Kā izvairīties no karstuma tropos. Kā pasargāt sevi no karstuma vasarā mājās un uz ielas, naktī: padomi. Kā atbrīvoties no siltuma dzīvoklī, mājā? Kā izdzīvot tuksnesī: zinātniskā pieredze un beduīnu dzīves uzlauzumi

Kad termometra stabiņš nenoslīd zem +30, kad kūst asfalts un gaiss šķiet viskozs un biezs, kā želeja? Daudzi cilvēki jūtas iekšā vasaras periodsārkārtīgi neērti. Mēģiniet izmantot tālāk sniegtos padomus - un ilgi gaidītais atvieglojums noteikti nāks.

Kā pārspēt karstumu mājās

Pirmkārt, jums vajadzētu pievērst uzmanību logiem. Uz tiem piekārtie aizkari vai žalūzijas jau pazeminās temperatūru telpas iekšienē par 3-10 grādiem. Papildus tam palīdzēs atstarojošā plēve, kas pielīmēta pie logiem vai piešūta pie aizkariem vasaras periodam. Logi plaši jāatver tikai agrā rītā un vēlā vakarā. Ja iespējams, gulējiet ar atvērtiem logiem un balkonu.

Jūs varat atteikties no dārga gaisa kondicionētāja, ja iegādājaties ventilatoru un izveidojat to tā, lai tas darba laikā izpūstu trauku ar ledu vai auksts gaiss. Un, lai samazinātu enerģijas zudumus no ventilatora darbības, atvadieties no vecajām kvēlspuldzēm un nomainiet tās pret enerģiju taupošām. Kas papildus savam tiešajam mērķim izdala par 4/5 mazāk siltuma nekā mums pazīstamie.

Uzturs karstajās dienās ir svaigi dārzeņi un augļi, aukstās uzkodas, kopumā ēdieni, kas nav jāgatavo uz plīts vai cepeškrāsnī. Dzert karstu tēju vai auksts ūdens(tikai maziem malciņiem, lai nesaldētu kakls).

Labāk ejiet siltā dušā, ar ūdens temperatūru virs 20 grādiem – tad asinis neplūdīs ādā, lai kompensētu tās atdzišanu. Ja tas kļūs pavisam nepanesams, palīdzēs līdzeklis no Indijas, kur no karstuma izbēg, ap galvu aptinot turbānu no mitra dvieļa.

2-3 stundas pirms gulētiešanas salocītu liek ledusskapī plastmasas maisiņš palagi. Starp citu, izvēloties to vasarai, dodiet priekšroku viegliem un dabīgiem audumiem. Un naktī pudele ar auksts ūdens dzeršanai un sejas berzēšanai.

Kā pārspēt karstumu darbā

Apģērbs – ietilpīgs, gaišas krāsas, kokvilnas vai citi dabīgi audumi. Grims, krēms, pretsviedru līdzekļi - līdz minimumam: sievietes, apžēlojiet savu ādu, viņai nav viegli.

Glābēji, kas vienmēr ir ar jums: ūdens pudele, kas pa nakti nogulējusi saldētavā, kabatlakats un ventilators. Ūdeni taču būs jādzer, kā tas atkusis, mazā malciņā. Sejas un roku saslapināšanai un noslaucīšanai noder kabatlakats.

Centies visas svarīgās un nepieciešamās lietas pārcelt uz darba dienas pirmo pusi, kamēr vēl nav tik karsts. Tad galvai būs daudz grūtāk domāt.

Gaisa mitrināšanai darba telpā var izmantot nelielu smidzināšanas pistoli, telpaugu ar lielām lapām, nelielu akvāriju (var arī bez zivīm).

Pusdienas pārtraukumā, tāpat kā mājās, atsakieties no smagām maltītēm un kafijas par labu dārzeņu salātiem, augļiem un zaļajai tējai.

Kā pārspēt karstumu savā automašīnā

Vienkāršākais veids ir to regulāri mazgāt un pulēt. Ideāli tīra automašīna lieliski atspoguļo apdegumus saules stari.

Aizsargājiet automašīnas salonu ar saulessargiem uz katra stikla (iekšā) un atstarojošu ekrānu uz vējstikla (ārpusē ekrāna malas ir jānostiprina ar durvīm).

Lai gaiss salonā būtu vēsāks, novietojiet uz aizmugurējā sēdekļa ledus vai sasaldētu ūdeni (piemērotā daudzumā un atbilstoši iesaiņotu).

Izmantojiet priekšrocības ēteriskā eļļa skuju koki pazīstama ar savu atsvaidzinošo iedarbību ieelpojot.

Kā vispār izvairīties no karstuma

Staigāt basām kājām.

Slāpes remdējiet ar minerālūdeni, ūdeni ar citronu, kompotiem, svaigām sulām.

Slāpju remdēšanai un organisma labā var izmantot gurķus, tomātus, arbūzu un citus augļus, kas satur daudz ūdens.

Nevelciet slāpes ar alu un citiem alkoholiskajiem dzērieniem (dehidratācija), kafiju (paaugstināts spiediens uz asinsvadiem), limonādi ( liels skaits cukurs paaugstina asinsspiedienu).

Centieties neiet ārā no pulksten 11 līdz 17 dienas karstumā.

Neieslēdziet sadzīves tehniku, kas dienas laikā silda gaisu.

Dodieties ārpus pilsētas pie dabas, uz dabas rezervuāru (strautu, ezeru, upi, jūru, okeānu).

Visu gadu (ne tikai vasarā) veselīgs dzīvesveids dzīve - tas palīdzēs jums viegli pielāgoties jebkurai sezonai un jebkuriem laikapstākļiem.

