Kuidas valida meeste riideid ja spordijalatseid. Spordijalatsid: tehke õige valik

Ütleme nii: ei. õige valik selles küsimuses võib see teile maksta parimal juhul mittetäieliku treeningu tagasituleku ja halvimal juhul õnnetu sporditrauma, mis võib teid terveks kuuks treeningrütmist välja lüüa. Just sel põhjusel on vaja valida sobivad kingad Jõusaal ja jõusaal. Kuidas seda kõige paremini teha, ja see ülevaade ütleb teile ...

Sest mis tahes füüsiline okupatsioon kulturist või fitness-mudel koosneb kahest olulisest komponendist: aeroobne treening ja jõutreening, oma varustuse osas peaksite olema valmis igaks neist:

Jõutreening hõlmab definitsiooni järgi tõsist tõstetööd kangi ja muljetavaldavate raskustega. Ja see, nagu teate, jätab jalanõude valikule oma jälje. See peaks olema sitke, kuid stabiilne, kõva talla ja kohustusliku väikese kontsaga. Kõik see on stabiilsuse suurendamiseks ja isegi võimaluse välistamiseks täitmise ajal tasakaalu kaotamiseks. rasked harjutused, nagu näiteks:

• Kükid
• surnud tõmbed,
• Tõmbab lõua ja vöö külge.
• Kehitab õlgu.
• Armee pressid.
• Ja teised.

Aeroobne treening, erinevalt jõutreeningust, hõlmab teie suurenenud motoorset aktiivsust:

• Sa pead jooksma, olgu selleks jõusaali kardioalal jooksulindil või väljas staadionil.
• Peate aktiivselt ergomeetrit või jalgratast pedaalima.
• Kuidas oleks hüppenööriga või poksikoti löömisega?
• Või äkki eelistate kõndida orbiidil või tantsida astmeplatvormi kasutades?

Kõik need valikud kehaline aktiivsus soovitage kergeid, pehmeid ja mugavaid kingi, mis ei sega varvaste tsüklilist tõusmist. Meie jaoks on oluline ka mugavus: et töö ajal miski ei hõõruks ega kipitaks ning et meil ei oleks palav ja jalad ei higistaks ...

Sellest tulenevalt on meil dilemma: ühelt poolt vajame “raskustõstjaid” - väikese kontsaga kõvasid tõstesandaale, teiselt poolt kergeid pehmeid susse või jooksujalatseid, mis meie liikumist kuidagi ei takista. Mida eelistada?

Meie arvates on kõige parem leida kuldne kesktee – mingid universaalsed jalanõud jõusaali ja jõusaali. Ja see kuldne kesktee on meie arvates tossud. Ideaalis - Reeboki tossud - parim valik igas tasemes sportlastele. Need sobivad suurepäraselt jooksmiseks, rattasõiduks, poksimiseks, tantsimiseks ja kardiotreeninguteks. Kangi ja raskete raskustega töötamiseks sobivad ka need, tuleb vaid valida stabiilse kummeeritud tallaga mudel.

Muide, suurem osa meie küsitletud vastajatest eelistab tosse nii jõusaalis töötamiseks kui ka jõusaalis treenimiseks. Vastates küsimusele: kust osta spordijalatseid, soovitame: siin on suurepärane tossude pood, -

Enamik inimesi mõistab fitnessi kui naiste tantsulist aeroobikat. Tegelikult on see laiem mõiste, mis hõlmab igasugust sporditreeningut spetsiaalselt varustatud saalides. Ja selleks, et need oleksid võimalikult tõhusad (põletage võimalikult palju kaloreid ja ei oleks traumeerivad), peate valima klasside jaoks õiged kingad.

Selgub, et mudelid, milles hommikul jooksed, ei sobi selleks otstarbeks, kuna on liiga rasked. Ja tipptasemel korvpallid, kus tänavatel teksadega uhkeldad, pole samuti valik. Kuidas aga valida fitnessi jaoks jooksujalatseid, et need oleksid ühtaegu mugavad ja funktsionaalsed? Tuleb välja, et see on kunst.

Valiku kriteeriumid

Spordipoodi kalli ostu tegemiseks minnes peate eelnevalt ette kujutama, mida täpselt otsite. Milliseid valikukriteeriume tuleks õigete jooksujalatsite ostmiseks järgida? Neil peavad olema järgmised omadused.

• Jalade fikseerimine

Sest jõuharjutused:

• laineline mikropooridest tald, mis takistab libisemist ja tagab jala selge fikseerimise põrandale;
• kanna laius talla juures – rohkem kui varba laius maksimaalse stabiilsuse tagamiseks;
• kannapiirkonna raam on tugev ja jäik;
• paelad – tihedad, hästi jalaga liibuvad;
• talla tagaosa - kerge tõusuga paremaks pehmendamiseks;
• talla maksimaalne tihedus jaotab õigesti koormuse lihasluukonnale.

