Wünsche für Frauen zur Vorbereitung auf die Strandsaison. Den Körper in einem Monat auf den Strand vorbereiten: ein Schritt-für-Schritt-Plan. Diese Reihe von Express-Fitnessübungen für die Faulen wird Frauen und Mädchen ansprechen, die lange und anstrengende Workouts scheuen.

Salzwasser, Sand und Sonne sind entspannend für die Seele, aber eine echte Belastung für den unvorbereiteten Körper. Wie bereitet man den Körper auf die Strandsaison vor, um Haut und Kopf nicht zu schädigen? Wer sich nicht rechtzeitig um sich selbst kümmert, kann seine blasse Haut mit übermäßigem Sonnenbrand verderben, sein Haar verliert durch UV-Strahlen den Glanz und es ist kitschig, nicht in einen Badeanzug zu passen. Obwohl der Arbeitsaufwand voraussichtlich groß sein wird, reicht ein Monat dafür aus, damit nicht alles verloren ist.

In der Regel bleiben nach dem Winter überschüssige Pfunde zurück und neue Fettfalten treten auf. Wenn Sie die Situation ändern möchten, können Sie sich körperlichen Übungen zuwenden.

• Beginnen Sie zunächst morgens mit dem Laufen.
• Zweitens: Machen Sie täglich mindestens eine halbe Stunde lang Aerobic.
• Führen Sie drittens Übungen zur Entwicklung einzelner Muskeln (Femur, Schulter, Gesäß, Bauch) durch.

Für mehr Effizienz lohnt es sich, den Fitnessraum aufzusuchen und sich dort professionell beraten zu lassen, persönliche Belastungen auszuwählen und ein Intensivprogramm zusammenzustellen.

Wenn absolut keine Freizeit bleibt und die Arbeit den Büroschreibtisch keine Minute loslässt, können Sie ruhig Ihre Bauchmuskeln anspannen. Dies ist weniger effektiv als aktive Klassen, hat aber auch ein positives Ergebnis.

Kampf gegen Cellulite

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Aufmerksamkeit für Problemzonen. Natürlich ist es unmöglich, Cellulite in einem Monat loszuwerden, aber es ist durchaus möglich, ihre Schwere zu reduzieren. Um die "Orangenhaut" unsichtbar zu machen, müssen Sie Ihre Wasseraufnahme erhöhen - dies hilft, Giftstoffe zu beseitigen. Es sollte in der Ernährung und einer Fülle von Obst sowie Gemüse bereitgestellt werden.

Sie müssen Ihre gewohnte Lebensweise aufgeben, um die Menge an Kaffee und alkoholischen Getränken zu minimieren. Regelmäßiges Reiben der Problemzone mit einem speziellen Massagegerät oder einer Körperbürste schadet nicht. Aus Apothekenprodukten hilft Anti-Cellulite-Gel, das vorzugsweise nach dem Training verwendet wird.

Änderung des Tagesmenüs

Obwohl Diäten meist sehr lange hinausgezögert werden, gibt es Express-Methoden, um den Körper in Ordnung zu bringen. Wählen Sie eine Diät, die die Aufnahme von ungesunden Fetten und Kohlenhydraten einschränkt, dann wird das Ergebnis im Gesicht sichtbar sein.

Bei einem Notfall-Reset von ein paar Kilogramm helfen Gemüsesuppen, Haferflocken, Äpfel und Kefir. Darüber hinaus tragen diese Produkte zur aktiven Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper bei.

Sie können dem Beispiel fitter Promis folgen und sich dem Verzehr von grünen Smoothies, bitterem Wasser mit Zitrone, Müsliriegeln und anderen nützlichen Kleinigkeiten anschließen. Es gibt viele Beispiele für persönliche Diäten von Stars. Die Hauptsache ist, nicht faul zu sein und sie benutzen zu können.

Pflegen Sie Ihr Haar

Hier müssen Sie sich nicht viel Mühe geben. Es reicht aus, sich an einige wichtige Regeln zu erinnern und diese strikt zu befolgen:

• Bleiben Sie nicht mitten an einem heißen Tag in der Sonne;
• Wenn es keine Möglichkeit gibt, sich im Schatten zu verstecken, ist es besser, einen leichten Schal über den Kopf zu werfen oder Ihre Haare zu einem Knoten zu sammeln und sie unter einem Strohhut zu verstecken.

