Kuinka valita miesten vaatteet ja kuntoilukengät. Urheilukengät: tee oikea valinta

Sanotaan vaikka: ei. oikea valinta tässä asiassa se voi maksaa sinulle parhaimmillaan epätäydellisen tuoton harjoittelustasi ja pahimmillaan valitettavan urheiluvamman, joka voi pudottaa sinut treenirytmistä kokonaiseksi kuukaudeksi. Tästä syystä on tarpeen valita oikeat kengät kuntosali ja kuntosali. Kuinka tehdä se parhaiten, ja tämä arvostelu kertoo sinulle ...

Koska mikä tahansa fyysinen ammatti kehonrakentaja tai kuntomalli koostuu kahdesta olennaisesta osasta: aerobisesta harjoittelusta ja voimaharjoittelusta, varusteidesi suhteen sinun tulee olla valmis niihin jokaiseen:

Voimaharjoitteluun kuuluu määritelmänsä mukaan vakavaa painonnostotyötä tankoilla ja vaikuttavilla painoilla. Ja tämä, kuten tiedät, jättää jälkensä kenkien valintaan. Sen tulee olla kova, mutta vakaa, kova pohja ja pakollinen pieni kantapää. Kaikki tämä lisää vakautta ja eliminoi jopa mahdollisuuden menettää tasapainoa suorituksen aikana. monimutkaiset harjoitukset, kuten:

• Kyykky
• kuolleet vedot,
• Vetää leukaan ja vyölle.
• kohauttaa olkiaan.
• Armeija painaa.
• Ja muut.

Aerobiseen harjoitteluun, toisin kuin voimaharjoitteluun, liittyy lisääntynyt motorinen aktiivisuus:

• Sinun täytyy juosta, olipa se juoksumatolla kuntosalin kardioalueella tai ulkona stadionilla.
• Sinun on poljettava aktiivisesti ergometriä tai pyörää.
• Entä hyppynaru tai nyrkkeilysäkki?
• Tai ehkä haluat mieluummin kävellä kiertoradalla tai tanssia askeltasolla?

Kaikki nämä vaihtoehdot liikunta ehdota kevyitä, pehmeitä, mukavia kenkiä, jotka eivät häiritse varpaiden syklistä nousua. Meille on tärkeää myös mukavuus: jotta mikään ei hiero tai kirvele työmme aikana, ja myös jotta meillä ei ole kuuma ja jalat eivät hikoile ...

Tämän seurauksena meillä on dilemma: toisaalta tarvitsemme "painonnostoja" - kovia painonnostosandaaleja pienellä kantapäällä, toisaalta kevyitä, pehmeitä tossuja tai juoksukenkiä, jotka eivät estä liikkeitämme millään tavalla. Mitä suosia?

Mielestämme on parasta löytää keskitie - jonkinlaiset yleiskengät kuntosalille ja kuntosalille. Ja tämä kultainen keskitie ovat mielestämme lenkkarit. Ihannetapauksessa - Reebok-lenkkarit - paras valinta kaikentasoisille urheilijoille. Ne sopivat erinomaisesti juoksemiseen, pyöräilyyn, nyrkkeilyyn, tanssiin ja kardioharjoitteluun. Työskennelläksesi tankon ja raskaiden painojen kanssa, ne sopivat myös, sinun tarvitsee vain valita malli, jossa on vakaa kumipohja.

Muuten useimmat haastattelemistamme vastaajista pitävät lenkkarit sekä salilla työskentelyyn että salilla treenaamiseen. Vastaamalla kysymykseen: mistä ostaa urheilukenkiä, suosittelemme: tässä on loistava verkkolenkkikauppa, -

Useimmat ihmiset ymmärtävät fitnessin naisten tanssiaerobicina. Itse asiassa tämä on laajempi käsite, joka sisältää kaiken urheiluharjoittelun erityisesti varustetuissa halleissa. Ja jotta ne olisivat mahdollisimman tehokkaita (polttaa mahdollisimman paljon kaloreita eivätkä traumaattisia), sinun on valittava oikeat kengät luokkiin.

Osoittautuu, että mallit, joissa juoksee aamulla, eivät sovellu tähän tarkoitukseen, koska ne ovat liian raskaita. Ja huippuluokan koripallot, joissa leijut farkkujen kanssa kaduilla, eivät myöskään ole vaihtoehto. Mutta miten sitten valita juoksukengät kuntoon, jotta ne ovat sekä mukavat että toimivat? Osoittautuu, että se on taidetta.

Valinnan kriteerit

Kun menet urheilukauppaan tehdäksesi arvokkaan ostoksen, sinun on kuviteltava etukäteen, mitä tarkalleen etsit. Mitä valintakriteereitä tulee noudattaa oikeiden juoksukenkien hankkimiseksi? Niillä on oltava seuraavat ominaisuudet.

• Jalkojen kiinnitys

varten voimaharjoituksia:

• aallotettu mikrohuokosista valmistettu pohja, joka estää liukastumisen ja varmistaa jalan selkeän kiinnityksen lattiaan;
• kantapään leveys pohjassa - enemmän kuin varpaan leveys maksimaalisen vakauden takaamiseksi;
• kantapään kehys on vahva ja jäykkä;
• nauhoitus - tiukka, tiukasti jalkaan sopiva;
• pohjan takaosa - hieman kohotettuna paremman pehmusteen vuoksi;
• pohjan suurin tiheys jakaa oikein tuki- ja liikuntaelimistön kuormituksen.

