Spēcīgs kikbokss. Boksa sitieni un to šķirnes

13.10.2019

FURFUR stāsta par pieciem bokseriem, kas slaveni ne tikai ar tituliem un kulta cīņām boksa vēsturē, bet arī ar smagākajiem sitieniem pasaulē.

Maiks Taisons labais krusts

Viens no labākajiem perforatoriem boksa vēsturē, melns dzīvnieku agresijas, zibens ātruma un iznīcinošā spēka sakausējums, Maiks Taisons bija īsts nokautu speciālists. Savas karjeras rītausmā Taisons ringā sarīkoja īstu genocīdu – nereti pretinieki pirmajos divos raundos ieņēma horizontālu pozīciju. Ne velti ESPN sporta apskatnieks Greiems Hjūstons ierindojis Maiku visu laiku labāko sitienu reitinga pirmajā vietā. Šo titulu apliecina arī sportista personiskā statistika - no 50 uzvarētajām cīņām 44 Taisons finišēja ar nokautu.

visvairāk šausmīgs ierocis Taisons tika uzskatīts par pareizo pusi – šis ideālais līdzsvars starp ātrumu, ķermeņa darbu un trieciena spēku ļāva viņam pa partijām noguldīt pretiniekus uz grīdas un nodrošināt darbu vairāk nekā vienam personīgajam zobārstam. Nav viennozīmīga viedokļa par Taisona sitiena absolūto jaudu – boksera sitiena jaudas komponents svārstās no 700 līdz 1800 psi atkarībā no viņa izvēlētā sitiena. Jebkurā gadījumā ar tīru sitienu šāds sitiens var ja ne nogalināt, tad pazemināt pretinieka IQ par vairākiem desmitiem punktu.

Pats Dzelzs Maiks, kā parasti, teica par sitiena spēku:

Ernijs Šavers labais krusts

Ernie Shavers labā roka tiek uzskatīta par visspēcīgāko boksa vēsturē. Skuveklis sita tik spēcīgi, ka nopelnīja sev desmito vietu žurnāla Ring 100 labāko sitienu sarakstā boksa vēsturē, kā arī iesauku Black Destroyer.
Patiešām nāvējoša nokautu statistika (68 karjerā) un oponentu daiļrunīgie izteikumi runā par Erniju Šaversu – Ali atzina, ka neviens viņu vēl nav tik smagi pārspējis, savukārt cits pazīstamais smagsvars Lerijs Holmss, salīdzinot Taisonu un Šaversu, izteicās, ka ja pēc uztriekšanas Dzelzs Maikam liekas, ka tevi ir notriecis ātrgaitas Ferrari, tad pēc Ērnija ir tāda sajūta, ka tevi notrieca kravas mašīna.

Neskatoties uz visu savu sitienu spēku, Šavers bija ārkārtīgi paredzams bokseris. Lēnums un vājā izturība viņu padarīja bīstamu tikai pirmajos raundos, pēc tam viņš notupās un vairs nebija tik agresīvs. Rezultātā Šavers nekad nekļuva par pasaules čempionu, vienīgais tituls, ko viņš izcīnīja, bija Nevadas smagsvara čempions.

Filmas "Rokijs 3" filmēšanas laikā, kur par konsultantu tika uzaicināts Ernijs Šaverss, bokseris gandrīz nogalināja Silvestru Staloni, atbildot uz viņa lūgumu nežēlot viņu un sist stiprāk. Stallone vēlāk atzina, ka pēc Ērnija labā dūriena viņam ļoti ilgu laiku bijis slikti.

Labais augšējais griezums, ko veica Džordžs Formens

Vēl viens pretendents uz vēsturē smagākā sitiena īpašnieka titulu - Džordžs Foremens - joprojām ir vecākais smagā svara čempions un saskaņā ar Pasaules Boksa padomes datiem ir visu laiku graujošākais smagais svars.
Uz profesionālajā līmenī Foremens vienā cīņā aizvadīja 81, no kurām 68 beidzās ar nokautu, neskaitāmas reizes laužot pretinieka ribas un žokļus. Fani pat jokoja, ka Foremans ar savu augšējo griezumu var uz visiem laikiem izsist sliktu elpu kopā ar zobiem. Viņa cīņa ar citu izcilo smagsvaru Džo Freizeru 1973. gadā ir diezgan indikatīva - Foremens pretinieku iznīcināja divos raundos, sešas reizes nokautējot.

Tajā pašā laikā Formena boksa stils bija primitīvs līdz robežai – viņš kā buldozers kāpa virsū pretiniekam, apgāžot viņam graujošu sitienu krusu, kas vairāk atgādināja bombardēšanu pa paklāju, par aizsardzību nemaz nerūpējoties. Pagaidām šāda cīņas maniere Formenam nesa uzvaras un padarīja viņu ringā absolūti neuzvaramu.

Makss Bērs labais krusts

Pagājušā gadsimta trīsdesmitajos gados trieciena spēka ziņā Maksam Bēram nebija līdzvērtīgu – par viņu pat bija leģenda, saskaņā ar kuru viņš savulaik izsita bulli. Bet Bērs izsita ne tikai artiodaktilus - viņš ir neoficiālā "Club 50" dalībnieks - bokserus, kuri ar nokautu uzvarējuši vairāk nekā piecdesmit cīņās.
Pirmo cīņu Bērs aizvadīja septiņpadsmit gadu vecumā, notriekdams milzīgu strādnieku, kurš turēja aizdomās, ka Makss ir nozadzis viņam vīna pudeli. Jau toreiz kļuva skaidrs, kāds iznīcinošs spēks slēpjas topošā čempiona labajā rokā. Bēra pareizais sitiens bija nāvējošs šī vārda tiešākajā nozīmē – 1930. gadā viņa sāncensis Frenkijs Kempbels nomira no galvas traumas, ko guva tiekoties ar Bēru.

Un Bēra nākamais pretinieks Ernijs Šāfs pēc cīņas tika nogādāts slimnīcā bezsamaņā. Piecus mēnešus vēlāk Schaaf nomira ringā no insulta, un daudzi šo nāvi saistīja ar ievainojumiem, kas gūti cīņā ar Maksu Bēru.

Taču Bērs nebija brutāls bokseris slepkava – viņu ļoti sarūgtināja sāncenšu traumas, un Frenkija Kempbela nāve viņu ļoti traumēja. Pēc viņas bokseris pat plānoja pamest sportu un ilgu laiku palīdzēja mirušā ģimenei, finansējot viņa bērnu studijas. Uzvarējis čempionāta tutul, Bērs zaudēja interesi par boksu - viņš sāka dzīvot brīvu dzīvi, filmēties Holivudas filmās un arvien vairāk laika pavadīt nevis treniņu zālēs, bet gan skaistumkonkursu uzvarētāju rokās. Boksera vieglā, dzīvespriecīgā daba, kas saistīta ar viņa sporta karjeras traģiskajiem apstākļiem, uz visiem laikiem nodrošināja viņam segvārdu Bēdīgais klauns.

Slavenās cīņas laikā ar Maksu Šlemingu norisinājās kulta dialogs starp Bēru un viņa palīgu Džeku Dempsiju, kas kļuva par īstu boksa sarunvalodas klasiku. Bērs, satriekts par vācieša sitienu pirmajā raundā, sūdzējās: “Ko man darīt, es redzu trīs Šlemingus uzreiz!”, treneris ieteica trāpīt tieši pa vidu.

