Qanday qilib xotirjamlikni topish mumkin. Qanday qilib xotirjamlik va muvozanatni topish mumkin

Tinchlik va tartib, general xotirjamlik Bu har bir insonning orzu qilingan holatlari. Bizning hayotimiz asosan belanchakda o'tadi - dan salbiy his-tuyg'ular eyforiyada va aksincha.

Qanday qilib muvozanat nuqtasini topish va saqlash kerak, shunda dunyo ijobiy va xotirjam qabul qilinadi, hech narsa bezovta qilmaydi, qo'rqitmaydi, lekin bu daqiqa ilhom va quvonch olib keldi? Va uzoq muddatli xotirjamlikni topish mumkinmi? Ha, mumkin! Bundan tashqari, tinchlik bilan birga keladi haqiqiy erkinlik va yashash uchun oddiy baxt.

Bu oddiy qoidalar va ular diniy ishlaydilar. Siz shunchaki QANDAY o'zgartirish haqida o'ylashni to'xtatib, ularni QO'LLANISHNI boshlashingiz kerak.

1. “Nega men bilan shunday bo‘ldi?” degan savolni to‘xtating. O'zingizga yana bir savol bering: “Qanday ajoyib voqea yuz berdi? Bu menga qanday foyda keltirishi mumkin? ” Yaxshilik bor, faqat uni ko'rish kerak. Har qanday muammo, agar siz buni jazo yoki adolatsizlik sifatida emas, balki imkoniyat deb hisoblasangiz, yuqoridan haqiqiy sovg'aga aylanishi mumkin.

2. Minnatdorchilikni mashq qiling. Har oqshom xulosa: siz yashagan kuningiz uchun "rahmat" aytishingiz mumkin bo'lgan narsalar uchun. Agar xotirjamlik yo'qolsa, ularni eslang yaxshi narsalar sizda bor va hayot nima uchun minnatdor bo'lishi kerak.

3. Tanangizni yuklang mashq qilish. Esda tutingki, miya "baxt gormonlarini" (endorfinlar va enkefalinlar) eng faol ishlab chiqaradi. jismoniy tarbiya. Shuning uchun, agar siz muammolar, tashvish, uyqusizlikni engib o'tsangiz - tashqariga chiqing va bir necha soat yuring. Tez qadam yoki yugurish qayg'uli fikrlardan chalg'itadi, miyani kislorod bilan to'ydiradi va ijobiy gormonlar darajasini oshiradi.

4. "Quvnoq holat" ni ishlab chiqing va o'zingiz uchun baxtli holatni yarating. Tana xotirjamlikni tiklash kerak bo'lganda ajoyib yordam berishi mumkin. Agar siz faqat orqangizni to'g'rilab, elkangizni to'g'rilab, xursandchilik bilan cho'zsangiz va tabassum qilsangiz, bu quvonch hissini "eslab qoladi". O'zingizni bir muncha vaqt ongli ravishda bu holatda ushlab turing, shunda siz boshingizdagi fikrlar tinchroq, ishonchli va baxtli bo'lishini ko'rasiz.

5. O'zingizni bu yerga va hozirga qaytaring. Oddiy mashq tashvishdan xalos bo'lishga yordam beradi: atrofga qarang, ko'rgan narsangizga e'tibor qarating. Rasmni aqliy ravishda "ovozlashni" boshlang, iloji boricha "hozir" va "bu erda" so'zlarini qo'shing. Masalan: “Men hozir ko‘chada ketyapman, bu yerda quyosh porlayapti. Endi men bir odamni ko'rmoqdaman, u ko'tarib yuradi sariq gullar…" va hokazo. Hayot faqat "hozir" lahzalaridan iborat, buni unutmang.

6. Muammolaringizni bo'rttirib ko'rsatmang. Axir, pashshani ko'zingizga yaqin olib kelsangiz ham, u filning o'lchamini oladi! Agar siz uchun qandaydir tajriba yengib bo'lmasdek tuyulsa, go'yo o'n yil o'tgandek o'ylab ko'ring ... Ilgari qancha muammolar bor edi - barchasini hal qildingiz. Shuning uchun, bu muammo ham o'tib ketadi, unga boshingiz bilan sho'ng'imang!

