Treniņš sievietēm: T veida figūra. T veida korekcija

Balstīts uz R. Kenedija un M. Grīnvuda-Robinsona materiāliem

Ja jums ir šauri gurni un tievas kājas, kā arī daudz lielāka ķermeņa augšdaļa, tad jūs esat T veida. Lai līdzsvarotu ķermeņa augšdaļu un apakšējo daļu, jums ir jāatvieglo augšdaļa un jāpievieno ķermeņa apakšdaļa. Kā līdzekli ķermeņa augšdaļas samazināšanai var izmantot “superset” tehniku. Superset - divi vingrinājumi vienai un tai pašai muskuļu grupai, kas tiek veikti viens pēc otra.

Pirmdien un ceturtdien jūs strādājat ar ķermeņa augšdaļu, otrdien un piektdien - ar apakšējo daļu. Turklāt visās šajās dienās (un ideālā gadījumā sestdienā) mēģiniet nodarboties ar aerobiku.

Apmācības programma T veida "top" atvieglošanai

• Hanteles spiešana, audzēšana ar hantelēm (uz slīpa sola).
• Hanteles cilāšana caur sāniem, audzēšana nogāzē.
• Hanteles rinda ar vienu roku, velciet augšējo bloku uz krūtīm.
• Roku saliekšana uz bloka, hanteles celšana bicepsam ar rokas pagriezienu.
• Atspiešanās no soliņa, pagarinājums no galvas aizmugures.

Pirmdiena Ceturtdiena

Pirms treniņa sākuma ir nepieciešams veikt iesildīšanos. Kā piemērs - 5-10 minūtes nesteidzīgas pastaigas.

Vingrinājumi jāveic supersetu veidā ar mērenu svaru un lielu (12-15) atkārtojumu skaitu.

Apmācības programma

Vingrinājumi	Komplekti	atkārtojumi
Superset: hanteles presēšana un slīpuma stenda iegremdēšana		12-15 katram vingrinājumam
Superset: hanteles sānu pacēlumi plus saliekti paaugstinājumi	Divi supersetti ar 30–45 sekunžu intervālu*	12-15 katram vingrinājumam
Superset: viena roku rinda plus krūškurvja vilkšana	Divi supersetti ar 30–45 sekunžu intervālu*	12-15 katram vingrinājumam
Superset: cirtas uz blokiem plus hanteles cirtas bicepsam ar rokas pagriezienu	Divi supersetti ar 30–45 sekunžu intervālu*	12-15 katram vingrinājumam
Superset: atspiešanās uz stenda un pagarinājumi virs galvas	Divi supersetti ar 30–45 sekunžu intervālu*	12-15 katram vingrinājumam

* Palieliniet svaru katram nākamajam komplektam.

Aerobika

Ja jūs nebaidāties zaudēt daļu muskuļu masa: Pēc atlētiska treniņa 20-30 minūtes nodarbojies ar aerobiku, piemēram, uz airēšanas trenažiera, "kāpnēm", slēpēm, velotrenažiera vai vienkārši pastaigā ar svariem.

Programma formu pievienošanai ķermeņa apakšdaļai

T veida figūras īpašniecēm nav nepieciešams padarīt ķermeņa "apakšu" slaidāku, bet apaļumi šeit nenāks par ļaunu. Šī programma ir paredzēta viņiem.

Lai izveidotu sievišķīgas formas, nepieciešams veikt vingrinājumus ar nosacīti lieli svari un daži atkārtojumi.

• Puspietupieni ar šaurām kājām.
• Kāju prese.
• Kāju cirtas.
• Pacelieties uz zeķēm, stāvot.
• Vīšana uz grīdas.
• Reversie pagriezieni, sēdēšana.

Otrdiena piektdiena

Mērķis: stiprināt ķermeņa lejasdaļu, tostarp vēdera muskuļus.

Iesildīšanās: 10 minūtes nesteidzīgas pastaigas.

Apmācības stils: mēreni līdz lieli svari ar maziem (6-10) atkārtojumiem.

Apmācības programma

Aerobika

Ja jums ir steidzami nepieciešams zaudēt taukus, tad trenējieties 4-5 reizes nedēļā. T veida īpašnieki ir piemēroti visiem aerobikas veidiem, kuros iesaistītas lielas muskuļu grupas: krosrobika, kāpņu trenažieris, velotrenažieris, slēpošanas trenažieris, svaru soļošana, airēšanas trenažieris, skrejceļš.

sestdiena

Mērķis: tauku dedzināšana.

Aerobika

Trenējies 45-60 minūtes. Var praktizēt dažādi veidi aerobika, katra 15-20 minūtes. Tā var būt iešana, skrejceļš, kāpņu trenažieris, krosrobika, velotrenažieris vai airēšanas trenažieris. Neaizmirstiet par "iesildīšanos" (piemēram, dodieties nelielā pastaigā lēnā tempā).

trešdiena/svētdiena

Atcerieties: metodiskums un konsekvence ir jebkura panākuma pamatā!

T veida ķermeņa tips nozīmē salīdzinoši platāku ķermeņa augšdaļu attiecībā pret apakšu, kur gurni ir tievi un kājas ir pārāk tievas. Lai līdzsvarotu un proporcionalizētu figūru, jātrenējas superset sistēmā, kad katrai muskuļu grupai ir divi dažādi vingrinājumi.

Piemēram, pirmdien un ceturtdien jūs trenējat ķermeņa augšdaļu un attiecīgi otrdien un piektdien - ķermeņa apakšdaļu. Ideāli, ja sestdien veicat aerobikas vingrinājumus.

Vingrinājumi T veida ķermeņa tipam .
Rokām: hanteles piespiešana uz soliņa un šķiršanās uz sāniem, caur sāniem, hanteles audzēšana slīpumā, roku locīšana bloku simulatorā, atspiešanās no soliņa, hanteles celšana un bicepsa trenēšana.

