Kā atlaist un aizmirst pagātni, lai sāktu dzīvot tagadnē: psihologu ieteikumi. Mēs veidojam laimīgu dzīvi. Kā aizmirst pagātni

Instrukcija

Iegūstiet spēku un apņēmību mainīt savu dzīve un sāciet to no jauna. Pirmkārt, dodiet sev vienu dienu (vai pat mazāk), lai pilnībā raudātu un pažēlotu sevi. Raudi tik daudz, cik tev vajag. Stundas laikā jūs, iespējams, pamanīsit, ka asaru vairs nav palicis. Pierakstiet visas savas negatīvās emocijas par notikušo un, nepārlasot, sadedziniet to.

Izmantojiet veiksmīgai atvadīšanai no pagātnes NLP tehnikas. No šī virziena viedokļa tie notikumi, kas ir mazāk emocionāli iekrāsoti, atmiņā paliek vieglāk. Attiecīgi notikumu (cilvēka) emocionālā spilgtuma samazināšana ir piemērota jūsu mērķiem. Aleksandrs Ļubimovs savā vietnē trainings.ru iesaka garīgi iztēloties traumatiskas situācijas fotogrāfijas, kas uzklātas uz stikla un salauzt to ar āmuru. Varat arī atstumt šīs situācijas vai personas tēlu pēc iespējas tālāk no sevis, samazināt spilgtumu un šīs situācijas skaņas, padarot tās izbalētas un kurlus.

Pieņemiet savu pagātni. Cīņa ar viņu un vēlme izdzēst viņu no atmiņas nenovedīs pie nekāda būtiska rezultāta. Pagātni var pieņemt, atlaist, mācīties no tās, bet nav iespējams tai likt pazust. Pieņemiet, ka šī ir daļa no jūsu dzīves, daļa no jums, bet jau pagātne. Atrodiet tajā pozitīvu pieredzi, jūsu unikāla pieredze, un garīgi pielikt punktu šai situācijai. Arī garīgi pavērsiet seju uz nākotni.

Uzņemieties atbildību par savu likteni un neļaujiet cilvēkiem vai situācijām kontrolēt savu likteni. Atbildības sajūta par sevi neļaus jums kļūt ļengans un padoties. Ja tas neizdodas un jums joprojām ir žēl sevis un vēlaties, lai kāds jūsu vietā izlabo situāciju, tad ir pienācis laiks dusmoties! Dusmojieties uz sevi, uz likumpārkāpēju - galu galā jums ir pašcieņa un lepnums. Dusmu sajūta palīdz šķirties no tā, kas vairs nav aktuāls - no cilvēkiem, situācijām un sevis pagātnes, un spert soli uz priekšu.

Tagad pārejiet uz jaunu līmeni - no ciešanām un žēluma uz aktivitāti. Jaunu ideju, mērķu, hobiju, vienkārši interešu, iespaidu meklējumiem vajadzētu aizņemt jūsu smadzenes, jūsu spēku. Iemācieties dzīvot tagadnē un nekavēties pagātnē. Meklē jaunus priekus un iespējas pašreizējā amatā. Izmantojiet savu laiku savā labā, netērējiet savu laiku dzīve uz bezjēdzīgu pieredzi. Jums, iespējams, ir vajadzības, hobiji un mērķi, par kuriem esat pilnībā aizmirsis. Ir pienācis laiks tos īstenot!

Iespējams, visgrūtākā pieredze cilvēka dzīvē ir skumjas, kas saistītas ar zaudējumu. Zaudējot kādu ļoti tuvu cilvēku, cilvēkiem šķiet, ka tagad ir zudusi dzīves jēga. Prieks pazūd, iekšā jūtams nepanesams zvanošs tukšums. Bet ar zaudējumiem ir iespējams tikt galā. Jūs atgriezīsities dzīvē, lai gan ne uzreiz.

Zaudējuma zaudējuma piedzīvošanas posmi

No visām radībām, kas apdzīvo planētu, tikai cilvēki apglabā savus mīļotos. Tam ir īpaša nozīme: visi aizgājušie dzīvo savu tuvinieku atmiņā. Garīgo sāpju piedzīvošanas posmus var raksturot šādi:

Šoks un noliegums. Cilvēks vienkārši nespēj noticēt notikušajam. Notiekošais šķiet nereāls. Smadzenes ir aizsargātas ar šoku, lai visa pārdzīvojumu nasta neuzkristu uz cilvēku vienas nakts laikā. Drīz var parādīties dusmas, kas tiek ražotas, lai negatīvas emocijas bija izeja.