7. Ko'proq kuling. Hozirgi vaziyatda kulgili narsani topishga harakat qiling. Bu ishlamaydi - keyin shunchaki samimiy kulish uchun sabab toping. Qiziqarli filmni tomosha qiling, kulgili voqeani eslang. Kulgining kuchi hayratlanarli! Ko'pincha yaxshi hazildan keyin xotirjamlik qaytadi.

8. Ko'proq kechiring. Xafagarchiliklar o‘zing bilan olib yuradigan og‘ir, yomon hidli toshlarga o‘xshaydi. Bunday yuk bilan qanday xotirjamlik bo'lishi mumkin? Shuning uchun yomonlikni tutmang. Odamlar shunchaki odamlar, ular mukammal bo'lolmaydilar va har doim faqat yaxshilik keltiradilar. Shunday qilib, jinoyatchilarni kechiring va o'zingizni kechiring.

10. Ko'proq muloqot qiling. Ichkarida yashiringan har qanday og'riq ko'payadi va yangi qayg'uli mevalarni keltiradi. Shuning uchun, tajribangizni o'rtoqlashing, ularni yaqinlaringiz bilan muhokama qiling, ularning yordamini qidiring. Esda tutingki, inson yolg'iz qolish uchun mo'ljallanmagan. Tinchlik faqat yaqin munosabatlarda - do'stlik, sevgi, oilada bo'lishi mumkin.

11. Ibodat qiling va meditatsiya qiling. Yomon yovuz fikrlar sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang, vahima, og'riq va g'azab seping. Ularni qisqa ibodatlarga o'zgartiring - Xudoga murojaat qilish yoki meditatsiya - o'ylamaslik holati. Ichki suhbatning tartibsiz oqimini to'xtating. Bu yaxshi va barqaror ruhiy holatning asosidir.

xotirjamlik- bu har qanday tashqi omillar va sharoitlarda aqlning ravshanligi va hushyorligini saqlab qolish qobiliyatidir - bunday formula ushbu atamada berilgan. izohli lug'at Rus tili Ushakov. Muallif, shuningdek, xotirjamlik ta'rifining bir qismi bo'lgan hissiy portlash emas, balki mantiqiy xulosalarga asoslangan oqilona harakatlar ekanligini qo'shimcha qiladi. Bundan tashqari, shaxsga fors-major holatlarida omon qolishga va hayotda muvaffaqiyatga erishishga yordam beradigan o'zini tuta bilish va xarakterning mustahkamligini ham qo'shish mumkin. bu toifa- xotirjamlik. Bu shunchaki ichkarida zamonaviy dunyo hozirgi voqelikda "tiniq fikr va aqlning sofligini" saqlab qolish, faqat mantiqiy xulosalarga tayanib, faqat oqilona harakat qilish qiyin. Ammo, siz bilganingizdek, imkonsiz narsa yo'q! Asosiy istak ... Va hayotingizda muvozanat va uyg'unlik istagini rag'batlantirish uchun xotirjamlikning juda ko'p afzalliklari bor ... Xotirjamlik ishonch beradi. o'z kuchlari komplekslardan, qo'rquvlardan, ishonchsizliklardan xalos bo'lganligi sababli. Bu fikrlarning ravshanligini beradi, bu esa harakatlar ravshanligiga olib keladi - bular engish uchun kuchlardir. tashqi to'siqlar va ichki qarama-qarshiliklar. Siz hatto behuda gapira olmaysiz, lekin tinchlik kerak bo'lgan kundalik vaziyatlarni hayotdan olib kelasiz:

Do'stlar, qarindoshlar, yaqin odamlar o'rtasidagi janjalning to'lovi;

Munozaralar va munozaralar xotirjam darajada, xotirjam ohangda, hayajonlanmaslik va o'z pozitsiyasini himoya qilishda adashib qolmaslik (va xotirjam odam uchun bu ob'ektiv bo'ladi, chunki vaziyatga har tomondan hushyor va xotirjam qarash osonroq bo'ladi. oqilona);

Ekstremal vaziyatlar (fors-major) ratsional ravishda tortiladi, bu esa xavfsiz qutqarish imkoniyatini oshiradi;

Oilaviy hayot - bolalarni janjal, qichqiriq va haddan tashqari ortiqcha narsalarsiz tarbiyalash farzandingizning xotirjam, muvozanatli va shunchaki baxtli inson bo'lib o'sishiga yordam beradi ...

