Aukstā ūdenī skaistums saglabāsies ilgāk. Aukstā ūdenī skaistums saglabājas ilgāk

Mana pāreja uz modes industriju notika, varētu teikt, ģimenes iemeslu dēļ. Esmu diplomēta juriste, ar izcilību beidzu Juridisko fakultāti un divarpus gadus strādāju komercbankās maksājumu karšu nodaļās. Pēc laulībām es īsu laiku nestrādāju, bet pamazām sāku iekļauties mana vīra izveidotajā uzņēmumā Podium. Viņš nevēlējās mani pieņemt darbā, bet es mācījos, jo ļoti gribēju strādāt šajā jomā, daudz laika veltīju pašizglītībai. Es gribēju pierādīt, ka varu to izdarīt, un pienāca brīdis, kad sāku viņam sniegt tik interesantus padomus un ieteikumus, ka viņš saprata, ka es tiešām varētu būt noderīga. Vissvarīgākais, man šķiet, jebkurā biznesā ir vēlme un entuziasms. Ja cilvēkam tās ir, viņš var sasniegt visu, ko vēlas. Un man bija liela interese, entuziasms un mīlestība pret modi. Lai gan biznesā, ar kuru nodarbojamies, bez modes ir daudz matemātikas, ekonomikas un ikdienas jurisprudences. Jūs vienmēr iegūstat jebkādu izglītību darba vietā, un jebkura augstskola un augstskola sniedz pamatzināšanas, attīsta spēju mācīties un neko vairāk.

Papildus spēcīgajam biznesa komponentam Podium Market ir arī stāsts par stilu un skaistumu. Vai esat bijis modesista kopš bērnības? Atcerieties savu pirmo patiesi moderno priekšmetu?

Bērnībā un pusaudža gados es laikam biju tāda pati modesista kā visas parastās padomju meitenes – modesista ar minimālām iespējām. Mani vecāki nestrādāja ārzemēs, un man nebija iespējas valkāt importa apģērbu. Dzīvojām diezgan pieticīgi. Mēs izgājām no situācijas tāpat kā lielākā daļa sieviešu mūsu valstī - "māte šuva". Protams, lielākā daļa manas izaugsmes notika pārejas periodā un dzelzs priekškara krišanas, Padomju Savienības sabrukuma un jau mainīgās ekonomiskās situācijas sekām. Bet atceros, kā, piemēram, aizejot uz GUM un ieraugot garu rindu, mēs vispirms to ieņēmām, bet tad skrējām uz sākumu, reizēm vairākus simtus metru, lai noskaidrotu, ko viņi tur vēl tirgo. Katram gadījumam mēs to okupējām. Un tad pēkšņi ir kādi zābaki "uz mannas", vai, nedod Dievs, VDR mētelis. Šīs atmiņas joprojām ir svaigas.

Kādas ir pašreizējās tendences Krievijas galvaspilsētā? Kādas preces un aksesuārus maskavieši izpārdod visātrāk?

Maskavieši tagad ir ļoti attīstīti. Šodien viņas ne ar ko neatšķiras no, piemēram, pasaules meitenēm, ātri paņem visu, kas ir modē, un nevarētu teikt, ka esam aiz vai priekšā. Tomēr globalizācija dara savu, tāpēc maskavieši tagad vēlas valkāt apmēram to pašu, ko parīzieši vai citu pasaules galvaspilsētu pārstāvji. Protams, mēs nevaram izslēgt ielu stila un ielu iepirkšanās kā tādas neesamību. Turklāt viss tiek reizināts ar klimatiskajām iezīmēm. Ziemā labi pērk siltas drēbes, vasarā - košas. Esam izsalkuši pēc saules, tās stariem un dzīvespriecīgā noskaņojuma, tāds viegls skandināvu sindroms... Bet būtībā viss, ko pārdod ārzemēs, ātri tiek izpārdots. Signālraķetes nākušas modē - signālraķetes ir izpārdotas, modē nākuši parki - jau trešo vai ceturto sezonu visi ar mieru tās ņem. Varu teikt, ka tradicionāli slikti tirgojas brūnais un visi tā toņi.

Kā pašreizējā krīze ietekmē jūsu biznesu?

Kad veidojām Podium tirgu, mēs paredzējām, ka globālā ekonomika būs nestabila, un zinājām, ka greznībai vairs nebūs tik daudz vietas, kā tas bija agrāk. Kopumā pasaulē ir iezīmējusies globāla augsta “pārpatēriņa” tendence: viss, vienalga. Mēs redzējām sev lielu ekonomiski interesantu nišu modes segmenta izveidē, kurā viss ir modē un lēti, kurā patēriņa preču greznība kļūst pieejamāka.

Poļina, no kā, izņemot darbu un biznesu, sastāv tava diena?

Sportam ir liela nozīme manā ikdienas rutīnā. Šī ir tāda pati obligātā daļa kā zobu tīrīšana vai ķemmēšana. Tā ir mana fiziskā kultūra, mans ieguldījums sev un manai veselībai. Diena sākas ar treniņiem, brokastīm un sevis sakārtošanu. Ļevs Tolstojs arī teica, ka "jums noteikti ir fiziski jāsakrata, lai būtu morāli vesels." Tāpēc es esmu pārliecināts, ka cilvēki, kas nodarbojas ar fizisko kultūru, ir mazāk pakļauti stresam. Turklāt sports ir laba psiholoģiska relaksācija, vingrošana, uzlāde, pārstartēšana... Tāpēc katru rītu es uzlādēju savu nogurušo cieto disku jaunai programmai nākamajai dienai.

Poļina, kāpēc, tavuprāt, veselīgs dzīvesveids pēdējo pāris gadu laikā ir ieguvis tādu popularitāti pasaulē? Kāpēc skriešana, sporta zāles apmeklēšana, pareiza ēšana, lai aizstātu ballītes, un bāru apmeklēšana?

Mūsdienās modīgo veselīga dzīvesveida jēdzienu es apzīmētu ar terminu fiziskā kultūra, kas mūs jau kopš bērnības ir nostādījis uz priekšu, ko, diemžēl, iepriekš nesapratām, un šīs aktivitātes bija saistītas ar neaprakstāmu fiziskās audzināšanas skolotāju, kas prasīja. mums lēkt pāri kazai. Patiesībā fiziskā izglītība ir veselīgs dzīvesveids. Šī ir kultūra, kurā jārūpējas par sevi, kultūra būt veselam un piemērotam. Neviena no dārgākajām un elegantākajām lietām nederēs uz ļengans vai novārtā atstāts augums. Viss griežas ap vienu un to pašu – lietas priekš mums, nevis mēs par lietām. Visos laikmetos cilvēce ir bijusi ieinteresēta nemirstības eliksīra meklējumos, cilvēki vēlējās dzīvot ilgi, laimīgi un nenovecot. Un trešās tūkstošgades sākumā cilvēki saprata, ka nemirstības eliksīrs nav izgudrots, un to aizstāja veselīga uztura un rūpes par sevi kultūras apvienojums. Cilvēki, kas rūpējas par sevi un izturas pret sevi kā vērtīgu trauku, attīsta sevi gan garīgi, gan fiziski, ilgāk paliek veseli un skaisti, un, es pat teiktu, interesanti visiem. Tāda ir fiziskā kultūra.

