Skaistākā vīrieša miesa pasaulē. Ak Dievs, kādi vīrieši ir skaistākie pasaulē! (fotogrāfija). Kājas ir pašmāju kultūristu vājā vieta

Šodien es nolēmu ar jums parunāt par augļiem. Augļi! Ooooooo! Cik garšīgs vārds!

Mēs visi zinām, cik lietderīgi ir ēst augļus, jo tajos neapšaubāmi ir daudz vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu, antioksidantu un mikroelementu, bez kuriem nevaram pilnvērtīgi paēst.

Bet mēs bieži pat nedomājam par tik svarīgu jautājumu: Kad ir labākais laiks ēst augļus?

Lai atbildētu uz šo šķietami vienkāršo jautājumu, jums ir jāiedziļinās un jāsaprot, kā darbojas mūsu apbrīnojamais ķermenis.

Augļi pirms ēšanas

Ja augļus ēdam 30 minūtes pirms ēšanas, ļaujam labi uzsūkties vitamīniem, kas nonākuši tukšā dūšā. Turklāt augļu sula sāk stimulēt kuņģa sulas ražošanu, kas palīdz gremošanu.

Pildot kuņģi ar vieglāku ēdienu, piemēram, augļiem, mēs to mazāk varēsim piepildīt ar kaut ko citu smagāku, kas nozīmē, ka augļi pirms ēšanas veicinās svara zudumu.

Mīti par augļiem pēc ēšanas

Ir daudz mītu par augļu ēšanu, mēģināsim dažus no tiem kliedēt.

Viņi saka, ka augļi pēc ēšanas sadalās kuņģī un izdala kaitīgas toksiskas vielas - tā nav taisnība. Reāli viss notiek šādi: augļi, kas nonāk kuņģī, kas pilns ar citiem produktiem, uzreiz nesāk sagremot (galu galā kuņģis jau ir pilns), un augļos esošais cukurs izraisa fermentācijas procesu, kā rezultātā veidojas gāzes. izdalās, kas izraisa diskomfortu vēderā.

Bet augļi nav toksiski organismam, izņemot gadījumus, kad ir alerģija pret kādu augļu veidu.

Atbilde uz šo jautājumu ir mūsu ķermeņa pārtikas sagremošanas procesā. Galu galā dažādi ēdieni tiek sagremoti dažādos laikos, gaļa, olas tiks sagremotas apmēram 4-5 stundās, graudaugi - 3 stundās, citi vieglāki ēdieni tiks sagremoti apmēram 1-2 stundu laikā pēc ēšanas.

Tāpēc tas, cik ilgi pēc ēdienreizes var ēst augļus, ir atkarīgs no tā, ko tieši tu ēdi pirms tam.

Maksimālais ieguvums no augļiem:

1. Nevajadzētu ēst augļus pēc ēdienreizes, kad kuņģis jau ir pilns ar citu pārtiku – augļos esošais cukurs izraisīs rūgšanas procesu.
2. Lai labi uzsūktos visas uzturvielas un labāka gremošana, pēc augļu vai ogu ēšanas ieturiet 30 minūšu pauzi, un šajā laikā tiem būs laiks sagremot kuņģī.
3. Jūs varat iegūt lielāku efektu no augļiem, ko ēdāt no rīta.
4. Neapvienojiet augļus ar grūti sagremojamu pārtiku.
5. Avokado un banāni ir smagāki pārtikas produkti, tāpēc neēdiet tos naktī.
6. Svaigi augļi ir ideāla izvēle veselīgam uzturam, un var izmantot arī saldētas ogas un augļus. Neēdiet augļus konservētā veidā - no tiem nav nekāda labuma.

Parunāsim par dažiem augļiem sīkāk

vispazīstamākie augļi mūsu uzturā un cik patīkami ir apzināties, ka tie ir ļoti noderīgi, jo tajos ir tādi vitamīni kā C, B, A. Pateicoties pektīnam, tie pieder pie produktiem ar zemu glikēmisko indeksu, kas ir tik svarīgi cilvēkiem, kuri cieš no diabēta.

Āboli ir mazkaloriju, tie satur tikai 47 kcal uz 100 gramiem. āboli, tāpat kā vairums augļu, nesatur taukus un ir 87% ūdens.

Tāpēc, ja kādu treknu, kaloriju un saldu desertu aizstāsi ar ābolu, tad ne tikai iegūsi flavanoīdus, vitamīnus, minerālvielas un citus organismam nepieciešamos elementus, bet arī varēsi notievēt. Turklāt šie augļi spēcīgi attīra asinis un ir svarīgi visa organisma limfātiskajai sistēmai.

Tie palielina zarnu kustīgumu, pateicoties rupjām uztura šķiedrām, kas tajās ir lielos daudzumos, tāpēc bumbieris palīdzēs pret aizcietējumiem. Bumbieris arī veicina gremošanu un rosina apetīti. Bumbieris satur daudz C vitamīna, šķiedrvielu un pektīnu. Nav ieteicams ēst bumbieri tukšā dūšā, kā arī ar caureju, vemšanu, sliktu dūšu un diabētu.

ēst pēc vakariņām, palīdzēs tikt galā ar smaguma sajūtu vēderā, atraugas vai dedzināšanu. Kivi ļoti labi sader ar gaļu un zivīm, ieteicams ar ceptu pārtiku, jo mazina kancerogēnu ietekmi.

Vīnogas tikko noplūkts satur daudz cukura un tāpēc sāk rūgt zarnās, kam pievienojas vēdera uzpūšanās, gāzes, kādēļ to var ēst ne agrāk kā dažas dienas pēc savākšanas.

