Primjer zdrave sedmične prehrane za muškarce. Korisni proizvodi za muškarce za seksualno ispunjenje. Obrok za nedelju dana od Andreja Podlubnog

30.07.2020

Pročitajte članak: 10 607

Od davnina ljudi su tražili sve vrste sredstava, čije djelovanje ima za cilj povećanje potencije i povećanje zadovoljstva tokom seksualnih odnosa. Posebno mjesto među takvim fondovima zauzimaju korisno, koji istovremeno obavljaju više funkcija: pojačavaju impuls seksualne želje, pojačavaju i održavaju funkcije reproduktivnog sistema na odgovarajućem nivou, pojačavaju erotske osjećaje i podmlađuju tijelo.

Koliko muški potencijal zavisi od vitamina

Korisnost njegovog seksualnog života u velikoj mjeri zavisi od zdrave i uravnotežene prehrane muškarca. Stoga, kao proizvodi u jelovniku trebaju biti prisutni oni u kojima postoji količina korisnih tvari i vitamina potrebnih za održavanje potencije.

Lista proizvoda korisnih za dobru reprodukciju je prilično velika. najbolji za povećanje potencije takav proizvodi koji sadrži sljedeće vitamine i minerale:

vitamin A poznat kao retinol. Efikasno povećava seksualne sposobnosti, pozitivno utiče na imunitet. Otprilike 5000 IU je dnevna potreba ovog vitamina za odraslog muškarca;
B vitamini može značajno poboljšati kvalitetu seksualnog života. Nekoliko različitih elemenata pripada ovoj grupi. Konkretno, vitamin B3 (nikotinska kiselina) jača krvne žile u tkivima penisa, koje su direktno odgovorne za visok nivo erekcije. Vitamin B9 (folna kiselina) značajno povećava izdržljivost, podstiče proizvodnju hormona serotonina i norepinefrina. Na sreću, hormon serotonin, koji povećava sjaj orgazma, sintetizira vitamin B6 (pirodoksin) u tijelu. Nervni sistem i mozak su opskrbljeni energijom vitaminom B1 (tiamin);
arginin veoma važan za zdravlje muškaraca. To je aminokiselina koja reguliše količinu dušika u krvi. Neophodan za dobru potenciju, arginin ulazi u tijelo s proteinskim proizvodima;
vitamini D i E povećati količinu polnih hormona u muškom tijelu, što ima blagotvoran učinak na rad sjemenih tubula i testisa;
selen veoma važno za muškarce koji su zabrinuti za svoju produktivnu funkciju i kvalitet sperme. Ovaj element ubrzava proizvodnju testosterona u tijelu, što je neophodno za zdravlje i odličnu funkcionalnost genitourinarnog sistema;
vitamin C odgovoran je za proizvodnju dopamina - hormona o kojem ovisi muški libido. Osim toga, element aktivira i normalizira izgubljeni tokoferol u tijelu;
cink je od velike važnosti kao muška potencija. Uz učešće u proizvodnji testosterona, cink podržava zdravlje prostate;
karoten povećava seksualnu želju i jača imuni sistem. Ovaj element je neophodan u liječenju prostate;
kalcijum i magnezijum učestvuju u sintezi testosterona, čija količina zavisi od nivoa potencije.

Ovo su samo najvažniji vitamini koje treba pojačati proizvodi za potenciju za muškarce. Osim toga, bit će korisna hrana s kapacitetom glicina, tirozina, trionina, histidina i vlakana.

Neki muškarci pokušavaju da nadoknade ravnotežu vitamina farmaceutskim preparatima. Iako vitaminski i mineralni dodaci mogu održavati stanje organizma u cjelini, oni se ne mogu u potpunosti zamijeniti. Treba shvatiti da muškarci koji žele povećati potenciju, prije svega, trebaju normalizirati svoju prehranu, uzimajući u obzir njihovu fizičku aktivnost i individualne karakteristike.

Muško tijelo u odnosu na seksualne odnose razlikuje se od ženskog. Kako i šta muškarac jede direktno zavisi od njegove seksualne aktivnosti. Treba napomenuti da je u većini slučajeva prehrana predstavnika jake polovice daleko od savršene. Mnogi muškarci jedu haotično i monotono, a preferiraju razne sintetičke pojačivače okusa.

Šta su korisni proizvodi za muškarce moraju biti prisutni u ishrani za podići potenciju? Da bi se održalo puno funkcionisanje i zdravlje reproduktivnog sistema, ishrana mora biti uravnotežena i pravilna.

Lista proizvoda za mušku potenciju prilično opsežna, tako da kada birate bilo koju od njih, prvo biste trebali proučiti tablicu svojstava i ulaznih komponenti.

Jaja u muškoj ishrani

Ovaj proizvod povećava proizvodnju testosterona i povećava fizičku energiju. Jaja sadrže veliku količinu folne kiseline koja ubrzava proizvodnju ejakulata i povećava nivo i kvalitet sperme. Redovna upotreba ovog proizvoda značajno povećava efikasnost muškarca, sprečava razvoj kardiovaskularnih patologija, jača koštani sistem, poboljšava pamćenje i potiče potpun seksualni život. Samo nemojte jesti jela od jaja u neograničenim količinama, jer će u tijelu biti višak kolesterola sadržanog u žumancetu.

Sjemenke i orasi

Proizvodi ove grupe zauzimaju značajno mjesto u ishrani. Za podići potencija kod muškaraca orasi spadaju u najefikasnije i najbolje su proizvodi. Orasi, bademi, pistaći i pinjoli smatraju se idealnim u tom pogledu. Bogate su vitaminima E i B, te elementima kao što su arginin, selen i cink. Osim toga, proizvod sadrži veliku količinu masnih kiselina koje stabiliziraju cirkulaciju krvi i snižavaju razinu kolesterola. Dnevna norma orašastih plodova za muškarca je 100 g orašastih plodova. Samo ih trebate koristiti u sirovom obliku, ako je proizvod pržen, tada gubi svoja korisna svojstva.

Med i propolis

Prilično efektno proizvodi za potenciju za muškarce su med i propolis. Za vraćanje muške snage i poboljšanje seksualne aktivnosti, ovi proizvodi su odavno popularni. Med spada u kategoriju onih proizvoda koje, bez obzira na godine, čovjek mora uključiti u svoju prehranu. U vezi povećana potencija, zatim je najvredniji med od cvjetnih sorti i kestena proizvod.

