Kuinka päästää irti ja unohtaa menneisyys, jotta voit alkaa elää nykyisyydessä: psykologien suositukset. Rakennamme onnellista elämää. Kuinka unohtaa menneisyys

Ohje

Hanki voimaa ja päättäväisyyttä muuttaaksesi elämää ja aloita se uudelleen. Anna itsellesi ensin yksi päivä (tai jopa vähemmän) itkeä ja sääliä itseäsi. Itke niin paljon kuin tarvitset. Tunnin sisällä huomaat todennäköisesti, ettei kyyneleitä ole jäljellä. Kirjoita ylös kaikki negatiiviset tunteesi tapahtuneesta ja polta se lukematta uudelleen.

Käytä onnistuneeseen jäähyväiseen menneisyyteen NLP-tekniikat. Tämän suunnan näkökulmasta emotionaalisesti vähemmän värikkäät tapahtumat jäävät helpommin muistiin. Vastaavasti tapahtumien (henkilön) emotionaalisen kirkkauden vähentäminen sopii tarkoitukseesi. Aleksanteri Lyubimov suosittelee verkkosivuillaan trainings.ru kuvittelemaan henkisesti valokuvia traumaattisesta tilanteesta lasiin levitettynä ja sen rikkomista vasaralla. Voit myös työntää kuvan tästä tilanteesta tai henkilöstä mahdollisimman kauas itsestäsi, vähentää kirkkautta ja vaimentaa tämän tilanteen ääniä, jolloin ne haalistuvat ja kuurot.

Hyväksy menneisyytesi. Taisteleminen häntä vastaan ​​ja halu pyyhkiä hänet muistista ei johda mihinkään merkittävään tulokseen. Menneisyys voidaan hyväksyä, päästää irti, siitä oppia, mutta sitä on mahdotonta saada katoamaan. Hyväksy, että tämä on osa elämääsi, osa sinua, mutta jo mennyt osa. Löydä siitä positiivinen kokemus, sinun ainutlaatuinen kokemus ja tehdä henkisesti lopun tuosta tilanteesta. Käännä myös henkisesti kasvosi tulevaisuuteen.

Ota vastuu kohtalostasi äläkä anna ihmisten tai tilanteiden hallita kohtalosi. Vastuuntunto itsestäsi ei anna sinun veltostua ja luovuttaa. Jos se ei onnistu ja säälit silti itseäsi ja haluat jonkun korjaavan tilanteen sinun sijaan, niin on aika suuttua! Ole vihainen itsellesi, rikoksentekijälle - sinulla on loppujen lopuksi itsetuntoa ja ylpeyttä. Vihan tunne auttaa eroamaan siitä, mikä ei ole enää relevanttia - ihmisistä, tilanteista ja itsestään menneisyydestä, ja ottamaan askeleen eteenpäin.

Siirry nyt uudelle tasolle - kärsimyksestä ja säälistä toimintaan. Uusien ideoiden, tavoitteiden, harrastusten, vain kiinnostuksen kohteiden, vaikutelmien etsimisen pitäisi vallata aivosi, voimasi. Opettele elämään nykyisyydessä, äläkä murehdi menneisyyttä. Etsi uusia iloja ja mahdollisuuksia nykyisessä tehtävässäsi. Käytä aikasi hyödyksesi, älä tuhlaa aikaasi elämää turhiin kokemuksiin. Sinulla on luultavasti tarpeita, harrastuksia ja tavoitteita, jotka olet kokonaan unohtanut. On aika toteuttaa ne!

Todennäköisesti vaikein kokemus ihmisen elämässä on menetykseen liittyvä suru. Kun joku menettää jonkun hyvin läheisen, ihmiset kokevat, että elämän tarkoitus on nyt menetetty. Ilo katoaa, sisältä tuntuu sietämätön soiva tyhjyys. Mutta menetyksestä on mahdollista selviytyä. Tulet takaisin elämään, vaikka et heti.

Menetyksen kokemisen vaiheet

Kaikista planeetalla asuvista olennoista vain ihmiset hautaavat rakkaansa. Tällä on erityinen merkitys: kaikki kuolleet elävät läheistensä muistossa. Henkisen kivun kokemisen vaiheita voidaan kuvata seuraavasti:

Shokki ja kieltäminen. Ihminen ei yksinkertaisesti voi uskoa tapahtunutta. Se mitä tapahtuu, näyttää epätodelliselta. Aivot on suojattu shokilla, jotta koko kokemustaakka ei lankea ihmisen päälle yhdessä yössä. Viha saattaa pian ilmaantua, mikä tuotetaan sen vuoksi negatiivisia tunteita siellä oli uloskäynti.