Ammo baxtli va to'laqonli hayot uchun xotirjamlikni (ruhiy) muvozanatni qanday topish mumkin? Bunga erishish yo'llari har xil bo'lganidek individualdir, shuning uchun biz juftlikni taklif qilmaslikni insofsizlik deb hisoblaymiz:

Din - mo'min deyarli har doim xotirjam bo'ladi, chunki u hamma narsa yaxshi va yomonning o'ziga xos yashirin ma'nosiga ega ekanligini tushunadi.

Psixologik treninglar jamoaviy tarzda odamni juda zarur bo'lgan o'zini-o'zi takomillashtirishga - qo'rquv va ishonchsizlik kishanlarini tashlashga, komplekslar va qattiqlikdan xalos bo'lishga yordam beradi va shu bilan o'z-o'zini hurmat qilishni rivojlantiradi.

Ta'lim - narsalarning mohiyatini va ular o'rtasidagi munosabatlarni tushunish orqaligina topish mumkin to'g'ri yo'llar va haqiqiy maqsadingizga erishing.

Biz esa asta-sekin xotirjamlikka erishmoqdamiz - bu haqiqiy muvaffaqiyat kalitidir. Bu juda zarur bo'lgan aks ettirish va mulohaza yuritish uchun kamida bir oz vaqt ajratishga yordam berganligi sababli ... Xo'sh, agar bezovta qiluvchi omillar hali ham faol bo'lsa va ba'zan o'z zimmangizga olishga harakat qilsangiz, unda siz to'xtab, chuqur nafas olib, dam olishingiz kerak. Ma'lumki, bo'shashgan holatda aqliy ishingizni tashkil qilish eng osondir. Va natijada biz o'z-o'zini nazorat qilish va kuchga ega bo'lamiz, asabiy yuk va taranglik asta-sekin pasayadi va biz qadrli ichki uyg'unlikka yaqinlashamiz.

Ichki uyg'unlik - bu yurak va qalb amri o'rtasidagi kelishuvdir. Ya'ni, siz qoidalar bilan yashamaysiz: men pul uchun istaksiz ishlayman; Men xohlamayman, lekin ular aytganini qilaman; Men shifokor bo'lishni xohlayman, lekin mexanik bo'ldim... Bolaligidan hamma biladi, faqat o'zing yaxshi ko'rganingni qilishing, xohlaganingni qilishingni, sevishingni va sevishingni. Oxir-oqibat, bir hayot quvonchli, qiziqarli va ijodiy sayohat ekanligini unutmang. Ammo baxt uchun begonalarning qobig'ini, keraksiz, buzg'unchi istaklarni va stereotiplarni olib tashlashni o'rganishga arziydi. Har birimiz o'zimiznikidan o'tishga haqlimiz hayot yo'li u xohlagan tarzda. Faqat bu holatda siz o'zingiz bilan uyg'unlikka erisha olasiz va chinakam baxtli va qoniqarli inson bo'lishingiz mumkin!

Inson kechirishni o'rgansa va talab qilishni to'xtatsa, xotirjamlik va muvozanatga erishiladi. Bizning ichki holat faqat o'zimizga bog'liq. Siz shunchaki tashqi stimullardan biroz kuchliroq bo'lishingiz kerak. Va ijobiy proektsiya hayotdan salbiyni yo'q qilishga yordam beradi.

Qanday qilib xotirjamlikni topish mumkin? Bugungi dunyoda hamma shuni xohlaydi. O'zingiz va boshqalar bilan yarashing, uzoq kutilgan tinchlikni toping. Shundagina har xil kasalliklar va turli baxtsizliklar sizdan uzoqlashadi. Haqiqatan ham qiyin bo'lsa, "yelekda yig'laydigan" odamni qidirmang. Buning o'rniga, atrofga nazar tashlang va siz bilgan odamlardan qaysi biri yanada qiyinroq ekanligini bilib oling. Ularga yordam berish yo'lini toping. Siz kechirishni o'rgansangiz va talab qilishni to'xtatsangizgina ko'ngil xotirjamligi sizga keladi. Sizning ichki holatingiz faqat sizga bog'liq. Tashqi ogohlantirishlardan kuchliroq bo'ling. Faqat ijobiy narsalarni loyihalashtiring va hayotda hech qanday salbiy narsa bo'lmaydi. Hech kimni yoki hech narsani hukm qilmang. O'zingizni nazorat qiling. Agar biror narsani buzsangiz, ertaga harakat qilib ko'ring. Siz kunni hukm qilmasdan o'tishingiz kerak. Hatto ichki!

