Kuchli kik-boks. Boks zarbalari va ularning turlari

13.10.2019

FURFUR nafaqat boks tarixidagi unvonlari va kult janglari, balki dunyodagi eng og'ir zarbalari bilan ham mashhur bo'lgan besh bokschi haqida hikoya qiladi.

Mayk Tayson o'ngga xochni uzatdi

Boks tarixidagi eng yaxshi zarba beruvchilardan biri, hayvonlarning tajovuzkorligi, chaqmoq tezligi va halokatli kuchining qora qotishmasi bo'lgan Mayk Tayson nokautlar bo'yicha haqiqiy mutaxassis edi. Faoliyatining boshida Tayson ringda haqiqiy genotsid uyushtirdi - ko'pincha raqiblar dastlabki ikki raundda gorizontal pozitsiyani egallashdi. ESPN sport sharhlovchisi Grem Xyuston Maykni barcha davrlarning eng yaxshi zarbachilari reytingida birinchi o‘ringa qo‘ygani bejiz emas. Bu unvonni sportchining shaxsiy statistikasi ham tasdiqlaydi - 50 ta g'alaba qozongan jangning 44 tasini Tayson nokaut bilan yakunlagan.

eng ko'p dahshatli qurol Tayson o'ng tomon hisoblanardi - tezlik, tana ishi va zarba kuchi o'rtasidagi mukammal muvozanat unga raqiblarini erga yotqizish va bir nechta shaxsiy tish shifokorlarini ish bilan ta'minlash imkonini berdi. Tayson zarbasining mutlaq kuchi haqida hech qanday aniq fikr yo'q - bokschining zarbasining quvvat komponenti u tanlagan zarbaga qarab 700 dan 1800 psi gacha. Har qanday holatda, toza zarba bilan bunday zarba, agar o'ldirmasa, raqibning IQ darajasini bir necha o'nlab ballga tushirishi mumkin.

Eng yaxshisi, uning zarbasining kuchi haqida, odatdagidek, Temir Maykning o'zi shunday dedi:

Erni Shavers o'ng tomonda to'p uzatdi

Erni Shavers o'ng qo'li boks tarixidagi eng kuchli deb hisoblanadi. Shavers shunchalik qattiq zarba berdiki, u Ring jurnalining boks tarixidagi 100 ta eng yaxshi zarba beruvchilar ro'yxatida o'ninchi o'rinni egalladi, shuningdek, Qora halokatchi laqabini oldi.
Haqiqatan ham halokatli nokaut statistikasi (karerada 68 ta) va uning raqiblarining ta'sirchan bayonotlari Erni Shavers uchun gapiradi - Ali hech kim uni hech qachon bunchalik qattiq kaltaklamaganini tan oldi va yana bir taniqli og'ir vaznli Larri Xolms Tayson va Shaversni taqqoslab aytdi. agar Temir Maykni urganingizdan keyin sizni yuqori tezlikda ketayotgan Ferrari urib ketgandek his qilsa, Ernidan keyin sizni yuk mashinasi urib yuborgandek his qiladi.

Shavers o'zining barcha zarbalariga qaramay, juda oldindan aytib bo'ladigan bokschi edi. Sekinlik va zaif chidamlilik uni faqat dastlabki bir necha raundlarda xavfli qildi, keyin u cho'kdi va endi u qadar tajovuzkor bo'lmadi. Natijada, Shavers hech qachon jahon chempioni bo'lmadi, u egallagan yagona unvon Nevada og'ir vazn toifasida chempion bo'ldi.

Erni Shavers maslahatchi sifatida taklif qilingan “Rokki 3” filmini suratga olish vaqtida bokschi Silvestr Stallonening unga rahm qilmaslik va qattiqroq urish haqidagi iltimosiga javoban uni o‘ldirishiga sal qoldi. Keyinchalik Stallone Ernining o'ng jabhasidan keyin juda uzoq vaqt kasal bo'lganini tan oldi.

Jorj Forman tomonidan o'ng tepalik

Tarixdagi eng og'ir zarba egasi unvoni uchun yana bir da'vogar - Jorj Forman hali ham eng keksa og'ir vazn toifasida chempion bo'lib, Jahon boks kengashi ma'lumotlariga ko'ra, barcha davrlarning eng og'ir vazn toifasi hisoblanadi.
Ustida professional daraja Formen 81 ta jang o'tkazgan, shundan 68 tasi nokaut bilan yakunlangan, raqiblarining qovurg'alari va jag'larini ko'p marta sindirgan. Muxlislar hatto Forman o'zining appercuti bilan tishlari bilan birga yomon hidni abadiy taqillatishi mumkinligini hazil qilishdi. Uning 1973 yilda boshqa bir og'ir vaznli Djo Freyzer bilan bo'lgan jangi bundan dalolat beradi - Formen raqibini ikki raundda yo'q qilib, uni olti marta nokautga uchratdi.

Shu bilan birga, Formenning boks uslubi chegaraga ibtidoiy edi - u buldozer kabi raqibiga ko'tarilib, unga do'l yog'diruvchi zarbalarni ag'darib yubordi, gilamdagi portlashlarni eslatdi, himoya haqida umuman e'tibor bermadi. Hozircha bu kurash uslubi Formanga g'alabalar olib keldi va uni ringda mutlaqo yengilmas qildi.

Maks Baer o'ngga xoch

O'tgan asrning 30-yillarida ta'sir kuchi bo'yicha Maks Baerga teng keladigani yo'q edi - u haqida hatto bir afsona bor edi, unga ko'ra u bir marta buqani nokaut qilgan. Ammo Baer nafaqat artiodaktillarni ham nokautga uchratdi - u norasmiy "Club 50" a'zosi - ellikdan ortiq janglarni nokaut bilan yutgan bokschilarni.
Baer o'zining birinchi jangini o'n etti yoshida o'tkazdi va Maksdan bir shisha sharob o'g'irlaganlikda gumon qilgan ulkan ishchini yiqitdi. Shunda ham bo'lajak chempionning o'ng qo'lida qanday halokatli kuch borligi ma'lum bo'ldi. Baerning o'ng zarbasi so'zning to'liq ma'nosida halokatli edi - 1930 yilda uning raqibi Frenki Kempbell Baer bilan uchrashuvda boshidan jarohat olib vafot etdi.

Baerning navbatdagi raqibi Erni Shaaf esa jangdan so‘ng hushsiz holatda kasalxonaga olib ketildi. Besh oy o'tgach, Shaaf insultdan ringda vafot etdi va ko'pchilik bu o'limni Maks Baer bilan jangda olingan jarohatlar bilan bog'ladi.

Ammo Baer shafqatsiz qotil bokschi emas edi - u raqiblarining jarohatlaridan juda xafa bo'ldi va Frenki Kempbellning o'limi uni chindan ham shikastladi. Undan keyin bokschi hatto sportni tark etishni niyat qilgan va uzoq vaqt davomida marhumning oilasiga yordam berib, farzandlarining o'qishini moliyalashtirgan. Chempionatda g'olib bo'lgach, Baer boksga qiziqishni yo'qotdi - u erkin hayot kechira boshladi, Gollivud filmlarida rol o'ynadi va ko'proq vaqtini mashg'ulot zallarida emas, balki go'zallik tanlovlari g'oliblarining quchog'ida o'tkazdi. Bokschining engil, quvnoq tabiati, uning sport karerasidagi fojiali vaziyatlarga qo'shilib, unga abadiy qayg'uli masxaraboz laqabini berdi.

Maks Shleming bilan bo'lgan mashhur jang paytida Baer va uning yordamchisi Jek Dempsi o'rtasidagi diniy dialog bo'lib o'tdi, bu haqiqiy boks klassikasiga aylandi. Birinchi raundda nemisning zarbasidan hayratda qolgan Baer nolidi: "Nima qilishim kerak, men birdaniga uchta Shlemingni ko'rmoqdaman!", Murabbiy aynan o'rtada zarba berishni maslahat berdi.

