Da li je moguće da trudnice imaju plodove orlovih noktiju. Sve o orlovi nokti tokom trudnoće - korisni savjeti i trikovi. Orlovi nokti: korisna svojstva

31.10.2019

Prvo, hajde da definišemo terminologiju. Hipotireoza je bolest štitne žlijezde čovjeka, u kojoj je smanjen nivo njenih hormona. Ako se osobi dijagnosticira ovaj problem, onda endokrinolog mora prepisati dnevni lijek koji sadrži hormone štitnjače.

Bolest se može javiti u različitim starosnim kategorijama ljudi, žene obolijevaju mnogo puta češće od muškaraca. Bolest se može javiti u latentnom obliku, a oko 60% ljudi sa ovim problemom toga nije ni svjesno. Ova bolest je posebno karakteristična za žene starije od 40 godina, pa bi svaka žena, kada navrši ovu starosnu granicu, trebalo da obrati pažnju na svoje zdravlje i učinite testiranje TSH (hormona koji stimulira štitnjaču) i T4 redovnom zdravom navikom. Pogotovo ako:

dolazi do povećanja tjelesne težine, u prisustvu normalne dnevne prehrane;
stanje kose se pogoršava i one opadaju u većim količinama nego ranije, iz razloga koji nisu previše jasni;
letargija, apatija, umor i depresija postali su stalni pratioci, san je poremećen, a jutro ne donosi istu vedrinu, kao da san nije dao željeni odmor i opuštanje;
pojavio se edem, koji nije povezan s oštećenjem bubrega;
postoji pojačano znojenje;
krvni test pokazuje povišene nivoe holesterola i druge poremećaje lipidnog spektra koji se ne mogu ispraviti ishranom.

Sve su to simptomi hipotireoze.

Metode liječenja

Pored tableta koje vam je propisao endokrinolog, svakako morate paziti na prehranu. Dijeta za hipotireozu je neophodna, jer su metabolički procesi jako usporeni, a samim tabletama je nemoguće smanjiti težinu. Pacijent mora ozbiljno paziti na svoje zdravlje i sam gubiti težinu. Ne treba se bojati, u ovom slučaju ne govorimo o gladnoj ili niskokaloričnoj prehrani, sve je upravo suprotno.

Principi prave ishrane

Ishrana za hipotireozu treba da bude ispravna i uravnotežena. Morate preispitati svoje prehrambene navike i poduzeti korake da ih promijenite na sljedeći način:

uključite sveže povrće i začinsko bilje u jelovnik;
obavezno jedite ribu i morske plodove, najmanje 3 puta sedmično;
povećati sadržaj joda u hrani zbog morskih algi i drugih proizvoda koji sadrže jod;
češće jesti žitarice, posebno zobene pahuljice i heljdu;
isključiti "brze" ugljikohidrate - šećer, peciva, slatkiše;
ograničiti unos vode na 1,5 litara dnevno;
isključiti ili smanjiti na minimum konzumaciju masti životinjskog porijekla - masne ribe, kavijara, masnog mesa - svinjetine, prsa, lungića, kobasica;
isključiti dimljene proizvode, kao i sve neprirodne proizvode koji sadrže hemijske aditive;
prestanite da jedete brzu hranu.

Osim toga, postoji lista pravila koja treba uzeti u obzir prilikom jela:

Hranu treba konzumirati 5-6 puta dnevno u malim porcijama. Takva ishrana omogućava da se hrana bolje apsorbuje u organizmu.
Možete kuhati hranu za par, kuhati, dinstati. U tom slučaju, proizvode treba zgnječiti, što će povoljno utjecati na stanje probavnog trakta.
Obroci treba da budu topli, ne hladni i ne topli.
Unos soli treba smanjiti na 5 grama dnevno. Bolje je dati prednost jodiranom proizvodu.
Količina potrošene tekućine ne smije prelaziti litar i pol zbog moguće pojave otoka.
Bilo koji alkohol je zabranjen. Negativno utječe na metaboličke procese cijelog organizma, remeti rad probavnog trakta.
Prehranu treba obogatiti raznim vitaminima, obratiti pažnju na hranu koja sadrži veliku količinu vlakana.

Ovo su obavezna pravila koja treba uzeti u obzir pri sastavljanju dijete.

Opcije obroka

Dijeta za hipotireozu štitne žlijezde može biti ili posebno odabrana za pacijenta, na primjer, od strane dijetetičara, ili već pripremljena, poput dijetetske tablice br. 8 ili dijete Mary Chaumont.

Tabela ishrane broj 8

Dijeta broj 8 je opcija za mršavljenje, rješavanje pretilosti i normalizaciju metaboličkih procesa u tijelu. Njegov glavni princip je minimiziranje masti u prehrani, posebno životinjskog porijekla. Proizvodi za dijetalni sto pripremaju se kuhanjem, pečenjem, kuhanjem na pari. Isključeno iz menija:

masno meso;
kajmak;
majoneza;
kobasice i dimljeno meso.

Lista proizvoda uključuje:

bijeli pileći file;
žitarice;
povrće;
nezaslađeno voće.

Obroci 5 puta dnevno, porcije trebaju biti dovoljne za zasićenje, ali je potrebno kontrolirati proces i spriječiti prejedanje. Pravilna prehrana ublažava i pomaže u otklanjanju neugodnih simptoma bolesti. Dijeta br.8 pomaže u smanjenju tjelesne težine za 2-3 kg mjesečno, što je optimalan pokazatelj gubitka težine kada se izgubljeni kilogrami ne vraćaju nazad

Dijeta Mary Chaumont

Mary Chaumont, američka spisateljica kojoj je dijagnosticirana hipotireoza, proučila je ogromnu količinu informacija o ovoj temi i napravila vlastitu dijetu. Ona je kategorički protiv ograničenja kalorija u ishrani, jer to u konačnici dovodi do još većeg debljanja zbog karakteristika fizioloških procesa.

Kalorijski sadržaj prema Mary Chaumont izračunava se na sljedeći način: pomnožite tjelesnu težinu pacijenta u kilogramima sa 25 i oduzmite 200 kilokalorija. Odnosno, osoba s težinom od 90 kilograma treba da konzumira 2050 kcal svaki dan. To je dovoljno. Tajna je u tome da treba jesti 6 puta dnevno, ali malo po malo.

Tokom jela „pokreću se“ metabolički procesi, koji se, kao što već znamo, usporava hipotireozom. Stoga je ovakav pristup ishrani opravdan i daje dobre rezultate. Ovo je odlična dijeta za hipotireozu, koja doprinosi gubitku težine. Hrana treba da sadrži proteine i biljna vlakna, količinu masti treba strogo ograničiti.

Primjer menija

Prehrana za hipotireozu, čak i uz stroga ograničenja, može biti prilično raznolika i ukusna.

za doručak možete izabrati nešto sa ove liste: kuvana jaja na pari, paprikaš od povrća, mala porcija tečne kaše sa nemasnim mlekom, salata od kupusa, pire od povrća;
drugi doručak: salata od voća i povrća, žele od bobica, žele, nemasni svježi sir sa bobicama;
ručak: supa od povrća, nemasna riblja čorba, parni kotleti ili sufle od pilećih filea, pirjano povrće;
popodnevna užina: pečena jabuka, nemasni jogurt, mousse od bobičastog voća;
večera: salata od povrća ili pire krompir, pečena posna riba, pečeno povrće, kaša od bundeve.

