LUKU 3 ENERGIAN MUUTOS Transformaatio voidaan määritellä mielen ominaisuuksien tai tilan muutokseksi. Alkemiassa transformaatiota tai transmutaatiota kutsutaan yleisesti perusmetallien muuntamiseksi hopeaksi tai kullaksi. Biologiassa tämä on nimi, joka annetaan yhden lajin siirtymiselle

Viha peittää monia tuskallisia tunteita. Kuinka aggressiiviset purkaukset auttavat meitä pääsemään eroon syyllisyydestä, kaunasta ja voimattomuuden tunteesta? Onko mahdollista oppia hallitsemaan vihaa järkevästi?

Kuinka usein kuulemme lapsen huutavan (yrittääkseen välttää rangaistuksen): "En tehnyt sitä! Hän on kaikki!" Oletko käyttänyt tätä epätoivoista taktiikkaa tilanteissa, joissa syyllisyytesi on ilmeinen? Jos olet kuten useimmat ihmiset, olet käyttäytynyt tällä tavalla useammin kuin muistat.

Vaikka tuskin on esimerkillistä käyttäytymistä yrittää välttää syyttämistä tai kritiikkiä siirtämällä vastuunsa häpeämättömästi muille, projisointi on yleistä. Suojelemalla egoamme luomme enemmän ongelmia kuin ratkaisemme.

Suuri osa vihastamme tulee halusta välttää syyllisyyttä - ja siihen liittyvää kipua ja pelkoa. Viha ei ole melkein koskaan ensisijainen tunne. Se perustuu yleensä välinpitämättömyyden, merkityksettömyyden, tuomitsemisen, epäluottamuksen, hylkäämisen, voimattomuuden ja viehättävyyden tunteisiin. Nämä tunteet aiheuttavat voimakasta emotionaalista tuskaa. Olemme valmiita tekemään paljon vaivaa välttääksemme sen. Niistä, jotka käyttävät vihaa jatkuvasti "suojana" piilottaakseen haavoittuvuuttaan sen taakse, tulee niin taitavia näyttelijöitä, että kukaan ei tiedä, mikä heidän käyttäytymisensä todella ohjaa.

Viha on haavoittumattomuuden tunne. Vaikka sen välittömästi aiheuttama itsekunnioituksen tunne (eli adrenaliiniryöpy) on väärennös, monet tottuvat tähän psykologisen suojan menetelmään ja jopa riippuvat siitä. Mitä enemmän näemme muut uhkana, sitä enemmän tunnemme omaa tärkeyttämme. Näin kaikki psykologiset puolustusmekanismit toimivat. Niiden avulla voimme välttää järkyttäviä, häpeällisiä tai ahdistuneita tunteita, joiden voittamiseksi meiltä puuttuu tunneresursseja tai egovoimaa.

Esimerkiksi kumppanisi (tahallisesti tai ei) sanoo sinulle jotain, mikä saa sinut tuntemaan olosi nöyryytetyksi. Sen sijaan, että myöntäisit avoimesti loukkaantumisesi, ryhdyt vastahyökkäykseen vaarassa tehdä itsestäsi entistä haavoittuvamman. Yrität (usein tiedostamatta) saada hyväksikäyttäjän tuntemaan itsensä nöyryytetyksi loukkaamalla hänen tunteitaan vastineeksi. Alkaa julistamaton sota - silmä silmästä, hammas hampaasta. Ja kun osallistut rankaisutoimiin, et enää tunne itsesi nöyryytetyksi, ainakaan tällä hetkellä.

Mutta entä ne, jotka kokevat nopean luonteesi? Nyt heidän harteillaan on taakka, jonka olet juuri onnistunut ravistelemaan pois. Heidän ensimmäinen reaktionsa ei ole vain kipua, vaan myös pelkoa. Sillä alkeellisimmalla, vaistomaisella tasolla he ovat kokeneet vihasi, ja he ovat vakuuttuneita siitä, että haluat tehdä pahaa. Ja jos he perääntyvät, se ei johdu siitä, että he haluavat antaa sinulle enemmän tilaa ilmaista vihaa ja närkästystä. He tuntevat kiireellisen tarpeen piiloutua.

Toinen mahdollinen reaktio aggressioosi on ryhtyä puolustautumaan. Mutta hyökkäys tai päätös poistua taistelukentältä eivät auta ymmärtämään, mikä aiheutti vihasi. Ja tämä on toinen syy, miksi viha - huolimatta sen kyvystä tarjota välitöntä emotionaalista vapautumista ja helpotusta - ei ratkaise ongelmaa, joka aiheutti sen.

Voimattomuus, katkeruus, nöyryytys - ja näiden negatiivisten tunteiden näyttäminen vihaisten hyökkäysten muodossa - ovat infantiileja reaktioita. Pystymmekö pitämään aikuisen rationaalisen näkemyksen siitä, mitä päässämme tapahtuu? Voimmeko muuttaa niitä vihaksi? Olemmeko valmiita katkaisemaan tämän noidankehän ennen kuin se tuhoaa suhteet läheisiin ihmisiin? Nämä ovat kysymyksiä, joihin jokaisen on vastattava itse...

Toimittajan huomautus: On suositeltavaa, että kokeilet jokaista meditaatiotekniikkaa tai harjoitusta kolmen päivän ajan ja katsot, sopiiko se sinulle. Jos et huomaa muutosta tai tekniikka ei sovi tyypille, kokeile seuraavaa. Alussa emme ole selkeitä, ja vaikka saatamme nauttia harjoituksesta tai meditaatiosta, voi käydä ilmi, ettei siitä ole mitään hyötyä. Sitä vastoin voimme perustella haluttomuutemme kokeilla tekniikkaa tai harjoitusta, joka voi tuoda meille suurimman hyödyn!

Voit kokeilla tässä luvussa esiteltyjä menetelmiä kaikin mahdollisin tavoin - kokeile leikkiä niillä ja löydä itsellesi sopivat.

Tämän kirjan päätekstissä on epäsuoria viittauksia Oshon aktiivisiin meditaatioihin, tekniikoihin, jotka Osho kehitti erityisesti nykypäivän naisille ja miehille, jotka elävät nopeatempoisessa, stressaavassa maailmassa. Nämä meditaatiot on suunniteltu auttamaan yksilöä tiedostamaan ja vapauttamaan henkiset ja fyysiset esteet ja jännitteet, jotka estävät häntä saamasta meditaatiokokemuksia. Tämän osion lopussa on luettelo neljästä perustekniikasta, tiedot kustakin tekniikasta ja ohjeet siitä, mistä saada lisätietoja niistä. Tässä on mitä Osho sanoo kehittämiensä meditaatiotekniikoiden taustalla olevasta tiedosta:

Kaikki kehittämäni tekniikat alkavat pohjimmiltaan katarsisista. Kaikki piilotettu on tuotava pintaan. Sen sijaan, että jatkaisit tunteidesi tukahduttamista, valitse ilmaista ne poluksesi. Älä tuomitse itseäsi. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet, sillä mikä tahansa tuomitseminen synnyttää jakautumista...

Se voi tuntua paradoksaalliselta, mutta ne, jotka tukahduttavat neuroosinsa, hermostuvat yhä enemmän, kun taas ne, jotka ilmaisevat sen tietoisesti avoimesti, pääsevät siitä eroon. Jos et tietoisesti tule hulluksi, et tule koskaan olemaan henkisesti terve. R. D. Lang, yksi lännen herkimmistä ihmisistä, on oikeassa. Hän sanoo: "Anna itsellesi lupa tulla hulluksi."