Jo Freyzer chap kanca

Jo Freyzer og'ir vaznlilar orasida eng kuchli nokaut chap zarbalaridan biriga ega edi - agar u chap tomoniga burilsa, raqib kasalxonada bo'limga ishonch bilan buyurtma berishi mumkin edi. Ko'p jihatdan aynan shu qurol tufayli Freyzer og'ir vazn toifasidagi mag'lubiyatsiz chempion Muhammad Alini birinchi marta polga tushira oldi.
Intervyularidan birida Jo u aqldan ozgan chap qo'li uchun cho'chqaga rahmat aytishi kerakligini tan oldi. Freyzerning so'zlariga ko'ra, bolaligida katta cho'chqa uni fermada quvib, erga urgan, chap qo'lini sindirgan - qo'li to'g'ri o'smagan va uni faqat burchak ostida to'g'rilay olgan, ammo bu burchak kanca uchun ideal.

Bo'lajak bokschining yana bir bolalikdagi eng yaxshi do'sti makkajo'xori bilan to'la sumka edi, u zarbalarini mashq qildi, ba'zida u erda bir nechta g'isht qo'shdi. Bu makkajo'xori g'ishtli kokteyli Joning chap ilgagini haqiqiy dinamitga aylantirdi. Vaqt o'tishi bilan aqldan ozgan o'yin, hayvonlarga bo'lgan muhabbat va qo'lning noto'g'ri geometriyasi afsonaviy bokschida birlashdi, uni Smoking Jou deb atashgan - bu eng tajribali raqiblarning ko'z o'ngida qoraygan zarbalari uchun.

Chap qo'li yomon cho'zilganidan tashqari, Freyzerda yana bir jiddiy jismoniy nuqson - chap ko'zida katarakt bor edi. Ushbu kasallik bilan bokschi yaxshi operatsiya uchun pul ishlab topmaguncha raqiblarini nokautga uchratgan.

Boksdagi zarbalar kuchini hisoblash tizimi juda taxminiydir, shuning uchun odatda bu qiymatlar boksdagi ko'rsatkichlar bilan taqqoslanmaydi. haqiqiy hayot. Ammo buni qilishga harakat qilsangiz, bu bokschilarning raqiblariga qilgan eng yaxshi zarbalari natijasida hosil bo'lgan bosimlar yig'indisi 869 atmosferaga yoki 4450 odam qon bosimiga teng bo'ladi. Buni taxminan atomga ta'sir qiladigan bosim bilan solishtirish ham mumkin suv osti kemasi o'rtacha kattalikdagi, 1 kilometr 100 metr chuqurlikda topilgan.

Boks - bu maxsus qoidalarga muvofiq o'tkaziladigan qo'lqopli sport mushtlashuvi. Bokschilar bilan ringga chiqqan hakam bir necha davr – raunddan iborat jangni nazorat qiladi. Agar raqib yiqilsa va o'n soniya ichida o'rnidan turolmasa (nokaut) yoki boshqa sabablarga ko'ra (jarohat yoki o'zini himoya qila olmagan) jangni davom ettira olmasa, g'alaba beriladi. Agar belgilangan raundlar sonidan so'ng jang to'xtatilmasa, g'olib hakamlar bahosiga ko'ra aniqlanadi.

BOKS STANDI

Jangchining jismoniy holatiga va jang qilish uslubiga qarab pozitsiyalar farq qilishi mumkin. Raflarni guruhlash darajasi bo'yicha ochiq va yopiq va lift balandligi bo'yicha ajratish mumkin umumiy markaz tortishish kuchi yuqori va pastgacha. Jangchining jismoniy holatiga va jang qilish uslubiga qarab pozitsiyalar biroz farq qilishi mumkin. Ba'zi bokschilar, masalan, ikkala qo'lni bosh darajasida ushlab turishni afzal ko'rishadi, ammo bu tanaga zarba berish xavfini tug'diradi. Raflarni guruhlash darajasiga ko'ra ochiq va yopiq, umumiy og'irlik markazining balandligi bo'yicha esa baland va past bo'lish mumkin.

Chap tarafdagi stend. Chap oyoq bokschi oldinda. O'ng oyoq bir qadam orqada va yarim qadam o'ngda. Oyoqlar tizzalarda bir oz egilgan, tananing og'irligi ikkala oyoqqa deyarli teng taqsimlangan, lekin o'ng bir oz ko'proq yuklangan. Tirsakda egilgan chap qo'l tananing oldiga cho'zilgan, tirsagi tushirilganda, chap musht taxminan elkaning bo'g'imi darajasida. O'ng qo'l ham tirsagida egilgan, o'ng musht esa iyakning o'ng tomonida va ichkariga buriladi.

O'ng tarafdagi stend. Chap tomonli oyna tasviri; u xuddi shu tamoyillarga amal qiladi, faqat o'ng qo'l va o'ng oyoq oldida.

oldingi stend. Qo'lqop bilan iyak darajasida, bir-biriga parallel bo'lgan holat. Oldingi pozitsiya ichki janglarda qo'llaniladi.

HIMOYA QILISH TURQLARI

Himoya pozitsiyasi (qo'riqchi) - bokschining tanasining optimal holatiga hissa qo'shadi ishonchli himoya va muvaffaqiyatli hujumlar. Boksda uchta asosiy himoya pozitsiyasi mavjud: Har bir bokschi o'ziga xos xususiyatlarga ko'ra o'ziga xos pozitsiyaga ega. Ba'zi bokschilar bosh himoyasiga e'tibor qaratib, yuqori himoya pozitsiyasidan foydalanadilar, boshqalari esa pastroq pozitsiyadan foydalanadilar. Haqiqiy jangda bokschilar jang davom etar ekan, himoyalanish pozitsiyasini o'zgartiradilar.

Tozalash(qarang-a-boo). Mudofaa pozitsiyasi, uning nomi negro raqsi "Peak-a-boo" dan kelib chiqqan. U ko'pincha ushbu uslubning texnikasini ishlab chiqqan odam Casa D'Amato bilan bog'lanadi. Jangchining qo'llari yaqin va yuzning oldida yonoqlarda joylashgan, tirsaklar tanaga mahkam o'rnashgan. Peek-a-boo texnikasi doimiy yonma-yon harakatlarga va mayatnikli sho'ng'in harakatlariga asoslangan. Barcha zarbalar qiyaliklarda va sho'ng'inlardan chiqish joylarida amalga oshiriladi; zarba texnikasi - portlovchi va penetratsion.

Kesib o'tish(oʻzaro qurollangan). Himoya pozitsiyasi "qo'llar kesishgan" - bir bilak boshqa qo'lning tirsagiga bir qo'lning qo'lqopini qo'yishi uchun bosh darajasida gorizontal ravishda boshqasining ustiga qo'yiladi. Orqa qo'l tik turganida bu uslub juda o'zgaradi. Boshga zarba bermaslik uchun bu uslub eng samarali usullardan biridir. Boshga tegishi mumkin bo'lgan yagona musht - bu boshning tepasiga zarba. Tana ochiq qoladi va ko'pchilik bokschilar tanaga zarba bermaslik uchun egilishlariga qaramay, zarbalar ko'pincha nishonga tegadi.

Dengiz qisqichbaqasi(Qisqichbaqa yoki Philly Shell). Ushbu pozitsiya qarshi hujumga o'tish uchun ajoyib imkoniyatni beradi, chunki u sizga torsonni aylantirish va egish va raqibni ko'zdan qochirmasdan qarshi hujumga o'tish imkonini beradi. Old qo'l torso bo'ylab ko'krak ostiga qo'yilgan - ernchatka bokschining boshqa tomonida bo'lishi uchun. Orqa (etakchi) qo'l yuqoriga qo'yilgan - qo'lqop yonoq yaqinida joylashgan. Ikkinchi qo'lning yelkasi yonoqqa mahkam bosiladi. Bu pozitsiyadan qarshi hujum qilishni yaxshi ko'radiganlar foydalanadi. Ushbu pozitsiyadan foydalanish uchun siz yaxshi sport mashg'ulotlariga va ko'p tajribaga ega bo'lishingiz kerak. Bu pozitsiya samarali, chunki u tanani aylantirish va egish imkonini beradi, bu esa raqibni ko'zdan qochirmasdan qarshi zarba berishga imkon beradi.

