Huomisen sairaus. Tapa lykätä tärkeitä asioita myöhemmäksi on vaarallista. Mitä viivyttely on ja miksi taistella sitä vastaan

On olemassa sellainen epämiellyttävä ilmiö - viivyttely on se, mitä teemme selviytyäksemme ahdistuksesta, joka syntyy tehtävän työn alussa ja yrittäessämme viedä aloittamamme loppuun. Joku, välttäen tärkeää asiaa, alkaa kaivaa pieniä ja ei kiireellisiä asioita, joku vuosikertomuksen aattona muistaa, että hän on pitkään aikonut selvittää asioita kaapissa ... Kuinka voit lopettaa asioiden lykkäämisen myöhempää käyttöä varten ja vedä ne viimeiseen?

Miksi viivyttelemme

"Miksi viivyttelet?" Yleisin vastaus tähän kysymykseen on: "Koska olen laiska." Innokkaimmillakaan viivyttelijöillä ei kuitenkaan ole motivaatiota ja energiaa, jota he käyttävät joillakin elämänsä alueilla - urheilussa, harrastuksissa, lukemisessa, muista ihmisistä huolehtimisessa, musiikissa, sijoittamisessa, puutarhanhoidossa tai Internetissä surffaamisessa.

Monet edistyvät itse valitsemillaan toiminta-alueilla, mutta eivät samalla täysin pysty aloittamaan työskentelyä muilla aloilla.

Teoriani mukaan laiskuutta, epäjärjestystä tai muita luonteenvirheitä ei voida pitää syynä siihen, miksi viivyttelet. Viivyttelyä ei voida selittää oletuksella, että ihmiset ovat luonnostaan ​​laiskoja ja tarvitsevat siksi ulkopuolista painetta motivoidakseen heitä.

Järjestelmäni perustuu tohtori Martin Seligmanin positiivisen psykologian teoriaan, jota tohtori Susan Cobaza Chicagon yliopistosta kutsuu "psykologisiksi ohjeiksi, jotka parantavat ihmisen aloitteellisuutta ja kykyä palauttaa nopeasti henkiset ja fyysinen tila Hänen The Hardy Personality -lehden tutkimuksensa mukaan optimistiset tulkinnat ihmisten käyttäytymisestä jäävät usein huomiotta ihmisten selviytymisessä. Samoin Norman Cousins ​​sanoo teoksissaan Anatomy of an Illness ja The Healing Heart, että nykyaikainen lääketiede käytännöllisesti katsoen välinpitämättömiä elämän vahvistavista parantavista voimista, jotka meillä luonnostaan ​​on, ja keskitymme mieluummin sairauksiin, kun taas huumori, positiivisia tunteita ja ajatuksilla on parantavia ominaisuuksia.

"Jos ihmisellä on kyky olla positiivinen ja aktiivinen, niin miksi pelkäämme ja lykkäämme epämiellyttäviä asioita?" saatat kysyä. Yksi selitys tulee Denis Whatelyltä, kirjojen The Psychology of Winning ja The Joy of Working kirjoittajalta. Hän määrittelee viivyttelyn "neuroottiseksi käyttäytymismuodoksi, jolla suojellaan yksilöä", erityisesti omaa arvokkuutta. Toisin sanoen viivyttelemme, kun itsetuntomme tai itsenäisyytemme on uhattuna. Alamme olla laiskoja vasta, kun luonnollinen vastustamaton halumme hedelmälliseen toimintaan on vaarassa tai ei saa ulostuloa. "Kukaan ei viivyttele tunteakseen olonsa huonoksi", Whately sanoo. "Vain lievittääkseen syvimpiä sisäisiä pelkoaan hetkeksi."

Mitkä ovat nämä syvät sisäiset pelot, jotka saavat meidät etsimään sellaisia ​​tuottamattomia tapoja päästä niistä eroon? Tohtori Theodore Rubin kirjassaan Compassion and Self-Hate ehdottaa, että epäonnistumisen pelko, pelko epätäydellisyydestä (perfektionismi) ja pelko odottaa jotain mahdotonta (kun olemme täynnä erilaisia ​​tehtäviä) estävät meitä toimimasta kunnolla tai saavuttamasta saavutettavia tavoitteita, rakentamasta suhteita.

Epäonnistumisen pelko tarkoittaa, että olet vakuuttunut siitä, että pieninkin virhe voi todistaa arvottomuutesi. Epätäydellisyyden pelko tarkoittaa, että sinun on vaikea hyväksyä itseäsi sellaisena kuin olet – epätäydellisenä ja siksi täydellisenä ihmisenä – joten kaikki muiden esittämä kritiikki, hylkääminen tai tuomio vaarantaa hienovaraisen ymmärryksesi siitä, mikä on täydellistä. Pelko odottaa jotain mahdotonta ilmaisee pelkosi, että vaikka olet tehnyt kovasti töitä ja saavuttanut tavoitteesi, ainoa palkintosi on yhä vaikeammat tavoitteet, jotka eivät lupaa lepoa ja aikaa nauttia työsi hedelmistä.

Tohtori Rubinin mukaan nämä pelot estävät meitä saavuttamasta sitä elämäntasoa, jossa tunnemme myötätuntoa itseämme kohtaan ja kunnioitamme itseämme tässä ja nyt - sitä keitä olemme ja missä olemme Tämä hetki. Tämä itsemyötätunto on välttämätöntä lykäyksen perimmäisten syiden voittamiseksi. Sinun on ymmärrettävä: viivyttely ei tarkoita, että sinulla on ongelmallinen luonne; pikemminkin se on yritys - vaikkakin merkityksetön - selviytyä hämmentävästä pelosta joutua alttiiksi yleiselle tuomiolle.

Tuomion pelko johtuu liiallisesta samaistumisesta työhönsä. Tämä pelko seuraa tuhoisaa perfektionismin himoa, ankaraa itsekritiikkiä ja pelkoa, että joudut riistämään itseltäsi vapaa-ajan miellyttääksesi näkymätöntä tuomaria.

Viivyttelyn edut

Työskenneltyäni tuhansien viivyttelijöiden kanssa olen ymmärtänyt, että viivyttelyyn on yksi pääsyy: se tarjoaa tilapäistä helpotusta stressiin. Tohtori Frederic Kanferin ja tohtori Jeanie Phillipsin kirjassa Learning Foundations of Behavior Therapy toteavat pääasialliset syyt siihen, että pahin tapa johtaa palkkioihin. Viivyttäminen vähentää stressiä häiritsemällä meitä siitä, mitä koemme kivun tai uhan lähteenä. Mitä enemmän epämukavuutta työstä odotetaan, sitä aktiivisemmin yrität välttää sitä ja yrittää löytää pelastuksen jostakin miellyttävämmästä. Ja mitä enemmän sinusta tuntuu, että loputon työ vie sinulta vapaa-ajasta saamasi nautinnon, sitä aktiivisemmin vältät sitä.

Eräässä mielessä pyrimme lykkäämään tehtävää, jotta voimme tilapäisesti vähentää sen tekemiseen liittyvää ahdistusta. Jos käy ilmi, että tarpeelliseksi katsomamme työ ei todellakaan ole tarpeellista, tunnemme olevamme oikeutettuja ja saamme kaksinkertaisen palkkion viivytyksestä. Osoittautuu, että emme vain käyttäneet sitä selviytyäksemme peloistamme, vaan myös säästäneet voimamme.

On monia tilanteita, joissa viivyttely palkitaan ja osoittautuu ratkaisuksi ongelmaan.

• Satunnaisesti viivästyneen tylsän tehtävän tekee joku muu.
• Jos lykkäät jonkin ostamista pitkään, odotat lopulta myyntiä tai tämä asia lakkaa olemasta muodikasta.
• Usein viivyttely jää rankaisematta: melkein jokainen oli lapsuudessa ainakin kerran huolissaan, koska ei ollut valmis kokeeseen tai tenttiin, ja kaikki tämä epäinhimillinen stressi meni sekunnissa heti, kun he kuulivat uutisen opettajan sairastumisesta tai jostain syystä olla menemättä kouluun sinä päivänä - kaikki tämä opettaa sinua viivyttelemään siinä toivossa, että ihme tapahtuu uudelleen.
• Pitämällä tauon jäähtyäksesi olet välttänyt vakavat kiistat vanhempiesi, opettajiesi, pomosi tai ystäviesi kanssa.
• Vaikeita tilanteita joskus ne selviävät itsestään, jos odotat lisäinformaatio tai luottaa tahtoon onnellinen tapaus jne.

Uskotaan, että viivyttely on enemmän itsenäinen ongelma kuin oire muista ongelmista. Ja valitettavasti tämä diagnoosi sen sijaan, että ohjaisi ponnistelujasi katkaisemaan paine-pelko-viivytyksiä, vain pahentaa asioita syyttämällä sinua niin kauheasta tavasta. Ympärilläsi olevat ihmiset sanovat, että "sinun täytyy vetää itsesi yhteen; tee se."

Ja kokeilet satoja erilaisia ​​menetelmiä, teet listoja, luot aikataulun pakottaaksesi itsesi siihen, mutta tulokset ovat pettymys, koska tällaiset menetelmät hyökkäävät viivyttelyyn ja yhdessä sinun kanssasi sen lähteenä sen sijaan, että hyökkäisivät ongelmia, jotka johtivat sille.