Jos olet hullu, sinun on tehtävä asialle jotain. Ehdotan tajuta Tämä. Mitä vanhat perinteet sanovat tästä? He sanovat: "Tukahduta se, älä anna sen mennä, tai tulet hulluksi." Ehdotan, että annat sille vapaat kädet; tämä on ainoa tie järkeen. Sinun on vapautettava itsesi tästä. Tai se myrkyttää elämäsi. Päästä eroon siitä, poista se kehostasi. Moraali on tunteiden ilmaisua. Sinun on lähestyttävä tätä hyvin systemaattisesti ja järjestelmällisesti. Se on tapa tulla tietoisesti hulluksi.

Mitä sinun on tehtävä, on: ole tietoinen kaikesta, mitä teet, äläkä tukahduta mitään. Tämä on tiedettä ja se on opittava. Sen sijaan, että tukahdutat tunteita, ilmaise ne.

On yleensä kolme ongelmaa, jotka estävät tietoisuuden. Tämä on erittäin tärkeää jokaiselle ymmärryksen etsijälle. Ymmärrämme kaikki jälkikäteen. Olit vihainen - löit vaimoasi ja heitit tyynyllä miestäsi. Sitten kun rauhoittuu, tulet tietoiseksi. Mutta nyt et saa mitään takaisin. Et voi ottaa takaisin sitä, mitä olet tehnyt - on liian myöhäistä.

Sinun on muistettava kolme pääkohtaa. Ensinnäkin, ole tietoinen toiminnasta sillä hetkellä, kun se suoritetaan. Tämä on ensimmäinen vaikeus henkilölle, joka haluaa oppia olemaan tietoinen. Viha on kuin savu. Ensimmäinen haaste on oppia olemaan tietoinen siitä, kun se on täydessä vauhdissa - mutta se on mahdollista. Pienellä vaivalla voit oppia sen. Aluksi huomaat, että olet tietoinen hetkestä, jolloin viha on jo mennyt ja olet rauhoittunut; Oletetaan, että alat olla tietoinen viidentoista minuutin kuluttua. Jos harjoittelet, voit olla tietoinen viidessä minuutissa. Harjoittele enemmän ja huomaat melkein heti - minuutin kuluttua. Harjoittele enemmän ja huomaat kuinka viha katoaa. Harjoittele vielä enemmän ja huomaat vihan huipussaan. Tämä on ensimmäinen askel toiminnan tiedostamiseksi sen suoritushetkellä.

Toisen askeleen ottaminen on vaikeampaa, kun astut veteen vielä syvemmälle. Toinen vaihe tai toinen vaikeus on olla tietoinen toiminnasta ennen kuin se on tehty - kun et ole vielä tehnyt toimintaa, mutta sinulla on jo ajatus. Mielessäsi on ilmestynyt ajatus, mutta se ei ole vielä toteutunut. Se on olemassa siemenenä, potentiaalina; se voi muuttua toiminnaksi minä hetkenä hyvänsä.

Tämä vaatii hieman hienovaraisempaa tietoisuutta. Sinä teet töykeän teon - hakkaat ihmistä. Voit olla tietoinen tällä hetkellä, mutta ajatus siitä on paljon hienovaraisempi.

Tuhannet ajatukset kulkevat mielessäsi huomaamatta. Suurin osa näistä loputtomista ajatuksista ei kuitenkaan koskaan muutu teoiksi. Tämä on ero synnin ja rikollisuuden välillä. Rikos on sitä, kun ajattelusta tulee teko. Mikään tuomioistuin ei voi rankaista sinua kapinallisesta ajatuksesta. Voit ajatella jonkun tappamista, mutta laki ei voi rangaista sinua siitä. Saatat pitää tästä ajatuksesta, voit haaveilla siitä, mutta ennen kuin ryhdyt toimiin, ennen kuin muutat ajatuksen todeksi, lailla ei ole valtaa sinuun. Vain tekoa voidaan pitää rikoksena. Mutta uskonto on mennyt pidemmälle. Hän pitää sitä syntinä ajattelin. Laitatko sen toimeen tai et - sillä ei ole väliä - olet tehnyt murhan sielusi syvyyksissä, olet tahrannut itsesi.

Toinen vaikeus on havaita hetki, jolloin ajatus ilmestyy. Tämä on mahdollista vain, jos olet voittanut ensimmäisen ongelman, sillä ajattelu on hienovaraisempi taso kuin toiminta. Mutta tämä on tarpeeksi karkea taso huomattavaksi; se vaatii vain vähän harjoittelua. Istu hiljaa ja tarkkaile ajatuksiasi. Huomaa vain kaikki ajatuksen sävyt - kuinka se syntyy, miten se saa muotonsa, kuinka se pysyy jonkin aikaa, kuinka se katoaa. Hänestä tulee vieras, ja sitten kun sen aika tulee, hän jättää sinut. Monet ajatukset tulevat ja menevät; olet mestari, monet ajatukset tulevat mieleesi ja jättävät sinut. Katso vain.

Älä harjoittele alusta alkaen monimutkaisilla ajatuksilla, aloita yksinkertaisista ajatuksista. Tämä helpottaa työtäsi. Istu puutarhassa, sulje silmäsi ja huomaa jokainen ajatus - sinulla on aina ajatuksia. Kuulet koiran haukkuvan lähellä ja alat heti ajatella. Muistat koiran, joka sinulla oli lapsena, kuinka paljon rakastit häntä, kuinka hän kuoli ja kuinka sinä kärsit. Sitten tulee ajatus kuolemasta, unohdat koiran ja muistat äitisi kuoleman... sitten muistat isäsi... ja niin edelleen ja niin edelleen.

Ja kaikki johtuu tyhmästä koirasta, joka ei edes tiedä, että istut puutarhassasi ja haukkuu yksinkertaisesti siksi, että hän ei tiedä mitä tehdä itsensä kanssa. Hän ei tiedä sinusta, hän ei hauku sinua tarkoituksella, mutta silti ajatuksesi takertuvat toisiinsa.

Katso tätä, harjoittele vähitellen vahvemmilla tunteilla. Olet vihainen, olet kateellinen, olet ahneuden vallassa - huomaa vain, kuinka tämä ajatus sinussa herää. Tämä on toinen vaihe.

Kolmas askel on huomata itse prosessi, ennen kuin siitä tulee ajatus, joka lopulta johtaa toimintaan. Tämä on vaikein osa; Sinun on nyt vaikea edes kuvitella.

Ajatukset ovat aina edellä tunne.

Nämä ovat kolme vaihetta: tunne-ajatus-toiminta. Et ehkä edes ole tietoinen siitä, että jokainen ajatus on tietyn tunteen synnyttämä.

Jos ei ole tunnetta, ei ole ajatusta. Tunne ruumiillistuu ajatuksissa, ajatus ruumiillistuu teoissa.

Nyt sinun on tehtävä melkein mahdoton - huomata tämä tunne. Onko tämä koskaan tapahtunut sinulle ennen? Et tiedä miksi, tunnet olosi hieman innostuneeksi; ei ole ajatusta, joka voisi aiheuttaa sinulle jännitystä, mutta olet innoissasi. Se on eräänlainen piilotettu tunne.

Joskus on surullinen olo. Siihen ei ole mitään syytä, ei ole ajatusta, joka tekisi sinut surulliseksi; ja silti olet surullinen. Tämä tarkoittaa, että tämä tunne yrittää nousta pintaan, ituja tulee ulos sen siemenestä.