TO'RT ASOSIY TA'SIR TURI

Boksda to'rtta asosiy zarba mavjud, qolganlari ularning modifikatsiyalari va kombinatsiyalari.

Yuqori kesish(yuqori kesish). Orqa qo'l bilan o'tkir kuchli zarba, pastdan yuqoriga, ko'pincha jag'ga, lekin ko'pincha dushmanning tanasiga. Uppercut navlari mavjud. Klassik ustki kesish (klassik ustki kesish) yaqin jangda pastdan yuqoriga qo'llaniladi, zarba paytida bilak vertikal holda joylashgan. O'rta va uzoq masofalarda uzun ustki kesish (uzun ustki kesish) qo'llaniladi. bilan qo'llanilsa katta amplituda- "poldan", u "bolo-punch" (bolo zarba) deb ataladi - aylana yoyi ta'sirida 'njuj elfhf kuchi qo'shiladi. Samaradorlik kuch haqida emas, balki kutilmagan ta'sir burchagi haqida. Bu texnik manevrdan ko'ra ko'proq hiyla-nayrang. Tananing ustki qismi (tananing yuqori qismi) - bu zarba paytida mushtning kafti yuzasi yuqoriga burilganda.

jab(jab). Bosh va tanaga tez, tekis old qo'l urish. Urganda qo'l to'liq cho'ziladi, musht gorizontal holatda - kaftni erga ko'taradi. Jab bosh va tanaga borishi mumkin. Jab eng ko'p emasligiga qaramasdan suring ko'pchilik tomonidan eng biri hisoblanadi muhim zarbalar bokschining arsenalida. Jab masofani o'lchash, o'zi uchun qulay masofani bosib o'tish, hujumga tayyorgarlik ko'rish, keyin og'ir, urg'uli zarba berish uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, u raqibni ushlab turish uchun ishlatiladi doimiy kuchlanish va himoya harakati sifatida, oldinga borayotgan raqibni sekinlashtirish.

Kesib o'tish(kesib o'tish). Orqa (etakchi) qo'l bilan to'g'ridan-to'g'ri zarba eng kuchli zarbalardan biridir. Zarba, zarba beruvchi qo'l raqibning qo'lidan o'tib ketadigan kesmada qo'llaniladi. Zarbaning bajarilishi mushtning dastlabki holatidan keskin sinishi bilan boshlanadi. Shu bilan birga, orqa oyoq bilan surish amalga oshiriladi va tana og'irlikni old oyoqqa o'tkazish bilan oldinga siljiy boshlaydi. Ko'pincha, boshda xoch. Ko'pincha bu ketma-ketlikdagi finaldir.Zarba oldinga qadam yoki tana vaznini old oyoqqa o'tkazish bilan bir joydan amalga oshirilishi mumkin.

Kanca(kanca). Qisqa yon zarba. Boshqacha aytganda, kanca. Kanca belanchakni talab qilmaydi, u old yoki orqa (etakchi) qo'lni tirsagida o'rta va yaqin masofalarda egilgan holda, raqibning boshi va tanasiga qo'llaniladi. Ta'sir kuchi asosan tanani burish va og'irlik markazini siljitish orqali hosil bo'ladi. Bu xavfli nokaut zarbasi, ammo bu texnik jihatdan eng qiyin zarbalardan biridir, chunki u talab qiladi. yuqori aniqlik va ariza berish vaqti.

HIMOYA TEXNIKALARI

Himoya (mudofaa) – boksda sportchining raqib hujumini qaytarish va natijaga erishishiga yo‘l qo‘ymaslik maqsadidagi harakatlari.

Faol himoya(faol himoya). Bir vaqtning o'zida kelayotgan va javob zarbalarini berish bilan raqibning zarbalarini zararsizlantirish uchun harakatlar kombinatsiyasi.

Karlarni himoya qilish(chuqur mudofaa). Bokschining harakatlari faqat himoyaga qaratilgan va o'zining hujum texnikasini istisno qilgan.

Passiv himoya(passiv himoya). Qarshi va javob zarbalarisiz raqib zarbalarini bokschi tomonidan nisbatan uzoq muddat neytrallash.

tarafkashlik(slip, bob). Bu boshni yon tomonga engil harakatlantirish orqali amalga oshiriladi - raqibning zarbasi nishonga tegmasligi uchun (slips). yon tomonga oldinga siljiydi. Raqibning zarbasi boshning yonidan o'tadi va javob hujumini amalga oshirish mumkin bo'ladi. To'g'ridan-to'g'ri zarbalarga qarshi ishlatiladi.

sho'ng'in(o'rdak). Nishabga o'xshaydi, lekin yon tomonga qiyalik o'rniga bosh oldinga egiladi, torso esa raqibning zarbasi boshga tegmasligi uchun egiladi. Yon ta'sirlarga qarshi qo'llaniladi, bu holda to'g'ri bajarilishi mudofaa tepadan o'tadi. Zamonaviy boks qoidalariga ko'ra, raqib kamaridan pastga sho'ng'ish taqiqlanadi.

Turing(yashirish). Tirsakning zarbasi ostida almashtirish, bilakning orqa qismi, palma, elka.

Overlay. Qo'llarni raqibning qo'lqoplariga, bilaklariga, yelkalariga qo'yib, eng boshida zarbani to'xtatish.

Parry / Parry(parry). Zarbaning o'rta bosqichida zarba yo'nalishini yon tomonga siljitish uchun bilakning raqib qo'liga zarbasi.

Bloklash/bloklash(blok). Ta'sirdan himoya qilish uchun qo'llar, elkalar yoki tirsaklardan foydalanish. Shot blokirovkasi odatda uzoq va o'rta masofalarda qo'llaniladi.

Clinch(bosish). Dushmanning hujum harakatlarini yo'qotish. Qabul qilish, uning davomida jangchi raqibga mahkam bosadi va qo'llarini o'rab oladi. Klinchda siz nafas olish uchun qimmatli soniyalarni yutib, bir vaqtning o'zida raqibni unga osib qo'yish orqali charchatishingiz mumkin. Bir kurashda klinchlarning ko'pligi harom usul va mauvais ton hisoblanadi.

tebranish(Bob va Weave). Orqaga, o'ngga, orqaga, chapga, o'ngga, chapga, o'ngga, oldinga, chapga harakatlar. Kiruvchi zarbaning yon tomoniga yoki orqasiga tez harakat qilish, keyin esa qarshi zarba uchun boshning boshqa tomonga bir lahzalik harakati.

Og'ish(Childay yoki so'nish). Zarbadan qochish yoki uning kuchini o'chirish uchun boshni orqaga siljitish.

MAXSUS TEXNIKA VA TAKTIKA

Yaqin masofada jang qiling(ichki janjal). Raqiblar tanasi bilan to'g'ridan-to'g'ri aloqa qilish imkonini beruvchi qisqartirilgan masofada bokschilarning jangi. Yaqin masofadagi jangda bokschilar qisqa zarbalar berishadi (to'g'ri, pastki, yon). Bu masofada bokschi himoyaga alohida e'tiborli bo'lishi kerak.

Masofada jang qiling(jang qilish). Bokschilar o'rtasidagi jang, bu sizga faqat raqiblarning yaqinlashishi yordamida faol harakatlarni amalga oshirishga imkon beradi. Uzoq masofa bokschining raqibga bir qadam oldinga zarbasi bilan yetib borishi bilan belgilanadi. Bu masofa janglarda asosiy hisoblanadi.

Kutilayotgan taktikalar(orqaga yotish). Raqibni birinchi zarbani berishga majbur qiladigan maxsus strategiya. Ushbu usuldan foydalangan bokschi raqib hujumining rivojlanishini diqqat bilan kuzatib boradi va u zarba berganida, u darhol ochilgan raqibga qarshi turadi, u esa uni hayratda qoldirdi.

Jolt(silkinish). Old qo'l bilan to'g'ridan-to'g'ri qisqa karlik zarba.

