Kuinka lopettaa tappeleminen itsesi kanssa. Itsehallinta ja analyysi. Jatkuva jännitys ja stressi

Kiroilua pidetään eräänlaisena sanallisena aggressiona, jonka vaara ei ole kaikkien havaittavissa eikä heti. Muiden huonojen tapojen tapaan taipumus ilmaista tunteitaan korottamalla ääntä ja kiroilemalla muodostuu nopeasti ja helposti, mutta siitä eroon pääseminen on paljon vaikeampaa. Jotkut ihmiset eivät edes huomaa puheessaan runsasta kiroilua pitkään aikaan, ja kun he lopulta huomaavat, he ovat kauhuissaan ja alkavat kuumeisesti etsiä tapoja päästä eroon tästä vitsauksesta.

Miksi sanallista aggressiota pidetään huonona tapana?

Kirosanojen käyttöä ei missään nimessä pidetä kohtuuttomasti haitallisena ilmiönä: kuten muutkin sanallisen aggression ilmenemismuodot, kiroilu alentaa puhekulttuurin tasoa, vulgarisoi kieltä ja luo tuskallisen vaikutelman keskustelukumppaneiden keskuudessa. Usein ja suuria määriä väärin käytettynä kiroilu viittaa siihen, että henkilöllä on ongelmia sanaston tai psyyken kanssa (tiedetään, että ihmiset, joilla on lukuisia komplekseja, joilla on matala tai korkea itsetunto, kiroilevat useammin).

Valitettavasti edes tietoisuus ongelmasta ei aina johda siitä eroon.

Kiroava puhe kasvaa tiukasti arjen sanavarastoon, ja joskus ihmiset käyttävät sitä tietoisesti - protestina ja kapinana heille jostain syystä epämiellyttäviä ilmiöitä vastaan.

Lasten kiroaminen on erityinen keskustelu: ympärillään olevia ihmisiä tarkkailevat vauvat jäljittelevät heidän luontaisella uteliaisuudellaan aikuisten käyttäytymistä, jotka, kuten tiedämme, eivät ole aina tarpeeksi hillittyjä.

Mutta oli miten oli, vaikean ja emotionaalisesti epätasapainoisen murrosiän kynnyksen ylittäneen miehen tai tytön on kyettävä hillitsemään impulssejaan ja ilmaista voimakkaimmatkin tunteet kunnollisella kielellä.

Kuinka lopettaa kiroilu?

Ei ole niin vähän tapoja vierottaa itsesi säädyttömän kielen käytöstä. Tehokkainta on vaikea valita, koska jokainen tekniikka vaikuttaa eri ihmisiin eri tavoin. Kysy pojilta ja tytöiltä, ​​jotka ovat päässeet eroon tästä huonosta tavasta, kuinka lopettaa kiroilu, kokeile useita erilaisia ​​​​menetelmiä itsellesi - ja löydät oman vaihtoehdon. Yleisin tapa on "itsekoulutus": henkilö järjestelmällisesti tottuu kiroilemaan käytettävissä olevia keinoja käyttäen.

Voi:

1. Pyydä apua ystävältäsi, joka on vieressäsi ja muistuttaa sinua jatkuvasti tarpeesta hillitä itseäsi;
2. Opi välttämään provosoivia tekijöitä ainakin aluksi - älä seiso pitkissä jonoissa kaupoissa, aja harvemmin ja seiso liikenneruuhkissa, älä katso jalkapalloa (jokaisella ihmisellä on omat laukaisimet). Ajan myötä kiroilusta tulee paljon helpompi hallita;
3. Käytä erityistä säästöpossua, johon sinun on laitettava tietty summa rahaa jokaisesta ääneen lausutusta kirosanasta. Hanki tällainen säästöpossu töihin, jotta voit tehokkaasti käsitellä kiroilua joukkueessa;
4. On kipeää näpäyttää rannettasi kuminauhalla jokaista kirousta varten - julmaa, mutta tehokasta, koska pian matto alkaa liittyä kipuun ja katoaa vähitellen sanavarastostasi;
5. Vältä elokuvien katsomista ja musiikin kuuntelua, jossa on runsaasti säädytöntä kieltä.

Toinen tapa on syvä psykologinen analyysi.

