Pozitīvu emociju darbnīca. Pozitīvas emocijas: saraksts, apraksts, psihologu komentāri

Bieži vien mēs apmaldāmies biznesā vai attiecībās un aizmirstam par sevi. Bet mēs esam pelnījuši vadošā loma iekšā pašu dzīvi. Veltiet vismaz 30 minūtes dienā kaut kam, kas jūs iepriecina un iedvesmo. Vakariņas ar draugiem restorānā, jauna frizūra, brauciens uz pirmizrādi teātrī... Pat vēl viena jūsu iecienītākā seriāla epizode! Galvenais, lai tev patīk tas, ko dari. Ja pāris stundas pavadījāt bez redzama labuma, bet ar prieku, tās nevar uzskatīt par velti.

Pērciet nevis lietas, bet emocijas

Amerikāņu zinātnieki ir pierādījuši, ka smadzenes piedzīvo laimi no pieredzes, nevis no fakta, ka viņiem pieder kāds objekts. Jūs domājat, ka esat sajūsmā par savu jauno tālruni, bet patiesībā jūs ar nepacietību gaidāt iespēju instalēt lietotnes un uzņemt pašbildes ar savu mīļoto. Daudz svarīgākas ir aizraujošas cerības un pozitīva pieredze materiālās vērtības. Dodieties uz koncertiem, meistarklasēm vai meklējumiem jautra kompānija. Kleitas un sīkrīki var sabojāties, iziet no modes vai apnikt, bet iespaidi paliks uz visiem laikiem.

klausīties vēlmēs

Bieži vien vēlme iegūt to, ko vēlaties, tiek sajaukta ar egoismu. Kopš bērnības daudziem no mums ir ieaudzināta doma, ka gribēt kaut ko sev ir neglīti. Vēlmes ir pretstatas pienākuma un pienākuma apziņai. Psihe ved pa kompromisu un baiļu ceļu, un jūs atkal nonākat nemīlētā darbā, nepieņemamos apstākļos vai vidē. nepatīkami cilvēki. Tātad jūs riskējat nonākt neirozes stāvoklī. Lai izkļūtu no apburtā loka, atkal jāsāk vēlēties. Bet ilgu laiku atsakoties no tā, ko vēlamies, mēs aizmirstam, kā tas tiek darīts. Atcerieties, ko jums patika darīt iepriekš: spēlēt badmintonu, zīmēt, dziedāt, a cappella ... Atgriezieties pie šīm aktivitātēm. Nākamais solis ir katru rītu skaļi pateikt piecus teikumus, kas sākas ar "Es gribu...". Piemēram: "iegūstiet otro grādu", "pērciet sarkanas kurpes", "aiziet atvaļinājumā uz jūru", "dzemdēt bērnu". Pastāvīgi praktizējot, jūs sapratīsit, kas jums patiešām ir svarīgs. Un beidziet domāt, ka jūsu sapņi ir nevajadzīgi vai nepareizi, pretējā gadījumā jūs jau iepriekš nolemsit sevi neveiksmei. Esiet pārliecināti par savu izvēli un priecājieties par katru mazāko uzvaru! Pat ja lietas kļūst nekontrolējamas, vienmēr ir vietas uzlabojumiem.

"Iesūknējiet" prieka sajūtu

Tā sagadījās, ka mūsu apziņa mēdz biežāk pamanīt negatīvo un bīstamo nekā kaut ko labu. Tas viss ir par evolūciju. Šis raksts liek mums redzēt realitāti blāvās krāsās, pat ja objektīvi viss ir kārtībā. Dzīves trenere Jekaterina Krasnoščekova piedāvā “pumpēšanas” tehniku labs garastāvoklis un veiksme. Nedēļas laikā pie katras izdevības izsaucieties: “Šeit ir veiksme!”, “Kāda laime!” Drīz jūs redzēsiet, ka jūsu dzīvē ir sākušās pārmaiņas: tajā ir parādījies vairāk gaismas un pozitīva. Nejaušība? Nepavisam! Iemācieties uzticēties liktenim un priecājieties par jebkuru notikumu iznākumu. Vēl lielāku efektu sasniegsi atzīmējot pozitīvās puses pat sarežģītās situācijās. Vīrs iestrēdzis birojā? Lieliski, jums būs laiks uztaisīt manikīru, pirms viņš atnāks. Vai autobuss aizbrauca no deguna? Nav biedējoši! Elpojiet nedaudz ilgāk svaigs gaiss. Un saglabāt smaidu sejā palīdzēs rūgta šokolāde, pikants ēdiens un smaržas ar vaniļas notīm.