• painonnostokengät - Adidas AdiPower polymeeripohjalla, raskaat Nike Romaleos tai joustava Inov-8 Fastlift 335;
• minimalistinen - Vibram Five Fingers -sukat jaetut sormiin, kapea Nike Free Hyperfeel, leveä Altra Samson;
• lenkkarit.

Kardiofitnessille, aerobicille:

• pohja - ohut;
• selkeä jako varpaisiin ja kantapää-kantapäähän;
• pehmusteita ei tarvita iskukuormituksen puutteen vuoksi;
• materiaaleista on parempi valita keinonahka tai tiheä kangas, jotta ne sopivat ja suojaavat nilkkaa vammoilta;
• kulutuspinta ei ulkone, muodoltaan pyöristetty - nopeiden käännösten tekemiseen;
• kevyt paino;
• tavalliset nauhat.

• joustava Ryka Vida;
• Ryka Influence litteäjalkaisille;
• Nike Air Zoom Strong kuminauhalla ja ylimitoitettu ulkopuolinen tuki;
• Hayasu Reebokilta, jossa saumaton päällinen.

Crossfitille:

• pohja - vakaa, joustamaton, kestävä;
• luotettava tarttuvuus pintaan;
• vaaditaan hengittävyyttä.

Tanssi:

• kantapää ja varvas ovat selvästi erotettu toisistaan;
• etureuna on erittäin joustava seisomaan helposti varpaiden päällä;
• ennen hieman pyöristetty, pienellä alustalla;
• kevyt paino;
• istuu tukevasti jalkaan;
• kääntöpisteen läsnäolo pohjassa (helpottaa pyörimistä).

Jooga, pilates, venyttely ovat kuntoilulajeja, jotka eivät vaadi kenkiä ollenkaan.

Nyt tiedät, että kuntokenkien ei pitäisi olla vain mukavia, vaan myös mukautettuja haluamaasi urheiluun. Tämä varmistaa mukavuuden harjoituksen aikana ja minimoi loukkaantumisriskin.

Likbez. WOD - "Päivän harjoitus" ("Päivän harjoitus") - crossfit-harjoitukset, osa koulutuskompleksi jotka on parasta tehdä sisätiloissa crosstraining-kengissä.

Sukupuolen erityispiirteet

Vahvemman sukupuolen edustajat eivät todennäköisesti käytä vaaleanpunaisia ​​kevyitä malleja, mutta päinvastainen tilanne tapahtuu koko ajan. Ja tämä on erittäin suuri virhe.

Tytöt harrastavat usein kuntoilua miesten tennareissa väittäen, että ne ovat mukavampia. Mutta urheilujalkineet on luotu ottaen huomioon naisen ja miehen anatomian erityispiirteet. Joten "ei omien" tennarien käyttäminen tässä suhteessa johtaa ongelmiin jalkojen lihaksissa ja nivelissä tulevaisuudessa.

Esimerkiksi naisten jänteiden elastisuus muuttuu ajan myötä. kuukautiskierto- tämä tosiasia otetaan huomioon kehitettäessä naisten fitnesslenkkaria. Lisäksi trendikkäät kengät (tyylikkäät, kauniit) ovat lisämotivaatio tunneille, jotka eivät satuta tyttöjä.

Valitse siis lenkkarit, jotka on suunniteltu erityisesti sukupuolellesi, ottaen huomioon kaikki sen ominaisuudet.

Arvosana parhaista

Parhaat kuntokenkien sijoituksemme: miesten Puma Carson 2 Ripstop ja naisten Puma Pulse Ignite

miesten

1. Puma Carson 2 Ripstop juoksumatolle. Saksa. 103 dollaria.
2. Nike Air Epic Speed ​​​​TR II aerobiseen harjoitteluun. USA. 72 dollaria.
3. Fila Twister aerobiseen toimintaan. Etelä-Korea. 69 dollaria.
4. Skechers Track-käyttöoikeus kohteelle . USA. 65 dollaria.
5. Demix Fiji Trainer voimaharjoitteluun. Kiina. 43 dollaria.

Naisten

1. Puma Pulse Ignite aerobiseen harjoitteluun. Saksa. 137 dollaria.
2. Skechers Skech- Air Infinity aerobiseen toimintaan. USA. 90 dollaria.
3. Fila Tauron voimaharjoitteluun. Etelä-Korea. 77 dollaria.
4. Nike Flex Bijoux aerobicin. USA. 65 dollaria.
5. Demix Magus Print aerobiseen harjoitteluun. Kiina. 43 dollaria.

Hyvien, mukavien ja toimivien kuntokenkien valitsemiseksi sinun on otettava huomioon monia kriteerejä. Joku ensimmäistä kertaa hankkii mallin tiukasti jalkaan, josta tulee suosikki vuosia. Toisten täytyy kokeilla ja kokeilla useampaa kuin yhtä paria ennen kuin päätyvät johonkin sopivaan.

Kun olet päättänyt harjoittaa vakavasti urheilua, sinun on ymmärrettävä, että katujuoksuun, simulaattoreiden harjoitteluun ja kuntosaliharjoitteluun tarvitaan täysin erilaisia ​​​​kenkiä. Jos käytät vain yhtä paria tähän kaikkeen, muista: kuluu hyvin vähän aikaa - ja sinulla alkaa olla ongelmia paitsi jalkojen, myös selän nivelissä ja lihaksissa. Jos haluat pysyä terveenä - osta oikeat kengät.

Voit seistä lujasti niiden päällä tai olla varma, etteivät ne ole totta. Ei tietää, mistä ne kasvavat, tai väittää ruokkivansa susia. Anna huonon pään kummitella heitä, mutta sinun tulee antaa jaloillesi mukavuutta ja täsmällisimmin yhteensopivia kenkiä, ja sitten ne palvelevat sinua erehtymättä, kunnes tulee aika viedä sinut eteenpäin.