Pirmdienas un ceturtdienas treniņu programma augšdaļai.
Pirms treniņa sākšanas labi iesildieties, lēnām ejiet pa skrejceliņu vai orbitreku. Mēģiniet veikt visus tālāk minētos vingrinājumus ar vidējiem svariem. liels daudzums atkārtojumi, kā norādīts tabulā.
Ir viens noteikums: ar katru nākamo vingrinājumu jums jāpalielina svars.

Vingrinājumi	Komplekti	atkārtojumi
Superset: hanteles presēšana un slīpuma stenda iegremdēšana		12-15 katram vingrinājumam
Superset: hanteles sānu pacēlumi plus saliekti paaugstinājumi	Divi superseti ar 30-45 sekunžu pārtraukumu*	12-15 katram vingrinājumam
Superset: viena roku rinda plus krūškurvja vilkšana	Divi superseti ar 30-45 sekunžu pārtraukumu*	12-15 katram vingrinājumam
Superset: cirtas uz blokiem plus hanteles cirtas bicepsam ar rokas pagriezienu	Divi superseti ar 30-45 sekunžu pārtraukumu*	12-15 katram vingrinājumam
Superset: atspiešanās uz stenda un pagarinājumi virs galvas	Divi superseti ar 30-45 sekunžu pārtraukumu*	12-15 katram vingrinājumam

Pēc tam pusstundu laika varat veltīt aerobikai, vingrojot ar svariem, tas stiprinās muskuļus un nedaudz noņems daļu muskuļu masas.

Apmācības programma otrdien un piektdien, lai izstrādātu apakšējo daļu.
Tās mērķis ir stiprināt vēdera muskuļus un kāju muskuļus. Pirms starta iesildieties (10 minūtes). Izmantojiet vidēju vai lielu svaru ar mazāku atkārtojumu skaitu.

Kas attiecas uz aerobiku, ja tavs mērķis ir arī zaudēt ķermeņa tauki, iesakām veikt aerobos vingrinājumus 4 līdz 5 reizes nedēļā: izvēlieties ātru tempu uz velotrenažiera, skrejceliņa un airēšanas trenažiera.

sestdiena jums vajadzētu būt aerobikai dienai. Nodarbības ilgums ir stunda. Jauda šajā dienā nav nepieciešama. AT trešdiena un svētdiena Jums ir nedēļas nogale, ievērojiet diētu un esiet veseli!

Ir vairāki sieviešu figūru veidi, un nevienu no tiem nevar uzskatīt par neglītu vai nepareizu. Viens veids ir "apgrieztais trīsstūris", ko dažreiz dēvē arī par "burkānu" vai V-veida.

Šāda figūra bieži ir sportistiem, taču tā sastopama arī dāmām, kuras ir tālu no sporta. Bieži vien meitenes ir sarežģītas, uzskatot, ka viņu ķermeņa uzbūve atgādina vīrieti. Taču nevajag sarūgtināt, pareizi izvēlēts apģērbs palīdzēs uzsvērt priekšrocības, kuru šāda veida figūras pārstāvjiem ir ļoti daudz, un veiksmīgi noslēps trūkumus.

Ķermeņa īpatnības

Apgrieztā trīsstūra ķermeņa uzbūves galvenās iezīmes:

• šaurs, bez sievišķīga gūžas apaļuma;
• plakana sēžamvieta;
• slaidas kājas;
• plaša plecu līnija;
• diezgan plata mugura;
• krūtis ar šāda veida figūru var būt gan maza, gan lieliska;
• vidukļa līnija ir nedaudz izteikta.

Galvenās ķermeņa uzbūves priekšrocības ir Skaistas kājas un šauri gurni. Trūkumi ietver pārāk masīvu augšdaļu.

Arī meitenes ar ķermeņa uzbūvi, kas atgādina apgrieztu trīsstūri, var kļūt labākas. Šajā gadījumā tauku nogulsnes uzkrājas uz muguras, augšdelmiem un vēdera. Kājas ilgu laiku paliek slaidas, un gurni paliek plakani.

Meitenes zaudē svaru pavisam vienkārši. Bet figūras proporcijas ir saglabātas. Tas ir, sākumā nedaudz iezīmētie apaļumi uz gurniem pazudīs, un tikai tad ķermenis sāks “šķirties” no tauku nogulsnēm, kas atrodas augšdaļā.

Kā izvēlēties apģērbu?

Izvēloties apģērbu, jācenšas novērst nelīdzsvarotību starp augšējo un apakšējo daļu, kā arī jāizceļ figūras uzvarošās daļas.

Daži noteikumi:

• lai nekoncentrētos uz platiem pleciem, jāizvairās no plecu polsteru lietošanas, lielas nolaižamas apkakles, piedurknes ar savilkumiem ap apkakli;

• lai novērstu nelīdzsvarotību, visos iespējamos veidos ir jāuzsver dibens, šim nolūkam tiek izmantotas drēbes ar volāniem, dekoratīvas detaļas gurnu līnijā, gaišas krāsas;

• pat ja krūtis ir maza, nevajadzētu mēģināt to izcelt, izmantojot apģērbu ar volāniem, kabatām krūšu līmenī, volāniem un citiem dekoratīviem elementiem. Šīs dekoru iespējas koncentrēsies uz figūras augšējo daļu, padarot siluetu neharmonisku.

Bet ir arī drēbes, kurām nevajadzētu atrasties garderobē dāmas ar apgrieztu trīsstūra formu:

• kleitas ar kapuci, šādā tērpā nav iespējams izcelt uzvarošās figūras daļas, un siluets kopumā būs masīvs;

• nāru kleita. Šāds stils ne tikai izcels slaidus gurnus, bet arī atvērs masīvu topiņu, tāpēc figūra izskatīsies nesamērīgi;

• plati izgriezumi, kvadrāta vai pusloka formā.