Joskus lopulliseen eroamiseen epämiellyttävän tavan kanssa riittää, että ymmärrät itsesi ja lakkaa olemasta ujo, monimutkainen, vihainen ja huolissaan pienistä asioista. Lisäksi on muistettava, että siveettömän kielen runsaus kommunikaatiossa asettaa sinut välittömästi epäedulliseen valoon, vaikka itse asiassa voit oikeutetusti kutsua itseäsi koulutetuksi henkilöksi, joka sai hyvän kasvatuksen lapsuudessa.

Haluatko muiden huomaavan positiivisia puoliasi? Yritä lopettaa kiroilu, niin paljon muuttuu!

Positiivista ajattelua on hyödyllistä oppia: jos lakkaat murehtimasta pienistä asioista, halu kiroa vähenee. Yleensä kiroilun avulla välitämme voimakkaimmat tunteet (yleensä negatiiviset), ja jos itse tunne on mennyt tyhjäksi, mitä järkeä on saastuttaa puhettamme kiroilulla? Joka kerta kun liukuut negatiivisuuteen, pysäytä itsesi henkisesti, hengitä syvään ja katso tilannetta positiivisella tavalla. Ymmärrä, että nenäsi alta lähteneessä bussissa, huonossa säässä tai epämiellyttävässä keskustelussa esimiesten kanssa ei ole mitään kohtalokasta.

Ole uskollinen itsellesi. Kärsivällisyys on tässä tapauksessa avain menestykseen. Ystävä voi kertoa sinulle, kuinka hän lopetti kiroilun viikossa, mutta tämä ei tarkoita, että selviäisit huonosta tavasta yhtä nopeasti, ja tämä on normaalia. Kiroilutapa on täytynyt kehittyä vuosien varrella, joten sen kitkeminen voi kestää yli kuukauden.

Kolmas tapa päästä eroon kirosanoista viestinnässä on muuttaa yleistä puhetapaa. Sinun on ymmärrettävä, missä tilanteissa kiroilet useimmiten, ja korvata kirosanat ja ilmaisut vähitellen kunnollisilla vastineilla.

Yksittäisten sanojen ja kokonaisten käänteiden korvaamisen helpottamiseksi yritä valita konsonanttilauseita - esimerkiksi ne, jotka alkavat samalla kirjaimella kuin säädytöntä kirousta tai samankaltaisia. Vaikka ne ensi silmäyksellä näyttävät täysin merkityksettömiltä, ​​he varmasti suorittavat roolinsa, ja vannot paljon harvemmin, ja ajan myötä pystyt luopumaan tästä huonosta tavasta kokonaan.

Yritä näyttää oikeaa esimerkkiä lapsillesi. Älä vanno heidän edessään, jotta et tartuttaisi huonolla tapaasi. Muista, että joskus elämässä on hetkiä, jolloin jopa hillitymmät ihmiset vannovat - kivusta, pelosta ja muista vahvoista tunteista, jotka ovat 100% tietoisuuden hallinnan ulkopuolella.

Älä siis nuhtele äläkä syytä itseäsi, jos jossain vaiheessa vannot sydämessäsi. Tehtäväsi on oppia hallitsemaan puhettasi jokapäiväisissä tilanteissa. Jos et pysty käsittelemään tunteitasi ja sinusta tuntuu, että kiehuu pienimmälläkin provokaatiolla, harjoittele voimistelua, kun olet vihainen. Fyysinen harjoittelu auttaa voittamaan aggression, eikä sen tarvitse etsiä ulostuloa puheessasi.

Yhä useammat ihmiset alkavat kiroilla, vähitellen tottuvat käyttämään siveetöntä kieltä puheessaan. Usein tämä siirtyminen painetuista sanoista kirosanoihin liittyy psykologisiin ongelmiin, emotionaaliseen ylikuormitukseen ja yleiseen väsymykseen. Henkilö kokee vaikeuksia kotona, töissä, alkaa ärsyyntyä useammin. Konfliktit syntyvät, hermosto on jatkuvasti kiihtyneessä tilassa. Negatiivinen energia etsii ulospääsyä ja löytää sen sanallisessa muodossa. Ei ole harvinaista, että ihmiset myöntävät käyttävänsä rumaa kieltä riidan aikana, jotta he eivät joutuisi riitaan. Ja joku matto auttaa olemaan joutumatta täysin masennukseen. Kuinka lopettaa kiroilu, oppia hallitsemaan itseäsi ja ilmaisemaan itseäsi normaalisti? Kuinka tottua käyttäytymään aina säädyllisyyden rajoissa, olematta väsyttämättä itseäsi ja muita negatiivisella energialla? On tärkeää ryhtyä tositoimiin, ymmärtää maton olemus, omistaa aikaa itsetutkiskelulle ja erikoisopinnot. Kun olet lopettanut kiroilun, yllätyt itsekin, kuinka paljon helpompaa ja rauhallisempaa sinun on elää.