Karstā vasara pilsētā var būt īsts izaicinājums

1. Duša, baseins vai pelde ūdenī

2. Dažādi dzērieni

Karstajā sezonā, īpaši svelmainās vasarās, palielinās nepieciešamība pēc šķidruma. Iemesls ir tas, ka āda svīst, cilvēks biežāk elpo un zaudē mitrumu. Ķermenis ieslēdz aizsargājošu dzesēšanas režīmu, kas prasa ūdens patēriņu. Šī iemesla dēļ dienas deva tīrs ūdens dienā jāpalielina no 1 līdz 2-2,5 litriem, ja nav kontrindikāciju (piemēram, nieru un sirds un asinsvadu mazspēja).

Daudzi cenšas atsvaidzināt sevi ar aukstiem gāzētiem dzērieniem vai saldējumu. Esiet brīdināts, tas tā nav labākā metode, tam ir tieši pretējs efekts. Ledainais šķidrums pēc iekļūšanas kuņģī liek organismam tērēt enerģiju tā sasilšanai, kā rezultātā ķermeņa temperatūra tikai paaugstinās. Turklāt saldie dzērieni izraisa intensīvas slāpes, tas attiecas uz gāzētiem dzērieniem, sulām un saldējumu. Ko tad vislabāk dzert?

Ja jautājat ārstam, kā vasarā izbēgt no karstuma, tad viņš bez citām iespējām noteikti minēs siltu vai karstu tēju, tostarp zāļu vai augļu tēju, augļu dzērienus vai kompotus. Pēc glāzes šo dzērienu cilvēks jūt, ka gaiss ir kļuvis vēsāks un ērtāks.

3. Pareiza apģērba izvēle

Pat ja darbā pieņemts biznesa stils Ir veidi, kā glābt sevi no karstuma pat smacīgā birojā. Ir vērts pārskatīt drēbju skapi un aizstāt sintētiskos, blīvos, ādas, tumšos audumus ar gaišu, gaišu linu un kokvilnu. Organisms tajos mazāk svīst, labāk elpo un karstumu daudz vieglāk panest. Ja iespējams, tad zīmuļsvārkus, pieguļošās bikses un blūzes vajadzētu aizstāt ar kaut ko vieglāku un peldošāku.

4. Ventilators

Tas ir vienkāršākais veids, kā atdzist, taču tas ir arī neefektīvākais. Ventilators ir ierīce ar dažāda izmēra lāpstiņām, parasti pieslēgta pie elektrotīkla. Ir daudz dažādu ierīču veidu, ir arī tādas, kuras var pievienot klēpjdatora USB portam un uzstādīt tieši virs ekrāna. Ventilatora lāpstiņas ātri griežas un rada paātrinātas telpas temperatūras gaisa plūsmas, kas ir daudzvirzienu, ja iekārta maina virzienu.

Šī ierīce ir lēta un, ja vadītājs vēlas ietaupīt naudu, tad izveidot komfortablus apstākļus strādā saviem darbiniekiem, to iegūst. Taču, kā liecina prakse, ventilatori praktiski nepalīdz, jo dzen telpas gaisu. Mūsdienīgākas iespējas ir ventilatori ar dzesēšanas funkciju, taču tie maksā par kārtu dārgāk (30-40 tūkstoši rubļu). Vēl viens ventilatora trūkums ir tas, ka tas paceļ uz biroja mēbelēm nosēdušos putekļus un rada caurvēju.

Ventilatora priekšrocības ir zemās izmaksas, enerģijas patēriņš un uzstādīšanas nepieciešamība – to var novietot jebkur. Tas ir uzstādīts pat ielu kafejnīcās un uz balkoniem, tāpēc ventilators ir atbilde uz jautājumu, kā izbēgt no karstuma vasarā uz ielas.

5. Kondicionieris

Kondicionieris ir moderna, efektīva iekārta, kas atdzesē telpas gaisu, daži modeļi to var pat mitrināt. Vismodernākie ir putekļu noņemšana un jonizācija. Tādējādi gaisa kondicionierim ir daudz priekšrocību, kas to atšķir no ventilatora. Trūkumi ietver to, ka nav iespējams to vienkārši atnest no veikala un ievietot istabā. Tam nepieciešama īpaša uzstādīšana, speciālistu iesaistīšana. Parasti vieta, kur tā tiks novietota, tiek plānota jau iepriekš, pat telpu apdares stadijā. Gaisa kondicionieris ir arī dārgs: no 10 tūkstošiem rubļu. Nepieciešama regulāra Apkope. Turklāt ierīci nevar uzstādīt ārpus telpām, tā ir piemērota lietošanai tikai iekštelpās.

6. Rekupers

Siltummainis ir salīdzinoši jauna iekārta, kas ļauj vēdināt telpas. Tās pluss slēpjas faktā, ka atšķirībā no gaisa kondicioniera tas ņem gaisu no ielas, sasilda/dzesē un mitrina. Izrādās, ka vēdināšana notiek, neatverot logus un balkonus. Tas ir dārgi un prasa ne tikai uzstādīšanu, bet arī caurumu uz ielu, kas ne vienmēr ir iespējams.

Mēs ceram, ka mūsu 6 noderīgi padomi tie neļaus trakot pilsētas smacībā, bet ļaus izbaudīt siltās vasaras dienas.

Laba diena, dārgie lasītāji!

Vasara, saule, karstums... Kāds dejo līdz rītam, un kāds svīst līdz rītam. Lai kā arī būtu, vasaras karstums skar visus bez izņēmuma, atšķirība ir tikai tajā, kurš un kā šo lietu iztur.

Šodienas rakstā es vēlos runāt par: "Kā pasargāt sevi no karstuma un bez gaisa kondicionēšanas".