Am gefährlichsten sind die sengenden Mittagsstrahlen. Sie verursachen nicht nur schwere Hautverbrennungen, sondern verderben auch die Haare. Locken brennen aus, verlieren die wichtigsten chemischen Elemente, werden nicht mehr so ​​glatt und glänzend wie zuvor. Wenn Sie in der Sonne sitzen, können Sie zum unglücklichen Besitzer von spröden Strähnen mit Spliss werden.

Hautzustand verbessern

Gesicht

Wie Sie wissen, müssen Sie sich von den alten Belastungen des Körpers vollständig erholen, um den Körper auf die Strandsaison vorzubereiten. Bei der Rehabilitation sollte der Haut besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden - sie leidet unglaublich unter Frost, trocknet durch Wind aus. Die Haut an Beinen und Armen wird rau, die Hände werden schlaff. Natürlich nur dann, wenn Sie diesen nicht die gebührende Aufmerksamkeit schenken oder die aktuellen Probleme in der Wintersaison völlig ignorieren.

Übrigens sind die dünnsten und empfindlichsten Bezüge paradoxerweise meist nicht vor Schnee und Kälte geschützt. Sie sind im Gesicht, das später im Frühjahr mit einem Ausschlag bedeckt wird, Poren verstopft, abblättert und ölig wird. Aufgrund einer klaren Aufsicht braucht es Hilfe. Wenn Sie alles dem Zufall überlassen, werden die sommerlichen UV-Strahlen in den beschädigten Bezügen nicht optimal reflektiert. Salonverfahren können sie retten:

• Massagen jeglicher Art - beleben und tonisieren die Haut perfekt;
• Algenmasken - für tiefe Regeneration;
• Heben und Phonophorese - hilft bei erweiterten Gefäßen;
• Ultraschallpeeling - schonend und effektiv alte Zellen loswerden.

Je besser das Gesicht auf den Sommer vorbereitet ist, desto besser wird die Bräune.

Körper

Es wird durch Beriberi, kurze Wintertage, Müdigkeit und mangelnde Sonneneinstrahlung negativ beeinflusst. Dadurch verliert die Haut ihre natürliche gleichmäßige Farbe, wird schlaff und träge.

Um Ihren Allgemeinzustand zu verbessern, sollten Sie sich ein paar Stunden Ruhe gönnen. Gute Optionen sind Sauna und Massagen. Es ist auch notwendig, den Körper allmählich an natürliche Spurenelemente zu gewöhnen, an die er sich während des Winters entwöhnt hat. Konkret sind dies Öle, Naturton und Algen. Eingriffe mit ihnen sind nicht nur äußerst nützlich, sondern auch angenehm, weil sie entspannend wirken.

Zwei- bis dreimal in 7 Tagen lohnt sich eine Wechseldusche. Etwa zwei Minuten heißes Wasser sollten mit 30 Sekunden kaltem Wasser abgewechselt werden, zwei- oder dreimal wiederholt. Am Ende - fleißig mit einem dicken Handtuch reiben.

Behandeln Sie die Haut nach all den Manipulationen mit nützlichen Balsamen. Es ist ratsam, dies abends vor dem Schlafengehen zu tun. Besonders effektiv wirken übrigens Präparate mit Kakao- und Sheabutter.

Peeling ist auch 1-2 mal pro Woche erforderlich. Das Entfernen abgestorbener Zellen der Körperhülle ist ein wichtiger Punkt. Das Peeling sollte zuerst im Bereich der Knöchel und Ellbogen aufgetragen werden.

Wenn bereits Selbstbräuner verwendet wurden, lohnt es sich, trockene Haut zuerst zu behandeln. Während des Verfahrens können Sie sowohl gekaufte als auch hausgemachte Produkte verwenden. Ein Beispiel für letzteres: gemahlener Kaffee mit weißer (blauer) Tonerde oder Olivenöl mit grob gemahlenem Salz.