Jos voit olla tietoinen ajatuksesta, tulet ennemmin tai myöhemmin tietoiseksi tunteen hienovaraisista vivahteista. Nämä olivat kolme ongelmaa. Jos onnistut, paljastat olemuksesi.

Toiminta on kauempana olemuksesta kuin ajatus tai tunne. Tunteet piilottavat olemuksesi. Tämä kokonaisuus on universaali. Tämä olemus on kaikkien meditoivien tavoite. Nämä kolme estettä on voitettava. Nämä kolme estettä ovat kuin kolme samankeskistä ympyrää olemuksen keskuksen ympärillä.

Etsi aika ja paikka ja pysy rauhallisena. Tämä on meditaation tarkoitus. Löydä joka päivä vähintään tunti aikaa istua hiljaa ja olla tekemättä mitään, katsomalla vain itseäsi. Aluksi, kun katsot itseäsi, sinusta tulee hyvin surullinen - näet vain pimeyttä ja mustia aukkoja. Tunnet vain kärsimystä, et tunne mitään iloa. Mutta jos jatkat harjoitteluasi, jonakin päivänä kärsimys katoaa ja se osoittautuu iloksi.

Voit helposti ymmärtää tämän, jos aloitat pienestä. Jos lähdet kävelylle aamulla, nauti kävelystä - linnuista, auringosta, pilvistä, tuulesta. Mutta älä unohda, että olet peili; heijastat pilviä, puita, lintuja, ihmisiä. Kun lähdet ulos aamukävelylle, muista: et ole ohikulkija, olet tarkkailija. Vähitellen saat makua. Tämä on hienovaraisin ilmiö, joka ei siedä kiirettä. Tässä tarvitaan kärsivällisyyttä.

Syö, maista ruokaa, mutta muista: sinä olet tarkkailija. Se tulee olemaan aluksi hieman vaikeaa. Alussa, jos aloitat katsomisen, lopetat syömisen, ja jos aloitat syömisen, lopetat katsomisen.

Tietoisuutemme - sellaisena kuin se nyt on - on yksisuuntainen. Mutta se voidaan muuttaa: voit syödä ja katsella samanaikaisesti. Voit olla itsessäsi ja katsella ympärilläsi olevaa hämmennystä; sinusta voi tulla syklonin keskipiste.

Pelolla on oma kauneutensa, hienostuneisuutensa, herkkyytensä. Tämä on erittäin hienovarainen tunne. Vaikka sanalla on negatiivinen konnotaatio, sen ilmaisema tunne on hyvin positiivinen. Vain elävä olento voi pelätä; eloton aine, pelon tunnetta ei tunneta. Pelko on todiste elämästä, hienostuneisuudesta, hienostuneisuudesta. Eläköön pelko!

Pelkää, anna pelon ravistaa olemuksesi perustaa - nauti tästä syvästä kiihottumisen kokemuksesta.

Sinun ei tarvitse kohdella sitä millään erityisellä tavalla... sinun ei pitäisi edes kutsua sitä peloksi. Sillä hetkellä, kun teet tämän, muodostat asenteen. Tuomitset hänet; sanot, että pelko on väärin. Olet valppaana, pakenet häntä, erotat itsesi hänestä hyvin hienovaraisella tasolla. Älä siis kutsu sitä peloksi. Sinun on lopetettava etiketöinti, se on yksi pääkohdista. Katso vain tunnetta sellaisena kuin se on. Anna hänelle vapaat kädet, katso häntä sivulta.

Kiihkeä havainnointi ulkopuolelta on hyvin meditatiivinen tila. Ole sinnikäs, älä anna mielesi manipuloida sinua. Älä anna mielen käyttää kieltä, sanoja, tunnisteita, luokkia, koska se on loputon prosessi. Yksi, kuten lumipallo, sisältää toisen. Katso vain sitä - mutta älä kutsu sitä peloksi.

Pelkää, vapise - se on upeaa. Piilota nurkkaan, mene peiton alle ja pelkää. Käyttäydy kuin pelästynyt villieläin. Mitä pieni lapsi tekee, kun hän pelkää? Hän itkee. Tai villi mies? Vain villiin ihmisiin, kun pelko valtaa heidät, hiukset nousevat pystyssä. Sivistyneet ihmiset ovat jo unohtaneet tämän kokemuksen; nyt siitä on tullut vain metafora. Mielestämme nämä ovat vain sanoja. Mutta se ei ole. Tätä todella tapahtuu.

Jos annat pelon vallata itsesi, hiuksesi nousevat pystyssä. Silloin tiedät ensimmäistä kertaa, mikä ihmeellinen ilmiö pelko on. Tiedät, että tässä myllerryksessä, tässä syklonissa, on rauhan piste, jossa kukaan ei voi häiritä sinua. Ja jos pelko ei voi häiritä sinua, ei kuolemakaan voi häiritä sinua. Pimeys ja pelko ovat kaikkialla, vain pieni keskus on kokonaan ulkopuolella. Et yritä olla pelon ulkopuolella - annat pelon vallata kokonaan ja yhtäkkiä tunnet kontrastin - tulet tietoiseksi hiljaisuuden pisteestä. Pelko on portti ihmisyytesi.

Aina kun sinulla on pelkoa, muista: sinun ei tarvitse paeta sitä, tämä ei ole tapa päästä eroon siitä. Sukella siihen. Jos pelkäät pimeää, mene kävelylle pimeänä yönä. Tämä on ainoa tapa voittaa pelkosi. Tämä on ainoa tapa voittaa pelko. Mene kävelylle myöhään illalla; mikään ei ole sinulle tärkeämpää. Istu yksin, odota, yö hoitaa loput.

Jos tunnet pelkoa, pelkää. Yrittämättä päästä eroon pelosta, kerro yölle: "Tee mitä haluat. Olen täällä". Näet - rauhoittuu muutamassa minuutissa. Pimeys lakkaa olemasta pimeyttä ja muuttuu valoksi. Se on uskomattoman miellyttävä tunne. Voit koskettaa häntä - hänen musiikkiaan, laajuuttaan, paksua hiljaisuuttaan. Nautit siitä, sanot: "Kuinka tyhmä olinkaan, että pelkäsin tätä upeaa kokemusta!"

Älä koskaan pakene pelosta. Muuten se luo lohkon, etkä voi kehittää olemustasi tähän suuntaan. Pelko on paras neuvonantaja. Hän kertoo minne sinun pitää mennä. Pelko on haaste. Hän kutsuu sinua - "Mene!". Koet usein pelkoa elämässäsi. Ota haaste vastaan ​​joka kerta, uppoudu pelkoon. Älä koskaan pakene häntä, älä ole pelkuri. Sitten eräänä päivänä löydät uskomattomia aarteita, jotka pelko kätkee. Voit siis kehittyä monella tapaa.

Muista: kaikki elävät olennot aiheuttavat pelkoa. Eloton ei aiheuta pelkoa, koska siinä ei ole haastetta.

Jos pelkäät, rentoudu. Tunnusta, että olet peloissasi, mutta tee mitään. Jätä hänet vain huomioimatta.

Varo kehoasi. Siinä ei pitäisi olla jännitystä. Jos kehossa ei ole jännitystä, pelko katoaa automaattisesti. Pelko luo kehoon jännityksen tilan, jota se voisi käyttää tukena. Jos keho on rento, pelon pitäisi kadota. Jos ihminen on rento, hän ei voi pelätä. Rentoa ihmistä ei voi pelotella. Vaikka pelon tunne syntyykin, se tulee ja menee kuin aalto; se ei juurtu.