Vienā no intervijām jūs teicāt, ka jums vairāk par visu pasaulē patīk būt mājās, ka jums šī ir dabiska dzīvotne. Vai jūs pats iekārtojāt savu māju?

Mājas man patiesi ir iekārojamākā vide un svarīgākais punkts mana ikdienas ceļojuma kartē. Šī ir vieta, kur es gribu būt katru minūti. Mūsu māju iekārtoja mans vīrs. Viņš nav profesionāls dizainers, tas ir tikai hobijs, bet viņam ir lieliska gaume, tāpēc viņš brīvajā laikā iekārto mūsu īpašumu. Viņa darbā ar lieliem triepieniem ienesu tikai savus mazos pieskārienus.

Kas papildus dizaina idejām, kas ir atbildīgas par komfortu, palīdz radīt pareizo un veselīgu atmosfēru mājā? Vai jums ir kādi noslēpumi, kā attīrīt gaisu mājā, kurā dzīvojat jūs un jūsu ģimene?

Tā kā es piekopu veselīgu dzīvesveidu, man patīk, ka viss, kas manā dienas laikā ir sakārtots, ir veidots tā, lai uzlabotu manu un manas mājas iedzīvotāju veselību. Esmu apsēsts ar tādām lietām kā gaisa mitrināšana. Lai saglabātu jauneklīgu ādu ziemā un vasarā, es izmantoju gaisa attīrītāju ar profesionālu Philips filtrēšanas un mitrināšanas sistēmu. Šī ir labākā visu elpceļu vīrusu infekciju profilakse, īpaši lietainajā un mūsu skarbajā klimata ilgajā ziemā.

Un kur jūs labprātāk dodaties atvaļinājumā elpot tīru gaisu?

Es ļoti mīlu dabu, man patīk atpūsties kalnos, laukos un upēs ... Man nepatīk karstums. Jo vecāks kļūstu, jo vairāk saprotu, ka man patīk jūra, bet ne karstums. Un vēl vairāk man patīk kalnu ezeri. Aukstumā skaistums labāk saglabājas.

Ir zināms, ka pirms lielas popularitātes un slavas iegūšanas Poļina Kitsenko aktīvi iesaistījās modes biznesā. Šī uzņēmuma būtība tika samazināta līdz apģērbu tirdzniecībai, kas tika piegādāta no diezgan pazīstamiem pasaules zīmoliem. Polinai izdevās izveidot kanālu, caur kuru šādi produkti tika importēti Krievijā. Tā rezultātā 1994. gadā tika izveidots pirmais modes salons, kas saņēma daudzsološo nosaukumu "Podium".

Kitsenko šajā projektā ieguldīja ļoti lielas investīcijas, lai bizness sāka gūt milzīgu peļņu. Pagājušā gadsimta deviņdesmito gadu vidū Kitsenko bizness sāka uzņemt apgriezienus, lai tuvākajā nākotnē pārvērstos par īstu modes impēriju.

Šobrīd Polinai pieder milzīgs bizness, kas nodarbojas ar modes un stila jomu un ko sauc par "Podium Fashion Group". Jau 1994. gadā notika svinīga modes boutique atklāšana, kas atrodas Krievijas galvaspilsētā. Kopš tā laika stilīgā biznesa īpašnieka mārketinga politika ir bijusi nodrošināt cilvēku masām pietiekami daudz modernu apģērbu, bet par pieņemamu cenu. Viss, kas iepriekš bija pieejams tikai priviliģētajiem iedzīvotāju segmentiem, tagad ir kļuvis plaši izplatīts vidējam Krievijas pilsonim. Tādējādi mēs varam teikt, ka modes bizness ir kļuvis plaši izplatīts masās.

Aktivitātes un darbības gadi

Poļina Kitsenko strādā par vadošo vadītāju modes industrijā. Pēc tam, kad viņas bizness tika nopietni formatēts, sieviete kļuva plaši pazīstama. Pārformatēšanas nozīme bija tāda, ka Polinas uzņēmums izlēma nekavējoties aptvert visas tendences, kas notiek mūsdienu modes un stila pasaulē. Turklāt ir ieguldīts liels darbs, lai vidusmēra patērētājam būtu pieejami visdažādākie jaunumi.

Ir zināms, ka Kitsenko piekopj tikai zvaigžņu dzīvesveidu un ļoti bieži tiekas ar tādām slavenībām kā Ksenija Sobčaka un Uļjana Sergejeva. Turklāt slaveno draugu pavadībā viņa apmeklēja Baikāla ezeru. Šo notikumu priecīgi uzņēma zvaigžņu draugu fani. Tiesa, šāda veida ceļojums, cita starpā, veicināja tenku masas rašanos, bez kuras zvaigžņu dzīve nav pilnīga.

Kitsenko bieži piedalās dažādos saviesīgos pasākumos un aktivitātēs. Bieži vien šajos pasākumos jūs varat satikt viņas tuvākos draugus. Intervijā Poļina paziņoja, ka ļoti lepojas ar savām attiecībām ar Kseniju Sobčaku, kura, pēc viņas vārdiem, ir paraugs. Savukārt Sobčaka bieži runā par Kitsenko kā par cilvēku ar spēcīgu gribu un raksturu.
Attiecības un ģimene

Ir zināms, ka Poļina Kitsenko ir laimīga savā personīgajā dzīvē un jau sen ir precējusies ar Eduardu Kitsenko, kurš arī ir ļoti veiksmīgs cilvēks. Edvardam pieder vesela biznesa impērija, kuru viņš radīja savām rokām. Ģimenē ir vēlamais bērns vārdā Jegors. Poļina nevar lepoties ar lielu interviju skaitu, taču joprojām ir zināms, ka viņa pievērš lielu uzmanību savam vīram un bērnam. Laimīgai sievietei šī laulība sniedz lielu prieku, lai dotu enerģiju, kas nepieciešama pilnvērtīgai dzīvei. Tāpat zināms, ka sieviete ar sportu nodarbojas jau ilgāku laiku un cenšas sporta kultūru popularizēt masās.

Ja joprojām nevarat piespiest sevi skriet, sākt pumpēt vēdera muskuļus, ēst pareizi un baudīt dzīvi katru dienu, mūsu izvēle ir paredzēta jums. Esam izvēlējušies slavenības, kuras piekopj veselīgu dzīvesveidu un iedvesmo citus!

Sati Kazanova, 34 gadi

Foto instagram.com/satikazanova/

Dziedātājas Sati Kazanovas ceļš uz veselīgu un apzinātu dzīvesveidu sākās pirms vairāk nekā 10 gadiem. Tad intereses pēc viņa nolēma nodarboties ar jogu. Dažus mēnešus vēlāk interese pārauga par kaut ko vairāk: meitene negaidīti pārtrauca ēst gaļu, sāka lasīt garīgo literatūru un vēlāk saņēma Vienkāršās meditācijas (“Vienkāršās meditācijas”) prakses skolotājas sertifikātu. Vienkārši ir diezgan grūti pierakstīties uz nodarbību ar slavenību. Saspringtā ekskursiju grafika dēļ Sati nav iespējas strādāt ar visiem. Bet viņa regulāri uztur sociālos tīklus: Facebook viņa dalās ar interesantiem rakstiem, un Instagram viņa raksta savas domas un atklājumus.

