Mitä käyttää ääneen. Mikä ruoka voitelee äänihuulet

Tiesitkö, että luonnon sinulle antama kaunis ääni vaatii huolenpitoa ja huomiota? Lisäksi ne eivät tarkoita vain kurkun ja äänihuulten sairauksien ehkäisyä ja hoitoa, vaan myös asianmukainen ravitsemus, varsinkin jos pidät laulamisesta tai pidät usein puheita suuren yleisön edessä. Tunnetut fysiologit ja ravitsemusasiantuntijat kirjoittavat, miten sen pitäisi olla.

Ruoka ja ääni

Ihmisen ruokavaliosta riippuu hänen terveytensä ja kaikkien hänen elintensa ja järjestelmiensä terveys. Tarkastellaan yksityiskohtaisesti yksittäisten tuotteiden vaikutusta äänihuulet, tutkijat ovat havainneet, ja monet ammattitaiteilijat ovat vahvistaneet, että on niitä, joiden läsnäolo ruokavaliossa vaikuttaa positiivisesti heidän yleiskuntoonsa. Nämä tuotteet on jaettu ryhmiin: liha, maitotuotteet (niitä käyttämällä sinun on oltava erittäin varovainen), vihannekset, hedelmät ja viljat.

Samaan aikaan on myös tuotteita, joita on toivottavaa tai ei-toivottua käyttää välittömästi ennen esityksiä. Heillä on välitön vaikutus hauraisiin äänihuuliin, tai yksinkertaisemmin paikallisesti, ne voivat estää niitä kuivumasta ja ärsyttämästä, ja näin ollen antaa sinulle upean, kauniin äänen. Tai päinvastoin, luo epämiellyttäviä tuntemuksia ja pahentaa tilannetta.

Vitamiinit äänihuulle

Tietenkin monipuolinen ruokavalio on tae ei vain koko organismin, vaan myös itse äänihuulten terveydestä. Kuitenkin vitamiinit ja hyödylliset aineet eristettiin aiemmin, jotka on sisällytettävä sellaisen henkilön ruokavalioon, joka haluaa säilyttää selkeän äänensä. Nämä sisältävät:

• A-vitamiini. He hyväksyvät Aktiivinen osallistuminen vaurioituneiden äänihuulten uudistamisessa tai ennallistamisessa sairauden tai raskaita kuormia.
• C-vitamiini . Sillä on suora vaikutus immuunijärjestelmä ja näin ollen auttaa kehoa torjumaan erilaisia ​​infektioita, jotka voivat vaikuttaa kurkkuun ja vaikuttaa äänen laatuun.
• E-vitamiini. Se on antioksidantti, joka suojaa soluseiniä vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta ja auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmää.
• Proteiinia. Tämä on kehon energian lähde ja vastaavasti äänihuulten terveys. Kuitenkin vain maustamattomat proteiiniruoat ovat hyödyllisiä. Koska mausteet ja mausteet voivat vahingoittaa äänihuulia.
• Selluloosa. Nämä ovat ravintokuituja, jotka auttavat kehoa puhdistautumaan ja toimimaan normaalisti. Sitä löytyy pääasiassa vihanneksista, hedelmistä ja viljoista.

13 parasta puhetuotetta

. On erittäin tärkeää noudattaa juomisohjelmaasi ja juoda riittävästi nesteitä. Tämä estää äänihuulten kuivumisen, mikä tarkoittaa, että se estää epämukavuuden etenkin esiintymisen aikana. Välittömästi ennen niitä sinun on juotava vettä huoneenlämpötilassa. liian kylmä tai kuuma vesi voi johtaa negatiivisiin seurauksiin. Muuten, juoma-ohjelman rikkominen on se, että lääkärit selittävät henkilön säännöllisen yskän ilman näkyvää syytä.

. Se rauhoittaa kurkkua täydellisesti sairauden tai kovan rasituksen jälkeen. Lisäksi sillä on antibakteerisia ominaisuuksia ja se huolehtii äänihuulten ja niiden välittömässä läheisyydessä olevien kudosten terveydestä. Usein ennen esityksiä taiteilijat korvaavat veden lämpimällä teellä hunajalla keskittyen vaikutukseen, joka tällä juomalla on äänen tilaan. Mutta älä suosittele lisäämään siihen sitruunaa. Siinä oleva happo johtaa nivelsiteiden kuivumiseen ja epämiellyttävien tuntemusten ilmaantumiseen sopimattomalla hetkellä.

Vähärasvaiset kalatyypit - hauki, monni, pollock, kummeliturska jne. Ne sisältävät proteiinia. liiallinen rasvainen kala johtaa usein ruoansulatushäiriöihin ja nesteen poistumiseen kehosta.

Vähärasvainen liha - kana, kani, vasikanliha, vähärasvainen sianliha. Ne ovat myös proteiinin lähteitä.

. Sitä voidaan käyttää mm terveellinen välipala koska se on runsaasti proteiinia.

Kaikenlaiset viljat. Ne rikastavat kehoa hyödyllisiä aineita, parantavat ruoansulatusta ja ovat helposti sulavia aiheuttamatta raskautta mahassa ja muita epämiellyttäviä tuntemuksia.

Sitrus. Se on C-vitamiinin sekä karotenoidien ja bioflavonoidien varasto. Niiden puute johtaa vastustuskyvyn heikkenemiseen. Tärkeintä on olla käyttämättä sitrushedelmiä välittömästi ennen esitystä, jotta se ei aiheuta kurkun kuivumista.

. Toinen C-vitamiinin lähde.

. Se sisältää valtavan määrän antioksidantteja, jotka positiivinen vaikutusäänihuulten tilasta. Voit korvata sen karhunvatukoilla, punakaali, oliiveja, sinisiä viinirypäleitä.

Parsakaali. Se on C-vitamiinin ja antioksidanttien varasto. Jos sitä ei ole, muut kaalityypit käyvät.

Vihreät omenat. Ne eivät sisällä vain C-vitamiinia, vaan myös rautaa, jonka puute johtaa anemiaan ja heikentyneeseen immuniteettiin.

Valkosipuli ja sipuli. Ne sisältävät allisiinia, jota arvostetaan antibakteerisista ominaisuuksistaan. Sen lisäksi, että se suojaa kehoa infektioilta, se vaikuttaa myös veren kolesterolitasoon, alentaa sitä ja parantaa ihmisen hyvinvointia.

. Se on nesteen ja kuidun lähde. Voit korvata sen melonilla tai kurkulla.

Lisäksi voit ottaa neuvoja suositun kirjan "Syömissäännöt" kirjoittajalta Michael Pollanilta, joka kehitti ruokavalion "värien mukaan". Hän väittää, että "koko elimistön, myös äänihuulten, terveydelle riittää, että syöt vähintään yhden tietyn värisen hedelmän tai vihanneksen päivässä." Vihreä, valkoinen (valkosipuli), tummansininen, keltainen ja punainen - ne täyttävät kaikkien vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen ja antavat sinulle hyvän terveyden.

Mitä muuta sinun on tehtävä tallentaaksesi äänesi

• Valvo kurkun terveyttä ja hoida kaikki sairaudet ajoissa. Pahoinvoinnin ja kivun sattuessa on parempi pidättäytyä puhumasta ja varsinkin huutamasta ja antaa äänihuulet levätä. Näiden suositusten noudattamatta jättäminen voi johtaa peruuttamattomiin seurauksiin.
• Saada tarpeeksi unta. Hyvä ja terve uni riippuu yleinen tila koko elimistön terveyttä, myös äänihuulet.
• Lämmitä aina äänesi tai laula mukana ennen tulevia konsertteja ja julkisia esityksiä. Tämä minimoi äänihuulten kuormituksen ja säilyttää niiden terveyden.
• "Anna äänesi levätä! Vaihtele puhumisen ja hiljaisuuden välillä. Toisin sanoen pidä 2 tunnin taukoja 2 tunnin keskustelun jälkeen ”- tämä suositus on julkaistu yhdelle laulajille tarkoitetuista sivustoista.
• Ota varoen lääkkeitä, koska jotkut niistä voivat kuivattaa kurkkua, esimerkiksi antihistamiinit. Ja niiden ottaminen lisää nesteen saantia.
• Syö pari tuntia ennen esitystä. Nälkä ja ylensyöminen aiheuttavat epämukavuutta kurkussa.
• Seuraa lämpötilaa huoneissa, joissa esitykset on suunniteltu. Lämpö, sekä alhainen kosteus, johtavat äänihuulten kuivumiseen.
• Älä käytä maitotuotteita juuri ennen esitystä. Ne lisäävät liman tuotantoa, mikä aiheuttaa epämukavuutta.
• Lopeta tupakointi ja alkoholi. Ne myrkyttävät kehon ja poistavat siitä nestettä.
• Rajoita kahvin juontia

