Qanday qilib qiyin moliyaviy vaziyatdan chiqish kerak. Qiyin vaziyatdan chiqish yo'li

19

ijobiy psixologiya 08.10.2016

Hurmatli o'quvchilar, har birimiz hayotimizda hech bo'lmaganda bir marta inqirozli vaziyatlarga tushib qoldik va hamma biladiki, "cho'kib ketganlarni qutqarish cho'kib ketganlarning o'z ishi" va hamma narsa juda yomon bo'lsa ham, hali ham chiqish yo'li bor!

Va bugun blogda men sizga Marina Tamilovaning maqolasida ko'tarilgan mavzuning o'ziga xos davomini taqdim etmoqchiman - o'qituvchi, psixolog va ko'p qirrali sevimli mashg'ulotlariga ega odam. Men so'zni Marinaga beraman, u bu safar hayotimizda tez-tez uchraydigan qiyin hayotiy vaziyatlardan chiqish bo'yicha o'zining retsepti bilan o'rtoqlashadi.

Hurmatli o'quvchilar, bugungi maqolada men sizga o'zimning shaxsiy, ishchi, hayot boshi berk ko'chadan chiqish usulini taklif qilmoqchiman. O'zingizni qanchalik yomon his qilsangiz ham, ertami-kechmi o'zingizni tortib, oldinga intishingiz kerak bo'ladi. Umid qilamanki, bu borada sizga yordam bera olaman...

Hayotdagi eng qo'rqinchli narsa nima

Hayot ko'pincha odamni kutilmagan hodisalar bilan ta'minlaydi: yoqimli va yoqimsiz. Kimdir yoqimliroq, lekin kimdir, aksincha. Ba'zida odamlar yillar davomida baxtsizliklar va stresslar ichida yashaydilar va ular o'ylab topilmaydi, lekin eng haqiqiydir: cheksiz kasalliklar, qarindoshlarning o'limi, qashshoqlik, oilaning buzilishi va hatto uysizlik. Bunday baxtsizliklar odamni ichkaridan o'ldiradi, uning ruhini vayron qiladi va Absolyut bilan birlikdan borgan sari uzoqlashadi.

Bu vaziyatdagi eng dahshatli narsa shundaki, ko'pchilik bunga dosh berolmaydi (va ularni tushunish mumkin), butun dunyodan xafa bo'ladi va biz hammamiz kelgan Manbadan yuz o'giradi. Sizning qismatingizga eng og'ir sinovlar tushganda, xafa bo'lmaslik juda qiyin. Boshqa odamlar yashashadi va hayotdan to'liq zavqlanishadi. Qanday tushuntirish kerak oddiy odam o'z vijdoniga ko'ra yashashga harakat qiladigan, barcha muammolar o'zidan kelib chiqadi va odamlar va Xudo bunga mutlaqo aloqasi yo'q.

Siz doimo hozirgi hayotiy vaziyat sizning harakatlaringiz yoki aksincha, o'tmishdagi harakatsizligingiz natijasi ekanligini tushunishingiz kerak. Bundan xafa bo'lish befoyda. Inson har doim tanlovga ega: xafa bo'lish yoki qilmaslik, kimgadir yordam bermaslik, yomonlikka yomonlik bilan javob berish yoki bermaslik, u yoki bu shaxsni turmush o'rtog'i sifatida tanlash, kam maoshli ishga kirishish va qashshoqlikdan shikoyat qilish, yoki o'z hayoti uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olish va o'z hayoti haqidagi g'oyalariga muvofiq o'zini yangidan yaratish.

Ko'pincha, odam hech narsa qilmaslikni tanlaydi, chunki bu qo'rqinchli va oldinda nima bo'lishi noma'lum. Biz erkinlikka o'rganmaganmiz. Ayniqsa, Sovet Ittifoqida ulg‘aygan, hayotda hamma narsa rejali va tushunarli ekanligiga ko‘nikib qolgan keksa avlod vakillari. O'sha paytda yaxshi ta'lim bandlik va yaxshi daromadni kafolatlagan bo'lsa, hozir bunday emas. Ko'p qirq, yaxshi o'qimishli odamlar, sarosimaga tushib, hayotda o'z o'rnini topa olmadi, bu esa 90-yillarda bir qator o'z joniga qasd qilish va ruhiy kasalliklarga olib keldi.

"Qayta qurish" tufayli biz moslasha olmaydigan "psixologik bolalar, o'smirlar va yigitlarning" bir necha avlodlarini yo'qotdik. Omon qoldi va yanada qat'iyatli, jismoniy va ma'naviy jihatdan "quyosh ostidagi joy" uchun kurasha oldi. Ammo bu aholining atigi 10 foizini tashkil qiladi. Aynan ular Forbes ro'yxatida o'rinlarni egallaydi.

Bizning zamonamizda eng qiyin narsa "psixologik yoshlar" uchun - bu ko'pincha bir nechta odamlar Oliy ma'lumot juda aqlli va yaxshi o'qimishli. Afsuski, ular ko'p o'ylashga o'rganib qolganlar, lekin qilmaydilar. Shuning uchun ham ular o‘z aql-idrokini yetarli darajada “sota” olmasalar, jamiyatning juda past darajasida, ba’zan esa qashshoqlik chegarasidan ham pastda bo‘lishadi. Umuman olganda, ko‘pchilik o‘zini xuddi Bill Geyts aytganidek, 500 yil umri qolgandek tutadi.

Hayot boshi berk ko'cha. Nima qilish kerak? Qanday qilib qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini topish mumkin

Bir nechta variant mavjud:

• yordam uchun odamlarga boring;
• undan ham yomonroq bo'lgan odamga yordam bering;
• uyda umumiy tozalashni amalga oshirish;
• salbiy fikrlar va e'tiqodlardan xalos bo'lish;
• hammani kechir;
• umuman xafa bo'lishni to'xtating;
• konfor zonasidan chiqing;
• hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling.

