Vai grūtniecēm var būt sausserža ogas. Viss par sausserdi grūtniecības laikā - noderīgi padomi un triki. Sausserdis: noderīgas īpašības

Pirmkārt, definēsim terminoloģiju. Hipotireoze ir cilvēka vairogdziedzera slimība, kurā samazinās tā hormonu līmenis. Ja cilvēkam tiek diagnosticēta šī problēma, tad endokrinologam ir jāizraksta ikdienas zāles, kas satur vairogdziedzera hormonus.

Slimība var rasties dažādās cilvēku vecuma kategorijās, sievietes slimo daudzas reizes biežāk nekā vīrieši. Slimība var rasties latentā formā, un aptuveni 60% cilvēku ar šo problēmu pat neapzinās. Šī slimība īpaši raksturīga sievietēm pēc 40 gadu vecuma, tāpēc katrai sievietei, sasniedzot šo vecuma zīmi, jāpievērš uzmanība savai veselībai un. padarīt TSH (vairogdziedzera stimulējošā hormona) un T4 testēšanu par regulāru veselīgu ieradumu. It īpaši, ja:

1. ir svara pieaugums, ja tiek ievērots parastais ikdienas uzturs;
2. matu stāvoklis pasliktinās, un tie izkrīt lielākā daudzumā nekā iepriekš, tādu iemeslu dēļ, kas nav pārāk skaidri;
3. letarģija, apātija, nogurums un depresija ir kļuvuši par pastāvīgiem pavadoņiem, miegs ir traucēts, un rīts nesniedz tādu pašu jautrību, it kā miegs nesniedz vēlamo atpūtu un relaksāciju;
4. parādījās tūska, kas nav saistīta ar nieru darbības traucējumiem;
5. ir pastiprināta svīšana;
6. asins analīze uzrāda paaugstinātu holesterīna līmeni un citus lipīdu spektra traucējumus, kurus nevar novērst ar diētu.

Tie visi ir hipotireozes simptomi.

Ārstēšanas metodes

Papildus endokrinologa izrakstītajām tabletēm noteikti jāpievērš uzmanība arī savam uzturam. Hipotireozes diēta ir nepieciešama, jo vielmaiņas procesi ir ļoti palēnināti, un ar tabletēm vien iegūto svaru nav iespējams samazināt. Pacientam pašam nopietni jārūpējas par savu veselību un svara zudumu. Nav jābaidās, šajā gadījumā mēs nerunājam par izsalkušu vai mazkaloriju diētu, viss ir tieši otrādi.

Pareizas diētas veidošanas principi

Uzturam hipotireozes gadījumā jābūt pareizam un līdzsvarotam. Jums ir jāpārskata savi ēšanas paradumi un jāveic pasākumi, lai tos mainītu šādi:

1. iekļaut ēdienkartē svaigus dārzeņus un garšaugus;
2. noteikti ēst zivis un jūras veltes, vismaz 3 reizes nedēļā;
3. palielināt joda saturu pārtikā jūras aļģu un citu jodu saturošu produktu dēļ;
4. biežāk ēst graudaugus, īpaši auzu pārslas un griķus;
5. izslēgt "ātros" ogļhidrātus - cukuru, konditorejas izstrādājumus, konditorejas izstrādājumus;
6. ierobežot ūdens patēriņu līdz 1,5 litriem dienā;
7. izslēgt vai līdz minimumam samazināt dzīvnieku izcelsmes tauku - trekno zivju, kaviāra, treknas gaļas - cūkgaļas, krūšu gaļas, gurnu, desu patēriņu;
8. izslēgt kūpinātus produktus, kā arī visus nedabiskus produktus, kas satur ķīmiskas piedevas;
9. pārtrauciet ēst ātrās uzkodas.

Turklāt ir noteikumu saraksts, kas jāņem vērā, ēdot:

• Pārtiku vajadzētu lietot 5-6 reizes dienā nelielās porcijās. Šāds uzturs ļauj pārtikai labāk uzsūkties organismā.
• Var gatavot ēdienu pārim, vārīt, sautēt. Šajā gadījumā produktus vajadzētu sasmalcināt, kas labvēlīgi ietekmēs gremošanas trakta stāvokli.
• Maltītēm jābūt siltām, ne aukstām un ne karstām.
• Sāls patēriņš jāsamazina līdz 5 gramiem dienā. Labāk ir dot priekšroku jodētam produktam.
• Patērētā šķidruma daudzums nedrīkst pārsniegt pusotru litru iespējamās pietūkuma dēļ.
• Jebkurš alkohols ir aizliegts. Tas negatīvi ietekmē visa organisma vielmaiņas procesus, traucē gremošanas trakta darbību.
• Diētu vajadzētu bagātināt ar dažādiem vitamīniem, uzmanība jāpievērš pārtikas produktiem, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu.

Tie ir obligāti noteikumi, kas jāņem vērā, sastādot diētu.

Ēdienu iespējas

Diētu vairogdziedzera hipotireozei var vai nu speciāli pacientam piemeklēt, piemēram, dietologs, vai arī jau sagatavotu, piemēram, diētas tabulu Nr. 8 vai Mērijas Šomontas diētu.

Diētas tabulas numurs 8

Diētas tabulas numurs 8 ir iespēja zaudēt svaru, atbrīvoties no aptaukošanās un normalizēt ķermeņa vielmaiņas procesus. Tās galvenais princips ir samazināt uzturā tauku saturu, īpaši dzīvnieku izcelsmes. Produktus diētiskajam galdam gatavo vārot, cepot, tvaicējot. Izslēgts no ēdienkartes:

• trekna gaļa;
• skābais krējums;
• majonēze;
• desas un kūpināta gaļa.

Produktu sarakstā ietilpst:

• balta vistas fileja;
• labība;
• dārzeņi;
• nesaldināti augļi.

Ēdināšana 5 reizes dienā, porcijām jābūt pietiekamām, lai piesātinātu, bet nepieciešams kontrolēt procesu un novērst pārēšanās. Pareiza uzturs atvieglo un palīdz novērst nepatīkamos slimības simptomus. Diēta Nr.8 palīdz samazināt ķermeņa svaru par 2-3 kg mēnesī, kas ir optimālais svara zaudēšanas rādītājs, kad zaudētie kilogrami neatgriežas

Diēta Marija Šomonta

Mērija Šomonta, amerikāņu rakstniece, kurai tika diagnosticēta hipotireoze, izpētīja milzīgu informācijas daudzumu par šo tēmu un izveidoja savu diētu. Viņa ir kategoriski pret uztura kaloriju ierobežojumiem, jo ​​tas galu galā noved pie vēl lielāka svara pieauguma fizioloģisko procesu īpašību dēļ.

Kaloriju saturu saskaņā ar Mary Chaumont aprēķina šādi: reiziniet pacienta ķermeņa svaru kilogramos ar 25 un atņemiet 200 kilokalorijas. Tas ir, cilvēkam, kura svars ir 90 kilogrami, katru dienu vajadzētu patērēt 2050 kcal. Ar to pietiek. Noslēpums ir tāds, ka jāēd 6 reizes dienā, bet pamazām.

Ēdot tiek “iedarbināti” vielmaiņas procesi, kas, kā jau zināms, pie hipotireozes tiek bremzēti. Tāpēc šāda pieeja uzturam ir pamatota un dod labus rezultātus. Šī ir lieliska diēta hipotireozei, kas veicina svara zudumu. Ēdienā jābūt olbaltumvielām un augu šķiedrām, stingri jāierobežo tauku daudzums.

Izvēlnes piemērs

Uzturs hipotireozei, pat ja ir stingri ierobežojumi, var būt diezgan daudzveidīgs un garšīgs.

• brokastīs varat izvēlēties kaut ko no šī saraksta: tvaicētu olu kulteni, dārzeņu sautējumu, nelielu porciju šķidras putras ar zemu tauku saturu pienu, kāpostu salātus, dārzeņu biezeni;
• otrās brokastis: augļu un dārzeņu salāti, ogu želeja, želeja, zema tauku satura biezpiens ar ogām;
• pusdienas: dārzeņu zupa, zema tauku satura zivju zupa, tvaika kotletes vai vistas filejas suflē, sautēti dārzeņi;
• pēcpusdienas uzkodas: cepts ābols, zema tauku satura jogurts, ogu-augļu putas;
• vakariņas: dārzeņu salāti vai kartupeļu biezeni, cepta liesa zivs, cepti dārzeņi, ķirbju biezputra.