Dijeta za hipotireozu štitne žlijezde uključena je u kompleks liječenja ove bolesti, zajedno s terapijom lijekovima i drugim metodama normalizacije rada štitne žlijezde. U nekim slučajevima, dijeta za hipotireozu može vratiti osobu u normalno stanje, bez dodatnog liječenja, ali to je samo ako se bolest još nije razvila u punopravnu patologiju ili kao prevenciju abnormalnosti u štitnjači.

Ovu bolest karakterizira slab rad štitne žlijezde, što dovodi do male količine hormona koje proizvodi. Glavna manifestacija patologije je prekomjerna težina. Stoga pravilna prehrana kod hipotireoze, prije svega, ima za cilj smanjenje tjelesne težine. Hipotireoza je češća kod starijih osoba i trudnica. Ponekad se predispozicija za bolest prenosi na genetskom nivou i manifestira se kod djeteta tek nakon 5-10 godina.

Ako se hormoni štitne žlijezde ne proizvode u potpunosti dugo vremena, tada postaju uočljivi drugi simptomi bolesti; povećana pospanost, brzi zamor osobe, kosa postaje lomljiva i suha, sluh se pogoršava, koža postaje tanja. Kao rezultat nedostatka hormona T3 i T4 u krvi, poremećeno je funkcioniranje nervnog sistema, osoba razvija depresiju, poremećen je san, javljaju se jake glavobolje. Srce usporava svoj ritam, a krvni pritisak pada. Kod tako teškog oblika bolesti, dijetalna prehrana je samo pomoćna mjera u borbi protiv bolesti, ali bez nje je jednostavno nemoguće.

Hipotireoza može na kraju dovesti do smrti cijelog tijela.

Liječenje teških slučajeva bolesti je dugo i skupo, jer uključuje upotrebu hormonskih lijekova. Osim toga, tokom terapije obnavljaju se unutrašnji organi koji su patili od nedostatka potrebnih elemenata u tragovima - jetra, bubrezi, srce, želudac i crijeva.

U nekim slučajevima, patologija dovodi do pojave tumora u štitnoj žlijezdi. U tom slučaju se izvodi hirurški zahvat kojim se uklanja dio organa ili čak cijela štitna žlijezda.

Princip ishrane kod hipotireoze

Prehrana za hipotireozu kod žena, muškaraca i djece je različita. Opći principi ostaju. Prije svega, proizvodi za hipotireozu ne bi trebali sadržavati vene i biti previše kalorijski. U prosjeku, cjelokupna dnevna prehrana ne bi trebala prelaziti 2500 kcal. Porcije treba da budu male, a obroci višestruki, odnosno do 7 puta dnevno. Ovo zahtijeva dijetu za hipotireozu za gubitak težine.

Hipotireoza i prehrana su usko povezani, cilj takvog liječenja je jednostavan - normalizirati metabolizam, spriječiti razvoj ateroskleroze i vratiti normalnu cirkulaciju krvi. Što zauzvrat normalizuje rad unutrašnjih organa.

Ugljikohidrata u prehrani treba biti 4 puta više od masti ili proteina. Jelovnik za hipotireozu treba da izračuna nutricionista, na osnovu starosti, pola i opšteg stanja pacijenta.

Dijeta za mršavljenje s hipotireozom isključuje životinjske masti iz prehrane. Nakon normalizacije težine, u jelovnik možete uključiti niskomasno kuhano meso životinja i ptica. Iako je životinjsko meso najbolje zamijeniti morskom ribom.

Karakteristike prehrane kod hipotireoze sugeriraju širok izbor proizvoda koji su dopušteni, pa čak i preporučeni u ovom slučaju.

Morski plodovi. Kod hipotireoze jelovnik nije potpun bez morske ribe i drugih morskih plodova. To su alge - morske alge, i škampi, i dagnje. Vrijednost ovih proizvoda je u velikoj količini joda koju sadrže. Ovaj element u tragovima je građevinski materijal iz kojeg štitna žlijezda sintetizira hormone. Osim toga, riblje meso sadrži fosfor neophodan organizmu. Zdrava osoba treba barem jednom sedmično jesti porciju morske ribe, ili bilo kojeg drugog proizvoda s visokim sadržajem joda. Oni pacijenti sa dijagnozom hipotireoze trebali bi gotovo svaki dan jesti morsku hranu. Morske alge treba jesti pravilno - ni u kom slučaju ne treba da se podvrgavaju termičkoj obradi. Duboko zamrzavanje za nju je također vrlo nepoželjno, kao, općenito, za ribu. Kao rezultat ovih termičkih efekata, jod u ćelijama ovih proizvoda se raspada. Stoga se morski kelj prije pakiranja suši. I prije kuvanja potopite. Ili ga koristite suvog, nakon što ga sameljete u fini prah.
Vrlo je korisno za bilo koju bolest, a još više za patologije štitnjače, jesti svježe voće. Posebno je potrebno osloniti se na dragun, feijou i kivi. Ovo voće sadrži visok procenat joda. Mnogo ga ima i u jabukama, dovoljno je 3-5 komada dnevno da se povrati dnevna norma joda. Općenito, svježe voće poboljšava metabolizam, opskrbljujući tijelo fruktozom i vitaminima.
Hipotireozu treba jesti sa svežim povrćem, posebno paradajzom i cveklom. Potonje je teško jesti sirovo, ali sok od svježe cvekle je vrlo bogat jodom i drugim korisnim elementima u tragovima. Postoji hipoteza, iako nije potvrđena od strane službene nauke, da svakodnevna konzumacija soka od cvekle može izliječiti osobu od raka. Vrlo je važno diverzificirati prehranu raznim kulinarskim biljem - cilantrom, peršunom, celerom, spanaćem. Sirovu šargarepu i krastavce možete jesti barem svaki dan, ne morate se ograničavati u ovom povrću.
Niti jedan sedmični meni sa hipotireozom nije potpun bez kašica, bogatih vlaknima i vitaminima. Ovo je ili heljda, ili ječam, ili prosena kaša.
Korisni proizvodi za hipotireozu su sir, pavlaka, mlijeko, svježi sir, gotovo svaki mliječni proizvod. Ali uz samo jedan uslov, svi moraju biti nemasni.
Pospješuje brzi oporavak, prisustvo oraha i sušenog voća u ishrani. U orašastim plodovima ima skoro isto toliko joda kao i u morskoj ribi. A od sušenog voća najkorisniji proizvod su suhe kajsije.
U svakodnevnoj prehrani osobe moraju biti bobice. Trešnja, ogrozd ili ribizla. Iz njih možete iscijediti sok, ali je najbolje jesti svježe.
Utiče na stanje štitne žlijezde, ono što osoba pije. Morate piti slab zeleni čaj, a ne slatki kompot od sušenog voća i prirodni sok. Ne preporučuje se piće iz česme. I ne da je ta voda bila štetna, samo sadrži hlor, a u slučaju bolesti štitne žlezde to usporava apsorpciju joda.
Svježi hljeb uz posebnu ishranu je kontraindiciran, ali možete pojesti malo bajatog kruha, jučerašnjeg.

Hrana se može upotpuniti kuhanom kobasicom, lanenim ili kokosovim uljem, pilećim jajima.

