Tropikada issiqlikdan qanday qutulish mumkin. Yozda uyda va ko'chada, kechasi issiqdan qanday qutulish mumkin: maslahatlar. Kvartirada, uyda issiqlikdan qanday qutulish mumkin? Cho'lda qanday omon qolish kerak: badaviylarning ilmiy tajribasi va hayotiy xakerlari

Termometr +30 dan pastga tushmasa, asfalt eriydi va havo jele kabi yopishqoq va qalin ko'rinadi? Ko'p odamlar ichkarida his qilishadi yozgi davr nihoyatda noqulay. Quyidagi maslahatlardan foydalanishga harakat qiling - va uzoq kutilgan yengillik albatta keladi.

Uyda issiqlikni qanday engish kerak

Avvalo, siz derazalarga e'tibor berishingiz kerak. Ularga osilgan pardalar yoki pardalar xona ichidagi haroratni allaqachon 3-10 darajaga kamaytiradi. Bundan tashqari, yozgi davr uchun derazalarga yopishtirilgan yoki pardalarga tikilgan aks ettiruvchi plyonka yordam beradi. Derazalar faqat erta tongda va kechqurun keng ochilishi kerak. Iloji bo'lsa, ochiq derazalar va balkon bilan uxlang.

Qimmatbaho konditsionerdan voz kechishingiz mumkin, agar siz ventilyator sotib olsangiz va uni ish paytida muz idishi yoki muzni puflaydigan qilib yaratsangiz. sovuq havo. Va fanning ishlashidan energiya yo'qotishlarini kamaytirish uchun eski akkor lampalar bilan xayrlashib, ularni energiyani tejovchi lampalar bilan almashtiring. Bu, ularning to'g'ridan-to'g'ri maqsadiga qo'shimcha ravishda, bizga tanish bo'lganlarga qaraganda 4/5 kamroq issiqlik chiqaradi.

Issiq kunlardagi parhez - yangi sabzavot va mevalar, sovuq gazaklar, umuman, pechda yoki pechda pishirishni talab qilmaydigan ovqatlar. Issiq choy iching yoki sovuq suv(faqat kichik qultumlarda, tomoqni sovutmaslik uchun).

Suv harorati 20 darajadan yuqori bo'lgan iliq dush qabul qilish yaxshiroqdir - keyin qon uning sovishini qoplash uchun teriga shoshilmaydi. Agar bu butunlay chidab bo'lmas bo'lib qolsa, Hindistondan davo yordam beradi, bu erda ular boshlariga ho'l sochiqdan salla o'rash orqali issiqdan qochishadi.

Yotishdan 2-3 soat oldin muzlatgichga buklangan holda qo'ying plastik to'rva choyshablar. Uni yoz uchun tanlashda, aytmoqchi, engil va tabiiy matolarga ustunlik bering. Va kechasi, bir shisha bilan sovuq suv ichish va yuzni ishqalash uchun.

Ishda issiqlikni qanday engish kerak

Kiyim - keng, ochiq ranglar, paxta yoki boshqa tabiiy matolar. Pardoz, krem, antiperspirantlar - minimal: ayollar, teringizga rahm qiling, unga oson emas.

Har doim siz bilan bo'lgan qutqaruvchilar: muzlatgichda bir kechada yotgan suv shishasi, ro'molcha va ventilyator. Biroq, suv eriganida, kichik qultumda ichish kerak bo'ladi. Ro'mol yuz va qo'llarni namlash va artish uchun foydalidir.

Barcha muhim va kerakli narsalarni ish kunining birinchi yarmiga ko'chirishga harakat qiling, hali u qadar issiq emas. Keyin boshni o'ylash ancha qiyin bo'ladi.

Ish xonasida havoni namlantirish uchun siz kichik buzadigan amallar tabancası, katta barglari bo'lgan uy o'simligi, kichik akvariumdan foydalanishingiz mumkin (siz baliqsiz ham mumkin).

Tushlik tanaffusida, xuddi uyda bo'lgani kabi, sabzavotli salat, meva va yashil choy foydasiga og'ir ovqatlar va kofedan voz keching.

Avtomobilingizdagi issiqlikni qanday engish mumkin

Eng oson yo'li - uni muntazam ravishda yuvish va parlatish. Mukammal toza mashina kuydirishni mukammal aks ettiradi Quyosh nurlari.

Avtomobil ichki qismini har bir oynada (ichkarida) quyoshdan himoya qiluvchi soyalar va old oynada aks ettiruvchi ekran bilan himoya qiling (tashqarida, ekranning chetlari eshiklar bilan mahkamlangan bo'lishi kerak).

Idishdagi havoni sovutgichda ushlab turish uchun orqa o'rindiqqa muz yoki muzlatilgan suv idishlarini (oqilona miqdorda va mos ravishda qadoqlangan) qo'ying.

Foyda oling efir moyi ignabargli daraxtlar nafas olayotganda tetiklantiruvchi ta'siri bilan mashhur.

Umuman olganda, issiqlikdan qanday qutulish mumkin

Yalang oyoq yurish.

Chanqog'ingizni mineral suv, limonli suv, kompotlar, yangi sharbatlar bilan qondiring.

Chanqog'ingizni qondirish va tanaga foyda keltirish uchun siz bodring, pomidor, tarvuz va ko'p miqdorda suv bo'lgan boshqa mevalardan foydalanishingiz mumkin.

Chanqog'ingizni pivo va boshqa alkogolli ichimliklar (suvsizlanish), qahva (qon tomirlariga bosimning oshishi), limonad () bilan qondirmang. ko'p miqdorda shakar qon bosimini oshiradi).

Soat 11:00 dan 17:00 gacha kunning jazirama kunlarida ko'chaga chiqmaslikka harakat qiling.

Kun davomida havoni isitadigan uy jihozlarini yoqmang.

Shahardan tabiatga, tabiiy suv omboriga (oqim, ko'l, daryo, dengiz, okean) chiqing.

Butun yil davomida (nafaqat yozda) sog'lom turmush tarzi hayot - bu har qanday faslga va har qanday ob-havoga osongina moslashishga yordam beradi.

