Nima qilish kerak, odamni orzu qiling. Odamlarni sog'inish: qancha davom etadi
Har qanday yoshdagi odam ekzistensial sog'inch qurboniga aylanishi mumkin, bu "hayot ma'nosini izlash" deb ham ataladi. Ayniqsa, ko'pincha bunday ruhiy holat paydo bo'ladi: bir yosh toifasidan ikkinchisiga o'tish paytida, agar eski hayot tamoyillari eskirgan bo'lsa va yangilari hali paydo bo'lmagan bo'lsa, inson o'z oilasiga qo'shgan hissasini baholagan paytda va oilada. kasbiy soha, uning jamiyatdagi va butun dunyodagi o'rnini belgilaydi. Bunday damlarda u hayotida nimalarga erishganini tahlil qiladi. Va agar uning orzulari haqiqiy natijalardan ajralib chiqsa yoki bajarilgan ishdan qoniqish hissi bo'lmasa, u holda ekzistensial intizorlik bilan birga keladigan inqiroz paydo bo'ladi. Bu holatdan qutuling va qayting xotirjamlik psixoterapiya orqali mumkin. Mutaxassis bilan ishlash tufayli siz hayotda yangi ma'no topishingiz, xotirjamlikni tiklashingiz va har bir yangi kundan zavqlanishingiz mumkin.
adrenalinga intilish
Faol hayotga ko'nikib, sport bilan shug'ullanganingizda, faol bo'lganingizda jamoat hayoti yoki ular qattiq va qattiq mehnat qilishdi va keyin ularning taqdiridan tashqariga chiqdilar, keyin adrenalin sog'inchi deb ataladigan narsa paydo bo'ladi. Bu, masalan, katta sportni tark etgandan keyin, biznesni yo'qotish yoki nafaqaga chiqqandan keyin bo'lishi mumkin. Mavjud sharoitlardan kelib chiqib, o'zingiz uchun yangi kasbni izlash, kuchingizning yangi qo'llanilishini topish, ehtimol sizning talablaringiz darajasini pasaytirish kerak.
Ushbu turdagi melankoliya rivojlanishining yana bir varianti - bu tananing umumiy zaiflashishi, depressiya va apatiya bilan birga keladigan osilgan sindrom. Bunday paytlarda aybdorlik hissi va his-tuyg'ularini nazorat qilishni yo'qotadi. Agar ichkilikboz o'z-o'zidan sog'inishdan xalos bo'lishga harakat qilsa, u ko'pincha spirtli ichimliklarning yangi qismida "chiqish yo'li" ni topadi. Natijada - qattiq ichish, deliryum tremens, alkogol va uning qarindoshlari uchun azob. Bundan xalos bo'lish uchun vaziyatni to'liq tashxislash va spirtli ichimliklarga qaramlikning og'irligini baholash kerak. Davolashni kasalxonadan boshlash yaxshidir, u erda odam narkolog va psixiatrning rahbarligi ostida dori-darmonlar va tanani tozalash usullaridan foydalangan holda intensiv kompleks davolashdan o'tadi. Va keyin unga psixoterapevt va fizioterapiya aloqasi bilan ambulatoriya dasturi taklif etiladi. Bu giyohvandlikdan butunlay xalos bo'lish uchun xotirjamlikni tiklashga yordam beradi.
Sevgan insonni sog'inish
O'lgan erni sog'inish
Bunday paytlarda ruhiy og'riqni engillashtirish va ruhiy tushkunlik va og'ir ruhiy kasalliklarning paydo bo'lishining oldini olish uchun mutaxassisning yordami ayniqsa zarur.
uy sog'inchi
Hamma ham yangi yashash joyiga tez va oson moslasha olmaydi. Yaqin atrofda tanish muhit, yaqin do'stlar, boshqa madaniyat yo'q. Qayg'uli holatni tezda engish uchun immigrantlar uchun maxsus ijtimoiy xizmatlarga murojaat qilish va psixolog bilan ishlash yaxshiroqdir. Mutaxassis sizga dori vositalaridan foydalanmasdan yangi yashash joyiga moslashish jarayonidan o'tishga yordam beradi.
hayotiy orzu
Bu ruhiy holat depressiya holatining rivojlanishi, apatiya, hech qanday sababsiz hayotga qiziqishning pasayishi bilan tavsiflanadi. Shu bilan birga, hayotiy azob-uqubatlar yurak va ko'krakdagi og'riqlar, qalbda tosh yotadi degan tuyg'u bilan birga bo'lishi mumkin. Bu tuyg'u chuqur depressiyaga uchragan odamlarga xosdir. Bunday holatda, iloji boricha tezroq shifokorni ko'rishingiz kerak, psixoterapiya kursi va dori bilan davolash psixiatrda.
