Kuinka piristää itseäsi psykologiassa. Hoito ja rentoutuminen. Vain huono päivä

29.09.2019

Huono mieliala ei ole muuta kuin tunteita. Suru, viha, ärsytys, apatia, kauna, pelko - kaikki tämä negatiivisuus voi vaikuttaa meihin. Kuinka piristää, jos tunnelin päässä ei vielä näy valoa?

Masennusta, voimien menetystä, emotionaalista tyhjyyttä esiintyy kaikissa ihmisissä poikkeuksetta. "Minusta tuntuu pahalta, asiat eivät mene hyvin, en halua mitään" kuulostaa tekosyyltä ja itsesääliltä. Itse asiassa sallimme helposti omamme negatiivisia tunteita vallata. Tämä on tuhoisaa energiaa, joka johtaa jopa masennukseen. Ja mitä nopeammin ymmärrät sen tuhoavan vaikutuksen, sitä parempi.

On luomisen aika. On aika katsoa mielialaasi toiselta puolelta ja kokeilla psykologisia vinkkejä, jotka auttavat palauttamaan sisäisen tasapainon. On monia tapoja päästä eroon henkisestä masennuksesta.

Onko mahdollista, ja mikä tärkeintä, kuinka piristää itseäsi, kun se on nollassa? On yksinkertaisesti välttämätöntä hallita tilaasi, ja seuraavat menetelmät auttavat tässä:

fyysinen vaikutus kehoon (urheilu, kävely, syöminen, raitis ilma, siivous);
emotionaalinen järkytys (hengelliset keskustelut, tuki, nauru, hauskanpito ystävien kanssa, itsehoito, uudet kokemukset, harrastukset sielulle, ostokset);
psykologinen asenne - "oma psykologi" (positiivinen ajattelu, meditaatio ja rentoutuminen, miellyttävät muistot, unelmat ja tavoitteet, muiden auttaminen).

Hormonit - endorfiinit, dopamiini ja serotoniini - ovat vastuussa nautinnon, ilon ja onnen tunteen muodostumisesta. Endorfiineja tuotetaan aivoissa ja ne voivat vähentää kipua ja vaikutuksia tunnetila. Dopamiini sisällä suuria määriä luonnollisesti Se syntyy positiivisen vaikutuksen aikana ihmiseen: herkullinen ruoka, ruumiilliset kontaktit, seksi ja jopa miellyttävien muistojen aikana. Serotoniini on vastuussa hyvästä mielialasta ja stimuloi motorista toimintaa. Sillä hetkellä, kun kehossa tapahtuu monimutkainen ketju kemialliset reaktiot Hormonien vaikutuksen alaisena tunnemme iloa ja euforiaa.

Ruoka on yksinkertaisin (ja maukkain) tapa kohottaa mielialaa ja kohottaa mielialaa. Syö ruokia, jotka tuottavat samoja ilohormoneja. On todistettu, että elintarvikkeet, joissa on runsaasti tryptofaania (aminohappo, josta serotoniini muodostuu), auttavat parantamaan mielialaa: maitotuotteet, luumut, viikunat, tomaatit, soija, taatelit. On ymmärrettävä, että tuotteet puhtaassa muodossaan eivät sisällä endorfiineja, vaan niissä on vain runsaasti tiettyjä alkuaineita, jotka edistävät niiden tuotantoa. Näitä ovat mansikat, viinirypäleet, avokadot, banaanit, chili, sinappi, mausteiset ruoat ja tumma suklaa.

Mielenkiintoista on, että vaniljan ja laventelin aromit vapauttavat myös endorfiineja ja estävät masennusta.

Suora asento

Suorista, nosta leuka ylös (kuin kuningatar, ei tietenkään kuin hanhi). Tehtäväsi on opetella kävelemään litteä selkä, ikään kuin korsetti päällä, ja uskoa itseluottamukseeseesi ja omaan vastustamattomuuteesi! Yritä hymyillä leveästi heijastuksellesi peilistä - se saattaa kuulostaa naurettavalta, mutta menetelmä on tehokas. Hymyile, kunnes saavutat ainakin hivenen paremman mielialan. Asennon ja tunteiden välillä on muuten suora yhteys - kun pidät selkä suorana, hermot eivät puristu ja olo on hyvä.

Rentoutuminen

Suuri määrä endorfiineja muodostuu unen aikana proteiinisynteesillä. Tällä hetkellä tapahtuu koko organismin uusiutumista. Siksi ilon tunne liittyy suoraan hyvä lepo ja nukkua. Lepää, varsinkin jos olet kroonisesti väsynyt.

Raikas ilma

Kävele ulkona niin usein kuin mahdollista, vaikka sää ei kuiskaa. Kävelemässä raikas ilma vaikuttaa positiivisesti tunnetilaan. Auringonvalo lisää endorfiineja. Jokainen tietää omakohtaisesti miten aurinkoinen sää parantaa mielialaa. Viisas luonto hoiti kaiken. Jää vain käyttää sen lahjoja.

Nauraa

Harjoituksen ohella nauru stimuloi myös endorfiinien vapautumista verenkiertoon. Muista mikä saa sinut nauramaan. Ystäväsi? Tapaa minut! Hauskoja esityksiä tai komediaa? Katso! Ehkä hauskoja hetkiä menneisyydestä vangittuina valokuvaan tai videoon? Arvostelu! Tunkeutua, sukeltaa sisään suotuisa ilmapiiri jonka luot itsellesi. Lempimusiikkisi auttaa myös kohottamaan mielialaasi nopeasti.

olla kiireinen

Ei ihme, että on olemassa sanonta: "Kiire on maailman tehokkain lääke ja halvin." Ole kiireinen. Se voi olla mitä tahansa. Trite, mutta sama ostosmatka supermarkettiin. Kun olemme kiireisiä, ei yksinkertaisesti ole aikaa ajatella huonoa mielialaa - päämme on täynnä muita. Olemme keskittyneet tehtäviemme suorittamiseen. Jos kaikki on huonosti, päivän selkeä suunnittelu auttaa torjumaan masentunutta mielialaa. Osallistuminen tuo helpotusta - se on puhdasta psykologiaa.

Viimeistele aloittamasi

Jossain syvällä sielussasi ymmärrät itse, että sinulla on keskeneräisiä asioita - ne alitajuisesti "paineistavat" psyykettä, eivät anna sinun iloita rauhallisesti ja nauttia elämästä. Se on kuin kivi sielulla, makaa kuin liikkumaton kuorma. Psykologiassa on jopa tällainen menetelmä päästä eroon huonosta tuulesta, ahdistuksesta ja negatiivisesta energiasta - viedäksesi kaikki aloitettu työsi loogiseen päätökseen.

Mukavia ostoksia

Voi niitä tyypillisiä naisten harrastuksia! Ja on ymmärrettävää, miksi tytöt rakastavat päästä eroon ongelmista kauppojen ryöstöjen avulla. Naisten shoppailu miellyttävänä ja jännittävänä asiana vaikuttaa suoraan emotionaaliseen tilaan vapauttaen syvästi uinuvia endorfiineja. Siksi myymälöissä annamme periksi tunteille ja keskittyen täysin huomiomme kiinnittäneisiin esineisiin unohdamme kaiken maailmassa.