Taqiqlangan fokuslar(Noqonuniy harakatlar, iflos janglar). Kamar ostidagi zarba, boshga zarba (yoki xavfli harakat), boshning orqa qismiga zarba, ochiq qo'lqop bilan zarba (qovurg'a yoki orqa tomon, ayniqsa bog'lash), greppling (boshlar, qo'llar, qo'lqoplar, torso), mushtlash, past egilish, qo'l bilan raqibning yuziga bosim o'tkazish, orqa bilan raqibga burish, buyraklarni tepish, orqaga urish, arqondan foydalanish. urish, arqonlarni tortib olish.

Kombinatsiya(kombinatsiya). Bir qator ketma-ket zarbalar (ikki, uch), masalan: ketma-ket zarbalar (ikki, uch), masalan: uchta - chap jab, o'ng o'ng, chap kanca; deuce - chap tekis, o'ng to'g'ri

Counter Strike(qarshi zarba). Bokschining raqibning zarbasi paytida yoki u tugagandan so'ng darhol berilgan va hujumning rivojlanishini to'xtatadigan qarshi zarbasi yoki javob zarbasi

Oldinga siljiting(aylanma). Jang sur'atini oshiring va dushmanga agressiv bosim o'tkaza boshlang.

nokaut zarbasi(Yakshanba zarbasi/Haymaker). Kuchli zarba, shundan keyin raqib jangni davom ettira olmaydi.

Soxta harakat(qidiruv). Raqibni o'zining muvaffaqiyatli hujumini amalga oshiradigan tarzda munosabat bildirish maqsadida zarba yoki hujum harakatiga taqlid qilish.

kesish(kesish). Yaqin jangda qisqa zarbalar almashinuvi, xususan, klinch paytida yuqoridan zarbalar. Chopping - bu texnikadan ko'ra ko'proq zarba berishga qaratilgan tartibsiz jang.

Belanchak(belanchak). Keng traektoriya bo'ylab kuchli tebranish bilan yon zarba. U katta kuchga ega, lekin ayni paytda nisbatan past aniqlik va bajarilish tezligi.

Jigarga urish(jigar zarbasi). Jigar maydoniga qisqa chap kanca. Boksdagi eng dahshatli zarbalardan biri. Ko'ngil aynishiga olib keladi va irodani falaj qiladi.

Afzal zarba nuqtalari. Tajovuzkor uchun eng samarali bo'lgan zarbalar va inson tanasining eng zaif qismlariga ruxsat beriladi. Bu joylarga o'tkir va aniq zarbalar miyaning funktsional holatida refleksli o'zgarishlarga olib keladi, yurak-qon tomir tizimi va nafas olish organlari va kosmosda navigatsiya qilish qobiliyatining buzilishi, shuningdek, og'riqli zarba. Zarbalar uchun eng zaif joylar: bosh (ayniqsa, pastki jag va burun), yon yuzasi bo'yin, qorinning yuqori qismi, jigar, ayol ko'krak. Burun, joylashishiga ko'ra, boksdagi eng sevimli zarba ob'ektidir. Burunga zarba juda og'riqli, u og'riqli zarba va qon ketishiga olib kelishi mumkin.

BOKSCHILARNING TILI BO'YICHA TASNIFI

Chet elchi(jangchi). Raqibi bilan masofani saqlashni xohlaydigan bokschi, u tez uzoq zarbalardan foydalanadi, ko'pincha zarbalar beradi. O'yinchilar odatda nokaut bilan emas, balki ochkolar hisobiga g'alaba qozonishadi. Chet elchilarda bo'lishi kerak tez tezlik ta'sir, ajoyib reaktsiya va yaxshi harakat.

Puncher(zarbachi) "Barabanchi". O'rta masofada jang qilishga intiladigan, texnika va kuchni uyg'unlashtirgan bokschi raqibni ketma-ket, ba'zan esa bir zarba bilan nokautga uchratishga harakat qiladi. Ularning harakati va taktikasi Outfightersga o'xshaydi (garchi ular ko'pincha kamroq harakatchan bo'lsa ham). Puncherlar mukammal jismoniy holatda bo'lishi kerak.

Jangchi/slugger(janjalchi yoki slugger). "Drakun". Texnikaga emas, zarba kuchiga tayanadigan, texnika va harakatdagi kamchiliklarni qoplaydigan bokschi. Jangchilar ko'pincha bir qo'lda zarba berish (ilgaklar va ustki zarbalar) foydasiga kombinatsiyalarni e'tiborsiz qoldiradilar. Zabt etishning sekinligi va bashorat qilinadigan usuli tez-tez Brawlerni qarshi zarbalarga ochiq qoldiradi.

Infighter/Swarmer(to'qnashuv / kurashuvchi). Yaqin jangni afzal ko'rgan bokschi, u raqibga yaqin bo'lishga va ilgaklar va ustki zarbalardan iborat tezkor kombinatsiyalarni bajarishga harakat qiladi. Jangchi raqibning hujumiga dosh bera olishi kerak, chunki yaqin jangga kirishdan oldin u zarbalarga duchor bo'ladi. Infighter tajovuzkor va chidamli bo'lishi kerak. Ko'pgina jangchilar past bo'yli va himoyalanishda ular ko'pincha beliga egilib, qochishadi.

Qarama-qarshi zarba beruvchi(qarshi zarba beruvchi). Bokschi qarshi hujumga pul tikdi. Aniq himoyalanish va zarbalarni to'sish imkoniyatiga ega bo'lishi kerak. Qarama-qarshi zarba beruvchi zarbani chetlab o'tib, hujumchining tezligi yoki sarosimasidan foydalanib, zarba beradi. Qarama-qarshi zarba beruvchi tezkor reflekslarga, tezkor aql va texnikaga ega bo'lishi kerak.

UMUMIY SHARTLAR VA QOIDALAR

Tarozida tortish(og'irlikda). Jang oldidan bokschining ma'lum bir vazn toifasiga mansubligini aniqlash uchun qoidalarda ko'zda tutilgan bokschining vazni aniqlanadi.

Sochiqni tashlash(Sochiqni tashlang). Bokschi jamoasi tomonidan mag'lubiyatni tan olish, ringga sochiq yoki shimgichni tashlash bilan ko'rsatilgan. Bu qarorni soniyalar yoki murabbiylar o'z bokschisi aniq yutqazayotganiga va jangni davom ettirish ma'nosiz va xavfli deb hisoblasa, qabul qiladi.

Diskvalifikatsiya(diskvalifikatsiya). Musobaqa qoidalarini, axloqiy me'yorlarni jiddiy buzganlik uchun sportchi yoki jamoani musobaqalarda ishtirok etish huquqidan mahrum qilish, sportchi yoki jamoaning natijasini bekor qilish. Xuddi shu sabablarga ko'ra murabbiy yoki hakamni o'z vazifalarini bajarish huquqidan mahrum qilish.

Hakamlarning bir ovozdan qarori(Bir ovozdan qaror (UD). Uch hakam ham ustunlik bergan bokschiga g'alabani berish.

Neytral burchak. Bokschi raqibini yiqitganda yoki unga yordam berganda ringda turishi kerak bo'lgan joy.

Chizish(chizish). Ikkala bokschining ham ochkolari bir xil bo'lsa, e'lon qilinadi

Nokaut bilan yiqitmoq; ishdan chiqarilgan(nokaut, K.O.). Jangchi 10 soniya davomida yiqitilgan yoki tashqi ogohlantirishlarga javob bermaydigan yoki hushini yo'qotish arafasida bo'lgan pozitsiya.

Sindirish; qulatish; pastga tushirish(sindirish; qulatish; pastga tushirish). Jangchi zarba natijasida polga tanasining biron bir qismi yoki poyabzaldan boshqa asbob-uskunalar bilan tegib ketgan yoki og'ir holatda bo'lgan holat. Bunday holda, hakam birdan o'ngacha hisobni ochadi (qo'lqop bilan polga urish oson bo'lsa ham, nokdaun hisobotlari).

Ballar bo'yicha g'alaba qozoning(qaror bilan g'alaba qozonish). Bokschining jangda raqibga nisbatan ustunligi tufayli katta raqam nishonga berilgan zarbalar.