Ushbu ro'yxatdagi oxirgi element eng muhimi. Siz tushunishingiz kerakki, sizning o'rningizda hech kim sizni yangidan yaratmaydi yoki sizni butunlay boshqa odamga aylantirmaydi.

Ular sizga moliyaviy jihatdan yordam berishlari mumkin, agar omadingiz bo'lsa, ishda yordam berishadi, lekin sizning o'rningizga hech kim sizni yangisini shakllantirmaydi. kuchli shaxsiyat bu o'z qoidalariga ko'ra yashashga qodir va hali ham gullab-yashnaydi. Hech kim bu qiyin deb bahslashmaydi. Ayniqsa, mavjud bo'lganda, hissiy beqarorlik. Ilhom va faoliyat davrlari butunlay umidsizlik va hech qachon hech narsa ish bermasligini his qilish bilan almashtiriladi va hamma narsani avvalgidek qoldirib, "oqim bilan borish" yaxshiroqdir. Va endi hayotingizni o'zgartirish uchun shaxsan nima qilishingiz kerak.

Biz hayotimizni chizamiz

Jim o'tiring va hayotdan nimani xohlayotganingizni batafsil yozing. Uyalmang. Misol uchun, agar siz Italiyada yaxta va villaga ega bo'lishni istasangiz, bularning barchasi sizga qanchalik ahmoqona va noreal ko'rinmasin, yozing.

Vizualizatsiya

O'zingizning yorqin rasmlaringizni toping kelajak hayot, ularni yopishtiring katta barg o'zlarining fotosuratlari bilan birga chiroyli interyerda qog'oz chizish chiroyli shahzoda yoki malika. Whatman qog'ozini kvartirangizning eng ko'zga ko'ringan joyiga osib qo'yish kerak. Bu juda ilhomlantiruvchi.

Ilhom izlash

Internetda shaxsan sizni ilhomlantiradigan musiqa va meditatsiyalarni toping va uni har kuni tinglang.

Haqorat haqida nima deyish mumkin?

Barcha haqoratlardan halollik bilan xalos bo'ling va ishonch hosil qiling, agar shunday qilmasangiz, bu "konduktorga achinish" kabi - chipta sotib oling va piyoda boring. Bu to'plangan shikoyatlar va tugallanmagan ish va istaklarning eski axlatlari sizni oldinga siljishga imkon bermaydi. Agar siz nasroniy bo'lsangiz, tez-tez cherkovga boring va ibodat qiling. Ba'zilar uchun bu qiyin vaziyatlarda juda ko'p yordam beradi. Tan oling, muloqot qiling, sham yoqing va sizni xafa qilgan har bir kishi uchun ibodat qiling. Bu sizning qalbingizga bebaho foyda keltiradi.

Orqaga qaytish daqiqalari

"Orqaga tushish" lahzalarida siz bo'kirishni va hech narsa qilmaslikni xohlasangiz, o'tiring va bo'kiring, idishlarni uring, narsalarni soching, bug'ni tashlab ketguncha raqsga tushing. Va tantrum tugagach, narsalarni tartibga soling va hammasini qaytadan boshlang. Vaqt o'tishi bilan bunday buzilishlar kamroq va kamroq bo'ladi. Ular hammada bor. Bu sizning EGOngiz sizni yangi yorqin hayotga kirishga yo'l qo'ymaydi. Nafaqat EGO qarshilik ko'rsatadi, balki siz yillar davomida to'plangan negativlikning egregoresiga ham qarshilik ko'rsatadi. Egregorlar har birimiz bog'langan energiya maydonlarining bir turi. Egregorlar sizning his-tuyg'ularingiz bilan oziqlanadi. Agar siz ko'pincha negativlikda yashasangiz, o'zingizga salbiy egregorlarni jalb qilasiz, ularni o'zgartirish siz uchun foydasizdir.

Qadamlar va qadamlar

Maqsadingizga erishish uchun har kuni asta-sekin biror narsa qiling. Xafa bo'lmang, chunki qila olmaysiz. Agar siz etarlicha qat'iyatli bo'lsangiz va yarim yo'lda to'xtamasangiz, ertami-kechmi muvaffaqiyatga erishasiz. Agar siz muntazam ravishda o'zingizni va hayotingizni yaratmasangiz, unda hayot, muhit va boshqa odamlar sizni yaratadilar va ular buni sizga umuman yoqmaydigan tarzda qilishadi.

Bizning harakatlar rejamiz

Harakatlaringizni rejalashtiring haqiqiy dunyo va ro'yxat psixologik amaliyotlar inqirozli vaziyatdan chiqish uchun har kuni qilish kerak bo'lgan. Jismoniy mashqlar oldinga siljish va qo'rquv, tashvish va pessimizmni zararsizlantirishga yordam beradi. Kundalik jadvalingizga muntazam jismoniy mashqlarni ham kiriting, chunki tanangiz “ruh ma’badi”dir. Sizning tanangiz qanchalik yaxshi holatda bo'lsa, yangi hayotingizni yaratish uchun shunchalik ko'p energiya, iroda va kuch kerak bo'ladi.

Faqat qilishni boshlang

Aytish kerakki, ko'p odamlar yuqorida yozgan hamma narsani qilishadi, lekin ular hech qachon haqiqiy harakatlarga o'tmaydilar, o'zlarini umuman qimirlata olmaydilar. Buning sababi, sizning fikrlaringiz hali ham salbiy. Ongli ravishda siz hali ham o'zingizga ishonmaysiz va o'zingizni o'zgartirishga loyiq emasligingizni his qilasiz.

U bilan nima qilish kerak? Har bir salbiy fikringizni 2-3 ta ijobiy fikrga almashtirish odatini shakllantirishingiz uchun vaqt kerak bo'ladi. Masalan: “Men muvaffaqiyatga erisha olmayman” so‘zini “Men Xudoning suyukli farzandiman va Uning barcha ne’matlari men uchun yaratilgan”, “Agar Xudo men uchun bo‘lsa, unda menga kim qarshi?”, “Men Xudoning sevimli farzandiman” kabi so‘zlarni almashtirishingiz mumkin. Har doim muvaffaqiyatga erishing, chunki Xudo mening barcha harakatlarimni nazorat qiladi.