Nostalji
Eng keng tarqalgan ruhiy tushkunlik holatlaridan biri. Bunday paytlarda o'tmishni o'zgartirish mumkin emasligini anglash va qabul qilish qiyin. Bu og'riqli kechinmalarning sababi qaytib kelmaydigan vaqtga intilishdir. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun imkon qadar tezroq o'zingizni hozirgi kunga qaytarishingiz kerak. Har qanday qiling foydali ish o'zingizni qayg'uli fikrlardan chalg'itish, do'stlaringiz va oilangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazish, qo'ying yangi maqsad va butun kuchingizni unga sarflang. Vaziyat yomonlashsa, xotirjamlikni tiklashga va o'tmishdagi pushaymonlikdan xalos bo'lishga yordam beradigan psixoterapevt bilan bog'laning.
yurak sog'inch
Inson hech qachon sevgan yoki sevgan insoni bilan birga bo'la olmasligini tushunsa, qalbida beqiyos sog'inch paydo bo'ladi. Bu tuyg'u tushkunlikka yoki tushkunlikka tushguncha kutmang. Ruhdagi yurak og'rig'i - bu eng keng tarqalgan turlaridan biri ruhiy holat va agar inson yana hayot quvonchini topishga urinishni istamasa, davolash qiyin. Agar inson o'zining javobsiz yoki erishib bo'lmaydigan yurak bog'liqligini bo'shatishga qarshilik ko'rsatsa, bu zolim tuyg'udan xalos bo'lish juda qiyin. Bunday vaziyatlarda siz psixolog va psixoterapevtsiz qilolmaysiz. Mutaxassisning yordami sizga qiyin daqiqalarni "yashashga" va hayotni ochiq yurak bilan davom ettirishga yordam beradi.
o'lim orzusi
juda og'ir psixologik holat, bu yaqinlashib kelayotgan o'lim haqidagi fikrlar yoki o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar bilan ajralib turadi. Bu apatiyaning yakuniy ko'rinishi. Ko'rinib turibdiki, bundan oldin siz juda ko'p harakat qildingiz va umidsizlikka tushguningizcha, shu jumladan o'zingiz bilan kurashdingiz. Toqqa chiqishni boshlash uchun, birinchi navbatda, o'zingizga achinishingiz kerak. Va shunchalik qattiqki, yig'lay olasiz. Va keyin ko'k ranglar, ko'z yoshlar, qayg'u, depressiya tanangizga, ruhingizga va yoshligingizga halokatli ta'sir ko'rsatishini esga olishingiz kerak. Qo'rqing va tiklanish uchun bo'shliqni qidiring. Va jahl qiling: yaxshi, qanday qilib o'zingizni bunday holatga keltirasiz! Yurishni boshlang, oyoqlaringizni oyoq osti qiling va la'natlang. Va shuningdek, bir paytlar sizni xafa qilgan va qo'lga kiritgan va ularga baqirgan va ularni yaqin atrofda tasavvur qilgan odamlarni eslang. Hissiy ohanglar zinapoyasiga ko'tarilish bir qadam oldinda yoki o'tkazib yubormasdan, asta-sekin bo'lishi kerak. Buni tajribali psixoterapevt bilan qilish yaxshiroqdir. Agar siz yoki yaqinlaringiz buni boshdan kechirgan bo'lsa, siz klinikaga murojaat qilishingiz va bir daqiqani boy bermasligingiz kerak. Klinikada mutaxassislar nazorati ostida davolanish yuqori daraja xizmat antidepressantlar, vitaminlar, antipsikotiklar va psixoterapiya yordamida odamning normal sog'lig'ini tiklashga va xotirjamlikni tiklashga yordam beradi.
Rus melankoliyasi
Salomatlikning bu depressiv holati o'z vatani va xalqining taqdiri, muqarrarligi haqidagi qayg'uli fikrlar bilan birga keladi. yomon voqealar va insonning ruhiy holatini hech kim tushuna olmasligini his qilish. Depressiyaning bir shakli. Semptomlarga qarab davolanish uchun turli usullar qo'llaniladi (dori-darmonlar, statsionar davolanish, psixoterapiya).
qish sog'inch
Uning boshqa nomi mavsumiy depressiya. Kuzda, vitaminlar va quyosh nurlari kamroq bo'lganda, tana har doim ham o'zgarishlarga moslashish uchun kuch topa olmaydi. muhit. Natijada qishki intizorlik rivojlanadi. Tajribali mutaxassislar rahbarligida antidepressantlar va psixoterapiya yordamida ushbu ruhiy holatdan xalos bo'lishingiz mumkin.
