Uy qurilishi energiya ichimligi. Uyda energetik ichimlikni qanday tayyorlash mumkin. Uyda fitnes uchun uchta energiya

12.11.2021

Surunkali charchoqni his qilyapsizmi va o'zingizni biror narsa qilishga majbur qilyapsizmi? Agar bu holat sizga tanish bo'lsa, unda quyida yozilganlar aynan siz uchun! Aytgancha, tan oling, siz do'kondagi energetik ichimliklardan foydalanganmisiz? Ko'pchilik ha deb javob beradi. Axir, ularning ta'siri hali ham sezilarli: 20 dan keyin siz energiyaning ko'tarilishini his qilasiz, uyquchanlik va charchoq yo'qoladi. Xo'sh, nega o'z qo'llaringiz bilan bunday "energiya katalizatorlari" ni yasashga harakat qilmaysiz? Ular bundan ham yomonroq harakat qilmaydi, menga ishoning va ular sun'iy hamkasblardan farqli o'laroq, zarar keltirmaydi. O'z-o'zidan energiya retseptlari haqida - bizning yangi maqolamiz.

So'nggi paytlarda sport ovqatlanish sanoatida energetik ichimliklarga katta e'tibor berilmoqda.

Ular chidamlilikni oshiradi, mashg'ulotlarda kuch va motivatsiyani oshiradi. Do'konda sotib olingan energiya mahsulotlari yurak va tanamizning boshqa organlariga salbiy ta'sir ko'rsatishi hammaga ma'lum.

Ulardan farqli o'laroq, energiya mahsulotlari faqat ortib boradi ish qobiliyati, yaxshi asabiy barqarorlik va aqliy qobiliyatlarning ortishi .

Ularning ta'siriga ko'ra, uyda ishlab chiqarilgan energetik ichimliklar maxsus qo'shimchalardan farq qilmaydi. Bundan tashqari, shubhasiz afzallik: barcha kerakli ingredientlarni dorixonada va do'konda osongina topish mumkin.

№1 retsept:

Ushbu energetik ichimlikning retsepti juda oddiy, ammo u yaxshi ta'mga ega.

Ovqat pishirish uchun:

Qaynayotgan suv bilan pishiring 3 paket qora choy 5-10 daqiqa qaynatib turing, keyin olingan eritmani 0,5 litrli shishaga quying, qolgan qismini qaynatilgan sovuq suv bilan to'kib tashlang.

Har biri 50 mg askorbin kislotasining 20 tabletkasini shishaga soling. Draje eriguncha silkitib, muzlatgichga qo'ying. Mashq davomida bir necha qultum iching

Ichimlik samarali, chunki choy tarkibida kofein kabi ko'plab tonik va ogohlantiruvchi komponentlar mavjud. Suv regidratatsiyaga yordam beradi va askorbin kislotasi kortizol sekretsiyasini bostiradi.

№2 retsept:

Bundan tashqari, bu juda mashhur retsept. Oldingi retseptda tasvirlangan barcha tayyorgarliklarga rioya qiling. Eleutherococcus spirtli damlamasini 10-20 tomchi qo'shishingiz kerak. U har qanday dorixonada sotiladi. 0,5 g glyukoza (dekstroz) dan 20 ezilgan tabletka qo'shing. Bundan tashqari, bu erda 5-10 gramm BCAA kukuni keladi. Ichimlikni sovutib oling va mashg'ulot paytida iste'mol qiling. Agar siz energiya ta'sirini yanada kuchaytirmoqchi bo'lsangiz, choy paketlari sonini 5 donagacha oshiring.

Ta'sir mushaklarning energiya ta'minotida namoyon bo'ladi - glyukoza tufayli, tiklanish - BCAA tufayli, stimulyatsiya va motivatsiya - choy va eleuterokokk tufayli. Suv regidratsiyani ta'minlaydi, askorbin kislota - anti-katabolik ta'sir.

Retsept №3:

0,5-1 l mineral stol suvini isitib oling, bir necha osh qoshiq asalni eritib oling, limon sharbatini siqib oling. Olingan eritmaga 0,15-0,30 g suksin kislotasi va har qanday adaptogenning spirtli damlamasini qo'shing. Ichimlikni sovutib oling. Ichimlikning bir qismini mashg'ulotdan 15-30 daqiqa oldin ichish mumkin, qolgan qismini mashg'ulot paytida kichik qismlarda ichish mumkin.

Rag'batlantirish va motivatsiya, regidratsiya va mushaklarning energiya ta'minoti sizga taqdim etiladi.