26 luuta, 20 niveltä, yli sata nivelsiteitä ja lihaksia – näistä yksityiskohdista jalkasi on koottu. Ja tämä muotoilu, jossa on 24 vapausastetta monipuolisuuden ja kestävyyden suhteen, antaa todennäköisyyden mille tahansa analogille tekniikan maailmasta - ajattele sitä ja peitä tämä tekniikan mestariteos reikäinen sukka. Vielä tärkeämpää on kuitenkin se, mitä puet sukan päälle.

European Podiatry Societyn (SCOPD) tutkimuksen mukaan 37 % ihmisistä ostaa urheilujalkineita, jotka eivät sovi heille, keskittyen vain ulkomuoto, ja 3/4 miehistä ja naisista urheilee tennareissa, joita ei ole suunniteltu heidän toimintaansa varten. Lääkärit huomaavat jo nyt jalkojen nivelongelmien lisääntyvän ja ennustavat tilanteen vain pahenevan.

Esimerkiksi parin vuoden pressuissa juoksemisen jälkeen kohtaat suurella todennäköisyydellä ensin litteät jalat ja sitten (mainoksissa 30-40 vuoden jälkeen) lonkkanivelleikkauksen tarpeen, mikä tarkoittaa, että sinun on valittava kenkien lisäksi myös mukavat kainalosauvat tai keppi. Toivomme, että tietomme pelastavat sinut tästä ja auttavat sinua löytämään lenkkarit sinua lähempään lajiin.

VAALI 2011

Kun valitset urheilukenkiä, sinun on koon lisäksi tiedettävä itsestäsi ja jostain muusta. Järkevin tapa on mennä erikoislääkäriin (jalkalääkäri tai ortopedi) ja neuvotella hänen kanssaan. Tutumpi tapa on yrittää selvittää se itse. Kostuta jalkasi ja aseta se paperille. Mikä on jälki? (Vertaa alla oleviin kuviin.)

Keskikokoinen vaihtoehto- normaali jalka neutraalilla pronaatiolla (lopetat askeleen työntämällä pois koko jalkaterästä, kääntämällä jalkaa sisäänpäin noin 15%).

Vasen- litteä jalka, merkki liiallisesta pronaatiosta (työntö tapahtuu pääasiassa isolla ja toisella varpaalla, ja jalka pyörii enemmän kuin on tarpeen).

Oikein- jalka, jossa on korkea kaari ja supinaatio (repulsio osuu jalan ulkopinnan pieniin varpaisiin, ja se kääntyy vähemmän kuin sen pitäisi).

Jos testi osoitti, että sinulla on normaali jalka, voit valita kengät itse. Jos löydät litteän tai liian korkean jalan - mene silti lääkäriin. Voit muuten tarkistaa testitulokset myös kuluneista tennareista: pohja on kulunut vahvemmin työntökohdassa.

JUOKSEN KAUPUNGISSA

Kehosi on yksi iso iskunvaimennin, jonka tarkoituksena on pelastaa aivot tarpeettomilta aivotärähdyksiltä. Sen perusteella, että vain 2 % maahan kohdistuneen alkupotkun voimasta saavuttaa pään, se toimii hyvin. Mutta jos jalan alla ei ole maa, vaan asfaltti, etkä kävele, vaan juokse?

Asfaltilla juokseminen ei ole niin kauheaa jalan vääntymisvaaran kannalta - pinta on loppujen lopuksi tasainen, mutta äärimmäinen nivelten ja luiden iskukuormituksen kannalta. Siksi et tarvitse kenkiä, joissa on vahva sivupito, on parempi kiinnittää kaikki huomio pohjaan. Ohuet pohjalliset tennarit eivät sovellu tänne. Tietysti voit olla sankari, kuten etiopialainen Abebe Bikilu, joka voitti maratonin 60. olympialaisissa Roomassa paljain jaloin. Mutta on parempi pitää huolta itsestään.

YKSINKERTAISET SÄÄNNÖT:

1. Urheilukenkien pohjan optimaalinen korkeus kantapään alla on 2 senttimetriä (tämä osa ottaa pääiskun).

2. Varpaa kohti pohjan tulee olla ohuempi ja varpaan tulee olla viisto. Tämä muotoilu lisää tehokkuutta ajon aikana.

3. Juoksun aikana jalkojen verenkierto kiihtyy, nivelsiteet venyvät ja jalka kasvaa. Kun kokeilet kenkiä, varmista, että voit sovittaa etusormesi kantapään ja jalkasi väliin. Jos varvas ei istu, kengät ovat liian tiukat sinulle.

4. Litteät jalat tulee pukea koviin kenkiin, joissa on korostettu jalkatuki (kuten Asics Gel-Kayano 17).

Vastustamme silikonia housuissa, mutta sen puolesta tennareissa. Tämä on 17. sukupolvi Huippumalli Asics todistaa, että tämä materiaali on yksi parhaista, kun se vaimentaa kovaa pintaa ajettaessa.

5. Korkeakaareisille jaloille tulisi antaa lisäpehmuste jousikuormitetulla pohjalla (kuten Adidas AdiZero Feather).

6. Niille, jotka eivät vielä tiedä, minkä tyyppinen jalka heillä on, Nike Air Pegasus+ on loistava valinta - niiden Dynamic Support -tekniikka mukautuu jalkaan ja antaa sille sen tarvitseman tuen.

