Ko izmantot balsij. Kāds ēdiens ieeļļo balss saites

10.10.2019

Vai zini, ka skaista balss, ko tev dāvā daba, prasa rūpes un uzmanību? Turklāt tie ir ne tikai rīkles un balss saišu slimību profilakse un ārstēšana, bet arī pareizu uzturu, it īpaši, ja jums patīk dziedāt vai bieži uzstājas lielas auditorijas priekšā. Pazīstami fiziologi un uztura speciālisti raksta par to, kā tam vajadzētu būt.

Ēdiens un balss

No cilvēka uztura ir atkarīga viņa veselība un visu viņa orgānu un sistēmu veselība. Detalizēti izpētot atsevišķu produktu ietekmi uz balss saites, zinātnieki ir noskaidrojuši, un daudzi profesionāli mākslinieki ir apstiprinājuši, ka ir tādi, kuru klātbūtne uzturā pozitīvi ietekmē vispārējo stāvokli. Šie produkti ir sadalīti grupās: gaļa, piena produkti (izmantojot tos, jums jābūt īpaši uzmanīgiem), dārzeņi, augļi un graudaugi.

Tikmēr ir arī produkti, kurus vēlams vai nevēlams lietot tieši pirms izrādēm. Tūlītēji iedarbojoties uz trauslajām balss saitēm vai, vienkāršāk sakot, iedarbojoties lokāli, tās var novērst to izžūšanu un kairinājumu, un tādējādi sniegt jums fantastisku, skaistu balsi. Vai, gluži pretēji, radīt neērtas sajūtas un pasliktināt situāciju.

Vitamīni balss saitēm

Protams, daudzveidīgs uzturs ir ne tikai visa organisma, bet arī pašu balss saišu veselības garants. Tomēr iepriekš tika izdalīti vitamīni un derīgās vielas, kuras jāiekļauj cilvēka uzturā, kurš vēlas saglabāt savu skaidru balsi. Tie ietver:

A vitamīns. Viņi pieņem Aktīva līdzdalība bojātu balss saišu atjaunošanā vai atjaunošanā pēc slimības vai smagas kravas.
C vitamīns . Tam ir tieša ietekme uz imūnsistēma un, attiecīgi, palīdz organismam cīnīties ar dažādām infekcijām, kas var ietekmēt rīkli un ietekmēt balss kvalitāti.
E vitamīns. Tas ir antioksidants, kas aizsargā šūnu sienas no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes, kā arī palīdz stiprināt imūnsistēmu.
Olbaltumvielas . Tas ir ķermeņa enerģijas avots un attiecīgi balss saišu veselība. Tomēr labvēlīgi ir tikai proteīna pārtikas produkti bez garšas. Tā kā garšvielas un garšvielas var kaitēt balss saitēm.
Celuloze . Tās ir uztura šķiedras, kas palīdz organismam attīrīties un normāli funkcionēt. Tas atrodams galvenokārt dārzeņos, augļos un graudaugos.

13 populārākie balss produkti

. Ir ārkārtīgi svarīgi ievērot dzeršanas režīmu un dzert pietiekami daudz šķidruma. Tas novērsīs balss saišu izžūšanu, kas nozīmē, ka novērsīs jebkādu diskomfortu, īpaši priekšnesumu laikā. Tieši pirms tiem jums jādzer ūdens istabas temperatūrā. pārāk auksts vai karsts ūdens var izraisīt negatīvas sekas. Starp citu, tieši dzeršanas režīma pārkāpums ir tas, ka ārsti bez redzama iemesla izskaidro periodisko klepu cilvēkam.

. Tas lieliski nomierina kaklu pēc slimības vai pēc lielas slodzes. Turklāt tam piemīt antibakteriālas īpašības un tas rūpējas par balss saišu un to tuvumā esošo audu veselību. Bieži vien pirms izrādēm mākslinieki ūdeni aizstāj ar siltu tēju ar medu, koncentrējoties uz šī dzēriena ietekmi uz balss stāvokli. Bet neiesakām tam pievienot citronu. Tajā esošā skābe noved pie saišu izžūšanas un neērtu sajūtu rašanās visnepiemērotākajā brīdī.

Zema tauku satura zivju veidi - līdaka, sams, pollaks, heks u.c. Tie satur olbaltumvielas. pārmērīgs taukainas zivis bieži noved pie gremošanas traucējumiem un šķidruma izvadīšanas no organisma.

Liesa gaļa - vistas, truša, teļa gaļa, liesa cūkgaļa. Tie ir arī olbaltumvielu avoti.

. To var izmantot kā veselīga uzkoda jo tas ir bagāts ar olbaltumvielām.

Visu veidu graudaugi. Tie bagātina ķermeni noderīgas vielas, uzlabo gremošanu un ir viegli sagremojami, neradot smaguma sajūtu kuņģī un citas nepatīkamas sajūtas.

Citrusaugļi. Tā ir C vitamīna, kā arī karotinoīdu un bioflavonoīdu noliktava. To trūkums noved pie imunitātes samazināšanās. Galvenais ir nelietot citrusaugļus tieši pirms izrādēm, lai neizraisītu sausu kaklu.

. Vēl viens C vitamīna avots.

. Tas satur milzīgu daudzumu antioksidantu, kas pozitīva ietekme par balss saišu stāvokli. Jūs varat to aizstāt ar kazenēm, sarkanie kāposti, olīvas, zilās vīnogas.

Brokoļi. Tā ir C vitamīna un antioksidantu noliktava. Tā trūkuma gadījumā derēs arī citi kāpostu veidi.

Zaļie āboli. Tie satur ne tikai C vitamīnu, bet arī dzelzi, kuras trūkums izraisa anēmiju un samazina imunitāti.

Ķiploki un sīpoli. Tie satur alicīnu, kas tiek augstu novērtēts tā antibakteriālo īpašību dēļ. Papildus organisma pasargāšanai no infekcijām, tas ietekmē arī holesterīna līmeni asinīs, pazeminot to un uzlabojot cilvēka pašsajūtu.

. Tas ir šķidruma un šķiedrvielu avots. Varat to aizstāt ar meloni vai gurķiem.

Turklāt var ņemt vērā populārās grāmatas "Ēšanas noteikumi" autora Maikla Polana padomu, kurš izstrādāja diētu "pēc krāsām". Viņš apgalvo, ka "visa organisma, arī balss saišu veselībai, pietiek ar vismaz vienu noteiktas krāsas augli vai dārzeni dienā." Zaļš, balts (ķiploki), tumši zils, dzeltens un sarkans – tie aizpildīs visu vitamīnu un minerālvielu deficītu un dos jums lielisku veselību.

Kas vēl jādara, lai saglabātu savu balsi

Uzraudzīt rīkles veselību un savlaicīgi ārstēt visas slimības. Ja ir slikta pašsajūta un sāpes, labāk atturēties no runāšanas un, vēl jo vairāk, kliegšanas, kā arī ļaujiet balss saitēm atpūsties. Šo ieteikumu neievērošana var radīt neatgriezeniskas sekas.
Gulēt pietiekami daudz. Labs un veselīgs miegs ir atkarīgs no vispārējais stāvoklis visa organisma, tostarp balss saišu, veselība.
Pirms gaidāmajiem koncertiem un publiskām izrādēm vienmēr iesildiet savu balsi vai dziediet līdzi. Tas samazinās balss saišu slodzi un saglabās to veselību.
"Atpūtiniet savu balsi! Mainiet runāšanu un klusēšanu. Citiem vārdiem sakot, pēc 2 stundu sarunām veiciet 2 stundu pauzes ”- šis ieteikums ir ievietots vienā no vokālistu vietnēm.
Lietojiet piesardzīgi medikamentiem, jo daži no tiem spēj izžūt kaklu, piemēram, antihistamīni. Un, ņemot tos, palieliniet šķidruma uzņemšanu.
Ēd pāris stundas pirms izrādēm. Bads un pārēšanās izraisa diskomfortu kaklā.
Uzraugiet temperatūru telpās, kurās ir paredzētas izrādes. Siltums, kā arī zems mitrums, noved pie balss saišu izžūšanas.
Nelietojiet piena produktus tieši pirms izrādēm. Tie veicina palielinātu gļotu veidošanos, kas izraisa diskomfortu.
Atmest smēķēšanu un alkoholu. Viņi saindē ķermeni un izvada no tā šķidrumu.
Ierobežojiet kafijas uzņemšanu

uFP C, OBUFBMB RPTB YuFP-FP RPTELPNEODPCHBFSH Y CHPLBMYUFBN. yuEUFOP RTYOBENU, CH TEDBLGIY OILFP REFSHOE HNEEF - OYUEN. rPFPNH RTPGEUU Y'CHMEYUEOYS FBLPZP PRETOPOZP 'CHHLB', UFPVSH DTTSBMY MAUFTSHCH (YMY, OBPVPTPF, PF 'BCHYUFY' UPMPCHSHY PUPMPCHEMP RBDBMY 'BNETFCHP'), DMS OMB. uFP-FP, LPOEYUOP, UNHFOP RPNOIN YJ LHTUB BOBFPNYY RTP DYBZHTBZNH, OP LBL OB OEI DSCHIBOIE RPUFBCHYFSH - DMS OBU FPTS ЪBZBDLB. EDIOUFCHEOOPE, TYULOEN RTEDPMPTSYFSH, UFP NPZY CH DEME CHPLBMYYTPCHBOIS — FPYuOP OE RPNEIB. RP LTBKOEK NETE, VE LFPZP UYUFENOPZP LPNRPOEOFB MYUOPUFSHHA OE UFBOEYSH, DBCE RPMEOP CHSHCHUFTHZYCHBFSH OHTSOP U HNPN, OE FP UFP TBVPFBFSH OBD ZPMPUPN…

h PVEEN, MPZYUOEEE RPZPCHPTYFSH PV LFPN UP UREGYBMYUFBNY. FEN VPMEE UFP YI CH OBYEK alma mater ICHBFBEF. th POY L FPNKh TSE MAVEOP UZMBUIMYUSH RPDEMIFSHUS OBLPRMEOOSCHN PRSHCHFPN.

