es im Atemzentrum ein Zentrum der Ein- und Ausatmung. Während der normalen Atmung sendet das Inspirationszentrum ein Signal an die Atemmuskulatur und stimuliert die Kontraktion, was zu einer Zunahme des Brustvolumens führt und Luft in die Lunge eintritt. Bei einer Zunahme des Lungenvolumens werden Dehnungsrezeptoren in den Lungenwänden stimuliert, die dem Exspirationszentrum einen Impuls geben. Dieses Zentrum unterdrückt das Einatmungszentrum, die Atemmuskulatur entspannt sich, die Ausatmung erfolgt.

Wenn der menschliche Körper beispielsweise bei körperlicher Anstrengung beginnt, intensiv Sauerstoff aufzunehmen und dadurch viel Kohlendioxid freizusetzen, führt dies zur Bildung von Kohlensäure im Blut und Milchsäure in den Muskeln. Diese Säuren regen das Atemzentrum an, und die Tiefe und Frequenz der Atmung nehmen zu, wodurch ein Gleichgewicht des Gasaustauschs entsteht. In großen Gefäßen, die vom Herzen ausgehen, gibt es Rezeptoren, die auf eine Abnahme des Sauerstoffgehalts im Blut reagieren und das Atemzentrum dazu anregen, die Atemfrequenz zu erhöhen. Ein solches System der Selbstregulierung der Atmung ermöglicht es, das Funktionieren aller Systeme und Organe sicherzustellen, unabhängig von den Bedingungen, unter denen eine Person atmet.

§2. Atmungssystem des Menschen
Wann ist Kohlendioxid wichtiger als Sauerstoff?

Die menschliche Atmung ist das Ergebnis eines koordinierten Zusammenspiels von Atmungssystem, Atemmuskulatur und Atemzentrum. Die Lunge ist das Hauptorgan des Atmungssystems, das Atmungssystem umfasst auch die Nasenhöhle, den Nasopharynx, den Kehlkopf, die Luftröhre und die Bronchien. Beim Atmen tritt Luft zuerst in die Nasenhöhle ein, steigt durch die Nasenöffnungen auf und gelangt dann nach unten in die Nasen-Rachen-Höhle.

In der Nasenhöhle wird die Luft erwärmt und befeuchtet. Nach dem Passieren des Nasopharynx und des Larynx tritt die Luft in die Luftröhre ein, die mit Hilfe der Zotten des Flimmerepithels Staubpartikel und andere feste Substanzen einfängt und entfernt. Außerdem ist die Luftröhre in zwei Bronchien genannte Röhren unterteilt, die in Bronchiolen enden, die sich bereits direkt in der Lunge befinden. So wird beim Atmen aufgrund der Organe des Atmungssystems die Luft befeuchtet, erwärmt, gefiltert, feste Einschlüsse werden herausgebracht.

Der Mechanismus der menschlichen Atmung wird mit Hilfe der Zwerchfell- und Rippenmuskulatur realisiert. Das Zwerchfell ist ein muskulöses Septum, das Brust- und Bauchhöhle trennt. Seine Funktion beim Atmen besteht darin, einen Überdruck in der Bauchhöhle und einen Unterdruck in der Brust zu erzeugen. Die Interkostalmuskulatur sorgt aufgrund der Drehung der Rippen zur Seite und leicht nach oben und der Veränderung des Brustvolumens für den Ein- und Ausatmungsprozess während der Atmung.

Der Artikel hat bereits das Atmungszentrum erwähnt, das während der menschlichen Atmung für ein Gleichgewicht des Sauerstoff- und Kohlendioxidgehalts im Blut sorgt, das empfindlicher auf Änderungen der Kohlendioxidkonzentration als auf Sauerstoff reagiert. Das empfohlene Verhältnis von Kohlendioxid und Sauerstoff im venösen Blut beträgt 1,5:1,0 (Sauerstoff 4,0–4,5 %, Kohlendioxid 6,0–7,0 %). Es ist kein Fehler Bei einem gesunden Menschen sollte Kohlendioxid anderthalbmal höher sein als Sauerstoff!

Bei medizinischen Untersuchungen wurde festgestellt, dass das Blut bei älteren Menschen im statischen Zustand 3,5-4,5% Kohlendioxid und bei jungen Menschen 6,0-6,5%, dh einen 1,5-fachen Unterschied, enthält. Der Grund dafür ist, dass die Atmung einer Person im Alter (häufig, tief, mit Kurzatmigkeit) zur Auswaschung von Kohlendioxid beiträgt und die rhythmische Atmung der Jungen, gesunde Menschen- Halten Sie es im normalen Bereich. Wie ist die Tatsache zu erklären, dass bei einem Kohlendioxidgehalt in der atmosphärischen Luft von 0,3 % der Gehalt im menschlichen Blut 6,0 % betragen sollte? - Ja, die Luft, die ein Mensch atmet, enthält jetzt 0,3% Kohlendioxid, und die alte Luft unseres Planeten enthielt keinen Sauerstoff und war mit Kohlendioxid übersättigt, und der Körper alter Tiere wurde unter Berücksichtigung dieses Indikators von der Natur geschaffen. Der Organismus moderner Tiere und Menschen ist gemäß der im genetischen Gedächtnis gespeicherten Matrix alter Tiere aufgebaut und funktioniert und verwendet die gleichen Mechanismen zur Regulierung des Verhältnisses und der Anwesenheit von Sauerstoff und Kohlendioxid im Blut. Und der Mensch als Teil der Natur folgt nach ihren Gesetzmäßigkeiten dem Evolutionsweg seiner Art – vom Zellentier im Mutterleib zum hochentwickelten Menschen. Die gleiche Entwicklung findet beim Gasaustausch statt - im Blut des Fötus gibt es 2-mal mehr Kohlendioxid und 4-mal weniger Sauerstoff als bei einem Erwachsenen.

Welche Rolle spielen Kohlendioxid und Sauerstoff für die Funktion des menschlichen Körpers? - Der menschliche Körper erhält Kohlendioxid beim Abbau von Lebensmitteln, insbesondere von Kohlenhydraten, während der Oxidation mit Hilfe von Sauerstoff wird Kohlendioxid im Gewebe des Körpers gebildet - dies ist seine Hauptquelle, da eine Person beim Atmen nur empfangen kann 0,3 % aus der Luft. Kohlendioxid ist ein Rohstoff für den menschlichen Körper und Sauerstoff ein Energiebaustein.

Die Rolle von Kohlendioxid im menschlichen Körper:

ist ein wichtiger Bestandteil des humoralen Mechanismus der Atmungsregulation;
Änderungen KSchchR - der wichtigste Faktor der Gesundheit;
ist ein natürlicher Vasodilatator;
der Sauerstofffluss in die Zellen hängt davon ab, da Hämoglobin Sauerstoff nur in Gegenwart einer Standardkonzentration von Kohlendioxid abgibt. So dass, Sauerstoffmangel ist ein Mangel an Kohlendioxid, nicht an Sauerstoff;
beteiligt sich an der Verteilung von Natriumionen im Gewebe des Körpers;
beeinflusst die Aktivität von Enzymen und die Permeabilität von Zellmembranen;
die Kohlendioxidkonzentration ist direkt proportional zur Intensität der Funktion der Verdauungsdrüsen;
ist ein Vasodilatator;
beruhigt das Nervensystem;
an der Synthese von Aminosäuren beteiligt.

Wenn wir hinzufügen, dass das Gehirn die Atemfrequenz entsprechend dem Kohlendioxidgehalt reguliert, tk. Bei einer Änderung der Sauerstoffkonzentration innerhalb von 20% reagiert der Körper praktisch nicht, und die gleichen Manipulationen mit Kohlendioxid innerhalb von 0,1% führen zu einer scharfen Reaktion des Atmungszentrums, um die Konzentration wieder auf den Normalwert zu bringen. Daraus kann geschlossen werden, dass mit Therapeutika Atmung, zur Heilung verwendet Kohlendioxid ist wichtiger als Sauerstoff, aufgrund seiner Priorität bei der Regulierung lebenswichtiger Funktionen. Alles Leben auf dem Planeten existiert dank dieser beiden Komponenten. Ohne Sauerstoff gibt es kein Leben, ebenso wie ohne Kohlendioxid, was auf ihre Gleichwertigkeit hinweist.

§3. Arten des menschlichen Atems

Obwohl es derzeit viele Atemübungen und -praktiken gibt, basieren sie alle auf verschiedenen Arten der Atmung:

1. Unteres (Zwerchfell), mittleres (Costal), oberes (Clavicular), komplett (gemischt). Ihr Unterschied liegt darin, dass mit jeder Atemart ein separater Lungenabschnitt belüftet wird.

1.1 Die Zwerchfellatmung erfolgt durch die Kontraktion des Zwerchfells, der Bauchmuskeln. Beim Einatmen, wenn das Zwerchfell gesenkt wird, steigt der Unterdruck in der Brust, der untere Teil der Lunge wird mit Luft gefüllt. Beim Einatmen steigt der intraabdominelle Druck, die Bauchwand wölbt sich. Beim Ausatmen kehrt die Bauchdecke in ihre normale Position zurück und das Zwerchfell hebt sich, der untere Teil der Lunge und teilweise der mittlere Teil werden belüftet.