Hoito ja rentoutuminen

Kylpylähoidot, hieronnat, kylvyt - kaikki mikä on suunniteltu rentoutumaan ja antamaan raikkautta ja kauneutta kehollemme. Ja se tarkoittaa, että on vähän onnellisempi. Kun pidämme huolta itsestämme, saamme lisäosan iloa. Hyvä eroon pääsemiseen Huono tuuli kylpy kanssa merisuolaa, aromaattiset öljyt ja vaahto. Sytytä kynttilät, sammuta valot, rentoudu ja sulje silmäsi ja hengitä öljyjen tuoksua.

Kiehtova harrastus

Onko sinulla lempitoimintaa, mutta sinulla ei ole koskaan tarpeeksi aikaa sille? Kun sielu on surullinen, on aika muistaa toiminnot, jotka altistavat sinut onnen tilaan ja antavat sinulle inspiraatiota. Liity prosessiin ja nauti.

Puhdistus

Mikään ei pelasta negatiivisuudesta kuten yleinen siivous. Laita täydellinen järjestys talon jokaiseen nurkkaan. Vapauta kodin energia - heitä tarpeettomat roskat pois. Anna hänen hengittää raitista ilmaa. Laajenna tilaa uusille tunteille ja uudelle elämälle! Usko minua, sinun olosi paranee välittömästi. Tämä on yksinkertaisin ja tehokkain psykologinen vastaanotto päästä eroon negatiivisista ajatuksista ja tuhoisasta energiasta.

Rokata!

Disco auttaa voittamaan surun ja epätoivon. Niille, jotka haluavat irtautua ja unohtaa - tämä on paratiisi. Paikka, jossa kaikki sulautuu yhteen - musiikki, rytmi, tanssi, tuntemattomat, liikkeet musiikin tahtiin - eikä kukaan eikä mikään saa sinua muistamaan masentavaa mielialaasi. Tanssit ja nautit hetkestä.

kuntosali

Minkä tahansa teho kuormitus antaa voimakkaan positiivisen energian varauksen ja edistää endorfiinien tuotantoa. kuuluisa toinen henkeä ja iloa sen jälkeen intensiivinen harjoitus(erityisesti niille, jotka juoksevat) on seurausta "onnellisuushormonien" vapautumisesta vereen. Mikä tahansa kardio (juoksu, hyppy, tanssi, aerobic) tai voimaharjoittelu, uinti, tennis, pyöräily saavat sinut välittömästi positiiviselle tuulelle ja parantavat hyvinvointiasi. Huomattava tosiasia: urheiluun osallistuvat ihmiset ovat useammin kuin muut hyvällä tuulella.

Keskustelua sydämestä sydämeen

Järjestä mukavia ja viihtyisiä tapaamisia tyttöystävän tai äidin kanssa - halausten, teen, kahvin ja makeisten kera. Hemmottele itseäsi, laita kevyt meikki (tämä on naisten todellinen ase huonoa mielialaa vastaan), pukeudu johonkin viehättävään. Pääasia, että tuntee itsensä kauniiksi. Juorua, puhua, muistaa menneisyyttä ja miellyttävää.

auta

Ajattele, mutta on ihmisiä, joilla on sata kertaa huonompi tilanne kuin sinulla. Ehkä joku todella tarvitsee apua. Toinen menetelmä perustuu käytännön psykologia: päästäksesi eroon surullisista ajatuksista, tunteaksesi täysin olemuksesi onnen ja ilon, sinun on autettava kärsivää ihmistä - sitä, joka tarvitsee sitä eniten. Kaikki on suhteellista. Vain sellaisina hetkinä ymmärrät todella ongelmiesi merkityksettömyyden.

Päästä tunteesi valloilleen

Oletko huomannut, että jos itket, sielusi helpottuu? Me naiset olemme syvästi tunteita, ja joskus sisällämme raivoaa ja raivoaa todellisia hurrikaaneja. Joskus on hyödyllistä järjestää "siivous" ja antaa vapaat kädet sisälle asettuneille tunteille. Yleensä on parempi olla pitämättä negatiivista energiaa itsessäsi - roiskuta sitä (mutta ei ihmisiin!). Tämä on erittäin tehokas psykologinen tekniikka päästä eroon hengellisestä hämmennystä sydämessä.

Meditaatiota ja rentoutumista

Varaa aikaa itsellesi irtautuaksesi elämän huolista. Rentoudu ja rauhoitu. Löydä suotuisa ympäristösi. Jooga. Hiljainen lampi. Autio puisto. Valitse hiljainen paikka, jossa sinua ympäröi miellyttävä tyytyväisyyden tunne ja autuuden aalto. Hemmottele meditaatiota: tunne olosi painottomaksi ja kevyeksi kuin höyhen, ymmärrä kiitollisuutta sinulle annetusta elämästä ja terveydestä. Monet eivät valitettavasti edes ajattele tällaisia asioita, vaan tavoittelevat uusia etuja unohtaen todellisen elämän arvot. Ole kiitollinen kaikesta mitä sinulla on. Kuvittele, että muut eivät ehkä edes saa osaa siitä, mitä sinulla on.

Uusia vaikutelmia

Tee mitä rakastat, eikä sinulla ole koskaan aikaa siihen. Oletko koskaan halunnut lukea suosikkikirjasi uudelleen? Taikakynän maailmaan uppoamisen hetki on käytettävissäsi! Oletko koskaan haaveillut osallistumisesta suosikkikonserttiin? On aika toteuttaa toiveesi. Pelkästään ilmapiiri voi herättää monenlaisia innostuneita tunteita! Pidätkö teatterista, elokuvasta, näyttelyistä? Mennä. Tunteet ja vaikutelmat ovat korvaamattomia. Tunne olevasi valmis seikkailuun – ota askel kohti heitä. Erittäin voimakkaita tunteita aiheuttaa äärimmäisiä aktiviteetteja, jotka edistävät adrenaliinin vapautumista. Se "käynnistää uudelleen" hermoston työn, stimuloi sitä, lisää hereilläoloa, aktiivisuutta ja henkistä energiaa.

Leikkiä eläinten kanssa

Eläimillä on kyky rauhoittua. Ne vaikuttavat ihmiseen suotuisimmalla tavalla ja vaikuttavat häneen tunnesfääri. Siksi, kuinka piristää itseäsi kotona, jos sinulla on kissa tai koira, on hyvin yksinkertaista. Pelaa sillä, ota se käteen tai vain katso. Jos eläimen arkuudella ei ole paikkaa täytettäväksi, mene eläinnäyttelyyn tai eläintarhaan.

