Šta koristiti za glas. Koja hrana podmazuje glasne žice

10.10.2019

Znate li da lijep glas koji vam je dala priroda zahtijeva brigu i pažnju? Štaviše, sastoje se ne samo u prevenciji i liječenju bolesti grla i glasnih žica, već i u pružanju pravilnu ishranu, posebno ako volite pjevanje ili često držite govore pred velikom publikom. Poznati fiziolozi i nutricionisti pišu kako bi trebalo biti.

Hrana i glas

Od ishrane čoveka zavisi i njegovo zdravlje, i zdravlje svih njegovih organa i sistema. Detaljno istražujući uticaj pojedinih proizvoda na glasne žice, identifikovali su naučnici, a mnogi profesionalni umjetnici su potvrdili da ima onih čije prisustvo u ishrani pozitivno utiče na njihovo opšte stanje. Ovi proizvodi su podijeljeni u grupe: meso, mliječni proizvodi (koristeći ih, morate biti izuzetno oprezni), povrće, voće i žitarice.

U međuvremenu, postoje i proizvodi koje je poželjno ili nepoželjno koristiti neposredno prije nastupa. Imajući trenutni učinak na krhke glasne žice, ili jednostavnije, djelujući lokalno, mogu spriječiti njihovo isušivanje i iritaciju i, samim tim, dati vam fantastičan, lijep glas. Ili, naprotiv, stvoriti neugodne senzacije i pogoršati situaciju.

Vitamini za glasne žice

Naravno, raznovrsna prehrana garancija je zdravlja ne samo cijelog organizma, već i samih glasnih žica. Međutim, prethodno su izolirani vitamini i korisne tvari, koje moraju biti uključene u prehranu osobe koja želi zadržati čist glas. To uključuje:

Vitamin A. Oni prihvataju Aktivno učešće u regeneraciji, odnosno restauraciji oštećenih glasnih žica nakon bolesti ili teška opterećenja.
Vitamin C. Ima direktan uticaj na imunološki sistem te, shodno tome, pomaže tijelu u borbi protiv raznih infekcija koje mogu utjecati na grlo i utjecati na kvalitet glasa.
vitamin E. To je antioksidans koji štiti ćelijske zidove od štetnog dejstva slobodnih radikala i takođe pomaže u jačanju imunološkog sistema.
Protein . Ovo je izvor tjelesne energije, a samim tim i zdravlja glasnih žica. Međutim, samo proteinska hrana bez ukusa je korisna. Budući da začini i začini mogu oštetiti glasne žice.
Celuloza . To su dijetalna vlakna koja pomažu tijelu da se očisti i normalno funkcionira. Nalazi se uglavnom u povrću, voću i žitaricama.

Top 13 glasovnih proizvoda

. Izuzetno je važno da se pridržavate režima pijenja i da pijete dovoljno tečnosti. To će spriječiti isušivanje glasnih žica, što znači da će spriječiti bilo kakvu nelagodu, posebno tokom nastupa. Neposredno prije njih potrebno je popiti vodu sobne temperature. previše hladno ili vruća voda može dovesti do negativnih posljedica. Inače, upravo kršenje režima pijenja liječnici objašnjavaju periodični kašalj kod osobe bez ikakvog razloga.

. Savršeno smiruje grlo nakon bolesti ili nakon teškog napora. Osim toga, ima antibakterijska svojstva i brine o zdravlju glasnih žica i tkiva koja se nalaze u njihovoj neposrednoj blizini. Često, prije nastupa, umjetnici zamjenjuju vodu toplim čajem s medom, fokusirajući se na učinak koji ovo piće ima na stanje glasa. Ali ne preporučujemo da mu dodate limun. Kiselina koja se nalazi u njemu dovodi do isušivanja ligamenata i pojave neugodnih senzacija u najnepovoljnijem trenutku.

Nemasne vrste ribe - štuka, som, polak, oslić itd. Sadrže proteine. pretjerano masnu ribučesto dovodi do probavne smetnje i uklanjanja tečnosti iz organizma.

Nemasno meso - piletina, zec, teletina, nemasna svinjetina. Takođe su izvori proteina.

. Može se koristiti kao zdrava užina jer je bogat proteinima.

Sve vrste žitarica. Obogaćuju organizam korisne supstance, poboljšavaju probavu i lako se probavljaju bez izazivanja težine u želucu i drugih neugodnih senzacija.

Citrus. To je skladište vitamina C, kao i karotenoida i bioflavonoida. Njihov nedostatak dovodi do smanjenja imuniteta. Glavna stvar je da ne koristite citruse neposredno prije nastupa, kako ne biste izazvali suhoću u grlu.

. Još jedan izvor vitamina C.

. Sadrži ogromnu količinu antioksidansa koji pozitivan uticaj na stanje glasnih žica. Možete ga zamijeniti kupinama, crveni kupus, masline, plavo grožđe.

Brokula. To je skladište vitamina C i antioksidansa. U slučaju njegovog nedostatka, poslužiće i druge vrste kupusa.

Zelene jabuke. Sadrže ne samo vitamin C, već i željezo, čiji nedostatak dovodi do anemije i smanjenja imuniteta.

Beli i crni luk. Sadrže alicin, koji je visoko cijenjen zbog svojih antibakterijskih svojstava. Osim što štiti organizam od infekcija, utiče i na nivo holesterola u krvi, snižavajući ga i poboljšavajući dobrobit čoveka.

. Izvor je tečnosti i vlakana. Možete ga zamijeniti dinjom ili krastavcima.

Osim toga, možete poslušati savjet autora popularne knjige "Pravila ishrane" Michaela Pollana, koji je razvio dijetu "po bojama". Tvrdi da je "za zdravlje cijelog organizma, uključujući i glasne žice, dovoljno jesti barem jedno voće ili povrće određene boje dnevno". Zelena, bijela (češnjak), tamnoplava, žuta i crvena - popunit će nedostatak svih vitamina i minerala i pružiti vam odlično zdravlje.

Šta još treba da uradite da sačuvate svoj glas

Pratite zdravlje grla i blagovremeno liječite sve bolesti. U slučaju malaksalosti i bolova, bolje je suzdržati se od razgovora i, još više, vrištanja, a glasne žice odmoriti. Nepoštivanje ovih preporuka može dovesti do nepovratnih posljedica.
Spavaj dovoljno. Od toga zavisi zdrav i zdrav san opšte stanje zdravlje cijelog organizma, uključujući i glasne žice.
Uvek zagrejte svoj glas ili pevajte zajedno, pre predstojećih koncerata i javnih nastupa. To će smanjiti opterećenje glasnica i očuvati njihovo zdravlje.
“Odmori svoj glas! Naizmjenično između razgovora i tišine. Drugim riječima, napravite dvosatne pauze nakon dvosatnih razgovora ”- ova preporuka je objavljena na jednoj od stranica za vokale.
Uzmite s oprezom lijekovi, jer neki od njih mogu isušiti grlo, na primjer, antihistaminici. A uzimajući ih, povećajte unos tečnosti.
Jedite par sati prije nastupa. Glad i prejedanje dovode do nelagode u grlu.
Pratite temperaturu u prostorijama u kojima su zakazani nastupi. Toplota, kao i niska vlažnost, dovode do isušivanja glasnih žica.
Nemojte konzumirati mliječne proizvode neposredno prije nastupa. Oni doprinose povećanom stvaranju sluzi, što dovodi do nelagode.
Ostavite pušenje i alkohol. Oni truju tijelo i uklanjaju tekućinu iz njega.
Ograničite unos kafe

uFP C, OBUFBMB RPTB YuFP-FP RPTELPNEODPCHBFSH Y CHPLBMYUFBN. yuEUFOP RTYOBENUS, CH TEDBLGIY OILFP REFSHOE HNEEF - OYUEN. rPFPNKh RTPGEUU Y'CHMEYUEOYS FBLPZP PRETOPOZP 'CHHLB, YuFPVSHCH DTPTSBMY MAUFTSHCH (YMY, OBPVPTPF, PF 'BCHYUFY' UPMPCHSHY PUPMPCHEMP RBCHDBMY 'BNETOPP. uFP-FP, LPOEYUOP, UNHFOP RPNOIN YJ LHTUB BOBFPNYY RTP DYBZHTBZNH, OP LBL OB OEI DSCHIBOIE RPUFBCHYFSH - DMS OBU FPTS ʺ̱BZBDLB. EDIOUFCHEOOPE, TYULOEN RTEDPMPTSYFSH, UFP NPZY CH DEME CHPLBMYYTPCHBOIS - FPYuOP OE RPNEIB. RP LTBKOEK NOTE, VE LFPZP UYUFENOPZP LPNRPOEOFB MYUOPUFSHHA OE UFBOEYSH, DBTSE RPMEOP CHSHCHUFTKHZYCHBFSH OHTSOP U HNPN, OE FP UFP TBVPFBFSH OBD ZPMPUPN…

h PVEEN, MPZYUOEEE RPZPCHPTYFSH PV LFPN UP UREGYBMYUFBNY. FEN VPMEE UFP YI CH OBYEK alma mater ICHBFBEF. th POY L FPNKh TSE MAVEOP UZMBUIMYUSH RPDEMIFSHUS OBLPRMEOOSCHN PRSHCHFPN.