Kun tunnistamme arvomme työn kautta ("Minä olen mitä teen"), olemme luonnollisesti hyvin haluttomia ottamaan riskejä ilman suojaavia psykologisia mekanismeja. Jos uskot, että arvioimalla työtäsi ihmiset todella arvostelevat sinua, perfektionismista, itsekritiikistä ja viivyttelystä tulee välttämättömiä puolustusmuotoja. Nähdessään päättämättömyytesi estävän sinua ryhtymästä töihin tai päinvastoin saattamaan aloittamasi päätökseen sinua hallitseva henkilö tai perheenjäsenet - usein hyvillä aikeilla - alkavat rohkaista sinua tai päinvastoin painostaa sinua tai jopa uhkailla sinua. . Ja kun välillä on ristiriita sisäisiä pelkoja tehdä virheen tai olla epätäydellinen ja muiden ihmisten ulkoiset vaatimukset, alat etsiä pelastusta viivyttelyssä. Ja se voi johtaa tuhoisaan kierteeseen.

Ihanteellisen lopputuloksen vaatimukset - Epäonnistumisen pelko - VIIVYTTÄMINEN - Itsekritiikki - Ahdistus ja masennus - Luottamuksen menetys - Vielä suurempi epäonnistumisen pelko - MÄÄRITYS...

Viivyttely ei synnytä tätä käyttäytymisstereotypia. Se on vain reaktio perfektionistisiin tai kohtuuttomiin vaatimuksiin sekä pelko siitä, että pienetkin virheet aiheuttavat tuhoisaa kritiikkiä ja epäonnistuvat.

On kolme päätapaa, joilla voit oppia käyttämään viivyttelyä:

• epäsuora tapa välttää esimiesten aiheuttamaa painetta;
• keinona vähentää epäonnistumisen pelkoa perustelemalla käyttäytymistään, joka on kaukana täydellisestä;
• Miten puolustusmekanismi menestyksen pelkoa vastaan, joka estää meitä ilmaisemasta itseämme.

Tarkastelemalla syvemmälle viivyttelyn perimmäisiä syitä voimme ymmärtää, mitkä niistä paljastavat oman ongelmamme syyt.

Jatkuu...

Keskustelu

Alamme olla laiskoja vasta, kun luonnollinen vastustamaton halumme hedelmälliseen toimintaan on vaarassa tai ei saa ulostuloa. "Kukaan ei viivyttele tunteakseen olonsa huonoksi", Whateley sanoo. "Vain väliaikaisesti lievittääkseen syvimpiä sisäisiä pelkoaan."

Obomov ei ole turhaan VENÄJÄ.

Kommentoi artikkelia "Miksi olemme laiskoja? Kuinka lopettaa viivyttely ja voittaa viivyttely"

Ehkä joku ei ole liian laiska kommentoimaan... Eristä sitten PÄÄasia ja tee se. Toissijainen matkan varrella. Muuten unohdan, ohitan, sotkeen ja hermostun, alkaa sisäinen levottomuus.

Keskustelu

Minulla on ollut tämä pitkään, vaikka olen vasta 38, mutta minusta tuntuu, että aivoni toimivat jotenkin oudosti. Unohdan laukuni koko ajan, varsinkin torilla, kuten maksoin, otin vaihdon ja menin. Muistan kotona. Eilen oli apoteoosi. Aluksi unohdin klinikalle, palasin. Sitten leipäkaupassa - myyjä jopa juoksi perässäni... Ja tänään on apoteoosi, aioin leipoa raejuustovuoan, vaivaasin taikinan, otin kulhon, voitelin sen ja kaadoin taikinan - suoraan tyhjä hidas liesi... Nyt luulen että toimii tai ei :-) Lisäksi opiskelen lapseni kanssa englantia, joten koulusta tuntemani sanat ovat normaaleja, mutta en muista ollenkaan uusia, ainakin toista 20 kertaa, muistin kaiken 1-2 kertaa... Tietysti se ärsyttää, kävin neurologilla, kirjoitin ceraxon- ja midakalmi-injektiot, pistelen, mutta en näe mitään järkeä toistaiseksi ... olen ollut äitiyslomalla 10 vuotta, luultavasti täysin typeryyttä on tullut ...

jos on taloudellinen mahdollisuus. mene ksenonterapiaan. laita maski, makuu, hengitä, 3 istuntoa joka päivä + vielä pari kertaa viikossa, ja sen jälkeen katoaa yllätys, että kopiokoneen koodi ei sovi sisäpuhelimeen))

"- Yksikään presidentti ei muuta meitä. Hän itse on yksi meistä. Hän itse ei tiennyt, kuinka hän murtautui .... Kansamme pyrkii Tukholmaan (Lontoo ja niin edelleen) vain ollakseen ruotsalaisten ympäröimänä. muu on jo Moskovassa.Tai melkein siellä.Eivät lähde sen takia vaan vaihtavat elämäänsä,ammattiaan syödäkseen jotain eikä elääkseen Ruotsin pääministerin johdolla... Mitä sitten pitäisikö meidän tehdä? Sanoisin: vaihda Ruotsin puolelle. Tästä en halua puhua, koska puhuminen on helppoa, mutta...

Olen optimisti! Konkreettista, riittävää, jossa on väistämättömiä realistin elementtejä, MUTTA! positiivinen realisti! Ja sitten loppujen lopuksi realisti sekoitetaan usein pessimistiin. Mutta ei, minulla ei ole aikaa valittaa ja itsekritiikki. Olen aktiivinen määrätietoinen, vastuullinen ja rakastunut! Rakastan elämääni, perhettäni - tärkeimpänä osana tätä elämää. Joskus väsyn, ja kyllä ​​- "On päiviä, jolloin annat periksi, eikä ole sanoja, ei musiikkia, ei voimaa..." (C). Mutta meidän on muistettava, että todellisuudessa kaikki ei ole ollenkaan niin surullista ja ...

Uusi "childfree"-filosofia eli vapaaehtoinen kieltäytyminen lapsista saa nykyään yhä enemmän faneja. Lapsettomien joukossa on sekä naisia, jotka suosivat henkilökohtaista vapautta ja itsensä toteuttamista äitiyden sijaan, että miehiä, jotka tietoisesti kieltäytyvät isyydestä. Argumentit "lisäys...", "lasillinen vettä vanhuudessa..." näille ihmisille on tyhjä lause. On huomattava, että kaikki eivät tietoisesti kieltäydy hankkimasta lasta. Mutta joka kerta on "kohtuullisia...

02/07/2018 19:26:18, Hel-la

12 Olen liian laiska pukemaan ja sitten pesemään kaikenlaisia ​​ruokalappuja. Siksi lapseni istuu syödessään alasti ja tahraa vatsansa. Uskon, että myöhemmin äiti ei ole laiska ruokkia tehohoidossa olevaa lasta anturin kautta.

Joka päivä hän näyttää yhä enemmän tulevalta ruumiiltaan. Jean Paul Sartre Jokaisen meistä on täytynyt nähdä ja kokea lämpimiä tunteita ja jopa ihailua elokuvien sankareita kohtaan, jotka löytäessään itsensä kuoleman partaalle alkoivat yhtäkkiä löytää itsensä. Sellaisen tunteen luultavasti kokisi ihminen, joka tietäisi luotettavasti lähestyvästä maailmanlopusta. He alkoivat opiskella vieraat kielet, opettele laulamaan, soita Soittimet, tanssia, rakastaa intohimoisesti, loppujen lopuksi. Hyviä esimerkkejä on monia...

Useita tapoja torjua laiskuutta. 1. Sinun ei tarvitse tehdä mitään, jotta voit lopettaa laiskauden! Yritä olla tekemättä mitään, seiso keskellä huonetta ja jäädy. Seisot tällä tavalla enintään 15 minuuttia. Sitten haluat liikkua, kävellä. Yritä olla nousematta sängystä koko päivää, vaan makaa paikallaan. Et voi myöskään tehdä tätä, jonkin ajan kuluttua haluat syödä, tehdä kaikki tarpeesi. Tällaisten toimenpiteiden jälkeen havaitset kaikki asiasi ilolla! 2. Aseta tavoite, päätä tehtävistä ...

Hän on valmis asumaan siellä Hänen silmänsä palavat, lapsi vain muuttuu. Hän on siellä kuin kala vedessä. Yritin pelata tällä - ensin oppitunnit, sitten ympyrä. Sinun on vain opetettava häntä olemaan laiska. Ja tehdä jopa sitä, mikä tuntuu tarpeettomalta ja inhottavalta juuri tällä hetkellä.

Keskustelu

Mitä hän tekee, koska hänen on pakko? Ei kiinnosta, en halua, eli TARPEEN?
Mitä hän tietää sinusta siitä, mitä teet säännöllisesti "tykkää-en pidä pureskele kauneuteni" perusteella?
Tietoja muista ihmisistä samasta?
Tätä tarkoitan, motivaatio on mahtavaa, sen avulla voit tehdä sen ilolla. Mutta kurinalaisuus on tärkeämpää, se mikä on tehtävä, on silti tehtävä. Ja se, joka ei osaa motivoida itseään, on syyllinen, niin hän tekee sen ilman mielihyvää. Mutta tulee silti olemaan. Tehdä. Kaikki mitä tarvitset. Ajallaan.
IMHO, lapselle ei yksinkertaisesti ole muodostunut käsitystä kurista ja velvollisuuden täyttämisestä kiinteänä osana elämää, josta kukaan ei ole lähtenyt minnekään ja jota ei voida välttää.

kerro hänelle, että annat hänelle hänen suosikkijuttunsa, jos hän tekee mitä tahansa

28.11.2015 13:14:47, Ivan Samarin

Ensimmäinen hierojamme tuli joka päivä ensimmäiset 100 hoitokertaa ja työskenteli vain niskan ja selän kanssa, ja vasta sitten hän aloitti käsien ja jalkojen, ryömimisen ja niin edelleen. Sveta, älä ole liian laiska tullaksesi Domania käsittelevään seminaariin. jo jotain muuta kuin ongelmia hengityksen sinä päätät. kaikki...