Epäusko ja etsiminen. Ihminen ei vieläkään usko ja etsii ratkaisua tilanteeseen. Näyttää siltä, ​​että kannattaa kääntyä nurkkaan, sillä kadonnut kohtaa sinut kuin mitään ei olisi tapahtunut. Jonkinlainen tunne tapahtumien epätodellisuudesta säilyy. Yleensä tämä vaihe tapahtuu muutaman päivän kuluttua tapahtumasta.

Akuutti suru. Tämä on vaikein vaihe, jonka aikana usein haluaa huutaa: "Auta minua selviytymään surusta!", Koska tila näyttää täysin toivottomalta, se on erittäin tuskallista ja ei ole selvää, miten siitä selvitään. Mutta akuutin surun vaihe ei kestä kauemmin kuin 2-3 kuukautta. Niiden jälkeen tunteet alkavat laantua, menetyskipu vähitellen vähenee. se ratkaiseva hetki kokemisessa.

Säännöllinen kokemusten palautus. Tässä vaiheessa henkilö näyttää olevan sama, mutta ajoittain hän kokee edelleen akuutteja kokemuksia, jotka yhtäkkiä palaavat, edelleen erittäin voimakkaita. Ajan myötä niitä tulee vähemmän ja vähemmän.

Kokemuksen loppu. Jonkin ajan kuluttua viiltavä kipu lähteä.

Huolimatta siitä, että kipu näyttää sietämättömältä, sinun on käytävä läpi kaikki surun vaiheet. Älä yritä tukahduttaa tunteitasi, vaan hyväksy, että tällä tiellä ei ole oikotietä.

Kuinka päästä yli surusta ja oppia elämään uudelleen

On mahdotonta ohittaa yhtäkään kokemisen vaihetta, eikä kukaan voi vastata kysymykseen, kuinka oppia olemaan kokematta.

Tajua todellisuus. Keskustele tunteistasi läheistesi tai psykologin kanssa. Pidä päiväkirjaa. Oletko kokemassa syviä tunteita, tämä on suuri stressi psyykelle. Sinun on opittava päästämään irti kaikesta, mitä sisällä tapahtuu.

Kukaan ei voi jakaa kokemuksiasi, mutta et ole yksin. Surua sattuu jokaiselle ihmiselle maan päällä. Riippumatta siitä, kuinka voimakkaat tunteesi ovat, voit käsitellä sitä, tämä on mahdollista taakka ihmiselle.

Älä istu toimettomana. Menettämäsi henkilö oli tärkeä osa elämääsi. Sen tilalla on nyt tyhjyys. Yritä täyttää se jollakin: lempiasiallasi, työlläsi, harrastuksellasi, matkustamisella tai jollain muulla.

Älä vetäydy itseesi, kommunikoi ystävien ja perheen kanssa. Vaikka joskus tarvitsetkin olla yksin, et voi sulkea itseäsi kokonaan pois kommunikaatiosta.

Jokaisen ihmisen elämässä oli jaksoja, jotka haluaisin pyyhkiä pois muistista. Jotkut, kaikista vaikeuksista huolimatta, vetävät itsensä yhteen ja siirtyvät uuteen vaiheeseen, vain satunnaisesti muistaen sattuneita shokkeja, toiset eivät voi olla ajattelematta menneisyyttä, mikä riistää itseltään mahdollisuuden olla onnellinen nykyisyydessä ja tulevaisuudessa. Riippumatta siitä, mikä menneisyyden taakka sinua kummittelee: eroaminen rakkaasta, menetetyt mahdollisuudet, rakkaiden kuolema, ystävien pettäminen, syyllisyys... Nyt on aika unohtaa menneisyys ikuisesti ja alkaa elää nykyisyydessä. Kuinka lopettaa eläminen menneisyydessä?

Älä ajattele menneisyyttä: miksi se ei anna meidän mennä?