Pelko tulee ja menee kuin aalto koskematta sinuun. Se on okei. Jos se juurtuu ja alkaa kasvaa, se on samanlaista kuin syöpäkasvaimen kasvu. Se tuhoaa sinut sisältäpäin.

Siksi, jos tunnet olosi peloissasi, varmista, ettei vartalo ole jännittynyt. Makaa lattialla ja rentoudu, rentoutuminen on vastalääke pelolle. Pelko tulee ja menee. Katso vain.

Katso välinpitämättömästi. Ota kaikki tapahtuva itsestäänselvyytenä. Kuuma päivä? Mitä sille voi tehdä, kroppa hikoilee, mutta sinun täytyy kestää. Ilta tulee pian ja viileä tuuli puhaltaa. Rentoudu ja katso sitä. Jos jonain päivänä onnistut - ja se tapahtuu pian - näet, että jos olet rentoutunut, sinulla ei ole mitään pelon mistä pitää takertua.

Yöllä, ennen nukahtamista, makaa sängyssä viisi tai kymmenen minuuttia, yritä kuvitella, että olet kuolemassa ... tee tämä joka ilta. Voit tehdä tätä viikon, pidät siitä. Yllätyt kuinka paljon jännitystä vapautuu. Anna ruumiin kuolla tai kuolee, nukahtaa. Ja aamulla tunnet olosi iloiseksi ja täynnä energiaa. Energia harmonisoi.

Muista, että kun ohjaamme energiamme vihaan, siitä tulee elävää. Se ei ole puhdasta energiaa; se riippuu meistä. Jos katsomme, emme tue sitä. Muutaman sekunnin tai minuutin kuluttua energia katoaa. Ei löydä jotain mihin takertua, ei löydä sinua, näkee olevansa kaukana, mäellä oleva tarkkailija hajoaa, katoaa. Ja se on hienoa. Tämä on erittäin hyvä kokemus.

Kun näet kuinka viha katoaa, sinulla on suuri tyyneys - myrskyn jälkeinen tyyni. Yllätyt, että joka kerta kun viha herää ja voit tarkkailla sitä, vajoat tyyneyteen, jota et ole koskaan ennen tuntenut. Menet niin syvään meditaatioon... Kun viha katoaa, tunnet olosi niin nuoreksi, niin iloiseksi, niin viattomaksi, jollaista et ole koskaan ennen tuntenut itseäsi. Olet jopa kiitollinen vihasta; et ole vihainen hänelle, koska se antoi sinulle upean uuden tilan asua, kokonaan uuden kokemuksen. Käytit sitä, muutit sen keinoksi saavuttaa päämäärä.

Tämä on esimerkki negatiivisten tunteiden luovasta käytöstä.

Kun olet vihainen, sinun ei tarvitse olla vihainen jollekin; suuttua vain. Anna sen muuttua meditaatioksi. Lukitse itsesi huoneeseen yksin; anna kaiken vihasi nousta esiin. Jos haluat lyödä jotakuta, lyö tyynyä...

Tehdä mitä haluat; tyyny ei haittaa. Jos haluat tappaa hänet, ota veitsi ja tapa hänet. Tämä auttaa. Meillä ei ole aavistustakaan, kuinka hyödyllinen tyyny voi olla. Lyö häntä, heitä hänet pois. Jos joku erityisesti saa sinut vihaiseksi, kirjoita hänen nimensä tyynyyn tai liimaa siihen valokuva.

Muuta vihasi meditaatioksi ja katso sitten mitä tapahtuu. Tunnet vihan virtaavan koko kehostasi. Jos et tukahduta sitä, se täyttää kehosi jokaisen solun. Viha täyttää kehosi kaikki huokoset. Koko kehosi tulee hulluksi.

Älä puutu siihen.

Tunnet itsesi typeräksi ja naurettavaksi - viha on naurettavaa; et voi sille mitään. Siksi jätä kaikki ennalleen ja nauti vihasta energian ilmentymänä. Sillä viha on energian ilmentymä. Jos et satuta ketään, hänessä ei ole mitään vikaa. Jos harjoittelet tätä, ajatukset jonkun loukkaamisesta katoavat pian. Voit harjoitella tätä joka päivä - sano kaksikymmentä minuuttia joka aamu.

Tarkkaile itseäsi koko päivän. Koska olet päässyt eroon energiasta, joka on löytänyt ulostulon vihan muodossa, sinusta tulee rauhallisempi; myrkkyksi muuttunut energia poistuu kehosta. Tee tätä vähintään kaksi viikkoa - ja viikon kuluttua yllätyt: et ole enää vihainen, olipa tilanne mikä tahansa.

Sulje itsesi huoneeseen, ajattele vihan kokemusta, kun tulit hulluksi. Muista se, koe se uudelleen. Se on yksinkertaista. Elä se uudelleen muistissa, koe se uudelleen. Älä vain muista herätä se henkiin muistissa. Muista, kuinka sinua loukkattiin, mikä oli reaktiosi. Pelaa tätä tilannetta uudelleen.

Mielesi on kuin nauhuri, ja tämä tapaus on myös tallennettu siihen. Voit kokea saman tunteen. Silmäsi vuotavat verta, sinulla alkaa olla kuumetta, koet kaiken uudelleen - sinun ei tarvitse vain muistaa, sinun täytyy tuntea se uudelleen. Tämä antaa mielelle oikean signaalin, palaat tähän tapaukseen ja koet sen uudelleen. Mutta malttiasi ei pidä menettää.

Aloita menneestä - se on helppoa, koska tämä on peli, tämä tilanne ei ole enää. Jos pystyt siihen, voit tehdä sen todellisessa tilanteessa, jossa viha herää. Tällainen yksittäisten tapahtumien henkiin herättäminen menneisyydestä on erittäin hyödyllistä.

Kaikilla on parantumattomia haavoja. Elämällä uudelleen ne kivut, vapautat taakan. Jos voit palata menneisyyteen ja saattaa päätökseen sen, mikä jäi kesken, pääset eroon menneisyyden taakasta, mielesi virkistyy - se pääsee eroon roskista.

Kaikki, mikä ei ole vielä valmis, roikkuu mielessäsi kuin pilvi. Se vaikuttaa sinuun ja siihen, mitä teet. Tämä pilvi on hävitettävä. Palaa menneisyyteen ja herätä henkiin täyttymättömät toiveet, koe uudelleen epäkohdat, jotka edelleen satuttaa sinua. Joten voit päästä niistä eroon. Sinusta tulee kokonaisempi. Opi pysymään rauhallisena vaikeissa tilanteissa.

Buddhalaisuudessa on erityinen menetelmä, jota buddhalaiset kutsuvat "huomaa kolmesti". Jos ongelma ilmenee - esimerkiksi jos joku tulee yhtäkkiä vihaiseksi, kateelliseksi tai ahneeksi - hän huomauttaa sen kolme kertaa. Jos suuttuu, oppilaan tulee sanoa itselleen kolme kertaa: "Viha... Viha... Viha." Vain keskittyä siihen ja olla menettämättä tietoisuutta. Sen jälkeen hän palaa taas opiskelemaan. Hän ei tee mitään vihalla, paitsi että hän yksinkertaisesti merkitsee sen kolme kertaa.

Todella ällistyttävä! Heti kun tulet tietoiseksi, huomaat ahdistuksen, se katoaa. Se ei voi vallata sinua, sillä se voi tapahtua vain, jos olet menettänyt tietoisuuden. Tämä menetelmä tekee sinusta niin tietoisen, että se erottaa sinut vihasta. Hän on siellä ja sinä olet täällä. Buddha neuvoi tekemään tämän kaiken kanssa.