Keskustelu

mitä kardiologisi sanoo hengenahdistusta?...jokaisella lääkärillä on käsitystä siitä yleinen lista mitä lääkkeitä käytät? Jos käytät edelleen Convulexia, valproaatti hidastaa joidenkin (melko useiden) lääkkeiden aineenvaihduntaa. ehkä yliannostit jotain? ... nukkua päivän aikana 3 kertaa 2 tuntia voi olla aeps. Onko ottamisen ja nukahtamisen välillä aikasuhdetta?

Mitä lääkärit sanovat, miksi lapsi ei pidä päätään? Sinulla ei ole voimakasta lihaspatologiaa, vaikka lapsella ei olisikaan aivovamma. Jotta voit ryömiä ainakin plastuneella tavalla tai kaatua, sinun on ymmärrettävä syy-seuraus -asiat, oltava motivaatio tähän, sitoutua ja koordinoida iso ryhmä lihaksia, mutta tämä ei ole välttämätöntä pään pitämiseksi. Ensinnäkin sinun on otettava röntgenkuva. kohdunkaulan, jos siirtymiä ei ole, niin pää on ehkä liian raskas vesipään takia tai lapsen hidastus hidastettiin liikaa. Toinen mahdollinen syy että yrität työstää lapsen koko kehoa kerralla, eivätkä aivot pysty kompensoimaan kaikkea kerralla. Ensimmäinen hierojamme tuli joka päivä ensimmäiset 100 hoitokertaa ja työskenteli vain niskan ja selän kanssa, ja vasta sitten hän aloitti käsien ja jalkojen, ryömimisen ja niin edelleen.

04/02/2008 22:10:20, vtta

Se menee ohi :)) Chesslovo! Ja sitten se alkaa, sammuta valo. Nyt se vain tuijottaa minua - olemme vaihtaneet huonekaluja ja valitsemme auton (kaikenlaisia ​​koeajoja), vanhimman lapsen olen vain tyhmän laiska - täysin ymmärtäen, että vihdoin jokin ei ole laiska.

Keskustelu

Ja en odottanut innostuksen peittoa. Koska hajosin raskauden alussa, en vieläkään saa itseäni kasaan. Ei, tietysti teen jotain, esimerkiksi asuntoni loistaa jo - hankaa ja hankaa sitä. Kuka helvetti tätä tarvitsee?! Ja asiat, jotka TODELLA pitää tehdä, valehtelevat itselleni, romahdin laatikon taakse ja kirjoitan konfissa tai luen kaiken peräkkäin lapsista, raskaana olevista naisista, jopa matkustamisesta (eilen toin sen vahingossa matkatoimistoon verkkosivuilla, joten vietin 8 tuntia unelmia). Hullun talo. No, miten pakotat itsesi tekemään jotain?

Se menee ohi :)) Chesslovo! Ja sitten se alkaa, sammuta valo. Nyt se vain tuijottaa minua - olemme vaihtaneet huonekaluja ja valitsemme auton (kaikenlaisia ​​koeajoja), vanhimman lapselle tehtiin lääkärintarkastus, käyn ajokursseilla, joka päivä minua vetää kulinaarinen ja byrokraattinen hyväksikäyttö (kuten mieheni rekisteröinti ja verovähennys) jne. d. Hän on shokissa! Ja tämä on vanhimman kanssa, joka on 1,1 ja 28-viikkoinen vatsa ... Mdya ...

Puhuin koulussa, sitten tajusin, että se ei ollut vain hyödytöntä, vaan erittäin haitallista, ja lopetin jopa kokouksissa käymisen. Olen kanssasi samaa mieltä siitä, että auttaminen on välttämätöntä, mutta emme tiedä tätä erityistä tilannetta, ehkä tässä ei ole laiskuutta ollenkaan.

Keskustelu

Lapseni on nyt lopettamassa Moskovan valtionyliopiston 1. vuotta, hän tuli ilman ohjaajia, mutta koulusta oli paljon poissaoloja. Syynä ovat kireät suhteet opettajiin. Puhuin koulussa, sitten tajusin, että se ei ollut vain hyödytöntä, vaan erittäin haitallista, ja lopetin jopa kokouksissa käymisen. Hän istui poikansa kanssa opettamassa ei-rakastettuja oppitunteja ja kysyi suostutellusti. Kyllä, istuimme yhdessä 17-vuotiaan miehen kanssa ja luimme esseitä Oneginista ennen tenttiä! Pelkäsin kovasti rikkoutuvani, siinä se henkisesti meni tähän. Muuten, en ollut yksin lapsen kanssa. Ystäväni luki myös kirjallisuuskirjoja tyttärensä kanssa. Yritä ymmärtää lasta ja olla hänen puolellaan. Joko hänen on vaikea opiskella yleensä tai yksittäisiä kohteita, tai sieltä löytyi "kissa juoksi tien poikki" ja "sylki kiveen". Voi olla parempi koulu muuttaa? Jos laiskuus - he kirjoittivat oikein vyöstä ja hautakummasta. Jos periaatteet - se on aivan toinen asia. 15-vuotiaana ihminen mieluummin jättää koulun ja tekee typeriä asioita kuin astuu kaiken tämän yli.

"Mielestäni sinun pitäisi kertoa kaikki avoimesti, puhua hyvin armeijasta, ammattikouluista, lyhyesti sanottuna myöhemmässä elämässä. Kysy: "Millä aiot elää, kulta? Haluatko leikata ja työskennellä autolla istuen viidennessä pisteessä?" Ei tarvitse selittää "mikä on hyvää ja mikä pahaa", mutta sinun on saatava hänet ymmärtämään, että elämä lyö kauhealla voimalla virheiden ja tällaisen alaston vastuuttomuuden vuoksi häntä odottaa tulevaisuudessa vain kolme asiaa: ammattikoulu, jossa on kerjäläinen palkka, vanki vankien kanssa tai pieni hauta tšetšenian kylässä. On tarpeen laittaa kaikki tähän valoon: vanhemmat eivät välitä syvästi, vaikka se olisi heidän korvissaan, mutta jatkossa hän ei saa penniäkään edellä mainituilta vanhemmilta, muuten hän ilmeisesti päätti, että lapsuus on liian hyvää kaatuakseen. ulos siitä; katsot, se ripustaa jalkansa niskastasi ja istuu tuollaisena vanhuuteen asti ja hakkaa kauhoja. On tarpeen saada heidät ymmärtämään aktiivisilla toimillaan, että mikään ei putoa taivaalta itsestään ja vanhemmat eivät voi tukea lasta ikuisesti, ja ennen kuin hän tajuaa tämän, ei ole järkeä taistella: vain hän voi selviytyä tästä YLEINEN PAHA. Ainoa mitä tässä tilanteessa voi tehdä, on ottaa tiukka asenne: kaikki elämän ilot (televisio, tietokone jne. jne.) ovat päättyneet. TÄYTYY todeta suoraan, että armeijan jälkeen, kuten hän haluaa, hän pelleilee, eikä se haittaa sinua. Lopuksi voit harjoitella vanhaa menetelmää, joka työntää tehokkaasti lapsen ajatusprosesseja – isän vyön. Kuten eräällä filosofilla oli tapana sanoa, "ruumiillinen kärsimys vahvistaa henkeä". Olen itse pasifisti enkä tunnista väkivaltaa, mutta taistelussa YLEISTÄ PAHAA, myös laiskuutta vastaan, kaikki keinot ovat hyviä. Kyllä, ollakseni rehellinen, olen myös laiska, olemme kaikki jossain määrin laiskoja, mutta jotkut kamppailevat laiskuuden kanssa ja ajavat Mercedesillä, kun taas toiset eivät taistele ja jää kodittomaksi. Jos hänelle vihdoin valkenee, että hän kuuluu viimeiseen, niin ehkä kaikki ei ole menetetty sinulle, "- Merry Anonymous, 15-vuotias.

Kuinka kaikki sujuu. Sinun, ei tyttäresi. Anteeksi. Tyttäresi on henkilö ja tasavertainen, eikä hallinnan kohde.
Tottumuksia juurruttavat vanhempien esimerkki ja henkilökohtainen motivaatio, IMHO. Kutsu hänen ystävänsä. Hän saattaa hävetä huoneessa olevaa sotkua. Anna hänen mennä käymään katsomassa, kuinka se puhdistetaan. Vaikka, IMHO, se on vielä aikaista.
Ja mitä tulee virheisiin ja omaan mielipiteeseen, on niin upeaa, että hänellä on se! Selitän seuraukset (tuolilta putoaminen) ja antaisin heidän toimia. Hän kaatui, emme kiinnitä huomiota, tai suutelemme, jos se sattuu eikä SANAA siitä, mitä SANOME, JA SINÄ ... Hän ymmärtää kaiken itse. Tekikö hän sen uudelleen kaatumisen jälkeen? Ei? Näet, johtopäätös on tehty.
Väkivalta (moraalinen) voi johtaa läheisyyteen ja tarpeettomiin protesteihin myöhemmällä iällä, IMHO, tarvitsetko sitä? Antakaa heidän ottaa nyt vastuu valinnoistaan.