Machen Sie sich bereit für Sommerbräune

Sie sollten sich nicht „mit dem Kopf in den Pool werfen“ und stundenlang mit zunächst blasser Haut in der Sonne liegen, Sie müssen sich auf die Strandsaison vorbereiten. Ein bisschen Bräune im Solarium vor der Strandsaison zu bekommen, ist keine Laune oder zusätzliche Ausgabe. Mehrere Sitzungen, und der Ton wird dunkler, und das Pigment, dessen Produktion begonnen hat, beginnt die notwendigen Prozesse. Dies ist eine großartige Möglichkeit, den Körper an den intensiven Einfluss der Strahlen zu gewöhnen.

Wenn Sie einen so wichtigen Moment nicht vorhersehen, können Sie die Cover wirklich "schocken". Die aktive Mai-Koryphäe kann für diejenigen ein Schlag sein, die die ganze kalte Jahreszeit nicht aus den Räumlichkeiten gekrochen sind.

Eine weitere Rettungsmöglichkeit sind Selbstbräunungscremes, mit deren Hilfe es wirklich möglich ist, sogar goldene Reflexe zu bekommen. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben und keine unschönen Ergebnisse zu erzielen, indem man Mittel über die Maßen verwendet.

Übrigens wirken Hals und Dekolleté ohne die richtige Vorbereitung zu Beginn des Sommers meist viel blasser als der Rest des Körpers. Und das alles, weil die Haut an verschiedenen Stellen unterschiedlich anfällig für Sonneneinstrahlung ist, was ein weiterer Grund für die Vorbräunung durch künstliche Methoden ist.

Denken Sie daran: Wenn das Hauptziel des Strandbesuchs darin besteht, die Hautfarbe zu ändern, sollten Sie alles tun, um das angenehmste Ergebnis zu erzielen.

Der Sommer steht vor der Tür, das heißt Urlaub und lang ersehnter Urlaub am Meer. Natürlich möchten wir Frauen in diesem angenehmen Moment unseres Lebens großartig aussehen und interessierte männliche Blicke auf sich ziehen.

Wie bereitet man sich auf die Badesaison vor? Wie kann man alle auf dem Garn mit seiner wundersamen Schönheit beeindrucken? Lesen Sie unseren Artikel.

Wir nehmen ab!

Fangen wir mit dem Offensichtlichsten an – um ein Strandstar zu werden, musst du deinen Körper in Form bringen. Das bedeutet Tschüss überflüssige Pfunde und Cellulite. Wie erreicht man schnellstmöglich das gewünschte Ergebnis bei minimalem Gesundheitsschaden? Wir antworten: ein Fitnessstudio plus Wasserfilter. Diese Kombination wird in kurzer Zeit eine erstaunliche Wirkung erzielen.

Mit dem Fitnessstudio ist alles klar. Das ist sowohl Muskelkräftigung als auch hoher Kalorienverbrauch. Aber warum braucht man einen Filter? Alles ist einfach. Das Gerät führt eine wirksame Reinigung der lebensspendenden Feuchtigkeit durch. Umkehrosmosefilter zum Beispiel entfernen mehr als 98 % der Schadstoffe. Eine saubere Flüssigkeit ist die Grundlage der Gewichtsabnahme. Je mehr man davon trinkt, desto schneller gehen unnötige Kilos weg. Denken Sie daran, Ihr Fitnesstrainer hat Ihnen wahrscheinlich gesagt, wie wichtig es ist, reine Feuchtigkeit zu trinken, um Kilos loszuwerden.

Achten Sie auf die Filter Geysir, Atoll. Sie werden Ihnen den gewünschten Effekt geben. Die Geräte sind von guter Qualität. Installieren Sie dies zu Hause, und Sie werden viele Jahre lang mit der hochwertigsten Flüssigkeit zum Abnehmen und für andere Zwecke versorgt.

Wir verwenden Selbstbräuner!

Um zu verhindern, dass Ihr Körper in einem Strandresort weißer als Schnee aussieht, beginnen Sie einige Wochen vor Ihrer Abreise mit der Verwendung eines Selbstbräuners, der zu Ihnen passt. Die Haut wird etwas dunkler, verführerischer. Außerdem wird sie die aggressive Sonne im Resort besser wahrnehmen.

Aber lass dich nicht mitreißen! Trotzdem finden Sie einen Strandurlaub und eine natürliche Bräune. Wählen Sie Produkte, die der Haut nur einen leichten Farbton, Glanz und keine satte Farbe verleihen. Entscheiden Sie sich für Glitzeroptionen. Sie machen den Körper attraktiver.