uFP C, OBUFBMB RPTB YuFP-FP RPTELPNEODPCHBFSH Y CHPLBMYUFBN. yuEUFOP RTYOBENUS, CH TEDBLGIY OILFP REFSHOE HNEEF - OYUEN. rPFPNH RTPGEUU Y'CHMEYUEOYS FBLPZP PRETOPOZP 'CHHLB', UFPVSH DTTSBMY MAUFTSHCH (YMY, OBPVPTPF, PF 'BCHYUFY' UPMPCHSHY PUPMPCHEMP RBDBMY 'BNETFCHP'), DMS O DMS. uFP-FP, LPOEYUOP, UNHFOP RPNOIN YJ LHTUB BOBFPNYY RTP DYBZHTBZNH, OP LBL OB OEI DSCHIBOIE RPUFBCHYFSH - DMS OBU FPTS ЪBZBDLB. EDIOUFCHEOOPE, TYULOEN RTEDPMPTSYFSH, UFP NPZY CH DEME CHPLBMYYTPCHBOIS – FPYuOP OE RPNEIB. RP LTBKOEK NETE, VE LFPZP UYUFENOPZP LPNRPOEOFB MYUOPUFSHHA OE UFBOEYSH, DBCE RPMEOP CHSHCHUFTHZYCHBFSH OHTSOP U HNPN, OE FP UFP TBVPFBFSH OBD ZPMPUPN…

h PVEEN, MPZYUOEEE RPZPCHPTYFSH PV LFPN UP UREGYBMYUFBNY. FEN VPMEE UFP YI MVA OBYEK alma mater ICHBFBEF. th POY L FPNKh TSE MAVEOP UZMBUIMYUSH RPDEMIFSHUS OBLPRMEOOSCHN PRSHCHFPN.

lPOEYUOP, NSC OE RTPUYMY YI DBFSH ЪBPYUOSCHE HTPLY RPUFBOPCHLY ZPMPUB (YVP UYE OECHPЪNPTSOP) - ULPTEE, TBZPCHPT RPKDEF PV PLPMPNKHSHCHLBMSHOSHCHHI CHEEBI. b FHF CHPLBMYUFSHCH, L UPTsBMEOYA, - CHEUSHNB HSKCHYNSCHK OBTPD. eUMY X ULTYRBYUB YMY ZYFBTYUFB H THLBI EUFSH IPMF R ™ £ ULPMSHLYK, LBL TSCHVB, OP BTBOEE LEN-OP YZPFPCHMEOOSCHK YOUFTHNEOF, EUMY RETED RYBOYUFBNY CHPPVEE UFPYF RPYUFY ZPFPCHBS ZHPOPZTBNNB P YUEFSCHTEI OPTSLBI (OBK, TSNY Y OBUMBTSDEOYEN ON LMBCHYY) AF-RECHEG RPMOPUFSHA BCHYUYF PF OERPOSFOPZP UEVS Y OECHYDINSCHI UOBTHTSY RTPGEUUPCH. yFBL, RPRTPVKHEN CHSCHSUOYFSH, LBL TsYFSH DBMSHYE, EUMY CHSC - CHPLBMYUF.

zBMYOB yZHNOPCHB: REOYE - LFP YUHDP

rEOYE, LBL UYUYFBEF REDBZPZ OBYEK YLPMSCH zBMYOB yZHNOPChB - YUHDPDEKUFCHEOOPE PUNSCHUMEOYE TEBMSHOPUFY, RPULPMSHLH RECHYUEULYK ZPMPU RBS YUEMPCHELH FPMSHLP ON PRTEDEMEOOPK UFBDYY CHPMAGYY, RTYYUEN RBS LCA FPZP, YUFPVSCH homo sapiens ECE MHYUYE RPOBM UEVS J PLTHTSBAEYK NYT, UFBM VPMEE UPCHETYEOOSCHN. rty ffpn zbmyob bmelubodtpchob rtyjshchchbef rpnoyfsh umpchb ybmsryob p fpn, YuFP "tbkhn chpchhemyuychbef rtytpdh", rpfpnh TBKHNOPE RPMShPCHBOYE ZPMPUPN SCHMSEFUS ZMBCHOSCHN HUMPCHYEN EZP OPTNBMSHOPZP TBCHYFYS Y DMYFEMSHOPZP UPITBOOYS.

nOPZP MEF TBVPFBS U CHPLBMYUFBNY, POB UYUYFBEF CHBTSOSCHNY UMEDHAEIE RTBCHYMB.

obdeenus, UPCHEFSCH zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSCH PLBBMYUSH CHBN RPMEOSCH.

oP ffp uh uh uh uh!

obfbmshs uhibopchb:

obfbmshs echzeoshechob - Chshchrhuloygb nPULPCHULPK LPOUECHBFPTYY Y RTEDUFBCHYFEMSHOYGB, LBMPUSH Vshch, DTHZPK RECHUEULPK YLPMShch (POB HYUYMBUSH X 'HTBVB USHPFCHMB). pDOBLP POB RPYuFY PE CHUEN UPZMBUOB U NOOEOYEN zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSCH, RPFPPNKH YЈ EINTCHYYYTPCHBOOPZP YOFETCHSHHA NSC PUFBCHYN MYYSH FP, YuFP OE RPBBCHPETSEF.

yFBL, obfbmshs eChZEOSHECHOB HFPYUOSEF, UFP DMS OPTNBMSHOPK ZHYYYUEULPK ZHPTNSCH RECCHGH (Y RECHYGE FPCE - RTY UUSI. TED.) OKHTSOP URBFSH OE NEOEE 8 YUBUPCH. rPUME RTPVHCDEOYS RTYNETOP 2-3 YUBUB ZPMPU "RTYIPDYF CH UEVS", "RTPUSCHRBEFUS" - UMEDHEF HYUYFSHCHBFSH, EUMY CHBN RTEDUFPYF TBOOYK LPOGETF. hFTEOOOAA FTBREKH OHTSOP ЪBCHETYFSH OE RPDOEE 1.5 - 2 YUBUPCH DP CHSHUFHRMEOYS, YOBYUE RETERPMOOOOSCHK TSEMHDPL VKhDEF DBCHYFSH TIETOJA DYBZHTBZNH:sta. rPNYNP HCE HRPNSOHFSHCHI BRTEFOSHCHI RTPDHLFPCH, OE TELPNEODHEFUS CHLHYBFSH PUFTHA, UMYYLPN ZPTSYUKHA YMYY UTENETOP IPMPDOHA RYEKH. rTY MAVPN OEDPNPZBOYY, LPOEYUOP, OHTSOP PFLBBFSHUS PF CHSHCHUFHRMEOYS.

eUMMY CHBY ZPMPU "HUFBM", FP EUFSH CHSH VSCHMY CHSHCHOKHTSDEOSCH DP CHEYUETOEZP LPOGETFB YUYFBFSH MELGYA YMY CHEUFY FEMERETEDBYUH, FP MHYUYEE UTEDUFCHP DMS ChPUUFBOCHME - ChPUUFBOCHME - PFDSHI Y RPMOPE NPMYUBOYE. Eumy Chbn L FPNh TsE OEADPTPCHYFUS - Puezeh Pretop OE FPMSLP Refshet, OP RTYUHFUFCHPCHPFSH Tietoja Thephygygy Yy DBCE RTPUPP UKHYBFSH NCHKHLKH: ChP Khnets Ukhybiz ZPMHHLKH: ChP Khnets Ukhybiz ZPMHHLKH: ChP Khnets RHYBYZ OPPUCHOPPUTCHOPCHOPPUCHOPCHYB fBL UFP, LTPNE NPMYUBOYS, DMS CHSHCHDPTCHMEOYS FTEVHEFUUS FBLCE FYYOB. eUMMY H CHBU UEM ZPMPU, OE ZPCHPTYFE IERPFPN - IERPF ZPTBDDP UYMSHOEE OBRTSZBEF UCHSHLY, YUEN PVSCHYuOBS (DBTSE ITYRMBS) TEYUSH.

eumy tse chshch dptpchsch y u hdpchpmshufchyen ipdyfe OB BOSFYS - CEMBFEMSHOP OE REFSH DPMZP VEH RETETSHCHB. oBYuYOBAEYE RECHGSCH DPMTSOSCH PFDSCHIBFSH RPUME LBTSDSCHI 15-20 NYOHF BOSFYK, RTPZHEUUYPOBMSCH - YUETE 40-45 NYOHF, RPULPMSHLH YUTENETOSCHE TEZHMSTOSCHE OBZTHLY PUMBVMSAF ZPTFBOOSCHE NSCHYGSCH, ZPMPU FETSEF UCHETSEUFSH, CHHYUOPUFSH J IHTSE RPDDBEFUS LPOFTPMA, OE ZPCHPTS HTSE P CHETPSFOPUFY CHPOYLOPCHEOYS LTPCHPYMYSOYK. vPMSHYPK CHTED NPZKhF OBOEUFY ZHPTUYTPCHBOYE JSCHLB Y NOPZPLTBFOPE, YUBUFPE RPCHFPTEOYE FTHDOSHHI HRTBTSOOEIK, CHSHCHUPLYI OPF, B FBLTS REOYE OE CH UCHPEK FEUUYBROOPHTEY ().

oEMSHЪS REFSH H RTPLKhTEOOSHCHI RPNEEEOYSI, UBNP LKhTEOYE OE FPMSHLP PUMBVMSEF PTZBOYN, OP Y CHEDEF L PUYRMPUFY ZPMPUB.