Ateistlar va boshqa din vakillari uchun shuni ta'kidlaymanki, bu erda Xudo so'zi inson tomonidan yaratilgan har qanday e'tiqod va dinlardan mustaqil ravishda mavjud bo'lgan hamma narsaning, olamning Yaratuvchisini anglatadi. Bu hamma narsadan ustun bo'lgan va eng kuchli energiya bo'lgan Mutlaqdir. shartsiz sevgi hammamiz undan kelganmiz.

Fikrlarni tozalashdan tashqari, siz azob-uqubatlarga odatlangan tanangizni ham tozalashingiz kerak bo'ladi. Shlaklar va toksinlar organizmda nafaqat spirtli ichimliklar, nikotin va nosog'lom taom, Biz hammamiz, ayniqsa, psixologik stress va melankolik paytlarda foydalanamiz. Tegishli aqliy fikr shakllaridan salbiy ham tanaga yopishib qoladi. Biz buni mushaklarning kuchlanishida, buzilgan va ma'yus yuzda, surunkali kasalliklarda his qilamiz. Shuning uchun massaj, tana bloklarini chiqarish va jismoniy mashqlar porloq kelajak sari yo'lda doimiy hamrohlaringizga aylanishingiz kerak.

Hayot boshi berk ko'chadan chiqishning samarali usullari

Xulosa qilib aytganda, bu erda bir nechta samarali usullar tez yordam mashinasi, yana bir bor "hamma narsa yomon va har doim shunday bo'ladi" degan fikr kelganida:

• tabassum - tanaga hamma narsa yaxshi ekanligini bildirish;
• sakrash - tanani silkitib, ko'nglini ko'tarish;
• faqat tekis orqa bilan yurish, o'tirish va yashash - bu juda muhim, chunki. energiya orqa miya orqali o'tadi;
• kichik barmog'ingizni chimchilash - yomon fikrlardan xalos bo'lish;
• "Qandaysiz?" degan savolga DOIM "eng yaxshisi" deb javob bering;
• uyga piyoda va turli yo'nalishlarda ishlash va piyoda yaxshiroq - o'zgarish va kuch-quvvat hissi yaratish.

Bunday usullar bilan o'zingizni qayg'uli holatdan qanday chiqarishni o'rgansangiz, o'zingizning ijobiy to'lqiningizga yaqinroq moslashingiz mumkin. ichki tinchlik ushbu maqolada ko'rsatilgan usullardan foydalanish.

Marinaga fikrlari uchun rahmat. O'zimdan aytmoqchimanki, hayotingizda nima bo'lishidan qat'i nazar, hech qachon taslim bo'lmang. Agar biror narsa sodir bo'lsa, bu bizning darslarimizdir. Demak, biror narsa uchun biz hamma narsani boshdan kechirishimiz kerak. Men o'zim ham juda ko'p narsalarni boshdan kechirdim. Va har safar men ularning inqirozidan chiqish yo'lini qidirardim.

Ehtimol, ko'pchilik qadamlarni o'qib chiqqandan so'ng, bularning barchasi oddiy, men buni qildim, bu menga yordam bermadi, hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi va bu fikrlarning ba'zilari davom etmoqda. Men shunday bir lahzaga e'tibor qaratmoqchiman: odam stressda bo'lganida, u kamdan-kam hollarda inqirozdan chiqib keta oladi. Shunchaki, his-tuyg‘ular ko‘tarilib, fikrlashimizga to‘sqinlik qiladi. Istisno - bu juda ko'p donolikka ega, o'zimiz ustida ishlayotganimiz haqida juda ko'p bilimga ega odamlar.

Hech qanday holatda o'zingizni yopmang! Sizga yaqin bo'ladigan va siz eshitishingiz mumkin bo'lgan odamni, ehtimol professionalni qidiring. Bu psixolog, dono do'st va kerakli foydali kitoblar bo'lishi mumkin. Va Olamdan yordam so'rang. Men eng qiyin paytlarda kechqurun deraza oldiga kelganimni, yulduzli osmonga qaraganimni, savollarimni berib, menga engish uchun kuch berishini so'raganimni eslayman.

Hamma uchun bitta retsept yo'q. Biz hammamiz boshqachamiz. Ammo inqirozli vaziyatdan chiqishga yordam beradigan narsani izlash juda muhimdir. Bu bizning yo'limiz.

Va barchamiz uchun eng muhimi, Marina to'g'ri yozganidek, o'z TANLOVimizni qilishdir. Bu hamma narsaga tegishli. Va sog'liq va sizga munosib bo'lgan go'zal ish, yaqin atrofdagi sevgan va oddiy quvonchlar. Barchaga munosib tanlov, donolik va qadamlar tilayman, shu yo'lda harakat qiling.

Hurmatli o'quvchilar, bitta maqoladagi cheksizlikni tushunish qiyin. Agar sizda qiyin paytlar bo'lsa, bizning bo'limimizga o'ting. Ishonchim komilki, siz o'zingiz uchun juda ko'p foydali narsalarni topasiz. Ehtimol, bu erda sizning o'zingiz ustida ishlashingiz, shu jumladan inqirozni yengish bo'yicha ish boshlanadi.

Va yana mendan ijodiy jamoamizdan yangiliklar. “Baxt iforlari” – “Kuz qanotlari” jurnalining kuzgi sonimiz chiqdi. Bu yerda hamma narsa haqida bilib olishingiz mumkin.

Baxt iforlarining kuzgi soni

Va qalb uchun biz Richardni tinglaymiz Clayderman Mariage d'amour. Yoqimli musiqa bilan dam oling.

