Erkek giyim ve spor ayakkabıları nasıl seçilir. Spor ayakkabılar: doğru seçimi yapın

Sadece diyelim: hayır. doğru seçim Bu konuda, en iyi ihtimalle antrenmanınızdan eksik bir geri dönüş almanıza ve en kötü ihtimalle, sizi bir ay boyunca antrenman ritminden uzaklaştırabilecek talihsiz bir spor sakatlığına mal olabilir. Bu nedenle doğru ayakkabıyı seçmek gerekir. Jimnastik ve spor salonu. En iyi nasıl yapılır ve bu inceleme size şunu söyleyecektir ...

Çünkü herhangi fiziksel meslek vücut geliştirmeci veya fitness modeli iki temel bileşenden oluşur: aerobik antrenman ve kuvvet antrenmanı, ekipmanınız açısından her biri için hazır olmalısınız:

Kuvvet antrenmanı, tanımı gereği, halter ve etkileyici ağırlıklarla ciddi halter çalışmalarını içerir. Ve bu, bildiğiniz gibi, ayakkabı seçimine damgasını vuruyor. Sert bir taban ve zorunlu küçük bir topuk ile sert, ancak sağlam olmalıdır. Bütün bunlar, istikrarı artırmak ve yürütme sırasında dengeyi kaybetme olasılığını bile ortadan kaldırmaktır. zor egzersizler, gibi:

• ağız kavgası
• ölü çeker,
• Çeneye ve kemere çeker.
• Omuz silkiyor.
• Ordu presleri.
• Ve diğerleri.

Aerobik antrenman, kuvvet antrenmanının aksine, artan motor aktivitenizi içerir:

• İster spor salonunun kardiyo alanındaki koşu bandında, ister stadyumun dışında koşmalısınız.
• Ergometreyi veya bisikleti aktif olarak pedal çevirmeniz gerekecek.
• İp atlamaya veya kum torbasına yumruk atmaya ne dersiniz?
• Ya da yörüngede yürümeyi mi yoksa bir basamak platformu kullanarak dans etmeyi mi tercih edersiniz?

Tüm bu seçenekler fiziksel aktivite ayak parmaklarındaki döngüsel yükselmelere müdahale etmeyen hafif, yumuşak, rahat ayakkabılar önerir. Rahatlık da bizim için önemlidir: Çalışmamız sırasında hiçbir şey sürtünmesin veya sokmasın ve ayrıca sıcak hissetmeyelim ve ayaklarımız terlemesin ...

Sonuç olarak, bir ikilemimiz var: bir yandan “haltercilere” ihtiyacımız var - küçük topuklu sert halter sandaletleri, diğer yandan hafif, yumuşak terlikler veya hareketlerimizi hiçbir şekilde engellemeyen koşu ayakkabıları. Ne tercih edilir?

Bize göre, bir orta yol bulmak en iyisidir - spor salonu ve spor salonu için bir tür evrensel ayakkabı. Ve bu altın ortalama, bize göre spor ayakkabılardır. İdeal olarak - Reebok spor ayakkabılar - en iyi seçim tüm beceri seviyelerindeki sporcular için. Koşu, bisiklet, boks, dans ve kardiyo için mükemmeldirler. Bir halter ve ağır ağırlıklarla çalışmak için de sığacaklar, sadece sabit kauçuk tabanlı bir model seçmeniz gerekiyor.

Bu arada, görüştüğümüz katılımcıların büyük çoğunluğu spor ayakkabılarını hem spor salonunda çalışmak hem de spor salonunda egzersiz yapmak için tercih ediyor. Soruyu yanıtlayarak: spor ayakkabı nereden alınır, tavsiye ederiz: işte harika bir çevrimiçi spor ayakkabı mağazası, -

Çoğu insan zindeliği kadınlar için dans aerobiği olarak anlar. Aslında bu, özel donanımlı salonlarda her türlü spor eğitimini içeren daha geniş bir kavramdır. Ve mümkün olduğunca etkili olmaları için (mümkün olduğunca çok kalori yakmak ve travmatik olmamak), dersler için doğru ayakkabıları seçmeniz gerekir.

Sabah koştuğunuz modellerin çok ağır olduğu için bu amaca uygun olmadığı ortaya çıkıyor. Ve sokaklarda kot pantolonlarla hava attığınız üst düzey basketbol topları da bir seçenek değil. Peki, hem rahat hem de işlevsel olmaları için fitness için koşu ayakkabısı nasıl seçilir? Bunun bir sanat olduğu ortaya çıktı.

Seçim kriterleri

Değerli bir satın alma yapmak için bir spor mağazasına gitmek, tam olarak ne aradığınızı önceden hayal etmeniz gerekir. Doğru koşu ayakkabısını satın almak için hangi seçim kriterleri izlenmelidir? Aşağıdaki özelliklere sahip olmalıdırlar.

• Ayak sabitleme

İçin kuvvet egzersizleri:

• mikro gözeneklerden yapılmış, kaymayı önleyen ve ayağın zemine net bir şekilde sabitlenmesini sağlayan oluklu taban;
• tabandaki topuk genişliği - maksimum stabilite için parmak genişliğinden daha fazla;
• topuk bölgesindeki çerçeve güçlü ve serttir;
• bağcık - sıkı, ayağa tam oturan;
• tabanın arkası - daha iyi yastıklama için hafif bir artışla;
• tabanın maksimum yoğunluğu, yükü kas-iskelet sistemi üzerine doğru şekilde dağıtır.