• tõstekingad - Adidas AdiPower polümeertallaga, rasked Nike Romaleos või painduvad Inov-8 Fastlift 335;
• minimalistlik - sõrmedeks jagatud Vibram Five Fingers sokkidega, kitsad Nike Free Hyperfeel, laiad Altra Samson;
• tossud.

Kardiofitnessi, aeroobika jaoks:

• tald - õhuke;
• selge jagunemine varbaks ja kannaks-kannaks;
• löögikoormuste puudumise tõttu pole polsterdussisustusi vaja;
• materjalidest on parem valida kunstnahk või tihe kangas, et need sobiksid ja kaitseksid pahkluu vigastuste eest;
• turvis ei ulatu välja, ümara kujuga - kiirete pöörete tegemiseks;
• kerge kaal;
• tavalised paelad.

• paindlik Ryka Vida;
• Ryka Influence neile, kellel on lampjalgsus;
• Nike Air Zoom Strong elastse riba ja ülisuure välimise polstriga;
• Hayasu Reebokilt õmblusteta pealispinnaga.

Crossfiti jaoks:

• tald - stabiilne, vedruvaba, vastupidav;
• usaldusväärne nakkumine pinnaga;
• vajalik hingavus.

Tants:

• kand ja varvas on selgelt eraldatud;
• esiserv on väga painduv, et kergesti seista varvastel;
• enne veidi ümardatud, väikese platvormiga;
• kerge kaaluga;
• kinnitage jalg kindlalt;
• talla pöördepunkti olemasolu (hõlbustab pöörlemist).

Jooga, pilates, venitamine on fitnessi liigid, mis ei nõua üldse jalanõusid.

Nüüd teate, et spordijalatsid ei peaks olema mitte ainult mugavad, vaid ka kohandatud teie eelistatud spordiala jaoks. See tagab treeningu ajal mugavuse ja vähendab vigastuste ohtu.

Likbez. WOD - "Päeva treening" ("Päeva treening") - crossfiti harjutused, osa treeningkompleks mida on kõige parem teha siseruumides risttreeningu jalatsites.

Soolised eripärad

Tõenäoliselt ei kanna tugevama soo esindajad roosasid kergeid mudeleid, kuid vastupidine olukord juhtub kogu aeg. Ja see on väga suur viga.

Tüdrukud treenivad sageli meeste tossudes, väites, et need on mugavamad. Kuid spordijalatsid on loodud naiste ja meeste anatoomia iseärasusi arvestades. Nii et "mitte oma" tossude kandmine põhjustab tulevikus probleeme jalgade lihaste ja liigestega.

Näiteks naiste kõõluste elastsus muutub aja jooksul. menstruaaltsükli- seda asjaolu võetakse naiste fitness-tossude väljatöötamisel arvesse. Lisaks on trendikad kingad (stiilsed, ilusad) klasside lisamotivatsiooniks, mis tüdrukutele haiget ei tee.

Nii et valige need tossud, mis on loodud spetsiaalselt teie soo jaoks, võttes arvesse kõiki selle omadusi.

Parimate hinnang

Meie parimad spordijalatsite edetabelid: meeste Puma Carson 2 Ripstop ja naiste Puma Pulse Ignite

meeste omad

1. Puma Carson 2 Ripstop jooksulindi jaoks. Saksamaa. 103 dollarit.
2. Nike Air Epic Speed ​​​​TR II aeroobseks treeninguks. USA. 72 dollarit.
3. Fila Twister aeroobsete tegevuste jaoks. Lõuna-Korea. 69 dollarit.
4. Skechersi rajaõigus . USA. 65 dollarit.
5. Demix Fiji Trainer jõutreeninguteks. Hiina. 43 dollarit.

Naiste omad

1. Puma Pulse Ignite aeroobseks treeninguks. Saksamaa. 137 dollarit.
2. Skechers Skech- Air Infinity aeroobsete tegevuste jaoks. USA. 90 dollarit.
3. Fila Tauron jõutreeningu eest. Lõuna-Korea. 77 dollarit.
4. Nike Flex Bijoux aeroobika jaoks. USA. 65 dollarit.
5. Demix Magus Print aeroobseks treeninguks. Hiina. 43 dollarit.

Heade, mugavate ja funktsionaalsete spordijalatsite valimiseks peate arvestama paljude kriteeriumidega. Keegi omandab esimest korda mudeli rangelt jalale, millest saab aastateks lemmik. Teised peavad proovima ja proovima rohkem kui ühte paari, enne kui midagi sobivat valivad.

Olles otsustanud tõsiselt spordiga tegeleda, peate mõistma, et tänavajooksuks, simulaatoritel treenimiseks ja jõusaalis treenimiseks on vaja täiesti erinevaid jalatseid. Kui kasutate selleks kõigeks ühte paari, pidage meeles: möödub väga vähe aega - ja teil tekivad probleemid mitte ainult jalgade, vaid ka selja liigeste ja lihastega. Kui tahad olla terve – osta õiged jalanõud.