Shuningdek qarang

19 ta fikr

Javob bering

Elina
2017 yil 09 fevral 17:33 da

Javob bering

Qanchalik tez-tez, biz o'zimizni kuchli iroda bilan hal qilishni yoki muammolarni bartaraf etishni talab qiladigan qiyin vaziyatga tushib qolganimizda, biz bu umidsiz vaziyat deb o'ylashni boshlaymiz. Vaziyatingizdan chiqishning iloji yo'qligiga bir marta ishonganingizdan so'ng, siz pessimizm va o'zingizga achinishga ruxsat berasiz va o'zingizni o'zingizning shafqatsiz doirada topasiz. Men muqobil yondashuvni taklif qilaman - bitta emas, har doim chiqish yo'li borligiga ishonish, uni ko'rish uchun harakat qilish kerak. Ushbu sa'y-harakatlarning asosiy qismi ijobiy munosabatni saqlashga va vaziyatni muvaffaqiyatli hal qilishga ishonchni saqlashga qaratilgan bo'ladi.

Shunday qilib, umidsiz vaziyatlar yo'q - bu haqiqat. Va keyin nima bo'ladi - biz "umidsiz sharoitlar" uchun nimani olamiz?

1. Qaror qabul qilish zarurati. Bu qiyin, qo'rqinchli tanlovingiz va uning oqibatlari uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingizni talab qiladi. Agar tanlov noto'g'ri bo'lsa, o'zimizdan boshqa hech kim aybdor bo'lmaydi, shuning uchun bizning ongimiz yopiladi va hech qanday yo'l yo'qligini ko'rsatadi va biz, o'z navbatida, u bilan birga o'ynaymiz. Hech narsa sizga bog'liq emasligiga o'zingizni ishontiring - yondashuv zaif odam. Jasoratli bo'ling va nazorat har doim sizning qo'lingizda ekanligini eslatib turing - ha, siz xato qilishingiz mumkin, lekin bu sizning mustaqil va muvozanatli qaroringiz, bu siz kattalar va mas'uliyatli shaxs ekanligingizni anglatadi.

   Nima qilish kerak:

   • - Xatolar - bu sizning shaxsiy, bebaho tajribangiz bo'lib, siz doimo o'z rivojlanishingiz uchun foydalana olasiz.
   • Bizning maslahatimizdan foydalaning - hayotingizni o'z qo'lingizda boshqaring, qurbon bo'lmang.
2. O'zgarish qo'rquvi hatto aqlli va rivojlangan odamni har tomonlama falaj qilishi mumkin. Insonning tabiati shunday - unga aniqlik sharoitida yashash qulayroqdir va hamma narsa noma'lum qo'rqitadi va ancha past darajadagi qulaylikka ega. Hayotingiz o'zgarishidan qo'rqib biror narsa qilishdan bosh tortish ahmoqlik emas, balki juda samarasiz. O'zgarish har doim yaxshi tomonga - ishonmaguningizcha kechayu kunduz o'zingizga ayting, shunda siz o'z vaziyatingizni noto'g'ri deb hisoblaganingizni bilib olasiz.

   Nima qilish kerak:

   • Uni konstruktivga o'zgartiring va sizning hayotingiz ham xuddi siz kabi rivojlanishning yangi sur'atini oladi.
   • O'qing - bu jasurlar nafaqat o'zlarini va hayotlarini, balki biz yashayotgan dunyoni ham o'zgartirdilar, bu kelgusi o'zgarishlarga quvonch bilan kirishga turtki emasmi?
3. "Tanish joy" ning qulayligi. Inson har qanday sharoitga, hatto eng halokatli va o'zi uchun noqulay sharoitlarga moslasha oladi. Noto'g'ri nikohda bo'lish yoki sizni kamsitib, qadrlamaydigan ishda ishlash va buni boshqa yo'l yo'q deb oqlash degani. komplekslaringizni o'z ichiga oladi va o'zini past baholaydi. Agar o'z-o'zini hurmat qilish juda past bo'lsa, odam hatto unga nisbatan zo'ravonlik qo'llaniladigan munosabatlarda qolishi mumkin - chunki bu uning nuqtai nazaridan qulay, qulay. Vaziyatni o'zgartirishga va o'ynashga odatlangan rolingizdan uzoqlashishga urinish qiyin, ammo zarur.

   Nima qilish kerak:

   • Ishlash - bu ishsiz, erdan tushishga bo'lgan har qanday urinishlar qisqa muddatli bo'ladi va oldingi holatlarga qaytishga olib keladi.
   • Ko'proq va yaxshiroq narsaga loyiq ekanligingizni tushunish va qabul qilish - buning uchun sizga kerak.
4. Ba'zi odamlar oddiy dangasalikni umidsiz holat sifatida o'tkazishga harakat qilishadi. Agar biror kishi yechim topish uchun hech qanday harakat qilishni istamasa, u ularni yo'naltiradi bahona izlaydi. Boshqalar uchun o'ylab topilgan uzrlar asta-sekin e'tiqod va ong bilan qabul qilinadi va endi odam uning sharoitida hech qanday yo'l yo'qligiga chin dildan ishonch hosil qiladi. Va siz shunchaki hayotingizni o'zgartirishni xohlashingiz va harakatlaringizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishingiz kerak.

   Nima qilish kerak:

   • O'rganing - buni siz uchun hech kim qilmaydi.
   • Yaxshilanish uchun harakat qiling - shunchaki harakat qiling, urinmang yoki urinmang.
5. Shikoyat qilishning zavqi. Ko'p odamlar biror narsa o'rniga o'zlarining achchiq taqdirlari, atrofidagi yovuz odamlar va baxtsiz holatlardan shikoyat qilishlari odatiy holdir. qilish. Maqsad, boshqalardan ularning to'g'ri ekanligini tasdiqlash - "chiqish yo'q, men baxtsizman, qanday bolaligimni hisobga olsak, menda imkoniyat ham yo'q edi ...".