Neticība un meklējumi. Cilvēks joprojām nespēj noticēt un meklē situācijas risinājumu. Šķiet, ka ir vērts pagriezt stūri, jo pazaudētais tevi sagaidīs tā, it kā nekas nebūtu noticis. Zināma notikumu nerealitātes sajūta saglabājas. Parasti šis posms notiek dažas dienas pēc incidenta.

Asas skumjas. Šis ir grūtākais posms, kurā nereti gribas kliegt: “Palīdzi pārdzīvot bēdas!”, Jo stāvoklis šķiet pilnīgi bezcerīgs, ir ļoti sāpīgs un nav skaidrs, kā ar to tikt galā. Bet akūtu sēru stadija ilgst ne ilgāk kā 2-3 mēnešus. Pēc tām emocijas sāk norimt, zaudējuma sāpes pamazām mazinās. Tas ir izšķirošais brīdis piedzīvošanā.

Periodiska pieredzes atgriešanās. Šajā posmā cilvēks it kā kļūst tāds pats, bet ik pa laikam viņš joprojām piedzīvo akūtus pārdzīvojumus, tie pēkšņi atgriežas, joprojām ļoti intensīvi. Laika gaitā to kļūst arvien mazāk.

Pieredzes beigas. Pēc kāda laika asas sāpes atstāt.

Neskatoties uz to, ka sāpes šķiet nepanesamas, jums ir jāiet cauri visiem bēdu posmiem. Necenties apspiest savas emocijas, samierinies ar to, ka šajā ceļā nav īsceļa.

Kā tikt pāri bēdām un iemācīties dzīvot no jauna

Nav iespējams izlaist nevienu pārdzīvojuma soļu, un neviens nevar atbildēt uz jautājumu, kā iemācīties nepiedzīvot.

Apzināties realitāti. Runājiet par to, kā jūtaties ar mīļajiem vai psihologu. Saglabājiet dienasgrāmatu. Vai jūs piedzīvojat dziļas jūtas, tas ir liels stress psihei. Jums jāiemācās atlaist visu, kas notiek iekšā.

Neviens nevar dalīties ar jūsu pieredzi, bet jūs neesat viens. Bēdas notiek ar katru cilvēku uz Zemes. Neatkarīgi no tā, cik spēcīgas ir jūsu emocijas, jūs varat tikt galā ar to, tas ir iespējams slogs cilvēkam.

Nesēdi dīkā. Persona, kuru pazaudējāt, bija svarīga jūsu dzīves sastāvdaļa. Tagad tās vietā ir tukšums. Mēģiniet to aizpildīt ar kaut ko: savu iecienītāko lietu, darbu, hobijiem, ceļojumiem vai kaut ko citu.

Neatslēgties sevī, sazināties ar draugiem un ģimeni. Lai gan dažreiz jums ir nepieciešams būt vienam, jūs nevarat pilnībā aizvērties no komunikācijas.

Katra cilvēka dzīvē bija periodi, kurus es vēlētos izdzēst no atmiņas. Daži, neskatoties uz visām grūtībām, savelk sevi kopā un pāriet uz jaunu posmu, tikai laiku pa laikam atceroties notikušos satricinājumus, citi nevar nedomāt par pagātni, tādējādi liedzot sev iespēju būt laimīgiem tagadnē un nākotnē. Neatkarīgi no tā, kāda pagātnes nasta jūs vajā: šķiršanās no mīļotā cilvēka, neizmantotas iespējas, mīļoto nāve, draugu nodevība, vainas apziņa... Tagad ir laiks uz visiem laikiem aizmirst pagātni un sākt dzīvot tagadnē. Kā pārtraukt dzīvot pagātnē?

Nedomājiet par pagātni: kāpēc tā mūs nelaiž?

