Dono odamning texnikasi yoki umidsiz vaziyatda qanday qilib chiqish yo'lini topish. Qiyin hayotiy vaziyatda nima qilish kerak
Inson hayotida juda ko'p murakkab va ba'zan umidsiz, boshi berk ko'cha vaziyatlar mavjud. Va ko'pincha odamlar nima qilishni va qanday qilib boshi berk ko'chadan chiqishni bilishmaydi.
Bugungi kunda, qiyin hayotiy vaziyatlarda psixologik yordam saytida veb-sayt, siz psixologning tavsiyalarini o'qib chiqasiz va hayotdagi tanqidiy, umidsiz ko'rinadigan vaziyatlardan chiqish yo'lini o'rganasiz.
Umidsiz vaziyat - hayotning boshi berk ko'cha
Hayotning ko'pgina boshi berk ko'chalarida odamlar o'zlarini shamollatib qo'yishadi. Va ko'pincha, har qanday umidsiz vaziyatni faqat odamning o'zi deb hisoblaydi, chunki. ushbu tanqidiy, stressli paytda u o'z aql-zakovati, bilim va ko'nikmalarini to'liq, to'liq darajada ishlata olmaydi.
Biror kishi stress ostida bo'lsa, u stereotipik tarzda o'ylaydi va his-tuyg'ular haqida - u bezovtalanadi yoki tushkunlikka tushadi.
Inson hayotidagi turg'unlik, umidsiz holat nima?
Psixologik turg'unlik yoki hayotdagi umidsiz vaziyat - bu turg'unlik deb ham ataladi - bu inson hayotini to'g'ri tanlay olmasligi, muammoga yechim topa olmasligi yoki biron bir qiyin vaziyatda nima qilishni bilmasligi. tanqidiy holatlar.
Ayni paytda u stress, depressiya yoki nevrozda, shuning uchun u "bu erda va hozir" vaziyatga mos ravishda o'ylay olmaydi va harakat qila olmaydi.
Agar o'zingizni tanqidiy, qiyin ahvolga solib qo'ysangiz, nima qilish kerak hayotiy vaziyat?
Inqiroz, boshi berk ko'chada vaziyatda qilish kerak bo'lgan birinchi narsa, umidsiz vaziyatlar yo'qligini o'zingiz uchun oldindan tushunishdir.
Siz har doim vaziyatdan chiqish yo'lini topishingiz va o'z tanlovingizni qilishingiz mumkin.
Hayotdagi inqiroz va umidsiz vaziyatlarning oldini olish
Inqirozlarning oldini olish uchun - hayotda ular imkon qadar kamroq bo'lishi uchun - siz doimo dunyoqarashingizni kengaytirishingiz - dunyoning kengroq modelini, haqiqat xaritasini yaratishingiz kerak.
Va doimiy turg'unlikda, "konfor zonangizda" yashamaslik.
Boshqacha qilib aytganda, hayotda jiddiy qiyinchiliklarga duch kelmaslik uchun siz doimo shaxsiy o'sish va o'zingizni rivojlantirish bilan shug'ullanishingiz kerak.
"Doimiy" - bu butun umr. Shunda siz boshi berk ko'chadan chiqish yo'lini izlashingiz shart emas - shunchaki unga kirmaysiz.
Umidsiz vaziyatdan chiqish yo'lini qanday topish mumkin
Agar siz allaqachon boshi berk ko'chaga tushib qolgan, inqirozli vaziyatga tushib qolgan bo'lsangiz, darhol undan chiqib ketishingiz kerak. Avvalo, stressni engillashtirish va muammoning o'ziga bo'lgan munosabatni o'zgartirish orqali.
O'lik, umidsiz vaziyatdan chiqish yo'lini qanday topish mumkin?
- Siz deyarli bir zumda stressdan xalos bo'lishingiz mumkin, masalan, psixotrening yordamida dam olish, chuqur nafas olish, yoki muammo haqidagi salbiy fikrlaringizni ijobiy yoki neytralroq fikrga o'zgartirish;
- Fikrlash va his-tuyg'ularni normallashtirganingizdan so'ng, siz muammoni baholash va adekvat tavsiflash imkoniyatiga ega bo'lasiz (ko'pincha, faqat sizning munosabatingizni o'zgartirganda, muammo o'z-o'zidan yo'qoladi);
- Agar sizda ozgina bo'lsa aniq tanlovlar, masalan, faqat ikkita, siz ratsional va adekvat (nervlarsiz) dunyoqarashingizni kengaytira olasiz va muammoni hal qilishning boshqa imkoniyatlarini ko'rishingiz mumkin;
- Agar barcha tanlovlar yomon bo'lsa, unda bir nechta yomonliklardan eng kichigi tanlanadi;
- Agar siz umidsiz vaziyatdan mustaqil ravishda chiqa olmasangiz, yordamga murojaat qiling ...