Atbrīvojieties no liekā

Vecas, nemodernas vai nelietotas lietas piegružo dzīvokli un dzīvi kopumā. Nekam jaunam burtiski nav vietas. Tas pats attiecas uz negatīvām atmiņām. Ja bieži domā, ka viss svarīgais, priecīgais un jēgpilnais reiz jau ir noticis, tev steidzami jāmaina attieksme pret situāciju. Pieņemiet to kā faktu: drūmās domas, no kurām dvēselei kļūst grūti, ir netveramas. Visticamāk, neviens par viņiem nerūpējas, izņemot jūs. Mēģiniet vienoties ar savu atmiņu, jo tā mums ir dota pašattīstībai, nevis tāpēc, lai atkal un atkal atgrieztos pagātnē. Jo vairāk neparastu iespaidu gūsi, jo mazāk atspoguļosi. Jāpārskata arī vecie ieradumi. Padomājiet par to, vai jums patiešām ir jāpārbauda e-pasts un sociālie tīkli no rīta. Varbūt jūs vienkārši to darījāt dienu no dienas pēdējos gados? Atbrīvojoties no nevajadzīgā, jūs varat darīt to, kas patiešām ir interesants.

Pieņemiet spontānus lēmumus

Saskaņā ar statistiku, intuitīva izvēle bieži ietekmē cilvēka likteni. Dažkārt esam vienkārši ieprogrammēti negatīviem scenārijiem: tu saproti, ka viss notiek nepareizi, bet turpini rīkoties aiz ieraduma. Atmiņas matrica par stereotipiskām pieredzētām situācijām nosaka darbības. "Bet darot vienu un to pašu, ir neloģiski gaidīt dažādus rezultātus," skaidro psihoterapeite Zoja Bogdanova. -Spontanitāte nav nekas vairāk kā sevis un savu vēlmju pieņemšana. Nedomājiet ilgi: nestandarta risinājums var pagriezt jūsu dzīvi citā virzienā.

nodarboties ar sportu

Mēs neiesakām nomest 10 kg. Šāds mērķis nav tieši saistīts ar emocijām. Runa nav par uzvaru, bet par piedalīšanos. Tas ir process, kas izvirzās priekšplānā, tāpēc iegūstiet no tā maksimālu labumu, iesaka psiholoģe Ksenija Uļjanova, Happy Academy dibinātāja. Nav noslēpums: sportojot, organisms ražo "prieka hormonus" (dopamīnu, serotonīnu), kas paaugstina garastāvokli vismaz uz četrām stundām. Galvenais ir izvēlēties sev tīkamu fizisko aktivitāti. Braukšana ar velosipēdu, dejošana vai varbūt pat “nesievišķīgs” bokss. Vienkārši dariet to tāpēc, ka vēlaties, nevis tāpēc, ka jums tas ir jādara. Varbūt muskuļi kļūs stiprāki, sūknējot dzelzi sporta zālē, bet, ja jau pie otrā piegājiena sāksi lamāt visu apkārt, maz ticams, ka treniņš nāks par labu nervu sistēmai. Un mēs esam par ne tikai ārējo formu, bet arī iekšējā satura pilnveidošanu!

Nav noslēpums, ka tikai cilvēks var piedzīvot milzīgu emociju daudzumu. Nekas cits pasaulē radījums nav šī īpašuma. Lai gan strīdi starp zinātnieku brālību joprojām nerimst, tomēr vairākums sliecas uzskatīt, ka mūsu mazākie, augsti attīstītie brāļi spēj izdzīvot kādas emocijas. Es viņiem pilnībā piekrītu. Pietiek paskatīties uz suni, kuram tika parādīts cienasts un tad uzreiz paslēpts.

Bet atpakaļ pie cilvēka. Kādas emocijas ir cilvēkam, no kurienes tās rodas un vispār, kam tās domātas?

Kas ir emocijas. Nejauciet ar jūtām!

Emocijas ir īslaicīga reakcija uz situāciju. Un jūtas nepazūd zem emociju plūsmas vai situāciju, tās ir stabilas un, lai tās iznīcinātu, ir ļoti jācenšas.