He ovat aina myöhässä työprojektien ja sähkölaskujen kanssa... He unohtavat lunastaa lahjakortit eivätkä usein tule paikalle sovittuihin kokouksiin... Heidän sanotaan olevan vastuuttomia, laiskoja ja epäluotettavia. Osittain on. Mutta pääsyy Syy siihen, miksi näillä henkilöillä ei ole aikaa tehdä kaikkea ajoissa, on viivyttely. Mikä se on, yritetään nyt selvittää se.

Mikä se on?

Termi "viivyttäminen" muodostui latinan sanasta, jossa pro- tarkoittaa edessä, sijaan ja crastinus - huomista. Toisin sanoen psykologiassa tämä käsite osoittaa henkilön taipumusta lykätä jatkuvasti "huomiseen" tärkeitä ja toissijaisia ​​asioita, välttää tehtävien ja ongelmien ratkaisemista ja välttää aiemmin tehtyjen velvoitteiden täyttämistä. Asiantuntijat sanovat, että usein tällaisesta tilasta tulee mekanismi ahdistuksen, ahdistuksen tunteiden käsittelemiseksi, kun henkilö on huolissaan siitä, että hän ei selviä tehtävästä tai ei pysty suorittamaan sitä. Lisäksi ne erottavat kolme kriteeriä, joiden perusteella viivyttely määritellään yksilön käytökseksi: viivytys, tehottomuus ja hyödyttömyys.

Tilastojen mukaan 20% ihmisistä kärsii tästä psykologinen ongelma. Heille normaali työtila on viivyttely. Mikä se on? puhuminen yksinkertaisin termein, tämä on tilanne, kun suunnitelman toteuttamisen sijaan ihmistä häiritsevät erilaiset pikkujutut: hän pyyhkii tietokoneen näytön, poistaa paperinpalat pöydältä tai lukee sanomalehteä.

Ilmiön ilmeneminen

Viivyttelyä kutsutaan usein 1900-luvun ruttoksi. Mutta itse asiassa ihmiset altistuvat sille vuosisatoja sitten. Suurin osa varhainen maininta"tärkeiden asioiden lykkäämisestä huomiseen" ovat intialaisen yhteiskunnan Bhagavad Gitan pyhät tekstit, jotka on luotu ennen meidän aikakauttamme, sekä lainaukset kuuluisan antiikin kreikkalaisen runoilijan Hesiodoksen runoista. Tuolloin käsitettä ei kuitenkaan erotettu erilliseksi psykologiseksi kategoriaksi.

Milloin termi "viivyttäminen" ilmestyi? Tämä tapahtui vasta vuonna 1977: erikoisalalla ulkomaista kirjallisuutta kuvaili ensin ilmiötä ja antoi sille määritelmän. Ja jo vuonna 1992 he alkoivat tutkia sitä yksityiskohtaisesti englantilaisen tiedemiehen Noah Milgramin ansiosta, joka kiinnitti kollegoiden huomion ongelmaan. kuin eniten loistava esimerkki hän kuvaili kurssin kirjoitusprosessia ja opinnäytetyöt: tehtävä alkaa äärimmäisen määräajassa, kun sitä ei enää ole mahdollista lykätä ollenkaan tai on selvä uhka jättää suorittamatta.

Oireet

Jos kaivaa syvemmälle, voit seuraava tulos: sellainen mielen ja kehon tila tekee elämästä paljon helpompaa. Joten, viivyttely: mitä se on? Toisin sanoen tämä yksinkertaistettu versio olemassaolosta, kun siitä tulee vähemmän stressaavaa ja vastuullista. Asiantuntijat tunnistavat psykologisen ilmiön tärkeimmät oireet:

1. Inspiraatiota ja halu ottamaan tehtävän vastaan .
2. Halu "hyppää" globaalin ongelman ratkaisusta ilmaantuu .
3. Innostuksen hiipuminen on asian lykkäämistä myöhemmälle ajanjaksolle. Itsekritiikin ilmestyminen ja myöhempi perustelu.
4. Motivaation lasku jatkuu – asiaa lykätään kriittiselle ajanjaksolle.
5. Ongelma jää ratkaisematta tai siirtyy työtovereiden harteille. Ihminen ei myönnä, ettei hän selvinnyt.

Mielenkiintoisin asia on, että viivyttely on syklistä: oireet, ne ovat prosessin vaiheita, toistuvat kaikissa myöhemmissä tapauksissa. Ilmiö ei ole sairaus, joskus se on vain elämäntapa tai banaalinen epäluottamus itseensä ja omiin kykyihinsä.

Tärkeimmät syyt

Niitä on paljon. Mutta psykologit ovat onnistuneet tunnistamaan tärkeimmät syyt, jotka tekevät ihmisestä kroonisen viivyttelijän:

• Motivaatiopuute: ei-rakastamaton työ, epämiellyttävä bisnes, alhainen palkka.
• Perfektionismi ja viivyttely, kun yksilö pyrkii tekemään kaiken täydellisesti. Hän työstää pienimpiäkin yksityiskohtia viime hetkeen asti, pysyen silti epävarmana ja tyytymättömänä tulokseen. Tämän seurauksena ongelma on edelleen ratkaisematta.
• Riittämätön tietomäärä ja olemassa olevat taidot. Henkilö epäilee toimien oikeellisuutta, koska hän ei ole tehnyt tätä aiemmin, ei ole kohdannut samanlaista ongelmaa.
• olemassa olevia fobioita. Niitä on monia: epäonnistuminen, pettymys tai kritiikin kuuleminen ja jopa menestymisen kunnioitus.
• Kyvyttömyys suunnitella aikataulua ja jakaa tapausluetteloa tärkeysluokkien mukaan.

Edellä mainitut tekijät johtavat useimmissa tapauksissa kehitykseen annettu tila. Mutta on muistettava, että henkilön käyttäytymisen ja luonteen ominaisuuksista riippuen myös viivyttely ilmenee. Syyt siihen ovat syvällä mielessä ja voivat olla yksilöllisiä.

Viivyttelijöiden varjo

Psykologit käyttävät usein suosittua menetelmää määrittääkseen henkilöt, jotka ovat alttiimpia tälle sairaudelle. Viivyttely tai taipumus siihen diagnosoidaan tällaisilla ihmisillä:

1. harmaita hiiriä. Tällaiset yksilöt ovat tottuneet olemaan "keskiarvoisia" joukkueessa. He ovat varmoja, että heiltä riistetään kykyjä, heidän taipumuksensa ovat kehittymättömiä ja positiivisia luonteenpiirteitä ei korosteta. Siksi he usein kuuntelevat muiden mielipiteitä, ovat muiden vaikutteita. Heidän on helpompi pysyä varjoissa kuin osoittaa yksilöllisyyttään. He epäilevät omia kykyjään ja tietojaan.
2. Jännityksen etsijät. Tällaiset henkilöt lykkäävät kaiken tarkoituksella viime hetkeen, koska he eivät voi elää ilman adrenaliinia. He pitävät tunteesta, kun sydän hakkaa raivokkaasti rinnassa, kun tajuaa, että päätöksen tekemiseen on enää muutama tunti, minuutti.
3. Vastuuton. Nämä ovat joko niin sanottuja nihilistejä, jotka eivät yksinkertaisesti tarvitse mitään tähän elämään, tai pelkuria, jotka vapisevat ennen tärkeitä päätöksiä, tai heikkotahtoiset ihmiset, joilla ei ole sisäistä ydintä ja joilla ei ole perustavanlaatuisia itsekasvatustaitoja.

Myös muut ihmiset voivat olla viivyttelijöitä tiettyjen olosuhteiden, kasvatuksen ja luonteen erityispiirteiden vuoksi.

Miten viivyttely eroaa laiskuudesta?

Monet ihmiset rinnastavat nämä kaksi käsitettä. Itse asiassa laiskuus ja viivyttely ovat täysin eri asioita, vaikka ne ovatkin monella tapaa samanlaisia ​​ja erottamattomia. Suurin ero on toiminnan läsnäolo. Jos laiskuus on ihmisen halu olla tekemättä mitään, vaan vain levätä, makuulla, nukkua, niin viivyttely on toimintaa, joka on suunnattu pieniin asioihin, vain välttääkseen pääasiallisen, globaalin toiminnan suorittamisen. On vaikea syyttää viivyttelijöitä siitä, että he eivät tehneet mitään, koska itse asiassa he olivat kiireisiä - eivät vain tehneet mitä heidän piti. Tällaiset yksilöt perustelevat itsensä ratkaisemalla muita, yhtä tärkeitä asioita.

Kanadalainen tiedemies Piers Steele on tutkinut ilmiötä useiden vuosien ajan ja löytänyt uusia puolia, joita viivyttely on tähän asti piilottanut. Hänen kirjoittamansa kirjat antoivat vastauksen kysymykseen, miksi ihmiset haluavat lykätä asioita loputtomiin. Tätä varten hän johti kaavan: U = EV / ID, jossa U - halu tehdä jotain on yhtä suuri kuin menestysodotuksen (E) ja toiminnon suorittamisen arvon (V) tulo jaettuna suorittamisen kiireellisyys (I), kerrottuna henkilökohtaisella herkkyydellä jollekin toiminnalle (D). Hänen havaintojensa mukaan yksilöt lykkäävät tehtävien suorittamista, jos ne eivät tuota välitöntä menestystä - aineellista hyötyä, kiitosta, ylennystä. Eli ne, jotka haluavat vetää kumia, rakastavat elää nykyisessä päivässä, tunnissa, hetkessä, eivätkä välitä tulevaisuudesta.

