Ijobiy his-tuyg'ular ustaxonasi. Ijobiy his-tuyg'ular: ro'yxat, tavsif, psixologlarning sharhlari

Ko'pincha biz biznes yoki munosabatlarda adashib, o'zimizni unutamiz. Lekin biz bunga loyiqmiz yetakchi rol ichida o'z hayoti. Sizni xursand qiladigan va ilhomlantiradigan narsaga kuniga kamida 30 daqiqa ajrating. Restoranda do'stlar bilan kechki ovqat, yangi soch turmagi, teatrdagi premyeraga sayohat... Hatto sevimli serialingizning yana bir qismi! Asosiysi, qilayotgan ishingiz sizga yoqadi. Agar siz bir necha soatni hech qanday foydasiz, lekin zavq bilan o'tkazgan bo'lsangiz, ularni behuda deb hisoblash mumkin emas.

Narsalarni emas, balki his-tuyg'ularni sotib oling

Amerikalik olimlar miya baxtni biror narsaga egalik qilishdan emas, balki tajribadan his qilishini isbotladilar. Siz yangi telefoningizdan xursandman deb o'ylaysiz, lekin aslida ilovalar o'rnatishni va sevganingiz bilan selfi olishni intiqlik bilan kutyapsiz. Qiziqarli umidlar va ijobiy tajriba muhimroqdir moddiy boyliklar. Konsertlarga, master-klasslarga yoki kvestlarga boring quvnoq kompaniya. Liboslar va gadjetlar yomonlashishi, modadan chiqib ketishi yoki zerikishi mumkin, ammo taassurotlar abadiy qoladi.

istaklarga quloq soling

Ko'pincha o'zingiz xohlagan narsaga ega bo'lish istagi xudbinlik bilan aralashib ketadi. Bolaligimizdan ko'pchiligimizga o'zingiz uchun biror narsani xohlash yomon degan g'oya singdirilgan. Istaklar burch va burch tuyg'usiga qarama-qarshidir. Psixika murosaga kelish va qo'rquv yo'lidan boradi va siz yana o'zingizni sevilmagan ishda, nomaqbul sharoitda yoki muhitda topasiz. yoqimsiz odamlar. Shunday qilib, siz nevroz holatiga tushib qolish xavfini tug'dirasiz. Shafqatsiz doiradan chiqish uchun siz yana istakni boshlashingiz kerak. Lekin uzoq vaqt biz xohlagan narsadan voz kechsak, biz buni qanday qilishni unutamiz. Ilgari nima qilishni yaxshi ko'rganingizni eslang: badminton o'ynang, rasm chizing, qo'shiq ayting, kapella ... Bu mashg'ulotlarga qayting. Keyingi qadam, har kuni ertalab "Men xohlayman ..." bilan boshlanadigan beshta jumlani baland ovozda aytishdir. Masalan: "ikkinchi darajani oling", "qizil poyabzal sotib oling", "dengizga ta'tilga boring", "bola bo'lsin". Doimiy mashq qilib, siz uchun nima muhimligini tushunasiz. Va sizning orzularingiz keraksiz yoki noto'g'ri deb o'ylashni to'xtating, aks holda siz o'zingizni oldindan muvaffaqiyatsizlikka mahkum qilasiz. Tanlovingizga ishonch hosil qiling va har bir kichik g'alabadan xursand bo'ling! Ishlar nazoratdan chiqib ketgan taqdirda ham, har doim yaxshilanish uchun joy bor.

Xursandchilik tuyg'usini "pompalang"

Shunday bo'ldiki, bizning ongimiz yaxshi narsadan ko'ra ko'proq salbiy va xavfli narsalarni sezishga moyil bo'ladi. Hammasi evolyutsiya bilan bog'liq. Bu naqsh bizni haqiqatni xira ranglarda ko'rishga majbur qiladi, hatto ob'ektiv ravishda hamma narsa tartibda bo'lsa ham. Hayot murabbiyi Yekaterina Krasnoshchekova "pompalash" usulini taklif qiladi. yaxshi kayfiyat va omad. Hafta davomida, har qanday imkoniyatda: "Mana omad!", "Qanday baxt!" Tez orada hayotingizda o'zgarishlar boshlanganini ko'rasiz: unda ko'proq yorug'lik va ijobiylik paydo bo'ldi. Tasodifmi? Umuman yo'q! Taqdirga ishonishni o'rganing va voqealarning har qanday natijasidan xursand bo'ling. Qayd etish orqali yanada katta ta'sirga erishasiz ijobiy tomonlari hatto qiyin vaziyatlarda ham. Er ofisda qolib ketdimi? Ajoyib, u kelishidan oldin manikyur qilishga vaqtingiz bo'ladi. Avtobus burning ostidan ketdimi? Qo'rqinchli emas! Bir oz ko'proq nafas oling toza havo. Va yuzingizda tabassum bo'lsin, sizga achchiq shokolad, achchiq ovqat va vanil yozuvlari bilan atir-upa yordam beradi.