Qiyin hayotiy vaziyatda yordam bering
Qachonki odamlar o'z-o'zidan hayot boshi berk ko'chadan chiqa olmasa - ular stress, tushkunlik, "asabiy" bo'ladi - keyin professional, psixologik yordam inqirozli vaziyatlarda.
Nevrotik alomatlarni olib tashlaganingizdan so'ng, deyarli har qanday holatdan chiqish yo'lini topish mumkin bo'ladi umidsiz holat.
Onlayn maslahatlashing psixolog-psixoanalist Matveev Oleg Vyacheslavovich
NATA KARLINBiz "somon qo'yish" mumkin bo'lgan vaqtga necha marta qaytamiz, lekin biz buni qilmadik. Endi esa oldimizda aql bovar qilmaydigan vazifa turibdi – undan chiqish yo‘li qiyin vaziyat. Bizning miyamiz voqealar rivojining variantlarini izlaydi, nafaqat qadrli "eshik" ni topishga, balki "yuzni yo'qotmaslik" uchun harakat qilishga harakat qiladi.
Ba'zilar uchun umidsiz vaziyat labirintga o'xshaydi, unda odam muammoga yechim izlaydi. Oyog‘i ostidan yer g‘oyib bo‘lib, qa’riga uchib ketganday tuyuladi boshqalarga. Har bir inson turlicha qabul qiladi. Biroq, har doim o'zingizga savol bering: "Nima qilish kerak?" Lekin hech qachon muammongiz uchun javobgarlarni qidirmang. Avvalo, siz bilan sodir bo'lgan voqea uchun faqat o'zingiz aybdorsiz. O'z kuchlaringizni munosabatlarni keraksiz tushuntirishga sarflamang, ularni konstruktiv qarorlar qabul qilishga yo'naltiring.
Nikolay Fomenko umidsiz vaziyatlar haqida qanday aytganini eslaysizmi? Aqlli so'z: "Sizni yeb qo'ysangiz ham, har doim ikkita yo'l bor". Shuning uchun qiyin vaziyatdan chiqish qoidalarini eslang:
Siz allaqachon bu muammoning ichidasiz, undan qochishning iloji yo'q va siz boshlang'ich nuqtaga qaytolmaysiz.
Do'stlaringiz yoki tanishlaringizdan yordam so'rang. Muammoingizni tasvirlash siz uchun osonroq bo'lishi mumkin notanish odamga kim sizga yaxshi maslahat beradi.
Ko'p odamlar o'z muammolarini mustaqil ravishda hal qilishga odatlangan. Agar siz ulardan biri bo'lsangiz, eshiklarni yoping, yumshoq musiqani yoqing va chiqish yo'lini qidiring. O'zingizni begonalarga "ta'zim" bilan borishga majburlamang. Muammoni hal qilishda boshqa birovning ishtirok etishini xohlamasangiz, sizga kerak emas. Buni o'zing qil.
Nafas olish mashqlari.
Vaziyatdan chiqish yo'lini qidirayotgan odam ichida qoladi. Bu vaqtda uning qon bosimi ko'tariladi, yuragi vahshiyona uradi, terlash kuchayadi va hokazo. Hozir sizga ko'nikmalar kerak nafas olish mashqlari(yoga, tay chi). Agar siz allaqachon ularga ega bo'lsangiz, yaxshi, lekin o'rganishni boshlash uchun hech qachon kech emas.
Tabiat tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi asab tizimi odam. Bu, ayniqsa, katta ochiq suv omborlari uchun to'g'ri keladi. Shuning uchun, barcha tashvishlarni ortda qoldirib, ko'lga sayr qilishga harakat qiling. O'tiring, o'ylang, suv yuzasiga qarang, oqqushlar va o'rdaklar suzmoqda. O'zingiz suvga sho'ng'ishga harakat qiling. Agar bu yozda sodir bo'lsa, unda daryo yoki ko'l, qishda esa hovuz bo'ladi. Oxirgi chora sifatida vannada yoting, ichiga bir necha tomchi vanil va bibariya tomizing. Suv diqqatni jamlashga, barcha keraksiz narsalarni tashlashga va to'g'ri qaror qabul qilishga yordam beradi.