Piemērs: meitene viņu redzēja jauns vīrietis ar citu. Viņa ir dusmīga, satraukta un aizvainota. Taču pēc sarunas ar puisi izrādījās, ka tas ir viņa brālēns kas šodien ieradās ciemos. Situācija atrisinājās, emocijas pārgāja, un sajūta – mīlestība, nekur nepazuda pat visspēcīgāko kaislību brīdī.

Es ceru, ka jūs sapratāt atšķirību starp jūtām un emocijām.

Turklāt emocijas slēpjas virspusē. Jūs vienmēr redzēsiet, kad cilvēks ir smieklīgs, viņa bailes vai izbrīns. Un jūtas ir dziļas, jūs nevarat tām tik viegli piekļūt. Galu galā tas bieži notiek, kad tu nicini cilvēku, bet valdošo apstākļu dēļ esi spiests ar viņu sazināties, vienlaikus tēlojot pozitīvu attieksmi.

Emociju klasifikācija

Ir desmitiem emociju. Visu neapsvērsim, koncentrēsimies tikai uz elementārākajiem.

Var izdalīt trīs grupas:

• Pozitīvi.
• Negatīvs.
• Neitrāla.

Katrā no grupām ir diezgan daudz emocionālo nokrāsu, tāpēc ir gandrīz neiespējami aprēķināt precīzu skaitu. Tālāk sniegtais cilvēka emociju saraksts nav pilnīgs, jo tajā ir daudz starpsajūtu, kā arī vairāku emociju simbioze vienlaikus.

Visvairāk liela grupa ir negatīvi, kam seko pozitīvi. Neitrālā grupa ir mazākā.

Ar to mēs sāksim.

Neitrālas emocijas

Tie ietver:

• Zinātkāre,
• Pārsteigums,
• Vienaldzība,
• Kontemplācija,
• Pārsteigums.

Pozitīvas emocijas

Tajos ietilpst viss, kas saistīts ar prieka, laimes un gandarījuma sajūtu. Tas ir, ar to, ka cilvēks ir apmierināts un ļoti vēlas turpināt.

• Tiešs prieks.
• Prieks.
• Lepnums.
• Pārliecība.
• Pārliecība.
• Prieks.
• Maigums.
• Pateicība.
• gaviles.
• Svētlaime.
• Mierīgs.
• Mīlestība.
• Līdzjūtība.
• Paredzēšana.
• Cieņa.

Nav pilns saraksts bet vismaz centos atcerēties elementārākās pozitīvās cilvēka emocijas. Ja kaut ko aizmirsāt - rakstiet komentāros.

negatīvas emocijas

Grupa ir liela. Šķiet, priekš kam viņi ir vajadzīgi. Galu galā ir labi, ja viss ir tikai pozitīvi, nav dusmu, dusmu un aizvainojuma. Kāpēc cilvēks ir negatīvs? Varu teikt vienu – bez negatīvām emocijām mēs nenovērtētu pozitīvās. Un rezultātā viņiem būtu pavisam cita attieksme pret dzīvi. Un, kā man šķiet, viņi būtu bezjūtīgi un auksti.

Negatīvo emociju toņu palete ir šāda:

• Bēdas.
• Skumjas.
• Dusmas.
• Izmisums.
• Trauksme.
• Žēl.
• Ļaunprātība.
• Naids.
• Garlaicība.
• Bailes.
• Aizvainojums.
• Bailes.
• Kauns.
• Neuzticēšanās.
• Riebums.
• Nenoteiktība.
• Grēku nožēla.
• Nožēla.
• Apjukums.
• Šausmas.
• Sašutums.
• Izmisums.
• Kaitinājums.

Tas arī ir tālu no pilnīga saraksta, taču pat uz šī pamata ir skaidrs, cik bagāti mēs esam emocijās. Katru mazo lietu mēs uztveram burtiski acumirklī un savu attieksmi pret to izpaužam emociju veidā. Turklāt ļoti bieži tas notiek neapzināti. Pēc mirkļa jau spējam savaldīties un aizkustinājumu slēpt, bet ir par vēlu – kurš gribēja, tas jau pamanīja un izdarīja secinājumu. Starp citu, uz to balstās metode, kā pārbaudīt, vai cilvēks melo vai stāsta patiesību.