Zerikishdan qanday qutulish mumkin?
Hayotning quvonchini qaytaring yaxshi kayfiyat Balki. Buning uchun mutaxassislarga murojaat qilish kerak, ular orqali turli usullar, odamga qayg'uli farovonlikni engishga yordam beradi. Shuni esda tutish kerakki, agar odam o'zi normal sog'lig'iga qaytishni xohlasa, natijalar yanada samarali bo'ladi.
"Transfiguratsiya" klinikasi haqida
"Transfiguratsiya" klinikasi mutaxassislari orasida tajribali psixologlar, psixiatrlar, nevrologlar, psixoterapevtlar mavjud bo'lib, ular batafsil tekshiruvdan o'tadilar va shundan keyingina ular yoqimsiz tushkun holatdan xalos bo'lish uchun protsedura va usullarni belgilaydilar.
Insonning ruhiy holatiga qarab, bir yoki bir nechta usullardan foydalanish mumkin: psixologik maslahat, psixokorrektsiya, psixoterapiya va ba'zi hollarda qabul qilish tibbiy preparatlar. Agar kerak bo'lsa, davolanish kasalxonada yoki mijoz bilan muntazam uchrashuvlarda shifokor nazorati ostida amalga oshirilishi mumkin.
Insonni sog'inish sevib qolish belgilaridan biridir. Agar siz odamni sizga intilmoqchi bo'lsangiz, bu sizning huquqingiz. Sizning hamdardligingizga javob bermaydigan yaxshi yigit bormi? Yoki u ham sizni yaxshi ko'rar, lekin sizni sog'inish uchun etarli emas. Qanday qilib uni o'ziga intilishga majburlash kerak?
Chidamsiz bo'ling
Yigit sizni shubhasiz sog'inishi uchun siz har doim o'zingizning eng yaxshi ko'rinishingiz, pozitiv nurlanishingiz, o'zingizga ishonchingiz va his-tuyg'ularingizni chiroyli ifoda eta olishingiz kerak.. Inoyat va go'zallik tashuvchisi bo'ling, yigitni bog'lang va agar siz uzoq vaqt ko'zdan g'oyib bo'lsangiz, u sizni albatta sog'inadi.
Ko'proq kitob o'qing, mashhur rassomlarning ijodi bilan tanishing, masalan, Uyg'onish davriga mansub, she'riyatni, musiqani, umuman, dunyodagi barcha go'zalliklarni kashf eting.
Kirish imkonsiz bo'ling
Har doim juda uzoqqa borish va hamma narsadan voz kechish shart emas, chunki yigit tezda sizga bo'lgan qiziqishni yo'qotadi va shu bilan sizning inoyatingiz bilan barcha sa'y-harakatlaringizni bekor qiladi.. Bir yigit sizni uchrashuvga taklif qildi - rozi bo'ling va keyingi safar biron bir asosli sabab bilan rad eting. Yoki siz qila olmaysiz, deyishingiz mumkin, hech narsa Yosh yigit tushuntirmasdan.
oldindan aytib bo'lmaydiganlik
Yigit sizni orzu qiladi, hatto siz bo'lsangiz ham oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lish. Bu erda hamma narsa juda oddiy: bashorat qilinadigan odamlar mashhur emas, ular zerikarli, qiziqishsiz, ularning jamiyati tezda zerikarli bo'lib qoladi va oldindan aytib bo'lmaydigan odamlar doimo boshqalarga, ayniqsa qarama-qarshi jinsga qiziq.
Abonent telefonni o'chirib qo'ydi
Hatto telefon va Internet orqali ham sizni topa olmaydigan vaqtlar bo'lishi kerak.. Masalan, siz uyda o'tirasiz, o'z biznesingiz bilan shug'ullanasiz, kino tomosha qilyapsiz yoki shunchaki bekorchilikdan mehnat qilyapsiz va yigit sizga qo'ng'iroq qilishga qaror qildi. Shu bilan birga, u bir kundan ko'proq vaqt davomida qo'ng'iroq qilmoqda - siz u bilan aniq qiziqasiz. Va siz uni qabul qilasiz va uni javob bilan hurmat qilmaysiz, yigit sizga yana qo'ng'iroq qilganda ham telefonni ko'tarmang. SMSga javob bermang.