Wir kaufen trendige Bademode!

Und natürlich können Sie ohne einen modischen Badeanzug nicht an einen fremden Strand gehen, und noch besser als ein paar. Das Glanzobjekt wird unter Berücksichtigung der Merkmale der Figur ausgewählt. Dies gilt auch für die Form von Höschen mit BH (wenn es sich um separate Modelle handelt) und den Grad der Offenheit (bei Stückmodellen). Eine Frau muss entscheiden, was sie betonen und was sie verbergen oder aufhellen möchte.

Vergessen Sie nicht die Modetrends. Zum Beispiel sind im Sommer 2014 alle möglichen Blautöne, Gelbtöne, Streifen, verschiedene abstrakte Muster relevant. Akkordmodelle sehen in Schwarz großartig aus. Aktive Erbsen.

Wir hoffen, Sie genießen Ihren Strandurlaub!

Wenn Sie sich noch keine Gedanken darüber gemacht haben, wie Sie bis zum Sommer abnehmen können – jetzt ist es an der Zeit, es zu tun. Bereiten Sie Ihren Körper in vier Wochen mit einem von unseren Experten entwickelten Schritt-für-Schritt-Plan auf die Strandsaison vor. Während dieser Zeit werden Sie nicht nur Ihre Figur straffen und den Hautton verbessern, sondern sich auch gute Gewohnheiten aneignen. Denken Sie daran, dass die Belastung allmählich erfolgen sollte: Intensives Training und strenge Diäten schaden der Gesundheit eher, als dass sie helfen.

Woche 1: Gehen Sie los und ändern Sie Ihre Ernährung

Aktionsplan: Nehmen Sie kräftige Spaziergänge in Ihren Zeitplan auf und erhöhen Sie deren Dauer schrittweise von 30 Minuten pro Tag auf. Möchten Sie Ihren Fettverbrennungsprozess beschleunigen? Fügen Sie Ihrer täglichen Aktivität kurze, 15-minütige Spaziergänge vor dem Frühstück hinzu. „Morgens sind die Kohlenhydratspeicher im Körper klein, sodass der Prozess der Fettzellenspaltung viel schneller beginnt als zu jeder anderen Zeit“,- erklärt Natalja Jakowlewa.

Überprüfen Sie Ihre Ernährung und Ernährung: Sie müssen auf Gebäck und andere einfache Kohlenhydrate verzichten, und komplexe (z. B. Vollkorn- und Hartnudeln) sollten nur vor dem Mittagessen verzehrt werden. Essen Sie mehr frisches Gemüse und versuchen Sie, 4-5 Mal am Tag zu essen und halbieren Sie Ihre übliche Portion. Vermeiden Sie schwere Abendessen: Die letzte Mahlzeit sollte etwa 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen sein.

Zweite Woche: Spaziergänge mit Übungen ergänzen

Schon an tägliche Spaziergänge gewöhnt? Es ist an der Zeit, Morgengymnastik in Ihren Fitnessplan aufzunehmen. 15-20 Minuten gemeinsame Gymnastik, die jeder aus dem Schulsportunterricht kennt, hilft Ihnen aufzuwachen, verbessert die Durchblutung und beschleunigt Ihren Stoffwechsel.

„Wenn es Ihr Ziel ist, bis zum Sommer so schnell wie möglich abzunehmen, ergänzen Sie die Übungen durch komplexere Übungen: Ausfallschritte, Kniebeugen, Liegestütze. Sie beanspruchen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig,- erklärt Ekaterina Soboleva, Fitnessdirektorin des Sportvereins Zupre.

Aktionsplan: Beginnen Sie jeden Morgen mit leichter Gelenkgymnastik und Dehnung der Rücken-, Nacken- und Hüftmuskulatur. Fahren Sie dann mit den Übungen fort: Machen Sie unser Zirkeltraining oder machen Sie selbst einen Komplex, darunter 15 Kniebeugen, 10 Liegestütze vom Boden (eine einfachere Option - von den Knien), 20 Drehungen und 20 Schwünge mit jedem Bein zur Seite.

Fahren Sie mit der Diät fort und machen Sie täglich zügige Spaziergänge. Versuchen Sie, die Route so zu gestalten, dass Sie den Hügel und die Treppen hinaufsteigen und auf unbefestigten Wegen gehen.