Maqola uchun rahmat - yoqdi. Oddiy bosish va muallif juda mamnun.

Oziqlanish

Kilo yo'qotish uchun parhez
jo'xori uni dietasi
Gaynerlar "energiya" haqida hamma narsa
Aminokislotalar haqida hamma narsa
Protein haqida hamma narsa

Protein barlari eng keng tarqalgan sport qo'shimchasidir. Ushbu mashhur mahsulot nafaqat shirinliklarni yaxshi tatib ko'rish, balki sport zalida faol mashg'ulotlardan so'ng gazak qilish imkonini beradi.

Birinchi marta bu mahsulot ko'tarilgan quyosh mamlakatida paydo bo'ldi. U juda romantik "aji-no-moto" nomiga ega edi - bu "ta'm ruhi" degan ma'noni anglatadi. Faqat endi biz bu romantikaning ostida lazzat kuchaytiruvchining dahshatli haqiqati yotganini tushunamiz.

Nonushta kunning eng muhim taomidir. Bu erda biz kunimizni boshlaymiz. Biroq, ko'p odamlar bunga ahamiyat bermaydilar. Keling, nonushtaning ahamiyati, shuningdek, ertalabni hech qachon qanday ovqatlar bilan boshlamasligingiz haqida gapiraylik.

Har bir inson uzoq vaqtdan beri intensiv sport mashg'ulotlari paytida tanadagi suv muvozanatini saqlash kerakligini biladi. Bu holda najot suvdir. Biroq, so'nggi paytlarda turli xil sport ichimliklarini ichish juda moda bo'ldi. Keling, ushbu ichimliklarning afzalliklarini batafsil ko'rib chiqaylik.

Sport ovqatlanishining muhim tarkibiy qismi energetik ichimliklar - quvvatni qo'llab-quvvatlaydigan, chidamlilik, qarshilikni oshiradigan va kayfiyat va konsentratsiyani yaxshilaydigan, motivatsiyani oshiradigan va kuch va energiya to'lqinini his qilish imkonini beruvchi ichimliklardir. butun tanaga jiddiy ta'sir ko'rsatadi va ayniqsa yurak-qon tomir tizimini yuklaydi, shuning uchun o'zingiz uchun imkoniyatlaringizga mos keladigan va haqiqiy ta'sir ko'rsatadigan, iloji bo'lsa, tanaga zarar etkazmaydigan energiya ichimligini tanlash muhimdir. Sotib olishdan oldin har doim energiya ichimligining tarkibini diqqat bilan o'rganishingiz kerak. Ammo ko'pchilik hayratda: energetik ichimlikni o'z qo'llaringiz bilan uyda pishirish mumkinmi? Energetika sohasida oddiy fuqaro uchun mavjud bo'lmagan tarkibiy qismlar bormi?

Energetiklar tarkibi

Energetik ichimliklarning asosiy komponenti stimulyatorlardir, ko'pincha bu kofeindir. Ilgari energetik ichimliklar va tarkibida DMAA ("geranium" deb ataladigan) mavjud bo'lganlar ishlab chiqarilgan, ammo hozirgi vaqtda ba'zi mamlakatlarda ushbu modda bilan qo'shimchalar ishlab chiqarish taqiqlangan va DMAA o'zi doping hisoblanadi, shuning uchun bugungi kunda siz kamdan-kam uchrashasiz. DMAA bilan energiya ichimligi. Shuning uchun kofein energetik ichimliklar va mashg'ulotlardan oldin ishlatiladigan asosiy stimulyator bo'lib qoladi.

Ko'pincha energiya ichimliklarining bir qismi sifatida ishlatiladi, ularning aksariyati ogohlantiruvchi ta'sirga ega, masalan, zanjabil va boshqalar.

Energetik ichimliklarning boshqa muhim tarkibiy qismlari - mushaklarni energiya bilan oziqlantiradigan, energiya almashinuvini tartibga soluvchi, charchoqni bostiruvchi, tiklanishni tezlashtiradigan va hokazolar tez (glyukoza) va (va boshqalar).

Ushbu ichimlikni mashg'ulot davomida ichish mumkin. Unda kofein va zanjabil bor, bu sizning kayfiyatingizni ko'taradi, tuz elektrolitlar muvozanatini tiklaydi, glyukoza mushaklar va asab tizimiga energiya beradi, BCAA mushaklarni oziqlantiradi, katabolizmni bostiradi va tiklanish va o'sishni rag'batlantiradi, askorbin kislota tiklanishga yordam beradi.