   Nima qilish kerak:

   • Qichqirishni bas qiling!
   • Buning sababini va shikoyat qilishdan energiyani harakatga qanday yo'naltirishni bilib oling.
6. standartlarga sodiqlik. "Mana shunday" - bu harakat qilmaslik uchun eng yomon bahona. Bu kim tomonidan qabul qilingan, nima uchun va nima uchun bu sizning hayotingizda aks etishi kerak, agar siz o'zingizning "umidsiz" holatingizni birovning fikri, an'analari va o'rnatilgan tartiblari bilan oqlashga qaror qilsangiz, buning ahamiyati yo'q. Bu dunyoda na atrofdagilar, na davlat hukmdorlari, na boshqalar sizni belgilamang, faqat siz! Imkoniyatlaringiz chegarasi qayerda ekanligini o'zingiz aniqlaysiz, shuning uchun ularni "bu odatiy hol" degan mashhur so'zlar orqasida yashirinish o'rniga cheksiz, cheksiz deb nomlang.

   Nima qilish kerak:

   • , bu yangi va qo'rqinchli bo'lsa-da - sizga kerak.
   • Energiyani chiqarish va uni yaratishga yo'naltirish uchun texnikadan foydalaning.

Albatta, birinchi navbatda, men o'zimga umidsiz vaziyatlar yo'qligini eslatish uchun ushbu maslahatlarni yozyapman, lekin buni sizga ham yetkazmoqchiman. Ular haqiqatan ham yo'q, qiyinlari bor, ular turg'unlik emas, taraqqiyot yo'lini tanlasak, o'sish nuqtalarimizdir.

Salom aziz do'stlar!

Barcha odamlar, istisnosiz, qiyin vaziyatlarga duch kelishdi. Ba'zilarimiz tezda tashqariga chiqish imkoniyatini topamiz, boshqalari qo'rquv labirintlarida va eng muhim daqiqada kezib yuramiz.

Ishda muammolar bormi? Yaqinlaringiz bilan munosabatlarda qiyin vaziyat? Siz boshingiz bilan dilemma bilan qoplanganmisiz va temir ushlagichingizni qo'yib yubormayapsizmi? Taslim bo'lishga yoki boshini qumga mohirlik bilan yashiradigan tuyaqush kabi bo'lishga shoshilmang!

Bugungi material makkor va zarur masalaga bag'ishlanadi. Qanday chiqish kerak qiyin vaziyat g'olib va ​​kuchli, kuchli irodali shaxsga o'tishmi? Bu savolga juda ko'p javoblar mavjud. Bularning barchasi murakkablik bilan qanday kurashishingizga bog'liq.

Odamlarning reaktsiyalari har xil: kimdir uchun diqqatni jamlash va noxush hodisani engish yo'lini topish muhim, boshqalar uchun o'z vaqtida bo'lish va birovning maslahatiga amal qilish muhim va kimdir umid bilan hech narsa qilmaslikka qaror qiladi. Supermen ularni qutqaradi.

Inson reaktsiyalarini o'rganish bilan shug'ullanadigan mutaxassislar va olimlar hayotning "halokat" paytida shaxsda hukmronlik qiladigan uchta kurash usulini ta'kidlaydilar:

• sharoitlar bilan kurashish;
• passiv pozitsiya;
• qochish.

Qaror qabul qilmasdan turib, qiyinchiliklarni yengib o'tish tugamaydi. Bo'lib o'tgan voqealar kontekstida, odam o'z fikrini bildirishda yirtib tashlash va qiynoqlarni boshdan kechiradi, hayron bo'ladi " Nima tanlash kerak?».

Kurash - bu odamning noxush hodisaga tabiiy reaktsiyasi. Adrenalinni ulash va shoshilish hayajonni engishga yordam beradi va hali ham boshi berk ko'chadan chiqish yo'lini topadi. Ammo bu tarzda tajovuzkor ta'sir doirasiga tushib qolish va oxir-oqibat, buzilish xavfi mavjud.

Harakatsizlik to'planib qolgan muammolarni hal qilishning eng keng tarqalgan usullaridan biridir. Ba'zan biz bu xatti-harakatni eng nomaqbul vaqtda qo'llaymiz. Biz taqdirning zarbalariga kamtarlik bilan bardosh beramiz va kuchli qarshilik ko'rsatish orqali o'zimizni dunyoga ko'rsatishdan qo'rqamiz.

Lavozim" Bu men emas, bu hayot! Men nima qilishim mumkin; qanday yordam berishim mumkin?- xavfli va halokatli. Tolerantlik yaxshi sifat, lekin baribir, bu odamni umidsizlik xayolotiga botib, hayotini yaxshilashga urinishdan qutqaradi.

Qochish ham xuddi shunday insonning tafakkuriga ta'sir qiladi va voqelikning buzilgan talqinini shakllantiradi. Muammolarni hal qilish o'rniga u manzarani o'zgartirishni tanlaydi.

Haqiqatdan qochish turlari

Kimyoviy qochish

Tabletkalar, giyohvand moddalar, spirtli ichimliklar yoki boshqa giyohvandlik. Mast bo'lish bu dunyoni haqiqiy deb qabul qilishni to'xtatishga imkon beradi va ichidagi tajovuz darajasini pasaytiradi. Ammo bu hayot qiyinchiliklariga yechimmi?

Geografik parvoz

O'zingizdan qochib bo'lmaydi. Qayerga bormaylik, oynadagi aksimizni o‘zimiz bilan olib borishimiz kerak. Epik taranglik paytida odam barcha xavf va imkoniyatlarni o'ylab ko'rib, qo'rquv tuzog'iga tushadi. Va keyin, barcha bahs-munozaralar va dalillar bekor bo'ladi.

Aristokratning parvozi

Muammolarni hal qilishning bu usuli eng ijobiy hisoblanadi. Yuqoridagi taktikalarni qo'llagan holda, odam his-tuyg'ularini tortib olishga intiladi. Bunday portlash ijodiy shaklga ega bo'lishi mumkin.