Shahardagi issiq yoz haqiqiy muammo bo'lishi mumkin

1. Dush, basseyn yoki suvda suzish

2. Har xil ichimliklar

Issiq mavsumda, ayniqsa issiq yozda, suyuqlikka bo'lgan ehtiyoj ortadi. Buning sababi shundaki, teri terlaydi, odam tez-tez nafas oladi va namlikni yo'qotadi. Tana himoya sovutish rejimini yoqadi, bu esa suvni sarflashni talab qiladi. Shu sababli, kunlik iste'mol qilish toza suv kuniga kontrendikatsiyalar bo'lmaganda (masalan, buyrak va yurak-qon tomir etishmovchiligi) 1 dan 2-2,5 litrgacha oshirilishi kerak.

Ko'pchilik sovuq gazlangan ichimliklar yoki muzqaymoq bilan o'zini yangilashga intiladi. Ogoh bo'ling, bu emas eng yaxshi usul, u mutlaqo teskari ta'sirga ega. Oshqozonga kirgandan keyin muzli suyuqlik tanani isitish uchun energiya sarflashiga olib keladi, natijada tana harorati faqat ko'tariladi. Bundan tashqari, shirin ichimliklar sabab bo'ladi kuchli tashnalik, bu gazlangan ichimliklar, sharbatlar va muzqaymoq uchun amal qiladi. Keyin nima ichish yaxshiroq?

Agar siz shifokordan yozda issiqdan qanday qutulishni so'rasangiz, u holda boshqa variantlar qatorida u albatta issiq yoki issiq choyni, jumladan, o'simlik yoki mevali choy, mevali ichimliklar yoki kompotlarni eslatib o'tadi. Bir stakan bu ichimliklardan keyin odam havo salqin va qulayroq bo'lganini his qiladi.

3. Kiyimlarni to'g'ri tanlash

Ishda qabul qilingan bo'lsa ham biznes uslubi Hatto tiqilib qolgan ofisda ham o'zingizni issiqdan qutqarish usullari mavjud. Shkafni ko'rib chiqish va sintetik, zich, charm, quyuq matolarni engil, engil zig'ir va paxta bilan almashtirishga arziydi. Ularda tana kamroq terlaydi, yaxshi nafas oladi va issiqlikni ko'tarish osonroq bo'ladi. Iloji bo'lsa, qalam yubkalar, qattiq shimlar va bluzkalar engilroq va suzuvchi narsa bilan almashtirilishi kerak.

4. Fan

Bu sovutishning eng oson yo'li, ammo u ham eng samarasiz. Fan har xil o'lchamdagi pichoqlarga ega bo'lgan qurilma bo'lib, odatda tarmoqqa ulanadi. Qurilmaning ko'plab turlari mavjud, shuningdek, noutbukning USB portiga ulanishi va to'g'ridan-to'g'ri ekranning tepasiga o'rnatilishi mumkin bo'lganlar ham mavjud. Fan pichoqlari tez aylanadi va jihoz yo'nalishini o'zgartirsa, ko'p yo'nalishli tezlashtirilgan xona haroratidagi havo oqimlarini hosil qiladi.

Ushbu qurilma arzon va agar menejer pulni tejashni xohlasa, yarating qulay sharoitlar o'z xodimlari uchun ishlaydi, uni sotib oladi. Biroq, amaliyot shuni ko'rsatadiki, muxlislar deyarli yordam bermaydilar, chunki ular xona havosini haydashadi. Ko'proq zamonaviy variantlar - sovutish funktsiyasi bo'lgan muxlislar, ammo ular qimmatroq (30-40 ming rubl) buyurtma narxiga to'g'ri keladi. Ventilyatorning yana bir kamchiligi shundaki, u ofis mebellariga joylashib qolgan changni ko'taradi va qoralama hosil qiladi.

Fanning afzalliklari past narx, energiya iste'moli va o'rnatishga hojat yo'q - uni har qanday joyga joylashtirish mumkin. U hatto ko'cha kafelarida va balkonlarda o'rnatiladi, shuning uchun fan ko'chada yozda issiqdan qanday qochish kerakligi haqidagi savolga javob beradi.

5. Konditsioner

Konditsioner - bu xona havosini sovutadigan zamonaviy, samarali qurilma, ba'zi modellar hatto namlashi mumkin. Eng ilg'or bo'lganlar changni tozalash va ionlashdir. Shunday qilib, konditsioner uni fandan ajratib turadigan ko'plab afzalliklarga ega. Kamchiliklar orasida uni do'kondan olib kelish va xonaga qo'yish mumkin emas. Bu maxsus o'rnatishni, mutaxassislarni jalb qilishni talab qiladi. Odatda, uni joylashtirish joyi oldindan, hatto binolarni tugatish bosqichida ham rejalashtirilgan. Konditsioner ham qimmat: 10 ming rubldan. Muntazam talab qiladi Xizmat. Bundan tashqari, qurilmani ochiq havoda o'rnatish mumkin emas, u faqat bino ichida foydalanish uchun javob beradi.

6. Qayta tiklovchi

Issiqlik almashtirgich - bu binolarni ventilyatsiya qilish imkonini beruvchi nisbatan yangi qurilma. Uning ortiqcha tomoni shundaki, konditsionerdan farqli o'laroq, u ko'chadan havo oladi, uni isitadi / sovutadi va namlaydi. Ma'lum bo'lishicha, shamollatish deraza va balkonlarni ochmasdan sodir bo'ladi. Bu qimmat va nafaqat o'rnatishni, balki ko'chaga teshik ochishni ham talab qiladi, bu har doim ham mumkin emas.

Umid qilamizki, bizning 6 foydali maslahatlar ular sizni shaharning havodorligida aqldan ozishingizga yo'l qo'ymaydi, balki yozning issiq kunlaridan zavqlanishingizga imkon beradi.

Xayrli kun, aziz o'quvchilar!

Yoz, quyosh, issiqlik... Kimdir tonggacha raqsga tushadi, kimdir tonggacha terlaydi. Qanday bo'lmasin, yozgi jazirama istisnosiz hammaga ta'sir qiladi, yagona farq bu masalaga kim va qanday chidashda.

Bugungi maqolada men gaplashmoqchiman: "Qanday qilib o'zingizni issiqdan va konditsionersiz qutqarishingiz mumkin".