Jismoniy ta'lim.
Har kuni o'zingizni yaxshi holatda his qilish uchun charchash darajasiga qadar sport bilan shug'ullanish shart emas. Fikrlaringizni muammoga qaratish uchun qiyin emas, monoton harakatlar bilan shug'ullaning. Masalan, uyda, garajda yoki oshxonada narsalarni tartibga soling.
Uzoq vaqt davomida kashtado'zlik yoki trikotajdan voz kechdingizmi, chunki bunga vaqtingiz yo'q edi? Hozir toping. O'zingiz uchun yoqimli va foydali ish qilishingizga ishonch hosil qiling. Va nihoyat, agar sizda bunday sevimli mashg'ulotingiz bo'lmasa, kinoga boring.
Sog 'bo'ling.
Albatta, chiqish yo'lini izlash va sog'lig'ingizning holati o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik yo'q. Ammo vaziyatdan chiqish yo'lini izlashga sarflagan vaqtingizdan unumli foydalanish uchun salomatlik profilaktikasi juda mos keladi. Har bir inson ertaga yoki ertaga shifokorga boraman, yillar davomida larzaga kelgan salomatligini yaxshilaydi, deb o'ylaydi. Ammo ertaga yoki undan keyingi kun hech qachon kelmasligi mumkin. Shuning uchun, o'zingiz uchun juda afsuslanadigan vaqtni tanlang, shuning uchun o'z tanangiz uchun yaxshi narsa qilishingiz kerak.
Albatta, endi erkaklar kuladi. Lekin, aldanmang! Ular ham buni yaxshi ko'radilar ayollik so'zi. Uzoq vaqtdan beri orzu qilgan narsangizni sotib oling. Sevimli odamingizni iltimos qiling, chunki bugungi kunda vaziyatdan chiqish yo'lini topish juda ko'p vaqt talab qildi. Derazadagi qizil tufliga uzoq vaqt tikilib yurganmisiz? Ularni sotib oling, nihoyat, mag'rurligingizni xursand qiling. Avtomobilning umumiy dizaynida juda ajoyib ko'rinadigan qotishma g'ildiraklarni yoqtirasizmi? O'zingizdan hech narsani rad qilmang! Sotib olish quvonchi hamma narsadan ustundir! Kechqurun esa, eyforiya pasayganda va faqat chuqur qoniqish hissi qolganda, yana yechim izlashni boshlang.
Bu hayotdagi har bir inson nomoddiy rejani orzu qiladi. Ba'zilar uchun bu operaga sayohat, boshqalari oy nuri ostida okean qirg'og'ida bo'lishni xohlaydi, boshqalari nihoyat qishloqdagi ota-onasinikiga borishni orzu qiladi.
Hayot juda o'tkinchi, orzular esa amalga oshmay qoladi. Shuning uchun, agar sizda moddiy imkoniyat bo'lsa, hamma narsani tashlab, sarguzashtga yoki onam va dadamga boring. Bir vaqtning o'zida siz ushbu sayohat yoki kampaniya jarayonning boshlang'ich nuqtasi bo'lganini, bu vaqtda siz nizo yoki boshqa vaziyatdan chiqish yo'lini topganingizni tushunasiz. yoqimsiz holat.
Endi bu sizning do'stlaringiz bo'lgan odamlarni anglatmaydi. Keling, uy hayvonlari haqida gapiraylik. Hamma uy hayvonlari bo'lishi mumkin deb o'ylaydi. Balki o'sha daqiqa kelgandir? Bugun u sizni borligi bilan xursand qiladi va stressdan keyin taslim bo'lmaydi va ertaga siz unga aylanasiz eng yaqin do'st. Endi siz faqat kim bo'lishini tanlashingiz kerak - kuchukcha, mushukcha, to'tiqush yoki jim baliq.