Võite neile kindlalt seista või olla kindel, et need ei vasta tõele. Ei tea, kust nad kasvavad, ega väita, et nad toidavad hunti. Las paha pea kummitab neid, aga sinu oma peaks pakkuma jalgadele mugavust ja kõige täpsemini sobitatud jalanõusid ning siis teenivad need sind tõrgeteta, kuni saabub aeg sind endaga edasi viia.

26 luud, 20 liigest, enam kui sada sidet ja lihast - need on detailid, millest teie jalg on kokku pandud. Ja see 24 vabadusastmega disain mitmekülgsuse ja vastupidavuse osas annab koefitsiendi igale tehnoloogiamaailma analoogile – mõelge sellele, kattes selle insenerimeistriteose. auklik sokk. Veelgi olulisem on aga see, mida soki peale selga paned.

Euroopa jalaarstide ühenduse (SCOPD) uuringu kohaselt ostab 37% inimestest spordijalatseid, mis neile ei sobi, keskendudes ainult välimus, ja 3/4 meestest ja naistest sportivad tossudes, mis pole nende tegevuseks mõeldud. Arstid märkavad juba praegu jalgade liigeste probleemide sagenemist ja ennustavad, et olukord läheb ainult hullemaks.

Näiteks pärast paariaastast tentsaabastega jooksmist kogete suure tõenäosusega esmalt lampjalgsust ja seejärel (pärast 30-40 aastat reklaamides) vajadusega teha puusaliigese operatsioon, mis tähendab, et peate valima mitte ainult kingad, vaid ka kenad kargud või kepp. Loodame, et meie teave päästab teid sellest ja aitab teil leida tossud teile lähedasema spordiala jaoks.

VALIMISED 2011

Spordijalatseid valides pead lisaks suurusele teadma endast ja veel midagi. Kõige mõistlikum on minna spetsiaalse arsti (jalaarsti või ortopeedi) juurde ja temaga nõu pidada. Tuntum viis on proovida see ise välja mõelda. Tehke jalg märjaks ja asetage see paberilehele. Mis on jäljend? (Võrdle allolevate piltidega.)

Keskmine valik- normaalne neutraalse pronatsiooniga jalg (lõpetate sammu kogu esiosaga maha surudes, pöörates jalga umbes 15% sissepoole).

Vasakule- lame jalg, ülemäärase pronatsiooni tunnus (tõuge toimub peamiselt suure ja teise varbaga ning jalg pöörleb rohkem kui vaja).

Õige- kõrge kaarega ja supinatsiooniga jalg (tõrjumine langeb jala välisküljel asuvatele väikestele varvastele ja see pöördub vähem kui peaks).

Kui test näitas, et sul on normaalne jalg, saad jalanõud ise valida. Kui leiate, et jalg on lame või liiga kõrge, minge ikkagi arsti juurde. Muide, katsetulemusi saab kontrollida ka kulunud tossudel: tõukekohas on tald tugevamalt kulunud.

JOOKSE LINNAS

Sinu keha on üks suur amortisaator, mille eesmärk on säästa aju tarbetutest põrutustest. Otsustades selle järgi, et vaid 2% maapinnale antud alglöögi jõust jõuab pähe, töötab see hästi. Aga kui talla all pole mitte maa, vaid asfalt ja sa ei kõnni, vaid jooksed?

Asfaldil jooksmine polegi jala väänamise ohu mõttes nii kohutav - pind on ju tasane, aga liigestele ja luudele mõjuva põrutuskoormuse poolest ekstreemne. Seetõttu pole teil vaja tugeva külgmise hoidmisega kingi, parem on pöörata kogu tähelepanu tallale. Õhukese tallaga tossud siia ei sobi. Muidugi võid olla kangelane, nagu etiooplane Abebe Bikilu, kes võitis Roomas 60. olümpial maratoni paljajalu. Kuid parem on enda eest hoolitseda.

LIHTSAD REEGLID:

1. Spordijalatsite talla optimaalne kõrgus kanna all on 2 sentimeetrit (just see osa võtab põhilöögi).

2. Varba poole peaks tald muutuma õhemaks ja varvas ise faasitud. See disain suurendab töötamise efektiivsust.

3. Jooksmisel suureneb vereringe jalgades, sidemed venivad ja jalg muutub suuremaks. Jalatsit proovides veendu, et mahuksid nimetissõrme kanna ja jala vahele. Kui teie varvas ei istu, on kingad teie jaoks liiga kitsad.

4. Lamedate jalgadega jalad tuleks riietada tugevatesse, rõhutatud jalatoega kingadesse (näiteks Asics Gel-Kayano 17).

Hotsides oleme silikooni vastu, tossudes aga selle poolt. See on 17. põlvkond tippmodell Asics tõestab, et see materjal on üks parimaid, kui on vaja kõval pinnal sõites lööke pehmendada.

5. Kõrge kaarega jalgadele tuleks anda lisapolsterdus vedruga tallaga (nagu Adidas AdiZero Feather).

6. Neile, kes veel ei tea, mis tüüpi jalg neil on, on Nike Air Pegasus+ suurepärane valik – nende Dynamic Support tehnoloogia kohandub jalaga, andes sellele vajaliku toe.