Šīs slimības ārstēšanā ir iekļauta diēta vairogdziedzera hipotireozei, kā arī zāļu terapija un citas vairogdziedzera darbības normalizēšanas metodes. Dažos gadījumos hipotireozes diēta var atgriezt cilvēku normālā stāvoklī bez papildu ārstēšanas, taču tas ir tikai tad, ja slimība vēl nav izvērtusies par pilnvērtīgu patoloģiju vai kā vairogdziedzera anomāliju profilakse.

Šai slimībai ir raksturīga zema vairogdziedzera darbība, kas izraisa nelielu tā ražoto hormonu daudzumu. Galvenā patoloģijas izpausme ir liekais svars. Tāpēc pareiza uztura hipotireoze, pirmkārt, ir paredzēta svara samazināšanai. Hipotireoze ir biežāka gados vecākiem cilvēkiem un grūtniecēm. Dažreiz nosliece uz slimību tiek pārnesta ģenētiskā līmenī un bērnam izpaužas tikai pēc 5-10 gadiem.

Ja vairogdziedzera hormoni ilgstoši netiek pilnībā ražoti, tad kļūst pamanāmi citi slimības simptomi; paaugstināta miegainība, cilvēka ātrs nogurums, mati kļūst trausli un sausi, pasliktinās dzirde, āda kļūst plānāka. Tā kā asinīs nav hormonu T3 un T4, tiek traucēta nervu sistēmas darbība, cilvēkam attīstās depresija, tiek traucēts miegs, rodas stipras galvassāpes. Sirds ritms palēninās, asinsspiediens pazeminās. Ar tik smagu slimības formu diētiskais uzturs ir tikai palīglīdzeklis slimības apkarošanai, taču bez tā vienkārši nav iespējams iztikt.

Hipotireoze galu galā var izraisīt visa ķermeņa nāvi.

Smagu slimības gadījumu ārstēšana ir ilga un dārga, jo tā ietver hormonālo zāļu lietošanu. Turklāt terapijas laikā tiek atjaunoti iekšējie orgāni, kas cietuši no nepieciešamo mikroelementu trūkuma - aknas, nieres, sirds, kuņģis un zarnas.

Dažos gadījumos patoloģija izraisa audzēju parādīšanos vairogdziedzerī. Šajā gadījumā tiek veikta ķirurģiska operācija, lai noņemtu daļu orgāna vai pat visu vairogdziedzeri.

Uztura princips hipotireozes gadījumā

Uzturs hipotireozes gadījumā sievietēm, vīriešiem un bērniem ir atšķirīgs. Vispārīgie principi paliek. Pirmkārt, produkti hipotireozei nedrīkst saturēt vēnas un būt pārāk kaloriski. Vidēji visa dienas diēta nedrīkst pārsniegt 2500 kcal. Porcijām jābūt mazām, savukārt ēdienreizes ir vairākas, tas ir, līdz 7 reizēm dienā. Tas prasa diētu hipotireozei svara zudumam.

Hipotireoze un diēta ir cieši saistītas, šādas ārstēšanas mērķis ir vienkāršs - normalizēt vielmaiņu, novērst aterosklerozes attīstību un atjaunot normālu asinsriti. Kas savukārt normalizē iekšējo orgānu darbu.

Ogļhidrātiem uzturā vajadzētu būt 4 reizes vairāk nekā taukiem vai olbaltumvielām. Hipotireozes ēdienkarte ir jāaprēķina uztura speciālistam, pamatojoties uz pacienta vecumu, dzimumu un vispārējo stāvokli.

Diēta svara zaudēšanai ar hipotireozi izslēdz dzīvnieku taukus no uztura. Pēc svara normalizēšanas ēdienkartē varat iekļaut zema tauku satura vārītu dzīvnieku un putnu gaļu. Lai gan dzīvnieku gaļu vislabāk ir aizstāt ar jūras zivīm.

Uztura iezīmes hipotireozes gadījumā liecina par plašu produktu klāstu, kas šajā gadījumā ir atļauti un pat ieteicami.

1. Jūras veltes. Ar hipotireozi ēdienkarte nav pilnīga bez jūras zivīm un citām jūras veltēm. Tās ir aļģes – jūras kāposti, un garneles, un mīdijas. Šo produktu vērtība ir lielajā joda daudzumā, ko tie satur. Šis mikroelements ir būvmateriāls, no kura vairogdziedzeris sintezē hormonus. Turklāt zivju gaļa satur organismam nepieciešamo fosforu. Veselam cilvēkam vismaz reizi nedēļā vajadzētu ēst porciju jūras zivju vai jebkuru citu produktu ar augstu joda saturu. Pacientiem, kuriem diagnosticēta hipotireoze, jūras veltes jāēd gandrīz katru dienu. Jūras aļģes ir jāēd pareizi - nekādā gadījumā tās nedrīkst pakļaut termiskai apstrādei. Arī dziļa sasaldēšana viņai ir ļoti nevēlama, tāpat kā zivīm kopumā. Šo termisko efektu rezultātā šo produktu šūnās esošais jods sadalās. Tāpēc jūras kāpostus pirms iepakošanas žāvē. Un pirms vārīšanas iemērc. Vai arī izmantojiet to sausā veidā, sasmalcinot to smalkā pulverī.
2. Svaigus augļus ēst ir ļoti noderīgi jebkurai slimībai un vēl jo vairāk vairogdziedzera patoloģijām. Īpaši ir nepieciešams balstīties uz hurmu, feijoa un kivi. Šie augļi satur lielu joda procentu. Daudz tā ir arī ābolos, pietiek ar 3-5 gabaliņiem dienā, lai atjaunotu joda dienas normu. Kopumā svaigi augļi nodrošina uzlabotu vielmaiņu, apgādājot organismu ar fruktozi un vitamīniem.
3. Hipotireoze ir jāēd kopā ar svaigiem dārzeņiem, īpaši tomātiem un bietēm. Pēdējo ir grūti ēst neapstrādātu, bet svaigu biešu sula ir ļoti bagāta ar jodu un citiem noderīgiem mikroelementiem. Pastāv hipotēze, ko neapstiprina oficiālā zinātne, ka ikdienas biešu sulas lietošana var izārstēt cilvēku no vēža. Ļoti svarīgi ir dažādot uzturu ar dažādiem kulinārijas augiem – cilantro, pētersīļiem, seleriju, spinātiem. Jūs varat ēst neapstrādātus burkānus un gurķus, vismaz katru dienu, jums nav jāierobežo sevi šajos dārzeņos.
4. Neviena ēdienkarte nedēļai ar hipotireozi neiztiek bez putras, bagātas ar šķiedrvielām un vitamīniem. Tā ir vai nu griķu, vai miežu, vai prosas putra.
5. Noderīgi produkti hipotireozei ir siers, skābs krējums, piens, biezpiens, gandrīz jebkurš piena produkts. Bet tikai ar vienu nosacījumu tiem visiem jābūt bez taukiem.
6. Veicina ātru atveseļošanos, valriekstu un žāvētu augļu klātbūtni uzturā. Riektos ir gandrīz tikpat daudz joda kā jūras zivīs. Un no žāvētiem augļiem visnoderīgākais produkts ir žāvētas aprikozes.
7. Cilvēka ikdienas uzturā jābūt ogām. Ķirsis, ērkšķogas vai jāņogas. No tiem var izspiest sulu, bet vislabāk ēst svaigu.
8. Ietekmē vairogdziedzera stāvokli, ko cilvēks dzer. Jums jādzer vāja zaļā tēja, nevis salds žāvētu augļu kompots un dabīgā sula. Nav ieteicams dzert no krāna. Un ne jau tas ūdens būtu kaitīgs, tas vienkārši satur hloru, un vairogdziedzera slimības gadījumā tas aizkavē joda uzsūkšanos.
9. Svaiga maize ar īpašu diētu ir kontrindicēta, bet jūs varat ēst nedaudz novecojušo maizi, vakardienas.

Ēdienu var dažādot ar vārītu desu, linsēklu vai kokosriekstu eļļu, vistu olām.

Pareiza uzturs noteikti uzlabos pacienta pašsajūtu un normalizēs vairogdziedzera darbību. Un, ja ar vairogdziedzeri viss ir kārtībā, tad, ievērojot uztura noteikumus, tas turpināsies līdz sirmam vecumam.