Bunday to'liq kirish mumkin bo'lmagan davrlarni qanchalik tez-tez ko'rish va eshitishingizga qarab tartibga solish tavsiya etiladi. Agar siz va yigit har kuni uchrashsangiz, siz bir necha kunga ham g'oyib bo'lishingiz mumkin, keyin qandaydir bahona topasiz. Siz bir-biringiz bilan tez-tez aloqa qilmaysizmi? Keyin uzoq vaqt yo'qolmang, aks holda sizning munosabatingiz shu erda tugashi mumkin.
Sevgan insoningizning his-tuyg'ularining kuchini tekshirib ko'ring va ehtimol unda sog'inish hissi o'z-o'zidan uyg'onadi. Buning uchun uning hayotidan bir muncha vaqt, masalan, bir necha kun davomida yo'q bo'lib ketish kifoya. Shu bilan birga, unga imkon qadar kamroq qo'ng'iroq qiling va shoshilinch masalalarni keltirib, yozishmalarga kirishing. Agar keyingi uchrashuvda sizning hamkasbingiz juda xursand bo'lsa va sizsiz bu vaqt qanchalik qiyin bo'lganligi haqida gapirsa, demak, siz haqiqatan ham sizni sog'indingiz.
Sevgan insoningizni his-tuyg'ularini sinab ko'rish uchun sizga intilmaslik kerak. Agar siz birga o'zingizni yaxshi his qilayotganingizni ko'rsangiz va u sizni chin dildan sevsa, o'zingizni va uning birga o'tkazgan qimmatli daqiqalarini yo'qotmasligingiz kerak.
Insonga bo'lgan intilish, agar odamlar haqiqatan ham juda yaqin bo'lsa, paydo bo'ladi. Buni amalga oshirish uchun siz bir-biringiz bilan ko'proq muloqot qilishingiz, umumiy qiziqishlar va sevimli mashg'ulotlarni kashf qilishingiz kerak va faqat birga vaqt o'tkazishni ikkalangiz uchun yoqimli qilishga harakat qilishingiz kerak. Bunday holda, kelajakda siz uchun aziz inson doimo bunday uchrashuvlarga ehtiyoj sezadi va sizga intiladi.
Sevgilingizga birgalikda suratlaringiz bilan albom yoki birga vaqt o'tkazgan videolaringizdan iborat CD sovg'a qiling. Shundan so'ng, vaqti-vaqti bilan albom va videolarni birgalikda ko'rib chiqing, bir-biringizni eslatib turing muhim nuqtalar hayotingizdan. Sevgan insoningizning yonida bo'lmasangiz, u sizning sovg'alaringizdan foydalanib, yolg'iz o'zi eslaydi. Va, albatta, u sizni orzu qiladi.
Agar siz sevganingiz bilan birga yashamasangiz ham, unga o'zingizni tez-tez eslatib turishingiz mumkin. Uning uyida sizga tegishli bir nechta narsalarni qoldirishga harakat qiling. Bu qandaydir yodgorlik, kosmetik sumkadan narsa, kiyim-kechakdan narsa va boshqalar bo'lishi mumkin. Ehtimol, sizning hamkasbingiz vaqti-vaqti bilan ushbu narsalarga qoqilib, sizni yana ko'rishga chanqoqlik bilan eslaydi.
Sevimli odamingizga uning yo'qligida uni sog'inishingizni tez-tez aytib turishga harakat qiling. Asta-sekin bu fikr uning boshiga joylashadi va uning o'zi ham xuddi shunday kuchli sog'inch tuyg'usini boshdan kechira boshlaydi.
Qo'ng'iroqlar va SMS xabarlar - juda samarali usul masofada aloqada bo'ling va bir-biringizga bo'lgan his-tuyg'ularingizni yo'qotmang. Telefon suhbati yoki yozishmalar paytida sherik sizni ko'rmaydi, lekin u sizning ovozingizni eshitadi, xabarda bildirilgan fikrlarni o'qiy oladi. Sizni tasavvur qilganda, u sog'inch hissini his qiladi.
Sevimli odamni sog'inish hissini uyg'otishning qiziqarli usuli bu unga kichik e'tiborni jalb qilishdir ijtimoiy tarmoqlarda. Masalan, siz o'zingizning qo'shma fotosuratlaringizni sahifangizga joylashtirishingiz, hozirgi holatingizni sevganingizga bag'ishlashingiz, nashrlar uchun devoringizga u haqida eslatma qo'yishingiz mumkin. Shuningdek, siz uning sahifasida turli eslatmalarni joylashtirishingiz va shaxsiy xabarlar orqali unga ikkalangiz uchun unutilmas xabarlarni yuborishingiz mumkin. musiqa treklari, rasmlar va boshqalar. Siz sevgan insoningiz ijtimoiy tarmoqdagi sahifangizga tashrif buyurganingizda, albatta sizni eslab qoladi.