lPOEYUOP, NSC OE RTPUYMY YI DBFSH ʺ̱BPYUOSCHE HTPLY RPUFBOPCHLY ZPMPUB (YVP UYE OECHPʺ̱NPTSOP) - ULPTEE, TBZPCHPT RPKDEF PV PLPMPNKHSHCHLBMSHOSHCHI CHEEBI. b FHF CHPLBMYUFSHCH, L UPTsBMEOYA, - CHEUSHNB HSKCHYNSCHK OBTPD. еУМЙ Х УЛТЙРБЮБ ЙМЙ ЗЙФБТЙУФБ Ч ТХЛБИ ЕУФШ ИПФС ВЩ УЛПМШЪЛЙК, ЛБЛ ТЩВБ, ОП ЪБТБОЕЕ ЛЕН-ФП ЙЪЗПФПЧМЕООЩК ЙОУФТХНЕОФ, ЕУМЙ РЕТЕД РЙБОЙУФБНЙ ЧППВЭЕ УФПЙФ РПЮФЙ ЗПФПЧБС ЖПОПЗТБННБ П ЮЕФЩТЕИ ОПЦЛБИ (ЪОБК, ЦНЙ У ОБУМБЦДЕОЙЕН ОБ ЛМБЧЙЫЙ), ФП РЕЧЕГ РПМОПУФША ЪБЧЙУЙФ PF OERPOSFOPZP UEVS Y OECYDINSCHI UOBTHTSY RTPGEUUPCH. yFBL, RPRTPVKHEN CHSCHSUOYFSH, LBL TsYFSH DBMSHYE, EUMY CHSC - CHPLBMYUF.

zBMYOB yZHNOPCHB: REOYE - LFP YUHDP

рЕОЙЕ, ЛБЛ УЮЙФБЕФ РЕДБЗПЗ ОБЫЕК ЫЛПМЩ зБМЙОБ йЗХНОПЧБ, - ЮХДПДЕКУФЧЕООПЕ ПУНЩУМЕОЙЕ ТЕБМШОПУФЙ, РПУЛПМШЛХ РЕЧЮЕУЛЙК ЗПМПУ ДБО ЮЕМПЧЕЛХ ФПМШЛП ОБ ПРТЕДЕМЕООПК УФБДЙЙ ЬЧПМАГЙЙ, РТЙЮЕН ДБО ДМС ФПЗП, ЮФПВЩ homo sapiens ЕЭЕ МХЮЫЕ РПЪОБМ УЕВС Й ПЛТХЦБАЭЙК НЙТ, УФБМ ВПМЕЕ УПЧЕТЫЕООЩН. rty ffpn zbmyob bmelubodtpchob rtyjshchchbef rpnoyfsh umpchb ybmsryob p fpn, YuFP "tbkhn chpchhemyuychbef rtytpdh", rpfpnh TBKHNOPE RPMShPCHBOYE ZPMPUPN SCHMSEFUS ZMBCHOSCHN HUMPCHYEN EZP OPTNBMSHOPZP TBCHYFYS Y DMYFEMSHOPZP UPITBOYS.

nOPZP MEF TBVPFBS U CHPLBMYUFBNY, POB UYUYFBEF CHBTSOSCHNY UMEDHAEIE RTBCHYMB.

obdeenus, UPCHEFSCH zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSCH PLBBMYUSH CHBN RPMEOSCH.

oP ffp uh uh uh uh!

obfbmshs uhibopchb:

obfbmshs echzeoshechob - Chshchrhuloygb nPULPCHULPK LPOUECHBFPTYY Y RTEDUFBCHYFEMSHOYGB, LBMPUSH Vshch, DTHZPK RECHUEULPK YLPMShch (POB HYUYMBUSH X 'HTBCHBSHCHUPSHFCH). pDOBLP POB RPYuFY PE CHUEN UPZMBUOB U NOOEOYEN zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSCH, RPFPPNKH YJ EINTCHYYTPCHBOOPZP YOFETCHSHHA NSC PUFBCHYN MYYSH FP, YuFP OE RPPABBOOPETSEF CHUL.

yFBL, obfbmshs eChZEOSHECHOB HFPYUOSEF, UFP DMS OPTNBMSHOPK ZHYYYUEULPK ZHPTNSCH RECCHGH (Y RECHYGE FPCE - RTYNEW. TED.) OKHTSOP URBFSH OE NEOEE 8 YUBUPCH. rPUME RTPVHCDEOYS RTYNETOP 2-3 YUBUB ZPMPU "RTYIPDYF CH UEVS", "RTPUSCHRBEFUS" - UMEDHEF HYUYFSHCHBFSH, EUMY CHBN RTEDUFPYF TBOOYK LPOGETF. hFTEOOOAA FTBREKH OHTSOP ʺ̱BCHETYFSH OE RPDOEE 1.5 - 2 YUBUPCH DP CHSHUFHRMEOYS, YOBYUE RETERPMOOOOSCHK TSEMHDPL VKhDEF DBCHYFSH O DYBZHTBZNH. rPNYNP HCE HRPNSOHFSHCHI BRTEFOSCHHI RTPDHLFPCH, OE TELPNEODHEFUS CHLHYBFSH PUFTHA, UMYYLPN ZPTSYUKHA YMYY UTENETOP IPMPDOHA RYEKH. rTY MAVPN OEDPNPZBOYY, LPOEYUOP, OHTSOP PFLBBFSHUS PF CHSHCHUFHRMEOYS.

eUMMY CHBY ZPMPU "HUFBM", FP EUFSH CHSH VSCHMY CHSHCHOKHTSDEOSCH DP CHEYUETOEZP LPOGETFB YUYFBFSH MELGYA YMY CHEUFY FEMERETEDBYUH, FP MHYUYEE UTEDUFCHME DMS ChPUYUFBBO PFDSHI Y RPMOPE NPMYUBOYE. Eumi Chbn L FPNH TSHDPTPCCHIFUS - Pyueosh Choosh FPMSHLP Ref., OP RTYUKHFUFFCHBFSh o Terefigy Ymy DBCED RTPUFP UMHBIBIS SPMHIBIPS fBL UFP, LTPNE NPMYUBOYS, DMS CHSHCHDPTCHMEOYS FTEVHEFUUS FBLCE FYYOB. eUMMY H CHBU UEM ZPMPU, OE ZPCHPTYFE IERPFPN - IERPF ZPTBDDP UYMSHOEE OBRTSZBEF UCHSHLY, YUEN PVSCHYuOBS (DBTSE ITYRMBS) TEYUSH.

eumy tse chshch dptpchsch y u hdpchpmshufchyen ipdyfe OB BOSFYS - CEMBFEMSHOP OE REFSH DPMZP VEH RETETSHCHB.оБЮЙОБАЭЙЕ РЕЧГЩ ДПМЦОЩ ПФДЩИБФШ РПУМЕ ЛБЦДЩИ 15-20 НЙОХФ ЪБОСФЙК, РТПЖЕУУЙПОБМЩ - ЮЕТЕЪ 40-45 НЙОХФ, РПУЛПМШЛХ ЮТЕЪНЕТОЩЕ ТЕЗХМСТОЩЕ ОБЗТХЪЛЙ ПУМБВМСАФ ЗПТФБООЩЕ НЩЫГЩ, ЗПМПУ ФЕТСЕФ УЧЕЦЕУФШ, ЪЧХЮОПУФШ Й ИХЦЕ РПДДБЕФУС ЛПОФТПМА, ОЕ ЗПЧПТС ХЦЕ П ЧЕТПСФОПУФЙ ЧПЪОЙЛОПЧЕОЙС ЛТПЧПЙЪМЙСОЙК. vPMSHYPK CHTED NPZKhF OBOEUFY ZHPTUYTPCHBOYE JSCHLB Y NOPZPLTBFOPE, YUBUFPE RPCHFPTEOYE FTHDOSHHI HRTBTSOOEIK, CHSHCHUPLYI OPF, B FBLTS REOYE OE CH UCHBPHPOTEK FEUUYE (UCHBPHPOTE).

oEMSHʺ̱S REFSH H RTPLKhTEOOSHCHI RPNEEEOYSI, UBNP LKhTEOYE OE FPMSHLP PUMBVMSEF PTZBOYN, OP Y CHEDEF L PUYRMPUFY ZPMPUB.