TOP 15 efektīvi atvēsināšanās veidi

• Dzeriet vairāk šķidruma

Pirmā lieta, kas notiek ar cilvēka ķermenis karstumā - palielināts šķidruma zudums, tāpēc tā daudzums ir jāuztur pareizā līmenī, pretējā gadījumā tas var rasties. Lai to izdarītu, mēģiniet dzert vairāk, īpaši šķidrumus, kas bagātināti ar kāliju un novērš pietūkumu un uzlabo asinsriti. Turklāt šiem nolūkiem lieliski noder arī novārījums.

• Nepārēdies

Centieties ēst mazas maltītes. Jo tad, kad pārēšanās pieaug. Retāk un biežāk ir labāk nekā reizi dienā līdz neveiksmei.

• Pikants ēdiens

Ēdiet ēdienus ar garšvielām, kā arī pikantus ēdienus. Pikantiem ēdieniem un garšvielām ir atvēsinoša iedarbība.

• Salds un sāļš

Centies lietot mazāk sāls, kā arī izvairies no saldumiem, limonādēm, kas rada vēlmi dzert vēl vairāk.

• vitamīni

Karstumā vitamīni un kalcijs ir vienkārši nepieciešami, jo palīdz atbrīvoties no liekā šķidruma, kas dabiski neiziet no organisma un pārvēršas pietūkumā.

• Atsvaidzinieties ūdenī

Nomazgājieties dušā vai upē. Ja atrodaties ārā, samitriniet matus vai arī varat samitrināt T-kreklu un apsiet to ap galvu, un, tam iztvaikojot, ķermenis atdziest. Varat arī noslaucīt kaklu, ceļus un pēdas ar vēsu, mitru drānu, kas ir bijusi saldētavā.

• Piparmētru aerosols

Ļoti atsvaidzinošs piparmētru aerosols. Vienkārši pagatavojiet piparmētru tēju un atdzesējiet to ledusskapī. Piepildiet smidzināšanas pudeli ar novārījumu un izmantojiet kā ķermeņa aerosolu.

• Plaukstas locītavu atdzesēšana

Daudzi dzīvnieki laiza ķepas, lai pazeminātu ķermeņa temperatūru, un tas pats palīdzēs mums. Vienkārši iemērciet plaukstas aukstā ūdenī (bļodā vai vienkārši turiet zem krāna) uz 10 sekundēm. Tas samazina ķermeņa temperatūru uz 1 stundu.

• Ieslēdziet ventilatoru

Ja jums ir iespēja, ievietojiet telpā ventilatoru, un, ja ventilatoram priekšā novietosiet bļodu ar aukstu ūdeni, tas kopumā paātrinās telpas dzesēšanas procesu.

• mitra grīda

Ar grīdas dzesēšanas palīdzību dažreiz izglābos no karstuma. Ja grīda ir izmazgāta, telpā kādu laiku būs vieglāk, bet, ja paņemsi un aukstā ūdenī samitrināsi vecu palagu, sagriezīsi un noguldīsi uz grīdas, telpā ilgi būs vēsāks.

• Rotaslietu noņemšana

Metāla piederumi, t.i. rotājumi uzsūc siltumu, ko vēlāk no tiem uzņem ķermenis. Tāpēc karstumā, ja iespējams, labāk tos samazināt līdz minimumam vai pat atteikties valkāt vispār.

• Izslēdziet elektriskās ierīces

Visas elektroierīces rada lielu siltuma daudzumu, tāpēc tās, no kurām var iztikt, ir jāizslēdz.

• Atpūtieties uz grīdas

Labāk ir atpūsties uz grīdas, jo. siltais gaiss dodas uz virsotni.

• forša gulta

Karstumā vislabāk gulēt uz zīda gultas. Ja guļat uz kokvilnas gultas, tad pirms gulētiešanas varat to ievietot ledusskapī, līdz tā pilnībā atdziest, vai arī apkaisīt palagu ar talka pulveri. Šis palags saglabās vēsumu visas nakts garumā.

• Nosedziet logus ar bieziem, gaišiem aizkariem vai foliju

Gaišas krāsas atgrūž saules starus. Ja logi ir aizvērti ar foliju vai bieziem gaišu krāsu aizkariem, temperatūra telpā pazemināsies par pāris grādiem.

Karstums un aizlikts bieži noved pie šausmīgs stāvoklis. Tagad, kad visa Eiropa nīkuļo no rekordkarstuma (es jau klusēju par Tuvajiem Austrumiem un Vidusāzija), es gribu atdzist kā vēl nekad.

Rakstīšanas laikā es atrodos savā dzimtajā pilsētā un āra temperatūra sasniedz 43 grādus saulē un 39 ēnā. Sviedri plūst krusā un kļūst slikti, man sāp sirds. Ar šādiem laikapstākļiem mainīgo klimatisko apstākļu dēļ planētas Zeme iedzīvotājiem nāksies saskarties katru vasaru. Īpaši tas attiecas uz tūristiem, jo ​​pašā karstumā ir jādodas vēl vienā ceļojumā.

Kad tev ir tik grūti klimatiskie apstākļi Ir ārkārtīgi svarīgi saglabāt veselību. Lai to izdarītu, jums ir jāievēro vairāki noteikumi un nianses, zinot dažus trikus, kas tiks apspriesti manā rakstā.

Navigācija

Apsvēršu veidus, kā pārdzīvot karstumu, neapdraudot sevi, samazināt tā kaitīgo ietekmi un uzlabot savu pašsajūtu, balstoties uz medicīniskajām rekomendācijām un to tautu ilggadējo pieredzi, kuras gadsimtiem ilgi dzīvojušas karstā klimatā, pārvarot tādus. laikapstākļi ar pārbaudītiem līdzekļiem.