Ortiqchalikdan xalos bo'ling

Qadimgi, moda bo'lmagan yoki foydalanilmagan narsalar kvartirani va umuman hayotni ifloslantiradi. Yangi narsaga tom ma'noda joy yo'q. Xuddi shu narsa salbiy xotiralar uchun ham amal qiladi. Agar siz tez-tez muhim, baxtli va mazmunli hamma narsa bir marta sodir bo'lgan deb o'ylasangiz, vaziyatga munosabatingizni zudlik bilan o'zgartirishingiz kerak. Buni haqiqat sifatida qabul qiling: qalbni og'irlashtiradigan qayg'uli fikrlar sezilmaydi. Katta ehtimol bilan, sizdan boshqa hech kim ularga g'amxo'rlik qilmaydi. Xotirangiz bilan kelishishga harakat qiling, chunki u bizga o'tmishga qayta-qayta qaytish uchun emas, balki o'zimizni rivojlantirish uchun berilgan. Qanchalik g'ayrioddiy taassurotlarga ega bo'lsangiz, shunchalik kam fikr yuritasiz. Eski odatlarni ham ko'rib chiqish kerak. Ertalab elektron pochta va ijtimoiy tarmoqlarni tekshirishingiz kerakmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Ehtimol, siz buni kun bo'yi va kun davomida qilgansiz so'nggi yillar? Keraksiz narsalardan xalos bo'lish orqali siz haqiqatan ham qiziqarli narsalarni qilishingiz mumkin.

Spontan qarorlar qabul qiling

Statistikaga ko'ra, intuitiv tanlov ko'pincha insonning taqdiriga ta'sir qiladi. Ba'zan biz shunchaki salbiy stsenariylar uchun dasturlashtirilganmiz: siz hamma narsa noto'g'ri ketayotganini tushunasiz, lekin siz odatsiz harakat qilishda davom etasiz. Shakllangan tajribali vaziyatlar haqidagi xotira matritsasi harakatlarni boshqaradi. "Ammo bir xil ishni qilish, boshqa natijalarni kutish mantiqqa to'g'ri kelmaydi", deb tushuntiradi psixoterapevt Zoya Bogdanova. - O'z-o'zidan paydo bo'lish - bu o'zingizni va istaklaringizni qabul qilishdan boshqa narsa emas. Uzoq o'ylamang: nostandart yechim hayotingizni boshqa yo'nalishga aylantirishi mumkin.

sport bilan shug'ullaning

Biz 10 kg tushirishni tavsiya etmaymiz. Bunday maqsad hissiyotlar bilan bevosita bog'liq emas. Gap g‘alaba qozonishda emas, ishtirok etishda. Bu jarayon oldinga chiqadi, shuning uchun undan maksimal foyda oling, - maslahat beradi psixolog Kseniya Ulyanova, Happy Academy asoschisi. Hech kimga sir emas: sport paytida tanada "quvonch gormonlari" (dofamin, serotonin) ishlab chiqariladi, bu esa kamida to'rt soat davomida kayfiyatni oshiradi. Asosiysi, sizga yoqadigan jismoniy faoliyatni tanlash. Velosiped haydash, raqsga tushish yoki hatto "ayolsiz" boks. Buni o'zingiz xohlaganingiz uchun qiling, kerak emas. Balki sizning mushaklaringiz sport zalida temirni pompalashdan kuchayadi, lekin agar ikkinchi yondashuvda siz hamma narsani la'natlay boshlasangiz, mashg'ulot asab tizimiga foyda keltirishi dargumon. Biz esa nafaqat tashqi shakllarning, balki ichki mazmunning ham mukammalligi tarafdorimiz!

Hech kimga sir emaski, faqat odam juda ko'p his-tuyg'ularni boshdan kechirishi mumkin. Dunyoda boshqa hech narsa mavjudot bu xususiyatga ega emas. Ilmiy birodarlik o'rtasidagi kelishmovchiliklar hali ham to'xtamagan bo'lsa-da, lekin ko'pchilik bizning kichik, yuqori rivojlangan birodarlarimiz qandaydir his-tuyg'ularni boshdan kechirishga qodir ekanligiga ishonishga moyil. Men ular bilan to'liq qo'shilaman. Muomala ko'rsatilgan va darhol uni yashirgan itga qarash kifoya.

Ammo odamga qaytish. Insonda qanday his-tuyg'ular bor, ular qaerdan keladi va umuman olganda, ular nima uchun?

Hissiyot nima. Tuyg'ular bilan aralashtirmang!

Tuyg'u - bu vaziyatga qisqa muddatli reaktsiya. Va his-tuyg'ular hissiyotlar yoki vaziyatlar oqimi ostida yo'qolmaydi, ular barqaror va ularni yo'q qilish uchun siz qattiq harakat qilishingiz kerak.