Sati Kazanova dzīvesveids

Uzturs. Rītu dziedātāja sāk ar vienu vai divām glāzēm ūdens, bet pēc 2-3 stundām brokasto ar putru ar žāvētiem augļiem, riekstiem vai zaļumiem. Viņas mīļākais ēdiens ir zaļie griķi ar kvinoju.

Sati arī ievēro uzturu saskaņā ar ājurvēdas sistēmu, nosakot savu došas veidu.

“Es piparu visu, kas man pagadās! Šīs darbības liecinieki vienmēr ir šokā, viņi saka, kā var piparot putru, ievārījumu, medu un citus ēdienus? Un es jums teikšu: TAS IR IESPĒJAMS! Tas ir ļoti garšīgs un pikants. Un vispār, saskaņā ar ājurvēdu, cilvēks ir pilnībā piesātināts ar pārtiku, ja tajā ir sastopamas visdažādākās garšas: salda, sāļa, skāba, rūgta, pikanta, savelkoša. Un svarīgi ir saglabāt līdzsvaru starp gaumēm, jo ​​tās cilvēkam piešķir noteiktu stāvokli un noskaņojumu. Piemēram, tagad es ēdu prosas putru, nedaudz sālītu, šķērsenisku, ar nedaudz skābenām žāvētām aprikozēm un saldajām datelēm. Un rūgto garšu nodrošina turkā brūvēta kafija ar kardamonu.

Joga.“Jau desmit gadus joga ir bijusi ļoti svarīga manas dzīves sastāvdaļa. Par jogiem, protams, dzirdēju jau iepriekš, bet viena lieta – daži maģiski stāsti par cilvēkiem, kas guļ uz nagiem un staigā pa stikla lauskām, un pavisam kas cits, kad tu pats nolem izmēģināt, kas ir joga. Un tad tu viņā iemīlies uz visiem laikiem.

Sati nodarbojas ar ātma krija jogu un pēdējā laikā ar gaisa jogu (jeb jogu gaisā).

Viktorija Bonja, 36 gadi

Fotoattēls instagram.com/victoriabonya/

“Es jau sen vēlējos izmēģināt neapstrādātas pārtikas diētu. Un tā, šodien jau piektā diena... Izklausās nedaudz, bet tas nenotika vienas dienas laikā... (Starp citu, bija vairāk baiļu nekā grūtību.) Sākumā pilnībā izslēdzu sarkano gaļu , ēdu zivis un vistu, un pēc divām nedēļām es jau ieslēdzu veģetārismu, un tikai tad jēlbarības diētu. No pirmās domas par neapstrādātas pārtikas diētu līdz šodienai pagāja apmēram gads! Mana diēta būs vismaz trīs līdz četri mēneši... Starp citu, daudzi cilvēki domā, ka neapstrādāta pārtika ir ļoti vienmuļa un garlaicīga, taču tā nav taisnība!

Pēc diētas beigšanas Viktorija atzina, ka viņa sāka justies daudz labāk: pazuda muguras sāpes, viņa sāka mazāk gulēt un paguva darīt vairāk lietu, kā arī uzlabojās viņas āda.

Sports. Viktorija ir pārliecināta, ka jācīnās ar slinkumu, jāpiestrādā pie sevis un jāpiespiež sportot.

"Vai jūs domājat, ka es tiešām gribu skriet no rīta? Bet nē! Kā tikt galā ar slinkumu? Palīdz tikai spēriens pa dupsi!”

Viktorija ir arī pārliecināta, ka stāvēšana pie galvas, pareizāk sakot, shirshasana palīdz viņai saglabāt skaistumu un jaunību.

"Shirshasana ir viena no centrālajām hatha jogas pozām. Senajos jogas tekstos shirshasana tiek saukta par "visu asānu karali". Šī ir labākā no apgrieztajām pozām, tā pilnībā atdzīvina gan prātu, gan ķermeni. Sirshasana ir viena no spēcīgākajām āsanām no visām āsanām, un tās grūtības pakāpe ir atšķirīga (piemēram, stāvēšana uz galvas ar atbalstu ir vieglākais līmenis, stāvs uz galvas ar atbalstu uz apakšdelmiem ir vidējais grūtības līmenis utt.). Sirshasana pamodina prāta un ķermeņa snaudošās spējas (potences). Apgrieztās āsanas tiek uzskatītas par garīgo darbību visvairāk stimulējošām, jo ​​tās fizioloģiski maina šķidruma apriti organismā. Sirshasana palielina barības vielu plūsmu uz galvu. Cilvēkam sāk plaukt prāts, uzlabojas atmiņa, redze, izpratnes ātrums. Asins pieplūdums smadzeņu šūnām tās atjauno, uzlabo darbu, noslīpē prātu un skaidro domas. Ikdienas shirshasana praksē notiek vispārēja ķermeņa atjaunošanās. Uzlabo asins piegādi sejas un galvas traukiem; rezultātā āda un mati saņem papildu barību. Lai veiktu šo āsanu, ir jābūt augstai fiziskās sagatavotības pakāpei, spējai koncentrēties un kontrolēt savu ķermeni. Sākotnējā attīstības stadijā akrobātika ir ļoti noderīga. ”

Žizele Bundhena, 36 gadi

Fotoattēls instagram.com/gisele/

Brazīliešu supermodele Žizele Bundhena pirms dažiem gadiem pārtrauca apmeklēt laicīgās ballītes, un 2015. gadā viņa pilnībā pameta podiumu. Taču interese par viņas personu nemazinājās. Gluži pretēji, slavenībai ir vēl vairāk fanu. Visi jogas un apgaismības cienītāji sāka abonēt viņas lapu mikroemuārā.

Fakts ir tāds, ka Žizele praktizē hatha jogu un meditāciju, kā arī ceļo uz Indiju un sazinās ar garīgajiem skolotājiem. Rezultātā viņas Instagram ir kā gudru domu grāmata par dzīvi ar skaistām dabas, dzīvnieku, ēdiena un asānu fotogrāfijām.

Žizeles Bundhenas dzīvesveids

Uzturs. Modele jau sen no sava uztura izslēgusi gaļu, miltus un saldumus. Viņa ēd 5-6 mazas maltītes dienā, dzer daudz ūdens un smūtijus.

"Ēdiens ir labs, bet, ēdot neveselīgu pārtiku, jūs vienkārši maldinat sevi."

Vera Brežņeva, 34 gadi

Fotoattēls instagram.com/vbdiary/

Dziedātāja Vera Brežņeva bieži atkārto, ka viņas skaisti ārējie dati ir ne tikai dabas dāvana, bet arī liels darbs pie sevis. Un vairāk iekšēji. Viņa ir pārliecināta, ka tikai pozitīva attieksme pret dzīvi un mīlestība pret visiem cilvēkiem palīdz izskatīties svaigam un jaunam.

Bet neviens neatcēla pareizu uzturu un vingrinājumus! Savā Instagram lapā Vera stāsta par to, kā pārvarēt izsalkumu, ko ēst, lai zaudētu svaru, kā veidot vēdera un sēžamvietas un daudz ko citu.