Skoro ceo periodni sistem sadrži propolis, med i pčelinji hleb. Ove tvari povećavaju elastičnost krvnih žila i normaliziraju proizvodnju hormona. Uzimajući 2 kašičice meda dnevno, muškarac može u potpunosti izliječiti erektilnu disfunkciju i značajno povećati vlastiti libido.

Veoma je dobro kombinovati med sa orasima. Prvi poboljšava seksualni učinak, drugi još više pojačava učinak.

Plodovi mora i riba

Plodovi mora (ostrige, dagnje, škampi, rakovi) i riba (iverak, skuša) smatraju se jednim od najboljih proizvoda na rang listi za povećanje seksualne aktivnosti. Pored minerala i vitamina korisnih za potenciju, ovi proizvodi se smatraju šampionima u pogledu kapaciteta cinka.

Prema teoriji naučnika, morski plodovi sadrže prilično rijetku aminokiselinu koja povećava proizvodnju hormona i seksualno uzbuđenje. Ali zbog blagotvornog djelovanja morskih plodova na povećanje potencije, treba ih jesti samo sirove. Kuvana jela su također dozvoljena, ali pržena neće dati nikakav efekat. Ako ne možete da jedete sirovu ribu, onda je najbolje da je kuvate na pari. Konzumiranje parene tunjevine, skuše ili iverka značajno povećava seksualnu privlačnost muškarca prema ženi.

Morske alge

Morski kelj obogaćen polisaharidima i jodom doprinosi podmlađivanju organizma i povećanju muškog imuniteta. Ovo je odličan biljni proizvod koji ne samo da povećava izdržljivost organizma, već doprinosi i dužem trajanju seksualnog odnosa. Laminarije su bogate hormonima sličnim elementima sa visokim antisklerotskim dejstvom i veoma su vrijedne za ljudski organizam, posebno za muškarce.

gorka cokolada

Veoma efikasan afrodizijak koji ubrzava proizvodnju endorfina je crna čokolada, u kojoj najmanje 60% sastava čini kakao. Upotreba čak i male količine ovog proizvoda smiruje i poboljšava raspoloženje, smanjuje anksioznost, doprinosi stabilnosti seksualnih odnosa i daje muškarcu povjerenje u svoje seksualne sposobnosti.

Korenasto povrće i povrće

Prisustvo jela od povrća u prehrani ima blagotvoran učinak na intimni život muškaraca. Najzdravije povrće proizvodi za povećanje potencije- repa, beli luk, luk i šargarepa. Muško zdravlje vrlo dobro jačaju korijeni celera i đumbira. Ovi proizvodi sadrže mnoge minerale i antioksidanse o kojima ovisi aktivnost seksualnog života. Svakodnevna porcija salate od svježeg povrća povećat će seksualni nagon muškarca i učiniti seksualni odnos produktivnijim.

Od voća, prednost treba dati lubenici, naru i bananama. Sadrže dosta vitamina C, a lubenice sadrže i citrulin, korisnu aminokiselinu koja se nakon unosa pretvara u arginin.

Banane su efikasni afrodizijaci. Jedući dvije banane dnevno, muškarac može značajno povećati libido i posumnjati u svoju mušku snagu.

Mliječni proizvodi

U prehrani muškarca koji je zabrinut za svoje seksualne sposobnosti moraju biti prisutni pavlaka, svježi sir i kefir. Ovi proizvodi su bogati mineralima, vitaminima i proteinima koji su jednostavno neophodni za proizvodnju testosterona koji je potreban muškom tijelu.

Osim toga, bogata količina kalcija se nalazi u mliječnim proizvodima, a ovaj element je neophodan za kontrolu nivoa testosterona, sprječavanje rane ejakulacije i visoke seksualne aktivnosti.

Začini i proizvodi od mesa

Za one koji su poznavaoci aromatičnih začina, anis, đumbir, menta, karanfilić, ljuta paprika, kardamom i karanfilić su veoma dobri u tom pogledu. Biće korisni i razni biljni čajevi, posebno sa dodatkom meda.

Ishrana muškarca takođe treba da sadrži meso. Najkorisnija jela će biti ona od govedine, teletine, džigerice i jezika.

Jela za borbu protiv seksualne impotencije

Ako pažljivo proučavate koje proizvode najefikasnije povećati potenciju, onda od njih možete napraviti prilično raznovrstan i uravnotežen jelovnik. Salata od jaja i luka začinjena pavlakom je veoma korisna.
Još nekoliko jednostavnih i efikasnih recepata za borbu protiv niske seksualne aktivnosti:

varivo sa šargarepom, repom, lukom i posnim mesom za zdravlje i seksualnu energiju smatra se veoma korisnim. Samo meso je proteinski proizvod, a sadrži mnogo minerala korisnih za tijelo, a posebno arginin;
zelena salata sa orasima ili morskim plodovima ima moćna afrodizijačka svojstva. Kao zelje možete koristiti zeleni luk, peršun, rikolu i bosiljak;
veoma ukusan i zdrav desert za muškarce biće voćna salata od lubenice, pomorandže i banane, začinjena jogurtom pomešanim sa sokom od limuna ili nara.

Glavno pravilo u sastavljanju dijete za povećanje potencije je da uz hranu muškarac prima potrebne mikroelemente, aminokiseline i vitamine, koji su odgovorni za nivo seksualne snage i muške sposobnosti.

Proizvodi štetni za seksualnu aktivnost

Ako je muškarac odlučan da poboljša svoju seksualnu sposobnost, onda prije svega treba isključiti sljedeće namirnice iz prehrane:

masno i prženo meso, posebno mast i svinjetina. Treba ih zamijeniti ribom, mesom zeca, ćuretinom ili pilećim mesom;
konzervirana hrana i kobasice u borbi protiv niske seksualne želje bit će suvišne, jer inhibiraju funkcioniranje reproduktivnog sustava;
bijeli kruh i slatka peciva usporavaju protok krvi, što negativno utječe na rad penisa;
začinjena i slana hrana smanjuje erekciju. To uopće ne znači da je nemoguće soliti jela, samo da se ne smiju zloupotrebljavati začini i sol;
alkoholna pića, pivo, kafa, energetska pića i gazirana pića narušavaju reproduktivne funkcije, a uz to remete i rad svih organa;
sportsku prehranu treba uzimati s velikim oprezom, jer neki suplementi negativno utječu na seksualnu želju;
masni mliječni proizvodi i puter bogati su kalorijama. Izazivaju poremećaje cirkulacije i smanjuju erektilnu sposobnost.

Osim ovih namirnica koje su štetne za potenciju, nedostatak nekih vitamina može uzrokovati i jednoličan jelovnik. Stoga ne treba jesti samo orašaste plodove ili jaja. Jelovnik treba da bude dobro izbalansiran i kompletan u smislu prisustva ugljenih hidrata, masti i proteina.