Aloita juokseminen aamulla. Alkaen puoli mailista, sitten mailista; juosta kolme mailia lopussa. Kiinnitä koko kehosi juoksun aikana. Ei tarvitse juosta kuin pakkopaita päällä. Juokse kuin lapsi koko vartaloasi - kädet ja jalat. Hengitys on syvä, vatsa. Istu sitten puun alle, vedä henkeä, anna viileän tuulen puhaltaa ylitsesi; tuntea rauhaa. Tämä on erittäin hyödyllistä.

Lihakset ovat rentoutuneet. Jos pidät uimisesta, voit uida. Tämä on hyödyllistä. Mutta sinun on myös annettava kaikkesi siihen. Kaikki toiminta, jossa voit olla täysin mukana, on hyödyllistä. Kyse ei ole vihasta tai mistään muusta tunteesta. Tärkeintä on olla täysin mukana; silloin voit kokea sekä vihaa että rakkautta. Hän, joka tietää, mitä tarkoittaa koko itsensä antaminen, voi soveltaa sitä kaikkeen; mitä se koskee, on täysin yhdentekevää.

Työskentely vihan kanssa suoraan on vaikeaa, koska se on piilotettu syvälle alitajuntaan. Siksi sinun on toimittava epäsuorasti. Juokseminen auttaa pääsemään eroon vihasta ja pelosta. Kun juokset pitkään ja hengität syvään, mieli lakkaa toimimasta, keho tulee omaan tilaan. Istu muutama minuutti puun varjossa ja nauti viileästä tuulesta. Mielessä ei ole ajatuksia. Olet keho, jossa sydän lyö; organismi, joka on sopusoinnussa luonnon kanssa; olet kuin eläin.

Kolmen viikon sisällä tunnet syvällisiä muutoksia. Heti kun viha katoaa, rentoutuu, tunnet olosi vapaaksi.

Joku loukkasi sinua - viha kiehuu sinussa hetkessä. Viha on suunnattu henkilöön, joka loukkasi sinua. Purat vihasi toiseen ihmiseen. Hän ei tehnyt sinulle mitään. Jos hän loukkasi sinua - mitä hän teki? Hän satutti sinua, hän auttoi vihasi nousemaan pintaan - mutta tämä sinun suututtaa.

Vihan lähde ei ole toinen, vaan sinä itse. Toinen ihminen vain satuttaa sinua. Mutta jos sisälläsi ei ole vihaa, se ei voi tulla ulos. Jos satutat Buddhaa, hän osoittaa vain myötätuntoa. Hän ei reagoi vihaisesti, koska hän ei yksinkertaisesti tunne häntä. Jos heität ämpärin tyhjään kaivoon, et saa mitään. Jos heität sangon täyteen kaivoon, vedät sieltä ämpärin, joka on täynnä vettä. Mutta se on kaivovettä. Kauhan avulla saat sen vain. Joten se, joka loukkaa sinua, heittää vain ämpärin sinua kohti, ja sitten ämpäri tulee takaisin täynnä vihaa, vihaa, tulta sisälläsi. Älä unohda: olet vain lähde.

Muista: sinä olet kaiken sen lähde, mitä projisoit muihin ihmisiin. Huolimatta eduista ja haitoista, katso itseesi, käänny vihan lähteen puoleen. Pysy keskittyneenä, älä keskity kohteeseen. Toinen henkilö antaa sinulle mahdollisuuden tunnistaa oma vihasi - kiitä häntä heti ja unohda se. Sulje silmäsi, katso itseesi, käänny lähteen puoleen, josta rakkaus ja viha tulevat. Mene itseesi. Löydät lähteen, josta viha tulee.

Sekä rakkaus että viha tulevat lähteestäsi. Sillä hetkellä, kun tunnet vihaa, rakkautta tai vihaa, on helppo kääntyä lähteen puoleen. Koska nämä ovat vahvoja tunteita, on helppo löytää niiden lähde. Voit kutsua häntä heidän voimansa avulla. Kun saavutat lepopisteen, edessäsi avautuu toinen ulottuvuus, toinen maailma. Käytä rakkautta siihen, käytä vihaa siihen, käytä vihaa siihen.

Lin Qi, yksi suurimmista zen-mestareista, sanoi: ”Kun olin nuori, rakastin veneilyä. Minulla oli pieni vene, purjehdin järvellä yksin. Tämä voi kestää useita tunteja.

Eräänä päivänä oli kaunis yö, meditoin veneessä silmät kiinni. Mutta vene, jota kuljetettiin alavirtaan, osui veneeseeni. Silmäni olivat kiinni, ajattelin: "Joku tässä veneessä osui minun veneeseeni." Tulin hyvin vihaiseksi. Avasin silmäni ja olin sanomassa jotain vihaisena tälle miehelle, kun yhtäkkiä tajusin, että vene oli tyhjä! En voinut purkaa vihaani. Kenen päälle voisin kaataa sen? Vene oli tyhjä, virta kantoi ja huuhtoi venettäni vasten. Mitä voisin tehdä? En voinut olla vihainen tyhjälle veneelle."

Lin Qi jatkoi: "Suljin silmäni jälleen. Olin edelleen vihainen - en tiennyt mitä tehdä, suljin silmäni ja palasin ajatuksiin. Tämä tyhjä vene auttoi minua ymmärtämään. Sinä hiljaisena yönä tajusin olemuksen, hänestä tuli opettajani. Nyt, jos joku loukkaa minua, nauran ja sanon: "Tämäkin vene on tyhjä." Ja suljen silmäni ja menen itseeni.

Toimittajan huomautus: Kuten Osho mainitsee aikaisemmissa kirjoissaan, suuri osa surustamme ja masennuksestamme johtuu tukahdutetusta vihasta. Kun kokeilemme edellisen osan menetelmiä, työskentelemme niiden kanssa luonnollisella tavalla. Tässä osiossa esitellään muutamia muita menetelmiä.

Kokeile seuraavaa kun olet onnellinen: Kun istut etkä tee mitään, rentouta alaleukaa ja avaa suuta hieman. Hengitä suun kautta, mutta älä syvään. Kehosi näyttää olevan tyhjä. Kun sinusta tuntuu, että hengityksesi on mennyt hyvin matalaksi, suusi on avautunut, leukasi on rentoutunut, tunnet myös kuinka kehosi on rentoutunut.

Tällä hetkellä ala tuntea hymyä - ei kasvoillasi, vaan koko sisäisellä olemuksellasi. Tämä ei ole hymy, joka ilmestyy huulille, tämä on eksistentiaalinen sisäinen hymy.

Kokeile sitä tänä iltana saadaksesi selville, mikä se on, koska sitä on mahdotonta selittää. Sinun ei tarvitse venyttää huuliasi hymyillen; on kuin hymyisit vatsastasi. Se on hymy, se ei ole naurua. Se on kevyt, ohut, hellä - kuin pieni ruusunuppu olisi kukkinut vatsassasi ja sen tuoksu täytti koko kehosi.

Kun tiedät mitä se on, voit olla onnellinen 24 tuntia vuorokaudessa. Jos sinulla ei ole tarpeeksi onnea, sulje silmäsi, muista tämä hymy, ja tämä tunne palaa sinulle. Voit ajatella sitä päivällä niin paljon kuin haluat. Hän on aina kanssasi.

Yksi sufi-mystikko eli onnellisena koko ikänsä - kukaan ei ole koskaan nähnyt hänen olevan surullinen - hän aina nauroi, koko hänen elämänsä oli täynnä loman tuoksua. Kun hän kuoli - kuolinvuoteella hän nauroi edelleen iloisesti - opiskelija kysyi: "Yllätät meidät. Naurat edelleen - miten teet sen?