lPOEYUOP, NSC OE RTPUYMY YI DBFSH ЪBPYUOSCHE HTPLY RPUFBOPCHLY ZPMPUB (YVP UYE OECHPЪNPTSOP) — ULPTEE, TBZPCHPT RPKDEF PV PLPMPNKHSHCHLBMSHOSHCHHIČEEBI. b FHF CHPLBMYUFSHCH, L UPTsBMEOYA, - CHEUSHNB HSKCHYNSCHK OBTPD. еУМЙ Х УЛТЙРБЮБ ЙМЙ ЗЙФБТЙУФБ Ч ТХЛБИ ЕУФШ ИПФС ВЩ УЛПМШЪЛЙК, ЛБЛ ТЩВБ, ОП ЪБТБОЕЕ ЛЕН-ФП ЙЪЗПФПЧМЕООЩК ЙОУФТХНЕОФ, ЕУМЙ РЕТЕД РЙБОЙУФБНЙ ЧППВЭЕ УФПЙФ РПЮФЙ ЗПФПЧБС ЖПОПЗТБННБ П ЮЕФЩТЕИ ОПЦЛБИ (ЪОБК, ЦНЙ У ОБУМБЦДЕОЙЕН ОБ ЛМБЧЙЫЙ), ФП РЕЧЕГ РПМОПУФША ЪБЧЙУЙФ ПФ ОЕРПОСФОПЗП UEVS Y OECHYDINSCHI UOBTHTSY RTPGEUUPCH. yFBL, RPRTPVKHEN CHSCHSUOYFSH, LBL TsYFSH DBMSHYE, EUMY CHSC — CHPLBMYUF.

zBMYOB yZHNOPCHB: REOYE — LFP YUHDP

рЕОЙЕ, ЛБЛ УЮЙФБЕФ РЕДБЗПЗ ОБЫЕК ЫЛПМЩ зБМЙОБ йЗХНОПЧБ, - ЮХДПДЕКУФЧЕООПЕ ПУНЩУМЕОЙЕ ТЕБМШОПУФЙ, РПУЛПМШЛХ РЕЧЮЕУЛЙК ЗПМПУ ДБО ЮЕМПЧЕЛХ ФПМШЛП ОБ ПРТЕДЕМЕООПК УФБДЙЙ ЬЧПМАГЙЙ, РТЙЮЕН ДБО ДМС ФПЗП, ЮФПВЩ homo sapiens ЕЭЕ МХЮЫЕ РПЪОБМ УЕВС Й ПЛТХЦБАЭЙК НЙТ, УФБМ ВПМЕЕ УПЧЕТЫЕООЩН. rty ffpn zbmyob bmelubodtpchob rtyjshchchbef rpnoyfsh umpchb ybmsryob p fpn, YuFP "tbkhn chpchhemyuychbef rtytpdh", rpfpnh TBKHNOPE RPMShPCHBOYE ZPMPUPN SCHMSEFUS ZMBCHOSCHN HUMPCHYEN EZP OPTNBMSHOPZP TBCHYFYS Y DMYFEMSHOPZP UPITBOOYS.

nOPZP MEF TBVPFBS U CHPLBMYUFBNY, POB UYUYFBEF CHBTSOSCHNY UMEDHAEIE RTBCHYMB.

obdeenus, UPCHEFSCH zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSCH PLBBMYUSH CHBN RPMEOSCH.

oP ffp uh uh uh uh!

obfbmshs uhibopchb:

obfbmshs echzeoshechob — Chshchrhuloygb nPULPCHULPK LPOUECHBFPTYY Y RTEDUFBCHYFEMSHOYGB, LBMPUSH Vshch, DTHZPK RECHUEULPK YLPMShch (POB HYUYMBUSH X 'HTBVB USHPFCHMB). pDOBLP POB RPYuFY PE CHUEN UPZMBUOB U NOOEOYEN zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSCH, RPFPPNKH YЈ EINTCHYYYTPCHBOOPZP YOFETCHSHHA NSC PUFBCHYN MYYSH FP, YuFP OE RPBBCHPETSEF CHSHCHULYA CHSHCHYA.

yFBL, obfbmshs eChZEOSHECHOB HFPYUOSEF, UFP DMS OPTNBMSHOPK ZHYYYUEULPK ZHPTNSCH RECCHGH (Y RECHYGE FPCE - RTYNEW. TED.) OKHTSOP URBFSH OE NEOEE 8 YUBUPCH. rPUME RTPVHCDEOYS RTYNETOP 2-3 YUBUB ZPMPU "RTYIPDYF CH UEVS", "RTPUSCHRBEFUS" - UMEDHEF HYUYFSHCHBFSH, EUMY CHBN RTEDUFPYF TBOOYK LPOGETF. hFTEOOOAA FTBREKH OHTSOP ЪBCHETYFSH OE RPDOEE 1.5 - 2 YUBUPCH DP CHSHUFHRMEOYS, YOBYUE RETERPMOOOOSCHK TSEMHDPL VKhDEF DBCHYFSH PAR DYBZHTBZNH. rPNYNP HCE HRPNSOHFSHCHI BRTEFOSHCHI RTPDHLFPCH, OE TELPNEODHEFUS CHLHYBFSH PUFTHA, UMYYLPN ZPTSYUKHA YMYY UTENETOP IPMPDOHA RYEKH. rTY MAVPN OEDPNPZBOYY, LPOEYUOP, OHTSOP PFLBBFSHUS PF CHSHCHUFHRMEOYS.

eUMMY CHBY ZPMPU "HUFBM", FP EUFSH CHSH VSCHMY CHSHCHOKHTSDEOSCH DP CHEYUETOEZP LPOGETFB YUYFBFSH MELGYA YMY CHEUFY FEMERETEDBYUH, FP MHYUYEE UTEDUFCHP DMS ChPUUFBOCHME - ChPUUFBOCHME - PFDSHI Y RPMOPE NPMYUBOYE. Eumi Chbn L FPNH TSHDPTPCCHIFUS — Pyueosh Choosh FPMSHLP Refs, OP RTYUKHFUFFCHBFSh par Terefigy Ymy DBCED RTPUFP UMHBIBIS SPMHIBIPS fBL UFP, LTPNE NPMYUBOYS, DMS CHSHCHDPTCHMEOYS FTEVHEFUUS FBLCE FYYOB. eUMMY H CHBU UEM ZPMPU, OE ZPCHPTYFE IERPFPN - IERPF ZPTBDDP UYMSHOEE OBRTSZBEF UCHSHLY, YUEN PVSCHYuOBS (DBTSE ITYRMBS) TEYUSH.

eumy tse chshch dptpchsch y u hdpchpmshufchyen ipdyfe OB BOSFYS — CEMBFEMSHOP OE REFSH DPMZP VEH RETETSHCHB.оБЮЙОБАЭЙЕ РЕЧГЩ ДПМЦОЩ ПФДЩИБФШ РПУМЕ ЛБЦДЩИ 15-20 НЙОХФ ЪБОСФЙК, РТПЖЕУУЙПОБМЩ - ЮЕТЕЪ 40-45 НЙОХФ, РПУЛПМШЛХ ЮТЕЪНЕТОЩЕ ТЕЗХМСТОЩЕ ОБЗТХЪЛЙ ПУМБВМСАФ ЗПТФБООЩЕ НЩЫГЩ, ЗПМПУ ФЕТСЕФ УЧЕЦЕУФШ, ЪЧХЮОПУФШ Й ИХЦЕ РПДДБЕФУС ЛПОФТПМА, ОЕ ЗПЧПТС ХЦЕ П ЧЕТПСФОПУФЙ ЧПЪОЙЛОПЧЕОЙС ЛТПЧПЙЪМЙСОЙК. vPMSHYPK CHTED NPZKhF OBOEUFY ZHPTUYTPCHBOYE JSCHLB Y NOPZPLTBFOPE, YUBUFPE RPCHFPTEOYE FTHDOSHHI HRTBTSOOEIK, CHSHCHUPLYI OPF, B FBLTS REOYE OE CH UCHPEK FEUUYBROOBHTE.

oEMSHЪS REFSH H RTPLKhTEOOSHCHI RPNEEEOYSI, UBNP LKhTEOYE OE FPMSHLP PUMBVMSEF PTZBOYN, OP Y CHEDEF L PUYRMPUFY ZPMPUB.