Miksi kiroat äitiäsi?
Yritä selvittää, miksi aloit kiroilemaan. Mikä antaa sinulle mahdollisuuden käyttää näitä ilmaisuja, kun vaihdoit uuteen sanakirjaan. Kuvittele: päätät parantua sairaudesta. Sinun on selvitettävä sen syyt, sen lähde, muuten, vaikka pääset hetkeksi tottumuksestasi kiroilemaan, palaat siihen pian uudelleen.

1. Ota paperi ja kynä. Pysy rauhallisena, keskity. Aloita pääasiasta: muista milloin aloit käyttää rumaa kieltä. Mitä se koski? Kirjoita kaikki ylös paperille.
   
2. Mieti, miksi mate auttaa sinua. Vastauksestasi riippuen sinun on rakennettava "taistelusi" maton kanssa.
   
3. Ajattele hetkiä, jolloin vannot eniten. Yritä luoda tietty järjestelmä, selvittää, mikä tarkalleen saa sinut kiroamaan jälleen kerran.
   
4. Kuvittele, kuinka käyttäytyisit, jos et kiroisi.
   
5. Vastaa kysymykseen: kuinka paljon tarvitset maton? Onko mahdollista tehdä ilman sitä, mutta samalla ei ala tuntea olonsa huonommaksi, osoittaa aggressiota kovemmassa muodossa? Jos sinusta tuntuu, että et voi tulla toimeen ilman raakoja ilmaisuja, sinun on kiinnitettävä huomiota kykyysi hallita itseäsi. On mahdotonta olla täysin riippuvainen kiroilutapastasi. Päästä eroon siitä, jotta voit tuntea itsesi itsevarmemmaksi.
   
6. Kirjoita paperille erikseen kaikki muiden ihmisten syyt, teot ja sanat, tilanteet, joiden vuoksi yleensä vannot. Voittaaksesi riippuvuuden, sinun on pyrittävä poistamaan negatiiviset tekijät. Tietenkin kaikista negatiivisista on vaikea päästä eroon, mutta sinun on vähennettävä ärsyttävien tekijöiden määrää.
   

Kun olet ymmärtänyt hieman itseäsi, voit miettiä, minkälainen käyttäytyminen on samanlaista kuin sinun. Korosta tärkein globaali syy, miksi matesta on tullut tapasi.

Miksi he kiroavat: yleisiä syitä
On useita tunnettuja syitä, miksi ihmiset valitsevat siveellisiä sanoja kommunikoidakseen.

1. Kasvaminen. Usein teini-ikäiset vannovat haluten puolustautua, ilmaista "mielipidettään" tällä tavalla, haastaa yhteiskuntaa. He näyttävät toimivan rohkeasti. Tällainen käytös on kuitenkin vain merkki heikkoudesta, huonosti kätketystä itseluottamuksesta. Tämä on tärkeää välittää nuorelle, jotta hän voi katsoa itseään ulkopuolelta, oppia pois huonosta tavasta.
   
2. Hermoston jännityksen vapautuminen, liiallinen aggressio. Monet ihmiset käyttävät kovaa kieltä konfliktissa, kun he eivät halua kärjistyä taisteluksi. Jännitys vapautuu. Tällaisissa tapauksissa sinua voidaan neuvoa tekemään fyysistä harjoittelua. Kun ihminen on oppinut kamppailulajeja, viettäen säännöllisesti aikaa kuntosalilla, hän ei pysty vain pääsemään eroon negatiivisuudesta, vaan myös tottumaan kuriin. On suositeltavaa treenata valmentajan kanssa tiukan aikataulun mukaan.
   