Daudzi cilvēki jautā: kāpēc daži cilvēki, piedzīvojuši ļoti nopietni satricinājumi un izmēģinājumi, atveseļojies pietiekami ātri un sāc jauna dzīve, savukārt citi krīt gadu depresijā un nevar beigt dzīvot pagātnē pēc neveiksmīga divu mēnešu romāna pabeigšanas?

Psiholoģija var sniegt atbildes uz to, daudz kas ir atkarīgs no vecuma, atmosfēras, kurā cilvēks dzīvoja bērnībā, no rakstura un personības veida. Un, pat ja uzskatāt sevi par vāju tipu, ņemot pie sirds jebkādus dzīves pārbaudījumus, tas nepavisam nenozīmē, ka nevarat tikt galā pats un nedomāt par pagātni.

Visbiežāk mēs nevaram aizmirst pagātni un dzīvot tagadnē, jo jūtamies vainīgi pašreizējā situācijā, mūs moka domas, ko mēs būtu varējuši darīt citādi - un tādējādi mainīt beigas ...

... Reizēm pagātne neļauj aizmirst par sevi, jo mēs neatlaižam pagātnes pārmetumus, uzskatām, ka pret mums izturējās netaisnīgi.

Mūsu sliktās atmiņas ir kā pilns čemodāns ar nederīgiem atkritumiem, kurus parasti nēsājam visur sev līdzi... Vai jums ir vajadzīga tāda krava?

… Un dažreiz nav iespējams aizmirst pagātni un dzīvot tagadnē, jo mums patīk šis sevis žēlošanas stāvoklis, mēs neesam gatavi mainīties, augt, mums ir ērti sēdēt savā čaulā, lolot savas bēdas, noslēgties no visa pasaule mums apkārt. Tas ir tāds mazohisms. Kā mainīt situāciju un atkal sākt baudīt dzīvi?

Kā aizmirst pagātni un sākt dzīvot tagadnē: 5 soļi uz laimīgu dzīvi

Vecu brūču dzīšana ir sarežģīts un bieži vien ilgs process, taču, lai kas arī būtu aiz pleciem, katrs no mums var pārstāt dzīvot pagātnē. Šeit ir daži soļi, kas palīdzēs atbrīvoties no jūtām uz visiem laikiem:

1. Pirmais solis- apzinies, ka pagātne ir pagātne, ka tieši domas par to traucē pilnvērtīgi dzīvot tagadnē, plānot nākotni. Protams, tas nav viegli izdarāms, bet vai tiešām vēlaties atkal dziļi elpot?

2. otrais solis- piedod. Tagad nav nozīmes tam, kurš ir vainīgs pagātnē notikušajā un kurš aizvainoja: jūs vai jūs aizvainoja. Nav iespējams pagriezt laiku atpakaļ, viss jau ir izdarīts, un jūsu šodienas ciešanas nemainīs fait accompli. Garīgi lūdziet piedošanu vai piedodiet, jūs varat doties uz baznīcu. Ja aizvainoji cilvēku un zini, kā ar viņu sazināties, vari piezvanīt un atvainoties. Un viss. Pāršķirt šo lappusi. Cilvēkiem ir tiesības kļūdīties: jūs un jūsu mīļie nav izņēmums. Ja jums šķiet, ka tas, ko esat izdarījis agrāk, ir pārāk nopietns vai jums nav neviena, kam atvainoties, pārejiet uz rūpēm par citiem. Jūs nevarat mainīt notikušo, bet jūs varat palīdzēt citiem un uzlabot viņu dzīvi. Brīvprātīgi strādājiet bērnu namos, pansionātos vai dzīvnieku patversmēs – domājiet par to.

3. Trešais solis- nenožēlo. Nožēla par neizmantotām iespējām, izšķērdētu laiku, izjukušām attiecībām ir ceļš uz nekurieni. Nožēla, kā arī sevis žēlošana parasti ir ārkārtīgi liela destruktīvas jūtas. Mēģiniet paskatīties uz situāciju no cita skatu punkta: esat uzkrājis pieredzi, mācījies no savām kļūdām, vairs neļausiet šai situācijai atkārtoties savā dzīvē. Un zini kas vēl? Ciešot un nemitīgi sevi žēlojot, tu iznīcini ne tikai savu dzīvi, bet arī tuvinieku dzīves, kuriem ir grūti tevi redzēt šādā stāvoklī. Vai tev viņus žēl?