Unelmoi ja ajattele positiivisesti

Ymmärrä: kaikki pahat asiat loppuvat ennemmin tai myöhemmin. Joten ehkä sinun täytyy vetää itsesi nyt yhteen ja avata ovet ilolle? Menetelmä sopii myös niille, jotka etsivät piristystä työssä. Se on erittäin motivoivaa ja auttaa tällaisissa tapauksissa visualisoimaan polun unelmiisi ja tavoitteisiisi. Jokaisella ihmisellä on omat ilonsa ja inspiraationsa mistä tahansa toiminnasta. Kyky keskittyä käsillä oleviin tehtäviin antaa voimaa ja luottamusta jatkaa eteenpäin.

Kun herää kysymyksiä siitä, kuinka voit piristää, tee mitä näet parhaaksi. Jätä kaikki edellä mainitut ja tee sitä, mikä tuo mielenrauhaa. Ilohormonisi eivät petä sinua. Pyri positiiviseen ajatteluun - ajatusten vaikutus ihmisen tunnepiiriin ja elämään yleensä on todistettu jo pitkään. Ihmisluonto on sellainen, ettemme arvosta sitä, mitä meillä on. Osaamme keksiä itsellemme ongelmia ja kärsiä huonon tuulen takia. Sukeltaessamme negatiivisuutemme, kaipaamme arvokkaita hetkiä nauttiaksemme upeasta elämästä.

Joskus saavumme huonolla tuulella ilman syytä. Ja usein ainoa tapa palauta itsesi normaaliksi tällaisessa tilanteessa - muuta tilannetta ja rentoudu hieman.

Mutta entä jos et voi tehdä juuri sitä? Onko mahdollista piristää itseäsi poistumatta kotoa?

Osoittautuu, että voit piristää itseäsi poistumatta kotoa. Jos yrität, jopa neljän seinän sisällä löydät jotain, joka parantaa mielialaasi.

Masennuksen hoito kotihenkilöille

Kaikki ihmiset ovat erilaisia. Ja siksi jokainen selviää masennuksesta omalla tavallaan. Joten avoimille ja seurallisille henkilöille paras tapa saada itsensä takaisin sävyyn on olla muiden ihmisten ympäröimä. Mitä vähemmän he ajattelevat ongelmiaan ja mielialaansa, sitä nopeammin surulliset ajatukset lentävät pois.

Introverttien on vähän vaikeampaa. Heti kun heidän mielialansa alkaa heikentyä, kaikista läsnäolosta muiden ihmisten vieressä tulee heille taakka. Heidän ainoa toiveensa tällaisessa tilanteessa on jäädä eläkkeelle ja uppoutua ajatuksiinsa. Vain pohdiskelu ja rauha auttavat tämän tyyppisiä yksilöitä selviytymään kasvavasta bluesista.

Kumpaan tahansa kahdesta hahmotyypistä kuulutkin, olet luultavasti huomannut, että pitkällä oleskelulla neljän seinän sisällä voi olla masentava vaikutus. Siksi on hyvä, että aina löytyy pari jännittävää kotitoimintaa, jotka voivat piristää ketään. Mitä tahansa näetkin masennuksen helpotuksena, nämä vinkit ovat varmasti hyödyllisiä.

7 tapaa piristää poistumatta kotoa

Varmin tapa piristää itseäsi kotona ollessasi on järjestää tanssi. Laita päälle pirteä iloinen musiikki ja tanssi sydämellisesti sen mukaan peilin edessä. Älä pelkää näyttää hauskalta, koska kukaan ei näe sinua tällä hetkellä. Jos lähestyt tätä oppituntia kaikella vastuulla, neljännen tunnin kuluttua tunnet olevasi fyysisesti uupunut. Mutta kuten käsi poistaa.
Kotona pysyminen ja jopa huonolla tuulella on hyvä syy harkitse vaatekaappiasi uudelleen. Kyllä, älä vain tarkista, vaan myös mittaa kaikki siinä olevat asiat. Paremman vaikutuksen saamiseksi tytöt voivat myös tehdä kaunis kampaus ja meikkaa. Jos vaatekaapissasi on aukkoja, lisää tarvittavat tuotteet tulevien ostosten luetteloon. Näin nostat mielialaasi ja rakennat suunnitelmia tulevaisuutta varten.
Ole luova. Sillä ei ole väliä, että olet luonteeltaan kaukana taiteellisesta mestaruudesta. Ota vain maalit käsiisi ja yritä ilmaista tunteitasi ja ajatuksiasi paperille heidän avullaan. Ehkä päädyt vain moniväriseen abstraktioon, mutta siitä tulee varmasti helpompaa sielullesi.
Mene kylpyyn. Kyllä, tämä on jo vanha menetelmä, mutta se onnistui osoittautumaan parhaiten paras tapa. Pakolliset attribuutit- pehmeä valo, rehevä vaahto, aromiöljyt, rentouttava musiikki. No, kuinka voit pysyä huonolla tuulella sellaisessa ympäristössä?
Jos noudatat aktiivista elämäntapaa, huonon mielialan syy voi olla banaalinen väsymys. Jos näin on, ja tunnet tarvetta levätä paras vaihtoehto tulee rauhallinen ilta mukavan kirjan parissa. Istu alas, avaa suosikkiromanssisi ja poista kaikki typerät ajatukset päässäsi. Jokainen meistä ansaitsee tauon. Ehkä sinun on aika pitää tauko.
Siivous parantaa myös mielialaa., vaikka se ensi silmäyksellä näyttää absurdilta. Tosiasia on, että kun järjestät ympärilläsi olevan tilan, virtaviivaistat ajatuksesi. Laita kaikki elämässäsi - sekä todellinen että älyllinen - hyllyille. Ja tulet yllättymään kuinka paljon helpommaksi se tulee sen jälkeen. Muuten, yksi siivouksen vaiheista voi olla omaisuutesi tarkistaminen. Jos et tarvitse jotain tai et ole käyttänyt sitä pitkään aikaan, eroon tästä tuotteesta ilman sen enempää miettimistä. Kun jokainen asia vapautuu paikaltaan, hengität helpommin ja helpommin. Ja auditoinnin lopussa huomaat, että elämässäsi on vihdoin paikka jollekin uudelle.
Joskus paras tapa väsymyksestä ja bluesista on yleisin unelma. Varaa yrityksesi tulevaisuutta varten, sulje ikkunat, sammuta puhelin ja vietä pari tuntia terveelliseen syvä uni. On suuri todennäköisyys, että heräät täysin erilaisen ihmisen - uudella katseella vanhoihin asioihin. Ehkä sen jälkeen hyvää yötä kaikki, mikä tuntui sinulle ennen ongelmalliselta, osoittautuu nyt täysin huomionarvoiseksi.

Kummallista kyllä, voit piristää itseäsi vaikka olisit oman kotisi neljän seinän sisällä. Tärkeintä on, ettet pidä kotielämääsi pakotettuna päätelmänä. Ajattele sitä loistavana tilaisuutena levätä hyvin. Loppujen lopuksi, jos olet huolissasi huonosta tuulesta, bluesista ja epätoivosta, niin ehkä se on lepää hyvin olet vain kadoksissa.