Kundalik hayot zerikarli bo'lib qolishi va monotonligi bilan melankoliyaga olib kelishi mumkin. Hayot har bir keyingi kuni avvalgisiga o'xshash odamni "yeydi". Taqdir muvaffaqiyatli bo'lganga o'xshaydi: ish, uy, sevgan odam bor ... Ammo kun tartibi cho'zilib ketadi va baxt qayergadir ketadi. Ammo hayot yanada qiziqarli bo'ladi, shunchaki hayotingizni diversifikatsiya qilish kifoya.
Ko'rsatma
Hamma narsani birdaniga qilishga urinmang. Odatda ko'p odamlarga o'xshaydi: endi imkon qadar ko'proq qilish kerak, lekin keyin uzoq kutilgan dam olish keladi. Bunday fikr haqiqatga to'g'ri kelmaydi. Birinchidan, o'zingizni "yuklash" orqali siz shunchalik charchash xavfini tug'dirasizki, hayot butunlay kulrang va xira ko'rinadi. Ikkinchidan, kundalik hayotda bulutsiz o'yin-kulgi deyarli yo'q: sut pechka ustiga "qochib ketadi" - siz uni yuvishingiz kerak, bola yurishdan iflos keldi - u yuvinishi va narsalarni yuvishi kerak, it oyoq osti qilgan. iflos panjalar - siz uni tozalashingiz kerak bo'ladi va hokazo. Faqat yolg'izlikda siz o'zingizning xo'jayiningizsiz va oilangiz borligi uchun siz doimo "g'ildirakdagi sincap" kabi aylanishingiz kerak.
Uy ishlariga kichik qulayliklarni kiriting - bu qilgan ishingiz uchun dalda berish kabi. Masalan, siz erta tongda turdingiz va allaqachon nonushta tayyorlashga, qarindoshlaringizni ovqatlantirishga, idishlarni yuvishga muvaffaq bo'ldingiz va hali vaqt emas yoki ishga borishning hojati yo'q - keyin biroz dam oling. Faqat siz uchun yoqimli ish qiling: bir soat o'qing, sevimli seriallaringizni tomosha qiling, toza havoda sayr qiling va hokazo. Tozalash kerak bo'lganda, uni musiqaga faol ravishda olib borish mumkin. Ba'zan musiqiy hamrohlik shunchalik ijobiy natija beradiki, hatto charchoq ham sezilmaydi.
Ko'pchiligimiz boshqa odamlar - qarindoshlar, do'stlar, sevishganlar uchun sog'inish tuyg'usini bilamiz. Nega biz hech kimni sog'inamiz? Va qancha davom etishi mumkin?
muvozanatsizlik
Biz odatda u yoki bu shaxs bilan bog'liq tajribalarni, his-tuyg'ularni, xotiralarni sog'inamiz. Yaqinda Tomsk xodimlari politexnika universiteti inson his-tuyg'ularini subkortikal tartibga solish nazariyasini ilgari surdi, bu odamlar nima uchun baxt tuyg'usini yo'qotishini tushuntiradi, masalan, agar yaqin odam bo'lmasa. Ular bu mexanizmni quyidagicha ta'riflaydilar. Odamning ikkita asosiy xulq-atvori modeli mavjud - stressdan qochish va izlanish. Birinchi model tashqi tahdidlardan, og'riqdan, noqulaylikdan va hokazolardan himoyalanish bilan bog'liq. Ikkinchisi - yanada qulayroq yashashni ta'minlash bilan: oziq-ovqat izlash, jinsiy instinktni qondirish, yaratish. qulay sharoitlar yashash uchun. Stressdan saqlaydigan xatti-harakatlarning amalga oshirilishi stressning etishmasligi va baxt hissi - eyforiya va qidiruv-mukofot strategiyasini amalga oshirish - zavqlanish hissi - gedoniyaga olib keladi. Odatda, miyadagi turli nerv klasterlari javobgar bo'lgan bu mexanizmlar bir-birini muvozanatlashi kerak. Ammo ular orasidagi muvozanat buzilgan bo'lsa, u holda odam baxtsiz bo'ladi. Buni boshqa odamni sog'inish bilan ifodalash mumkin.