Veras Brežņevas dzīvesveids

Uzturs. Dziedātāja ēd vairākas reizes dienā nelielās porcijās.

“Jūs nevarat pieļaut spēcīgu izsalkuma sajūtu. Vienmēr pa rokai ir uzkodas. Tieši ar biežu izsalkuma sajūtu organisms sāk tauku uzkrāšanās procesu nākamā bada streika gadījumā.

Viņa arī neēd saldumus un maizi (vai tikai no rīta) un nedzer ēdienreizēs.

“Šķidrums atšķaida kuņģa sulas koncentrāciju, kas pēc tam traucē pareizu pārtikas uzsūkšanos. Turklāt šķidruma klātbūtne izstiepj kuņģi tieši tādā tilpumā, kādu dzerat šķidrumu. Dzert vajag pirms ēšanas, 15-20 minūtes vai 20-30 pēc! Tas attiecas uz ūdeni, sulām, svaigām sulām un tēju.

Un, protams, naktī bez ēdiena!

"Jūs nevarat ēst naktī. Ir cilvēki, kas saka, ka es ēdu un neko! Pirmkārt, tas ir izņēmums. Ja jums tas ir, lieliski. Lielākajai daļai tas ir kaitīgi un apgrūtinoši. Jautājiet jebkuram ārstam, kuņģim naktī vajadzētu atpūsties, nevis sagremot pārtiku. Tāpēc jums ir jāēd dažas stundas pirms gulētiešanas, lai viņam būtu laiks sagremot pārtiku. Smagākais ēdiens tiek sagremots no 4 līdz 6 stundām. Tāpēc paskatīsimies uz sevi. Pārsvarā ēdu vieglas maltītes, tāpēc vakariņas pabeidzu 4 stundas pirms gulētiešanas. Naktī ķermenis atpūšas, un no rīta tas priecē plakanu vēderu. Viņi saka, ka es nevaru ēst naktī - tas ir ieradums. Jebkurš ieradums pārstāj būt pēc 21 dienas. Centieties neēst naktī 21 dienu - 22 dienā jums tas nešķitīs.

“Svarīgākais ir sevis mīlestība. Mēs neuzspiežam savu ķermeni ar šķebinošām lietām. Mēs mīlam sevi, barojam garšīgi un veselīgi, nepārbarojam, nenogalinām. Mums jākontrolē savas vēlmes, nevis tās kontrolē mūs!

Sports.“Mamma Vera smagi strādā un ir ļoti aizņemta. Bet, ja viņai ir stunda laika, viņa dodas sportot.

"Daži no vissvarīgākajiem noteikumiem, lai uzturētu formu, ir: a) regulāri vingrojiet! Tikai regularitāte dod pareizo rezultātu; b) trenēties arī tad, kad nav laika (opcija - trīs minūšu plank); c) mācīties laikā, kad tas ir ērti, kad tas ir, neatlikt to uz vēlāku laiku; d) nodarboties ar sportu, kas sniedz maksimālu prieku. Mums viņš jāatrod. Vingrinājumi nedrīkst izraisīt antagonismu. Lai tas būtu fitness, trenažieru zāle, joga, dejas, peldēšana, pilates, riteņbraukšana, viss, kas jums patīk. Jebkurš sports ir kustība, un kustība ir dzīve.

Visbiežāk dziedātāja trenējas mājās vai turnejā viesnīcā. Un viņa ieraksta savus iecienītākos vingrinājumu komplektus video un augšupielādē tos mikroblogā.

“Mēs jums nofilmējām vēl vienu “Rezinochka” komplektu. To var lēti iegādāties jebkurā sporta veikalā. Piesiet pie dīvāna kājas/galda/akumulatora utt. Katrs vingrinājums 10-12 reizes. Katrai kājai. Ja soļi uz sāniem, tad 10-12 soļi katrā virzienā. Es daru tā: viens vingrinājums abām kājām, otrs abām, trešais abām pusēm. Šī ir viena pieeja. 1 minūtes pārtraukums un nākamais sets, kopā 3 seti. Tas aizņem 15 minūtes."

Gvineta Paltrova, 44 gadi

Reiz aktrise Gvineta Paltrova sacīja, ka nekad neuztraucas par savu vecumu: "Kāpēc man būtu jāuztraucas, ja ar katru gadu kļūstu gudrāka un mans ķermenis nekādā ziņā nav zemāks par 22 gadus vecas striptīza dejotājas figūru."

Gvinetas ideālais ķermenis ir aktīva dzīvesveida un pareiza uztura rezultāts. Starp citu, zināšanas par to visu viņa saņēma no Holivudas labākajiem treneriem un uztura speciālistiem. Tātad jūs varat viņai uzticēties!

Gvinetas Paltrovas dzīvesveids

Uzturs. Aktria ēd gaļu, maizi un šokolādi. Bet ar mēru.

“Ja es pastāvīgi ierobežotu sevi ar produktiem, es kļūtu traks. Ja es patiešām vēlos apēst hamburgeru, es to darīšu. Bet tad es noteikti došos uz sporta zāli."

Tomēr reizi mēnesī Gvineta savam organismam sarīko detoksikāciju. Šajās dienās viņa ēd vieglas zupas, dzer smūtijus un ūdeni.

Sports. Slavenība vairākas reizes nedēļā nodarbojas ar sportu kopā ar slaveno Holivudas fitnesa treneri Treisiju Andersoni (starp citu, viņas video ir atrodams tīklā). Treisija metode ietver pārmaiņus aerobos un spēka treniņus vienā sesijā. Viņa īpašu uzmanību pievērš preses un sēžas muskuļu izpētei,

Papildus fitnesam Gvineta slēpo un snovborda, skrien, peld un mīl tenisu.

Fotoattēls instagram.com/gwynethpaltrow/

Sindija Kroforda, 50

Fotoattēls instagram.com/cindycrawford/

90. gadu supermodele Sindija Kroforde, šķiet, nav mainījusies kopš savas karjeras sākuma. 50 gadu vecumā slavenības figūra joprojām ir tikpat ideāla kā 20. Par to viņa var pateikties sporta treniņiem, kuru viņa neizpaliek līdz pat šai dienai.

Mums atliek sekot līdzi Sindijas dzīvei mikroblogā, iedvesmoties no viņas fotogrāfijām un rūpīgi izlasīt intervijas ar ieteikumiem par pareizu uzturu un sportu.

Sindijas Krofordas dzīvesveids

Uzturs. Modele ievēro Vidusjūras diētu, kurā ietilpst svaigi dārzeņi un augļi, piena produkti ar zemu tauku saturu, zivis. Starp brokastīm, pusdienām un vakariņām viņa uzkodas ar riekstiem un žāvētiem augļiem un cenšas nekad nejust izsalkumu.

“Es našķojos starp brokastīm un pusdienām un pēcpusdienas uzkodām pulksten 16:00, tāpēc es nekad nesteidzos uz ēdienu kā izsalcis vilks. Esmu pārliecināts, ka, ja jūs ciešat badu, jūsu ķermenis centīsies saglabāt visus sliktos taukus no ēdiena, ko ēdat, un uzkrāt tos rezervē.