Pravilna prehrana će sigurno dovesti do poboljšanja stanja pacijenta, te normalizacije rada štitne žlijezde. A ako je sve u redu sa štitnom žlijezdom, onda će se, slijedeći pravila prehrane, to nastaviti do starosti.

Šta ne jesti kod hipotireoze

Šta ne možete jesti kod hipotireoze, a šta možete, obično kaže endokrinolog. Ali svaka osoba treba da zna šta je tačno zabranjeno, jesti i piti, u bilo kom obliku i težini ove bolesti.

Prije svega, to su alkoholna pića. Svaki takav proizvod lako razlaže hormone na sastavne elemente, a u situaciji kada ih ima tako malo, alkohol može brzo dovesti osobu do kome i smrti. Stoga ne čudi da je alkohol lider zabranjenih namirnica.
Ne možete jesti pasulj, grašak, bilo kakve mahunarke. Posebno soja.\
Pečurke u bilo kom obliku su strogo zabranjene.
Kupus, rotkvica, rotkvica su izuzetno opasni.
Pacijent je nužno ograničen u začinjenim začinima - senfom, biberom.
Ne možete jesti masno prženo meso u bilo kojoj manifestaciji, posebno u rolnicama brze hrane.
Svaku hranu koja je konzervirana treba izbjegavati.
Palmino ulje, margarin i drugi namazi kategorički su isključeni iz prehrane. Često se nalaze u bogatim pecivima, kolačima i slatkišima iz prodavnice.
Obavezno izbacite slatku sodu, jaku kafu, čokoladu i kakao iz prehrane.

dijeta

Nakon što ste shvatili koje se namirnice mogu konzumirati, a koje je bolje ne dirati, morate pravilno izračunati prehranu. To obično radi nutricionista. Na kraju krajeva, ishrana osobe je vrlo individualna pojava. Prilikom izračunavanja uzima se u obzir mnogo parametara, uključujući i rezultate analiza.

Otprilike prehrana osobe s bolešću štitne žlijezde trebala bi izgledati ovako;

Za doručak morate pojesti nešto lagano - kašu, varivo od povrća, pire krompir ili salatu.
Za drugi doručak, u 11 sati, možete pojesti malu porciju svježeg sira sa medom, popiti žele.
Popodne, za ručak treba jesti toplo. Ili je supa od povrća ili riblja čorba. Za drugi parni kotleti ili kuvano meso.
Popodnevna užina može se sastojati od čaše jogurta sa bobicama, nekoliko orašastih plodova ili čaja sa medom.
Za večeru možete jesti ribu sa pire krompirom ili salatom, pečeno povrće, kašu.
Prije spavanja možete pojesti parče sira ili popiti čašu mlijeka.

Porcije ne bi trebalo da izazivaju osećaj obilne sitosti, jer je to veoma štetno za prenošenje. 6-7 obroka dnevno je dovoljno čak i uz jake fizičke napore. Tijelo će se vrlo brzo naviknuti da bira sve što je korisno iz male porcije koja mu se nudi.

Hipotireoza je povezana s disfunkcijom štitne žlijezde. Sa njim počinje da se proizvodi manje hormona štitnjače, koji su uključeni u regulaciju metabolizma. Posljedice hormonskog disbalansa su problemi u radu centralnog nervnog sistema, srca i krvnih sudova, organa za varenje. Zbog smanjenja razine metabolizma i pogoršanja rada bubrega, tekućina se počinje akumulirati u tijelu, što dovodi do pojave edema i pretilosti.

Dijeta može pomoći u borbi protiv hipotireoze i naravno lekovi.

Jelovnik za mršavljenje kod gojaznosti. Jedan od glavnih principa dijete za hipotireozu je ograničavanje unosa životinjskih masti i ugljikohidrata. Indikatore prvog treba smanjiti na 75 grama dnevno, a drugog - na 250. Sva jela treba pripremati bez prženja. Proizvodi koji će postati osnova ishrane:

Hranu treba zamijeniti onom koja sadrži spore ugljikohidrate. To su povrće, uglavnom zeleno, voće, bobičasto voće, orašasti plodovi, mekinje. Uključite fermentisane mliječne proizvode, svježi sir, ali s niskim udjelom masti. Žitarice: ječam, ovsena kaša, heljda, proso. Posebnu pažnju preporuča se obratiti na plodove mora, kojih ima puno.
Prehrana treba da sadrži dovoljnu količinu proteinskih proizvoda. Tu spadaju: nemasno meso, jaja, morska riba, piletina, ćuretina. Slatko treba ograničiti što je više moguće, bolje je potpuno isključiti iz prehrane, poput kruha i brašna. Isključite začine i jela koja povećavaju apetit (začine, čorbe, začinjene grickalice).

Primjer menija za taj dan dijeta za hipotireozu:

Večera: riba na pari, pečeno povrće, čaša razblaženog soka.

Važno je imati 5-6 obroka tokom dana, ali istovremeno smanjiti veličinu porcije. Tokom dana morate piti dovoljnu količinu tečnosti - do 1,5 litara. Ne mora nužno biti voda, možete piti bilo koje od dozvoljenih pića.

- jedan od najpopularnijih . Tehnika se zasniva na smanjenju nivoa unesenih kalorija. Formula za proračun: pomnožite težinu u kilogramima sa 25 i od dobijenog broja oduzmite 200 - to će biti dnevni unos kalorija. Nadalje, potrebno je samo formirati meni koji će se uklopiti u rezultirajuću figuru. Istovremeno, ne treba zaboraviti da u prehrani za hipotireozu treba biti prisutna samo dozvoljena hrana.

Dijeta broj 8 - još jedna popularna metoda liječenja. Osnovni principi: ograničenje proizvoda sa jednostavnim ugljikohidratima, pekarski proizvodi, jesti najmanje pet puta dnevno, isključiti sa jelovnika proizvode koji povećavaju proizvodnju soka u želucu - masno, slatko, alkohol, isključeno je gladovanje, samo 1,5 litara vode dnevno, soli treba smanjiti na 5 grama, jednom sedmično se preporučuje da se organizuju posni dani od svježeg voća ili sokova.

Pročitajte više u našem članku o svim vrstama dijeta za hipotireozu.

📌 Pročitajte ovaj članak

Zašto je dijeta propisana za hipotireozu?

Ova bolest je povezana s disfunkcijom štitne žlijezde. Počinje proizvoditi manje hormona štitnjače, koji su uključeni u regulaciju metabolizma.. Hipotireoza se javlja iz različitih razloga. Najčešće se javlja zbog kršenja hormonske pozadine, zbog nasljednosti ili pod utjecajem različitih čimbenika štetnih za zdravlje.

Posljedice hormonskog disbalansa su problemi u radu centralnog nervnog sistema, srca i krvnih sudova, organa za varenje. Osim toga, zbog smanjenja razine metabolizma i pogoršanja funkcije bubrega, tekućina se počinje akumulirati u tijelu. Sve to dovodi do pojave edema, a samim tim i do pretilosti.

Kako prepoznati hipotireozu

Hipotireozu se možete boriti dijetom. Ali nemojte očekivati da će jedna promjena ishrane biti dovoljna. Hipotireoza se mora liječiti lijekovima, a dijeta će imati samo pomoćnu ulogu.. Posebno je efikasan kada se bolest otkrije na vrijeme i kada je u početnoj fazi.