3. Elämäntapa. Toinen ilmiö on myös yleinen: ihmiset eivät kiroile, vaan puhuvat sen kanssa. He ovat niin tottuneet näihin sanoihin, että lisäävät ne tavalliseen puheeseen ilman erityisiä tunteita. Vain "joitakin sanoja varten". Jos olet vain yksi näistä ihmisistä, sinulle tärkeintä on yrittää katsoa itseäsi ulkopuolelta. Kiinnitä huomiota siihen, miltä näytät yhteiskunnassa, jossa ei ole tapana käyttäytyä tällä tavalla. On huomattu, että useimmiten epätasapainoiset ihmiset, rikolliset, kiroilevat. Tietenkään kuuluminen tähän monipuoliseen ryhmään ei ole sinua varten. Tee vähän vaivaa, niin pääset varmasti eroon kiroilutottumuksesta, joka on epämiellyttävää sinulle ja läheisillesi.
   

Näetkö tuttuja syitä? Sinulle on hyviä vinkkejä.

Yksinkertaisia ​​vinkkejä

• Kasva, kehity, mutta älä todista näkemystäsi maton avulla. Näytät kyvyttömyytesi väittää, kommunikoida! Yritykset vaatia omaa itseään, röyhkeys ja kiroukset paljastavat välittömästi ihmisessä hänen pelkonsa, epävarmuutensa. Opi tekemään hyvä ensivaikutelma.
  
• Päästä eroon hermostuneesta jännityksestä, älä anna aggression vallata itseäsi, mutta älä koskaan käytä mattoa työkaluna. Joten aiheutat jälleen odottamattoman reaktion: toinen henkilö voi hyvinkin aloittaa tappelun kuultuaan hänelle osoitettuja kirouksia. Vankkampi ja lainopillisesti taitavampi kansalainen voi osua sinuun eri tavalla. Saatuaan haasteen oikeuteen, jossa käsitellään henkilön loukkaamista, monet kirouksen ystävät ovat yllättyneitä. Mutta lain tietämättömyys ei ole tekosyy.
  
• Erotu joukosta positiivisilla, ei negatiivisilla piirteillä. Jos kiroilu on jo tullut tavalliseen sanavarastosi, poista se välittömästi. Et käyttäydy tuolla tavalla kohteliaassa yhteiskunnassa. On mahdollista, että sinulla on odottamaton huippu edessäsi, upea ura, rakkaus upeaan ihmiseen. Ja vain yksi tottumuksesta lausuttu sana sulkee vaalitun oven uuteen elämään, jossa voisit toteutua eri ominaisuudessa. Kiroilu ei tietenkään ole niin rikollista, josta ihminen on karkotettava, rangaistava ankarasti. Mutta ne hylkivät muita ihmisiä, luovat negatiivisen vaikutelman.
  

Opi elämään ilman mattoa. Muutama suositus
Olet jo ymmärtänyt, millainen kiron rakastaja olet. Onnistuit määrittämään ja kirjoittamaan ylös, mikä saa sinut haluamaan vannoa. Nyt tiedät kuinka tärkeää on rakentaa elämäsi oikein, jotta kiroilutottumuksesta ei tule sinulle estettä kehityksen ja onnen tiellä. Muista muutama suositus, joiden avulla sinun on helpompi lopettaa kiroilu.

1. Ajatella. Harjoittele itsesi ensin miettimään vastausta ja sitten puhumaan. Älä puhu spontaanisti.
   
2. Älä vastaa samalla.Älä koskaan vastaa kiroukseen, töykeyteen rumaa kielellä. Oletko loukkaantunut? Älä sitten alistu väärinkäyttäjäsi matalalle tasolle.
   
3. Lukea. Laajenna sanavarastoasi. Tämä auttaa lukemaan kirjoja. Älä käytä mattoa korvaamaan tuntemattomia sanoja, epiteettejä. Miksi tarvitset tätä primitiivistä kieltä? Opi olemaan maton yläpuolella.
   
4. Hillitse itsesi.Älä anna tunteiden hallita sinua. Olet tilanteen herra.
   
5. Seuraa epäonnistumisia ja voittoja. Pidä päiväkirjaa. Kirjoita ylös aina, kun joudut vannomaan. Tämä on sinun virheesi. Älä unohda juhlia saavutuksia: olit jo partaalla, mutta hillitsit itseäsi etkä vannonut. Omistat itsesi, päästä eroon huonosta tavasta.
   
6. Etsi vaihtoehto. Keksi hauskoja sanoja, käytä eufemismejä, hienoa sanastoa. Laske hiljaa kymmeneen, jos sinusta tuntuu, että sinulla on jo vaikeuksia hallita itseäsi. Henkisesti kirouksia omasta sävellyksestäsi.
   