1.2 Die Rippenatmung erfolgt mit Hilfe der Zwischenrippenmuskulatur, während sich der Brustkorb leicht hebt, sich zu den Seiten und leicht nach oben ausdehnt, wird der mittlere Teil der Lunge belüftet.

1.3 Bei der Schlüsselbeinatmung treten Atembewegungen beim Anheben der Schlüsselbeine und Schultern auf, während die Brust bewegungslos ist und das Zwerchfell etwas zurückgezogen wird. Der obere Teil der Lunge wird belüftet, ein wenig durchschnittlich.

1.4 Vollatmung ist eine Kombination der drei vorherigen Atemarten, sie sorgt für eine gleichmäßige Belüftung des gesamten Lungenvolumens.

2. Tiefes und langsames, tiefes und häufiges, flaches und langsames, flaches und schnelles Atmen.

2.1 Tiefes und langsames Atmen, bei dem der Atem langsam, etwas gedehnt ist. Eine solche Atmung entspannt den Körper, wird verwendet, um unangenehme Zustände und negative Emotionen zu neutralisieren.

2.2 Tiefes und schnelles Atmen. Doppelt so oft und tiefer als die natürliche Atmung, wird in Atemübungen verwendet, um sich mit dem unbewussten Komplex zu verbinden.

2.3 Flaches und langsames Atmen. Es wird in Atemübungen für einen allmählichen, sanften Ausstieg aus ihnen verwendet.

2.4 Flaches und schnelles Atmen. Es dient zur Überwindung negativer Erfahrungen, als wirksame Hilfe mit einem Maximum an Emotionen, um diese loszuwerden.

3. Vorwärts- und Rückwärtsatmung.

3.1 Die direkte Atmung ist eine natürliche Art der Atmung, die von einem Menschen im Alltag verwendet wird.

3.2 Umgekehrtes Atmen ist gekennzeichnet durch Bewegungen des Bauches, die der natürlichen entgegengesetzt sind und gelegentlich verwendet werden, z. B. bei schwerer Arbeit. Wenn Sie einatmen, spannt sich der Unterbauch an, zieht sich zusammen und das Zwerchfell senkt sich, wodurch Luft die Lunge füllen kann. Beim Ausatmen entspannt sich der Bauch, das Zwerchfell hebt sich und entzieht der Lunge Luft. Beim Heben von Gewichten atmet eine Person so unbewusst, da Sie durch Umkehratmung erhebliche körperliche Ressourcen erhalten.

§4. Wie atme ich richtig?

Gibt es Beispiele für richtiges Atmen in unserem Leben, seine visuelle Demonstration? - Sie können die richtige Atmung bei Tieren, Babys, einem schlafenden Menschen beobachten (wenn er gesund, nüchtern, „nicht erfrischt“ ist, bevor er mit einer angemessenen Menge Nahrung ins Bett geht). Das Geheimnis dieses Phänomens liegt darin, dass sie alle nach dem von der Natur vorgegebenen Algorithmus atmen. Die Physiologie der Tiere funktioniert nur nach den Naturgesetzen - das Kamel frisst kein Fleisch und der Löwe frisst keine Dornen. Und so leben sie, vergessen nicht, Wasser zu trinken, beschleunigen ihre Atmung auf der Jagd, atmen maßvoll im Traum. Tiere haben unglaubliches Glück, denn sie braten Essen in Restaurants nicht in den undenkbarsten Kombinationen an, Desserts, Cocktails, Whiskey sind auch nichts für sie, Atemzyklen und -rhythmen entsprechen natürlichen, Tiere leiden also nicht an menschlichen Krankheiten.

Folgen Sie dem Atmen des kleinen Mannes in der Wiege – er atmet mit dem Bauch, und seine Brust bewegt sich nicht. Wenn er erwachsen ist, wird sein Körper in Korsetts und Gürtel gesteckt, die seine Atmung einschränken, das Meer wird auf ihn fallen negative Emotionen, der Kult des Essens. Maßvolles, freies Atmen wird zu häufigem, flachem Kohlendioxid, das aus Geweben und Blut ausgewaschen wird und Krankheiten hervorruft. Bei einem schlafenden Menschen ist es noch einfacher - das Bewusstsein ist ausgeschaltet und das Gehirn reguliert über das Atemzentrum die Stabilität des Gasaustauschs im menschlichen Körper.

Wie atme ich richtig? - Beherrschen Sie die Fähigkeiten, Kohlendioxid im Körper zu halten. Dieser Satz könnte den Artikel beginnen und beenden, da er die Bedeutung und den Zweck des Atmens enthält, wenn er Sie davon überzeugt, dass es effektiv, leicht zugänglich und daher möglich ist. Also machen wir weiter. Alles ist in der Tat sehr einfach - ein langsames, flaches Atmen, den Atem anhalten, langsam und flach ausatmen. Das Ausatmen ist länger als das Einatmen (1:2), und das Anhalten des Atems ist zeitlich gleich lang wie das Einatmen. Langes Ausatmen und Luft anhalten – so hält man Kohlendioxid im Körper. Das Verhältnis im Atemzyklus: Einatmen - Atemanhalten - Ausatmen - 1-1-2. Beginnen Sie mit einem Atemzug von 2 Sekunden und Ihr Atemzyklus in Sekunden sieht so aus - 2-2-4, erhöhen Sie allmählich die Ein- und Ausatmungszeit.

Ihr Ziel ist es, dass es nicht mehr als 8 solcher Atemzyklen pro Minute gibt, und dann 7, 6, 5. Seien Sie nicht beunruhigt, Yogis schaffen nur 1-2 Zyklen pro Minute und fühlen sich ziemlich gut. Bei einem Erwachsenen gibt es 12 solcher Zyklen und Kohlendioxid wird immer ausgewaschen, also sind 8 Zyklen keine Theorie, sondern die harte Wahrheit des Lebens. Du kannst auch beim Ausatmen pausieren. Um diese Art des Atmens schneller zu meistern, atmen Sie mit einer Pause beim Ausatmen aus, bevor Sie einatmen. So können Sie einfach und reibungslos zum nächsten Zyklus übergehen Vorausatmung lindert eine übermäßige Erregung des Atemzentrums und beseitigt das Versagen des Atemrhythmus nach seiner Verzögerung.

Üben Sie ständig Ihre gewählte Art zu atmen – zu Hause, bei der Arbeit, im Verkehr. Eines Tages, wenn Sie von der Atemkontrolle abgelenkt werden und dann zur Kontrolle zurückkehren, werden Sie feststellen, dass der Körper regelmäßig das vorgegebene Programm ausarbeitet. Mit der Zeit wird er diesen Algorithmus in seine Atemfunktionen „schreiben“. Das ist kein Scherz – alle Körperfunktionen können trainiert und programmiert werden. So können Sie die Wirksamkeit Ihrer Bemühungen überprüfen: Atmen Sie tief ein und langsam aus. Ein gutes Ergebnis sind 35 Sekunden für Männer, 25 Sekunden für Frauen.

Das Anhalten des Atems kann in einem Zyklus von Ein- und Ausatmen erfolgen, aber um eine fundierte Entscheidung treffen zu können, müssen Sie dies wissen. Wenn Sie beim Einatmen die Luft anhalten, gelangt mehr Blut in Lunge und Herz, die belüftete Oberfläche der Lunge nimmt zu, wodurch der Übergang von Sauerstoff in das Blut effizienter erfolgt. Kohlendioxid wird nicht entfernt (Atemanhalten), sammelt sich im Blut an und trägt zu dessen Ansäuerung und erhöhter Sauerstofffreisetzung durch Hämoglobin bei. Fazit - Indem Sie beim Einatmen die Luft anhalten, tragen Sie zur Sättigung des Körpers mit Sauerstoff bei und regen den Gasaustausch an.

Während beim Ausatmen der Atem angehalten wird, nimmt der Blutfluss zum Herzen ab und das Herz beginnt sich im Leerlauf zusammenzuziehen (nicht genug Blut) - dies wirkt sich negativ auf die Funktion des Kreislaufsystems aus. Auch die Lunge wird wenig durchblutet, ihre belüftete Oberfläche nimmt ab (da die Lunge komprimiert wird). Im Blut steigt die Kohlendioxidkonzentration stark an, das Blut wird sauer, die Konzentration von Wasserstoffionen steigt stark an und dies sicheres Zeichen Sättigung des Körpers mit Elektronen, d.h. Energie. Das Anhalten des Atems beim Ausatmen regt Ihre Energie an, aber „konsultieren“ Sie zuerst Ihr Herz, um eventuelle Herzprobleme nicht zu verschlimmern.

Halten Sie niemals den Atem bei maximaler Ein- und Ausatmung an, die empfohlene Rate beträgt 70-80 % des Maximums. Wird der Atem bei maximaler Inspiration angehalten, so droht eine Dehnung des Lungengewebes. Beim Einatmen sollte mehr auf Zwerchfellatmung zurückgegriffen werden. Das Anhalten des Atems bei maximaler Ausatmung ist eine Garantie für eine unausgeglichene Arbeit des Herzens. Verwenden Sie für ein schwaches Herz minimales Anhalten des Atems. Beim Ausatmen muss auch mehr mit dem Zwerchfell gearbeitet werden.