Monet ihmiset kysyvät: miksi jotkut ihmiset ovat kokeneet hyvin vakavia järkytyksiä ja koettelemukset, toivu riittävän nopeasti ja aloita uusi elämä, kun taas toiset joutuvat vuosien masennukseen eivätkä voi lopettaa elämäänsä menneisyydessä kahden kuukauden epäonnistuneen romanssin päättymisen jälkeen?

Psykologia voi antaa vastauksia tähän, paljon riippuu iästä, ilmapiiristä, jossa ihminen asui lapsuudessa, luonteen ja persoonallisuuden tyypistä. Ja vaikka pidät itseäsi heikkona tyyppinä ja otat kaikki elämän koettelemukset sydämeesi, se ei tarkoita ollenkaan, että et pysty selviytymään omin voimin etkä ajattele menneisyyttä.

Useimmiten emme voi unohtaa menneisyyttä ja elää nykyisyydessä, koska tunnemme syyllisyyttä nykyisestä tilanteesta, meitä piinaavat ajatukset, jotka olisimme voineet tehdä toisin - ja siten muuttaa loppua ...

... Joskus menneisyys ei anna meidän unohtaa itseään, koska emme päästä irti menneistä epäkohdista, uskomme, että meitä kohdeltiin epäoikeudenmukaisesti.

Huonot muistomme ovat kuin matkalaukku täynnä turhaa roskaa, jota meillä on tapana kantaa mukana kaikkialla… Tarvitsetko sellaisen kuorman?

… Ja joskus on mahdotonta unohtaa menneisyyttä ja elää nykyisyydessä, koska pidämme tästä itsesäälitilasta, emme ole valmiita muuttumaan, kasvamaan, meillä on mukava istua kuoressamme, vaalia suruamme, sulkeutua pois koko maailma ympärillämme. Tämä on sellaista masokismia. Kuinka muuttaa tilannetta ja alkaa nauttia elämästä uudelleen?

Kuinka unohtaa menneisyys ja alkaa elää nykyisyydessä: 5 askelta onnelliseen elämään

Vanhojen haavojen paraneminen on monimutkainen ja usein pitkä prosessi, mutta mikä tahansa on hartioidemme takana, jokainen meistä voi lakata elämästä menneisyydessä. Tässä on joitain vaiheita, jotka auttavat eroamaan tunteista ikuisesti:

1. Ensimmäinen askel- Ymmärrä, että menneisyys on mennyttä, että juuri sitä koskevat ajatukset estävät sinua elämästä täysin nykyisyydessä, suunnittelemasta tulevaisuutta. Tämä ei tietenkään ole helppoa, mutta haluatko todella hengittää syvään uudelleen?

2. vaihe kaksi- anteeksi. Nyt ei ole väliä, kuka on syyllinen menneisyyteen ja kuka loukkasi: sinua vai loukkasi sinua. On mahdotonta kääntää aikaa taaksepäin, kaikki on jo tehty, ja tämän päivän kärsimyksesi ei muuta fait accompliä. Pyydä henkisesti anteeksi tai anna anteeksi, voit mennä kirkkoon. Jos loukkasit henkilöä ja tiedät kuinka ottaa häneen yhteyttä, voit soittaa ja pyytää anteeksi. Ja siinä kaikki. Kääntää sivua. Ihmisillä on oikeus tehdä virheitä: sinä ja läheisesi et ole poikkeus. Jos olet sitä mieltä, että aiemmin tekemäsi on liian vakavaa tai sinulla ei ole ketään, jolta pyytää anteeksi, siirry huolehtimaan muista. Et voi muuttaa tapahtunutta, mutta voit auttaa muita ja parantaa heidän elämäänsä. Tee vapaaehtoistyötä orpokodeissa, hoitokodeissa tai eläinsuojissa – ajattele näin.

3. Vaihe kolme- älä ole pahoillasi. Menetettyjen mahdollisuuksien, hukatun ajan, katkenneiden suhteiden katuminen on tie minnekään. Pahoittelut sekä itsesääli ovat yleensä äärimmäisiä tuhoisia tunteita. Yritä katsoa tilannetta eri näkökulmasta: olet saanut kokemusta, olet oppinut virheistäsi, et enää anna tämän tilanteen toistua elämässäsi. Ja tiedätkö mitä muuta? Kärsimällä ja jatkuvasti säälimällä itseäsi tuhoat paitsi oman elämäsi, myös läheisesi elämän, joiden on vaikea nähdä sinua sellaisessa tilassa. Oletko säälinyt heitä?