Jokainen ihminen kohtaa elämässään tilanteita, joihin liittyy huono mieliala. Tämä tila pystyy häiritsemään, varjostamaan halutuimmankin tapahtuman. Apatia, ahdistus, emotionaalinen epävakaus alkavat ilmaantua.

Syitä tähän voivat olla työongelmat, väsymys, rikkomukset hormonaalinen tausta, varsinkin naisilla. Psykoanalyytikoiden mukaan jokainen voi korjata melankolisen mielialan itse, mutta yksilöllinen tapa riittää. Huonosta tuulesta eroon pääsevien menetelmien joukossa on sellaisia, jotka toimivat kaikille.

Mitä välttää

Psykologien pitäisi käsitellä masennuksen ongelmaa.

He antavat neuvoja, joita noudattamalla et voi langeta masennusluonteiseen temppuun:

Älä syö liikaa. Tämä aiheuttaa paljon ongelmia, koska painonpudotuksen jälkeen se on paljon vaikeampaa.
Älä käytä väärin tupakkaa, alkoholia. Nämä aineet eivät auta, vaan luovat lisäongelmia ja ajavat yhä enemmän masennukseen.
Hallitse tunteita. Masentuneessa tilassa monet yrittävät pilata sen muille.
Älä lukitse itseäsi. Yksinäisyys vain pahentaa tilannetta. On parempi löytää keskustelukumppani, puhua. Ehkä kuuntelija kertoo sinulle, kuinka voit parantaa mielialaasi. Ja jos neuvoja ei noudateta, ylimääräinen taipumus ihmisiä kohtaan kehittyy silti.
Et voi kostaa. Kun ihminen on kaukana hyvä tuuli, sinun on harkittava huolellisesti kaikkia toimia ennen kuin teet ne.
Älä ympäröi itseäsi negatiivisuudella. Se on noin ei vain esineistä, jotka voivat ärsyttää vielä enemmän, vaan myös ihmisistä, ajatuksista, toimista. On parempi luoda itsellesi loma, joka koostuu vain suosikkielementeistäsi.

Psykologit neuvovat potilaitaan, jotka ovat alttiita toistuville mielialanvaihteluille, olemaan antamatta periksi. Käytössä alkuvaiheessa masennuksen alkaminen on helppo parantaa, tärkeintä on toimia välittömästi. Kun ihminen huomaa aamulla huonon tuulen, joka vain pahenee päivällä, pitää harrastaa enemmän liikuntaa ja fyysistä kuntoilua. Et voi makaa sohvalla, koska tämä menetelmä vaikuttaa vain tilanteen pahenemiseen.

On tärkeää ympäröidä itsesi ilolla, suosikkiasioilla, toimilla. Kaikille tämä ilo on erilainen: toiset järjestävät ostoksia, toiset vain ratsastavat keinussa. Miellyttävät hetket auttavat siirtymään ongelmista, huolista, ongelmista.

Se auttaa normalisoimaan oikean rentoutumistilan. Jos havaitaan jyrkkä pudotus, sinun on otettava kuuma vaahtokylpy, lisättävä aromaattisia öljyjä, laitettava miellyttävä musiikki päälle. Jälkeen vesimenettelyt lukea mielenkiintoinen kirja kun juot herkullista makeaa teetä tai kahvia. Tällaisessa ympäristössä ei ole sijaa melankolialle.

Vakavammissa masennuksen tapauksissa masennus vaatii rajuja toimenpiteitä. Maisemanvaihto on välttämätöntä, koska epätoivoisessa tilassa jopa katto, jossa on seinät, voi painaa päivästä toiseen. On parempi mennä pois kipeästä paikasta, olla lähempänä luontoa.

Lehtien kahinalla, lintujen laululla, veden kohinalla on erinomainen terapeuttinen vaikutus.

Tämä on poikkeuksellinen tapa parantaa kuntoasi, parantaa mielialaasi. Merelle voi mennä, jos sesonki sallii, hengittää hienoa sisältöä Yoda, kävele kuumalla hiekalla.

eksyä

Monet ihmiset mieluummin nielevät pillereitä ollessaan masentuneita parantaakseen tilaansa. Mutta kaikki eivät tiedä, että jotkut lääkkeet voivat vahingoittaa ja tukahduttaa tunteet. On parempi pitää huolta itsestään, irtautua arjesta. Vain tuntien tulee olla mieleisesi, koska tekemällä työtä, joka ei tuota tyydytystä, tilanne pahenee. Rutiinityön tulee kehittyä inspiraatioksi.

Yhteys luontoon

Luonnossa olemisen edut on jo mainittu. Pelkkä kävely raikkaassa ilmassa, kokoontumiset leikkikentän lähellä olevalla penkillä, ympäröivien esineiden ihailu riittää palauttamaan ajatukset normaaliksi.

Hymyile itsellesi ja muille

Hymy parantaa aina sisäistä tilaa, koska se itsessään on seurausta positiivisesta asenteesta. Itse kasvojen ilmeet ovat seurausta monimutkaisista kemiallisista reaktioista, joita tapahtuu kehossa. Hyvä mieliala vaikuttaa endorfiinien (onnellisuushormonin) tuotantoon. Kun hormonin taso nousee, tyytyväisyys, autuus, euforia ilmaantuu. Hymyileminen itselleen ja muille saa aivot tuottamaan mainittua hormonia silloin, kun ihmisellä on huono olo, ja tällä on positiivinen vaikutus tunnetilaan.

Yritä ottaa päiväunet

Ymmärtääksesi kuinka parantaa mielialaasi, sinun tarvitsee vain nukkua. Psykologit sanovat, että mikään ongelma ei voi peruuttaa normaalia päivittäistä rutiinia. Jopa lyhyt uni auttaa palauttamaan fyysisen, henkisen toiminnan, käynnistymään uudelleen hermosto, ratkaise vaikeudet ilman liiallista sisäistä stressiä.

harrastaa seksiä

Kiihtyminen, samoin kuin oikein järjestetty seksi, on vahvin lääke masennukseen. Seksi vaikuttaa endorfiinien tuotantoon, joten kaikki pahat asiat väistyvät.

Mielialaa kohottavia ruokia ja muita tapoja taistella bluesia vastaan

Epätoivo, melankolia, masennus ovat seurauksia serotoniinin puutteesta, joka toimii välittäjäaineena, on vastuussa mielialan säätelystä, pitäen sen positiivisessa suunnassa. Voit täydentää kehon varantoja syömällä aminohappo tryptofaania.

Tutkijat ovat havainneet, että valtava määrä sitä löytyy ravinnon proteiinista. Lista tuotteista, joista löydät aminohapon, on melko laaja, aina kalasta, lihasta, hedelmistä ja vihanneksista.