Izdomāsim, kuri stili ir piemēroti meitenēm ar šādu ķermeņa uzbūvi. Izmantojot šos ieteikumus, būs iespējams izvēlēties sev pilnīgu garderobi.

Kleitas

Figūra apgriezta trīsstūra formā nav sievišķīga, tāpēc piemērotu kleitu izvēlei jāpievērš lielāka uzmanība.

• Lieliska izvēle būs modeļi ar asimetrisku kakla izgriezumu un plecu siksnu. Kleitas lieliski izskatās brīvas tunikas formā, ar komplektiem uz viena pleca. Diagonāls kakla izgriezums noņems iespaidu par platiem pleciem. Lai radītu papildu efektu, varat izmantot asimetriskas rotaslietas: ziedu, lielu sprādzi ar rhinestones uz viena pleca. Bet, protams, šis dekoru variants ir piemērots tikai kokteiļu un vakarkleitiem.

• Ikdienas valkāšanai ir vērts iegādāties kleitas ar V-veida kakla izgriezumu un šaurām raglāna piedurknēm. Kakla izgriezums izveidos vertikālu līniju, kas vizuāli sašaurina rumpi. Šādas kleitas svārki var būt gan taisni, gan uzliesmojoši. Šādas kleitas izskatīsies īpaši labi, ja tās būs šūtas no kompanjonu audumiem. Augšdaļa šūta no tumša vai vienkrāsaina auduma, un apakšējo daļu labāk padarīt dažus toņus gaišāku vai izmantot audumus ar rakstiem.

• Vakarkleitai var izvēlēties kleitu ar dziļu V veida izgriezumu, kas sniedzas gandrīz līdz viduklim un vaļīgus svārkus. Šādi modeļi izskatās skaisti meitenēm ar atlētisku ķermeņa uzbūvi.

Vēl viena laba detaļa, ko vajadzētu izmantot meitenēm ar apgrieztu trīsstūra figūru, ir peplum. Turklāt šai detaļai jābūt lieliskai un ne pārāk īsai. Tas piešķirs papildu apjomu attēla apakšējai daļai.

Plecu vizuālai sašaurināšanai labi piemērots apģērbs ar amerikāņu roku izgriezumu. Šaurs kakla izgriezums un pa diagonāli piegriezti roku izgriezumi padarīs siluetu plānāku un elegantāku.

Daudzi cilvēki domā, ka kleita ar atkailinātiem pleciem tā nav labākā izvēle apgrieztām trīsstūra formām. Tā nav taisnība. Krūtis bez lencēm padarīs figūru trauslāku. Bet jums ir jāpārliecinās, ka gar izgriezuma augšējo līniju nav volānu, izšuvumu, rhinestones un citu pamanāmu dekoru. Šādas kleitas svārki var būt jebkura garuma, taču tiem jābūt viegliem un pūkainiem.

Blūzes, džemperi, jakas

Blūzes apgriezta trīsstūra figūrai vajadzētu iegādāties ar šauru vertikālu kakla izgriezumu vai banti pie kakla. Tikai šis loks nedrīkst būt pārāk sulīgs. Lociņu var aizstāt ar kaklasaiti kontrastējošā krāsā. Blūžu šūšanai ieteicams izmantot vieglus plānus audumus, piemēram, šifonu, šāds audums piešķir attēlam maigumu un sievišķību.

Topi labāk ir iegādāties ar siksnas cilpu vai amerikāņu roku izgriezumu, dodiet priekšroku stingriem modeļiem bez bagātīga dekora.

Izvēloties jakas, pievērsiet uzmanību modeļiem ar vienrindu piegulošiem modeļiem bez apkakles. Aizdare var būt viena vai vairākas pogas. Labākais garums ir līdz sēžamvietas vidum. Ir apsveicamas ar ielāpu kabatas, kontrasta apdare gar jakas apakšmalu.

Džemperi pieguļ no blīva trikotāžas, cieši pieguļoša. Labs variants- džemperis-nūdeles. Izvairieties no džemperiem ar lielu apkakli, lielizmēra džemperiem, īpaši lieliem adījumiem.

Svārku stili

Izvēlēties svārkus figūrai, kas atgādina apgrieztu trīsstūri, ir tikpat viegli kā bumbieru lobīšanu, jo meitenēm ar šādu ķermeņa uzbūvi piestāv gandrīz jebkurš modelis.

Arī svārku garums var būt jebkurš. Tā kā “apgrieztajiem trijstūriem” bieži ir skaistas kājas, varat droši uzvilkt mini, bet neignorējiet modeļus vidējais garums. Jūs varat izvēlēties un grezni svārki, kas piešķir papildu apjomu gurniem, un šauri modeļi. Pēdējo ir svarīgi apvienot ar labo augšdaļu.

Izskatās lieliski uz šīm meitenēm saules un pussaules svārki, tos var nēsāt visu gadu. Vasaras modeļišūti no gaišiem audumiem, bet ziemas – no blīvākiem. Īpaši ieteicami svārki ar augstu jostu, tie piešķir figūrai sievišķīgāku aprises.

Lieliski izskatās uz šauriem gurniem zīmuļu svārki, sašaurināts līdz apakšai. Kombinācijā ar pieguļošu kreklu vai šifona blūzi šis modelis izskatās lieliski.

Vēl viena piemērota iespēja ir tulpju svārki, viņa uzsvērs skaistas slaidas kājas un piešķirs apjomu plakanajiem sēžamvietām.

Bikses

Meitenes iet ar gandrīz visu stilu biksēm, klasiskām, šaurām, platinātām. Iespaidīgi izskatās bikses, kas piegrieztas ar pusgarajām biksēm vai banāniem, kā arī čino bikses ar krokām jostasvietā.