UTBYH RPUME REOYS CHTEDOP CHSHCHIPDYFSH O HMYGH H IPMPDOHA RPZPDH. eUMY HTS LFP OEYYVETSOP Y CHSC LHDB-FP UREYYFE - CHSHCHREKFE RETED HIPDPN OENOZP CHPDSH LPNOBFOPK FENRETBFHTSC. OECEMBFEMSHOP O IPMPDE TBZPCHBTYCHBFSH (OE FPMSHLP CH DOY LPOGETPCH YMY HTPPLCH).

dSCHIBFSh H MAVHA RPZPDH Y CH RPCHUEDOECHOPC TSOYOY MKHYUYE YUETEY OPU: LFP RTEDPITBOSEF DSHCHIBFEMSHOSCHHE RHFY PF RPRBDBOYS RSHCHMY, YOZHELGIY, B FBLTS UZTECHBEF Y HCHDSHIMBOSSCH.

NSCH TYULOKHMY RPYOFETEUPCHBFSHUS Kh obfbmshy eChZEOSHECHOSHCH Y P FPN, UFP NSCH IPFEMY HOBFSH, OP UFEUOSMYUSH URTPUYFSH. th POB UPDATE RP UELTEFH PFCHEFYMB.

PE-RETCH, P "MYUOPK TSOYOY". OyuFP YUMPCHEUELP ChPLBMYUFBN, LBL Ycheufop, FPCE YUKHTPP (Feng VPMEN YUFP Madey Sing, LBB RTBCHIMP, RPUFY YMI KHCE CHTPUMSHECH), OPF MYUOHEOHSHSHCHCHCHCHCHSHBUSHBUSHBUSHBUSHBUSHBON LPMYUEUFCHEOOOSCHI TELPNEODBGYK NSCH DBCHBFSH OE UFBOEN, EDYOUFCHEOOPE, UFP FTEVHEF OEHLPUOYFEMSHOPZP UPVMADEOYS - CH FBL OBSCCHCHBENSCHE "LTYFYYUEULYE REV EMJ"

CHP-CHFPTSCHI, PV BMLPZPME. (PRSFSH CE, DEFEK RTPUYN PE CHTHENS YUFEOYS LFPZP BVBGB PFCHETOHFSHUS PF NPOYFPTB). VSHCHFHEF NOOEOYE, UFP RETED LPOGETFPN YOPK TB OE ZTEI RTPRHUFYFSH TANPYULH DMS TBBPZTECHB ZPMPUB Y UFPDOP DMS RTEPDPMEOIS UGEOPZHPVYY. RP PYUEOSH VPMSHYPNH UELTEFH obfbmshs eChZEOSHECHOB IERPFPN ULBBMB, UFP DMS NHTSULYI ZPMPUCH FBLPE DPRHUFYNP H TBHNOPC ZHPTNE, YOPZDB: RPD TB'KHNOPUFSHHA RPDTB'HNECHBEFUS YUBYLB FERMPZP YUBS, CH LPFPTSCHK DPVBCHMEOB 1-2 UFPMPCHBS MPTSLB LPOSHSLB. OP FFP - ULPTEEE YULMAYUEOYE DMS NBYUP Y RTPUYI "UIMSHOSHI OBFHT". вПМШЫЙОУФЧХ ЧПЛБМЙУФПЧ БМЛПЗПМШ РЕТЕД ЛПОГЕТФПН БВУПМАФОП РТПФЙЧПРПЛБЪБО - ПО ОБТХЫБЕФ ОБТБВПФБООЩЕ ЧП ЧТЕНС ЪБОСФЙК БМЗПТЙФНЩ Й Л ФПНХ ЦЕ УХЫЙФ УМЙЪЙУФХА ПВПМПЮЛХ, РТЙЮЕН МЕЗЛЙЕ УРЙТФОЩЕ ОБРЙФЛЙ (Ч ПУПВЕООПУФЙ ЫБНРБОУЛПЕ) ОЕ НЕОЕЕ ЧТЕДОЩ, ЮЕН ПУФБМШОЩЕ.

h-FTEFSHYI, EUMY CHSHCH RTYVPMEMY, OP REFSH CHUE-FBLY OHTSOP- MKHYUY RPUPCHEFPCHBFSHUS U ChTBYUPN-ZHPOIBFTPN. EUFSH RTERBTFSCH, CHTENEOOP UOYNBAEYE PFEYUOPUFSH (L RTYNETH, DYBPMYO), OP VE LPOUKHMSHFBGYY UP UREGYBMYUFPN RTYOYNBFSH YI OEVEEPRBUOP. oEMSHʺ̱S DEMBFSH RETED CHSHUFHRMEOYEN Y UNZZYUBAEIE NBUMSOSCHE YMY DTHZYE YOZBMSGYY - SING TBUUMBVMSAF UCHSHSLY Y NPZHF FPMSHLP KHIHDYYFSH CHBYE UPUFPSOIE.

UHDS RP FPNH, YuFP OPFBMSHS ECHESHECHECHOPDYFUS CHTLTBUOPK ChPLBMShopk ZHPTNE (Her Cheshchufhrmeyis NSHS YUBUFP Skashnyn o PVEYYLMPMSHYSHYYA LPOGETFBI), UAVBTMODPCHBUSBUSSHKO SHKO.

hPChPTSF, UFP…

oEULPMSHLP MAVPRSHCHFOSCHHI UPCHEFPCH OBN HDBMPUSH Y'CHMEYUSH Y' UEFECHSCHI YUFPYUOILPCH. rPRTPVHKFE YURSHCHFBFSH YI O UEVE.

уЙМБ, ЛБЮЕУФЧП Й ФЕНВТ ЗПМПУБ ЪБЧЙУЙФ ОЕ ФПМШЛП ПФ ЗПМПУПЧЩИ, ОП Й ПФ НЩЫГ МЙГБ, ЗХВ Й Ф. Д. ъБ ЬФХ ТБВПФХ ПФЧЕФУФЧЕООЩ ВПМЕЕ ЮЕН 200 НХУЛХМПЧ, РПМХЮБАЭЙИ ЛПНБОДЩ ЙЪ ПУПВПЗП ТЕЮЕЧПЗП ГЕОФТБ ЗПМПЧОПЗП НПЪЗБ. PUEOSH RPMEOP YOPZDB OE RTPUFP MAVPCHBFSHUS OB UEVS H ETTLBMP, OP Y CHSHCHRPMOSFSH FBLPE, OBRTYNET, HRTBTSOEOYE:

UMPTSYFE ZKHVSCH FTHVPYULPK Y RPUCHYUFYFE. 'BNEFSHFE', LBL Y'NEOYMPUSH RTY LFPN CHBYE CHSHTBTSEOYE MYGB. b. yuETEDHS PVSCHUOPE Y "UCHYUFSEEE" CHSHTBTSEOYE MYGB OEULPMSHLP TB, CH RPYUKHCHUFCHHEFE, LBL RTPUYUFYMBUSH ZPTFBOSH Y LBL Yʺ̱NEOSEFUS ʺCHHL ZPMPUB.

iPTPYP CHMYSAF O UCHSHLY CHUECHPNPTSOSCHE TSHTSTSBEYE CHKHLY. RTY LFPN OERMPIP EEE UPCHETYBFSH YUEMAUFSNY TSECHBFEMSHOSCHHE DCHYTSEOIS. FP HRTBTSOEOYE RTYNEOSEFUS DMS TBUUMBVMEOIS BTFYLHMSHYPOOPK NHULHMBFHTSC.

OBRTPFYCH, DMS HLTERMEOYS NSCHYG ZPTFBOY RPMEOP UMEDHAEEE HRTBTSOEOYE: UYMSHOP OBDHFSH EELY, B RPFPN TEELP CHSHCHHRHUFYFSH CHPODHI OBTTHSH.