Miyaning qaysi qismlari qayg'u uchun javobgardir?
Zamonaviy nevrologlar ko'p his-tuyg'ular miyaning limbik tizimida paydo bo'lishini bilishadi. Misol uchun, oshiq bo'lish ventral striatum bilan bog'liq bo'lib, u ko'proq "mukofot markazi" deb ataladi. Bu hudud orgazm, mazali taomlarni iste'mol qilish va insonga zavq bag'ishlaydigan barcha narsalar paytida faollashadi.
Bundan tashqari, miyada somatosensor korteks deb ataladigan hudud mavjud. Yaqinda ingliz tadqiqotchilari
kompyuter tomografiyasidan foydalanib, ular boshqa odamlarning teginishi miyaning bu qismida kuchli faollik portlashlarini keltirib chiqarishini aniqladilar. Bundan tashqari, portlashlar qanchalik kuchli bo'lsa, bu odam mavzuga yaqinroq va azizroq edi.
Yolg'izlik bizni baxtsiz qiladi
Olimlarning fikricha, miya fiziologiyasi nuqtai nazaridan bizga shunchaki birovning ishtiroki kerak. "Klinik tajribalar shuni ko'rsatadiki, yolg'izlik stressni boshqa omillarga qaraganda ko'proq qo'zg'atadi", deb yozadi nemis tadqiqotchisi Stefan Klein o'zining "Baxt fani" kitobida. Yolg'izlik - bu miya va tanaga yuk. Uning natijasi tashvish, fikrlar va his-tuyg'ularda chalkashlik (stress gormonlari ishi natijasi) va zaiflikdir. immunitet tizimi. Alohida holda, odamlar g'amgin va kasal bo'lib qoladilar. Sizga yaqin va ishonchingizga loyiq odamning bir tegishi qayg'udan xalos bo'ladi. Bu noziklik paytida chiqariladigan neyrotransmitterlar - oksitotsin va opioidlar ishining natijasidir.
Qachongacha orzu qila olamiz?
Shunday qilib, agar biron sababga ko'ra biz uchun quvonch manbai bo'lgan odamning yonida bo'lolmasak, quvonch gormonlari ishlab chiqarishni to'xtatadi, tegishli signallar "mukofot zonasiga" kirishni to'xtatadi va biz o'zimizni baxtsiz his qila boshlaymiz. Bizni baxtiyorlik hissini uyg'otgan insonga intizorlik shundan.
Bu qancha davom etishi mumkin? Hamma narsa vaziyatga bog'liq. Agar bizda odamga haddan tashqari bog'lanishga vaqtimiz bo'lmasa, unda, qoida tariqasida, tajribalar bir haftadan ko'p davom etmaydi. bo'lsa kuchli tuyg'u yoki qo'shilish, iztirob davri bir necha oydan bir necha yilgacha davom etishi mumkin. Aksariyat psixologlar bizni tark etgan yoki o'lgan odamni 4-6 yil davomida ko'proq yoki kamroq kuchli intilishga qodir ekanligimizga ishonishga moyil. Keyin melankolik tuyg'u zerikarli bo'lib qoladi yoki butunlay yo'qoladi. Bu juda tezroq yo'qolishi mumkin, ayniqsa, agar biz hissiy zavqlanishning yangi manbasini topsak. Yo'qotilgan munosabatlarning o'rnini topa olmaganlar uzoq vaqt sog'inadilar. Kamdan-kam hollarda, bu hayotingizning oxirigacha davom etishi mumkin.
Hatto yoqimli xotiralar ham ba'zan sog'inchga aylanganda ma'naviy noqulaylik tug'dirishi mumkin - qaytib bo'lmaydigan, qayta yashamaydigan o'tmishga, oramizda yo'q bo'lgan odamlarga (hayvonlarga, qushlarga, har qanday tirik mavjudotga) sog'inish. Agar bu tajribalar siz uchun istalmagan bo'lsa va siz o'z qalbingizda tinchlik va uyg'unlikni his qilishni istasangiz, men o'zim va men yordam bergan odamlarda sinab ko'rilgan oddiy, samarali usulni taklif qilaman.
Xotira ob'ektlari - joy, odamlar, tirik mavjudotlar, ob'ektlar, hodisalar - energiya-axborot tuzilmalari bo'lib, siz ular bilan muloqot qilishingiz, ularga o'z fikringiz bilan ta'sir qilishingiz mumkin. Bu qanday, nima uchun va nima uchun - men "Sxemalar - ongsizning energiya-axborot elementlari. Ular bilan ishlash" va "Oddiy va" maqolalarida tushuntirdim. samarali texnika salbiy xotiralar va tajribalardan xalos bo'lish" deb nomlangan bo'lib, unda men usulning asosini tashkil etuvchi tamoyillarni soddaroq tushuntirishga harakat qildim.