Afsuski, kam odam baqirganda, kamsitilganda, qo'pol munosabatda bo'lganda, pul yo'qolganda yoki yaqin kishi ketganda xotirjam munosabatda bo'lishi mumkin. Hamma odamlar muammolarga duch kelishadi va faqat kamdan-kam hollarda siz hayotingizning quvonchini his qilishingiz mumkin. Ammo baxt, ular aytganidek, har bir insonning ichida yashaydi. Va hamma ham muammolardan o'zini himoya qila olmaydi va o'z hayotini mashina kabi sug'urta qila olmaydi. Bu shuni anglatadiki, siz o'zingiz bo'lish quvonchini his qilish uchun ruhiy jihatdan baxtli bo'lishingiz kerak.

Ammo ko'p muammolar bilan o'ralganingizda qanday qilib baxtni his qilishingiz mumkin? Bo'lishi mumkin emas. Va bu erda hayotdagi har qanday muammolarga xotirjam munosabatda bo'lish va o'z ichida quvonchni saqlash uchun aqliy jihatdan muvozanatli odam bo'lish kerak.

Qanday qilib xotirjamlikni topish mumkin?

O'ynashni va o'zini tutishni to'xtatish kerak

Odamning o'zi nosamimiy, da'vogar, yolg'onchi bo'lishni boshlagani uchun ruhiy bo'shashishi va baxtli bo'lishi qiyin. Aksariyat odamlar hatto o'zlarini aldashadi, bu odam olgan narsasini emas, balki butunlay boshqacha narsani xohlayotganini anglab etganida aniq bo'ladi. Odamlar ba'zi rollarni o'ynaydi: uydan chiqib ketayotganda, har biringiz o'zi bilan yolg'iz qolganda qanday bo'lmasin. Siz yig'lamoqchi bo'lganingizda tabassum qilishga harakat qilasiz, hamkasblaringiz bilan yaxshi munosabatda bo'lasiz, aslida ular sizni bezovta qiladi. Bu barcha o'yinlar va da'vogarlik aqliy kuch va muvozanatni yo'q qiladi.

Biror narsani boshqalar xohlagani uchun qilish kerak emas,
lekin o'zingiz xohlaganingiz uchun

Inson boshqa odamlarning buyrug'i bilan yashash va harakat qilishni boshlaganda ruhiy muvozanat yo'qoladi. U endi o'zini tinglamaydi, boshqalarning unga aytganlarini tinglaydi. Va bunday vaziyatda qanday qilib xotirjam va muvozanatli bo'lishingiz mumkin, hatto ba'zida nima uchun qilishni istamagan narsani qilish kerakligini tushunmasangiz ham? Siz atrofingizdagi odamlarning xohishiga ko'ra yashashga o'rganib qolgansiz, lekin o'zingiznikini unutgansiz. Agar siz hatto tinglamasangiz va o'zingizga murojaat qilmasangiz, qanday qilib xotirjamlik haqida gapirishingiz mumkin?

Siz o'zingizni bilishingiz va sevishingiz kerak

Siz o'zingiz bilan tez-tez muloqot qilishingiz, istaklaringiz va harakatlaringiz sabablarini tushunishingiz kerak. Keyin bunday bilim sizni o'zingizga bo'lgan ishonchga, barqarorlikka olib boradi. Va bu sizning katta miqdordagi pulingiz bor yoki yo'qligi bilan bog'liq bo'lmaydi hashamatli uy lekin siz o'zingizni tushunganingiz bilan. Sizni nima undayotganini, nimani xohlayotganingizni bilasiz va siz bilan bog'liq bo'lgan hamma narsani sevasiz va qabul qilasiz. Siz o'zingizni qoralamaysiz, tanqid qilmaysiz, lekin ilgari dushmanlikka olib kelishi mumkin bo'lgan narsalarga xotirjam munosabatda bo'ling. Chunki bu siz, ya'ni o'zining afzalliklari va kamchiliklari bor.

O'z-o'zini qabul qilishdan xotirjamlik rivojlana boshlaydi. Siz endi o'zingizni hukm qilmaysiz, shunchaki salbiy bilan qabul qilasiz va ijobiy fazilatlar sizda bor. Har bir insonning o'ziga xos kamchiliklari bor, lekin siz o'zingizning salbiy fazilatlaringizga ijobiy munosabatda bo'lishni o'rganishga haqlisiz.