Sovutishning TOP 15 ta samarali usuli

• Ko'proq suyuqlik iching

Birinchi narsa sodir bo'ladi inson tanasi issiqlikda - suyuqlikning yo'qolishi ko'payadi, shuning uchun uning miqdori to'g'ri darajada saqlanishi kerak, aks holda bu sodir bo'lishi mumkin. Buning uchun ko'proq ichishga harakat qiling, ayniqsa kaliy bilan boyitilgan va shishishni oldini oladigan va qon aylanishini yaxshilaydigan suyuqliklar. Bundan tashqari, qaynatma ham bu maqsadlar uchun juda yaxshi.

• Ortiqcha ovqatlanmang

Kichik ovqatlarni eyishga harakat qiling. Chunki ortiqcha ovqatlanish ko'tarilganda. Kamroq va tez-tez muvaffaqiyatsizlikka qadar kuniga bir martadan ko'ra yaxshiroqdir.

• Achchiq ovqat

Ziravorlar bilan oziq-ovqatlarni, shuningdek, baharatlı ovqatlarni iste'mol qiling. Achchiq ovqatlar va ziravorlar sovutish ta'siriga ega.

• Shirin va sho'r

Tuzni kamroq ishlatishga harakat qiling, shuningdek, sizni yanada ko'proq ichish istagini uyg'otadigan shirinliklar, limonadlardan saqlaning.

• vitaminlar

Issiqlikda vitaminlar va kaltsiy oddiygina zarur, chunki ular tanani tabiiy ravishda tark etmaydigan va shishga aylanadigan ortiqcha suyuqlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.

• Suvda o'zingizni yangilang

Dush yoki daryoda cho'milish. Agar siz ochiq havoda bo'lsangiz, sochingizni namlang, yoki siz futbolkani namlashingiz va boshingizga bog'lashingiz mumkin va bug'langanda tanangiz sovib ketadi. Bundan tashqari, bo'yin, tizza va oyoqlarning orqa qismini muzlatgichda saqlangan salqin, nam mato bilan artib olishingiz mumkin.

• Yalpiz spreyi

Juda tetiklantiruvchi yalpiz spreyi. Yalpiz choyini qaynatib oling va muzlatgichda sovutib oling. Spray shishasini damlama bilan to'ldiring va tanaga sprey sifatida foydalaning.

• Bilaklarni sovutish

Ko'pgina hayvonlar tana haroratini pasaytirish uchun panjalarini yalaydilar va bu bizga yordam beradi. Bilaklaringizni 10 soniya davomida sovuq suvga botiring (idishda yoki shunchaki musluk ostida ushlab turing). Bu tana haroratini 1 soatga pasaytiradi.

• Fanni yoqing

Imkoniyatingiz bo'lsa, xonaga ventilyator qo'ying va fanning oldiga bir piyola sovuq suv qo'ysangiz, bu odatda xonani sovutish jarayonini tezlashtiradi.

• nam zamin

Men ba'zan polni sovutish yordamida issiqda o'zimni qutqaraman. Agar pol yuvilgan bo'lsa, xonada biroz vaqt osonroq bo'ladi, lekin agar siz eski choyshabni sovuq suv bilan olib, namlab, uni burab, erga qo'ysangiz, xona uzoq vaqt sovuqroq bo'ladi.

• Zargarlik buyumlarini olib tashlash

Metall aksessuarlar, ya'ni. bezaklar issiqlikni o'zlashtiradi, keyinchalik ular tanadan so'riladi. Shuning uchun, issiqlikda, agar iloji bo'lsa, ularni kamaytirish yoki hatto kiyishdan butunlay voz kechish yaxshiroqdir.

• Elektr jihozlarini o'chiring

Barcha elektr jihozlari katta miqdorda issiqlik hosil qiladi, shuning uchun ularni tarqatish mumkin bo'lganlarni o'chirish kerak.

• Erda dam oling

Erga dam olish yaxshiroqdir, chunki. issiq havo tepaga chiqish.

• salqin yotoq

Issiqlikda, ipak to'shakda uxlash yaxshidir. Agar siz paxta to'shagida uxlasangiz, uni to'liq sovib ketguncha yotishdan oldin muzlatgichga qo'yishingiz yoki choyshabga talk kukuni sepishingiz mumkin. Ushbu varaq sizni tun davomida salqin tutadi.

• Derazalarni qalin, ochiq rangli pardalar yoki folga bilan yoping

Yengil ranglar quyosh nurlarini qaytaradi. Agar derazalar folga yoki ochiq rangdagi qalin pardalar bilan yopilsa, xonadagi harorat bir necha darajaga tushadi.

Issiqlik va to'lg'azish ko'pincha olib keladi dahshatli holat. Endi, butun Yevropa rekord darajadagi jaziramadan to‘ng‘illab turgan paytda (Men allaqachon Yaqin Sharq va Markaziy Osiyo), Men hech qachon bo'lmaganidek salqinlashni xohlayman.

Ushbu maqolani yozish paytida men o'z shahrimdaman va tashqi havo harorati quyoshda 43 darajaga, soyada esa 39 darajaga etadi. Do'lda ter oqadi va yomon bo'ladi, yuragim og'riydi. Bunday ob-havo bilan, o'zgaruvchan iqlim sharoiti tufayli, Yer sayyorasi aholisi har yozda duch kelishi kerak. Bu, ayniqsa, sayyohlar uchun to'g'ri keladi, chunki juda issiqda boshqa sayohatga chiqish kerak.

Shunchalik qiyin ahvolga tushib qolganingda iqlim sharoiti Sog'lom bo'lish juda muhimdir. Buni amalga oshirish uchun siz mening maqolamda muhokama qilinadigan ba'zi bir fokuslarni bilib, bir qator qoidalar va nuanslarga rioya qilishingiz kerak.

Navigatsiya

Men tibbiy tavsiyalar va asrlar davomida issiq iqlim sharoitida yashab kelgan xalqlarning ko'p yillik tajribasiga asoslanib, o'zingizga xavf tug'dirmasdan issiqdan omon qolish, uning zararli ta'sirini kamaytirish va o'z farovonligingizni yaxshilash yo'llarini ko'rib chiqmoqchiman. vaqt sinovidan o'tgan vositalar bilan ob-havo.