Ir viena emocija – ņirgāšanās, kurai nav skaidrs, kur likties, vai pozitīva, vai negatīva. Šķiet, ka ar gavilēšanu cilvēks izsauc sevī pozitīvas emocijas, bet tajā pašā laikā šī emocija rada destruktīvu efektu viņa paša dvēselē. Tas patiesībā ir negatīvs.

Vai ir nepieciešams slēpt emocijas

Kopumā emocijas mums ir dotas cilvēces dēļ. Tikai pateicoties viņiem, mēs esam vairākos attīstības posmos pāri visiem citiem dzīvnieku pasaules indivīdiem. Taču mūsu pasaulē arvien biežāk cilvēki pierod slēpt savas jūtas, slēpjoties aiz vienaldzības maskas. Tas ir gan labi, gan slikti.

Labi – jo jo mazāk citi par mums zina, jo mazāk viņi var mums nodarīt ļaunumu.

Tas ir slikti, jo, slēpjot savu attieksmi, piespiedu kārtā slēpjot emocijas, mēs kļūstam bezjūtīgi, mazāk atsaucīgi pret apkārtējo vidi, pierodam valkāt masku un pilnībā aizmirstam, kas mēs patiesībā esam. Un tas labākajā gadījumā draud ar ilgstošu depresiju, sliktākajā gadījumā jūs nodzīvosit visu savu dzīvi, spēlējot lomu, kas nevienam nav vajadzīga, un jūs nekad nekļūsit par sevi.

Tas principā ir viss, ko līdz šim varu pateikt par to, kādas emocijas ir cilvēkam. Tas, kā jūs ar tiem tiekat galā, ir atkarīgs no jums. Vienu varu teikt droši: visam jābūt mēram. Svarīgi arī nepārspīlēt ar emocijām, citādi tā nebūs dzīve, bet gan tās groteskā līdzība.

Cik bieži mēs vēlamies sevi uzmundrināt! Tomēr viss apkārt, šķiet, veicina pretējo: konflikts ar kolēģiem, lauzts papēdis, neveiksmīga biļete un daudz kas cits. Un dažreiz gadās, ka garastāvoklis pazūd bez redzama iemesla, un jūs varat tikai minēt, kā iegūt pozitīvas emocijas un atgūt savu labo garastāvokli. Izrādās, palīdzēt sev ir pavisam vienkārši, tikai jāievēro daži vienkārši ieteikumi.

Atcerieties, ka neviens nekad nevarēs jūs uzlādēt ar pozitīvām emocijām, ja jūs pats to neļausit darīt. Tāpēc pirmais, kas jums jādara, ir patiesi vēlēties atbrīvoties no nomāktā stāvokļa un sliktā garastāvokļa.

Beidz sevi žēlot. Jūsu mocību rezultāts jūsu neveiksmes dēļ būs vai nu žēlīgs, vai ļauns skatiens, un jums absolūti nav vajadzīgs neviens no tiem. Iemācieties pasmieties par sevi dīvainās situācijās un uztveriet savas kļūdas kā konstruktīvu, pozitīvu pieredzi.

Lai iegūtu pozitīvu emociju lādiņu, atveriet logu līdz galam un paskatieties uz visu, kas ir apkārt. Jūs būsiet pārliecināts, ka dzīve ir skaista, un debesis, saule un maiga vēja elpa vienkārši neatstās vietu skumjām jūsu dvēselē.

Atgādiniet kādu smieklīgu vai vienkārši spilgtu epizodi, kas notika ar jums vai jūsu draugiem. Atkārtoti piedzīvo ar to saistītās pozitīvās emocijas, un tu noteikti nevēlēsies atgriezties pie skumjām.

Organizējiet tikšanos ar veciem draugiem un izklaidējieties. Tomēr atcerieties, ka šīs tikšanās mērķis nekādā gadījumā nedrīkst būt sūdzības par neveiksmīgu dzīvi.

Kusties vairāk! Jūs droši vien esat pazīstams ar terminu "muskuļu prieks". Dodieties pastaigā vai sportojiet, jo, sēžot uz dīvāna, jūs noteikti nevarēsit gūt pozitīvas emocijas.

Palutiniet sevi. Sagatavojiet savu mīļākais ēdiens vai iegūstiet savu iecienītāko kārumu, iegādājieties sev jaunu lietu, sagrieziet matus, pierakstieties uz masāžu. Šīs vienkāršās darbības nekavējoties pacels jūsu garastāvokli.