Woche 3: Fügen Sie Aerobic-Training und Kontrastduschen hinzu

Jede Art von Aktivität hilft Ihnen, bis zum Sommer abzunehmen, wenn sich Ihre Herzfrequenz während der Sitzung in der für die Fettverbrennung charakteristischen Zone befindet. „Für jeden ist es individuell und liegt bei etwa 65-75 % der maximalen Herzfrequenz. Sie kann mit der Formel berechnet werden:(220 - Ihr Alter in Jahren) x 65-75 %",- sagt Ksenia Ovsiuk. Für eine 25-jährige Frau sieht die Formel beispielsweise so aus: 220 - 25 \u003d 195; und die Fettverbrennungszone beginnt bei 195 x 65 % = 127 Schlägen pro Minute.

In der dritten Strandvorbereitungswoche raten Experten zu einer täglichen Wechseldusche, die dazu beiträgt, die Haut an Problemzonen glatter und elastischer zu machen.

Aktionsplan: Wählen Sie nach der Pulsberechnung Ihre Lieblingssportart aus – Radfahren, Laufen, Schwimmen oder Tanzen – und führen Sie diese dreimal pro Woche für 40-50 Minuten aus. Verzichten Sie an anderen Tagen nicht auf kräftige Spaziergänge.

Vervollständigen Sie Ihr tägliches Training mit einer Wechseldusche. Füllen Sie dazu eine Wanne oder ein Becken bis zu den Knöcheln mit heißem Wasser, um Ihre Füße warm zu halten. Wärmen Sie sich fünf Minuten lang unter heißem Wasser auf und beginnen Sie dann abwechselnd: Gießen Sie warmes Wasser für eine Minute, kaltes Wasser für 20-30 Sekunden. Beginnen Sie mit 1-2 Kreisen und erhöhen Sie allmählich ihre Anzahl. Mit kaltem Wasser abschließen.

Vierte Woche: Kraftübungen machen

Krafttraining hilft, die Entlastung der Muskeln zu „ziehen“ oder sogar die Proportionen des Körpers zu verändern. „Nehmen wir an, wenn Sie eine natürlich undefinierte Taille und kein abgerundetes Gesäß haben, dann werden Kniebeugen mit Gewichten dazu beitragen, Ihre Formen appetitlicher zu machen. Und Rückenübungen balancieren den Ober- und Unterkörper aus und reduzieren dadurch optisch die Taille. Und die Figur wird die Form einer Sanduhr haben,- erklärt Ksenia Ovsiuk.

Darüber hinaus ist es ein Krafttraining, das den Stoffwechsel so weit wie möglich beschleunigt, was auch wichtig ist, wenn Sie sich entscheiden, bis zum Sommer abzunehmen.

Aktionsplan: Wählen Sie 10-15 Übungen für die Hauptmuskelgruppen und kombinieren Sie diese so, dass Sie nur 1-2 davon in einer Sitzung trainieren. Nehmen wir an, an einem Tag trainieren Sie Rücken und Schultern, am nächsten - Brust und Arme, am dritten - die Beine. Vergessen Sie die Erholung nicht: Um Ihren Muskeln genügend Zeit zur Erholung zu geben, machen Sie zwei- bis dreimal pro Woche Krafttraining.

Beginnen Sie Ihr Training mit 3-4 Grundübungen (Kniebeugen, Ausfallschritte, Kreuzheben, Drücken) und machen Sie dann 2-3 weitere Isolationsübungen (auf eine Muskelgruppe ausgerichtet). Wiederholen Sie den Komplex dreimal und schließen Sie die Sitzung mit einem 20-minütigen Cardio-Training ab, damit der Fettverbrennungsprozess mit maximaler Effizienz abläuft.

Vergessen Sie nicht, Morgengymnastik zu machen, eine Wechseldusche zu nehmen und das Aerobic-Training dreimal pro Woche zu wiederholen.

Trainiere weiter! Wenn Ihr Ziel darin besteht, bis zum Sommer Gewicht zu verlieren, raten Experten zu abwechselndem Krafttraining mit Cardio-Belastungen und intensiven Spaziergängen im gleichen Modus. Und wenn Sie die erzielten Ergebnisse festigen müssen, machen Sie zweimal pro Woche Cardio, widmen Sie einen Tag dem Krafttraining und zwei langen Spaziergängen.