Obično dijetu za hipotireozu za mršavljenje propisuje specijalista endokrinolog. Provodi sveobuhvatan pregled, nakon čega formulira preporuke za ishranu. Promjene u uobičajenoj prehrani su neophodne kako bi se oslabljenom tijelu dala snaga. Izbor jedne ili druge opcije menija ovisi o obliku u kojem se javlja hipotireoza.

Općenito, dijeta za ovu patologiju usmjerena je na smanjenje razine dnevnog unosa kalorija i ubrzavanje oksidativnih procesa. Postoji nekoliko vrsta ishrane za hipotireozu, od kojih svaka pomaže ne samo da se metabolizam dovede u red, već i da se smanji oticanje. Mnogi od njih su pogodni za mršavljenje.

Jelovnik za mršavljenje za gojaznost

Jedan od osnovnih principa dijete za hipotireozu je ograničavanje unosa životinjskih masti i. Indikatore prvog treba smanjiti na 75 grama dnevno, a drugog - na 250. S tim u vezi, možemo razlikovati one proizvode koji će postati osnova prehrane:

Namirnice koje sadrže brze ugljikohidrate treba zamijeniti onima u kojima su prisutni spori ugljikohidrati. Obično sadrže puno, što vam omogućava da se brzo osjećate siti uz niski sadržaj kalorija: uglavnom zeleno, voće,.
Fermentisani mlečni proizvodi: kefir, prirodni niskomasni jogurt, kiselo mleko. Možete koristiti i svježi sir. Ali takođe mora biti mršav.
Žitarice: ječam, ovsena kaša, heljda, proso.
Od pića dozvoljeni su slabi čajevi, sokovi razrijeđeni vodom, kompoti bez šećera, odvarci šipka, mineralna voda bez plina.
Prehrana treba da sadrži dovoljnu količinu proteinskih proizvoda. To uključuje jaja, morsku ribu. Takođe se preporučuje jesti živinu - piletinu, ćuretinu.
Slatkiše treba ograničiti što je više moguće, a bolje ih je potpuno isključiti iz prehrane. Džem, šećer, slatkiši itd. sadrže ugljikohidrate koji se lako apsorbiraju. Bolje ih je zamijeniti zaslađivačima.
Takođe se ne preporučuje jesti hleb i brašno.
Začine i namirnice koje povećavaju apetit treba potpuno izbaciti. To uključuje razne začine, začinjene grickalice.
Od dozvoljenih, preporučljivo je obratiti posebnu pažnju na morske plodove, koji sadrže dosta joda.

Stručno mišljenje

Julia Mikhailova

Stručnjak za ishranu

Stručnjaci napominju da jela za dijetu za hipotireozu treba pripremati na bilo koji način osim prženja. U tom slučaju u tijelo ulazi puno masti, koje bi, naprotiv, trebalo ograničiti.

Na osnovu liste dozvoljenih proizvoda formira se dijeta. dakle, uzorak menija za dan dijete za hipotireozu može izgledati ovako:

Doručak: heljda ili ovsena kaša na vodi, salata od šargarepe, šolja zelenog čaja.
Ručak: jedna jabuka srednje veličine.
Ručak: supa od povrća, filet pilećih prsa na pari, salata od zelenog povrća, nezaslađeni kompot.
Popodnevna užina: voćna salata sa prirodnim nemasnim jogurtom.
Večera: riblji kolač na pari, pečeno povrće, čaša razblaženog soka.

Važno je imati 5-6 obroka tokom dana, ali istovremeno smanjiti veličinu porcije. Takođe, potrebno je piti dovoljnu količinu tečnosti dnevno - do 1,5 litara. Ne mora nužno biti voda, možete piti bilo koje od dozvoljenih pića.

Pogledajte video o dijeti za mršavljenje kod hipotireoze:

Opcije ishrane za hipotireozu

Kao što je već spomenuto, u ovom trenutku razvijeno je nekoliko različitih dijeta za mršavljenje sa smanjenom funkcijom štitnjače. Jedna od najpopularnijih i najefikasnijih su stol broj 8, dijeta Mary Chaumont.

Ova metoda mršavljenja kod hipotireoze je vrlo česta i efikasna. Mary Chaumont autorica je knjige koja detaljno opisuje sve nijanse ishrane kod ove bolesti štitnjače.

Žena napominje da je prva stvar da se testiraju na hormone i prođu terapiju lijekovima. Činjenica je da mnogi doktori, čim vide da je nivo T4 malo prešao gornju granicu, odmah prestaju da povećavaju dozu prepisanog tiroksina. Ali to ne dovodi do ozbiljnih poboljšanja zdravstvenog stanja.

Stoga, prije početka dijete za hipotireozu za poboljšanje funkcije štitnjače, morate kompenzirati bolest.

Metodologija ishrane koju je razvila Mary Chaumont zasniva se na smanjenju nivoa unesenih kalorija.

Žena nudi sljedeću formulu za izračunavanje: potrebno je pomnožiti težinu u kilogramima sa 25 i od dobivenog broja oduzeti 200. To će biti dnevni unos kalorija.

Osnovni principi ishrane Mary Chaumont takođe uključuju:

obroci nekoliko puta dnevno, po mogućnosti pet ili šest, u malim porcijama;
smanjenje količine konzumirane masti;
pijte samo pola litre vode dnevno;
osnova ishrane treba da bude hrana bogata proteinima, vlaknima, kao i morski plodovi;
svakodnevno se preporučuje jesti kašu;
treba jesti i hranu koja sadrži tirozin – avokado, bademe, banane.

Ova metoda rješavanja viška kilograma je terapeutska. Takva dijeta propisana je i za hipotireozu i za pretilost i usmjerena je na gubitak težine. Njegovo poštivanje omogućava vam normalizaciju metaboličkih funkcija u tijelu. Osim toga, uz njenu pomoć, višak kilograma brzo nestaje. Dijeta također ima za cilj smanjenje unosa kalorija.

Karakteristike dijete broj 8

Njegovi glavni principi su sljedeći:

ograničenje proizvoda s jednostavnim ugljikohidratima, uključujući pekarske proizvode;
kao i kod svake dijete koja ima za cilj poboljšanje organizma, treba jesti najmanje pet puta dnevno;
također je potrebno isključiti iz jelovnika proizvode koji povećavaju proizvodnju soka u želucu: masno, slatko, alkohol;
gladovanje je isključeno, jer je ovo ozbiljan stres za tijelo;
potrošnju vode treba ograničiti na jednu i pol litru, višak tekućine doprinosi stvaranju edema, što rezultira pretilošću;
soli treba smanjiti na 5 grama dnevno;
Preporučljivo je jednom sedmično organizirati dane posta na bazi upotrebe svježeg voća ili sokova.

Općenito, meni dijete br. 8 za hipotireozu za mršavljenje uključuje sve gore navedene proizvode. Ali ishrana nije dovoljna. Stručnjaci preporučuju stvaranje navike svakodnevne fizičke aktivnosti koja će samo ubrzati gubitak viška kilograma.

Dijeta za hipotireozu za mršavljenje omogućava vam da se riješite viška kilograma i poboljšate rad štitnjače. Nije najteže za tijelo, jer uključuje razne proizvode, a također vam omogućava da ne ostanete gladni cijeli dan. Važno je odabrati pravu specifičnu prehranu i pokušati slijediti sve preporuke, izbjegavajući kvarove.