TKO(texnik nokaut, texnik nokaut). Jangning erta to'xtashi. Ishtirokchilardan birining yuzi og'ir shikastlangandan keyin yoki u jangni davom ettira olmasa yoki o'zini himoya qila olmasa, hakam jangni to'xtatadi.

Ringdagi burchak(burchak). Raundlar orasidagi tanaffusda bokschining ringdagi dam oladigan joyi.

BOSHQA

Achchiq(qo'ng'irchoq). Bokschining yarim hushsiz va oyoqlarida turg'un bo'lmagan holati.

urishda davom eting(iyak). Jang san'atida sportchining raqibning kuchli zarbalariga dosh berish qobiliyati.

Chap(janubiy panja. O‘ng qo‘l bokschi uchun chap qo‘lli raqibning zarbalari g‘ayrioddiy. O‘ng qo‘lchi chap qo‘l bilan jang qilganda, ular yetakchi oyoqlari bilan to‘qnashib ketishi mumkin. O‘ng qo‘lda tug‘ilgan ba’zi bokschilar maxsus chapga aylantiriladi. - qo'llar.

mos kelmaslik(mos kelmaslik). Tengsiz kurash, unda bir jangchi boshqasidan ancha kuchliroq.

Gong tomonidan saqlangan(qo'ng'iroq tomonidan saqlangan). Hakamni hisoblash paytida yoki raqiblardan biri umidsiz holatda bo'lganida va gong ovozi raund tugashi uchun ovoz chiqargan vaziyat.

Boks eng og'ir sport turlaridan biri hisoblanadi va ko'pchilik uni nokaut bilan mashq qilish qobiliyati uchun afzal ko'radi. U shunchalik kuchliki, u bir necha soniya ichida ringda dushmanni mag'lub etishga yordam beradi va unga munosib javob beradi. ko'cha jangi. Uni sparringda ishlab chiqish tavsiya etiladi, ammo ba'zi mashqlarni uyda bajarish mumkin. Keling, nokaut zarbasini qanday etkazish haqida ko'proq gaplashaylik.

Qanday qilib to'g'ri zarba berish kerak?

Sport, ham havaskor, ham professional, agar ijro etish texnikasi buzilgan bo'lsa, doimiy shikastlanish xavfi mavjud. 5 ta asosiy zarba mavjud, qolganlari (taxminan 12) ularning navlari.

Eng keng tarqalgani jab . U oldingi qo'l bilan qo'llaniladi. Maqsad - sparring sherigining (raqibning) boshi yoki tanasi. Musht erga parallel bo'lishi kerak, qo'l to'liq uzaytirilishi kerak. Bir vaqtning o'zida yuz va quyosh pleksusini himoya qiling (mos ravishda uzoq qo'lning mushti va tirsagi bilan).

Jabning kamchiligi shundaki, u boshqalar kabi kuchli emas. Plyus - raqibni (sparring sherigini) doimiy keskinlikda ushlab turish qobiliyati, himoya qilish paytida - uni masofada ushlab turish.

Kesib o'tish uzoq qo'l bilan sherikning (raqibning) tanasiga yoki uning boshiga qo'llaniladi. Bu tez va eng qisqa yo'lda amalga oshiriladi. Tanani joylashtirish kerak, tananing og'irligi oldinga qarab turgan oyoqqa o'tkazilishi kerak. Hujumchining yelkasi nishon bilan bir xil darajada bo'lishi kerak. Bunday holda, oyoqlarni tizzada egish yaxshidir.

Minus zarba: uni qo'llashda siz tananing g'ayrioddiy pozitsiyasini olishingiz kerak. Bu mashq qilish uchun vaqt kerakligini anglatadi. Bundan tashqari - uning aniqligi va qo'llanilgandan keyin dushmanning qarshi hujumidan qochish oson.

Qo'llashda belanchak perkussiya qo'li orqaga tortib, to'g'rilashingiz kerak. Shundan so'ng, tanani joylashtiring, boshni pastga "sho'ng'in" qiling. Qo'l, maqsadiga (sherikning boshiga) etib borishidan oldin, katta radiusni tasvirlash kerak.

Salbiy tomoni shundaki, qo'lga olish va aslida zarba berish uchun vaqt kerak, raqib esa "yopish", qochish uchun vaqtga ega. Bundan tashqari - "ark" ni tasvirlashda qo'l erisha oladigan kuchda.

Kanca bokschilar buni asosiy yon zarba deb atashadi. U o'yinda yordam beradi. Bu holda nishon ham raqibning boshi yoki tanasidir. Qo'llashda elkani orqaga tortish kerak, tanani burish kerak, qo'l tirsagida egilgan bo'lishi kerak. Katlama 90 ° bo'lishi muhim, aks holda zarba kuchini yo'qotadi.

Bundan tashqari - uning "ko'rinmasligida", chunki u belanchak, kuch va tezliksiz qo'llaniladi. Minuslar: qorin bo'shlig'ining qiya mushaklarida "ishlash" kerak: birinchi navbatda ularni ishlatish kerak.

Yuqori kesish raqib himoyalanish vaqtida tirsaklarini birlashtirishni unutib qo‘ygan paytda, klinchda ham qo‘llaniladi. U pastdan yuqoriga oldingi qo'l bilan qo'llaniladi (hozirda og'irlik old oyoqqa o'tkaziladi) yoki uzoq (uzoq oyoq bilan oldinga bir qadam, og'irlik unga o'tkaziladi). Bunday holda, musht uning ichki qismi hujumchiga qaragan bo'lishi uchun tashlanishi kerak. U chin yoki quyosh pleksusiga yo'naltiriladi (maqsad nafasni yiqitishdir).

Kamchiliklari: hujumchini himoyasiz qoldiradi. Bundan tashqari, ilgakni qo'llashda bo'lgani kabi, uning kuchi va "yashirinligi" ham.

Teshilish kuchini qanday rivojlantirish mumkin?

Shaxsiy jangchilarning kuchi afsonaviy. Ular qahramonlarga aylanishadi, jahon shuhratini qozonishadi. Tabiat ba'zilarga ajoyib kuch bag'ishlaydi, boshqalari esa ko'p oylar davomida o'z texnikasini mukammallashtirishlari kerak, natijada ular dushmanga bir zarba bilan zarba berishadi. Nokaut bo'lish qiyin, lekin sinab ko'rishga arziydi. Bu kuchni rivojlantirish uchun maxsus mashqlarni bajarishni talab qiladi. Ularning ko'pi bor va siz bitta mashg'ulotda mutlaqo hamma narsani qilmasligingiz kerak. Eng samarali ko'rinadiganlarni tanlash kifoya. Maslahat uchun murabbiy bilan bog'laning.U yukni dozalash va texnikaga rioya qilishga yordam beradi.

Bir nechtasini tasavvur qiling samarali mashqlar kuchni rivojlantirish uchun:

otjimaniye" mashqi;

barbell dastgoh pressi;

choynakni tortib olish;

choynakni surish;

boks sumkasi bilan mashqlar;

panjalar bilan ishlash;

balyoz mashqi.

Otjimaniye" mashqi

O'ziga xos qo'ng'iroq kartasi har qanday professional bokschini yalang'och polda mushtlarda (yoki barmoqlarda) push-uplar deb atash mumkin. Ular bu mahoratni o'zlarining yutuqlarini ko'rsatish istagi tufayli emas, garchi hasad qiladigan narsa bo'lsa ham. Bu zaruratdir, buning yordamida etarli ta'sir kuchini ishlab chiqish va shu bilan birga bo'g'imlarni "qattiqlash" mumkin, shunda ular kamroq shikastlanadi.

Push-uplar quyidagi tarzda amalga oshirilishi mumkin:

mushtlarda yoki barmoqlarda tez sur'atda (bu holda qo'llar elkalaridan bir oz kengroq joylashtirilishi kerak va tirsaklar tana bo'ylab harakatlanishi kerak);

palmalarda (paxta tayyorlash uchun yondashuvlar orasida);

bir tomondan (chapda yoki o'ngda).

Barbell

Dastgoh pressi yotgan holda amalga oshiriladi. Siz to'xtata olmaysiz, shuning uchun siz o'rtacha tezlikda 12 tagacha takrorlashni bajarishingiz uchun bunday vaznni olishingiz kerak.