On myös syytä mainita muut aineet, joita keho tarvitsee pitkäaikaisen masennuksen aikana:

kortisoli, adrenaliini. Niitä saa syömällä B-, C-vitamiineja, magnesiumia, sinkkiä.
Adaptogeenit luonnollista alkuperää . Heidän tehtävänsä on sopeutua stressaavia tilanteita, lisää ATP-tasoa, energiaa, vahvistaa sydäntä, verisuonia. Tämä sisältää ginsengin, basilikan, lakritsinjuuren jne.
A-vitamiini. Löytyy vihreistä, oransseista tuotteista.
C-vitamiini. Valtava määrä ainetta sitrushedelmissä, herukoissa, ruusunmarjoissa.
B-vitamiini. Komponentin optimaalinen pitoisuus merenelävissä, maksassa, pähkinöissä, täysjyväleivässä.
E-vitamiini. Voit täydentää varastoja kasviöljy, omenan siemeniä, manteleita, idättyä vehnää.
Magnesium. Sisältää kurpitsansiemeniä, herneitä, papuja, greippiä, maapähkinöitä.
Kalsium. Maitotuotteet, valkosipuli, pistaasipähkinät, mantelit, hasselpähkinät ovat sisällöltään runsaasti.
Sinkki. Suurin määrä tiivistettynä juustoihin, porkkanoihin, kaaliin, palkokasveihin, naudanmaksaan.

Näin ollen asianmukainen ravitsemus, tasapainossa kaikkien välttämättömien aineiden kanssa, on avain positiivisuuteen kaikissa elämäntilanteissa.

Kohtuullinen suklaan kulutus

On tärkeää, että mielialaa parantavat tuotteet ovat kaikkien tiedossa. Kyse on suklaasta. Tuotteen on oltava korkealaatuinen ja sisältää yli 70 % kaakaota.

Suklaa voi hyvin nopeasti herättää positiivisen asenteen. Sitä tulee kuluttaa maltillisesti, ilman ylensyöntiä, jottei tule masennustilan lisäksi muita vaivoja.

Kaakaopapujen tällainen suotuisa vaikutus kehoon on helppo selittää. Niissä on erityisen paljon aminohappoa tryptofaania. Kun tämä aine joutuu kehoon, se prosessoidaan serotoniiniksi - tärkeimmäksi hormoniksi, joka tulee pitää oikealla tasolla. Loppujen lopuksi aktiivisen välittäjäaineen puute / ylimäärä johtaa teräviin pudotuksiin.

Ympäröi itsesi miellyttävillä tuoksuilla, väreillä ja äänillä

Ihmisen aistit auttavat parantamaan mielialaa saamalla miellyttäviä tuntemuksia. Tämä sisältää rentouttavaa musiikkia, aromaterapiaa ja mukavan ympäristön, joka on sisustettu lempeillä väreillä. Kaikella tällä on positiivinen vaikutus psyykeen sekä emotionaaliseen tasapainoon.

Mitä syödä noustaksesi ylös

Ruoka voi myös luoda imartelevan tunnelman, mutta on tärkeää, ettei tätä menetelmää käytetä väärin.

Voit normalisoida tarvittavien hormonien tuotannon käyttämällä ruokavaliossasi sellaisia elintarvikkeita, jotka parantavat täydellisesti mielialaasi:

Liha, nimittäin kana, sianliha, naudanliha.
Kalat: lohi, tonnikala, lohi, silli, sardiini.
Merilevä.
Banaanit.
Tuliset paprikat.
Pähkinät.
Karvas suklaa.
Tattari (kaurapuuro).
Kananmunat.

Urheilu

Jopa elämän innokkaimmat optimistit voivat lannistua. Tällaisina hetkinä on välttämätöntä pakottaa itsesi suorittamaan muutamia yksinkertaisia fyysisiä harjoituksia: hyppynaru, kyykky, push up. Jos mahdollista, voit vierailla kuntosali.

Keskustele ystävien kanssa

Vaihtamalla miellyttävään kommunikointiin ystävien kanssa voit todella parantaa hyvinvointiasi. Ihmisen on pysyttävä sosiaalisena, joten hänen täytyy olla mielenrauha yhteyttä muihin. Jopa lyhyt keskustelu, halaus rakas ihminen, sukulaisten osallistuminen elämään auttaa voittamaan huonon tuulen.

Valmistelut

Kun mielialaa lisäävät ruoat ja edellä mainitut menetelmät epäonnistuvat, taistelu alkaa. kemiallinen koostumus lääkkeiden sisältämä. Lääkkeet voivat estää erilaisista häiriöistä johtuvia hyppyjä.

Luettelo mielialaa kohottavista lääkkeistä:

Hieno - 100 viittaa luonnolliseen, serotoniinin kaltaisten aineiden koostumuksessa. Sitä käytetään lääkärin määräämällä tavalla krooniseen väsymykseen, asteniaan, masennukseen, lisääntyneeseen aggressiivisuuteen, vihamielisyyteen.
tasapainottaja sisältää aminohappoja, vitamiineja, kasviperäisiä ainesosia. Sen käytön ansiosta kehon varannot täydentyvät hyödyllisiä aineita. Sillä on yleinen vahvistava vaikutus, se helpottaa psykoemotionaalisen stressin kestämistä.
Endorfain sisältää fenyylialaniinia, joka on elimistölle välttämätön. Se on määrätty potilaille, joilla on alentunut elinvoimaisuus, krooninen väsymys, muistin menetys.
Maprotiliini on masennuslääke, joka auttaa poistamaan ahdistusta, apatiaa. Vasta-aiheinen raskauden aikana, samoin kuin maksa- ja munuaissairauksissa.
Prozac- on selektiivinen serotoniinin estäjä, joka pystyy voittamaan lisääntyneen ahdistuneisuuden, paniikkia ja pakkomielteisiä ajatuksia.
Novo-Passit sillä on rauhoittava vaikutus, osana vain luonnollisia ainesosia.

Paitsi lääkkeet lääkäri voi suositella vitamiinikompleksia, joka auttaa vahvistamaan kehon vastustuskykyä stressiä, vaikeita tilanteita vastaan.

Tänään puhumme kanssasi siitä, kuinka voit parantaa mielialaasi ja päästä eroon surusta ja kaipuusta. Jokaisen ihmisen elämässä on hetkiä, joita kutsumme huonoksi tuuleksi. Tällainen tila on huolestuttava ja voi varjostaa minkä tahansa kauan odotetun loman tai tapahtuman. On apatiaa tapahtuvaa kohtaan, ahdistuksen tunnetta ja emotionaalista epävakautta.

Syynä tähän voi olla epäonnistuminen työssä, yleinen väsymys, hormonaaliset häiriöt. Jälkimmäistä esiintyy usein naisilla. Heillä voi olla hormonaalinen epätasapaino vaihdevuosien aikana tai ennen "näitä" päiviä. Tämä tila heikentää merkittävästi elämänlaatua.