UTBYH RPUME REOYS CHTEDOP CHSHCHIPDYFSH PAR HMYGH H IPMPDOHA RPZPDH. eUMY HTS LFP OEYYVETSOP Y CHSC LHDB-FP UREYYFE - CHSHCHREKFE RETED HIPDPN OENOZP CHPDSH LPNOBFOPK FENRETBFHTSC. OECEMBFEMSHOP PAR IPMPDE TBZPCHBTYCHBFSH (OE FPMSHLP CH DOY LPOGETPCH YMY HTPPLCH).

dSCHIBFSh H MAVHA RPZPDH Y CH RPCHUEDOECHOPC TSOYOY MKHYUYE YUETEY OPU: LFP RTEDPITBOSEF DSHCHIBFEMSHOSHCHE RHFY PF RPRBDBOYS RSHCHMY, YOZHELGIY, B FBLTS UZTECHBEF Y HCHMBTSOSEF CHPDSHHIBEN.

NSCH TYULOKHMY RPYOFETEUPCHBFSHUS Kh obfbmshy eChZEOSHECHOSHCH Y P FPN, UFP NSCH IPFEMY HOBFSH, OP UFEUOSMYUSH URTPUYFSH. th POB UPDATE RP UELTEFH PFCHEFYMB.

PE-RETCH, P "MYUOPK TSOYOY". OyuFP YUMPCHEUELP ChPLBMYUFBN, LBL Ycheufop, FPCE YUKHTPP (Feng VPMEN YUFP Madey Sing, LBB RTBCHIMP, RPUFY YMI KHCE CHTPUMSHECH), OPF MYUOHEOHSHSHCHCHCHCHCHCHCHCHSHBUSHBUSHBUSHBUSHBUSHBUSHBUSHPE LPMYUEUFCHEOOOSCHI TELPNEODBGYK NSCH DBCHBFSH OE UFBOEN, EDYOUFCHEOOPE, UFP FTEVHEF OEHLPUOYFEMSHOPZP UPVMADEOYS - CH FBL OBSCCHCHBENSCHE "LTYFYFYYUEULYE DOY" REFSH OPPEMVESHOPZP

CHP-CHFPTSCHI, PV BMLPZPME. (PRSFSH CE, DEFEK RTPUYN PE CHTHENS YUFEOYS LFPZP BVBGB PFCHETOHFSHUS PF NPOYFPTB). VSHCHFHEF NOOEOYE, UFP RETED LPOGETFPN YOPK TB OE ZTEI RTPRHUFYFSH TANPYULH DMS TBBPZTECHB ZPMPUB Y UFPDOP DMS RTEPDPMEOIS UGEOPZHPVYY. RP PYUEOSH VPMSHYPNH UELTEFH obfbmshs eChZEOSHECHOB IERPFPN ULBBMB, UFP DMS NHTSULYI ZPMPUCH FBLPE DPRHUFYNP H TBHNOPC ZHPTNE, YOPZDB: RPD TB'KHNOPUFSHHA RPDTB'HNECHBEFUS YUBYLB FERMPZP YUBS, CH LPFPTSCHK DPVBCHMEOB 1-2 UFPMPCHBS MPTSLB LPOSHSLB. OP FFP — ULPTEEE YULMAYUEOYE DMS NBYUP Y RTPUYI "UIMSHOSHI OBFHT". вПМШЫЙОУФЧХ ЧПЛБМЙУФПЧ БМЛПЗПМШ РЕТЕД ЛПОГЕТФПН БВУПМАФОП РТПФЙЧПРПЛБЪБО - ПО ОБТХЫБЕФ ОБТБВПФБООЩЕ ЧП ЧТЕНС ЪБОСФЙК БМЗПТЙФНЩ Й Л ФПНХ ЦЕ УХЫЙФ УМЙЪЙУФХА ПВПМПЮЛХ, РТЙЮЕН МЕЗЛЙЕ УРЙТФОЩЕ ОБРЙФЛЙ (Ч ПУПВЕООПУФЙ ЫБНРБОУЛПЕ) ОЕ НЕОЕЕ ЧТЕДОЩ, ЮЕН ПУФБМШОЩЕ.

h-FTEFSHYI, EUMY CHSHCH RTYVPMEMY, OP REFSH CHUE-FBLY OHTSOP- MKHYUY RPUPCHEFPCHBFSHUS U ChTBYUPN-ZHPOIBFTPN. EUFSH RTERBTFSCH, CHTENEOOP UOYNBAEYE PFEYUOPUFSH (L RTYNETH, DYBPMYO), OP VE LPOUKHMSHFBGYY UP UREGYBMYUFPN RTYOYNBFSH YI OEVEEPRBUOP. oEMSHЪS DEMBFSH RETED CHSHUFHRMEOYEN Y UNZZYUBAEIE NBUMSOSCHE YMY DTHZYE YOZBMSGYY - SING TBUUMBVMSAF UCHSHSLY Y NPZHF FPMSHLP KHIHDYYFSH CHBYE UPUFPSOIE.

UHDS RP FPNH, YuFP OPFBMSHS ECHESHECHECHOPDYFUS CHTLTBUOPK ChPLBMShopk ZHPTNE (Her Cheshchufhrmeyis NSHS YUBUFP Skashnyn par PVEYYLPMSHYSHYYA LPOGESHTFSHKOSHKOPHMIT), UAVBTBTBUSBUSMO UMSHSHMOSHSHKOSHKOKOPH.

hPChPTSF, UFP…

oEULPMSHLP MAVPRSHCHFOSHCHI UPCHEFPCH OBN HDBMPUSH Y'CHMEYUSH Y' UEFECHSCHI YUFPYUOILPCH. rPRTPVHKFE YURSHCHFBFSH YI PAR UEVE.

уЙМБ, ЛБЮЕУФЧП Й ФЕНВТ ЗПМПУБ ЪБЧЙУЙФ ОЕ ФПМШЛП ПФ ЗПМПУПЧЩИ, ОП Й ПФ НЩЫГ МЙГБ, ЗХВ Й Ф. Д. ъБ ЬФХ ТБВПФХ ПФЧЕФУФЧЕООЩ ВПМЕЕ ЮЕН 200 НХУЛХМПЧ, РПМХЮБАЭЙИ ЛПНБОДЩ ЙЪ ПУПВПЗП ТЕЮЕЧПЗП ГЕОФТБ ЗПМПЧОПЗП НПЪЗБ. PUEOSH RPMEOP YOPZDB OE RTPUFP MAVPCHBFSHUS OB UEVS H ETTLBMP, OP Y CHSHCHRPMOSFSH FBLPE, OBRTYNET, HRTBTSOEOYE:

UMPTSYFE ZKHVSCH FTHVPYULPK Y RPUCHYUFYFE. 'BNEFSHFE', LBL Y'NEOYMPUSH RTY LFPN CHBYE CHSHTBSEOYE MYGB. b. yuETEDHS PVSCHUOPE Y "UCHYUFSEEE" CHSHHTBTSEOYE MYGB OEULPMSHLP TB, CH RPYUKHCHUFCHHEFE, LBL RTPUYUFYMBUSH ZPTFBOSH Y LBL YЪNEOSEFUS ЪCHHL ZPMPUB.

iPTPYP CHMYSAF PAR UCHSHLY CHUECHPNPTSOSCHE TSHTSTSBEYE CHKHLY. RTY LFPN OERMPIP EEE UPCHETYBFSH YUEMAUFSNY TSECCHBFEMSHOSHCHE DCHYTSEOIS. FP HRTBTSOEOYE RTYNEOSEFUS DMS TBUUMBVMEOIS BTFYLHMSHYPOOPK NHULHMBFHTSC.

OBRTPFYCH, DMS HLTERMEOYS NSCHYG ZPTFBOY RPMEOP UMEDHAEEE HRTBTSOEOYE: UYMSHOP OBDHFSH EELY, B RPFPN TEELP CHSHCHRHUFYFSH CHPODHI OBTHTSH.

RETED CHSCHUFHRMEOYEN, LPZDB OBJOYOBEFUS NBODTBC, RPRTPVHKFE ЪBUFBCHYFSH UEVS HURPLPIIFSHUS, FP EUFSH RPUFEREOOOP OBYUBFSH DSCHYBFSH URPLPKOP, NEDMEOOP Y ZMHVPLP (OP CHOHFTEOOOE TBUUMBVMSSUSH), Y NSHCHUMSN RPMOPUFSHHA ULPOGEOFTYTPCHBFSHUS PAR LFPN RTPGEUUE. rPUME OEULPMSHLYI RPRSCHFPL CHSC ЪBNEFYFE, UFP CHBN HDBEFUS LPOFTPMYTPCHBFSH UEVS! (EUFSH, LPOEYUOP, Y VPMEE LBTDYOBMSHOSHCH URPUPVSC YЪVETSBFSH ChPMOEOYS PE CHTENS LPOGETFB: DETTSBFSH ULTEEEOOOSCHNY RBMShGSCH, YMY REFSH URYOPK L ЪBMH - RTYNEW. TED.)