Sports. Tajos laikos, kad nebija sociālo tīklu, Kroforda izlaida fitnesa treniņus: 1992. gadā - "Cindy Crawford: The Secret of the Perfect Body", 1993. gadā - "Cindy Crawford: How to Achieve Perfection", bet 2000. gadā - "Cindy Crawford". : Jauna dimensija".

Pārsteidzoši, šīs fitnesa programmas joprojām ir populāras šodien. Un nav nekāds brīnums. Katrs no tiem piedāvā optimālu fizisko vingrinājumu komplektu visām muskuļu grupām.

“Parasti cenšos trenēties 2 reizes nedēļā - 30 minūtes staigājot pa skrejceliņu ar slīpumu, un pēc tam ar hanteles palīdzību trenēju atsevišķas muskuļu grupas: kājas, sēžamvietas, abs, krūtis, bicepss un pleciem. Vissvarīgākais ir regularitāte.

Poļinas mikroblogā ir apkopoti padomi ikvienam, kurš, tāpat kā viņa, piekopj veselīgu dzīvesveidu vai gatavojas to darīt.

Poļinas Kitsenko dzīvesveids

Uzturs. Katru rītu Poļina iesāk ar glāzi silta ūdens ar citronu, tikai tad - brokastīm. Visbiežāk tas sastāv no smūtijiem, graudaugiem, zaļās tējas.

"Manas brokastis: 1. Smūtijs (banāns, glāze ūdens, tase saldētu zemeņu, selerijas kāts, pētersīļu zars, karote linsēklu (dzīvās omega-3-6). 2. Nedaudz griķu ar tējkarote manuka medus (cenšos ēst pa tējkarotei ziemas karotītē no rīta, ir antibakteriāla un pretvīrusu iedarbība) 3. Zaļā tēja ar svaigu piparmētru un citronu.

Tajā pašā laikā Kitsenko neievēro diētas un nevienam nedod padomu. Tā vietā viņa iesaka pieturēties pie sabalansēta uztura.

“Cilvēki man bieži jautā, ko es ēdu pusdienās. Šeit ir ideālu pusdienu piemērs. Griķu nūdeles ar garnelēm un dārzeņiem. Pirmkārt, esmu kategoriski pret diētām. Olbaltumvielu diētas ir briesmīgs ļaunums. Dukans tiek iesūdzēts tiesā Francijā. Šķībs proteīns organismā ir saindēšanās, tas ir kā inde un noved pie hroniskas intoksikācijas. Ardievu, veselas nieres un aknas. Visām baterijām jābūt ar mēru! Esmu par līdzsvaru! Garie rupjie ogļhidrāti ir vienkārši nepieciešami, lai atslogotu lipīdu vielmaiņu un lai justos labi hormonāli un vispusīgi. Vienkārši sakot, jūs, piemēram, ilgu laiku ēdat maz, jau esat zaudējis svaru, bet ne pietiekami, bet jūsu svars ir pieaudzis līdz vietai - un ne soli. Jums ir apnicis skumīgi košļāt blāvu krūtiņu ar vientuļu salātlapu, un tvaikoņu zivs liek jums viņu žēl un skumt par sevi. Svars apstājās kā atkabināts vagons. Ko darīt?! Esmu pārliecināts, ka jūsu ir daudz. Jūs iedzināt savu ķermeni zonā, kad tas aiz bailēm ieslēdza rezerves izdzīvošanas režīmu un vairs nedos jums ne pilienu tauku - jūs redzēsiet. Lai ātrāk zaudētu svaru, pusdienās nekavējoties jāsāk ēst garus ogļhidrātus (tikai neapstrādātus: brūnos rīsus, pelēkos makaronus, griķus, kvinoju). Tu uzreiz notievēsi un atceries mani ar labu vārdu!

Un vēl viens noderīgs Polinas padoms: “Ja vēlaties plakanu vēderu ar kubiņiem, ir svarīgi atcerēties, ka šeit darbojas noteikums, kā es to saucu, 80/20. 80% pūļu, lai sasniegtu skaistus vēdera muskuļus, nāk no pareiza uztura, un tikai 20% no vingrinājumiem. Vārdu sakot, pat ja jūs katru dienu stāvat dēlī vismaz 10 minūtes un veicat 500 atkārtojumus vienā presē, tas no tā neizpaudīsies. Tas parādīsies tikai ar nosacījumu, ka jūs radikāli nemainīsit savus ēšanas paradumus.

Sports.“Lai nodarbotos ar sportu, vajag tikai vēlmi... Nepieciešama tikai iela (sārtums un kuprīta zirga efekts pēc tam), trīsslāņu drēbju komplekts, sols (krēsls). Nekādus attaisnojumus par trenera neesamību vai abonementu uz dārgu klubu vairs nepieņem.

Poļinas Kitsenko vīrs Eduards ir ne tikai viņas uzticīgais dzīves biedrs, bet arī domubiedrs – viņiem ir daudz kopīgu interešu un vaļasprieku, ar kuriem laulātie iepazīstina savus bērnus. Pāris audzina dēlu Jegoru un mazo meitu Toniju, kura ir divpadsmit gadus jaunāka par brāli. Antoņina dzimusi vienā no Vācijas dzemdību namiem, un, lai dzemdības noritētu veiksmīgi, Poļina no turienes aizbrauca jau iepriekš.

Fotoattēlā - Poļina ar meitu

Šis laulātais pāris nodarbojas ar vienu un to pašu biznesu - Eduards un Poļina Kitsenko - viņiem pieder modes veikalu ķēde PODIUM market, kurā ģērbjas tālu no nabadzīgiem Krievijas pilsoņiem.

Polina ir ne tikai zīmola radošā direktore, bet jau kādu laiku arī patiesa tendenču noteicēja, kura konsultē slavenākās sabiedriskas personas, kā izveidot savu stilīgo tēlu.

Ar dēlu Jegoru

Vēl viens Poļinas hobijs ir sports un veselīgs dzīvesveids, un viņa cenšas tajā iesaistīt pēc iespējas vairāk cilvēku.

Tātad Poļina kļuva par vienu no lielākā labdarības skrējiena organizētājām mūsu valstī, viņa periodiski ievieto apmācības video Instagram, kā arī sniedz padomus par pareizu uzturu.

Un to visu viņai izdodas apvienot ar smagu darbu – Poļina uzskata, ka panākumus biznesā var gūt tikai ar smagu darbu.

Savulaik viņa absolvējusi speciālo skolu ar padziļinātu angļu valodas apguvi un grasījās stāties Svešvalodu institūtā, bet pēc tēva ieteikuma kļuva par Starptautiskās universitātes Juridiskās fakultātes studenti. , ko atklāj Mihails Gorbačovs un Gavriils Popovs.

Fotoattēlā - Poļina un Eduards Kitsenko

Pēc vidusskolas Poļina kādu laiku strādāja bankā, nodarbojās ar kredītkartēm. Viņa brauca uz ASV studentu apmaiņā, un no tā laika viņai radās interese par modernām lietām - viņa ieguva iespēju ģērbties skaisti un stilīgi. Nākotnē tas viņai palīdzēja sākt strādāt modes jomā.