Džo Freizers kreisais āķis

Džo Freizers bija viens no spēcīgākajiem nokautā kreisajiem sitieniem starp smagsvariem - ja viņš pagriezās uz kreiso sānu, pretinieks varēja droši pasūtīt palātu slimnīcā. Daudzējādā ziņā tieši pateicoties šim ierocim Freizers pirmo reizi uz grīdas varēja nosūtīt nepārspēto smagsvara čempionu Muhamedu Ali.
Vienā no savām intervijām Džo atzina, ka viņam bija jāpateicas cūkai par trako kreiso roku. Pēc Freiziera stāstītā, bērnībā milzīgs kuilis viņu fermā dzenājis un nogāzis zemē, salauzis kreiso roku – roka neauga pareizi kopā, un viņš to varēja tikai iztaisnot leņķī, taču šis leņķis bija ideāli piemērots āķim.

Vēl viens bērnības labākais draugs topošajam bokseram bija maiss, pilns ar kukurūzu, uz kura viņš praktizēja sitienus, dažreiz pievienojot tur pāris ķieģeļus. Šis kukurūzas ķieģeļu kokteilis Džo kreiso āķi pārvērta īstā dinamītā. Laika gaitā traks sniegums, mīlestība pret dzīvniekiem un nepareizā rokas ģeometrija saplūda leģendārajā bokserī, kuru sauca tikai par Smoking Joe – par graujošiem sitieniem, no kuriem tas aptumšojās pat pieredzējušāko sāncenšu acīs.

Papildus slikti izstieptajai kreisajai rokai Freizeram bija vēl viens būtisks fizisks defekts – kreisās acs katarakta. Ar šo slimību bokserim izdevās izsist pretiniekus, līdz viņš nopelnīja naudu par labu operāciju.

Sistēma sitienu spēka aprēķināšanai boksā ir ļoti aptuvena, tāpēc parasti šīs vērtības netiek salīdzinātas ar rādītājiem boksā. īsta dzīve. Bet, ja jūs mēģināt to izdarīt, izrādās, ka spiedienu summa, ko šo bokseru labākie sitieni rada pretiniekiem, ir vienāda ar 869 atmosfērām jeb 4450 cilvēka asinsspiedienu. To var arī aptuveni salīdzināt ar spiedienu, kas tiek izdarīts uz atomu zemūdene vidēja izmēra, atrasts 1 kilometra 100 metru dziļumā.

Bokss ir sporta dūru cīņa ar cimdiem, kas tiek veikta saskaņā ar īpašiem noteikumiem. Tiesnesis, kurš atrodas kopā ar bokseriem ringā, kontrolē cīņu, kas sastāv no vairākiem periodiem – rauntiem. Uzvara tiek piešķirta, ja pretinieks ir nokauts un nevar piecelties desmit sekunžu laikā (nokauts) vai nevar turpināt cīņu citu iemeslu dēļ (traumas vai nespēja aizstāvēties). Ja pēc noteiktā raundu skaita cīņa netika pārtraukta, tad uzvarētājs tiek noteikts pēc tiesnešu punktiem.

BOKSA STENDS

Stājas var atšķirties atkarībā no cīnītāja ķermeņa uzbūves un viņa cīņas veida. Plauktus var iedalīt pēc grupēšanas pakāpes atvērtos un slēgtos un pēc pacēlāja augstuma kopīgs centrs smaguma spēks uz augstu un zemu. Stājas var nedaudz atšķirties atkarībā no cīnītāja ķermeņa uzbūves un viņa cīņas veida. Daži bokseri, piemēram, dod priekšroku turēt abas rokas galvas līmenī, taču tas rada ķermeņa sitienu draudus. Plauktus var iedalīt pēc grupēšanas pakāpes atvērtos un slēgtos, un pēc kopējā smaguma centra augstuma - augstajos un zemajos.

Kreisās puses statīvs. Kreisā kāja bokseris ir priekšā. Labā pēda ir vienu soli aiz un pusi soli pa labi. Kājas ir nedaudz saliektas ceļos, ķermeņa svars gandrīz vienmērīgi sadalīts uz abām kājām, bet labā ir nedaudz vairāk noslogota. Kreisā roka, saliekta pie elkoņa, ir izstiepta ķermeņa priekšā, savukārt elkonis ir nolaists, kreisā dūre ir aptuveni pleca locītavas līmenī. Labā roka ir arī saliekta pie elkoņa, un labā dūre atrodas zoda labajā pusē un pagriezta uz iekšu.

Labās puses statīvs. Spoguļattēls kreisajā pusē; tas notiek pēc tiem pašiem principiem, tikai labā roka un labā kāja ir priekšā.

Priekšējais statīvs. Pozīcija ar cimdiem uz augšu zoda līmenī, paralēli viens otram. Iekšējā cīņā tiek izmantota priekšējā pozīcija.

AIZSARGSTENDI

Aizsardzības stāja (aizsargs) - optimāla boksera ķermeņa pozīcija, kas veicina uzticama aizsardzība un veiksmīgi uzbrukumi. Boksā ir trīs galvenās aizsardzības pozīcijas: Katram bokseram ir unikāla pozīcija atbilstoši viņa/viņas īpašībām. Daži bokseri izmanto augstu aizsardzības nostāju, koncentrējoties uz galvas aizsardzību, bet citi izmanto zemāku stāju. Īstā cīņā bokseri maina savu aizsardzības nostāju cīņas gaitā.

Klīrenss(ku kū). Aizsardzības stāja, kuras nosaukums cēlies no nēģeru dejas "Peak-a-boo". Viņš bieži tiek saistīts ar Casa D'Amato, cilvēku, kurš izstrādāja šī stila tehniku. Cīnītāja rokas atrodas tuvu un atrodas sejas priekšā pie vaigiem, elkoņi cieši pieguļ ķermenim. Peek-a-boo tehnika balstās uz pastāvīgām kustībām no vienas puses uz otru un niršanas ar svārsta kustībām. Visi triecieni tiek veikti uz nogāzēm un izejām no niršanas; trieciena tehnika - sprādzienbīstama un caururbjoša.

Krusts(krustrocīgi). Aizsardzības stāja "rokas sakrustotas" - viens apakšdelms tiek novietots virs otra horizontāli galvas līmenī tā, lai vienas rokas cimds balstītos uz otras rokas elkoņa. Šis stils ļoti mainās, kad aizmugurējā roka ir vertikāli. Lai nedabūtu pa galvu, šis stils ir viens no efektīvākajiem. Vienīgais sitiens, kas var trāpīt pa galvu, ir dūriens galvas augšdaļā. Korpuss paliek atvērts un, neskatoties uz to, ka lielākā daļa bokseru izliecas, lai novērstu ķermeņa sitienus, sitieni ļoti bieži trāpa mērķī.

Krabis(krabis vai Philly Shell). Šī pozīcija sniedz lielisku iespēju veikt pretuzbrukumu, jo ļauj pagriezt un noliekt rumpi un veikt pretuzbrukumu, nepazaudējot pretinieku no redzesloka. Priekšējā roka ir novietota pāri rumpim zem krūtīm - tā, lai ernčatka būtu boksera otrā pusē. Aizmugurējā (vadošā) roka ir novietota uz augšu - tā, lai cimds atrastos pie vaiga. Otrās rokas plecs ir cieši piespiests vaigam. Šo nostāju izmanto tie, kam patīk pretuzbrukums. Lai izmantotu šo nostāju, jums ir jābūt labam sportiskajam treniņam un lielai pieredzei. Šī pozīcija ir efektīva, jo ļauj pagriezt un saliekt rumpi, kas ļauj veikt pretdūru, nezaudējot pretinieku no redzesloka.