Agar siz o'tmishdagi nostaljidan azob chekayotgan bo'lsangiz, quyidagilarni bajaring: barchangiz bilan qaytib kelmoqchi bo'lgan joy va vaqtga aqliy ravishda qayting. Ya'ni, sizning tanangiz, albatta, hozirgi joyda qoladi. Ammo siz shunchaki vaziyatni eslab qolmasdan, unga film tomosha qilayotgan tomoshabin kabi qarashingiz kerak, balki yana asosiy narsaga aylanasiz. aktyor va hammasini qaytadan jonlantiring. Zerikmaguningizcha, his-tuyg'ular butunlay yopishib qolmaguncha, nostaljik bir lahzada yashash. Sizningcha, bu uzoq vaqt oladimi? Lekin yo'q, xuddi shunday ko'rinadi. To'liq tushunarli qilish uchun men bir misol bilan tushuntiraman - siz bolaligingizda buvingiz bilan qanday yurganingizni eslaysiz. bolalar bog'chasi uyda va yo'lda ular kompot uchun smorodina (buvisining sevimli kompoti) yo'l bo'ylab kichik maydonchada yig'ishdi. Endi yana o‘sha bola bo‘l, buvingning qo‘lidan tut, smorodina terib bor. Hech qaerga shoshilmang, fitna va vaqtida sakrab tushmang. Hamma narsa rostdan ham sodir bo'layotgandek bo'lsin. Butaning ustiga smorodina qidiring, ularni sumkaga tashlang. Keyin uyga kelganingizda, buvingiz bilan kompot pishiring va uning ta'midan bahramand bo'ling. Endi hamma narsani boshiga qaytaring. Buvingizni yana qo'lingizdan oling va yana rezavorlarni oling.
Agar o'tmishga qaytish va uni qayta tiklash imkoniyatini yo'qotish hissi juda kuchli bo'lsa, ehtimol siz darhol engillikni his qilmaysiz, ikkinchi va uchinchi takrorlashda ham buni his qilmaysiz. Ammo tushkunlikka tushmang va taslim bo'lmang. Tajribadan butunlay xotirjamlik hissi, xotiralar haqida befarq o'ylash shaklida qutulish kutilmaganda keladi. Mana, siz endigina azob chekdingiz va yarim daqiqadan kamroq vaqt o'tdi, birdan siz endi hech narsa sizga yopishmasligini tushundingiz.
Usulni o'zgartirish. Xotiraga kirganingizdan so'ng va uni qaytadan yashay boshlaganingizdan so'ng, har bir nafas bilan xotirani to'ldiradigan barcha hissiy energiyani o'zingizga qanday jalb qilayotganingizni tasavvur qiling. Siz buni nafas olishga bog'lanmasdan qilishingiz mumkin, siz uchun qulayroq bo'lgan narsani sinab ko'ring. Siz energiyani har qanday tarzda tasavvur qilishingiz mumkin, asosiysi, bu voqeaning hissiy energiyasi ekanligini his qilasiz. Misol uchun, siz buvidan (avvalgi misoldan), smorodina butalaridan, g'ayrioddiy go'zal oqshom osmonidan, qo'shni uydan va o'tkinchilardan ajratilgan yorqin tumanni qanday chizishingizni ko'rishingiz mumkin. Vaqti-vaqti bilan men ushbu modifikatsiyadan foydalanaman, lekin asosan - men uni qaytadan yashayman - shuning uchun, albatta, u uzoqroq, ammo yoqimliroq va qiziqarliroq bo'lib chiqadi.
Biror kishiga, hayvonga, tirik mavjudotga intilish bilan qiynalayotgan bo'lsangiz: uni yoningizda tasavvur qiling. Agar bu odam bo'lsa, u bilan salomlashing (esda tuting - bu nafaqat energiya-axborot tuzilmasi, balki sizning qalbingizning bir qismi, o'zingizning bir qismidir - va u bilan muloqot qilishda siz aqldan ozmaysiz, xayoliy kichkina odamlarni o'ynaysiz, lekin erishish ichki uyg'unlik). Agar bu yaqin odam bo'lsa - uning qo'lidan ushlab, quchoqlang, o'ping, muloyimlik ko'rsating. Ayting-chi, u hozir jismonan siz bilan birga bo'lmasa ham, siz doimo u bilan qalbingizda bog'lanishingiz mumkin. Agar siz haqiqatan ham hozir bo'lsangiz, nima qilishni xohlasangiz, shuni qiling. Birgalikda qayta boshdan kechirishni istagan vaziyatni o'ynang. Buni xohlaganingizcha ko'p marta bajaring.