• halter ayakkabıları - Polimer tabanlı Adidas AdiPower, ağır Nike Romaleos veya esnek Inov-8 Fastlift 335;
• minimalist - parmaklara bölünmüş Vibram Five Fingers çorapları, dar Nike Free Hyperfeel, geniş Altra Samson;
• Spor ayakkabı.

Kardiyo fitness, aerobik için:

• taban - ince;
• ayak parmağı ve topuk-topuğa net bölünme;
• şok yüklerinin olmaması nedeniyle yastıklama ekleri gerekli değildir;
• malzemelerden, ayak bileğine oturması ve yaralanmadan korunması için deri veya yoğun kumaş seçmek daha iyidir;
• sırt çıkıntı yapmaz, yuvarlak şekildedir - hızlı dönüşler yapmak için;
• hafif bir ağırlık;
• düzenli danteller

• esnek Ryka Vida;
• Düztabanlığı olanlar için Ryka Influence;
• Elastik bantlı ve büyük boy dış destekli Nike Air Zoom Strong;
• Dikişsiz sayaya sahip Reebok'tan Hayasu.

Çapraz uyum için:

• taban - kararlı, yaysız, dayanıklı;
• yüzeye güvenilir yapışma;
• nefes alabilirlik gereklidir.

Dans:

• topuk ve ayak parmağı açıkça ayrılmıştır;
• ön kenar, parmak uçlarında kolayca durmak için çok esnektir;
• küçük bir platform ile hafifçe yuvarlanmadan önce;
• Hafif ağırlık;
• ayağı sıkıca oturtun;
• taban üzerinde bir pivot noktasının varlığı (dönmeyi kolaylaştırır).

Yoga, Pilates, esneme, hiç ayakkabı gerektirmeyen fitness türleridir.

Artık fitness ayakkabılarının sadece rahat değil, aynı zamanda tercih ettiğiniz spora da uygun olması gerektiğini biliyorsunuz. Bu, egzersiz sırasında rahatlık sağlayacak ve yaralanma riskini en aza indirecektir.

Likbez. WOD - "Günün Egzersizi" ("Günün Egzersizi") - crossfit egzersizleri, bölüm eğitim kompleksi en iyi iç mekanlarda çapraz antrenman ayakkabılarında yapılır.

cinsiyet özellikleri

Daha güçlü cinsiyet temsilcilerinin pembe hafif modeller giymesi pek olası değildir, ancak bunun tersi her zaman olur. Ve bu çok büyük bir hatadır.

Kızlar genellikle daha rahat olduklarını savunarak erkek spor ayakkabılarında fitness yaparlar. Ancak spor ayakkabılar, kadın ve erkek anatomisinin özellikleri dikkate alınarak yaratılmıştır. Bu nedenle, bu konuda “kendine ait olmayan” spor ayakkabı giymek, gelecekte bacak kasları ve eklemlerinde sorunlara yol açacaktır.

Örneğin, kadın tendonlarının esnekliği zamanla değişir. adet döngüsü- Kadınlar için spor spor ayakkabıları geliştirirken bu gerçek dikkate alınır. Ayrıca modaya uygun ayakkabılar (şık, güzel) kızlara zarar vermeyecek dersler için ek bir motivasyondur.

Bu nedenle, tüm özelliklerini göz önünde bulundurarak, cinsiyetiniz için özel olarak tasarlanmış spor ayakkabılarını seçin.

En iyilerin değerlendirmesi

En İyi Fitness Ayakkabısı Sıralamamız: Erkek Puma Carson 2 Ripstop ve Kadın Puma Pulse Ignite

Erkeklerin

1. Koşu bandı için Puma Carson 2 Yırtılmaz. Almanya. 103 dolar.
2. Aerobik antrenman için Nike Air Epic Speed ​​TR II. AMERİKA BİRLEŞİK DEVLETLERİ. 72 dolar.
3. Aerobik aktiviteler için Fila Twister. Güney Kore. 69 dolar.
4. için Skechers Track-Yetkilendirme. AMERİKA BİRLEŞİK DEVLETLERİ. 65 dolar.
5. Kuvvet antrenmanı için Demix Fiji Trainer. Çin. 43 dolar.

Bayanlar

1. Aerobik antrenman için Puma Pulse Ignite. Almanya. 137 dolar.
2. Aerobik aktiviteler için Skechers Skech- Air Infinity. AMERİKA BİRLEŞİK DEVLETLERİ. 90 dolar.
3. Güç antrenmanı için Fila Tauron. Güney Kore. 77 dolar.
4. Aerobik için Nike Flex Bijoux. AMERİKA BİRLEŞİK DEVLETLERİ. 65 dolar.
5. Aerobik antrenman için Demix Magus Print. Çin. 43 dolar.

İyi, rahat, fonksiyonel spor ayakkabı seçmek için birçok kriteri göz önünde bulundurmanız gerekir. İlk kez biri, yıllarca favori haline gelen kesinlikle bacağında bir model alır. Diğerleri, uygun bir şeye karar vermeden önce birden fazla çifti denemek ve denemek zorundadır.

Ciddi bir şekilde spor yapmaya karar verdikten sonra, sokak koşusu, simülatör eğitimi ve spor salonunda antrenman için tamamen farklı ayakkabılara ihtiyaç olduğunu anlamalısınız. Tüm bunlar için tek bir çift kullanırsanız, unutmayın: çok az zaman geçecek - ve sadece bacakların değil, sırtın da eklemleri ve kaslarıyla ilgili sorunlar yaşamaya başlayacaksınız. Sağlıklı kalmak istiyorsanız - doğru ayakkabıları satın alın.