Og'irligi

Yurish har bir qo'l bilan navbatma-navbat amalga oshiriladi. Kettlebell vazni - 24 kg. Push-up kabi tez sur'atda bajariladi. Yuk oyoq va orqa mushaklarida hosil bo'ladi.

Bosish uchun siz bir vaqtning o'zida ikkita choynak bilan ishlashingiz kerak. Og'irligi hali ham bir xil - 24 kg. Tez sur'atda ijro etilgan.

Teshuvchi sumka

Sport jihozlari ustida ishlashni e'tiborsiz qoldirmang. Masalan, boks sumkasida kuchli zarbalarni bajarish tavsiya etiladi:

o'rningdan tur va go'yo sumkani tepmoqchi bo'lgandek bitta zarba bering:

"ikki" ni bosing, uni bir qo'lingiz bilan yoki har biri bilan navbatma-navbat qo'llang, lekin birinchisi zaif, ikkinchisi kuchliroq ekanligiga ishonch hosil qiling;

sumkani silkitib, orqaga zarba bering; ular qanchalik kuchli bo'lsa, shuncha yaxshi.

Ushbu mashqlarni mashg'ulot paytida ham, uyda ham bajarish mumkin, agar sizda boks sumkasi bo'lsa va uning xususiyatlari barcha kerakli talablarga javob beradi.

Panjalar

Boks panjalari eng yaxshi qobiqlardan biri deb ataladi, universaldir. Ularning yordami bilan siz jang paytida dushmanning harakatini yaxshi taqlid qilishingiz mumkin. Bunday holda, siz sherikning yordamisiz qilolmaysiz:

sparring sherigi panjasini pastga tushiradi, vaqti-vaqti bilan keskin ko'taradi va chapga yoki o'ngga, yuqoriga yoki pastga olib boradi; bokschining vazifasi - panjasini urish, uning pozitsiyasi - oyoqlari bir-biriga yaqin joylashgan (o'pka bilan);

sparring sherigi panjani bir xil darajada ushlab turadi, lekin doimo harakat qiladi; bokschining vazifasi panjasini urishdir;

sparring sherigi bir qo'lida panjasini, ikkinchi qo'lida arqonni ushlab turadi, agar u bokschining panjasini urganidan keyin uni vaqtida orqaga tortib olishga ulgurmasa, uning qo'lini uradi.

Balyoz

Kuchni rivojlantirish uchun samarali mashq bu balyoz bilan urishdir rezina shina. Bu ko'pincha CrossFitters tomonidan amalga oshiriladi. Maqsad - kuch va chidamlilikni rivojlantirish. E'tibor bering, diqqatni jamlashga kamroq ahamiyat beriladi: mashq qilish juda qiyin va ma'lum darajada xavfli. Bajarish texnikasi o'tinni bolta bilan kesishni eslatadi: balyoz baland ko'tariladi va boshning orqasiga tortiladi, so'ngra shinaga keskin tushadi. Zarbalar tekis chiziqda berilishi kerak. Orqa miyaning burilishini oldini olish muhim: bu shikastlanish xavfini oshiradi.

Boksda mushtlashish

Nokaut zarbasining o'ziga xos xususiyati shundaki, u kuchli, sezilmaydi va imkon qadar tezroq qo'llaniladi. Maqsad - raqibga zarba berish, shunda u kurashni davom ettirish uchun kuchga ega bo'ladi. Murabbiy zarba berishga yordam beradi, lekin agar xohlasa maxsus mashqlar uyda ham qilish mumkin. Birinchidan, keling, nokaut zarbasi nima ekanligini ko'rib chiqaylik. Avval to'xtash (syurpriz), keyin tezlashtirish (kuch va tezlik.)

sindirish

Zarba qilishdan oldin jangchining boshi sovuq bo'lishi kerak va barcha mushaklar bo'shashishi kerak. Uning vazifasi dushmanni aldash, kimnidir mayib qilish fikriga ega bo'lmagandek qarashdir. Aytgancha, agar siz g'azablansangiz, nokautga uchramaysiz. Bu zarba kuchli, uni qo'llashda barcha mushaklar ishtirok etadi, chunki siz qo'lingiz bilan emas, balki butun tanangiz bilan urishingiz kerak. Shu bilan birga, mushaklarning haddan tashqari kuchlanishiga yo'l qo'ymaslik kerak: zarba tezligi ham, uning traektoriyasi ham o'zgarishi mumkin. Natijada bokschi raqibiga zarba bermaydi, balki uning ustiga tushadi.

Qanday qilib keskin urishni o'rganish kerak? Bir nechta mashqlar mavjud: ish tashlash

tovushdan keyin;

teginishdan keyin;

gazeta qog'ozi varag'ida.

Ovozdan keyin . U quyidagicha amalga oshiriladi: bokschi jangovar pozitsiyani egallaydi, sherigi u ko'rinmaydigan joyda turadi va qandaydir tovush chiqaradi, masalan, qo'llarini qarsak chaladi. Ovozli signalni eshitgan bokschi qamchi zarbasini berishi kerak. Uning vazifasi tovush va zarba o'rtasida imkon qadar kamroq vaqt o'tishi uchun buni imkon qadar tezroq qilishdir. Agar xohlasangiz yoki kerak bo'lsa, murakkablashtiring: muqobil ravishda qo'llaringizni chapak chaling va ovozli signal.

Tegilgandan keyin. Ushbu mashq avvalgisiga o'xshaydi, shunchaki bokschi u eshitgan tovushdan keyin emas, balki sherik unga (tananing turli qismlariga) ozgina tegib ketganidan keyin yoki uni sezilarli darajada itarib yuborganidan keyin uradi. Iloji boricha tezroq tashlang.

Gazeta qog'ozi varag'ida. Choyshabning o'lchami 30x30 sm.Hamkor uni yuqori burchaklaridan ushlab turadi. Jangchining vazifasi shunday tezlik bilan urishdirki, gazeta yirtilib ketadi. Ushbu mashq aerobatika, yaqinlashishga arziydigan ideal.

Overclocking

Nokaut zarbasining ikkinchi komponenti tezlanishdir. Boshqacha aytganda, tezlik muhim ahamiyatga ega. Rivojlanish uchun nishongacha bo'lgan masofa bokschining qo'li uzunligiga teng bo'lishi kerak istalgan tezlik. E'tibor bering, siz tebranishingiz shart emas, aks holda dushman bu zarba berishga tayyorligini sezadi. Bunga yo'l qo'yib bo'lmaydi, yuqorida aytib o'tilganidek, nokaut zarbasi kutilmagan bo'lishi kerak.

Quyidagi mashqlar tezlikni oshirishga yordam beradi:

kauchuk tasma bilan mashqlar;

sham alangasi oldida puflaydi.

Kauchuk tasma mashqlari quyidagicha qurilgan: uni boks sumkasi ustiga tashlash yoki devorga mahkamlash kerak. Bokschi orqasi bilan sumkaga (devorga) qarab turadi, turniketning uchlarini oladi va imkon qadar tezroq bajarishga harakat qilib, bitta to'g'ridan-to'g'ri zarbalar beradi.

Sham alangasi oldida puflaydi. Bu tezlik (aniqlik) va zarba kuchini rivojlantirishga yordam beradigan yana bir mashqdir. Bokschi xayoliy raqibga zarba berishi kerak, lekin sumka yoki panja o'rniga yonib turgan shamdan foydalaning. Olov oldidan musht to'xtashi kerak. Yo'naltirilgan havo oqimidan chiqib ketishiga erishish kerak.