MEYUIFSHUS OHTSOP CHDKHNYUCHP! UPCHEFSCH ZHPOIBFTB

eUMY CHSH RTPUFSHMY Y X CHBU UETSHEP ЪBVPMEMP ZPTMP - LPOEYUOP, OILBLPZP REOYS! OHTSOP MEYUIFSHUS, MEYUIFSHUS Y EEE TB MEYUIFSHUS.

MEYUEVOPC GEMSHA TELPNEODHEPHUS YUBUFPE FERMPEРЙФШЕ ЮБС (МХЮЫЕ ЪЕМЕОПЗП), ЮБС У НПМПЛПН, ПФЧБТБ ЫЙРПЧОЙЛБ, ФТБЧСОЩИ ЮБЈЧ (НСФБ, МЙРПЧЩК ГЧЕФ, ДХЫЙГБ, ТПНБЫЛБ, ЫБМЖЕК Ч ЙЪПВЙМЙЙ ЙНЕАФУС Ч БРФЕЛЕ Ч ХДПВОПК ХРБЛПЧЛЕ «РБЛЕФЙЛБНЙ»), ФЕРМПЗП НПМПЛБ УП УМЙЧПЮОЩН НБУМПН Й НЕДПН. tBKHNEEFUS, NPTsOP ZPTMP YUEN-OYVKhDSH RPRPMPPULBFSH — OBUFPSNY FTBCH (LBMEODKHMSCH, chLBMYRFB), TBUFCHPTPN UPDSCH U UPMSHA Y LBRMEK KPDB, TBUFCHPTPN USCH UCHTBHOPKHFYBSYB, TBUFCHPTPN UZPHOPKHOBKBYBHMPHOPKYMBY). IPTPYP RTYOYNBFSH NYLUFHTH U BMFEKOSCHN LPTOEN, FETNPRUYUPN.

OP, LBL RTBCHYMP, PE CHTENS MEYUEOYS DMS ZPMPUB VEEPRPBUOEE YOZBMSGIY, YUEN RPMPULBOIS (OBRTYNET, CHDSHIBOYE LBTFPZHEMSHOPZP PFCHBTB), OP LFP Ch OBCHYUYNPUFY VVPPF UFCHEREBOIS. оЩОЮЕ ЧЩРХУЛБЕФУС Й НОПЦЕУФЧП БЬТПЪПМЕК ДМС ЗПТМБ - ПОЙ ОЕТЕДЛП ДПУФБФПЮОП ЬЖЖЕЛФЙЧОЩ, ФЕН ВПМЕЕ ЮФП ЕУФШ НОПЦЕУФЧП ЙИ ТБЪОПЧЙДОПУФЕК: Й У ФТБЧБНЙ, Й У НБУМБНЙ, Й У НЈДПН... рТЙ УТЕДОЕК ФСЦЕУФЙ РТПУФХДЩ ЙМЙ ЛБФБТБ ВЩЧБЕФ ЧРПМОЕ ДПУФБФПЮОП УПВМАДЕОЙС РПУФЕМШОПЗП ТЕЦЙНБ Й ЙУРПМШЪПЧБОЙС ФБЛЙИ CHPF RPMHDPNBYOYI UTEDUFCH MEYUEOYS.

vDBP Sveicināti! OBAF NOPZP UELTEPCH. OBRTYNET, POY UYUYFBAF, UFP CHBTsOP OE UFPMShLP, YUEN RPMPULBFSh, OP Y LBL RPMPULBFSh. CHEDSH YUETEUYUKHT YOFEOUYCHOPE RPMPULBOYE RTECHTBEBEFUUS CH NBUUBTS NYODBMYO, B CHPURBMEOOOSCHK PTZBO NBUUYTPCHBFSH OY CH LPEN UMKHYUBE OE UMEDHEF. rty BOZYOE CH ULMBDLBI NYODBMYO NPTSEF ULBRMYCHBFSHUS ZOPK, YOETZYUOPE DBCHMEOYE TSYDLPUFY OE UNSCCHBEF, B, OBPVPTPF, CHDBCHMYCHBEF EZP ZMHVCE. pF FFPZP VPMEOSH NPTCEF ЪBFSOHFSHUS, RPCHSHCHUIFUS TYUL CHPURBMEOYS UPUEDOYI FLBOEK, MYNZHBFYUEULYI KHMPCH. fBL UFP CH LFPN UMHYUBE RPMPULBFSH OKHTSOP OETSOP, PUFPPTTSOP, RPYUBEE CHSHCHRMECHCHCHBS TEEKHMSHFBF RTPGEDHTSCH. UMYYLPN YUBUFP RPMPULBFSH ZPTMP FPCE OEF OEPVIPDYNPUFY — DPUFBFPYuOP YuEFShCHTEI-RSFY TBB H DEOSH, H RTPNETSHFLBI CE UMEDHEF RPVPMSHYE RYFSH, YOYE BMRPEDSHCHNY.

YJDBCHOB YJCHEUFOP, YuFP VPMSH Ch ZPTME IPTPYP UNZZYUBEF NPMPLP. eZP GEMEVOSCHE UCHPKUFCHB HUIMSFUS (RTBCHDB, CHLHU OE UFBOEF RTYSFOEE), EUMY PAR UFBLBO NPMPLB DPVBCHYFSH RTYNETOP RPMPCHYOH YUBKOPK MPTSLY RIEECCHPK UPDSCH. NPTsOP TBVBCHMSFSH NPMPLP NYOETBMSHOPK CHPDPK "VPTTSPNY" (VEY ZBB), RYFSH MAVSHCHE SZPDOSHCHE NPTUSH, PFCHBTSC UHIYI ZHTHLFPCH. Povimshope Ryfshe's volobyuban rty nopziy yozhelgypoachi kommersiye lbeldfchp, “RTPNSHCHBAEE” PTZboyn, RPNPZBEAEE CHCHCHPHPDIFSH FPLLIUSHESHECH - RTPDHLEDSHPUPUFUFIFECH. par OBYUBMSHOPK UVBDYY ЪBVPMECHBOYS CHTPUMSCHN NPTsOP CHSHCHRYFSH YUBYEYULKh OE UMYYLPN ZPTSYUEZP ZMYOFCHEKOB.

ChP CHTENS BVPMECHBOYK ZPTMB RPMEOP EZP UZTECHBOYE LPNRTEUUPN, LPFPTSCHK UFBChSF OE VPMEE, YUEN PAR DCHB YUBUB. ftBDYGYPOOSCHK LPNRTEUU — RPMKHURYTFPCHPK, OP NPTsOP UDEMBFSH NBUMSOSCHK (LHUPL FLBOY, MHYUYE MSHOSOPK, UNBYUYCHBAF RPDPZTEFSHCHN, ONBYUYCHBAF RPDPZTEFSHCHN, TBUFYGYPOOSCHK (TTÜPPDPDPDPDDDCHN TBUFYFYHCPPCHK (TTÜPPDPDPDPDDCHN TBUFYHCPHPCHK, UUNFTEBSHBHCPHKPHPPD) FTBTEBBCHFEMSHOSHCH. pVETOHCH YEA HCHMBTSOEOOOPK Y PFTSBFPK FLBOSH, RPCHETI HER LMBDHF CHPEEOHA VHNBZH, DBMEE UMPC CHBFSCH YMY NSZLYK YETUFSOPK YBTZHYL Y BLTERMSAF VYOFPN YMY LPUSCHOLPK. OE ЪBVSCHCHBKFE, UFP RPUME UOSFIS LPNRTEUUB OEDPRKHUFYNP PIMBTTSDEOYE - OHTSOP PVETOHFSH YEA PAR OELPFPTPPE CHTENS YUYUFSHCHN UHIYN RMBFLPN.

zMBCHOPE — VEH MELBTUFCH! UPCHEFSHCH OBIBTEK Y OBIBBTPL

nOPTSEUFCHP TEGERFCH MEYUEOYS ЪBVPMECHBOIK ZPTMB RTEDMBZBEF OBTPDOBS NEDYGOB. eUMY CH ULMPOOSH L LURETYNEOFBN OBD UPVPK, NPCEFE OELPFPTSCHE YOYI YURSHCHFBFSH PAR RTBLFILE.

оБРТЙНЕТ, ЮЕУОПЮОЩЕ ЙОЗБМСГЙЙ: ЧПЪШНЙФЕ ВЙОФ ЙМЙ НБТМА ТБЪНЕТПН 10И40 УН, ОБФТЙФЕ ОБ ФЕТЛЕ ОЕУЛПМШЛП ДПМЕЛ ЮЕУОПЛБ Й ВЩУФТП, РПЛБ ОЕ ХМЕФХЮЙМЙУШ ЖЙФПОГЙДЩ, УНБЦШФЕ ЛБЫЙГЕК РПЧЕТИОПУФШ ВЙОФБ, УЧЕТОЙФЕ Ч ТХМПОЮЙЛ Й ВЩУФТП ПРХУФЙФЕ ЕЗП ОБ ДОП РХУФПЗП ЮБКОЙЛБ, ЪБЛТЩЧ ЛТЩЫЛПК. ChPSHNYFE OPUIYL YUBKOILB CH TPF, BTSNYFE OPU RBMSHGBNY Y NEDMEOOP CHDSHCHIBKFE YuEUOPYUOSCHK BTPNBF CH FEYEOOYE 8-10 NYOHF. CHSHCHDPY DEMBKFE YUETEE OPU, CH YUBKOIL CHSHCHDSHCHIBENSCHK CHPDHI RPRBDBFSH OE DPMTSEO.