7. Kouluttaa. Tee säännöllisesti yksi harjoitus. Istu alas, keskity ja muista käyttämäsi perusmatto. Kuvittele, että kaikki tämä on sanottu sinulle. Onko sinulla epämiellyttävä olo? Ymmärsitkö, että kaveri on vain negatiivinen? Harjoituksen voi keskeyttää. Vähitellen totut käsittelemään kiroilua kielteisesti, sinulla on tarvittava vahva assosiaatio säädyttömästä kielestä ja tilanteista, joissa sinua loukataan. Loppujen lopuksi se on niin: kun henkilö vannoo, hän loukkaa itseään.
   

Työskentele itsesi kanssa, päästä eroon tottumuksestasi. Sitten voit lopettaa kiroilun, oppia hallitsemaan itseäsi ja kommunikoimaan oikein. Säilytä hermostosi äläkä loukkaa muita. Matti on vakava este jokaiselle henkilölle, joka haluaa saada elämältä enemmän mahdollisuuksia.

Noin 1800-luvun puoliväliin saakka ruma kielenkäyttö oli Venäjällä rikos. Tsaari Aleksei Mihailovitš Romanovin aikana henkilö joutui julkiseen ruoskimiseen sauvoilla kirosanojen käytöstä!

Rivotonta kieltä on aina pidetty merkkinä kulttuurin puutteesta ja alempaan luokkaan kuulumisesta. Se oli eräänlainen merkki: ennen olet kouluttamaton henkilö, joka johtaa kyseenalaista elämäntapaa eikä pyri positiivisiin muutoksiin.

Miksi ihmiset kiroilevat

Puhuminen nykyihmisten koulutuksen puutteesta on absurdia. Nyt enemmän kuin koskaan ympäristö tarjoaa uskomattoman paljon resursseja kulttuuritason nostamiseen, itsensä kehittämiseen ja luovuuteen. On loogista, että matista olisi pitänyt tulla tavallinen atavismi. Joten mikä on syy?

1. Suojauksen ja itsensä vahvistamisen tarve

Rivo kieli on ainutlaatuinen ilmiö. Se on olemassa, mutta sen puhuminen on yhteiskunnan kiellettyä. Kuten tiedätte, sääntöjen huomiotta jättäminen johtuu joko naivuudesta tai pelosta ja toivottomuudesta. Joten vahvan sanan rakastajia ei voida kutsua millään tavalla.

Ihminen yrittää piilottaa haavoittuvuuden ja epäluottamuksensa aggressiivisuuden, itsenäisyyden ja töykeyden osoituksen taakse.

Mitä enemmän ihminen kokee hämmennystä, hämmennystä elämässä, sitä useammin hän turvautuu siveettömyyksiin. Kuin pelokas ja vihainen eläin. Murisee, sihisee ja näyttää hampaat.

Tämän seurauksena teini-ikäiset vannovat peläten, että heitä ei hyväksytä todellisina. On helpompi puolustaa itseään lauman yleisten lakien mukaan, olla kuin kaikki muut. Ja aikuiset, jotka kantavat valtavaa vastuutaakkaa, vannovat peittämään mahdollisten epäonnistumisten aiheuttaman pelon tunteen.

Surullisinta on, kun ihmiset käyttävät kirosanoja kommunikoidessaan keskenään. Loukkaamalla ja nöyryyttämällä keskustelukumppania vastustaja yrittää puolustaa itseään toisen kustannuksella ja ainakin hetken tuntea ylivoimansa. Tosin moraalisesta ja eettisestä näkökulmasta sopimattomalla tavalla.

2. Mielen laiskuus

Todellakin, miksi rasittaa ja tuhlata energiaa lauseiden oikeaan rakentamiseen, ilmeikkäiden sanojen valintaan ja tehokkaiden puhetekniikoiden käyttöön.

Loppujen lopuksi, miksi hukata aikaa selittäen pitkäveteisillä ja värikkäillä lauseilla, mitä voidaan ilmaista sekunnissa yhdellä sanalla.