Wenn Sie nicht aufgepasst haben, wiederhole ich - es wird empfohlen, beim Ein- und Ausatmen mit Hilfe des Zwerchfells zu atmen. Dies ist die Grundlage für die richtige Atmung. Eine solche Atmung wird auch als lymphatisches Herz bezeichnet, da sie das Pumpen flüssiger Medien fördert, eine Massage der inneren Organe durchgeführt wird und die Durchblutung des Beckens, der Bauchhöhle und der Beine normalisiert wird. In Gegenwart eines "Bauchs" und des Fehlens einer Presse werden Sie nicht viel atmen, also erwerben Sie dringend eine Presse, die auf der Beseitigung des Bauches basiert. Enthusiasmus und Fähigkeiten auf diesem dornigen Weg werden Ihnen durch Artikel auf unserer Website hinzugefügt:.

Es ist notwendig, durch die Nase zu atmen, da in diesem Fall die Luft gefiltert und erhitzt wird, aber dies ist kein Dogma. Bei erheblicher körperlicher Anstrengung ist zur Wiederherstellung der Atmung das Atmen durch den Mund erlaubt. Darüber hinaus verwenden einige Atemübungen die Mundatmung. Beim Atmen durch die Nase kommt es zu einer Sauerstoffionisation, wodurch biochemische Prozesse mit Sauerstoff in der Lunge auf einer höheren Qualitätsstufe ablaufen. Beim Atmen durch die Nase werden im Gehirn Sauerstoffreserven angelegt, die über die Stirnhöhlen ins Gehirn gelangen. Die Atmung durch die Nase ist auch vorzuziehen, da sie Rezeptoren enthält, die den Atemrhythmus und den Tonus der Muskeln der Bronchien steuern.

Vorsicht ist die Regel. Natürlich erinnern Sie sich an die düsteren Statistiken darüber, wie lange ein Mensch ohne Nahrung, Wasser und Atem leben kann. Es stellt sich heraus, dass bei falscher Ernährung im gleichen Zeitraum (1-2 Monate) Krankheitssymptome auftreten, die gleichen Experimente mit Wasser Sie in einer Woche mit Krankheitssymptomen „belohnen“, mit dem Atmen ist es völlig traurig - Vergeltung kommt in 5 Minuten. Nachdem Sie sich entschieden haben, Ihre Gesundheit mit Hilfe des Atmens zu verbessern, studieren Sie sorgfältig die Atemtheorie, ihre Technik, Warnungen und Kontraindikationen und setzen Sie sich keine Ziele in Form von Erfolgen und Rekorden.

Der Prozess der Beherrschung der Atmung sollte schrittweise und schrittweise erfolgen, und Sie werden sich in Form eines gesunden Geistes in einem gesunden Körper, angenehmer Veränderungen im Schicksal und einer harmonischen Kommunikation mit der Außenwelt freuen. Es gibt auch Atemtechniken, die den Zugang zu den Möglichkeiten eröffnen subtile Welt. Gott schütze Sie vor diesen Experimenten. Wie das Sprichwort sagt: "Eingang-Rubel, Ausgang-einhundert." Für einen unvorbereiteten Menschen ist der „Ausstieg“ sehr unwahrscheinlich und der Tod ist nicht die schlechteste Option.

§5. Geheimnisse effektiver Atemheilung

Eine Person, die die richtige Atmung beherrscht, startet automatisch den Mechanismus der Selbstheilung. Auslösender Mechanismus ist eine Steigerung der Körperenergie, die bis dahin nur für die Verarbeitung der in den Körper gelangenden Stoffe und deren Verwertung ausreichte. Was der Prozess der Selbstheilung ist, weiß noch niemand, da der menschliche Körper ein superkomplexes System ist, dessen Wissen heute spärlich ist, bleibt nur die Existenz des Phänomens der Selbstheilung festzustellen. Bei richtiger Atmung und wenn Sie immer noch richtig essen und Wasser trinken, verlassen Krankheiten allmählich den Körper. Um bestimmte Krankheiten loszuwerden, gibt es viele Methoden. wirksame Behandlung Atem.

Was ist der Unterschied? - Kombinationen von verschiedene Sorten Atmung. Genauer gesagt wissen Sie bereits über die Funktionen des Gasaustauschs Bescheid, welche Art der Atmung den einen oder anderen Teil der Lunge belüftet, wie sie verschiedene Körperfunktionen beeinflusst, dh Sie können das Ergebnis bewusst durch Auswahl planen die geeignete Kombination von Atemarten. Dies ist theoretisch, aber in der Praxis verwenden Sie eine Liste von Krankheiten, deren Vorbeugung und Behandlung durch eine bestimmte Methode der therapeutischen Atmung bereitgestellt wird. Außerdem enthält die Luft nicht nur Sauerstoff, Kohlendioxid, Stickstoff, sondern auch Lebensenergie (Prana). Prana ist die Energie, die in allem enthalten ist, was im Universum existiert. Geist, Leben, Energie, Kraft sind Formen von Prana. Physische Energien (Magnetismus, Wärme, Licht, Schwerkraft), vibrierende Energien sind ebenfalls Prana. Prana ist eine Brücke, ein dünner Faden zwischen dem physischen und dem spirituellen Körper. Wenn diese Verbindung abbricht, der geistige Körper den physischen verlässt, tritt der Tod ein, d.h. Atem ist Leben.

Eine Person ist mit der Fähigkeit ausgestattet, Lebensenergie willentlich auf Problembereiche des Körpers zu lenken. Mit Hilfe der Atmung können Sie den psycho-emotionalen Zustand einer Person regulieren und seitdem negative Emotionen den Körper zerstören, wird es notwendig, sie zu neutralisieren. Da der psycho-emotionale Zustand eng mit der Atmung verbunden ist, können negative Emotionen durch Veränderung des Atemrhythmus (Atemrhythmus kann von einer Person bewusst reguliert werden) neutralisiert werden. Das heißt, jede Verletzung im Körper verändert den Atemrhythmus, aber es gibt auch eine Rückkopplung - durch die Wiederherstellung des Atemrhythmus stellen Sie die normale Funktion des Körpers wieder her. Zum Beispiel wirft eine wütende Person mit einem kräftigen Ausatmen negative Energie aus, und ein schwacher Atem führt zu einem Verlust der Fähigkeit, Informationen angemessen wahrzunehmen. Sie können Ärger unterdrücken, indem Sie den normalen Atemrhythmus wiederherstellen, indem Sie einen vollen Atemzug nehmen.

Wenn Sie die heilende Atmung beherrschen, müssen Sie sich ohne zusätzliche Erklärungen mit sehr kurzen Formulierungen befassen. Zum Beispiel: „Beim Einatmen spürst du die Kühle der Luft, beim Ausatmen konzentrierst du dich darauf, die Muskeln des Unterschenkels zu entspannen, lenkst es mental auf den Muskel, fühlst dich warm.“ Worum geht es hier? - In Atemübungen werden Ein- und Ausatmen unterschiedliche Rollen zugewiesen. Einatmen ist Leben, ein universeller Beginn, erfüllt mit Energie, Frieden, Liebe, Übernahmefähigkeit (Verantwortung), Gefühl von Kühle, Mobilisierung, Muskelspannung. Ausatmen ist Tod, das Ende von allem, unangenehme Erinnerungen loswerden, Negativität, neutralisiert negative Emotionen, wirkt beruhigend, entspannt die Muskeln, gibt ein Gefühl von Wärme. Die Rolle der Ein- und Ausatmung wird auf der Grundlage der Psychophysiologie der Atmung interpretiert, dh bei Übungen sollte man sich beim Einatmen auf die Muskelanspannung und beim Ausatmen auf die Entspannung konzentrieren.

Alle Methoden der therapeutischen Atmung lassen sich nach der Komplexität der Ausführung und dem Umfang der Nutzung bestimmter Funktionen und Eigenschaften des menschlichen Körpers in mehrere Untergruppen einteilen:

1. Methoden der therapeutischen Atmung mit verschiedene Kombinationen seine Typen (zum Beispiel die Buteyko-Methode, Strelnikovas Atemübungen).

2. Kombination von therapeutischer Atmung, Bewusstsein, Körper. Diese Methode ist schwieriger zu beherrschen, erfordert große Konzentration auf das Gleichgewicht im Zusammenspiel von Körper, Atmung und Bewusstsein (z. B. Qigong, Norbekovs Atmung).

3. Techniken, die darauf basieren, einen veränderten Bewusstseinszustand zu erreichen, unter Verwendung der Kreislaufatmung (der Effekt der Hyperventilation der Lunge), während der Atmung wird mit einer positiven Einstellung gearbeitet, menschliche Empfindungen werden verwendet, um Zugang zum Bewusstsein zu erlangen. Die Verbindung von Atem und Bewusstsein in einem veränderten Zustand ermöglicht es Ihnen, die Last vergangener Erfahrungen und mentaler Traumata (z. B. Wiedergeburt, holotrope Atmung) loszuwerden. Dies sind sehr komplexe und nicht ganz sichere Techniken aufgrund von Manipulationen mit dem Gehirn, nicht immer vorhersehbaren Ergebnissen und Folgen. Daher wird ihre Verwendung nur unter Anleitung eines Gurus empfohlen. Suchen Sie nach einem Guru, nicht nach einem Ausbilder, da zufällige Personen diesen Titel manchmal sich selbst zuweisen. Allerdings muss der Guru auch haben hohes Ansehen und Empfehlungen.