Muammo haqida o'ylab ko'ring, uni kamaytirmang. U sizning ishtirokingizsiz hech qaerga bormaydi. Axir, bu faqat sizniki va uni hech kim siz uchun hal qila olmaydi. Biroq, ayovsiz doiraga tushmang, o'zingizni burchakka va undan ham ko'proq stressga duchor qilmang. Fikrlaringizni uyg'unlashtirishga harakat qiling
Biz o'ngga va chapga maslahat beramiz, har qanday noxush vaziyatdan chiqish yo'li bor, hatto bitta emas. Biz ijobiy tomonga moslashamiz va hamma narsa birinchi qarashda ko'rinadigan darajada yomon emasligi haqida boshqalarga tasalli berishga harakat qilamiz. Ammo biz har tomondan kelayotgan muammolarga duch kelganimizda, o'zimiz taklif qilgan maslahatlar shunchaki kulgili va yordamsiz ko'rinadi.
Bitta o'lik nuqtani ko'rgan qiyin hayotiy vaziyatda nima qilish kerak? Mavjud amaliy maslahat bunday holatda qanday harakat qilish kerak.
1. Avvalo, tinchlanishga va to'xtashga harakat qiling. Boshingiz bilan hovuzga tezda shoshilish va ko'proq narsaga olib kelishi mumkin bo'lgan tushunarsiz harakatlar qilish kerak emas katta muammolar. Siz pauza qilishingiz va qayerda ekanligingizni va qanday qilib bu lavozimga kelganingizni hal qilishingiz kerak. Bir oz vaqt ajrating, nima uchun bu butunlay boshqacha emas, balki shunday bo'lganligi haqida o'ylang. Qachonki siz kirishni topsangiz, bir zumda chiqishni topasiz.
2. O'sha paytda sizni bosib olgan his-tuyg'ulardan xalos bo'lish - boshi berk ko'chadan chiqish bo'yicha samarali maslahat. Qo'rquv, g'azab, umidsizlik paydo bo'lgan muammo oldida normal konsentratsiyaga xalaqit beradi. Ko'pincha bizning salbiy his-tuyg'ular, ular juda katta nisbatlarga ega bo'lib, biz mol uyasidan fil yasayapmiz va bu tugadi, biz hech qanday chiqish yo'lini ko'rmayapmiz, bitta boshi berk ko'cha. Agar biror narsani sindirmoqchi bo'lsangiz - buni qiling, agar siz qichqiriq va qasam ichmoqchi bo'lsangiz - davom eting, g'azabingizni bo'shating, o'zingizda buzg'unchi energiya saqlamang.
3. To'liq vayronagarchilikka duch kelsangiz, shundagina sizning boshingizga yorqin fikrlar kela boshlaydi va hamma narsa boshqa tomondan aniq bo'ladi. O'zingizga limon va zanjabil bilan choy tayyorlang yoki issiq qahva tayyorlang, energiya ichimliklar miyaning tezroq ishlashiga yordam bering. Bir varaq qog'ozni oling va boshi berk ko'chadan chiqish uchun mutlaqo barcha g'oyalarni, hatto eng bema'ni bo'lganlarni ham yozishni boshlang, bunday hollarda barcha vositalar yaxshi.
4. Yolg'iz o'ylamang, yuz o'gilmagan o'rtoqlaringiz va yaqinlaringizdan yordam so'rang qiyin daqiqa. “Bir bosh yaxshi, ikki bosh yaxshi” degan maqol bor. Ehtimol, ular siz uchun foydali bo'lgan o'z variantlarini taklif qilishadi, chunki ba'zida u tashqaridan ko'proq ko'rinadi.
5. Keyingi qadam bo'ladi to'liq tahlil taklif qilingan fikrlar. Barcha ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rib chiqing. Inqirozdan chiqish uchun uchta puxta reja tuzing. A va B rejalari eng samarali, C rejasi esa zaxira hisoblanadi. Aniq o'ylangan stsenariylar, bir nechta variantlar muvaffaqiyatning birdan ko'ra ko'proq foizini beradi.
6. Qiyin hayotiy vaziyatda kuch va ruhingizni to'plang va inqirozga qarshi rejangizni amalga oshirishni boshlang. Bosqichma-bosqich borib, orqaga qadam tashlamasdan, xohlagan narsangizga erishasiz va hayotingizdagi muammolardan qutulasiz va nima qilish kerakligini tushunish o'z-o'zidan keladi.