Hipotireoza je bolest kod koje je poremećena sinteza hormona štitnjače. Akutni hormonski nedostatak izaziva kršenje metaboličkih procesa (posebno ugljikohidrata i masti), tako da većina pacijenata s ovom patologijom ima prekomjernu težinu i gojaznost. Ako se bolest započne, pacijent može razviti kritične stupnjeve gojaznosti (treći i četvrti), pa je prehrana za hipotireozu važan dio kombinirane terapije.

Hipotireoza se češće dijagnosticira kod žena. To je zbog fizioloških karakteristika ženskog tijela i opće hormonske pozadine. Od endokrinih i hormonalnih bolesti najčešće pate žene, jer su određene okolnosti (na primjer, rađanje) karakteristične samo za ženski spol. Sljedeće kategorije pacijenata su u opasnosti od razvoja hormonske insuficijencije:

trudnice;
žene tokom menopauze;
adolescenti tokom puberteta;
pacijenti s kroničnim bolestima endokrinog sistema (na primjer, pacijenti s dijabetesom melitusom);
pacijenti s prekomjernom težinom;
ljudi sa ograničenim unosom hrane.

Žene često pokušavaju da idu na dijetu gladovanja kako bi smršale, uklanjajući većinu zdravih i osnovnih namirnica sa jelovnika. Na primjer, potpuno odbacivanje masti može dovesti do nepravilnosti u radu srca, kao i problema s izgledom. Nedostatak zdravih masti (kvalitetno biljno ulje) također negativno utječe na stanje hormonske pozadine, stoga je najbolje odabrati dijetalnu prehranu, ako je potrebno, sa specijalistom - endokrinologom ili nutricionistom - nakon položenog pregleda i polaganje testova.

Bitan! Otprilike polovina slučajeva hipotireoze dijagnostikuje se tokom trudnoće. To je zbog nagle promjene hormonske pozadine, koja se počinje mijenjati odmah nakon začeća i vezivanja jajeta na zidove maternice. Povećana proizvodnja progesterona, neophodnog za održavanje i razvoj trudnoće, kao i prolaktina (tokom dojenja) može dovesti do nedostatka drugih važnih hormona, poput trijodtironina.

Kada treba da posetite lekara?

Simptomatologija hipotireoze se razvija prilično sporo, tako da je prilično teško dijagnosticirati patologiju u ranim fazama. Da biste bili sigurni u svoje zdravlje, potrebno je jednom godišnje uraditi kontrolni ultrazvuk štitne žlijezde, kao i testove na hormone. Godišnji pregled kod endokrinologa trebao bi postati obavezan za sve žene u reproduktivnoj dobi (kao i odlazak kod zubara ili ginekologa).

Žene sa prekomjernom težinom moraju biti posebno oprezne. Ako se dijeta sastoji od niskokalorične hrane s visokim sadržajem vitamina i vlakana, fizička aktivnost je primjerena uzrastu, ali težina ne nestaje, potrebno je posjetiti liječnika – možda je problem upravo u nedovoljnoj količini hormoni.

Među alarmantnim "zvončićima" u kojima liječnici preporučuju pregled štitne žlijezde, mogu se razlikovati sljedeće:

drhtavica na normalnoj sobnoj temperaturi;
smanjene performanse;
česte glavobolje;
oticanje udova i lica (u teškim slučajevima moguća je vodenica unutrašnjih organa);
hronični umor i stalna pospanost;
smanjena seksualna želja;
periodično povećanje telesne temperature do subfebrilnih vrednosti (37,2-37,5 stepeni);
bol u mišićima i zglobovima;
kršenje probavnih procesa;
suvoća sluzokože u usnoj šupljini i u vagini.

Bitan! Svi ovi simptomi razlog su za sveobuhvatan medicinski pregled. Ovo je važno, jer je u slučaju subkliničke hipotireoze dijagnoza bolesti standardnim testovima gotovo nemoguća, a pacijentu će biti potrebne dodatne studije.

Uloga prehrane u liječenju hipotireoze

Kod nedovoljne proizvodnje hormona štitnjače usporavaju se metaboličke reakcije i svi metabolički procesi. U gotovo svim slučajevima to utiče na težinu žene. Skok težine je obično oštar i brz - za nekoliko mjeseci pacijent može dodati oko 15-20 kg. U težim slučajevima razvijaju se ekstremni stepeni gojaznosti koji se teško leče, a jedini izlaz je hirurško lečenje (ugradnja gastričnog balona, liposukcija i sl.).

Gubitak kilograma je veoma važan za normalizaciju nivoa hormona, pa ishrana za hipotireozu treba da bude niskokalorična, ali istovremeno uravnotežena i zdrava. Važno je pratiti dnevni sadržaj kalorija u prehrani - ne smije prelaziti 1800 kalorija. Ako je težina žene veća od 100 kg, ova se brojka može povećati na 1950-2000.

Bitan! Kod ekstremnog stepena gojaznosti (tjelesna težina pacijenta je veća od 130 kg), dnevna energetska vrijednost dijete treba biti najmanje 2200 kalorija. Manje brojke negativno će utjecati na zdravlje i dobrobit žene, jer tijelo s ovom težinom zahtijeva više kalorija za održavanje života i obezbjeđivanje potrebnih fizioloških procesa.

Drugi problem koji se javlja kod hipotireoze je gladovanje organa i tkiva kiseonikom. Prije svega, pati mozak, zbog čega pacijent stalno osjeća glavobolje, vrtoglavicu i slabost. Ako prehrana također ne sadrži dovoljno vitamina, učinak će biti praktično na nuli. Osim toga, pravilno sastavljen jelovnik, u kombinaciji sa dugim dnevnim šetnjama, može poboljšati funkcionalno stanje organa i izbjeći posljedice dugotrajnog nedostatka kisika.

Osnovna pravila ishrane za žene

Pravilo 1: Više proteina

Proteini su glavni građevinski materijal za sve ćelije ljudskog tela, pa bi u ishrani trebalo da bude dosta proteinske hrane. Različiti proteini (prvenstveno kolagen i elastin) neophodni su za normalne metaboličke procese, koji se usporavaju u bilo kojem obliku hipotireoze. Da biste ubrzali metabolizam, važno je u prehranu uključiti meso, ribu, nemasne mliječne proizvode (posebno svježi sir), sve vrste orašastih plodova.

Treba ih konzumirati sa svježim povrćem, jer biljna vlakna poboljšavaju probavne procese, čiste crijeva i ubrzavaju metaboličke reakcije. Osim toga, povrće sadrži mnogo minerala i vitamina, koji su neophodni za poboljšanje performansi i borbu protiv sindroma kroničnog umora kod bolesti štitnjače.

Savjet! Ako na dnevnom meniju nema dovoljno namirnica koje sadrže vlakna, mljevena dijetalna vlakna možete kupiti u ljekarni ili specijalizovanim prodavnicama zdrave hrane. Treba ga uzimati 3 puta dnevno, po 1 kašičicu, pomešati sa bilo kojim gustim napitkom (jogurt, kefir, fermentisano mleko). Kurs prijema je 1 mjesec.

Pravilo 2: Uzmite dovoljno joda

Liječenje neće biti efikasno ako žena konzumira malo hrane bogate jodom. Ovaj mineral je neophodan za normalno funkcioniranje štitne žlijezde i za osiguravanje metaboličkih procesa (uključujući energetski metabolizam). Uz nedostatak joda, razvijaju se patologije štitnjače koje ometaju funkcioniranje organa.