ČETRI IETEKMES PAMATVEIDI

Boksā ir četri pamata sitieni, visi pārējie ir to modifikācijas un kombinācijas.

Augšgriezums(augšgriezums). Ass spēcīgs sitiens ar aizmugures roku, pieliekot no apakšas uz augšu, biežāk pa žokli, bet bieži pa ienaidnieka ķermeni. Ir augšstilba šķirnes. Klasiskais augšējais griezums (klasiskais augšējais griezums) tiek pielietots tuvcīņā no apakšas uz augšu, trieciena brīdī apakšdelms atrodas vertikāli. Garais augšējais griezums (garais augšējais griezums) tiek pielietots vidējos un lielos attālumos. Ja tas tiek piemērots ar liela amplitūda- "no grīdas", to sauc par "bolo-punch" (bolo sitienu) - "njuj elfhf" spēks tiek summēts apļveida loka iedarbībā. Efektivitāte nav saistīta ar jaudu, bet gan ar negaidītu trieciena leņķi. Tas ir vairāk triks nekā tehnisks manevrs. Ķermeņa augšgriezums (ķermeņa augšējais griezums) – tas ir tad, kad trieciena brīdī dūres plaukstas virsma ir pagriezta uz augšu.

jab(jab). Ātrs, taisns priekšējās rokas sitiens pa galvu un ķermeni. Triecot, roka ir pilnībā izstiepta, dūre tiek turēta horizontālā stāvoklī - plauksta pie zemes. Dūriens var iet uz galvu un ķermeni. Neskatoties uz to, ka grūdiens nav tas visvairāk velciet daudzi uzskata par vienu no visvairāk svarīgi sitieni boksera arsenālā. Dūriens tiek izmantots, lai mērītu attālumu, sasniegtu sev ērtu attālumu, sagatavotu uzbrukumu, kam seko smags, akcentēts sitiens. To izmanto arī, lai noturētu pretinieku pastāvīgs spriegums un kā aizsardzības darbība, lai palēninātu uz priekšu virzošu pretinieku.

Krusts(krusts). Tiešs sitiens ar aizmuguri (vadošo) roku ir viens no spēcīgākajiem sitieniem. Sitiens tiek veikts griezumā, kurā sitiena roka iet pāri pretinieka rokai. Trieciena izpilde sākas ar asu dūres nojaukšanu no sākotnējā stāvokļa. Tajā pašā laikā tiek veikts grūdiens ar aizmugurējo kāju un ķermenis sāk virzīties uz priekšu ar svara pārnešanu uz priekšējo kāju. Krusts visbiežāk, galvā. Ļoti bieži tas ir fināls sērijā.Sitiens var tikt veikts ar soli uz priekšu vai no vietas ar ķermeņa svara pārnešanu uz priekšējo kāju.

Āķis(āķis). Īss sānu sitiens. Citiem vārdiem sakot, āķis. Āķim nav nepieciešamas šūpoles, to pieliek ar priekšējo vai aizmugurējo (vadošo) roku saliektu elkoņā vidējā un tuvajā attālumā, uz pretinieka galvu un ķermeni. Trieciena spēks galvenokārt rodas, pagriežot ķermeni un pārvietojot smaguma centru. Tas ir bīstams sitiens ar sitienu, taču tas ir viens no tehniski grūtākajiem sitieniem augsta precizitāte un pieteikšanās laiks.

AIZSARDZĪBAS TEHNIKA

Aizsardzība (aizsardzība) - sportista darbības boksā, ar mērķi atvairīt pretinieka uzbrukumu un neļaut viņam sasniegt rezultātu.

Aktīvā aizsardzība(aktīva aizsardzība). Darbību kombinācija, lai neitralizētu pretinieka sitienus ar vienlaicīgu pretimnākošu un atbildes sitienu izdarīšanu.

Nedzirdīgo aizsardzība(aizsardzība dziļumā). Boksera darbības bija vērstas tikai uz aizsardzību un viņa paša uzbrukuma tehnikas izslēgšanu.

Pasīvā aizsardzība(pasīvā aizsardzība). Salīdzinoši ilga boksera pretinieka sitienu neitralizēšana, neveicot kontra un atbildes sitienus.

slīpums(slīd, bobs). To veic ar vieglu galvas kustību uz sāniem – lai pretinieka sitiens netrāpītu mērķī (paslīdētu). virzoties uz sāniem uz priekšu. Pretinieka sitiens pāriet pie galvas un kļūst iespējams veikt atbildes uzbrukumu. Lieto pret tiešiem sitieniem.

nirt(pīle). Līdzīgi kā slīpumā, bet slīpuma vietā uz sāniem, galva tiek noliekta uz priekšu, savukārt rumpis tiek noliekts tā, lai pretinieka sitiens nesaskartos ar galvu. Lieto pret sānu triecieniem, kas gadījumā pareiza izpilde aizsardzība iet virs galvas. Saskaņā ar mūsdienu boksa noteikumiem ir aizliegts nirt zem pretinieka jostas.

Stāvēt(piesegt). Aizstāšana zem elkoņa sitiena, apakšdelma aizmugure, plauksta, plecs.

pārklājums. Sitiena apturēšana pašā sākumā, uzliekot rokas uz pretinieka cimdiem, apakšdelmiem, pleciem.

Parijs/Parijs(parry). Sitiena vidējā fāzē apakšdelma trieciens pret pretinieka roku, lai novirzītu sitiena virzienu uz sāniem.

Bloķēšana/Bloķēšana(bloķēt). Roku, plecu vai elkoņu izmantošana aizsardzībai pret triecieniem. Šāvienu bloķēšana parasti tiek piemērota lielos un vidējos attālumos.

Klinčs(klinčs). Ienaidnieka uzbrūkošo darbību zaudēšana. Uzņemšana, kuras laikā cīnītājs cieši piespiežas pret pretinieku un apvij viņam rokas. Klinčā jūs varat laimēt vērtīgas sekundes, lai atvilktu elpu, tajā pašā laikā nogurdinot pretinieku, piekaroties viņam. Klinču pārpilnība vienā cīņā tiek uzskatīta par netīru veidu un mauvais tonnu.

šūpošana(Bobs un Vīvs). Kustības atpakaļ, pa labi-aizmuguri, pa kreisi-aizmuguri, pa labi, pa kreisi, pa labi-uz priekšu, pa kreisi-uz priekšu. Ātra kustība uz sāniem vai aizmuguri ienākošajam sitienam un pēc tam īslaicīga galvas kustība uz otru pusi, lai veiktu pretsitienu.

Novirze(Sway vai Fade). Pabīdiet galvu atpakaļ, lai izvairītos no sitiena vai nodzēstu tā spēku.

KONKRĒTIE TEHNIKA UN TAKTIKA

Cīnieties no tuva attāluma(iekšcīņa). Bokseru cīņa saīsinātā distancē, ļaujot tieši saskarties ar pretinieku ķermeni. Cīņā no tuva attāluma bokseri izdara īsus sitienus (taisni, apakšā, sānos). Šajā distancē bokserim jābūt īpaši uzmanīgam pret aizsardzību.

Cīnieties no attāluma(ārpuscīņa). Cīņa starp bokseriem, kas ļauj veikt aktīvas darbības tikai ar sāncenšu tuvināšanās palīdzību. Tālo attālumu nosaka attālums, no kura bokseris var sasniegt pretinieku ar sitienu uz priekšu. Šis attālums ir galvenais cīņā.