Ko'ngil osoyishtaligi va hamjihatligi ulardan biridir majburiy shartlar to'liq olish va baxtli hayot. Biz ichki xotirjamlik holatida bo'lganimizda o'zimizni yanada ishonchli va to'liq his qilamiz! Bu biz muvozanatli, diqqatli va xabardor bo'lgan holatdir. Dam olish, dam olish, meditatsiya qilish yoki ibodat qilish uchun vaqtimiz bo'lsa, xotirjamlikni saqlash osonroq! Ichkarida bo'lish tanqidiy vaziyatlar yoki biz uchun qulay bo'lmagan holatlar, xotirjamlik bizni tark eta boshlaydi. Ammo ichki sukunatni topishga yordam beradigan faoliyatni qayta boshlaganingizdan so'ng, hayot asta-sekin yaxshilanmoqda. Bu doiradan ko'p odamlar o'tadi. Bundan xulosa qilishimiz mumkin: "Agar sizda tinchlik va dam olishga vaqtingiz bo'lmasa, bu siz uchun mutlaqo zarurdir".

Tinchlik nima va u bizga nima uchun kerak?

Ko'ngil xotirjamligi - bu o'zi bilan va butun dunyo bilan uyg'unlik holati. Lekin, eng muhimi, xotirjamlik - bu muvozanat. Agar biz ruhni cholg'u asbobi bilan solishtiradigan bo'lsak, unda qalb torlari uyg'un va tabiiy ravishda jaranglashi ichki xotirjamlikdir. Ovoz chiroyli va hamma uchun yoqimli! Ammo biz tarang va notinch bo'lganimizda, tovush zo'riqish, g'ayritabiiy va yoqimsiz bo'lib chiqadi.

Tinchlikda bo'lsak, biz energiyaga to'lamiz yaxshi kayfiyat! Biz kasalliklarga osonlikcha qarshi tura olamiz va Yomon kayfiyat Atrofimizdagi hamma narsada biz yaxshiroqmiz. Biz yanada ijodiy bo'lamiz, yaxshiroq tahlil qilamiz va muammolarni tezroq hal qilamiz. Tinchlik bizni tark etganda va biz muvozanatni buzganimizda, energiya tushib qolsa, biz o'zimizga ruhiy tushkunlik va kasalliklarni jalb qilamiz. Ichki stress paytida biz xohlaganimizdek ko'p narsalarni olmaymiz va ko'proq xato qilamiz.

Har safar g'azablanganimizda, bezovtalanayotganimizda yoki tushkunlikka tushganimizda va hokazo, biz qalb idishimizdan qimmatbaho energiyani to'kib tashlayotganga o'xshaymiz. Bu energiyani to'ldirish juda qiyin! Keyingi safar beixtiyor jahlingizni yo'qotishingiz, asabiylashish, g'azablanish, salbiy o'ylash, o'ylash, gapirish va shunchaki behuda shovqin qilishdan oldin ikki marta o'ylab ko'ring.

Ruhiy xotirjamlik inson uchun tabiiy holat Shuning uchun bu biz uchun juda zarur va kerakli! U yo'qolganda, biz noqulaylik va ishonchsizlikni boshdan kechira boshlaymiz. Ongli ravishda biz bu holatga qaytishni xohlaymiz. Ma'naviy uyg'unlikni tiklash uchun "yolg'iz qolish" yoki parkda sayr qilish istagi bor.

Ichki xotirjamlik ko'pincha letargiya, dangasalik yoki befarqlik bilan aralashib ketadi. Ammo bu unday emas! Ichki tinchlikni saqlab, faol tashqi faoliyatni amalga oshirishingiz mumkin. Faoliyat, qoida tariqasida, siz ichki xotirjamlik holatida bo'lganingizda ham yaxshiroq kattalik tartibiga aylanadi. Bu siz to'plangan, xabardor va diqqatli bo'lgan holat.

Jang san'ati bilan shug'ullanadigan odamlar uchun xotirjamlik va muvozanatni saqlash g'alaba kaliti ekanligi sir emas. Jang san'atini boshlaganingizda, kuch muvozanat va ongga bog'liqligini bilib olasiz. Qo'shishga arziydi salbiy his-tuyg'ular, e'tiborsizlik yoki ortiqcha shov-shuv va sizning qo'shiq kuylanadi. Muvozanat va xotirjamlik o'zimizga bo'lgan ishonch manbalaridir. Tinchlanish uyquni anglatmaydi! Tinchlik - bu kuchni nazorat qilish, kuchlanish esa unga qarshilik.. Tinchlik - bu tafsilotlarga e'tibor bermasdan, katta rasmni ko'rish qobiliyati.