Was die ersten beiden Untergruppen der therapeutischen Atmung betrifft, so wurde ihre Wirksamkeit durch Massenanwendung mit positiven Ergebnissen bewiesen, und Sie können ihre Prinzipien leicht verstehen, wenn Sie diesen Artikel sorgfältig lesen. Die bekannteste Technik aus der ersten Untergruppe der therapeutischen Atmung ist die Buteyko-Methode oder VLHD (Volitional Elimination of Deep Breathing, mit periodischem Atemanhalten beim Ausatmen). Ich konzentriere deine Aufmerksamkeit – tief und häufig, dann wirst du verstehen warum. Bei tiefer und häufiger Atmung kommt es zu einem Ungleichgewicht von Sauerstoff und Kohlendioxid im Körper, das Säure-Basen-Gleichgewicht wird gestört und der Sauerstoffmangel nimmt zu. Die Hyperventilation der Lunge während einer solchen Atmung trägt zum Kohlendioxidverlust bei, erzeugt Bronchospasmus und mehr als 150 Krankheiten, darunter "unheilbar" - Asthma und Bluthochdruck, von denen VLHD eine Person dennoch befreit.

Aber in jeder Situation gibt es akribische und prinzipientreue Menschen, die definitiv die Frage stellen: „Wie erklären Sie die Fakten einer wirksamen Behandlung von Bluthochdruck mit tiefem Atmen?“. Und die Essenz liegt in der Nuance - für kommerzielle und Werbezwecke geht es nur um tiefes Atmen und nicht um tiefes und häufiges Atmen, da tiefes, gleichmäßiges und rhythmisches Atmen das richtige Atmen einer Person ist, das den Körper mit Sauerstoff sättigt, und sein Verhältnis zu Kohlendioxid wird durch das Atemzentrum reguliert. Daher die Wirkung des Wechsels von tiefer, häufiger Atmung (Sauerstoffmangel, Verringerung der Kohlendioxidkonzentration) zu tiefer, gleichmäßiger, rhythmischer Atmung (Normalisierung des Gasaustauschgleichgewichts).

Auf die Frage nach den Gründen für die Wirksamkeit dieser beiden absolut gegensätzlichen Atmungsarten antworten Fachleute etwas vage, dass das Gleichgewicht des Gasaustausches bei der Behandlung des Bluthochdrucks nicht entscheidend sei und es tiefere Einflussfaktoren gebe. Tiefer ist höchstwahrscheinlich Prana. Wenn Sie sich erinnern, wird der menschliche Körper bei richtiger Atmung nicht nur mit Sauerstoff, sondern auch mit Prana (universelle Lebensenergie) angereichert. Bluthochdruck ist nicht nur eine Verengung der Blutgefäße, Ursachen für Bluthochdruck können Erkrankungen bestimmter Organe und Körperfunktionen sein.

Eine Erkrankung der Organe durch falsche Atmung (z. B. der Leber) ist immer eine Abnahme ihrer Energie, der Durchblutung. Um die Durchblutung wiederherzustellen, muss der Körper den Blutdruck erhöhen - Bluthochdruck tritt auf. Sobald der Körper mit Prana angereichert wird, steigt die Energie der Organe, wodurch die Faktoren der Krankheit beseitigt werden, die Durchblutung wiederhergestellt wird, der Gasaustausch wiederhergestellt wird - der Bluthochdruck verschwindet.

Nehmen Sie alle Informationen bewusst auf, wenn ein wirtschaftliches Interesse besteht, seien Sie sehr vorsichtig, beziehen Sie sich auf die Primärquellen. Und doch kann jede Methode der Atemtherapie Kontraindikationen haben, daher beginnen alle Methoden der therapeutischen Atmung immer mit dem Studium der Liste der Kontraindikationen. Wenn Sie nichts über Ihre Gesundheitsindikatoren wissen, ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Das M.Norbekov-System (Norbekov-Atmung), das zur 2. Untergruppe der therapeutischen Atmung gehört, ermöglicht es Ihnen, die Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers sowie Störungen der Verbindungen im Energiefeld wiederherzustellen und das Energieniveau des Körpers effektiv zu erhöhen Karosserie. Ein solches Programm wird aufgrund der Tatsache implementiert, dass die Funktionen unseres Körpers die Möglichkeit der Selbstheilung beinhalten und eine Person mit der Fähigkeit ausgestattet ist, diesen Prozess zu aktivieren, seit er physischer Körper energetisch verbunden mit der Psyche, den Emotionen, dem spirituellen Körper. Um den Mechanismus der Selbstheilung zu starten, wird ein Komplex verwendet, der aus körperlichen Übungen, Norbekovs Atmung, Energieatmung und, was sehr wichtig ist, einer Methode entwickelt wurde, um eine Person in ein spezielles einzuführen psychischer Zustand, nannte die Norbekov-Stimmung. Die Stimmung von Norbekov hat einen anderen Namen - das Bild von Jugend und Gesundheit (OMZ), gegen das der Unterricht abgehalten wird.

Was ist OMZ? - Jeder von uns hat Erlebnisse und Empfindungen (meist in der Jugend), wenn man in der Kraft der geistigen Erhebung ist, man mit jeder Zelle seines Körpers die Kraft und Gesundheit spürt, die darin brodelt, dass im Moment alles klappt, und das Zukunft ist in Ordnung. Ein solcher Zustand wird immer von Nebenereignissen begleitet – es kann ein Geräusch sein, ein Geruch, eine blühende Wiese. Wenn du gut übst, dann wirst du eine Gedankenform entwickeln, Empfindungen, die deiner Seele Urlaub schenken. Für den Autor des Buches „Experience of a Fool or the Key to Enlightenment“ war es der Schrei eines Esels, aber für mich ist es zum Beispiel die Melodie eines populären Liedes. Gemäß lange Trainingseinheiten und Berufen war mein persönliches Bild von OMZ fest in meinem Kopf verankert. Jetzt, ohne jede Anstrengung, nur durch das Einschalten dieser Melodie, ohne einen langen Einstieg in OMZ, spüre ich einen Schub von Energie und Gesundheit.

Worauf ist bei der Durchführung dieses Komplexes zu achten? - Achten Sie bei körperlichen Übungen zu 90% auf sich selbst und nicht auf die Mechanik der Übungen. Dieser Komplex sowie die darin enthaltenen Körperübungen haben den Status einer Energiepraxis. Daher ist es notwendig, dem Atem zu folgen und die Aufmerksamkeit darauf zu konzentrieren, wenn Sie mit einem Organ arbeiten, dann konzentrieren Sie sich darauf. Das heißt, Sie arbeiten zunächst mit Atmung, Energiegedankenformen und Gedanken (ein Gedanke ist auch ein Energieklumpen).

Manchmal müssen Sie Artikel lesen und Videos ansehen, in denen der Komplex "Auge der Renaissance" ("Fünf Tibeter") als eine Reihe von Bewegungen dargestellt wird. Der Nutzen ist null. Wenn Sie solche Empfehlungen in solchen Methoden nicht finden, legen Sie den Artikel oder das Buch daher beiseite. Vorsicht - in diesen Komplexen wird manchmal das "Atmen" durch ein Organ praktiziert, um seine Energie zu steigern. Üben Sie niemals eine solche Atmung durch Herz und Gehirn.

Wenn Sie im Prozess der heilenden Atmung beginnen, Krankheiten loszuwerden, müssen Sie definitiv Heilungskrisen durchmachen. Dies ist der Prozess der Entfernung von Krankheiten aus Ihrem Körper, aber umgekehrt mehr Geschwindigkeit. Der Prozess ist nicht sehr angenehm, aber es ist besser, wenn Sie sich dessen bewusst sind und bereit sind, ihn ohne Angst und Enttäuschung zu durchlaufen. Und besser - entspannen Sie sich, weil Sie Krankheiten loswerden. So viel praktischer. Dieses Thema wird von G. Malakhov gut beschrieben.

Werden diese Fähigkeiten und Kenntnisse im Alltag nützlich sein? - Ich habe einmal die Empfehlungen "Schneller einschlafen" gelesen. Ich las - einatmen - Pause - ausatmen, ausatmen ist länger als einatmen und fügte hinzu: "Aus irgendeinem Grund falle ich danach schnell und unmerklich in einen Traum", aber Sie wissen warum. Übrigens habe ich eine andere Empfehlung gelesen: Schließen Sie die Augen im Abstand von 10-15 Sekunden und öffnen Sie sie für einen Moment, bis Sie einschlafen. Ich versuchte es und begann aus irgendeinem Grund schnell und unmerklich einzuschlafen. Süße Träume, Gefährten.