Gaidāmā taktika(atgulies). Īpaša stratēģija, kas piespiež pretinieku izdarīt pirmo sitienu. Bokseris, kurš izmanto šo paņēmienu, rūpīgi seko līdzi pretinieka uzbrukuma attīstībai un, kad viņš sit, viņš momentā dod pretsparu atvērtajam pretiniekam, kurš, viņu pārsteidzot.

Satricinājums(satricinājums). Tiešs īss apdullinošs sitiens ar priekšējo roku.

Aizliegti triki(Nelikumīgas kustības, netīras cīņas). Sitiens zem jostas, sitiens (vai bīstama kustība) pa galvu, sitiens pa pakausi, sitiens ar vaļēju cimdu (ribu vai aizmugurējā puse, it īpaši šņorēšana), cīkstēšanās (galvas, rokas, cimdi, rumpis), sitiens ar sitienu, zema locīšana, rokas spiediens uz pretinieka seju, griešanās ar muguru pret pretinieku, spārdīšana pa nierēm, sitieni pa muguru, virvju izmantošana streikot, satverot virves.

Kombinācija(kombinācija). Secīgu sitienu sērija (divi, trīs), piemēram: secīgu sitienu sērija (divi, trīs), piemēram: trīs - kreisais grūdiens, labais labais, kreisais āķis; deuce - pa kreisi taisni, pa labi taisni

Counterstrike(pretdūriens). Boksera pretsitiens vai atbildes sitiens, kas tiek veikts pretinieka sitiena laikā vai tūlīt pēc tā pabeigšanas un aptur uzbrukuma attīstību

Ritiniet uz priekšu(ripo). Palieliniet kaujas tempu un sāciet agresīvi izdarīt spiedienu uz ienaidnieku.

nokauts sitiens(Svētdienas perforators/Siena gatavotājs). Spēcīgs sitiens, pēc kura pretinieks nevar turpināt cīņu.

Viltus kustība(viltojums). Sitiena vai uzbrukuma kustības imitācija ar mērķi likt pretiniekam reaģēt tā, lai viņš pats veiktu savu veiksmīgo uzbrukumu

ciršana(sasmalcināšana). Īsu sitienu apmaiņa tuvcīņā, it īpaši sitieni no augšas klinča laikā. Kapāšana ir nekārtīga tuvcīņa, kas vairāk koncentrējas uz sitienu, nevis tehniku.

Šūpoles(šūpoles). Sitiens uz sāniem ar spēcīgu šūpošanos pa plašu trajektoriju. Tam ir liela jauda, bet tajā pašā laikā salīdzinoši zema precizitāte un izpildes ātrums.

Trieciens aknās(aknu sitiens). Īss kreisais āķis pie aknu zonas. Viens no postošākajiem sitieniem boksā. Izraisa sliktu dūšu un paralizē gribu.

Vēlamās sitienu vietas. Atļauts triecieniem un visneaizsargātākajām cilvēka ķermeņa daļām, kuru sitieni uzbrucējam ir visefektīvākie. Asi un precīzi sitieni pa šīm vietām izraisa refleksu smadzeņu funkcionālā stāvokļa izmaiņas, sirds un asinsvadu sistēmu un elpošanas orgāni un traucēta spēja orientēties telpā, kā arī sāpju šoks. Visneaizsargātākās vietas sitieniem ir: galva (īpaši apakšžoklis un deguns), sānu virsma kakls, vēdera augšdaļa, aknas, sievietes krūtis. Deguns pēc atrašanās vietas ir iecienīts sitienu objekts boksā. Sitiens pa degunu ir ļoti sāpīgs, tas var izraisīt sāpju šoku un asiņošanu.

BOKSERU KLASIFIKĀCIJA PĒC STILA

Outfighter(ārējais cīnītājs). Bokseris, kurš vēlas ieturēt distanci ar pretinieku, izmanto ātrus garus sitienus, visbiežāk sitienus. Outfighters parasti uzvar pēc punktiem, nevis ar nokautiem. Outfighters ir jābūt ātrs ātrums trieciens, lieliska reakcija un laba kustība.

Perforators(perforators) "Bundzinieks". Bokseris, kurš tiecas cīnīties vidējā distancē un, apvienojot tehniku un spēku, cenšas izsist pretinieku ar sēriju, un dažreiz pat ar vienu sitienu. Viņu kustība un taktika ir līdzīga Outfighters (lai gan bieži tie ir mazāk mobili). Perforatoriem jābūt lieliskā fiziskajā stāvoklī.

ķildnieks/sliņķis(ķildnieks vai sliņķis). "Drakūns". Bokseris, kurš paļaujas nevis uz tehniku, bet uz sitiena spēku, kompensējot tehnikas un mobilitātes trūkumus. Traucēji bieži ignorē kombinācijas, dodot priekšroku sitieniem ar vienu roku (āķi un augšējie sitieni). Lēna un paredzamā sitiena metode bieži atstāj ķildnieku atvērtu prettriecieniem.

Infighter/Swarmer(swarmer/infighter). Bokseris, kurš dod priekšroku tuvcīņai, cenšas noturēties tuvu pretiniekam un veikt ātras kombinācijas, kas sastāv no āķiem un augšējiem sitieniem. Kaujniekam jāspēj izturēt pretinieka uzbrukumu, jo pirms tuvcīņas viņš saņem sitienus. Infighter jābūt agresīvam un izturīgam. Daudzi kaujinieki ir maza auguma un aizstāvoties bieži saliecas jostasvietā un izvairās.

Counter perforators(pret perforators). Bokseris, kurš liek derības uz pretuzbrukumu. Jāprot skaidri aizstāvēties un bloķēt sitienus. Izvairoties no sitiena vai atvairot sitienu, pretsitējs sit pretī, izmantojot uzbrucēja impulsu vai apjukumu. Pretdūrējam ir jābūt ātriem refleksiem, ātram prātam un tehnikai.

VISPĀRĪGIE NOTEIKUMI UN NOTEIKUMI

Svēršana(svara palielināšana). Noteikumos paredzētais boksera svērums pirms cīņas, lai noteiktu sportista piederību noteiktai svara kategorijai.

Dvieļu mešana(Iemet iekšā dvieli). Boksera komandas sakāves atzīšana, par ko liecina dvieļa vai sūkļa iemešana ringā. Šo lēmumu pieņem sekundes vai treneri, ja viņi uzskata, ka viņu bokseris nepārprotami zaudē, un cīņas turpinājums ir bezjēdzīgs un bīstams.

Diskvalifikācija(diskvalifikācija). Sportistam vai komandai tiesību piedalīties sacensībās atņemšana, sportista vai komandas rezultāta atcelšana par nopietniem sacensību noteikumu, ētikas standartu pārkāpumiem. Tiesību atņemšana trenerim vai tiesnesim to pašu iemeslu dēļ veikt savus pienākumus.

Tiesnešu vienbalsīgs lēmums(vienprātīgs lēmums (UD). Uzvaras piešķiršana bokserim, kad visi trīs tiesneši viņam ir devuši priekšroku

Neitrāls leņķis. Vieta ringā, kur bokserim vajadzētu stāvēt, kad viņa/viņas pretinieks tiek nogāzts vai viņam tiek sniegta palīdzība.

Zīmēt(izlozē). Paziņots, ja abiem bokseriem ir vienāds punktu skaits

Nokauts(nokauts, K.O.). Pozīcija, kurā cīnītājs ir notriekts uz 10 sekundēm vai nereaģē uz ārējiem stimuliem, vai atrodas uz samaņas zaudēšanas robežas.