Ko nedrīkst ēst ar hipotireozi

Ko nevar ēst ar hipotireozi un ko drīkst, parasti stāsta endokrinologs. Bet katram cilvēkam ir jāzina, kas tieši ir aizliegts ēst un dzert, jebkurā šīs slimības formā un smagumā.

1. Pirmkārt, tie ir alkoholiskie dzērieni. Jebkurš šāds produkts viegli sadala hormonus veidojošos elementos, un situācijā, kad to ir tik maz, alkohols var ātri novest cilvēku līdz komai un nāvei. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka alkohols ir aizliegto pārtikas produktu līderis.
2. Jūs nevarat ēst pupiņas, zirņus, pākšaugus. Īpaši sojas.\
3. Sēnes jebkurā formā ir stingri aizliegtas.
4. Kāposti, redīsi, redīsi ir ārkārtīgi bīstami.
5. Pacientam noteikti ir jāierobežo pikantās garšvielas - sinepes, pipari.
6. Jūs nevarat ēst treknu ceptu gaļu nevienā izpausmē, it īpaši ātrās ēdināšanas ruļļos.
7. Jāizvairās no jebkādiem konservētiem pārtikas produktiem.
8. No uztura kategoriski tiek izslēgta palmu eļļa, margarīns un citi smērvielas. Tie bieži atrodami bagātīgos konditorejas izstrādājumos, kūkās un veikalā nopērkamos saldumos.
9. Noteikti izņemiet no uztura saldo soda, stipru kafiju, šokolādi un kakao.

diēta

Noskaidrojot, kādus pārtikas produktus var ēst un kurus labāk nepieskarties, jums pareizi jāaprēķina diēta. To parasti veic uztura speciālists. Galu galā cilvēka uzturs ir ļoti individuāla parādība. Aprēķinot to, tiek ņemti vērā daudzi parametri, tostarp analīžu rezultāti.

Cilvēka ar vairogdziedzera slimību uzturam vajadzētu izskatīties aptuveni šādi;

1. Brokastīs jāēd kaut kas viegls – putra, dārzeņu sautējums, kartupeļu biezeni vai salāti.
2. Otrajās brokastīs pulksten 11 var apēst nelielu porciju biezpiena ar medu, iedzert želeju.
3. Pēcpusdienā pusdienās vajag ēst karstu. Tā ir vai nu dārzeņu zupa, vai zivju zupa. Otrajai tvaika kotletes vai vārītu gaļu.
4. Pēcpusdienas uzkodas var būt glāze jogurta ar ogām, daži rieksti vai tēja ar medu.
5. Vakariņās varat ēst zivis ar kartupeļu biezeni vai salātiem, ceptus dārzeņus, putras.
6. Pirms gulētiešanas varat apēst siera šķēli vai izdzert glāzi piena.

Porcijām nevajadzētu radīt sāta sajūtu, jo tas ir ļoti kaitīgi nodot. Pietiek ar 6-7 ēdienreizēm dienā pat ar spēcīgu fizisko piepūli. Organisms ļoti ātri pieradīs no tam piedāvātās mazās porcijas izvēlēties visu noderīgo.

Hipotireoze ir saistīta ar vairogdziedzera disfunkciju. Ar to sāk ražot mazāk vairogdziedzera hormonu, kas ir iesaistīti vielmaiņas regulēšanā. Hormonālās nelīdzsvarotības sekas ir problēmas ar centrālās nervu sistēmas, sirds un asinsvadu un gremošanas orgānu darbu. Sakarā ar metabolisma līmeņa pazemināšanos un nieru darbības pasliktināšanos organismā sāk uzkrāties šķidrums, kas izraisa tūsku un aptaukošanos.

Diēta var palīdzēt cīnīties ar hipotireozi un, protams, zāles.

Izvēlne svara zaudēšanai ar aptaukošanos. Viens no galvenajiem hipotireozes diētas principiem ir ierobežot dzīvnieku tauku un ogļhidrātu uzņemšanu. Pirmā rādītāji jāsamazina līdz 75 gramiem dienā, bet otrā - līdz 250. Visi ēdieni ir jāsagatavo bez cepšanas. Produkti, kas kļūs par uztura pamatu:

• Pārtika jāaizstāj ar tādu, kas satur lēnus ogļhidrātus. Tie ir dārzeņi, pārsvarā zaļie, augļi, ogas, rieksti, klijas. Iekļaujiet raudzētos piena produktus, biezpienu, bet ar zemu tauku saturu. Graudaugi: mieži, auzu pārslas, griķi, prosa. Īpašu uzmanību ieteicams pievērst jūras veltēm, kas satur daudz.
• Uzturā jāiekļauj pietiekams daudzums olbaltumvielu produktu. Tie ietver: liesu gaļu, olas, jūras zivis, vistu, tītaru. Saldais ir jāierobežo pēc iespējas vairāk, labāk ir izslēgt no uztura vispār, piemēram, maizi un miltus. Izslēdziet garšvielas un ēdienus, kas palielina apetīti (garšvielas, buljoni, pikantas uzkodas).

Izvēlnes piemērs dienai diēta hipotireozei:

• Vakariņas: tvaicēta zivs, cepti dārzeņi, glāze atšķaidītas sulas.

Svarīgi ir 5-6 ēdienreizes visas dienas garumā, bet tajā pašā laikā samaziniet porciju lielumu. Dienas laikā jāizdzer pietiekams daudzums šķidruma – līdz 1,5 litriem. Tas var nebūt ūdens, var dzert jebkuru no atļautajiem dzērieniem.

- viens no populārākajiem . Tehnikas pamatā ir patērēto kaloriju līmeņa samazināšana. Aprēķinu formula: reiziniet svaru kilogramos ar 25 un no iegūtā skaitļa atņemiet 200 - tas būs dienas kaloriju patēriņš. Turklāt ir tikai jāizveido izvēlne, kas iederēsies iegūtajā attēlā. Tajā pašā laikā nevajadzētu aizmirst, ka hipotireozes uzturā vajadzētu būt tikai atļautiem pārtikas produktiem.

Diētas numurs 8 - vēl viena populāra ārstēšanas metode. Pamatprincipi: ierobežot produktus ar vienkāršiem ogļhidrātiem, maizes izstrādājumus, ēst vismaz piecas reizes dienā, izslēgt no ēdienkartes produktus, kas palielina sulas ražošanu kuņģī - treknus, saldus, alkoholu, badu izslēdz, tikai 1,5 litri ūdens dienā, sāls jāsamazina līdz 5 gramiem, reizi nedēļā ieteicams kārtot badošanās dienas no svaigiem augļiem vai sulām.

Lasiet vairāk mūsu rakstā par visu veidu diētām hipotireozes ārstēšanai.

📌 Izlasi šo rakstu

Kāpēc hipotireozei tiek noteikta diēta?

Šī slimība ir saistīta ar vairogdziedzera darbības traucējumiem. Tas sāk ražot mazāk vairogdziedzera hormonu, kas ir iesaistīti vielmaiņas regulēšanā.. Hipotireoze rodas dažādu iemeslu dēļ. Visbiežāk tas parādās hormonālā fona pārkāpuma dēļ, iedzimtības dēļ vai dažādu veselībai kaitīgu faktoru ietekmē.

Hormonālās nelīdzsvarotības sekas ir problēmas ar centrālās nervu sistēmas, sirds un asinsvadu un gremošanas orgānu darbu. Turklāt vielmaiņas līmeņa pazemināšanās un nieru darbības pasliktināšanās dēļ organismā sāk uzkrāties šķidrums. Tas viss noved pie tūskas parādīšanās un līdz ar to arī aptaukošanās.

Kā atpazīt hipotireozi

Jūs varat cīnīties ar hipotireozi ar diētu. Bet negaidiet, ka pietiks ar vienu uztura maiņu. Hipotireoze jāārstē ar medikamentiem, un diētai būs tikai atbalsta loma.. Tas ir īpaši efektīvs, ja slimība tiek atklāta laikā un ir sākotnējā stadijā.

Parasti diētu hipotireozei svara zudumam nosaka speciālists endokrinologs. Viņš veic visaptverošu pārbaudi, pēc kuras viņš formulē uztura ieteikumus. Izmaiņas ierastajā uzturā ir nepieciešamas, lai novājinātam ķermenim piešķirtu spēku. Viena vai otra izvēlnes opcijas izvēle ir atkarīga no tā, kādā formā rodas hipotireoze.