Wenn Sie laufen (um Ihre Gesundheit zu verbessern, denken Sie nicht schlecht), dann kennen Sie das Auftreten eines zweiten Windes, dessen Ankunft durch Anhalten des Atems beschleunigt werden kann. Wenn zum Beispiel Kopfschmerzen beginnen, beginne ich mit längerem Atemanhalten zu atmen. Funktioniert besser als Tabletten. Sie kennen bereits Emotionen, sie spiegeln sich in unserer Atmung wider, ändern Sie Ihre Atmung - Emotionen werden verschwinden. Versuchen Sie während eines Gesprächs mit einer Person, von der die Lösung einiger Ihrer Probleme abhängt, Ihren Atemrhythmus an den Atemrhythmus des Gesprächspartners anzupassen, sowie an seine Art zu sitzen, zu sprechen, Gestik und Mimik. Die Lösung des Problems ist Ihnen garantiert – NLP heißt.

Abschließend. Warum werden wir unser ganzes Leben lang gelehrt und müssen uns Wissen aneignen, das wir niemals brauchen werden und von dem unser Leben überhaupt nicht abhängt. Verstärkte konkrete Tatsache - ein Mensch kann nicht ohne Atmen leben, aber niemand verlangt von uns, dass wir atmen lernen. Offensichtlich ist dies wirtschaftlich nicht machbar. Aber es ist nicht zweckdienlich für Sie, es ist nur ganz zweckdienlich für Sie. Kennst du das am besten erfolgreiche Menschen Planet "Universitäten haben keinen Abschluss gemacht." Autodidakt, aber nur in angewandten Disziplinen. Daher ist es ihnen anscheinend gelungen. Lerne zu atmen!

Das ist alles! detailliert, Schritt für Schritt Anweisungen nach den Methoden der therapeutischen Atmung wird dies nicht der Fall sein, da dies bei dem Umfang unseres Artikels kontraproduktiv ist. Jeder Mensch ist gesundheitlich einzigartig, und in einem kurzen Artikel kann man nur Empfehlungen geben, wie man individuell geeignete Methoden auswählt und Sie davon überzeugt, sich der Selbstbildung und der Praxis des therapeutischen Atmens zu widmen. Im Detail können Sie Schritt für Schritt unter Berücksichtigung Ihrer Gesundheitsindikatoren alle Stadien der Heilung mit heilender Atmung planen, indem Sie Bücher und Artikel berühmter Heiler studieren.

Um die Lebensfähigkeit aufrechtzuerhalten, benötigt eine Person eine ständige Sauerstoffversorgung und bei der Behandlung von Krankheiten - in erhöhter Menge. Wie Sie den Körper mit Hilfe der therapeutischen Atmung mit Sauerstoff versorgen und wie Sie richtig atmen, erfahren Sie in diesem Artikel.

Die Rolle der therapeutischen Atmung bei der Arbeit des Herzens

Um Schmerzen zu lindern, erhöhen Sie die Sauerstoffmenge in Ihrem Blut.

Stellen Sie sich so etwas vor Krankheitsbild:

Herzenskummer;
starker Schweiß;
Angina-Attacken;
Vorhofflimmern;
Pulsfrequenz über 80 Schläge.

Wie kann man einem Herzstillstand vorbeugen? Welche Medikamente anwenden? Was ist, wenn die benötigten Medikamente nicht verfügbar sind? Der Mann ist verwirrt. Er weiß nicht, dass der Grund für die Fehlfunktion des Herzens die unzureichende Sauerstoffversorgung des Lungenblutes war.

In diesem Zustand ist eine Person dem Tode nahe. Heilender Atem wird ihn retten und die Sauerstoffmenge erhöhen. In wenigen Minuten verbessert sich die Arbeit des Herzens - Vorhofflimmern verschwindet, Schmerzen lassen nach, Schweiß verschwindet.

Und was ist mit einem Athleten - einem Skifahrer oder Läufer, der im Ziel gestürzt ist, an Sauerstoffmangel erstickt, mit exorbitanter Pulsfrequenz, Vorhofflimmern und Flimmern der Muskeln der linken Herzkammer? Er atmet tief ein und kräftig aus, kann aber die Arbeit des Herzens nicht wiederherstellen.

Einzelne Sportler, ihre Trainer, Schulkinder haben in solchen Situationen einen Herzstillstand. Die Medizin kann sie nicht mit Medikamenten retten. Dann kommt die heilende Atmung zur Rettung.

Die Vorteile der heilenden Atmung

Der Atem von Kindern ist von Natur aus heilend.

Bei Sauerstoffmangel zwingt die Natur eine Person, die Atmung zu ändern, und rettet den Körper vor einem Herzstillstand. Lassen Sie uns dies bestätigen:

Im Schlaf atmen Kinder Luft durch die Nase ein, atmen lange durch den Mund aus - das Blut ist extrem mit Sauerstoff gesättigt.
Während einer Krankheit atmet eine Person durch die Nase ein, die Lungen sind vollständig mit Luft gefüllt. Atmen Sie langsam und mit einem Stöhnen durch den Mund aus. Diese Atmung reduziert Schmerzen und Muskelverspannungen.
Beim Singen atmen die Sänger lange durch den Mund aus, die Luftbewegung wird durch die Stimmbänder reguliert. Luft ist ständig in der Lunge.
Bei körperlicher Anstrengung – zum Beispiel atmet ein Gewichtheber ein, hält die Luft in seinen Lungen, hebt die Langhantel und atmet dann langsam durch den Mund aus.

Kommandant A. V. Suworow wusste nichts über die Heilung der Atmung, aber er zwang Soldaten, während anstrengender Feldzüge Lieder zu singen. Das Ergebnis - die Soldaten waren weniger müde.

Die Vorteile der heilenden Atmung:

sättigt das Blut in jedem Zustand mit Sauerstoff;
rettet vor Herzstillstand mit Vorhofflimmern und Flimmern der Muskeln des linken Ventrikels;
beruhigt das Nervensystem;
entspannt die Muskeln und verbessert die Durchgängigkeit der Blutgefäße;
stellt Puls, Blutdruck und Automatismus des Herzens wieder her;
schützt den Körper zuverlässig vor Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall und anderen Beschwerden;
erhöht die Lebensdauer eines Menschen.

Eine Person, die die Methode des heilenden Atmens nicht kennt, kann keine gute Gesundheit und kein langes Leben haben.

Wie man richtig atmet

Der Mechanismus der freien Atmung einer Person von Geburt an:

einatmen - ca. 1 Sek.;
ausatmen - ca. 1 Sek.;
Pause - etwa 3 Sekunden.

Eine solche Atmung versorgt einen jungen und gesunden Organismus mit Sauerstoff.

Bei Krankheiten, körperlichem, nervösem Stress, Alterung braucht eine Person mehr Sauerstoff.

Es kann heilende Atmung bieten:

durch die Nase einatmen;
durch den Mund ausatmen;
es gibt keine Pause.

Video: Atmung, die nervöse Spannungen löst.

Das Ausatmen wird vom menschlichen Bewusstsein gesteuert und kontrolliert.

Das Volumen der eingeatmeten Luft wird durch die Dauer und Intensität der Ausatmung bestimmt, die durch die Lippen oder Stimmbänder reguliert werden und vom Körperzustand abhängen. Je schwerer die Erkrankung, je intensiver die nervliche oder körperliche Belastung, desto länger und intensiver die Ausatmung.

Sie haben vielleicht schon von einer nicht-medikamentösen Methode gehört, die in den 40er Jahren entwickelt wurde. Es wurde ursprünglich zur Wiederherstellung einer Singstimme empfohlen.

Fast dreißig Jahre später (1973) erhielt die Lehrer-Phoniatorin (die Autorin der Methode) Alexandra Nikolaevna Strelnikova ein Urheberrechtszertifikat für ihre einzigartige Entwicklung, die das Registrierungsverfahren des Instituts für Patentprüfung bestanden hat.

Was ist die Essenz der Technik?

Im Gegensatz zu traditionellen Atemübungen, die sich auf Zeit und Ausatmung konzentrieren, ist die Strelnikova-Atmung (Übungen) eine einfache und erschwingliche Methode, die auf einer kraftvollen, forcierten Einatmung durch die Nase und einer langsamen und gleichmäßigen Ausatmung basiert.

Außerdem verbietet dies, beim Ausatmen Luft anzuhalten oder aus der Lunge auszustoßen. Aktives und kräftiges Einatmen wird mit Thoraxkompression kombiniert. Dadurch gelangt zusätzlich Sauerstoff in das Gewebe des Körpers und trägt zur Verbesserung des Wohlbefindens bei. Durch die umgekehrte Koordination von Atmung und Bewegungen wird der Aufbau von Atemmuskulatur angeregt.

Es sollte beachtet werden, dass jede Atemübung eine sehr schnelle Wirkung hat. Strelnikova konnte einen Komplex entwickeln, dessen wohltuende Wirkung auf den Körper bereits nach 15 Minuten zu spüren ist. Wenn es richtig ausgeführt wird, wird Ihre Atmung leichter, es tritt Leichtigkeit auf, ein Kraftschub, Effizienz und Ihre Stimmung verbessern sich erheblich.