Onlara sıkı sıkıya bağlı kalabilir veya doğru olmadıklarından emin olabilirsiniz. Nereden yetiştiklerini bilmemek ya da kurdu beslediklerini iddia etmemek. Kötü kafanın onlara musallat olmasına izin verin, ancak sizinki ayaklarınıza rahatlık ve en doğru şekilde eşleşen ayakkabıları vermeli ve o zaman sizi onlarla birlikte ileriye taşıma zamanı gelene kadar size hatasız hizmet edeceklerdir.

26 kemik, 20 eklem, yüzden fazla bağ ve kas - bunlar ayağınızın bir araya geldiği ayrıntılardır. Ve çok yönlülük ve dayanıklılık açısından 24 derecelik serbestliğe sahip bu tasarım, teknoloji dünyasındaki herhangi bir analoga şans verecek - bir düşünün, bu mühendislik şaheserini kaplayın. delikli çorap. Ancak çorabın üzerine ne giydiğiniz daha da önemlidir.

Avrupa Ayak Hastalıkları Uzmanları Topluluğu (SCOPD) tarafından yapılan bir araştırmaya göre, insanların %37'si kendilerine uymayan spor ayakkabılarını satın alıyor, sadece görünüm, ve erkeklerin ve kadınların 3/4'ü aktiviteleri için tasarlanmamış spor ayakkabılarla spor yapıyor. Doktorlar zaten bacak eklemlerindeki problemlerde bir artış fark ediyor ve durumun daha da kötüleşeceğini tahmin ediyor.

Örneğin, bir kaç yıl brandalı botlarla koştuktan sonra, yüksek bir olasılıkla önce düz tabanla, ardından (reklamlarda 30-40 yıl sonra) kalça ekleminden ameliyat olma ihtiyacı ile karşılaşacaksınız. sadece ayakkabıları değil, aynı zamanda güzel koltuk değneği veya bastonu da seçmeniz gerekeceği anlamına gelir. Bilgilerimizin sizi bundan kurtaracağını ve size daha yakın olan spor için spor ayakkabı bulmanıza yardımcı olacağını umuyoruz.

SEÇİM 2011

Spor ayakkabı seçerken, bedene ek olarak, kendiniz ve başka bir şey hakkında bilmeniz gerekir. En mantıklı yol özel bir doktora (podiatrist veya ortopedist) gidip onunla istişare etmektir. Daha tanıdık bir yol, kendiniz anlamaya çalışmaktır. Ayağınızı ıslatın ve bir kağıt parçasının üzerine koyun. Baskı nedir? (Aşağıdaki resimlerle karşılaştırın.)

Orta seçenek- nötr pronasyonlu normal ayak (adımı ön ayağın tamamıyla iterek ve ayağı yaklaşık %15 içe doğru çevirerek bitirirsiniz).

Sol- düz taban, aşırı pronasyon belirtisi (itme esas olarak büyük ve ikinci ayak parmaklarında meydana gelir ve ayak gereğinden fazla döner).

Doğru- yüksek kemerli ve supinasyonlu bir ayak (itme ayağın dış kısmındaki küçük parmaklara düşer ve olması gerekenden daha az döner).

Test ayağınızın normal olduğunu gösterdiyse, ayakkabıyı kendiniz seçebilirsiniz. Düz veya aşırı yüksek bir ayak bulursanız - yine de doktora gidin. Bu arada, aşınmış spor ayakkabılardaki test sonuçlarını da kontrol edebilirsiniz: taban, itme yerinde daha güçlü bir şekilde giyilir.

ŞEHİRDE KOŞMAK

Vücudunuz, amacı beyni gereksiz sarsıntılardan kurtarmak olan büyük bir amortisördür. Yere yapılan ilk vuruşun kuvvetinin sadece %2'sinin kafaya ulaştığı gerçeğine bakılırsa, iyi çalışıyor. Ama ayağın altında toprak değil, asfalt varsa ve yürümezsiniz, koşarsanız?

Asfaltta koşmak, bacağınızı bükme tehlikesi açısından o kadar da korkunç değil - sonuçta, yüzey düz, ancak eklemler ve kemikler üzerindeki şok yükü açısından aşırı. Bu nedenle, güçlü yan tutuşa sahip ayakkabılara ihtiyacınız yoktur, tüm dikkatinizi tabana vermek daha iyidir. İnce tabanlı spor ayakkabılar burada uygun değildir. Tabii ki, Roma'daki 60. Olimpiyatlarda maratonu yalınayak kazanan Etiyopyalı Abebe Bikilu gibi bir kahraman olabilirsiniz. Ama kendine dikkat etsen iyi olur.

BASİT KURALLAR:

1. Spor ayakkabı tabanının topuğun altındaki optimal yüksekliği 2 santimetredir (ana darbeyi alan bu kısımdır).

2. Parmağa doğru, taban incelmeli ve parmağın kendisi eğimli olmalıdır. Bu tasarım, çalışırken verimliliği artırır.

3. Koşarken bacaklardaki kan dolaşımı artar, bağlar gerilir ve ayak büyür. Bir ayakkabıyı denerken işaret parmağınızı topuk ve ayağınız arasına yerleştirdiğinizden emin olun. Ayak parmağınız uymuyorsa, ayakkabılar sizin için çok dardır.

4. Düz tabanlı ayaklar, vurgulu ayak desteğine sahip sert ayakkabılar giyilmelidir (Asics Gel-Kayano 17 gibi).

Ateşlilerde silikona karşıyız ama spor ayakkabılarda silikona karşıyız. Bu 17. nesil üst model Asics, bu malzemenin sert bir yüzeyde çalışırken darbeyi yumuşatma konusunda en iyilerden biri olduğunu kanıtlıyor.