Kopumā šīs patoloģijas diētas mērķis ir samazināt kaloriju daudzumu dienā un paātrināt oksidatīvos procesus. Hipotireozei ir vairāki uztura veidi, no kuriem katrs palīdz ne tikai sakārtot vielmaiņu, bet arī mazināt tūsku. Daudzi no tiem ir piemēroti svara zaudēšanai.

Izvēlne svara zaudēšanai aptaukošanās gadījumā

Viens no hipotireozes diētas pamatprincipiem ir ierobežot dzīvnieku tauku uzņemšanu un. Pirmā rādītāji jāsamazina līdz 75 gramiem dienā, bet otrā - līdz 250. Šajā sakarā mēs varam atšķirt tos produktus, kas kļūs par uztura pamatu:

• Ātros ogļhidrātus saturoši pārtikas produkti jāaizstāj ar tiem, kuros ir lēni ogļhidrāti. Parasti tie satur daudz, kas ļauj ātri sajust sāta sajūtu ar zemu kaloriju saturu:, pārsvarā zaļie, augļi,.
• Raudzētie piena produkti: kefīrs, dabīgais zema tauku satura jogurts, rūgušpiens. Var izmantot arī biezpienu. Bet tai arī jābūt liesai.
• Graudaugi: mieži, auzu pārslas, griķi, prosa.
• No dzērieniem ir atļautas vājas tējas, ar ūdeni atšķaidītas sulas, kompoti bez cukura, mežrozīšu novārījumi, minerālūdens bez gāzes.
• Uzturā jāiekļauj pietiekams daudzums olbaltumvielu produktu. Tie ietver olas, jūras zivis. Ieteicams ēst arī mājputnu gaļu – vistu, tītaru.
• Saldumi ir jāierobežo pēc iespējas vairāk, un labāk tos vispār izslēgt no uztura. Ievārījums, cukurs, saldumi utt. satur viegli uzsūcas ogļhidrātus. Labāk tos aizstāt ar saldinātājiem.
• Tāpat nav ieteicams ēst maizi un miltus.
• Garšvielas un pārtikas produkti, kas palielina apetīti, ir pilnībā jāizslēdz. Tajos ietilpst dažādas garšvielas, asas uzkodas.
• No atļautajiem īpašu uzmanību ieteicams pievērst jūras veltēm, kas satur daudz joda.

Ekspertu viedoklis

Jūlija Mihailova

Uztura eksperts

Speciālisti atzīmē, ka ēdieni hipotireozes diētai ir jāsagatavo jebkādā veidā, izņemot cepšanu. Šajā gadījumā organismā nonāk daudz tauku, kas, gluži pretēji, ir jāierobežo.

Pamatojoties uz atļauto produktu sarakstu, tiek veidota diēta. Tādējādi ēdienkartes paraugs hipotireozes diētas dienai varētu izskatīties šādi:

• Brokastis: griķi vai auzu pārslas uz ūdens, burkānu salāti, tase zaļās tējas.
• Pusdienas: viens vidēja izmēra ābols.
• Pusdienas: dārzeņu zupa, tvaicēta vistas krūtiņas fileja, zaļo dārzeņu salāti, nesaldināts kompots.
• Pēcpusdienas uzkodas: augļu salāti ar dabīgu zema tauku satura jogurtu.
• Vakariņas: tvaicēta zivju kūka, cepti dārzeņi, glāze atšķaidītas sulas.

Svarīgi ir 5-6 ēdienreizes visas dienas garumā, bet tajā pašā laikā samaziniet porciju lielumu. Tāpat dienā jāizdzer pietiekams daudzums šķidruma – līdz 1,5 litriem. Tas var nebūt ūdens, var dzert jebkuru no atļautajiem dzērieniem.

Noskatieties video par diētu svara zaudēšanai ar hipotireozi:

Diētas iespējas hipotireozes gadījumā

Kā minēts iepriekš, šobrīd ir izstrādātas vairākas dažādas diētas svara zaudēšanai ar samazinātu vairogdziedzera darbību. Viens no populārākajiem un efektīvākajiem ir tabulas numurs 8, Mary Chaumont diēta.

Šī hipotireozes svara zaudēšanas metode ir ļoti izplatīta un efektīva. Mērija Šomonta ir grāmatas autore, kurā sīki aprakstītas visas šīs vairogdziedzera slimības uztura nianses.

Sieviete atzīmē, ka vispirms ir jāveic hormonu pārbaudes un jāiziet medikamentozās ārstēšanas kurss. Fakts ir tāds, ka daudzi ārsti, tiklīdz viņi redz, ka T4 līmenis ir nedaudz pārsniedzis augšējo robežu, nekavējoties pārtrauc parakstītā tiroksīna devas palielināšanu. Bet tas nerada nopietnus veselības stāvokļa uzlabojumus.

Tāpēc, pirms uzsākt diētu hipotireozei, lai uzlabotu vairogdziedzera darbību, jums ir jākompensē slimība.

Mērijas Šomontas izstrādātā uztura metodika ir balstīta uz patērēto kaloriju līmeņa samazināšanu.

Sieviete tā aprēķināšanai piedāvā šādu formulu: jāreizina svars kilogramos ar 25 un no iegūtā skaitļa jāatņem 200. Tā būs ikdienas kaloriju norma.

Mērijas Šomontas uztura pamatprincipi ietver arī:

• ēdienreizes vairākas reizes dienā, vēlams piecas vai sešas, mazās porcijās;
• patērētā tauku daudzuma samazināšana;
• dzert tikai puslitru ūdens dienā;
• uztura pamatā jābūt pārtikai, kas bagāta ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, kā arī jūras veltēm;
• katru dienu ieteicams ēst putru;
• jāēd arī tirozīnu saturoši ēdieni – avokado, mandeles, banāni.

Šī metode, kā tikt galā ar lieko svaru, ir terapeitiska. Šāda diēta ir paredzēta gan hipotireozei, gan aptaukošanās gadījumā, un tā ir vērsta uz svara zaudēšanu. Tās ievērošana ļauj normalizēt vielmaiņas funkcijas organismā. Turklāt ar viņas palīdzību ātri pazūd liekais svars. Diētas mērķis ir arī samazināt kaloriju patēriņu.

Tās galvenie principi ir šādi:

• vienkāršu ogļhidrātu saturošu produktu, tostarp maizes izstrādājumu, ierobežošana;
• tāpat kā ar jebkuru diētu, kuras mērķis ir uzlabot ķermeni, jums vajadzētu ēst vismaz piecas reizes dienā;
• no ēdienkartes arī jāizslēdz produkti, kas palielina sulas ražošanu kuņģī: trekni, saldie, alkohols;
• bads ir izslēgts, jo tas ir nopietns stress ķermenim;
• ūdens patēriņš jāierobežo līdz pusotram litram, liekais šķidrums veicina tūskas veidošanos, kā rezultātā rodas aptaukošanās;
• sāls jāsamazina līdz 5 gramiem dienā;
• reizi nedēļā ieteicams organizēt badošanās dienas, pamatojoties uz svaigu augļu vai sulu lietošanu.

Kopumā diētas ēdienkarte Nr.8 hipotireozei svara zaudēšanai ietver visus produktus, kas tika minēti iepriekš. Bet ar uzturu nepietiek. Speciālisti iesaka ieradināt ikdienas fiziskās aktivitātes, kas tikai paātrinās liekā svara zaudēšanu.

Diēta hipotireozei svara zaudēšanai ļauj atbrīvoties no papildu mārciņām un uzlabot vairogdziedzera darbību. Tas nav visgrūtākais ķermenim, jo ​​tas ietver dažādus produktus, kā arī ļauj nepalikt izsalcis visas dienas garumā. Ir svarīgi izvēlēties pareizo diētu un mēģināt ievērot visus ieteikumus, izvairoties no bojājumiem.

Hipotireoze ir slimība, kurā tiek traucēta vairogdziedzera hormonu sintēze. Akūts hormonālais deficīts izraisa vielmaiņas procesu (īpaši ogļhidrātu un tauku) pārkāpumu, tāpēc lielākajai daļai pacientu ar šo patoloģiju ir liekais svars un aptaukošanās. Ja slimība tiek uzsākta, pacientam var attīstīties kritiska aptaukošanās pakāpe (trešā un ceturtā), tāpēc uzturs hipotireozes gadījumā ir svarīga kombinētās terapijas sastāvdaļa.