Agar bu hayvon bo'lsa - u sizning yoningizda bo'lsin, uni tizzangizga, qo'lingizga qo'ying, shunchaki uring. Yana - agar u haqiqatan ham siz bilan bo'lsa, nima qilishni xohlasangiz, hamma narsani qiling. Asosiysi, siz haqiqiy odamni, haqiqiy hayvonni orzu qilishingizga qaramay, siz uning qiyofasi bilan munosabatda bo'lishingizni tushunishingiz kerak va bu o'zaro ta'sir sizda og'riqli tajribalarni keltirib chiqaradi. Shunga ko'ra, siz o'zingiz uchun ushbu tasvirning haqiqatini tan olishingiz kerak, undan uzoqlashmang, go'yo u haqiqiy emas. O'zingizni haqiqiy deb hisoblaysizmi? Sizning ongsiz ongingizni haqiqiy deb hisoblaysizmi? Va agar siz o'ylayotgan bo'lsangiz, unda siz o'zingizning xotiralaringizni, tasvirlaringizni haqiqat sifati bilan ta'minlashingiz kerak. Haqiqat kabi zich bo'lmasa ham jismoniy dunyo, lekin baribir ularni ruhingizning jonli qismlari sifatida o'ylab ko'ring, ular bilan siz doimo uchrashishga intilasiz.
Ushbu usul yordamida siz yaqinlaringizning o'limi bilan bog'liq azob-uqubatlardan xalos bo'lishingiz mumkin. Ularning o'limidan keyin biz avtomatik ravishda o'zimizdagi tasvirni o'ldirishga, ya'ni olib kelishga harakat qilishimiz sababli azob-uqubatlar paydo bo'ladi ichki dunyo tashqi bilan moslashish uchun. Ammo siz qanchalik harakat qilsangiz ham, muvaffaqiyatga erisha olmaysiz, ongsiz ong ichki energiya-axborot tuzilmalarining yaxlitligini nazorat qiladi va aqliy, keyin esa jismoniy og'riqning yaxlitligini buzishga urinishlaringizni to'xtatadi. Ko'pincha odamlar kechirim olish imkoniyati yo'qligi sababli aybdorlik tuyg'usidan azob chekishadi. Ammo tushuning - kechirim uchun sizga ayblovchi kerak emas, siz o'zingizni kechirasiz.
Uyg'unlikni topish uchun o'zingizni aybdor his qiladigan odam bilan aqliy ravishda uchrashing. Unga uni sevishingizni ayting, nima uchun minnatdor bo'lganingizni sanab o'ting, sodir bo'lgan voqea uchun chin dildan afsusda ekanligingizni ayting, kechirim so'rang. Tasavvur qiling-a, sevgi va mehrning oq-oltin nuri qalbingizdan qanday paydo bo'ladi, u insonni qanday to'ldiradi. Unga sevgingizni va iliqligingizni to'liq bering! O'zingizni aybdor his qilgan vaziyatni eslang. Yana yashang. Uni boshiga qaytaring va voqea rivojlanishining uyg'un versiyasida bo'lgani kabi takrorlang. O'zingizni kechiring - ayting - men o'zimni hamma narsa uchun kechiraman! Hech qaerga shoshilmang, o'zingizni engil his qilmaguningizcha bajaring.
Boshida, sanab o'tishda men nostalji nafaqat tirik mavjudotlar uchun bo'lishi mumkinligini ta'kidladim (bu hozir bunday bo'lmasligi mumkin, lekin ular edi), balki siz qaytarmoqchi bo'lgan narsalar uchun ham bo'lishi mumkin. Siz ularga xuddi shunday munosabatda bo'lasiz - endi ularga egalik qilayotganingizni tasavvur qiling va agar siz ularga haqiqatan ham ega bo'lsangiz, ular bilan nima qilishni xohlayotganingizni qiling. Biroq, men sizga bir sirni aytaman, shu bilan siz har qanday ehtiroslardan osongina xalos bo'lishingiz mumkin - shunchaki jismoniy dunyoda nima topishga intilayotganingizni qalbingizda topishingiz kerak.
2) Salbiy xotiralar va tajribalardan xalos bo'lishning oddiy va samarali usuli