5. Yüksek kemerli ayaklara yaylı taban ile ekstra yastıklama verilmelidir (Adidas AdiZero Feather gibi).

6. Ne tür bir ayağa sahip olduklarını hâlâ bilmeyenler için Nike Air Pegasus+ harika bir seçimdir - Dinamik Destek teknolojisi ayağa uyum sağlayarak ona ihtiyaç duyduğu desteği verir.

7. Sağlam bir topuk dolgusu, tam da topuğunuzun ihtiyacı olan şeydir. Ayakkabı bu bölgede yumuşaksa Aşil tendonunu gereksiz yere zorlayacaktır. Doğru, çok sert bir plastik parça da gerekli değildir: onunla spor ayakkabı içeriden daha hızlı silinir. Arada bir şey arayın.

8. “Size çok dar olan koşu ayakkabılarını alamazsınız,- Moskova Bilimsel ve Pratik Spor Hekimliği Merkezi bölüm başkanına tavsiyede bulunur Dmitry Pavlenko. - Ayağı sıkarak, kemerinin çalışmasını bozarsınız, ayak bileği, diz, kalça eklemleri ve omurga üzerindeki şok yükünde bir artış olur.

FİTNESS

Niteliklerini kaybetmeden dayanmaları gereken spor ayakkabıların normal kilometresi 500-800 km'dir. Spor salonunda pistte koşarken, yürüdüğünüz mesafeyi takip etmek daha da kolay.

“Herhangi bir spor ayakkabı satın alırken, bir ortopedistten bireysel tabanlık sipariş etmenizi ve orijinal olarak spor ayakkabılarında olanları aptalca atmanızı tavsiye ederim,- Dr. Pavlenko kategoriktir. - Pahalıdır (yaklaşık yarım yıl süren bir set için 3000-3500 ruble), ancak ayağın işlevlerini %100 yerine getirdiğinden emin olacaksınız, çünkü iç taban anatomik özellikleriniz için özel olarak yapılmıştır.

NIKE FREE RUN +2 KALKAN. Her şeyden önce, koşu bandını sevenler için uygundur, ancak diğer simülatörler arasında yürümek de uygun olacaktır.

Bir fitness kulübü için spor ayakkabılarının dış tabanı, koşan akrabalarınkinden daha yumuşak olabilir - kauçuk koşu bandışok emici işlevlerden bazılarını üstlenir.

Spor salonunda ısıyı verecekseniz bu "ısı" ihtiyacınız olan son şey bacaklarınızdır. Fitness için en nefes alabilen koşu ayakkabılarını seçin. Izgaralar, gözenekli yapı - tüm bunlar bacaklara iyi bir ısı transferi sağlayacaktır.

MEMLEKET BOYUNCA

Rus sahasında koşan Amerikan hayranları, mağazadaki spor ayakkabılarla tanışmaya tabandan başlamalıdır. en uygun seçim- Taşlar, kökler ve diğer çıkıntılarla teması yumuşatacak ve aynı zamanda ayağın kil veya ıslak çim üzerinde sürmesine izin vermeyecek birçok yumuşak pabuç.

Arazi koşucusu, ayağınızın zorlu yollarda sıkışmasını önleyecek yanal destekli bir ayakkabıya ihtiyaç duyar. Bunun için tasarlanan spor ayakkabılar, yapılarını güçlendiren özel uçlara sahip olabilir.

ADIDAS KANADIA 4 TR M. Ağır hizmet tipi traktör lastiği pabuçları ile bu koşu ayakkabısı, daha önce hiçbir sporcunun gitmediği yerlerde iz sürme işini yapacak.

Spor ayakkabı seçerken aklınızda bulundurun: Taban ne kadar yumuşak olursa parmaklarınız o kadar çok bükülür ve her adımdaki verim o kadar yüksek olur. Yumuşaklık ve sıkılık arasında bir denge arayın.

Tipik olarak, bu spor ayakkabılar (ve diğerleri), ağırlığı 90 kg'dan fazla olmayan bir sporcu için tasarlanmıştır. Daha fazla tartılırsanız - ne yapacağınızı bir ortopedist ile görüşün.

Koşmak için yüksek topuklu yürüyüş ayakkabısı almayın: içlerinde daha çabuk yorulursunuz ve bacağınız düzgün çalışmaz. Ayak bileğinin altındakileri seçin.

TENİS

Yakın zamana kadar "T-shirtler" yumuşak ayakkabılardı, ancak şimdi bu oyunun ayakkabıları neredeyse basketbol kadar büyük. Bunun ne kadar uygun olduğu tartışmalı bir nokta, ancak gerçek şu ki yaralanma riskini azaltıyor. Gelişmiş yanal destek ve ayağın sert sabitlenmesi, tenis (veya badminton) oynamak için ayakkabılara sunmanız gereken temel gereksinimlerdir.

Teniste hareketin çoğu ileri geri değil, sağa ve soladır. Ayrıca, yüzü ve gövdesi fileye doğru döndüğünde sporcu sıklıkla yana doğru hareket eder. Bu moddaki ayakkabılar sürekli olarak keskin bir frenleme yaşar (genellikle ayak parmağından ziyade tabanın yanlarında) ve burada iki şey çok önemlidir: ayağı aşırı yüklerden koruma yeteneği ve sürtünmeye dayanıklı dış taban (özellikle sert oynamak). Bu iki ihtiyacı da karşılayan bir model hem ağır hem de çok güzel değilse şaşırmayın.