Misol: Qiz uni ko'rdi Yosh yigit boshqasi bilan. U g'azablangan, xafa va xafa. Ammo yigit bilan gaplashgandan so'ng, bu uniki ekanligi ma'lum bo'ldi amakivachcha bugun tashrif buyurganlar. Vaziyat hal qilindi, his-tuyg'ular o'tdi va tuyg'u - sevgi, hatto eng kuchli ehtiroslar paytida ham hech qaerda yo'qolmadi.

Umid qilamanki, siz his-tuyg'ular va hissiyotlar o'rtasidagi farqni tushundingiz.

Bundan tashqari, his-tuyg'ular sirtda yotadi. Siz har doim odamning kulgili ekanligini, uning qo'rquvini yoki hayratini ko'rasiz. Va his-tuyg'ular chuqur yotadi, siz ularga osonlikcha erisha olmaysiz. Axir, bu ko'pincha odamni yomon ko'rganingizda sodir bo'ladi, lekin mavjud sharoitlar tufayli siz ijobiy munosabatni tasvirlab, u bilan muloqot qilishga majbur bo'lasiz.

Hissiyotlarning tasnifi

O'nlab hissiyotlar mavjud. Biz hamma narsani ko'rib chiqmaymiz, faqat eng asosiylariga e'tibor qaratamiz.

Uchta guruhni ajratish mumkin:

• Ijobiy.
• Salbiy.
• Neytral.

Guruhlarning har birida juda ko'p hissiy soyalar mavjud, shuning uchun aniq raqamni hisoblash deyarli mumkin emas. Quyida keltirilgan insoniy his-tuyg'ular ro'yxati to'liq emas, chunki ko'plab oraliq his-tuyg'ular, shuningdek, bir vaqtning o'zida bir nechta hissiyotlarning simbiozi mavjud.

Eng katta guruh salbiy, keyin esa ijobiy. Neytral guruh eng kichik hisoblanadi.

Bu erda biz boshlaymiz.

Neytral his-tuyg'ular

Bularga quyidagilar kiradi:

• Qiziqish,
• hayrat,
• Befarqlik,
• Tafakkur,
• Hayrat.

Ijobiy his-tuyg'ular

Bularga quvonch, baxt va qoniqish hissi bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalar kiradi. Ya'ni, inson mamnun bo'lishi va haqiqatan ham davom etishni xohlashi bilan.

• To'g'ridan-to'g'ri quvonch.
• Quvonch.
• Mag'rurlik.
• Ishonch.
• Ishonch.
• Quvonch.
• Noziklik.
• Minnatdorchilik.
• shodlik.
• Baxt.
• Sokin.
• Sevgi.
• hamdardlik.
• Intizorlik.
• Hurmat.

U emas to'liq ro'yxat lekin hech bo'lmaganda men eng asosiy ijobiy insoniy his-tuyg'ularni eslab qolishga harakat qildim. Agar biror narsani unutgan bo'lsangiz - izohlarda yozing.

salbiy his-tuyg'ular

Guruh katta. Ko'rinishidan, ular nima uchun kerak bo'lsa. Axir, hamma narsa faqat ijobiy bo'lsa yaxshi bo'ladi, g'azab, g'azab va norozilik yo'q. Nima uchun odam salbiy? Men bir narsani ayta olaman - salbiy his-tuyg'ularsiz biz ijobiy his-tuyg'ularni qadrlamaymiz. Va, natijada, ular hayotga butunlay boshqacha munosabatda bo'lishadi. Va, menimcha, ular qo'pol va sovuq bo'lar edi.

Salbiy his-tuyg'ularning rang palitrasi quyidagicha:

• Voy!
• G'amginlik.
• G'azab.
• Umidsizlik.
• Anksiyete.
• Afsuski.
• Yomonlik.
• Nafrat.
• Zerikish.
• Qo'rquv.
• Xafagarchilik.
• Qo'rquv.
• Uyat.
• Ishonchsizlik.
• Nafrat.
• Noaniqlik.
• Tavba.
• Tavba.
• Chalkashlik.
• Dahshat.
• G'azab.
• Umidsizlik.
• Bezovtalik.

Bu ham to'liq ro'yxatdan yiroq, ammo shunga asoslanib ham biz his-tuyg'ularga qanchalik boy ekanligimiz aniq. Biz har bir kichik narsani bir zumda idrok qilamiz va unga munosabatimizni his-tuyg'ular shaklida bildiramiz. Bundan tashqari, ko'pincha bu ongsiz ravishda sodir bo'ladi. Biroz vaqt o'tgach, biz allaqachon o'zimizni nazorat qila olamiz va his-tuyg'ularni yashira olamiz, lekin juda kech - kim xohlasa, u allaqachon payqagan va xulosa qilgan. Aytgancha, odamning yolg'on yoki rost gapirayotganini tekshirish usuli shunga asoslanadi.