Bundan tashqari, men bir qator afsonalarni yo'q qilishni va "Issiqlikdan qanday qutulish kerak" degan so'rovni kiritsangiz, Internet bilan to'la maslahatlardan ogohlantirmoqchiman. Ularning bir qismi nafaqat yordam bermaydi, balki sog'lig'ingizga jiddiy zarar etkazishi mumkin.

Boshlash uchun men hammaga mos keladigan eng oddiy tavsiyalar haqida gapirmoqchiman. Ularni umumiy haqiqatlar deb bilish kerak, chunki agar ular kuzatilmasa, odam juda jiddiy azob chekishi mumkin.

Issiqlik va havo tiqilishi issiqlik yoki quyosh urishi, suvsizlanish, yuz, qo'l va oyoqlarning shishishiga olib kelishi mumkin. Ular bosimni oshiradi yurak-qon tomir tizimi va tanani ilgari hech qanday muammosiz engib o'tgan har qanday yukni engib o'tish qiyin bo'lgan sharoitda ishlashiga imkon bering.

Ichish

Suv

Suyuqlik inson tanasining eng muhim tarkibiy qismlaridan biridir. Issiqda odamlarni hushsizlantiradigan asosiy muammolardan biri suvsizlanishdir.

Tanadagi suyuqlikning keskin tanqisligi bilan farovonlikning keskin yomonlashishi boshlanadi. Bu tananing barcha qismlariga ta'sir qiladi. Ajoyib misol, Menga tanish bo'lgan, sayohatchining boshchiligida, tizza bo'g'imidagi og'riq. Velosiped haydash paytida, hatto eng kuchli jaziramada ham, hatto kichik shabada ham sizning ustingizdan esadi va siz bu issiqlikni va ter orqali suyuqlikni yo'qotishni his qilmaysiz. Tez orada boshlanadi o'tkir og'riq tizzada, bir vaqtning o'zida bitta yoki ikkalasi. Og'riqni boshdan kechirish mumkin emas. Biroq, to'xtab, suv ichishga arziydi, chunki 5 daqiqadan so'ng siz yana borishga tayyor bo'lasiz.

Tabiiyki, siz o'zingizni stressga duchor qilmasligingiz kerak. Shuning uchun, suyuqlik darajasi haqida oldindan tashvishlanishingiz kerak.

Yilning istalgan vaqtida odam doimo suv ichishi kerak. Voyaga etganlar uchun minimal - kuniga 1,5 litr. Issiqlikda me'yor ikki baravar ko'payadi, zaruriy minimal bo'ladi. +35 daraja haroratda men kuniga 3 dan 7 litrgacha ichishim mumkin.

Ushbu miqdorni hisoblashda boshqa turli xil suyuqliklar, jumladan, qahva, choy, soda va boshqalar hisobga olinmaydi.

Biz faqat muslukdan emas, balki suv haqida gapiramiz. Agar siz oddiy shisha suvni ichsangiz, unda ko'p foyda bo'lmaydi va ehtimol aksincha. Ko'p miqdorda suv bilan u tobora ter bilan chiqib ketadi va tanadan kerakli tuzlar va elektrolitlarni olib tashlaydi.

• Mineral, gazsiz suv sotib oling. Bizga hech bo'lmaganda bir oz muhim minerallashuv darajasiga ega bo'lgan narsa kerak. Masalan, Morshinskaya suvlari. U ajoyib ta'mga va yaxshi mineral tarkibga ega.
• Oddiy suvga ozgina tuz qo'shing. Bu allaqachon "o'zing buni qil" toifasidan, lekin ko'pincha ajralmas variant. Bir litr tozalangan suv uchun oddiy suv etarli bo'ladi. ovqat tuzi(va undan ham yaxshiroq - yodlangan dengiz) pichoqning uchida va 14 choy qoshiq shakar. Bunday konsentratsiyalarda ular ta'sir qilmaydi ta'm sifatlari suyuqliklar, ammo tanangiz hujayralarida zarur elektrolitlar muvozanatini to'ldirishga yordam beradi.
• Agar siz o'zingiz bilan ko'p suyuqlik olib bo'lmasangiz (masalan, velosiped poygasida yoki cho'llarni kesib o'tishda) yoki biron bir sababga ko'ra oddiy tozalangan suvni qabul qilsangiz, u tanadagi kerakli muvozanatni to'ldirishga yordam beradi. dorivor mahsulot"regidron". U tuz va shakar o'rniga 3 - 4 litr uchun bir choy qoshiqda juda zaif konsistensiyada suyultirilishi mumkin yoki siz 0,5 litrli alohida shishani olib, to'g'ri nisbatda suyultirishingiz mumkin. Oddiy suyuqlikni iste'mol qilishdan tashqari, har 20-40 daqiqada 1-2 kichik yudum ichish kerak. Shunga qaramay, shuni ta'kidlash kerakki, bunday eritmaning ta'mi ko'p narsalarni orzu qiladi, lekin u hali ham shunday.

Shirin va gazlangan ichimliklar

Ko'pchilik, ayniqsa bolalar issiqda shirin suv va gazlangan suv ichishni yaxshi ko'radilar. Sprite, Fanta, Coca-Cola, Pepsi va boshqa shisha va ko'pikli ichimliklar qutilari do'kon peshtaxtalaridan tarqalib ketadi, shunda sotuvchilar o'z kassasiga chek qo'yishga vaqtlari qolmaydi.

Biroq, ular yordam bermasligini ta'kidlash kerak. Arzimaydi. Birinchidan, ular tarkibida juda ko'p miqdordagi shakar mavjud bo'lib, u bir qismini ichgandan so'ng chanqoqni yanada kuchaytiradi. Ikkinchidan, ko'p miqdorda gaz oshqozoningizga noqulaylik tug'dirishi mumkin, bu esa bunday og'ir ob-havoda zavqni oshirmaydi.

Barcha sovutadigan ichimliklar mazali va zararli erkalashdan boshqa narsa emas, ular hech qanday tarzda issiqda farovonlikni engillashtirishga yordam bermaydi.

Bu alkogolsiz ichimliklarning barchasi faqat muzlatgichda saqlanganidan foyda keltiradi. Buni ichgandan so'ng, juda ko'p qisqa muddat(10 daqiqagacha) odam yengillikni his qiladi, shundan so'ng chanqoqlik hujumi kuchayadi.