RETED CHSCHUFHRMEOYEN, LPZDB OBJOYOBEFUS NBODTBC, RPRTPVHKFE ʺ̱BUFBCHYFSH UEVS HURPLPIIFSHUS, FP EUFSH RPUFEREOOP OBYUBFSH DSCHYBFSH URPLPKOP, NEDMEOOP Y ZMHVPLP (OP CHOHFTEOOOE TBUUMBVMSSUSH), Y NSHCHUMSN RPMOPUFSHHA ULPOGEOFTYTPCHBFSHUS O LFPN RTPGEUUE. rPUME OEULPMSHLYI RPRSCHFPL CHSC ʺ̱BNEFYFE, UFP CHBN HDBEFUS LPOFTPMYTPCHBFSH UEVS! (EUFSH, LPOEYUOP, Y VPMEE LBTDYOBMSHOSHCH URPUPVSC Yʺ̱VETSBFSH ChPMOEOYS PE CHTENS LPOGETFB: DETTSBFSH ULTEEEOOOSCHNY RBMShGSCH, YMY REFSH URYOPK L ʺBMH - RTYNEW. TED.)

MEYUIFSHUS OHTSOP CHDKHNYUCHP! UPCHEFSCH ZHPOIBFTB

eUMY CHSH RTPUFSHMY Y X CHBU UETSHEP ʺ̱BVPMEMP ZPTMP - LPOEYUOP, OILBLPZP REOYS! OHTSOP MEYUIFSHUS, MEYUIFSHUS Y EEE TB MEYUIFSHUS.

u MEYUEVOPC GEMSHA TELPNEODHEPHUS YUBUFPE FERMPEРЙФШЕ ЮБС (МХЮЫЕ ЪЕМЕОПЗП), ЮБС У НПМПЛПН, ПФЧБТБ ЫЙРПЧОЙЛБ, ФТБЧСОЩИ ЮБЈЧ (НСФБ, МЙРПЧЩК ГЧЕФ, ДХЫЙГБ, ТПНБЫЛБ, ЫБМЖЕК Ч ЙЪПВЙМЙЙ ЙНЕАФУС Ч БРФЕЛЕ Ч ХДПВОПК ХРБЛПЧЛЕ «РБЛЕФЙЛБНЙ»), ФЕРМПЗП НПМПЛБ УП УМЙЧПЮОЩН НБУМПН Й НЕДПН. tBKHNEEFUS, NPTsOP ZPTMP YUEN-OYVKhDSH RPRPMPULBFSH - OBUFPSNY FTBCH (LBMEODKHMSCH, chLBMYRFB), TBUFCHPTPN UPDSCH U UPMSHA Y LBRMEK KPDB, TBUFCHPTPULBFSH - OBUFPSNY FTBCH (LBMEODKHMSCH, chLBMYRFB), TBUFCHPTPN UPDSCH U UPMSHA Y LBRMEK KPDB, TBUFCHPTPULBFSH UBUFCHPTPULBFSH (HTBNFCHPTPN ZhKhTBGYFMPBKHUPY,HTPBGYMPKSMMYBYFBYFBKHOPY). IPTPYP RTYOYNBFSH NYLUFHTH U BMFEKOSCHN LPTOEN, FETNPRUYUPN.

OP, LBL RTBCHYMP, PE CHTENS MEYUEOYS DMS ZPMPUB VEEPRPBUOEE YOZBMSGYY, YUEN RPMPULBOIS (OBRTYNET, CHDSHIBOYE LBTFPZHEMSHOPZP PFChBTB), OP LFP Ch OBCHYUYNMEPUFOOY VBPS. оЩОЮЕ ЧЩРХУЛБЕФУС Й НОПЦЕУФЧП БЬТПЪПМЕК ДМС ЗПТМБ - ПОЙ ОЕТЕДЛП ДПУФБФПЮОП ЬЖЖЕЛФЙЧОЩ, ФЕН ВПМЕЕ ЮФП ЕУФШ НОПЦЕУФЧП ЙИ ТБЪОПЧЙДОПУФЕК: Й У ФТБЧБНЙ, Й У НБУМБНЙ, Й У НЈДПН... рТЙ УТЕДОЕК ФСЦЕУФЙ РТПУФХДЩ ЙМЙ ЛБФБТБ ВЩЧБЕФ ЧРПМОЕ ДПУФБФПЮОП УПВМАДЕОЙС РПУФЕМШОПЗП ТЕЦЙНБ Й ЙУРПМШЪПЧБОЙС ФБЛЙИ CHPF RPMHDPNBYOYI UTEDUFCH MEYUEOYS.

vDBP DOBRODOŠLI OBAF NOPZP UELTEPCH. OBRTYNET, POY UYUYFBAF, UFP CHBTsOP OE UFPMShLP, YUEN RPPULBFSh, OP Y LBL RPPULBFSh. CHEDSH YUETEUYUKHT YOFEOUYCHOPE RPMPULBOYE RTECHTBEBEFUUS CH NBUUBTS NYODBMYO, B CHPURBMEOOOSCHK PTZBO NBUUYTPCHBFSH OY CH LPEN UMKHYUBE OE UMEDHEF. rty BOZYOE CH ULMBDLBI NYODBMYO NPTSEF ULBRMYCHBFSHUS ZOPK, YOETZYUOPE DBCHMEOYE TSYDLPUFY OE UNSCCHBEF, B, OBPVPTPF, CHDBCHMYCHBEF EZP ZMHVCE. pF FFPZP VPMEOSH NPTCEF ʺ̱BFSOHFSHUS, RPCHSHCHUIFUS TYUL CHPURBMEOYS UPUEDOYI FLBOEK, MYNZHBFYUEULYI KHMPCH. fBL UFP CH LFPN UMHYUBE RPPULBFSH OKHTSOP OETSOP, PUFPPTTSOP, RPYUBEE CHSHCHRMECHCHCHBS TEEKHMSHFBF RTPGEDHTSCH. UMYYLPN YUBUFP RPMPULBFSH ZPTMP FPCE OEF OEPVIPDYNPUFY - DPUFBFPYuOP YuEFShCHTEI-RSFY TBB H DEOSH, H RTPNETSHFLBI CE UMEDHEF RPVPMSHYE RYFSH, YOYE BMRKOMELJPN, B NRPEDLPKOLPH.

YJDBCHOB YJCHEUFOP, YuFP VPMSH Ch ZPTME IPTPYP UNZZYUBEF NPMPLP. eZP GEMEVOSCHE UCHPKUFCHB HUIMSFUS (RTBCHDB, CHLHU OE UFBOEF RTYSFOEE), EUMY O UFBLBO NPMPLB DPVBCHYFSH RTYNETOP RPMPCHYOH YUBKOPK MPTSLY RIEECCHPK UPDSCH. NPTsOP TBVBCHMSFSH NPMPLP NYOETBMSHOPK CHPDPK "VPTTSPNY" (VEY ZBB), RYFSH MAVSCHHE SZPDOSCHHE NPTUSH, PFCHBTSC UHIYI ZHTHLFPCH. Povimshope Ryfshe's volobyuban rty nopziy yozhelgypoachi kommersiye lbeldfchp, “RTPNSHCHBAEE” PTZboyn, RPNPZBEAEE CHCHCHPHPDIFSH FPLLIUSHESHECH - RTPDHLEDSHPUFUFIFECH. o OBYUBMSHOPK UVBDYY ʺ̱BVPMECHBOYS CHTPUMSCHN NPTsOP CHSHCHRYFSH YUBYEYULKh OE UMYYLPN ZPTSYUEZP ZMYOFCHEKOB.

ChP CHTENS BVPMECHBOYK ZPTMB RPMEOP EZP UZTECHBOYE LPNRTEUUPN, LPFPTSCHK UFBChSF OE VPMEE, YUEN O DCHB YUBUB. ftBDYGYPOOSCHK LPNRTEUU - RPMKHURYTFPCHPK, OP NPTsOP UDEMBFSH NBUMSOSCHK (LHUPL FLBOY, MHYUYE MSHOSOPK, UNBYUYCHBAF RPDPZTEFSHCHN TBUFYFEMSHOSHCHN NBUFYFEMSHOSHCHN NBUMPKPPPNCHEBHFPKPPNEFHFPPCHEBBUMPPNKPPPNHFPPCHEBUPPNKPP). pVETOHCH YEA HCHMBTSOEOOOPK Y PFTSBFPK FLBOSH, RPCHETI HER LMBDHF CHPEEOHA VHNBZH, DBMEE UMPC CHBFSCH YMY NSZLYK YETUFSOPK YBTZHYL Y BLTERMSAF VYOFPN YMY LPUSCHOLPK. OE ʺ̱BVSCHCHBKFE, UFP RPUME UOSFIS LPNRTEUUB OEDPRKHUFYNP PIMBTTSDEOYE - OHTSOP PVETOHFSH DA O OELPFPTPPE CHTENS YUYUFSHCHN UHIYN RMBFLPN.

zMBCHOPE - VEH MELBTUFCH! UPCHEFSHCH OBIBTEK Y OBIBBTPL

nOPTSEUFCHP TEGERFCH MEYUEOYS ʺ̱BVPMECHBOIK ZPTMB RTEDMBZBEF OBTPDOBS NEDYGOB. eUMY CH ULMPOOSH L LURETYNEOFBN OBD UPVPK, NPCEFE OELPFPTSCHE YOYI YURSHCHFBFSH O RTBLFILE.