- garšīgi, hipoalerģiski un mums jau pazīstami eksotiski augļi. Tie satur A, B un pat C vitamīnus, lai gan tie nav skābi, bet kālijs tiek uzskatīts par galveno priekšrocību tajos kopā ar šķiedrvielām.

Tā kā banānos ir proteīns, ko sauc par triptofānu, kas mūsu organismā pārvēršas serotonīnā, banāns palīdz uzlabot garastāvokli, atpūsties un justies laimīgam.

Ieteicams intensīvai garīgai un fiziskai slodzei, un otrādi, banānu neiesaka neaktīvam dzīvesveidam, jo ​​tajos ir ļoti daudz kaloriju (95 kcal uz 100g), tajos ir daudz cukura un cietes. Neēdiet banānus, kas ir nomelnuši iekšā, un tie vairs nav noderīgi.

Galvenā priekšrocība apelsīni ir C vitamīns, jo viens apelsīns satur vairāk nekā ikdienā nepieciešams C vitamīna. Turklāt apelsīns ir bagāts ar A, B1, B2 un PP vitamīniem, kā arī tādiem mikroelementiem kā nātrijs, fosfors, magnijs, kālijs, dzelzs un kalciju. To kaloriju saturs ir tikai 36 kcal uz 100 gramiem apelsīna. Apelsīnu ieteicams lietot pret beriberi, spēka zudumu, nogurumu, tas viegli remdē slāpes.

Pektīns, ko satur apelsīni, veicina gremošanu, uzlabo zarnu kustīgumu un samazina pūšanas procesus tajā. Bet tukšā dūšā tos lietot nedrīkst, apelsīnos esošā skābe saēdīs kuņģa gļotādu, tā arī korodē zobu emalju.

Tāpēc pēc apelsīna apēšanas labāk muti izskalot ar ūdeni, un zobus nevajadzētu tīrīt vismaz pusstundu, jo tas slikti ietekmēs mīkstināto emalju. Apelsīnu sulu vislabāk dzert caur salmiņu un atšķaidīt.

ieteicams ēst atsevišķu ēdienu, vēlams 2 stundas pirms vai 2 stundas pēc ēšanas un labāk neēst maizi vai cepumus - tas palielinās gāzu veidošanos. Arbūzam piemīt diurētiskas īpašības. Lai pārbaudītu arbūzu, ielieciet mīkstumu ūdenī - ja ūdens vienkārši kļuva duļķains - tas ir labs arbūzs, un, ja ūdens kļuva sarkans - arbūzs tika barots vai audzēts.

Augļi un ogas mums ir ārkārtīgi noderīgi, tie ir bagāti ar antioksidantiem, vitamīniem, šķiedrvielām, minerālvielām un citiem būtiskiem elementiem. Augļi nenoliedzami ir ļoti veselīgi, īpaši labi augļi ir brokastīs, 30 minūtes pirms pusdienām vai 2-3 stundas pēc ēšanas. Ēd veselīgi un esi laimīgs!

"Neēdiet augļus tukšā dūšā!" jeb "Neēdiet augļus pēc ēšanas" - šie un citi izplatīti uzskati mulsina ikvienu, kurš kādreiz ir domājis par pareizu uzturu. Izdomāsim, cik ilgi pēc ēdienreizes drīkst ēst augļus un kad nē.

Novērtējums

Cilvēki ar sliktu gremošanu un zemu skābumu Augļus ir vērts ēst 30 minūtes pirms galvenās ēdienreizes. Fakts ir tāds, ka augļos esošās skābes palīdz uzlabot kuņģa sulas ražošanu, kas ir labvēlīga, un pārtikas asimilācijas procesu.

Cilvēki ar paaugstinātu skābumu ir vērts rūpīgi noliekties (īpaši ķiršus un jāņogas), un skābie āboli nav ieteicami vispār. Augļi jāēd pusstundu pēc ēšanas, lai skābes nepalielinātu jau esošo augsto skābuma koncentrāciju kuņģī līdz bīstamam līmenim. Ja jūs neievērojat šo noteikumu, tad čūlas nav tālu.

Starp citu, nekādā gadījumā neietekmē tikai skābumu, to var ēst pusotru stundu pirms ēšanas, turklāt melone ir bagāta ar šķiedrvielām un ja tas ietekmē gremošanu, tad tikai pozitīvi.

Kā iegūt maksimālu labumu no augļiem

Lai augļi jums būtu ne tikai garšīgs ēdiens, bet arī veselīgs produkts, jums jāievēro daži vienkārši to lietošanas noteikumi.

Neēdiet augļus, kad esat tikko ēdis. Jūs varat ēst augļus jebkurā diennakts laikā (ja ar gremošanas traktu viss ir kārtībā), bet ne pēc ēšanas.

Ja esi paēdis, tad pagaidi 30 minūtes un tikai tad ēd citu maltīti.

Vislabāk augļus ēst no rīta. Tie paaugstina cukura līmeni un palīdz pamodināt gremošanas sistēmu.

Neēdiet augļus kopā ar pārtiku, kas ir grūti sagremojama. Piemēram, ar .

Un—smags produkts, tie nav jāēd naktī.

Svaigi augļi ir labāki par saldētiem un daudz veselīgāki par konservētiem (jo tajos ir daudz cukura).

Dažiem augļiem ir savi īpaši plusi un mīnusi, un mūsu gremošanas sistēma uz tiem var reaģēt atšķirīgi. Tāpēc tie ir jāizceļ kā atsevišķs apakšpunkts jūsu galvā.

Bumbieris

Kā zināms, diezgan smags produkts. Tomēr bumbieris palīdz modināt apetīti un uzlabot gremošanu, tam piemīt diurētiska īpašība. Ja jums ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, tad jums vajadzētu ēst bumbieri pirms ēšanas lai uzlabotu gremošanu un biežāk iet uz tualeti.