№ 5 Exot

1 osh qoshiq gibiskus, 1 osh qoshiq. atirgul kestirib, bir chimdik doljin, 1-2 dona. chinnigullar, 20 tomchi Eleutherococcus ekstrakti, 15 tomchi damlama. Gibiskus va yovvoyi gulni ziravorlar bilan qaynoq suv bilan pishiring (300-400 ml), 30 daqiqaga qoldiring. Siqib oling, so'ngra damlamalarni qo'shing - va siz foydalanishingiz mumkin. Jonlilik va energiyaning ko'tarilishi kafolatlanadi.

Agar sizga kuchliroq ta'sir kerak bo'lsa, siz ko'proq yoki ginseng (10 tomchi) qo'shishingiz mumkin - siz super energetik ichimlik olasiz, shundan keyin siz 4-5 soat davomida uxlay olmaysiz. Diqqat: faqat yurak sog'lom bo'lsa foydalaning!

Va, albatta, unutmangki, agar uyda choy, qahva, zanjabil va biron bir dorixona damlamasi bo'lmasa, birinchi bo'ling-dan ajoyib energiya ichimligi har doim yordamga keladi: ekstrakt.

Baquvvat bo'lish - bu kuniga nafaqat 8 soat, balki etarli miqdorda suv ichishni ham anglatadi.

Bizning birinchi energetik ichimligimiz retsepti juda oddiy - u qayin qalampiri, suv va limon sharbati aralashmasidir. Keling, ingredientlar haqida bir oz gapiraylik.

Limon yaxshi ta'mga ega va sog'lom pH darajasini saqlab turish uchun kislotani o'z ichiga oladi. Cayenne qalampiri yurak faoliyatini yaxshilaydi va energiyani oshiradi.

Ingredientlarni 4 stakan suvga qo'shing va aralashtiring. Siz kuniga bir necha marta ichishingiz mumkin.

Yordam

zerdeçal - 1/4 choy qoshiq;

kardamom - 1/4 choy qoshiq;

yangi zanjabil - ikki santimetr bo'lak;

asal - 2 choy qoshiq;

issiq suv.

Kechqurun bu ichimlikni ichmaslik yaxshiroqdir, aks holda siz uxlay olmaysiz. Zanjabilni maydalang yoki sarimsoq press bilan maydalang. Bir chashka uchun ziravorlar qo'shing, qaynoq suv quying va aralashtiring.

U zanjabilning katta dozasi tufayli tetiklantiradi. Ichimlik nafaqat samaradorlikka, balki ajoyib ta'mga ham ega. Zanjabil qon aylanishini yaxshilaydi, metabolizmni tezlashtiradi va ovqat hazm qilishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Ushbu tabiiy energetik ichimlikni kechki ovqatdan keyin, uxlashni xohlaganingizda ichishingiz mumkin. Zerdeçal zanjabilning yaqin qarindoshi bo'lib, insonni baquvvat qiladi. Asal ichimlikni shirin qiladi va immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi.

Ko'tarma kran

sut - 1 stakan;

zig'ir urug'i - 1 choy qoshiq;

plombasiz yogurt - 1/2 chashka;

karam - 2 barg;

bodom - 1/4 chashka;

pishgan banan - 1 dona.

O'rta kattalikdagi chuqur chashka oling va unda zig'ir urug'ini sut bilan aralashtiring. Keyin to'ldiruvchisiz yogurt qo'shing.

Uy qurilishi energiya ichimligi. Iqtisodiy + sifat jihatidan
Salom aziz sayt o'quvchilari veb-sayt va dontcha.ru
Bugun men sizga taniqli brendlardan kam bo'lmaydigan va ba'zida iqtisodiy samaradorligi va sifati tufayli ulardan ham oshib ketadigan ajoyib energetik ichimlikni qanday tayyorlashni aytib beraman.
Birinchidan, ba'zi energetik ichimliklar tarkibini ko'rib chiqaylik.

Yuqoridagi jadvalga nazar tashlasak, energetik ichimliklarni tashkil etuvchi asosiy komponentlar: taurin, kofein, turli B vitaminlari, turli xil ta’mli qo‘shimchalar, ba’zi energetik ichimliklar tarkibida esa etil spirti (spirtli) borligini ko‘rdik. Va endi har bir ingredient haqida ko'proq ...
Taurin

2-aminoetansulfon kislotasi hayvonlarning, shu jumladan odamlarning to'qimalarida va safrosida oz miqdorda mavjud.
Ochish uchun bosing...

Energiyadagi rol

Antikonvulsant faollikka ega

Energiya jarayonlarini yaxshilashga yordam beradi

Bu markaziy asab tizimining (CNS) ajoyib stimulyatoridir.