Tehosteet

Viivyttely ei ole sairaus. Tästä huolimatta se vaatii jonkin verran terapiaa, koska ongelman paheneminen johtaa vakaviin ongelmiin. Taistelu viivytystä vastaan ​​on välttämätöntä, muuten kroonisen ajan puutteen vuoksi henkilö joutuu sisään jatkuva stressi ja ahdistusta. Aikarajoitukset aiheuttavat myös henkisiä ja fyysistä stressiä. Tällainen henkilö voi olla hermostunut ja vihainen, koska hän usein unohtaa tyydyttää perustarpeensa ruuan ja unen suhteen. Hän tuntee syyllisyyttä, menettää tuottavuuttaan ja monella tapaa hänen potentiaalinsa jää hyödyntämättä tai toteuttamatta.

Vähitellen henkilö menettää kykynsä organisoida. Hän alkaa olla jatkuvasti myöhässä, tuskin tottuu muuttuviin olosuhteisiin, menettää ajan hallinnan ja tekee mieluummin mitä tahansa, mutta ei sitä, mikä on todella välttämätöntä. Viivyttelyn kehityksen alkuvaiheessa yksilö reagoi aggressiivisesti työaikataulun muutoksiin ja siirtää jatkuvasti syyn sen täyttämättä jättämisestä muille. Myöhemmin tilanne voi kehittyä kahden järjestelmän mukaan: ensimmäinen on jännittynyt läpimurto ennen määräajan päättymistä, mikä johtaa täydelliseen uupumukseen ja ongelman pahenemiseen, toinen on se, että asia ei kiistä, mikä aiheuttaa masennusta ja huonoa terveyttä.

Kuinka voittaa viivyttely?

Jokainen tapaus on yksilöllinen. Vasta keskustelun jälkeen potilaan kanssa psykologi voi suositella tehokkaita menetelmiä kulloiseenkin tilanteeseen. Yleiset suositukset ovat:

• Tunnista ongelma. Tämä on vaikein vaihe, jonka jälkeen voit jo piirtää taistelustrategian. Muista: jos et voi muuttaa tilannetta, muuta asennettasi siihen.
• Opi suunnittelemaan, luo tehtävälista jokaiselle päivälle. Kirjoita aluksi pienetkin asiat muistiin tehtävän tarkkaan aikaan asti.
• Ajattele tulosta. Se voi olla bonus, ylennys uraportailla, auktoriteetin saaminen. Tämä ajatuskulku motivoi sinua ja pakottaa sinut toimimaan.
• Ota kiinni viivyttelemisestä. Heti kun sinusta tuntuu, että liukastut, rankaise itseäsi lisätehtävällä.
• Älä suunnittele globaalia. Aloita pienestä.
• Uskalla kieltäytyä. Jos et ole aluksi kiinnostunut ongelmasta, joka on ratkaistava, sano se suoraan. Anna muille ihmisille mahdollisuus käsitellä tätä asiaa ja ota jotain muuta itsellesi, mutta sinulle parhaiten sopivaa.

Muista, että nykyaikainen kuvailee yksityiskohtaisesti, kuinka voit voittaa viivyttelyn. Tätä aihetta käsittelevästä kirjasta pitäisi tulla työpöytä: osta se ja lue se joka kerta ennen nukkumaanmenoa.

Eisenhower Matrix

Yksi kaikista tehokkaita menetelmiä taistella viivytystä vastaan. Se näyttää neljältä ruudulta, jotka on muodostettu akselien "Kiireellinen - Ei kovin kiireellinen" pystysuoraan ja "Tärkeä - ei tärkeä" vaakasuoraan leikkauskohtaan. Käytä tätä piirustusta yrityspäiväkirjaasi ja jaa ajankohtaiset asiat sen soluihin niiden tärkeysasteen mukaisesti. Samalla ne ongelmat, joita ei voida lykätä, on luokiteltava tärkeiksi ja kiireellisiksi. Ilman heidän ratkaisuaan jatkotoimenpiteet ovat hyödyttömiä. Esimerkiksi kiireellinen soitto kanta-asiakkaalle, tapaamisen siirtäminen toiseen aikaan. Tärkeää ja ei-kiireellistä - nämä ovat lähitulevaisuudessa globaalistuvia asioita: uuden projektin suunnittelu, tapaamisen pitäminen.

Ongelmia, jotka ovat kiireellisiä, mutta eivät kovin tärkeitä, ovat ne, jotka eivät vie sinua lähemmäksi tavoitetta. Ne on ratkaistava, mutta tämä ei vaikuta työaikatauluusi. Näitä ovat työtovereiden onnittelut syntymäpäivän johdosta, odottamattomien vieraiden vastaanottaminen ja niin edelleen. Mitä tulee merkityksettömiin ja ei-kiireisiin asioihin, tämä luokka on tilavin. Tämä sisältää kaiken, mikä on vähäpätöistä, mutta samalla mielettömän mielenkiintoista ja toivottavaa: sarjan katsominen, tietokonepelin pelaaminen, kaverin kanssa chattailu puhelimessa. Jos järjestät työsi matriisin mukaisesti, voitat onnistuneesti viivyttelyn: unohdat, mitä se on. Muista, että sinulla on vain yksi elämä. Ja ajan tuhlaaminen tarpeettomiin asioihin on ylellisyyttä ja typeryyttä.

Kuinka usein löydät paljon muuta, yksinkertaisempaa toimintaa, joka ei todellakaan liity pääasialliseen toimintaan, ennen kuin luovutat tärkeän projektin, tentin, juttelet vanhempiesi kanssa tai menet hammaslääkäriin (kun hammas jo sattuu)? Lisäksi jokainen luettelo tällaisista tapauksista ja tilanteesta on hyvin yksilöllinen ja voi sisältää useita kohteita. Ja vaikka sinulla olisi vain yksi kohde tässä luettelossa, se häiritsee silti normaalia elämää. Mitä tehdä? Käsittele tämä epämiellyttävä ilmiö.

Aloitetaan käsitteen "viivyttäminen" määritelmästä - tämä on psykologian käsite, joka tarkoittaa epämiellyttävien ajatusten ja tekojen jatkuvaa lykkäämistä myöhempään käyttöön.

Kuten sanoin, luettelo tällaisista asioista ja ajatuksista on yksilöllinen ja voi olla varsin vaikuttava. On olemassa useita vinkkejä, jotka auttavat torjumaan viivyttelyä, eivätkä vaadi mitään monimutkaisia ​​toimia. Tärkeintä ei ole lykätä itseäsi koskevia töitä "myöhempään".

1. Tee yksi epämiellyttävä asia sinulle aamulla. Ei tietenkään heti heräämisen jälkeen. Ja kun on aika ryhtyä hommiin, anna "ToDoList" -luettelosi ensimmäisen kohdan olla vähintään yksi pieni epämiellyttävä asia sinulle. Soita esimerkiksi putkimiehelle tai soita epämiellyttävälle asiakkaalle. Se on kuin hyppääisi tornista ajattelematta. Tai lähesty reunaa sata kertaa, arvioi korkeus, vetäydy, kerää rohkeutta ja ... pysähdy uudelleen juuri ennen hyppyä. Ja niin edelleen, kunnes joku, joka on jo käyttänyt kärsivällisyytensä, pakottaa sinut seisomaan hyppyjonossa. hyvä sääntö- ainakin pieni epämiellyttävä asia ensin, ja listasi on jo yhden kohteen lyhyempi.

2. Jos sinun on vaikea tehdä työtä useita kertoja viikossa, tee se joka päivä. Niin oudolta kuin se kuulostaakin, tämä sääntö toimii. Sinun on esimerkiksi kirjoitettava blogiartikkeleita tai täytettävä ohjelman kortteja. Voit tietysti istua alas ja kirjoittaa tarvittavan määrän muutamassa päivässä. Mutta ensinnäkin, tarvittava materiaali ei ole aina käsillä, ja toiseksi on erittäin vaikeaa istua alas ja pakottaa itsesi kirjoittamaan toisen kerran muutaman päivän sisällä (koska et pidä siitä, mutta tarvitset silti tehdä se). Jos alat työskennellä sen parissa vähän joka päivä, ota se vähitellen mukaan. Ja istua alas tätä työtä varten ei ole niin vaikeaa. Vähitellen siitä tulee tapasi, ja myöhemmin saatat jopa pitää siitä.

3. Etsi seuraa "epämiellyttäville asioillesi". Tutkimukset osoittavat, että teemme monia asioita mielellään jonkun seurassa kuin yksin.

4. Tee valmistelusta tärkeä työkalu. Eli tarvittavien työkalujen kerääminen antaa sinulle mahdollisuuden valmistautua henkisesti epämiellyttävään tehtävään. Esimerkiksi kirjeen tulostaminen tai tarvittavien tietojen kerääminen ennen keskustelua asiakkaan kanssa. Sinun ei tarvitse tehdä sitä tänään, voit lykätä sitä. Mutta on täysin mahdollista, että vain valmistautumalla etukäteen päätät lopettaa tämän liiketoiminnan mahdollisimman pian ja tehdä kaiken samana päivänä.

5. Pidä luetteloa. Tämä neuvo löytyy melko usein taistelussa tehtävien suorittamatta jättämistä (toisin sanoen kaikkialla esiintyvää laiskuutta) vastaan. Ja se toimii. Yleensä listat tehdään pitkän aikavälin tekemiseen, mutta se toimii myös yksipäiväisten kanssa. Kirjoita vain paperille, että tämän päivän loppuun mennessä minun on tehtävä niin ja niin.