Vanha mies sanoi: "Se on hyvin yksinkertaista. Tulin opettajani luokse melko nuorena. Olin vasta seitsemäntoista vuotias, ja olin jo onneton. Ja 70-vuotias opettajani istui puun alla ja nauroi ilman syytä. Mitään ei tapahtunut, lähellä ei ollut ketään, joka saisi hänet nauramaan. Hän nauroi pitäen vatsaansa. Kysyin häneltä: "Mikä sinua vaivaa? Olet hullu?"

Ja hän sanoi: "Kerran olin yhtä surullinen kuin sinä. Mutta sitten tajusin: tämä on minun valintani, tämä on elämäni. Siitä päivästä lähtien, joka aamu, kun herään, ensimmäinen asia, jonka teen... ennen kuin avaan silmäni, sanon itselleni: "Abdullah - se oli hänen nimensä - mitä haluatte? Kärsimystä? Onnellisuus? Mitä sinä valitset itsellesi tänään? Ja valitsen aina onnen."

Istu hiljaa, kuvittele, että sisuksesi nauraa, koko kehosi nauraa, nauraa. Aloita rokkaaminen naurukohtauksessa; anna naurun levitä mahasta koko kehoon - kädet nauravat, jalat nauravat. Hävetkää siihen. Naura noin kaksikymmentä minuuttia. Jos naurat ääneen, se ei ole pelottavaa. Joskus naurat ääneen - joskus hiljaa. Sinun täytyy nauraa kaksikymmentä minuuttia. Makaa sitten maahan tai lattialle; makaa vatsallaan, venytä lattialle. Jos sää on lämmin, on parasta tehdä tämä puutarhassa maassa. On vielä parempi, jos voit riisua alasti. Makaa koko kehosi maassa, tunne, että maa on äitisi. Menetä itsesi täysin tähän tunteeseen.

Kaksikymmentä minuuttia naurua, sitten kaksikymmentä minuuttia syvää yhteyttä maan kanssa. Hengitä maan kanssa yhdellä hengityksellä, tule yhdeksi maan kanssa. Tulimme maasta ja jonain päivänä menemme siihen. Kaksikymmentä minuuttia kyllästyy maan energialla - sillä maa antaa sinulle niin paljon energiaa, että tanssisi saa erilaisen laadun - sitten tanssi kaksikymmentä minuuttia. Se voi olla mikä tahansa tanssi. Laita musiikki päälle ja tanssi.

Jos tämä on vaikeaa, jos sää on kylmä tai sinulla ei ole omaa ulkotilaa, voit tehdä saman huoneessasi. Mutta parempi tehdä se ulkona. Jos sää on kylmä, peitä itsesi villapeitolla. Etsi erilaisia ​​keinoja ja tapoja, mutta jatka eteenpäin. Kuuden tai kahdeksan kuukauden tällaisten tutkimusten jälkeen huomaat merkittäviä muutoksia.

Ole niin huono neljäkymmentä minuuttia kuin mahdollista. Lukitse itsesi, heitä tyynyjä ympäri huonetta. Sammuta puhelin, kerro kaikille, ettei heitä häiritä tunnin ajan. Ripusta lappu oveen, jotta sinua ei häiritä tuntiin. Luo synkkä tunnelma. Laita masentavaa musiikkia päälle, tuntuu kuin kuolee. Istu alas ja tunne paha mieli. Toista "ei" kuin mantraa.

Kuvittele kohtauksia menneestä - kun tunsit olosi masentuneeksi, et halunnut elää ja ajattelit itsemurhaa - kaunistavat niitä. Luo tämä tilanne uudelleen. Mielesi häiritsee sinua. Hän sanoo: "Mitä sinä teet? Yö on niin kaunis, täysikuu on taivaalla!" Älä kuuntele mieltä. Pyydä mielesi palaamaan myöhemmin, koska nyt olet täysin omistautunut kaikkeen pahaan. Itke, itke, huuda, huuda, vanno, tee mitä haluat. Mutta muista yksi asia - sinun ei tarvitse olla onnellinen. Älä jätä onnellisuudelle pienintäkään mahdollisuutta. Jos huomaat itsesi päinvastoin, anna heti potku! Tule takaisin, ala lyödä tyynyjä, taistele niitä vastaan. Ole inhottava! Tulet huomaamaan, että olla huono neljäkymmentä minuuttia on erittäin vaikeaa.

Tämä on yksi mielen peruslakeista - jos yrität tehdä jotain pahaa tietoisesti, et onnistu. Mutta sinä et välitä tekemässä- ja jos teet sen tietoisesti, tunnet eron. Teet sen, mutta olet tarkkailija; et mene tähän toimintaan päälläsi. Etäisyys on, ja se on ihanaa.

Neljänkymmenen minuutin kuluttua esiinny jyrkästi tästä. Heitä tyynyt sivuun, laita valot päälle, laita kaunis musiikki päälle ja tanssi vain kaksikymmentä minuuttia. Sano kyllä! Joo! Joo!" Olkoon tämä mantrasi. Ota sitten hyvä suihku. Tämä auttaa sinua pääsemään eroon kaikesta negatiivisesta ja antaa sinun omaksua positiivisen asenteen kaikkeen.

Jos olet usein vihainen, toimi päinvastoin päästäksesi eroon riippuvuudesta. Jos pääset eroon riippuvuudesta, energiaa vapautuu. Jos et käytä tätä energiaa, tapa palaa takaisin; muuten, mihin tämä energia voi kadota? Joten tee aina jotain aivan päinvastoin.

Jos olet surullinen, yritä piristää itseäsi. Se on vaikeaa, koska tuttu polku on vähiten vastustuksen polku. Sitä on helpompi seurata. Ja piristääksesi itseäsi, sinun on ponnisteltava. Sinun täytyy tietoisesti taistella mielesi kuolleita tapoja vastaan. Eli sinun on ohjelmoitava se uudelleen. Luo uusi tapa olla iloinen ja onnellinen.

Jos et luo uutta tapaa olla onnellinen, vanha tapa palaa. Koska energia tarvitsee pistorasiaa, et voi riistää sitä. Sinä vain kuolet, tukehtut. Jos energia ei muutu rakkaudeksi, se muuttuu happamaksi, katkeraksi ja muuttuu suruksi ja vihaksi. Suru, kuten viha tai onnettomuus, ei ole ongelma. Ongelmana ei ole palata takaisin raiteilleen.

Joten elä vähän tietoisemmin. Ja jos huomaat putoavan takaisin vanhoihin tottumuksiin, tee välittömästi jotain aivan päinvastaista. Älä odota hetkeäkään! Se on helppoa - sinun tarvitsee vain osata tehdä se. Se on vain tehtävä.

Mitä vain. Voit aloittaa tanssin tai lähteä pitkälle kävelylle. Ja on okei, että tanssisi on aluksi hieman surullinen. Ei hätää - olet surullinen, kuinka voit heti piristää? Aloita tanssiminen surullisella tuulella, suru katoaa - olet tuonut suruusi jotain uutta. Ennen, kun olit onneton tai surullinen, et koskaan tanssinut. Olet sotkenut mielesi. Koska hän operoi vain tunnettua, hän ei tiedä mitä ajatella. Jotain uutta ilmaantuu, eikä mieli ole enää tehokas.

Olemme kaikki surun, vihan ja onnettomuuden asiantuntijoita. Pelkäät menettäväsi tämän toimivan kokemuksen.