7. Kiinteä kantapää on juuri sitä mitä kantapääsi tarvitsee. Jos kenkä on pehmeä tällä alueella, se rasittaa tarpeettomasti akillesjännettä. Totta, liian kovaa muovisisäketta ei myöskään tarvita: sen avulla lenkkari pyyhitään nopeammin sisältä. Etsi jotain siltä väliltä.

8. "Et voi ottaa juoksukenkiä, jotka ovat sinulle liian kapeita,- neuvoo Moskovan urheilulääketieteen tieteellisen ja käytännön keskuksen osaston päällikkö Dmitri Pavlenko. - Puristamalla jalkaa häiritset sen kaaren toimintaa, nilkan, polven, lonkkanivelten ja selkärangan iskukuormitus lisääntyy.

FITNESS

Tennarien normaali mittarilukema, joka niiden on kestettävä menettämättä ominaisuuksiaan, on 500-800 km. Kun juokset kuntosalilla radalla, on ajetun matkan seuranta vieläkin helpompaa.

"Suosittelen urheilukenkiä ostettaessa tilaamaan yksittäiset pohjalliset ortopedilta ja heittämään tyhmästi pois ne, jotka olivat alunperin tennareissa,- Tohtori Pavlenko on kategorinen. - Se on kallista (3000-3500 ruplaa noin kuusi kuukautta kestävälle setille), mutta voit olla varma, että jalka täyttää 100% tehtävänsä, koska pohjallinen on valmistettu nimenomaan anatomisia ominaisuuksiasi varten.

NIKE FREE RUN +2 SHIELD. Ensinnäkin ne sopivat niille, jotka rakastavat juoksumattoa, mutta on myös kätevä kävellä muiden simulaattoreiden välillä.

Kuntoklubin urheilukenkien ulkopohja voi olla pehmeämpi kuin juoksusukulaisten - kumitettu Juoksumatto ottaa haltuunsa osan iskunvaimennustoiminnoista.

Jos aiot antaa lämpöä kuntosalilla, viimeinen asia, jonka tarvitset tätä "lämpöä" ovat jalat. Kuntoilua varten valitse hengittävimmät juoksukengät. Ristikot, huokoinen rakenne - kaikki tämä antaa jaloille hyvän lämmönsiirron.

MAATILLE

Amerikkalaisen lenkkeilyn fanien venäläisellä kentällä tulisi aloittaa tutustuminen lenkkariin kaupassa pohjasta. Optimaalinen valinta- monet pehmeät korvakkeet, jotka pehmentävät kosketusta kiviin, juuriin ja muihin reunuksiin, eivätkä samalla anna jalkaa ajaa savella tai märällä ruoholla.

Maastojuoksija tarvitsee kengän sivuttaistuella, joka estää jalkaasi takertumasta epätasaisilla teillä. Tätä varten suunnitelluissa tennareissa voi olla erityisiä sisäosia, jotka vahvistavat niiden rakennetta.

ADIDAS KANADIA 4 TR M. Raskaiden traktorin rengaskorvakkeiden ansiosta nämä juoksukengät sopivat erinomaisesti polkua polkemiseen siellä, missä kukaan urheilija ei ole aiemmin käynyt.

Kun valitset tennareita, muista: mitä pehmeämpi pohja, sitä enemmän sormesi taipuvat ja sitä korkeampi tehokkuus jokaisessa vaiheessa. Etsi tasapaino pehmeyden ja kiinteyden välillä.

Tyypillisesti nämä lenkkarit (ja kaikki muut) on suunniteltu urheilijalle, jonka paino on enintään 90 kg. Jos painat enemmän - ota yhteyttä ortopediin, mitä tehdä.

Älä osta juoksuun korkeita vaelluskenkiä: niihin väsyt nopeammin ja jalkasi ei toimi kunnolla. Valitse ne nilkan alapuolelta.

TENNIS

Viime aikoihin asti "T-paidat" olivat pehmeitä kenkiä, mutta nyt tämän pelin kengät ovat melkein yhtä massiiviset kuin koripallossa. Se, kuinka kätevä tämä on, on kiistanalainen, mutta tosiasia on, että se vähentää loukkaantumisriskiä. Kehittynyt sivutuki ja jalan jäykkä kiinnitys ovat tärkeimmät vaatimukset, jotka sinun on esitettävä kengille tenniksen (tai sulkapallon) pelaamiseen.

Suurin osa liikkeestä tenniksessä ei ole edestakaisin, vaan vasemmalle ja oikealle. Lisäksi usein urheilija liikkuu sivuttain, kun hänen kasvonsa ja vartalonsa on käännetty verkkoa kohti. Tässä tilassa kengät jarruttavat jatkuvasti jyrkästi (useammin pohjan sivuilla kuin varpaassa), ja kaksi asiaa ovat tässä erittäin tärkeitä: kyky suojata jalkaa ylikuormituksilta ja kitkaa kestävä ulkopohja (varsinkin kun kovaa pelaamista). Älä ihmettele, jos malli, joka täyttää molemmat tarpeet, on raskas eikä kovin kaunis.

ASICS GEL RESOLUTION 3. Emme suosittele kävelemään niissä joka päivä, mutta kentällä tämä äärimmäisen teroitettu tennispari antaa sinulle mahdollisuuden nähdä 6:0 eduksesi useammin.

Tällaisen kengän pohjan ei pitäisi taipua paljon. Ainoa paikka, jossa joustavuutta tarvitaan, on varvas, joka on tärkeä hyppyhetkellä (esim. palveluhetkellä). Erityinen sisäosa mahdollistaa kengän taipumisen helpommin kohdasta, jossa varpaat kohtaavat jalkapöydän. Jos tämä kengän jatke ei vastaa kuvattua jalan osaa, jalka taipuu väärään suuntaan, mikä on jo haitallista.