Bitta tuyg'u bor - qayerda qolish kerakligi aniq emas, ijobiy yoki salbiy. Ko'rinib turibdiki, odam xursandchilik bilan o'zi uchun ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadi, lekin shu bilan birga, bu tuyg'u uning qalbida halokatli ta'sir ko'rsatadi. Bu, aslida, salbiy.

Hissiyotlarni yashirish kerakmi?

Umuman olganda, his-tuyg'ular bizga insoniyat uchun berilgan. Faqat ular tufayli biz hayvonot olamining barcha boshqa shaxslaridan yuqori rivojlanishning bir necha bosqichlarida bo'lamiz. Ammo bizning dunyomizda odamlar tobora ko'proq his-tuyg'ularini yashirishga, befarqlik niqobi orqasiga yashirinishga odatlanib qolishadi. Bu ham yaxshi, ham yomon.

Yaxshi - chunki boshqalar biz haqimizda qanchalik kam bilishsa, ular bizga shunchalik kamroq zarar etkazishi mumkin.

Bu yomon, chunki o'z munosabatimizni yashirish, his-tuyg'ularni majburan yashirish, biz qo'pol, atrof-muhitga kamroq sezgir bo'lib qolamiz, niqob kiyishga odatlanamiz va aslida kimligimizni butunlay unutamiz. Va bu, eng yaxshi holatda, uzoq davom etadigan depressiya bilan tahdid qiladi, eng yomoni, siz butun umringiz davomida hech kim uchun keraksiz rol o'ynaysiz va hech qachon o'zingizga aylanmaysiz.

Bu, printsipial jihatdan, men hozirgacha odam qanday his-tuyg'ularga ega ekanligi haqida aytishim mumkin bo'lgan narsadir. Ular bilan qanday munosabatda bo'lishingiz sizga bog'liq. Bir narsani aniq ayta olaman: har narsada o‘lchov bo‘lishi kerak. Bundan tashqari, uni his-tuyg'ular bilan haddan tashqari oshirmaslik kerak, aks holda bu hayot emas, balki uning grotesk o'xshashligi bo'ladi.

Biz qanchalik tez-tez o'zimizni xursand qilishni xohlaymiz! Biroq, atrofdagi hamma narsa buning aksi uchun qulay bo'lib tuyuladi: hamkasblar bilan ziddiyat, singan tovoni, muvaffaqiyatsiz chipta va boshqalar. Va ba'zida shunday bo'ladiki, kayfiyat hech qanday sababsiz yo'qoladi va siz qanday qilib ijobiy his-tuyg'ularni olish va yaxshi kayfiyatni tiklashni taxmin qilishingiz mumkin. Ma'lum bo'lishicha, o'zingizga yordam berish juda oddiy, siz bir nechta oddiy tavsiyalarga amal qilishingiz kerak.

Esingizda bo'lsin, agar o'zingiz buni qilishga ruxsat bermasangiz, hech kim sizni ijobiy his-tuyg'ular bilan zaryad qila olmaydi. Shuning uchun, siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - depressiyadan va yomon kayfiyatdan xalos bo'lishni chin dildan xohlashdir.

O'zingizga achinishni bas qiling. O'zingizning muvaffaqiyatsizligingiz tufayli azoblanishingizning natijasi rahm-shafqatli yoki yomon nigohlar bo'ladi va sizga mutlaqo kerak emas. G'alati vaziyatlarda o'zingiz ustidan kulishni o'rganing va xatolaringizni konstruktiv, ijobiy tajriba sifatida qabul qiling.

Ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lish uchun derazani keng oching va atrofdagi hamma narsaga qarang. Siz hayot go'zal ekanligiga va osmon, quyosh va shabadaning mayin nafasi qalbingizda qayg'uga o'rin qoldirmasligiga amin bo'lasiz.

Siz yoki do'stlaringiz bilan sodir bo'lgan kulgili yoki shunchaki yorqin epizodni eslang. U bilan bog'liq ijobiy his-tuyg'ularni qayta boshdan kechiring va siz, albatta, qayg'uga qaytishni xohlamaysiz.

Qadimgi do'stlar bilan uchrashuv tashkil qiling va zavqlaning. Biroq, esda tutingki, ushbu uchrashuvning maqsadi hech qanday holatda muvaffaqiyatsiz hayot haqida shikoyat bo'lmasligi kerak.

Ko'proq harakatlaning! Ehtimol, siz "mushak quvonchi" atamasi bilan tanishsiz. Piyoda yuring yoki sport bilan shug'ullaning, chunki divanda o'tirganingizda, albatta, ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lolmaysiz.

O'zingizni erkalang. O'zingizni tayyorlang sevimli taom yoki sevimli taomingizni oling, o'zingizga yangi narsa sotib oling, yangi soch turmagi oling, massajga yoziling. Bu oddiy harakatlar darhol kayfiyatingizni ko'taradi.

Kichik narsalardan zavqlanishni o'rganing. Shunday qilib, tez orada siz doimo ijobiy narsalar bilan o'ralganligini va hatto eng ko'p bo'lib tuyulishi mumkinligini tushunasiz. yoqimsiz holat ijobiy, quvonchli xususiyatlar mavjud.