Apgrieztais trīsstūris, iespējams, ir vienīgais ķermeņa tips, kam ļoti piestāv mazstāvu džinsi. Izvēlieties modeļus ar spilgtu dekoru gurnu līnijā - plākstera kabatas, izšuvumi, aplikācijas.

Slaidas meitenes ar šauriem gurniem var un vajadzētu valkāt šortus. Drosmīgas modesistas var izvēlēties mini šortus. Ja ir neliels liekais svars, tad no šī apģērba gabala nav jāatsakās, bet modeli vajag izvēlēties iegarenu. Tā kā ar šādu ķermeņa uzbūvi virspusē sakrājas treknas novirzes, šorti ļaus demonstrēt slaidas kājas.

Virsdrēbes

"Apgrieztā trijstūra" figūras īpašniekiem piestāv īsi "autolady" stila kažoki. Kažokādu var izvēlēties ar garu kaudzi un cirptu.

Ja jums ir nepieciešams izvēlēties kažokādas mētelis ilgāk var palikt uz "balona" stila līdz augšstilbu vidum. Ir nepieciešams atteikties no lielām apkaklēm un kapucēm ar malu.

Neapšaubāms iecienītākais stilu vidū mētelis ir vienrindas uzliesmojošs modelis ar jakas apkakli un platu jostu. Divrindu modeļi vizuāli piešķir apjomu, tāpēc tos nevajadzētu pielaikot.

Brīvu silueta mēteli var iegādāties, ja modelim ir raglāna piedurkne un konusveida apakšdaļa.

Klasika tranšejas mēteļi dāmas ar apgrieztu trīsstūra figūru jāatstāj bez uzraudzības. Bet lietusmēteļu modeļi ar uzplaiksnītu dibenu noteikti ir jāizmēģina, it īpaši, ja modeļa augšdaļā ir jakas apkakle vai apkakle neliela stenda formā.

Izvēloties jakas Ir vērts dot priekšroku klasiskiem modeļiem ar šaurām piedurknēm. Veidojot sportisku izskatu, piemērota ādas jaka vai aviatora modelis.

Peldkostīmi

Izvēloties peldkostīmus, nekavējoties jānoliek malā modeļi, kas sastāv no T-krekla un peldbiksēm. Labāk ir skatīties uz atsevišķiem peldkostīmiem, turklāt augšdaļa var būt vienkrāsaina, bet apakšdaļa var būt ar rakstiem. Ir vērts pievērst uzmanību monokini - modeļiem bez lencēm vai ar siksnu-cilpu.

Peldkostīma apakšdaļa jāizvēlas šortu formā, bet peldbikses ar dziļiem izgriezumiem sānos tikai uzsvērs figūras nesamērīgumu.

Krāsas

Figūras vizuāla pielāgošana palīdz ne tikai pareizie stili, bet arī apģērba krāsa. Izvēlieties savus komplektus tā augšējā daļa bija tumšāks par apakšu, šāds kontrasts padarīs siluetu proporcionālāku.

Varat arī izmantot audumus ar rakstiem, ir piemērotas izdrukas šauru svītru, šūnu, polka punktu veidā. Svītras var izvietot vertikāli vai pa diagonāli. Bet viļņotas līnijas un radiāli raksti uz auduma ir slikta izvēle.

Aksesuāri un apavi

Piederumi jāizvēlas atkarībā no paredzētā attēla. Slaids garas kājasļauj izvēlēties apavus gan ar papēžiem, gan bez. Augsti stileti ir vismazāk piemēroti, bet stabils papēdis vai ķīļveida papēdis ir lielisks risinājums šādai figūrai. Jums būs arī jāatsakās iegādāties masīvus augstos zābakus, uz šādu apavu fona gurni būs pilnībā “pazaudēti”.

Nav nepieciešams pārslogot figūru ar piederumiem uz kakla un pleciem, kakls jāveido pēc iespējas kodolīgāk. Tā stoles, garās šalles nolikt malā. Taču garas krelles un ķēdītes skaisti izskatīsies uz apģērba ar kakla izgriezumu vai stāvapkakli.

der somas, kas tiek nēsāti pie gurnu līnijas. Tas var būt modelis uz garas plecu siksnas vai taisnstūrveida sajūgs, kas tiek nēsāts rokā.

modes tēli

Ņemot figūras veidu apgriezta trīsstūra formā, jūs varat izveidot gan sievišķīgus, gan sporta lokus.

Sievišķīgs tēls

Oriģināla vasaras kleita ar uzplaiksnītiem svārkiem un amerikāņu roku izgriezumu piesaista uzmanību ar neparastu krāsojumu ar ombre efektu. Kleitas ņieburs ir tumši zils, kleitas lejas virzienā krāsa pamazām pārtop gaiši zilā krāsā. Papildiniet izskatu ar romiešu augstām sandalēm, kas izgatavotas no ādas lencēm. Brūna krāsa un bēša soma ar īsiem rokturiem.

Sports

Mēs papildinām bēšos chinos ar baltu kreklu un pieguļošu melnu jaku ar vienas pogas aizdari ar šauru trīs ceturtdaļu piedurkni. Komplektam izvēlamies sarkanu klasiskās kurpes vidēji papēži un sarkanbrūns taisnstūra sajūgs. Papildiniet savu izskatu ar stilīgām saulesbrillēm.

Slavenības ar šādu ķermeņa tipu

Daudzām atzītām skaistulēm ir apgriezts trīsstūris. Viņu vidū ir Andželīna Džolija, Klaudija Šīfere, Šarlīze Terona. Viņi visi izskatās burvīgi, tostarp tāpēc, ka viņi zina, kā izvēlēties pareizos tērpus, kas labvēlīgi uzsver viņu lielisko figūru cieņu.