UTBYH RPUME REOYS CHTEDOP CHSHCHIPDYFSH TIETOJA HMYGH H IPMPDOHA RPZPDH. eUMY HTS LFP OEYYVETSOP Y CHSC LHDB-FP UREYYFE - CHSHCHREKFE RETED HIPDPN OENOZP CHPDSH LPNOBFOPK FENRETBFHTSC. OECEMBFEMSHOP TIETOJA IPMPDE:stä TBZPCHBTYCHBFSH (OE FPMSHLP CH DOY LPOGETPCH YMY HTPPLCH).

dSCHIBFSh H MAVHA RPZPDH Y CH RPCHUEDOECHOPC TSOYOY MKHYUYE YUETEY OPU: LFP RTEDPITBOSEF DSHCHIBFEMSHOSHCHE RHFY PF RPRBDBOYS RSHCHMY, YOZHELGIY, B FBLTS UZTECHBEF Y HCHMBTSOSEF CHDSHIHBEN.

NSCH TYULOKHMY RPYOFETEUPCHBFSHUS Kh obfbmshy eChZEOSHECHOSHCH Y P FPN, UFP NSCH IPFEMY HOBFSH, OP UFEUOSMYUSH URTPUYFSH. POB-PÄIVITYS RP UELTEFH PFCHEFYMB.

PE-RETCH, P "MYUOPK TSOYOY". Oyuufp Yuempshellip ChPLBMYUFBN, LB YUCHAUFOP, FPE OE YUKHTSDP (Hiustenkuivaaja Navy UFP MADY PO, LLB RTBCHYMP, RPUFY YMY HETSE CHATPOMSKU), OPF CPP MIYYOOKH TYSYOSH, PLBSCHNEFTENYBTYBFUSCH, PLBSCHNEFTENYBTYBFUSCH, PLBSCHNEFTENYBTYBFUSCH. LPMYUEUFCHEOOOSCHI TELPNEODBGYK NSCH DBCHBFSH OE UFBOEN, EDYOUFCHEOOPE, UFP FTEVHEF OEHLPUOYFEMSHOPZP UPVMADEOYS - CH FBL OBSCCHCHBENSCHE "LTYFYFYFYYUEULYE DOY. CHPPEMVESHYULYEЪS REFSH OPPEMVESHOPZP"

CHP-CHFPTSCHI, PV BMLPZPME. (PRSFSH CE, DEFEK RTPUYN PE CHTHENS YUFEOYS LFPZP BVBGB PFCHETOHFSHUS PF NPOYFPTB). VSHCHFHEF NOOEOYE, UFP RETED LPOGETFPN YOPK TB OE ZTEI RTPRHUFYFSH TANPYULH DMS TBBPZTECHB ZPMPUB Y UFPDOP DMS RTEPDPMEOIS UGEOPZHPVYY. RP PYUEOSH VPMSHYPNH UELTEFH obfbmshs eChZEOSHECHOB IERPFPN ULBBMB, UFP DMS NHTSULYI ZPMPUCH FBLPE DPRHUFYNP H TBHNOPC ZHPTNE, YOPZDB: RPD TB'KHNOPUFSHHA RPDTB'HNECHBEFUS YUBYLB FERMPZP YUBS, CH LPFPTSCHK DPVBCHMEOB 1-2 UFPMPCHBS MPTSLB LPOSHSLB. OP FFP - ULPTEEE YULMAYUEOYE DMS NBYUP Y RTPUYI "UIMSHOSHI OBFHT". vPMShYYOUFChH CHPLBMYUFPCH BMLPZPMSH RETED LPOGETFPN BVUPMAFOP RTPFYCHPRPLBBO - ohjelmisto OBTHYBEF OBTBVPFBOOSCHE PE CHTENS BOSFYK BMZPTYFNSCH J L FPNH CE UHYYF UMYYUFHA PVPMPYULH, RTYYUEN MEZLYE URYTFOSCHE OBRYFLY (B PUPVEOOPUFY YBNRBOULPE) OE NEOEE CHTEDOSCH, Yuen PUFBMSHOSCHE.

h-FTEFSHYI, EUMY CHSHCH RTYVPMEMY, OP REFSH CHUE-FBLY OHTSOP- MKHYUY RPUPCHEFPCHBFSHUS U ChTBYUPN-ZHPOIBFTPN. EUFSH RTERBTFSCH, CHTENEOOP UOYNBAEYE PFEYUOPUFSH (L RTYNETH, DYBPMYO), OP VE LPOUKHMSHFBGYY UP UREGYBMYUFPN RTYOYNBFSH YI OEVEEPRBUOP. oEMSHЪS DEMBFSH RETED CHSHUFHRMEOYEN Y UNZZYUBAEIE NBUMSOSCHE YMY DTHZYE YOZBMSGYY - SING TBUUMBVMSAF UCHSHSLY Y NPZHF FPMSHLP KHIHDYYFSH CHBYE UPUFPSOIE.

SHDS RP FPHH, YUFP OBFBMSHS Ozzzovoshoshovska Polybmshopk HTTBOPK ChPLBMSOSHOPK ZhPTNE (hänen tunnin honkymois Nwby Yubuphp Umcchyn noin PVEEYLPMschoshki Lpogtfbystä), UBNB UFBTBEFUS DNBBTBBSFFFFCHBFS.

hPChPTSF, UFP…

oEULPMSHLP MAVPRSHCHFOSHCHI UPCHEFPCH OBN HDBMPUSH Y'CHMEYUSH Y' UEFECHSCHI YUFPYUOILPCH. rPRTPVHKFE YURSHCHFBFSH YI TIETOJA UEVESTA.

UYBT, LBUEUUFCHP Y FENVT SPMPUB OBBCHUYF OE FPMSLP PF ZPMPUPCHESKI, OPI PF NSHYG MIGB, ZKHV F.D. D. BB BPH TBVFFH PFCHFUFCEOPCHEZHEZHYUBEY TTÜN 200 YUEN 200 YUEN 200 RPMPPPHPPUPPUPCHYPMPPPUPPUPCH NHULPPHPPUKPBU PUEOSH RPMEOP YOPZDB OE RTPUFP MAVPCHBFSHUS OB UEVS H ETTLBMP, OP Y CHSHCHRPMOSFSH FBLPE, OBRTYNET, HRTBTSOEOYE:

UMPTSYFE ZKHVSCH FTHVPYULPK Y RPUCHYUFYFE. 'BNEFSHFE', LBL Y'NEOYMPUSH RTY LFPN CHBYE CHSHTBSEOYE MYGB. b. yuETEDHS PVSCHUOPE Y "UCHYUFSEEE" CHSHHTBTSEOYE MYGB OEULPMSHLP TB, CH RPYUKHCHUFCHHEFE, LBL RTPUYUFYMBUSH ZPTFBOSH Y LBL YЪNEOSEFUS ЪCHHL ZPMPUB.

iPTPYP CHMYSAF TIETOJA UCHSHLYSTA CHUECHPNPTSOSCHE TSHTSTSBEYE CHKHLY. RTY LFPN OERMPIP EEE UPCHETYBFSH YUEMAUFSNY TSECCHBFEMSHOSHCHE DCHYTSEOIS. FP HRTBTSOEOYE RTYNEOSEFUS DMS TBUUMBVMEOIS BTFYLHMSHYPOOPK NHULHMBFHTSC.

OBRTPFYCH, DMS HLTERMEOYS NSCHYG ZPTFBOY RPMEOP UMEDHAEEE HRTBTSOEOYE: UYMSHOP OBDHFSH EELY, B RPFPN TEELP CHSHCHRHUFYFSH CHPODHI OBTHTSH.

RETED CHSCHUFHRMEOYEN, LPZDB OBJOYOBEFUS NBODTBC, RPRTPVHKFE ЪBUFBCHYFSH UEVS HURPLPIIFSHUS, FP EUFSH RPUFEREOOOP OBYUBFSH DSCHYBFSH URPLPKOP, NEDMEOOP Y ZMHVPLP (OP CHOHFTEOOOE TBUUMBVMSSUSH), Y NSHCHUMSN RPMOPUFSHHA ULPOGEOFTYTPCHBFSHUS TIETOJA LFPN RTPGEUUESTA. rPUME OEULPMSHLYI RPRSCHFPL CHSC ЪBNEFYFE, UFP CHBN HDBEFUS LPOFTPMYTPCHBFSH UEVS! (EUFSH, LPOEYUOP, Y VPMEE LBTDYOBMSHOSHCH URPUPVSC YЪVETSBFSH ChPMOEOYS PE CHTENS LPOGETFB: DETTSBFSH ULTEEEOOOSCHNY RBMShGSCH, YMY REFSH URYOPK L ЪBMH - RTY UUSI. TED.)