Kontraindikationen

Trotz der nachgewiesenen und von der Schulmedizin anerkannten Vorteile hat die Atmung nach Strelnikova (Übungen) auch Kontraindikationen. Diese sollten beinhalten:

Pathologie der inneren Organe;
Fieber und hohe Temperatur;
Gehirnverletzung und Wirbelsäulenverletzung;
zervikale Osteochondrose (alt);
verschiedene Blutungen;
Hypertonie;
erhöhter Augen- oder Hirndruck;
Kurzsichtigkeit;
Thrombophlebitis;
Glaukom;
Steine in der Gallenblase oder den Nieren;
Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.

Auf die Frage, ob die Strelnikova-Technik (kurze Atemübungen) für Sie geeignet ist, kann nach weiterer Recherche nur Ihr behandelnder Arzt antworten. Es wurden Fälle aufgezeichnet, in denen es in einem schonenden Modus durchgeführt wurde, was den Zustand sogar bei bettlägerigen Patienten erheblich erleichtert.

Was müssen Sie wissen, bevor Sie mit dem Unterricht beginnen?

Anfänger, die sich gerade mit der Strelnikova-Methode vertraut machen, müssen die Grundregeln lernen:

Zunächst müssen Sie lernen, aktiv und geräuschvoll einzuatmen. Zu diesem Zeitpunkt werden die Nasenflügel (unwillkürlich) gegen das Septum gedrückt. Energiegeladenes Atmen sollte an Händeklatschen erinnern.
Laut denen, die diese Technik bereits beherrschen, ist Strelnikovas Technik überhaupt nicht kompliziert. Kurze Atemübungen beinhalten ein sanftes, natürliches Ausatmen. Restliche Luft wird durch den Mund ausgestoßen. Das Ausatmen sollte mühelos sein. Der Wunsch, aktiv auszuatmen, kann nicht nur zu einem Ausfall des Atemrhythmus führen, sondern auch dazu führen
Übungen, die darauf abzielen, die richtige Atmung wiederherzustellen, sollten auf der Stelle durchgeführt werden. In diesem Fall werden alle Elemente dieser Technik korrekt ausgeführt, was Ihnen (insbesondere zu Beginn des Unterrichts) hilft, Rhythmusstörungen zu beseitigen.
Bewegung und Einatmen sind ein einziges Element der Atemgymnastik. Sie müssen gleichzeitig erfolgen. Sie können dies nicht nacheinander tun. Dabei spielt es keine Rolle, ob der Patient steht, liegt oder sitzt. Es hängt stark von der Schwere der Erkrankung ab.
Die Anzahl der Übungen sollte ein Vielfaches von 4 sein. Dies ist eine musikalische Größe, mit der Sie die Belastung leicht berechnen können. Am vierten Tag steigt die Anzahl der Übungen auf 16 und dann auf 24 und 32. Der Rhythmus, der sich aus ungeraden Werten (zum Beispiel 3, 5) zusammensetzt, laut den Anhängern dieser Gymnastik , erfordert Geschick und körperliche Ausdauer.

Zwischen den Übungsserien ist eine Ruhepause von höchstens zehn Sekunden zulässig. In diesem Fall sieht die Aktivität so aus:

die ersten zwei Tage: 24 Sätze mit 4 Atemzügen (Pausen von 10 Sekunden);
die nächsten zwei Tage: 12 Sätze mit 8 Atemzügen (gleiche Pausen);
fünfter und sechster Tag: 6 Wiederholungen von 16 Atemzügen (Pausen zehn Sekunden);
ab dem siebten Tag: 3 Sätze mit 32 Atemzügen (Pausen bleiben erhalten).

Neben dem Rhythmus ist es notwendig, ihn aufrechtzuerhalten gute Laune und gute Laune durch die Übungen. So erzielen Sie eine größere Wirkung bei der Heilung des Körpers.

Dies ist eine sehr effektive Atemübung. Strelnikova entwickelte die Übungen mit der Erwartung, dass sie regelmäßig durchgeführt würden. Unterrichtspausen sind nicht erlaubt. Nach 30 Trainingstagen sollten die Ruhepausen schrittweise auf 5 und dann auf 3 Sekunden reduziert werden, sofern Sie sich gut fühlen.

Leichte Müdigkeit oder Schwindel sollten Sie nicht stören. Dies kann durch eine vorübergehende Übersättigung des Gehirns mit Sauerstoff verursacht werden.

Grundlegende Übungen

Alle Übungen des Strelnikova-Komplexes zu Beginn des Unterrichts müssen nicht durchgeführt werden. Sogar die Basis-12-Episoden müssen zuerst aufgeteilt werden. Meistern Sie die ersten drei Übungen, fügen Sie danach täglich eine hinzu, bis Sie den gesamten Komplex beherrschen.

"Palmen"

Eine ganz einfache Atemübung. Strelnikova hat es so entworfen, dass sogar sehr kleine Kinder es aufführen können. Drehe deine offenen Handflächen von dir weg. Ellenbogen in gebeugtem Zustand sind senkrecht nach unten gerichtet. Wir nehmen geräuschvolle, kräftige Atemzüge und ballen zu diesem Zeitpunkt unsere Handflächen scharf zu Fäusten. Wiederholen Sie die Übung 4 Mal und atmen Sie dabei langsam aus. Nach vier Wiederholungen 4 Sekunden pausieren.

"Führer"

Beine schulterbreit auseinander. Entspannen Sie Ihre Schultern, heben Sie Ihren Kopf. Ballen Sie Ihre Hände auf Hüfthöhe zu Fäusten. Beim Einatmen werfen Sie Ihre Hände scharf nach unten, öffnen Sie Ihre Fäuste und spreizen Sie Ihre Finger. Die Muskeln der Schultern, Unterarme („Schultergurte“) sowie der Hände sollten zu diesem Zeitpunkt eine leichte Spannung erfahren. Die Anfangsserie besteht aus 8 Atemzügen (3 Sekunden Pause). Anzahl der Folgen - 12.

"Pumpe"

Schultern nach unten, Arme am Körper entlang. Beugen Sie sich (langsam) und stellen Sie sich vor, Sie hätten eine Pumpe in Ihren Händen, atmen Sie geräuschvoll und scharf ein. Dann langsam ausatmen. Die Übung wird 12 mal wiederholt. Pause - 3 Sekunden.

Wir erschweren den Unterricht

Nachdem Sie die Grundübungen gemeistert haben, können Sie den Rest des Komplexes studieren und Ihrem Training jeden Tag etwas Neues hinzufügen.

"Katze"

Stellen Sie Ihre Füße etwas schmaler als schulterbreit auf. Die Schultern sind entspannt, die Arme seitlich vom Körper absenken. Atmen Sie scharf ein und setzen Sie sich flach hin. Drehen Sie den Körper nach rechts. Beuge gleichzeitig deine Ellbogen, balle deine Handflächen zu Fäusten. Langsames Ausatmen, und Sie können in die Ausgangsposition zurückkehren. Danach wird die Übung auf der linken Seite wiederholt. 12 Sätze mit 8 Übungen in beide Richtungen.

"Umarme deine Schultern"

Wir studieren weiterhin die Atmung nach Strelnikova. Asthma-Übungen gehören sicher zu dieser Serie. Beugen Sie Ihre Ellbogen und heben Sie sie auf Schulterhöhe an, sodass sich die linke Hand über dem rechten Ellbogen und dementsprechend die rechte Hand über dem linken Ellbogen befindet. Umarmen Sie sich mit einem scharfen Einatmen, ohne die Hände zu wechseln oder sie zu überqueren. Eine Hand wird die Schulter umfassen, die zweite wird in der Achselhöhle sein. Mit einer langsamen Ausatmung kehren wir in die Ausgangsposition zurück. Die Serie besteht aus 8 Atembewegungen, Annäherungen - 12.

"Kopf dreht sich"

Eine weitere Übung, die bei Asthma wirksam ist. Führen Sie abwechselnde Kopfdrehungen nach links und rechts durch - ohne Verzögerung, und begleiten Sie die Bewegungen mit scharfen Atemzügen. Die Ausatmung erfolgt unwillkürlich durch den geöffneten Mund. 12 Sätze mit 8 Bewegungen (Pause 4 Sekunden).

"Großes Pendel"

Diese Übung schließt die beiden vorherigen ein. Zuerst führen wir die Bewegungen aus der „Pumpe“ aus, danach führen wir ohne Pause die Übung „Umarmen Sie Ihre Schultern“ durch. Die Übung besteht aus 12 Sätzen mit 8 Bewegungen.

"Ohren"

Wir fangen an, den Kopf zu schütteln: nach rechts - wir erreichen die rechte Schulter, nach links - nach links. Bei jeder Bewegung ein lautes, scharfes Atmen. Die Schultern sollten nicht angehoben werden, der Körper und der Nacken sind entspannt. Die im Grundzyklus enthaltenen Übungen „Rollen“, „Schritte“, „Pendeln mit dem Kopf“ können erst nach guter Beherrschung der ersten 8 Übungen durchgeführt werden. Dieser Komplex wird als dargestellt effektive Methode Behandlung und Vorbeugung (bei Fehlen von Kontraindikationen) für die meisten Menschen. Sogar schwangere Frauen werden Strelnikova gezeigt. Übungen für Kinder sowie für schwangere Frauen sollten unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. Zur Vorbeugung von Krankheiten findet der Unterricht morgens oder abends statt. Nach einem anstrengenden Tag helfen sie, die Müdigkeit loszuwerden.