Yurak tezligini oshiradi

Ishlash samaradorligini oshiradi

Ochish uchun bosing...

purin alkaloidi
Ochish uchun bosing...

Energiyadagi rol

Markaziy asab tizimiga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi

Yurak faoliyatini tezlashtiradi

Qon bosimi ko'tariladi

Diuretik ta'sirga ega

Ochish uchun bosing...

B vitaminlari

to'qimalarning nafas olishi va energiya ishlab chiqarishda ishtirok etish, aqliy va hissiy salomatlikni saqlashda muhim rol o'ynaydi.
Ochish uchun bosing...

Energiyadagi rol

Tanadagi energiya muvozanatini saqlashda ishtirok eting

Jismoniy va ruhiy stress davrida jismoniy va hissiy faollikni saqlashda ishtirok eting

Miya faoliyatini qo'llab-quvvatlash

Ochish uchun bosing...

Etil spirti (alkogol).

C2H5OH, xarakterli hidli rangsiz yonuvchan suyuqlik. U oziq-ovqat xom ashyosini fermentatsiyalash, o'simlik materiallarini gidrolizlash va sintetik (etilendan) yo'li bilan olinadi. Alkogolli ichimliklar tayyorlash uchun erituvchi sifatida sintetik kauchuk, etil efir va boshqalarni olish uchun ishlatiladi.
Ochish uchun bosing...

Energiyadagi rol

Barcha energiya komponentlarining ta'sirini kuchaytiradi

Miyaning ba'zi retseptiv bo'limlarini o'chirib, markaziy asab tizimiga ta'sir qiladi (og'riq va yorug'likni idrok etishni kamaytiradi)

Ochish uchun bosing...

Xushbo'y qo'shimchalar

Askorbin kislotasi (vitamin C), Har xil o'simlik ekstraktlari va boshqalar.
Ochish uchun bosing...

Energiyadagi rol

Ta'm kurtaklarini idrok etishni kuchaytirish

Oshqozon kislotasi miqdorini oshiring

Boshqa ingredientlarning so'rilishini kuchaytiring

Yoqimli ta'm bering

Ochish uchun bosing...

Energiya komponentlarining vazifalari - markaziy asab tizimining qo'zg'alishi, og'riq va yorug'lik retseptorlari (?) retseptorlarining yopilishi, jismoniy va aqliy faollikning kuchayishi, keyin tushkunlik, tushkunlik va uyquchanlik holati. Ba'zi energetik ichimliklarda men B vitaminlari va spirtli ichimliklarni birlashtirishning ma'nosini ko'rmayapman, chunki etil spirti bu vitaminlar guruhini juda tez parchalaydi. Energetik ichimliklardagi ko'plab komponentlar shunchaki kerak emas yoki oddiy ovqatdan olinishi mumkin.
Nazariy kursni o'rganib chiqib, biz energiya ichimligimiz uchun asosiy ingredientlar kofein va taurin bo'ladi degan xulosaga kelishimiz mumkin.
Biz dorixonaga boramiz va quyidagi mahsulotlarni sotib olamiz:
Kofein-natriy benzoat- taxminiy narx 600 mg uchun 13 rubl (har biri 100 mg dan 6 tabletka)
Taufon 4%- taxminiy narx 10 ml uchun 48 rubl (1 ml tarkibida 40 mg taurin mavjud)
Ochish uchun bosing...

Diqqat! .

Retsept sanoatdan farq qiladi. Bizning energiya ichimligimiz tarkibiga 1 tabletka kofein-natriy benzoat (100 mg) va 1/2 shisha taufon (5 ml yoki 200 mg taurin) kiradi. Buning sababi shundaki, ko'z tomchilaridan (taufon) taurin sanoat energetika ichimliklaridagi hamkasbiga qaraganda ancha toza. Bu faqat kofeinni maydalash, taufon (taurin) bilan aralashtirib, limon sharbati (limon kislotasi), ta'mga shakar qo'shish uchun qoladi.
Agar siz ushbu nisbatlarga bog'liq bo'lmasangiz, unda kofein yoki taufon (taurin) yoki ikkalasini ham ko'paytiring. Biroz vaqt o'tgach, siz o'zingiz uchun to'g'ri nisbatlarni hisoblab chiqasiz.