Šta još utiče na potenciju?

Da muške sposobnosti direktno zavise od pravilne ishrane, dokazano je vremenom. To potvrđuju i brojne recenzije muškaraca koji su uz pomoć dobro osmišljene dijete vratili muške sposobnosti i povećali libido.

Ali osim pothranjenosti, niska seksualna aktivnost može biti posljedica ranijih ozljeda i bolesti, visokog mentalnog i fizičkog stresa. Nasljedni faktor treba uzeti u obzir i kod onih koji pate od poremećaja reproduktivnog sistema.

Dobar i povjerljiv odnos sa partnerom je također među faktorima koji određuju uspjeh seksualnog života.

Pravilna prehrana, sport, dobar odmor - to su glavna pravila o kojima ovisi kvalitet seksualnog života muškarca.

Za one koje zanima tema pravilne prehrane, danas, srećom, postoji mnogo informacija na Internet knjigama, mnogi stručnjaci savjetuju besplatno, a čak i kada posjetite gastroenterologa, možete dobiti kvalitetan savjet o tome problem. Glavna stvar je pronaći dobrog specijaliste. Imao sam sreće u tom pogledu, ali nisam odmah shvatio šta tačno podrazumeva pravilna ishrana. Stoga sam godinama stekao jasno mišljenje o osnovama pravilne ishrane.

Činjenica da ishrana različitih ljudi može biti radikalno različita i za jednu osobu jedan proizvod može biti koristan, a za drugu otrov je razumljiv sud za svakoga, ali postoje određene grupe ljudi koji mogu ili trebaju imati slična pravila ishrane i spisak proizvoda. To mogu biti muškarci i žene, ljudi različite dobi, zanimanja, sa određenim bolestima i karakteristikama organizma. Već smo govorili o prehrani žena. Stoga danas predlažem da razgovaramo o pravilnoj prehrani muškaraca.

Za mene je to istina, kao i za svaku zdravu ženu koja želi zdravlje cijele svoje porodice i odgovorna je za svoju ishranu. Moj muž nije zainteresovan za pravilnu ishranu, ali želi da mu ishrana bude takva, pa je moj zadatak da ga učinim takvim. Ali što je najvažnije, mora biti i ukusno.

Mislim da ćete takođe biti zainteresovani da naučite kako da se pravilno hranite za muškarce, bilo da ste muškarac ili žena. Kao što ste već shvatili, tema ovog članka je pravilna prehrana za muškarce.

Koji su osnovni principi pravilne ishrane muškaraca?

1. Prvo morate shvatiti da je muško tijelo treba više energije nego žensko i to diktira činjenica da je muškarac a priori aktivniji i najčešće njegov rad zahtijeva veliku fizičku snagu. Muškarac u početku teži više od žene zbog više mišićnog tkiva, pa stoga i osnovni nivo metabolizma zahtijeva više kalorija nego žene.

Norma kalorija za muškarca je oko 3300 - 3500 kcal. Ovo je za muškarce koji se ne bave teškim fizičkim radom.

Kao što mnogi već znaju, ugljikohidrati daju najveći dio energetske vrijednosti, ali je važno shvatiti da i oni moraju biti visokog kvaliteta. Bolje neka to budu složeni ugljikohidrati - povrće, voće, žitarice, žitarice.

Masti takođe daju snažnu energiju, a bolje je da to budu uglavnom biljne masti - suncokretove semenke, orasi, masline, avokado, bilo koje biljno ulje. Maslac također ne šteti zdravom tijelu, samo uvijek morate slijediti normu.

Korisna energija se nalazi i u masnoj ribi. A uz to, vitamini rastvorljivi u mastima i Omega-3 kiseline, korisne za kožu, kosu, nokte.

2. Drugo, muškarac treba više proteina nego žene. Oko 90-100 g proteina dnevno je potrebno za muškarce koji se bave umjerenim porođajem. To je zbog cjelokupne strukture tijela, da bi se mišićno tkivo održalo za aktivnost, pravilan rad, potrebni su proteini, odnosno proteini, a potrebni su i proteini za obnavljanje ćelija mišićnog tkiva. Ali proteini su važni za više od mišićnog tkiva. Takođe reguliše metabolizam, učestvuje u procesu formiranja impulsa nervnih ćelija za prenošenje signala u mozak i učestvuje u regulaciji hormonskog nivoa.

Pravi proteini će nam dati nemasno meso (teletina, piletina, meso zeca), mliječne proizvode (mlijeko, kefir, jogurt, svježi sir, sir), orašaste plodove (orasi, kikiriki, bademi, indijski oraščići), zeleno lisnato povrće.

3. Treće, za pravilno funkcionisanje muškog reproduktivnog sistema potrebni su određeni proizvodi. To su i namirnice bogate proteinima, kao i namirnice bogate vitaminom E, cinkom, selenom, fosforom. Sve su to one namirnice koje doprinose proizvodnji testosterona – muškog hormona. Od primarne važnosti je cink, u čijoj nedovoljnoj količini čovjek može čak i da se suoči sa impotencijom.

Koju hranu je najbolje za muškarce da konzumiraju u ograničenim količinama?

To su sve one namirnice koje, kao prvo, podstiču proizvodnju ženskih hormona (grašak, pasulj, sočivo, soja, namirnice sa biljnim proteinima - kobasice, kobasice, gotova hrana, pivo, instant kafa), i drugo, namirnice koje ne donose tijelo nije dobro - hrana sa hemijskim aditivima, visoko prerađena hrana - brza hrana, slatki gazirani napitci, slatkiši sa praznim šećerima.

Važno je shvatiti da pravilna prehrana za muškarce uključuje ne samo ove tri gore navedene tačke, već i pravilnu raspodjelu hrane tokom dana - obavezan doručak, složen ručak s mesom i ne previše obilna večera najkasnije 2 sata prije. vrijeme za spavanje.

Pravilna ishrana za muškarce koji se bave teškim fizičkim radom ili se bave sportom ne samo da treba da bude hranljivija i bogatija proteinima, već je veoma važno i da ne zaboravite da piju vodu, čija se količina takođe povećava sa povećanjem fizičke aktivnosti.

A sada predlažem da pogledate video poznate TV emisije o proizvodima koji ubijaju muškarce:

Nadam se da su vam ove informacije bile korisne. U svakom slučaju, vrlo je zanimljivo saznati vaše mišljenje u komentarima ispod.