Turklāt es plānoju izjaukt vairākus mītus un brīdināt par padomiem, kas ir pilns ar internetu, ja ievadīsit vaicājumu "Kā izvairīties no karstuma". Vairāki no tiem ne tikai nepalīdzēs, bet var nopietni kaitēt jūsu veselībai.

Sākumā es vēlos runāt par banālākajiem ieteikumiem, kas būs piemēroti ikvienam. Tās ir jāzina kā vispārpieņemtas patiesības, jo, ja tās neievēro, var ciest diezgan nopietni.

Karstums un sastrēgums var izraisīt karstumu vai saules dūrienu, dehidratāciju, sejas, roku un kāju pietūkumu. Tie palielina spiedienu uz kardiovaskulārā sistēma un likt ķermenim strādāt apstākļos, kādos tam ir arvien grūtāk pārvarēt jebkādu slodzi, ar kuru tas iepriekš tika galā bez problēmām.

Dzert

Ūdens

Šķidrums ir viena no svarīgākajām sastāvdaļām cilvēka organismā. Viena no galvenajām problēmām, kas liek cilvēkiem karstumā zaudēt samaņu, ir dehidratācija.

Ar akūtu šķidruma trūkumu organismā sākas strauja labklājības pasliktināšanās. Tas ietekmē visas ķermeņa daļas. Spilgts piemērs, kas man kā ceļotājam ir pazīstama, ir sāpes ceļa locītavā. Braucot ar velosipēdu, pat visintensīvākajā karstumā uzpūš pat neliels vējiņš, un jūs vienkārši nejūtat to karstumu un šķidruma zudumu caur sviedriem. Drīz sākas asas sāpes ceļgalā, vienu vai abus uzreiz. Pārdzīvot sāpes nav iespējams. Tomēr ir vērts apstāties un iedzert ūdeni, jo pēc 5 minūtēm esat gatavs doties atkal.

Protams, jums nevajadzētu sevi sasprindzināt. Tāpēc iepriekš jāuztraucas par šķidruma līmeni.

Jebkurā gada laikā cilvēkam pastāvīgi jādzer ūdens. Minimālais daudzums pieaugušajam ir 1,5 litri dienā. Karstumā norma dubultojas, tāpat kā nepieciešamais minimums. Pie +35 grādiem dienā varu izdzert no 3 līdz 7 litriem.

Aprēķinot šo daudzumu, netiek ņemti vērā dažādi citi šķidrumi, tostarp kafija, tēja, soda utt.

Mēs runājam par ūdeni, nevis tikai no krāna. Ja dzersi parasto ūdeni pudelēs, tad liela labuma nebūs, un varbūt arī otrādi. Ar lielu ūdens daudzumu tas arvien vairāk izdalīsies ar sviedriem un izvadīs no organisma nepieciešamos sāļus un elektrolītus.

• Pērciet minerālūdeni, negāzētu ūdeni. Mums vajag tādu, kam būs vismaz nedaudz ievērojams mineralizācijas līmenis. Piemērs ir Moršinskas ūdeņi. Tam ir lieliska garša un labs minerālvielu saturs.
• Vienkāršam ūdenim pievienojiet nedaudz sāls. Tas jau ir no kategorijas "dari pats", bet bieži vien ir neaizstājams risinājums. Litram attīrīta ūdens pietiks ar parastu ūdeni. pārtikas sāls(un vēl labāk - jodēta jūra) uz naža gala un 14 tējkarotes cukura. Šādā koncentrācijā tie neietekmē garšas īpašībasšķidrumus, bet palīdzēs atjaunot nepieciešamo elektrolītu līdzsvaru jūsu ķermeņa šūnās.
• Ja nevarat paņemt līdzi daudz šķidruma (piemēram, velosacensībās vai tuksnešu šķērsošanā) vai viena vai otra iemesla dēļ ņemat līdzi parastu attīrītu ūdeni, tad tas var palīdzēt atjaunot nepieciešamo līdzsvaru organismā. zāles"rehidrons". To var atšķaidīt ļoti - ļoti vājā tējkarotes konsistencē uz 3 - 4 litriem sāls un cukura vietā, vai arī var paņemt atsevišķu 0,5 litru pudeli un atšķaidīt pareizās proporcijās. Papildus parastajai šķidruma uzņemšanai jums vajadzētu dzert 1-2 mazus malkus ik pēc 20-40 minūtēm. Lai gan jāatzīmē, ka šāda šķīduma garša atstāj daudz ko vēlēties, taču tā joprojām ir.

Saldie un gāzētie dzērieni

Daudzi cilvēki, īpaši bērni, karstumā labprāt dzer saldu ūdeni un soda. Sprite, Fanta, Coca-Cola, Pepsi un citas gāzēto dzērienu pudeles un skārdenes izlido no veikalu plauktiem, lai pārdevējiem nebūtu laika iesist čeku savā kasē.

Tomēr ir vērts atzīmēt, ka tie nepalīdz. Nepavisam. Pirmkārt, tajos ir milzīgs daudzums cukura, kas, izdzerot porciju, vēl vairāk pastiprina slāpes. Otrkārt, liels gāzu daudzums var sākt radīt diskomfortu vēderā, kas tik smagos laikapstākļos prieku nepievienos.

Visi atvēsinošie dzērieni ir nekas vairāk kā garšīga un kaitīga lutināšana, kas nekādi nepalīdz atvieglot pašsajūtu karstumā.

Visi šie bezalkoholiskie dzērieni gūst labumu tikai no tā, ka tie tiek uzglabāti ledusskapī. Pēc šī dzeršanas uz ļoti īstermiņa(līdz 10 minūtēm) cilvēks jūt atvieglojumu, pēc kura sākas pastiprināta slāpju lēkme.