Faqat o'zingizda tinchlik va ishonchni topishingiz mumkin. Atrofdagi dunyoda tinchlik va barqarorlik yo'q, atrofdagi hamma narsa doimiy o'zgaruvchanlik holatida. Hayotning oldindan aytib bo'lmaydiganligi bilan qanday kurashishimiz mumkin? Faqat buni qabul qilish orqali! O'zingizga ayting: "Men barcha kutilmagan hodisalarga tayyorman va buni xotirjamlik bilan qarshi olaman". Qaror qabul qiling: "Nima bo'lishidan qat'iy nazar, men buni hal qilaman eng yaxshi yo'l». Atrofda nima bo'layotgani muhim emas, muhimi ichkarida nima bo'layotgani! Kema suvda bo'lganda cho'kmaydi, suv bo'lganda cho'kadi. Qanchalik band va tartibsiz bo'lishingizdan qat'iy nazar, ichki xotirjamlikni saqlash juda muhimdir. Agar behush, tarang, g'azablangan yoki xafa bo'lsangiz, yutqazdingiz. Vaziyat muhim emas, balki ularga qanday munosabatda bo'lishimiz muhim!

Har qanday vaziyatda xotirjamlik va muvozanatni qanday saqlash kerak?

• Farzand asrab olish. Hamma narsani qanday bo'lsa, shunday qabul qiling, bu sizga yengillik beradi. O'zingizning me'yorlaringiz va istaklaringizga mos kelishni xohlamasdan, odamlarni va sharoitlarni qanday bo'lsa, shundayligicha qabul qilishni o'rganing. Shuningdek, barcha xato va kamchiliklar bilan o'zingizni borligingizcha qabul qilishni va sevishni o'rganing!
• Diqqat. Diqqatni tirnash xususiyati beruvchidan olib tashlang va uni o'zingizga qarating ichki dunyo tanadagi sezgilar haqida. dan abstrakt tashqi omillar va tirnash xususiyati beruvchi moddalar.
• chuqur dam olish. Xavotir, shoshqaloqlik, g'azab, xafagarchilik va hokazolarni olib tashlang. Agar tanada kuchlanish bo'lsa, uni olib tashlang. Ichkarida butunlay xotirjam bo'ling!
• Nafas olish. Nafasingizni kuzatib boring, bir tekis va xotirjam nafas oling, to'liq ko'krak qafasi bilan. Nafas olish nafas olish davomiyligidan qisqa bo'lmasligi kerak. Chuqur nafas oling va nafas oling. Bir tekis va o'lchovli nafas olishni davom eting.

• Ogohlik. Iloji boricha xabardor bo'ling va to'plang.
• Yaxshilikni o `yla. Salbiy fikrlarni yaratishni to'xtating va agar bunday fikrlar sizning ongingizga kirib kelgan bo'lsa, ularni kuzatib boring, ular sizni qanday tark etishini va ko'lga tashlangan toshdan to'lqinlar kabi eriydi. Boshqalar haqida, o'zingiz haqingizda, hayot haqida va hokazolar haqida yaxshi o'ylashga harakat qiling.
• Hurmat. O'zingizni va atrofingizdagilarni hurmat qiling.
• Ishonch. O'zinga ishon. O'zingizni xursand qiling, o'zingizga "men qila olaman" deb ayting.
• Tabiiylik. Tabiiy, to'sqinliksiz va erkin bo'lishga harakat qiling.
• tabassum. Tez-tez tabassum qiling. Boshqa odamlar bilan muloqot qilishda ko'zguga qaraganingizda doimo tabassum qiling. Yurakdan tabassum qiling va quvnoq kayfiyatda bo'ling. Hamma narsaga hazil bilan munosabatda bo'ling!

Bo'l, shunchaki bo'l, ortiqcha fikrlarsiz. Hozirgi vaqtda hozir bo'ling. Tashqi kuzatuvchi bo'ling. Bo'lib o'tayotgan voqealarni alohida kuzating, hodisalarning sabablarini o'ylamasdan kuzatib boring. Faqat bo'l.