Notriekt(notriekt). Pozīcija, kurā cīnītājs sitiena rezultātā ir pieskāries grīdai ar jebkuru ķermeņa daļu vai ekipējumu, izņemot apavus, vai ir saguris. Šajā gadījumā tiesnesis atver skaitīšanu no viena līdz desmit (notriekšanas ziņojumi, pat ja ar cimdu ir viegli sist pret grīdu).

Uzvar pēc punktiem(uzvarēja ar lēmumu). Boksera priekšrocības cīņā pār pretinieku sakarā ar liels skaits sitieni, kas nogādāti mērķī.

TKO(tehniskais nokauts, TKO). Cīņas agrīna apstāšanās. Tiesnesis pārtrauc cīņu pēc tam, kad kādam no dalībniekiem ir smagi savainota seja vai viņš/viņa nespēj turpināt cīņu vai aizstāvēties.

Leņķis gredzenā(stūris). Vieta ringā, kur bokseris atpūšas pārtraukumā starp raundiem.

CITI

Groggy(aizmirsis). Boksera stāvoklis, kurā viņš vai viņa ir pussamaņā un nekustīgi stāv uz kājām.

turpini sist(zods). Cīņas sporta sportista spēja izturēt spēcīgus pretinieka sitienus.

Kreisais(southpaw. Labročiem bokserim sitieni no kreiļa pretinieka ir neparasti. Labrocis cīnās ar kreili, var sadurties ar savām vadošajām kājām. Daži bokseri, kas dzimuši ar labo roku, tiek īpaši pārveidoti par kreisajiem. -roku sniedzēji.

neatbilstība(neatbilstība). Nevienlīdzīga cīņa, kurā viens cīnītājs nepārprotami ir daudz spēcīgāks par otru.

Gongs izglāba(izglāba zvans). Situācija, kad tiesneša skaitīšanas laikā atskan raunda beigu gongs vai kad kāds no pretiniekiem atrodas bezcerīgā stāvoklī un atskan gongs.

Bokss tiek uzskatīts par vienu no grūtākajiem sporta veidiem, un daudzi to dod priekšroku tā spējai praktizēt sitienu ar sitienu. Viņš ir tik spēcīgs, ka palīdzēs pāris sekundēs sakaut ienaidnieku ringā un sniegs cienīgu atraidījumu ielu cīņa. Vēlams to izstrādāt sparingā, bet dažus vingrinājumus var veikt arī mājās. Parunāsim vairāk par to, kā nodrošināt sitienu ar sitienu.

Kā pareizi iesist?

Gan amatieru, gan profesionāļu sports ir pastāvīgs traumu risks, ja tiek pārkāpta izpildes tehnika. Ir 5 galvenie insulti, visi pārējie (apmēram 12) ir to šķirnes.

Visizplatītākā ir jab . To uzklāj ar priekšējo roku. Mērķis ir sparinga partnera (pretinieka) galva vai ķermenis. Dūrei jābūt paralēli zemei, rokai jābūt pilnībā izstieptai. Vienlaicīgi aizsargājiet seju un saules pinumu (attiecīgi ar tālākās rokas dūri un elkoni).

Dūriena trūkums ir tāds, ka tas nav tik spēcīgs kā jebkurš cits. Pluss - spēja noturēt pretinieku (sparingpartneri) pastāvīgā sasprindzībā, vienlaikus aizsargājoties - noturēt viņu distancē.

Krusts ar tālu roku pieliek partnera (pretinieka) ķermenim vai viņa galvai. Tas tiek darīts ātri un pa īsāko ceļu. Ķermenis ir jāizvieto, ķermeņa svars jāpārnes uz kāju, kas ir uz priekšu. Uzbrucēja plecam jāatrodas vienā līmenī ar mērķi. Šajā gadījumā labāk ir saliekt kājas ceļos.

Mīnus trieciens: pieliekot to, jāieņem neierasta ķermeņa pozīcija. Tas nozīmē, ka ir nepieciešams laiks, lai izstrādātu. Pluss - savā precizitātē un tajā, ka pēc pielietošanas ir viegli izvairīties no ienaidnieka pretuzbrukuma.

Kad tiek piemērots šūpoles perkusijas roka jums ir jāatvelk un jāiztaisno. Pēc tam izvietojiet ķermeni, veiciet "nirt" galvu uz leju. Rokai, pirms tā sasniedz savu mērķi (partnera galvu), ir jāapraksta liels rādiuss.

Negatīvā puse ir tāda, ka ir nepieciešams laiks, lai notvertu un faktiski veiktu sitienu, un pretiniekam ir laiks “aizvērt”, izvairīties. Pluss - tajā spēkā, ko rokai izdodas iegūt, aprakstot "loku".

Āķis bokseri to sauc par galveno sānu sitienu. Viņš palīdzēs klinčā. Mērķis šajā gadījumā ir arī pretinieka galva vai ķermenis. Uzklājot plecu jāatvelk uz aizmuguri, ķermenim jābūt izlocītam, rokai saliektam elkoņā. Ir svarīgi, lai salocījums būtu 90°, pretējā gadījumā trieciens zaudēs spēku.

Pluss - savā "neredzamībā", jo tiek pielietots bez šūpolēm, spēka un ātruma. Mīnuss: “jāpiestrādā” pie slīpajiem vēdera muskuļiem: tie vispirms ir jāizmanto.

Augšgriezums izmantots arī klinčā, brīdī, kad pretinieks aizsardzībā aizmirst savilkt elkoņus. Uzliek no apakšas uz augšu ar priekšējo roku (šajā brīdī svars tiek pārnests uz priekšējo kāju) vai tālāko (solis uz priekšu ar tālāko kāju, uz to tiek pārnests svars). Šajā gadījumā dūre ir jāmet tā, lai tās iekšējā daļa būtu vērsta pret uzbrucēju. Tas ir vērsts uz zodu vai saules pinumu (mērķis ir notriekt elpu).

Mīnusi: tas atstāj uzbrucēju neaizsargātu. Plus, kā jau āķa uzlikšanas gadījumā, savā spēkā un "zaglībā".

Kā attīstīt štancēšanas spēku?

Individuālo cīnītāju spēks ir leģendārs. Viņi kļūst par varoņiem, iegūst pasaules slavu. Dažus daba apveltī ar ievērojamu spēku, citiem daudzus mēnešus jāpilnveido tehnika, lai rezultātā viņi trāpītu ienaidniekam tikai ar vienu sitienu. Kļūt par nokautu ir grūti, taču ir vērts mēģināt. Tas prasīs īpašus vingrinājumus spēka attīstīšanai. Viņu ir ļoti daudz, un vienā treniņā nevajadzētu darīt pilnīgi visu. Pietiek izvēlēties tos, kas šķiet visefektīvākie. Lai saņemtu padomu, sazinieties ar treneri.Viņš palīdzēs dozēt slodzi un ievērot tehniku.

Iedomājieties dažus efektīvi vingrinājumi spēka attīstībai:

push ups;

spiešana uz stieņa;

tējkannu raustīt;

tējkanna stumšana;

vingrinājumi ar boksa maisu;

strādāt ar ķepām;

vesera vingrinājums.

Push ups

Savdabīgs vizītkarte jebkuru profesionālu bokseri var saukt par atspiešanos uz dūrēm (vai pirkstiem) uz plikas grīdas. Šo prasmi viņi apgūst ne jau no vēlmes izrādīt savus sasniegumus, lai gan ir ko apskaust. Tā ir nepieciešamība, pateicoties kurai iespējams attīstīt pietiekamu trieciena spēku un vienlaikus “nocietināt” pirkstus, lai tie mazāk traumētu.