Im Gewichtssparmodus können Sie sich Ihr Lieblingsdessert zweimal pro Woche gönnen, jedoch nur morgens. Aber die Ernährung sollte nicht geändert werden: 4-5 mal am Tag kleine Portionen essen.

Marina Ignatieva

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Ein A

Damit der Urlaub „mit einem Knall“ verläuft und jeder die Fotos von „Ich und dem Meer“ massiv bewundern und vor Neid jammern kann, müssen Sie sich zunächst richtig auf die Reise vorbereiten. Das heißt, ergreifen Sie im Voraus Maßnahmen, dank denen Sie der atemberaubendste Tourist sein werden, Ruhe - voll, Stimmung - schillernd. Auch wenn Sie Ihrem rastlosen kleinen "Abenteurer" den ganzen Urlaub hinterherlaufen müssen.

Nachdem wir uns kaum für einen Ruheplatz entschieden haben, bestimmen wir die „Front der Arbeit“ und beginnen mit den Vorbereitungen ...

• Gesundheit
  Die Ruhe sollte nicht von Verschlimmerungen chronischer Krankheiten oder unerwarteten Problemen überschattet werden. Haben Sie Problemzähne? Lauf zum Zahnarzt! Ein Urlaub für Leib und Seele wird zum Alptraum, wenn Sie mitten im Urlaub von Zahnschmerzen (oder, Gott bewahre, einem Gumbo) erwischt werden. Auch über die Liste der notwendigen Medikamente, Rezepte etc. machen wir uns im Vorfeld Gedanken. Insbesondere bei möglichen Vergiftungen, schwerer Eingewöhnung, Allergien und anderen Ereignissen höherer Gewalt. Damit Ihr Lächeln auch auf Fotos strahlt, ist es übrigens sinnvoll, Ihre Zähne aufzuhellen.
• Körperformung
  Vor der Reise 2-4 Wochen? Sie haben also noch Zeit, sich um Ihre Harmonie zu kümmern. Die Aufgabe des "Nummernwagens" ist überirdisch schillernde Schönheit. Damit in Jeans und in diesem Kleid (das "bis zu besseren Zeiten" liegt) und in einem modischen Badeanzug - hundert Punkte aussehen. Natürlich sprechen wir nicht von 10-20 kg (das ist eine unmögliche Aufgabe für 2 Wochen), aber 3-5 kg ​​loszuwerden, liegt durchaus in der Macht eines jeden Urlaubers. Also, was sind die Optionen für die Körperformung? Wir erinnern uns, schreiben auf, verwenden: Diät (wir schließen Süßigkeiten, Fleisch, Mehl, schnell verdauliche Kohlenhydrate, Salz aus); viel Wasser und grüner Tee statt Kaffee, Softdrinks und Alkohol; körperliche Aktivität (Fitness, ein paar Stopps vor der Arbeit - zu Fuß, Morgengymnastik usw.); regelmäßige Massage nach einem entspannenden Bad und Peeling; 1-2 mal pro Woche - Sauna oder Bad; eine Prozedur in einem Schönheitssalon (wenn Mittel vorhanden sind); Heimbäder zur Gewichtsreduktion und Kontrastduschen; Entladetage.
• Hautzustand
  Wie bereite ich die Haut auf eine Modenschau in einem Badeanzug vor? Wir beginnen mit einer Diät - keine Produkte, die das Aussehen von Pickeln, Peeling und anderen "Freuden" beeinträchtigen. Nur gesundes Essen - Gemüse mit Obst, Milchprodukten, Fisch und Meeresfrüchten, grüner Tee. 5 mal täglich in kleinen Portionen. Der 2. Programmpunkt ist die Hautstraffung. Kein Geld für einen Salon? Also machen wir zu Hause „Lifting“ mit Hilfe von Bädern, Peelings, Körperpackungen, Massagen zur Verbesserung der Durchblutung, Spezialkosmetik, Masken usw. Vergessen Sie nicht, genug Schlaf zu bekommen und sich gut auszuruhen - damit es gibt keine Ermüdungserscheinungen unter den Augen!
• Bräunen
  Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, gehen wir ins Solarium - es ist Zeit, die Haut auf eine Sonnenbräune vorzubereiten. Es lohnt sich nicht, sich in einen Schokoriegel zu verwandeln, aber ein wenig künstliche Bräune kann in Vorbereitung auf ein ausgiebiges Sonnenbad nicht schaden. Sie können auch Kosmetika für die Haut verwenden, die helfen, sie ein oder zwei Nuancen dunkler zu machen. Und vergessen Sie nicht, sich mit Sonnencreme, Bräunungsprodukten, Haut- und Lippenschutzprodukten usw. (nach Bedarf) einzudecken (und zu testen!).
• Unerwünschte Körperbehaarung
  Wem die tägliche Rasur oder Haarentfernung im Hotelbad nichts ausmacht, der kann einfach ein paar Geräte, Wachsstreifen etc. mitnehmen oder in den Salon gehen und dort durch. Letztendlich fliegt man nicht jedes Wochenende ans Meer und kann sich ein solches Verfahren aus Gründen der guten Erholung leisten. Optionen - Photoepilation, Wachsen, Laser oder Elektrolyse usw. Stimmen Sie zu, die Glätte der Beine nach dem Eingriff im Salon kann nicht mit der Glätte nach der Rasur in Ihrem Bad verglichen werden.
• Haar
  Wir bereiten uns im Voraus auf die Sonnenexposition vor und bringen gleichzeitig das Haar in einen perfekten Zustand: Wir schneiden die Spliss, wir beschäftigen uns mit der Verbesserung des Haares und der Kopfhaut (regelmäßige Masken, Spülungen mit Kräutertees, die Verwendung spezieller Mittel zur Wiederherstellung), wir färben die Haare (falls erforderlich), wir kaufen für eine Reise Pflegeprodukte (gegen trockenes Haar, für intensive Pflege und Schutz).
• Maniküre und Pediküre
  Es macht keinen Sinn, Nägel aufzubauen - im Urlaub ist diese Option unpraktisch und es wird schwierig sein, im Falle einer Panne einen Meister zu finden. Daher ist die ideale Option eine französische (oder klassische) Maniküre. Es ist vorzuziehen, Lacke mit Sonnenschutzmitteln, Stärkung, Schutz vor Wasser usw. zu wählen. Vergessen Sie nicht, die Absätze zu schleifen. Im Allgemeinen eine ganze Reihe von Verfahren, um sich nicht zu schämen, barfuß am Strand entlang zu gehen.
• Haut im Gesicht
  Empfohlene Verfahren im Salon: Komplexe feuchtigkeitsspendende Alginatmasken. Zu Hause bringen wir die Gesichtshaut in Ordnung mit Hilfe der folgenden Aktivitäten: Feuchtigkeitsversorgung der Haut, Fruchtmasken, pflegende Lotionen, Reinigung, leichte Peelings, Waschen mit speziellen Produkten und Kräutersud. Vor dem Urlaub nicht empfohlen: harte Peelings und Peelings, Gesichts-/Nackenmassage (erhöht die Durchblutung, die bereits durch Wärme gesteigert wird), Verwendung von Produkten mit Glykolsäure, chemische Behandlungen, Aufhellungsbehandlungen, Laserpeelings.
• Permanent Make-up, Tätowieren von Augen, Lippen, Augenbrauen
  Um im Urlaub keine kostbare Zeit zu verschwenden, können Sie das Verfahren für professionelles "Langzeit-Make-up" (mindestens 2 Wochen vor dem Urlaub) anwenden. Die ideale Form der Augenbrauen, sogar (zu jeder Tageszeit) Eyeliner, spektakuläre Wimpern und Lippen - dabei helfen Permanent Make-up-Spezialisten. Es gibt zwar mehrere „Aber“: Es kann zu allergischen Reaktionen kommen; dieses Make-up loszuwerden wird nicht funktionieren (das ist für eine lange Zeit); Mit der Zeit können sich die Farben verändern. Das Verfahren muss ausschließlich von einem Fachmann durchgeführt werden, der Salon muss über eine Lizenz verfügen, der Meister muss über die erforderliche Ausbildung verfügen.
• Kleiderschrank, Schuhe
  Passende Kleidung sammeln wir im Voraus – Badeanzüge, Ausgehoutfit, Kleider, Shorts etc. Was Schuhe angeht, nehmen wir auf jeden Fall ein Ersatzpaar mit (Schuhreparatur evtl. nicht dabei). Vergessen Sie nicht Panamahüte, modische Sonnenbrillen usw. Wir tragen zu Hause neue Schuhe, um später keine Pflaster auf Hühneraugen zu kleben.