Atmung nach Strelnikova: Übungen bei Bronchitis

Drei Hauptübungen werden verwendet, um diese schwere Krankheit zu behandeln und zu verhindern: „Umarmen Sie Ihre Schultern“; "Achter"; "Pumpe". Ein solcher Komplex trägt zu einem besseren Auswurf des Auswurfs bei, stoppt Hustenanfälle und beruhigt die Bänder und Bronchien. Allen, die zu häufiger Bronchitis neigen, empfehlen wir die Beherrschung der Atmung nach Strelnikova. Die Übungen sind einfach, führen sie jedoch streng nach den Empfehlungen des Autors des Komplexes durch.

Was tun bei einem Hustenanfall mit Bronchitis? Du solltest deinen Kopf nach unten neigen. Entspannen Sie Ihre Nackenmuskulatur vollständig. Lege deine Handflächen auf beiden Seiten deines Nabels auf deinen Bauch. Drücken Sie beim Husten und Ausatmen den Bauch mit einem Stoß von oben nach unten. Auf diese Weise helfen Sie dem Zwerchfell. Dadurch löst sich der Schleim leichter.

Übungen zum Abnehmen

Wir erzählen Ihnen weiterhin über das Atmen nach Strelnikova. Übung zur Gewichtsabnahme dürfte viele unserer Leser interessieren. Um eine maximale Wirkung zu erzielen, sollten Sie einige Regeln beachten:

Das Hauptaugenmerk liegt auf dem Atem. Es sollte kurz, laut, scharf sein, wie ein Klatschen oder ein Schuss.
Ausatmen - natürlich, kaum wahrnehmbar. Halten Sie beim Ausatmen nicht die Luft an.

Vergessen Sie nicht die Grundregel, auf der Strelnikovas Atmung basiert. Die Übungen beginnen mit der Inspiration. Der Hauptkomplex wird viermal für acht Atemzüge ausgeführt. Sie können die Anzahl der Ansätze schrittweise erhöhen.

Strelnikovas Atmung erfreut sich heute großer Beliebtheit. Übungen zum Abnehmen sind ein grundlegender Satz einfacher, aber effektiver Bewegungen. Sie können von Personen mit unterschiedlichen Niveaus durchgeführt werden körperliches Training. Darüber hinaus werden sie zur Gewichtsreduktion und mehr verwendet schwierige Übungen. Sie können nach langer Vorbereitung gestartet werden. Beginnen Sie den Unterricht mit den Grundlagen, mit denen Sie bei regelmäßiger und korrekter Anwendung hervorragende Ergebnisse erzielen können.

Zuerst werden „Palms“, „Poles“, „Cat“ aufgeführt. Dann fügen Sie ihnen nach und nach hinzu " großes Pendel"," Umarme deine Schultern. Ein einfaches Schema wird strikt eingehalten - 4 Sätze mit 8 Atemzügen mit einer Pause von 3 Sekunden.

Es ist empirisch bewiesen, dass die Atmung nach Strelnikova (Übungen) sehr effektiv ist. Bewertungen von Menschen, die diese Technik beherrschen, legen nahe, dass regelmäßiges Training zur Gewichtsabnahme hilft, verschiedene Krankheiten zu heilen. Das Hauptprinzip dieser Technik ist die Verwendung der Bauchatmung, während die Brustatmung gehemmt wird. In diesem Fall wird das Zwerchfell viel stärker belastet, seine Muskeln werden gestärkt und somit verbessert sich die Durchblutung der Organe. Dies reinigt sie von Toxinen und Toxinen. Darüber hinaus erhöht die Bauchatmung die Lungenkapazität. Nach mehreren Monaten konstanter Belastung kann er um 0,3 Liter gesteigert werden.

Diese Gymnastik aktiviert folgende Prozesse:

dämpft spürbar das Hungergefühl;
verbessert die Arbeit des Verdauungstraktes;
Fettzellen werden aktiv gespalten;
Immunität wird gestärkt;
die Arbeit des Nervensystems wird normalisiert.

Atemübungen nach Strelnikova: Übungen für Kinder

Diese einzigartige Technik eignet sich für den Unterricht mit Kindern ab 3 Jahren. Diese einfachen Übungen können von kranken Teenagern durchgeführt werden. Viele bemerken, dass der Vorteil dieses Komplexes die Fähigkeit ist, mit der ganzen Familie damit umzugehen. Am Anfang (die erste Stunde mit einem Kind) reichen drei Übungen. Sie sollten es zweimal täglich tun - vor dem Frühstück und nach dem Abendessen.

Wenn Sie diese einfache Atemübung gemeistert haben, können Sie mit regelmäßigen Übungen verschiedene Beschwerden loswerden, die häufig Kinder im Alter von 3 bis 7 Jahren betreffen. Sie gehen oft hinein chronische Form- Mandelentzündung, Bronchitis, häufige Erkältungen.

Also, mit welchen Bewegungen empfiehlt Strelnikovas Atemübungen, mit dem Unterricht zu beginnen? Die Übungen sind Ihnen bereits bekannt - "Palms", "Pump", "Purples". Dies ist die Basis des Komplexes, zu dem nach und nach komplexere Elemente hinzugefügt werden. Wenn Sie sie beherrschen, können Sie Kurse zur Behandlung und Vorbeugung von schweren Krankheiten wie Bronchitis und Asthma durchführen. Es ist besser, wenn der Arzt die erste Stunde durchführt.

Stottern behandeln

Die meisten effektive Übungen Für die Behandlung dieser Pathologie sind "Umarmen Sie Ihre Schultern" und "Pump". Bei stotternden Kindern werden sie zweimal täglich durchgeführt. Diese Übungen sind grundlegend, aber andere können dem Komplex hinzugefügt werden.

Logopäden stellen fest, dass die Atemübungen von Strelnikova (Übungen für Kinder), zum Beispiel „Umarmen Sie Ihre Schultern“, dazu beitragen, dass die Stimmbänder im Kehlkopf eine entgegenkommende Bewegung machen. Das Kind mit Klassen hilft ihnen, enger zu schließen. Nach zwei Monaten regelmäßigen Trainings verändert sich die Atmung des Kindes. Es wird tiefer, Zwerchfell und Lungengewebe werden trainiert, die Muskulatur des Nasopharynx wird gestärkt. Ein Luftstrahl, der beim Ausatmen durch den Kehlkopf strömt, vibriert und massiert die Stimmbänder und zwingt sie, sich zu schließen, wenn Laute ausgesprochen werden.

Die Atmung nach Strelnikova (Übungen für Kinder) sollte durch Unterricht bei einem Logopäden ergänzt werden. In diesem Fall wird das Problem schneller gelöst.

Atemgymnastik ist eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die Funktion des Atmungssystems zu verbessern. Gymnastik ist äußerst effektiv bei Bronchitis und Asthma bronchiale- Das Ergebnis der Übungen ist eine gute Ausscheidung von Auswurf, Reinigung der Atemwege und Sättigung des Körpers mit Sauerstoff.

Wenn Sie auf die richtige Atmung achten, können Sie die Genesung beschleunigen und ein Wiederauftreten der Krankheit verhindern. Daher kann diese Technik als würdige Behandlung von Atemwegserkrankungen angesehen werden, die absolut keine finanziellen Kosten erfordert.

Bewegung führt zu einer Steigerung der Funktionalität des Atemapparates, zu denen nicht nur die Atemwege, sondern auch die Muskulatur gehören. Der längere Verlauf von Atemwegserkrankungen führt zu einer Ermüdung der Muskulatur und des Zwerchfells. Gymnastik beseitigt unnötigen Stress, erhöht die Ausdauer und kehrt zum normalen Betriebsmodus zurück. Dies wird durch folgenden Wirkmechanismus erreicht:

Stimulation metabolische Prozesse und Blutversorgung des Lungengewebes.
Wiederherstellung der Nervenregulation des Luftaustauschprozesses.
Erleichterung der Nasenatmung.
Beseitigung von morphologischen Veränderungen (Adhäsionen) und Verstopfungen.
Korrektur pathologischer Zustände der Brust und Wirbelsäule.
Verbesserung des mentalen und emotionalen Zustands des Patienten.

Auf der Ebene der Physiologie wird dies durch die Verbesserung des Gasaustauschprozesses in den Alveolen erreicht, die der Hauptort sind, an dem sich Sauerstoff und Kohlendioxid verändern.

Ein wichtiger Bestandteil ist die positive Wirkung auf den Körper körperliche übung an allen Körperteilen (Bauch, Schultergürtel, Beine, Arme). Also mit Sicherheit Atmungskomplex Der ganze Körper reagiert und positive Veränderungen treten auf.

Die Vorteile der richtigen Atmung

Übungen für das Atmungssystem sind für Patienten jeden Alters und Geschlechts sinnvoll.. Atemübungen sind besonders effektiv bei Bronchitis und Asthma bronchiale, wenn es darum geht, die Bronchien zu befreien und dem Patienten die Atmung zu erleichtern.