Tetiklantiruvchi tetiklantiruvchi ichimliklar ajoyib narsa. Ular bizga kun davomida kuch va energiya beradi. Biroq, agar siz do'konlarda sotiladigan va zararli ranglar va konservantlarni o'z ichiga olgan sun'iy ichimliklarni tanlasangiz, bu noto'g'ri. Agar siz faol va sog'lom bo'lishni istasangiz, uyda tetiklantiruvchi ichimliklar tayyorlaganingiz ma'qul.

Birinchi retsept energetik ichimlik "Honey Spice" bu qahvani osongina almashtirishi mumkin.

Tayyorlanishi: 1 litr suvni qaynatib oling. 100 g asal qo'shing. Bir chimdik doljin, chinnigullar, kardamon va zanjabil seping. Siqib oling va ichimlik ichishga tayyor - issiq yoki sovuq.

Yana ertalab tetiklantiruvchi ichimlik "Quvnoq tong", siz qahvani sevuvchilar uchun tayyorlashingiz mumkin, chunki u ingredientlarga kiritilgan.

Tarkibi: 10 g kofe, 1/4 l suv, 250 g sut, 100 g shakar yoki kukun, 2 xom tuxum sarig'i

Tayyorlanishi: Siz allaqachon tayyorlangan turk qahvasidan foydalanasiz. Uni shakar bilan tatib ko'ring va sovushini kuting. Sariqlarni ko'pikka aylantiring va sutli qahva qo'shing. Aralashmani aralashtiring - va siz foydalanishingiz mumkin. Bu haqiqiy tetiklik eliksiri, u baquvvat va juda to'yimli.

Mevalar tabiat bizga saxiylik bilan in'om qilgan energiyani ko'p talab qiladigan oziq-ovqatlardan biridir. Shunday qilib, ular ko'pincha energiya ichimliklarining ma'lum turlarida qo'llaniladi.

Tarkibi: 1 ta o'rtacha banan, 400 ml sabzi sharbati, 2 osh qoshiq jo'xori uni, 2 osh qoshiq ko'pirtirilgan qaymoq, 4 osh qoshiq limon sharbati

Tayyorlanishi: bananni tozalang, bo'laklarga bo'ling va sabzi sharbati, jo'xori uni, limon sharbati va qaymoq bilan birga mikserga soling. Yaxshilab silkiting va biroz shishib ketishi uchun qoldiring. Bir oz sovutilgan holda xizmat qiling.

Sportchilar uchun siz Start energiya ichimligini tayyorlashingiz mumkin:

Tayyorlanishi: yarim litr qaynatilgan tozalangan suvga 1 osh qoshiq asal, 1 osh qoshiq atirgul siropi, ta'mga ko'ra limon sharbati, 100 mg S vitamini va bir necha muz kublarini qo'shing.

Sportchilar uchun energetik ichimlik - "Asal yalpiz"

1 litr suvda 2 osh qoshiq asalni eritib oling. 1 limon, dilimlenmiş va yalpiz qo'shing. Asalli ichimlikni sovutilgan holda ichish eng yoqimli hisoblanadi.

Bolalar apelsin energiya ichimligini yaxshi ko'radilar - "Orange"

Tarkibi: to'rtta apelsin qobig'i, shakar, limon kislotasi.

Tayyorlanishi: apelsin qobig'ini 2 litr suvda yarim soat qaynatib oling. Achchiq bo'lmasligi uchun bulonni bir kun turib oling. Siqish.

7 litr suv va 700 gramm shakardan sirop tayyorlang. Issiq siropni qobig'ining qaynatmasiga quying va 40 gramm limon kislotasi qo'shing. To'q sariq rangli oziq-ovqat bo'yoqlari bilan bo'yash mumkin.

Estragon o'tidan tayyorlangan ichimlik kattalarga ham, bolalarga ham yoqadi.

Tarkibi: yangi tarragon o'ti - 200 g, limon, shakar - olti osh qoshiq, mineral suv.

Tayyorlanishi: Limondan sharbat siqib oling. Siqilgan limonni mayda to'g'rang.

Yuvilgan va quritilgan o't shoxlarini barglardan ajratib oling. Barglarni bir necha osh qoshiq shakar va limon sharbati bilan blenderda maydalang yoki silang. Sprigs qaynoq suv (150 g) quyib, quyish uchun qoldiring.

Filiallar infuzion bo'lganda - suziladi va olingan aralashma bilan aralashtiriladi.

Endi shakarning qolgan qismini qo'shing va aralashtiring. Qolgan tug'ralgan limonni aralashmaga soling va bankani sochiq yoki peçete bilan yoping, 8 soatga qoldiring.

Infuzionni torting va ikki litr gazlangan mineral suv bilan suyultiring. Eng yaxshisi muz kublari bilan xizmat qiladi.