Iemācieties priecāties par mazajām lietām. Tātad jūs ļoti drīz sapratīsit, ka jūs vienmēr ieskauj pozitīvais un šķiet, ka pat vairumā gadījumu nepatīkama situācija ir pozitīvas, priecīgas iezīmes.

Vispār pasaulē ir neskaitāmi daudz triku, ar kuriem var uzmundrināt, vajag tikai nedaudz pasapņot un izvēlēties no tiem to, ko vairāk pieņem. Un pats galvenais - katru jaunu dienu jāiemācās satikt ar smaidu uz lūpām un nekādā gadījumā nepadoties izmisumam.

Man ir grūti sakārtot savas sajūtas – frāze, ar kuru katrs no mums ir saskāries: grāmatās, filmās, dzīvē (kāda vai savējā). Taču ļoti svarīgi ir spēt saprast savas jūtas.

Roberta Plučika emociju ritenis

Daži uzskata – un, iespējams, viņiem ir taisnība –, ka dzīves jēga ir jūtās. Patiešām, dzīves beigās tikai mūsu jūtas, patiesas vai atmiņās, paliek ar mums. Jā, un notiekošā mēraukla var būt arī mūsu pieredze: jo bagātāka, daudzveidīgāka, gaišāka, jo pilnīgāk mēs izjūtam dzīvi.

Kas ir jūtas? Vienkāršākā definīcija: jūtas ir tas, ko mēs jūtam. Tāda ir mūsu attieksme pret noteiktām lietām (objektiem). Ir arī zinātniskāka definīcija: jūtas (augstākas emocijas) ir īpaši garīgi stāvokļi, kas izpaužas sociāli nosacītā pieredzē, kas pauž ilgstošu un stabilu. emocionālās attiecības cilvēks uz lietām.

Kā jūtas atšķiras no emocijām?

Sensācijas ir mūsu pieredze, ko mēs piedzīvojam caur maņām, un mums ir piecas no tām. Sajūtas ir redzes, dzirdes, taustes, garšas un smakas sajūtas (mūsu ožas sajūta). Ar sajūtām viss ir vienkārši: stimuls - receptors - sajūta.

Mūsu apziņa traucē emocijām un jūtām – mūsu domām, attieksmei, mūsu domāšanai. Emocijas ietekmē mūsu domas. Un otrādi – emocijas ietekmē mūsu domas. Par šīm attiecībām mēs runāsim sīkāk nedaudz vēlāk. Bet tagad vēlreiz atcerēsimies vienu no kritērijiem Garīgā veselība, proti, 10. punkts: mēs esam atbildīgi par savām jūtām, no mums atkarīgs, kādas tās būs. Tas ir svarīgi.

Fundamentālas emocijas

Visas cilvēka emocijas var atšķirt pēc pieredzes kvalitātes. Šis cilvēka emocionālās dzīves aspekts visskaidrāk ir atspoguļots amerikāņu psihologa K. Izarda atšķirīgo emociju teorijā. Viņš identificēja desmit kvalitatīvi dažādas "fundamentālas" emocijas: interese-satraukums, prieks, pārsteigums, bēdas-ciešanas, dusmas-dusmas, riebums-riebums, nicinājums-nolaidība, bailes-šausmas, kauns-kautrība, vainas apziņa-nožēla. Pirmās trīs emocijas K. Izards klasificē kā pozitīvas, pārējās septiņas kā negatīvas. Katra no pamatemocijām ir pamatā virknei stāvokļu, kas atšķiras pēc smaguma pakāpes. Piemēram, tādas vienmodālas emocijas kā prieks ietvaros var izdalīt prieku-gandarījumu, prieku-prieku, prieku-gavilēšanu, prieku-ekstāzi un citus. No fundamentālo emociju kombinācijas rodas visi citi, sarežģītāki, sarežģītāki emocionālie stāvokļi. Piemēram, trauksme var apvienot bailes, dusmas, vainas apziņu un interesi.

1. Interese - pozitīva emocionālais stāvoklis, veicinot prasmju un iemaņu attīstību, zināšanu apguvi. Interese-uzbudinājums ir satveršanas sajūta, zinātkāre.