Piespiešanos var veikt šādi:

uz dūrēm vai pirkstiem ātrā tempā (šajā gadījumā rokas jānovieto nedaudz platāk par pleciem, un elkoņiem jāpārvietojas gar ķermeni);

uz plaukstām (starp pieejām kokvilnas izgatavošanai);

no vienas puses (pa kreisi vai pa labi).

Stienis

Spiešana guļus tiek veikta guļus stāvoklī. Jūs nevarat apstāties, tāpēc jums ir jāuzņem tāds svars, lai jūs varētu veikt līdz 12 atkārtojumiem vidējā tempā.

Svars

Snatch tiek izpildīts pārmaiņus ar katru roku. Kettlebell svars - 24 kg. Veikts, tāpat kā atspiešanās, ātrā tempā. Slodze tiek radīta kāju un muguras muskuļiem.

Lai izdarītu grūdienu, vienlaikus jāstrādā ar diviem tējkannām. Svars joprojām tas pats - 24 kg. Veikts ātrā tempā.

Boksa maiss

Nepalaidiet uzmanību darbam pie sporta aprīkojuma. Piemēram, spēcīgus sitienus ieteicams veikt boksa maisā:

piecelieties un izdariet vienu sitienu tā, it kā jūs dotos ar dūri maisā:

nospiediet "divus", uzklājiet to ar vienu roku vai pārmaiņus ar katru, bet pārliecinieties, ka pirmā ir vāja, otrā ir stiprāka;

pagrieziet somu un sitiet atpakaļ; jo spēcīgāki tie ir, jo labāk.

Šos vingrinājumus var veikt gan treniņa laikā, gan mājās, ja vien ir boksa maiss un tā īpašības atbilst visām nepieciešamajām prasībām.

Ķepas

Boksa ķepas tiek sauktas par vienu no labākajām čaumalām, universālas. Ar viņu palīdzību jūs varat labi simulēt ienaidnieka kustību cīņas laikā. Šajā gadījumā jūs nevarat iztikt bez partnera palīdzības:

sparinga partneris tur ķepu uz leju, periodiski to strauji paceļ un paceļ pa kreisi vai pa labi, uz augšu vai uz leju; boksera uzdevums ir sist pa ķepu, viņa pozīcija ir statīvs ar kājām cieši kopā (ar izklupienu);

sparinga partneris tur ķepu tajā pašā līmenī, bet pastāvīgi kustas; boksera uzdevums ir trāpīt pa ķepu;

sparinga partneris vienā rokā tur ķepu, bet otrā – virvi, ar kuru viņš sit boksera roku, ja viņam pēc sitiena pa ķepu nav laika to atvilkt laikā.

veseri

Efektīvs vingrinājums spēka attīstīšanai ir sitiens ar veseri gumijas riepa. To bieži veic CrossFitters. Mērķis ir attīstīt spēku un izturību. Ņemiet vērā, ka ne mazāka nozīme tiek pievērsta koncentrācijai: vingrinājums ir diezgan grūts un zināmā mērā bīstams. Izpildes tehnika atgādina malkas skaldīšanu ar cirvi: veseris paceļas augstu un tiek ievilkts aiz galvas, un tad strauji nokrīt uz riepas. Sitieni jāsniedz taisnā līnijā. Ir svarīgi novērst mugurkaula sagriešanos: tas palielina traumu risku.

Dūriens boksā

Izsitiena sitiena īpatnība ir tāda, ka tas ir spēcīgs, neuzkrītošs un tiek pielietots pēc iespējas ātrāk. Mērķis ir trāpīt pretiniekam, lai viņam būtu spēks turpināt cīņu. Treneris palīdzēs veikt sitienu, bet pēc vēlēšanās speciālie vingrinājumi var izdarīt arī mājās. Vispirms apskatīsim, kas ir nokauts sitiens. Vispirms apstājas (pārsteigums), tad paātrinājums (spēks un ātrums.)

saplīst

Pirms sitiena cīnītāja galvai jābūt aukstai, un visiem muskuļiem jābūt atslābinātiem. Viņa uzdevums ir piemānīt ienaidnieku, izskatīties tā, it kā viņam nav domas kādu kropļot. Starp citu, tu nevari izsist, ja esi nikns. Šis sitiens ir spēcīgs, kad to pieliek, tiek iesaistīti visi muskuļi, jo jāsit nevis ar roku, bet ar visu ķermeni. Tajā pašā laikā nevajadzētu pieļaut pārmērīgu muskuļu sasprindzinājumu: var izrādīties, ka mainīsies gan sitiena ātrums, gan tā trajektorija. Rezultātā bokseris netrāpīs pretiniekam, bet uzkritīs viņam virsū.

Kā iemācīties sist asi? Ir vairāki vingrinājumi: streiks

pēc skaņas;

pēc pieskāriena;

uz avīžpapīra lapas.

Pēc skaņas . To veic šādi: bokseris ieņem cīņas stāju, partneris nostājas vietā, kur viņš nav redzams, un izdod kaut kādu skaņu, piemēram, sasit plaukstas. Izdzirdot pīkstienu, bokserim jādod sitiens. Viņa uzdevums ir to izdarīt pēc iespējas ātrāk, lai starp skaņu un triecienu paietu pēc iespējas mazāk laika. Ja vēlaties vai nepieciešams, sarežģījiet: pārmaiņus sasit plaukstas un skaņas signālu.

Pēc pieskāriena. Šis vingrinājums atgādina iepriekšējo, tikai bokseris sit nevis pēc skaņas, ko viņš dzird, bet gan pēc tam, kad partneris viņam nedaudz pieskaras (dažādām ķermeņa daļām) vai pagrūž viņu pamanāmāk. Izmetiet pēc iespējas ātrāk.

Uz avīžpapīra lapas. Lapas izmērs 30x30 cm Partneris to tur aiz augšējiem stūriem. Cīnītāja uzdevums ir trāpīt ar tādu ātrumu, ka avīze saplīst. Šis vingrinājums ir akrobātika, ideāls, kam ir vērts pietuvoties.

Overclocking

Otrs izsitiena sitiena komponents ir paātrinājums. Citiem vārdiem sakot, ātrums ir svarīgs. Attālumam līdz mērķim jābūt vienādam ar boksera rokas garumu, lai viņš varētu attīstīties vēlamo ātrumu. Ņemiet vērā, ka jums nav nepieciešams šūpoties, pretējā gadījumā ienaidnieks pamanīs šo sagatavošanos triecienam. To nevar pieļaut, kā jau minēts iepriekš, sitienam ar sitienu jābūt negaidītam.

Sekojošie vingrinājumi palīdzēs attīstīt ātrumu:

vingrinājumi ar gumiju;

pūš sveces liesmas priekšā.

Gumijas lentes vingrinājumi ir uzbūvēts šādi: tas ir jāizmet pāri boksa maisam vai jāpiestiprina pie sienas. Bokseris stāv ar muguru pret somu (sienu), paņem žņaugu galus rokās un izdara atsevišķus tiešus sitienus, cenšoties to izdarīt pēc iespējas ātrāk.

Pūt sveces liesmas priekšā. Šis ir vēl viens vingrinājums, kas palīdz attīstīt ātrumu (asumu) un sitienu spēku. Bokserim jāiesit iedomāts pretinieks, bet maisa vai ķepas vietā jāizmanto aizdegta svece. Dūrei jāapstājas pirms liesmas. Ir nepieciešams panākt, lai tas izietu no virzītās gaisa plūsmas.