Kafija

Jūs nevarat dzert kafiju karstumā, no vārda vispār. Es zinu, ka kafijas dzērāji tagad mētāsies ar lupatām, bet neko nevar darīt. Kafija nevis veldzē slāpes, bet gan pastiprina tās. Kofeīns rada papildu slodzi sirdij, kas jau tā ir neapmierināta ar laikapstākļiem.

Ja jūs nevarat iztikt bez šī smaržīgā dzēriena, varat burtiski dzert nedaudz. To darot, neuzskatiet to par šķidrumu, bet otrādi.

Nedzeriet stipru espresso vai americano. Mēģiniet aprobežoties ar viegliem: frappe, kapučīno. Vēl labāk, nomainiet to ar kakao.

Alus un cits alkohols

Alkohols karstumā ir tikai pašnāvība. Un tā dzeršana ir ārkārtīgi bīstama.

Es neesmu liels fans alkoholiskie dzērieni, bet neiebilst nobaudīt labu konjaku vai viskiju. Tāpēc nedomājiet, ka es tagad runāju no prātīga dzīvesveida aizstāvja puses. Tas ir tavs dzīvesveids, un man nav tā kāpt. Taču alkohols, nonākot organismā, stipri paplašina asinsvadus un paaugstina arteriālais spiediens. Kopā ar karstumu tas draud ar ļoti bēdīgām sekām.

Alus ir atsevišķa saruna. Man nav ne jausmas, kāpēc, bet cilvēkiem daudzās valstīs patīk to dzert karstumā. Viņi to dzer litros, uzskatot, ka tas remdē slāpes, lai gan tas tā nav. Bet apreibinošā sastāvdaļa lieliski dos slodzi jūsu sirdij. Ņemot vērā, ka dažiem cilvēkiem izdodas iedzert alu pludmalē, zem dedzinošas saules un pēc tam ienirt ūdenī... Tas ir nepieņemami.

Tēja

Karsta tēja ir labs veids tikt galā ar sliktu veselību. Šeit sākas noslēpumi, par kuriem es runāju. Absolūta kognitīvā disonanse cilvēkiem, kuri uzauguši mūsu platuma grādos. Mēs nekad neesam zinājuši nopietnu karstumu. Tāpēc mēs uzskatām, ka jūs varat atvēsināties, ja dzerat aukstu.

Karsto reģionu (Tuvo Austrumu un Vidusāzijas) iedzīvotāji ir daudz labāk informēti par šo lietu un zina, ka karsta tēja bez cukura ir viens no labākais līdzeklis karstās sezonas laikā.

Turki bieži dodas uz pludmali pēc pulksten 18:00 ar samovāru un apsēžas, dzerot karstu tēju.

Uzbekiem ir tradīcija sēdēt peldmēteļos pie tases karstas, nesaldinātas tējas. Viņi to dzer ar gardām vīnogām.

Patiešām, ja karstumā dzersi karstu tēju, sajutīsi atvieglojumu. Es pats tagad bieži to daru. Iemesls tam ir tas, ka cilvēks nekavējoties sāk daudz svīst, kā rezultātā viņa ķermenis atdziest.

Piena produkti

Kad kļūst ļoti karsts un man ir slāpes, bieži slāpju remdēšanai izmantoju raudzētos piena produktus.

Senās nomadu tautas, kas regulāri klejoja pa tuksnesi, uzskatīja, ka šie dzērieni ir labākais veids, kā remdēt slāpes. Šim nolūkam viņi izmantoja koumiss, shubat, matsun. Daudzi no tiem tiek pārdoti ne tikai izplatīšanas vietās, bet arī Ukrainā, Krievijā (piemēram, ayran un tan).

Sadzīvisks un mums visiem pazīstams kopš bērnības, kefīrs nav sliktāks. Ņem to ar minimālu tauku saturu un ēd ar prieku!

Ēdiens

Karstajā sezonā nevajadzētu ēst daudz ceptu, sāļu un pikantu ēdienu. Šie produkti palielina slāpes, noslogo sirdi un asinsvadus. Kuņģim tos ir grūti sagremot.

Tā vietā mēģiniet balstīties uz augļiem un dārzeņiem. Pagatavojiet okroshka ar kefīru vai kvasu vai līdzīgus ēdienus ar citu tautību rūgušpienu (piemēram, chalop).

Gaļu aizstājiet ar mājputnu gaļu (lieliskas alternatīvas ir vista un tītars) un zivīm, īpaši jūras zivīm.

Saldējums

Ēst saldējumu vasarā ir tikai palutināšana. Es to ēdu katru dienu un izmēģinu dažādas šķirnes dažādas valstis Tomēr es to vienmēr daru tikai pašas garšas dēļ. Un es neceru, ka tas man palīdzēs tikt galā ar slāpēm vai karstumu. Galu galā šis produkts ir ļoti salds, un tāpēc jūs vēlaties no tā dzert vēl vairāk. Un es nerunāju par tām šķirnēm, kas pievieno glazūru, šokolādi un citas sastāvdaļas, kas kopā ar garšām un garšām rada vēlmi dzert arvien vairāk.

Kā pārspēt siltumu telpās

Apskatīsim biežāk sastopamās situācijas, kad kaut kā jāsamazina siltuma kaitīgā ietekme uz cilvēka ķermeni. Tas notiek gan ārā, gan iekštelpās. Un ļoti bieži telpās, kas nav aprīkotas ar gaisa kondicionētāju, temperatūra ir daudz augstāka nekā ārpus loga.

Tāpēc nolēmu pievērsties gan zinātnei, gan citu tautu pieredzei, cenšoties atrast sev ērtākos veidus.