Muistuta itseäsi usein, että meidän Elämä menee vain yhteen suuntaan - tulevaisuuteen, mitään ei voi kääntää takaisin. Ajatteleminen siitä, mitä olisi voinut olla, on turhaa

4. Vaihe neljä- käynnistä uudelleen. Jos kipu on vielä tuore, negatiiviset tunteet purskahtelevat sisälläsi, älä yritä olla vahva, anna itsesi huutaa, itkeä, rikkoa kuppi lopulta yhdeksi päiväksi. Voit mennä kuntosalille ja lyödä kiihkeästi nyrkkeilysäkkiä. Heitä kipu ulospäin - on helpompi unohtaa menneisyys ja alkaa elää nykyisyydessä.

5. Vaihe viisi on korvaussääntö. Ajattele kuinka paljon aikaa ja vaivaa käytät turhaan - et päästä irti menneistä epäkohdista ja sääli itseäsi. Sen sijaan voit muuttua parempaan suuntaan. Ensinnäkin voit mennä salonkiin, vaihtaa hiustesi väriä, tehdä manikyyriä, muuttaa imagoasi radikaalisti tai tehdä haun lopuksi. Ilmoittaudu ajokursseille vieras kieli, käsityötä. Ja mikä tärkeintä, harrasta urheilua. Poistaa täydellisesti tarpeettomat ajatukset jooga. Jos sinulla on elämässäsi uusia kiinnostuksen kohteita ja harrastuksia, ei yksinkertaisesti jää tilaa katumukselle ja ajatuksille menneisyyden taakasta.

Yleisesti ottaen mielestäni yksi eniten tehokkaita tapoja unohda menneisyys- tyhjennä ympärilläsi oleva fyysinen tila: , pidä (lue mihin p johdatti minut), järjestä pieniä asioita, kuten kirjoja ja ... Päästä irti asioista mennyt elämä Voit kirjaimellisesti tuntea kuinka elämäsi muuttuu!

Päästä eroon menneisyyden taakasta ja päästää irti menneistä epäkohdista on paljon helpompaa kuin luulet nyt, tärkeintä on alkaa toimia juuri nyt. Alle muutamassa päivässä sinut vedetään uuteen, onnelliseen ja mielenkiintoiseen elämään.

Miten menneisyys voi vaikuttaa elämään nykyisyydessä

Valitettavasti tai onneksi et voi muuttaa sitä, mitä sinulle on tapahtunut menneisyydessä. Et voi tehdä toista valintaa, et voi sanoa muita sanoja tai tehdä muita asioita. Mutta mitä voit tehdä nykyhetkellä, on hyväksyä menneisyytesi, olla kiitollinen saamastasi kokemuksesta, ottaa huomioon ja mahdollisuuksien mukaan oppia virheistä, kääntyä menneisyyden positiivisiin tapahtumiin voimavarana, joka antaa voimaa nykyisyyttä.

Mutta jos et pysty erottamaan nykyistä elämääsi menneestä, jos menneet tapahtumat tai kokemukset vangitsevat sinut niin paljon, että ne häiritsevät elämääsi nykyhetkessä, niin juuttuu niihin, tunnet niiden vaikutuksen nyt, kun olet ympärilläsi. muiden ihmisten toimesta ja osallistut täysin erilaisiin tapahtumiin. Lapsuuden traumat, kyyneleet, katkeruudet, vaikeat hetket ja erot eivät päästä irti, sinä elät vakiojännite, nuku huonosti, näe painajaisia, kohtaa muistojesi synnyttämä pelko. Edelleen: ilmaantuu erilaisia ​​psykosomaattisia sairauksia, olet henkisesti ja fyysisesti uupunut, ahdistuneisuuden vähentämiseksi alat juoda alkoholia tai valitset minkä tahansa muun tavan paeta sietämätöntä todellisuudentajua.