Äännetty "bl ..." erilaisilla intonaatioväreillä säästää nukkuvat aivot eikä häiritse muistia. Pettynyt: "No, rakas Klavdiya Petrovna, unohdit jälleen uuden muistioiden kirjoittamismallin olemassaolon." Aggressiivisesti: "Kollega, etkö nähnyt, että laitoit tämän raskaan laatikon suoraan jalkaani." Ihailevasti: "Katsokaa kuinka epätavallisen kaunista se ympärillä on!"

Kyky kommunikoida täydellisesti ja kauniisti korvataan turhalla, kestoltaan ja sävyisyydellä. Vähitellen sanavarasto ehtyy, ja oikean venäjän kielen puhuminen on yhä vaikeampaa.

3. Jatkuva jännitys ja stressi

On jo pitkään todistettu, että matto auttaa hetkeksi päästämään höyryä pois ja tuntemaan olonsa taas toimivaksi. Nykyaikaisilla ihmisillä on tarpeeksi syitä stressiin ja konfliktitilanteisiin.

Ihminen käyttää rumaa kieltä puolustautuakseen ulkomaailmaa vastaan. Hän on kuin raikas siili.

Tällainen henkilö kokee jatkuvasti niin voimakasta psykologista epämukavuutta, että hän kerta toisensa jälkeen yksinkertaisesti lakkaa huomaamasta muiden ihmisten ongelmia, tulee vähemmän sympaattiseksi, hyväntahtoiseksi.

Ja tämä käyttäytymismalli siirtyy koko maailmankuvaan, muodostuu negatiivinen käsitys itsestä, muut ihmiset ja tapahtumat alkavat ärsyttää. On todistettu, että kirosanat lisäävät adrenaliinitasoa, kehon lämpötilaa ja painetta. Kuten alkoholi tai huumeet.

Ihminen ymmärtää, että hänet alkaa imeytyä tuhoisaan aggressiivisuuden suppiloon, ihmissuhteiden jakautumiseen ja itseymmärryksen puutteeseen. Hän menettää itsensä ja elämänsä hallinnan.

Kuinka lopettaa kiroilu

Osoittautuu, että matto ei ole olemassa itsestään, vaan se on sivuvaikutus ihmisessä tapahtuvista negatiivisista muutoksista.

On turhaa pakottaa itseäsi olemaan vannomatta. Sinun on löydettävä perimmäinen syy ja ymmärrettävä itsesi.

Varaa hetki itsetutkiskelulle. Ota paperia ja kynä, istu mukavasti suosikkituolissasi, rentoudu. Kirjoita muistiin ideasi ja ajatuksesi.

1. Yritä muistaa, mikä oli kiroilun käytön edellytys puheessasi. Kirjoita paperille muiden ihmisten teot ja sanat, tilanteet, joiden vuoksi yleensä vannot.
2. Missä määrin ruma kielenkäyttö auttaa sinua ja missä olosuhteissa? Mikä estää sen käytön?
3. Kuvittele, että lopetit kirouksen. Oletko mukavampi? Vai päinvastoin, haluatko vuodattaa kertyneen aggression ja negatiiviset tunteet muissa muodoissa?
4. Kuinka kipeästi tarvitset mattia?

Analysoi vastauksesi. Mieti toimintasuunnitelmaa kauniin venäjän kielen palauttamiseksi puheeseesi yllä olevien suositusten perusteella.

Muuta suhtautumistasi ihmisiin ja olosuhteisiin. Kun olet ymmärtänyt syyt, jotka saavat sinut haluamaan vannoa, yritä joko muuttaa asennettasi niihin tai poistaa ne elämästäsi.

Esimerkiksi kiroat ajaessasi. On selvää, että olet jatkuvasti sisäisesti huolissasi, koska olet vastuussa matkustajista ja auton turvallisuudesta. Pidät mahdollisena uhkana tien poikki kiipeilevät jalankulkijat ja räjähtävät kuljettajat. Pelkäät, tämä on normaalia.

Mutta onko mitään järkeä suuttua ja rumaa kieltä, mikä vähentää huomion keskittymistä ratin takana? Muut tienkäyttäjät eivät todennäköisesti kiinnitä sinuun huomiota, eikä matto muuta yleistä tilannetta tiellä. Ehkä on helpompaa hengittää ulos ja laulamalla suosikkimelodiaa, ajaa rauhallisesti kotiin hyvällä tuulella ilman, että se puristaa itseäsi.