ASICS GEL ÇÖZÜNÜRLÜĞÜ 3. Her gün bunların içinde yürümenizi önermiyoruz, ancak kortta, bu son derece keskin tenis çifti, lehinize skoru 6:0'ı daha sık görmenizi sağlayacaktır.

Böyle bir ayakkabının tabanı fazla bükülmemelidir. Esnekliğin gerekli olduğu tek yer, zıplarken (örneğin servis anında) önemli olan ayak parmağıdır. Özel bir uç, ayak parmaklarının metatarsla birleştiği yerde ayakkabının daha kolay esnemesini sağlar. Ayakkabıdaki bu uzantı, ayağın tarif edilen kısmı ile eşleşmezse, bacak zaten zararlı olan yanlış şekilde bükülecektir.

Taban, daha uzun süre yıpranmaması için düz, düzgün ve sert olmalıdır. Desen küçüktür, gereksiz kaymaları önlemek için zikzaktır.

Spor ayakkabının optimal yüksekliği ayak bileğine kadardır ve spor ayakkabının üst kısmı sıkıca sabitlenmelidir. Burada ek destek, özel bir sert uç ile sağlanır.

Tabanın genişliği, büyük pedler nedeniyle artırılmıştır - bu, örneğin Nike Air Max Courtballistec 3.3 gibi yanal frenleme sırasında ek denge sağlar.

FUTBOL

Bu sporun adının ilk kısmı - "ayak" (bacak) - kendi içinde alt uzuvlara özel saygı göstermeyi zorunlu kılar. Kupaların ve gollerin hayalini kuran sensin ve ayakların iyi ve pahalı botların hayalini kuruyor. Ama sadece maç sırasında. "Bu ayakkabılar o kadar özelleşmiş ki içlerinde çok zaman harcamak zararlı,- diyor Dr. Pavlenko. - Prensip olarak, botlar patenlerden çok uzakta değildir ve oyun alanının (veya sahanın) dışında, ayaklarda değil çantada olmalıdır.

Akşamları ayağın daha geniş olduğu botları seçin (oyunda ayrıca yoğun kan akışı nedeniyle genişler). Bu ayakkabılar zaten oldukça dardır, bu nedenle yanlış beden seçerseniz yaralanmalara neden olabilir.

Montajda, oyun çoraplarınızı giyin ve aynı anda üç çift çizme getirmelerini isteyin: bir beden büyük, bir beden küçük ve sizin bedeniniz. Hangisinin çok sıkı olmadan bacağınıza tam oturduğunu görmek için her bir çifti giyin ve bağlayın. Botun en uzun parmağından parmak ucuna kadar 5-10 mm olmalıdır.

NIKE TOTAL90 LAZER IV. Dünyanın en hafif botlarından biri. Fernando Torres ve Wayne Rooney gibi birbirinden farklı oyuncularla birlikte, her şeye uyuyorlar. Farklı Stil oyunlar. Ancak botların ayağınızın altına oturması daha önemlidir.

BASİT KURALLAR:

1. Bir mağazada ilk fark ettiğiniz şey, ayağınızın bağcıklarını sertçe bağladığınızda botun içinde ne kadar rahat olduğudur. Ayağın sabitlenmesi, tüm maçın oluşturduğu başlama ve durmalar sırasında stabil olması için gereklidir. Ancak, bacak sabitse ve aynı zamanda sizin için rahatsız ediciyse, başka bir model denemek daha iyidir, belki de bu sadece ayağınıza uymuyor.

2. Botlarda rahat değilseniz, bunun nedeni civataların konumu veya ayağın çok düz olması olabilir. Kramponlar pahalı ayakkabılar olduğundan, ortopediste gitmek için çok tembel olmayın: kişiye özel bir düzeltici ortez (insert) durumu düzeltebilir. Yoğunluğu, boyutu ve şekli bireyseldir, ancak futbol için mümkün olduğunca ince olması daha iyidir, aksi takdirde ayağı sabitlemede sorunlar olabilir.

Futuzal'ın sivri uçlara ihtiyacı yoktur, ancak tabanda kauçuk bir kabartma ve topuğun altında şok emici bir ek bulunur (çimlerin aksine, kaplama burada yumuşamaz). Fotoğrafta - Adidas Predator Absolado IN.

3. Botlar, bir maçta kapsanan her kilometre için yaklaşık 500 çim teması ve genel olarak oyun başına yaklaşık 300 top teması yaşar. Bu Nike ayakkabı gibi bazı modellerde, daha iyi top kontrolü ve daha isabetli şutlar için merkezden uzakta olan bağcıklar bulunur.

BASKETBOL

“Basketbol ayakkabıları, bu sporda yaralanmaya çok eğilimli olan ayak bileğini korumak için daha uzun olma eğilimindedir.- Dmitry Pavlenko diyor. - Oyunda bu haklıdır, ancak mahkeme dışında bu tür özel ayakkabılar giymek zararlı bile olabilir. Her şeyden önce, bu gençler için geçerlidir. Büyüme döneminde bağlar yumuşar ve ağırlık ve dolayısıyla ayaktaki dikey yük sürekli artar. Geniş bir spor ayakkabıdaki dar bir çocuk bacağı sarkar, gerekli stabilizasyonu almaz ve yavaş yavaş bu koşullara uyum sağlar - düz ayaklar ortaya çıkar.

ADIDAS 3 SERİSİ IŞIK. Diğer birçok basketbol ayakkabısının aksine çok hafiftirler. Hızlı oyuncular için uygundur. Ayağın kemeri tescilli Torsion sistemi tarafından tutulur.