Bieži atgādiniet sev, ka mūsu Dzīve iet tikai vienā virzienā - uz nākotni, neko nevar pagriezt atpakaļ. Domāt par to, kas varēja būt, ir bezjēdzīgi

4. Ceturtais solis- pārstartēt. Ja sāpes vēl ir svaigas, tevī plosās negatīvas emocijas, necenties būt stiprs, ļauj sev kliegt, raudāt, beigās uz vienu dienu salauzt krūzīti. Jūs varat doties uz sporta zāli un izmisīgi sist boksa maisu. Izmet sāpes uz āru – būs vieglāk aizmirst pagātni un sākt dzīvot tagadnē.

5. Piektais solis ir aizstāšanas noteikums. Padomājiet par to, cik daudz laika un pūļu jūs veltāt nekam – nelaižot vaļā pagātnes pārmetumus un žēlojot sevi. Tā vietā jūs varētu mainīties uz labo pusi. Iesākumam varat doties uz salonu, mainīt matu krāsu, veikt manikīru, radikāli mainīt savu tēlu vai beigās veikt meklēšanu. Pieteikties braukšanas kursiem svešvaloda, rokdarbi. Un pats galvenais, nodarbojies ar sportu. Lieliski novērš nevajadzīgas domas joga. Ja tavā dzīvē ir jaunas intereses un vaļasprieki, vienkārši nebūs vietas nožēlai un domām par pagātnes nastu.

Kopumā, manuprāt, viens no visvairāk efektīvi veidi aizmirst pagātni- atbrīvojiet fizisko telpu ap sevi: , turiet (lasiet, kur p mani veda), sakārtojiet sīkumus, piemēram, grāmatas un ... Atlaidiet lietas no iepriekšējā dzīve Jūs varat burtiski just, kā mainās jūsu dzīve!

Atbrīvoties no pagātnes nastas un ļauties pagātnes aizvainojumiem ir daudz vieglāk, nekā šobrīd domājat, galvenais ir sākt rīkoties tieši tagad. Pēc nepilnām dienām jūs tiksiet ierauts jaunā, laimīgā un interesantā dzīvē.

Kā pagātne var ietekmēt dzīvi tagadnē

Diemžēl vai par laimi jūs nevarat mainīt to, kas ar jums notika pagātnē. Jūs nevarat izdarīt citu izvēli, jūs nevarat teikt citus vārdus vai darīt citas lietas. Bet tas, ko var darīt tagadnē, ir pieņemt savu pagātni, būt pateicīgam par iegūto pieredzi, ņemt vērā un, ja iespējams, mācīties no kļūdām, pievērsties pagātnes pozitīvajiem notikumiem kā resursam, kas dod spēku tagadne.

Bet, ja tu nespēj nošķirt savu tagadējo dzīvi no pagātnes, ja pagātnes notikumi vai pieredze tevi aizrauj tik ļoti, ka traucē tavai dzīvei tagadnē, tad tu tajos iestrēgsi, sajūti to ietekmi tagad, kad tevi ieskauj citi cilvēki un jūs piedalāties pilnīgi citos pasākumos. Bērnības traumas, asaras, aizvainojums, grūti brīži un šķiršanās nelaiž vaļā, tu dzīvo iekšā pastāvīgs spriegums, slikti guliet, redziet murgus, stāties pretī bailēm, ko rada jūsu atmiņas. Vēl vairāk: rodas dažādas psihosomatiskas slimības, esi garīgi un fiziski noguris, lai mazinātu trauksmi, sāc lietot alkoholu vai izvēlaties kādu citu veidu, kā aizbēgt no neciešamas realitātes sajūtas.