Hipotireoze biežāk tiek diagnosticēta sievietēm. Tas ir saistīts ar sievietes ķermeņa fizioloģiskajām īpašībām un vispārējo hormonālo fonu. Tieši sievietes visbiežāk cieš no endokrīnām un hormonālām slimībām, jo ​​noteikti apstākļi (piemēram, bērna piedzimšana) ir raksturīgi tikai sieviešu dzimumam. Hormonālās mazspējas attīstības risks ir šādām pacientu kategorijām:

• sieviete stāvoklī;
• sievietes menopauzes laikā;
• pusaudži pubertātes laikā;
• pacienti ar hroniskām endokrīnās sistēmas slimībām (piemēram, pacienti ar cukura diabētu);
• pacienti ar lieko svaru;
• cilvēki ar ierobežotu pārtikas patēriņu.

Bieži sievietes, lai zaudētu svaru, cenšas ievērot bada diētas, izslēdzot no ēdienkartes lielāko daļu veselīgo un svarīgāko pārtikas produktu. Piemēram, pilnīga tauku noraidīšana var izraisīt sirdsdarbības traucējumus, kā arī problēmas ar izskatu. Veselīgo tauku (labas kvalitātes augu eļļas) trūkums negatīvi ietekmē arī hormonālā fona stāvokli, tāpēc diētisku diētu vislabāk izvēlēties, ja nepieciešams, pie speciālista – endokrinologa vai uztura speciālista – pēc izmeklējuma nokārtošanas. un eksāmenu nokārtošanu.

Svarīgs! Apmēram puse hipotireozes gadījumu tiek diagnosticēti grūtniecības laikā. Tas ir saistīts ar krasām izmaiņām hormonālajā fonā, kas sāk mainīties tūlīt pēc ieņemšanas un olšūnas piestiprināšanas pie dzemdes sieniņām. Palielināta progesterona, kas nepieciešams grūtniecības uzturēšanai un attīstībai, kā arī prolaktīna (zīdīšanas laikā) ražošana var izraisīt citu svarīgu hormonu, piemēram, trijodtironīna, trūkumu.

Kad jāgriežas pie ārsta?

Hipotireozes simptomatoloģija attīstās diezgan lēni, tāpēc agrīnā stadijā ir diezgan grūti diagnosticēt patoloģiju. Lai pārliecinātos par savu veselību, reizi gadā jāveic vairogdziedzera kontroles ultraskaņa, kā arī jāveic hormonu testi. Ikgadējai endokrinologa pārbaudei vajadzētu kļūt par obligātu visām sievietēm reproduktīvā vecumā (tāpat kā zobārsta vai ginekologa apmeklējums).

Sievietēm ar lieko svaru jābūt īpaši uzmanīgām. Ja diēta sastāv no mazkaloriju pārtikas produktiem ar augstu vitamīnu un šķiedrvielu saturu, fiziskās aktivitātes ir vecumam atbilstošas, bet svars nepazūd, jādodas pie ārsta – iespējams, problēma ir tieši nepietiekamā daudzumā. hormoni.

Starp satraucošajiem "zvaniņiem", kuros ārsti iesaka izmeklēt vairogdziedzeri, var atšķirt:

• drebuļi normālā istabas temperatūrā;
• samazināta veiktspēja;
• biežas galvassāpes;
• ekstremitāšu un sejas pietūkums (smagos gadījumos ir iespējama iekšējo orgānu pilieni);
• hronisks nogurums un pastāvīga miegainība;
• samazināta seksuālā vēlme;
• periodiska ķermeņa temperatūras paaugstināšanās līdz subfebrīla vērtībām (37,2-37,5 grādi);
• sāpes muskuļos un locītavās;
• gremošanas procesu pārkāpums;
• gļotādu sausums mutes dobumā un maksts.

Svarīgs! Visi šie simptomi ir iemesls visaptverošai medicīniskai pārbaudei. Tas ir svarīgi, jo subklīniskas hipotireozes gadījumā slimības diagnoze, izmantojot standarta testus, ir gandrīz neiespējama, un pacientam būs nepieciešami papildu pētījumi.

Uztura nozīme hipotireozes ārstēšanā

Ar nepietiekamu vairogdziedzera hormonu ražošanu vielmaiņas reakcijas un visi vielmaiņas procesi palēninās. Gandrīz visos gadījumos tas ietekmē sievietes svaru. Svara lēciens parasti ir ass un straujš - dažu mēnešu laikā pacients var pievienot apmēram 15-20 kg. Smagos gadījumos attīstās ārkārtējas aptaukošanās pakāpes, kuras ir grūti ārstēt, un vienīgā izeja ir ķirurģiska ārstēšana (kuņģa balona uzstādīšana, tauku atsūkšana utt.).

Svara samazināšana ir ļoti svarīga hormonālā līmeņa normalizēšanai, tāpēc uzturam hipotireozes gadījumā jābūt mazkaloriju, bet tajā pašā laikā sabalansētam un veselīgam. Ir svarīgi uzraudzīt uztura ikdienas kaloriju saturu - tas nedrīkst pārsniegt 1800 kalorijas. Ja sievietes svars pārsniedz 100 kg, šo skaitli var palielināt līdz 1950-2000.

Svarīgs! Ar ārkārtēju aptaukošanās pakāpi (pacienta svars ir lielāks par 130 kg) uztura ikdienas enerģētiskajai vērtībai jābūt vismaz 2200 kalorijām. Mazāki skaitļi negatīvi ietekmēs sievietes veselību un pašsajūtu, jo ķermenim ar šādu svaru ir nepieciešams vairāk kaloriju, lai uzturētu dzīvību un nodrošinātu nepieciešamos fizioloģiskos procesus.

Vēl viena problēma, kas rodas ar hipotireozi, ir orgānu un audu skābekļa badošanās. Pirmkārt, cieš smadzenes, kuru dēļ pacientam pastāvīgi rodas galvassāpes, reibonis un vājums. Ja uzturā arī nebūs pietiekami daudz vitamīnu, sniegums praktiski būs uz nulles. Turklāt pareizi sastādīta ēdienkarte apvienojumā ar garām ikdienas pastaigām var uzlabot orgānu funkcionālo stāvokli un izvairīties no ilgstoša skābekļa trūkuma sekām.

Uztura pamatnoteikumi sievietēm

1. noteikums: vairāk olbaltumvielu

Olbaltumvielas ir galvenais būvmateriāls visām cilvēka ķermeņa šūnām, tāpēc uzturā jābūt daudz proteīna saturošas pārtikas. Lai nodrošinātu normālus vielmaiņas procesus, kas palēninās jebkurā hipotireozes formā, ir nepieciešami dažādi proteīni (galvenokārt kolagēns un elastīns). Lai paātrinātu vielmaiņu, svarīgi uzturā iekļaut gaļu, zivis, piena produktus ar zemu tauku saturu (īpaši biezpienu), visu veidu riekstus.

Tos vajadzētu lietot kopā ar svaigiem dārzeņiem, jo ​​augu šķiedras uzlabo gremošanas procesus, attīra zarnas un palīdz paātrināt vielmaiņas reakcijas. Turklāt dārzeņos ir daudz minerālvielu un vitamīnu, kas ir nepieciešami, lai uzlabotu veiktspēju un cīnītos pret hroniska noguruma sindromu vairogdziedzera slimību gadījumā.

Padoms! Ja ikdienas ēdienkartē nav pietiekami daudz šķiedrvielas saturošu pārtikas produktu, maltās diētiskās šķiedras varat iegādāties aptiekā vai specializētos veselīgas pārtikas veikalos. Jums jālieto 3 reizes dienā, 1 tējkarote, sajaucot ar jebkuru biezu dzērienu (jogurtu, kefīru, raudzētu ceptu pienu). Uzņemšanas kurss ir 1 mēnesis.

2. noteikums: uzņemiet pietiekami daudz joda

Ārstēšana nebūs efektīva, ja sieviete patērēs maz ar jodu bagātu pārtiku. Šis minerāls ir nepieciešams normālai vairogdziedzera darbībai un vielmaiņas procesu nodrošināšanai (tai skaitā enerģijas vielmaiņai). Ar joda trūkumu attīstās vairogdziedzera patoloģijas, kas traucē orgāna darbību.