Qahva

Siz issiqda qahva icholmaysiz, umuman so'zdan. Bilaman, kofe ichuvchilar menga latta tashlaydilar, lekin bu haqda hech narsa qilib bo'lmaydi. Qahva chanqoqni qondirmaydi, aksincha uni oshiradi. Kofein yurakka qo'shimcha yuk beradi, bu allaqachon ob-havodan norozi.

Agar siz bu xushbo'y ichimliksiz yashay olmasangiz, unda siz ozgina ichishingiz mumkin. Buni qilayotganda, uni suyuqlik deb hisoblamang, aksincha.

Kuchli espresso yoki amerikano ichmang. O'zingizni engil narsalar bilan cheklashga harakat qiling: frappe, kapuchino. Yaxshisi, uni kakao bilan almashtiring.

Pivo va boshqa spirtli ichimliklar

Issiqlikda alkogol faqat o'z joniga qasd qilishdir. Va uni ichish juda xavflidir.

Men katta muxlis emasman spirtli ichimliklar, lekin yaxshi konyak yoki viskidan zavqlanishga qarshi emas. Shuning uchun, men hozir hushyor turmush tarzi tarafdori tarafidan gapiryapman, deb o'ylamang. Bu sizning hayot yo'lingiz va unga kirish men uchun emas. Biroq, spirtli ichimliklar, tanaga kirib, qon tomirlarini sezilarli darajada kengaytiradi va ko'taradi qon bosimi. Issiqlik bilan birga, bu juda achinarli oqibatlarga olib keladi.

Pivo - bu alohida suhbat. Buning sababini bilmayman, lekin ko'plab mamlakatlarda odamlar issiqda ichishni yaxshi ko'radilar. Ular chanqoqni qondiradi, deb ishonib, litrda ichishadi, garchi bu unchalik emas. Ammo mast qiluvchi komponent sizning yuragingizga juda yaxshi yuk beradi. Ba'zi odamlar sohilda, jazirama quyosh ostida pivo ichishga muvaffaq bo'lishlarini va keyin suvga tushishlarini hisobga olsak ... Bu qabul qilinishi mumkin emas.

Choy

Issiq choy yaxshi yo'l yomon sog'liq bilan shug'ullanish. Men gapirgan sirlar shu erdan boshlanadi. Bizning kengliklarda o'sgan odamlarda mutlaq kognitiv dissonans. Biz hech qachon jiddiy issiqlikni bilmaganmiz. Shuning uchun, agar siz sovuq holda ichsangiz, sovib ketishingizga ishonamiz.

Issiq mintaqalar (Yaqin Sharq va Markaziy Osiyo) aholisi bu haqda ko'proq bilishadi va shakarsiz issiq choyni bilishadi. eng yaxshi vosita issiq mavsumda.

Turklar ko'pincha soat 18:00 dan keyin samovar bilan plyajga boradilar va u erda issiq choy ichishadi.

O‘zbeklarda bir piyola issiq, shakarsiz choy ustida xalat kiyib o‘tirish odati bor. Ular uni mazali uzum bilan ichishadi.

Darhaqiqat, issiqda issiq choy ichsangiz, yengillik sezasiz. Men o'zim buni tez-tez qilaman. Buning sababi shundaki, darhol odam juda ko'p terlay boshlaydi, buning natijasida uning tanasi soviydi.

Sutli mahsulotlar

Havo juda isib, chanqaganimda chanqog‘imni qondirish uchun ko‘pincha achitilgan sut mahsulotlaridan foydalanaman.

Cho'l bo'ylab muntazam sayr qilgan qadimgi ko'chmanchi xalqlar bu ichimliklar chanqog'ini qondirishning eng yaxshi usuli deb hisoblashgan. Buning uchun qimiz, shubat, matsun ishlatganlar. Ularning ko'pchiligi nafaqat tarqatish joylarida, balki Ukraina, Rossiyada ham sotiladi (masalan, ayron va tan).

Uy va bolaligimizdan hammamizga tanish bo'lgan kefir ham yomon emas. Uni minimal yog 'miqdori bilan oling va uni zavq bilan iste'mol qiling!

Ovqat

Issiq mavsumda siz ko'p qovurilgan, sho'r va achchiq ovqat iste'mol qilmasligingiz kerak. Ushbu mahsulotlar tashnalikni oshiradi, yurak va qon tomirlariga zo'riqish beradi. Ular oshqozon uchun qiyin hazm bo'ladi.

Buning o'rniga meva va sabzavotlarga tayanishga harakat qiling. Kefir yoki kvas bilan okroshka yoki boshqa millat vakillarining nordon suti qo'shilgan shunga o'xshash idishlarni (masalan, chalop) tayyorlang.

Go'shtni parranda go'shti (tovuq va kurka ajoyib alternativ) va baliq, ayniqsa dengiz baliqlari bilan almashtiring.

Muzqaymoq

Yozda muzqaymoq yeyish shunchaki erkalash. Men uni har kuni iste'mol qilaman va turli xil navlarni sinab ko'raman turli mamlakatlar Biroq, men buni har doim faqat ta'm uchun qilaman. Va bu menga tashnalik yoki issiqlikni engishga yordam berishiga umid qilmayman. Axir, bu mahsulot juda shirin, shuning uchun siz undan ko'proq ichishni xohlaysiz. Va men muzlash, shokolad va boshqa ingredientlarni qo'shadigan navlar haqida gapirmayapman, ular lazzatlar va lazzatlar bilan birgalikda sizni ko'proq ichish istagini uyg'otadi.

Uyda issiqlikni qanday engish kerak

Keling, issiqlikning inson tanasiga zararli ta'sirini qandaydir tarzda kamaytirish kerak bo'lgan eng keng tarqalgan vaziyatlarni ko'rib chiqaylik. Bu ochiq havoda ham, uyda ham sodir bo'ladi. Va juda tez-tez, konditsioner bilan jihozlanmagan xonalarda harorat derazadan tashqariga qaraganda ancha yuqori.

Shuning uchun ham ilm-fanga, ham boshqa xalqlar tajribasiga murojaat qilishga qaror qildim, eng qulay yo'llarni topishga harakat qildim.

Kvartirada bo'lganingizda va undan ham ko'proq o'zingiznikida, hamma narsa juda soddalashtirilgan. Bu erda siz xohlagan narsani qilishingiz mumkin. Va men tavsiya qiladigan birinchi narsa, agar iloji bo'lsa, barcha keraksiz kiyimlardan xalos bo'ling. Uyda siz engil xalat yoki shortilarda - suzish sandiqlari, ichki kiyimda bo'lishingiz mumkin.

Kiyimlar tabiiy matolardan tikilgan bo'lishi kerak va harakatlaringizni cheklamasligi kerak.

Agar konditsioner bo'lsa, uni ishlatish kerak. Biroq, siz xonada bo'lmaganingizda buni qilish idealdir. Ya'ni, ko'chaga yoki faqat keyingi xonaga kirganingizda, uni yoqing va sovushini qoldiring. Kelganingizda, uni o'chiring. Bu sizga kasal bo'lmaslikka yordam beradi, tananing keskin harorat pasayishiga moslashishi osonroq bo'ladi va konditsioner ancha uzoq davom etadi.

Shu bilan birga, konditsionerni faqat derazalar yopiq holda yoqish mumkinligini bilib oling. Aks holda, u "bo'sh" ishlaydi, shu bilan hech qanday sovutish effektini bermaydi, balki uning ishlash muddatini jiddiy ravishda qisqartiradi.

Shunday bo'lgan taqdirda. Agar sizda konditsioner bo'lmasa, uni fan bilan almashtirishingiz mumkin. Bundan tashqari, uning oldiga, qisqa masofaga bir necha 2 yoki bir yarim litrli muzlatilgan suvni qo'yish orqali uning samaradorligini taxminan 1 darajaga oshirish mumkin.

Uy ichidagi va tashqarisidagi haroratga e'tibor bering. U erda ham, u erda ham termometr o'rnatilganda buni qilish juda qulay.

• Agar tashqi harorat yuqoriroq bo'lsa, unda eng yaxshi chiqish yo'li tashqaridan issiq havo kirmasligi uchun derazalarni yopadi.
• Harorat taxminan bir xil bo'lsa, havo qoralama orqali harakatlanishi va xonani sovutish uchun bir nechta derazalarni ochish juda yaxshi bo'ladi.
• Tashqarida havo salqin bo'lsa, mensiz hamma narsa aniq. Balki. Biz shunchaki derazalarni ochamiz.

Derazalarning o'zlari, ayniqsa kuchli quyoshda, yopiq bo'lishi kerak. Pardalar, panjurlar yoki panjurlar - sizning ixtiyoringiz bilan. Ba'zilar hatto derazalarga plyonka qo'yishadi. Bu, albatta, samarali, lekin menimcha, estetik ko'rinishni sezilarli darajada kamaytiradi.

Keyin o‘zim uchun qabul qilgan o‘zbek urf-odatlariga murojaat qilmoqchiman. Siz dushga borishingiz mumkin, lekin sovuq emas, balki biroz issiq. Undan chiqib (siz o'zingizni artib bo'lmaydi) va engil tabiiy xalat kiysangiz, sezilarli yengillikni his qilasiz.

Bundan tashqari, siz nafaqat suvni, balki shakarsiz issiq choyni ham ichishingiz mumkin, uni yangi uzum bilan iste'mol qiling.

Mehmonxonada, ofisda, maktabda - deyarli bir xil maslahat odatiy, faqat ichki kiyimingizda bu erda yurishingizga ruxsat beriladi.

Tashqarida issiqlikdan qanday qutulish mumkin

Ko'chada siz konditsionerni o'zingiz bilan olib yura olmaysiz va shuning uchun to'g'ri kiyim sizning asosiy ittifoqchingiz bo'ladi.

O'rganish kerak bo'lgan birinchi narsa - uzun ko'ylaklar va shimlar - hamma narsa. Bu tabiiy matolardan tikilgan uzun, maksimal bepul kiyim.

Siz bilganingizdek, atlas, shifon va paxta eng engil va nafas oladigan matolar hisoblanadi. Va ular sof shaklda juda kuchli ajinlar bo'lishiga qaramay, ulardan kiyim sotib olish maqsadga muvofiqdir.

Ayollar va qizlar uchun engil sandallar issiq ranglarda tizzadan pastda engil tabiiy liboslar uchun ideal. Va endi men bu haqda gapirmayapman moda tendentsiyasi, lekin tananing issiqlik o'tkazuvchanligini oshirish va issiqlik hissini kamaytirish usuli haqida.

Boshingizni yopishingizga ishonch hosil qiling. Erkaklar - kepkalar yoki arafatka, ayollar - bosh kiyimlar yoki sharflar. Menga "moda emas" haqida gapirishning hojati yo'q, chunki quyosh urishi bilan yotish ham kamroq salqin.

Bunday kiyimlar teringizni zararli ultrabinafsha nurlar va qizib ketishdan yaxshi himoya qiladi. Agar siz hali ham kiyinishga qaror qilsangiz qisqa futbolkalar va sandalli shortilar - keyin siz issiqlikni yaxshi olib tashlaydigan matolarni tanlaganingiz ma'qul (sport kiyimlari tikilgan sintetik materiallar o'zini yaxshi isbotlagan) va himoyalanmagan teriga quyosh kremini surtish tavsiya etiladi.

Issiq joyni tark etish yaxshidir. Siz soyali joyni topishga harakat qilishingiz yoki salqinroq xonaga o'tishingiz mumkin. Suvga yoki o'rmonga tushish ideal bo'ladi. Ammo shuni esda tutish kerakki, har qanday issiq mamlakatdagi xonada yashirinib, siz darhol konditsionerlar to'liq ishlayotgan sovuq muhitda topasiz. Kasal bo'lmaslik uchun siz bilan engil qalpoq bo'lishi muhimdir.

Mashinada issiqlikdan qanday qutulish mumkin

Agar omadingiz bo'lmasa va siz haydab ketayotgan mashinangizda konditsioner va iqlim nazorati bo'lmasa, siz doğaçlama vositalar bilan shug'ullanishingiz kerak bo'ladi.

Muzlatgichda oldindan muzlatilgan va havo kanallari yoniga o'rnatilgan suv idishlari yordamingizga keladi.

Mashinani ochiq quyoshda qo'ymaslikka harakat qiling, hech bo'lmaganda ozgina soya toping. Va har qanday holatda, uni, ayniqsa oynani, har qanday avtomobil bozorida sotib olishingiz mumkin bo'lgan maxsus quyosh ekranlari bilan yoping. Ko'zgu yuzasi tufayli ular avtomobilni quyoshdan haddan tashqari qizib ketishdan mukammal himoya qiladi, siz o'zingizning biznesingiz bilan shug'ullanasiz va issiq interyerga chiqishingiz shart emas.

Bundan tashqari, ularni ichkaridan emas, balki tashqi tomondan osib qo'yish yaxshidir. Shunchalik samaraliroq. Ular bir tiyin turadi va agar ular to'satdan uni o'g'irlashsa, afsuslanmaslik kerak. Boshqa yo'l transport vositalarida bo'lgani kabi, har qanday holatda ham zaxiraga ega bo'lish yomon fikr emas.

Derazalarni ochib, siz kichik qoralama tartibga solish orqali yo'lingizni osonlashtirasiz. Va bu qoralamaga erishish uchun siz kamida ikkita qarama-qarshi oynani ochishingiz kerak.

Safar oldidan radiatorni yuvishni unutmang, bu ham idishni ichidagi haroratni bir necha darajaga kamaytirishga yordam beradi.

Poezdda issiqlikni qanday engish mumkin

Oddiy suv bilan sepish juda ko'p yordam beradi. Buning uchun siz har qanday apparat do'konida buzadigan amallar qopqog'ini sotib olishingiz mumkin (gullarni purkash uchun sotiladi), uni kichik shisha ustiga qo'ying va bir-biriga püskürtün =)

Shuni esda tutish kerakki, qonunchilik tashuvchi tomonidan buzilishi mumkin bo'lmagan normalarni belgilaydi. Xususan, ular avtomobillar va bo'linmalar ichidagi harorat bilan bog'liq. Agar u ruxsat etilganidan oshib ketgan bo'lsa, siz ushbu muammoni hal qilishni talab qilishingiz va keyin moliyaviy kompensatsiya talab qilishingiz mumkin.

topilmalar

1. Ko'proq suyuqlik iching
2. Spirtli ichimliklar, qahva, shakarli ichimliklar ichmang
3. Sabzavot va mevalarni iste'mol qiling
4. Tabiiy matolardan tayyorlangan engil kiyim kiying.

Haddan tashqari issiqlikda to'g'ridan-to'g'ri fan yoki konditsioner ostida o'tirish, shuningdek, nam kiyim kiyish kerak emas. Bu odamning tomoq og'rig'iga yoki pnevmoniyaga olib kelishi mumkin.

Shu bilan birga, ularga rioya qilish oddiy qoidalar, siz sog'lom bo'lishingiz va ayni paytda o'zingizni issiqdan qutqarishingiz mumkin, bu esa ba'zida juda charchagan.

Va men sizdan so'ramoqchiman - ehtimol siz eslatishni unutgan boshqa usullarni bilasizmi?

Agar siz mening maqolamni foydali deb topsangiz yoki yoqqan bo'lsangiz, uni baham ko'ring ijtimoiy tarmoqlar. Bu men uchun juda muhim. Rahmat!

/ / dan Issiqlikdan qanday qutulish mumkin

O'zingizni bino ichida va tashqarisida issiqlikdan qanday qutqarish bo'yicha zamonaviy maslahatlar.

Uzoq kutilgan yoz bilan birga g'ayritabiiy issiqlik keladi. Ko'p odamlar issiqlikka dosh berolmaydilar, o'zlarini yomon va qattiq his qilishadi. Hatto issiqlikni yaxshi ko'radiganlar ham har doim 30 ° dan past haroratlarga dosh berishga tayyor emaslar.

Muhim: Kvartirada yoki uyda issiqlikdan qochishning eng ishonchli usuli konditsionerni o'rnatishdir.

Ammo agar biron sababga ko'ra sizning kvartirangizda yoki uyingizda konditsioner bo'lmasa, siz issiqlik kabi muammoni hal qilishning boshqa usullarini izlashingiz kerak bo'ladi.

Kvartirada yoki uyda issiqlikdan qanday qochish kerak?

• Kechasi derazalar va balkonlarni oching. Kunduzi, quyosh paydo bo'lganda, barcha derazalar va balkonni yopganingizga ishonch hosil qiling. Kechasi, aksincha, ochiq. Bu xonadagi issiqlikni saqlashga yordam beradi.
• Derazalarni aks ettiruvchi plyonka bilan yopishtiring. Buni quyoshli tomonda joylashgan xonalarda qilish ayniqsa yaxshi. Yansıtıcı film juda qimmat emas, lekin u samarali ishlaydi. Oddiy folga yordam beradi.
• Derazalarni pardalar yoki pardalar bilan yoping. Qanday kamroq yorug'lik xonaga kirsa, shuncha yaxshi. Quyosh xonadagi haroratni 10 ° C yoki undan ko'proq qizdirishi mumkin. Shuning uchun, qalin pardalar yoki pardalar bo'lgan xonalarda alacakaranlık yaratish yaxshiroqdir.
• Konditsioner o'rniga siz fanatdan foydalanishingiz mumkin. Ventilyator konditsionerga qaraganda ancha arzon, ammo issiq havoda u foydali bo'lishi mumkin. Ventilyatordan sovutish ayniqsa, uning oldiga bir necha shisha muzlatilgan suv qo'ysangiz samarali bo'ladi. Ochiq deraza yoniga fanat ham qo'yishingiz mumkin, u ko'chadan kelayotgan havoni tarqatib yuboradi.
• Pech va pechkalardan foydalanishni cheklang. Bu hech qanday holatda siz kafe va oshxonalarda ovqatga to'liq o'tishingiz kerak degani emas, lekin oddiyroq ovqat tayyorlashga arziydi, chunki isitish pishirgichlar va pechlar, ayniqsa, kvartira kichik bo'lsa, chidab bo'lmas yaqinlikka olib keladi.
• Doimiy ravishda nam tozalashni amalga oshiring. Kvartirada har kuni nam tozalashni odat qiling. Bu nafaqat foydali, balki issiq yozda xonani bir necha daraja sovutadi.
• Agar sizning hammomingizda issiq sochiq panjarasi bo'lsa, uni faqat folga bilan o'rang.

Fandan konditsionerni qanday qilish kerak?

Video: kvartirada issiqlikdan qanday omon qolish kerak?

Muhim: Yozda tashqarida bo'lish qoidalari haqida ko'p gapiriladi, ammo ko'pchilik ularni unutishadi. Ular faqat quyosh sizni normal his qilishingizga to'sqinlik qilganda eslashadi. Biz ushbu oddiy qoidalarni eslaymiz.

Issiqlikdan qanday omon qolish kerak?

• Tashqariga chiqishdan oldin tetiklantiruvchi dush oling. Sovuq dush olishning hojati yo'q, o'tkir harorat kontrastlari foydali emas. Bir oz iliq suv bilan yangilanish kifoya.
• Bosh kiyimi talab qilinadi. Issiqlikning eng yuqori cho'qqisida tashqarida bo'lsangiz, shlyapa ayniqsa foydalidir. Bosh kiyimlarni tanlash juda yaxshi - shlyapalar, bandanalar, beysbol qalpoqlari. Siz uchun eng mos variantlarni tanlang, lekin o'zingizga quyosh zarbasini bermang.
• Oddiy tuyuladi, lekin orzu qilingan tushdan keyin issiqning eng yuqori cho'qqisida uyda qoling. Shoshilinch zarurat bo'lmasa, ishlarni cho'qqiga chiqishdan oldin hal qilish yaxshiroqdir quyosh faolligi, ya'ni 12 dan 14 soatgacha.
• Paxta kiyimlarini kiying. Keng paxta kiyimi issiqda sizni ancha qulay his qiladi. Agar olishni xohlamasangiz quyosh yonishi, imkon qadar tanani qoplaydigan kiyimlarni tanlang. Sintetika eng yaxshisi emas eng yaxshi tanlov umuman, va undan ham ko'proq issiqda, bunday kiyimlarda siz yanada issiqroq bo'lasiz.
• Ko'chaga olib boring sovuq ichimliklar- suv, yashil choy, uy qurilishi limonad. Issiqlikda pivo, qahva, aroqli kokteyllarga aralashish mumkin emas. Bu tananing suvsizlanishiga olib keladi.
• Ayollar hamyonga qo'yishlari mumkin kichik fan. Ushbu oddiy qurilma ichingizdagi tiqilib qolishdan xalos bo'lishga yordam beradi jamoat transporti, jamoat joylarida.
• Agar siz issiqning eng yuqori cho'qqisida tashqariga chiqsangiz va qo'shimcha daqiqangiz bo'lsa, muzqaymoq yeyish soyada. Faqat muzqaymoq bilan shug'ullanmang, yozda odamlar ko'pincha tomoqning hipotermiyasi tufayli tomoq og'rig'iga duch kelishadi.

Muhim: Ko'pgina shifokorlar yozda o'tlarda yalangoyoq yurishni tavsiya qiladilar. Oyoq tagida ishni rag'batlantiradigan ko'plab nuqtalar mavjud ichki organlar. Yalang oyoq bilan o'tda yurish natijasida biologik faol nuqtalar rag'batlantiriladi, qon aylanishi paydo bo'ladi, bu esa tana ohangining oshishiga olib keladi.

yozgi issiqlik

Charchagan issiqlik ko'pincha tungi uyquga to'sqinlik qiladi. Nima qilsa bo'ladi? Javob oddiy, ammo izlashdir samarali usullar sovutish.

• Agar xonangiz bo'lsa xona o'simliklari ularni buzadigan amallar shishasidan suv bilan püskürtün. O'simliklardagi namlik uzoq vaqt davom etadi va shu bilan nafas olishingizni osonlashtiradi.
• Yotoqning yoniga joylashtiring suv shishasi Shunday qilib, siz doimo tunda yangilanishingiz mumkin.
• Choyshablar tabiiy matodan yasalgan bo'lishi kerak, unda uxlash juda issiq emas. Ba'zi odamlar yotishdan oldin kirlarini muzlatgichda sovutadilar. Buni qilishni tavsiya etmaymiz. Sovutishning bu usuli yallig'lanish kasalliklariga olib kelishi mumkin.
• Kechasi qiling engil qoralama xonadonda. Qoralama - ko'p odamlar juda qo'rqadigan narsa, lekin issiqda u yaxshi yordam beradi. Agar kvartiraning tartibi qoralama yaratishga imkon bermasa, derazalarni keng oching. Chivinlarga qarshi to'rlar sizni chivinlar va tunda uchadigan boshqa hasharotlardan qutqaradi.
• O'rnatish muxlis minimal yoki o'rtacha tezlik uni oyoqlaringizga qo'yish orqali. Termoregulyatsiya nuqtai nazaridan, eng yaxshi yo'l sovutish.

Xonani qanday salqin tutish kerak?

Yozgi jaziramada tanaga yana qanday yordam berish mumkin:

• Teringizga minimal bo'yanish qo'ying.
• Yig'ish uzun sochlar bir to'plamda.
• Agar siz sohilda bo'lsangiz, issiqlikka chidash osonroq bo'ladi.
• Engil taomlarni iste'mol qiling, og'ir va yog'li ovqatlar, shirinliklarni cheklang.
• Shirin gazlangan suvlar chanqog'ingizni qondirishga yordam bermaydi, oddiy suv, ko'k choy, yalpiz choyi, limon va yalpizli suv, limonad ichish yaxshidir.
• Faollikni kamaytiring jismoniy mashqlar(yugurish, og'irlik mashqlari, kardiyo yuklari), vaqtincha bo'shashgan sport turlariga (yurish, suzish, yoga elementlari bilan gimnastika) o'ting.

yozgi issiqlik- uy qurilishi sovutadigan ichimliklar vaqti keldi

Agar siz issiqlik masalasiga to'g'ri yondashsangiz, bu vaqtga xotirjamlik bilan va tanaga azob bermasdan chidashingiz mumkin. Termometr asta-sekin pastga tushguncha. Agar to'satdan odamda issiqlik va quyosh urishi bo'lsa, nima qilish kerakligini bilish foydali bo'ladi. Bu haqda videoni tomosha qilish orqali bilib olasiz.

Video: issiqlik va quyosh urishi, nima qilish kerak?