дМС МЕЮЕОЙС БОЗЙОЩ ЙУРПМШЪХАФ ФБЛЦЕ УХИПК ЙОЦЙТ (РЕТЕД УОПН 4-6 СЗПД РПЧБТЙФШ Ч УФБЛБОЕ НПМПЛБ, ЙОЦЙТ УЯЕУФШ, Б НПМПЛП ЧЩРЙФШ), ЕЦЕЧЙЛХ (2 УФПМПЧЩЕ МПЦЛЙ МЙУФШЕЧ ЪБМЙФШ ДЧХНС УФБЛБОБНЙ ЛЙРСФЛБ, ОБУФПСФШ Ч ФЕЮЕОЙЕ ЮБУБ Й РЙФШ РП 2 УФПМПЧЩЕ МПЦЛЙ 4 ТБЪБ CH DEOSH RETED EDPK).

PDOP YЪ MHYUYI UTEDUFCH RTPFYCH LBFBTBMSHOSHCHI ЪBVPMECHBOIK ZPTMB - RPDPZTEFBS NPTUULBS ChPDB (EK, TBHNEEFUS, RPMPEKHF ZPTMP, RYFSH HER TEYFEMSHOP OE TELPNE).

UREGYBMSHOSHCHK OBTPDOSHK TEGERF DMS CHPLBMYUFCH, BVPMECHYI MBTYOZYFPN Y "RPFETEK ZPMPUB": CH LBUFTAMA CHMYFSH UFBLBO ZPTSUEK CHPDSH Y RPMUFBLBOB BOYUPCHSHI WENSO, LYRSFIFSH CH FOYEOOYE 15 NYOHF; UMEZLB PUFSCHCHYK PFCHBT RTPGEDYFSH, UNEYBFSH U YUEFCHETFSHHA UEFBLBOB MYRPCHPZP NEDB Y EEE TB RTPLYRSFIFSh, BLFEN UOSFSH U PZOS Y DPVBCHYFSH UFPMPCHOSHS MPTSLLPH. rTYOYNBFSH RP PDOK UFPMPCHPK MPTSLE LBTsDShE RPMYUBUB. OBIBTY HFCHETSDBAF, UFP LFP UTEDUFCHP URUPUPVOP CHPUUFBOCHYFSH ZPMPU b UHFLY!

oENBMP OEHDPVUFCH RECCHGH DPUFBCHMSAF OE FPMSHLP ЪBVPMECHBOIS ZPTMB, OP Y OBUNPTL. PDOP Y RETCHSHI PZTBOYUEOIK RJFBOYS RTY OBUNPTL, PUPVEOOP ITPOYUEULPN - PFNEOB HRPFTEVMEOYS CH RYEKH NPMPLB Y NPMPYUOSCHI RTPDHLFPCH (OBDP CE! - RTYNEW. TED.).

obtpdosche GEMYFEMY HFCHETSDBAF, UFP PF OBUNPTLB RPNPZBEF UNEUSH NEDB U UPLPN LTBUOPK UCHELMSCH (YOFETEUOP, B VSCCHBEF EEE UCHELMB DTHZYI GCHEFCH? - RTYNEW. TED.), VMI HER RTYZPFPCHMEOYS UNEYYCHBAF YUBKOHA MPTSLH NEDB Y 3 MPTSLY UCHELPMSHOPZP UPLB. uNEUSH BLBRSHCHCHBAF CH OPU RP OEULPMSHLP LBREMSH 3-4 TBBB CH DEOSH.

iPFEFSH — OBBYUF NPYUSH! rTPYYE UPCHEFSHCH

eUMMY H CHBU BMMETZYS PAR CHUE MELBTUFCHB Y CHUE UHEEUFCHHAEYE RTPDHLFSCH - CH VPMSHYPK RPDBTPL DMS WENSHY, PTZBOCH UPGPVEUREYUEOYS Y RTBCHYFEMSHUFCHB. op EUMMY CHSH RTY LFPN EEE Y LBYMSEFE - OE PUFBEFUUS OYYUEZP VPMSHIE, LBL CHSHCHCHBFSH L RPFHUFPPTPOOYN UYMBN. DMS CHBU X OBU H BTUEOOBME EUFSH RBTPULB LLUFTENBMSHOSCHI TEGERFCH.

RETCHSHCHK - BZPCHPT RTPFYCH VPMEJOEK ZPTMB. мАВПРЩФОП, ЮФП ЪБЗПЧБТЙЧБФШ ОХЦОП ОЕ ЪХВЩ ВПМШОПНХ, Б ЧПДХ, ТБЪЧЕДЕООХА У НЕДПН (ЪБЗПЧПТЕООХА ЧПДХ ПРСФШ ЦЕ ОХЦОП ДБФШ ВПМШОПНХ ЧЩРЙФШ): «оБ ПЛЕБОЕ, ОБ НПТЕ, ОБ ПУФТПЧЕ, ОБ ВЕТЕЦЛХ ЧЩТБУФБМБ ФТПУФШ ЙЪ ЪЕНМЙ ДП ОЕВБ. LFP FH FTPUFSH ChSCHTCEF? b CHSCHTCEF FKH FTPUFSH NYIBYM-BTIBOSEM, REFT Y rBCHEM. th OE S RPNPZBA, OE S RPUPVMA, RPDUPVMSEF UBN ZPURPDSh VPZ, UBN YYUHU ITYUFPU. bNYOSH." (OE OBEN, DEKUFCHHEF MY FFPF TEGERF PAR NHUHMSHNBO Y JODHUCH - RTYNEW. TED.).

b CHPF EEE VPMEE PTYZYOBMSHOSHCHK (Y, ZPCHPTSF, PYUEOSH VSHCHUFTSHCHK) URPUV MEYUEOYS BOZYOSCH: LP TFH VPMSHOPZP VMYЪLP RPDOPUSF VPMSHYHA MSZCHSHHYLH Y BUFBBZCHMSAF VSHCHSHYNBFCHMSP VSHCHSHHYLH Y BUFBBZCHMS. pF FFPZP UETDGE MSZHYLY OBJOYOBEF HYUBEEOOP VYFSHUUS, Y VPMSHOPNKH RPYUFY NZOPCHEOOP UFBOCHYFUS MKHYUYE. uYUYFBEFUS, UFP FBLPE MEYUEOYE RPME'OP FSTSEMSCHN VPMSHOSHCHN, LPFPTTSCHE OE FPMSHLP OE NPZHF RYFSH YMY EUFSH, OP Y ZPCHPTYFSH - YUETE 8-10 NYOHF VPMEOYFYOSHFSH. mSZHYLB DPMTSOB VSHCHFSH OERTENEOOP VPMSHYBS — UETBS, EMEOBS YMY TsBVB. (dHNBEN, UFP DEMP OE H MSZHYLE: WPMSHOPK ULPTEE CHUEZP TEYBEF, UFP MKHYYE NZOPCHEOOP RPRTBCHYFSHUS, YUEN MEYUYFSHUS FBLYN OERTEJEOFBWEMSHOSHCHN URPUVPPN - RTYNEW. TED.).

REOYE — FFP…

пЮЕОШ ИПЮЕФУС ЧЕТЙФШ, ЮФП ЧУЕ ЧПЛБМЙУФЩ ПЭХФЙМЙ ГЕМЙФЕМШОПЕ ВМБЗПМЕРЙЕ ХЦЕ ПФ ЮФЕОЙС ОБЫЕК УФБФШЙ, Б РПУМЕ ЧОЕДТЕОЙС Ч ЦЙЪОШ ЧУЕИ ПРЙУБООЩИ РТБЧЙМ Й УПЧЕФПЧ Й ЧПЧУЕ УФБОХФ ОПЧЩНЙ юЕЮЙМЙСНЙ вБТФПМЙ ЙМЙ ьОТЙЛП лБТХЪП… зМБЧОПЕ - НЕЮФБФШ Й РТЙМБЗБФШ ЧУЕ ХУЙМЙС ДМС ТЕБМЙЪБГЙЙ ЧБЫЕК НЕЮФЩ. fPZDB LPZDB-OYVHDSH CHSH PVOBTHTSYFE GYFBFKH YUCHPYI YOFETCHSHHA CH URYULE OYCE.

b RPLB PJOBLPNShFEUSH U NSCHUMSNY FEI, LFP HCE UPUFPSMUS LBL RTPZHEUUIPOBM.

ї rTYCHBMPCH u.v.

ї uZKHNOPCHB z.b.

Ārstu ieteikumi vokālistiem un nevokālistiem.

1.Inhalācijas- nav labākas tiešas iedarbības uz saitēm, izņemot aerosola ("inhalācijas") metodes. Un tāpēc, ja tieši viņi ir iekaisuši (teiksim, laringīts utt.), tad labāk veikt inhalācijas - bļodā vai platā krūzē ielej verdošu ūdeni, tur 3-4 pilienus. ēteriskā eļļa eikalipts vai salvija. Mēs pārklājamies ar dvieli un elpojam, lēnām ieelpojam caur muti un mierīgi izelpojam caur degunu.