оБРТЙНЕТ, ЮЕУОПЮОЩЕ ЙОЗБМСГЙЙ: ЧПЪШНЙФЕ ВЙОФ ЙМЙ НБТМА ТБЪНЕТПН 10И40 УН, ОБФТЙФЕ ОБ ФЕТЛЕ ОЕУЛПМШЛП ДПМЕЛ ЮЕУОПЛБ Й ВЩУФТП, РПЛБ ОЕ ХМЕФХЮЙМЙУШ ЖЙФПОГЙДЩ, УНБЦШФЕ ЛБЫЙГЕК РПЧЕТИОПУФШ ВЙОФБ, УЧЕТОЙФЕ Ч ТХМПОЮЙЛ Й ВЩУФТП ПРХУФЙФЕ ЕЗП ОБ ДОП РХУФПЗП ЮБКОЙЛБ, ЪБЛТЩЧ ЛТЩЫЛПК. ChPSHNYFE OPUIYL YUBKOILB CH TPF, BTSNYFE OPU RBMSHGBNY Y NEDMEOOP CHDSHCHIBKFE YuEUOPYUOSCHK BTPNBF CH FEYEOOYE 8-10 NYOHF. CHSHCHDPY DEMBKFE YUETEE OPU, CH YUBKOIL CHSHCHDSHCHIBENSCHK CHPDHI RPRBDBFSH OE DPMTSEO.

дМС МЕЮЕОЙС БОЗЙОЩ ЙУРПМШЪХАФ ФБЛЦЕ УХИПК ЙОЦЙТ (РЕТЕД УОПН 4-6 СЗПД РПЧБТЙФШ Ч УФБЛБОЕ НПМПЛБ, ЙОЦЙТ УЯЕУФШ, Б НПМПЛП ЧЩРЙФШ), ЕЦЕЧЙЛХ (2 УФПМПЧЩЕ МПЦЛЙ МЙУФШЕЧ ЪБМЙФШ ДЧХНС УФБЛБОБНЙ ЛЙРСФЛБ, ОБУФПСФШ Ч ФЕЮЕОЙЕ ЮБУБ Й РЙФШ РП 2 УФПМПЧЩЕ МПЦЛЙ 4 ТБЪБ CH DEOSH RETED EDPK).

PDOP Yʺ̱ MHYUYI UTEDUFCH RTPFYCH LBFBTBMSHOSHCHI ʺ̱BVPMECHBOIK ZPTMB - RPDPZTEFBS NPTUULBS ChPDB (EK, TBHNEEFUS, RPMPEKHF ZPTMP, RYFSH HER TEYFEMSHOP OE TELPNEO).

UREGYBMSHOSHCHK OBTPDOSHK TEGERF DMS CHPLBMYUFCH, BVPMECHYI MBTYOZYFPN Y "RPFETEK ZPMPUB": CH LBUFTAMA CHMYFSH UFBLBO ZPTSUEK CHPDSH Y RPMUFBLBOB BOYUPCHSHI WENSO, LYRSFIFSH CH FOYEOOYE 15 NYOHF; UMEZLB PUFSCHCHYK PFCHBT RTPGEDYFSH, UNEYBFSH U YUEFCHETFSHHA UEFBLBOB MYRPCHPZP NEDB Y EEE TB RTPLYRSFIFSh, BLFEN UOSFSH U PZOS Y DPVBCHYFSH UFPMPCHHA MPTSLH LPOSH. rTYOYNBFSH RP PDOK UFPMPCHPK MPTSLE LBTsDShE RPMYUBUB. OBIBTY HFCHETSDBAF, UFP LFP UTEDUFCHP URUPUPVOP CHPUUFBOCHYFSH ZPMPU b UHFLY!

oENBMP OEHDPVUFCH RECCHGH DPUFBCHMSAF OE FPMSHLP ʺBVPMECHBOIS ZPTMB, OP Y OBUNPTL. PDOP Y RETCHSHI PZTBOYUEOIK RJFBOYS RTY OBUNPTL, PUPVEOOP ITPOYUEULPN - PFNEOB HRPFTEVMEOYS CH RYEKH NPMPLB Y NPMPYUOSCHI RTPDHLFPCH (OBDP CE! - RTYNEW. TED.).

obtpdosche GEMYFEMY HFCHETSDBAF, UFP PF OBUNPTLB RPNPZBEF UNEUSH NEDB U UPLPN LTBUOPK UCHELMSCH (YOFETUOP, B VSCCHBEF EEE UCHELMB DTHZYI GCHEFCH? - RTYNEW. TED.), VMI HER RTYZPFPCHMEOYS UNEYYCHBAF YUBKOHA MPTSLH NEDB Y 3 MPTSLY UCHELPMSHOPZP UPLB. uNEUSH BLBRSHCHCHBAF CH OPU RP OEULPMSHLP LBREMSH 3-4 TBBB CH DEOSH.

iPFEFSH - OBBYUF NPYUSH! rTPYYE UPCHEFSHCH

eUMMY H CHBU BMMETZYS O CHUE MELBTUFCHB Y CHUE UHEEUFCHHAEYE RTPDHLFSCH - CH VPMSHYPK RPDBTPL DMS WENSHY, PTZBOCH UPGPVEUREYUEOYS Y RTBCHYFEMSHUFCHB. op EUMMY CHSH RTY LFPN EEE Y LBYMSEFE - OE PUFBEFUUS OYYUEZP VPMSHIE, LBL CHSHCHCHBFSH L RPFHUFTPPOYN UYMBN. DMS CHBU X OBU H BTUEOOBME EUFSH RBTPULB LLUFTENBMSHOSHCHI TEGERFCH.

RETCHSHCHK - BZPCHPT RTPFYCH VPMEJOEK ZPTMB. мАВПРЩФОП, ЮФП ЪБЗПЧБТЙЧБФШ ОХЦОП ОЕ ЪХВЩ ВПМШОПНХ, Б ЧПДХ, ТБЪЧЕДЕООХА У НЕДПН (ЪБЗПЧПТЕООХА ЧПДХ ПРСФШ ЦЕ ОХЦОП ДБФШ ВПМШОПНХ ЧЩРЙФШ): «оБ ПЛЕБОЕ, ОБ НПТЕ, ОБ ПУФТПЧЕ, ОБ ВЕТЕЦЛХ ЧЩТБУФБМБ ФТПУФШ ЙЪ ЪЕНМЙ ДП ОЕВБ. LFP FH FTPUFSH ChSCHTCEF? b CHSCHTCEF FKH FTPUFSH NYIBYM-BTIBOSEM, REFT Y rBCHEM. th OE S RPNPZBA, OE S RPUPVMA, RPDUPVMSEF UBN ZPURPDSh VPZ, UBN YYUHU ITYUFPU. bNYOSH." (OE OBEN, DEKUFCHHEF MOJ FFPF TEGERF O NHUHMSHNBO Y YODHUCH - RTYNEW. TED.).

b CHPF EEE VPMEE PTYZYOBMSHOSHCHK (Y, ZPCHPTSF, PYUEOSH VSHCHUFTSHKK) URPUV MEYUEOYS BOZYOSCH: LP TFH VPMSHOPZP VMYYLP RPDOPUSF VPMSHYHA MSZHYJSHJF Y VBUFSHOPBCHZMS. pF FFPZP UETDGE MSZHYLY OBJOYOBEF HYUBEEOOP VYFSHUUS, Y VPMSHOPNKH RPYUFY NZOPCHEOOP UFBOCHYFUS MKHYUYE. uYUYFBEFUS, UFP FBLPE MEYUEOYE RPME'OP FSTSEMSCHN VPMSHOSHCHN, LPFPTTSCHE OE FPMSHLP OE NPZHF RYFSH YMY EUFSH, OP Y ZPCHPTYFSH - YUETE 8-10 NYOHF VPMEOFYOSHHA. mSZHYLB DPMTSOB VSHCHFSH OERTENEOOP VPMSHYBS - UETBS, EMEOBS YMY TsBVB. (dHNBEN, UFP DEMP OE H MSZHYLE: WPMSHOPK ULPTEE CHUEZP TEYBEF, UFP MKHYYE NZOPCHEOOP RPRTBCHYFSHUS, YUEN MEYUYFSHUS FBLYN OERTEJEOFBWEMSHOSHCHN URPUVPPN - RTYNEW. TED.).