MEYUIFSHUS OHTSOP CHDKHNYUCHP! UPCHEFSCH ZHPOIBFTB

eUMY CHSH RTPUFSHMY Y X CHBU UETSHEP ЪBVPMEMP ZPTMP - LPOEYUOP, OILBLPZP REOYS! OHTSOP MEYUIFSHUS, MEYUIFSHUS Y EEE TB MEYUIFSHUS.

paikassa MEYUEVOPC GEMSHA TELPNEODHEPHUS YUBUFPE FERMPE RYFSHE UBS (MHYUYE EMEOPZP), UBS on NPMPLPN, PFCHBTB YYRPCHOYLB, FTBCHSOSCHI YUBЈCH (NSFB, MYRPCHSCHK GCHEF, DHYYGB, TPNBYLB, YBMZHEK YPVYMYY YNEAFUS W W W BRFELE HDPVOPK HRBLPCHLE "RBLEFYLBNY") FERMPZP NPMPLB UP UMYCHPYUOSCHN NBUMPN J NEDPN. tBKHNEEFUS, NPTsOP ZPTMP YUEN-OYVKhDSH RPRPMPPULBFSH - OBUFPSNY FTBCH (LBMEODKHMSCH, chLBMYRFB), TBUFCHPTPN UPDSCH U UPMSHA Y LBRMEK KPDB, TBUFCHPTPUOSCH URBMEK KPHOPKHFKBMY (TBUFCHPTPUOSCH UCHBHOMPHOPKYMBY). IPTPYP RTYOYNBFSH NYLUFHTH U BMFEKOSCHN LPTOEN, FETNPRUYUPN.

OP, LBL RTBCHYMP, PE CHTENS MEYUEOYS DMS ZPMPUB VEEPRPBUOEE YOZBMSGYY, YUEN RPMPULBOIS (OBRTYNET, CHDSHIBOYE LBTFPZHEMSHOPZP PFChBTB), OP LFP Ch OBCHYUYNPUFY VBVPPF UFECHROBOOY. oSchOYuE CHSCHRHULBEFUS J NOPTSEUFCHP BTPPMEK LCA ZPTMB - Sing OETEDLP DPUFBFPYUOP ZHZHELFYCHOSCH, kuivausrumpu VPMEE YUFP EUFSH NOPTSEUFCHP TBOPCHYDOPUFEK YEE: I FTBCHBNY J, J on NBUMBNY, J ... In NЈDPN RTY UTEDOEK FSTSEUFY RTPUFHDSCH YMY LBFBTB VSCHCHBEF CHRPMOE DPUFBFPYUOP UPVMADEOYS RPUFEMSHOPZP TETSYNB J YURPMSHPCHBOYS FBLYI CHPF RPMHDPNBYOYI UTEDUFCH MEYUEOYS.

vDBP TERVETULOA OBAF NOPZP UELTEPCH. OBRTYNET, POY UYUYFBAF, UFP CHBTsOP OE UFPMShLP, YUEN RPMPULBFSh, OP Y LBL RPMPULBFSh. CHEDSH YUETEUYUKHT YOFEOUYCHOPE RPMPULBOYE RTECHTBEBEFUUS CH NBUUBTS NYODBMYO, B CHPURBMEOOOSCHK PTZBO NBUUYTPCHBFSH OY CH LPEN UMKHYUBE OE UMEDHEF. rty BOZYOE CH ULMBDLBI NYODBMYO NPTSEF ULBRMYCHBFSHUS ZOPK, YOETZYUOPE DBCHMEOYE TSYDLPUFY OE UNSCCHBEF, B, OBPVPTPF, CHDBCHMYCHBEF EZP ZMHVCE. pF FFPZP VPMEOSH NPTCEF ЪBFSOHFSHUS, RPCHSHCHUIFUS TYUL CHPURBMEOYS UPUEDOYI FLBOEK, MYNZHBFYUEULYI KHMPCH. fBL UFP CH LFPN UMHYUBE RPMPULBFSH OKHTSOP OETSOP, PUFPPTTSOP, RPYUBEE CHSHCHRMECHCHCHBS TEEKHMSHFBF RTPGEDHTSCH. UMYYLPN YUBUFP RPMPULBFSH ZPTMP FPCE OEF OEPVIPDYNPUFY - DPUFBFPYuOP YEFSHCHTEI-RSFY TBB H DEOSH, H RTPNETSHFLBI CE UMEDHEF RPVPMSHYE RYFSH, OYE BMRPPN.

YJDBCHOB YJCHEUFOP, YuFP VPMSH Ch ZPTME IPTPYP UNZZYUBEF NPMPLP. eZP GEMEVOSCHE UCHPKUFCHB HUIMSFUS (RTBCHDB, CHLHU OE UFBOEF RTYSFOEE), EUMY TIETOJA UFBLBO NPMPLB DPVBCHYFSH RTYNETOP RPMPCHYOH YUBKOPK MPTSLY RIEECCHPK UPDSCH. NPTsOP TBVBCHMSFSH NPMPLP NYOETBMSHOPK CHPDPK "VPTTSPNY" (VEY ZBB), RYFSH MAVSHCHE SZPDOSHCHE NPTUSH, PFCHBTSC UHIYI ZHTHLFPCH. PVYMSHOP RYFSHE OKUBYUBAF RTY NOPZYY YOZHELGYPOBOBOBOBOBOHBOBOBEBEY LBT UtdFFCP, "RTPNeschbaeee" Ptzboy, RPNPSBAEEY RTPDHPHPDYFSHPFSFFEMOSCHOFUFY NYLTKHUPHUPHPH. noin OBYUBMSHOPK UVBDYY ЪBVPMECHBOYS CHTPUMSCHN NPTsOP CHSHCHRYFSH YUBYEYULKh OE UMYYLPN ZPTSYUEZP ZMYOFCHEKOB.

ChP CHTENS BVPMECHBOYK ZPTMB RPMEOP EZP UZTECHBOYE LPNRTEUUPN, LPFPTSCHK UFBChSF OE VPMEE, YUEN TIETOJA DCHB YUBUBISTA. ftBDYGYPOOSCHK LPNRTEUU - RPMKHURYTFPCHPK, OP NPTsOP UDEMBFSH NBUMSOSCHK (LHUPL FLBOY, MHYUYE MSHOSOPK, UNBYUYCHBAF RPDPZTEFSHCHN, TBUFYGYPOOSCHK, TBUFYPPZTEFSHCHN TBUFYGYPOOSCHK (TTPPDPDPDVDVCHN TBUFYHCPHPCHK (TTPPDPDPDPDVCHN TBUFYHCPHPHKCH, UUFTTEBOSHBHCPPHK, UUNFTEBSHBHCFPHK NBUMPN) pVETOHCH YEA HCHMBTSOEOOOPK Y PFTSBFPK FLBOSH, RPCHETI HER LMBDHF CHPEEOHA VHNBZH, DBMEE UMPC CHBFSCH YMY NSZLYK YETUFSOPK YBTZHYL Y BLTERMSAF VYOFPN YMY LPUSCHOLPK. OE ЪBVSCHCHBKFE, UFP RPUME UOSFIS LPNRTEUUB OEDPRKHUFYNP PIMBTTSDEOYE - OHTSOP PVETOHFSH YEA TIETOJA OELPFPTPPE CHTENS YUYUFSHCHN UHIYN RMBFLPN.

zMBCHOPE - VEH MELBTUFCH! UPCHEFSHCH OBIBTEK Y OBIBBTPL

nOPTSEUFCHP TEGERFCH MEYUEOYS ЪBVPMECHBOIK ZPTMB RTEDMBZBEF OBTPDOBS NEDYGOB. eUMY CH ULMPOOSH L LURETYNEOFBN OBD UPVPK, NPCEFE OELPFPTSCHE YOYI YURSHCHFBFSH TIETOJA RTBLFILEstä.

oBRTYNET, YUEUOPYUOSCHE YOZBMSGYY: CHPSHNYFE VYOF YMY NBTMA TBNETPN 10I40 YK, OBFTYFE ON FETLE OEULPMSHLP DPMEL YUEUOPLB J VSCHUFTP, RPLB OE HMEFHYUYMYUSH ZHYFPOGYDSCH, UNBTSSHFE LBYYGEK RPCHETIOPUFSH VYOFB, UCHETOYFE B THMPOYUYL J VSCHUFTP PRHUFYFE EZP KEHITTYNEIDEN RHUFPZP YUBKOYLB, BLTSCHCH LTSCHYLPK. ChPSHNYFE OPUIYL YUBKOILB MVA TPF, BTSNYFE OPU RBMSHGBNY Y NEDMEOOP CHDSHCHIBKFE YuEUOPYUOSCHK BTPNBF MVA FEYEOOYE 8-10 NYOHF. CHSHCHDPY DEMBKFE YUETEE OPU, CH YUBKOIL CHSHCHDSHCHIBENSCHK CHPDHI RPRBDBFSH OE DPMTSEO.