Umuman olganda, dunyoda ko'ngilni ko'tarish mumkin bo'lgan son-sanoqsiz hiyla-nayranglar mavjud, siz shunchaki bir oz orzu qilishingiz va ulardan ko'proq qabul qiladiganini tanlashingiz kerak. Va eng muhimi - har bir yangi kunni yuzingizda tabassum bilan kutib olishni o'rganishingiz kerak va hech qanday holatda umidsizlikka berilmang.

O'z his-tuyg'ularimni ajratish men uchun qiyin - bu ibora har birimiz duch kelgan: kitoblarda, filmlarda, hayotda (kimdir yoki o'zimizniki). Ammo his-tuyg'ularingizni tushunish juda muhimdir.

Tuyg'ular g'ildiragi Robert Plutchik

Ba'zilar hayotning ma'nosi his-tuyg'ularda ekanligiga ishonishadi - va ehtimol ular haqdir. Darhaqiqat, hayotning oxirida faqat haqiqiy yoki xotirada bo'lgan his-tuyg'ularimiz biz bilan qoladi. Ha, va sodir bo'layotgan voqealarning o'lchovi ham bizning tajribalarimiz bo'lishi mumkin: ular qanchalik boy, rang-barang, yorqinroq bo'lsa, biz hayotni shunchalik to'liq his qilamiz.

Hissiyotlar nima? Eng oddiy ta'rif: his-tuyg'ular biz his qilayotgan narsadir. Bu bizning ba'zi narsalarga (ob'ektlarga) munosabatimiz. Yana ilmiy ta'rif ham mavjud: his-tuyg'ular (yuqori his-tuyg'ular) uzoq muddatli va barqarorlikni ifodalovchi ijtimoiy shartli tajribalar bilan namoyon bo'ladigan maxsus ruhiy holatlardir. hissiy munosabat narsalarga odam.

Hissiyotlar hissiyotlardan qanday farq qiladi?

Sensatsiyalar - bu bizning his-tuyg'ularimiz orqali boshdan kechiradigan tajribalarimiz va bizda ulardan beshtasi bor. Sensatsiyalar - ko'rish, eshitish, taktil, ta'm va hid sezgilari (bizning hid hissi). Sensatsiyalar bilan hamma narsa oddiy: stimul - retseptor - sezish.

Bizning ongimiz his-tuyg'ular va his-tuyg'ularimizga - fikrlarimiz, munosabatimiz, fikrlashimizga aralashadi. Tuyg'ular bizning fikrlarimizga ta'sir qiladi. Va aksincha - his-tuyg'ular bizning fikrlarimizga ta'sir qiladi. Biz bu munosabatlarni biroz keyinroq batafsil muhokama qilamiz. Ammo endi mezonlardan birini yana bir bor eslaylik ruhiy salomatlik, ya'ni 10-band: biz his-tuyg'ularimiz uchun javobgarmiz, ular qanday bo'lishi bizga bog'liq. Bu muhim.

Asosiy hissiyotlar

Barcha insoniy his-tuyg'ularni tajriba sifati bilan ajratib ko'rsatish mumkin. Insonning emotsional hayotining bu jihati amerikalik psixolog K.Izardning differensial emotsiyalar nazariyasida eng aniq ifodalangan. U o'nta sifat jihatidan bir-biridan farq qiladigan "asosiy" his-tuyg'ularni aniqladi: qiziqish-hayajon, quvonch, hayrat, qayg'u-azob, g'azab-g'azab, jirkanish-nafrat, nafrat-e'tiborsizlik, qo'rquv-dahshat, uyat-uyalish, ayb-tavba. K. Izard dastlabki uchta his-tuyg'uni ijobiy, qolgan ettitasini salbiy deb tasniflaydi. Asosiy his-tuyg'ularning har biri jiddiyligi bo'yicha bir-biridan farq qiluvchi bir qator holatlar asosida yotadi. Masalan, quvonch kabi bir modal tuyg'u doirasida quvonch-qoniqish, shodlik-hursandchilik, shodlik-hursandchilik, shodlik-ekstaziya va boshqalarni ajratib ko'rsatish mumkin. Asosiy his-tuyg'ularning kombinatsiyasidan boshqa barcha murakkabroq, murakkab hissiy holatlar paydo bo'ladi. Misol uchun, tashvish qo'rquv, g'azab, aybdorlik va qiziqishni birlashtirishi mumkin.

1. Qiziqish - ijobiy hissiy holat, ko'nikma va malakalarni rivojlantirishga, bilimlarni egallashga hissa qo'shish. Qiziqish-qo'zg'alish - qo'lga olish hissi, qiziquvchanlik.

2. Xursandchilik - shoshilinch ehtiyojni etarli darajada to'liq qondirish qobiliyati bilan bog'liq bo'lgan ijobiy his-tuyg'u, bundan oldin ehtimoli kichik yoki noaniq edi. Quvonch o'z-o'zidan qoniqish va atrofdagi dunyodan qoniqish bilan birga keladi. O'z-o'zini anglash yo'lidagi to'siqlar ham quvonchning paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi.