Olya Likhacheva

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavnija, to je dragocenija :)

Sadržaj

Dijeta - program ishrane za mršavljenje za muškarce, momke - treba da sadrži pravu hranu u svom jelovniku koja doprinosi ne samo gubitku težine, već i normalizaciji ljudskog zdravlja. Od hrane, tijelo je zasićeno svim potrebnim elementima u tragovima za kemijske reakcije. Važno je uzeti u obzir sistem proizvodnje muških hormona, koji su katalizatori anaboličkih procesa.

Šta je pravilna ishrana za mršavljenje

Hrana je glavni izvor energije i esencijalnih elemenata u tragovima za normalno funkcionisanje organizma. Ugljikohidrati i masti su glavni materijali koji troše u procesu oporavka. Protein zauzima prvo mjesto među kemijskim elementima u tragovima koji sudjeluju u rekonstrukciji oštećenih i formiranju novih mišićnih vlakana. Ako ima više ugljikohidrata i masti nego što je tijelu potrebno, tijelo će dobiti na masi. Pravilna ishrana (PP) za muškarce je balans između energetske vrednosti unesenih namirnica i dnevne potrošnje energije.

Omjer proteina, masti i ugljikohidrata za gubitak težine

Sastavljanje BJU za gubitak težine za muškarca pretpostavlja omjer udjela od 35:20:45%:

Osnovu ishrane (35 i 45%) treba da čine proteini a to su žitarice (žitarice, povrće) i meso (uglavnom piletina), riba, bjelanjak, nemasni svježi sir.
Masti moraju biti prisutne u dnevnom jelovniku. Njihova minimalna dnevna doza je 30g. Masti se mogu dobiti iz masne ribe, žumanca, maslinovog ulja, mesa (goveđeg).

Neophodno je sastaviti program mršavljenja na osnovu karakteristika ritma života, starosti i prisutnosti bilo kakvih bolesti. Ako se osoba svakodnevno bavi fizički teškim radom, udio ugljikohidrata u BJU omjeru se povećava. Dijetalna prehrana ne podrazumijeva kategorično ograničenje volumena, već nameće tabu na visokokalorične namirnice koje izazivaju skokove inzulina u krvi i poremećaje ravnoteže vode.

Usklađenost s pravilnom, uravnoteženom ishranom od strane muškarca je važna za održavanje figure u dobroj fizičkoj formi i prevencija je bolesti probavnog sistema. Racionalno sastavljen jelovnik pravilne prehrane za muškarce osigurava redovnu opskrbu korisnim hranjivim tvarima, vitaminskim i mineralnim kompleksima. Dakle, pogledajmo pravila zdrave prehrane, ne zaboravljajući da svako jelo ne samo da treba odobriti Ministarstvo zdravlja, već i ugodno impresionirati svojim okusom.

Uravnotežena ishrana za muškarce, meni za nedelju dana

Prije sastavljanja menija dijete za tjedan dana za muškarce, trebali biste se upoznati s osnovnim pravilima racionalne prehrane, uzimajući u obzir individualne potrebe. Za bolesti gastrointestinalnog trakta, gastritis, dispepsiju, potrebno je sastaviti plan ishrane pod nadzorom dijetetičara.

bilješke o hrani

Profesionalci fitnesa preporučuju vođenje dnevnih bilješki kako bi se održao nivo samoorganizacije i ukupne motivacije. Tokom prve sedmice preporučuje se popunjavanje dnevnog dnevnika ishrane kako biste razvili prave navike u ishrani, a zatim možete preći na sedmično održavanje. Bilješke u dnevniku ishrane sadrže detaljne informacije o svim obrocima po danu, o kalorijskom sadržaju obroka, o upotrebi nezdrave hrane, alkohola, o promjenama u težini i struku.

Frakcija snage

Svaka dijeta (a i za muškarce) zasniva se na promjeni brzine metabolizma, do koje dolazi zbog podjele dnevnog volumena hrane na frakcije - tijelo prestaje skladištiti masnoće stalnim unosom malih količina zdrave hrane. Frakcijska ishrana pomaže u održavanju nivoa nutrijenata, vitaminskih kompleksa, minerala u organizmu.

Veličine serviranja

Stroga kontrola porcija je neophodna za zdravu probavu. Isključivanjem prejedanja, preopterećenjem želuca prevelikom količinom hrane, dolazi do pravilnog rada endokrinih žlijezda, optimizira se rad probavnih enzima, poboljšava se crijevna pokretljivost, a smanjuje se rizik od zatvora.

Doručak

Dijetalni doručak za muškarce treba da sadrži sporo probavljive ugljikohidrate koji obezbjeđuju rezerve energije tokom dana. Trebali biste se voditi u izboru proizvoda, uzimajući u obzir naknadnu potrošnju energije po danu. Na primjer, uz planiranu fizičku obuku, morate dodati dodatne komponente u doručak - orašaste plodove, voće, jaja.

dijeta

Uravnotežena višekomponentna dijeta je osnova jelovnika pravilne ishrane za muškarce, isključuje konzumaciju brzo probavljivih ugljikohidrata, masne hrane, pržene hrane, brze hrane i čipsa. Na bazi proteinske hrane, integralnih žitarica, povrća, voća, ograničene količine polinezasićenih masti, sporih ugljenih hidrata. Vitamini, minerali, cink u prehrambenim proizvodima za muškarce su balansirani u organizmu.

Tečnost

Niskokalorična frakciona ishrana (i za muškarce) zahteva dovoljan unos tečnosti. Odraslim muškarcima se preporučuje da dnevno piju više od dva litra čiste nezaslađene vode bez gasova. Ujutro treba popiti čašu vode sa komadićima limuna i mente. Tijelo se priprema za unos hrane, voda potiče zdravu probavu.

Benefit

Pravilna ishrana za muškarce, meni za nedelju dana

Individualno sastavljena zdrava ishrana, meni za nedelju dana za muškarca, blagotvorno deluje na metaboličke procese, optimizuje metabolizam, stimuliše mršavljenje. Tijelo počinje sagorijevati masne naslage na trbuhu, struku, bokovima. Masni depoi visceralne masti oko unutrašnjih organa su smanjeni.

U pozadini poboljšanja procesa probave i razmjene energije, povećava se apsorpcija hranjivih tvari, vitamina i minerala. Sastavljena dijeta za muškarce, jelovnik za nedelju dana, uzimajući u obzir potrebe organizma, prevencija je kardiovaskularnih bolesti, snižava nivo holesterola.