Tunne surua - tanssi. Tai seiso suihkussa ja katso kuinka suru lähtee kehostasi. Tunne, kuinka vesi pesee pois surun, aivan kuten se pesee pois lian ja hien. Ja katso mitä tapahtuu.

Jos kärsit kateudesta, katso miltä se näyttää - kuinka se ottaa sinut haltuunsa, ympäröi sinua, sumentaa mielesi, yrittää manipuloida sinua. Kuinka se työntää sinut polulle, jota et koskaan halunnut seurata, kuinka se luo sinussa valtavan turhautumisen tunteen, kuinka se tuhoaa energiasi, kuinka se syöksyy sinut masennuksen tilaan. Katso vain sen tapahtumista.

Tarkkaile vain kaikkea sellaisena kuin se on - ilman tuomiota, ilman hyväksyntää, ilman tuomioita "puoleen" tai "vastaan". Olet itsenäinen todistaja. Sinulla täytyy olla hyvin tieteellinen lähestymistapa havainnointiin.

Yksi tieteen tärkeimmistä panostuksista on tuomitsematon havainnointi. Tiedemies kokeilee ilman johtopäätöksiä tai tuomioita. Jos hänellä on jo jokin idea mielessään, hän ei ole tiedemies; tämä ajatus vaikuttaa kokeen lopputulokseen.

Olet tiedemies sisäisessä maailmassasi, mielesi on laboratoriosi. Muista - tarkkaile ilman tuomiota. Älä sano: "Kateus on pahasta." Mistä tietää? Kuulit sen, mutta niin muut ihmiset sanoivat. Tämä ei ole sinun kokemuksesi. Sinulla on oltava eksistentiaalinen, empiirinen lähestymistapa. Jos et ole todistanut sitä kokeellisesti, sinun ei pitäisi sanoa "kyllä" tai "ei". Tuomio on hylättävä kokonaan. Ja sitten katso kateutta ihmeenä.

Määrittääksesi tarkalleen, mikä se on, et tee päätöstä etukäteen. Mitä tämä kateus on? Mitä tätä energiaa kutsutaan kateudeksi? Katso sitä ikään kuin katsoisit ruusukukkaa – katso vain sitä. Jos sinulla ei ole ideaa, et ole ehdollinen. Selvyyden saavat vain ne, joilla ei ole aavistustakaan. Katso sitä ja siitä tulee sinulle läpinäkyvä, ymmärrät, että se kaikki on hölynpölyä. Jos ymmärrät, että mustasukkaisuus on tyhmyyttä, se katoaa itsestään. Sinun ei tarvitse tehdä mitään.

Harrasta seksiä, siinä ei ole mitään vikaa, mutta ole todistaja. Tarkkaile kehon jokaista liikettä; katso energian leikkiä sen laskeessa; katso orgasmia, katso mitä tapahtuu - kuinka kaksi ruumista liikkuvat samassa rytmissä. Katso kuinka sydämesi lyö - se lyö kovemmin, tulee hetki, jolloin se lyö kuin hullu. Tarkkaile kehon lämpöä; veri kiertää enemmän. Tarkkaile hengitystä; siitä tulee kiihkeä ja kaoottinen. Katso, missä vaiheessa alat käyttäytyä tiedostamatta. Katso mistä pisteestä et voi palata. Keho toimii niin mekaanisesti, että menetät hallinnan. Hetki ennen siemensyöksyä menetät täysin hallinnan ja kehosi ottaa vallan.

Katso kuinka tiedostamaton prosessi korvaa tietoisen prosessin. Hetki, jolloin kontrolloit prosessia ja josta voit palata, korvaa hetken, jonka jälkeen et voi palata - keho otti veronsa, menetit hallinnan. Katso kaikkea ja huomaat miljoonan vivahteen. Mikään ei ole monimutkaisempaa kuin seksi - keho ja mieli ovat täysin mukana siinä. Vain tarkkailija ei ole mukana.

Todistaja pysyy aina toisella puolella. Mutta se on hänen luonteensa. Jos löydät tämän, seisot mäen huipulla, ja silloin kaikki, mitä laaksossa tapahtuu, ei häiritse sinua. Olet vain katsomassa; mistä sinä välität? Kaikki näyttää tapahtuvan ei sinun kanssasi.

Jos sinulla on seksuaalista halua, sinulla on kolme tapaa. Ensimmäinen on tyydyttää hänet - tämä on tavallinen asioiden järjestys, kaikki tekevät sen. Toinen tapa on tukahduttaa se, työntää se tietoisuudesta alitajunnan pimeyteen, heittää se elämäsi kellariin. Tätä teidän niin kutsutut eminentiset ihmiset tekevät - mahatmat, munkit. Molemmat polut suuntautuvat luontoa, sisäistä transformaatiotieteitä vastaan.

Kolmas tapa - harvinainen vähemmistö päättää yrittää astua sen päälle - sulkea silmänsä, kun seksuaalinen halu herää. Tämä on erittäin tärkeä kohta: halun esiintyminen on energian ilmentymä. Se on kuin auringonnousu. Sulje silmäsi; tämä on hyvä hetki pohtia. Keskitä huomiosi seksikeskukseen, jossa tunnet tärinää, nautintoa, jännitystä. Olet hiljainen todistaja, tarkkailet, mutta et tuomitse. Kun aloitat tuomitsemaan, sinua häiritsee. Samalla tavalla, heti kun keskityt nautinnon kokemiseen, liukastut alitajuntaan. Ole valpas ja tarkkaavainen, pidä vain tietoisuutesi tiukasti kiinni. Tarkkailet seksuaalista keskustaasi - millaista energiaa on keskittynyt tähän keskustaan?

Älä ripusta tarroja, sanat vain pilaavat kaiken. Vaikka kutsuisit sitä "seksiksi", alat heti tuomita sen. Sanalla itsessään on tuomitseva konnotaatio. Tai jos kuulut toiseen sukupolveen, tämä sana on tullut sinulle pyhäksi. Tavalla tai toisella se liittyy aina tunteisiin. Ja mikä tahansa sana, joka liittyy tunteeseen, tulee tietoisuuden esteeksi.

Älä siis määrittele sitä, vaan katso kuinka energia keskittyy seksikeskuksen ympärille. Jännitys herää - katso sitä. Katsomalla sitä tunnet täysin uuden energialaadun, näet kuinka se nousee; hän tasoittaa tietä sinulle. Kun se alkaa nousta, tunnet kuinka rauha laskeutuu päällesi, kuinka siunaus ja armo ympäröi sinua. Eikä kipuja enää ole.

Se toimii hyvin hellävaraisesti, kuten balsami. Mitä vahvempi tietoisuus, sitä korkeammalle energia nousee. Jos se voi nousta sydämeen, mikä ei ole kovin vaikeaa - se on vaikeaa, mutta ei kovin vaikeaa - jos pysyt valppaana, näet, että se on noussut sydämeen, tiedät ensimmäistä kertaa mitä rakkaus on.

Jos joku loukkaa sinua, ole hänelle kiitollinen siitä, että hän antoi sinulle mahdollisuuden tuntea syvän loukkauksen. Hän avasi sen haavan sinussa. Se voi johtua monista kokemistasi vahingoista. Toinen ihminen ei ehkä ole kärsimyksen syy, mutta prosessi on jo käynnissä. Sulje huoneen ovi, istu hiljaa, etkä tunne vihaa tätä henkilöä kohtaan, mutta olet täysin tietoinen sinussa heräävästä tunteesta - katkeruuden tunteesta, että sinut hylättiin, että sinua loukattiin. Yllätyt, ettei vain tämä henkilö ilmesty muistiisi: kaikki miehet ja naiset, jotka ovat koskaan loukannut sinua, ilmestyvät mielesi eteen.