Glavni izvor joda su morski plodovi (dagnje, škampi) i sve vrste ribe. Morske alge su vrlo korisne - možete ih kupiti u trgovinama u obliku salate, ali je važno pratiti dodatke i eventualno prisustvo konzervansa i pojačivača okusa. Alge (kelp, fucus) su još jedan izvor joda. Mogu se jesti sirove ili kupiti sušene u apoteci.

Bitan! U sjevernim regijama i ekvivalentnim regijama gotovo svaki stanovnik ima nedostatak joda, pa se ženama koje žive u ovim krajevima savjetuje da uzimaju jod u tabletama (strogo prema prepisu ljekara nakon položenog pregleda).

Pravilo 3: bez masne hrane

Povišen holesterol neprijatelj je ne samo lepe figure i zdrave jetre, već i drugih organa, uključujući krvne sudove i štitnu žlezdu. Da biste snizili nivo holesterola u krvi (ili sprečili njegovo povećanje), važno je da izbacite iz ishrane sve masne namirnice sa visokim sadržajem „lošeg“ holesterola. To uključuje: slaninu, dimljeno meso, slatkiše sa masnim kremama, kondenzovano mlijeko, kobasice. Strogo je zabranjeno jesti čips, pržene pite, hamburgere, jer sadrže ogromnu količinu štetnih masti.

brusnice i voćni napici od nje;
avokado;
sušene kajsije, grožđice, kajsije, suhe šljive i drugo suho voće;
žitarice;
đumbir;
mahunarke (grašak, pasulj, sočivo, pasulj).

Bitan! Neki stručnjaci savjetuju izbacivanje žumanca iz prehrane. Ali nedavna istraživanja na ovu temu pokazala su da jedenje jaja zajedno sa žumanjkom ima pozitivan učinak na zdravlje žena i ne uzrokuje taloženje kolesterola na zidovima krvnih žila. Ali treba se pridržavati utvrđenih normi: 3-4 kokošja jaja tjedno (ili 8-10 prepeličjih jaja).

Pravilo 4: Ograničite unos soli

Ranije je često bilo moguće ispuniti preporuku lekara da se ograniči režim pijenja (do 1,5 litara tečnosti dnevno). Ova mjera je bila iznuđena kada se kod pacijenta pojavio edem, jer se sporim metaboličkim procesima poremeti uklanjanje viška tekućine iz tkiva i potkožne masti.

Sada liječnici nisu toliko kategorični i vjeruju da ograničenje tekućine može dovesti do suprotnog efekta - tijelo će jednostavno početi "pohranjivati" vodu za svaki slučaj. Nedostatak vode negativno utiče i na rad drugih unutrašnjih organa, kao i na izgled i dobrobit pacijenta.

Umjesto ograničavanja režima pijenja, ljekari savjetuju ženama da odustanu od prekomjerne konzumacije soli i začina, koji uzrokuju zadržavanje tekućine u tkivima. Za uklanjanje edema preporučuje se piti više napitaka od bobičastog voća i koristiti biljne preparate, na primjer, ljekarničku kolekciju na bazi lista brusnice "Brusniver".

Pravilo 5: Samo složeni ugljeni hidrati

Proizvodi koji sadrže veliku količinu jednostavnih ugljikohidrata nisu potrebni ljudskom tijelu, jer nemaju nikakvu korist. Obilje rafinirane hrane i drugih sličnih proizvoda u prehrani dovodi do brzog debljanja, gubitka apetita i usporavanja metaboličkih reakcija. U jelovnik je dozvoljeno uključiti malu količinu složenih ugljikohidrata, koji će tijelu osigurati energiju, vitamine i vlakna.

Video - Hipotireoza

Koje piće?

Kod hipotireoze, ženama se savjetuje da u jelovnik uključe pića s visokim sadržajem vitamina. To su kompoti od sušenog voća i svježeg voća i bobičastog voća, napitci od bobičastog voća, dekoti ljekovitog bilja i voća (šipak, kamilica, majčina dušica). Za popodnevnu užinu dozvoljeni su milkšejkovi od nemasnog mleka.

Mnoge žene zanima da li je moguće piti kafu kod hipotireoze. Kafa se smatra štetnim proizvodom zbog visokog sadržaja kofeina, iako prirodne vrste čaja (posebno zeleni) sadrže 2-3 puta više kofeina od kafe u zrnu. Osim toga, kafa sadrži puno B vitamina i magnezijuma - najvažnijeg minerala za normalizaciju nervnog sistema i psihoemocionalnog stanja. Endokrinolozi vam dozvoljavaju da popijete šoljicu kafe dnevno, ali pod sledećim uslovima:

ujutru morate popiti napitak od kafe (po mogućnosti za doručak);
kafa mora biti dobrog kvaliteta;
voda za pripremu pića mora se prethodno očistiti filterom.

Ali čaj je najbolje isključiti iz jelovnika, jer listovi čaja sadrže dosta fluora, koji negativno utječe na rad štitne žlijezde u slučaju insuficijencije hormona štitnjače. Ako žena ne može potpuno prestati piti čaj, treba pripremiti slab napitak ili ga razrijediti mlijekom. Čaj sa mlijekom je odličan lijek za otklanjanje edema, pa se može uključiti u ishranu kod hipotireoze.

soja za hipotireozu

Vegetarijanci često koriste proizvode od soje kao alternativu mesnim jelima. To ni u kom slučaju ne bi trebalo činiti, posebno za žene koje pate od hipotireoze. Soja izaziva proizvodnju ženskih polnih hormona - estrogena. Estrogeni blokiraju sintezu hormona štitnjače, pa se proizvodi koji sadrže soju moraju potpuno isključiti sa jelovnika.

Hipotireoza je patologija koja zahtijeva složeno liječenje. Jedno od glavnih područja terapije je pravilno odabrana prehrana. Prilikom sastavljanja jelovnika, bolje je da se posavjetujete sa svojim liječnikom, jer u nekim slučajevima mogu postojati pojedinačne kontraindikacije za korištenje određenih grupa namirnica.

Prema nekim procjenama, 40% populacije pati od nekog oblika hipotireoze (niska funkcija štitnjače). Žene, posebno starije osobe, su najranjivija grupa ljudi koji su u riziku od razvoja hipotireoze. Starije odrasle osobe i osobe s autoimunim bolestima kao što su dijabetes tipa 1, reumatoidni artritis i celijakija također su pod povećanim rizikom od razvoja ove bolesti štitnjače.

Koji su neki od najčešćih simptoma hipotireoze? Hipotireoza negativno utječe na vaš metabolizam, funkciju srca, probavu, nivo energije, apetit, san, raspoloženje, pa čak i rast kose, izgled kože i noktiju, te tjelesnu temperaturu.

Prvi korak u liječenju hipotireoze je rješavanje simptoma i uzroka disfunkcije štitnjače, kao što su upala, prekomjerna upotreba lijekova, nedostatak u ishrani i hormonske promjene uzrokovane stresom. Dijeta za hipotireozu eliminira hranu koja može uzrokovati upalu i autoimune reakcije, a uključuje namirnice koje pomažu u liječenju gastrointestinalnog trakta, uravnotežuju hormone i smanjuju upalu.

Prije nego što razgovaramo o prirodnom liječenju hipotireoze dijetom, prvo morate razumjeti koji su potencijalni uzroci hipotireoze kao i njeni simptomi.