Pravilna prehrana za muškarce, meni za tjedan dana, zahtijeva pažljiv odabir egzotičnih proizvoda, morskih plodova, kako bi se smanjio rizik od razvoja alergijskih reakcija, netolerancije na hranu. Ukoliko planirate fizički trening visokog intenziteta sa energetskim opterećenjima, preporučuje se povećanje unosa proteina kroz morske plodove – škampe, dagnje. Sadrže veliku količinu nutrijenata neophodnih za organizam, nezasićene masti, mineralne i vitaminske komplekse.

Meni

Dijeta za muškarce u trajanju od tjedan dana uključuje pridržavanje osnovnih pravila zdrave prehrane, ishranu zdrave svježe pripremljene hrane i eliminaciju nezdrave hrane i alkohola.

ponedjeljak

Prvi doručak. Uključuje prženi musli sa suvim voćem, dvije zelene jabuke. Slaba kafa.
Ručak. Odaberite nemasni voćni jogurt, musli pločicu, jednu bananu. Smoothies.
Večera. Svježe pripremljena lagana čorba od povrća. Pileći file na pari, smeđi pirinač. Hleb od celog zrna sa mekinjama. Morse.
Drugi ručak. Lagana tepsija. Jedna banana, jedna narandža. Svježi sir s niskim udjelom masti.
Večera. Pirjani paprikaš, pečeni riblji file. Salata od povrća. Tea.

utorak

Prvi doručak. Kaša na vodi sa dodatkom komadića voća. Curd. Slab čaj.
Ručak. Mješavina orašastih plodova sa suvim voćem. Banana, jabuka. Voćni smoothie.
Večera. Salata sa više sastojaka. Svježe napravljena lagana pileća čorba. Nemasna kuvana govedina, heljda. Hleb od celog zrna. Morse.
Drugi ručak. Sok. Curd. Kefir sa niskim sadržajem masti.
Večera. Pileći file na pari, smeđi pirinač. Salata od morskih plodova. Hleb od celog zrna. Zeleni čaj.

srijeda

Prvi doručak. Voćna salata sa jogurtom. Svježi sir. Slaba kafa.
Ručak. Musli. Banana, jabuka. Čašu mlijeka.
Večera. Salata sa malo masti. Svježe pripremljena lagana riblja čorba.
Pečeni riblji file, paprikaš od braon pirinča. Hleb od celog zrna. Kompot od voća i bobica.
Drugi ručak. Tepsija od svježeg sira. Voćni smoothie.
Večera. Lijeni sarmice, braon pirinač. Salata od povrća. Hleb od celog zrna. Sok od povrća.

četvrtak

Prvi doručak. Svježi sir sa jogurtom i komadićima voća. Jabuka, banana. Slaba kafa.
Ručak. Muesli bar. Sir. Voćni smoothie.
Večera. Salata sa više sastojaka. Svježe pripremljena lagana čorba od povrća. Pileći file na pari, brokoli. Hleb od celog zrna. Morse.
Drugi ručak. Jogurt. Narandžasta. Sok od šargarepe od jabuke.
Večera. Nemasno kuvana svinjetina, paprikaš od povrća. Salata od šargarepe. Hleb od celog zrna. Tea.

petak

Prvi doručak. Pečeni musli sa jogurtom i orasima. Curd. Slab čaj.
Ručak. Bran. Banana. Sok.
Večera. Riblja salata. Svježe pripremljena lagana riblja čorba. Nemasna kuvana govedina, karfiol. Hleb od celog zrna. Tea.
Drugi ručak. Tepsija. Apple. Voćni kefir sa niskim sadržajem masti.
Večera. Kuvana riba, heljdina kaša. Salata sa više sastojaka. Hleb od celog zrna. Kefir.

Subota

Prvi doručak. Heljda na vodi. Dve jabuke, kivi. Slab čaj.
Ručak. Svježi sir. Voćni smoothie.
Večera. Predjelo od povrća sa susamom. Lagana mesna čorba. Kurena ćuretina, varivo od povrća. Hleb od celog zrna. Kompot od voća i bobica.
Drugi ručak. Salata od bobica, voća, orašastih plodova. Smoothies.
Večera. Pirjani pileći file, karfiol i gulaš od bundeve. Salata od morskih plodova. Hleb od celog zrna. Sok.

Nedjelja

Prvi doručak. Svježi sir, dvije jabuke, mango. Slaba kafa.
Ručak. Pečeni musli sa orasima. Banana. Voćni smoothie.
Večera. Salata od morskih algi. Svježe napravljena lagana ćureća čorba. Riba kuvana na pari, pire krompir. Hleb od celog zrna. Morse.
Drugi ručak. Tepsija od šargarepe. Curd. Sok.
Večera. Nemasna pečena govedina, smeđi pirinač. Salata od krastavaca, paradajza sa susamom. Hleb od celog zrna. Sok od šargarepe.

Uravnotežena ishrana za muškarca, meni za nedelju dana, prilagođava se u zavisnosti od preferencija u hrani, individualne netolerancije na hranu. Proizvodi se ne smiju podvrgavati jakoj toplinskoj obradi, prednost se daje kuhanju na pari, dinstanju, pečenju.

Jelovnik možete diverzificirati proizvodima od soje, bobičastim voćem, kuhanim jajima, nemasnom svinjetinom, ćuretinom. Ako postoji osjećaj gladi, ali nema mogućnosti punog obroka, možete užinu uz čokoladicu, glazirani sir, bananu.

Rezultat

Prvi rezultati koje daje zdrava ishrana, sedmični jelovnik za muškarca, pojavljuju se već nakon prve sedmice dijete. Probavni procesi se poboljšavaju, simptomi kao što su žgaravica, nadutost i zatvor nestaju. Konture tijela se poboljšavaju, višak kilograma počinje opadati.

Ako pravilnu ishranu za muškarce, jelovnik za nedelju dana, prati redovan fizički trening, pored brzog mršavljenja, povećava se tonus mišića, poboljšava mišićno reljef. Volumen trbuha se smanjuje, konture tijela se transformiraju.
Pravilna probava, ubrzani metabolički procesi odražavaju se na režim spavanja i odmora, povećava se efikasnost, raste otpornost na stres, javlja se želja za aktivnim životnim stilom. Popravlja se raspoloženje, manje je vjerovatno da će muškarac osjetiti slabost, umor, letargiju.
Uravnotežena ishrana za muškarca, meni za nedelju dana, daje neverovatne rezultate za kratko vreme, osnova je prevencije bolesti gastrointestinalnog trakta, kardiovaskularnog sistema, mišićno-koštanog sistema.