Pārdomājot šo jautājumu, es vēlētos pievērsties šādiem jautājumiem:

1. Cilvēks dzīvo pagātnē, jo nevar izturēt būt tagadnē. Viņa dzīve ir tukša un nav piepildīta ar pozitīviem notikumiem, interesanti cilvēki nozīmē, galu galā. Un pagātnē, gluži pretēji, bija patīkami notikumi, nozīmīgi cilvēki, kuru šobrīd nav, vēl kaut kas ļoti svarīgs un vērtīgs, kas tagad ļoti pietrūkst cilvēkam.
2. Cilvēks tiek turēts pagātnē “pret viņa gribu”: viņu tur atgriež kāds nepadarīts darbs, nepateikti vārdi vai neizmantotas iespējas. Agrāk ir daudz nožēlu un apvainojumu, kas joprojām vajā cilvēku, vai kļūdas, kuras cilvēks nevar sev piedot.
3. Cilvēks nav iemācījies uzņemties atbildību par sevi un savu dzīvi, tāpēc viņam ir daudz vieglāk savās nepatikšanās un neveiksmēs vainot vecākus, kuri nav veltījuši viņam mīlestību un uzmanību, klasesbiedrus, kas viņu ņirgājuši, vai skolotājus, kas sabojājuši viņu. dzīvi, reiz liekot viņam sliktu atzīmi.

Kā atbrīvoties no pagātnes ietekmes, ja nožēlo, ka tā ir pagājusi?

Saprotiet, ka pagātne ir jūsu dzīves daļa, kas ir aizgājusi uz visiem laikiem. Paldies pagātnei par pieredzi, patīkamiem brīžiem, cilvēkiem, kas bija kopā ar jums. Paņemiet no pagātnes labās lietas, ko tā jums ir devusi, un izmantojiet to kā resursu savā dzīvē. īsta dzīve. Bet neatstāj pagātni no tā, kas ar jums notiek šobrīd. Ieskauj sevi ar interesantiem cilvēkiem un notikumiem, radi pozitīvas atmiņas jau tagad! Neizdzēsiet pagātni no savas dzīves, vienkārši ļaujiet tai aiziet. Un virziet savu enerģiju dzīvei tagadnē, tā ir to pelnījusi!

Kā atlaist pagātni, ja tā nedod mieru?

- nepabeigts darbs: sāciet, apzinoties, kas jūs atgriež pagātnē? Kāpēc šobrīd nav iespējams no tā atteikties? Varbūt tas ir kāds nepabeigts bizness vai nepabeigtas attiecības ar citu personu. Padomājiet par to, vai jums ir iespēja pabeigt šo situāciju tagad, tagadnē? Ja jā, dari to! Ja nē, kāda jēga nožēlot neizmantotās iespējas vai neizteikti vārdi?

— Lēmumi un darbības, kuras jūs nožēlojāt: ja kāds tavs akts neliek tev mieru, mēģini atcerēties, kas tevi pamudināja toreiz šādi rīkoties? Mēģiniet izskatīt situāciju no visām pusēm, saprotiet, ka, visticamāk, tad jūs vienkārši nevarējāt rīkoties citādi. Atgādiniet motīvus, kas pamudināja jūs pieņemt šo konkrēto lēmumu.

— Negatīva attieksme pret sevi: kā tu jūties par sevi pagātnē? Varbūt visa būtība ir tāda, ka jūs nevarat pieņemt un piedot sev nepareizus soļus, pieļautās kļūdas un neizmantotās iespējas. Jūs esat dzīvs cilvēks, un, tāpat kā visi citi cilvēki, jūs neesat imūna no kļūdām. Taču ir labas ziņas: jūsu spēkos ir nepieļaut tādu situāciju atkārtošanos tagadnē! (Par to, kā vainas apziņa par pagātnes kļūdām saindē mūsu dzīvi tagadnē, es rakstīju rakstā « » )

Kā beigt vainot pagātni par nelaimīgo tagadni?

Ir ļoti ērti savās neveiksmēs vainot pagātni tagadnē. Galu galā cilvēki un notikumi no pagātnes ir vainīgi pie tā, ka tagad esat viens un neveicas, bet ne jūs. Šajā gadījumā jums nav jāatzīst sev, ka esat neveiksminieks, ka jums nav izdevies sasniegt to, par ko sapņojāt. Jums arī nav jācenšas labot pašreizējo situāciju, jo pagātnes ietekmes samazināšana nozīmē uzņemties atbildību par savu dzīvi un neveiksmēm uz sevi. Padomājiet par to, kāpēc tas ir jūsu veids, kā aizbildināties ar neveiksmēm, atmest rokas un saņemt citu līdzjūtību un palīdzību, it kā negatīvi. bērnu pieredze padarīja tevi invalīdu? Neapšaubāmi, pagātne vienā vai otrā veidā ietekmē jūsu dzīvi. Bet tajā pašā laikā, pateicoties viņam, tu kļuvi stiprāks, pieredzējušāks, kaut ko iemācījies.