9 Mogućih uzroka hipotireoze

Postoji devet mogućih uzroka hipotireoze, uključujući:

1. Upalna bolest štitne žlijezde

Najčešći uzrok hipotireoze u razvijenim zemljama je bolest koja se zove autoimuni tiroiditis. Kada vaš imuni sistem počne da brka ćelije štitne žlezde sa stranim ćelijama, on počinje da napada štitnu žlezdu, uništavajući je, uzrokujući da žlezda ne proizvodi odgovarajuću količinu hormona.

Zašto se ovo dešava? Imuni sistem pogrešno misli da ćelije štitne žlezde nisu deo vašeg tela, pa pokušava da ih eliminiše pre nego što naškode i izazovu bolest. Problem je što ovaj proces uzrokuje raširenu upalu, što može dovesti do mnogih različitih problema. Prema dr Datisu Kharrazianu, 90% osoba sa hipotireozom ima autoimuni tireoiditis, koji dovodi do hronične upale štitne žlezde. Međutim, ovo nije jedini uzrok hipotireoze.

2. Loša ishrana (posebno nedostatak joda i selena u hrani)

Ishrana sa malo hrane bogate nutrijentima, posebno joda i selena (koji su važni mikrominerali za funkciju štitnjače), povećava rizik od razvoja bolesti štitnjače. Da bi proizvela odgovarajuću količinu hormona štitnjače, štitnoj žlijezdi su potrebni selen i jod. A ove tvari su potrebne i za druge zaštitne funkcije u tijelu, na primjer, ozbiljan nedostatak selena povećava učestalost tireoiditisa jer zaustavlja aktivnost vrlo moćnog antioksidansa poznatog kao glutation, koji inače kontrolira upalu i bori se protiv oksidativnog stresa.

3. Hormonska neravnoteža

Neki ljudi mogu imati problema s hipofizom, žlijezdom koja utiče na rast, razvoj i metabolizam tijela. Hipofiza proizvodi hormon koji stimuliše štitnjaču (TSH), koji kontroliše nivoe hormona štitnjače. Problemi s hipofizom mogu uzrokovati promjene u funkciji štitne žlijezde. Međutim, to je prilično rijetko. Vjeruje se da problemi s hipofizom uzrokuju otprilike jedan od svakih 100 slučajeva hipotireoze.

4. Upala crijeva (sindrom curenja crijeva)

5. Genetika

Iako nije čest uzrok, ponekad se bebe rađaju s nedovoljno aktivnom štitnjačom, genetskim poremećajem koji se naziva urođena hipotireoza. Neki dokazi sugeriraju da je veća vjerovatnoća da će ljudi razviti hipotireozu ako imaju bliskog člana porodice s autoimunom bolešću. Ali prema Nacionalnom institutu za zdravlje, vjerovatnoća genetskog hipotireoze je vrlo niska – samo 1 od svakih 4.000 novorođenčadi se rodi s poremećajem štitnjače.

6. Trudnoća

Dešava se da tokom trudnoće štitna žlijezda kod nekih žena počne proizvoditi vrlo veliku količinu hormona, nakon čega dolazi do vrlo brzog smanjenja njihove proizvodnje (vidi Hipotireoza u trudnoći: Znakovi i simptomi, liječenje). Ovo stanje je poznato kao postpartalni tiroiditis. Obično, nakon nekog vremena nakon porođaja, ova bolest nestaje.

7. Interakcije određenih lijekova

Upotreba određenih lijekova također može uzrokovati hipotireozu, posebno tokom oporavka od liječenja raka, operacije ili liječenja mentalnih bolesti ili srčanih bolesti.

8. Visok nivo emocionalnog stresa

Stres utiče na proizvodnju hormona i poznato je da pojačava upalu. Stres može podići nivoe kortizola i adrenalina, koji ometaju funkciju neurotransmitera i pogoršavaju simptome štitnjače, uključujući nisku energiju, loše raspoloženje, nisku koncentraciju, smanjen apetit, debljanje i poremećaj sna.

9. Pasivnost i nedostatak vježbe

Fizička aktivnost i zdrava ishrana neophodni su za kontrolu hroničnog stresa i kontrolu neuroloških funkcija povezanih sa hormonima. Istraživanja pokazuju da fizički aktivni ljudi bolje spavaju, bolje upravljaju stresom i bolje održavaju zdravu težinu, jer su svi ovi simptomi najčešće prisutni kod osoba s hipotireozom.

Simptomi hipotireoze

Štitna žlijezda se smatra glavnom žlijezdom, a osim što proizvodi najvažnije hormone, ona također pomaže u kontroli procesa pretvaranja hranjivih tvari iz hrane u upotrebljivu energiju kojom vaše tijelo radi. Budući da štitna žlijezda igra tako važnu ulogu u vašem metabolizmu, njena disfunkcija utječe na gotovo svaki dio vašeg tijela, uključujući nivo energije i sposobnost sagorijevanja kalorija.

Glavni hormoni koje proizvodi štitna žlijezda također pomažu jetri da obradi kolesterol koji cirkulira u krvotoku. Štitna žlijezda također može stimulirati proizvodnju enzima potrebnih za kontrolu nivoa triglicerida u mastima. Zbog toga poremećaji štitne žlijezde dovode do srčanih problema.

Drugi uočljivi znaci hipotireoze uključuju potištenost i usporen metabolizam. U suštini, kada vaša štitna žlezda nije u stanju da zadovolji vaše potrebe za hormonima, vaš metabolizam se usporava, što može značiti da se uvek osećate umorno i dobijate na težini. Vaše raspoloženje je posebno podložno promjenama u nivou hormona, pa neke osobe s hipotireozom često pate od depresije, anksioznosti, problema sa spavanjem i smanjenog imuniteta. Štitna žlijezda pomaže u regulaciji nivoa hormona koji prenose informacije zvanih neurotransmiteri koji pomažu u kontroli emocija i šalju signale s jednog neurona na drugi. Neravnoteža hormona štitnjače dovodi do neravnoteže neurotransmitera, što rezultira drastičnim emocionalnim promjenama.

Evo nekih od najčešćih znakova hipotireoze:

umor
depresije i anksioznosti
debljanje
neplodnost
osjećaj hladnoće
bol i osjetljivost mišića
ukočenost i otok u zglobovima
gubitak kose
hrapavost i pukotine na koži
otežano disanje
promjene u menstrualnom ciklusu
češće prehlade zbog smanjene imunološke funkcije

Da biste saznali da li imate hipotireozu, vaš ljekar će vas poslati na analizu krvi kako biste provjerili nivoe T4 (tiroksina) i TSH (tireostimulirajućeg hormona). Hipotireoza se dijagnosticira kada je nivo TSH povišen. Ponekad nivoi TSH mogu biti visoki, ali štitna žlijezda još uvijek proizvodi dovoljno hormona, zbog čega se stanje naziva subklinički hipotireoza (hipotireoza u početnoj fazi).

Subklinička hipotireoza može napredovati u hipotireozu ako ništa ne učinite na promjeni prehrane i načina života. Ako se ne liječi, može doći do ozbiljnijih autoimunih reakcija koje mogu dovesti do pogoršanja vašeg stanja i problema kao što su moždana disfunkcija, neplodnost, problemi u trudnoći, pretilost, srčane komplikacije i bol u zglobovima.