Kad atrodaties dzīvoklī un vēl jo vairāk savā, viss ir ļoti vienkāršots. Šeit jūs varat brīvi darīt visu, ko vēlaties. Un pirmā lieta, ko es iesaku, ja iespējams, atbrīvoties no visa nevajadzīgā apģērba. Mājās var atļauties būt vieglā peldmētelī vai šortos – peldbiksēs, apakšveļā.

Apģērbam jābūt izgatavotam no dabīgiem audumiem, un tie nedrīkst ierobežot jūsu kustības.

Ja ir gaisa kondicionieris, tas ir jāizmanto. Tomēr ir ideāli to darīt, kad neatrodaties telpā. Tas ir, izejot ārā vai vienkārši nākamajā istabā, ieslēdziet to un ļaujiet tai atdzist. Ierodoties, izslēdziet to. Tas palīdzēs nesaslimt, ķermenim būs vieglāk pielāgoties straujam temperatūras kritumam, un gaisa kondicionieris kalpos daudz ilgāk.

Tajā pašā laikā ņemiet vērā, ka gaisa kondicionieri var ieslēgt tikai tad, kad logi ir aizvērti. Pretējā gadījumā tas darbosies "dīkstāvē", tādējādi nedodot dzesēšanas efektu, bet nopietni samazinot tā darbības laiku.

Tādā gadījumā. Ja jums nav gaisa kondicionētāja, varat to aizstāt ar ventilatoru. Turklāt tā efektivitāti iespējams palielināt par aptuveni 1 grādu, noliekot tai priekšā nelielā attālumā vairākas 2 vai pusotra litra pudeles ar sasaldētu ūdeni.

Pievērsiet uzmanību temperatūrai mājā un ārpus tās. To ir ļoti ērti izdarīt, ja gan tur, gan tur ir uzstādīts termometrs.

• Ja āra temperatūra ir augstāka, tad labākā izeja aizvērs logus, lai neielaistu karstu gaisu no ārpuses.
• Gadījumā, ja temperatūra ir aptuveni vienāda, ļoti labi būs atvērt vairākus logus, lai gaiss varētu pārvietoties cauri caurvējai un atdzesēt telpu.
• Kad ārā vēsāks, bez manis te viss skaidrs. Var būt. Mēs vienkārši atveram logus.

Paši logi, īpaši spēcīgā saulē, ir jāaizver. Aizkari, žalūzijas vai žalūzijas - pēc jūsu ieskatiem. Daži pat uz logiem uzliek foliju. Tas ir patiešām efektīvs, bet, manuprāt, ievērojami samazina estētisko izskatu.

Tad vēlos pievērsties uzbeku tradīcijām, kuras pārņēmu sev. Jūs varat iet uz dušu, bet ne auksts, bet nedaudz karsts. Izejot no tā (jūs nevarat noslaucīt sevi) un uzvelkot vieglu dabisku halātu, jūs sajutīsiet ievērojamu atvieglojumu.

Turklāt var dzert ne tikai ūdeni, bet arī karstu tēju bez cukura, ēdot to kopā ar svaigām vīnogām.

Viesnīcā, birojā, skolā - gandrīz tas pats padoms ir raksturīgs, tikai apakšveļā jums būs atļauts šeit klīst.

Kā izvairīties no karstuma ārā

Uz ielas jūs nevarēsit nēsāt līdzi gaisa kondicionieri, un tāpēc pareizais apģērbs būs jūsu galvenais sabiedrotais.

Pirmā lieta, kas jāiemācās, ir tas, ka garās piedurknes un bikses ir viss. Tas ir garš, maksimāli brīvs apģērbs no dabīgiem audumiem.

Kā jūs droši vien zināt, satīns, šifons un kokvilna tiek uzskatīti par vieglākajiem un elpojošākajiem audumiem. Un, neskatoties uz to, ka tie tīrā veidā ļoti stipri saburzās, tieši no viņiem ir vēlams iegādāties apģērbu.

Sievietēm un meitenēm gaišas sandales ir ideāli piemērotas vieglām dabīgām kleitām zem ceļgaliem siltās krāsās. Un tagad es nerunāju par modes tendence, bet par veidu, kā palielināt ķermeņa siltuma pārnesi un samazināt karstuma sajūtu.

Noteikti nosedziet galvu. Vīrieši - cepures vai arafatka, dāmas - cepures vai šalles. Man nav jārunā par “nav modē”, jo gulēt ar saules dūrienu ir vēl mazāk forši.

Šādas drēbes labi pasargās jūsu ādu no kaitīgajiem ultravioletajiem stariem un pārkaršanas. Ja jūs joprojām nolemjat valkāt īsie t-krekli un šorti ar sandalēm - tad labāk izvēlies audumus, kas labi noņem siltumu (sevi ir sevi pierādījuši sintētiskie materiāli, no kuriem tiek šūti sporta tērpi), un vēlams neaizsargātās ādas vietas uzklāt ar saules aizsargkrēmu.

Ir ieteicams atstāt karstu vietu. Varat mēģināt atrast ēnainu vietu vai pārvietoties uz vēsāku telpu. Ideāli būtu nolaisties pie ūdens vai mežā. Taču der atcerēties, ka, paslēpjoties kādā telpā jebkurā karstā valstī, jūs uzreiz nokļūsiet aukstā vidē, kur pilnībā darbojas gaisa kondicionieri. Svarīgi, lai līdzi būtu viegls apmetnis, lai nesaslimtu.

Kā pasargāt sevi no karstuma automašīnā

Ja nepaveicas un automašīnai, kurā braucat, nav kondicioniera un klimata kontroles, tad nāksies iztikt ar improvizētiem līdzekļiem.

Jums palīgā nāks saldētavā iepriekš sasaldētas ūdens pudeles, kas uzstādītas blakus gaisa vadiem.