2. Prieks - pozitīva emocija, kas saistīta ar spēju pietiekami pilnībā apmierināt neatliekamu vajadzību, kuras iespējamība pirms tam bija maza vai neskaidra. Prieku pavada pašapmierinātība un apmierinātība ar apkārtējo pasauli. Šķēršļi pašrealizācijai ir arī šķēršļi prieka rašanos.

3. Pārsteigums - emocionāla reakcija, kurai nav skaidri izteiktas pozitīvas vai negatīvas zīmes uz pēkšņiem apstākļiem. Pārsteigums nomāc visas iepriekšējās emocijas, pievēršot uzmanību jaunam objektam un var pārvērsties interesē.

4. Ciešanas (bēdas) - visizplatītākais negatīvais emocionālais stāvoklis, kas saistīts ar uzticamas (vai tādas šķietamas) informācijas saņemšanu par svarīgāko vajadzību apmierināšanas neiespējamību, kuru sasniegšana pirms tam šķita vairāk vai mazāk ticama. Ciešanām ir astēnisku emociju raksturs, un tās biežāk rodas emocionāla stresa veidā. Vissmagākā ciešanu forma ir skumjas, kas saistītas ar neatgriezenisku zaudējumu.

5. Dusmas – spēcīgs negatīvs emocionālais stāvoklis, biežāk sastopams afekta veidā; rodas, reaģējot uz šķērsli kaislīgi vēlamo mērķu sasniegšanā. Dusmām ir stēnisku emociju raksturs.

6. Riebums - negatīvs emocionāls stāvoklis, ko izraisa objekti (objekti, cilvēki, apstākļi), ar kuriem saskarsme (fiziskā vai komunikatīvā) nonāk asā pretrunā ar subjekta estētiskiem, morāliem vai ideoloģiskiem principiem un attieksmēm. Riebums, ja to apvieno ar dusmām, var motivēt starppersonu attiecībās agresīva uzvedība. Riebums, tāpat kā dusmas, var būt vērsts uz sevi, pazeminot pašcieņu un izraisot pašspriedumu.

7. Nicinājums - negatīvs emocionāls stāvoklis, kas rodas starppersonu attiecībās un ko rada nesakritība dzīves pozīcijas, subjekta attieksmes un uzvedība ar sajūtu objekta attieksmi un uzvedību. Pēdējie subjektam tiek pasniegti kā pamats, kas neatbilst pieņemtajiem morāles standartiem un ētikas kritērijiem. Cilvēks ir naidīgs pret tiem, kurus viņš nicina.

8. Bailes - negatīvs emocionāls stāvoklis, kas parādās, kad subjekts saņem informāciju par iespējamo kaitējumu viņa dzīves labklājībai, par reālām vai iedomātām briesmām. Atšķirībā no ciešanām, ko izraisa tieša svarīgāko vajadzību bloķēšana, cilvēkam, piedzīvojot baiļu emociju, ir tikai varbūtības prognoze par iespējamām nepatikšanām un viņš rīkojas, pamatojoties uz šo prognozi (bieži vien nepietiekami ticamu vai pārspīlētu). Baiļu emocijām var būt gan stēnisks, gan astēnisks raksturs, un tās var izpausties vai nu stresa apstākļos, vai stabila depresijas un trauksmes noskaņojuma veidā, vai afekta (šausmu) veidā.

9. Kauns - negatīvs emocionāls stāvoklis, kas izpaužas apziņā par savu domu, rīcības un izskata neatbilstību ne tikai citu gaidām, bet arī saviem priekšstatiem par pareizu uzvedību un izskatu.

10. Vainas apziņa - negatīvs emocionāls stāvoklis, kas izpaužas kā savas darbības, domas vai jūtu nepiedienīguma apzināšanās un izteikta nožēlā un nožēlā.

Cilvēka jūtu un emociju tabula

Un vēl gribu jums parādīt sajūtu, emociju, stāvokļu krājumu, ko cilvēks piedzīvo savas dzīves laikā - vispārinātu tabulu, kas nepretendē uz zinātnisku, bet palīdzēs labāk izprast sevi. Tabula ir ņemta no vietnes "Apgādājamo un līdzatkarīgo kopienas", autors ir Mihails.

Visas cilvēka jūtas un emocijas var iedalīt četros veidos. Tās ir bailes, dusmas, skumjas un prieks. Pie kāda veida šī vai cita sajūta pieder, var uzzināt no tabulas.