Qo'lning qattiqlashishi

Esdan chiqarmaslik kerak bo'lgan yana bir nuance bor: qo'llarning qattiqlashishi. Tayyor bo'lmagan odam uchun nokaut zarbasi berish juda xavflidir, chunki jarohat olish ehtimoli katta. Bu shunchaki mushtni to'g'ri siqish haqida emas Bosh barmoq indeks va o'rtadagi ikkinchi falanjlarning tepasida joylashgan bo'lishi kerak) va qo'lning orqa qismini bunday yuklarga tayyorlang. Buni qanday qilish kerak? Ko'pchilik tomosha qilgan bo'lishi mumkin badiiy filmlar, qayerda Bosh qahramon qo'lining qirrasi bilan bir nechta g'ishtlarni sindirdi yoki barmoq uchlari bilan qattiq yuzalarni teshdi. Bunga bir necha kishi erishadi va ko'p yillik mashaqqatli mashg'ulotlar orqali erishiladi. Bundan tashqari, nokaut zarbasini qo'llash uchun cho'tkalarni tayyorlash mumkin. Push-up va sumka ishi yordam beradi.

Avval yumshoq yuzalarda, keyin esa qattiq joylarda, polda push-up qilishingiz kerak. Erdan yuqoriga surish orqali darhol o'zingiz uchun chidab bo'lmas yuk yaratmang. Shunday qilib, siz bo'g'imlaringizni osongina shikastlashingiz mumkin. Ijobiy natija o'rniga siz salbiy natijaga erishasiz. Kichkina, engil mashqlar bilan boshlang, keyin siz yotgan holda, mushtlaringizda polda "yurish" mumkin bo'ladi.

Boks sumkasi qo'lqop bilan ishlash uchun maxsus mo'ljallangan. Ba'zi sportchilar buni uyda qilishadi va agar siz to'g'ri plomba ishlatsangiz, unda bu o'qning zichligi inson tanasining zichligiga mos keladi. Xalta ustida qanday ishlash kerak? Kuchni rivojlantirish bilan bir xil mashqlar bajariladi.

Demak, murabbiy nokautli zarba berishga yordam beradi. Rack va to'g'ri dastur ustida ishlash kerak bo'ladi. Buning uchun siz uyda mashq qilishingiz mumkin bo'lgan maxsus mashqlar mavjud. Shuni yodda tutish kerakki, siz kutilmaganda, tez, kuchli va to'g'ri nishonga zarba berishingiz kerak.

Sport har xil kasalliklarga davo. Bu boksga ham tegishli - bu stressni bartaraf etishga yordam beradi, rivojlanadi irodaviy fazilatlar. Biroq, jismoniy ko'rsatkichlar imkoniyatlarining chegarasi mavjud bo'lib, u mashg'ulot jarayonida kerakli natijaga erishishga imkon bermaydi. Bunday hollarda to'g'ri mashq qilish texnikasi sportchilarga yordam beradi. Nima bu? Bokschi uchun bor samarali texnika boksdagi zarbalar.

To'g'ri jangovar pozitsiya muvaffaqiyat sari qadamdir

Sportchining asosiy quroli faqat bitta qo'l emas. To'g'ri texnika nafaqat belanchakning kuchi va o'tkirligiga, balki jangovar pozitsiyaga, og'irlik markazining uzatilishiga va hujum paytida oyoqlarning harakatiga ham bog'liq. Siz darhol lavozim to'g'risida qaror qabul qilishingiz kerak. O'ng qo'l pozitsiyasi - o'ng qo'l raqibga yaqinroq bo'lganda. Bu pozitsiyada u oldingi o'rinda turadi. Va chap qo'l orqa deb hisoblanadi. Chap qo'l pozitsiyasi bilan qo'llar teskari tartibda joylashgan.

Yon tomonning asosiy zarbasi jang natijasini hal qilishi mumkin

Eng samarali o'pkani yon zarba deb hisoblash mumkin. Keling, ko'rib chiqaylik. Boksda yon zarbalar texnikasi hujum oldidan qo'lning to'g'ri joylashishiga bog'liq. Belanchakdan oldin musht bosh darajasida, tirsak esa ancha past bo'lishi kerak. Old qo'l bilan hujum paytida, dushmanni ko'rish va mo'ljallangan nishonga yoy shaklida zarba berish uchun uni bir oz yon tomonga olib borish kerak. Bunda tirsak barmoqlar darajasiga ko'tarilishi kerak, shunda oxirgi aloqa nuqtasida u musht bilan teng bo'ladi. Boksdagi bu mushtlash usuli og'irlik markazini o'pka qilingan oyoqqa o'tkazish uchun tanani aylantirishni talab qiladi. Bu uning kuchini oshirish uchun kerak.

Kuchli razvedka

To'g'ridan-to'g'ri zarba boksda eng mashhur hisoblanadi. Old qo'l bilan o'pka "jab" deb ataladi. Dushmanni yo'ldan ozdirish yoki uni masofada ushlab turish uchun ishlatiladi. Boksdagi to'g'ridan-to'g'ri zarba berish texnikasi - tirsak to'liq cho'zilguncha oldingi qo'lni oldinga tashlash. Bunday hujumni kuchli deb atash mumkin emas. Ammo bu dushmanni himoya qilish taktikasini aniqlashtirish uchun javob beradi. Shuningdek, u "xoch" deb ataladigan orqa qo'l bilan kuchli to'g'ridan-to'g'ri zarba berish uchun ishlatiladi. Hujum orqa mushtning dastlabki holatidan dushman tomon keskin harakat bilan amalga oshiriladi. Bu orqa oyoqning bir vaqtning o'zida itarilishi (tananing burilishi bilan) va uning oldinga siljishi bilan tavsiflanadi. Bunday zarba juda kuchli bo'ladi. Bu tortishish markazining zarba beruvchi qo'lga o'tishi tufayli mumkin.

Pastdan faqat bitta zarba

Jangni tugatishi mumkin bo'lgan klassik o'pka - bu "uppercut". Boks texnikasi o'z arsenalida boshlang'ich pozitsiyasidan istalgan qo'l bilan qo'llaniladigan bunday tebranishga ega. Bu ichki traektoriya bo'ylab yuqoriga musht bilan pastdan orqaga qarab amalga oshiriladi. Bunday zarba bilan xurmo yuqoriga qaragan bo'lishi kerak. Raqibgacha bo'lgan masofa oshgani sayin o'pkaning energiyasi kamayadi. Boksdagi bu mushtlash usuli jangni iyagiga yoki raqibga urish orqali tugatish imkonini beradi.

Portlovchi zarbalar seriyasi

Chap va bilan navbatma-navbat ikkita zarba o'ng qo'l"juft" deb ataladi. Seriya ko'pincha to'g'ridan-to'g'ri hujumlar yordamida, oldingi qo'l bilan razvedka qilinganda va agar vaziyat imkon bersa, "ikki" ishga tushirilganda qo'llaniladi. Boksdagi yon zarbalar texnikasi ham ketma-ketlikni nazarda tutadi. Ammo bu har doim ham samarali emas. Yon ta'sirlarni ketma-ket qo'llashda sportchining tanasi kamroq himoyalangan. Dushman qarshi hujumga o'tishi mumkin. Shuning uchun siz boks texnikasi nazarda tutgan qoidalarga rioya qilishingiz kerak. Dushman kuchli hujumdan so'ng yo'nalishini yo'qotib, hujumga o'ta olmaydigan bir paytda ikkilikdan foydalanish yaxshidir.

Boshlash uchun eng yaxshi joy nima?

Uyda mashq qilish, oyna oldida turish va o'pkalarni mashq qilish paytida, belanchak kuchini o'rnatmasdan yuqori natijalarga erishish mumkin emas. Mashqlarni to'g'ri bajarish uchun sizga maxsus qurilma kerak bo'ladi. Nokdagi boksdagi zarbalar texnikasi hujumlarni mashq qilish natijasida o'pkaning kuchini bosqichma-bosqich oshirishni ta'minlaydi. Dastlab, zarbalar juda sekin qo'llanilishi kerak, bunda tananing aylanishiga, oyoqlarning harakatlanishiga va og'irlik markazining o'zgarishiga e'tibor qaratiladi. Avtomatizmga o'tish harakatlarini ishlab chiqqandan so'ng, hujumlar tezligi asta-sekin oshiriladi.

Nega boks?