Joten kuinka parantaa mielialaasi, ja onko olemassa tapoja nostaa sitä itse? Psykoanalyytikot sanovat, että jokainen ihminen on yksilö ja jokaiselle erityinen tapaus on keino. Tyttö saa tarpeeksi huomiota häneltä nuorimies tai tapaamiset tyttöystävän, miehen kanssa - vakiintunut keskustelu liike-elämässä jne. Jokaisella on oma menetelmänsä kuinka päästä eroon pahasta tuulesta nopeasti. Kyky lisätä positiivista asennetta muutamassa minuutissa auttaa pääsemään oikeaan tunnelmaan. Tämä vaikuttaa muiden ympärilläsi olevien käsitykseen ja vaikuttaa uraasi, henkilökohtaiseen elämääsi.

Hymyile huonolla tuulella

Jokainen haluaa tietää, kuinka säilyttää hyvä mieli. Se voi muuttua päivän aikana. Eikä kaikki voi tuntea itsensä optimistiksi koko ajan, koska ulkoiset stressaavat arjen tekijät vaikuttavat ihmiseen valtavasti.

Psykologit sanovat, että hymyily auttaa ylläpitämään mielialaa koko päivän. AT ihmisen käsitys se liittyy positiivisuuteen. Mutta visuaalisen ilon havainnon lisäksi hymy on selkeä seuraus onnellisuushormonin tuotannosta kehossa. Kun se ilmestyy vereen, tunnemme autuutta, iloa. Jokaisella tytöllä on hymy. Hänestä tulee houkutteleva muille.

Hymyileminen on ensimmäinen tapa käsitellä huonoa mielialaa. Sen ulkonäkö saa kehomme tuottamaan endorfiineja, jotka muuttavat nopeasti emotionaalista käsitystämme ympäristöstä.

Joten hymyile kaikille. Voit hymyillä lukemalla vitsejä, katsomalla hauskaa elokuvaa tai humoristista ohjelmaa. Mene vain peilin luo ja tee itsellesi kasvot - ja hymy ilmestyy kasvoillesi.

Psykoterapeutit puhuvat yksinkertaisia tapoja kuten aina hyvällä tuulella. Niitä on muutama käytännön neuvoja auttaa sinua olemaan optimistinen etkä anna huonojen ajatusten ja tilanteiden pilata päivääsi.

Musiikki. Psykologit pitävät sitä yhtenä parhaista tavoista päästä eroon huonosta tuulesta. Sen ei kuitenkaan pitäisi olla liikkuvaa ja tanssivaa. Kuuntele musiikkia, josta pidät. Psykologit suosittelevat myös laulamista mukana aina kun mahdollista. Kun kaipuu on asettunut sieluusi, aja se vapaasti pois lempimelodiasi avulla kuulokkeissasi.
tanssi. Tämä voi olla jatkoa ensimmäiselle kohdalle. Tämä antaa sinulle positiivista energiaa koko päiväksi. Pääsääntönä on liikkua aktiivisesti. Voit tanssia tytön kanssa diskossa tai kotona.
Mene ulos. Usein paha mieli ilmaantuu sotkujen takia. Minimaalinen siivous auttaa korjaamaan tilanteen nopeasti. Tee säännöksi aloittaa työpäiväsi siivoamalla työpöytäsi. Tunnet, että siististi taitetut esineet parantavat suuresti mielialaasi. Jos olet kotona, huolehdi kodin mukavuuden järjestämisestä. Yleissiivous, liinavaatteiden vaihto auttavat myös luomaan mukavuutta ja parantamaan sitä kautta mielialaa. Käytä tähän muutama minuutti päivässä. Siten olet hajamielinen pahoista ajatuksista.
Oikea asenne. Tapahtui mitä tahansa, pysy aina optimistisena. Missä tahansa tilanteessa valmistaudu positiiviseen lopputulokseen. Vakuuta itsellesi, että kaikki on hyvin - ja voit helposti voittaa ilmaantuneet vaikeudet. Kun menet kokoukseen, ajattele aina positiivista lopputulosta. Ihmisten keskuudessa on ilmaus: "Ihmisajatus on aineellinen." Siksi pysyttelet optimistina, ratkaiset aina helposti esiin tulevat ongelmat.
Puhu ongelmasta. Psykologit uskovat, että ongelmat on jaettava. Keskustele ystäväsi, äidin tai sukulaisen kanssa siitä, mikä sinua vaivaa. Jo pelkkä sen ääneen sanominen tuo jo merkittävää helpotusta ja kohottamista.
Urheilu. Tämä on yksi eniten tehokkaita tapoja kuinka päästä eroon huonosta tuulesta. Vaikka olisit optimisti elämässä, joskus annat periksi. Pakota itsesi tekemään pari fyysistä harjoitusta (kyykky, hyppynaru, vatsaharjoitukset). Jos mahdollista, mene kuntosalille. Tämä ei vain auta luomaan hyvää tunnelmaa, vaan myös tukee tytön vartaloa. Muutama minuutti päivässä - ja vartalostasi voi tulla täydellinen. Peilin sävyinen vartalo piristää tyttöä aina.
Anna itsellesi ilo. Tee mitä rakastat. Vietä muutama minuutti suosikkipelillesi, katso suosikkielokuvaasi elokuvateatterissa tai kotona, lue suosikkikirjailijasi kirjaa. Tyttö voi kiinnittää huomiota itseensä tai löytää uuden harrastuksen, intohimon.
Tee lupaus itsellesi. Kuinka parantaa mielialaa? Lupaa olla optimisti ja olla kiinnittämättä huomiota pieniin ongelmiin. Huonoa mielialaa voi aina torjua. Hyvän ja positiivisen asenteen omaavaksi ihmiseksi voi tulla, ja kaikki voivat tehdä sen.
Kylmä ja kuuma suihku. Tämä on fysiologinen tapa luoda itsellesi hyvä mieli. Kun ihminen kaataa itsensä vuorotellen kuumana ja kylmä vesi, sitten jännite on poissa.
kävelee. Jokainen ihminen, joka makaa sohvalla ja selaa ajatuksissaan negatiivisia hetkiä, ajaa itsensä masennukseen. Luonnossa on valtava positiivinen energia, joka voidaan vastaanottaa. Pakota itsesi lähtemään kävelylle. Muutama minuutti raittiissa ilmassa - ja tunnet merkittävän parannuksen.
nukkua. Huono mieliala johtuu usein banaalisesta väsymyksestä. Kuinka parantaa mielialaa? Laita kaikki sivuun ja pidä tauko.

Huono mieliala vaihdevuosien kanssa

Tänä aikana nainen tuntee tietynlaisen masennuksen, toistuva vuoro tunnelmia. Vaihdevuosien myötä monet naiset masentuvat. Se liittyy suoraan hormoneihin. Kuinka käsitellä huonoa mielialaa vaihdevuosien kanssa? Asiantuntijat neuvovat ensimmäisissä positiivisen asenteen heikkenemisen merkeissä normalisoimaan ravinnon ja kiinnittämään enemmän huomiota kävelyihin raittiissa ilmassa.