7. Kindel kontsalaud on just see, mida su konts vajab. Kui jalats on selles piirkonnas pehme, koormab see Achilleuse kõõlust asjatult. Tõsi, liiga kõva plastikust sisetükki pole samuti vaja: sellega pühitakse kets seest kiiremini ära. Otsige midagi vahepealset.

8. "Sa ei saa võtta jooksujalatseid, mis on teie jaoks liiga kitsad,- nõustab Moskva spordimeditsiini teadusliku ja praktilise keskuse osakonna juhataja Dmitri Pavlenko. - Jalaosa pigistades häirite selle kaare tööd, suureneb põrutuskoormus pahkluule, põlvele, puusaliigesele ja selgroole.

FITNESS

Tossude tavaline läbisõit, millele nad peavad vastu pidama ilma oma omadusi kaotamata, on 500-800 km. Jõusaalis rajal joostes on läbitud distantsi jälgimine veelgi lihtsam.

"Soovitan spordijalatsite ostmisel tellida ortopeedilt individuaalsed sisetallad ja need, mis algselt tossudes olid, rumalalt välja visata,- Dr Pavlenko on kategooriline. - See on kallis (3000-3500 rubla komplekt, mis kestab umbes pool aastat), kuid olete kindel, et jalg täidab 100% oma funktsioone, sest sisetald on valmistatud spetsiaalselt teie anatoomilisi iseärasusi silmas pidades.

NIKE FREE RUN +2 SHIELD. Esiteks sobivad need neile, kes armastavad jooksulint, kuid samas on mugav ka teiste simulaatorite vahel kõndida.

Fitnessklubi spordijalatsite välistald võib olla pehmem kui jooksvate sugulaste oma - kummeeritud Jooksurada võtab üle osa lööke summutavaid funktsioone.

Kui lähed jõusaalis sooja andma, siis viimane asi, mida sa seda “soojust” vajad, on jalad. Fitnessi jaoks vali kõige hingavamad jooksujalatsid. Võred, poorne struktuur - kõik see tagab jalgadele hea soojusülekande.

MURDMAA

Vene alal Ameerika sörkjooksu fännid peaksid poes tossudega tutvust alustama tallast. Optimaalne valik- palju pehmeid kõrvu, mis pehmendavad kokkupuudet kivide, juurte ja muude äärtega ning samal ajal ei lase jalal savil või märjal murul sõita.

Maastikujooksja vajab külgtugedega jalatseid, mis hoiavad jalga ebatasasel teel. Selleks mõeldud tossudel võivad olla spetsiaalsed sisetükid, mis tugevdavad nende struktuuri.

ADIDAS KANADIA 4 TR M. Raskeveokite traktorirehviga jooksujalatsid teevad seda tööd, et tallata teie rada seal, kus ükski sportlane pole varem käinud.

Tossu valides pidage meeles: mida pehmem tald, seda rohkem painduvad teie sõrmed ja seda suurem on efektiivsus igal sammul. Otsige tasakaalu pehmuse ja tugevuse vahel.

Tavaliselt on need tossud (ja kõik teised) mõeldud sportlasele, kelle kaal ei ületa 90 kg. Kui kaalute rohkem - konsulteerige ortopeediga, mida teha.

Ära osta jooksmiseks kõrgeid matkajalatseid: neis väsid kiiremini ja jalg ei tööta korralikult. Valige need, mis asuvad pahkluu all.

TENNIS

Veel hiljuti olid "T-särgid" pehmed kingad, kuid nüüd on selle mängu kingad peaaegu sama massiivsed kui korvpalli jaoks. Kui mugav see on, on vaieldav, kuid fakt on see, et see vähendab vigastuste ohtu. Arenenud külgtugi ja jala jäik fikseerimine on peamised nõuded, mida peate tennise (või sulgpalli) mängimiseks kingadele esitama.

Tennises ei liigu enamus edasi-tagasi, vaid vasakule-paremale. Pealegi liigub sportlane sageli külili, kui tema nägu ja torso on võrgu poole pööratud. Selles režiimis olevad jalanõud kogevad pidevalt järsku pidurdamist (sagedamini talla külgedel kui varbal) ning siin on väga olulised kaks asja: suutlikkus kaitsta jalga ülekoormuse eest ja välistald, mis on hõõrdumiskindel (eriti kui kõvasti mängides). Ärge imestage, kui mõlemale vajadusele vastav mudel on raske ja mitte eriti ilus.

ASICS GEL RESOLUTSIOON 3. Me ei soovita nendes iga päev kõndida, kuid väljakul võimaldab see ülimalt teravdatud tennisepaar sagedamini näha seisu 6:0 enda kasuks.

Sellise kinga tald ei tohiks palju painduda. Ainus koht, kus on vaja paindlikkust, on varvas, mis on hüppamisel oluline (näiteks teenistuse hetkel). Spetsiaalne sisetükk võimaldab jalatsil kergemini painduda kohtades, kus varbad puutuvad kokku pöialuuga. Kui see jalatsil olev pikendus ei ühti kirjeldatud jalaosaga, paindub jalg valesti, mis on juba kahjulik.