Und natürlich, stimme dich auf das positive ein ! Eine echte Optimistin wird sich ihren Urlaub weder mit einem gebrochenen Nagel noch mit zu Hause vergessenen Shorts oder einem gebrochenen Absatz an ihren Schuhen verderben können.

An langen, trüben, kalten Winterabenden haben wir so davon geträumt - und jetzt ist es soweit! Warmer, sonniger, freundlicher Sommer - und so eine erwartete Strandsaison!

Der lang ersehnte Strandurlaub hat sich also endlich von einer Fantasie in eine sehr reale Möglichkeit verwandelt. Aber im Laufe eines Jahres hat Ihr Körper ein wenig vergessen, was die sanften Sonnenstrahlen auf Ihren Schultern sind, die sanften Küsse der Meeresbrise, das Kitzeln der Sandkörner zwischen Ihren Zehen. Und Sie fragen sich zu Recht: Wie bereiten Sie sich auf die Strandsaison vor? Was sollte getan werden, um sich am Strand sicher zu fühlen und sich einen Urlaub zu verschaffen, der nicht nur viele positive Eindrücke und Emotionen bringt, sondern auch nützlich und heilsam ist?

Wir hoffen, Sie haben sich im Voraus darum gekümmert, dass Ihr Körper attraktiv aussieht - Sie haben überschüssige Pfunde verloren, Ihre Muskeln an den Simulatoren im Fitnessclub gestrafft, Ihre Figur auf Laufbändern und im Pool verbessert und natürlich nicht vergessen.

Wenn ja, werden Sie sicherlich gerne das Ergebnis Ihrer monatelangen Bemühungen am Strand demonstrieren, um allen zu zeigen, wie Sie mit Ihrem Körper umgehen können.

Wenn Sie diesem Problem nicht rechtzeitig genug Aufmerksamkeit geschenkt haben, verzweifeln Sie nicht. Sie können versuchen, einige Notfallmaßnahmen zu ergreifen, die Ihnen helfen, besser auszusehen: Um Ihre Figur in Ordnung zu bringen, können Sie Notfall-Methoden zum Abnehmen anwenden, wie zum Beispiel: und, und für äußere Schönheit helfen die folgenden Verfahren:

• Anti-Cellulite-Massage. Machen Sie zum Beispiel mindestens eine kurze (3-5 Sitzungen) Anti-Cellulite-Massage. Wenn Sie keine Zeit und Gelegenheit haben, sich diesem Eingriff in einem Schönheitssalon zu unterziehen, ist es durchaus möglich, eine solche Massage selbst zu Hause durchzuführen.

• Wunderbares Anti-Cellulite-Peeling- Kaffeesatz, der nach der Zubereitung von natürlichem Kaffee zurückbleibt. Es kann sowohl allein als auch gemischt mit Pflanzenöl (am besten Olivenöl) und Meersalz verwendet werden.

Nehmen Sie die Kaffeemasse in Ihre Handfläche, fügen Sie weitere Zutaten bis zu einem breiigen Zustand hinzu und reiben Sie die zu verarbeitenden Stellen in kreisenden Bewegungen ein. Vergessen Sie nicht, dass alle Manipulationen von unten nach oben und zum Herzen hin durchgeführt werden. Lassen Sie das Peeling 10-15 Minuten auf dem Körper und spülen Sie es mit warmem Wasser ab.

Verwenden Sie nach einem Kaffeepeeling kein Duschgel, verwenden Sie unbedingt eine Feuchtigkeits- oder Anti-Cellulite-Creme (die Haut kann es nach einer solchen Reinigung gut wahrnehmen). Kaffeesatz tonisiert die Haut und verbrennt subkutanes Fett. Es entfernt auch überschüssiges Wasser. Zusätzlich reinigen die harten Partikel gemahlener Kaffeebohnen die oberste Hautschicht von abgestorbenen Zellen.