Shaxs telefonni o'chiradi, uydagi yoki garajdagi barcha qulflarni yopadi va yarata boshlaydi. San'at yordamida u tajovuzkorlikni o'zgartiradi va uni eng ijodiy tarzda qo'llaydi, lekin, afsuski, narsalar hali ham ularni qoldirgan joyda turadi, lekin rasm bilan!

Qanday choralar ko'rish kerak?

1. Er yuzidagi barcha muammolar va ofatlar uchun o'zingizni ayblamang

O'zingiz va dunyo o'rtasidagi munosabatlarda siz sababsiz yoki sababsiz o'z-o'zini qo'llashdan foydalanmasligingiz kerak. O'zini ayblashning patologik moyilligi variant emas. Siz faqat o'zingiz uchun va butun hayot rasmini shakllantiradigan harakatlaringiz uchun javobgarsiz. Bu shuni anglatadiki, faqat siz u yoki bu qaror yo'nalishida tanlov qilish orqali dunyongizni o'zgartirish huquqiga egasiz.

Hodisaga tashqaridan ehtiyotkorlik bilan qarash vaziyatdan chiqish yo'lini topishga yordam beradi. Hal qiluvchi daqiqada siz o'zingizni bir so'z bilan qo'llab-quvvatlashingiz kerak, aks holda siz erishadigan yagona narsa quruq ayblovlar nima bo'lganiga qarab.

2. Fikrlar harakatning boshlanishi

Jozibadorlik qonuni nima? Bu sehrli qobiliyat odamlar o'z qo'rquvlari yoki orzularining natijalarini hayotlariga jalb qilishlari uchun. Filmingizning oxiri siz qanday suratga tushishingizga bog'liq. Utopik yakun yoki baxtli yakun - bu sizning mas'uliyat sohangiz.

Agar siz shunday ijobiy tasdiqlarni qo'llasangiz: Men hamma narsani qila olaman! Men buni bajara olaman!”, keyin tashvishlanish sabablari ufqda hali ko'rinmaydi. Ammo agar siz o'rnatish bilan o'zingizga tushsangiz: " Hamma narsa yo'qoladi! Bu ohiri!”, keyin menga ishoning, shunday bo'ladi.

3. Xotirjamlik va mantiq

Qiyinchiliklar ularning yordamiga asabiylashish va xavotirning kuchayishi bilan tavsiflangan tashvishli holatni jalb qilishi mumkin. Issiq vaqtda qaror qabul qilish sizni bezovta qiladigan omillarga bog'liq. Iloji boricha tezroq ketish istagi bizni og'ir mehnatni tugatish uchun hissiy urinishlarga olib keladi va birinchi navbatda aqlga kelgan choralarni ko'rishga qaror qiladi.

Men sizga albatta nafas olishingizni maslahat beraman. Dam olishga yoki o'zingizni mojarodan chalg'itishga harakat qiling. Agar ishda sizni salbiy kutilmagan hodisalar ushlagan bo'lsa, biroz pauza qilish va o'ylash juda muhimdir.

Muammoning impulsiv yechimi sizning martabangizga ta'sir qilishi yoki sizni noto'g'ri holatga keltirishi mumkin. Hokimiyatni topshirishga harakat qiling va o'simlik choyi iching. Bir necha daqiqa tanaffus qilib, ochiq havoda sayr qilsangiz, nima bo'lganini yanada ehtiyotkorlik bilan va xotirjam tahlil qila olasiz va vaziyatdan isterik emas, balki g'olib sifatida chiqasiz.

4. Yovuzlikning ildizi

Avvalo, muammoning asosiy manbasini topishga harakat qilishingiz kerak. Siz boshdan kechirayotgan his-tuyg'ular haqida o'ylab ko'ring. Qo'rquv, g'azab, asabiylashish, vahima? Qattiq g'azab bilan yoki miya haqiqatni to'g'ri baholashni to'xtatadi va vaziyatni to'g'ri efirga uzatishni rad etadi.

O'zingizni keraksiz his-tuyg'ulardan saqlang. Qasos, jazo yoki huquqbuzarlar bilan kurashish istagi vaziyatni sezilarli darajada buzishi va uni chegaraga olib kelishi mumkin. Savolga javob bering: "Bu 1 yildan keyin ahamiyat kasb etadimi?", "Nima bo'ldi va nima bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa?".

Bir qog'oz varag'iga "medal" ning ijobiy va salbiy tomonlarini yozing va sodir bo'lgan voqealarning o'tkinchiligini tushuning. Vaqt o'tadi va u arzimas narsa sifatida qabul qilina boshlaydi.

5. Bu yerda va hozir

Agar siz hayotni doimiy tajriba sifatida qabul qilishga harakat qilsangiz, unda hamma narsa unchalik yomon emas. Har birimiz xuddi shunday tuyulgan narsaga duch kelamiz imkonsiz missiyalar yoki murakkabliklar. Ammo keyin, yaxshi tuzilishga ega bo'lgan holda, kichik tafsilotlar katta jumboqga aylanadi va biz chiqish yozuvi bilan eshikni aniq ko'ramiz. Muammolarni qarzlar bilan hujayraga solmasdan, bugun qaror qabul qilishga intilish muhimdir.

Voqealarning ideal bo'lmagan muddati tugashi bilan chekinish yo'lini o'zingiz uchun aniqlang. Qaerga kelishingizni oldindan bilib oling, bu erda chapga buriling. Harakat qilishdan oldin o'ylash odati mavjudlikni sezilarli darajada soddalashtiradi va odamni dengizda noma'lum yo'nalishda xaotik siljish emas, balki nazorat qilish hissi bilan to'ldiradi.

Vazifani kichik qismlarga ajrating va harakatni boshlang. Va ertangi kun uchun bugun ko'proq harakat qilsangiz, siz tsunamidan bir qadam oldinda bo'lishingiz mumkin.