Der Haupteffekt des Unterrichts ist eine Steigerung der Gewebeatmung und der Sauerstoffaufnahme. Davon hängt die vitale Aktivität aller Zellen ab. menschlicher Körper. Das Ergebnis ist die Normalisierung der Arbeit verschiedener Organe und Systeme, nicht nur der Atmungsorgane.

Richtiges Atmen und Bewegung können sowohl eine Möglichkeit sein, die Gesundheit während der Remission zu behandeln als auch zu erhalten. Bei chronischer Bronchitis sollte Bewegung für die Lunge zur Normalität im Alltag werden. Der Unterricht verbessert nicht nur den Zustand der Atemwege, sondern erhöht auch die allgemeine Immunität.

Ein wichtiger Aspekt ist die eingeatmete Luft. Es sollte feucht und kühl sein, damit das Bronchialsekret die richtigen rheologischen Eigenschaften hat und das angesammelte Sputum leicht ausgestoßen werden kann.

Kontraindikationen

Hohes Fieber.
BSG-Werte im klinischen Bluttest liegen über 30 mm pro Stunde.
Blutung.
Tuberkulose.
Akute Thrombophlebitis.
Onkologische Erkrankungen.

Allgemeine Regeln

Die Ausführungstechnik kann je nach gewählter Technik unterschiedlich sein. Allgemeine Empfehlungen sind jedoch:

Konzentration auf das Einatmen. Wohltuend ist der richtige Atem und seine Kombination mit körperlicher Anstrengung. Die Ausatmung sollte passiv sein, ohne Muskelanspannung.
Wenn der Patient sich unwohl fühlt oder sich räuspern muss, ist eine Pause zwischen den Übungen erlaubt, sie werden jedoch nicht abgebrochen.
Der Unterricht findet am besten vor den Mahlzeiten statt.
Die Einatmung erfolgt durch die Nase, die Ausatmung durch den Mund.
Die meisten Techniken beinhalten rhythmische Übungen und Atemzüge. Die Zählung geht bis acht, der Rhythmus muss während der gesamten Sitzung eingehalten werden.
Regelmäßigkeit ist sehr wichtig. Der Unterricht sollte mindestens zweimal täglich 30 Minuten dauern.

Übungsfunktionen

Für den Unterricht benötigen Sie keine besonderen Hilfsmittel, sondern ggf. nur einen Stuhl oder ein Bett.

Der Komplex wird 8 Mal wiederholt und mehrere Ansätze werden mit kleinen Intervallen zum Ausruhen gemacht.

Was trainiert Übungen für Bronchitis

Unabhängig von der gewählten Technik trägt die Kombination aus körperlichen Übungen und dem richtigen Ablauf der Ein- und Ausatmung zur Heilung des gesamten Organismus bei. Aktivitäten betreffen:

Öffnung.
Herz-Kreislauf-System.
Psycho-emotionaler Zustand.
Weiterleitung von Nervenimpulsen und Schmerzen.
Hautzustand.
Stoffwechselvorgänge, insbesondere der Abbau von Fetten.
Glatte Muskulatur der Bronchien.
Die Qualität der Bronchialsekrete.

Kontraktionen des Zwerchfells stimulieren die Arbeit der inneren Organe und eine erhöhte Blutzirkulation versorgt jede Körperzelle mit Nährstoffen. lindern nicht nur Atemwegserkrankungen, sondern auch Übergewicht, vegetativ-vaskuläre Dystonie, depressive Zustände.

Volle und flache Atmung

Nur flaches Atmen füllt oberer Teil Lungen, und nur die Rippen, Schlüsselbeine und Schultern sind am Einatmungsprozess beteiligt. Yoga betrachtet diese Methode als eine der schlechtesten, da die Atemqualität sehr gering ist.. Dies liegt daran, dass Sauerstoff nicht in die Alveolen gelangt und nicht am vorteilhaften Gasaustausch teilnimmt.

Volles Atmen hat den größten Nutzen. Es betrifft den gesamten Atemapparat – Lunge, Atemwege, Bauchmuskeln, Zwerchfell, Rippen, Schultergürtel. Der Prozess ähnelt einer Welle und verläuft sehr sanft und reibungslos:

Der Bauch bewegt sich nach vorne und die Brust dehnt sich aus.
Luft füllt den unteren und dann den mittleren Teil der Lunge.
Danach heben sich die Schlüsselbeine und geben Platz in den oberen Lungenabschnitten frei. Der Bauch beginnt sich zurückzuziehen und es kommt zum Ausatmen.

Diese Methode regt den Stoffwechsel an und beschleunigt die Entfernung von Toxinen., erhöht die allgemeine Widerstandsfähigkeit gegen negative Faktoren, gibt Vertrauen und Seelenfrieden. Ein voller tiefer Atemzug belüftet die Lungen vollständig, verlangsamt die Pulsfrequenz, senkt den Blutdruck und regt die Verdauung an.

Beliebte Techniken

Die Technik von Strelnikowa. und Lungenentzündung ist eine ideale Behandlungstechnik für Auswurf. Alle Aufmerksamkeit wird dem Atem gewidmet, der scharf und stark sein sollte.

Yoga. Ziel ist es, den spirituellen Zustand durch die Verbindung von physiologischen und mentalen Funktionen zu steuern.

Qigong-Technik. Eine Reihe von Meditations- und Atemübungen, die mit Diätvorschriften kombiniert werden sollten.

Bodyflex. Durchgeführt, um den Körper zu verbessern und Gewicht zu verlieren. Das Ziel ist es, überschüssiges Fett zu verbrennen und in Fett umzuwandeln Muskelmasse aufgrund der richtigen Atmung und des erhöhten Stoffwechsels.

Buteyko-Methode. Entwickelt für die Behandlung von Krankheiten durch die Methode der flachen Atmung. Hilft bei allergischen Erkrankungen, Müdigkeit, Atherosklerose, Dystonie, HNO-Erkrankungen.

Müller-System. Grundlage sind Atemübungen, die zur Lebenseinstellung werden sollen. Nach dem Unterricht sind vorgeschrieben Wasserverfahren und Selbstmassage.

Gymnastik Pam Grout. Zielt auf Gewichtsverlust ab, da Sauerstoff die Aufnahme von Nährstoffen optimiert und die Umwandlung von Fett in Energie beschleunigt.

Solar-Mond-Atem. Es wird angenommen, dass das abwechselnde Atmen durch die Nasenlöcher die Nervenenden stimuliert und Signale an das Gehirn überträgt. Dadurch ist es möglich, den Herzschlag, die Temperatur und andere physiologische Prozesse zu kontrollieren.

Vietnamesische Gymnastik. Es gibt eine Pause zwischen tiefem Einatmen und Ausatmen. Die Technik hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln und die inneren Organe zu massieren.

Oxysize-Technik. Sie müssen kontinuierlich und zyklisch atmen. Parallel dazu werden einige körperliche Übungen durchgeführt, um die Brustöffnung und den Sauerstoffzugang zu maximieren.

Übung für Bronchitis

Wie verbessert man die Atmung bei akuter Bronchitis? Hier sind einige:

Senke deine Arme und neige deinen Körper nach vorne. Atme laut durch die Nase ein und lehne deinen Körper leicht nach vorne. Beim Ausatmen musst du dich wieder erheben. Eine Atempause kann nach 8 Wiederholungen erfolgen.
Lehnen Sie sich ein wenig nach vorne und atmen Sie scharf ein. Halten Sie den Atem so lange an, wie Sie können. Eine solche Ladung bei einem Erwachsenen ist sehr effektiv bei Husten und schwer zu trennendem Auswurf.

Atemübungen bei Bronchitis für Kinder

Kinder können Atem- und Entwässerungsübungen spielerisch leichter durchführen. Wie man die Bronchien eines Kindes stärkt und wie man Übungen macht:

Ballonlungentraining. Blasen Sie mit Ihrem Kind Luftballons auf. Eine Alternative könnte sein Seifenblasen oder Deflation einer Feder.
Legen Sie das Baby so auf den Bauch, dass der Kopf tiefer liegt als der Oberkörper. Während er atmet, klopfen Sie ihm leicht auf den Rücken und sagen Sie einen Reim oder einen Reim. Nach der Übung müssen Sie sich räuspern.

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§3. Arten des menschlichen Atems

§4. Wie atme ich richtig?

§5. Geheimnisse effektiver Atemheilung

Die Rolle der therapeutischen Atmung bei der Arbeit des Herzens

Die Vorteile der heilenden Atmung

Wie man richtig atmet

Was ist die Essenz der Technik?

Kontraindikationen

Was müssen Sie wissen, bevor Sie mit dem Unterricht beginnen?

Grundlegende Übungen

"Palmen"

"Führer"

"Pumpe"

Wir erschweren den Unterricht

"Katze"

"Umarme deine Schultern"

"Kopf dreht sich"

"Großes Pendel"

"Ohren"

Atmung nach Strelnikova: Übungen bei Bronchitis

Übungen zum Abnehmen

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Die Vorteile der richtigen Atmung

Kontraindikationen

Allgemeine Regeln

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