3. Ajablanish - to'satdan yuzaga kelgan holatlarga aniq ifodalangan ijobiy yoki salbiy belgiga ega bo'lmagan hissiy reaktsiya. Ajablanish avvalgi barcha his-tuyg'ularni inhibe qiladi, diqqatni yangi ob'ektga qaratadi va qiziqishga aylanishi mumkin.

4. Azob (qayg'u) - eng muhim ehtiyojlarni qondirishning iloji yo'qligi to'g'risida ishonchli (yoki shunday tuyulgan) ma'lumotni olish bilan bog'liq bo'lgan eng keng tarqalgan salbiy hissiy holat, bunga erishish ehtimoli ko'proq yoki kamroq tuyulgan. Azob astenik tuyg'u xarakteriga ega va ko'pincha hissiy stress shaklida yuzaga keladi. Eng og'ir azob - bu qaytarib bo'lmaydigan yo'qotish bilan bog'liq qayg'u.

5. G'azab - kuchli salbiy emotsional holat, ko'pincha affekt shaklida yuzaga keladi; ehtiros bilan orzu qilingan maqsadlarga erishish yo'lidagi to'siqga javoban paydo bo'ladi. G'azab stenik tuyg'u xarakteriga ega.

6. Jirkanish - ob'ektlar (ob'ektlar, odamlar, holatlar) tufayli yuzaga keladigan salbiy hissiy holat, ular bilan aloqa qilish (jismoniy yoki kommunikativ) sub'ektning estetik, axloqiy yoki g'oyaviy tamoyillari va munosabatlariga keskin zid keladi. Nafrat, g'azab bilan birlashganda, shaxslararo munosabatlarda turtki bo'lishi mumkin tajovuzkor xatti-harakatlar. Nafrat, xuddi g'azab kabi, o'ziga qaratilishi mumkin, o'z-o'zini hurmat qilishni pasaytiradi va o'zini o'zi hukm qiladi.

7. Nafrat – shaxslararo munosabatlarda yuzaga keladigan va nomuvofiqlik natijasida yuzaga keladigan salbiy emotsional holat. hayotiy pozitsiyalar, sub'ektning his qilish ob'ekti bilan munosabati va xatti-harakati. Ikkinchisi qabul qilingan axloqiy me'yorlar va axloqiy mezonlarga mos kelmaydigan asos sifatida sub'ektga taqdim etiladi. Inson o'zi nafratlangan kishilarga dushmanlik qiladi.

8. Qo'rquv - sub'ektning hayotiy farovonligiga mumkin bo'lgan zarar haqida, real yoki xayoliy xavf haqida ma'lumot olganida paydo bo'ladigan salbiy hissiy holat. Eng muhim ehtiyojlarni to'g'ridan-to'g'ri to'sib qo'yish natijasida yuzaga keladigan azob-uqubatlardan farqli o'laroq, qo'rquv hissiyotini boshdan kechirgan odam faqat yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolarning ehtimollik prognoziga ega va bu prognoz asosida harakat qiladi (ko'pincha etarli darajada ishonchli yoki bo'rttirilgan). Qo'rquv tuyg'usi ham stenik, ham astenik xarakterga ega bo'lishi mumkin va stressli sharoitlar shaklida yoki barqaror ruhiy tushkunlik va tashvish shaklida yoki ta'sir (dahshat) shaklida davom etishi mumkin.

9. Sharmandalik - o'z fikrlari, xatti-harakatlari va tashqi ko'rinishi nafaqat boshqalarning umidlari, balki to'g'ri xulq-atvor va tashqi ko'rinish haqidagi o'z g'oyalari bilan ham mos kelmasligini anglashda ifodalangan salbiy hissiy holat.

10. Ayb - o'z harakati, fikri yoki his-tuyg'ularining nomaqbulligini anglashda ifodalangan va pushaymonlik va tavba qilishda ifodalangan salbiy hissiy holat.

Inson his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari jadvali

Shuningdek, men sizga inson hayoti davomida boshdan kechiradigan his-tuyg'ular, his-tuyg'ular, his-tuyg'ular to'plamini ko'rsatmoqchiman - bu o'zini ilmiy deb ko'rsatmaydigan, ammo o'zingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradigan umumlashtirilgan jadval. Jadval "Qo'shimcha va qaramlik jamiyatlari" saytidan olingan, muallif - Mixail.

Insonning barcha his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularini to'rt turga bo'lish mumkin. Bu qo'rquv, g'azab, qayg'u va quvonch. U yoki bu tuyg'u qaysi turga tegishli ekanligini jadvaldan topish mumkin.