Vaihdevuodet psykologit suosittelevat, että se auttaa toimittamaan happea kehoon ja lievittää kehon yleistä jännitystä mahdollisimman mukavasti. Tee mitä rakastat. Tänä aikana voit myös tulla pirteämmäksi urheilun avulla. Fyysiset harjoitukset auttaa verenkiertoa vaihdevuosien aikana. Tämä puolestaan toimittaa elimille happea ja auttaa siirtämään sitä paremmin.

Tänä aikana on erittäin tärkeää, että nainen ei sulkeudu ja voi jakaa kokemuksiaan. Vaihdevuosien aikana jokainen nainen tarvitsee tukea ja ymmärrystä. Sukulaisten ja sukulaisten tulee muistaa tämä ja tulla hänelle tueksi ja tueksi. Heidän avullaan naisen on helpompi kestää mielialan vaihtelut. Älä jätä naista yksin ajatustensa kanssa vaihdevuosien aikana, yritä piristää ja tukea häntä.

Mitä tulisi välttää?

Tunnelman ylläpitämisestä on puhuttu tarpeeksi. Mutta mitä ei pitäisi tehdä? Mitä pitäisi pelätä? Mikä voi johtaa vakaviin komplikaatioihin? Psykologit eivät suosittele tyttöä:

Syö paljon, se lisää tarpeettomia ongelmia. Lihoaminen on paljon helpompaa kuin laihdutus.
Nauti alkoholista tai tupakasta. Ne eivät auta, mutta pahentavat ongelmia. Alkoholi ja tupakka eivät auta olemaan iloisempia, vaan ajavat sinut vielä enemmän masennukseen.
Hallitse tunteita. Monet, joilla on huono mieliala, yrittävät vahingossa pilata sen muille.
Lähikuva. Sinun ei tarvitse ajatella yksin. Etsi hyvä keskustelukumppani tai sano vain kaikki, mikä huolestuttaa sinua. Tämä auttaa sinua saamaan enemmän yhteyttä ihmisiin ja lisää positiivista asennettasi.
Kosto. Tyttö ei kosta, kuten kukaan muu. Hän ei anna sinun olla hyväntahtoinen ihminen.

Mieti aina, mitä aiot tehdä huonolla tuulella. On parempi olla ryhtymättä toimiin, jos olet negatiivisella tuulella, jotta et joutuisi katumaan tekemistäsi tulevaisuudessa.

Tässä artikkelissa vastaan kysymykseen kuinka piristää itseäsi ja annan sinulle 21 tehokasta tapaa, jotka taatusti piristävät sinua. Ja jos tulevaisuudessa, olet jälleen huonolla tuulella ja ihmettelet kuinka piristää itseäsi palaa vain tähän artikkeliin. Joten aloitetaan!

Kuinka piristää itseäsi?

Ensimmäinen tapa piristää itseäsi tämä on sinun harrastuksesi. Varaa aikaa itsellesi ja tee sitä mitä rakastat. Mikään ei ole miellyttävämpää kuin tehdä sitä, mitä rakastat. Jonkin ajan kuluttua piristät itseäsi 100 % ja tunnet elämän maun. Tämä menetelmä on erittäin tehokas ja toimii aina!

Toinen tapa piristää itseäsi on käydä ostoksilla. Varmasti sinulla on asioita, joita rakastat kovasti, mutta et jostain syystä usein salli itsellesi. Huono mieliala on tilanne, kun itsensä hemmottelu ei ole mahdollista, vaan yksinkertaisesti välttämätöntä.

Osta itsellesi ylellinen kukkakimppu, vieraile kahvilassa ja juo kupillinen kahvia, jonka hinta oli sinulle ennen uskomaton, tai tulipalon sattuessa osta itsellesi laadukas suklaa tai herkullinen kakku. Makea on aina kohottavaa, koska se tuottaa endorfiineja aivoissa, ja endorfiineja pidetään hormoneina. Siksi myös tämä menetelmä toimii aina. Syö siis terveellisesti.

Kolmas tapa piristää itseäsi tämä on hauska biisi. Laita suosikkikappaleesi päälle ja laula mukana! Muista vain valita iloinen koostumus. Surulliset melodiat herättävät sinussa entistä enemmän melankoliaa.

Neljäs tapa piristää itseäsi se on kävelyä. Vastaa kysymykseen: kuinka kauan olet ollut puistossa? Ja kun maaseudulla viime kerta lähditkö? Ja ainakin vain käveli kaupunkisi vaatimattomissa kulmissa? Ei ole väliä mikä vuodenaika on. Yritä päästä eroon Internetistä, pudottaa kaikki ja salli itsellesi vähintään tunnin hiljaisuus, jossa kuulet varmasti itsesi. Poistu kaupungin hälinästä, anna itsellesi vähän rauhaa, hiljaisuutta ja yhtenäisyyttä äitiluonnon kanssa, niin tunnet koko ihollasi kuinka elinvoimaa palaa taas sinuun.

Viides tapa piristää itseäsi nämä ovat vitsejä. Internetissä on tällä hetkellä paljon hauskoja tarinoita. Surffaa vain netissä ja ala lukea hauskoja vitsejä! Yleensä viiden hauskan vitsin jälkeen mieliala nousee ja hymy alkaa ilmestyä kasvoille.

Kuudes tapa piristää itseäsi se tanssii! Tanssi on suosikki tapani piristää itseäni. Joka tapauksessa päiväkodissa tanssit yhdessä koko ryhmän kanssa "Pienten ankkojen tanssi". Joten miksi et muista? Ja jos aloitat "puoskari" missä sitä tarvitset, joten se on yleensä ihanaa! Et vain piristä itseäsi, vaan myös lataa akkujasi useiksi päiviksi. Tarkistettu - toimii!

Seitsemäs tapa piristää itseäsi Tämä on . Jos huonolla tuulellasi on tietty syy, yritä poistaa se mahdollisimman pian. Ei tarvitse odottaa hetkeä, jolloin ongelma ratkeaa itsestään. Ota itsesi yhteen ja ratkaise se. Tiedät itsekin aivan hyvin, että mistä tahansa tilanteesta on ulospääsy. Kerro läheisillesi ongelmistasi, pyydä ystäviäsi auttamaan sinua, mieti, mitä voit tehdä itse ratkaistaksesi tämän ongelman. Toiminta palauttaa sinut, ja tämä piristää sinua.

Kahdeksas tapa piristää itseäsi se on menossa elokuviin tai katsomassa suosikkielokuvaasi kotona. Tietenkin tarvitset vain komediaa. Melodraaman katsominen huonolla tuulella on erittäin masentavaa. Mutta komedia on juuri se, mikä varmasti piristää sinua. Internetistä löytyy myös hauskoja videoita eläimistä, lapsista. Suosittelen myös tutustumaan videoosioon -. Sieltä löydät monia mielenkiintoisia asioita.