BASİT KURALLAR:

1. Geniş taban, savunmada sıkı durmanıza yardımcı olur ve hücumda geniş bir temas yaması kaymayı önler.

2. Çoğu basketbol ayakkabısı iç mekanda kullanım için tasarlanmıştır ve sokak topu modunda uzun süre dayanmaz. Oyun alanınız sokaksa, daha dayanıklı bir dış taban arayın.

3. Spor ayakkabıların güçlü topuk ve yan duvarları, iniş ve manevralar sırasında ayak bileğini sıkıca tutmanıza olanak tanır. Bağcıklar için özel ekler ve ek delikler, bacağın üst kısmını daha da sert bir şekilde sabitlemeyi mümkün kılar.

4. Alt basketbol ayakkabıları da var - hareketlilik ve hız uğruna güvenliği feda etmeye hazır olanlar tarafından alınır. “Yüzük kardeşliği”nin acemi üyelerine bu tür fedakarlıklar yapmalarını tavsiye etmeyiz.

5. İç tabanı çıkarın ve ayağınızı üzerine yerleştirin. “İç taban kenarı ile en uzun parmağın ucu arasında elin işaret parmağının genişliği kadar mesafe olmalıdır”,- American Academy of Sports Pediatry'nin eski başkanı Douglas Ritchie'ye danışmanlık yapıyor.

• Her sporun kendine has donanımı vardır. Bu gerçeği görmezden gelen sporcu kendini ifşa eder. yüksek risk yaralanmak ve önemli ölçüde azaltmak spor sonuçları. Kadın spor ayakkabılarının özellikleri, belirli yük türüne göre belirlenir, ancak antrenman sırasında rahatsızlık yaratmaması için hafif, rahat ve ayağa tam oturması gerekir. Ancak spor salonu için spor ayakkabı seçmeden önce, öncelikle hangi niteliklere dikkat etmeniz gerektiğini bilmek önemlidir.

  Nasıl seçilir ve ne giyilir

  Spor salonundaki derslerin faydalara ek olarak zevk getirmesi için, bir kadının eğitim için doğru ayakkabıyı seçmesi tavsiye edilir. Ayakta spor ayakkabı seçimi artık sınırsız. Bununla birlikte, kendi bedeninize uygun yastıklama tabanlı rahat, hafif bir çifti hızlıca bulun. belirli bir tür spor yapmak çok zordur, çünkü farklı özel modeller vardır: kuvvet için fitness, basketbol, ​​​​koşu, tenis, yoğun eğitim ve diğerleri. Spor salonu için doğru koşu ayakkabısını nasıl seçeceğinize dair bir video incelemesi izleyin:

  Yanılmamak için, aşağıdaki koşulları göz önünde bulundurarak kadın spor ayakkabılarını seçin:

  1. Yükseklik. Fitness için spor ayakkabıları, spor salonunun eklem çıkığı veya burkulma kazanmaması için ayak bileğinin sabitlenmesini sağlamalıdır. Bu nedenle, üst topuk kenarları rulo şeklinde olan yüksek veya orta boy spor ayakkabılarını seçmek daha iyidir.
  2. Ayak tabanı. Fitness için çok katmanlı, yoğun tabanlı ayakkabılar seçmelisiniz. Özel gaz yastıkları veya yerleşik yaylar ile amortisman artar.
  3. Geniş burun. Spor salonunda mümkün olan en yüksek stabiliteyi, zeminle tam teması ve güvenliği sağlar.
  4. Toka. Bu önemli bir detay çünkü tutucu rolü oynuyor. Kadın spor ayakkabıları, ayakları fazla sıkmamak için sadece bağcıklarla sabitlenmelidir.
  5. Malzeme. Ayağın hava alması ve nefes alması için spor salonu için sentetik bir ağdan spor ayakkabı seçmeniz önerilir.

  Spor salonunda spor ayakkabılarıyla ne giyeceklerine gelince, kadınlar jarse şort veya vücudu saran tozluk giymeyi göze alabilirler. Kilo vermeye çalışıyorsanız, gevşek bir tişört ve gizlenecek bir kasık ile şık eşofman altı kilolu. Spor salonu için sadece vücuda hoş gelen ve nefes alabilen doğal malzemelerden kıyafetler seçin. Antrenman sırasında herhangi bir yaralanma olmaması için spor eşyalarında düğme, elmas veya aplikasyon bulunmamalıdır.

  Spor salonu ve fitness için moda spor ayakkabılar

  Fitness çılgınlığı, deri sayalı veya kumaşlı, ancak helyum ekleri olmayan mikro gözenekli tabanlı kadın spor ayakkabılarını popüler hale getirdi. Tasarımın güzelliği spor ayakkabılar için belirleyici bir faktör değildir, ancak her kadın spor salonunda bile modaya uygun ve şık olmak ister. Bugün, kadın spor ayakkabı üreticileri, spor için mavi, sarı, yeşil, pembe, turuncu ve mor gibi çeşitli parlak renklere sahip çok çeşitli modeller sunuyor, böylece sadece ayakkabının görünümü sizi neşelendirecek ve size enerji verecek. bütün gün.