Topošais Poļinas Kitsenko vīrs, kad viņi satikās, bija uzņēmuma Podium līdzīpašnieks un nevēlējās, lai Polina ar viņu strādātu. Viņa pielika visas pūles, lai pievienotos šim biznesam, un viņai tas izdevās.

Poļina Kitsenko savā veikalā prezentēja tikai luksusa modes zīmolus Antonio Berardi, Balenciaga, Alexander McQueen, Chloe un citus. Viņa izvēlējās tikai labākos modeļus pārdošanai savā veikalā, un viņas bizness ir strauji audzis kopš pagājušā gadsimta deviņdesmito gadu vidus.

Kopā ar vīru Poļina atvēra veikalus lielākajās Krievijas pilsētās - Samarā, Sanktpēterburgā, Krasnojarskā.

Vēlāk Kitsenko uzņēmums sāka koncentrēties ne tikai uz luksusa zīmolu apģērbiem, bet arī uz masu tirgu.

Par to, ka Kitsenko ģimenes bizness attīstās ļoti veiksmīgi un nes Poļinai un viņas vīram labus ienākumus, var spriest pēc tā, ka katru gadu viņi kopā ar bērniem bieži apmeklē moderno Kurševelas slēpošanas kūrortu un pavada tur Jaungada brīvdienas.

Un jau kādu laiku šajā skaistajā vietā ir atvērts viens no PODIUM tirgus veikaliem Podium Jewellery, kas pārdod zīmolu rotaslietas, kuru cena svārstās no piecpadsmit līdz divdesmit tūkstošiem eiro.

Lai neatpaliktu no visiem modes jaunumiem, Poļina Kitsenko cenšas apmeklēt nozīmīgas kulta modes skates, kurās atlasa interesantākos modeļus ne tikai saviem veikaliem, bet arī sev - tirgus PODIUM īpašniece labprātāk valkā lietas no Chapurin Couture, Azzedine. Aleja, Givenšī, Filips Lims.

Savā tēlā viņa cenšas jaukt luksusa zīmolu un vēl ne pārāk populāru zīmolu apģērbus. Poļina ir ļoti pateicīga savam vīram par to, ka viņš rada visus apstākļus viņas attīstībai, atbalsta viņu un, ja nepieciešams, iesaka, kā rīkoties šajā vai citā situācijā. Viņu savienību var saukt par ideālu - Kitsenko ģimenē nekad nav skandālu, un viņi vienmēr zina, kā atrast kopīgu valodu.

22.04.2016 11:00

Podium Market Fashion Group radošā direktore Poļina Kitsenko ir ne tikai viena no ietekmīgākajām personām Krievijas modes pasaulē, bet arī veselīga dzīvesveida piekritēja. Finparty žurnāliste Jūlija Titela viņu satika mājīgajā kristiešu restorānā un uzzināja, kā padarīt dienu par “gumiju”, kur notiks kārtējais labdarības skrējiens un kāpēc Poļina neslēpj savu vecumu.

- Poļina, sports nav pēdējā vieta tavā dzīvē. Vai trenējies viens pats?

Ar treneri man ir vajadzīga motivācija. Man nav tādu aktuālu problēmu kā liekais svars, tāpēc varu droši izlaist treniņus, ja neviens mani neorganizē.

- Cik bieži tu trenējies?

Sešas reizes nedēļā.

- Svētdiena ir brīvdiena?

Patiesībā man ir peldoša brīvdiena, tajā nedēļā tā bija sestdiena. Dažreiz es trenējos septiņas dienas pēc kārtas. Bet tas nav iespējams. Tāpēc man viena brīvdiena ir obligāta.

– Kad sāki nodarboties ar sportu?

Tas bija sports – pirms desmit gadiem, un pirms tam vēl desmit gadus nodarbojos tikai ar fitnesu. Sācis trenēties pie Andreja Žukova. Toreiz viņš izstrādāja āra sporta tēmu. Es kļuvu par pirmo cilvēku, kurš devās viņam līdzi uz slēpošanas maratonu. Un tad – pirmā no meitenēm, kas pieteicās triatlonam. Tas bija pirms deviņiem gadiem.

Cik ilgs laiks tev prasīja, lai sagatavotos triatlonam?

Tā kā bērnībā man bija atbrīvojums no fiziskās audzināšanas un pat nemācēju braukt ar velosipēdu un peldēt rāpu, tad sagatavošanās prasīja aptuveni gadu.

– Vai izmērīji savu fizisko stāvokli pirms un pēc?

Protams, nē. Es nezināju, ka ir šādi testi. Pirmo pārbaudi veicu tikai pēc aptuveni piecu gadu regulāras apmācības. Ja es par šīm lietām būtu zinājis no sākuma, tad apmācības procesam pieietu pavisam savādāk.

- Un kāda ir sajūta? Vai esat kļuvis stiprāks, izturīgāks, organizētāks nekā pirms pārejas uz treniņu režīmu?

Tāpat kā jebkuram hobijam, ir dažādi posmi. Pirmā ir traka mīlestība, kad tu ienirsti kā akmens no klints, iegrimsti tajā visā un pat piedzīvo zināmu vērtību maiņu. Tad sākas apzināšanās, asimilācijas, stabilizācijas periods. Tagad esmu trešajā posmā – nobriedusi mierīga mīlestība. Jā, turpinu tiekties pēc jauniem rezultātiem, vēlos labot savus personīgos rekordus, bet par to runāju daudz mazāk.

Šis dzīvesveids noteikti ir palīdzējis man kļūt izturīgākam un organizētākam. Starp citu, viņš man parādīja, ka diena ir “gumijas”. Esmu paveicis daudz vairāk. Es vienmēr saku, ka tiem, kam ir, nav laika. Visiem aizņemtiem cilvēkiem ir laiks ģimenei, darbam, ceļojumiem un mācībām, jums tikai jāprot kompetenti organizēt savu dienu.

- Tātad jūs izveidojāt savu sistēmu? Kāds ir viņas noslēpums?

Neatkarīgi no tā, kādu mērķi izvēlaties, vissvarīgākais ir ceļš, ko jūs katru dienu pārvarat, lai sasniegtu šo mērķi. Process! Un rezultāts ir tikai patīkams bonuss. Katrā ceļa posmā jums noteikti ir jāizklaidējas.

– Vai bez sporta tavu dzīvesveidu ir ietekmējis vēl kas? Varbūt viņa nolēma vakaros vairs neēst...

Starp citu, es tiešām neēdu vakaros vai ēdu maz. Bet man tas nav nepieciešams pasākums. Pēc otrās grūtniecības nolēmu ātri iegūt formu. Izvēlējos noteiktu stratēģiju, saskaņoju to ar ārstiem un pārtraucu vakariņot. Laika gaitā es tajā tik ļoti iesaistījos, ka šodien man nav nekādu diskomfortu no tā, ka es neēdu vakarā. Drīzāk ir otrādi. Ja es paēdīšu vakariņas, es jutīšos slikti, slikti gulēšu un no rīta izskatīšos slikti.