Tald peaks olema tasane, ühtlane ja kõva, et mitte pikemaks ajaks maha kuluda. Muster on väike, siksakiline, et vältida tarbetuid libisemisi.

Tossu optimaalne kõrgus on kuni pahkluuni ja tossu ülaosa peaks olema kindlalt fikseeritud. Siin pakub lisatuge spetsiaalne jäik sisetükk.

Talla laiust suurendavad massiivsed padjad – see loob näiteks Nike Air Max Courtbalistec 3.3-l külgpidurduse ajal täiendava stabiilsuse

JALGPALL

Selle spordiala nimetuse esimene osa - "jalg" (jalg) - kohustab iseenesest kohtlema alajäsemeid erilise austusega. Just teie unistate karikatest ja väravatest ning teie jalad unistavad headest ja kallitest saabastest. Aga ainult mängu ajal. "Need kingad on nii kõrgelt spetsialiseerunud, et nendes palju aega veeta on kahjulik,- ütleb dr Pavlenko. - Põhimõtteliselt ei asu saapad uiskudest kaugel ja väljaspool mänguala (või väljakut) peaksid olema kotis, mitte jalas.

Vali saapad õhtul, kui jalg on laiem (mängus laieneb see ka intensiivse verevarustuse tõttu). Need kingad on juba üsna kitsad, nii et kui valite vale suuruse, võib see põhjustada vigastusi.

Pange mängusokid jalga ja paluge neil tuua korraga kolm paari saapaid: üks suurus suurem, üks väiksem ja teie suurus. Pange kumbki paar selga ja nöörige kinni, et näha, mis sobib hästi teie jala ümber, ilma et oleks liiga pingul. Saapa pikimast varbast varbaotsani peaks olema 5-10 mm.

NIKE TOTAL90 LASER IV. Ühed kergemad saapad maailmas. Kuna mängivad nii eripalgelised mängijad nagu Fernando Torres ja Wayne Rooney, siis nad sobivad. erinevat stiili mängud. Kuid olulisem on, et saapad mahuksid jala alla.

LIHTSAD REEGLID:

1. Esimene asi, mida poes märkad, on see, kui mugav on su jalg saapa sees, kui selle kõvasti kinni keerad. Jala fikseerimine on vajalik nii, et startide ja peatumiste ajal, millest kogu matš koosneb, oleks see stabiilne. Kuid kui jalg on fikseeritud ja samal ajal on see teile ebamugav, on parem proovida mõnda teist mudelit, võib-olla see lihtsalt ei sobi teie jalale.

2. Kui sa ei tunne end hästi saabastes, võib põhjuseks olla naastude asukoht või võib olla, et jalg on liiga lame. Kuna klambrid on kallid jalanõud, siis ära ole liiga laisk, et ortopeedi juurde minna: eritellimusel valmistatud korrigeeriv ortoos (insert) võib olukorra parandada. Selle tihedus, suurus ja kuju on individuaalsed, kuid jalgpalli jaoks on parem, et see oleks võimalikult õhuke, muidu võib jala kinnitamisega probleeme tekkida.

Futuzal ei vaja naelu, vaid tallale kummireljeefi ja kanna alla põrutust summutavat vahetükki (erinevalt murust siin kate ei pehmene). Fotol - Adidas Predator Absolado IN.

3. Saapad kogevad umbes 500 murukontakti iga matši jooksul läbitud kilomeetri kohta ja kokku umbes 300 pallikontakti mängu kohta. Mõnel mudelil, nagu nendel Nike'idel, on parema pallikontrolli ja täpsemate löökide tagamiseks küljes olevad paelad.

KORVPALL

"Korvpallijalatsid kipuvad olema kõrgemad, et kaitsta pahkluu, mis on sellel spordialal väga haavatav,- ütleb Dmitri Pavlenko. - Mängus on see õigustatud, kuid selliste spetsiaalsete jalatsite kandmine väljaspool väljakut võib olla isegi kahjulik. Esiteks kehtib see teismeliste kohta. Kasvuperioodil sidemed pehmenevad, kaal ja sellest tulenevalt ka vertikaalne koormus jalale pidevalt suureneb. Kitsas lapse jalg laias tossis rippub, ei saa vajalikku stabiliseerimist ja kohaneb järk-järgult nende tingimustega - tekivad lamedad jalad.

ADIDAS 3 SERIA VALGUS. Erinevalt paljudest teistest korvpallijalatsidest on need väga kerged. Sobib kiiretele mängijatele. Jalavõlvi hoiab kinni patenteeritud Torsion-süsteem.

LIHTSAD REEGLID:

1. Lai tald aitab kindlalt seista kaitses ja rünnakul hoiab suur kontaktplaaster ära libisemise.

2. Enamik korvpallijalatseid on mõeldud kasutamiseks siseruumides ja ei pea tänavapallirežiimis kaua vastu. Kui teie mänguväljak on tänaval, otsige vastupidavamat välistalda.

3. Tossude võimas konts ja küljeseinad võimaldavad maandumiste ja manöövrite ajal pahkluust kindlalt kinni hoida. Spetsiaalsed vahetükid ja lisaaugud paelte jaoks võimaldavad sääre ülemist osa veelgi jäigemalt fikseerida.

4. On ka madalamaid korvpallijalatseid - neid võtavad need, kes on valmis liikuvuse ja kiiruse nimel turvalisuse ohverdama. Me ei soovitaks "sõrmuse osaduse" algajatel liikmetel selliseid ohverdusi tuua.

5. Võtke sisetald välja ja asetage jalg sellele. "Sisetalla serva ja pikima sõrme otsa vahele peaks jääma käe nimetissõrme laius."- annab nõu Douglas Ritchie, Ameerika spordipodiaatriaakadeemia endine president.

• Igal spordialal on oma varustus. Sportlane, ignoreerides seda fakti, paljastab end kõrge riskiga vigastada ja oluliselt vähendada sportlikud tulemused. Naiste spordijalatsite omadused määratakse kindlaks konkreetse koormuse tüübi järgi, kuid need peavad olema kerged, mugavad ja täielikult jalaga istuma, et ei tekiks treeningu ajal ebamugavustunnet. Kuid enne jõusaali tossude valimist on oluline teada, millistele omadustele peaksite kõigepealt tähelepanu pöörama.

  Kuidas valida ja mida kanda

  Selleks, et jõusaalitunnid pakuksid lisaks eelistele ka naudingut, on naisel soovitatav valida treenimiseks õiged jalanõud. Sporditossude valik jalas on nüüd piiramatu. Leidke aga kiiresti oma suuruses mugav ja kerge paar pehmendava tallaga teatud liiki sportimine on väga raske, sest on olemas erinevad spetsialiseeritud mudelid: jõufitnessi, korvpalli, jooksmise, tennise, jaoks intensiivne treening ja teised. Vaata videoülevaadet, kuidas jõusaali õigeid jooksujalatseid valida:

  Et mitte eksida, valige naiste tossud, järgides järgmisi tingimusi:

  1. Kõrgus. Fitnessi spordijalatsid peaksid tagama pahkluu fikseerimise, et jõusaalis ei tekiks liigese nihestust ega nikastust. Seetõttu on parem valida kõrge või keskmise kõrgusega tossud, millel on rullikujuline ülaosa ääris.
  2. Tald. Fitnessi jaoks tuleks valida mitmekihilise tiheda tallaga kingad. Amortisatsiooni suurendavad spetsiaalsed gaasipadjad või sisseehitatud vedrud.
  3. Lai nina. See tagab suurima võimaliku stabiilsuse, täieliku kontakti põrandaga ja ohutuse jõusaalis.
  4. Lukk. See on oluline detail, kuna see mängib hoidja rolli. Naiste tossud tuleks kinnitada ainult paeltega, et mitte jalgu üle pingutada.
  5. Materjal. Jõusaali tossud on soovitav valida sünteetilisest võrgust, et jalg oleks ventileeritav ja hingaks.

  Mis puudutab seda, mida jõusaalis trenažööridega kanda, siis naised võivad endale lubada särgipükste või figuuri kallistavate retuuside kandmist. Kui töötad kaalu langetamisega, siis avar T-särk ja stiilsed jalgevahega dressipüksid, mis varjavad ülekaaluline. Vali jõusaali ainult looduslikest materjalidest riided, mis on kehale meeldivad ja hingavad. Sporditarbed peaksid olema ilma nuppude, kivide ja aplikatsioonideta, et treeningu ajal ei tekiks vigastusi.

  Moodsad tossud jõusaali ja fitnessi jaoks

  Fitnessihullus on valmistanud populaarsed naiste tossud, mille mikropoorsed tallad on nahast pealse või kangaga, kuid ilma heeliumi vahetükkideta. Disaini ilu ei ole spordijalatsite puhul määrav, kuid iga naine tahab olla moekas ja stiilne ka jõusaalis. Tänapäeval pakuvad naiste tossutootjad tohutut valikut sportimiseks mõeldud mudeleid, millel on erinevad erksad värvid, nagu sinine, kollane, roheline, roosa, oranž ja lilla, nii et juba ainuüksi jalatsi välimus teeks teile rõõmu ja energiat. kogu päev.

  Jõuharjutuste jaoks

  Jõusaalis jõutreeninguteks mõeldud naiste jalanõusid iseloomustab kõige kinnisem ülaosa. Kulturismis kasutatakse laialdaselt pea kohal olevaid presse, tõmbeid, kükke, kontsaraskusi, et tagada täiuslik stabiilsus. Väikese kanna olemasolu aitab hoida tasakaalu, nihutades raskuskeskme varbalt kannale ega lase kehal tahapoole kalduda. See annab suurepärase võimaluse jõutreeningut tõhusamaks muuta. Libisemiskindlad tõstekingad üliõhukesel kontsaga tallal kaitsevad sportlast ka intensiivse koormuse korral.