Dijeta za hipotireozu - plan obroka

Sljedeće važne namirnice treba uključiti u ishranu hipotireoze kako bi se pokrenuo proces ozdravljenja organizma:

Sorte masnih riba

Proizvodi od rafiniranog brašna

Svaka hrana pripremljena sa rafinisanim ugljenim hidratima, kao što je rafinisano belo brašno, negativno utiče na nivo hormona i može doprineti debljanju. Proizvodi od rafiniranog brašna uključuju kruh, žitarice, tjesteninu i sve pekarske proizvode. Izbacite sve žitarice iz svoje prehrane ako je moguće, ili barem pokušajte ozbiljno ograničiti količinu hrane koju jedete napravljenu od bilo kojeg brašna, u korist jedenja 100% cjelovitih žitarica poput kinoje, heljde, itd.

Prirodni prirodni lijekovi za liječenje hipotireoze

Ashwagandha (500 mg dnevno)

Ashwagandha je biljka adaptogena koja pomaže tijelu da odgovori na stres održavajući nivo hormona u ravnoteži. Adaptogeni pomažu u snižavanju nivoa kortizola i balansiranju hormona tiroksina (T4). Zapravo, u kliničkim ispitivanjima, 8 sedmica suplementacije ashwagande pomoglo je pacijentima sa hipotireozom da značajno povećaju nivo hormona tiroksina, što je smanjilo težinu bolesti. Također, probajte i druge adaptogene biljke kao što su rodiola, korijen sladića, ginseng i sveti bosiljak, koje imaju slična svojstva.

Jod (150-300 mikrograma dnevno)

Studije pokazuju da uzimanje čak i malih količina dodataka jodu (250 mcg) uzrokuje male, ali značajne promjene u funkciji hormona štitnjače kod osjetljivih osoba. Prehrana bogata cjelovitom hranom koja sadrži jod – jedenje ribe, morskog povrća, jaja, sirovih mliječnih proizvoda i morskih algi može pomoći u prevenciji nedostatka joda.

Suplementi joda se ne smiju uzimati kod autoimunog tiroiditisa jer dugotrajno uzimanje previše joda povećava rizik od razvoja prekomjerne aktivnosti štitne žlijezde. Iako je gotovo nemoguće dobiti previše joda jedenjem široke lepeze zdrave hrane, uzimanje dodatnih dodataka joda ili jedenje previše sušenih morskih algi može uzrokovati da prekoračite preporučenu gornju granicu od 500 miligrama dnevno.

Selen (200 mcg dnevno)

Štitna žlijezda je organ s najvećim sadržajem selena u cijelom tijelu. Selen je neophodan za proizvodnju T3 hormona štitnjače i može smanjiti oštećenja nastala kao rezultat autoimunog procesa. Kod pacijenata sa autoimunim tiroiditisom i trudnica sa poremećajima štitnjače, selen smanjuje nivo antitireoidnih antitijela i poboljšava strukturu štitne žlijezde.

Budući da selen pomaže u kontroli hormonske ravnoteže, može smanjiti rizik od razvoja problema sa štitnom žlijezdom tokom i nakon trudnoće (postporođajni tireoiditis). Studije su pokazale da kada se nedostatak selena koriguje suplementacijom ishranom, nivoi antitela na štitnu žlezdu kod pacijenata se smanjuju u proseku za 40% u poređenju sa smanjenjem od 10% u placebo grupi.

L-tirozin (500 mg dva puta dnevno)

L-tirozin je aminokiselina koja se koristi u sintezi hormona štitnjače. Hormon tiroksin (T4) se prirodno proizvodi iz jodiranog tirozina, alfa-amino kiseline koja se nalazi u proteinskoj hrani i koju u određenoj mjeri proizvodi samo tijelo.

Pokazalo se da suplementacija sa L-tirozinom poboljšava san, smanjuje umor i smanjuje raspoloženje povećanjem funkcije neurotransmitera. Jedan od razloga zašto je L-tirozin koristan u liječenju simptoma štitnjače je taj što igra važnu ulogu u proizvodnji melatonina, dopamina i/ili norepinefrina, koji su naši prirodni hormoni zbog kojih se osjećamo dobro.

Riblje ulje (1000 mg dnevno)

Esencijalne masne kiseline koje se nalaze u ribljem ulju kritične su za funkciju mozga i štitnjače. Eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA) su omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribljem ulju za koje se pokazalo da smanjuju rizik od razvoja simptoma hipotireoze kao što su anksioznost, depresija, visok holesterol, upalna bolest crijeva, artritis, dijabetes , slabljenje imunog sistema i pogoršanje autoimunih procesa. Suplementi ribljeg ulja ne samo da obezbeđuju omega-3 masne kiseline, već i pomažu u ravnoteži omega-6 masnih kiselina, što je važno kod hipotireoze.

Vitamin B kompleks

Vitamin B12 i tiamin (vitamin B1) su neophodni za neurološku funkciju i hormonsku ravnotežu. Istraživanja pokazuju da suplementi tiamina mogu pomoći u borbi protiv simptoma autoimunih bolesti, uključujući kronični umor. U jednoj kliničkoj studiji, kada su pacijenti s autoimunim tiroiditisom uzimali 600 miligrama tiamina dnevno, većina je doživjela potpunu regresiju umora u roku od nekoliko sati ili dana.

Vitamin B12 je još jedan važan nutrijent za borbu protiv umora, jer koristi centralnom nervnom sistemu na mnogo važnih načina: održava nervne ćelije (uključujući neurotransmitere) zdravim, štiti omotač nerava koji se zove ćelije mijelinske ovojnice i pretvara hranljive materije iz hrane u energiju za mozak i tijelo.

Probiotički dodaci (50 milijardi CFU po porciji)

Probiotici mogu pomoći u liječenju crijeva i pomoći u apsorpciji nutrijenata dok smanjuju upalu. Visokokvalitetni probiotici također pomažu u podršci imunološkom sistemu, povećavaju energiju iz proizvodnje vitamina B12, smanjuju rast bakterija, virusa i gljivičnih infekcija u crijevima kao što je kandida, poboljšavaju zdravlje kože i pomažu u kontroli apetita i gubitku težine.

Eterična ulja za hipotireozu

Kako biste poboljšali funkciju štitne žlijezde i ublažili simptome autoimune bolesti, isprobajte neke od ovih terapija eteričnim uljima kao dodatnu terapiju vašoj prehrani za hipotireozu:

Pomiješajte tri kapi ulja tamjana sa pet dijelova ulja limunske trave i pet dijelova ulja karanfilića. Utrljajte ih direktno u kožu oko štitne žlijezde. Također možete pokušati nanijeti dvije kapi ulja tamjana na nepce dva puta dnevno.
Slično, pokušajte utrljati 2-4 kapi ulja limunske trave i ulja smirne direktno na područje štitne žlijezde, na velike prste na nogama i na zapešća nekoliko puta dnevno.
Za borbu protiv bolova u mišićima i zglobovima isprobajte umirujuću kupku s uljima geranijuma, karanfilića, smirne i limunske trave.
Za borbu protiv umora isprobajte kombinaciju ulja paprene metvice i citrusnih ulja poput limuna i ulja grejpa.
Da biste poboljšali raspoloženje i smanjili anksioznost ili razdražljivost, koristite ulja kamilice, tamjana i lavande tako što ćete ih prskati po domu ili ih dodati u kupku.