7. Qiyin paytlarda sizga g'amxo'rlik qiladigan va siz uchun juda aziz bo'lgan odamlar baxtsizliklardan omon qolishingizga yordam beradi. Ularni itarib yubormang yoki jamiyatingizdan ajratib qo'ymang, ular sizga yordam bersin. Hatto o'zingiz ham ulardan yordam so'rashingiz mumkin, bunday vaziyatlarda siz eng sodiq va sodiq odamlar kimligini tushunasiz.
8. Hayotimizda biz vaziyatlarga ko'p ishonamiz, lekin ular yaxshi natija bermasligini tushunamiz. Siz buni qila olmaysiz. Biz o'z taqdirimizni o'zimiz yaratamiz, shuning uchun o'zingizni birlashtiring va vaziyatlar sizni egallashiga yo'l qo'ymang.
9. Boshqa samarali tarzda qanday qilib boshi berk ko'chadan chiqish, bilan odamlarni istisno qilishdir. Har bir insonning muhitida, albatta, bo'rttirib yuboradigan va o'ziga bo'lgan ishonchni pasaytiradigan shunday odam bo'ladi. Bunday odamlar baxt va ijobiy daqiqalarni ko'rmaydilar, ularning atrofida faqat bitta salbiy bor. Iloji bo'lsa, ulardan qoching, o'zingizning hurmatingizni tushirishiga yo'l qo'ymang, aks holda siz vahima qo'yib, taslim bo'lasiz.
10. Muammoga duch kelganingizda, hozirgi vaziyatdan chiqib ketishingiz uchun sizni rag'batlantiradigan narsani qidiring. Sizga ishonadigan va har qanday zarbaga dosh bera olishingizni biladiganlar bilan muloqot qilishga intiling.
11. Qiyin daqiqalarda siz tavakkal qilishdan va xatolar haqida o'ylashdan qo'rqmasligingiz kerak, ular hammada bor. Qo'l qovushtirib o'tirish ahmoqlik bo'ladi. Sizning har bir xatoingiz o'zingiz uchun foydali va kerakli ma'lumotlarni oladigan saboq bo'ladi.
12. Siz qanday yashashingiz va qanday bo'lishingiz yaxshiroq ekanini bilaman, deganlarga quloq solmang. Ular sizni doimo eslatib turadi va o'tmishdagi xatolaringiz uchun sizni so'raydi. Ularni sizdan uzoqlashtiring, boshqalarning qulog'iga noodle osib qo'ying, xuddi o'zlari kabi yutqazganlar. Bu sizning hayotingiz va muammodan qutula olasizmi yoki yo'qmi, faqat o'zingiz hal qilasiz. O'zingizga ishoning va muvaffaqiyatga erishasiz. Siz mag'lub emas, balki g'olibsiz!
Xayrli kun, bizning aziz o'quvchilar! Irina va Igor yana aloqada. Hayot rang-barang va har birimiz uchun u "o'zini" tayyorlaydi. Siz bizni nima kutayotganini hech qachon bilmaysiz. ertaga kelajak haqida gapirmasa ham bo'ladi. Ko'pincha hayot biz uchun haqiqiy "sinovlar" ni tayyorlaydi: bizning kuchli tomonlarimiz, imkoniyatlarimiz, imonimiz, his-tuyg'ularimiz yoki boshqa narsalar sinovlari.
Bunday qiyin vaziyatlar bizni yo kuchliroq qiladi yoki butunlay "sindiradi". Bugun biz qiyin hayotiy vaziyatdan qanday chiqish yo'lini topish masalasini muhokama qilmoqchimiz.
Hissiyotlar
Har birimizning hayotimizda qiyin vaziyatlar, ba'zan juda tez-tez sodir bo'ladi. Ammo bu umidsizlikka tushish yoki bir vaqtning o'zida minglab harakatlarga bo'linish uchun sabab emas. Avval siz his-tuyg'ularingiz bilan kurashishingiz kerak.
Siz sodir bo'lgan voqea uchun o'zingizni ayblamasligingiz yoki boshqa birovga nisbatan norozilikni to'plamasligingiz kerak, chunki bu sizni hozirgi vaziyatdan chiqish yo'liga yaqinlashtirmaydi. Ammo o'zingizda salbiy his-tuyg'ularni to'plashning hojati yo'q! Ularni o'zingiz yoki atrofingizdagilar uchun eng xavfsiz tarzda olib chiqishga harakat qiling.