LCA MEYUEOYS BOZYOSCH YURPMSHHAF FBLTSE UHIPK YOTSYT (RETED UOPN 4-6 SZPD RPCHBTYFSH H UFBLBOE NPMPLB, YOTSYT UYAEUFSH, B NPMPLP CHSCHRYFSH) ETSECHYLH (2 UFPMPCHSCHE MPTSLY MYUFSHECH BMYFSH DCHHNS UFBLBOBNY LYRSFLB, OBUFPSFSH H FEYUEOYE YUBUB J RYFSH RP 2 UFPMPCHSCHE MPTSLY 4 TBB CH DEOSH RETED EDPK).

PDOP YЪ MHYUYI UTEDUFCH RTPFYCH LBFBTBMSHOSHCHI ЪBVPMECHBOIK ZPTMB - RPDPZTEFBS NPTUULBS ChPDB (EK, TBHNEEFUS, RPMPEKHF ZPTMP, RYFSH HER TEYFEMSHOP OE EFUS TELPNE).

UREGYBMSHOSHCHK OBTPDOSHK TEGERF DMS CHPLBMYUFCH, BVPMECHYI MBTYOZYFPN Y "RPFETEK ZPMPUB": CH LBUFTAMA CHMYFSH UFBLBO ZPTSUEK CHPDSH Y RPMUFBLBOB BOYUPCHSHI WENSO, LYRSFIFSH MVA FOYEOOYE 15 NYOHF; UMEZLB PUFSCHCHYK PFCHBT RTPGEDYFSH, UNEYBFSH U YUEFCHETFSHHA UEFBLBOB MYRPCHPZP NEDB Y EEE TB RTPLYRSFIFSh, BLFEN UOSFSH U PZOS Y DPVBCHYFSH UFPMPCHOSHS MPTSLHB. rTYOYNBFSH RP PDOK UFPMPCHPK MPTSLE LBTsDShE RPMYUBUB. OBIBTY HFCHETSDBAF, UFP LFP UTEDUFCHP URUPUPVOP CHPUUFBOCHYFSH ZPMPU b UHFLY!

oENBMP OEHDPVUFCH RECCHGH DPUFBCHMSAF OE FPMSHLP ЪBVPMECHBOIS ZPTMB, OP Y OBUNPTL. PDOP Y RETCHSHI PZTBOYUEOIK RJFBOYS RTY OBUNPTL, PUPVEOOP ITPOYUEULPN - PFNEOB HRPFTEVMEOYS CH RYEKH NPMPLB Y NPMPYUOSCHI RTPDHLFPCH (OBDP CE! - RTY UUSI. TED.).

obtpdosche GEMYFEMY HFCHETSDBAF, UFP PF OBUNPTLB RPNPZBEF UNEUSH NEDB U UPLPN LTBUOPK UCHELMSCH (YOFETEUOP, B VSCCHBEF EEE UCHELMB DTHZYI GCHEFCH? - RTY UUSI. TED.), VMI HER RTYZPFPCHMEOYS UNEYYCHBAF YUBKOHA MPTSLH NEDB Y 3 MPTSLY UCHELPMSHOPZP UPLB. uNEUSH BLBRSHCHCHBAF CH OPU RP OEULPMSHLP LBREMSH 3-4 TBBB CH DEOSH.

iPFEFSH - OBBYUF NPYUSH! rTPYYE UPCHEFSHCH

eUMMY H CHBU BMMETZYS TIETOJA CHUEsta MELBTUFCHB Y CHUE UHEEUFCHHAEYE RTPDHLFSCH - CH VPMSHYPK RPDBTPL DMS WENSHY, PTZBOCH UPGPVEUREYUEOYS Y RTBCHYFEMSHUFCHB. op EUMMY CHSH RTY LFPN EEE Y LBYMSEFE - OE PUFBEFUUS OYYUEZP VPMSHIE, LBL CHSHCHCHBFSH L RPFHUFPPTPOOYN UYMBN. DMS CHBU X OBU H BTUEOOBME EUFSH RBTPULB LLUFTENBMSHOSHCHHI TEGERFCH.

RETCHSHCHK - BZPCHPT RTPFYCH VPMEJOEK ZPTMB. Mavprshfop, YuFP BZPCHBTYCHBFSh Okhkop OE HVSHSHOPHOPH, B Chpdh, TBCHEDEOOKH osoitteessa Nedzphtsphtooooh ChPDH PRSFSh TsSFSHOFS): "Tietoja plebistä, noin NPTA:sta, PUTPUCH:sta, noin VetsFSEVBBByFT YHTBUBBBBYFT:stä. LFP FH FTPUFSH ChSCHTCEF? b CHSCHTCEF FKH FTPUFSH NYIBYM-BTIBOSEM, REFT Y rBCHEM. th OE S RPNPZBA, OE S RPUPVMA, RPDUPVMSEF UBN ZPURPDSh VPZ, UBN YYUHU ITYUFPU. bNYOSH." (OE OBEN, DEKUFCHHEF MY FFPF TEGERF TIETOJA NHUHMSHNBO Y YODHUCH - RTY UUSI. TED.).

b CHPF EEE VPMEE PTYZYOBMSHOSHCHK (Y, ZPCHPTSF, PYUEOSH VSHCHUFTSHKK) URPUV MEYUEOYS BOZYOSCH: LP TFH VPMSHOPZP VMYYLP RPDOPUSF VPMSHYHA MSZHHYLH Y BUFBCHMSAF VPMSHCHOPSHOPZPP pF FFPZP UETDGE MSZHYLY OBJOYOBEF HYUBEEOOP VYFSHUUS, Y VPMSHOPNKH RPYUFY NZOPCHEOOP UFBOCHYFUS MKHYUYE. uYUYFBEFUS, UFP FBLPE MEYUEOYE RPME'OP FSTSEMSCHN VPMSHOSHCHN, LPFPTTSCHE OE FPMSHLP OE NPZHF RYFSH YMY EUFSH, OP Y ZPCHPTYFSH - YUETE 8-10 NYOHF VPMEOYPFYOSHFSH. mSZHYLB DPMTSOB VSHCHFSH OERTENEOOP VPMSHYBS - UETBS, EMEOBS YMY TsBVB. (dHNBEN, UFP DEMP OE H MSZHYLE: WPMSHOPK ULPTEE CHUEZP TEYBEF, UFP MKHYYE NZOPCHEOOP RPRTBCHYFSHUS, YUEN MEYUYFSHUS FBLYN OERTEJEOFBWEMSHOSHCHN URPUVPPN - RTY UUSI. TED.).

REOYE - FFP…

pYuEOSh IPYUEFUS CHETYFSH, YUFP Chueh CHPLBMYUFSCH PEHFYMY GEMYFEMSHOPE VMBZPMERYE HTSE PF YUFEOYS OBYEK UFBFSHY, B RPUME CHOEDTEOYS B TSYOSH CHUEI PRYUBOOSCHI RTBCHYM UPCHEFPCH TH TH CHPCHUE UFBOHF OPCHSCHNY yuEYuYMYSNY vBTFPMY YMY OTYLP lBTHP ... zMBChOPE - NEYUFBFSH J RTYMBZBFSH Chueh HUYMYS LCA TEBMYBGYY CHBYEK NEYUFSCH. fPZDB LPZDB-OYVHDSH CHSH PVOBTHTSYFE GYFBFKH YUCHPYI YOFETCHSHHA CH URYULE OYCE.

b RPLB PJOBLPNShFEUSH U NSCHUMSNY FEI, LFP HCE UPUFPSMUS LBL RTPZHEUUIPOBM.

ї rTYCHBMPCH u.v.

ї uZKHNOPCHB z.b.

Lääkärin neuvoja laulajille ja ei-vokalisteille.

1.Hengitys- Ei ole parempaa suoraa vaikutusta nivelsiteisiin, lukuun ottamatta aerosolimenetelmiä ("inhalaatio"). Ja siksi, jos he ovat tulehtuneet (esimerkiksi kurkunpäätulehdus jne.), on parempi tehdä inhalaatioita - kaada kiehuvaa vettä kulhoon tai leveään kuppiin, siellä 3-4 tippaa eteerinen öljy eukalyptus tai salvia. Peitämme itsemme pyyhkeellä ja hengitämme, hengitämme hitaasti sisään suun kautta ja hengitämme rauhallisesti nenän kautta.

2.Falimints ja muut pastillit sillä kurkku voi auttaa kurkkukipuun. Täällä on vähän erilaista (kurkulla on vähän vaikutusta ääneen, ellei prosessi käynnistetä eikä tulehdus mene alas nivelsiteisiin), sitten on parempi käyttää taas jotain aerosolia (kameton, vitsit) ja juoda pilleri jotain anti-inflammatorista (parasetamoli, coldrex jne.). Kuka ei pidä pillereistä, siitä ei ole koskaan tarpeetonta valmistaa teetä lääkekasvit: kamomilla, salvia, eukalyptus. Ne ovat jälleen yhtä vahvoja tulehduskipulääkkeitä kuin pillerit.