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/muzhchina-za-stolom..jpg 460w, https://zdoru.ru/ wp-content/uploads/2013/05/muzhchina-za-stolom-300x195.jpg 300w" sizes="(max-width: 460px) 100vw, 460px">

Pravilna ishrana za muškarce, šta je to? Stotine ljudi pretražuju internet sa ovim pitanjem, a ja čestitam onima koji su stigli ovdje. Sada ću vam reći sve o pravilnoj muškoj prehrani. Udobno se smjestite.

Prije svega, moramo biti svjesni sljedećeg: pravilna ishrana za muškarce, pravilna ishrana za žene i pravilnu ishranu dece su suštinski različite stvari. Naravno, ove vrste hrane imaju zajedničke sličnosti, kao što je činjenica da svi, i muškarci i žene i djeca, treba da jedu samo svježe voće i povrće, ali kome je drugo pitanje.

Čovek je sakupljač, lovac-sakupljač i zaštitnik. Takvu funkciju u njega je priroda založila od samog početka. Žena je čuvar ognjišta, odgaja djecu. Za obavljanje različitih funkcija priroda je u njih postavila osobine tijela koje odgovaraju ovim funkcijama. Počevši od strukture genitalnih organa i žlijezda i završavajući instinktima.

Žene karakterizira majčinski instinkt, želja da dom učine ugodnim i želja da nahrani sve i svakoga, to se ne može oduzeti lijepoj polovici čovječanstva. 🙂 Za muškarce je tipično da mamute vuku kući, odvlače kući i sve ostalo što se može činiti korisnim, opremaju dom (odnosno obezbeđuju materijalnu stranu porodičnog života) i ispunjavaju svoju bračnu dužnost, odnosno umnožavaju se. Lovački instinkt se, međutim, sada počeo manifestirati u manjoj mjeri nego prije. Urbanizacija stanovništva je odigrala ulogu. A postoji još jedna čisto muška osobina. Muškarci imaju tendenciju da budu agresivniji od žena. Ne do ludila, naravno, ali prisustvo u muškom liku neke agresivnosti i spremnosti na agresivne radnje usmerene na nekoga ko pokušava da upadne u njegov dom, ženu, decu je čisto muška klasična karakterna crta. Sve opisano u ovom paragrafu je napisano uzimajući u obzir činjenicu da su i muškarac i žena normalni, potpuno zdravi, psihički i fizički, ovo se mora razumjeti. A prisutnost takvih seksualnih osobina kod muškaraca i žena ovisi o koncentraciji odgovarajućih hormona u njihovom tijelu. Za muškarce je to testosteron, za žene estrogen.

Naravno, da bi čovjek bio zdrav, treba da vodi. Opisala sam pravila zdravog načina života u. Kao što vidite, ishrana za muškarce je najvažniji faktor u održavanju zdravog načina života.

Dakle, pravilnu ishranu muškaraca, prije svega, treba usmjeriti na dva zadatka, žene, pažnju:

Prvo, čovjek mora biti dobro uhranjen i imati snage da napuni tog istog mamuta;
Drugo, muškarac treba da se hrani tako da hrana koju jede ne snižava nivo testosterona u njegovom organizmu, već ga povećava.

O takvoj pravilnoj prehrani za muškarce i bit će riječi dalje.

Šta se može pripisati pravilnoj ishrani muškarca, a šta ne

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/pravilnoe-pitanie-dlya-muzhchin1.jpg" alt="(!LANG:correct ishrana za muškarce" width="486" height="360" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/pravilnoe-pitanie-dlya-muzhchin1..jpg 300w" sizes="(max-width: 486px) 100vw, 486px">!}

Hajde da počnemo. I počećemo sa najtužnijim. Od onih proizvoda koji se idealno jedu, ne treba ih uopće jesti, ili će se njihova upotreba morati barem ograničiti ako muškarci žele ostati muškarci, sa svim svojim svojstvima.

Loše za zdravlje muškaraca

Šećer i sol. Ovo su namirnice koje se često nazivaju bijelom smrću.

Njih je, kao i mnoge druge stvari, poželjno potpuno isključiti, ali doktori i dalje smatraju da je dozvoljeno da muškarac u organizam unese do 3 grama soli i do 6 kašičica šećera (uzimajući u obzir šećer koji se nalazi u gaziranim pićima, brašnu i konditorskim proizvodima).

Kofein

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/vred-kofe.jpg" alt="(!LANG: šteta od kafe" width="380" height="270" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/vred-kofe..jpg 300w" sizes="(max-width: 380px) 100vw, 380px">!}

Ova stvar u muškom tijelu inhibira proizvodnju testosterona i, shodno tome, proizvodnju spermatozoida, ali na kratko. Kofein se brzo izlučuje iz organizma. Ipak, i dalje je dozvoljena 1 šolja prirodne kafe dnevno, ali ne više. A govorimo samo o prirodnoj kafi. A instant kafa je takva bodijaga kojoj se muškarci ne mogu ni približiti. Supstance koje se pojavljuju prilikom proizvodnje takvog čudesnog praha, a sadržane u njemu, utiču na muški hormon na način da on postaje ženski hormon.

I shodno tome, svi prehrambeni proizvodi koji sadrže soju, čak i soja sos, koji se često servira uz japanska jela koja su danas moderna. Pravilna muška prehrana i soja nisu kompatibilni koncepti. Cijela tajna je da soja sadrži fitoestrogene. Odnosno, isti ženski hormoni, samo biljnog porijekla. I sami razumijete šta će muškarac postati ako stalno koristi ženske hormone ...

Koliko god to paradoksalno zvučalo. Istina, meso se razlikuje od mesa. A ovdje je riječ o uvoznom, pa i vlastitom, domaćem mesu uzgojenom uz pomoć hormona. Kravama, kokošima, a posebno svinjama, injekcijama i hranom, ubrizgavaju se ženski hormoni, zbog čijeg viška znatno brže rastu. Naravno, ne biste trebali potpuno isključiti meso iz prehrane muškaraca, jer su muškarcu potrebni proteini. Ali ne možete jesti samo meso. Dovoljno je jesti 3 puta sedmično. I dalje. Meso ne bi trebalo da bude masno. Samo proteini.

Punomasno mlijeko

Prvo, to je višak holesterola. Drugo, mlijeko, kako kravlje tako i kozje, sadrži mnogo tvari i hormona korisnih za rast mladih teladi i jaradi, uključujući i ženke. Nemojte zloupotrebljavati ovaj proizvod.

Biljna ulja

Ovo se odnosi na suncokretovo, kukuruzno i sojino ulje. Najbolje je ograničiti se na dvije do četiri supene kašike ovog ulja dnevno. Isto važi i za majoneze koje se prave na bazi istih ulja.