Centieties nenolikt automašīnu atklātā saulē, atrodiet vismaz nelielu ēnu. Un jebkurā gadījumā pārklājiet to, īpaši stiklu, ar īpašiem saules aizsargiem, kurus varat iegādāties jebkurā automašīnu tirgū. Pateicoties atstarojošajai virsmai, tie lieliski pasargās automašīnu no pārmērīgas saules apsildīšanas, kamēr jūs darāt savu biznesu un nav jākāpj karstā salonā.

Turklāt vislabāk tos pakārt no ārpuses, nevis no iekšpuses. Tik daudz efektīvāk. Tie maksā santīmu, un jums nevajadzētu to nožēlot, ja viņi to pēkšņi nozog. Tomēr nav slikta ideja, ja katram gadījumam ir rezerves aprīkojums, tāpat kā ar citiem braucienu piederumiem.

Atverot logus, jūs atvieglosiet savu ceļu, sakārtojot nelielu caurvēju. Un, lai sasniegtu šo projektu, jums ir jāatver vismaz divi pretēji logi.

Nu, neaizmirstiet pirms brauciena izskalot radiatoru, tas arī palīdzēs samazināt temperatūru salonā par pāris grādiem.

Kā pārspēt karstumu vilcienā

Apkaisīšana ar vienkāršu ūdeni ļoti palīdz. Lai to izdarītu, jebkurā datortehnikas veikalā varat iegādāties aerosola vāciņu (pārdod ziedu izsmidzināšanai), uzlieciet to uz mazas pudeles un apsmidziniet viens otru =)

Der atcerēties, ka likumdošana nosaka normas, kuras pārvadātājs nedrīkst pārkāpt. Jo īpaši tie attiecas uz temperatūru automašīnās un nodalījumos. Ja tas pārsniedz pieļaujamo, varat pieprasīt šīs problēmas risinājumu un pēc tam pieprasīt finansiālu kompensāciju.

secinājumus

1. Dzeriet vairāk šķidruma
2. Nedzeriet alkoholu, kafiju, saldos dzērienus
3. Ēd dārzeņus un augļus
4. Valkājiet vieglu apģērbu, kas izgatavots no dabīgiem audumiem.

Ko nevajadzētu darīt, ir sēdēt tieši zem ventilatora vai gaisa kondicioniera lielā karstumā, kā arī valkāt slapjas drēbes. Tā rezultātā cilvēkam var rasties iekaisis kakls vai pneimonija.

Tajā pašā laikā, ievērojot šos vienkārši noteikumi, jūs varat palikt veseli un tajā pašā laikā izglābties no karstuma, kas brīžiem ir tik nogurdinošs.

Un es gribu jums jautāt - varbūt jūs zināt kādus citus veidus, kurus es aizmirsu pieminēt?

Ja mans raksts jums šķita noderīgs vai patika, lūdzu, kopīgojiet to sociālajos tīklos. Man tas ir ļoti svarīgi. Paldies!

/ / no Kā izvairīties no karstuma

Aktuāli padomi, kā pasargāt sevi no karstuma iekštelpās un ārā.

Kopā ar ilgi gaidīto vasaru nāk neparasts karstums. Daudzi cilvēki vienkārši nevar izturēt karstumu, viņi jūtas slikti un smagi. Pat tie, kam patīk karstums, ne vienmēr ir gatavi izturēt temperatūru zem 30 °.

Svarīgi: Drošākais veids, kā izvairīties no karstuma dzīvoklī vai mājā, ir gaisa kondicionēšanas uzstādīšana.

Bet, ja kāda iemesla dēļ jūsu dzīvoklī vai mājā nav gaisa kondicionēšanas, jums būs jāmeklē citi veidi, kā atrisināt tādu problēmu kā siltums.

Kā izvairīties no karstuma dzīvoklī vai mājā?

• Naktīs atveriet logus un balkonus. Dienā, kad parādās saule, noteikti aizveriet visus logus un balkonu. Naktī, gluži pretēji, atvērts. Tas palīdzēs novērst siltumu telpā.
• Aplīmējiet logus ar atstarojošu plēvi. Īpaši labi to darīt tajās telpās, kas atrodas saulainā pusē. Atstarojošā plēve nav ļoti dārga, taču tā darbojas efektīvi. Parastā folija derēs.
• Aizveriet logus ar žalūzijām vai aizkariem. Kā mazāk gaismas iekļūst istabā, jo labāk. Saule var uzsildīt temperatūru telpā par 10°C vai vairāk. Tāpēc telpās ar bieziem aizkariem vai žalūzijām labāk radīt krēslu.
• Gaisa kondicionētāja vietā varat izmantot ventilatoru. Ventilators ir daudz lētāks nekā gaisa kondicionieris, taču tas var noderēt karstā laikā. Dzesēšana no ventilatora būs īpaši efektīva, ja tai priekšā noliks pāris pudeles ar sasalušu ūdeni. Varat arī novietot ventilatoru pie atvērta loga, tas izkliedēs gaisu, kas nāk no ielas.
• Ierobežojiet cepeškrāsns un plīts virsmu izmantošanu. Tas nekādā gadījumā nenozīmē, ka pilnībā jāpāriet uz ēdināšanu kafejnīcās un ēdnīcās, taču ir vērts gatavot vienkāršāku ēdienu, jo apkure plītis un krāsnis noved pie nepanesama tuvuma, it īpaši, ja dzīvoklis ir mazs.
• Regulāri veiciet mitro tīrīšanu. Ieradieties ikdienas mitrajā tīrīšanā visā dzīvoklī. Tas ir ne tikai noderīgi, bet arī karstajā vasarā atdzesē telpu par vairākiem grādiem.
• Ja jūsu vannas istabā ir dvieļu žāvētājs, vienkārši ietiniet to folijā.