3.Lugol. Ambulanssityöskentelyn kokemuksella voin sanoa, että oikea lääke kutitus, käheys, nuuskiminen, kurkun alueen kutitus alkaa on Lugolin liuos (myydään erittäin halvalla apteekissa). Kääri vanunpala tikun päälle, mutta jotta se ei lennä pois, liota se Lugol-liuoksessa ja voitele kurkku (eli risat ja taka seinä nielu (jos mahdollista, kuten käy ilmi) ja missä se sattuu.

4.Juoda. Yleensä kaikkiin vaivoihin (vilustuminen jne.), varsinkin kun esityksiä ja kuormia on paljon peräkkäin, suosittelen juomaan runsaasti nesteitä (mitä teetä, kahvia ja mehuja ei lasketa), tarvitset mineraalia vettä, vain vettä tai kuumia juomia (yrtit, hedelmäjuomat termospullossa jne.) ja muista nukkua riittävästi.

5.Kuuma viini tai glögi- lämmittää nivelsiteet, mutta tämä on enemmän hätä kuin terapeuttinen toimenpide, ja on parempi olla hurahtamatta.

6.Diatsoliini viittaa allergialääkkeisiin, se lievittää turvotusta tulehtuneista kohdista (sama kurkku, nivelsiteet jne.), mutta sillä on rauhoittava vaikutus, joten vain yöllä, muuten ei oikein pääse yhteen laulamaan, ei kurkun ja nivelsiteiden takia, mutta siitä, että tietoisuus tylsää. ja haluaa vain nukkua. Rehellisesti sanottuna neuvon, että jos ei ole allergiaa millekään, on parempi olla hurahtamatta siihen. Poistaa liman kurkusta, yskii suorat palat!

Kansanreseptit
1. Kielen voimistelu. Työnnä kieli ulos suustasi ja vedä esimerkiksi ensin leukaan, sitten nenään jne.
Leijonaasento: istu alas, rentoudu, työnnä kieltäsi ulos suustasi niin paljon kuin mahdollista ja anna ääni, joka muistuttaa Ka-kirjainta.

2. Tiputa pari tippaa takiaisöljyä kielen juurelle.

3. Suklaavoi:
Sulata hunaja (kuinka moni ei välitä 100g. Esimerkiksi), sokeri (gr. 50-100), suklaa tai kaakao, sulata kaikki ja aivan lopussa - voita, (gr. 200-250). Jäähdytyksen aikana sekoita koko ajan. Voit syödä lusikoilla ja kauhoilla. Erittäin maukasta ja auttaa hyvin, jopa keuhkokuumeessa.

4. Kuuma maito - litra hunajalla yöllä.

5. Julia Savichevan resepti:
a). "Hätätilanne": Kuumenna 50 grammaa konjakkia, lisää siihen 3 tl hunajaa ja 3 tippaa sitruunaa. Juoda. 5 minuutin kuluttua ääni palautuu.

B). "Säästävä": Tämä cocktail tulisi juoda vain yöllä. Vatkaa 2 valkuaista 2 teelusikallisen sokerin kanssa. Lisää 50 grammaa konjakkia. Kaada erilliseen lasiin lämmintä vettä. Jokainen kulainen valmistettua cocktailia tulee huuhdella kulauksella vettä. Sen jälkeen sinun tulee heti mennä nukkumaan. Aamulla ääni on täysin palautunut.

7. Vodka, johon on lisätty anispisaroita.

8. Kuumenna väkevöimätön punaviini miellyttävään lämpötilaan ja nauti pienillä kulauksilla, jotta se joutuu nivelsiteisiin.

9. Leikkaa kuivat viikunat kahteen osaan. Laita maito liedelle Kaavimme näistä kahdesta puolikkaasta hedelmälihan pois ja heitämme sen kuumennettuun maitoon. Voitele se sitten teelusikalla maidolla astioiden seinille. Älä keitä kiehuvaksi, vaan se mikä on kuumaa. Maito saa väriä. Voit juoda kahdesti päivässä.
Menetelmä, jota monet oopperalaulajat käyttävät.

10. Tunnin laulamisen jälkeen kannattaa antaa nivelsiteiden levätä vähintään 20 minuuttia, samalla kun juodaan hyvin lämmintä (ei kiehuvaa vettä) teetä sitruunalla, jos ilman konetta COGNACia pienissä kulauksissa! Tai teetä konjakilla!

Kielletty:

1. klikkaa ennen laulamista: siemenet, pähkinät, pistaasipähkinät (kuivuu ja kutittelee kurkussa).

2. Juo työskennellessäsi kivennäisvettä, erityisesti kaikenlaisilla väriaineilla, erityisesti ORANSSIA.

3. Syö suklaata.

Harjoitukset äänihuuteille
Huomio! Nämä harjoitukset on suunniteltu kehittämään oikeaa äänentuotantoa, edistämään laulavien kyhmyjen resorptiota, palauttamaan nivelsiteiden sulkeutumista.
Joten harjoituksia tulisi suorittaa kahden viikon ajan.

Kolmen ensimmäisen päivän aikana suoritamme seuraavat harjoitukset JOKA TUNTI (harjoitukset eivät tietenkään koske yöllä!):
1. Kuvittelimme kurlaamassamme, mutta emme nostaneet päätämme ylös, vaan käännyimme hitaasti vasemmalta oikealle, tehden "kurustamisen" ääniä, kunnes hengitys riitti.

2. Hengitimme syvään suullamme, hitaasti ulos hengittäen, mumisemme samalla kun koputamme kevyesti sieraimiin etusormillamme.

3. Sama kuin toisessa harjoituksessa, vain sen sijaan, että naputtaisimme sormillamme sieraimiin, napautamme nasolaabiaalisia (mimiikka) ryppyjä.
Kolme päivää myöhemmin lisäämme näihin harjoituksiin seuraavat ja teemme saman joka tunti:

4. Napauta varovasti sormillasi ylähuuli, sanoen "olisi-olisi-olisi", kunnes hengitys on tarpeeksi.

5. Napauta sormella varovasti alahuulta sanoen "sinä-sinä-sinä-sinä" tai "ze-ze-ze-ze".

6. Hengitä syvään suullasi. Koputamme rintaa nyrkillä, olkapäältä toiselle, laulaen "A-a-a-a-O-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o." Älkäämme kiirettäkö, säästäkäämme henkeämme.

Kolmen tai neljän päivän kuluttua lisäämme näihin harjoituksiin seuraavat harjoitukset suorittamalla kaikki harjoitukset KAHDEN TUNNIN välein:

7. Kun hengitämme suullamme, sanomme "MAM", emme pudota konsonanttia "em" lopussa, vaan jatkamme hengittämällä ulos nenän kautta, moukutellen, samalla naputtamalla sormella molempiin sieraimiin, kunnes hengitys tulee loppuu. Joimme kolme pientä kulausta vettä. Sitten sanomme uudelleen "äiti" ja käännämme hitaasti päämme "suoraan - oikealle" -asennosta napauttamalla vasemman käden sormella vasenta sierainta. Taas he ottivat kolme pientä kulausta vettä. (On tärkeää juoda pienissä kulauksissa, silloin äänihuulet toimivat!). Ja harjoituksen kolmas vaihe - "suoraan - vasemmalle", napauttamalla sormea ​​oikeaan sieraimeen. He joivat taas vettä. Vesi on hyvä korvata yrttien tinktuuralla (kehäkukka, kamomilla jne.). Ja älä unohda hengittää syvään suullasi ennen jokaista tavua.Suoritamme myös saman harjoituksen tavuksilla "äiti", "äiti", "äiti", "äiti", "äiti".
Kaksi päivää myöhemmin muutamme tavun "Mam" muotoon "Bam" (siis "Bam", "Bom", "Boom", "Bim" jne.), kaksi päivää myöhemmin "Zam" ja kaksi päivää myöhemmin. "Zhamille".

Seuraava vaihe:

1. Kromaattiset laulut ovat erittäin hyödyllisiä. Mutta on liian aikaista aloittaa laulamista. Mumisemme laulua (c, #c, d, # d, e, f, # f, g ja takaisin - g, # f, f, e, # d, d, # c, c) painaen uloshengitystä , korostaen jokaisen sävelen liikkuvassa tahdissa. Alue ei ole suuri, ensin - viidesosa (asteittain kasvava) matalassa rekisterissä kätevällä tessituralla.

2. Paras kappale äänihuulten hoitoon ja ehkäisyyn Moskovan yöt". Hengitämme syvään suullamme, sitten hitaasti, kääntäen päätämme vasemmalta oikealle, mumisemme tunnettua aihetta "Ei edes kahinaa kuulu puutarhassa" napauttamalla samalla etusormella vasenta sierainta. vasen käsi. Vastaavasti toiseen suuntaan: käännämme päämme oikealle vasemmalle, sormi oikea käsi napauta oikeaa sierainta. Nostamme sitä puoli ääntä, mumisemme uudelleen. Toinen puolisävel jne.
Lopuksi alamme laulaa yksinomaan staccatolla:

1. Älä kiirehdi äänestämään! Emme laula vielä lauluja. Aloitamme tutun kromaattisen laulun. Suurennamme laulun kokoa oktaaviin (emme missään tapauksessa rasita nivelsiteitä!) Laulun moukan jälkeen laulamme sen suu auki, "A! A! A!" samassa hengessä kuin mumisemme: ennen jokaista nuottia vedämme henkeä, ääni on aktiivinen.