Un tiem, kas izlasa rakstu līdz galam. Šī raksta mērķis ir palīdzēt jums saprast savas jūtas, kādas tās ir. Mūsu jūtas lielā mērā ir atkarīgas no mūsu domām. Iracionāla domāšana bieži vien ir pamatā negatīvas emocijas. Izlabojot šīs kļūdas (strādājot pie savas domāšanas), mēs varam būt laimīgāki un dzīvē sasniegt vairāk. Ir interesants, bet neatlaidīgs un rūpīgs darbs pie sevis. Tu esi gatavs?

Tas jūs interesēs:

P.S. Un atcerieties, ka, mainot patēriņu, mēs mainām pasauli kopā! © econet

(psiholoģiskās izglītības programma)

Ar šo rakstu es vēlos noņemt smagu nastu no katra no mūsu sirds. Galu galā daudzi (mēs atzīstam) piedzīvo vainas apziņas kompleksu, jo viņi atļaujas piedzīvot ... negatīvas emocijas.

Kāds mūs iedvesmoja, ka cilvēkam jābūt "baltam un pūkainam", un, ja "Jupiters" ir dusmīgs, tad "viņš kļūdās". Skaidrs, kas mūsos iedvesa šo ķecerību – bērnudārza audzinātājas, kuras nevēlas, lai viņu teritorijā neviens netrokšņo, nekaujas, nebļauj, nelej kompotu un netaisa citas sarežģītas ainas.

Jā, lielai daļai sabiedrības, kurai ir vara, ir vieglāk – kad cilvēki netrokšņo, bet tiecas pēc eņģeļa spārnu baltuma.

Bet dzīve nav bērnudārzs, un šī prasība ir antizinātniska (un necilvēcīga). Tas ir vienkārši smieklīgi. Dzīve prasa, lai mums būtu "pilna krāsu gamma" ...

Un tad jau laicīgi ieradās pozitīvās domāšanas ideju piekritēji... Tās ir tās “joprojām tās” dāmas - garīgās māsas. bērnudārzs"... Šīm dāmām kaklā ir amuleti, pirkstos gredzeni ar pentagrammām, un viņas (uzdodas vai nu kā Džūna, vai Kosmiskā prāta Balss) mums šņāc: "Esi laipns, esi pūkains - citādi tavas vēlmes nesanāks. piepildīties. Karma pasliktināsies, un kopumā jūs nomirsiet briesmīgā agonijā "...

Un tā viņi mūs gan tos, gan citus iedvesmoja, ka uztraukties ir kaitīgi. Un apelējot uz "jauno garu jauna ēra New Age”, uz “nākošā Ūdensvīra laikmetu” viņi mēģina mums uzspiest šo veco kā pasaule, nestrādājošo ideju: “Esi labs, un tavā dzīvē nāks piemaksas” ...

Kā atbrīvoties no vainas sajūtas, ka reizēm kļūsti dusmīgs un tomēr reizēm nelaimīgs, neskatoties uz to, ka lasi grāmatas, kas radītas, lai iedvesmotu tevi uz nepasaulīgu "harmoniju"?

Un vajag palasīt vismaz reizēm IZM ieteiktās psiholoģijas mācību grāmatas! Tā jums ir jādara, biedri – pat ja jūsu profesija nav psihologs. Priekš kam? Nu, mēs lasām likumus vai grāmatas par medicīnu, lai gan ne ārsti vai juristi - dzīves apstākļi mūs piespiež ...

Ir jāvada izglītības programma par psiholoģijas pamatiem, izejot cauri vismaz visvienkāršāko, pamatjēdzienu virsotnēm, lai nenoniecinātu šo “pelēko zinātni” izdevniecības Prosveshchenie vākā. Tad nekādi tumsonīgie un neviena sociālā policija, kas vienmēr vadās tikai no savām interesēm, mūs neiedvesmos, ka zeme balstās uz trim vaļiem, tāpēc vēlams uz darbvirsmas kā talismanu novietot vaļa attēlu.

Tik negatīvas emocijas...

Uzmanību! Šajā rakstā es neaicinu jūs priecāties par dusmām, depresiju, vainas apziņu, bailēm un nicinājumu... Es neaicinu jūs atteikties no cīņas pret ĻATKĀKO SEVI. Es tikai gribu parādīt, kāpēc TĀ pastāv, kāpēc tas ir VAJADZĪGS mūsu dzīvē, kāpēc bez tā NEIESPĒJAM un kā to GUDRI izmantot.