  Kuvvet antrenmanı için

  Spor salonunda kuvvet antrenmanı için kadın ayakkabıları, en kapalı üst kısım ile karakterizedir. Vücut geliştirme için, mükemmel dengeyi sağlamak için baş üstü presler, koparmalar, ağız kavgası, topuklu ağırlıklar yaygın olarak kullanılır. Küçük bir topuğun varlığı dengeyi korumaya yardımcı olur, ağırlık merkezini parmaktan topuğa kaydırır ve vücudun geriye yaslanmasına izin vermez. Bu, kuvvet antrenmanını daha etkili hale getirmek için mükemmel bir fırsat sağlar. Topuklu süper ince tabanlı kaymaz halter ayakkabısı, sporcuyu yoğun yüklerde bile korur.

  koşu bandı için

  Eğer bir Konuşuyoruz spor salonunda koşu egzersizleri hakkında, yaralanma olasılığını azaltmak için iyi yastıklama sağlayan topuklarda helyum ekleri ve kemer desteği olan hafif kadın koşu ayakkabılarını tercih etmek daha iyidir. Üst kısım, koşarken bacaklarınızı ovmamak için dikişsiz veya minimum sayıda bir ağ arasından seçim yapmak daha iyidir. Bu özelliklere sahip ayakkabılar, profesyonel koşucular için bile uygundur - aşınmaya dayanıklıdırlar, bu nedenle uzun yıllar sadakatle hizmet ederler. Yani, bir koşu bandı için koşu ayakkabısına ihtiyacınız var:

  • havalandırma ile;
  • iyi şok emilimi ile;
  • nervürlü sırt ile.

  Step ve aerobik için

  Step aerobik, spor salonundaki diğer aerobik egzersizlerinden farklı olarak yüksekliği ayarlayabilen özel bir platform kullanır ve antrenmanın yoğunluğu buna bağlıdır. Step aerobik, koşmanın aksine bacakların eklemlerine zarar vermez, çünkü ana hareketler daha çok merdiven çıkmak gibidir. Bu tür aktiviteler için sert fakat esnek tabanlı ve düşük belli kadın spor ayakkabılarını tercih etmelisiniz. Harika bir seçenek spor salonunun zeminini daha iyi kavramak için sırtında küçük desenli hafif deri modeller olacak.

  Şık spor ayakkabıları

  Dünyanın önde gelen kadın spor ayakkabı üreticileri her sezon sunuyor çok sayıda her zevke göre farklı modeller. Spor salonu için marka ayakkabılar yüksek kaliteleriyle ayırt edilir: antrenman sırasında fazla nemi alma, rahatlığı koruma, ayağı doğru pozisyonda destekleme ve yükü doğru şekilde dağıtma yeteneği. En ünlü üreticilerin kadın spor ayakkabılarının nasıl farklılaştığını görelim.

  Amerikan markası, çok yönlü bir tasarıma sahip spor ayakkabılar sunuyor. Ana Özellikler bayan modeller spor salonu için anatomik yapı tabanlıklar, mükemmel yastıklama, bağcıklar için ek delikler, tabanın kaymaz kaplaması ve her zaman parlak bir tasarım.

  • ADIDAS

  Her yıl dünyaca ünlü şirket, spor salonu için geliştirilmiş özelliklere sahip yeni modellerle hayranlarını memnun ediyor. Adidas bayan spor ayakkabılarının arasındaki fark süper hafif ve nefes alabilen modellerdir, ancak bir tekstil ağı yerine üretici, likra ilavesiyle yüksek kaliteli kumaş kullanır.

  • Asics

  Ünlü Japon markasının kadın spor ayakkabıları, spor ayakkabılarında kullanılan tüm yeni teknolojileri mükemmel bir şekilde birleştirdikleri için artan hizmet ömrü ile karakterizedir. Dayanıklı orta taban, antrenmanlarınız sırasında mükemmel yastıklama sağlarken, topuk ve burun altındaki iki jel ek, darbeyi en aza indirirken dengeyi artırır.

  Alman üretici Spor ayakkabı, birkaç katmana sahip kadın modellerinin üretimi için yüksek teknolojili Gore-Tex malzemesi kullanıyor: bir zar (birçok delikli teflon film), bir dış kumaş ve bir astar. Bu teknoloji, egzersiz sırasında bacakların daha iyi nefes almasına yardımcı olur. Aşınmaya ve neme dayanıklı Puma kadın spor ayakkabısı narin, açık tonlarda üretilmiştir.

  • reebok

  Tanınmış bir İngiliz markası, ek yastıklamalı bir iç taban ve spor ayakkabının tüm uzunluğu boyunca herhangi bir yüzeydeki darbeleri emen özel bir ek ile donatılmış, spor salonunda antrenman yapmak için kadın modelleri sunmaktadır. Ayak harekete geçtiğinde, ek parça daha güçlü bir sonraki adım için darbe enerjisini geri vererek koşu veya adım antrenmanı için ideal hale getirir.

  • yeni denge

  Kadın amerikan spor ayakkabısı spor markası sadece farklı değil yüksek kalite ve kolaylık, aynı zamanda tasarımın güzelliği. Şirketin resmi web sitesinde, beyaz naylon file ekler ile açık nane renginde şık modelleri görebilirsiniz. Güzel renk kombinasyonları, düzenli olarak spor salonunu ziyaret eden, figürlerini unutmayan modacılara yöneliktir.