Droši vien visi zina, ka ir jāatlaiž pagātne, bet kā to izdarīt? Pagātnes sūdzības, ciešanas, neveiksmīgas attiecības – tas viss ir slogs, kas nemitīgi vilks tevi uz leju, līdz atbrīvosies no tā. Protams, tas nav viegli izdarāms, un to nevar izdarīt vienā mirklī, bet ... To var izdarīt, ilgstoši strādājot pie sevis. Ja vēlies uzlabot savu dzīvi un veltīt sevi šodienai un nākotnei, nevis pagātnei, tad šeit atradīsi atbildi, kā tu to vari.

Ņetrusova Svetlana Grigorjevna – medicīnas zinātņu kandidāte, asociētā profesore, augstākās kategorijas psihiatre, psihoterapeite. Citus videoklipus par šo tēmu varat skatīties mūsu vietnē youtube kanāls.

Kā atbrīvoties no iepriekšējās dzīves?

Kā atbrīvoties no iepriekšējās dzīves? Ir viss soli pa solim process:

1. Saprotiet, ka arī pagātne ir pieredze

Dažreiz mēs izjūtam kaunu un nožēlu par to, ko reiz izdarījām. Šīs jūtas neko nedara, lai atbrīvotos no pagātnes. Kāpēc tas notiek? Fakts ir tāds, ka mūsu morāles principi laika gaitā ir mainījušies, un tagad tas, kas mums iepriekš šķita pieņemams, vairs tā nav. Vai jums par to jāvaino sevi? Dabiski, nē. Jo izrādās, ka tu jūti kaunu, jo turpini attīstīties. Ne pārāk loģiski, vai ne?

1. Pagātne ir pagātnē

Protams, tas izklausās diezgan banāli, bet tā ir – pagātne ir tā, kas jau ir pagājusi. Attiecīgi jūs to nevarat mainīt. Kas vēl ir jādara? Vienkārši pieņemiet to un ļaujiet tai iet. Kad jūs to sapratīsit, tas būs daudz vieglāk.

Tur ir labs vingrinājums- uzrakstiet sarakstu ar to, ko vēlaties pārtaisīt. Padomājiet par pagātnes situācijām, kurās jūs tagad būtu rīkojies savādāk. Ko tieši jūs darītu nepareizi? Kāpēc jūs mainītu savas domas? Šis vingrinājums ir diezgan labs un efektīvs psiholoģisks gājiens. Tas palīdzēs jums analizēt jūsu pagātnes kļūdas un nodrošināt, ka tās vairs neatkārtojat.

1. Pieturieties pie savām morālajām vērtībām

Ja pagātnes domas neliek mieru, izmanto vienu viltību. Uzziniet, kā katru reizi, kad prātā ienāk kāda negatīva doma no pagātnes, aizstāt to ar pozitīvu un produktīvu. Jūs redzēsiet, laika gaitā jūs sapratīsit, ka varat kontrolēt gandrīz katru domu, kas jums rodas. Un pagātnes negatīvajam vairs nebūs varas pār tevi.

1. Atspulgs

Protams, ir ļoti grūti pastāvīgi garīgi atgriezties tajās situācijās, kas jums sāp, bet pilnīgai “ārstēšanai” tas ir vienkārši nepieciešams. Nākamreiz, kad atcerēsities sev nepatīkamāko situāciju no pagātnes, mēģiniet paskatīties uz to it kā no malas. Iedomājieties, ka tas nenotiek ar jums, bet jūs tikai vērojat situāciju. Tas palīdzēs jums nolikt malā visas emocijas un redzēt visu situāciju "prātīgāk".

1. Ir jāpieņem acīmredzamais

Padomājiet, ka visu mūžu piesitīsit sevi par pagātnē pieļautajām kļūdām, tas palīdzēs jums justies labāk? Noteikti nē. Tāpēc ir jādara tas, ko psihologi sauc par "vispārēju apziņas tīrīšanu". Pārtrauciet melot sev, atrisiniet visas jums nepatīkamās situācijas, analizējiet tās. Saprotiet, kas tieši jums radīja diskomfortu, ko jūs jūtaties un kas izraisa šīs sajūtas. Apzinoties savu ciešanu cēloni, tu būsi soli tuvāk, lai no tām atbrīvotos.