Opi rentoutumaan. Voit lievittää stressiä harrastamalla urheilua, suosikkiharrastustasi, viettämällä aikaa läheisten kanssa tai luonnossa. Kun opit varaamaan aikaa itsellesi ja poistamaan stressiä, huomaat käyttäväsi rumaa kieltä yhä vähemmän.

Rakenna itseluottamustasi. Et voi loputtomasti puolustaa itseäsi muiden ihmisten kustannuksella. Tarvitset oman sisäisen ytimensi, tunteen itsestäsi ihmisenä, jota kunnioitat, arvostat ja rakastat. Se, joka on itsevarma, jolla on sisäinen voima ja vahva henki, ei koskaan anna itsensä nöyryyttää henkilöä ja käydä läpi hänen ylpeytensä.

Yritä hallita tunteitasi. Tehokkain vaihtoehto on laskea mielessä kymmeneen ennen kuin vastaat epämiellyttävälle henkilölle tai reagoit vallitsevaan tilanteeseen. Korvaa säädyttömät sanat vaihtoehtoisilla ilmaisuilla normaalista venäjästä. Vaatii vähän harjoittelua ja kärsivällisyyttä tottua.

Kehittää jatkuvasti.Älä lopeta tähän. Lue lisää laadukasta kirjallisuutta, täydennä sanavarastoasi. Mene virtuaalisille koulutusalustoille, kehitä taitojasi, hallitse aiheeseen liittyviä erikoisuuksia, ole kiinnostunut maailmasta. Aseta uusia tavoitteita, haaveile, mene eteenpäin.

Tämä antaa sinulle itseluottamusta, tekee myönteisiä muutoksia elämääsi. On todennäköistä, että tapaat mielenkiintoisia ihmisiä, joiden kanssa on miellyttävä keskustella kiroilematta. Lisäksi opit nauttimaan kauniiden ja täyteläisten puhekäänteiden käytöstä.

Konfliktit ovat olennainen osa mitä tahansa suhdetta, mutta joskus käy niin, että jatkuvien riitojen takia rakkaus korvataan yhä useammin kivulla. Oman vastauksen kehittäminen konfliktiin voi vaikuttaa ratkaisevasti. Vie paljon aikaa oppia olemaan avoin, ymmärtämään ja hyväksymään kumppanisi, mutta se on välttämätön askel suhteenne parantamiseksi.

Askeleet

Osa 1

Ymmärrä konfliktien syyt

Ota selvää, mistä riitelet eniten. Se voi olla jotain pientä, kuten hygienia, tai jotain tärkeämpää, kuten mustasukkaisuutta, uskottomuutta tai keskinäisiä velvoitteita.

Tunnista muut tekijät, jotka voivat aiheuttaa konflikteja. Se voi olla alkoholi, fyysinen ja henkinen väsymys, stressi työssä tai koulussa. Näiden ongelmien ratkaiseminen voi parantaa suhdettasi.

Päätä, mikä rooli itse näytät konfliktitilanteissa. Sinusta saattaa tuntua, että vain poikaystäväsi on syyllinen kaikista ongelmista, mutta yritä ottaa askel sivuun ja arvioida realistisesti "osuuttasi" konfliktien syntymiseen ja kehittymiseen. Joissakin tapauksissa sen myöntäminen, että olet itse tehnyt väärin kumppanillesi, voi merkittävästi vähentää tappeluiden määrää ja intensiteettiä.

1. Yritä löytää hyväksyttävä ratkaisu. Ehkä, vaikka et välttämättä, tiedät tien ulos tilanteesta. Mieti, mikä ratkaisu ongelmaan olisi sinulle ihanteellinen. Kysy sitten itseltäsi, mitkä muut ratkaisut voisivat olla hyväksyttäviä. Tämä auttaa sinua näkemään konfliktin tarpeidesi ja suhteesi laajemmassa kontekstissa.

   • Jos se auttaa, kirjoita paperille kaikki, mitä haluaisit sanoa poikaystävällesi.

"Et kehu itseäsi - kävelet koko päivän kuin syljetty!" Sellainen vihje on olemassa.

Miksi kehua itseäsi ja iloita menestyksestäsi? Sitten elää ilossa. Sitten hankkimaan uusi taito vanhan tilalle.

Ja hän, vanha tapa "nuheltaa itseäsi", on ehdottomasti olemassa, jos et kehu itseäsi ja arvosta omia saavutuksiasi.