Agar siz o'zingizni barcha qiyinchiliklardan himoya qilmoqchi bo'lsangiz, siz noto'g'ri sayyorani tanladingiz. Bu erda biz doimo bizni konfor zonamizdan va muvozanatdan tashqariga chiqarib yuboradigan vaziyatlarga duch kelamiz. Biz har doim bu sinovga tayyor bo'lishimiz kerak. Qo'rqoq quyon kabi yashashni to'xtating, taqdirning barcha qiyinchiliklarini xotirjam qabul qiling. Jabrlanuvchining pozitsiyasini olishni to'xtating, bu har bir kishi xafa qilish yoki ilgak qilishga intiladi. Agar biz uchun yoqimsiz narsa sodir bo'lsa, bu faqat bizga nimanidir o'rgatish va bizni kuchli qilishdir. Biz faqat bundan saboq olishimiz, ijobiy tajribadan saboq olishimiz va davom etishimiz kerak!

Avvalo, o'zingizni va salbiy fikrlashni, qo'rqoqlikni, g'azabni, xafagarchilikni va hokazolarni enging. Ichki tinchlikni tiklaganimizdan so'ng, paydo bo'lgan vazifalarni engish biz uchun ancha oson bo'ladi! Agar biz bunga ishonsak, hayot qiyin kurash bo'lib qoladi. Lekin hayotga aylanishi mumkin qiziqarli o'yin agar biz shunday o'ylay boshlasak. Siz hayotga qarshilik qilmasligingiz kerak, siz mavjud sharoit va imkoniyatlardan foydalanishingiz kerak. Va yanada yoqimli hayot yaratish, istalgan maqsadlarga erishish.

Tinchlikni topishga nima yordam beradi?

• Hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling. Shunday qilib, siz tashvishlanishni to'xtatasiz siyosiy pozitsiya mamlakatda yoki nimani kuting yangisi keladi prezident va hayot yaxshiroq bo'ladi. Hamma narsa sizning harakatlaringizga bog'liq.
• Yomonlikni unuting, yaxshilikka e'tibor qarating.
• Faqat eng yomonini kutishni to'xtating. Hayotga ishonishni o'rganing. Hayotda ko'proq yaxshi narsalarni ko'ring.
• Odamlarni xatolari uchun kechiring, yaqinlaringiz bilan janjallarda birinchi bo'lib yarashishni qidiring.
• O'zingizni va boshqalarni bekorga aldashni bas qiling. Shovqinni to'xtating.
• Kuchli, sog'lom, muvaffaqiyatli odamlar sizga sabab bo'ladi ijobiy his-tuyg'ular. O'z muvaffaqiyatsizliklari haqida sizga doimo shikoyat qiladigan odamlardan qoching.
• Meditatsiya juda yaxshi yo'l xotirjamlikni tiklang!
• Yoqimli musiqa tinglang, ilhomlantiruvchi filmlarni tomosha qiling.
• Voqealarning xulosalarini ko'rmang va odatda televizor ko'rishni minimal darajada saqlang.
• Tabiatda, parkda sayr qiling, qushlarning qo'shiqlarini tinglang, quyosh chiqishi va botishidan zavqlaning.
• Yaxshi va yomon sodir bo'lgan hamma narsa uchun minnatdorchilik bildiring. Hayotimizdagi barcha voqealar zo'r o'qituvchilarga aylanishi mumkin, siz ularga shunchaki ko'proq qarashingiz kerak yuqori nuqta ko'rish.

Tezda xotirjamlikni tiklash usulini ishlab chiqing. Siz allaqachon foydalanishingiz mumkin mavjud usullar (nafas olish mashqlari, o'ngacha hisoblang, yuzingizni yuving sovuq suv, musiqa tinglang va hokazo) yoki o'zingizni ixtiro qiling.

Tinchlikni topish uchun siz vaqti-vaqti bilan o'zingizga dam berish, shovqin-suron va muhim narsalardan uzilish odatini rivojlantirishingiz kerak. Ko'ngil xotirjamligiga erishgan odamlar ko'pincha muayyan amaliyotlarni bajaradilar. Kimdir ibodat qiladi, boshqalari meditatsiya qiladi, boshqalari tabiat qo'ynidagi parkda sayr qilishadi. Har bir inson o'ziga xos dam olish va ichki sukunatga botish usulini topadi. Bu o'zimizni yaxshiroq tushunishimizga va o'zimizni moslashtirishimizga yordam beradi.