2. Triadin äänten mukaan suoritamme staccaton tavuille "Ma-mi-mo-mi-ma", sitten nostamme sitä puolisäveltä jne.

3. Yhdellä nuotilla suoritamme tavut "Gra-gre-gri-gro-gro", sitten "Yes-de-di-do-du" jne.

4. Tavujen "Le" ja "la" vuorottelu on erittäin hyödyllistä. Staccatolla laulamme yhdellä hengityksellä tavulla "le" peräkkäin viidennen alueen nuotit (c, d, e, f, g), hengitämme nopeasti ja jatkamme tavulla "La" (g , a, h, c, d) ja alas ensin samalla tavalla (ensin "La" viidennellä alaspäin, sitten toistamalla nuotilla "g" vaihdamme "le".

Ja vasta kun olet varma, että käheys ja käheys eivät esiinny, vaihda varovasti legatoon. Ensinnäkin nämä ovat lyhyitä lauluja, lauluja (voit käyttää lastenlauluja), sitten siirrymme kappaleisiin vähitellen lisäämällä kuormaa. Älä unohda tehdä hyvin hyödyllinen harjoitus nro 1 (kurusta) ja aloita laulaminen kiinni suu. Hengitykseen tulee kiinnittää paljon huomiota.

Laulavahengityksen kehittämiseen on myös useita harjoituksia:
1. Puhalla sytytettyyn kynttilään 10 cm etäisyydeltä niin, että liekki kallistuu hieman, mutta ei sammu.
2. Muistamme koiria helteessä. Avaa myös suusi, työnnä kielesi ulos ja hengitä vatsalla.

Auttavia vihjeitä vokalisteille.
Melkein kaikki laulajat (mukaan lukien show-tähdet) heidän luova tapa kohdannut äänen menettämisen ongelman. Tämä tapahtuu useista syistä:
- väärä tapa tuottaa ääntä (yleensä kukaan ei opeta laulajiamme antamaan ääntä oikein)
- äänilaitteen ylijännite
- äänilaitteen työ akuuttien hengitystieinfektioiden, tonsilliittien, tonsilliittien ja muiden sairauksien aikana.
- harvemmin - vaikutuksen alaisena virustaudit tai toimiva.

Ennemmin tai myöhemmin jokaiselle lauluun osallistuvalle henkilölle herää kysymys: käsittelenkö instrumenttiani oikein? Valitettavasti tämä kysymys herää usein, kun jokin on jo vialla: ääni ei kuulu, se on käheä tai vinkuva ja niin edelleen. Samaan aikaan tämä kysymys on erittäin tärkeä, koska laulajalla on yksi instrumentti, ja se annetaan koko elämäksi. Siksi yritetään selvittää, mitkä teoistamme vahingoittavat ääntä ja mitkä ovat sille hyödyllisiä.

Ensinnäkin huomaamme ilmeisen asian - laulutuntien pitäisi olla hyödyllisiä. Jos et voi edes puhua oppitunnin jälkeen, ja seuraavana päivänä hengittää, sinun tulee harkita vakavasti, mitä teet väärin, tietysti foniatristin jälkeen. On haitallista laulaa monta tuntia peräkkäin, samoin kuin "kokeilla" äärimmäisiä ylä- ja alasäveliä monta kertaa peräkkäin.

Joten jos laulutuntisi onnistuvat, näet tai pikemminkin tunnet äänesi kehittyvän. Laulat paremmin, joku ulkopuolinen huomauttaa sen, kehität valikoimaa, voit laulaa niitä teoksia, jotka olivat aiemmin ylivoimaisia. Lyhyesti sanottuna laulat oikein. Tärkeää on myös MITÄ laulat, sillä sinun tulee laulaa vain omaan äänityyppiisi sopivia teoksia. Joten jos laulat oikein, voit laulaa pitkään.

Mutta koska laulaja kantaa instrumenttiaan itsessään ja käyttää sitä jatkuvasti, ympäristö ja laulajan itsensä tavat vaikuttavat tähän soittimeen. Ilmeisin paha tapa- tupakointi. Tupakoiva laulaja on vain itsemurha... Joku sanoo: sentään, jopa Caruso poltti! No, kyllä, hän poltti, mutta tiedätkö mitä hänen viimeiset päivät elämä? Tiesitkö, että hänelle on tehty useita nivelsideleikkauksia? Ei se, että tupakoinnin takia, mutta esimerkki ei ole paras. Valitettavasti nyt joka askeleella voi kohdata tupakoivan laulajan, eivätkä nämä ole taitavia laulajia, vaan konservatorioiden ja musiikkiopistojen opiskelijoita (taitavien laulajien joukossa on myös tupakoitsijoita)! Tiedetään hyvin, kuinka tämä tapa on haitallinen, myös äänelle. Siksi vältä tätä riippuvuutta, se ei lisää mitään hyvää elämääsi.

Jatkaksemme keskustelua siitä, mikä on haitallista ja hyödyllistä laulajalle, muistakaamme, että jokainen henkilö on ainutlaatuinen ja sillä on oma vertaansa vailla oleva ruumiinrakenne. Se näyttää itsestään selvältä, mutta ajattele sitä: kurkunpääsi ja koko laululaitteesi eivät ole identtisiä koko maailmassa! Tämä on tärkeää ennen kaikkea laulutekniikan hallitsemiseksi. Mutta nyt jostain muusta. Jos olet niin ainutlaatuinen, sinun täytyy "virittää" laitteeseesi. Mitä se tarkoittaa? Joskus tukkoisessa huoneessa laulavat laulajat alkavat menettää äänensä ja murtuvat hieman; samaan aikaan laulaja Jose Carreras myönsi haastattelussa, että hän rakastaa olla erittäin kuuma kotona, jopa tukkoinen, koska tämä saa hänen äänensä kuulostamaan paremmalta. Luciano Pavarotti piti mieluummin suussaan muutamaa jääpalaa ennen laulamista. Toisilla on kurkkukipu vilustumisesta. Toisten täytyy juoda vettä sitruunalla ennen laulamista, toisille sitruuna kuivattaa kurkkua paljon. Esimerkkejä voi antaa loputtomasti. Sanalla sanoen, yrityksen ja erehdyksen avulla määritä, mihin kurkkusi reagoi positiivisesti ja kielteisesti. Tämä tekee elämästäsi paljon helpompaa.

Mutta on myös yleisiä, kaikille oikeudenmukaisia ​​sääntöjä. Puhuimme tupakoinnista. Nyt ruoasta. Jos tiedät sisään yleisesti ottaen, niin yllätyt, mitä tekemistä ruualla on sen kanssa. Loppujen lopuksi nielemisen aikana kurkunpää sulkee sisäänkäynnin henkitorveen, jossa nivelsiteet sijaitsevat. Mutta siellä on limakalvo. Hänen tilansa vaikuttaa suoraan ääneen. Terveen limakalvon tulee olla tasainen, sileä ja kosteutettu. Kun sinulla on vilustuminen, limakalvosi ovat tulehtuneita, punaisia ​​ja ärtyneitä, joten: JOS SIN ON NULLUT, ÄLÄ LAULA! Jos syöt jotain hyvin mausteista, se taas ärsyttää kurkkua. Ramon Vargas (tenori) kertoi haastattelussa pahoitellen, että meksikolaisuudesta huolimatta hän yrittää olla syömättä perinteistä meksikolaista ruokaa, joka tunnetaan erittäin mausteisena pitääkseen äänensä raikkaana ja hyvän kuuloisena. Sama koskee pähkinöitä, siemeniä ja erilaisia ​​murenevia keksejä. Ne ovat erityisen haitallisia syödä ennen laulua, koska tällaisen ruoan pienet hiukkaset kutittelevat kurkkua. Pidä myös ruokasi lämpötila silmällä. Ei tietenkään tarvitse tehdä sitä kuin yhden tenorin 1800-luvulla, kantaen lämpömittaria mukanaan kaikkialla ja kastamassa sitä keittoon tai teekuppiin. Mutta jos ajattelet sitä, se on järkevää... Joka tapauksessa ruokasi ei saa olla kuumaa. Ja kokeile itse jäätelöä, se on mahdollista, mutta ei kaikille. Sama makean suhteen, usein kurkku tarttuu siitä yhteen, mikä vaikeuttaa normaalia laulamista. Voimakkaasti hapan on myös haitallista. Mitä tulee ruoan määrään, on parempi olla syömättä vähintään tuntia ennen laulua, jotta ruoka ei paina palleaa. Toisaalta tyhjään vatsaankaan ei kannata laulaa, vaan jostain pitää ottaa voimia! On parasta syödä puolitoista tuntia ennen oppituntia.