Et vain ala muistaa niitä, alat vapauttaa itsesi niistä, palaat menneisyyteen. Tunne tuska, tunne kipu, älä vältä niitä. Tästä syystä monissa hoidoissa potilasta kehotetaan olemaan ottamatta mitään lääkkeitä hoidon aikana. Syy on yksinkertainen – huumeet ovat tapa paeta kärsimystä.

Älä yritä päästä eroon kärsimyksestä ja kivusta. Koe ne ensin kokonaisuudessaan. Se on vaikeaa - voit alkaa itkeä kuin vauva, voit alkaa pyörimään maassa, voit alkaa saada kohtauksia. Voit yhtäkkiä tajuta, että sydämestä kipu on levinnyt koko kehoon - että sinussa sattuu kaikki, että koko kehosi on jatkuvaa kipua.

Jos selviät siitä – ja tämä on erittäin tärkeää – aloita se hyväksyä. Älä anna periksi. Tämä on erittäin arvokasta energiaa, älä anna periksi. Syö se, juo, ota vastaan, soita, ole siitä kiitollinen. Sano itsellesi: "Tällä kertaa en välttele sitä, tällä kertaa en hylkää sitä, tällä kertaa en hylkää sitä. Juon sen, otan sen vastaan ​​vieraana. Tällä kertaa otan sen."

Se voi kestää muutaman päivän, mutta kun se tapahtuu, törmäät oveen, joka vie sinut hyvin pitkälle. Olet lähtenyt uudelle polulle, joka johtaa uudenlaiseen olemukseen - sillä heti kun lakkaat hylkäämästä kipua ja hyväksyt sen, sen energia ja laatu muuttuvat. Se ei ole enää kipua. Olet yllättynyt, et voi uskoa sitä. Se on uskomatonta - et voi uskoa, että kärsimys voidaan muuttaa iloksi, että tuskasta voi tulla nautintoa.

Suru on samaa energiaa, josta voi tulla onnea. Jos et näe onneasi kukoistavan, tunnet surua. Olet surullinen, jos näet jonkun muun olevan onnellinen; ajattelet "miksi tämä ei tapahdu minulle?" Se voi tapahtua myös sinulle! Tässä ei ole ongelmaa. Jotta voit tehdä tämän, sinun on lakattava olemasta menneisyytesi ehdollinen. Jotta tämä tapahtuisi, sinun on ponnisteltava hieman avataksesi itsesi.

Aloita meditaatio myöhään illalla. Kuvittele, että et ole ihminen. Voit valita minkä tahansa eläimen. Jos pidät kissasta, anna sen olla kissa. Kuten koira - olkoon se koira ... tai tiikeri; se voi olla mikä tahansa eläin, josta pidät, uros tai naaras.

Valitse eläin ja ryhdy siihen. Liiku huoneessa yksinomaan nelijalkain, tule tästä eläimestä. Viisitoista minuuttia nauti tästä fantasiasta. Jos olet koira, haukkuu ja tee mitä koira yleensä tekee. Anna sen tuottaa sinulle iloa! Ja älä hallitse mitään, koska koira ei voi hallita. Koira on täysin vapaa, tekee kaiken mitä mieleen juolahtaa. Älä tuo tähän inhimillistä kontrollia, olet koira ja siinä se. Viisitoista minuuttia vaeltaa ympäri huonetta haukkuen, hyppien.

Jatka näin seitsemän päivää. Se auttaa - tarvitset eläinenergiaa. Olet liian sivistynyt, ja se häiritsee sinua. Se lamauttaa sinut. Se on hyvä pieninä annoksina, mutta vaarallinen suurina annoksina. Ihmisen pitää osata olla eläin. Jos opit olemaan villi edes vähän, ongelmasi alkavat kadota.

Joten tee vain muutaman päivän ajan sama asia: kun tunnet olosi onnettomaksi, mene siihen hitaasti; tee hitaita liikkeitä - sanotaanko liikkeitä Taiji.

Jos olet surullinen, sulje silmäsi ja anna silmäluomen liikkua hyvin hitaasti. Syvennä siihen hitaasti, tarkkaile kaikkea, mitä ympärillä tapahtuu. Olet niin hidas, että näet jokaisen kankaan kuidun.

Tee muutaman päivän ajan hitaita liikkeitä, yleensä tee kaikki hitaasti. Kävele esimerkiksi tavallista hitaammin siitä hetkestä lähtien, kun hidastit vauhtiasi. Syö myös hitaasti… pureskele ruokasi perusteellisesti. Jos syömiseen kuluu yleensä 20 minuuttia, nosta aika 40 minuuttiin. hidastaa tätä prosessia puoleen. Jos avaat silmäsi nopeasti, tee se hitaasti. Käy myös suihkussa kaksi kertaa hitaammin kuin tavallisesti; ja niin on kaikessa.

Silloin myös kehosi hidastuu automaattisesti. Tämä on yksi ja sama mekanismi - suutut, puhut tai kävelet. Nämä eivät ole erilaisia ​​mekanismeja; se on sama orgaaninen mekanismi. Hidastamalla vauhtiasi kaikessa yllätyt: kärsimyksesi ja surusi mukaan lukien hidastuu.

Buddha käytti tätä lähestymistapaa opetuslapsilleen ja itselleen. Hän ehdotti kävelemään hitaasti, puhumaan, tehden jokaisen liikkeen niin hitaasti, ikään kuin sinulla ei olisi energiaa. Hämmästyttävä asia tapahtuu: ajatuksesi, toiveesi, vanhat tottumuksesi hidastuvat. Jatka näin kolme viikkoa.

Alla on luettelo yleisimmin käytetyistä Osho aktiiviset meditaatiot lyhyellä kuvauksella. Jokaiseen meditaatiotekniikkaan liittyy erityinen musiikki, joka on sävelletty Oshon ohjauksessa systematisoimaan ja tukemaan prosessin jokaista vaihetta.

Osho Dynaaminen Meditaatio- meditaatio, joka koostuu viidestä vaiheesta. Se alkaa syvällä, kaoottisella vatsan hengityksellä. Mukana katarsis, energian vapautuminen sekä rauhan, keskittymisen, juhlan tunteet. Yksi fyysisesti haastavimmista ja emotionaalisesti puhdistavista Osho Active Meditaatioista. On parasta tehdä se heti heräämisen jälkeen.

Osho Kundalini -meditaatio. "Sisko"-meditaatio suhteessa dynaamiseen meditaatioon. Tämä tekniikka suoritetaan yleensä myöhään iltapäivällä tai aikaisin illalla. Voit ravistaa asioita helposti ja luonnollisesti - tanssissa - päästäksesi eroon stressistä ja jännityksestä. Se päättyy hiljaisen tarkkailun jaksoon.

Meditaatio Osho Nataraja. Täysin rento tanssi neljäkymmentäviisi minuuttia rauhassa ja hiljaisuudessa.

Meditaatio Osho Nadabrahma. Tämä muinaiseen tiibetiläiseen menetelmään perustuva tekniikka alkaa huminalla. Avaa hellävaraisesti kaikki kehon energiakeskukset siroiden, hitaiden käsien liikkeiden mukana, mikä huipentuu hiljaisuuteen. Edistää keskittymistä, paranemista, rentoutumista.

Lisätietoja sekä kuvaus tekniikoista, mukaan lukien videoesittely eri vaiheista, on osoitteessa