2.Falimints un citas pastilas jo kakls var palīdzēt ar iekaisušo kaklu. Šeit ir nedaudz savādāk (kakls maz ietekmē balsi, ja vien nav uzsākts process un infekcija nolaižas līdz saitēm), tad labāk atkal lietot kādu aerosolu (kametonu, joki) un iedzert kaut ko tableti. pretiekaisuma līdzekļi (paracetamols, coldrex utt.). Kam negaršo tabletes, no tā nekad nav lieki gatavot tēju ārstniecības augi: kumelīte, salvija, eikalipts. Atkal, tās ir tikpat spēcīgas pretiekaisuma zāles kā tabletes.

3.Lugola.Ņemot praksi strādāt ātrās palīdzības mašīnā, varu teikt, ka īstais līdzeklis pret kutināšanas, aizsmakuma, šņaukšanas, kutināšanas sākšanos rīkles rajonā ir Lugola šķīdums (ļoti lēti pārdod aptiekā). Aptiniet vates gabalu uz kociņa, bet, lai tas neaizlido, iemērciet to Lugola šķīdumā un ieziediet rīkli (tas ir, mandeles un aizmugurējā siena rīkle (ja iespējams, kā izrādās) un kur sāp.

4.Dzert. Vispār pie jebkuras kaites (saaukstēšanās u.c.), it īpaši, ja ir daudz priekšnesumu un slodzes pēc kārtas, iesaku dzert daudz šķidruma (kāda tēja, kafija un sulas neskaitās), nepieciešams minerāls ūdens, tikai ūdens vai karstie dzērieni (garšaugi, augļu dzērieni termosā utt.) un noteikti pietiekami izgulieties.

5.Karstvīns vai karstvīns- sasilda saites, taču tas ir vairāk kā ārkārtas, nevis terapeitisks pasākums, un labāk neaizrauties.

6.Diazolīns attiecas uz pretalerģijas zālēm, mazina tūsku no iekaisušajām vietām (tas pats kakls, saites u.c.), bet ir nomierinoša iedarbība, tātad tikai naktī, citādi nevarēs īsti sanākt dziedāt, ne rīkles un saišu dēļ, bet no tā, ka apziņa kļūst truls. un vienkārši gribēsies gulēt. Godīgi iesaku, ja ne pret ko nav alerģijas, tad labāk neaizrauties. Izņem flegmu no rīkles, atklepo taisnus gabalus!

Tautas receptes
1. Mēles vingrošana. Izbāz mēli no mutes un velk, piemēram, vispirms pie zoda, tad pie deguna utt.
Lauvas poza: apsēdieties, atpūtieties, pēc iespējas vairāk izbāziet mēli no mutes un izdariet Ka burtam līdzīgu skaņu.

2. Uzpiliniet pāris pilienus diždadža eļļas uz mēles saknes.

3. Šokolādes sviests:
Izkausē medu (cik neiebilst 100g. Piemēram), cukuru (gr. 50-100), šokolādi vai kakao, visu izkausē un pašās beigās - sviestu, (gr. 200-250). Atdzesējot, visu laiku maisa. Var ēst ar karotēm un kausiem. Ļoti garšīgi un labi palīdz pat ar plaušu karsoni.

4. Karsts piens - litrs ar medu naktī.

5. Jūlijas Savičevas recepte:
a). "Ārkārtas situācija": uzkarsē 50 gramus konjaka, pievieno tam 3 tējkarotes medus un 3 pilienus citrona. Dzert. Pēc 5 minūtēm balss tiek atjaunota.

B). "Saudzējošs": šo kokteili vajadzētu dzert tikai naktī. Saputo 2 olu baltumus ar 2 tējkarotēm cukura. Pievienojiet 50 gramus konjaka. Ielejiet atsevišķā glāzē silts ūdens. Katrs pagatavotā kokteiļa malks jānomazgā ar malku ūdens. Pēc tam jums nekavējoties jāiet gulēt. No rīta balss ir pilnībā atjaunota.

7. Degvīns ar anīsa pilienu pievienošanu.

8. Uzkarsē nestiprināto sarkanvīnu līdz patīkamai temperatūrai un maziem malciņiem iedzer, lai tas nonāk uz saitēm.

9. Sagrieziet sausās vīģes divās daļās. Liekam pienu uz plīts No šīm divām pusītēm nokasām mīkstumu un iemetam uzkarsētajā pienā. Pēc tam ar tējkaroti to iesmērē ar pienu uz trauku sieniņām. Neuzvāriet, bet visu, kas ir karsts. Piens iegūst krāsu. Jūs varat dzert divas reizes dienā.
Metode, ko izmanto daudzi operdziedātāji.

10. Vēlams pēc stundas dziedāšanas ļaut saitēm atpūsties vismaz 20 minūtes, vienlaikus dzerot ļoti siltu (ne verdošu ūdeni) tēju ar citronu, ja bez aparāta KONJAKU maziem malciņiem! Vai tēju ar konjaku!

Aizliegts:

1. noklikšķiniet pirms dziedāšanas: sēklas, rieksti, pistācijas (žūst un kutina kaklu).

2. Strādājot dzer minerālūdeni, īpaši ar visādām krāsvielām, īpaši ORANŽU.

3. Ir šokolāde.

Vingrinājumi balss krokām
Uzmanību! Šie vingrinājumi ir paredzēti, lai attīstītu pareizu skaņas veidošanos, veicinātu dziedošo mezgliņu rezorbciju, atjaunotu saišu slēgšanu.
Tātad, vingrinājumi jāveic divas nedēļas.

Pirmajās trīs dienās KATRU STUNDU veicam šādus vingrinājumus (protams, uz nakti vingrojumi neattiecas!):
1. Mēs iztēlojāmies, ka skalojam rīkles, bet nevis metām galvu uz augšu, bet lēnām griezāmies no kreisās puses uz labo, radot "gargling" skaņas, līdz pietika elpas.

2. Ievilkām dziļu elpu ar muti, lēnām izelpojot, muldējam, tajā pašā laikā ar rādītājpirkstiem viegli uzsitām pa nāsīm.

3. Tas pats, kas otrajā vingrinājumā, tikai tā vietā, lai ar pirkstiem uzsit pa nāsīm, mēs uzsitām uz nasolabiālajām (mīmikas) krunciņām.
Trīs dienas vēlāk mēs pievienojam šiem vingrinājumiem sekojošo, veicot to pašu katru stundu:

4. Viegli piesitiet pirkstiem augšlūpa, vienlaikus sakot "būtu-būtu-būtu", līdz ir pietiekami daudz elpas.

5. Viegli uzsit ar pirkstu pa apakšlūpu, vienlaikus sakot "tu-tu-tu-tu-tu" vai "ze-ze-ze-ze".

6. Dziļi ieelpojiet ar muti. Mēs klauvējam pie krūtīm ar dūri, no viena pleca uz otru, skandējot "A-a-a-a-O-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o". Nesteigsimies, saudzēsim elpu.

Pēc trim līdz četrām dienām šiem vingrinājumiem pievienojam sekojošo, veicot visus vingrojumus ik pēc DIVĀM STUNDĀM:

7. Ieelpojot ar muti, izrunājam "MAM", līdzskaņu "em" nenolaižam beigās, bet turpinām, izelpojot caur degunu, muldējam, vienlaikus sitot ar pirkstiem pa abām nāsīm, līdz elpas padeve. beidzas. Mēs iedzērām trīs mazus ūdens malkus. Tad vēlreiz sakām "Mamma" un lēnām pagriežam galvu no pozīcijas "taisni – pa labi", piesitot ar kreisās rokas pirkstu pa kreiso nāsi. Atkal viņi iedzēra trīs MAZUS ūdens malkus. (Svarīgi dzert maziem malciņiem, tad darbojas balss saites!). Un trešais vingrinājuma posms - ar "taisni - pa kreisi", piesitot ar pirkstu pa labo nāsi. Viņi atkal dzēra ūdeni. Ūdeni ir labi aizstāt ar ārstniecības augu (kliņģerīšu, kumelīšu u.c.) tinktūru. Un neaizmirstiet pirms katras zilbes dziļi elpot ar muti.To pašu vingrinājumu veicam arī uz zilbēm "Mamma", "Mamma", "Mam", "Mamma", "Mamma".
Divas dienas vēlāk mēs mainām zilbi "Mam" uz "Bam" (tātad "Bam", "Bom", "Boom", "Bim" utt.), pēc vēl divām dienām uz "Zam" un vēl pēc divām dienām. uz "Zham".

Nākamais posms:

1. Hromatiskie dziedājumi ir ļoti noderīgi. Bet ir par agru sākt dziedāt. Mēs nomurminam piedziedājumu (c, #c, d, # d, e, f, # f, g un atpakaļ - g, # f, f, e, # d, d, # c, c) ar grūdieniem uz izelpu , izceļot katru noti kustīgā tempā. Diapazons nav liels, vispirms - piektā (pamazām pieaug) zemā reģistrā ar ērtu tesitu.