  Nereden satın alınır ve ne kadar

  Eğer yaşıyorsanız, spor eğitimi için spor ayakkabı bulmak zor değil. büyük şehir Rusya. Çok sayıda salon-mağaza, spor salonu için hem markalı hem de ucuz yerli kadın ayakkabılarını satışa sunuyor. Ama eğer almazsan istenilen model, o zaman her zaman çevrimiçi mağazada satın alma fırsatı vardır. Ayrıca, World Wide Web'de alışveriş yapmak, herhangi bir şirketten, ülkenin en uzak noktasına hızlı teslimat ile bir katalogdan kolayca sipariş verilebilen geniş bir kadın spor ayakkabı yelpazesidir. Spor ayakkabı bulabileceğiniz mağazaların adresleri:

  Mağaza adı ve adresi	Fiyat kılavuzu, ovmak.
  "Adidas Olimp" Moskova, st. Arbat, 29	4990-9990
  "Puma", Moskova, Leningradskoe sh., 16, bina 1	2800-3900
  "Reebok", Moskova, Entuziastov sh., 12, bina 2	1990-6490
  "Nike" St. Petersburg, Nevsky Prospekt, 114/116	4990-5990
  "Spor ayakkabılarınız" St. Petersburg, Nevsky umudu, 74	3990-9000

  Çevrimiçi mağazalarda spor ayakkabı maliyeti:

  Spor salonu için yeni kadın spor ayakkabıları - fotoğraf 2015

  2015 sezonunda şık bir tasarıma sahip spor salonu için ayakkabı satın almak hiç de zor olmayacak. Kadın spor ayakkabı üreticileri kalite, rahatlık ve modaya özen gösteriyor. Çok feminen görünen Tiffany renkli koşu ayakkabıları kimseyi kayıtsız bırakmayacak. Şık spor ayakkabı hayranlarına delikli 3D dokulu veya eskitme antik efektli modeller sunulmaktadır. Satışta, günlük giyimin işlevlerini yerine getiren spor için hala evrensel kadın spor ayakkabıları bulunmaktadır.

  Popüler Makaleler

  Salon için spor ayakkabı seçmeye karar verdiniz mi? Düzenli eğitim ve aktif eğlence olmadan hayatınızı hayal edemiyor musunuz? Bu durumda, hareket özgürlüğü sağlayacak ve aynı zamanda sizi spor yaralanmalarından koruyacak gerçekten kaliteli ve rahat spor ayakkabılar olmadan yapamazsınız. Spor salonu için doğru spor ayakkabı nasıl seçilir?

  Temel seçim kuralları

  Seçiminizi çok daha kolay hale getirmek için bazı ipuçları:

  1. Ayakkabının görünüşü ise önemli yön Ancak, satın alırken belirleyici olmamalıdır. Spor ayakkabılarının asıl görevi eklemlere binen yükü azaltmak ve antrenmanın etkinliğini arttırmaktır.
  2. Özellikle uzuvların şişmesine yatkınsanız, akşamları ayakkabı almanız önerilir. Bu durumda, eğitim sürecinde ayakkabılar bacağa iyi "oturur", çünkü aktif yüklerle artan kan dolaşımı nedeniyle ayak biraz daha büyür. Satın alırken koridorda dolaşın: spor ayakkabılar ayağınızı ovmamalı ve sıkmamalıdır.
  3. Özellikle düzenli antrenmanlara bağlı kalırsanız, fitness için para harcamaya değmez.
  4. Mümkünse, satın almadan önce eğitmeninize danışabilirsiniz, deneyimli bir uzman, yük türünüz için hangi modeli satın almanız gerektiğini kesinlikle size söyleyecektir. ile ilgili sorunlarınız varsa kas-iskelet sistemi, ayrıca bir ortopediste danışmanız gerekecektir.
  5. Spor salonunda antrenman ayakkabıları nefes alabilir olmalıdır, bunun için spor ayakkabıların üst kısmında havanın geçmesine izin veren özel ağ ekleri olmalıdır.
  6. En uygun bağlantı elemanları, istediğiniz gibi sabitleyebileceğiniz (Velcro hakkında söylenemez) sıradan bağcıklardır.

  Çeşitli egzersizler için ayakkabı seçimi

  Yoga mı Pilates mi? Bu sporlar kesinlikle spor ayakkabı kullanımını gerektirmez, ekstrem durumlarda pratik ve hafif caz ayakkabılar satın alabilirsiniz.

  Step veya aerobiği tercih ediyorsanız, ayak bileğinizi iyi tutan ve yaralanmalara karşı koruyan ayakkabılar seçin. Bu tür modellerin arkası, Aşil tendonu için özel bir oyuğa sahip olmalıdır. Tabana gelince, orta derecede sert olmalıdır. Spor salonunda egzersiz yapıyorsanız beyaz tabanlı şirin modelleri güvenle tercih edebilirsiniz.

  Yoğun kuvvet antrenmanı için en iyi ayakkabılar, iyi yastıklamaya sahip geleneksel tarzdaki ayakkabılardır. İkincisi, özel yaylar, hava veya jel yastıklar kullanılabilir (bu durumda, bu çok önemli değildir, seçim, montaj sırasında belirlenecek olan tercihlerinize bağlıdır).

  Ayakkabı seçerken, onlara bir tür eğitim için mi yoksa spor ayakkabılar için mi ihtiyacınız olduğunu düşünmeye değer. Çeşitli türler Spor Dalları. Şiddetli aktivite türleri birbirine yakınsa tek modelle geçinebilirsiniz ama meşgulseniz kuvvet antrenmanı ve dans (tamamen zıt sporlar), iki çift satın almanız gerekecek.

  Bu nedenle, spor salonunda antrenman için koşu ayakkabısı mümkün olduğunca rahat ve dengeli olmalı, ayrıca burkulmaları ve çıkıkları önlemek için ayağı güvenli bir şekilde sabitlemelidir. Spor ayakkabı severler arasında popüler olan tanınmış üreticilerin modellerini satın almanız önerilir. Denedikten sonra birkaç model size uyuyorsa, tasarıma dikkat edin: Ayakkabıların şık görünümü, düzenli antrenman için ek motivasyon görevi görecek!