Tätä asiaa pohdittaessa haluaisin keskittyä seuraaviin kohtiin:

1. Ihminen elää menneisyydessä, koska hän ei kestä olla nykyisyydessä. Hänen elämänsä on tyhjä eikä täynnä positiivisia tapahtumia, mielenkiintoisia ihmisiä eli loppujen lopuksi. Ja menneisyydessä päinvastoin oli mukavia tapahtumia, merkittäviä ihmisiä, joita nyt ei ole, jotain muuta erittäin tärkeää ja arvokasta, joka nyt ihmiseltä todella puuttuu.
2. Ihminen pidetään menneisyydessä "vastan tahtoaan": hänet palautetaan sinne keskeneräisten asioiden, sanomattomien sanojen tai menettäneiden tilaisuuksien takia. Menneisyydessä on monia katumuksia ja loukkauksia, jotka edelleen kummittelevat henkilöä tai virheitä, joita henkilö ei voi antaa itselleen anteeksi.
3. Ihminen ei ole oppinut ottamaan vastuuta itsestään ja elämästään, joten hänen on paljon helpompi syyttää ongelmistaan ​​ja epäonnistumisistaan ​​vanhempiaan, jotka eivät antaneet hänelle rakkautta ja huomiota, luokkatovereita, jotka pilkkasivat häntä, tai opettajia, jotka tuhosivat hänen. elämä antaa hänelle kerran huonon arvosanan.

Kuinka päästä eroon menneisyyden vaikutuksesta, jos kadut sen menneen?

Ymmärrä, että menneisyys on osa elämääsi, joka on poissa ikuisesti. Kiitos menneisyydestä kokemuksesta, mukavista hetkistä, ihmisistä, jotka olivat kanssasi. Ota menneisyydestä hyvät asiat, jotka se on sinulle antanut, ja käytä sitä voimavarana elämässäsi. oikea elämä. Mutta älä muurita menneisyyttä siitä, mitä sinulle tapahtuu juuri nyt. Ympäröi itsesi mielenkiintoisilla ihmisillä ja tapahtumilla, luo positiivisia muistoja juuri nyt! Älä pyyhi menneisyyttä elämästäsi, vaan anna sen mennä. Ja suuntaa energiasi elämään nykyhetkessä, se ansaitsee sen!

Kuinka päästää irti menneestä, jos se ei anna sinulle rauhaa?

- Keskeneräiset työt: Aloita tiedostamalla, mikä tuo sinut takaisin menneisyyteen? Miksi siitä on mahdotonta kieltäytyä nykyhetkellä? Ehkä tämä on jonkinlainen keskeneräinen asia tai keskeneräinen suhde toisen henkilön kanssa. Mieti, onko sinulla mahdollisuus viedä tämä tilanne loppuun nyt, nykyhetkessä? Jos kyllä, tee se! Jos ei, mitä järkeä on katua menetettyjä tilaisuuksia tai sanomattomia sanoja?

— Päätökset ja teot, joita kadut: jos jokin tekosi ei anna sinulle lepoa, yritä muistaa, mikä sai sinut toimimaan silloin tällä tavalla? Yritä pohtia tilannetta kaikilta puolilta, ymmärrä, että todennäköisesti et yksinkertaisesti voinut tehdä toisin silloin. Muista motiivit, jotka saivat sinut tekemään tämän nimenomaisen päätöksen.

— Negatiivinen itsetunto: mitä tunnet itsestäsi menneisyydessä? Ehkä koko pointti on siinä, että et vain voi hyväksyä ja antaa itsellesi anteeksi vääriä askeleita, tehtyjä virheitä ja menetettyjä mahdollisuuksia. Olet elävä ihminen, ja kuten kaikki muutkin ihmiset, et ole immuuni virheiltä. Mutta on hyviä uutisia: teidän vallassanne on estää tällaisten tilanteiden toistuminen nykyhetkellä! (Kirjoitin artikkelissa siitä, kuinka syyllisyys menneisyyden virheistä myrkyttää elämäämme nykyisessä « » )

Kuinka lopettaa menneisyyden syyttäminen onnettomasta nykyhetkestä?

On erittäin kätevää syyttää menneisyyttä epäonnistumisistasi nykyisessä. Loppujen lopuksi ihmiset ja tapahtumat menneiltä ajoilta ovat syyllisiä siihen, että olet nyt yksin etkä menesty, mutta et sinä. Tässä tapauksessa sinun ei tarvitse myöntää itsellesi, että olet epäonnistunut, että et onnistunut saavuttamaan sitä, mistä unelmoit. Sinun ei myöskään tarvitse yrittää korjata nykyistä tilannetta, koska menneisyyden vaikutuksen minimoiminen tarkoittaa vastuun ottamista elämästäsi ja epäonnistumisistasi. Mieti, miksi tämä on tapasi keksiä tekosyitä epäonnistumisille, nostaa kätesi ja saada myötätuntoa ja apua toisilta ikään kuin negatiivisena lasten kokemus sai sinut vammaiseksi? Epäilemättä menneisyys vaikuttaa elämääsi tavalla tai toisella. Mutta samaan aikaan hänen ansiosta sinusta tuli vahvempi, kokeneempi, opit jotain.