Ajam sportchi uchun jangovar fanlarning ushbu bo'limidan boshlash mantiqan. Barcha kontaktli sport turlaridan boks eng qulayi (o'rganish qulayligini anglatadi): faqat uchta zarba turi mavjud va faqat qo'llar bilan. Qolganlari - himoya. Boshqalar haqida nima deyish mumkin emas Masalan, zarbalar texnikasi Tailand boksi oyoqlari, tizzalari, tirsaklari, qo'llari bilan barcha turdagi hujumlarni o'z ichiga olgan halokatli arsenalga ega. Pastdan zarbalar, tortish va otish ham qo'llaniladi. Aloqa sportidan uzoq bo'lgan odam uchun buni tushunish oson emas.

Ta'sir kuchi nima va u qanday aniqlanadi? Ayni paytda zarba berish kuchiga xolis baho berish faqat professional boksda belgilanadi. Buning uchun tezlik, quvvat va samaradorlikning ko'plab o'lchov parametrlari qo'llaniladi.

Professional ligalarda eng kuchli zarbani o'lchash uchun maxsus elektron skoring tizimi "CompuBox" qo'llaniladi. Agar biz professional bo'lmagan boks haqida gapiradigan bo'lsak, unda Xoch eng kuchli zarba sifatida tan olinadi. U "xoch" deb tarjima qilinadi.

Boksdagi zarbalar turlari

Kanca (kanca) - qisqa tomondan zarba, tirsagida egilgan o'ng yoki chap qo'l bilan qo'llaniladi. Bunday zarbalar raqibning boshiga yoki tanasiga qaratilgan. Ushbu texnikaning asosiy maqsadi muddatidan oldin g'alaba qozonishdir. O'z-o'zidan, bitta kancalar samarali emas. Sizga to'g'ri zarba aralashmasi kerak. Biroq, bu juda xavfli nokaut zarbasi, bu dasturning aniqligi va o'z vaqtida bajarilishini nazarda tutadi;
jab(boksdagi zarbaning nomi inglizcha jab "to'satdan zarba" dan olingan) - torso yoki boshga to'g'ridan-to'g'ri zarba berish. Bokschining qo'li to'liq cho'zilgan holatda bo'lishi kerak. Boksdagi asosiy zarbalar orasida bu eng ko'p emas kuchli qabul. Aksincha, bu yuqori tezlikda, chunki bu erda zarba traektori eng qisqa. Jab masofani saqlashga yordam beradi; raqibning hujumiga tayyorgarlik ko'rish uchun qulay pozitsiyani egallash kerak bo'lganda tegishli. Jab ham raqibning oldinga harakatini sekinlashtiradi;
Uppercut - egilgan qo'l holatida pastdan yuqoriga qo'llaniladi. U qisqa va uzoq masofalarda ishlatilishi mumkin. Shu bilan birga, barcha turdagi yuqori zarbalar hujumlar va qarshi hujumlar sharoitida samarali bo'ladi;
Kesib o'tish – boksdagi eng kuchli zarba. U boshga yoki tanaga qo'llaniladi. Uning o'ziga xosligi shundaki, u juda keskin qo'llaniladi, bir vaqtning o'zida orqa oyoqning surishi va tananing oldinga siljishi mavjud bo'lib, barcha og'irlik old oyoqqa o'tkaziladi.

Boksdagi eng kuchli zarba

Eslatib o'tamiz, zarba kuchining umumiy qabul qilingan o'lchovi yo'q. Ammo boks olamida jangchining nokaut qobiliyati hal qiluvchi sifatida tan olinadi. O'rtacha kattalar erkakning zarba kuchi 200-1000 kg orasida o'zgarib turadi. Ta'sirning pastki chegarasi 60-70 kg vazn toifasidagi sportchi uchun odatiy hisoblanadi. Agar biz 1000 kg zarba kuchi haqida gapiradigan bo'lsak, unda bu, qoida tariqasida, og'ir vaznga xos bo'lgan ma'lum chegaradir.

Dunyodagi eng kuchli bokschi bu Mayk Tayson zarbasidir. Aynan u boks tarixidagi eng yaxshi zarba beruvchi sifatida tan olingan. Professional faoliyati davomida u o'tkazilgan 58 ta jangning 50 tasida g'alaba qozongan, 44 tasida esa nokaut bilan yakunlangan. Taysonning zarba kuchi taxminan 800 kg ni tashkil qiladi, deb ishoniladi. Taysonning eng ta'sirli zarbasi o'ng tomondan zarba hisoblanadi. Tezlik, tana holati va zarba kuchi o'rtasidagi benuqson muvozanat tufayli u ko'plab kuchli raqiblarni mag'lub etishga muvaffaq bo'ldi. Mayk Taysonning zarba kuchi 700-1800 kg gacha.

"Bokschining zarbasining eng ezuvchi kuchi" unvoniga ham Jorj Forman da'vo qilgan. Eslatib o‘tamiz, o‘tkazilgan 81 ta jangdan 68 tasi nokaut bilan yakunlangan. Forman kuchining yana bir ko'rsatkichi - bu Djo Freyzer kabi mashhur og'ir vazn toifasidagi jang. U ikki raundda ikkinchisini mag'lub etgan bo'lsa-da, uni 6 marta nokautga uchratgan.

Erni Shavers boks tarixidagi eng kuchli o'ng qo'l sanaladi. Shavers 100 ta eng yaxshi sportchi reytingida 10-o'rinni, shuningdek, "Qora halokatchi" laqabini qo'lga kiritishi bejiz emas. Statistikaga ko'ra, u butun boksdagi faoliyati davomida 68 marta nokautga uchragan.

Tayson va Shaversni solishtirganda, mashhur og'ir vaznlilardan biri Maykni urgandan so'ng, xuddi yuqori tezlikda ketayotgan Ferrari sizni urayotgandek tuyuladi, Ernidan keyin esa ulkan yuk mashinasi sizning ustingizdan o'tib ketganday tuyuladi.

Boksdagi eng esda qolarli lahzalar ichida nokautlar har doim birinchi bo'lib esga tushishi bejiz emas. Birgina 180 graduslik zarba jangning borishini o'zgartirganda, bu ta'sirli manzara. Va oxirgilar qatorida bo'lgan kishi to'satdan etakchini yutadi. Shunday ekan, o'z vaqtida berilgan kuchli zarba haqiqiy chempionni aniqlashga yordam beradigan mezondir. Bu muxlislarni o'ziga jalb qiladi, adrenalin va tomoshaga tashnalikni keltirib chiqaradi. Eng yorqin janglar afsonaviy bo'lib, boks tarixining bir qismiga aylanadi.

Qanday qilib bokschi eng kuchli zarbani beradi?

Boksning klassik tushunchalariga ko'ra, jang san'atlarining bu turida oyoq harakati va tana harakati hal qiluvchi omil hisoblanadi. Oyoqlar egilgan holatda bo'lishi kerak, qadamlar oyoq barmoqlarida amalga oshiriladi, eng kuchli zarba sakrashda amalga oshiriladi. DA halokatli kuch sportchi qo'llarning, oyoqlarning, mushtning harakat tezligini, umuman olganda, tana vaznini qo'yadi. Harakatlarni muvofiqlashtirish, ya'ni jangchining butun tanani bir zumda bog'lash qobiliyati, tanaga egalik qilish mahorati muhim rol o'ynaydi. Maksimal zarba kuchiga erishish uchun oyoqlaringizni ringda mahkam ushlab turishingiz kerak.

Bokschining kilogrammdagi zarbasini aniqlash bo'yicha olib borilgan tadqiqotlarda, jangchi qo'llab-quvvatlanmaydigan holatda, ya'ni ikkala oyog'i ringga tegmaganda maksimal jismoniy kuch qo'llanilishi mumkinligi aniqlandi. Tana bir vaqtning o'zida deyarli vertikal holatda ushlab turiladi, zarba berishdan oldin oyoqlar bilan havoga kuchli surish amalga oshiriladi, ammo belanchak kuchiga faqat qo'lning kuchi sarflanadi. Shunday qilib, harakat tezligi yanada ta'sirli.

Umuman olganda, nokaut bilan yakunlangan davom etayotgan boks janglarini kuzatgandan so'ng, zarbaning kuchi, albatta, muhim, ammo uni qo'llash texnikasi va aniqligi muhimroq degan xulosaga kelish adolatli.