Pohjan tulee olla tasainen, yhtenäinen ja kova, jotta se ei kulu pidempään. Kuvio on pieni, siksak-muotoinen turhien liukastumisen estämiseksi.

Tennarien optimaalinen korkeus on nilkkaan asti, ja tennarin yläosan tulee olla tiukasti kiinni. Tässä lisätukea tarjoaa erityinen jäykkä sisäosa.

Pohjan leveys kasvaa massiivisten pehmusteiden ansiosta - tämä lisää vakautta sivuttaisjarrutuksen aikana, kuten esimerkiksi Nike Air Max Courtballisc 3.3

JALKAPALLO

Tämän urheilulajin nimen ensimmäinen osa - "jalka" (jalka) - jo itsessään velvoittaa kohtelemaan alaraajoja erityisellä kunnioituksella. Sinä haaveilet kupeista ja maaleista, ja jalkasi haaveilee hyvistä ja kalliista saappaista. Mutta vain ottelun aikana. "Nämä kengät ovat niin pitkälle erikoistuneita, että niissä viettäminen on haitallista,- sanoo tohtori Pavlenko. - Periaatteessa saappaat eivät ole kaukana luistimista ja pelialueen (tai kentän) ulkopuolella tulee olla pussissa, ei jalassa.

Valitse saappaat illalla, kun jalka on leveämpi (pelissä se myös laajenee intensiivisen verenkierron ansiosta). Nämä kengät ovat jo melko kapeita, joten jos valitset väärän koon, se voi johtaa loukkaantumiseen.

Pue pelisukat jalkaan ja pyydä heitä tuomaan kolme paria saappaita kerralla: yksi koko suurempi, yksi koko pienempi ja sinun kokosi. Pue ja sido jokainen pari nähdäksesi, mikä sopii tiukasti jalkasi ympärille olematta liian tiukka. Saappaan pisimmästä kärkeen tulee olla 5-10 mm.

NIKE TOTAL90 LASER IV. Yksi maailman kevyimmistä saappaista. Kun pelaajia on niinkin erilaisia ​​kuin Fernando Torres ja Wayne Rooney, he sopivat peliin. eri tyyliin pelejä. Mutta tärkeämpää on, että saappaat mahtuvat jalan alle.

YKSINKERTAISET SÄÄNNÖT:

1. Ensimmäinen asia, jonka huomaat kaupassa, on kuinka mukava jalkasi on saappaassa, kun nauhoitat sen kovasti. Jalan kiinnitys tarvitaan niin, että lähdöt ja pysähdykset, joista koko ottelu koostuu, on vakaa. Mutta jos jalka on kiinteä ja samalla se on epämiellyttävä sinulle, on parempi kokeilla toista mallia, ehkä tämä ei yksinkertaisesti sovi jalkaasi.

2. Jos et ole mukava saappaissa, se voi johtua nappuloiden sijainnista tai se voi johtua siitä, että jalka on liian litteä. Koska kiinnikkeet ovat kalliita kenkiä, älä ole liian laiska menemään ortopedille: mittatilaustyönä tehty korjaava ortoosi (insertti) voi korjata tilanteen. Sen tiheys, koko ja muoto ovat yksilöllisiä, mutta jalkapallolle on parempi, että se on mahdollisimman ohut, muuten jalan kiinnittämisessä voi olla ongelmia.

Futuzal ei kaipaa piikkejä, vaan kumipohjan ja kantapään alle iskuja vaimentavan sisäosan (toisin kuin nurmikko, pinnoite ei pehmene täällä). Kuvassa - Adidas Predator Absolado IN.

3. Kengät kokevat noin 500 nurmikontaktia jokaista ottelussa ajettua kilometriä kohden ja noin 300 pallon kosketusta ottelua kohden. Joissakin malleissa, kuten näissä Nikeissä, on nauhat, jotka ovat sivun ulkopuolella paremman pallonhallinnan ja tarkempien laukausten vuoksi.

KORIPALLO

"Koripallokengät ovat yleensä korkeammat suojaamaan nilkkaa, joka on erittäin altis loukkaantumisille tässä urheilulajissa,- sanoo Dmitri Pavlenko. - Pelissä tämä on perusteltua, mutta tällaisten erikoiskenkien käyttäminen kentän ulkopuolella voi olla jopa haitallista. Ensinnäkin tämä koskee teini-ikäisiä. Kasvujakson aikana nivelsiteet pehmenevät ja jalan paino ja siten pystysuora kuormitus kasvavat jatkuvasti. Kapea lasten jalka leveässä lenkkarissa roikkuu, ei saa tarvittavaa vakautta ja mukautuu vähitellen näihin olosuhteisiin - litteät jalat ilmestyvät.

ADIDAS 3 SARJAN VALO. Toisin kuin monet muut koripallokengät, ne ovat erittäin kevyitä. Sopii nopeille pelaajille. Jalan kaaria pitää kiinni patentoidulla Torsion-järjestelmällä.

YKSINKERTAISET SÄÄNNÖT:

1. Leveä pohja auttaa seisomaan tukevasti puolustuksessa, ja hyökkäyksessä iso kontaktipaikka estää liukastumisen.

2. Useimmat koripallokengät on suunniteltu sisäkäyttöön, eivätkä ne kestä kauan streetball-tilassa. Jos leikkipaikkasi on katu, etsi kestävämpi ulkopohja.