Es varu vakariņot pāris reizes nedēļā, bet tie parasti ir kaut kādi izņēmuma gadījumi. Piemēram, ballītē es uzskatu par nepieklājīgu savu principu ievērošanu. Tāpēc noteikti atradīšu ko ēdamu, lai neapbēdinātu saimnieci, kura mēģināja. Tikšanās reizē ar draugiem arī nesēdēšu ar tukšu šķīvi, lai viņi nejūt diskomfortu.

- Kā ar vīru?

Viņš arī nesen nolēma maz ēst vakaros. Es tikko pamanīju, cik labi tas mani ietekmē, un pamazām pati pie tā nonācu.

- Kā ar bērniem?

Mans vecākais dēls Egors, kuram ir 14 gadi, pēc septiņiem vakarā neēd.

Vai tas ir arī viņa personīgais lēmums?

Man šķiet, ka, augot ģimenē, tu kaut kā pārņem tās tradīcijas un paradumus. Ir situācijas, kad es ar varu mēģinu viņu pabarot, bet viņš atsakās.

– Vai tavā vecāku ģimenē valdīja kāds ēdiena kults?

Esmu no vienkāršas padomju ģimenes. Mēs dzīvojām pieticīgi, tāpat kā lielākā daļa mūsu varenās valsts iedzīvotāju. Tāpēc kulta nebija. Gluži pretēji, tie bija svētki, kad vecāki dabūja ēst. Man šķiet, ka tajā posmā mēs dzīvojām pareizāk. Jo tādas pārpilnības nebija. Un tagad mēs pārtērējam, ēdam ar acīm. Vienā ēdienreizē kombinējam produktus, kurus nav īsti pareizi kombinēt savā starpā.

- Saki, lūdzu, vai tu mierīgi runā par savu vecumu? Cik tev gadu?

Nesen es pat sāku lepoties, ka mans bioloģiskais vecums tik ļoti neatbilst faktiskajam. Man ir 39 un tagad es izskatos pat labāk nekā 25 gadu vecumā. Var salīdzināt pēc fotogrāfijām.

– Un tas viss pateicoties pareizi organizētai dzīvei?

Jā. Ar pārliecību varu teikt, ka pēdējie divi vai trīs gadi noteikti ir pareizi savērtu ēšanas paradumu rezultāts. Trenažieru zālē ļoti bieži var sastapt cilvēkus, kuri regulāri vingro, bet tomēr nevar sasniegt vēlamos rezultātus. Un viss tāpēc, ka 80% panākumu ir atkarīgi no pareiza uztura un tikai 20% no fiziskās aktivitātes. Piemēram, tas, ko mēs varējām atļauties jaunībā, bieži tika galā ar labu ģenētiku. Man arī tā paveicās ilgu laiku, bet pēc otrās grūtniecības, kas arī bija pēc 30 gadiem, man ir jāsavaldās.

Vai vērsāties pie speciālistiem, lai formulētu sev pareizos ēšanas paradumus, vai arī tā bija jūsu intuitīvā izvēle?

Pirmkārt, es par to daudz lasīju, turklāt intuitīvi izvēlējos to, kas man bija piemērots. Pēc sajūtas es nosaku, kā es jūtos pēc produkta. Piemēram, man neder auzu pārslas un arī makaroni. Starp citu, es fotografēju daudz. Un es sāku pievērst uzmanību tam, ka ir kāda saistība starp to, ko es ēdu, un to, kā es izskatos fotogrāfijās. Bildēs izskatās daudz labāk nekā spogulī. Jūs skatāties – un uzreiz ir skaidrs, kur esat devies pāri vai ēdis kaut ko tādu, kas jums neder. Ir tiešs savienojums.

Tagad, nonācis šo ceļu, es noteikti zinu, ko konkrēti man nevajadzētu ēst vai dzert. Piemēram, vīnu neesmu dzēris gandrīz desmit gadus. Kompānijā ik pa laikam varu izdzert pa pusglāzei, lai nepiesaistītu sev uzmanību. Principā alkohola manā dzīvē paliek arvien mazāk. Un tā nav kaut kāda apzināta izvēle, es vienkārši jūtu, ka es to nevēlos. Man ir ļoti mīļi, kad tu pamosties ar dzīvespriecīguma un svaiguma sajūtu, un alkohols ar to neder.

Vēlos tikai uzsvērt, ka pareizi ēšanas paradumi ir stāsts visa mūža garumā. Kad esat pieņēmis lēmumu, strādājiet pie tā ilgu laiku, līdz tas beidzot tiek fiksēts.

Piekrītu. Tieši pareizs uzturs katru dienu, sabalansēts un pieņemts kā dzīves norma, dod rezultātu. Un ne vienreizēji, īslaicīgi mēģinājumi zaudēt svaru. Stingra diēta situāciju tikai pasliktinās. Pirmkārt, to nomainīs psiholoģisks sprādziens, otrkārt, vielmaiņa palēnināsies, notiks kļūme.

Poļina, tu esi kļuvusi par īstu tendenču noteicēju. Daudzi cilvēki lasa jūsu ierakstus sociālajos tīklos un ņem piemēru no jums. Pastāstiet mūsu lasītājiem, kā jūs to nonācāt?

Vienkārši man liekas, ka esmu īsts piemērs tam, par ko savās lekcijās runā daudzi treneri un uztura speciālisti. Jo visi zinātniskie stāsti ir brīnišķīgi, un cilvēki vēlas redzēt dzīvu cilvēku, kurš to visu varētu realizēt. Es nekādā gadījumā neizliekos par fitnesa guru, es tikai runāju par saviem personīgajiem rezultātiem. Es neesmu eksperts, bet tikai pieredzējis lietotājs.

- Un kā jūs nonācāt līdz sociālajiem projektiem, piemēram, “adidas Skriešanas sirdis?

Tas viss pateicoties Natālijai Vodianovai. Vairākas reizes es kopā ar viņu Parīzē skrēju pusmaratonus. Natālija piesaistīja domubiedrus, kuri katrs savos sociālajos tīklos un paziņās kliedza, ka būs skrējiens, ka skriesim ne tā, bet ar jēgu, dalību šajā sporta pasākumā veltot fondam Kailā sirds. Tāpēc mēs savācām naudu fondam.

Kādā brīdī viņa man teica: “Polina, kāpēc mēs startējam Parīzē? Maskavā darīsim kaut ko savādāk." Tā nu nācām klajā ar savu skrējienu, ko nosaucām par “Skrienošajām sirdīm”. Pirmo reizi to rīkojām pirms gada Kultūras parkā. Mums bija parka administrācijas noteiktais dalībnieku skaita limits, jo krastmalas ietilpība nav īpaši liela – tikai pusotrs tūkstotis cilvēku. Organizēšana ilga divarpus mēnešus, un skrējēju reģistrācija noslēdzās pēc trim dienām. Tik ātri mēs izpārdevām visas skriešanas vietas. Pieprasījums bija milzīgs, tūkstošiem cilvēku bija jāatraida. Un tad mēs sapratām, ka mums ir jādara kaut kas liels, lai visi uzņemtu.

Šogad mums ir pusmaratons. Mēs pavadījām trīs mēnešus, vienojoties par maršrutu. Tas nebija viegli. Rezultātā mēs sāksim Maskavas Valsts universitātes priekšā uz skatu laukuma, bloķējot Kosygin ielu, Universitetsky prospektu, Michurinsky un tā tālāk. Kopumā būs trīs distances trīs, desmit un 21 kilometram.