Luultavasti kaikki tietävät, että menneisyydestä täytyy päästää irti, mutta kuinka tämä voidaan tehdä? Aiemmat epäkohdat, kärsimys, epäonnistuneet suhteet - kaikki tämä on taakka, joka vetää sinua jatkuvasti alas, kunnes pääset eroon siitä. Tämä ei tietenkään ole helppo tehdä, eikä sitä voi tehdä hetkessä, mutta ... Tämä voidaan tehdä tekemällä työtä itsesi kanssa pitkään. Jos haluat parantaa elämääsi ja omistautua tähän päivään ja tulevaisuuteen, et menneisyyteen, täältä löydät vastauksen siihen, kuinka voit tehdä sen.

Netrusova Svetlana Grigorjevna – lääketieteen kandidaatti, apulaisprofessori, korkeimman luokan psykiatri, psykoterapeutti. Voit katsoa muita videoita tästä aiheesta sivustoltamme youtube kanava.

Kuinka päästää irti menneestä elämästä?

Kuinka päästää irti menneestä elämästä? On koko askel askeleelta prosessi:

1. Ymmärrä, että menneisyys on myös kokemus

Joskus tunnemme häpeää ja kadumme sitä, mitä kerran teimme. Nämä tunteet eivät auta luopumaan menneisyydestä. Miksi tämä tapahtuu? Tosiasia on, että moraaliset periaatteemme ovat muuttuneet ajan myötä, ja nyt se, mikä näytti meille ennen hyväksyttävältä, ei ole enää sitä. Pitäisikö sinun siis syyttää itseäsi tästä? Luonnollisesti ei. Koska käy ilmi, että tunnet häpeää, koska jatkat kehittymistä. Ei kovin loogista, eihän?

1. Menneisyys on menneisyyttä

Tietysti se kuulostaa melko banaalilta, mutta se on totta - menneisyys on sitä, mikä on jo mennyt. Näin ollen et voi muuttaa sitä. Mitä on vielä tehtävä? Hyväksy se ja anna mennä. Kun ymmärrät tämän, se on paljon helpompaa.

On hyvä harjoitus- Kirjoita lista asioista, joita haluaisit tehdä uudelleen. Ajattele menneitä tilanteita, joissa olisit nyt toiminut toisin. Mitä oikein tekisit väärin? Miksi muuttaisit mieltäsi? Tämä harjoitus on melko hyvä ja tehokas psykologinen liike. Se auttaa sinua analysoimaan menneitä virheitäsi ja varmistamaan, että et toista niitä uudelleen.

1. Pidä kiinni moraalisista arvoistasi

Jos menneisyyden ajatukset eivät anna sinulle rauhaa, käytä yhtä temppua. Opi kuinka joka kerta kun jokin negatiivinen ajatus menneestä tulee mieleesi, korvaa se positiivisella ja tuottavalla. Näet, ajan myötä ymmärrät, että voit hallita melkein kaikkia ajatuksiasi. Ja menneisyyden negatiivisella ei ole enää valtaa sinuun.

1. Heijastus

Luonnollisesti on erittäin vaikeaa jatkuvasti henkisesti palata niihin tilanteisiin, jotka satuttaa sinua, mutta täydelliseen "parannukseen" se on yksinkertaisesti välttämätöntä. Kun seuraavan kerran muistat sinulle epämiellyttävimmän tilanteen menneisyydestä, yritä katsoa sitä ikään kuin ulkopuolelta. Kuvittele, että tämä ei tapahdu sinulle, vaan vain tarkkailet tilannetta. Tämä auttaa sinua laittamaan syrjään kaikki tunteet ja näkemään koko tilanteen "raitisemmin".