Nyt pari sanaa naisille. Olisi hyvä muistaa, että tiettyinä päivinä on mahdotonta laulaa, eikä edes kovaääninen puhuminen ole suositeltavaa. Kuinka monta päivää äänipaastoa tarkkailla, riippuu kiertostasi, joillekin riittää 3 päivää, toisille jopa 5-6, kaikki on yksilöllistä. Ja pari sanaa 18+. Jo 7 vuotta sitten ulkomaisten kirjailijoiden kirjoista saattoi lukea suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden haitallisista vaikutuksista laulajan ääneen. Moderni kirjallisuus julistaa sen modernit mukavuudet ehkäisy ei vaikuta ääneen. Kuten sanonta kuuluu, luota, mutta varmista, ole valppaana.

Koskee kaikkia: huutaminen on haitallista. Ja on myös haitallista laulamatta laulamatta, varsinkin jos olet aloitteleva laulaja etkä ole vielä täysin hallinnut laulutekniikkaa. Miksi muuten ääni voi jäädä alas? From kovaa stressiä. Jos henkilö kokee jonkin verran voimakas shokki, hänen äänensä voi istua käheyteen asti. Osoittautuu, että nivelsiteet näyttävät olevan kunnossa, mutta ääntä ei kuulu. Emme voi suojautua kaikilta stressiltä, ​​elämässä tapahtuu kaikkea, mutta voimme luoda itsellemme maksimaalisesti mukavat olosuhteet elämä ja työ, johon pystymme. Sanalla sanoen, tarkkaile itseäsi ja sopeudu itseesi ja siihen ympäristöön, mieti mitä teet ja miten.

Yhteydessä

Jos päätät olla tosissaan laulu , meidän on muistettava, että säännöllisten harjoitusten lisäksi suoraan äänellä sinun on tarkkailtava ja määräyksiä terveellinen ruokavalio . Kyllä, kyllä, tämä ei ole vitsi. Kehomme on eräänlainen kone, jossa jokainen yksityiskohta on vuorovaikutuksessa toistensa kanssa. Siksi erityisesti maha-suolikanavan huonovointisuus voi johtaa äänihuulten toimintahäiriöön.

Jotta sisäiset saranat ja vaihteistosi eivät pettäisi sopimattomalla hetkellä, sinun on huolehdittava niistä ja noudatettava erityistä laulajien ruokavaliot .

Toimiin ryhtyminen (selvästi)

On selvää, että joka tapauksessa on tärkeää olla liioittelematta sitä. Laulajien tulee myös välttää äärimmäisyyksiä oman ruumiinpainonsa ja nauttimansa ruuan määrän suhteen mitata .

Ihmisten, joilla on ohut iho ja tiheä ruumiinrakenne, on yhtä vaikea laulaa kappaleita pitkään. Edellinen kärsii heikkoudesta ja puutteesta fyysinen voima, ja viimeksi mainitut ovat usein hengitysvaikeuksien panttivankeja pitkillä lauseilla ja muistiinpanoilla.

Joten rakkaat laulajamme, sinun täytyy syödä välttämättä! Lisäksi tee se säännöllisesti, nimittäin kolme kertaa päivässä. (Oletusarvoisesti ruoan määrää ei ole asetettu enimmäisarvoihin). Jos sinulla oli esitys tai pitkä laulutunti, sinun on palautettava voimaa, myös täydentämällä kehoa ravintoaineilla. Mutta ennen esitystä on myös suositeltavaa virkistäytyä, ei tietenkään kovin tiukasti.

Täytyy tehdä se tunnissa tai kahdessa ennen lavalle astumista, jotta ruoka ei paina palleaa, jolloin ehtii antaa hyödyt keholle ja antaa sille suorituskykyyn tarvittavaa energiaa. Monet asiantuntijat suosittelevat syömistä tattari puuroa kanan kanssa. Kananliha kyllästää sinut proteiinilla, ja tattari on hyvä käheyden ehkäisy.

Kielletty hedelmä - miltä se maistuu?

Jokainen ammattilainen, kuten Isämme, tietää ruokavalion perussäännöt oman äänensä mukaan. Jos pyrit samoihin korkeuksiin ja haaveilet, pidä huolta omista nivelsiteistäsi ja muista tärkeimmät terveellisen ruokailun periaatteet laulaja. Tässä on luettelo kielletty (tai ei ole erityisen suositeltavaa) tuotteiden käyttöön.

- Vältä suolaisia ​​ja mausteisia ruokia

Tällaisen ravinnon vaara on, että se edistää mahalaukun lisääntynyttä eritystä, mikä johtaa kurkunpään limakalvon ärsytykseen. Tässä tilassa laulaminen on hankalaa, koska kurkku kutittelee koko ajan, mikä tarkoittaa, että ääni ei ole sitä mitä tarvitset.

- hiilihapotetut juomat, suklaa ja alkoholi

Voit myös laittaa miinusmerkin tänne. kivennäisvettä hiilidioksidipitoisuuden kanssa ei pidä juoda vain siksi, että siinä on juuri tätä hiilidioksidia. Sen kuplat aiheuttavat kurkunpään ja nielun ärsytystä, ja lisäksi ne vaikeuttavat hengitysprosessia, mikä lisää todennäköisyyttä sellaiselle epämiellyttävälle ilmiölle kuin röyhtäily. Ymmärrät itsekin, että yleisö ei tietenkään ilahdu, jos konsertin aikana säestät nuotin avoimella äänellä "äänellä" kehosi syvyyksistä.

Suklaa uhkaa olla sama vaikutus kuin mausteisella ruoalla. Suklaan (etenkin maidon ja erityisesti valkoisen) makeus voi aiheuttaa jatkuvan yskimisen, vaikka kurkku ei kutittaisikaan. Yskä on lisäkuormitus nivelsiteisiin, mikä vähentää niiden "laulutilaa".

Mitä tulee alkoholia, niin sen haitta on kapenevassa ominaisuudessa. Laulajien keskuudessa on sellainen uskomus, että ennen esiintymistä voit "ottaa" konjakkia, 50 grammaa - ei enempää, nivelsiteiden venyttämiseksi. Meidän on pakko varoittaa sinua tällaisesta "lämmittelystä". Alkoholin lämmittävä vaikutus kestää enintään puoli tuntia. Jälkeen - äänihuulet ruokkivat verisuonet alkavat kapeta. Kurkussa on kuivuutta, ääni on hieman käheä.

Ja jos olet samaan aikaan hiljaa, sinun on vaikea laulaa. Jos sinun tarvitsee esittää vain pari kappaletta, voit ottaa riskin. Mutta toisaalta, miksi taas kerran vahingoittaa kehoasi alkoholilla, jos se voidaan korvata hyvällä? Joten ennen kuin kokeilet menetelmää, josta "kuulit jotain jostain", mieti, onko sille todistettu korvaaminen ...

- Tärkein asia, jota ei yhdistetä "vokalistin terveellisen ravinnon" käsitteeseen, on kylmiä ja kuumia ruokia ja juomia

Kuuma ruoka johtaa liialliseen entsyymien tuotantoon mahassa, mikä taas aiheuttaa epämukavuutta kurkunpään limakalvossa. Kylmä voi aiheuttaa tulehdusta ja sen seurauksena sairauksia, kuten tonsilliittiä.

Vaihtoehto kaikelle "ei"

« Mutta mikä on mahdollista?” – kysyt loogisen kysymyksen. Vastaus piilee laulutyön periaatteessa. Äänen "rakentamiseksi" laadullisesti tarvitaan kehon lihasten apua. MUTTA rakennusmateriaali lihaksille - mitä? Oikein - proteiinia! Joten proteiiniruokien syöminen voi auttaa sinua tekemään sitä, mitä rakastat. Tämä sisältää kalaa, keitettyä lihaa, tattaria sekä kananmunia, mieluiten myös keitettynä, mutta voit myös paistaa niitä silloin tällöin.

Ruoat, joissa on runsaasti ruokaa, ovat tärkeitä vitamiinit, koska ne auttavat pitämään kehon hyvässä kunnossa ja samalla estävät sinua saamasta ylimääräisiä kiloja. Se on noin vihanneksista ja hedelmistä, jotka sopivat aina terveellisen ruokavalion sääntöihin ja ovat yksi melkein jokaisen laihdutusdieetin osista.

Ja lopuksi, kumotaan toinen myytti samoista munista. Jostain syystä uskotaan, että juoma muodossa raaka muna pitäisi auttaa nivelsiteitä ja tehdä äänestä pehmeämmäksi. Itse asiassa se osoittautuu vain itsehypnoosiksi, joka on ristiriidassa todellisuuden kanssa, jossa munat antavat viskositeetin tunteen nivelsiteisiin, ja laulaminen sen kanssa ei ole kovin mukavaa.

Sanalla sanoen, rakkaat tulevaisuuden tähdet, tarkkailkaa terveellisen ruokailun säännöt vatsalle, ja äänesi sanoo "Kiitos!", mikä auttaa kehittämään äänikykyjäsi. Onnea!