Pilnīgi katra sieviete, neatkarīgi no figūras veida, var būt neatvairāma un pievilcīga. To var panākt diezgan viegli. Un šodien jūs uzzināsit, kā. Tici savam skapis ir īsts ierocis, kas var spēcīgi ietekmēt apkārtējo cilvēku uztveri. Galvenais, lai tas būtu pozitīvs. Un par šo izvēlēties savam ķermeņa tipam piemērotu apģērbu.

Tagad mēs runāsim par meitenēm, kuru pleci ir platāki par gurniem: T veida figūra (vai, kā to sauc arī, "ābols", "apgriezts trīsstūris").

Šajā gadījumā sievietes ir atšķirīgas diezgan masīvi pleci, Var būt, lielas krūtis un šauri gurni ar apjomīgu sēžamvietu. Atcerieties, ka nav tādas lietas kā pilnīgi perfekta ķermeņa uzbūve. Un tas nozīmē, ka figūras nepilnība nav iemesls būt sajukumam vai nemīlēt savu ķermeni. Ņem piemēru no zvaigžņu skaistules. Viņiem ir T veida ķermeņa tips un tajā pašā laikā tie izskatās vienkārši pārsteidzoši.

Sindija Kroforda - supermodele

Demija Mūra - aktrise

Džesika Alba - aktrise

Vai vēlaties spīdēt un apburt, tāpat kā viņi? Nu, tas ir viegli! Galvenais, kas jāatceras, ir viens ļoti svarīgs noteikums:

Veidojot attēlus, meitenēm ar apgrieztu trīsstūrveida ķermeņa tipu līdz minimumam jāsamazina apjoms plecu zonā un jāpalielina gurnu zonā.

3 veidi meitenēm ar T veida ķermeņa tipu, kā pareizi akcentēt un izskatīties lieliski bez lielām grūtībām

1. Koncentrējieties uz kājām pie gurniem

Katra meitene sapņo par slaidas kājas. Jums šajā ziņā ir paveicies, izmantojiet savas priekšrocības maksimāli. Priekšrocības palīdzēs uzsvērt bikšu un svārku tilpuma stili, to spilgtās krāsas, krāsu bloķēšana.

2. Izlabojiet plecu zonu

Savādi, bet vizuāli “līdzsvarot” plecu apjomu ar gurniem ir pavisam vienkārši. Šim nolūkam ir pietiekami pievērsiet uzmanību apģērbam ar šādām īpašībām:

• asimetrisks griezums;
• mīksta plecu forma;
• vertikālās līnijas;
• U un V formas izgriezumi.

Tas viss bez lieka darba ļaus pielāgot figūru un sasniegt tās pilnību.

Kurā esiet ārkārtīgi uzmanīgs ar tādām detaļām kā:

• kontrastējošas krāsas plecu zonā;
• horizontālas līnijas uz "augšējās" drēbēm;
• izteikti plecu spilventiņi.

Šādi elementi ne tikai koncentrēsies uz jūsu platajiem pleciem, bet arī piešķirs tiem apjomu.

3. Izcel savu vidukli

Ideāli piemērots šim nolūkam platas jostas, pieguļošas jakas, oriģinālās krāsas vidukļa zonā.

Un, lai beidzot atrisinātu problēmu, ko darīt, ja pleci ir platāki par gurniem?”, mēs sīkāk apsvērsim, kuri apģērbu stili jums piestāv un kuri ne. Tradicionāli sāksim ar kleitām.

KLEITAS

Veiksmīgi stili

1. Ar mīkstu drapējumu un aptinumu. Kleitu modeļi ar līdzīgām detaļām jums ir vienkārši ideālākais variants. Pateicoties vertikālajām līnijām, siluets ir vizuāli pagarināts, un pats stils ir ļoti sievišķīgs, kas padara tās īpašnieci patiesi neatvairāmu.

2. Ar pūkainiem apjomīgiem svārkiem. Modeļi ar līdzīgu “apakšu” izskatās ļoti romantiski un iecirtīgi, kā arī vienlaikus koķeti un seksīgi.

3. Ar krāsas akcentu kleitas apakšdaļā.

4. Ar uzsvaru uz jostasvietu jostas veidā.

Neveiksmīgi stili

1. Ar sulīgu un apjomīgu dekoru plecu zonā.

2. Ar slīpu plecu līniju un laivveida kakla izgriezumu.

3. Ar horizontālu svītru rakstu kleitas augšdaļā. Esiet drošs, šī modernā apdruka liks jūsu pleciem izskatīties platākiem, nekā tie ir patiesībā.

4. Bez lencītēm, atvērta augšdaļa.

5. Cieši pieguļoša figūra. Šādas kleitas it kā saka: "Redzi, man nav gurnu!" :)

PULOVERI, KARDIGĀNI, BLŪZES, TOPI

Veiksmīgi stili

1. Ar apaļiem un V veida griezumiem.

2. Ar vertikālām līnijām siluetā. Tici man, rāvējslēdzēji un svītras, garas pogu rindas, kontrastējošas dekoratīvie elementi- ja tam visam ir vertikāls izkārtojums, tava figūra izskatīsies pēc iespējas proporcionālāk un sievišķīgāk.

3. Ar lieliem zīmējumiem, kas norāda uz vertikāli.

4. Vienkrāsainas, bet tikai kombinācijā ar košu dibenu. Šāds ansamblis līdzsvaros augšējo un apakšējā daļaķermeni, paverot iespējas realizēt visas savas fantāzijas attiecībā uz tēlu. Galu galā vienkāršas lietas ir īsts dārgums aksesuāru cienītājiem.

5. Izveidojiet slāņojumu, apvienojot topiņu, blūzi (kreklu) un džinsus (bikses). Atpogāts krekls vizuāli koriģēs ķermeņa augšdaļu, radot vertikālu efektu.