Roku rūdīšana

Ir vēl viena nianse, ko nevajadzētu aizmirst: roku sacietēšana. Nesagatavotai personai ir diezgan riskanti veikt sitienu ar sitienu, jo pastāv liela savainojuma iespējamība. Runa nav tikai par pareizu dūrē savilktu roku īkšķis jāatrodas virs indeksa otrās falangas un vidus), un sagatavojiet rokas aizmuguri šādām slodzēm. Kā to izdarīt? Daudzi droši vien ir skatījušies mākslas filmas, kur galvenais varonis ar rokas malu sasita vairākus ķieģeļus vai ar pirkstu galiem iesita cietas virsmas. To panāk daži, un to panāk ar daudzu gadu smagu apmācību. Ir iespējams sagatavot arī otas izsitiena sitiena uzlikšanai. Palīdzēs atspiešanās un darbs ar somu.

Vispirms ir jāveic atspiešanās uz mīkstām virsmām, bet pēc tam uz cietām virsmām uz grīdas. Nevajag uzreiz radīt sev nepanesamu slodzi, spiežoties uz augšu no grīdas. Tātad jūs varat viegli savainot pirkstus. Pozitīva rezultāta vietā jūs saņemat negatīvu. Sāc ar mazumiņu, ar viegliem vingrinājumiem, un tad varēsi “staigāt” pa grīdu dūrēs, guļus stāvoklī.

Boksa maiss ir īpaši izstrādāts darbam ar cimdiem. Daži sportisti to gatavo mājās, un, ja jūs izmantojat pareizo pildījumu, šī šāviņa blīvums cieši atbildīs cilvēka ķermeņa blīvumam. Kā strādāt pie somas? Derēs tie paši vingrinājumi kā spēka attīstīšanai.

Tātad treneris palīdzēs izpildīt nokautu sitienu. Būs jāstrādā pie statīva un pareizas pielietošanas. Šim nolūkam ir īpaši vingrinājumi, kurus varat veikt mājās. Ir svarīgi atcerēties, ka jātrāpa negaidīti, ātri, spēcīgi un tieši pa mērķi.

Sports ir līdzeklis pret visu veidu slimībām. Tas attiecas arī uz boksu – tas palīdz mazināt stresu, attīsta gribas īpašības. Taču fizisko rādītāju iespējām ir robeža, kas treniņu procesā neļauj sasniegt vēlamo rezultātu. Šādos gadījumos sportistiem palīgā nāk pareizas vingrošanas tehnika. Kas tas ir? Bokserim ir efektīva tehnika sitieni boksā.

Pareiza cīņas nostāja ir solis uz panākumiem

Sportista galvenais instruments nav tikai viena roka. Pareiza tehnika atkarīgs ne tikai no šūpošanās spēka un asuma, bet arī no kaujas stājas, smaguma centra pārvietošanas un kāju kustības uzbrukuma laikā. Jums nekavējoties jāizlemj par pozīciju. Labās rokas poza ir tad, kad labā roka atrodas tuvāk pretiniekam. Šajā pozīcijā viņa ir priekšā. Un kreisā roka tiek uzskatīta par muguru. Ar kreiso roku rokas atrodas apgrieztā secībā.

Galvenais sānu sitiens var izšķirt cīņas iznākumu

Par visefektīvāko sitienu var uzskatīt sitienu ar sānu. Apsvērsim to. Sānu sitienu tehnika boksā ir atkarīga no pareizas rokas novietojuma pirms uzbrukuma. Pirms šūpoles dūrei jābūt galvas līmenī, un elkonim jābūt daudz zemākam. Uzbrukuma laikā ar priekšējo roku ir nepieciešams to nedaudz pagriezt uz sāniem, lai ieraudzītu ienaidnieku un trāpītu lokā paredzētajam mērķim. Tās laikā elkonim jāpaceļas līdz pirkstu līmenim, lai pēdējā saskares punktā tas būtu vienā līmenī ar dūri. Šis sitiena paņēmiens boksā prasa ķermeņa pagriešanu, lai pārvietotu smaguma centru uz kāju, no kuras tiek veikts sitiens. Tas ir nepieciešams, lai palielinātu viņa spēku.

Spēkā izlūkošana

Tiešais sitiens ir vispopulārākais boksā. Izklupienu ar priekšējo roku sauc par "dūrienu". To izmanto, lai dezorientētu ienaidnieku vai noturētu viņu attālumā. Taisnā sitiena tehnika boksā ir mest priekšējo roku uz priekšu, līdz elkonis ir pilnībā izstiepts. Šādu uzbrukumu nevar saukt par spēcīgu. Bet tas ir piemērots, lai noskaidrotu ienaidnieka aizstāvēšanas taktiku. To izmanto arī, lai veiktu spēcīgu tiešu sitienu ar aizmugures roku, ko sauc par "krustu". Uzbrukums tiek veikts ar asu kustību no aizmugures dūres sākuma stāvokļa ienaidnieka virzienā. To raksturo vienlaicīga pakaļkājas stumšana (ar ķermeņa pagriezienu) un tās aizstāšana uz priekšu. Šāds sitiens būs ļoti spēcīgs. Tas ir iespējams, pateicoties smaguma centra pārvietošanai uz trieciena roku.

Tikai viens sitiens no apakšas

Klasisks izrāviens, kas var beigt cīņu, ir "augšgriezums". Tehnikas boksā arsenālā ir tādas šūpoles, kuras tiek pieliktas ar jebkuru roku no sākuma pozīcijas. To veic no apakšas uz aizmuguri ar dūri uz augšu pa iekšējo trajektoriju. Ar šādu sitienu plaukstai jābūt vērstai uz augšu. Izsitiena enerģija samazinās, palielinoties attālumam līdz pretiniekam. Šis sitiena paņēmiens boksā ļauj beigt cīņu ar sitienu pa zodu vai pretinieku.

Sprādzienbīstama sitienu sērija

Divi pārmaiņus izdarīti sitieni ar kreiso un labā roka sauc par "dubulto". Sērija bieži tiek izmantota, izmantojot tiešos uzbrukumus, kad tiek veikta izlūkošana ar priekšējo roku un, ja situācija ļauj, tiek iedarbināts “divnieks”. Sānu triecienu tehnika boksā arī paredz sēriju. Bet tas ne vienmēr ir efektīvs. Lietojot sānu triecienus sērijā, sportista ķermenis ir mazāk aizsargāts. Ienaidnieks var doties pretuzbrukumā. Tāpēc jums ir jāievēro noteikumi, ko paredz boksa tehnika. Divniekus vislabāk izmantot laikā, kad ienaidnieks pēc spēcīga uzbrukuma ir dezorientēts un nav spējīgs doties uzbrukumā.

Kura ir labākā vieta, kur sākt?

Treniņos mājās, stāvot spoguļa priekšā un trenējot izklupienus, nav iespējams sasniegt augstus rezultātus bez šūpošanās spēka iestatīšanas. Lai pareizi izpildītu vingrinājumus, jums būs nepieciešama īpaša ierīce. Sitienu tehnika boksā pa bumbieri paredz pakāpenisku izklupiena spēka palielināšanos vingrinošu uzbrukumu rezultātā. Sākumā sitieni jāpieliek ļoti lēni, koncentrējoties uz ķermeņa rotāciju, kāju kustībām un smaguma centra pārvietošanu. Izstrādājot kustības līdz automātismam, uzbrukumu ātrums tiek lēnām palielināts.

Kāpēc bokss?