Va maqolani oxirigacha o'qiganlar uchun. Ushbu maqolaning maqsadi sizning his-tuyg'ularingizni, ular nima ekanligini tushunishga yordam berishdir. Bizning his-tuyg'ularimiz ko'p jihatdan fikrlarimizga bog'liq. Mantiqsiz fikrlash ko'pincha asosda salbiy his-tuyg'ular. Ushbu xatolarni tuzatib (fikrlash ustida ishlash orqali) biz baxtli bo'lishimiz va hayotda ko'proq yutuqlarga erishishimiz mumkin. O'z ustida qiziqarli, ammo qat'iyatli va mashaqqatli ish bor. Tayyormisiz?

Bu sizni qiziqtiradi:

P.S. Va unutmangki, iste'molingizni o'zgartirish orqali biz birgalikda dunyoni o'zgartiramiz! © econet

(psixologik ta'lim dasturi)

Ushbu maqola bilan men har birimizning qalbimizdagi og'ir yukni olib tashlamoqchiman. Axir, ko'pchilik (biz tan olamiz) o'zlariga ... salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishga imkon berganligi sababli, asosiy aybdorlik kompleksini boshdan kechirishadi.

Kimdir bizni odamning "oq va momiq" bo'lishi kerakligi haqida ilhomlantirdi va agar "Yupiter" g'azablangan bo'lsa, unda "u noto'g'ri". Bizda bu bid'atni kim ilhomlantirgani aniq - o'z hududida hech kim shovqin qilmasligini, urishishini, baqirishini, kompot sepishini va boshqa qiyin sahnalarni yasashini istamaydigan bog'cha o'qituvchilari.

Ha, jamiyatning hokimiyatga ega bo'lgan katta qismi uchun bu osonroq - odamlar shovqin qilmasdan, balki farishta qanotlarining oqligiga intilishadi.

Ammo hayot bolalar bog'chasi emas va bu talab ilmga qarshi (va g'ayriinsoniy). Bu shunchaki kulgili. Hayot bizdan "to'liq rangli gamut" ga ega bo'lishni talab qiladi ...

Va keyin ijobiy fikrlash g'oyalari tarafdorlari o'z vaqtida etib kelishdi ... Bular "hali o'sha" xonimlar - ma'naviy opa-singillar. bolalar bog'chasi"... Bu xonimlarning bo'yinlarida tumorlar, barmoqlarida pentagrammali uzuklar bor va ular (o'zini Juna yoki Kosmik aqlning ovozi sifatida ko'rsatib) bizga shivirlaydilar: "Mehribon bo'ling, bekamu ko'st bo'ling - aks holda sizning xohishingiz bo'lmaydi. haqiqatga aylanmoq. Karma yomonlashadi va umuman siz dahshatli azobda o'lasiz "...

Shunday qilib, ular bizni ham, boshqalarni ham tashvishlanish zararli ekanligiga ilhomlantirdilar. Va "yangi ruhga" murojaat qilish yangi davr"Yangi asr", "kelayotgan Kova davri" ga ular bizga bu eski, dunyodek eski, ishlamaydigan g'oyani yuklashga harakat qilmoqdalar: "Yaxshi bo'ling va hayotingizga bonuslar keladi" ...

Sizni g'ayrioddiy "uyg'unlik" bilan ilhomlantirish uchun mo'ljallangan kitoblarni o'qiganingizga qaramay, ba'zida g'azablanib, ba'zida baxtsiz bo'ladigan aybdorlik tuyg'usidan qanday qutulish mumkin?

Va hech bo'lmaganda ba'zida ta'lim vazirligi tomonidan tavsiya etilgan psixologiya darsliklarini o'qish kerak! Buni qilish kerak, o‘rtoqlar — kasbingiz psixolog bo‘lmasa ham. Nima uchun? Biz tibbiyot bo'yicha qonunlar yoki kitoblarni o'qiymiz, garchi shifokorlar yoki advokatlar bo'lmasa ham - hayot sharoitlari bizni majbur qiladi ...

"Prosveshchenie" nashriyotining muqovasida ushbu "kulrang ilm" ni mensimaslik uchun hech bo'lmaganda eng oddiy, asosiy tushunchalardan o'tib, psixologiya asoslari bo'yicha o'quv dasturini o'tkazish kerak. Shunda hech qanday obskurantlar va hech qanday ijtimoiy politsiya har doim faqat o'z manfaatlaridan kelib chiqib, bizni yer uchta kit ustida joylashganligiga ilhomlantirmaydi, shuning uchun ish stolida kit tasvirini tumor sifatida ko'rish tavsiya etiladi.

Shunday qilib, salbiy his-tuyg'ular ...

Diqqat! Ushbu maqolada men sizni g'azab, tushkunlik, aybdorlik, qo'rquv va nafrat bilan xursand bo'lishga chaqirmayman ... Men sizni O'ZINGIZDAGI ENG YOMONGA qarshi kurashdan voz kechishga chaqirmayman. Men shunchaki IT nima uchun borligini, u hayotimizga nima uchun KERAK ekanligini, nega usiz MUMKIN EMASligini va undan OQILONLI foydalanishni ko'rsatmoqchiman.