Masalan, ga o'ting sportzal va mushtli sumkani "kim xo'jayin" ni ko'rsating yoki his-tuyg'ularingizni rasmda, qog'ozda, qumda yoki boshqa ijodiy yondashuv yordamida tashlashga harakat qiling.
"Qichqirish" usuli juda samarali emas. Uni yaqinlaringiz yoki do'stlaringiz uchun ishlatmaslikka harakat qiling. Agar siz g'azablangan faryodingizning ob'ektini tabiatdagi toshlar orasida topsangiz yaxshi bo'ladi. Siz gapirishni osonlashtirish uchun toshga yuzni chizishingiz mumkin.
qattiqlashuv
Bu iborani hamma biladi:
Bizni o'ldirmaydigan narsa bizni kuchliroq qiladi!
Bu yerda aynan shunday! Qiyin vaziyatlar har bir insonning hayotida vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladi va bu ulardan qo'rqish yoki undan qochish kerak degani emas. Bu shunchaki hayot sizni kuchli raqib sifatida "ko'rib" va sizning kuchingizning chuqurligini "sinov" qilishni xohlayotganini anglatadi!
Ular oddiy haqiqat borligini aytishadi:
Og'ir kunlar uni bardosh bera olmaganlarga kelmaydi!
Buni qiyin paytlarda eslang. Esingizda bo'lsin, hatto "hamma narsa yo'qolgan"dek tuyulsa ham, taslim bo'lmaslik kerak. Hayotning keyingi qiyinchiliklarini tinchlantiruvchi element sifatida qabul qiling!
muhlat
Ba'zan o'tinni sindirmaslik uchun ozgina dam olish kerak. Muammodan mavhum bo'lishingiz kerak, bu haqda bir muddat o'ylamaslikka harakat qiling. Ko'rish uchun bunday chora zarur Eng yaxshi qaror shakllangan vaziyatda.
Bolalar bilan sayrga boring yoki tabiat qo'yniga boring, meditatsiya qilish uchun vaqt ajrating yoki shunchaki sizni chalg'itadigan sevimli mashg'ulotga e'tibor bering.
Bunday harakatlar bir muncha vaqt muammodan "uzoqlashishga" yordam beradi. Va yana unga qaytish sizni o'zingizning manfaatingiz uchun bu vaziyatdan chiqish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan "yangi burchak" ko'rishni ta'minlaydi.
Moslashuvchan reja
Rejadan har qanday "burilish" sizni vahima qo'zg'atadimi? Siz buni katta mablag' talab qiladigan favqulodda vaziyat deb hisoblaysizmi?
Bunday holda, siz faqat o'z mahoratingizni oshirishingiz, vazifalarni tuzishingiz va ustuvorlik qilishingiz kerak. Vaqtni boshqarish usullarini o'rganishga e'tibor bering, bu sizga rejalarni tuzish va ularni amalga oshirish vaqtini nazorat qilish masalalarida ko'proq "moslashuvchan" bo'lishga imkon beradi.
Video kurslar yordamida ushbu texnikalar bilan tanishishingiz mumkin:
- "Vaqt ustasi Evgeniy Popov tizimiga ko'ra yuqori samarali vaqtni boshqarishdir"
- "Vaqtni boshqarish yoki samaradorlikni qanday oshirish mumkin"
Oqim
Qism qiyin vaziyatlar tahlilga berilmasligi mumkin yoki siz uzoq vaqt davomida bunday vaziyatlardan chiqish yo'lini topa olmaysiz. Bunday hollarda hamma narsani o'z-o'zidan qoldirish foydali bo'ladi.
Ehtimol, bu yondashuv sizni dam olishga va kutilmagan yechimni topishga imkon beradi. Yoki hozirgi vaziyatni sizning foydangizga tuzatish uchun vaqtning o'zi "oqimi".
Bu vaqtni maqsadsiz o'tkazish kerak emas, o'ylab ko'ring mumkin bo'lgan oqibatlar yoki yuzaga kelishi mumkin bo'lgan yangi qiyinchiliklar haqida. Bu vaqtda hamma narsaga qarshilik ko'rsatish uchun kuchli tomonlaringizni, imkoniyatlaringizni va energiya zaxiralaringizni baholash foydalidir.
Nima bo'lishi mumkinligini va bu holatda nima qilish kerakligini bilish ham foydali bo'ladi. Misol uchun, Lesli Garner, Brayan Lyuk Sivardning kitobini o'rganing Inqirozlar hayot saboqlaridir. Uyg'un hayot (2 ta kitobdan iborat)» .
saboq olish
Hayotdagi har qanday vaziyat bizga nimanidir o'rgatadi.