– Vai jūs visi esat skrējēji? Vai jūs domājat par tiem, kam patīk nūjošana?

Mēs nedomājam drošības apsvērumu dēļ, bet mēs iesakām viņiem veikt īsāko distanci vai skriet to viegli. Mums ar kājām dodas daudzi olimpiskie čempioni – tie, kuri bija savainoti un neskrien.

— Labi, tad arī es tev pievienošos.

Sports ir ļoti vienojoša lieta. Mūsu rases īpatnība ir tā, ka tā ir pilnībā labdarīga. Visi līdzekļi, ko saņemam no tā īstenošanas, nonāk fondā. Tikai neliela daļa tiek tērēta organizēšanai, infrastruktūras veidošanai. Pērn savācām aptuveni 200 000 eiro. Tā ir rekordliela summa Krievijas labdarības skrējienam.

Esmu ļoti pateicīga Natālijai Vodianovai. Ar šī projekta palīdzību mēs ne tikai nostiprinām veselīga dzīvesveida tendenci sabiedrībā, bet arī parādām, ka labdarība nav bagāto cilvēku sfēra. Jūs varat palīdzēt, pat tikai piedaloties skrējienā. Labdarība ir rokas stiepiena attālumā, paņemta no kedu plaukta. Pilnīgi dažādi cilvēki – zvaigznes, biznesmeņi no Forbes saraksta, aktieri, olimpiskie čempioni, tu un es un citi, kas vēlas – visi apvienojas laba darba paspārnē. Nu lai jauks svētdienas rīts. Mums tur būs liels koncerts 10 000 cilvēku un daudz interesanta.

- Kādus restorānus jums patīk apmeklēt Maskavā?

Pēdējā laikā man tik ļoti patīk tas, ko Saša Rapoporta dara! Viņš tikko atgrieza manu mīlestību pret šāda veida atpūtu. Bija brīdis, kad mums visiem pietika ar restorāniem, ķērāmies pie kulinārijas, pirkām grāmatas, gatavojām paši. Nav nekā labāka kā sanākt kopā ar draugiem mājās un pavakariņot. Tas ir ideāls.

Bet, ja tu kaut kur aizej, tad man patīk “Dr. Zhivago", dažas vietas uz Patriky, piemēram, Fresh. Labi, ka pilsēta mainās. Ir tādi restorāni "spontāni", nesaistoši. Man patīk reizēm apmeklēt Uilliam's.Bet tās pārsvarā ir biznesa pusdienas.Jo vakariņoju tiešām reti.

- Kāda ir tava ikdiena?

Ceļos 8:00, tad treniņš, tad strādāju aptuveni līdz 21:00-21:30.

- Kam tu dod priekšroku brokastīs? Vai arī trenēties tukšā dūšā?

Nē, protams, pilnībā. Es dodu priekšroku gariem ogļhidrātiem. Tomēr putras man ne visai garšo. Vairāk vai mazāk vienojos ar sevi, ka ēdīšu kvinoju un griķus. Dažreiz es pagatavoju, piemēram, linsēklu tēju. Dažkārt - čia ar kokosriekstu pienu, bet čia man nav pietiekami barojoša.

- Cikos Tu ej gulēt?

Vēlu. Dažreiz divos, dažreiz trijos naktī. Turklāt es ceļos astoņos. Mans mērķis tagad ir pārkārtot savu grafiku, lai dotos gulēt pulksten 23:00. Man vajag deviņas stundas miega, tad jutīšos labi.

Kopumā visi pretnovecošanās līdzekļi mūsu vecumā ir miegā. Ja nesaņemsim, uztura korekcija un fiziskā audzināšana nepalīdzēs. Tas ir uzreiz podrublennoe imunitāte sabruka stāvoklī un tā tālāk.

- Vai jūs veicat ķermeņa pārbaudes? Cik bieži?

Jā. Kardiogramma, ECHO, stresa tests, laktāta analīze un citas pamata lietas, reizi gadā veicu gastroskopiju. Plus sporta pārbaudes divas vai trīs reizes gadā.

- Vai jūsu bērni nodarbojas ar sportu?

Manai meitai ir tikai divi gadi, un viņa vēl nav apmācīta. Un dēls ir saderinājies, jā. Viņa kopā ar mani skrien slēpošanas maratonus. Peld labāk nekā es. Viņš ir ļoti spēcīgs. Pirmo reizi triatlonā startēja astoņu gadu vecumā. Pirmos 30 kilometrus uz slēpēm noskrēju deviņos. Tajā pašā laikā viņš trenējas tikai vienu vai divas reizes nedēļā. Tagad viņš koncentrējas uz studijām, taču sporta ziņā zina daudz.

- Vai tu mājās kaut ko gatavoji?

Jā, un es esmu ļoti labs pavārs. Tiesa, tikai brīvdienās. Man paveicās, mani tuvie draugi ir vispāratzīti mūsu valsts kulinārijas guru. Tā ir Veronika Belotserkovskaja, Alena Doļecka. Ir ar ko sazināties pēc receptes, ja kas. Vienīgais - man nepatīk visu tīrīt, griezt. Es savā dzīvē esmu menedžere, un mana vadība virtuvē ir uzbūvēta tā, ka es pasaku priekšā, kuri produkti jātīra, jāvāra, jāgriež utt. Tas viss tiek izkārtots atbilstoši traukiem, un tad, tāpat kā profesionālā virtuvē, es ņemu šīs sagataves un izveidoju kulinārijas šedevru. Protams, es to visu varu izdarīt pati, bet brīvdienās cenšos pēc iespējas vairāk laika pavadīt kopā ar bērniem, jo ​​darba dienās viņus neredzu.

– Vai jums ir aktīva ģimene?

Jā, tomēr mans vīrs daudz lasa, bet man pasēdēt pie grāmatām vienmēr ir bijis atsevišķs stāsts. Bet tas neietekmēja runu vai rakstīšanu.

– Ja mēs runājam par klusu atpūtu, tad kas tas ir?

Mums nav mierīga laika. Mūsu devīze ir pastāvīga darbības maiņa. Pat pludmales brīvdienas mēs izturamies pret patērētājiem. Atnākam, nopeldējam kādu gabalu, nosusinām un dodamies prom. Ja mēs kaut kur ejam, mēs vienmēr esam kustībā. Pusi dienas sportojam, tad pusdienas, tad vai nu šis mazais stāstiņš pludmalē, vai uzreiz ekskursijās.

– Un kā jūs jūtaties pret maigākām fiziskām aktivitātēm, piemēram, pilates, joga, stiepšanās?

Es nodarbojos ar Pilates jau desmit gadus, un vienā jaukā dienā man tas viss bija mežonīgi noguris. Lai gan jā, tā ir liela slodze. Tas lieliski attīsta iekšējos stabilizatorus.

Kādu padomu jūs sniegtu mūsu lasītājiem?

Galvenais ir darīt to, kas sagādā prieku. Izvēlieties sev piemērotāko. Jums nav sevi jāmotivē, ja jums patīk tas, ko darāt.