Salbiy his-tuyg'ular, agar u ularni nazorat qila olmasa, odamni yutib yuborishi va yo'q qilishi mumkin. Ammo, agar inson ularni o'zida JIMDIRIlsa va ulardan uyalsa, salbiy his-tuyg'ular uni yanada qayg'uli va umidsizroq "yutadi va yo'q qiladi" ...

Xo'sh, endi - o'quv dasturi

Shunday qilib, fikr yuritish uchun birinchi ma'lumot. Salbiy his-tuyg'ular soni (7) ijobiy his-tuyg'ular sonidan (2) sezilarli darajada oshadi...

Nima uchun ular juda ko'p? Va nima uchun "yaxshi his-tuyg'ular" etarli emas?

Salbiy his-tuyg'ular ham shaxsning, ham shaxslar jamoasining omon qolishida katta ijobiy rol o'ynaydi.

Ular - tana uchun signal signali.

Salbiy his-tuyg'ular ham ijobiy his-tuyg'ularga qaraganda uzoqroq davom etadi (sezdingizmi?)

Nega?

Ammo signal qanchalik zarur bo'lsa - xavf bartaraf etilgunga qadar chalinishi kerak.

Ijobiy his-tuyg'ular ham signaldir. Lekin signal oddiygina FAROVONLIK qaytariladi. Va aynan shuning uchun ijobiy his-tuyg'ular uzoq davom etmaydi.

Barcha salbiy (salbiy) his-tuyg'ular nima qiladi?

Ular bizning ba'zi ehtiyojlarimiz qondirilmayotganidan dalolat beradi. Maqsadga erishishda muvaffaqiyatsizlik darajasini baholashimiz uchun.

Va busiz, biz "noto'g'ri yo'ldan ketayotganimizni" qanday tushunamiz? Xo'sh, o'zingiz o'ylaysiz!

Salbiy his-tuyg'ular ogohlantiradi: xatti-harakatlar muvaffaqiyatsiz! Va ular tanani farovonlikning YANGI YO'LLARINI topishga yo'naltiradilar.

Boshqa narsalar qatorida (va barcha vakillari psixologik maktablar) salbiy his-tuyg'ular shaxsiy o'sishga hissa qo'shish.

Odam hayvondan qanday farq qiladi? Diqqat!

Hayvondan farqli o'laroq, inson o'zining salbiy (salbiy) his-tuyg'ularini o'zi SABABAT qilishi va ushlashi mumkin! Ko'rinadi - lekin nima uchun unga bu masochizm kerak ?!

Va bu uchun qilingan niyatlarni saqlab qolish Buni hozir qoniqtirib bo'lmaydi - odam bir vaqtlar nimanidir xohlaganligini unutmasligi uchun ...

Aynan salbiy his-tuyg'ular IJODIY FAOLIYAT va MA'NAVIY O'SISh kabi narsalarning mavjudligini qo'llab-quvvatlaydi.

Uyga qaytayotganda, Odissey va uning dengizchilar jamoasi lotofaglar oroliga qo'ndi - sehrli lotusni iste'mol qiluvchilar ...

Ba'zi dengizchilar bu lotusni yeydilar va darhol ... kimligini va qaerga ketayotganlarini unutdilar. Bu Muborak oroli edi. Odissey ularning jilmaygan yuzlariga qaradi va dahshat ichida butun jamoasiga oroldan ketishni buyurdi. Abadiy baxtni qo'lga kiritib, Odissey kemasining dengizchilari katta narxni to'ladilar - ular shaxsiyat bo'lishni to'xtatdilar, odamlar!

O'nta asosiy hissiyotlar

Ajablanish - bu yagona neytral tuyg'u. (U barcha his-tuyg'ular va butun tsivilizatsiyaning onasi hisoblanadi. U uxlab yotgan (va shuning uchun o'lik) ongni "uyg'otadi". Ajablanish - falsafaning onasi, deyishgan qadimgilar).

Ijobiy his-tuyg'ular

1. Quvonch.
2. Qiziqish.

salbiy his-tuyg'ular

1. G'amginlik.
2. G'azab.
3. Nafrat.
4. Nafrat.
5. Qo'rquv.
6. Uyat.
7. Aybdorlik.

Ushbu g'azablangan opa-singillarning har birini yaxshiroq bilishni xohlaysizmi? Ular bizning hayotimizda qanday ijobiy rol o'ynashini bilmoqchimisiz? Ulardan qo'rqish va uyalishni bas qilishni xohlaysizmi?

Har qanday holatda o'zingizni hurmat qilishni xohlaysizmi? Boshqalarga past nazar bilan qarashni va ularning xatti-harakatlarini kechirishni o'rganasizmi?

Keyin o'qing batafsil tahlil barcha salbiy his-tuyg'ular keyingi materialda - Davomi va yakunida.

Elena Nazarenko