Qiyin vaziyatlar bizga butun maktab o'quv dasturidan ham ko'proq narsani o'rgatadi.
O'zingiz uchun xuddi shunday tanlash imkoniyatiga ega bo'lish muhimdir muhim dars hayot sizga bergan. Bu sizning hayotingizda qurish va erishish nuqtai nazaridan bebaho bo'ladi.
Ammo bu qiyinchiliklarning asosiy g'oyasi quyidagicha bo'ladi degani emas: "Men tayyor emasman! Men buni hech qachon qila olmayman!” Yo'q! Bu shunchaki: “Men tayyor emasman! Buni amalga oshirish uchun menga ko'proq bilim kerak! ”
Hech qachon o'rganishni unutmang va ko'proq o'rganishga intiling, masalan, siz bepul onlayn video kursdan o'tishingiz mumkin “Maqsadlarni belgilash va ularga erishish. Har qanday biznesda natijalarga qanday erishish mumkin? .
Qiyin hayotiy vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lasiz? Siz chiqish yo'lini topishni afzal ko'rasizmi yoki "oqim bilan borishga" harakat qilasizmi? Bilimlaringizni baham ko'ring.
Ehtimol, bizning maqolamiz sizga yaqin odam uchun foydali bo'ladi, ularga o'qish uchun havolani berishni unutmang. Biz esa siz uchun yangilarini tayyorlayapmiz qiziqarli mavzular o'tkazib yubormaslik uchun - shunchaki yangilanishlarga obuna bo'ling! Ko'rishguncha!
Hurmat bilan, Irina va Igor
Hayot ekologiyasi: Har birimiz bunday iborani - "umidsiz vaziyat"ni ko'p marta eshitganmiz. Odatda bunday hollarda gaplashamiz juda yoqimsiz narsa haqida, buning oldini olish mumkin emas.
Har birimiz bunday iborani - "umidsiz vaziyat" ni ko'p marta eshitganmiz. Odatda, bunday hollarda, bu juda yoqimsiz narsa haqida bo'ladi, buning oldini olish mumkin emas.O'z-o'zidan "umidsiz vaziyat" nihoyatda qulay: bu erda "umidsiz vaziyat" - bu hammasi va hech narsa qilish kerak emas. U shunday, u "umidsiz" va men, yaxshi, oq va bekamu, bunga hech qanday aloqasi yo'q.
Hech qanday savol yo'q, ba'zida bu haqiqatan ham sodir bo'ladi, lekin bu holatda ham siz baxtsiz "umidsiz vaziyat" ning oqibatlarini va, ehtimol, buning uchun zaruriy shartlarni bartaraf etishdan xalos bo'lishingizni anglatmaydi. Oxir oqibatma'lum bo'lishicha, sizning "umidsiz holatingiz": birinchidan, unchalik umidsiz emas, ikkinchidan, ko'p jihatdan sizga bog'liq. Ilya Pojidaevuchun maxsus ko'rib chiqishni taklif qiladi bu savol ko'proq yoki kamroq tipik misollarda ...
Vaziyatni tasavvur qiling: siz ishlayotgan kompaniyaga yangi rahbariyat keldi - va bir qator xodimlarni ommaviy ravishda "qisqartirish" haqida e'lon qildi va baxtsiz "qisqartirilganlar" orasida - siz. "O'z yo'lingiz bilan" yozing - va kompaniyadan chiqing.
Birinchi reaktsiya, albatta, zarba va umidsizlik hissi. Ammo keyin siz o'zingizni birlashtira olasiz va aslida nima bo'layotganini tushunasiz. Agar yangi xo'jayin hali ham kamida minimal darajada etarli bo'lsa, unda siz u bilan nimaga rozi bo'lishingiz mumkinligi haqida gaplashishingiz mumkin. Qarang, hammasi yaxshi bo'ladi. Siz janjal va janjalsiz qolasiz.