Iesācējam sportistam ir jēga startēt šajā konkrētajā cīņas disciplīnu nozarē. No visiem kontaktu sporta veidiem bokss ir vispieejamākais (tas nozīmē mācīšanās vieglumu): ir tikai trīs sitienu veidi un tikai ar rokām. Pārējais ir aizsardzība. Ko nevar teikt par citiem Piemēram, sitienu tehnika Taizemes bokss ir postošs arsenāls, ieskaitot visa veida uzbrukumus ar kājām, ceļiem, elkoņiem, rokām. Tiek izmantoti arī apakšiecirtumi, satvēriens un metieni. Cilvēkam, kas ir tālu no kontaktsporta, to nav viegli saprast.

Kas ir trieciena spēks un kā to nosaka? Šobrīd objektīvs spēka novērtējums, ar kādu tiek dots sitiens, tiek noteikts tikai profesionālajā boksā. Šim nolūkam tiek izmantoti daudzi ātruma, jaudas un efektivitātes mērīšanas parametri.

Profesionālajās līgās spēcīgākā sitiena mērīšanai tiek izmantota īpaša elektroniskā punktu skaitīšanas sistēma "CompuBox". Ja mēs runājam par neprofesionālo boksu, tad krusts tiek atzīts par spēcīgāko triecienu. Tas tiek tulkots kā "krusts".

Sitienu veidi boksā

Āķis (āķis) - īss sānu sitiens, kas tiek uzklāts ar labo vai kreiso roku saliektu elkoņā. Šādi sitieni tiek vērsti pret pretinieka galvu vai ķermeni. Šīs tehnikas galvenais mērķis ir uzvarēt pirms laika. Atsevišķi āķi paši par sevi nav efektīvi. Jums ir nepieciešams pareizais sitienu sajaukums. Tomēr tas ir ļoti bīstams sitiens, kas nozīmē pieteikuma precizitāti un savlaicīgumu;
jab(sitiena nosaukums boksā cēlies no angļu valodas jab "sudden blow") - pa kreisi tiešu triecienu pa rumpi vai galvu. Boksera rokai jābūt pilnībā izstieptā stāvoklī. Starp galvenajiem sitieniem boksā tas nav visvairāk spēcīga uzņemšana. Drīzāk tas ir liels ātrums, jo trieciena trajektorija šeit ir īsākā. Dūriens palīdz saglabāt distanci; aktuāli, kad jāieņem ērta pozīcija, lai sagatavotos pretinieka uzbrukumam. Dūriens arī palēnina pretinieka kustību uz priekšu;
Augšgriezums – uzliek no apakšas uz augšu saliektas rokas stāvoklī. To var izmantot īsos un lielos attālumos. Tajā pašā laikā visa veida augšējie sitieni ir efektīvi uzbrukumu un pretuzbrukumu situācijās;
Krusts – spēcīgākais sitiens boksā. To uzklāj uz galvas vai ķermeņa. Tā īpatnība ir tā, ka tiek pielietots ļoti asi, vienlaikus notiek aizmugurējās kājas grūdiens un ķermeņa kustība uz priekšu, visu svaru pārnesot uz priekšējo kāju.

Spēcīgākais sitiens boksā

Atcerieties, ka nav vispārpieņemta trieciena spēka mēra. Taču boksa pasaulē par izšķirošu tiek atzīta cīnītāja nokauta spēja. Vidēji pieauguša vīrieša trieciena spēks svārstās no 200 līdz 1000 kg. Apakšējā trieciena robeža ir normāla 60-70 kg svara kategorijas sportistam. Ja mēs runājam par trieciena spēku 1000 kg, tad tas, kā likums, ir noteikta robeža, kas raksturīga smagajam svaram.

Spēcīgākais boksera sitiens pasaulē ir Maika Taisona sitiens. Tieši viņš tika atzīts par labāko perforatoru boksa vēsturē. Profesionālās karjeras laikā viņš uzvarēja 50 no 58 aizvadītajām cīņām, bet 44 no tām beidzās ar nokautu. Tiek uzskatīts, ka Taisona trieciena spēks ir aptuveni 800 kg. Taisona iespaidīgākais sitiens tiek uzskatīts par sitienu pa labo malu. Pateicoties nevainojamam līdzsvaram starp ātrumu, ķermeņa stāvokli un sitiena spēku, viņam izdevās uzvarēt daudzus spēcīgākos pretiniekus. Maika Taisona trieciena spēks svārstās no 700 līdz 1800 kg.

Uz "boksera sitiena visgrūtākā spēka" titulu pretendē arī Džordžs Formens. Ņemiet vērā, ka no 81 aizvadītās cīņas 68 beidzās ar nokautu. Vēl viens Formena spēka rādītājs ir cīņa ar tik slavenu smagsvaru kā Džo Freizers. Pēdējo viņš pieveica divos raundos, vienlaikus notriecot 6 reizes.

Ernijs Šavers tiek uzskatīts par spēcīgāko labo roku boksa vēsturē. Nav nejaušība, ka Shavers izpelnījās 10. rindu 100 labāko sportistu reitingā, kā arī iesauku "Melnais iznīcinātājs". Saskaņā ar statistiku, viņš visas savas boksera karjeras laikā tika pie 68 nokautiem.

Salīdzinot Taisonu un Šaversu, viens slavens smagsvars teica, ka pēc sitiena Maikam ir sajūta, ka tevī ietriecās ātrgaitas Ferrari, un pēc Ernija šķiet, ka tev virsū uzbrauca milzīga kravas automašīna.

Nav nejaušība, ka starp neaizmirstamākajiem boksa mirkļiem vienmēr pirmais prātā nāk nokauti. Tas ir iespaidīgs skats, kad viens 180 grādu sitiens maina cīņas gaitu. Un tas, kurš šķita starp pēdējiem, pēkšņi uzvar līderi. Tāpēc savlaicīgi veikts spēcīgs sitiens ir kritērijs, kas palīdz atklāt īsto čempionu. Tas ir tas, kas piesaista līdzjutējus, izraisa adrenalīna un skata slāpes. Spilgtākās cīņas kļūst leģendāras, kļūstot par daļu no boksa vēstures.

Kā bokseris izdod visspēcīgāko sitienu?

Saskaņā ar klasiskajiem boksa jēdzieniem šāda veida cīņas mākslā noteicošais faktors ir kāju un ķermeņa darbs. Kājām jābūt saliektā stāvoklī, soļi tiek īstenoti uz pirkstiem, spēcīgākais sitiens tiek veikts lēcienā. AT nāvējošs spēks sportists liek kustību ātrumu rokām, kājām, dūri, kopumā ķermeņa svaru. Svarīga loma ir kustību koordinācijai, tas ir, cīnītāja spējai uzreiz savienot visu ķermeni, prasmei piederēt ķermenim. Lai sasniegtu maksimālu sitienu jaudu, kājas stingri jātur ringā.

Pētījumos, kas tika veikti, lai noteiktu boksera sitienu kg, tika konstatēts, ka maksimālo fizisko piepūli var pielietot, cīnītājs atrodas neatbalstītā stāvoklī, tas ir, kad abas kājas neskar gredzenu. Ķermenis tajā pašā laikā tiek turēts gandrīz vertikāli, pirms sitiena tiek veikts spēcīgs grūdiens ar kājām gaisā, tomēr šūpošanās spēkā tiek ieguldīts tikai rokas spēks. Tādējādi kustības impulss ir iespaidīgāks.

Kopumā, sekojot līdzi notiekošajām boksa cīņām, kas beidzās ar nokautiem, var secināt, ka sitiena spēkam noteikti ir nozīme, taču daudz svarīgāka ir tehnika un tā pielietojuma precizitāte.