3. Tennarien tehokkaat kantapäät ja sivuseinät mahdollistavat nilkan pitämisen tiukasti laskujen ja liikkeiden aikana. Erikoisosat ja lisäreiät nauhoille mahdollistavat jalan yläosan kiinnittämisen entistä jäykempään.

4. On myös alempia koripallokenkiä - niitä ottavat ne, jotka ovat valmiita uhraamaan turvallisuuden liikkuvuuden ja nopeuden vuoksi. Emme neuvoisi "kehän toveruuden" aloittelevia jäseniä tekemään tällaisia ​​uhrauksia.

5. Ota pohjallinen ulos ja aseta jalkasi sen päälle. "Pohjallisen reunan ja pisimmän sormen pään välillä tulee olla käden etusormen leveys"- neuvoo Douglas Ritchie, American Academy of Sports Podiatry -akatemian entinen presidentti.

• Jokaisella lajilla on omat varusteensa. Urheilija, joka jättää tämän tosiasian huomioimatta, paljastaa itsensä suuri riski loukkaantua ja vähentää merkittävästi urheilutuloksia. Naisten urheilujalkineiden ominaisuudet määräytyvät tietyn kuormituksen mukaan, mutta niiden on oltava kevyitä, mukavia ja täysin istuvia jalkaan, jotta harjoituksen aikana ei synny epämukavuutta. Mutta ennen kuin valitset lenkkarit kuntosalille, on tärkeää tietää, mihin ominaisuuksiin sinun tulee ensinnäkin kiinnittää huomiota.

  Kuinka valita ja mitä pukea päälle

  Jotta kuntosalitunnit tuovat iloa etujen lisäksi, naisen on suositeltavaa valita oikeat kengät harjoitteluun. Jalan urheilulenkkien valikoima on nyt rajaton. Löydät kuitenkin nopeasti mukavan, kevyen parin, jossa on kokoasi sopiva pehmustava pohja tietynlaista Urheilu on erittäin vaikeaa, koska on olemassa erilaisia ​​​​erikoismalleja: voimakunto, koripallo, juoksu, tennis, for intensiivistä harjoittelua ja muut. Katso videoarvostelu siitä, kuinka valita oikeat juoksukengät kuntosalille:

  Jotta et erehtyisi, valitse naisten lenkkarit noudattaen seuraavia ehtoja:

  1. Korkeus. Kuntoilujalkineiden tulee tarjota nilkan kiinnitys, jotta kuntosali ei ansaitse nivelen siirtymää tai nyrjähdytystä. Siksi on parempi valita korkeat tai keskikorkeat lenkkarit, joissa on rullan muodossa oleva ylempi kantapää.
  2. Pohja. Kuntoilua varten sinun tulee valita kengät, joissa on monikerroksinen, tiheä pohja. Poistoa lisäävät erityiset kaasutyynyt tai sisäänrakennetut jouset.
  3. Leveä nenä. Se tarjoaa parhaan mahdollisen vakauden, täyden kosketuksen lattiaan ja turvallisuuden kuntosalilla.
  4. Lukko. Tämä on tärkeä yksityiskohta, koska se toimii pidättimenä. Naisten lenkkarit tulee kiinnittää vain nauhoilla, jotta jalat eivät kiristä liikaa.
  5. Materiaali. Kuntosalille on suositeltavaa valita lenkkarit synteettisestä verkosta, jotta jalka tuulettuu ja hengittää.

  Mitä tulee siihen, mitä pukeutua lenkkarien kanssa kuntosalilla, naisilla on varaa käyttää jerseyshortseja tai vartaloa halaavia leggingsejä. Jos työskentelet laihdutuksen parissa, niin löysä T-paita ja tyylikkäät lenkkihousut, joissa haaroitus piiloutuu ylipainoinen. Valitse kuntosalille vaatteet vain luonnonmateriaaleista, jotka ovat miellyttävät vartalolle ja hengittävät. Urheiluvarusteiden tulee olla ilman nappeja, strassit tai apuvälineitä, jotta harjoituksen aikana ei tapahdu vammoja.

  Muotilenkkarit kuntosalille ja kuntoiluun

  Fitness-hulluus on tehnyt suosittuja naisten tennareita, joissa on mikrohuokoiset pohjat ja nahka- tai kangaspäälliset, mutta ei helium-inserttejä. Muotoilun kauneus ei ole ratkaiseva tekijä urheilujalkineissa, mutta jokainen nainen haluaa olla muodikas ja tyylikäs myös kuntosalilla. Nykyään naisten tennarien valmistajat tarjoavat valtavan valikoiman malleja urheiluun useilla kirkkailla väreillä, kuten sininen, keltainen, vihreä, pinkki, oranssi ja violetti, jotta jo pelkkä kengän ulkonäkö piristää ja antaa energiaa koko päivä.

  Voimaharjoitteluun

  Naisten kengille kuntosalin voimaharjoitteluun on ominaista suljetuin yläosa. Kehonrakennuksessa käytetään laajalti yläpuolista puristusta, snatchia, kyykkyä ja kantapääpainoja täydellisen vakauden varmistamiseksi. Pienen kantapään läsnäolo auttaa säilyttämään tasapainon siirtäen painopisteen varpaalta kantapäähän, eivätkä anna kehon nojata taaksepäin. Tämä tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden tehostaa voimaharjoittelua. Liukumattomat painonnostokengät, joissa on erittäin ohut pohja ja kantapää, suojaavat urheilijaa kovassakin rasituksessa.