1. Ilmeinen on hyväksyttävä

Ajattele, että jos lyöt itseäsi menneisyydessä tekemiesi virheiden takia koko elämäsi ajan, se auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi? Ehdottomasti ei. Siksi on välttämätöntä tehdä se, mitä psykologit kutsuvat "yleiseksi tietoisuuden puhdistamiseksi". Lopeta valehteleminen itsellesi, selvitä kaikki sinulle epämiellyttävät tilanteet, analysoi ne. Ymmärrä, mikä tarkalleen aiheutti sinulle epämukavuutta, mitä tunnet ja mikä aiheuttaa nämä tunteet. Kun ymmärrät kärsimyksesi syyn, olet askeleen lähempänä siitä eroon pääsemistä.

1. Käännä vanha sivu

Kun olet ymmärtänyt menneisyyden tilanteet ja hyväksynyt ne, voit kääntää tämän vanhan sivun elämässäsi. Ymmärrä, että et ole enää se henkilö, joka olit ennen. Lisäksi nuo tapahtumat menneestä elämästäsi auttoivat sinua tulemaan sellaiseksi kuin olet nyt. Ehkä silloin sinun oli pakko oppia jotain ja oivaltaa jotain.

1. Anna itsesi levätä

Olet juuri ymmärtänyt, että se, mikä on kiusannut sinua vuosia, on vihdoin poissa. Luonnollisesti on vaikea aloittaa heti uutta elämää. Anna itsellesi mahdollisuus rentoutua ja nauttia rauhasta, jota nyt tunnet. Se on kuin urheilun oppimista - et voi heti uida täydellisesti, tarvitset aikaa oppimiseen. Se on aivan sama elämän kanssa. Älä pakota itseäsi, lisää on tulossa!

1. rakasta itseäsi uudelleen

Viimeinen mutta luultavasti eniten päälava Menneisyyden irtipäästäminen tarkoittaa itsesi rakastamista uudelleen. Kuuntele toiveitasi ja intuitiota, ole hyvä itsellesi ja todellinen ystävä, kunnioita itseäsi, rakasta itseäsi... Ja mikä tärkeintä, älä koskaan enää ajattele olevasi kaikkien ongelmien lähde. Tämä ei ole totta. Etsi kirjoja tästä aiheesta, katso motivoivia elokuvia... Ja mikä tärkeintä, ymmärrä, että nyt olet vapaa menneisyyden taakasta ja valmis jatkamaan.

Päästä irti menneestä - hanki tulevaisuus

"Päästä irti menneisyydestä - saat tulevaisuuden" on totuus, jonka kaikki tietävät, mutta kaikki eivät seuraa sitä. Jos haluat jotain uutta tulevan elämääsi, sinun täytyy ensinnäkin päästää irti jostain vanhasta. Näet, kun olet sanonut hyvästit menneille epäkohtille ja tilanteille, jotain hyvää ja uutta tulee varmasti elämääsi. Olet jo tehnyt hänelle tilaa!

He sanovat että rikki kuppi Et voi liimata sitä, mutta se on paljon helpompaa, kun sen osaa. Temppu on päästää irti menneisyydestä. Helpommin sanottu kuin tehty, mutta se on täysin mahdollista. Noudattamalla ohjeitamme voit päästää irti menneistä suhteista ja siirtyä elämäsi seuraavaan lukuun.

1. Harjoittele

Kaikki vaatii harjoittelua, eikä tunteiden ja tunteiden hallinta ole poikkeus. Lakkaa istumasta elämäsi takapenkillä odottamassa, että kaikki tapahtuu itsestään. Kääri sen sijaan hihat ja ponnistele. Ajan myötä pystyt kehittämään kykyä ajatella johdonmukaisesti etkä jää miettimään sitä, mikä oli ennen, vaan keskittyä siihen, mikä on nyt.

2. Anna itsellesi anteeksi

Kukaan ei ole täydellinen. Jos luulet, ettet tehnyt mitään väärää aiemmassa suhteessa, olet poissa mielestäsi. Suhteellesi on syynsä päättyä. Jokin ei napsahtanut, ja se ei ollut sitä, mitä te molemmat etsitte. Riippumatta siitä, kuinka särkynyt maailmasi on, on vain luonnollista tuntea menetystä, hylkäämistä ja epäonnistumista. Anna itsellesi anteeksi ja jatka eteenpäin.