6. Ensimmäinen - epämiellyttävin (naiset ja lapset - jatkakaa). Varmista, että teet ensin yhden suurimmista epämiellyttävistä asioista, etkä tekemällä "pieniä ongelmia" yrittämällä viivyttää epämiellyttävintä asiaa (ja sitä tapahtuu).

7. Opi nauttimaan sellaisten asioiden valmistumisesta, joista et pidä. Pakotti itsesi tekemään sen, mitä on lykätty kuukaudella - iloitse! Ainakin sen vuoksi, että olet niin hyvä kaveri kotona ja olet vihdoin löytänyt itsestäsi voimaa tehdä hyvin epämiellyttävä liike. Vaikka olikin hieman kipeä teloituksen aikana ja lopussa oli epämiellyttävä jälkimaku. Sinä teit sen. Olet hyvin tehty!

Ja nyt haluaisin kysyä, mitä aiot tehdä välttääksesi epämiellyttävän asian? Minä henkilökohtaisesti aloin lajitella asioita tai etsiä mitä muuta minun pitäisi tehdä "näennäisesti tarpeelliselta", joka ei usein liity "lohikäärmeeni".

Viivyttely on termi sanasta, joka tarkoittaa taipumusta lykätä epämiellyttäviä, mutta pakollisia tehtäviä myöhempään. Samaan aikaan ihminen ei makaa, ei makaa sohvalla eikä katso elokuvia työnteon sijaan. Hän käynnistää tietokoneen, avaa asiakirjat, mutta päättää ensin keittää itselleen kahvin, sitten hän tarkistaa postin, avaa kirjeen ja lukee lähetetyn artikkelin, ts. koko ajan kiire jollakin.

Tuntia myöhemmin henkilö muistaa, että hän oli menossa töihin, mutta alkaa yhtäkkiä siivota pöytää, koska hän on vakuuttunut siitä, että hänen on helpompi työskennellä tällä tavalla, ja sitten hän menee kastelemaan kukkia. Tämän seurauksena viivyttelijä käyttää aikaansa tarpeettomiin asioihin, kun hän ja, ja työ jää tekemättä.

Viivyttelyn syyt

Psykologit uskovat, että se voi johtua useista syistä. Päätekijästä tulee yleensä tylsä ​​ei-rakastettu työ. Toisella sijalla on elämäntavoitteiden ymmärtämisen puute. Jos henkilö tuskin voi kuvitella, miksi hänen pitäisi tehdä projekti, kirjoittaa tutkintotodistus tai opiskella sopromaatia, hänen on melko vaikeaa ryhtyä töihin.

Viivyttely vaikuttaa myös ihmisiin, jotka pelkäävät tehdä virhettä ja tästä syystä pelkäävät ryhtyä töihin, tai päinvastoin perfektionisteihin, jotka haluavat tehdä kaiken paras tapa ja siksi ohittaa kaikki määräajat. Lopuksi, procasterit eivät ehkä yksinkertaisesti pysty jakamaan aikaansa ja priorisoimaan oikein.

Huomaa - joskus syy kyvyttömyyteen pakottaa itseäsi harjoittamaan liiketoimintaa voi olla beriberi, matala hemoglobiinitaso tai muut sairaudet, jotka vähentävät aktiivisuutta ja suorituskykyä.

Onneksi psykologit tarjoavat hoitoja. Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että se on läsnä, ja viritettävä taisteluun. Loppujen lopuksi sinun on tehtävä juuri niitä asioita, jotka pelottavat sinua niin paljon.

Viivyttelijät eivät vain pilaa suhteita kollegoihin ja muihin, koska tehtäviä ei ole suoritettu ajoissa. Heillä on myös terveysongelmia jatkuvan hermoston jännityksen vuoksi.

Osallistu ajansuunnitteluun. Jaa asiat lohkoihin, kirjoita ylös, kuinka paljon aikaa työskentelet kunkin lohkon parissa ja kuinka paljon lepäät. Hanki erityinen päiväkirja, johon kirjoitat suunnitelmasi.

Muuta asennettasi velvollisuuksiin. Älä sano itsellesi "minun täytyy tehdä tämä". Korvaa tämä lause sanoilla "Teen tämän omasta vapaasta tahdostani".

Jos olet jatkuvasti jumissa tekemässä jotain tietynlaista työskennellessäsi, mieti, voisitko delegoida tämän jollekulle ottamalla osan tämän henkilön tehtävistä.

Aiheeseen liittyvä artikkeli

Laiskojen ihmisten ja laiskojen oikeuttamiseksi, jotka jättävät kaiken jatkuvasti myöhempään, keksittiin hämärä termi "viivyttäminen" (englannista käännettynä viivyttely tarkoittaa viivytystä). Yhdessä hänen kanssaan luotiin ihanteelliset olosuhteet tekemättä mitään. Jos aikaisemmin sohvaperunoiden piti jotenkin oikeuttaa laiskuutensa, niin nykyään riittää mainita tämä sointuinen sana, jotta muut alkavat katsoa niitä kunnioittavasti. Mutta miten viivyttelyoireyhtymä todellisuudessa ilmenee?

ahdistunut

Psykologien mukaan yleisin syy viivyttelyyn on lisääntynyt ahdistus. Ihmisellä on taipumus pelätä pilkkaa, kritiikkiä, suuria taloudellisia kustannuksia, epäonnistumisia ja paljon muuta. Siksi pitkäaikainen konflikti, jonka ratkaisemiseksi on välttämätöntä selvittää asiat lopullisesti tai jopa pyytää anteeksi, saa useimmat ihmiset kestämään keskustelua yhä uudelleen. He vakuuttavat itselleen, että on parempi odottaa oikeaa hetkeä tilanteen ratkaisemiseksi. Toisin sanoen he pettävät itseään.

Toinen vähemmän yleinen esimerkki edistynyt taso ahdistus on sairaalakäynnin lykkääminen. On parempi kestää kipua kuin joutua epämiellyttäviin toimenpiteisiin tai kuulla odottamaton diagnoosi. Tällaisina hetkinä on suositeltavaa toimia järjestelmän mukaan "ensin taisteluun, sitten katsotaan". Pelot ovat pääsääntöisesti liioiteltuja, ja synkkä pessimistinen mieliala korvataan nopeasti asiallisella lähestymistavalla.

Vaikea

Ensi silmäyksellä monet asiat näyttävät hyvin monimutkaisilta. Niin monimutkainen, ettet tiedä mistä aloittaa. Auton ostaminen, asunnon korjaus, muutto toiseen työhön, perheen perustaminen - monilla kaikki näistä vaihtoehdoista kestää kuukausia tai jopa vuosia. Tapauksen nopeaa ja onnistunutta suorittamista varten voit jakaa sen toteuttamisen useisiin vaiheisiin. Esimerkiksi kuinka liikkua iso vuori hiekkaa paikasta toiseen erikoisvaruste? Se on hyvin yksinkertaista - kuljeta sitä pieninä annoksina lapion ja kottikärryjen avulla. Sama pätee korjauksiin. Lompakon täydellisyydestä riippuen asunto jaetaan osiin, joissa korjaustyöt suoritetaan vuorotellen.

Monimutkaisen tapauksen jakaminen vaiheisiin ja kaikki vaiheet ja yksityiskohdat kirjaamalla voit nähdä kokonaisuuden ilman, että aivosi ylikuormitetaan. Muuten päämme harmaat aivot saattavat kieltäytyä ratkaisemasta ongelmia, "roikkuen" kuin tietokone.

Ei väliä

Melkein kaikki meistä keräävät usein erilaisia ​​pieniä asioita, jotka voidaan tehdä milloin tahansa. Mutta jostain syystä hyllyssä kasvaa kasa sähkölaskuja, pariksi päiväksi otetut musiikki-cd-levyt ovat pölyn peitossa ja pakastimessa on niin paljon jäätä, ettei siihen mahdu mikään. Tässä suhteessa yksi Stanfordin yliopiston professoreista ehdotti viivyttelyn jäsentämistä. Eli pakottaa yhdestä asiasta välttelevä henkilö sitoutumaan toiseen - miellyttävämpään ja samalla hyödylliseen. Joten ainakin syyllisyyden tunne vähenee huomattavasti.

Psykologit ovat tulleet siihen johtopäätökseen, että viivyttelyaste on paljon alhaisempi, kun ihminen toivoo nopeaa ja mikä tärkeintä, miellyttävää vaikutusta suoritetusta tehtävästä. Siksi sinun on yritettävä nähdä tehtävässä jotain mielenkiintoista, muuten se pysyy suunnitelmissa. Kuvittele esimerkiksi, mihin mukaviin asioihin bonukset käytetään projektin lopussa tai kuinka paljon "" saa hauskan julkaisun Internetiin.

Mahdotonta

Joskus se on enemmän kuin unta. Haluan todella, että se toteutetaan kauniisti, ei-triviaalisti, suuressa mittakaavassa. Tämän vuoksi sen organisaatiolla ei koskaan ole tarpeeksi rahaa tai aikaa. Tässä sinun pitäisi ymmärtää prioriteetit - mikä on tärkeämpää: kaunis, mutta niin kaukainen unelma vai silti sen toteutus. Ihmisiä, jotka kokevat satunnaisen tarpeen lentää pilvissä, voidaan neuvoa jatkamaan samassa hengessä, ja niiden, jotka todella haluavat saavuttaa tavoitteen, tulisi purkaa tehtävä vaiheittain ja ryhtyä epäröimättä suorittamaan sitä.

viivyttely- yksi yleisimmistä oireyhtymistä sekä copywritereiden että muiden luovien (ja ei niin) ammattien edustajien keskuudessa. Se on hauska: jokainen meistä on ollut tässä tilassa ainakin kerran (ja jotkut ovat siinä koko ajan), mutta suurin osa ei tiedä, kuinka tätä tilaa kutsutaan oikein. Joten ystävät, olkaa mukava. Tänään puhumme yhdestä tekstinkirjoittajien, markkinoijien, suunnittelijoiden, bloggaajien ja muiden tietotyöntekijöiden kiireellisimmistä ongelmista - viivyttelystä. Tänään tarkastelemme myös sen 9 syytä ja 13 tapaa käsitellä sitä.