  Juoksumatolle

  Jos me puhumme kuntosalilla suoritetuista juoksuharjoituksista on parempi antaa etusija kevyille naisten juoksukengille, joissa on helium-sisäkkeet kantapäässä ja kaaritukea, jotka tarjoavat hyvän pehmusteen loukkaantumisen todennäköisyyden vähentämiseksi. Yläosa on parempi valita verkosta, jossa ei ole saumoja tai joissa niitä on vähimmäismäärä, jotta jalkojasi ei hiero juoksun aikana. Tällaisilla ominaisuuksilla varustetut kengät sopivat jopa ammattijuoksijoille - ne ovat kulutusta kestäviä, joten ne palvelevat uskollisesti monta vuotta. Joten juoksumattoa varten tarvitset juoksukengät:

  • ilmanvaihdolla;
  • hyvä iskunvaimennus;
  • uurretulla kulutuspinnalla.

  Step- ja aerobic-harjoitteluun

  Step-aerobic eroaa muista kuntosalin aerobisista harjoituksista käyttämällä erityistä alustaa, jolla voidaan säätää korkeutta ja harjoituksen intensiteetti riippuu tästä. Toisin kuin juoksu, step-aerobic ei vahingoita jalkojen niveliä, koska pääliikkeet ovat enemmän kuin portaiden kiipeämistä. Tällaista toimintaa varten sinun tulee valita naisten tennarit, joissa on kova mutta joustava pohja ja matala nousu. Hieno vaihtoehto tulee olemaan kevyitä nahkamalleja, joissa on pieni kuviointi kulutuspinnassa, mikä parantaa pitoa kuntosalin lattialla.

  Tyylikkäät kuntosalikengät

  Maailman johtavat naisten tennarien valmistajat tarjoavat joka kausi suuri määrä erilaisia ​​malleja jokaiseen makuun. Kuntosalin merkkikengät erottuvat korkeasta laadusta: kyky poistaa ylimääräinen kosteus harjoituksen aikana, ylläpitää mukavuutta, pitää jalka oikeassa asennossa ja jakaa kuorma oikein. Katsotaanpa, kuinka kuuluisimpien valmistajien naisten lenkkarit eroavat toisistaan.

  Amerikkalainen tuotemerkki tarjoaa lenkkarit, joissa on monipuolinen muotoilu. Avainominaisuudet naismalleja sillä kuntosali on anatominen rakenne pohjalliset, erinomainen pehmuste, lisäsilmukat nauhoitusta varten, liukastumista estävä pinnoite pohjassa ja aina kirkas muotoilu.

  • ADIDAS

  Joka vuosi maailmankuulu yritys miellyttää faneja uusilla kuntosalimalleilla, joilla on parannetut ominaisuudet. Erona Adidaksen naisten tennarien välillä on superkevyet ja hengittävät mallit, mutta tekstiiliverkon sijaan valmistaja käyttää korkealaatuista kangasta, johon on lisätty lycraa.

  • Asics

  Kuuluisan japanilaisen tuotemerkin naisten tennareille on ominaista pidempi käyttöikä, koska ne yhdistävät täydellisesti kaikki urheilujalkineissa käytetyt uudet tekniikat. Kestävä välipohja tarjoaa erinomaisen iskunvaimennuksen harjoittelun aikana, kun taas kaksi geeliä kantapään ja varpaan alla lisäävät vakautta minimoimalla iskuja.

  Saksalainen valmistaja Tennareissa käytetään korkean teknologian Gore-Tex -materiaalia naisten mallien valmistukseen, jossa on useita kerroksia: kalvo (teflonkalvo, jossa on monia reikiä), ulkokangas ja vuori. Tämä tekniikka auttaa jalkoja hengittämään paremmin harjoituksen aikana. Kulutusta ja kosteutta kestävät Puma naisten lenkkarit on valmistettu herkistä, vaaleista sävyistä.

  • Reebok

  Tunnettu brittibrändi tarjoaa naisten malleja kuntosaliharjoitteluun, jotka on varustettu lisäpehmusteella ja erityisellä sisäkkeellä koko tennarin pituudelta, joka vaimentaa iskuja millä tahansa pinnalla. Kun jalka lähtee liikkeelle, sisäosa palauttaa iskuenergian vahvempaan seuraavaan askeleeseen, mikä tekee siitä ihanteellisen juoksu- tai askelharjoitteluun.

  • uusi tasapaino

  Naisten amerikkalaiset lenkkarit urheilumerkki eroavat paitsi korkealaatuinen ja mukavuus, mutta myös muotoilun kauneus. Yrityksen virallisella verkkosivustolla voit nähdä tyylikkäitä malleja vaalealla mintunvärisillä valkoisilla nailonverkkosisäkkeillä. Kauniit väriyhdistelmät on suunnattu muodikkaille, jotka eivät unohda vartaloaan käymällä säännöllisesti kuntosalilla.