Svi dimljeni proizvodi, posebno industrijska proizvodnja.

Dimna tekućina, koja se koristi za preradu proizvoda, uzrokuje toksična oštećenja tkiva muških testisa.

Bijeli hljeb sa kvascem

Kvasac je u osnovi štetan za bilo koji organizam. I plus, sadrži šećer, vredi razmisliti.

Inače, moj otac je svojevremeno patio od stomaka. Činilo se da se čak i oporavio, i počeo je normalno jesti, kao i prije, ali su ipak ostali neugodni osjećaji u stomaku nakon jela. Dakle, kada je prestao da jede beli hleb, sve je potpuno nestalo.

Pokušajte da pređete na crni hleb ili pita hleb.

Gazirana slatka pića

Ova pića se moraju eliminisati sto posto.

Prvo, sadrži toliku količinu šećera da je tegla takve limunade dovoljna da iscrpi granicu konzumiranja šećera od strane muškarca za nedelju dana unapred. Jedna litra pića poput koka-kole sadrži oko 65 grama šećera. Jedna kašičica je oko 7 grama. Odnosno, u litru takve vode - 10 kašika šećera.

Drugo, takve limunade sadrže pojačivače okusa koji dehidriraju tijelo.

I treće. Ova pića su bogata kofeinom, bez obzira na boju pića. O kofeinu sam pisao gore.

alkohol

Alkohol snižava nivo testosterona u telu muškarca za 25-30%. Zatim se teško oporavlja. Nije tajna da dugotrajno ispijanje piva dovodi do pretilosti kod muškaraca po ženskom tipu: stomak raste, grudi kao ženske, a ista zadnjica i bokovi. Loša slika. Mislim da ovdje nema potrebe puno objašnjavati zašto se alkohol, suprotno preovlađujućim stereotipima, ne može pripisati kategoriji pravilne ishrane muškaraca.

Nakon što pročitate sve što je gore opisano, i dalje možete sve navedene proizvode, osim alkohola, spojiti u jednu grupu - brzu hranu.

Jpg" alt="(!LANG: pravilna ishrana za muškarce" width="400" height="267" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/vred-fastfuda3..jpg 300w" sizes="(max-width: 400px) 100vw, 400px">!}

Cijela industrija brze hrane direktan je neprijatelj muškog zdravlja. Zdrav način života, hamburgeri i pomfrit su nespojive stvari. Proizvodi brze hrane sadrže sol, šećer, gazirana pića, soju i bijeli kvasac, hormonsko meso. Općenito, neprekidna noćna mora za muškarce.

Vjerovatno je nekim čitaocima ili ponestalo strpljenja, ili im je već ponestalo strpljenja, jer su došli da saznaju od čega se sastoji pravilna ishrana muškaraca, a ne šta ne bi trebalo da jedu. Neću da se izvinjavam za ovoliku rečitost, jer nisam mogao da propustim sve navedeno. Sve ovo igra važnu ulogu u pitanju pravilne ishrane muškaraca.

Elementi pravilne ishrane za muškarce

Nije teško pretpostaviti da nam je potrebna lista proizvoda koji će povećati nivo muškog hormona testosterona. evo ga:

Med, slatko voće i krompir.

Ovi proizvodi sadrže glukozu, koja je neophodna da spermatozoidi aktivnije pokreću svoje repove. To je zapravo razlog zašto mnogi muškarci toliko vole slatkiše. Na to ih privuče instinktivno, ali, nažalost, konditorski proizvodi ne sadrže glukozu, već saharozu. Muškarcima je potrebna glukoza. Zato u ishrani svakog muškarca treba da bude svež i.

Riba i plodovi mora (škampi, školjke, ostrige, sardine, saura, losos, haringa, inćun, pastrmka, smuđ, haringa).

Morski plodovi su toliko važna komponenta da će prehrana pravih muškaraca biti nepotpuna bez njih. Činjenica je da, na primjer, školjke i kamenice sadrže veliku količinu cinka, koji štiti prostatu od raka, povećava čovjekovu sposobnost oplodnje i njegov libido. Gore navedena riba sadrži i cink, riblje ulje, vitamine B i E, kao i selen.

Zelenilo. Peršun (sadrži cink), luk, cilantro, ukrštena zelena salata, spanać (sadrži androsteron), rukolu, divlji beli luk i zeleni senf (ispostavilo se da se to dešava).

Važnost zelenila za zdravlje muškaraca i povećanje libida, u principu, odavno je dokazana u praksi. Tajna pravilne ishrane muškaraca poznata je vekovima na Kavkazu, gde je odavno postala deo nacionalnih kultura. Ako ste ikada bili na kavkaskoj gozbi, mogli biste obratiti pažnju na planine zelenila koje leže na stolu. Nijedna gozba nije potpuna bez zelenila na Kavkazu. Istina, više je naglaska na cilantru, ali to nije važno. Probajte i sami, u roku od nekoliko dana, da pojedete u jednoj osobi, pristojnu vezu peršuna. Vaš životni partner će biti prijatno iznenađen. 😉 Idemo dalje.

Začini. Kurkuma, kari, luk, beli luk, kardamom, crvena paprika.

Suzbijaju djelovanje fitohormona sadržanih u nekom voću i povrću. Osim toga, neki od njih, kao što su kari, kurkuma i, poboljšavaju rad kardiovaskularnog sistema, što dovodi do poboljšanja potencije.

. Pravilna muška prehrana ne bi mogla bez voća. Ali, imajte na umu da ih sve treba konzumirati sirove ili polukuvane. Kajsija, dinja, grožđe, grožđice, šargarepa, limun, mango, papaja, breskva, kruška, ananas, bota, žuta paprika, dragun, tikvice i bundeva.

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/polza-fruktov.jpg" alt="(!LANG: prednosti voća" width="517" height="344" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/polza-fruktov..jpg 300w" sizes="(max-width: 517px) 100vw, 517px">!}

Povrće. Celer (lišće, stabljika i koren), paradajz, kineski, prokulice i karfiol, brokula. Sve ovo treba jesti sirovo.

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/polza-ovoshhey.jpg" alt="(!LANG: pravilna ishrana za muškarce" width="447" height="296" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/polza-ovoshhey..jpg 300w" sizes="(max-width: 447px) 100vw, 447px">!}

Bobičasto voće, kao što su: trešnje, maline, brusnice, jagode, lubenice, borovnice, šipak, šljive, crne ribizle, takođe treba da budu sveže uključene u ishranu muškarca.