Galvenais joda avots ir jūras veltes (mīdijas, garneles) un visa veida zivis. Jūras aļģes ir ļoti noderīgas – tās var iegādāties pārtikas veikalos salātu veidā, taču svarīgi uzraudzīt piedevas un iespējamo konservantu un garšas pastiprinātāju klātbūtni. Aļģes (brūnaļģes, fucus) ir vēl viens joda avots. Tos var ēst neapstrādātus vai iegādāties aptiekā žāvētus.

Svarīgs! Ziemeļu reģionos un līdzvērtīgos reģionos gandrīz katram iedzīvotājam ir joda deficīts, tādēļ šajos reģionos dzīvojošām sievietēm jodu ieteicams lietot tabletēs (stingri, kā norādījis ārsts pēc izmeklējuma nokārtošanas).

3. noteikums: neēdiet treknus ēdienus

Paaugstināts holesterīna līmenis ir ienaidnieks ne tikai skaistai figūrai un veselām aknām, bet arī citiem orgāniem, tostarp asinsvadiem un vairogdziedzerim. Lai pazeminātu holesterīna līmeni asinīs (vai novērstu tā paaugstināšanos), ir svarīgi no uztura izslēgt visus treknos pārtikas produktus, kuros ir daudz “sliktā” holesterīna. Tajos ietilpst: bekons, kūpināta gaļa, saldumi ar taukainiem krēmiem, iebiezinātais piens, desiņas. Ir stingri aizliegts ēst čipsus, ceptus pīrāgus, hamburgerus, jo tie satur milzīgu daudzumu kaitīgu tauku.

• dzērvenes un augļu dzērieni no tā;
• avokado;
• žāvētas aprikozes, rozīnes, aprikozes, žāvētas plūmes un citi žāvēti augļi;
• labība;
• ingvers;
• pākšaugi (zirņi, pupiņas, lēcas, pupiņas).

Svarīgs! Daži eksperti iesaka izslēgt olu dzeltenumu no uztura. Taču jaunākie pētījumi par šo tēmu liecina, ka olu ēšana kopā ar dzeltenumu pozitīvi ietekmē sieviešu veselību un neizraisa holesterīna nogulsnēšanos uz asinsvadu sieniņām. Bet jāievēro noteiktās normas: 3-4 vistu olas nedēļā (vai 8-10 paipalu olas).

4. noteikums: ierobežojiet sāls uzņemšanu

Iepriekš bieži bija iespējams izpildīt ārstu ieteikumu ierobežot dzeršanas režīmu (līdz 1,5 litriem šķidruma dienā). Šis pasākums tika veikts, kad pacientam parādījās tūska, jo ar lēniem vielmaiņas procesiem tiek traucēta liekā šķidruma izvadīšana no audiem un zemādas taukiem.

Tagad ārsti nav tik kategoriski un uzskata, ka šķidruma ierobežošana var izraisīt pretēju efektu - organisms vienkārši sāks “uzkrāt” ūdeni katram gadījumam. Ūdens trūkums negatīvi ietekmē arī citu iekšējo orgānu darbu, kā arī pacienta izskatu un pašsajūtu.

Tā vietā, lai ierobežotu dzeršanas režīmu, ārsti iesaka sievietēm atteikties no pārmērīga sāls un garšvielu lietošanas, kas izraisa šķidruma aizturi audos. Tūskas likvidēšanai ieteicams vairāk dzert ogu augļu dzērienus un lietot augu izcelsmes preparātus, piemēram, aptieku kolekciju uz brūkleņu lapu "Brusniver" bāzes.

5. noteikums: tikai kompleksie ogļhidrāti

Produkti, kas satur lielu daudzumu vienkāršo ogļhidrātu, cilvēka ķermenim nav vajadzīgi, jo tie nesniedz nekādu labumu. Rafinētu pārtikas produktu un citu līdzīgu produktu pārpilnība uzturā izraisa strauju svara pieaugumu, apetītes zudumu un vielmaiņas reakciju palēnināšanos. Ēdienkartē atļauts iekļaut nelielu daudzumu komplekso ogļhidrātu, kas nodrošinās organismu ar enerģiju, vitamīniem un šķiedrvielām.

Video - hipotireoze

Kāds dzēriens?

Ar hipotireozi sievietēm ieteicams ēdienkartē iekļaut dzērienus ar augstu vitamīnu saturu. Tie ir kompoti no žāvētiem augļiem un svaigiem augļiem un ogām, ogu augļu dzērieni, ārstniecības augu un augļu (mežrozīšu, kumelīšu, timiāna) novārījumi. Pēcpusdienas uzkodām ir atļauti piena kokteiļi, kas pagatavoti no piena ar zemu tauku saturu.

Daudzas sievietes interesējas par to, vai ir iespējams dzert kafiju ar hipotireozi. Kafija tiek uzskatīta par kaitīgu produktu augstā kofeīna satura dēļ, lai gan dabiskās tējas (īpaši zaļās) satur 2-3 reizes vairāk kofeīna nekā kafijas pupiņas. Turklāt kafija satur daudz B grupas vitamīnu un magniju – vissvarīgāko minerālu nervu sistēmas un psihoemocionālā stāvokļa normalizēšanai. Endokrinologi ļauj izdzert tasi kafijas dienā, bet ievērojot šādus nosacījumus:

• no rīta jāizdzer kafijas dzēriens (vēlams brokastīs);
• kafijai jābūt kvalitatīvai;
• ūdens dzēriena pagatavošanai iepriekš jāiztīra ar filtru.

Bet tēju vislabāk izslēgt no ēdienkartes, jo tējas lapas satur daudz fluora, kas negatīvi ietekmē vairogdziedzera darbību vairogdziedzera hormonu nepietiekamības gadījumā. Ja sieviete nevar pilnībā pārtraukt tējas dzeršanu, jāpagatavo vājš dzēriens vai jāatšķaida ar pienu. Tēja ar pienu ir lielisks līdzeklis tūskas likvidēšanai, tāpēc to var iekļaut hipotireozes uzturā.

soja hipotireozei

Veģetārieši bieži izmanto sojas produktus kā alternatīvu gaļas ēdieniem. To nekādā gadījumā nedrīkst darīt, īpaši sievietēm, kuras cieš no hipotireozes. Soja provocē sieviešu dzimuma hormonu - estrogēna - ražošanu. Estrogēni bloķē vairogdziedzera hormonu sintēzi, tāpēc soju saturoši produkti ir pilnībā jāizslēdz no ēdienkartes.

Hipotireoze ir patoloģija, kurai nepieciešama sarežģīta ārstēšana. Viena no galvenajām terapijas jomām ir pareizi izvēlēta diēta. Sastādot ēdienkarti, labāk konsultēties ar savu ārstu, jo atsevišķos gadījumos var būt individuālas kontrindikācijas noteiktu pārtikas grupu lietošanai.

Pēc dažām aplēsēm 40% iedzīvotāju cieš no kāda veida hipotireozes (zemas vairogdziedzera funkcijas). Sievietes, īpaši vecāka gadagājuma cilvēki, ir visneaizsargātākā cilvēku grupa, kam ir hipotireozes attīstības risks. Gados vecākiem pieaugušajiem un cilvēkiem ar autoimūnām slimībām, piemēram, 1. tipa cukura diabētu, reimatoīdo artrītu un celiakiju, ir arī paaugstināts šīs vairogdziedzera slimības attīstības risks.

Kādi ir daži no visbiežāk sastopamajiem hipotireozes simptomiem? Hipotireoze negatīvi ietekmē vielmaiņu, sirds darbību, gremošanu, enerģijas līmeni, apetīti, miegu, garastāvokli un pat matu augšanu, ādas un nagu izskatu un ķermeņa temperatūru.

Pirmais solis hipotireozes ārstēšanā ir novērst vairogdziedzera disfunkcijas simptomus un cēloņus, piemēram, iekaisumu, pārmērīgu medikamentu lietošanu, uztura trūkumus un stresa izraisītas hormonu izmaiņas. Hipotireozes diēta izslēdz pārtikas produktus, kas var izraisīt iekaisumu un autoimūnas reakcijas, un ietver pārtikas produktus, kas palīdz dziedēt kuņģa-zarnu traktu, līdzsvaro hormonus un samazina iekaisumu.