Neveiksmīgi stili

1. Ar spilgtiem rakstiem un apdrukām, īpaši plecu zonā. It īpaši, ja runa ir par horizontālām svītrām. Pat nemēģiniet krāpties, šajā gadījumā nelīdzēs arī V veida kakla izgriezums.

2. Ar detaļām, kas spēcīgi izceļ ķermeņa augšdaļu. Šajā gadījumā mēs runājam par apjomīgām un apjomīgām detaļām, piemēram, bantēm, volāniem, krūšu kabatām, uzpūstām piedurknēm utt. Šādi elementi, neskatoties uz visu to skaistumu un aktualitāti, ienesīs jūsu tēlā disharmoniju. Mēs tagad gluži pretēji cenšamies no tā atbrīvoties.

JAKAS

Veiksmīgi stili

1. Vienkrāsains ar garumu nedaudz virs vai līdz gurnu līnijai.
2. basku. Šī ļoti skaistā un stilīgā detaļa piešķirs trūkstošo apjomu gurniem un vienlaikus uzsvērs vidukļa līniju.

Neveiksmīgi stili

1. Kam ir liels apjoms , kas tikai piešķirs figūrai bezveidīgumu un paslēps vidukli.
2. Ar lielām uzkrītošām detaļām: spilgti atloki un apjomīgas apkakles.

SVARI

Veiksmīgi stili

1. Sulīgs , piemēram, tulpju svārki, kroku svārki, kroku svārki.

2. A-līnijas un uzliesmojoši stili (saules svārki). Tas ir noslēpums, kāda apjoma jums trūkst gurniem un sēžamvietām. Šādi svārku modeļi vairāk nekā "nosegs" trūkstošās formas un līdzsvaros jūsu figūru.

3. Ar košām detaļām un apdrukām, kā arī horizontālu svītru.

Apģērbs, ko valkā, ir atkarīgs no jūsu ķermeņa tipa, vai ne? Daudzas meitenes pat nenojauš, ka figūras veidi un garderobes izvēle ir vesela zinātne. Veidojot attēlu, tas ir vissvarīgākais brīdis.

Kā noteikt sievietes figūras tipu un izvēlēties pareizo apģērbu? Izlasiet šo rakstu, un jūs uzzināsit, kādi ir figūru veidi un ko labāk valkāt.

1. Taisni

Jums, iespējams, ir taisna tipa figūra, ja visi tās parametri sakrīt. Šis ķermeņa tips ir pazīstams kā "supermodeļa figūra". To sauc arī par taisnstūri. Izteikta vidukļa trūkuma dēļ ķermenis šķiet taisns.

Ko valkāt

Taisni topi un kleitas jums patīkami sēdēs. Tie ne tikai piestāvēs jūsu ķermeņa tipam, bet arī uzsvērs cieņu. Iespaidīga josta apvienojumā ar taisna piegriezuma kleitu ir ļoti izdevīga iespēja. Tas palīdzēs atjaunot izsmalcināto un seksīgo smilšu pulksteņa formu, par kādu esat sapņojis. Jāizmanto spilgtas krāsas apģērbā, izmēģiniet dažādas faktūras un piegriezumus. No kā vajadzētu izvairīties?

Ko nevilkt mugurā

Nevalkājiet apģērbu, kas akcentē jūsu vidukli. Izvairieties no stingra, bezveidīga apģērba. Ja jums nav taisna ķermeņa tipa, jūsu tips var tikt aprakstīts tālāk;

Ja tev ir lieli gurni un mazas krūtis, tad tu esi bumbieris. Šāda veida figūras ir pazīstamas arī kā trīsstūris. Jums ir plati gurni, un jūsu viduklis var izskatīties pievilcīgs, izvēloties pareizo apģērbu. Ko izvēlēties? Mēs jums palīdzēsim šajā jautājumā!

Ko valkāt

Izvēlieties topus ar dziļu kakla izgriezumu vai laivas kakla izgriezumu. Tas vizuāli padarīs plecus platākus. Skaistas rokassprādzes un citi aksesuāri papildinās izskatu. Valkājiet push-up vai polsterētus krūšturus, lai līdzsvarotu augšējo un apakšējo daļu. Tomēr ne visas drēbes tev derēs.

Ko nevilkt mugurā

Nevelciet pufīgas kleitas, pīpju bikses un apspīlētus svārkus.

Vai nav jūsu ķermeņa tips? Pāriesim pie nākamā;

Jūsu ķermeņa tips ir "ābols", ja jūsu krūtis ir lielāka par gurniem, nenoteikts viduklis, mazi gurni un tievas rokas un kājas. Pieņemot svaru, ķermeņa augšdaļa vispirms kļūst resna. Šāda veida figūras var izskatīties izdevīgi, rūpīgi izvēloties apģērbu.

Ko valkāt

Izvēlieties mīkstus teksturētus audumus, A līnijas kleitas, blūzes ar gumiju zem krūšu daļas, V veida kakla izgriezumu, stingrus kakla izgriezumus, plūstošas ​​kleitas ar gumiju zem krūšu daļas, īsas kleitas, kleitas ar aptumšotām malām un izceltu centru, platus džinsus, džinsus. ar aizmugurējām kabatām gurni, vestes, zemi džinsi, šorti ar augstu vidukli, valkājiet papēžus vai platformas kurpes.

Ko nevilkt mugurā

Izvairieties no pārāk šauriem apģērbiem, bezformīgiem apspīlētiem svārkiem, džinsiem vai biksēm ar nelielu detaļu vidukļa daļā vai bez tās. Izvairieties no topi ar platu kakla izgriezumu, kleitām ar pleciem, izgriezumiem, jeggings, zemu papēžu kurpēm, rotaslietām, kas pieguļ pie kakla, un platām jostām.