Proučavajući pitanje pravilne prehrane muškaraca, već sam počeo misliti da ruska kaša, kao i mnogi drugi nama poznati proizvodi, nema mjesta na listi proizvoda za mušku prehranu. Ali nije ga bilo. 🙂

Kashi. Ječam, heljda, proso, pirinač.

Sadrže vlakna, pričala mi je majka od djetinjstva, ali sam tek nedavno saznala šta ona rade u tijelu. Ispostavilo se da vlakna pojačavaju peristaltiku u crijevima (crevne kontrakcije). Zauzvrat, poboljšava mikrocirkulaciju krvi u karlici. To dovodi do poboljšanja mikrocirkulacije u prostati, a zatim i do poboljšanja mikrocirkulacije u testisima muškarca. Posljedično, poboljšava se proizvodnja hormona testosterona i spermatozoida u testisima.

Ispostavilo se da su naši daleki preci znali šta jedu, a pravilna ishrana muškaraca za njih nije bila tolika misterija kao za mnoge naše savremenike danas.

Biljna ulja prve hladne ekstrakcije, nerafinisana. Ali, kao što sam gore napisao, NE suncokret, NE kukuruz, a još više NE soju. Ostati maslina, susam i orah.

Možda mislite da je preskupo jesti maslinovo ili orašasto ulje. Ali kada je pitanje i zdravlje i ispunjen život, mislim da pitanje novca bledi u drugi plan.

Holesterol, u maloj količini. Holesterol je osnova, temelj za sintezu hormona testosterona, a muškarcima je potreban u umjerenim količinama. 200 grama masnog svježeg sira, 1-2 šolje malo masnog (pasterizovanog, nesterilizovanog) mleka. Jedno žumance takođe sadrži dovoljno holesterola.

Ali to nije sve što sam želio reći.

Velika je razlika između svježe i termički obrađene hrane. Ranije sam mislio da govorimo samo o hrani biljnog porekla, ali onda sam saznao za jednu osobu, zove se Vadim Zeland. Tako je u jednoj od svojih knjiga Zeland, koji, naravno, nije stručnjak za pravilnu ishranu muškaraca, ali je ipak osoba prilično širokih pogleda, dao prijedlog svima koji žele poboljšati kvalitetu svog života i povećanje energije organizma, prelazak na ishranu sirovom hranom. I to se odnosi na sve proizvode bez izuzetka.

Ovako hrabar prijedlog objašnjava se činjenicom da prženjem ili kuhanjem hrane čovjek uništava energiju fotona koja se nalazi u svakoj ćeliji ovog živog proizvoda. A kada proizvodi uđu u organizam, sigurno postaju građevinski materijal za nove i reprodukciju mrtvih tjelesnih stanica, ali ne više. A zahvaljujući upotrebi svježih proizvoda, čovjek sa njima prima upravo tu energiju koja nas čini aktivnijim, vedrijim i aktivnijim.

Zvuči, naravno, zanimljivo, ali kako to dokazati? Neću pristati na ove riječi o energiji fotona, jer je ishrana ozbiljna stvar, a ja nisam laureat, nemam diplome i nisam proučavao to pitanje sa naučne tačke gledišta. Mogu se voditi samo svojim ličnim zapažanjima i osjećajima.

Odavno sam za sobom primijetio da ne mogu bez svježeg povrća i voća. Nije bitno šta je: krastavac, paradajz, jabuka ili banana, grožđe ili kajsija. Ako u toku dana ne pojedem barem nešto svježe, sutradan ću biti letargičan i slomljen. Mislio sam da je to od nedostatka vitamina, ali uzimanje vitamina čija koncentracija navodno zadovoljava dnevne ljudske potrebe ne mijenja situaciju. Zimi, generalno, preživim od kasnih jabuka i banana. 🙂

Iskreno nisam probao sirovu ribu, ostrige, škampe ili školjke, ali kažu da se u Aziji svi ti plodovi mora prže u kipućem ulju samo nekoliko sekundi da ubiju svu zarazu koja može biti na njihovoj površini, ali unutra svi ostaju sirovo .

Jpg" alt="(!LANG: prednosti škampa" width="456" height="303" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/polza-krevetok..jpg 300w" sizes="(max-width: 456px) 100vw, 456px">!}

Možete razmišljati i o mesu, koje se iz istih razloga u Japanu i Kini prži u kipućem ulju nešto manje od minute. Inače, 2011. godine očekivani životni vijek u Japanu je bio 82,5 godina, a u Kini 73,5 godina. Kinezi, međutim, zaostaju za Japanom po kvalitetu života, pa samim tim i žive manje.

Mada, lično, ipak više volim da jedem kuvano meso.

Pravilna muška prehrana nije bila strana ni našim precima - u ruskoj peći temperatura se često nije dizala iznad 60 stupnjeva, a kaša se tamo, zapravo, nije kuhala, već kuhala na pari. Odnosno, pokazalo se da nisu bili podvrgnuti visokom temperaturnom tretmanu.

Sada, iako gotovo da nema ruskih peći, kaša se može kuhati na pari čak iu modernim uvjetima. Dovoljno je čašu žitarica (na primjer, heljde) preliti u lonac ili teglu sa dvije čaše vrele (60-80 stepeni) vode, umotati je ručnikom i staviti blizu baterije da se ne ohladi brzo dole. Nakon nekoliko sati proizvod je spreman za upotrebu. 🙂

Rekao sam u ovom članku mnogo više nego što sam očekivao, ali šta da radite ako je tema toliko zanimljiva i goruća. Na kraju, želim muškarcima dati jednostavan savjet. Ako hoćeš da te žena hrani onim što želiš da jedeš, diži dupe sa kauča, uzmi novac i idi na pijacu. To je na pijacu, i kupiti od baka. Manje su šanse da kupite neku hemijsku prljavštinu. Mislim da bi ti trebala biti bolje upućena u pitanja pravilne ishrane muškaraca od svoje žene. Čak i ako odlično kuva, ali ona je žena, a njeni hormoni su ženski, i pokušava da kuva, ne sluteći, za svoje telo. A šta da kupite, vaš instinkt će vam reći. Samo se opustite i slušajte ne stereotipe, već svoju intuiciju, svoje tijelo. Postavite, konačno, zadatak: kupiti sebi biljnu hranu. A šta tačno, shvatićete na licu mesta.

Jpg" alt="(!LANG: pravilna ishrana za muškarce" width="473" height="308" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/svezhie-produktyi..jpg 300w" sizes="(max-width: 473px) 100vw, 473px">!}

Hranite se zdravo i ostanite zdravi! 🙂

Možda će vas zanimati i članci:,.
Članak je napisan korištenjem materijala ovog videa: