Lihas-skeleti süsteem täidab funktsiooni. Lihas-skeleti süsteem. Lihas-skeleti süsteemi väärtus

23.02.2021

Kõik liikumisorganid, mis tagavad keha liikumise ruumis, on ühendatud ühtseks süsteemiks. See hõlmab luid, liigeseid, lihaseid ja sidemeid. Inimese luu-lihassüsteem täidab teatud funktsioone, mis on tingitud liikumisorganite moodustumise ja struktuuri iseärasustest.

Lihas-skeleti süsteemi väärtus

Inimese luustik täidab mitmeid olulisi funktsioone:

toetus;
kaitsev;
pakub liikumist;
osaleb hematopoeesis.

Lihas-skeleti süsteemi rikkumine põhjustab patoloogilisi protsesse paljude kehasüsteemide töös. Luude küljes olevad lihased liigutavad neid üksteise suhtes, mis tagab keha liikumise ruumis. Lihasaparaadil on oma funktsionaalsed omadused:

ümbritseb inimkeha õõnsusi, kaitstes neid mehaaniliste kahjustuste eest;
täidavad tugifunktsiooni, toetades keha teatud asendis.

Inimese luu- ja lihaskonna arengu protsessis stimuleeritakse kesknärvisüsteemi arengut. Lihaste ja närvirakkude areng on üksteisest sõltuvad protsessid. Teades, millised luu- ja lihaskonna funktsioonid on organismi normaalseks toimimiseks vajalikud, võime järeldada, et luustik on organismi elutähtis struktuur.

Embrüogeneesi perioodil, mil organismile praktiliselt ei mõju ärritajad, põhjustavad loote liigutused lihasretseptorite ärritust. Nendest lähevad impulsid kesknärvisüsteemi, stimuleerides neuronite arengut. Samal ajal stimuleerib arenev närvisüsteem lihasaparaadi kasvu ja arengut.

Skeleti anatoomia

Skelett - luude kogum, mis täidab toetavaid, motoorseid ja kaitsefunktsioone. Inimese luu- ja lihaskonnas on umbes 200 luud (olenevalt vanusest), millest vaid 33-34 luud on paaritumata. On olemas aksiaalsed (rindkere, kolju, selgroog) ja täiendavad (vabad jäsemed) skeletid.

Luud moodustuvad teatud tüüpi sidekoest. See koosneb rakkudest ja tihedast rakkudevahelisest ainest, mis sisaldab palju mineraalseid komponente ja kollageeni, mis annab elastsust.

Skelett on anum inimese elutähtsatele organitele: aju asub koljus, seljaaju on seljaaju kanalis, rindkere kaitseb söögitoru, kopse, südant, peamisi arteriaalseid ja veenitüvesid ning vaagen Urogenitaalsüsteemi kahjustuste eest. Lihas-skeleti süsteemi rikkumine võib põhjustada siseorganite kahjustusi, mis mõnikord ei sobi kokku eluga.

Luude struktuur

Luudes eritub käsnjas ja kompaktne aine. Nende suhe varieerub sõltuvalt luu- ja lihaskonna süsteemi teatud osa asukohast ja funktsioonidest.

Kompaktne aine paikneb diafüüsis, mis tagab tugi- ja liikumisfunktsioonid. Käsnjas aine paikneb lamedates ja lühikestes luudes. Kogu luu pind (välja arvatud liigese) on kaetud periostiga (periost).

Luu moodustumine

Ontogeneesis läbib luu-lihassüsteemi moodustumine mitu etappi - membraanne, kõhreline ja luu. Alates teisest nädalast pärast viljastumist tekivad membraanse skeleti mesenhüümis kõhrelised alged. 8. nädalaks asendub kõhr järk-järgult luuga.

Kõhrekoe asendamine luuga võib toimuda mitmel viisil:

perikondriaalne luustumine - luukoe moodustumine piki kõhre perimeetrit;
luuümbrise luustumine - noorte osteotsüütide tootmine moodustunud periosti poolt;
enkondraalne luustumine - luukoe moodustumine kõhre sees.

Luukoe moodustumise protsess seisneb veresoonte ja sidekoe idanemises periostist kõhresse (nendes kohtades kõhre hävib). Seejärel areneb mõnest osteogeensest rakust käsnjas luu.

Loote emakasisese arengu perioodil toimub toruluude diafüüsi luustumine (ossifikatsioonipunkte nimetatakse primaarseteks), seejärel pärast sündi luustuvad toruluude epifüüsid (sekundaarsed luustumise punktid). Kuni 16-24 eluaastani säilib epifüüside ja diafüüside vahel kõhreline epifüüsiplaat.

Selle olemasolu tõttu pikeneb luu- ja lihaskonna organid. Pärast luu asendamist ning toruluude diafüüside ja epifüüside liitumist inimese kasv peatub.

Lülisamba struktuur

Lülisammas on järjestikused kattuvad selgroolülid, mida ühendavad selgroolülidevahelised kettad, liigesed ja sidemed, mis moodustavad luu- ja lihaskonna süsteemi aluse. Lülisamba funktsioonid ei ole mitte ainult toetada, vaid ka kaitsta, vältides siseorganite ja seljaaju läbiva seljaaju mehaanilisi kahjustusi.

Lülisambal on viis osa – koksi-, ristluu-, nimme-, rindkere- ja emakakaelaosa. Igal osakonnal on teatud liikuvus, täielikult liikumatu on ainult ristluu selgroog.

Lülisamba või selle osakondade liikumine toimub skeletilihaste abil. Lihas-skeleti süsteemi õige areng vastsündinu perioodil annab vajaliku toe siseorganitele ja süsteemidele ning nende kaitsele.

Rindkere struktuur

Rindkere on luu ja kõhre moodustis, mis koosneb rinnakust, ribidest ja 12 rinnalülist. Rindkere kuju meenutab ebakorrapärast tüvikoonust. Kummutil on 4 seina:

eesmine - moodustub ribide rinnaku ja kõhre poolt;
tagumine - moodustuvad rindkere lülisamba selgroolülidest ja ribide tagumistest otstest;
2 külgmist - moodustatud otse ribidest.

Lisaks on rinnal kaks ava - ülemine ja alumine ava. Hingamis- ja seedesüsteemi organid (söögitoru, hingetoru, närvid ja veresooned) läbivad ülemise ava. Alumine ava on suletud diafragmaga, milles on avad suurte arteriaalsete ja venoossete tüvede (aordi, alumine õõnesveeni) ja söögitoru läbimiseks.

Kolju struktuur

Kolju on üks peamisi struktuure, mis moodustab luu- ja lihaskonna süsteemi. Kolju ülesanneteks on kaitsta aju, sensoorseid organeid ning toetada hingamis- ja seedesüsteemi esialgseid sektsioone. See koosneb paaritud ja paaritutest luudest ning jaguneb aju- ja näoosadeks.

Kolju näopiirkond koosneb:

ülalõua- ja alalõualuudest;
kaks nina luud;

Kolju ajuosa sisaldab:

paaris ajaline luu;
paaristatud sphenoid luu;
leiliruum;
kuklaluu.

Ajuosakond täidab aju kaitsefunktsiooni ja on selle mahuti. Näoosa toetab hingamis- ja seedesüsteemi ning meeleelundite esialgset osa.

Lihas-skeleti süsteem: jäsemete funktsioonid ja struktuur

Evolutsiooni käigus omandas jäsemete skelett ulatusliku liikuvuse tänu luude (eriti radiaal- ja randmeliigeste) liigendliigendile. Määrake rinna- ja vaagnavööd.

Ülemine vöö (rindkere) hõlmab abaluu ja kahte rangluu luud ning alumise (vaagna) moodustab paaris vaagnaluu. Ülemise jäseme vabas osas eristatakse järgmisi osakondi:

proksimaalne - esindatud õlavarreluuga;
keskmine - esindatud küünarluu ja raadiusega;
distaalne - hõlmab randme luid, kämblaluid ja sõrmede luid.

Alajäseme vaba osa koosneb järgmistest osadest:

proksimaalne - esindatud reieluuga;
keskmine - hõlmab sääreluu ja pindluu;
distaalne - tarsuse luud, pöialuud ja sõrmede luud.

Jäsemete luustik annab võimaluse mitmesugusteks tegevusteks ja on vajalik normaalseks töötegevuseks, mille tagab luu- ja lihaskonna süsteem. Vabade jäsemete luustiku funktsioone on raske üle hinnata, kuna nende abiga teeb inimene peaaegu kõiki toiminguid.

Lihassüsteemi struktuur

Skeletilihased kinnituvad luudele ja kokkutõmbumisel tagavad keha või selle üksikute osade liikumise ruumis. Skeletilihased põhinevad vöötlihaskiududel. Lihased täidavad lisaks toetavatele ja motoorikatele funktsioonidele hingamise, neelamise, närimise, osalevad näoilmetes, soojuse tootmises ja kõne artikuleerimises.

Skeletilihaste peamised omadused on:

erutuvus - lihaskiudude aktiivsus toimub närviimpulsside mõjul;
juhtivus - närvilõpmetest kesknärvisüsteemini toimub kiire impulsi juhtimine;
kontraktiilsus - närviimpulsi liikumise tulemusena toimub skeletilihaste kontraktiilsus.

Lihas koosneb kõõluste otstest (kõõlustest, mis kinnitavad lihase luu külge) ja kõhupiirkonnast (koosneb vöötlihaskiududest). Lihas-skeleti süsteemi koordineeritud töö viib läbi lihaste õige toimimine ja selleks vajalik lihaskiudude närviregulatsioon.

Kogu luude komplekt ja nende ühendused (liigesed, sidemed, lihased), mida koordineerivad omavahel seotud närvistruktuurid – nii iseloomustatakse anatoomias luu- ja lihaskonna süsteemi (liikumisaparaat, liikumisaparaat). See aparaat, toimides siseorganite kaitsjana, läbib suuri koormusi ja allub vanusega seotud muutustele suuremal määral kui teised kehasüsteemid. Lihas-skeleti süsteemi funktsionaalse võimekuse rikkumised põhjustavad liikuvuse halvenemist, mistõttu on oluline neid kohe alguses ära hoida.

Mis on luu- ja lihaskonna süsteem

Lihasraam, mis on teatud viisil ühendatud luustikuga liigeste ja kõõluste kaudu, on lihas-skeleti süsteem. Tänu kesknärvisüsteemi ja luuhoobade otste koordineeritud tööle viiakse läbi kõigi kehaosade teadlik liikuvus. Makroskoopilisel tasemel saab luude struktuuri kujutada järgmiselt:

periost - toruluid kattev tihe kude, millest tulevad närvilõpmed tungivad mikroaukude kaudu sisse;
kompaktne kude - luu kortikaalse kihi aine, tagab keemiliste elementide ladustamise;
trabekulaarne aine - käsnjas kude, mis koosneb luulistest vaheseintest, mis on ruumis teatud viisil paigutatud, et tagada arteriaalsete kanalite ja luuüdi ohutus.

Struktuur

Luud tervikuna, luustik, lihased ja sidestruktuurid - see on osa lihas-skeleti süsteemist. Lihas-skeleti süsteem võlgneb oma nime põhielementidele, mis lisaks põhikomponentidele sisaldavad järgmisi ühendeid:

sünartroos;
liigesed;
kõõlused;
sidemed.

Lihas-skeleti süsteemi aktiivne osa

Lihased, diafragma ja elundite seinad moodustavad liikumissüsteemi aktiivse osa. Lihaskiud, mis koosnevad kontraktiilsetest filamentidest, tagavad lihas-skeleti süsteemi kõigi osade, sealhulgas näoilmete, liikumise funktsiooni. Aju ja seljaaju impulsside mõjul keemiline energia muundatakse mehaaniliseks energiaks, mis tagab süsteemi liikuvuse.

Passiivne osa

Erinevat tüüpi luudest moodustatud luustik on luu- ja lihaskonna süsteemi passiivne osa. Selle piirkonna struktuurielemendid on järgmised:

pealaev;
selgroog;
rindkere (ribid ja rinnaku);
jäsemed (ülemised koosnevad küünarvarre, õla, käe luudest, alumised - reieluu, sääre, labajala luudest).

Funktsioonid

Saate aru, milliseid funktsioone liikumisorganite süsteem oma nime järgi täidab, kuid motoorsete toimingute teostamise võime pakkumine pole kaugeltki ammendav loend lihas-skeleti süsteemi kõigist funktsioonidest, mida on kirjeldatud tabelis:

Lihas-skeleti süsteemi funktsioonid	Tähendus kehale
	Tagab siseorganite, lihaste, kõõluste ja sidemete fikseerimise
Kaitsev	Hoiab ära elundite kahjustamise
Vedur	Närviimpulsside mõjul saavutatakse luude ja sidemete koostoime, pannes lihased liikuma
Kevad	Vähendab sidemete pinget füüsilise koormuse ajal, vähendab elundi põrutust
Hematopoees	Kaitseb punast luuüdi, kus tekivad uued vererakud
metaboolne	Osaleb ainevahetusprotsessides, tagab pideva vere koostise
Reserv	Mineraalühendite varu moodustamine

Lihas-skeleti süsteemi õige moodustumise tingimused

Vaatamata sellele, et luud näivad olevat püsiv aine, uuenevad ja muutuvad need kogu elu jooksul. Iga 10 aasta järel toimub struktuurse luustiku täielik väljavahetamine ja selle keemilise koostise õigeks kujunemiseks on vaja teatud tingimusi. Järgides alltoodud reegleid, saate pikendada lihas-skeleti süsteemi tervist ja vältida selle osakondade funktsionaalsuse rikkumisi:

piisavas koguses kaltsiumi ja fosforit sisaldava toidu söömine;
elutähtsate vitamiinide omastamise tagamine organismis;
lihaste aktiivsuse säilitamine;
stressitaseme kontroll;
puhkerežiimi järgimine;
halbade harjumuste tagasilükkamine.

Lihas-skeleti häired

Lihas-skeleti süsteemi häirete esinemist provotseerivad põhjused jagunevad sisemisteks ja välisteks. Sisemised hõlmavad neid, mis mõjutavad siseorganeid ja -süsteeme, aidates kaasa luukoe kahjustamisele. See võib olla vajalike vitamiinide ja mineraalainete puudus organismis (näiteks rahhiit on vitamiinipuuduse vorm, mille puhul luude tugevus kaob, põhjuseks on D-vitamiini puudus). Välised põhjused on inimese poolt kontrollimatud sündmused, mis mõjutavad luu- ja lihaskonna luude terviklikkust, s.t. vigastus.

Vale kehaasend liikumisel või puhkeasendis (asend) ja talla lamenemine (lamajalad) avaldavad liikumisaparaati järk-järgult, kuid pidevalt deformeerivalt. Kõik vigastused, mis põhjustavad luu- ja lihaskonna häireid, võivad põhjustada tõsiste haiguste arengut, kui neid ei kõrvaldata varases staadiumis.

Haigused

Lihas-skeleti süsteemi funktsioonide osaline või täielik piiramine on haiguse sümptom. Selle välimuse põhjus jagab haigused primaarseteks ja sekundaarseteks. Kui see patoloogia tekib liikumisaparaadi häirete tõttu, peetakse seda esmaseks. Sekundaarsed on need luu- ja lihaskonna haigused, mis on põhjustatud kaasnevatest teguritest. Sümptomid, tõenäolised põhjused ja soovitatavad ravimeetodid on loetletud tabelis:

Liikumisaparaadi haiguse nimetus	Haiguse sümptomid	Põhjuslikud tegurid	Ravi meetod
Reumatoidartriit	Väikeste liigeste sidekoe hävitavad protsessid	Pärilikkus, immuunsüsteemi mõjutavad infektsioonid	Kirurgia, teraapia, mille eesmärk on valu vähendada
	Põletikulised protsessid, mis esinevad liigeste sünoviaalkottides	Vigastused, korduvad mehaanilised kahjustused	Antibiootikumravi, hormonaalsed ravimid
	Liikumatus, luude sulandumine	Traumaatilised nakkuslikud kahjustused	Kirurgiline ravi
Osteoartriit (osteoartriit)	Kõhre kudedes esinev degeneratsioon, kõhre rebend	Vanusega seotud muutused, geneetiline eelsoodumus, vigastuste tagajärjed	Füsioteraapia, ravivõimlemine
	Lihaspõletik, millega kaasneb valu lihaste kokkutõmbumise ajal	Hüpotermia, vastuvõtlikkus pikaajalisele lihaspingele (sportlik koormus, teatud tüüpi tegevus)	Meditsiiniline ravi valuvaigistite ja valuvaigistitega
Tendiniit	Kõõluste düstroofia areng	Immunoloogilised infektsioonid, neuroloogilised häired	Kahjustatud piirkonna kokkusurumine, kroonilises vormis, on vaja võtta valuvaigisteid ja põletikuvastaseid ravimeid
Osteoporoos	Luukoe struktuuri rikkumine mikroskoopilisel tasemel	Hormonaalsed häired, kokkupuude halbade harjumustega, beriberi	Hormoonravi, vitamiini sisaldavate ravimite võtmine

Terviklik lähenemine ravile

Arsti poole pöördumise põhjuseks peaksid olema esimesed valuaistingud, ebamugavustunne liigutuste ajal. Enamikku luu- ja lihaskonna kõigi osakondade haigusi saab patoloogilise protsessi algstaadiumis kergesti ravida. Meditsiin pakub mitmeid ennetavaid ja terapeutilisi meetmeid lülisamba parandamiseks, mille hulgas on tõhusad järgmised:

nõelravi;
manuaalsed massaažid;
looduslike ja kunstlikult loodud tegurite mõju (magnetoteraapia, ultraheli, vool, laser);
füsioteraapia;
proteesimine ja muud tüüpi kirurgilised sekkumised;
ravimid.

Video

Tähelepanu! Artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Artikli materjalid ei nõua iseravi. Ainult kvalifitseeritud arst saab teha diagnoosi ja anda soovitusi ravi kohta, lähtudes konkreetse patsiendi individuaalsetest omadustest.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see, vajutage Ctrl + Enter ja me parandame selle!

Lihas-skeleti süsteemi nimetatakse sageli lihas-skeleti süsteemiks, kuna luustik ja lihased toimivad koos. Need määravad keha kuju, pakuvad toetavaid, kaitsvaid ja motoorseid funktsioone.

— luu- ja lihaskonna kõige aktiivsem osa, on need kinnitunud luustiku külge ja kontrollivad kõiki inimese liigutusi, kuna võivad kokku tõmbuda.

Luud toimivad passiivsete hoobadena.

Enamik luustiku luid on liigeste abil liikuvalt ühendatud. Lihas on ühest otsast kinnitatud ühe luu külge, mis moodustab liigese, teine ots teise luu külge. Kui lihas tõmbub kokku, paneb see luud liikuma. Tänu vastupidise tegevuse lihastele ei saa luud mitte ainult teatud liigutusi teha, vaid ka olla üksteise suhtes fikseeritud.

Luud ja lihased osalevad ainevahetuses, eelkõige fosfori ja kaltsiumi vahetuses.

FUNKTSIOONID

toetus funktsioon avaldub selles, et luustiku ja lihaste luud moodustavad tugeva raami, mis määrab siseorganite asendi ega lase neil liikuda.

Kaitsev funktsiooni täidavad luustiku luud, mis kaitsevad elundeid vigastuste eest. Niisiis, seljaaju ja aju on luu "juhtumis": aju kaitseb kolju, seljaaju - selgroog.

Roidekorv katab südant ja kopse, hingamisteid, söögitoru ja suuri veresooni. Kõhuõõne organeid kaitsevad tagant selgroog, altpoolt vaagnaluud, eestpoolt aga kõhulihased.

Mootor funktsioon on võimalik ainult siis, kui luustiku lihased ja luud interakteeruvad, kuna lihased panevad luuhoovad liikuma.

LUUDE KEEMILINE KOOSTIS

Inimese luu keemiline koostis koosneb:

orgaaniline aine
Mineraalid

Luu painduvus sõltub orgaaniliste ainete olemasolust, kõvadus - anorgaanilistest.

Inimese tugevaimad luud täiskasvanueas (20–40 aastat).

Lastel on orgaanilise aine osakaal luudes suhteliselt suur. Seetõttu murduvad laste luud harva. Vanematel inimestel suureneb mineraalainete osakaal luudes. Seetõttu muutuvad nende luud hapramaks.

LUUTÜÜBID

Sõltuvalt struktuuri tüübist eristatakse:

Torukujuline
Käsnjas
lamedad luud

Torukujulised luud: toimivad pikkade tugevate hoobadena, mille abil saab inimene ruumis liikuda või raskusi tõsta. Torukujuliste luude hulka kuuluvad õla, küünarvarre, reie ja sääre luud. Torukujuliste luude kasv lõpeb 20-25-aastaselt.

Käsnjas luud: toimivad peamiselt tugifunktsioonina. Käsnjas luud hõlmavad lülikehade luud, rinnaku luud, käe- ja jalalaba väikesed luud.

Lamedad luud: täidavad peamiselt kaitsefunktsiooni. Lamedad luud on luud, mis moodustavad kolju võlvi.

LIHASED

Skeletilihased on võimelised toimima ainult kesknärvisüsteemist tulevate signaalide peale.

Kontraktsiooniks vajalik energia vabaneb lihaskiu enda orgaaniliste ainete lagunemisel ja oksüdeerumisel. Sel juhul tekivad energiarikkad ühendid, mis suudavad puhkeajal lihaskiude taastada.

Piirilähedaselt töötades, heas toitumises ja piisavas puhkuses möödub uute ainete ja struktuuride teke lihaskiududes lagunemisest.

Tänu sellele tekib treeningefekt: lihas muutub võimsamaks ja efektiivsemaks. Inimese vähene liikuvus – hüpodünaamia – toob kaasa lihaste ja kogu organismi kui terviku nõrgenemise.

Lihas-skeleti süsteemi HAIGUSED

Hüpodünaamia ei ole ainus põhjus, mis põhjustab luustiku häireid. Ebaõige toitumine, D-vitamiini puudumine, kõrvalkilpnäärme haigused - see ei ole täielik loetelu põhjustest, mis häirivad luustiku funktsiooni, eriti lastel. Seega tekib D-vitamiini puudumisel lapsel rahhiit.

Samal ajal väheneb kaltsiumi ja fosfori omastamine kehasse, mille tagajärjel kõverduvad keha raskusjõu mõjul jalaluud. Ebaõige luustumise tõttu tekivad paksenemised ribidele, sõrmeluude peadele, kolju normaalne kasv on häiritud.

Rahhiidi korral ei kannata mitte ainult luustik, vaid ka lihased, endokriin- ja närvisüsteem. Laps muutub ärrituvaks, vinguvaks, häbelikuks. D-vitamiin võib organismis tekkida ultraviolettkiirte mõjul, mistõttu päevitamine ja kunstlik kiiritamine kvartslambiga takistavad rahhiidi teket.

Liigesehaiguste põhjuseks võivad olla mädapõletiku kolded koos mandlite, keskkõrva, hammaste jm kahjustustega. Ühe või mitme liigese haigestumisele võivad eelneda gripp, tonsilliit, raske alajahtumine. Nad paisuvad, valutavad, liigutused neis on rasked. Liigestes on luu- ja kõhrekoe normaalne kasv häiritud, eriti rasketel juhtudel kaotab liiges liikuvuse. Seetõttu on oluline jälgida hammaste, kõri ja ninaneelu seisundit.

Liigesed võivad kahjustada saada ka ületreeninguga. Pikaajalise suusatamise, jooksmise, hüppamise korral tekib liigesekõhre hõrenemine, mõnikord kannatavad põlvemeniskid. Reieluu ja sääreluu vahelises põlveliigeses on kõhrepadjad - meniskid.

Igas põlveliiges on kaks meniskit – vasak ja parem. Kõhre meniski sees on vedelik (). See neelab teravaid lööke, mida keha liikumise ajal kogeb. Meniski terviklikkuse rikkumine põhjustab tugevat valu ja tugevat lonkamist.

MEIE LIHASESÜSTEEM ARMASTAB:

Selleks, et olla terve, on igapäevane füüsiline aktiivsus vajalik. Füüsilisest tegevusest peaks saama elu pidev atribuut. Tuleb meeles pidada, et luud armastavad jõutreeningut ja lihased motoorset aktiivsust. Tegevuse puudumisel muutuvad lihased lõdvaks, kaotavad endise jõu. Kaltsiumisoolad lahkuvad luudest.

Töö ja puhkuse vaheldumine. Liigu piisavalt ja puhka piisavalt. Ärge pingutage end treeninguga üle.

Liikumine. Kõndimine on suurepärane, lihtne ja üldiselt kättesaadav vahend lihaste treenimiseks ja motoorsete aparatuuride arendamiseks. Igapäevane kõndimine treenib kõiki meie keha lihasgruppe, stimuleerib kõigi kehasüsteemide tegevust, on loomulik ja asendamatu tegur inimese normaalses elus. Süstemaatilised füüsilised harjutused, pidev sportimine, füüsiline töö aitavad kaasa lihasmahu suurenemisele, lihasjõu ja jõudluse suurenemisele.

makro- ja mikroelemendid. Luud armastavad mikroelemente, nagu kaltsium ja räni, millest meie luud hakkavad vanusega puudust tundma. Seetõttu sööge nende mikroelementide rikkaid toite või kasutage neid mikroelemente kunstlikul kujul – tablettidena ja toidulisanditena.

Vesi. Joo piisavalt vett vähemalt 2,2,5 liitrit päevas.

MEIE lihas-skeleti süsteemile EI MEELDI:

Istuv ja istuv eluviis mis põhjustab lihaste atroofiat.
Kehv toitumine, mille tõttu napib mikro- ja makroelemente, eelkõige kaltsiumi ja räni.
Liigne kaal.Liigne kaal paneb liigestele liigse koormuse, mille tulemusena kuluvad need väga kiiresti.
Vigastused.Vigastused aitavad kaasa pikaajalisele ja sunnitud liikumispiirangule. Selle tulemusena ei hakka kannatama mitte ainult lihased ja liigesed, vaid ka liigesevedeliku ehk, nagu seda nimetatakse ka sünoviaalvedelikuks, korralik tootmine.

Lamedate jalgade määramiseks on ka kiirem meetod. Rajal on kanna keskosa ühendatud kolmanda varba keskkohaga, kui tekkiv segment ei ristu rajaga oma kitsaimas osas, siis lampjalgsus puudub.

Lihas-skeleti areng

Luustiku pikkus ja luustumine ulatuvad 25 aastani ja paksus kuni 35 aastani.

Lihas-skeleti süsteemi arengsõltub:

Täisväärtuslik toitumine: vitamiinide ja mineraalsoolade olemasolu toidus;

Inimese motoorne aktiivsus ... luudele moodustuvad lihaste kinnituskohtades väljaulatuvad osad, mugulad. See suurendab lihase kõõluse kontaktpinda luuga, mis aitab kaasa kinnitustugevusele, + luuümbris on rikkalikumalt verega varustatud, luud kasvavad kiiremini.

Motoorse aktiivsuse väärtus:

Vajalik tema normaalseks füüsiliseks ja vaimseks arenguks.

Liikumise puudumine hüpodünaamia(vähenenud tugevus), mõjutab negatiivselt inimeste tervist. Häiritud on südame ja kopsude töö, väheneb vastupanuvõime haigustele, tekib ülekaalulisus. Motoorse aktiivsuse säilitamiseks peab inimene pidevalt tegelema füüsilise töö, kehalise kasvatuse ja spordiga.

Lihastreeningu tähtsus:

Töötades on lihased paremini verega varustatud. See toob lihasrakkudesse rohkem toitaineid ja hapnikku.

Kehas toimuvad pidevalt ainevahetusprotsessid. Osa soolestikus imendunud ainetest läheb raku- ja koeelementide ehitamiseks, ensüümide sünteesiks. Teine osa laguneb ja oksüdeerub energia vabanemisega. Need protsessid on omavahel tihedalt seotud. Mida tugevamaks lagunemis- ja oksüdatsiooniprotsessid lähevad, seda intensiivsemalt tekivad uued ained.

Kui toitainete omastamise ja energiakulu vahel on lahknevus, läheb üleliigne imendunud ainete osa rasva moodustumiseks. See ladestub mitte ainult naha alla, vaid ka sidekoesse, mis sageli asendab spetsiaalseid kudesid (lihas, maks jne).

Mõelge sellele, mis juhtub intensiivse lihastöö ajal. Orgaaniliste ainete intensiivne bioloogiline oksüdatsioon viib suure hulga ATP molekulide moodustumiseni, mis osalevad lihaste töös. Lihastöö tekib ATP molekulide lagunemise tõttu koos energia vabanemisega. Pärast selle valmimist jääb lihaskiududesse tavaliselt märkimisväärne kogus kasutamata ATP molekule. Nende molekulide tõttu taastatakse kadunud struktuurid ja neid on rohkem kui töö alguses - see treeningefekt. See tekib pärast intensiivset lihastööd, piisava puhkuse ja hea toitumise korral. Kuid igal asjal on oma piir. Kui koormus on liiga intensiivne ja ülejäänud pärast seda ei piisa, siis hävinute taastamist ja uue sünteesi ei toimu.

Järelikult ei avaldu treeningefekt alati, liiga väike koormus ei põhjusta sellist ainete lagunemist, mis võiksid akumuleeruda palju ATP molekule ja stimuleerida uute struktuuride sünteesi ning liiga raske töö võib põhjustada lagunemise ülekaalu sünteesist ja keha edasine kurnatus. Treeninguefekti annab ainult koormus, mille korral valgusüntees ületab nende lagunemise.

=>eduka treeninguga: 1. kulutatud pingutus peab olema piisav, kuid mitte ülemäärane; 2. peale tööd on vajalik kohustuslik puhkus, mis võimaldab kaotatu taastada ja uue soetada.

Lihasjõu kasv toimub piirilähedaste koormuste, piisava toitumise ja hea puhkuse korral.

Kehaline kasvatus ja füüsiline töö on tervisliku eluviisi peamised tingimused. Samal ajal põhjustavad ülekoormused tõsist tervisekahjustust, mis on tüüpiline suur sport. Eriti kahjulik dope, mis võimaldavad teil saada kõrgeid tulemusi keemilise sekkumise tõttu kehas toimuvatesse füsioloogilistesse protsessidesse.

Doping võib olla kahjulik nii kõrvalmõjude kui kemikaalide kui ka ülekoormuse tõttu, mis võib keha võimeid tunduvalt ületada.

Dopingukontroll vähendab sportlaste tervisele tekitatud kahjusid vaid osaliselt, sest. toimub intensiivne uute dopinguainete väljatöötamine, mida analüüsis ei tuvastata.

Nüüd teab meditsiin aineid:

1. doping- nad võivad lühiajaliselt järsult tõsta närvi- ja lihasjõudu. (Esimest korda anti dopingut võistlustel osalevatele hobustele. Tõesti näitasid suurepärast väledust, kuid pärast võistlusi ei taastanud nad kunagi oma varasemat vormi, enamasti lasti neid maha. .) Spordis on nende ainete kasutamine Absoluutselt keelatud. Dopingut võtnud sportlasel on eelis nende ees, kes seda ei ole tarvitanud ning tema tulemused võivad osutuda paremaks mitte tänu tehnika, oskuste, tööjõu täiuslikkusele, vaid tänu ravimi võtmisele, pealegi on dopingul väga kahjulik mõju kehale. Ajutisele töövõime tõusule võib järgneda täielik puue.

2. Koormuste mõjul lihasvalkude sünteesi stimuleerivad ravimid, neid kasutatakse meditsiinis näiteks pärast luumurdu peale pandud kipsi lihaste aktiivsuse taastamisel. Spordis on need ained piiratud kasutusega.

Sihtmärk hommikused harjutused ainult selleks liikuda unest ärkvelolekusse, suurendada vereringet ja hingamist, tõsta efektiivsust.

Tavaliselt sisaldab laadimine viit kuni kümmet harjutust erinevatele lihasrühmadele. Laadimine algab rüüpamisega, mis aitab soojendada lihaseid, liigeseid ja sidemeid. Seejärel tehakse harjutusi õlavöötmele, kätele, torsole, vaagnavöötmele ja jalgadele. Laadimine lõpeb paigal jooksmise, kõndimise ja vereringet normaliseerivate hingamisliigutustega.

Füüsiliste harjutuste kompleks sisaldab tavaliselt staatiline(“pääsuke”, “joogapoosid”) ja dünaamiline(liikumine) harjutusi.

Staatilised harjutused arendavad jõudu, vastupidavust, hapnikuvaegusega töövõimet, kuid ei suuda arendada liigutuste kiirust, täpsust ja sihipärasust. See saavutatakse dünaamiliste harjutustega => staatilised ja dünaamilised harjutused täiendavad üksteist.

Sama harjutuste komplekt lakkab avaldamast inimkehale mõju, kui see muutub harjumuspäraseks. Seetõttu uuendatakse tavaliselt kord nädalas harjutuste komplekti.

Kehalise kasvatuse tundide põhiülesanne koolis on õpetada õigeid säästlikke liigutusi kõndimisel, jooksmisel, hüppamisel, suusatamisel ja uisutamisel, spordivahendite kallal töötamisel. Aga sellist koormust, mis treeniva efekti annaks, kehalise kasvatuse tundides sageli ei saa. Seetõttu on sport hädavajalik. Iga inimese jaoks on väga oluline õige spordiala valik. Sel juhul tuleb lähtuda oma anatoomilistest ja füsioloogilistest eeldustest, võimetest, vanusest, tervislikust seisundist.

Lihaseid arendades treenime ka närvisüsteemi. Meie liigutused muutuvad täpsemaks, kiiremaks ja säästlikumaks. Pidage meeles, kui kohmakad olid teie esimesed liigutused uiskudel, ratastel ja kuidas need muutusid, kui õppisite hästi uisutama.

Füüsilised harjutused arendavad rindkere, hingamislihaseid, tugevdavad südant, parandavad seedesüsteemi tööd.

Suvel on hea ujuda. Ujumisel töötavad kõik lihasrühmad. Ujumine on suurepärane viis keha masseerimiseks ja keha karastamiseks. See muudab inimese külmetushaigustele vastupidavaks. Talvel minge kindlasti suusatama.

Suusajooksul tugevdatakse jalgade, käte, selja lihaseid, vereringet, hingamis- ja närvisüsteemi.

Kasulik lihastreeningul ja mitmesugusel füüsilisel tööl: töö aias ja aias, klassiruumi ja korteri koristamine.

Inimese luu- ja lihaskond on kooslus luustikust, kõhrekoest ja nende külge kinnitatud sidemetest, lihastest, mis koos tagavad kehahoiaku säilimise, liikumise ja aktiivsete liigutuste sooritamise.

Lihas-skeleti süsteemi struktuur

Luud, sidemed, lihased, liigesed on luu- ja lihaskonna organid.

Skelett- luuelementide kogum, mis erinevad struktuuri ja suuruse poolest. Täiskasvanud inimesel on 205–207 luud. Struktuuris eristatakse orgaanilist osa (30% - osteotsüüdid, kollageenkiud) ja anorgaanilist (mikroelemendid Ca, fosfor - 70%). Luud jagunevad:

Torukujuline(reieluu, õlavarreluu, käeluud, jalad jne) on kaks serva (epifüüsid) ja keskosa - diafüüs, üleminekutsoonis lastel on kasvutsoon;
tasane(abaluu, rinnaku) on ümbritsetud kompaktse plaadiga.
käsnjas(näiteks lülikehad) - tugev, kompaktne, vähese luude liikuvusega;
segatud- ajalised luud, koljupõhi.

Luud ühendatakse liigeste, kõõluste, lihaste kaudu terviklikuks süsteemiks. Ühendusi on kahte tüüpi. Kui luud asetsevad kõrvuti ega moodusta tühimikku, on see pidev meetod (vaagnaluude liitmine, ribide kinnitumine rinnaku külge). Kui kahe luupinna vahele jääb tühimik, on see katkendlik meetod. Seda ühenduse vormi nimetatakse liigendiks.

Sisemine luustik jaguneb pea, pagasiruumi, jäsemete skeletiks.

Pea luustik

See jaguneb aju- ja näokoljuks. Aju luuelemendid: kaks paari ajalist ja parietaalset luud, üksikud - kuklaluud ja eesmised. Need on kindlalt liigendatud ja immobiliseeritud. Os temporale (tempel) sisaldab kuulmisaparaadi organeid. Pea tagaosas on auk (foramen occipitale magnum), kus seljaaju ühendub peaajuga.

Näokolju luid ühendavad liikumatult õmblused, nende hulgas on liigutatav vaid alalõualuu.

Torso skelett

Koosneb selgroost ja luustruktuuridest, mis moodustavad rindkere. Lülisambas on 32–34 selgroolüli. Seal on VII kaela-, XII rindkere, V nimme-, V ristluu, mis on ühendatud ristluuga, ja III-V sabalüli, mis koos moodustavad koksi.

Sternum sisaldab 3 komponenti: käepide, korpus ja xiphoid protsess.

ribid- kaarekujulised luud, millel on pikk osa (luukoe) ja lühike osa (kõhreline).

Selgroolüli koosneb kehast, kaarekujulisest osast, kahest jalast, ühest ogajätketest, kahest põikisuunalisest ja neljast liigesest. Keha, kaar ja jalapaar moodustavad lülisamba ava, nende kombinatsioon moodustab lülisamba õõnsuse, kus asub seljaaju.

Ülajäseme luustik

See hõlmab õlavöötme ja vaba ülemise jäseme luustruktuure. Õlavööde on rangluu ja abaluu ühendus akromioklavikulaarliigese abil.

Vaba ülemise jäseme luud:

Brachiaalluu;
kiirgus;
küünarnukk;
randmeluud;
kämblaluu;
sõrmede falangid.

Alumiste jäsemete luustik

Ühendab vabade alajäsemete vaagna ja luud. Vaagen on kombinatsioon kahest suurest vaagnaluust, mis on ühendatud selgroo taga ristluus ja ees - nende vahel.

Kuni 16-aastane vaagnaluu jaguneb kolmeks komponendiks: ilium, pubis ja ischium, need on omavahel ühendatud kõhrekoega. Aja jooksul asenduvad kõhreelemendid luuga. Nii et vanemas eas on inimesel juba kindel vaagnaluu.

Vaba alajäseme luud:

Reieluu;
pindluu;
sääreluu;
tarsus;
pöialuud;
sõrmede falangid.

lihaskond

Lihaskond - lihas-skeleti süsteemi asendamatu komponent, hõlmab vööt- ja silelihaseid. Skeletilihaste olemasolu tõttu saab inimene teha mitmesuguseid liigutusi ja siledad on siseorganite kestade lahutamatu osa.

Lihastegevus on kiudude vahelduv kokkutõmbumine ja lõdvestumine, mis toimub kesknärvisüsteemi mõjul, mis saadab lihasstruktuuridesse impulsse.

Lihased sekreteerivad:

Keskosa, mis täidab kontraktiilset funktsiooni (kõht), on ehitatud vöötlihastest;
distaalsed osad, nad ei tõmbu kokku - need on kõõlused, moodustised paralleelsetest kollageenikiudude kimpudest. Need on väga vastupidavad ja vähe venivad. Kõõluste olemasolu tõttu võivad lihased kinnituda luustruktuuridele.

Lihased jagunevad hingamis-, närimis- ja näolihasteks.

Sõltuvalt tehtud toimingust on järgmised:

Fleksorid - asuvad liigese esipinnal;
ekstensorid - asuvad liigese tagapinnal;
supinaatorid, pronaatorid - lähevad jäseme vertikaaltelje suhtes kaldu või risti;
röövimislihased - asuvad väljaspool liigest;
juhtiv - asetsevad liigesepinnast sissepoole.

Lihas-skeleti süsteemi haigused

Põletikulised haigused:

Artriit on liigeste põletikuline protsess;
bursiit - periartikulaarse koti põletik;
müosiit - lihaskoe krooniline põletik;
osteomüeliit - põletiku fookus asub luuüdis.

Degeneratiivsed-düstroofsed haigused:

Osteokondroos - intervertebraalsete ketaste piirkonnas hävib luukoe ja kõhre;
osteoporoos - düstroofsed muutused luudes pärast luumurde;
spondüloos - selgroolülide pinnakihi tihendamine.

Traumaatilised haigused:

Torukujuliste luude, selgroolülide murrud, ribide eraldumine rinnakust, TBI koos koljuluude purustamisega ja teised;
kõõluste venitamine ja rebend;
verevalumid, lihaskiudude kahjustused;
luupindade nihkumine liigeses - õla, sõrmede, pahkluu, pahkluu jne nihestused ja subluksatsioonid.

Rachiocampsis. Rikkumise tõttu kehahoiaku tagajärjel tekib vigastuste tagajärg skolioos - lülisamba külgsuunaline kõrvalekalle.

Lamedad jalad - jala kuju muutmine selle võlvide väljajätmise kaudu.

kaasasündinud deformatsioonid käed, jalad, kolju.

Lihas-skeleti süsteemi tähendus ja funktsioonid

Lihas-skeleti süsteemi tähtsust inimese elus ei saa ülehinnata. Paljud olulised funktsioonid on määratud lihastele, luustruktuuridele, liigestele.

Kaitsev. Luud ja lihased kaitsevad siseorganeid vigastuste eest. Süda, kopsud on ümbritsetud võimsa raamiga, selja- ja rinnalihased, urogenitaalorganid asuvad vaagnaluude vahel, mis hoiab ära ebasoodsate tegurite mõju. Seljaaju on usaldusväärselt kaitstud medullaarse kanali poolt ja peaaju poolkerad - koljuga.

Liikumine. Inimese liikumine on võimalik vöötlihaste, luuelementide, nende liigeste ja sidemete sõbraliku tööga. Milline on skeletilihaste roll luu- ja lihaskonna süsteemis? Luud on võimelised aktiivseid liigutusi tegema ainult kinnitatud lihaste osalusel, kuhu lähevad närviimpulsid.

vereloomet. Pikkade luude keha, lamedad luud sisaldavad vereloome mikroobe, mis vastutab vererakkude ja immuunsüsteemi loomise eest.

Mikroelementide ladu. Osteotsüüdid osalevad kaltsiumi, fosfori, lihaste mineraalsete ühendite ainevahetusprotsessides - glükoosi, lipiidide, valkude metabolismis.

Amortisatsioon. Joostes, hüpates, kukkudes pehmeneb pindade hõõrdumine, väheneb koormus.