REOYE - FFP…

пЮЕОШ ИПЮЕФУС ЧЕТЙФШ, ЮФП ЧУЕ ЧПЛБМЙУФЩ ПЭХФЙМЙ ГЕМЙФЕМШОПЕ ВМБЗПМЕРЙЕ ХЦЕ ПФ ЮФЕОЙС ОБЫЕК УФБФШЙ, Б РПУМЕ ЧОЕДТЕОЙС Ч ЦЙЪОШ ЧУЕИ ПРЙУБООЩИ РТБЧЙМ Й УПЧЕФПЧ Й ЧПЧУЕ УФБОХФ ОПЧЩНЙ юЕЮЙМЙСНЙ вБТФПМЙ ЙМЙ ьОТЙЛП лБТХЪП… зМБЧОПЕ - НЕЮФБФШ Й РТЙМБЗБФШ ЧУЕ ХУЙМЙС ДМС ТЕБМЙЪБГЙЙ ЧБЫЕК НЕЮФЩ. fPZDB LPZDB-OYVHDSH CHSH PVOBTHTSYFE GYFBFKH YUCHPYI YOFETCHSHHA CH URYULE OYCE.

b RPLB PJOBLPNShFEUSH U NSCHUMSNY FEI, LFP HCE UPUFPSMUS LBL RTPZHEUUIPOBM.

í̈ rTYCHBMPCH u.v.

í̈ uZKHNOPCHB z.b.

Doktorski savjeti vokalistima i nevokalistima.

1.Inhalacije- nema boljeg direktnog efekta na ligamente, osim aerosolnih ("inhalacijskih") metoda. I stoga, ako su oni ti koji su upaljeni (recimo, laringitis, itd.), Onda je bolje raditi inhalacije - u posudu ili široku šolju uliti kipuću vodu, tamo 3-4 kapi eterično ulje eukaliptusa ili žalfije. Pokrivamo se peškirom i dišemo, polako udahnemo na usta i mirno izdišemo kroz nos.

2.Falimints i druge pastile jer grlo može pomoći kod upale grla. Ovdje je nešto drugačije (grlo slabo utiče na glas, osim ako se proces ne pokrene i infekcija se spusti na ligamente), onda je bolje opet upotrijebiti neki aerosol (kameton, šale) i popiti tabletu nečega protuupalno (paracetamol, coldrex itd.). Ko ne voli tablete, nikad nije suvišno napraviti čaj lekovitog bilja: kamilica, žalfija, eukaliptus. Opet, oni su jednako jaki protuupalni lijekovi kao i pilule.

3.Lugol. Imajući praksu rada u ambulanti, mogu reći da je pravi lijek za početak škakljanja, promuklosti, šmrkanja, škakljanja u predjelu grla Lugolovo rješenje (prodaje se vrlo jeftino u apoteci). Zamotajte komad vate na štapić, ali da ne odleti, natopite ga Lugolovom otopinom i namažite grlo (odnosno krajnike i zadnji zidždrijelo (ako je moguće, kako se ispostavilo) i gdje boli.

4.Drink. Općenito, kod bilo koje tegobe (prehlada i sl.), pogotovo kada ima puno nastupa i opterećenja u nizu, savjetujem da pijete puno tekućine (ono što se čaj, kafa i sokovi ne računaju), potreban vam je mineral vode, samo vode ili toplih napitaka (začinsko bilje, voćni napici u termosici i sl.) i obavezno se naspavajte.

5.Vruće vino ili kuhano vino- zagrijava ligamente, ali ovo je više kao hitan slučaj, a ne kao terapijska mjera, i bolje je ne zanositi se.

6.Diazolin odnosi se na antialergijske lekove, ublažava otekline sa upaljenih mesta (isto grlo, ligamenti i sl.), ali ima sedativno dejstvo, pa samo noću, inače nećete moći da se okupite da pevate, ne zbog grla i ligamenata, ali od činjenice da se svest otupljuje. i jednostavno će htjeti da spava. Iskreno savjetujem, ako nema alergije ni na šta, onda je bolje da se ne zanosite time. Uklanja sluz iz grla, iskašljava ravne komade!

Narodni recepti
1. Gimnastika jezika. Izvucite jezik iz usta i povucite, na primjer, prvo za bradu, zatim za nos itd.
Poza Lava: sedite, opustite se, isplazite jezik što je više moguće iz usta i ispustite zvuk sličan slovu Ka.

2. Kapnite par kapi čičkovog ulja na koren jezika.

3. Čokoladni puter:
Otopite med (koliko ne smeta 100g. na primjer), šećer (gr. 50-100), čokoladu ili kakao, sve otopite i na samom kraju - puter, (gr. 200-250). Dok se hladi, sve vreme mešajte. Možete jesti kašikama i kutlačama. Veoma ukusno i dobro pomaže čak i kod upale pluća.

4. Vruće mlijeko - litar sa medom noću.

5. Recept Julije Savičeve:
a). "Hitno": Zagrijte 50 grama konjaka, dodajte 3 kašičice meda i 3 kapi limuna. Piće. Nakon 5 minuta, glas se vraća.

B). „Sparing“: Ovaj koktel treba piti isključivo noću. Umutiti 2 bjelanjka sa 2 kašičice šećera. Dodajte 50 grama konjaka. Sipajte u posebnu čašu toplu vodu. Svaki gutljaj pripremljenog koktela treba popiti gutljajem vode. Nakon toga treba odmah u krevet. Ujutro se glas potpuno obnavlja.

7. Vodka sa dodatkom kapi anisa.

8. Neojačano crno vino zagrijati na ugodnu temperaturu i piti malim gutljajima da dođe na ligamente.

9. Suhe smokve prerežite na dva dijela. Stavite mlijeko na šporet. Sa ove dvije polovine ostružemo pulpu i bacimo u zagrijano mlijeko. Zatim je kašičicom namažite mlijekom po zidovima posuđa. Ne kuhati do ključanja, već šta god je vruće. Mlijeko poprima boju. Možete piti dva puta dnevno.
Metoda koju koriste mnogi operski pjevači.

10. Preporučljivo je nakon sat vremena pevanja ostaviti ligamente da odmore najmanje 20 minuta, uz to piti veoma topao (ne kipuću vodu) čaj sa limunom, ako nema aparata KONJAK u malim gutljajima! Ili čaj sa konjakom!

Zabranjeno:

1. klik prije pjevanja: sjemenke, orasi, pistacije (suši i golica u grlu).

2. Tokom rada pijte mineralnu vodu, posebno sa svim vrstama boja, posebno NARANČASTOM.

3. Uzmite čokoladu.

Vježbe za glasne nabore
Pažnja! Ove vježbe su dizajnirane da razviju ispravnu ekstrakciju zvuka, pospješuju resorpciju pjevajućih nodula, obnavljaju zatvaranje ligamenata.
Dakle, vježbe treba izvoditi dvije sedmice.

U prva tri dana izvodimo sljedeće vježbe SVAKI SAT (naravno, vježbe se ne primjenjuju noću!):
1. Zamišljali smo da grgljamo, ali nismo digli glave, već smo se polako okretali s lijeva na desno, ispuštajući zvukove “grgljanja” dok nije bilo dovoljno daha.

2. Duboko smo udahnuli ustima, polako izdišući, mrmljamo, dok istovremeno kažiprstima lagano tapkamo po nozdrvama.

3. Isto kao i druga vježba, samo umjesto da prstima lupkamo po nozdrvama, tapkamo po nazolabijalnim (mimičkim) borama.
Tri dana kasnije ovim vježbama dodajemo sljedeće, radeći isto svakih sat vremena:

4. Lagano tapkajte prstima gornja usna, dok izgovarate "bi-bi-bi-bi-bi" dok nema dovoljno daha.

5. Lagano tapkajte prstom po donjoj usnici, dok izgovarate "ti-ti-ti-ti-ti" ili "ze-ze-ze-ze".

6. Duboko udahnite na usta. We knock on the chest with a fist, from one shoulder to the other, chanting "A-a-a-a-O-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o." Nemojmo žuriti, čuvajmo dah.