Yhdeksäs tapa piristää itseäsi se on miellyttää itseäsi SPA-toimenpiteillä. Viihdyt paitsi rakkaasi, myös kehoasi vierailemalla kauneushoitolassa ja tilaamalla suosikki SPA-toimenpiteesi, varsinkin jos sinulla oli siihen rahaa. Kokovartalokylpylähieronta, kylpylämanikyyri, kylpyläpedikyyri sekä vartalokääreet ja erilaiset kylpyläkasvo-ohjelmat auttavat piristymään. Usko, että kun sallit itsellesi tällaisen ylellisyyden, tunnet olosi uudeksi ihmiseksi.

Kymmenes tapa piristää itseäsi Tämä on . Voit oppia lisää meditaatioista vierailemalla osiossa. Kymmenen minuutin meditaatio auttaa sinua palauttamaan voiman ja. Kuvittele meditaation aikana olevasi täynnä ilon valoa ja. Tämä on loistava tapa piristää itseäsi.

Yhdestoista tapa piristää itseäsi tämä on luovuutta. Jokaisella meistä on omamme Luovat taidot. Yritä löytää kykysi! Yritä piirtää kuva tai kirjoittaa runo, valmistaa kulinaarinen eksklusiivinen - toisin sanoen tee jotain, joka tuo sinulle iloa, ja tunnet varmasti paljon paremmin.

Kahdestoista tapa piristää itseäsi on kääntää huomiosi muualle. Tämä menetelmä on melko yksinkertainen, mutta joskus se suoritetaan. Katso esinettä ja keskitä kaikki huomiosi siihen. Kuvaile tätä kohdetta täysin yksityiskohtaisesti äänettömästi tai ääneen. En tiedä teistä, mutta tämä menetelmä toimii loistavasti!

Kolmastoista tapa piristää itseäsi on tehdä jotain hyödyllistä. En tarkoita harrastusta. Voit poistaa huonon tuulen, jos ilmoittaudut kuntosalille, ulkomaisille kursseille tai muulle yritykselle, joka antaa sinulle uutta tietoa tai taitoja. Miksi olen itsevarma tällä tavalla? Ensinnäkin sinulla ei yksinkertaisesti ole aikaa negatiivisille ajatuksille, ja toiseksi tällä tavalla, joka myös tehokkaasti ja nopeasti ajaa pois surullisen tunnelman.

Neljästoista tapa piristää itseäsi on vaihtaa kuvaa. Joskus sinun tarvitsee vain päivittää kuvasi. Kokeile esimerkiksi vaihtaa hiustyylisi muodikkaampaan. Mutta tämä tulisi tehdä todistetun mestarin kanssa, ja tämä on erittäin tärkeää. Muuten voi käydä niin, että uusi kuva ei miellytä sinua, vaan pahentaa huonoa mielialaasi. Mutta kampaajan laadukas työ voi pitkään aikaan tarjota sinulle iloisen tunnelman ja pohjimmiltaan .

Viidestoista tapa piristää itseäsi Tämä on peli lemmikkien kanssa. On tunnettua, että lemmikkimme kohottavat parhaiten mielialaamme. Tätä varten riittää, että silität kissaasi tai pelaat frisbeetä koirasi kanssa - ja olet hyvällä tuulella! Jos sinulla ei ole lemmikkiä, mene eläintarhaan tai delfinaarioon tai mene vain ulos ruokkimaan koditonta eläintä. Tunnelma eläinten kanssa kommunikoinnista nousee varmasti.

Kuudestoista tapa piristää itseäsi Tämä On Unta. Kyllä, se ei ole kirjoitusvirhe. Huonon tuulen syy on usein väsymys, uupumus. Uni on paras tapa toipua. Joten salli itsellesi tämä ylellisyys ja mene nukkumaan. Yksi tunti päiväunia korvaa neljä tuntia iltaunta. Kun heräät, tunnet olosi erilaiseksi - virkeäksi.

Seitsemästoista tapa piristää itseäsi se tekee hyviä tekoja. Hyväntekeväisyystyötä tekevät ihmiset ovat paljon tyytyväisempiä elämäänsä. Ei ole väliä kuinka paljon uhraat muiden hyväksi. Tiedemiehet ovat havainneet, että tällaiset ihmiset huomaavat ja arvostavat paljon todennäköisemmin kaikkea hyvää, mitä heidän elämässään on. Liity siis mukaan hyväntekeväisyyssäätiöt ja organisaatiot.

Kahdeksastoista tapa piristää itseäsi se on kylmä suihku. Kyllä, toimii moitteettomasti. Tosiasia on, että kylmä suihku on keholle. Se on vain hyödyllistä stressiä. Tunnet olosi heti virkeäksi kylmän suihkun jälkeen ja mielialasi kohoaa moninkertaisesti. Joten mene eteenpäin ja laulun kanssa ... kylpyhuoneeseen.

Yhdeksästoista tapa piristää itseäsi se on visualisointi. tai auttanut aina piristämään. Varmasti sinulla on niitä, jotka haluat saavuttaa, mutta ne ovat vielä kaukana. Joten, jotta et odottaisi hetkeä, jolloin sinä vain makaa sohvalla ja ala kuvitella kuinka olet jo saavuttanut tavoitteesi. Tosiasia on, että huono mieliala liittyy joskus tyytymättömyyteen, joka on syntynyt tavoitteen saavuttamisen tiestä. Sinua ei esimerkiksi ylennetty työssä. Tässä tapauksessa makaat sohvalla ja alat kuvitella, kuinka sinut ylennettiin työssä. Sen jälkeen mielialasi nousee, ja seuraava nousu on sinun.

Kahdeskymmenes tapa piristää itseäsi on muistaa jokin miellyttävä hetki menneisyydestä. Yritä muistaa jokin tapahtuma elämässäsi, joka teki sinut todella onnelliseksi. Tämä menetelmä on hyvin samanlainen kuin edellinen menetelmä, vain tässä tapauksessa et keksi, vaan muista todellisia tapahtumia se tapahtui sinulle. Tämä menetelmä saa sinut ymmärtämään, että et ole niin paljon kuin luulit. Miellyttävät muistot elämästä piristää aina.

21. tapa piristää itseäsi on antaa itsesi huijata. Lempimenetelmäni. Seisot vain peilin edessä ja alat pilata itseäsi, pitää tyhmiä ääniä, juosta asunnossa kuin kolmivuotias lapsi. Ja älä välitä mitä muut ajattelevat. Alkaa vain pelleillä. TÄMÄ ON TEHOKAS TAPA KOHOTTAA MUNALTASI. Ja jos löydät silti itsellesi kumppanin, joka tekee kasvoja kanssasi, niin ... en edes puhu.

Itse asiassa on monia muita tapoja parantaa mielialaa kuin mitä tässä artikkelissa on annettu. Yritä löytää omia tapojasi ja jakaa ne muiden kanssa, niin huomaat sen maailma tulla onnellisemmaksi ja kirkkaammaksi.

Ja artikkelin lopussa ehdotan, että piristät itseäsi nyt katsomalla tämä video.

miten parantaa mielialaasi miten parantaa mielialaasi kuinka parantaa mielialaasi


	Kuten