Mitä on viivyttely

Oletko koskaan tehnyt muuta kuin työtä? kiipeä sisään sosiaalisissa verkostoissa, lue blogeja, tarkista postit, teroita kynää, juo kahvia, katso ulos ikkunasta, pelaa tietokonepelit... Sanalla sanoen, pidä tauko työstä kaikilla ajateltavilla ja käsittämättömillä tavoilla, vakuutta itsellesi, että vielä hetki, niin pääset taas hommiin. Tätä viivyttely on. Tässä on lyhyt video, joka selittää animoitujen kuvien olemuksen.

Toisin sanoen viivyttely on tieteellinen määritelmä toimimattomuudesta, viivyttelystä ja tärkeiden asioiden lykkäämisestä "myöhemmin". psykologinen termi. En tiedä teistä, mutta minulle tämä on toisinaan erityisen totta. Vaikuttaa: minuuttien kysymys, mutta lykätty useita tunteja. Ja loppujen lopuksi, mikä on loukkaavinta - se on silti tehtävä myöhemmin.

Viivyttelyn alkuperä

viivyttely on laiskuuden johdannainen. Ja - tämä puolestaan ​​​​on johdannainen itsesäilyttämisen vaistosta (voimien taloudesta). Niin kauan kuin tästä tilasta ei tule tapana, sitä pidetään normina. Viivyttelyä on kahta tyyppiä:

1. Paikallinen. Kun arjen asioita lykätään (emme pestäneet astioita - tattari kuivui, luemme fiksuja artikkeleita sen sijaan, että lopettaisimme palavan projektin jne.).
2. Maailmanlaajuinen. Kun pitkän aikavälin tavoitteita lykätään. Selvin globaali viivyttely näkyy opiskelijoissa: koko lukukausi on kävelyä, ja 1-3 päivää ennen itse tenttiä alkaa "tukkeutuminen".

Globaali tyyppinen "myöhemmäksi" lykkääminen johtaa joissakin tapauksissa täydelliseen ajanhukkaan, jonka seurauksena monet ideat kuolevat eivätkä toteutuneet. Tämän seurauksena tästä on tuhoisia seurauksia (katso alla).

Viivyttelyn syyt

Viivyttelyssä on jotain valoisaa ilmaistuja syitä. Jokainen niistä on tyypillisin tiettyä tyyppiä ihmisistä.

1. Stressi ja ahdistus

On ihmisiä, jotka huolissaan menevät päänsä kanssa henkiseen työhön "tappaakseen aikaa". Mutta on myös toisen tyyppisiä ihmisiä, jotka eivät voi keskittyä työhön millään tavalla innostuneena ja ahdistuneena. Heidän aivonsa näyttävät jäätyvän kuin ylikuormitettu tietokone. Tämän seurauksena he alkavat tehdä kaikkea muuta kuin pyrkiä häiritsemään huomionsa.

2. Perfektionismi

Perfektionistit pyrkivät tekemään kaiken täydellisesti ja viettävät paljon aikaa yksityiskohtiin. Joten esimerkiksi tämäntyyppinen ihminen voi viettää päivän hioen pieniä asioita, kun taas tärkeämpiä asioita siirretään myöhemmäksi.

3. Pelko

Viivyttelyn yhteydessä pelko voi olla erilaista: jotkut eivät halua tehdä sitä, koska he pelkäävät ulkopuolista kritiikkiä. Toiset pelkäävät astua pois mukavuusalueeltaan.

4. Mellakka

Tämä syy oli minulle erityisen tärkeä, kun olin töissä toimistossa. Kun joku ulkopuolinen asettaa keinotekoisia kehyksiä, ohjelmia ja muita kliseitä, joillain ihmisillä on psykologinen vastareaktio. Tämä reaktio ilmenee asetettujen perusteiden sabotaasina ja oman minän esiin työntymisenä, mikä lopulta johtaa viivyttelyyn.

5. Motivaation puute

Yksi suosituimmista tekijöistä on lasku tai puute. Kun työ ei ole iloa (monotonisuus, rutiini) tai kun tulos odottaa kauan, ihminen lykkää työtä ja tekee enemmän mukavia asioita jotka antavat välittömiä tuloksia.

6. Liian monta tehtävää

Toinen suosittu syy viivyttelyyn. Sitä voidaan verrata ruiskupistooliin, joka suihkuttaa nestesuihkua. Ihminen ei tiedä, mihin ryhtyä, ja sen seurauksena nykii asiasta toiseen, saamatta mitään valmiiksi.

7. Kronofagit

On ihmisiä, jotka tuhlaavat aikaa. Niitä kutsutaan myös kronofageiksi. He voivat chattailla niin paljon kuin haluavat lähettiläissä ja puhua tyhjistä aiheista. Viestintä heidän kanssaan vie tunteja, mutta siitä ei ole yritykselle mitään hyötyä.

8. Luonteen heikkous

On ihmisiä, jotka ovat erittäin alttiita houkutuksille. He haluavat pitää hauskaa, ja he etsivät keinoja pysyä jatkuvasti omalla mukavuusalueellaan. Hyvin usein ihmiset irtautuvat ongelmista ja tehtävistä, päätyvät tietokonepeleihin ja tekevät tärkeitä asioita kiireessä aivan viime hetkellä.

9. Väsymys

Kyllä, kyllä, joskus viivyttelyllä on objektiivisia syitä. Banaalinen väsymys, jolla on muuten 4 muotoa:

• Fyysinen
• henkistä
• sielukas
• Hengellinen

Max Heger kirjoitti blogissaan hyvin lisää tällaisista väsymystyypeistä laiskuuden esiintymisen tekijöinä.

Impulsiiviset ihmiset ovat alttiimpia viivyttelylle. Heidän innostuksensa on kuin tulitikku: se leimahtaa jyrkästi ja sitten katoaa nopeasti. Tulos: paljon keskeneräisiä asioita.

Se on utelias, mutta tarkkaillessani itseäni ja ystäviäni huomasin mielenkiintoisen kuvion. Jos huomaat saman, peruuta tilaus kommenteissa.

Yleisesti ottaen huomasin, että aivoilla on tietty hitaus. Ja siinä on kaksi selkeää tilaa (tietysti niitä on enemmän, mutta juuri nämä kaksi kiinnostavat meitä nyt).

1. Sukupolvitila. Kutsun sitä "työruuhkaksi". Tässä tilassa työ on täydessä vauhdissa: tehokkuus laskee mittakaavassa ja ideat lentävät kuin lohi kuteisi - jopa verkon kanssa, nouse ylös ja ota se kiinni. Tässä tilassa pidän muistikirjaa lähempänä kirjoittaakseni ylös kaikki ideat (myös hulluimmat). Super-tila, mutta sinun on kokeiltava päästäksesi siihen.
2. kulutustila. Passiivinen tila, jolloin aivot havaitsevat vain tietoa. Elokuvien katselu tai tietokonepelien pelaaminen aktivoi sen pitkäksi aikaa. Tuntuu kuin olisi sumun peitossa. Ideoita - jos pari tapaa, se on jo loma. Jostain syystä tämä tila on erityisen pitkittynyt, ja siitä on erittäin vaikea päästä pois. Viivyttely on nousussa.

Poikkeus: Kirjojen lukeminen. Utelias: on kirjoja (useimmiten talouskirjallisuutta), jotka inspiroivat ja joiden lukemisen jälkeen aivoihin tulee paljon uusia ideoita ja oivalluksia, mutta on myös niitä, jotka aktivoivat kulutustilan (tämä koskee suurimmaksi osaksi fiktiota) .

Viivyttelyn seuraukset

Globaali viivyttely voi johtaa vakaviin sisäisiin konflikteihin. Ensinnäkin tämä johtuu siitä, että henkilö moittii itseään menetetystä ajasta, joka on korvaamaton.

Paikallinen viivyttely johtaa ärtyneisyyteen ja lyhytkestoisuuteen. Sellainen, myös sisäinen konflikti, kun ihminen on vihainen itselleen, että hän tuhlasi päivän, ei tehnyt mitään ja määräajat polttavat. Samaan aikaan viattomat ihmiset voivat joutua "kuuman käden" alle.

Muita viivyttelyn seurauksia voivat olla: stressi, hermostunut uupumus, psykosomaattiset häiriöt jne.

Tauko!

Olet jo lukenut paljon. Pidetään tauko. Rentouta silmiäsi, harjoittele niille voimistelua, keitä kuppi teetä tai kahvia pullon tai keksien kera. Tämä ei ole viivyttelyä, tämä on kohtuullinen lepo keskittymiseen ja toipumiseen. Älä huoli, odotan sinua täällä ja jatkamme.

Tämä ei ole viivyttelyä, tämä on hyvin ansaittu tauko!