  Mistä ostaa ja kuinka paljon

  Tennarien löytäminen urheiluharjoitteluun ei ole vaikeaa, jos asut suurkaupunki Venäjä. Lukuisat salongit-liikkeet tarjoavat myyntiin sekä merkkituotteita että edullisia kotimaisia ​​naisten kenkiä kuntosalille. Mutta jos et ota haluttu malli, silloin on aina mahdollisuus ostaa se verkkokaupasta. Lisäksi World Wide Web -ostoksilla on laaja valikoima minkä tahansa yrityksen naisten tennareita, jotka on helppo tilata luettelosta nopealla toimituksella maan kaukaisimpaan kohtaan. Liikkeiden osoitteet, joista löydät kuntosalikengät:

  Myymälän nimi ja osoite	Hintaohje, hiero.
  "Adidas Olimp" Moskova, st. Arbat, 29	4990-9990
  "Puma", Moskova, Leningradskoe sh., 16, rakennus 1	2800-3900
  "Reebok", Moskova, Entuziastov sh., 12, rakennus 2	1990-6490
  "Nike" Pietari, Nevski Prospekt, 114/116	4990-5990
  "Sinun tennarit" Pietari, Nevski prospekti, 74	3990-9000

  Tennarien hinta verkkokaupoissa:

  Uudet naisten lenkkarit kuntosalille - kuva 2015

  Kaudella 2015 ei ole vaikeaa ostaa tyylikkäästi muotoiltuja kenkiä kuntosalille. Naisten tennarien valmistajat ovat pitäneet huolta laadusta, mukavuudesta ja muodista. Tiffany-väriset juoksukengät, jotka näyttävät erittäin naisellisilta, eivät jätä ketään välinpitämättömäksi. Tyylikkäiden urheilujalkineiden ystäville tarjotaan malleja, joissa on rei'itetty 3D-rakenne tai antiikki kulunut vaikutus. Myynnissä on edelleen yleismaailmallisia naisten lenkkarit urheiluun, jotka suorittavat jokapäiväisen kulumisen.

  Suosittuja artikkeleita

  Päätitkö valita lenkkarit saliin? Etkö voi kuvitella elämääsi ilman säännöllistä harjoittelua ja aktiivista ajanvietettä? Tässä tapauksessa et voi tehdä ilman todella laadukkaita ja mukavia tennareita, jotka tarjoavat liikkumisvapauden ja samalla suojaavat sinua urheiluvammoista. Kuinka valita oikeat urheilukengät kuntosalille?

  Perusvalintasäännöt

  Tässä on muutamia vinkkejä, jotka helpottavat valintaa huomattavasti:

  1. Kengän ulkonäkö on tärkeä näkökohta sen ei kuitenkaan pitäisi olla ratkaiseva ostohetkellä. Urheilulenkkien päätehtävänä on vähentää nivelten kuormitusta ja lisätä harjoittelun tehokkuutta.
  2. On suositeltavaa ostaa kengät illalla, varsinkin jos olet altis raajojen turvotukselle. Tässä tapauksessa harjoitusprosessin aikana kengät "istuvat" jalassa hyvin, koska aktiivisilla kuormituksilla jalka kasvaa hieman lisääntyneen verenkierron vuoksi. Kun ostat, kävele hallissa: lenkkarit eivät saa hieroa ja puristaa jalkaasi.
  3. Kuntoiluun ei kannata tuhlata rahaa, varsinkin jos pysyt säännöllisissä harjoituksissa.
  4. Jos mahdollista, voit neuvotella valmentajasi kanssa ennen ostamista, kokenut asiantuntija kertoo varmasti, mikä malli on parempi ostaa kuormatyypille. Jos sinulla on ongelmia tuki- ja liikuntaelimistö, sinun on myös otettava yhteyttä ortopediin.
  5. Kuntosalilla harjoitteluun käytettävien kenkien tulee olla hengittäviä, tätä varten tennarien yläosassa tulisi olla erityiset verkkosisäkkeet, jotka päästävät ilman kulkemaan.
  6. Optimaalisesti sopivat kiinnikkeet ovat tavalliset nauhoitukset, joita voit kiinnittää haluamallasi tavalla (mitä ei voi sanoa tarranauhasta).

  Kenkien valinta erilaisiin harjoituksiin

  Harrastatko joogaa tai pilatesta? Nämä urheilulajit eivät vaadi urheilujalkineiden käyttöä ollenkaan, ääritapauksissa voit ostaa käytännölliset ja kevyet jazzkengät.

  Jos pidät stepistä tai aerobicista, valitse kengät, jotka tukevat nilkkaa hyvin ja suojaavat sitä vammoilta. Tällaisten mallien takana tulisi olla erityinen leikkaus akillesjänteelle. Mitä tulee pohjaan, sen pitäisi olla kohtalaisen kova. Jos treenaat kuntosalilla, voit turvallisesti valita söpöjä malleja, joissa on valkoiset pohjat.

  Parhaat kengät intensiiviseen voimaharjoitteluun ovat perinteiset kengät, joissa on hyvä pehmuste. Jälkimmäisenä voidaan käyttää erityisiä jousia, ilma- tai geelityynyjä (tässä tapauksessa tämä ei ole niin tärkeää, valinta riippuu mieltymyksistäsi, jotka määritetään asennuksen aikana).

  Kenkiä valittaessa kannattaa miettiä, tarvitsetko niitä yhteen harjoitukseen vai lenkkarit monenlaisia Urheilu. Jos voimakkaan toiminnan tyypit ovat lähellä toisiaan, pärjäät yhdellä mallilla, mutta jos olet mukana voimaharjoittelu ja tanssia (dramaattisesti vastakkaisia ​​urheilulajeja), sinun on ostettava kaksi paria.

  Siksi kuntosaliharjoitteluun käytettävien juoksukenkien tulee olla mahdollisimman mukavia ja vakaita, lisäksi niiden tulee kiinnittää jalka tukevasti nyrjähdyksiä ja sijoiltaan siirtymistä vastaan. On suositeltavaa ostaa malleja tunnetuilta valmistajilta, jotka ovat suosittuja urheilujalkineiden ystävien keskuudessa. Jos useat mallit sopivat sinulle kokeilemisen jälkeen, kiinnitä huomiota muotoiluun: kenkien tyylikäs ulkonäkö toimii lisämotivaationa säännölliseen harjoitteluun!