Kā no ventilatora izgatavot gaisa kondicionieri?

Video: kā pārdzīvot karstumu dzīvoklī?

Svarīgi: daudz tiek runāts par noteikumiem, kas jāievēro, atrodoties ārā vasarā, tomēr lielākā daļa cilvēku par tiem aizmirst. Viņi atceras tikai tad, kad saule jau traucē justies normāli. Mēs atgādinām šos vienkāršos noteikumus.

Kā pārdzīvot karstumu?

• Pirms došanās ārā ieejiet atsvaidzinošā dušā. Nav nepieciešams iet aukstā dušā, krasi temperatūras kontrasti nav noderīgi. Pietiek tikai atsvaidzināties ar nedaudz siltu ūdeni.
• Galvassega nepieciešams. Cepure ir īpaši noderīga, ja atrodaties ārā vislielākā karstuma laikā. Galvassegu izvēle ir lieliska - cepures, bandanas, beisbola cepures. Izvēlieties sev piemērotākos variantus, taču nedodiet sev saules dūrienu.
• Izklausās banāli, bet vēlams pēcpusdienas karstuma maksimuma laikā palikt mājās. Ja nav steidzamas vajadzības, labāk lietas atrisināt pirms brīža, kad pienāks maksimums saules aktivitāte, proti, no 12 līdz 14 stundām.
• Valkājiet kokvilnas apģērbu. Brīvs kokvilnas apģērbs liek jums justies daudz ērtāk karstumā. Ja nevēlies dabūt saules apdegums, izvēlies apģērbu, kas maksimāli nosedz augumu. Sintētika nav tā labākā labākā izvēle vispār, un vēl jo vairāk karstumā, tādā apģērbā tev būs vēl karstāk.
• Nogādājiet to uz ielas auksti dzērieni- ūdens, zaļā tēja, mājās gatavota limonāde. Karstumā ir nepieņemami iesaistīties alus, kafijas, kokteiļu dzeršanā ar degvīnu. Tas noved pie ķermeņa dehidratācijas.
• Sievietes var ielikt makā mazs ventilators. Šī vienkāršā ierīce palīdzēs jums izvairīties no aizsmakuma sabiedriskais transports, sabiedriskās vietās.
• Ja karstuma laikā izgājāt ārā un jums ir papildu minūte, ēst saldējumuēnā. Tikai neaizraujieties ar saldējumu, vasarā cilvēkiem bieži sāp kakls rīkles hipotermijas dēļ.

Svarīgi: daudzi ārsti iesaka vasarā staigāt basām kājām pa zāli. Pēdu zolēs ir daudz punktu, kas stimulē darbu iekšējie orgāni. Staigājot basām kājām pa zāli, tiek stimulēti bioloģiski aktīvie punkti, notiek asinsrite, kas noved pie ķermeņa tonusa paaugstināšanās.

vasaras karstums

Nogurdinošs karstums bieži neļauj gulēt naktī. Ko darīt? Atbilde ir meklēt vienkāršu, bet efektīvi veidi dzesēšana.

• Ja jums ir istaba telpaugi izsmidziniet tos ar ūdeni no smidzināšanas pudeles. Mitrums augos kalpos ilgu laiku un tādējādi atvieglos jūsu elpošanu.
• Novietojiet blakus gultai ūdens pudele lai jūs vienmēr varētu atsvaidzināties naktī.
• Palagi jābūt no dabīga auduma, uz tā nav tik karsti gulēt. Daži cilvēki pirms gulētiešanas atdzesē veļu ledusskapī. Mēs neiesakām to darīt. Šī dzesēšanas metode var izraisīt iekaisuma slimības.
• Dariet to naktī neliela caurvēja dzīvoklī. Melnraksts ir tas, no kā daudzi cilvēki tik ļoti baidās, bet karstumā tas labi palīdz. Ja dzīvokļa plānojums neļauj izveidot caurvēju, plaši atveriet logus. Pretmoskītu tīkli pasargā jūs no odu un citu kukaiņu lidojumiem naktī.
• Uzstādīt ventilators līdz minimumam vai Vidējais ātrums novietojot to pie kājām. No termoregulācijas viedokļa labākais veids dzesēšana.

Kā uzturēt telpu vēsu?

Kā vēl jūs varat palīdzēt organismam izturēt vasaras karstumu:

• Valkājiet minimālu kosmētiku uz ādas.
• Savākt gari mati saišķī.
• Karstumu ir vieglāk izturēt, ja atrodaties pludmalē.
• Ēdiet vieglas maltītes, ierobežojiet smagu un treknu pārtiku un saldumus.
• Saldie gāzētie dzērieni nepalīdz remdēt slāpes, labāk ir dzert tīru ūdeni, zaļo tēju, piparmētru tēju, ūdeni ar citronu un piparmētru, limonādi.
• Samazināt aktīvo fiziski vingrinājumi(skriešana, svara treniņi, kardio slodzes), īslaicīgi pāriet uz brīvākiem sporta veidiem (pastaigas, peldēšana, vingrošana ar jogas elementiem).

vasaras karstums- ir pienācis laiks mājās gatavotiem atvēsinošiem dzērieniem

Ja pareizi pieiet jautājumam par karstumu, šo laiku varat izturēt mierīgi un bez ciešanām ķermenim. Līdz termometra stabiņš sāk lēnām kristies uz leju. Būtu noderīgi zināt, kā rīkoties, ja pēkšņi cilvēku piemeklējis karstums un saules dūriens. Par to jūs uzzināsit, noskatoties video.

Video: karstums un saules dūriens, ko darīt?