Negatīvās emocijas var aprīt un iznīcināt cilvēku, ja viņš nespēj tās noturēt savā varā. Bet, ja cilvēks tās noklusēs sevī un kaunīsies par tām, negatīvās emocijas viņu “aprīs un iznīcinās” daudz skumjāk un bezcerīgāk...

Nu, tagad - izglītības programma

Tātad, pirmā informācija pārdomām. Negatīvo emociju skaits (7) ievērojami pārsniedz pozitīvo emociju skaitu (2)...

Kāpēc viņu ir tik daudz? Un kāpēc nepietiek ar "labām emocijām"?

Negatīvām emocijām ir milzīga pozitīva loma gan indivīda, gan indivīdu kopienas izdzīvošanā.

Tie ir - trauksmes signāls ķermenim.

Negatīvās emocijas arī ilgst ilgāk nekā pozitīvas (Vai esat pamanījuši?)

Un kāpēc?

Bet tāpēc, ka trauksmes signālam būtu jāskan tik ilgi, cik nepieciešams - līdz briesmas tiek novērstas.

Pozitīvas emocijas ir arī signāls. Bet signāls tiek vienkārši atgriezts LABUJĀ. Un tieši tāpēc pozitīvās emocijas nav tik ilgi.

Ko dara visas negatīvās (negatīvās) emocijas?

Viņi norāda, ka dažas mūsu vajadzības nav apmierinātas. Lai mēs varētu novērtēt neveiksmes pakāpi mērķa sasniegšanā.

Un kā mēs bez tā saprastu, ka “ejam nepareizo ceļu”? Nu tu pats domā!

Negatīvās emocijas brīdina: uzvedība ir neveiksmīga! Un tie novirza ķermeni, lai atrastu JAUNUS CEĻUS uz labklājību.

Cita starpā (un visu pārstāvji psiholoģiskās skolas) negatīvas emocijas veicināt personīgo izaugsmi.

Ar ko cilvēks atšķiras no dzīvnieka? Uzmanību!

Atšķirībā no dzīvnieka, cilvēks savas negatīvās (negatīvās) emocijas var IZRAISĪT un Aizturēt pats! Šķiet - bet kāpēc viņam vajadzīgs šis mazohisms ?!

Un tas tiek darīts priekš nodomu saglabāšana ko šobrīd nevar apmierināt - lai cilvēks neaizmirstu, ka kādreiz kaut ko gribēja...

Tieši negatīvās emocijas atbalsta tādas lietas kā RADOŠĀ DARBĪBA un GARĪGĀ IZAUGSME pastāvēšanu.

Reiz mājupceļā Odisejs un viņa jūrnieku komanda nolaidās lotofāgu salā – burvju lotosa ēdāju...

Daži jūrnieki ēda šo lotosu un uzreiz... aizmirsa, kas viņi ir un kurp dodas. Tā bija Svēto sala. Odisejs paskatījās uz viņu smaidošajām sejām un šausmās lika visai savai komandai izkāpt no salas. Ieguvuši Mūžīgo Laimi, jūrnieki no Odiseja kuģa maksāja smagu cenu - viņi pārstāja būt personības, cilvēki!

Desmit pamata emocijas

Pārsteigums ir vienīgā neitrāla emocija. (Tā tiek uzskatīta par visu emociju un visas civilizācijas māti. Tas “pamodina” guļošo (tātad mirušo) prātu. Pārsteigums ir filozofijas māte, teica senie cilvēki).

Pozitīvas emocijas

1. Prieks.
2. Interese.

negatīvas emocijas

1. Skumjas.
2. Dusmas.
3. Riebums.
4. nicinājums.
5. Bailes.
6. Kauns.
7. Vainas apziņa.

Vai vēlaties tuvāk iepazīt katru no šīm niknajām māsām? Vai vēlaties uzzināt, kādu pozitīvo lomu viņi spēlē mūsu dzīvē? Vai vēlaties beigt no viņiem baidīties un kaunēties?

Vai vēlaties cienīt sevi kādā no jūsu apstākļiem? Iemācīties draudzīgi skatīties uz citiem un piedot viņiem viņu uzvedību?

Tad izlasi detalizēta analīze visas negatīvās emocijas nākamajā materiālā - Turpinājumā un Beigās.

Jeļena Nazarenko