  Jooksurajale

  Kui a me räägime jõusaalis tehtavate jooksuharjutuste puhul on parem eelistada kergeid naiste jooksujalatseid, mille kandadel on heeliumisisendid ja võlvi tugi, mis annab hea polsterduse, et vähendada vigastuste tõenäosust. Ülaosa on parem valida õmblusteta või minimaalse arvuga võrgust, et mitte jooksmise ajal jalgu hõõruda. Selliste omadustega kingad sobivad isegi professionaalsetele jooksjatele - need on kulumiskindlad, nii et need teenivad ustavalt palju aastaid. Seega on jooksulindi jaoks vaja jooksujalatseid:

  • ventilatsiooniga;
  • hea löögi neeldumisega;
  • sooniku turvisega.

  Stepi ja aeroobika jaoks

  Step-aeroobika erineb teistest jõusaalis tehtavatest aeroobsetest harjutustest spetsiaalse platvormi abil, millega saab kõrgust reguleerida ja sellest sõltub treeningu intensiivsus. Erinevalt jooksmisest ei vigasta step-aeroobika jalgade liigeseid, sest põhiliigutused sarnanevad pigem trepist ronimisele. Sellisteks tegevusteks tuleks valida kõva, kuid painduva talla ja madala tõusuga naiste tossud. Suurepärane variant tulevad kerged nahast mudelid, mille turvis on väike muster, mis tagab parema haardumise jõusaali põrandal.

  Stiilsed spordijalatsid

  Maailma juhtivad naiste tossude tootjad pakuvad igal hooajal suur hulk erinevad mudelid igale maitsele. Jõusaali brändijalatsid eristuvad nende kõrge kvaliteedi poolest: võime eemaldada treeningu ajal liigset niiskust, säilitada mugavust, toetada jalga õiges asendis ja jaotada koormust õigesti. Vaatame, mille poolest erinevad kuulsaimate tootjate naiste tossud.

  Ameerika bränd pakub mitmekülgse disainiga tosse. Põhijooned naismodellid jõusaali jaoks on anatoomiline struktuur sisetallad, suurepärane pehmendus, lisaaasad nöörimiseks, talla libisemisvastane kate ja alati särav disain.

  • ADIDAS

  Igal aastal rõõmustab maailmakuulus ettevõte fänne uute, täiustatud omadustega jõusaalimudelitega. Adidase naiste tossude erinevus on ülikerged ja hingavad mudelid, kuid tekstiilvõrgu asemel kasutab tootja kvaliteetset kangast, millele on lisatud lükrat.

  • Asics

  Kuulsa Jaapani kaubamärgi naiste tosse iseloomustab pikem kasutusiga, kuna need ühendavad suurepäraselt kõik spordijalatsites kasutatavad uued tehnoloogiad. Vastupidav vahetald tagab treeningu ajal suurepärase polsterduse, samas kui kaks geelist sisetükki kanna ja varba all suurendavad stabiilsust, vähendades samal ajal mõju.

  Saksa tootja Tossis on kasutatud naiste mudelite valmistamiseks kõrgtehnoloogilist Gore-Tex materjali, millel on mitu kihti: membraan (palju aukudega teflonkile), pealisriie ja vooder. See tehnoloogia aitab jalgadel treeningu ajal paremini hingata. Kulumis- ja niiskuskindlad Puma naiste tossud on valmistatud õrnades heledates toonides.

  • Reebok

  Tuntud Briti bränd pakub jõusaalis treenimiseks naistele mudeleid, mis on varustatud täiendava pehmendusega sisetalla ja spetsiaalse vahetükiga kogu tossu pikkuses, mis neelab lööke mis tahes pinnal. Kui jalg lahti lööb, tagastab sisetükk löögienergia tugevamaks järgmiseks sammuks, muutes selle ideaalseks jooksmiseks või sammutreeninguks.

  • uus tasakaal

  Naiste Ameerika tossud spordibränd erinevad mitte ainult kõrge kvaliteet ja mugavus, aga ka disaini ilu. Ettevõtte ametlikul veebisaidil näete heleda piparmündivärvi šikkaid mudeleid valgete nailonvõrkudega. Kaunid värvikombinatsioonid on suunatud fashionistastele, kes ei unusta oma figuuri, külastades regulaarselt jõusaali.