Ritiniet uz leju un uzziniet par citiem ķermeņa tipiem!

Arī ļoti pievilcīgs ķermeņa tips. To raksturo lieli gurni, kas izceļas no pārējā ķermeņa. Šis siluets veido figūru, kas atgādina skaitli 8. Jums ir tendence pieņemties svarā rumpja augšdaļā, īpaši vēdera daļā. "Glābšanas riņķis" vidukļa zonā - jūsu visvairāk liela problēma un jūs viegli pieņematies svarā gurnos un rokās.

Ko valkāt

Izvēlies apģērbu, kas izceļ ķermeņa augšdaļu un vienlaikus padara apakšējo daļu tumšāku. Bez siksnām, laivas kakla izgriezums, plata apkakle, īsi svārki un šorti, lai demonstrētu elegantas kājas, topi ar izrotājumiem vai zīmējumiem, kas piešķir krūtīm apjomu, A līnijas svārki, platināti džinsi vai bikses, vidēji augoši džinsi, pieguļošas kleitas, somas līdz gurniem, kurpes ar zemu purngalu, kurpes ar papēžiem, plakanas ar smailu purngalu.

Ko nevilkt mugurā

Šauras bikses un džinsi, topi ar gumiju zem krūšu daļas, bezveidīgi svārki, īsas piedurknes un apaļš kakla izgriezums, platas svītras ķermeņa vidū, svārki un šorti, kas beidzas garumā gurnos, kurpes ar apaļu purngalu, mazi papēži;

Šī figūra ir meitenes sapnis! Jūsu sēžamvieta un krūtis ir ļoti labi līdzsvarotas, un tajā pašā laikā ir skaidri noteikta vidukļa līnija. Jūsu sēžamvieta ir dabiski noapaļota, un jūsu kopējais ķermenis ir proporcionāls. Jums ir nedaudz noapaļoti pleci, kas lieliski saskan ar graciozo sēžamvietu, un kājas ir proporcionālas ķermeņa augšdaļai. Neskatoties uz visu figūras pievilcību, jūs varat kļūdīties, izvēloties pareizo apģērbu.

Ko valkāt

Izceliet savu vidukli, izvēloties apģērbu, kas izceļ visus izliekumus. Valkājiet platas jostas, apvelkamās topus, elastīgas kleitas, svārkus, pieguļošas jakas, kroku vidukļa kleitas, zīmuļsvārkus, ¾ garuma svārkus ar šķēlumiem aizmugurē vai sānos, džegingus, siksnu sandales, augstpapēžu kurpes, kurpes ar atvērtu purngalu.

Ko nevilkt mugurā

Uzmanieties no bezveidīgiem, vaļīgiem džemperiem un kleitām, kā arī lipīgām rotaslietām.

Ja tas nav jūsu ķermeņa tips, nekrītiet izmisumā, priekšā vēl ir daudz interesantu lietu;

Ar šo struktūru krūtis ievērojami izceļas no citām ķermeņa daļām. Gurni ir taisni, un rumpja vidusdaļa izskatās pilnīgāka. Pirmkārt, liekais svars parādās vēderā. Viduklis nav izteikts un ir visplašākā ķermeņa daļa. Sēžamvieta ir plakana, kājas ir plānas. Tā kā kājas ir galvenā priekšrocība, tās ir jāuzsver.

Ko valkāt

Kvadrātveida kakla izgriezums, V-veida un U-veida kakla izgriezums uz jakām un T-krekliem. Ieteicams arī valkāt topus, apvilkt svārkus un jakas, lai vizuāli slaidinātu rumpja vidusdaļu, kroku topus, tunikas, kleitas ar jostu, jakas ar platām apkaklēm, cargo bikses ar gurnu kabatām, kleitas un svārkus tieši virs ceļgala. , lai parādītu kājas un padarītu augumu vizuāli proporcionālāku, augsti papēži, gari auskari un kaklarotas līdz krūšu vidum.

Ko nevilkt mugurā

Izvairieties no šauriem džinsiem un biksēm, vaļīgiem topi, kroku svārkiem, žaketēm, pārāk šauriem T-krekliem, augstiem apkakliem, jaciņām, nokareniem auskariem un kaklarotām, apaviem ar apaļiem purngaliem, kupliem zābakiem un plakanām zolēm;

Ja jūsu ķermeņa tips ir rombs, jūsu gurni ir plati, un jūsu krūtis atrodas uz vienas ass ar pleciem. Ķermeņa vidusdaļa ir diezgan masīva. Liekais svars galvenokārt parādās uz vēdera. Viduklis nav izteikts. Gurni ir arī lieli. Rokas ir liesas un labi veidotas. Arī apakšstilbi ir labi uzbūvēti un ir vispievilcīgākā ķermeņa daļa.

Ko valkāt

Veiksmīga tēla atslēga ir kopējais līdzsvars ar krūtīm. Tas padarīs vidukli pievilcīgāku. Jāpievērš uzmanība apģērbam, kas izceltu visus sievišķos ķermeņa izliekumus. Izvēlieties bikses un svārkus, kas liek jums izskatīties slaidākai. Ja jums ir seksīgs apakšstilbs, to nevajadzētu atstāt novārtā. Valkājiet kleitas ar jostām, elastīgus sporta kreklus, kas krītas līdz sēžamvietai, brīvas piedurknes, tumšus džinsus un bikses, plecu topus, taisnus un A-veida svārkus, platas bikses, platas jostas, kuplus auskarus un kaklarotas, vidēji papēžus un purngalu. kurpes.