2. Labākā dziesma balss saišu ārstēšanai un profilaksei Maskavas naktis". Ievelkam dziļu elpu ar muti, tad lēnām, grozot galvu no kreisās puses uz labo, nomurminam labi zināmo motīvu "Dārzā pat šalkas nedzird", vienlaikus ar rādītājpirkstu piesitot pa kreiso nāsi. kreisā roka.Attiecīgi otrā virzienā: pagriežam galvu pa labi pa kreisi, pirksts labā roka pieskarieties labajā nāsī. Paceļam par pustoni, atkal nomurminam. Vēl viens pustonis utt.
Visbeidzot, mēs sākam dziedāt tikai staccato:

1. Nesteidzies balsot! Mēs vēl nedziedam dziesmas. Mēs sākam labi zināmo hromatisko dziedājumu. Piedziedājuma lielumu palielinām līdz oktāvai (nekādā gadījumā nesasprindzinām saites!) Pēc piedziedājuma mūšanas dziedam to ar atvērtu muti, uz "A! A! A!" tādā pašā garā, kā nomurmējām: pirms katras nots ievelkam elpu, balss ir aktīva.

2. Atbilstoši triādes skaņām izpildām staccato uz zilbēm "Ma-mi-mo-mi-ma", tad paceļam par pustoni utt.

3. Uz vienas nots izpildām zilbes "Gra-gre-gri-gro-gro", tad "Yes-de-di-do-du" utt.

4. Ļoti noderīga ir zilbju "Le" un "la" maiņa. Uz staccato vienā elpas vilcienā uz zilbes "le" pēc kārtas dziedam piektā diapazona notis (c, d, e, f, g), ātri ievelkam elpu un turpinām uz zilbes "La" (g , a, h, c, d) un uz leju vispirms līdzīgā veidā (vispirms uz "La" piektā uz leju, pēc tam atkārtojot uz nots "g" mēs pārslēdzamies uz "le".

Un tikai tad, kad esat pārliecināts, ka aizsmakums un aizsmakums neparādās, uzmanīgi pārejiet uz legato. Pirmkārt, tie ir īsi dziedājumi, piedziedājumi (var izmantot bērnu dziesmas), tad, pakāpeniski palielinot slodzi, mēs pārejam pie dziesmām. Neaizmirstiet darīt ļoti noderīgs vingrinājums Nr.1 (gargling), un sāciet skandēt ar aizvērta mute. Liela uzmanība jāpievērš elpošanai.

Dziedošās elpošanas attīstībai ir arī vairāki vingrinājumi:
1. 10 cm attālumā nopūš aizdegtu sveci tā, lai liesma nedaudz sasveras, bet nenodziest.
2. Mēs atceramies suņus karstumā. Tāpat atveriet muti, izstiepiet mēli un elpojiet ar vēderu.

Noderīgi padomi vokālistiem.
Gandrīz visi vokālisti (ieskaitot mūsu šovu zvaigznes) savā radošs veids saskaras ar balss zuduma problēmu. Tas notiek vairāku iemeslu dēļ:
- nepareizs skaņas veidošanas veids (parasti neviens nemāca mūsu vokālistiem pareizi dot balsi)
- balss aparāta pārspriegums
- balss aparāta darbs akūtu elpceļu infekciju, tonsilīta, tonsilīta un citu slimību laikā.
- retāk - reibumā vīrusu slimības vai funkcionāls.

Agrāk vai vēlāk jebkuram ar vokālu saistītam cilvēkam rodas jautājums: vai es pareizi rīkojos ar savu instrumentu? Diemžēl šis jautājums bieži rodas, kad kaut kas jau nav kārtībā: balss neskan, ir aizsmakusi vai sēkšana utt. Tikmēr šis jautājums ir ļoti būtisks, jo vokālistei ir viens instruments, un tas tiek dots uz mūžu. Tāpēc mēģināsim izdomāt, kura no mūsu darbībām kaitē balsij un kas tai ir noderīga.

Pirmkārt, mēs atzīmējam acīmredzamo lietu - vokālajām nodarbībām vajadzētu būt izdevīgām. Ja pēc nodarbības pat nevari runāt un nākamajā dienā sēkt, tad nopietni jāpadomā, ko dari nepareizi, protams, pēc došanās pie foniatra. Ir kaitīgi dziedāt daudzas stundas pēc kārtas, kā arī vairākas reizes pēc kārtas “izmēģināt” ekstrēmas augšējās un apakšējās notis.

Tātad, ja jūsu vokālās nodarbības ir veiksmīgas, jūs redzat vai drīzāk jūtat, ka jūsu balss attīstās. Tu dziedi labāk, kāds no malas to atzīmē, tu attīsti diapazonu, tu vari nodziedāt tos darbus, kas iepriekš nebija pa spēkam. Īsāk sakot, jūs dziedat pareizi. Svarīgi ir arī tas, KO tu dziedi, jo jādzied tikai savam balss tipam piemēroti darbi. Tātad, ja jūs dziedat pareizi, jūs varat dziedāt ilgi.

Bet, tā kā dziedātājs savu instrumentu nēsā sevī un nēsā to pastāvīgi, šo instrumentu ietekmē vide un paša dziedātāja paradumi. Visredzamākais slikts ieradums- smēķēšana. Smēķējoša dziedātāja ir pašnāvnieciska... Kāds teiks: galu galā pat Karūzo smēķēja! Nu jā, viņš smēķēja, bet jūs zināt, kas viņam pēdējās dienas dzīve? Vai zināt, ka viņam ir veiktas vairākas saišu operācijas? Ne jau tas, ka smēķēšanas dēļ, bet piemērs nav tas labākais. Diemžēl tagad ik uz soļa var sastapt kādu smēķējošu vokālistu, un tie nav izcili dziedātāji, bet gan konservatoriju un mūzikas augstskolu studenti (arī smēķētāju starp izciliem dziedātājiem ir pietiekami)! Ir labi zināms, kā šis ieradums ir kaitīgs, arī balsij. Tāpēc izvairies no šīs atkarības, tā tavai dzīvei neko labu nedos.

Lai turpinātu sarunu par to, kas ir kaitīgs un noderīgs vokālistam, atcerēsimies faktu, ka katrs cilvēks ir unikāls un tam ir sava nepārspējama ķermeņa uzbūve. Tas šķiet pašsaprotami, bet padomājiet par to: jūsu balsene un viss dziedāšanas aparāts nav identiski visā pasaulē! Tas ir svarīgi, pirmkārt, vokālās tehnikas apgūšanai. Bet tagad par ko citu. Ja jūs esat tik unikāls, tad jums ir "jānoskaņojas" uz savu aparātu. Ko tas nozīmē? Dažreiz dziedātāji, kas dzied piesmakušā telpā, sāk zaudēt balsi, nedaudz salūzt; tajā pašā laikā dziedātājs Hosē Karerass kādā intervijā atzinis, ka viņam patīk mājās būt ļoti karsti, pat smacīgi, jo tādējādi viņa balss skan labāk. Lučāno Pavaroti pirms dziedāšanas deva priekšroku mutē turēt pāris ledus gabaliņus. Citiem ir iekaisis kakls no aukstuma. Dažiem pirms dziedāšanas jāizdzer ūdens ar citronu, citiem citrons ļoti sausina kaklu. Piemērus var sniegt bezgalīgi. Vārdu sakot, ar izmēģinājumu un kļūdu palīdzību nosakiet, uz ko jūsu kakls reaģē pozitīvi un negatīvi. Tas padarīs jūsu dzīvi daudz vieglāku.

Bet ir arī vispārīgi, godīgi noteikumi visiem. Mēs runājām par smēķēšanu. Tagad par pārtiku. Ja jūs zināt iekšā vispārīgi runājot, tad jūs būsiet pārsteigts, kāds ēdiens ar to ir saistīts. Galu galā, rīšanas laikā epiglottis aizver ieeju elpas caurulē, kur atrodas saites. Bet ir gļotāda. Viņas stāvoklis tieši ietekmē skaņu. Veselai gļotādai jābūt vienmērīgai, gludai un mitrinātai. Kad esi saaukstējies, tavas gļotādas ir iekaisušas, apsārtušas un sakairinātas, tāpēc: JA SAUSTIES, NEDRĪKST! Ja jūs ēdat kaut ko ļoti asu, tas atkal kairina jūsu kaklu. Ramons Vargass (tenors) intervijā ar nožēlu sacīja, ka, neskatoties uz to, ka ir meksikānis, viņš cenšas neēst tradicionālos meksikāņu ēdienus, kas, kā zināms, ir ļoti pikanti, lai viņa balss būtu svaiga un skanīga. Tas pats attiecas uz riekstiem, sēklām, dažādiem drupaniem cepumiem. Īpaši kaitīgi tos ir ēst pirms vokāla, jo nelielas šāda ēdiena daļiņas kutinās kaklu. Tāpat sekojiet līdzi ēdiena temperatūrai. Protams, tas nav jādara kā vienam tenoram 19. gadsimtā, visur nēsājot līdzi termometru un iemērcot to zupā vai tējas tasē. Bet, ja tā padomā, tam ir jēga... Jebkurā gadījumā jūsu ēdiens nedrīkst būt karsts. Un eksperimentējiet ar saldējumu paši, tas ir iespējams, bet ne visiem. Tas pats attiecībā uz saldo, bieži no tā salīp kakls, kas apgrūtina normālu dziedāšanu. Stipri skābs ir arī kaitīgs. Kas attiecas uz ēdiena daudzumu, tad vismaz stundu pirms vokāla labāk neēst, lai ēdiens nespiestu diafragmu. Savukārt tukšā dūšā arī nevajag dziedāt, bet no kurienes vajag paņemt spēkus! Vislabāk ir ēst pusotru stundu pirms nodarbības.