  Kust osta ja kui palju

  Sporditreeninguteks tossude leidmine pole keeruline, kui elate suur linn Venemaa. Arvukad salongid-poed pakuvad müügiks nii kaubamärgiga kui ka odavaid kodumaiseid naiste jalanõusid jõusaali. Aga kui sa ei võta soovitud mudel, siis on alati võimalus seda veebipoest osta. Lisaks on veebis ostlemisel lai valik naiste tosse igast ettevõttest, mida on lihtne tellida kataloogist kiire kohaletoimetamisega riigi kaugeimasse punkti. Kaupluste aadressid, kust jõusaalijalatseid leida:

  Kaupluse nimi ja aadress	Hinnajuhend, hõõruda.
  "Adidas Olimp" Moskva, st. Arbat, 29	4990-9990
  "Puma", Moskva, Leningradskoje tn., 16, hoone 1	2800-3900
  "Reebok", Moskva, Entuziastov sh., 12, hoone 2	1990-6490
  "Nike" Peterburi, Nevski prospekt, 114/116	4990-5990
  "Teie tossud" Peterburi, Nevski prospekt, 74	3990-9000

  Tossude hind veebipoodides:

  Uued naiste tossud jõusaali - foto 2015

  2015. aasta hooajal ei ole raske osta stiilse disainiga jõusaali kingi. Naiste tossude tootjad on hoolitsenud kvaliteedi, mugavuse ja moe eest. Tiffany värvi jooksujalatsid, mis näevad välja väga naiselikud, ei jäta kedagi ükskõikseks. Stiilsete spordijalatsite fännidele pakutakse perforeeritud 3D-tekstuuri või antiikse kulunud efektiga mudeleid. Endiselt on müügil universaalsed naiste tossud sportimiseks, mis täidavad igapäevase kandmise funktsioone.

  Populaarsed artiklid

  Kas otsustasite saali valida tossud? Kas te ei kujuta oma elu ette ilma regulaarsete treeningute ja aktiivse ajaveetmiseta? Sel juhul ei saa te ilma tõeliselt kvaliteetsete ja mugavate tossudeta, mis tagavad liikumisvabaduse ja kaitsevad teid samal ajal spordivigastuste eest. Kuidas valida jõusaali õigeid spordijalatseid?

  Põhilised valikureeglid

  Siin on mõned näpunäited, mis muudavad teie valiku palju lihtsamaks:

  1. Kinga välimus on oluline aspekt ostes ei tohiks see aga määravaks saada. Sporditossude põhiülesanne on liigeste koormuse vähendamine ja treeningute efektiivsuse tõstmine.
  2. Kingad on soovitatav osta õhtul, eriti kui teil on kalduvus jäsemete tursele. Sel juhul "istuvad" jalatsid treeningprotsessi ajal hästi jalas, sest aktiivsete koormuste korral muutub jalg tänu suurenenud vereringele veidi suuremaks. Ostes kõndige saalis ringi: tossud ei tohiks jalga hõõruda ega pigistada.
  3. Fitnessile ei tasu raha kulutada, eriti kui jääda tavaliste treeningute juurde.
  4. Kui võimalik, võite enne ostmist konsulteerida oma treeneriga, kogenud spetsialist ütleb teile kindlasti, millist mudelit on teie koormustüübi jaoks kõige parem osta. Kui teil on probleeme lihasluukonna süsteem, peate konsulteerima ka ortopeediga.
  5. Jõusaalis treenimiseks mõeldud jalatsid peaksid olema hingavad, selleks peaksid tossude ülaosas olema spetsiaalsed võrgust sisetükid, mis lasevad õhku läbi.
  6. Optimaalselt sobivad kinnitused on tavaline nöörimine, mille saad kinnitada endale sobival viisil (mida ei saa öelda Velcro kohta).

  Jalatsite valimine erinevateks treeninguteks

  Kas teete joogat või pilatest? Need spordialad ei nõua üldse spordijalatsite kasutamist, äärmisel juhul saate osta praktilisi ja kergeid džässjalatseid.

  Kui eelistate steppi või aeroobikat, valige jalanõud, mis kinnitavad hästi pahkluu ja kaitsevad seda vigastuste eest. Selliste mudelite tagaküljel peaks olema spetsiaalne Achilleuse kõõluse väljalõige. Talla osas peaks see olema mõõdukalt kõva. Kui treenite jõusaalis, võite julgelt valida armsad valge tallaga mudelid.

  Parimad jalanõud intensiivseks jõutreeninguks on traditsioonilises stiilis hea amortisatsiooniga jalanõud. Viimasena saab kasutada spetsiaalseid vedrusid, õhk- või geelpatju (sel juhul pole see nii oluline, valik sõltub teie eelistustest, mis selgub paigaldamise käigus).

  Jalanõusid valides tasub läbi mõelda, kas vajad neid ühte tüüpi treeninguteks või tosse mitmesugused sport. Kui jõulise tegevuse liigid on üksteisele lähedased, saab ühe modelliga hakkama, aga kui tegeled jõutreening ja tantsimine (dramatiliselt vastandlikud spordialad), peate ostma kaks paari.

  Seega peaksid jõusaalis treenimiseks mõeldud jooksujalatsid olema võimalikult mugavad ja stabiilsed, lisaks peaksid need jala kindlalt fikseerima, et vältida nikastusi ja nihestusi. Soovitatav on osta tuntud tootjate mudeleid, mis on populaarsed spordijalatsite armastajate seas. Kui pärast proovimist sobivad teile mitu mudelit, pöörake tähelepanu disainile: kingade stiilne välimus on lisamotivatsiooniks tavapärasteks treeninguteks!