Nakon tri do četiri dana ovim vježbama dodajemo sljedeće, izvodeći sve vježbe svaka DVA SATA:

7. Udišući ustima, izgovaramo „MAM“, ne ispuštamo suglasnik „em“ na kraju, već nastavljamo, izdišući kroz nos, mukajući, istovremeno tapkajući prstima po obje nozdrve, sve dok ne dođe do zaliha daha ponestane. Popili smo tri mala gutljaja vode. Zatim ponovo kažemo "mama" i polako okrećemo glavu iz položaja "pravo - desno", tapkajući prstom lijeve ruke po lijevoj nozdrvi. Opet su popili tri MALA gutljaja vode. (Važno je piti u malim gutljajima, tada glasne žice rade!). I treća faza vježbe - sa "ravno - ulijevo", tapkajući prstom po desnoj nozdrvi. Ponovo su pili vodu. Vodu je dobro zamijeniti tinkturom ljekovitog bilja (neven, kamilica itd.). I ne zaboravite duboko udahnuti ustima prije svakog sloga.Istu vježbu izvodimo i na slogove "Mama", "Mama", "Mim", "Mym", "Mam".
Dva dana kasnije menjamo slog "Mam" u "Bam" (dakle "Bam", "Bom", "Boom", "Bim" itd.), nakon još dva dana u "Zam" i nakon još dva dana u "Zham".

Sljedeća faza:

1. Hromatski napjevi su vrlo korisni. Ali prerano je da počnete da pevate. Promrmljamo napjevu (c, #c, d, # d, e, f, # f, g i nazad - g, # f, f, e, # d, d, # c, c) uz gurkanje na izdisaju , naglašavajući svaku notu tempom kretanja. Raspon nije velik, prvo - peti (postupno se povećava) u niskom registru sa prikladnom testurom.

2. Najbolja pjesma za liječenje i prevenciju glasnih žica" Moskovske noći". Duboko udahnemo ustima, a zatim polako, okrećući glavu slijeva nadesno, promrmljamo poznati motiv "U bašti se ni šuškanje ne čuje", dok kažiprstom tapkamo po lijevoj nozdrvi. lijevu ruku.Shodno tome, u drugom smjeru: okrećemo glavu desno lijevo, prst desna ruka kucnite po desnoj nozdrvi. Povisimo ga za pola tona, opet promrmljamo. Još jedan poluton itd.
Konačno, počinjemo pjevati isključivo na staccato:

1. Ne žurite sa glasanjem! Još ne pevamo pesme. Započinjemo dobro poznato kromatsko pjevanje. Povećavamo veličinu pjevanja na oktavu (ni u kom slučaju ne naprežemo ligamente!) Nakon mukanja pjevamo otvorenih usta, na "A! A! A!" u istom duhu kako smo promrmljali: prije svake note udahnemo, glas je aktivan.

2. Na osnovu zvukova trozvuka izvodimo stakato na slogove "Ma-mi-mo-mi-ma", zatim ga povisimo za pola tona itd.

3. U jednoj noti izvodimo slogove "Gra-gre-gri-gro-gro", zatim "Yes-de-di-do-du" itd.

4. Izmjena slogova "Le" i "la" je vrlo korisna. Na stakatu, u jednom dahu, pjevamo na slogu "le" zaredom note petog raspona (c, d, e, f, g), brzo udahnemo i nastavimo na slog "La" (g , a, h, c, d) i dole prvo na sličan način (prvo na "La" peti dole, a zatim ponavljajući na noti "g" prelazimo na "le".

I tek kada se uvjerite da se promuklost i promuklost ne pojavljuju, pažljivo pređite na legato. Prvo, to su kratki napjevi, napjevi (možete koristiti dječje pjesme), zatim, postepeno povećavajući opterećenje, prelazimo na pjesme. Ne zaboravite da uradite veoma korisna vežba br. 1 (grgljanje), i počnite s pojanjem zatvorena usta. Mnogo pažnje treba posvetiti disanju.

Za razvoj pjevačkog disanja postoji i niz vježbi:
1. Na udaljenosti od 10 cm dunite na upaljenu svijeću tako da se plamen lagano nagne, ali da se ne ugasi.
2. Pamtimo pse po vrućini. Takođe, otvorite usta, isplazite jezik i dišite stomakom.

Korisni savjeti za vokale.
Gotovo svi vokalisti (uključujući naše zvijezde emisije) na svom kreativan način suočeni sa problemom gubitka glasa. To se dešava iz više razloga:
- pogrešan način proizvodnje zvuka (po pravilu niko ne uči naše vokale kako da daju glas pravilno)
- prenapon vokalnog aparata
- rad glasnog aparata kod akutnih respiratornih infekcija, upale krajnika, tonzilitisa i drugih bolesti.
- rjeđe - pod uticajem virusne bolesti ili funkcionalan.

Prije ili kasnije, svaka osoba koja se bavi vokalom, postavlja se pitanje: da li pravilno rukujem svojim instrumentom? Nažalost, ovo pitanje se često postavlja kada nešto već nije u redu: glas ne zvuči, promukao je ili šišta i tako dalje. U međuvremenu, ovo pitanje je veoma važno, jer vokal ima jedan instrument, i to za života. Stoga, pokušajmo otkriti koje naše radnje štete glasu, a koje su korisne za njega.

Prije svega, napominjemo očiglednu stvar - časovi vokala bi trebali biti korisni. Ako posle lekcije ne možete ni da govorite, a sutradan pisnete, onda bi trebalo ozbiljno da razmislite šta radite pogrešno, naravno, posle odlaska kod fonijatra. Štetno je pevati mnogo sati zaredom, kao i „probati“ ekstremne gornje i donje tonove mnogo puta zaredom.

Dakle, ako su vam časovi vokala uspješni, vidite, odnosno osjećate da se vaš glas razvija. Bolje pevaš, neko sa strane to beleži, razvijaš raspon, možeš da pevaš ona dela koja su ti ranije bila van snage. Ukratko, pravilno pevate. Takođe je važno ŠTA pevate, jer treba da pevate samo što odgovara vašem tipu glasa. Dakle, ako pjevate pravilno, možete pjevati dugo.

Ali pošto pevač svoj instrument nosi u sebi, i stalno ga nosi, na ovaj instrument utiče okruženje i navike samog pevača. Najočiglednije loša navika- pušenje. Pjevač pušač je samo suicidalan... Neko će reći: ipak je i Caruso pušio! Pa da, pušio je, ali znaš šta je njegovo zadnji daniživot? Znate li da je imao nekoliko operacija ligamenata? Nije činjenica da zbog pušenja, ali primjer nije najbolji. Nažalost, sada možete na svakom koraku sresti vokalistu pušača, a to nisu iskusni pjevači, već studenti konzervatorija i muzičkih fakulteta (i među iskusnim pjevačima ima dovoljno pušača)! Dobro je poznato koliko je ova navika štetna, uključujući i glas. Stoga, izbjegavajte ovu ovisnost, ona neće dodati ništa dobro vašem životu.

Da nastavimo razgovor o tome šta je štetno i korisno za vokalistu, podsjetimo se činjenice da je svaka osoba jedinstvena i da ima svoju neuporedivu građu tijela. Čini se očiglednim, ali razmislite samo o tome: vaš grkljan i cijeli pjevački aparat nisu identični na cijelom svijetu! To je prije svega važno za savladavanje vokalne tehnike. Ali sada o nečem drugom. Ako ste tako jedinstveni, onda se morate "podesiti" na svoj aparat. Šta to znači? Ponekad pevači koji pevaju u zagušljivoj prostoriji počnu da gube glas, malo se lome; Istovremeno, u jednom intervjuu, pjevač Jose Carreras priznao je da voli da mu bude jako vruće kod kuće, čak i zagušljivo, jer mu tako glas bolje zvuči. Luciano Pavarotti je radije držao nekoliko kockica leda u ustima prije pjevanja. Drugi imaju upalu grla od prehlade. Neki ljudi moraju popiti vodu s limunom prije pjevanja, drugima limun jako isušuje grlo. Možete beskrajno navoditi primjere. Jednom riječju, pokušajem i greškom odredite na što vaše grlo reagira pozitivno, a što negativno. Ovo će vam znatno olakšati život.

Ali postoje i opšta, pravedna za sve pravila. Razgovarali smo o pušenju. Sada o hrani. Ako znate unutra uopšteno govoreći, onda ćete se iznenaditi kakve veze hrana ima s tim. Uostalom, svejedno, tokom gutanja, epiglotis zatvara ulaz u dušnik, gdje se nalaze ligamenti. Ali postoji mukozna membrana. Njeno stanje direktno utiče na zvuk. Zdrava sluznica treba da bude ujednačena, glatka i hidratizirana. Kada ste prehlađeni, vaše sluzokože su upaljene, crvene i nadražene, pa: AKO STE PREHLAĐENI NE PJEVAJ! Ako pojedete nešto jako ljuto, to opet iritira grlo. Ramon Vargas (tenor) je u intervjuu sa žaljenjem rekao da uprkos tome što je Meksikanac, pokušava da ne jede tradicionalnu meksičku hranu, za koju se zna da je veoma začinjena, kako bi mu glas ostao svež i dobro zvučao. Isto važi i za orašaste plodove, sjemenke, razne mrvičaste kolačiće. Posebno su štetni za jelo prije vokala, jer će vam male čestice takve hrane golicati grlo. Takođe, pazite na temperaturu hrane. Naravno, ne morate to da radite kao jedan tenor u 19. veku, noseći svuda sa sobom termometar i umačući ga u supu ili u šolju čaja. Ali ako razmislite o tome, ima smisla... U svakom slučaju, vaša hrana ne bi trebala biti vruća. I sami eksperimentirajte sa sladoledom, moguće je, ali ne za svakoga. Isto i sa slatkim, često se grlo zalijepi od njega, što otežava normalno pjevanje. Jako kiselo je takođe štetno. Što se tiče količine hrane, bolje je ne jesti barem sat vremena prije vokala kako hrana ne bi pritiskala dijafragmu. S druge strane, ne treba pevati ni na prazan stomak, već odnekud treba crpiti snagu! Najbolje je jesti sat i po prije nastave.