Tagad pāris vārdu dāmām. Būtu lietderīgi atgādināt, ka noteiktās dienās nav iespējams dziedāt, pat skaļi runāt nav ieteicams. Cik dienas novērot balsi gavēni ir atkarīgs no jūsu cikla, dažiem pietiek ar 3 dienām, citam pat 5-6, viss ir individuāli. Un pāris vārdu 18+. Vēl pirms 7 gadiem ārzemju autoru grāmatās varēja lasīt par perorālo kontracepcijas līdzekļu kaitīgo ietekmi uz dziedātājas balsi. Mūsdienu literatūra paziņo, ka modernas iekārtas kontracepcija neietekmē balsi. Kā saka, uzticieties, bet pārbaudiet, esiet modrs.

Attiecas uz visiem: kliedziens ir kaitīgs. Un ir arī kaitīgi dziedāt nedziedāti, it īpaši, ja esat iesācējs vokālists un vēl neesat pilnībā apguvis dziedāšanas tehniku. Kāpēc vēl balss var apsēsties? No smags stress. Ja cilvēks piedzīvo kādu spēcīgs šoks, viņa balss var nosēsties līdz aizsmakumam. Izrādās, ka saites it kā ir kārtībā, bet balss nav. Mēs nevaram pasargāt sevi no visiem stresiem, dzīvē gadās viss, bet mēs varam maksimāli radīt sev komfortablus apstākļus dzīvi un darbu mēs spējam. Vārdu sakot, novērojiet sevi un pielāgojieties sev un sev vide, padomā, ko un kā dari.

Saskarsmē ar

Ja jūs nolemjat sākt nopietni vokāls , tad jāatceras, ka papildus regulāriem vingrinājumiem tieši ar balsi, būs jāievēro un noteikumi veselīga ēšana . Jā, jā, tas nav joks. Mūsu ķermenis ir sava veida mašīna, kurā katra detaļa mijiedarbojas viena ar otru. Tāpēc jo īpaši slikta pašsajūta kuņģa-zarnu traktā var izraisīt balss saišu darbības traucējumus.

Lai jūsu iekšējie savienojumi un zobrati nesabojātos visnepiemērotākajā brīdī, jums par tiem ir jārūpējas un jāievēro īpaša Diētas dziedātājiem .

Rīcība (par pašsaprotamu)

Skaidrs, ka katrā gadījumā ir svarīgi nepārspīlēt. Vokālistiem arī jāizvairās no galējībām attiecībā uz savu ķermeņa svaru un uzņemtā ēdiena daudzumu, un mērs .

Cilvēkiem ar plānu sejas krāsu, kā arī blīvu ķermeņa uzbūvi ir vienlīdz grūti ilgstoši dziedāt dziesmas. Pirmie cieš no vājuma un trūkuma fiziskais spēks, un pēdējie bieži ir elpošanas problēmu ķīlnieki garās frāzēs un piezīmēs.

Tātad, mūsu dārgie dziedātāji, tev vajag ēst obligāti! Turklāt dariet to regulāri, proti, trīs reizes dienā. (Pēc noklusējuma ēdiena daudzums nav iestatīts uz maksimālo vērtību). Ja jums bija uzstāšanās vai ilga vokālā nodarbība, jums ir jāatjauno spēks, tostarp papildinot ķermeni ar barības vielām. Taču pirms uzstāšanās ieteicams arī sevi atsvaidzināt, protams, ne pārāk cieši.

Vajag to darīt pēc stundas vai divām pirms kāpšanas uz skatuves, lai ēdiens nespiestu diafragmu, paspējot dot savu labumu ķermenim un nodrošināt to ar sniegumam nepieciešamo enerģiju. Daudzi eksperti iesaka ēst griķu biezputra ar vistu. Vistas gaļa piesātinās jūs ar olbaltumvielām, un griķi ir laba aizsmakuma profilakse.

Aizliegtais auglis – kā tas garšo?

Jebkurš profesionālis, tāpat kā Mūsu Tēvs, zina diētas pamatnoteikumus savai balsij. Ja tiecies pēc vienādiem augstumiem un sapņo, rūpējies par savām saitēm un atceries galveno veselīga uztura principiem vokālists. Šeit ir saraksts aizliegts (vai, teiksim, nav īpaši ieteicams) produktu lietošanai.

- Izvairieties no sāļiem un pikantiem ēdieniem

Šādas uztura briesmas ir tādas, ka tas veicina palielinātu kuņģa sekrēciju, kas izraisa balsenes gļotādas kairinājumu. Šādā stāvoklī dziedāt ir neērti, jo kakls kutinās visu laiku, kas nozīmē, ka skaņa nebūs tāda, kāda tev vajag.

- Gāzētie dzērieni, šokolāde un alkohols

Jūtieties arī šeit ievietot mīnusa zīmi. minerālūdens ar ogļskābās gāzes saturu nedrīkst dzert tikai šī paša oglekļa dioksīda satura dēļ tajā. Tās burbuļi izraisa balsenes un rīkles kairinājumu, kā arī apgrūtina elpošanas procedūru, palielinot tādas nepatīkamas parādības iespējamību katrā ziņā kā atraugas. Tu pats saproti, ka publika acīmredzot nebūs sajūsmā, ja koncerta laikā, paņemot noti atklātā skanējumā, pavadīsi to ar “balsi” no sava ķermeņa dzīlēm.

Šokolāde draud ar tādu pašu efektu kā pikantajam ēdienam. Šokolādes (īpaši piena un īpaši baltās) saldums var izraisīt pastāvīgu vēlmi klepot, pat ja kakls faktiski nekņukst. Klepus ir papildu slodze saitēm, kas samazina to "dziedāšanas" stāvokli.

Kas attiecas uz alkohols, tad tā kaitējums ir sašaurināšanās īpašumā. Vokālistu vidū valda tāds uzskats, ka pirms uzstāšanās var “paņemt” konjaku, 50 gramus - ne vairāk, lai izstieptu saites. Esam spiesti brīdināt no šādas "iesildīšanās". Alkohola sildošais efekts ilgst maksimāli pusstundu. Pēc - asinsvadi, kas baro balss saites, sāk sašaurināt. Kaklā ir sausums, balss nedaudz aizsmakusi.

Un, ja tajā pašā laikā tu esi nekustīgs, tad tev būs grūti dziedāt. Ja jums ir jāizpilda tikai dažas dziesmas, varat izmantot iespēju. Bet, no otras puses, kāpēc kārtējo reizi kaitēt savam organismam ar alkoholu, ja to var aizstāt ar labu? Tāpēc, pirms izmēģināt metodi, par kuru “kaut kur kaut ko dzirdējāt”, padomājiet, vai tai ir kāds pierādīts aizstājējs...

– Pats svarīgākais, kas nav apvienots ar jēdzienu "vokālista veselīgs uzturs", ir auksti un karsti ēdieni un dzērieni

Karsts ēdiens izraisīs pārmērīgu enzīmu ražošanu kuņģī, atkal radot diskomfortu balsenes gļotādā. Aukstums var izraisīt iekaisumu un līdz ar to arī tādas slimības kā tonsilīts.

Alternatīva visam "nē"

« Bet kas ir iespējams?” – tu uzdod loģisku jautājumu. Atbilde slēpjas vokālā darba principā. Lai kvalitatīvi "uzbūvētu" skaņu, nepieciešama ķermeņa muskuļu palīdzība. BET celtniecības materiāls muskuļiem - ko? Pareizi - olbaltumvielas! Tātad proteīna pārtikas ēšana var palīdzēt jums darīt to, kas jums patīk. Tas ietver zivis, vārītu gaļu, griķus, kā arī olas, vēlams arī vārītas, bet varat arī ik pa laikam apcept.

Svarīgi ir pārtikas produkti, kas bagāti ar pārtiku vitamīni, jo tie palīdz uzturēt ķermeni labā formā un tajā pašā laikā neļauj iegūt liekos kilogramus. Tas ir par par dārzeņiem un augļiem, kas vienmēr iekļaujas veselīga uztura noteikumos un ir viena no gandrīz katras svara zaudēšanas diētas sastāvdaļām.

Un visbeidzot kliedēsim vēl vienu mītu par tām pašām olām. Kādu iemeslu dēļ tiek uzskatīts, ka dzēriens formā jēla ola vajadzētu palīdzēt saitēm un padarīt balsi maigāku. Patiesībā izrādās tikai pašhipnoze, kas ir pretrunā ar realitāti, kurā olas rada viskozitātes sajūtu uz saitēm, un dziedāt ar to nav īpaši ērti.

Vārdu sakot, dārgās topošās zvaigznes, novērojiet veselīgas ēšanas noteikumi vēderam, un tava balss teiks "Paldies!", palīdzot attīstīt vokālās spējas. Veiksmi!