Agar to'g'ridan-to'g'ri sizning ko'z o'ngingizda ofisning yangi boshlig'i sizning o'rningizni birovning o'g'li (masalan, uning) egallashi rejalashtirilganligini e'lon qilsa, lekin sizga hali ham bu ofis kerak bo'lsa, yangi xo'jayiningizni qo'rqit prokuratura, mehnat inspektsiyasi va shunga o'xshash narsalar. Ayniqsa, agar siz hech qanday shikoyatsiz punktual va ijrochi xodim bo'lsangiz.Boss juda qo'rqib ketadi va sizni ortda qoldiradi, kafolat 146% ni tashkil qiladi. Va bir qarashda halokatli darajada erimaydigan bo'lib ko'rinadigan vaziyat, aslida, juda echilishi mumkin va siz uchun foydali bo'lgan tarzda.
Faraziy ikkinchi "umidsiz" misolni ko'rib chiqing - xiyonat. Kimniki muhim emas: xotini, bekasi, do'sti, qarindoshi, biznes sherigi, boshqasi. Va bu xiyonat aynan nimada ifodalanganligi muhim emas. Shunchaki berilgan narsa bor: siz siz uchun begona bo'lmagan odamning shafqatsizligi va adolatsizligiga duch kelasiz.
Vaziyat umidsiz, tuzatib bo'lmaydigan va hokazo. va h.k. Lekin… Birinchidan, bu yaxshi qo'llanma: odamlar kamida bir oz ko'proq kamsituvchi bo'lishi kerak. Ikkinchidan, bu sizga mos kelmaydigan yoki hatto umuman mos kelmaydigan odamlardan xalos bo'lish imkoniyati bo'lishi mumkin. Va, ehtimol, bu uchinchidan, siz noto'g'ri ish qildingiz- keyin buni tushuning - va kelajakda odamlar bilan muomala qilishda buni qilmaslikka harakat qiling.
Uchinchi faraziy "umidsiz" misol - siz o'g'irlangansiz yoki o'g'irlangansiz. Siz tushunganingizdek, mard huquq-tartibot idoralarining o'zlari jinoyatchini topish ehtimoli, yumshoq qilib aytganda, kichik. Stupor vahima qo'zg'atadi, vahima asta-sekin isteriyaga aylanadi. Million o'g'irlangan. Bu butunlay boshi berk ko'chaga o'xshardi. Lekin yoq!
Birinchidan, tegishli malakani qo'zg'atasizmi, bu sizga bog'liq huquqni muhofaza qilish organi yoki yo'q (Ishoning, ular prokuraturaga shikoyat qilishdan qo'rqishadi!). Ikkinchidan, o'g'ri qachon topilgan (va qachon malakali ish ma'murlar, shu jumladan sizning qo'lingiz bilan ta'minlangan holda, badjahl albatta topiladi), siz o'g'ridan sizdan o'g'irlangan pulni talab qilishingiz mumkin. Ko'proq faollik - va vaziyat yana ko'p yoki kamroq ijobiy natijaga ega ekanligi ma'lum bo'ldi.
Asos sifatida, siz cheksiz davom etishingiz mumkin. Umumiy ma'nosi quyidagicha: agar siz paydo bo'layotgan "echib bo'lmaydigan" vaziyatning nozik tomonlarini, ayniqsa uning paydo bo'lish sabablarini tushunsangiz va shu bilan birga o'zingiz konstruktiv tarzda malakali va faol harakat qilsangiz, amalda imkonsiz narsa kam bo'lib chiqadi. .
Darhaqiqat, faqat bitta va aniq umidsiz vaziyat mavjud - o'lim, shu jumladan zo'ravonlik (garchi ba'zi hollarda qorong'u xiyobonlarda sayr qilish yoki qilmaslik sizga ham bog'liq). Xo'sh, ba'zida o'zlarining ichki mantig'iga ko'ra rivojlanadigan va shunga mos ravishda bizga umuman bog'liq bo'lmagan boshqa, juda oz sonli jarayonlar mavjud. Umuman olganda, hamma narsa o'z qo'limizda, deyish biroz manmanlikdir.
Bu sizni qiziqtiradi:
Ammo umuman olganda, muammo siz uchun qanchalik halokatli ko'rinmasin, 99% hollarda siz uchun maqbul yo'l bor. Ammo voqealar rivoji o'jarlik bilan 1% ga to'g'ri kelsa ham, agar xohlasangiz, undan ijobiy ulush olishingiz mumkin. Hech bo'lmaganda hayotiy tajriba sifatida.Va Xudo uchun, vaziyatni "umidsiz" deb e'lon qilishga shoshilmang: "umidsiz vaziyatlar" aslida juda kam!