Pirms mēs apspriežam, kā dabiski ārstēt hipotireozi ar diētu, vispirms ir jāsaprot, kādi ir iespējamie hipotireozes cēloņi, kā arī tās simptomi.

9 iespējamie hipotireozes cēloņi

Ir deviņi iespējamie hipotireozes cēloņi, tostarp:

1. Iekaisīga vairogdziedzera slimība

Visizplatītākais hipotireozes cēlonis attīstītajās valstīs ir slimība, ko sauc par autoimūnu tireoidītu. Kad jūsu imūnsistēma sāk sajaukt vairogdziedzera šūnas ar svešām šūnām, tā sāk uzbrukt vairogdziedzerim, to iznīcinot, izraisot dziedzera nespēju ražot vajadzīgo hormonu daudzumu.

Kāpēc tas notiek? Imūnsistēma kļūdaini uzskata, ka vairogdziedzera šūnas nav jūsu ķermeņa daļa, tāpēc tā cenšas tās izvadīt, pirms tās var kaitēt un izraisīt slimības. Problēma ir tā, ka šis process izraisa plašu iekaisumu, kas var izraisīt daudz dažādu problēmu. Saskaņā ar Dr Datis Kharrazian teikto, 90% cilvēku ar hipotireozi ir autoimūns tireoidīts, kas izraisa hronisku vairogdziedzera iekaisumu. Tomēr tas nav vienīgais hipotireozes cēlonis.

2. Slikts uzturs (īpaši joda un selēna trūkums pārtikā)

Diēta ar zemu uzturvielu blīvumu, īpaši jodu un selēnu (kas ir svarīgi mikrominerāļi vairogdziedzera darbībai), palielina vairogdziedzera slimību attīstības risku. Lai ražotu pareizu vairogdziedzera hormonu daudzumu, vairogdziedzerim ir nepieciešams selēns un jods. Un šīs vielas nepieciešamas arī citām organisma aizsargfunkcijām, piemēram, smags selēna deficīts palielina saslimstību ar vairogdziedzeri, jo aptur ļoti spēcīga antioksidanta, kas pazīstams kā glutations, darbību, kas parasti kontrolē iekaisumu un cīnās ar oksidatīvo stresu.

3. Hormonālā nelīdzsvarotība

Dažiem cilvēkiem var būt problēmas ar hipofīzi — dziedzeri, kas ietekmē ķermeņa augšanu, attīstību un vielmaiņu. Hipofīze ražo vairogdziedzeri stimulējošu hormonu (TSH), kas kontrolē vairogdziedzera hormonu līmeni. Problēmas ar hipofīzi var izraisīt izmaiņas vairogdziedzera darbībā. Tomēr tas ir diezgan reti. Tiek uzskatīts, ka problēmas ar hipofīzi izraisa aptuveni vienu no 100 hipotireozes gadījumiem.

4. Zarnu iekaisums (caurlaidīgu zarnu sindroms)

5. Ģenētika

Lai gan tas nav ļoti izplatīts iemesls, dažreiz bērni piedzimst ar nepietiekamu vairogdziedzera darbību, ģenētisku traucējumu, ko sauc par iedzimtu hipotireozi. Daži pierādījumi liecina, ka cilvēkiem ir lielāka iespēja attīstīt hipotireozi, ja viņiem ir tuvs ģimenes loceklis ar autoimūnu slimību. Bet saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem ģenētiskās hipotireozes iespējamība ir ļoti zema - tikai 1 no katriem 4000 jaundzimušajiem piedzimst ar vairogdziedzera traucējumiem.

6. Grūtniecība

Gadās, ka grūtniecības laikā dažām sievietēm vairogdziedzeris sāk ražot ļoti lielu daudzumu hormonu, kam seko ļoti strauja to ražošanas samazināšanās (sk. Hipotireoze grūtniecības laikā: pazīmes un simptomi, ārstēšana). Šo stāvokli sauc par pēcdzemdību tireoidītu. Parasti pēc kāda laika pēc dzemdībām šī slimība pāriet.

7. Dažu zāļu mijiedarbība

Dažu medikamentu lietošana var izraisīt arī hipotireozi, īpaši atveseļošanās laikā pēc vēža ārstēšanas, operācijas vai garīgo slimību vai sirds slimību ārstēšanas.

8. Augsts emocionālā stresa līmenis

Stress ietekmē hormonu ražošanu un, kā zināms, palielina iekaisumu. Stress var paaugstināt kortizola un adrenalīna līmeni, kas traucē neirotransmitera darbību un pasliktina vairogdziedzera simptomus, tostarp zemu enerģiju, zemu garastāvokli, zemu koncentrēšanos, apetītes traucējumus, svara pieaugumu un miega traucējumus.

9. Pasivitāte un fiziskās slodzes trūkums

Fiziskā aktivitāte un veselīgs uzturs ir būtiski, lai pārvaldītu hronisku stresu un kontrolētu ar hormoniem saistītās neiroloģiskās funkcijas. Pētījumi liecina, ka fiziski aktīvi cilvēki mēdz labāk gulēt, labāk pārvaldīt stresu un labāk uzturēt veselīgu svaru, jo visi šie simptomi visbiežāk ir cilvēkiem ar hipotireozi.

Hipotireozes simptomi

Vairogdziedzeris tiek uzskatīts par galveno dziedzeri, un ne tikai ražo svarīgākos hormonus, bet arī palīdz kontrolēt barības vielu pārvēršanas procesu no pārtikas izmantojamā enerģijā, ko izmanto jūsu ķermenis. Tā kā vairogdziedzerim ir tik svarīga loma vielmaiņā, tā disfunkcija ietekmē gandrīz visas ķermeņa daļas, tostarp enerģijas līmeni un spēju sadedzināt kalorijas.

Galvenie vairogdziedzera ražotie hormoni arī palīdz aknām pārstrādāt holesterīnu, kas cirkulē asinsritē. Vairogdziedzeris var arī stimulēt enzīmu ražošanu, kas nepieciešami tauku triglicerīdu līmeņa kontrolei. Tāpēc vairogdziedzera darbības traucējumi izraisa sirdsdarbības traucējumus.

Citas pamanāmas hipotireozes pazīmes ir nomākums un lēna vielmaiņa. Būtībā, ja jūsu vairogdziedzeris nespēj apmierināt jūsu vajadzības pēc hormoniem, vielmaiņa palēninās, kas var nozīmēt, ka jūs vienmēr jūtaties noguris un pieņematies svarā. Jūsu garastāvoklis ir īpaši jutīgs pret hormonu līmeņa izmaiņām, tāpēc daži cilvēki ar hipotireozi bieži cieš no depresijas, trauksmes, miega problēmām un samazinātas imunitātes. Vairogdziedzeris palīdz regulēt informāciju pārraidošo hormonu līmeni, ko sauc par neirotransmiteriem, kas palīdz kontrolēt emocijas un sūta signālus no viena neirona uz otru. Vairogdziedzera hormonu nelīdzsvarotība izraisa neirotransmiteru nelīdzsvarotību, kā rezultātā rodas krasas emocionālas izmaiņas.

Šeit ir dažas no visbiežāk sastopamajām hipotireozes pazīmēm:

• nogurums
• depresija un trauksme
• svara pieaugums
• neauglība
• aukstuma sajūta
• muskuļu sāpes un jutīgums
• stīvums un pietūkums locītavās
• matu izkrišana
• raupjums un plaisas ādā
• apgrūtināta elpošana
• menstruālā cikla izmaiņas
• biežākas saaukstēšanās slimības pavājinātas imūnsistēmas darbības dēļ

Lai noskaidrotu, vai Jums ir hipotireoze, ārsts nosūtīs Jums veikt asins analīzi, lai pārbaudītu T4 (tiroksīna) un TSH (vairogdziedzeri stimulējošā hormona) līmeni. Hipotireoze tiek diagnosticēta, kad TSH līmenis ir paaugstināts. Dažreiz TSH līmenis var būt augsts, bet vairogdziedzeris joprojām ražo pietiekami daudz hormonu, tāpēc stāvokli sauc par subklīnisku hipotireozi (hipotireoze agrīnā stadijā).

Subklīniska hipotireoze var progresēt līdz hipotireozei, ja jūs neko nedarāt, lai mainītu diētu un dzīvesveidu. Ja to neārstē, var rasties smagākas autoimūnas reakcijas, kas var pasliktināt jūsu stāvokli un izraisīt tādas problēmas kā smadzeņu darbības traucējumi, neauglība, grūtniecības problēmas, aptaukošanās, sirds komplikācijas un locītavu sāpes.