3. Keskity hyvään

Mikään suhde ei ole täysin vailla jotain hyvää, joten keskity hyviin yhteisiin hetkiin. Älä mieti sitä tosiasiaa, että olisit voinut tehdä jotain paremmin, äläkä mieti, kuinka laittaisit kaiken takaisin. Ne ajat ovat menneet, ja vaikka palaisit yhteen tämän henkilön kanssa, se ei ole enää sama kuin ennen. AT oikea elämä ei ole toista mahdollisuutta. Muista nämä hyvät ajat hymyllä. Tämä aika on kulunut, mutta se oli onnellinen. Älä anna negatiivisia tunteita exästäsi vaikuttaaksesi muistoihisi.

4. Opi virheistäsi

Jos tunnet syyllisyyttä, sinun ei tarvitse kaataa itseäsi. Tämä silmästä silmään tilanne vaikuttaa vain sinuun, joten häviät. Et voi enää tehdä kaikkea oikein tämän henkilön kanssa, mutta voit analysoida virheitäsi ja välttää niitä tulevaisuudessa. Jos olet oppinut jotain kokemuksestasi, se aika ei mennyt hukkaan.

5. Keskity itseesi

Älä ole huolissasi siitä, mitä ajattelet entinen kumppani miltä hänestä tuntuu, mitä hän tekee ja kenelle hän puhuu. Ei ole mitään järkeä käydä pitkiä kuvitteellisia keskusteluja, koska päässäsi ei ole muuta henkilöä kuin sinä itse. Toistat hänen sanansa tai keksit vastauksia. Lakkaa murehtimasta exäsi tekemistä. Et voi hallita sitä. Keskity vain siihen, mitä itse teet.

Näyttää ilmeiseltä Paras tapa menneisyyden unohtaminen on katsomista tulevaisuuteen. Aiemmat suhteet eivät ole niin huonoja, koska sinulla on vielä kokemusta ja tavoitteita, jotka on saavutettava. On okei muistella menneitä aika ajoin, mutta älä anna sen häiritä nykyisyyttäsi.

7. Älä yritä unohtaa

Yrittää unohtaa jonkun on huono idea. Jos pakotat itsesi unohtamaan, teet asioita, joita sinun ei pitäisi tehdä. Aika, jonka vietät jonkun kanssa, on osa elämääsi. Miksi haluaisit luopua osan itsestäsi vapaaehtoisesti? Älä aseta itsellesi tavoitteeksi unohtaa jotain. Näin tapahtuu joka tapauksessa, mutta aivan luonnollisista syistä.

8. Hyväksy elämän pysymättömyys

Kaikki elämässä on väliaikaista, myös elämä itse. Vaikka kuolemattomuus olisi mahdollista, elämä ei pysy sellaisena kuin se on ikuisesti. Siksi meidän on edettävä. Sen hyväksyminen, että mikään elämässä ei ole pysyvää, on osa kasvamista. Riippumatta siitä, kuinka kovasti työskentelet, jotkut asiat eivät yksinkertaisesti ole hallinnassasi. Tee mitä voit sillä, mitä sinulla on, tai huomaa pian olevasi ilman mitään.

9. "Revi Berliinin muuri"

Siellä missä ennen oli suhteita, on nyt tyhjyyttä. Sinun on täytettävä se kontakteilla muiden ihmisten kanssa. Voit etsiä uusia tuttavuuksia tai tavata perheen ja ystävien kanssa. Tärkeintä on alentaa puolustustasi ja antaa niiden lähestyä sinua. Muuten teet itsestäsi vain onnettoman.

10. Tee hyvää...

Hyvä tapa tuntea olonsa paremmaksi on auttaa muita. Voit tehdä tämän monella eri tavalla. Sinun ei tarvitse muuttaa maailmaa, mutta voit tehdä ympärilläsi olevista ihmisistä onnellisempia. He palaavat suosiosi ja piristävät sinua, kun jotain tapahtuu.

Erot ovat vaikeita, mutta me kaikki menetämme tärkeät suhteet. Menneistä suhteista luopuminen on vaikeaa, mutta sinun on mentävä eteenpäin. Jos et tee niin, hukkaat paljon aikaa, jota tulet myöhemmin katumaan. Kurilla ja harjoituksella voit saada tämän suhteen pois mielestäsi ja siirtyä uuteen ja onnellisempaan suhteeseen.