Do'stlar, ushbu ijobiy eslatma bilan bugungi maqolani tugataman.

Blogda ko'rishguncha, xayr!

Inson hayotida juda ko'p murakkab va ba'zan umidsiz, boshi berk ko'cha vaziyatlar mavjud. Va ko'pincha odamlar nima qilishni va qanday qilib boshi berk ko'chadan chiqishni bilishmaydi.

Bugungi kunda, qiyin hayotiy vaziyatlarda psixologik yordam saytida veb-sayt, siz psixologning tavsiyalarini o'qib chiqasiz va hayotdagi tanqidiy, umidsiz ko'rinadigan vaziyatlardan chiqish yo'lini o'rganasiz.

Umidsiz vaziyat - hayotning boshi berk ko'cha

Hayotning ko'pgina boshi berk ko'chalarida odamlar o'zlarini shamollatib qo'yishadi. Va ko'pincha, har qanday umidsiz vaziyatni faqat odamning o'zi deb hisoblaydi, chunki. ushbu tanqidiy, stressli paytda u o'z aql-zakovati, bilim va ko'nikmalarini to'liq, to'liq darajada ishlata olmaydi.

Biror kishi stress ostida bo'lsa, u stereotipik tarzda o'ylaydi va his-tuyg'ular haqida - u bezovtalanadi yoki tushkunlikka tushadi.

Inson hayotidagi turg'unlik, umidsiz holat nima?
Psixologik turg'unlik yoki hayotdagi umidsiz vaziyat - bu turg'unlik deb ham ataladi - bu inson hayotini to'g'ri tanlay olmasligi, muammoga yechim topa olmasligi yoki biron bir qiyin vaziyatda nima qilishni bilmasligi. tanqidiy holatlar.

Ayni paytda u stress, depressiya yoki nevrozda, shuning uchun u "bu erda va hozir" vaziyatga mos ravishda o'ylay olmaydi va harakat qila olmaydi.

Agar o'zingizni tanqidiy, qiyin ahvolga solib qo'ysangiz, nima qilish kerak hayotiy vaziyat?
Inqiroz, boshi berk ko'chada vaziyatda qilish kerak bo'lgan birinchi narsa, umidsiz vaziyatlar yo'qligini o'zingiz uchun oldindan tushunishdir.

Siz har doim vaziyatdan chiqish yo'lini topishingiz va o'z tanlovingizni qilishingiz mumkin.

Hayotdagi inqiroz va umidsiz vaziyatlarning oldini olish
Inqirozlarning oldini olish uchun - hayotda ular imkon qadar kamroq bo'lishi uchun - siz doimo dunyoqarashingizni kengaytirishingiz - dunyoning kengroq modelini, haqiqat xaritasini yaratishingiz kerak.
Va doimiy turg'unlikda, "konfor zonangizda" yashamaslik.

Boshqacha qilib aytganda, hayotda jiddiy qiyinchiliklarga duch kelmaslik uchun siz doimo shaxsiy o'sish va o'zingizni rivojlantirish bilan shug'ullanishingiz kerak.

"Doimiy" - bu butun umr. Shunda siz boshi berk ko'chadan chiqish yo'lini izlashingiz shart emas - shunchaki unga kirmaysiz.

Umidsiz vaziyatdan chiqish yo'lini qanday topish mumkin

Agar siz allaqachon boshi berk ko'chaga tushib qolgan, inqirozli vaziyatga tushib qolgan bo'lsangiz, darhol undan chiqib ketishingiz kerak. Avvalo, stressni engillashtirish va muammoning o'ziga bo'lgan munosabatni o'zgartirish orqali.

O'lik, umidsiz vaziyatdan chiqish yo'lini qanday topish mumkin?

1. Siz deyarli bir zumda stressdan xalos bo'lishingiz mumkin, masalan, psixotrening yordamida dam olish, chuqur nafas olish, yoki muammo haqidagi salbiy fikrlaringizni ijobiy yoki neytralroq fikrga o'zgartirish;
2. Fikrlash va his-tuyg'ularni normallashtirganingizdan so'ng, siz muammoni baholash va adekvat tavsiflash imkoniyatiga ega bo'lasiz (ko'pincha, faqat sizning munosabatingizni o'zgartirganda, muammo o'z-o'zidan yo'qoladi);
3. Agar sizda ozgina bo'lsa aniq tanlovlar, masalan, faqat ikkita, siz ratsional va adekvat (nervlarsiz) dunyoqarashingizni kengaytira olasiz va muammoni hal qilishning boshqa imkoniyatlarini ko'rishingiz mumkin;
4. Agar barcha tanlovlar yomon bo'lsa, unda bir nechta yomonliklardan eng kichigi tanlanadi;
5. Agar siz umidsiz vaziyatdan mustaqil ravishda chiqa olmasangiz, yordamga murojaat qiling ...

Qiyin hayotiy vaziyatda yordam bering

Agar odamlar o'zlari hayot boshi berk ko'chadan chiqa olmasalar - ular stress, tushkunlik, "asabiy" - keyin professional, psixologik yordam inqirozli vaziyatlarda.

Nevrotik alomatlarni olib tashlaganingizdan so'ng, deyarli har qanday holatdan chiqish yo'lini topish mumkin bo'ladi umidsiz holat.

Onlayn maslahatlashing psixolog-psixoanalist Matveev Oleg Vyacheslavovich

Ko'rsatma

Garchi inqiroz vaziyatlar va odamni odatdagi hayotidan chiqarib yuboradi, lekin boshqa tomondan, ular unga o'z hayotini ortiqcha baholash imkoniyatini beradi. hayotiy qadriyatlar. Axir, aynan shu vaqtda u o'z hayotiga boshqa tomondan qarashi va vaziyatga baho berishi mumkin.