Viivyttelyn "hoito" (13 taistelutapaa)

On vaikea kuvitella, kuinka viivyttelyä voidaan hoitaa, koska se ei ole niinkään sairaus kuin tila. Mutta voit taistella sitä vastaan. On olemassa ainakin 13 tehokasta tapaa tehdä tämä.

1. Valtuuskunta

Yksinkertaisin ja tehokas menetelmä. Jos et halua tai pysty tekemään sitä itse, anna jonkun muun tehdä se puolestasi. Tietysti tässä tapauksessa sinun on huolehdittava urakoitsijan motivaatiosta tai luotava liiketoimintaprosesseja, jos delegointi otetaan käyttöön.

2. Priorisointi

Tämä tapa käsitellä viivyttelyä sopii, kun sen syynä on ylimääräinen työmäärä. Erottele tehtävät seuraavien kriteerien perusteella:

• Tärkeää ja kiireellistä. Nämä ovat objektiivisesti kriittisiä tehtäviä, joiden määräaika lähestyy (force majeure, onnettomuus, terveysriski, tärkeän projektin aikapaine jne.)
• Tärkeää ja ei-kiireellistä. Nämä ovat asioita, jotka on tehtävä, mutta joita aika kestää. Esimerkiksi suuri projekti, jonka loppuun on vielä kuusi kuukautta aikaa. Viivyttely on yleistä tässä tehtäväryhmässä.
• Epäolennainen ja kiireellinen. se erikoisryhmä tehtäviä. Sanotaan vaikka, että ne saattavat tuntua tärkeiltä, ​​koska yhteiskunta ajattelee niin tai johtuen olemassa olevista stereotypioista. Tyypillisiä syitä: "Joten se on välttämätöntä", "Joten se on välttämätöntä" tai "Niin se on hyväksytty". Vaikka objektiivisesti katsottuna tällaisten tehtävien merkitys on paljon pienempi kuin kaksi ensimmäistä ryhmää. Esimerkkejä tällaisista tehtävistä: alumnikokous, päivittäiset kokoukset, perunoiden istutus tiukasti mukaan kuukalenteri jne.
• Epäolennainen ja ei-kiireellinen. Tämä on juuri se tehtäväryhmä, jossa viivyttely kukoistaa. Tämä on teen jahtaamista, netissä surffausta, chattailua ICQ:ssa ja Skypessä, postin tarkistamista, asioiden järjestämistä pöydällä jne. Kaikki nämä pienet asiat eivät sinänsä tuota tuloksia, mutta syövät paljon aikaa.

3. Jaa tehtävät

Tämä menetelmä auttaa, kun viivyttelyn syynä on motivaation puute, esimerkiksi pitkäaikaisen tuloksen vuoksi. Tässä tapauksessa sinun tarvitsee vain jakaa tehtävä pieniin osatehtäviin ja suorittaa ne peräkkäin.

Oletetaan, että sinun on luotava . Ja niin, istut tyhjän pöydän edessä ja ajattelet. Sitten hajaantuu ja lähdet liikkeelle. Tämän välttämiseksi jaa työ pieniin osiin:

• Tee yhteenveto tärkeimmistä ajatuksista ja eduista
• Kohokohta
• Valmista jne.

Tämä lähestymistapa on tarkempi ja joissain tapauksissa siirtyy "työruuhka"-tilaan. Olen esimerkiksi erittäin kova nousussa. Tätä voidaan verrata junaan: sen siirtämiseksi on ponnisteltava paljon, mutta sitten kun se kiihtyy, sitä on jo vaikea pysäyttää. Siksi tämä menetelmä toimii minulle erittäin hyvin: otamme hitaasti vauhtia pienistä tehtävistä johtuen, siirrymme haluttuun tilaan ja kiirehdimme täydellä nopeudella.

4. Henkiset asenteet

En erityisen pidä tästä menetelmästä, koska ensinnäkin se on subjektiivinen, ja toiseksi se saa sinut harjoittamaan itsepetosta. Sen ydin on, että muutat tiettyjen asetusten sanamuotoa, esimerkiksi:

• "Minun täytyy tehdä jotain" korvataan sanoilla "Haluan tehdä sen"
• "Minulta odotetaan tulosta" korvataan sanoilla "Minä itse tähtään tulokseen" jne.

Joillekin tämä lähestymistapa auttaa erittäin hyvin, koska se poistaa sisäiset esteet.

5. Suunnittelu

Kun on suunnitelma, jossa on selkeät määräajat, mikään ei ole helpompaa ja samalla vaikeampaa kuin sen noudattaminen. Tosiasia on, että kun varaat tilapäisen varauksen tietyille tehtäville, viivyttely asetetaan automaattisesti suunnitelmaan.

Työ vie niin paljon aikaa kuin käytät siihen (Parkinsonin laki). Lisäksi valitettavasti jatkuvasti ilmaantuu kiireellisiä tehtäviä, jotka vaativat korkeamman prioriteetin asettamisen kuin suunnitelmassa olevat.

Ja kuitenkin oikealla lähestymistavalla suunnittelu auttaa erittäin hyvin. taistella viivytystä vastaan.

6. Rehellisyys

Tämä on ehkä yksi tehokkaimmista tavoista kapinallisille. Kaikki on yksinkertaista. Menemme periaatteeseen: viedä asia loppuun, eikä ruoho ainakaan kasva.

7. Taukojen pätevä täyttö

Toinen erittäin mielenkiintoinen havainto. Oletko huomannut, kuinka täytät tilapäisiä taukoja, kun lepäät, odotat illallisen valmistamista tai lähdet tunnin kuluttua työasioihin?

Useimmille periaate on tämä: ”Aikaa on vähän, miksi tehdä töitä. Teek-sir, katsotaanpa, mitä uutta sosiaalisissa verkostoissa ... ". Mutta sillä välin, jos yhdistät kaikki nämä tauot, saat paljon aikaa.

Tältä osin metropolin asukkaat ja henkiset työntekijät voivat oppia paljon kyläläisiltä. Itse kun tulen kylään, en vain voi tottua paikallisten rytmiin. He eivät vain mene aikaisin nukkumaan ja nousevat aikaisin, vaan he myös pitävät erityistä lepoa. He esimerkiksi kynsivät peltoa - pitivät tauon, jonka aikana korjasivat työkalun, voitelivat traktorin ja veivät roskat pois. Ja hyvät teot eivät lopu.

Muuten, kirjoitan nyt näitä rivejä, kun täytän yhtä näistä tauoista.

8. Lepo

Jos viivyttely liittyy väsymykseen, niin eniten tehokas tapa sen torjuminen on vain rentoutumista. Tosiasia on, että kun keho tai mieli tai psyyke on uupunut, tehokkuus jää pohjan alapuolelle, eikä sellaisessa työssä ole mitään järkeä.

Leposta puhuttaessa on muistettava, että lepo valitaan väsymyksen varjolla. Jos olet fyysisesti väsynyt, niin henkinen lepo tai "kulutustila" on hyvä voiman palauttamiseen. Samoin jos olet henkisesti väsynyt, fyysinen aktiivisuus palauttaa sinut normaaliksi nopeimmin.

9. Pelielementtien esittely

Päästäksesi eroon motivaation puutteeseen liittyvästä viivyttelystä, pelielementit auttavat erittäin hyvin. Ansaitset esimerkiksi pisteitä jokaisesta suoritetusta tehtävästä. Teet etukäteen luettelon nautinnoista ja hinnoista pisteinä jokaiselle niistä. Esimerkiksi, jos haluat juoda teetä, sinun on saatava 10 pistettä (tämä tarkoittaa 10 kirjeeseen vastaamista, myyntitekstin konseptin kehittämistä jne.).

Tällaisen järjestelmän tärkein etu on, että voit lisätä sen monimutkaisuutta milloin tahansa, ja vittu, on hauskaa ja siistiä pitää sinut varpaillasi. Kokeile!

10. Selkeä tavoite

Hyvin usein viivyttely tapahtuu, kun tavoite on liian epämääräinen. Sitten on massa näennäisesti tärkeitä tapauksia, jotka eivät samalla lähetä tulosta. Tämä menetelmä auttaa perfektionisteja hyvin, ja sen olemus on yksinkertainen: kaikki, mikä ei vie sinua lähemmäksi tavoitetta, on sivussa!

11. Abstraktio

Tämä taistelutapa auttaa, kun syynä on stressi ja ahdistus. Ihannetapauksessa poista stressin syy ja rauhoitu, mutta jos tämä ei auta, sinun on yritettävä irrottaa itsesi tunteista ja virittyä työtunnelmaan.

12. Viestinnän minimointi kronofaagien kanssa

Jos huomaat, että kommunikointi yksittäisten "toverien" kanssa häiritsee sinua, häiritsee keskittymistä ja vie paljon aikaa - sammuta sanansaattaja (Skype, ICQ) ja yritä minimoida tällaiset kontaktit.

13. Tahdonvoima

Vaikein tapa, mutta myös tehokkain, on sanoa "Ei!" ajanhukkaa ja vaikea keskittyä työhön. Ainoa negatiivinen asia on, että useimmat ihmiset eivät pysty soveltamaan tätä menetelmää käytännössä.

Yhteenveto

Joten tänään tapasimme tieteellinen nimi väistäminen ja asioiden lykkääminen "myöhemmin" - viivyttelemällä, samoin kuin sen esiintymisen syillä ja taistelumenetelmillä ("hoito").

Ja nyt mielenkiintoisin asia: mitkä ovat yleisimmät syyt viivyttelyyn ja miten käsittelet sitä? Ole hyvä ja kirjoita siitä kommentteihin.