Täällä epäonnistumisten takia ärsyyntyminen on vähäpätöistä, eikö? Ja nuhtele itseäsi, erehdys tai kömpelö. Tässä sanan vuoksi et kiivetä taskuusi.

Ehkä olet tottunut moittimaan?

Ehkä tapa moittia itseäsi muodostui kauan sitten, kun vanhempasi nuhtelivat sinua "epäonnistumisistasi"?

Ehkä he eivät edes moittineet, mutta he olivat näkyvästi järkyttyneitä, katsoivat niin pettyneinä ja moittimina.

Mutta onnistumisiasi pidettiin itsestäänselvyytenä. He hyväksyivät, sanotaan, että näin sen pitäisi olla, "lento on normaalia", lapsi ei epäonnistu, jotenkin hän käyttäytyy edelleen, koska ohjaus on nenässä!

Pettymys tällaisesta kasvatuksesta: tuskin muistat niitä, onnistumisiasi. He eivät ole emotionaalisesti ladattuja. Missä on lapsellinen "jees!", anteeksi, "hurraa!!!"?

Pikemminkin menestyksen saavuttamisessa sinulla on innokkaasti ladattu odotus uudesta epäonnistumisesta, ja menestystä voi seurata vain helpotushuokkaus: "Uff... meni tällä kertaa... ei verotettu... näyttää siltä . .. ".

Mutta "epäonnistumiset" ... kyllä, et unohda tätä ...

Tottuu "hankkimaan kokemusta", "oppimaan virheistä", koska juuri niistä, virheistä, epäonnistumisista, ei onnistumisista, vanhemmat keskustelevat kanssasi.

Havaintosi dominantit (tähän yleensä kiinnität huomiota ennen kaikkea) vahvistuvat aivojen hermoyhteyksillä ja taito on kiinteä.

Sinä itse autat rakentamaan sitä erittäin kriittistä tekijää, kun ajattelet olevasi luuseri ja tyhmä.

Kaikkia myöhempiä saavutuksiasi vaaditaan murtautuaksesi menestyksesi epäuskon verhon läpi. Kriittinen tekijäsi ajattelussasi, että menestys on jotain, jolla ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi.

Kuinka lopettaa itsesi haukkuminen? Ja alkaa ylistämään?

On epätodennäköistä, että on mahdollista järjestää uudelleen melko nopeasti, joten nyt kehuat aina itseäsi.

Uuden taidon hankkiminen vaatii kolmen kuukauden "kovaa harjoittelua" ja jatkuvaa ajattelun hallintaa.

Ja se "rullaa alas" aikaisempiin vastemalleihin, koska hermoyhteydet missään, edes erittäin tahtoisissa aivoissa, eivät vaihda niin nopeasti.

Se on kuin antaisi joen virrata uuteen suuntaan. On tarpeen rakentaa "pato", toisin sanoen saada hallita ajatuksia ja ehkäistä tappiollisia tunnelmia. Ei helppoa, mutta toteutettavissa.

Sitten kaivaa uusi kanava, eli ala iloita onnistumisista ja suuntaa ajatusvirta juuri sinne. Vain siellä.

Se vaatii vahvaa tahtoa ja sinnikkyyttä sekä uskoa menestykseesi.

Koska joka kerta kun moittelet itseäsi, opit… häviämään.

Noidankehä.

Tämä huono äärettömyys on mahdollista murtaa upotuksessa, jossa alitajuntaan annetaan mahdollisuus korjata tilanne heti alussa, kunnes saadaan jäykkä rakenne. Ravista ajattelun kriittisen tekijän vakautta.

Hypnoosi on mahdollisuus ohittaa tämä kriittisin tekijä. Tämä on yksi tämän tilan (hypnoosi) määritelmistä.

Kaikkien onnistumisten kritiikin tekijä, lähettämällä jotain tällaista: onko se menestys, jokin on uskomatonta, varmasti tämä on toinen paska, eikä menestys, "on helppo hallita upottamalla, koska tahtoa tietoisuuden elementti, lepää tässä. Sekä psyyken että aivojen syvät kerrokset työskentelevät upottamalla. Alitajunta tulee esiin.

Ei ihme, että he sanovat, että "jos henkilö ei ymmärrä, mitä hänelle tapahtuu, hän ajattelee, että tämä on kohtalo". Kutsun sinut kuulemaan alitajunnan ääntä ja ymmärtämään syvimmät motiivisi.