Sada par riječi za dame. Bilo bi korisno podsjetiti da je u određenim danima nemoguće pjevati, čak se ne preporučuje ni glasno govorenje. Koliko dana da posmatrate glasno brzo zavisi od vašeg ciklusa, nekome su dovoljna 3 dana, drugima čak 5-6, sve je individualno. I par riječi 18+. Još pre 7 godina u knjigama stranih autora moglo se pročitati o štetnom uticaju oralnih kontraceptiva na pevačev glas. Moderna književnost to izjavljuje modernih objekata kontracepcija ne utiče na glas. Kako se kaže, vjerujte ali provjerite, budite oprezni.

Važi za sve: vrištanje je štetno. A također je štetno pjevati neotpjevano, pogotovo ako ste vokal početnik i još niste u potpunosti savladali tehniku pjevanja. Zašto inače glas može sjesti? Od teški stres. Ako osoba doživljava neke jak šok, njegov glas može pasti do promuklosti. Ispostavilo se da su ligamenti u redu, ali glasa nema. Ne možemo se zaštititi od svih stresova, svašta se dešava u životu, ali možemo kreirati za sebe maksimalno udobne usloveživotom i radom smo u mogućnosti. Jednom rečju, posmatrajte sebe i prilagođavajte se sebi i sebi okruženje, razmislite šta radite i kako.

U kontaktu sa

Ako odlučite da se uozbiljite vokal , onda moramo zapamtiti da ćete pored redovnih vježbi direktno s glasom morati promatrati i pravila zdrava ishrana . Da, da, ovo nije šala. Naše tijelo je neka vrsta mašine u kojoj svaki detalj interaguje jedan s drugim. Stoga, posebno, slabost u gastrointestinalnom traktu može dovesti do kvara glasnih žica.

Kako vaši unutrašnji zglobovi i zupčanici ne bi otkazali u najnepovoljnijem trenutku, morate voditi računa o njima i pridržavati se posebnog dijeta za pevace .

Preduzimanje radnji (zdravo za gotovo)

Jasno je da je u svakom slučaju važno ne pretjerati. Vokalisti takođe treba da izbegavaju ekstreme u pogledu sopstvene telesne težine i količine hrane koju unose, i mjera .

Ljudima mršavog tena, kao i guste tjelesne građe, podjednako je teško dugo pjevati pjesme. Prvi pate od slabosti i nedostatka fizička snaga, a ovi drugi su često taoci problema s disanjem na dugim frazama i bilješkama.

Dakle, dragi naši pjevači, morate jesti obavezno! Štaviše, radite to redovno, odnosno tri puta dnevno. (Podrazumevano, količina hrane nije postavljena na maksimalne vrijednosti). Ako ste imali nastup ili dugu vokalnu lekciju, morate vratiti snagu, uključujući i nadopunjavanje tijela hranjivim tvarima. Ali prije nastupa preporučuje se i osvježenje, naravno, ne baš čvrsto.

Moram to uraditi za sat ili dva prije ulaska na scenu, tako da hrana ne pritiska dijafragmu, ima vremena da pruži svoje blagodati tijelu i obezbijedi mu potrebnu energiju za performanse. Mnogi stručnjaci preporučuju jesti heljdina kaša sa piletinom. Pileće meso će vas zasititi proteinima, a heljda je dobra prevencija promuklosti.

Zabranjeno voće - kakvog je ukusa?

Svaki profesionalac, poput Oče naš, zna za svoj glas osnovna pravila dijete. Ako težite istim visinama i sanjate, vodite računa o vlastitim ligamentima i zapamtite glavno principi zdrave ishrane vokal. Evo liste zabranjeno (ili, recimo, nije posebno preporučljivo) za upotrebu proizvoda.

- Izbegavajte slanu i začinjenu hranu

Opasnost takve ishrane je u tome što doprinosi pojačanom lučenju želuca, što dovodi do iritacije sluznice larinksa. Nezgodno je pevati u ovom stanju, jer će grlo stalno golicati, što znači da zvuk neće biti ono što vam treba.

- Gazirana pića, čokolada i alkohol

Slobodno stavite znak minus i ovdje. mineralna voda sa sadržajem ugljen-dioksida ne treba piti samo zbog sadržaja baš ovog ugljen-dioksida u njemu. Njegovi mjehurići uzrokuju iritaciju larinksa i ždrijela, plus kompliciraju postupak disanja, povećavajući vjerojatnost tako neugodne pojave u svakom smislu kao što je podrigivanje. I sami shvatate da publika očigledno neće biti oduševljena ako tokom koncerta, hvatajući notu u otvorenom zvuku, budete ispratili „glasom“ iz dubine svog tela.

Čokolada prijeti da ima isti efekat kao začinjena hrana. Slatkoća čokolade (posebno mliječne, a posebno bijele) može uzrokovati uporni nagon za kašljem, čak i ako grlo zapravo ne golica. Kašalj je dodatno opterećenje ligamenata, što smanjuje njihovo "pjevačko" stanje.

U vezi alkohol, onda je njegova šteta u svojstvu sužavanja. Među vokalistima postoji takvo uvjerenje da prije nastupa možete "uzeti" konjak, 50 grama - ne više, kako biste istegnuli ligamente. Primorani smo da vas upozorimo na ovakvo "zagrijavanje". Zagrijavanje alkohola traje najviše pola sata. Nakon - posude koje hrane glasne žice počinju se sužavati. Osjeća se suhoća u grlu, glas je blago promukao.

A ako ste u isto vreme mirni, onda će vam biti teško da pevate. Ako trebate izvesti samo nekoliko pjesama, možete riskirati. Ali, s druge strane, zašto još jednom štetiti svom organizmu alkoholom ako se može zamijeniti dobrim? Dakle, prije nego isprobate metodu o kojoj ste „negdje nešto čuli“, razmislite da li postoji neka provjerena zamjena za nju...

- Najvažnija stvar koja se ne kombinuje sa konceptom "zdrave ishrane pevača" je hladne i tople hrane i pića

Vruća hrana će dovesti do prekomjerne proizvodnje enzima u želucu, što će opet uzrokovati nelagodu u sluzokoži larinksa. Prehlada može uzrokovati upalu i, kao rezultat, bolesti kao što je tonzilitis.

Alternativa svim "ne"

« Ali šta je moguće?” – postavljate logično pitanje. Odgovor leži u principu vokalnog rada. Da bi se kvalitetno "izgradio" zvuk neophodna je pomoć mišića tijela. ALI građevinski materijal za mišiće - šta? Ispravno - proteina! Dakle, konzumiranje proteinske hrane može vam pomoći da radite ono što volite. To uključuje ribu, kuvano meso, heljdu, kao i jaja, po mogućnosti i kuvana, ali ih povremeno možete i pržiti.

Hrana bogata hranom je važna vitamini, jer pomažu u održavanju tijela u dobroj formi i istovremeno sprječavaju nakupljanje viška kilograma. Radi se o o povrću i voću, koji se uvijek uklapaju u pravila zdrave prehrane i jedan su od sastavnih dijelova gotovo svake dijete za mršavljenje.

I na kraju, hajde da razbijemo još jedan mit o istim jajima. Iz nekog razloga se vjeruje da je piće u obliku sirovo jaje treba pomoći ligamentima i učiniti glas mekšim. Zapravo, ispada samo samohipnoza, koja je u suprotnosti sa stvarnošću, u kojoj jaja daju osjećaj viskoznosti na ligamentima, a pjevanje s njim nije baš ugodno.

Jednom rečju, drage buduće zvezde, posmatrajte pravila zdrave ishrane za stomak, a vaš glas će reći "Hvala!", pomažući da razvijete svoje glasovne sposobnosti. Sretno!