Ko nevilkt mugurā

Zīmuļu svārki vai šauri bikses un džinsi, lielas apdrukas, izrotāti topi, kas ir pārāk koši, vertikālas svītras un apdrukas, kupli zābaki;

1. Smilšu pulkstenis ar mazām krūtīm

Šāds skaitlis ir gandrīz pilnīgi identisks tipam " smilšu pulkstenis” un izskatās ne mazāk iespaidīgi. Jums ir paveicies, ja jums ir šāds ķermeņa tips! Viduklis ir jūsu ķermeņa satriecošākā daļa, un tā ir jāuzsver. Pleci ir nedaudz noapaļoti, un sēžamvieta ir nedaudz lielāka par gurniem. Tev ir skaists proporcionāls ķermenis un burvīgas kājas.

Ko valkāt

Ir vērts dot priekšroku apģērbam ar V veida kakla izgriezumu. Jums vajadzētu arī mēģināt valkāt tumšas krāsas topus. Pāris jakas un eleganti krekli nenāks par ļaunu. Tas palīdzēs uzsvērt sēžamvietu un augšstilbus. Neaizmirstiet par svārkiem. Garums var būt atšķirīgs.

Ko nevilkt mugurā

Izvairieties no pieguļošiem džinsiem un jakām, vaļīgiem apģērbiem, brīviem krekliem, kvadrātveida kakla izgriezumiem, laivas izgriezumiem, krūšu izrotājumiem;

Jūs esat šāda veida figūras īpašnieks, ja jūsu pleci un iegurnis ir vienāda platuma. Jums ir plānas kaula ķermeņa uzbūve, un jūs esat kā colla. Jūs nepieņematies ātri, bet ļoti ātri zaudējat svaru. Jums ir izdilis rokas un kājas. Sēžamvieta ir plakana, zoda līnija ir izteikta. Tas ir pārsteidzoši, jo varat valkāt jebkuru brīvu apģērbu un izskatīties lieliski.

Ko valkāt

Šauri džinsi un bikses līdz potītēm, balonu svārki, brīvi džinsi, harēma bikses, zemi paceļami džinsi, pushup krūšturi, apgriezti topi, elastīgi audumi, topi ar augstu izgriezumu, gari svārki, zīmuļsvārki, kurpes ar platformu, stileti, garie zābaki, ādas jakas, džinsi ar gurnu kabatām, ar fliteriem izšūtas jostas un krāsainas sandales.

Ko nevilkt mugurā

Pieguļoši topi un apspīlētas kleitas, blokaini papēži, biezas plastmasas rokassprādzes, tumši džinsi un bikses, lielas ziedu apdrukas;

1. atlētisks

Atlētisko figūru vairākums atzīst par seksīgāko. Sportisko figūru raksturo stingras, pievilcīgas formas. Jums ir tonizēti muskuļi, elastīgi gurni un ikru, labi apbūvēti pleci, salīdzinot ar citām sievietēm, jūsu kakls ir garāks un platāks. Rokas ir labi salocītas un nostieptas. Šeit īss saraksts ko vajadzētu valkāt, lai izskatītos eleganti, skaisti un, iespējams, noslēpumaini.

Ko valkāt

Piegulošas kleitas un svārki līdz ceļiem, izceliet savus izliekumus ar dažādām jostām viduklī, plecu augšdaļām, laivveida kakla izgriezumu, augstu kakla izgriezumu, varat arī eksperimentēt ar piedurkņu garumu, sporta apģērbu, sporta apavi, gari auskari, stileti.

Ko nevilkt mugurā

Maigas jakas, brīvi pieguļoši krekli, V veida kakla, U veida kakla izgriezums, pārsega apkakle, plakanas kurpes un lielizmēra auskari;

Jā, arī mani šis vārds pārsteidza! Vai zinājāt, ka Andželīna Džolija ir šī konkrētā veida figūras īpašniece? Šim faktam jau vajadzētu pateikt, ka esat neatvairāms. Šim figūras tipam raksturīgas lielas noapaļotas krūtis, tievs viduklis un graciozi gurni, garas kājas un plati pleci. Šādas figūras īpašniecēm vajadzētu valkāt tērpus, kas izceļ vidukli.

Ko valkāt

Kleitas un topi, kas vizuāli paplašina gurnus un plecus, V-veida kakla izgriezums, brīvas plecu drēbes, laivas kakla izgriezums, ietīšanas drēbes, šķēlums līdz augšstilbiem, siluetu un lidojošas kleitas, peplum topi, mēteļi ar jostu, šauras bikses, augstas papēžu kurpes, zemas kurpes un kurpes ar vaļēju purngalu.

Ko nevilkt mugurā

Maisveida svārki un džemperi, gari svārki, masīvas kaklarotas, bikses ar augstu jostasvietu, platas bikses, masīvi džemperi, bolero un augsti apkakli;

Oho, viens no karstākajiem ķermeņa tipiem! Naomi Kempbelai ir tāda figūra. Jums ir plati pleci, šauri gurni un izdilis kājas. Viduklis nav izteikts un ķermeņa augšdaļa ir diezgan masīva, jāuzsver, lai novērstu uzmanību no vidukļa. Kā to izdarīt?

Ko valkāt

Rocīts kakla izgriezums, peplum, džinsi ar aizmugurējām kabatām, zemi paceļami džinsi, svārki ar priekškabatām, satīna kleitas, V-veida kakla izgriezums, A-līnijas kleitas un svārki, šorti, kuplas kurpes un auskari, smalkas kaklarotas, garas kleitas, bikses ar augstu vidukli , platas bikses un svārki ar fliteriem.

Ko nevilkt mugurā

Maigas un bezveidīgas kleitas un džemperi, zīmuļsvārki, šauri džinsi un bikses, plānas lencītes, ¾ piedurknes, horizontālas svītras uz pleciem, drēbes, kas ir bagainas ap vidukli.

Tagad jūs zināt savu ķermeņa tipu un labāki veidi uzsvērt nepieciešamās formas, lai būtu neatvairāma vīriešu acīs. Mīli savu figūru un apbur visus apkārtējos!