1. Šķir veco lapu

Kad esat sapratis pagātnes situācijas un tās pieņēmis, varat pāršķirt šo veco savas dzīves lappusi. Saproti, ka tu vairs neesi tāds, kāds biji agrāk. Turklāt šie notikumi no jūsu pagātnes dzīves arī palīdzēja jums kļūt par to, kas jūs esat tagad. Varbūt tad tev vajadzēja kaut ko mācīties un kaut ko realizēt.

1. Ļaujiet sev atpūsties

Jūs tikko sapratāt, ka tas, kas jūs gadiem ilgi ir mocījis, beidzot ir pagājis. Protams, būs grūti nekavējoties sākt jaunu dzīvi. Dodiet sev iespēju atpūsties un izbaudīt mieru, ko tagad jūtat. Tas ir tāpat kā ar sporta apgūšanu – uzreiz nevarēsi perfekti peldēt, vajadzēs laiku, lai iemācītos. Tieši tāpat ir ar dzīvi. Nespiediet sevi, vēl būs priekšā!

1. atkal mīli sevi

Pēdējais, bet, iespējams, visvairāk galvenā skatuve Atlaist pagātni nozīmē atkal mīlēt sevi. Ieklausies savās vēlmēs un intuīcijā, esi labs pret sevi un patiess draugs, cieniet sevi, mīliet sevi... Un, galvenais, nekad vairs nedomājiet, ka esat visu problēmu avots. Tā nav taisnība. Atrodi grāmatas par šo tēmu, skaties motivējošas filmas... Un, galvenais, apzinies, ka tagad esi brīvs no pagātnes nastas un gatavs doties tālāk.

Atlaidiet pagātni - iegūstiet nākotni

"Atlaidiet pagātni - jūs iegūsit nākotni" ir patiesība, ko zina visi, bet ne visi tai seko. Ja vēlaties, lai jūsu dzīvē ienāk kaut kas jauns, tad, pirmkārt, jums ir jāatsakās no kaut kā veca. Redzēsi, atvadoties no pagātnes pārmetumiem un situācijām, tavā dzīvē noteikti ienāks kaut kas labs un jauns. Tu jau esi viņam atbrīvojusi vietu!

Viņi tā saka salauzta kauss Jūs to nevarat pielīmēt, bet tas kļūst daudz vieglāk, ja zināt, kā. Triks ir atlaist pagātni. Vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet tas ir pilnīgi iespējams. Sekojot mūsu norādījumiem, jūs varēsiet atbrīvoties no pagātnes attiecībām un pāriet uz nākamo savas dzīves nodaļu.

1. Prakse

Viss prasa praksi, un emociju un jūtu kontrole nav izņēmums. Beidz sēdēt savas dzīves aizmugurējā sēdeklī, gaidot, kad viss notiks pats no sevis. Tā vietā atrotiet piedurknes un pielieciet pūles. Laika gaitā spēsi attīstīt spēju konsekventi domāt un nekavēties pie tā, kas bija kādreiz, bet koncentrēties uz to, kas ir tagad.

2. Piedod sev

Neviens nav perfekts. Ja domājat, ka iepriekšējās attiecībās neesat izdarījis neko sliktu, jūs esat no prāta. Jūsu attiecībām ir iemesls beigties. Kaut kas nenoklikšķināja, un tas nebija tas, ko jūs abi meklējāt. Neatkarīgi no tā, cik sagrauta ir jūsu pasaule, ir tikai dabiski izjust zaudējumus, noraidījumu un neveiksmes. Piedod sev un dodies tālāk.