Inqirozdan chiqish uchun uchta asosiy yo'nalishdan birini qo'llang. Birinchidan, hech qachon muammoga dosh bermang. Bu faqat odatiy hayotiy munosabat o'zini tugatganligini va keyingi hayot bosqichi tugaganligini ko'rsatadi. Masalani oxirigacha olib boring, xulosa chiqaring va hayotingizda yangi bosqichga o'ting.

Ikkinchidan, agar siz hayotingizda biror narsani o'zgartirishni xohlamasangiz, unda yuzaga kelgan muammolar haqida o'ylashga harakat qiling. O'zingiz uchun hozirgi vaziyatni qabul qilishingizga yordam beradigan xulosalar chiqaring.

Va nihoyat, siz vaziyatga moslasha olasiz, boshqa odamlarning harakatlari va qarorlariga tayanib, oqim bilan borishingiz mumkin. Bunday holda, inqirozli vaziyat ertami-kechmi sizni qabul qilishga majbur bo'ladigan yashash sharoitlariga olib keladi.

Ushbu variantlardan har biri mavjud bo'lish huquqiga ega va siz ularning har birini alohida yoki bir-biri bilan birgalikda ishlatishingiz mumkin. Har bir vaziyat o'z echimini talab qiladi, chunki hayot o'zining ko'rinishlarida xilma-xildir va hech qanday vaziyat boshqasiga o'xshamaydi.

Muammoni keyinroq hal qilinishi kerak bo'lgan vazifa deb o'ylab ko'ring, olingan bilimlar hayotingizni o'zingiz xohlagan tarzda qurishga yordam beradi. Ammo bu jumboqlarning barchasi mavjud bo'lganda hal qilinishi kerak, chunki hal qilinmagan muammolar qanchalik ko'p bo'lsa, siz qurgan devor qanchalik baland bo'lsa va uni yo'q qilish shunchalik qiyin bo'ladi.

Muammoga boshingiz bilan kirmang, balki his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni tartibga solish imkoniyatini amalga oshirishga harakat qiling. Ibodatlar, meditatsiyalar, o'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullanish, masalan, bog'dorchilik yoki tikuvchilik, bu sizga yordam beradi. Suzishga boring, parkda sayr qiling, sevimli kitobingizni o'qing yoki film tomosha qiling. Eski orzuingizni amalga oshiring: o'rganing xorijiy til, Everestni zabt eting yoki uydan axlatni tashlang. Natija sizni kutib turmaydi va tez orada siz noqulay vaziyat boshqa tomondan sizga aylanganini his qila olasiz, yaxshi va yangi imkoniyatlar uchun o'zgarishlar bo'ladi.

Tegishli videolar

Eslatma

Umidsiz vaziyatdan chiqish yo'lini qanday topish mumkin? Hayot har bir insonga turli, ba'zan tasavvur qilib bo'lmaydigan vaziyatlarni taqdim etadi. Ertaga bizni nima kutayotganini tasavvur ham qila olmaymiz. Shuning uchun ota-onalar shakllanishi kerak ishonchli munosabatlar bolalar bilan, ularning muammolaridan doimo xabardor bo'lish va qiyin vaziyatlardan chiqish yo'llarini ko'rsatib, o'z vaqtida yordamga kelish.

Foydali maslahat

Umidsiz vaziyat tuyg'usini bilasizmi? Menimcha, deyarli hamma biladi. Aftidan, hamma biladi (hech bo'lmaganda Simoron amaliyotchilari) har doim chiqish yo'li bor - mutlaqo va istisnosiz. Boshqa tomondan, bu chiqish yo'lini topish ba'zan umuman oson emas. Biroq, Nikolay Fomenkoning kulgili iborasini o'z vaqtida eslab qolish kerak: "Agar siz ovqatlangan bo'lsangiz ham, sizda doimo ikkita yo'l bor". Xo'sh, yoki shunga o'xshash: "Umidsiz vaziyatdan chiqish, kirish joyi bilan bir xil joyda."

Har bir insonning hayotida shunday paytlar bo'ladiki, ular bunday emasdek tuyuladi. Chiqish. Bunday vaziyatda sodir bo'lgan voqealarning sabablari haqida o'ylash uchun vaqtni behuda sarflamaslik, balki ruhiy kuchingizni muammoni hal qilishga yo'naltirish yaxshiroqdir.

Ko'rsatma

Boshlash uchun, vaziyatni haqiqat sifatida qabul qiling va bu allaqachon sodir bo'lganligini va orqaga qaytish yo'qligini tushuning.

Agar bu mumkin deb hisoblasangiz, oilangiz, do'stlaringiz yoki tanishlaringiz bo'ladimi, boshqa odamlardan yordam so'rang. Notanish odam bilan gaplashish yoki dinga murojaat qilish osonroq bo'lishi mumkin.

Shunday odamlar borki, ular yolg'iz o'zi muammolarni engishga qodir. Agar siz ushbu toifaga tegishli bo'lsangiz, o'zingizni majburlamang va agar xohlamasangiz, muloqot qilishga majburlamang.

Jismoniy yengillik texnikasini o'rganing. Bu boshqacha bo'lishi mumkin nafas olish texnikasi yoki yoga asoslari.

Tabiatga tez-tez chiqing. Suv ombori yonida yurish yaxshi bo'ladi. Ko'pchilik buni taxmin qiladi suv protseduralari ular nafaqat tanani, balki ruhni ham tozalashga yordam beradi, shuning uchun ko'proq suzing va agar xohlasangiz, hammomga tashrif buyuring.

E'tibor berish uchun jismoniy faoliyat. Bu sport bo'lishi shart emas. Agar siz uyingizni, bog'ingizni yoki garajingizni tozalashni yoqtirsangiz, bu ham yechim bo'lishi mumkin.

Eski sevimli mashg'ulotingizni qayta ko'rib chiqing yoki yangisini tanlang. Yig'ish, muzeylarga tashrif buyurish, tikuvchilik, sizni qayg'uli fikrlardan chalg'itishi mumkin bo'lgan barcha narsalar.