Har birimiz tinch va osoyishta bo'lishi mumkin bo'lgan joyga muhtojmiz. Telefonlar jiringlamaydigan, televizor, internet, zerikarli odamlar bo'lmagan shunday qimmatbaho joy hammaga kerak. Bu yotoqxonadagi burchak, balkondagi burchak yoki parkdagi skameyka bo'lsin - bu ichki muvozanat va xotirjamlikni aks ettirish va tiklash uchun bizning hududimiz.

Ichki sukunatda qolish sizga sarflaganingizdan ko'ra ko'proq vaqtni tejaydi! Buni odat qilib oling - o'zingiz o'rnatganingizdek o'zingizni sozlang musiqa asbobi. Har kuni yigirma o'ttiz daqiqa - qalbingizning torlari toza va uyg'un bo'lishi uchun. Har kuni ertalab xotirjam va muvozanatli bo'lish niyatida uyg'oning. Ba'zi kunlar kechgacha, ba'zida esa faqat nonushtagacha chidashingiz mumkin. Ammo agar xotirjamlikni saqlash maqsadga aylansa, asta-sekin siz buni o'rganasiz, ehtimol hayotingizdagi eng muhim san'atlardan biri.

Tinchlik haqida qiziqarli hikoya:

Bir mashhur va boy odam bir qarashda qalbi xotirjam bo'ladigan rasmga ega bo'lishni xohladi. U mukofot ta'sis etdi va eng xotirjam suratni yozganga million va'da qildi. Va keyin rassomlarning asarlari mamlakatning turli burchaklaridan kela boshladi va ular son-sanoqsiz edi.

Hammasini ko'rib chiqqach, boy ulardan faqat ikkitasini alohida ta'kidladi. Ulardan biri yorqin va yorqin, butunlay pastoral manzarani tasvirlagan: moviy ko'l erta tushdan keyin porladi yoz quyoshi, atrofida daraxtlar bor edi, shoxlarini suvga cho'zgan; Suv yuzasida oq oqqushlar suzib yurar, uzoqdan kichik bir qishloq va o'tloqda tinch o'tlayotgan otlar ko'rinardi.

Ikkinchi rasm edi to'liq qarama-qarshi birinchisi: unda rassom notinch dengiz ustida ko'tarilgan baland kulrang toshni tasvirlagan. Bo'ron shiddatli edi, to'lqinlar shunchalik baland ediki, ular deyarli qoya o'rtasiga etib bordi; past momaqaldiroq bulutlari Bu hududda g'amgin osilgan va qoya tepasida cheksiz chaqmoqlar bilan yoritilgan daraxtlarning qorong'u va mash'um siluetlari ko'rinardi. Bu rasmni tinch deb atash qiyin. Ammo yaqinroq qarasa, boy qoya soyasi ostida qoyaning yorig‘idan o‘sib chiqqan kichik bir butani ko‘rdi. Va uning ustida bir uy bor edi va uning ichida g'urur bilan kichkinagina o'tirdi Oq qush. U erda o'tirib, elementlarning jinniligi bilan o'ralgan holda, u hali ham xotirjamlik bilan bo'lajak jo'jalarini chiqardi.

Aynan shu rasmni boy odam tanlagan, chunki u birinchisidan ko'ra ko'proq xotirjamlikni taratadi. Va barchasi, chunki, aslida, tinchlik hissi atrofda sukunat bo'lganda va hech narsa sodir bo'lmaganda kelmaydi. Aksincha, qachon, atrofda nima bo'lishidan qat'i nazar, siz o'zingiz ichida xotirjamlikni saqlashingiz mumkin.

Ko'ngil tinchligi haqida qiziqarli video:

Va nihoyat, usta Shifudan ichki tinchlik haqida ba'zi hikmatlar:

Ushbu maqolada biz sizga bir nechta oddiy narsalarni taqdim etdik oddiy usullar xotirjamlikni qanday saqlash kerak. Siz hayotingizni sifat jihatidan yaxshilashingiz mumkin bo'lgan amallarni qo'llashingiz mumkin.

Agar sizda ko'proq bo'lsa qiziqarli usullar va ichki tinchlikka qanday erishish mumkinligi haqida variantlar - ularni sharhlarda yozing, biz sizni har doim ko'rishdan xursandmiz.

Umid qilamizki, ushbu maqola siz uchun qiziqarli va foydali bo'ldi. Omad!