3. Koncentrējies uz labo

Nevienās attiecībās nav pilnīgi bez kaut kā laba, tāpēc koncentrējieties uz labiem laikiem, ko pavadījāt kopā. Nedomājiet par to, ka varējāt kaut ko izdarīt labāk, un nedomājiet par to, kā to visu atgriezt. Tie laiki ir pagājuši, un pat tad, ja jūs atgriezīsities kopā ar šo cilvēku, tas vairs nebūs kā agrāk. AT īsta dzīve nav otrās iespējas. Atcerieties šos labi laiki ar smaidu. Šis laiks ir pagājis, bet tas bija laimīgs. Neļauj negatīvas emocijas par savu bijušo, lai ietekmētu jūsu atmiņas.

4. Mācieties no savām kļūdām

Ja jūtaties vainīgs, nav nepieciešams sevi pazemināt. Šī acs pret aci situācija ietekmēs tikai jūs, tāpēc jūs zaudēsiet. Jūs vairs nevarēsiet visu izdarīt pareizi ar šo cilvēku, taču varat analizēt savas kļūdas un izvairīties no tām nākotnē. Ja esi kaut ko iemācījies no savas pieredzes, tad tas laiks nebija tērēts.

5. Koncentrējieties uz sevi

Neuztraucieties par to, ko domājat bijušais partneris kā viņš jūtas, ko dara un ar ko runā. Nav jēgas veikt garas iedomātas sarunas, jo tavā galvā nav neviena cita cilvēka, izņemot tevi pašu. Jūs atkārtojat viņa vārdus vai izdomājat atbildes. Pārtrauciet uztraukties par to, ko dara jūsu bijušais. Jūs to nevarat kontrolēt. Koncentrējieties tikai uz to, ko darāt pats.

Šķiet pašsaprotami Labākais veids aizmirstot pagātni, ir jāskatās nākotnē. Iepriekšējās attiecības nav nemaz tik sliktas, jo tev vēl ir pieredze, kā arī mērķi, kas jāsasniedz. Ir pareizi ik pa laikam atcerēties pagātni, taču neļaujiet tai traucēt jums tagadnē.

7. Nemēģiniet aizmirst

Mēģinājums aizmirst kādu ir slikta ideja. Ja tu piespiedīsi sevi aizmirst, tu darīsi lietas, kuras tev nevajadzētu darīt. Laiks, ko pavadāt kopā ar kādu, ir daļa no jūsu dzīves. Kāpēc jūs vēlētos brīvprātīgi atteikties no daļas no sevis? Neizvirziet sev mērķi kaut ko aizmirst. Tas notiks jebkurā gadījumā, bet diezgan dabisku iemeslu dēļ.

8. Pieņemiet dzīves nepastāvību

Viss dzīvē ir īslaicīgs, pat pati dzīve. Pat ja nemirstība būtu iespējama, dzīve nepaliktu tāda, kāda tā ir mūžīgi. Tāpēc mums ir jāvirzās tālāk. Pieņemt, ka nekas dzīvē nav pastāvīgs, ir daļa no pieaugšanas. Neatkarīgi no tā, cik smagi jūs strādājat, dažas lietas vienkārši ir ārpus jūsu kontroles. Dariet to, ko varat, ar to, kas jums ir, vai ļoti drīz attapsies bez nekā.

9. "Nojaukt Berlīnes mūri"

Tur, kur agrāk bija attiecības, tagad valda tukšums. Jums tas jāaizpilda ar kontaktiem ar citiem cilvēkiem. Jūs varat meklēt jaunas paziņas vai atkalapvienoties ar ģimeni un draugiem. Galvenais ir pazemināt savas aizsardzības spējas un ļaut tām tuvoties tev. Pretējā gadījumā jūs tikai padarīsit sevi nelaimīgāku.

10. Dari labu...

Lielisks veids, kā justies labāk, ir palīdzēt citiem. Ir daudz veidu, kā to izdarīt. Jums nav jāmaina pasaule, bet jūs varat padarīt apkārtējos cilvēkus laimīgākus. Viņi atgriezīs jūsu labvēlību un uzmundrinās, kad kaut kas notiks.

Šķiršanās ir smaga, taču mēs visi zaudējam svarīgas attiecības. Atbrīvoties no pagātnes attiecībām ir grūti, taču jums ir jāvirzās tālāk. Ja jūs to nedarīsit, jūs zaudēsiet daudz laika, ko vēlāk nožēlosit. Ar disciplīnu un praksi jūs varat izmest šīs attiecības no prāta un pāriet uz jaunām un laimīgākām attiecībām.