Diēta hipotireozei — ēdienreižu plāns

Hipotireozes diētā jāiekļauj šādi svarīgi pārtikas produkti, lai organismā sāktu dziedināšanas procesu:

Trekno zivju šķirnes

Rafinētu miltu izstrādājumi

Jebkurš ēdiens, kas pagatavots ar rafinētiem ogļhidrātiem, piemēram, rafinēti baltie milti, negatīvi ietekmē hormonu līmeni un var veicināt svara pieaugumu. Rafinētos miltu izstrādājumos ietilpst maize, graudaugi, makaroni un visi konditorejas izstrādājumi. Ja iespējams, izslēdziet no uztura visus graudus vai vismaz mēģiniet stingri ierobežot to pārtikas produktu daudzumu, ko ēdat no jebkuriem miltiem, ēdot 100% veselus graudus, piemēram, kvinoju, griķus utt.

Dabiski dabiski līdzekļi hipotireozes ārstēšanai

Ashwagandha (500 mg dienā)

Ashwagandha ir adaptogēns augs, kas palīdz organismam reaģēt uz stresu, uzturot hormonu līmeni līdzsvarā. Adaptogēni palīdz pazemināt kortizola līmeni un līdzsvarot hormona tiroksīnu (T4). Faktiski klīniskajos pētījumos 8 nedēļas ilga ashwagandha papildināšana palīdzēja pacientiem ar hipotireozi ievērojami palielināt hormona tiroksīna līmeni, kas samazināja slimības smagumu. Izmēģiniet arī citus adaptogēnus augus, piemēram, rodiolu, lakricas sakni, žeņšeņu un svēto baziliku, kuriem ir līdzīgas īpašības.

Jods (150-300 mikrogrami dienā)

Pētījumi liecina, ka pat neliela daudzuma joda piedevu (250 mikrogrami) lietošana izraisa nelielas, bet nozīmīgas vairogdziedzera hormonu darbības izmaiņas jutīgiem indivīdiem. Diēta, kas bagāta ar veseliem jodu saturošiem pārtikas produktiem – zivju, jūras dārzeņu, olu, neapstrādātu piena produktu un jūras aļģu ēšana var palīdzēt novērst joda deficītu.

Joda piedevas nedrīkst lietot ar autoimūnu tireoidītu, jo pārmērīga joda uzņemšana ilgtermiņā palielina vairogdziedzera pārmērīgas darbības risku. Lai gan ir gandrīz neiespējami iegūt pārāk daudz joda, ēdot dažādus veselīgus pārtikas produktus, papildus joda piedevas vai pārāk daudz žāvētu jūraszāļu lietošana var izraisīt ieteicamo augšējo robežu 500 miligramus dienā.

Selēns (200 mcg dienā)

Vairogdziedzeris ir orgāns ar visaugstāko selēna saturu visā organismā. Selēns ir būtisks T3 vairogdziedzera hormonu ražošanai un var samazināt autoimūno procesu radītos bojājumus. Pacientiem ar autoimūnu tireoidītu un grūtniecēm ar vairogdziedzera darbības traucējumiem selēns samazina antithyroid antivielu līmeni un uzlabo vairogdziedzera struktūru.

Tā kā selēns palīdz kontrolēt hormonu līdzsvaru, tas var samazināt vairogdziedzera darbības traucējumu risku grūtniecības laikā un pēc tās (pēcdzemdību tireoidīts). Pētījumi liecina, ka, koriģējot selēna deficītu ar uztura bagātinātājiem, vairogdziedzera antivielu līmenis pacientiem samazinās vidēji par 40%, salīdzinot ar 10% samazinājumu placebo grupā.

L-tirozīns (500 mg divas reizes dienā)

L-tirozīns ir aminoskābe, ko izmanto vairogdziedzera hormonu sintēzē. Hormonu tiroksīnu (T4) dabiski ražo no jodēta tirozīna, alfa aminoskābes, kas atrodama olbaltumvielu pārtikā un ko zināmā mērā ražo pats organisms.

Ir pierādīts, ka L-tirozīna papildināšana uzlabo miegu, samazina nogurumu un samazina garastāvokli, palielinot neirotransmitera funkciju. Viens no iemesliem, kāpēc L-tirozīns ir noderīgs vairogdziedzera simptomu ārstēšanā, ir tas, ka tam ir svarīga loma melatonīna, dopamīna un/vai noradrenalīna ražošanā, kas ir mūsu dabiskie hormoni, kas liek mums justies labi.

Zivju eļļa (1000 mg dienā)

Zivju eļļās esošās neaizstājamās taukskābes ir būtiskas smadzeņu un vairogdziedzera darbībai. Eikozapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA) ir zivju eļļā atrodamas omega-3 taukskābes, kas samazina hipotireozes simptomu, piemēram, trauksmes, depresijas, augsta holesterīna līmeņa, iekaisīgas zarnu slimības, artrīta, diabēta attīstības risku. , imūnsistēmas pavājināšanās un autoimūno procesu pasliktināšanās. Zivju eļļas piedevas ne tikai nodrošina omega-3 taukskābes, bet arī palīdz līdzsvarot omega-6 taukskābes, kas ir svarīgas hipotireozes gadījumā.

B vitamīnu komplekss

B12 vitamīns un tiamīns (B1 vitamīns) ir nepieciešami neiroloģiskām funkcijām un hormonālajam līdzsvaram. Pētījumi liecina, ka tiamīna piedevas var palīdzēt apkarot autoimūno slimību simptomus, tostarp hronisku nogurumu. Vienā klīniskajā pētījumā, kad pacienti ar autoimūnu tireoidītu lietoja 600 miligramus tiamīna dienā, lielākā daļa piedzīvoja pilnīgu noguruma regresiju stundu vai dienu laikā.

B12 vitamīns ir vēl viena svarīga uzturviela cīņā pret nogurumu, jo tas labvēlīgi ietekmē centrālo nervu sistēmu daudzos svarīgos veidos: uztur nervu šūnas (tostarp neirotransmiterus) veselas, aizsargā nervu apvalku, ko sauc par mielīna apvalka šūnām, un pārvērš barības vielas no pārtikas enerģijā, lai nodrošinātu nervu sistēmas darbību. smadzenes un ķermenis.

Probiotikas piedevas (50 miljardi KVV uz porciju)

Probiotikas var palīdzēt dziedēt zarnas un palīdzēt barības vielu uzsūkšanai, vienlaikus samazinot iekaisumu. Augstas kvalitātes probiotikas arī palīdz atbalstīt imūnsistēmu, palielina enerģiju no B12 vitamīna ražošanas, samazina baktēriju, vīrusu un rauga infekciju, piemēram, Candida, vairošanos zarnās, uzlabo ādas veselību un palīdz kontrolēt apetīti un zaudēt svaru.

Ēteriskās eļļas hipotireozei

Lai uzlabotu vairogdziedzera darbību un mazinātu autoimūnas slimības simptomus, izmēģiniet dažas no šīm ēterisko eļļu terapijām kā papildu terapiju hipotireozes diētai:

• Sajauc trīs pilienus vīraka eļļas ar piecām daļām citronzāles eļļas un piecām daļām krustnagliņu eļļas. Ierīvē tos tieši ādā ap vairogdziedzeri. Varat arī mēģināt uzklāt aukslējām divus pilienus vīraka eļļas divas reizes dienā.
• Līdzīgi mēģiniet ierīvēt 2–4 pilienus citronzāles eļļas un mirres eļļas tieši vairogdziedzerī, kāju pirkstos un plaukstu locītavās vairākas reizes dienā.
• Lai cīnītos pret muskuļu un locītavu sāpēm, izmēģiniet nomierinošu vannu ar ģerānijas, krustnagliņu, mirres un citronzāles eļļām.
• Lai cīnītos pret nogurumu, izmēģiniet piparmētru eļļas un citrusaugļu eļļu, piemēram, citronu un greipfrūtu eļļu, kombināciju.
• Lai uzlabotu garastāvokli un mazinātu trauksmi vai aizkaitināmību, izmantojiet kumelīšu, vīraka un lavandas eļļas, izsmidzinot tās ap mājām vai pievienojot vannai.