Şiddetli şoklar hangi yaşta kolayca tolere edilebilir?

Ve sonra - aniden - artık hamile değilsiniz! Bu gitti büyük göbek Doktorunuzun her muayenede hissettiği dizler, omuzlar ve büyük yuvarlak kafanın zaman zaman kendini hissettirdiği yer. Sabahları nefes almayı, uyumayı, yataktan kalkmayı zorlaştıran hiçbir yük yoktur. Son 6 aydır dinlediğiniz kalp atışı, midede gıdıklama gibi hafif gümbürtü, güçlü darbeler bu seni içeride ne olduğunu düşündürdü - tüm bunlar ve çok daha fazlası gitti, artık kendinde saklı olan hiçbir şey yok.

Artık doğum endişesi yok. Mide ekşimesi veya sırt ağrısı yok. Mükemmel bir şekilde oturduğunuzda artık midenizin çalkalanmasını dinlemiyorsunuz. Tüm korkular dağıldı. Hamilelik bitti, bebeğinizle tanışma vakti geldi.

Hayatınızın bu en önemli anında, annelik yolculuğunuzun başlangıcında nasıl hissediyorsunuz? Seni ısıtıyor mu? Üşüyor musun? Korkudan titremek mi? Kasılmalarınızın bittiği için rahatlamış hissediyor musunuz? Yukarıdan aşağıya uyuşmuş (aslında veya mecazi anlamda)? Kendinle gurur duyuyor musun? Kafası karışmış? Yoksa hep birlikte mi?

Size şunu söyleyeyim, bebeğinize ilk merhaba dediğiniz an için hiçbir şey sizi hazırlayamaz. Tüm anneler farklıdır, tüm doğumlar farklıdır. Ama bir şeyden eminim: Bir çocuğun doğumu muazzam bir olaydır. Doğumun uzun sürmesi ya da olmaması, doğal ya da doğum sonrası olması önemli değildir. sezaryen aynı anda kiminle birlikteydin ve nerede doğum yaptın. Hayatınızda böyle büyük bir değişiklik olması gerektiği gibi, duygular sizi bunaltıyor.

İlk defa bir anne gibi hissediyorsunuz, ilk defa çocuğunuzu görüyor, dokunuyor ve tutuyorsunuz. Sıcak, nemli bir rahimden yeni çıkmış bir yenidoğan, şimdi annesinin kollarında - sanki yeni bir rahimde, önümüzdeki birkaç ay boyunca evinde. Ama yeni doğum yapmış bir anne olan siz de bir test yapacaksınız - kaygan bir şey göreceksiniz. küçük yaratık birkaç dakika önce içindeki buruşmuş yüzle. "Ah bebeğim! Bebeğim!" yeni doğum yapan anneyi haykırır. Görür, bebeğe dokunur, kokusunu içine çeker ve anlar: Bir çocuk vardır, kendi çocuğu.

Yeni bir annenin ilk kaygısı, psikolojik ve duygusal olarak hamilelikten anneliğe adım atmaktır. Dokuz ay boyunca vücudunda güvenle saklanan bu hayatı taşıdın, sana hem yakın hem de yabancıydı. Ve şimdi çocuk burada, herkes onu görebilir, onunla ilişkiniz artık o kadar özel değil. Doktor bebeği muayene eder. Hemşire onu tartar, sıcaklığı değiştirir. Minik adam, henüz bunu bilmese de, onu sizden bağımsız bir hayata götüren yola çoktan girmiştir ve onun hala büyük ölçüde sizin bir parçanız olduğunu hissedersiniz. Çocuk kollarını oynatıyor ve “Evet, bu hareketleri tanıyorum. Bunu içimdeyken yaptın. Seni tanıyorum” diye düşünüyorsun. Sonra yüzüne bak ve şu soruyu sor: "Sen kimsin bebeğim? Söyle bana, sen kimsin?"

Her şeyi hissetmek, anlamak için kendinize zaman verin. Doğumla birlikte gelen koşuşturma içinde kafanın karışması kolaydır. Şimdi çocuğunuz tarafından tüketilme zamanı. Onu tenine tut, gözlerinin içine bakmasına izin ver, meme ucunu bulmasına yardım et, onu mantıksız hale getir. zor yolculuk, kollarında rahat ve güvenliydi. Sağlık uzmanlarından, huzur ve sükunet içinde yatabilmesi için yeni doğan bebeğinizi nasıl tutacağınızı size göstermelerini isteyin. Sağlığınız henüz bebeği almanıza izin vermiyorsa, en azından ona bakmanız, ona dokunmanız, bu küçük vücudun aromasını içinize çekmeniz konusunda ısrar edin. Kendiniz onun yanında olamıyorsanız, varisle konuşacak, onu okşayacak, ebeveynlerinden biriyle olmasına izin verecek olan ortağınızın yanında olduğundan emin olun.

Çocuğunuz için üzerinizde bir sevgi dalgası hissedebilirsiniz. Şaşkınlık veya huşu yaşayın. Gülün ya da rahatlama gözyaşları ağlayın. Ya da sadece yorgun hissediyorum. Bütün bunlar tamamen normal. Sakin ol. Anneliğinizin ilk anlarında dünya dönmediyse paniğe kapılmayın. senin içinde oluyor karmaşık süreçler Her şeyi anlamak birkaç gün alacak.

"Doğum sırasında bağlantı" hakkında hala devam eden tartışmalar var, doğum yapan kadının ilk saatlerinin yenidoğanın yanında olması gerektiğine dair bir görüş var, çünkü şu anda çocuğun ebeveynleri ile daha fazla ilişkisi oluşuyor. Evet, böyle bir yakınlık gereklidir. Bununla birlikte, doğumdan sonraki ilk bir saat içinde bir bebekle birlikte olmak, bu temasları sonsuza kadar sağlamlaştıran bir tür sihirli yapıştırıcı değildir. Karşılıklı anlayış, çocukla etkileşim uzun bir süreçtir. Yaşamınızın ilk bir saatinde ciddi tıbbi nedenlerle veya hastanenizin kurallarının öngördüğü şekilde onun yanında olmayı başaramasanız bile, yine de ona bağlanacaksınız.

Çocuğunuzla ilk görüşme önemlidir, kendinizi bir anne gibi hissetmenize yardımcı olacaktır, sizin ve onun için eşit derecede önemlidir. Bebekle birlikte olma ihtiyacı bir tür kapris olarak görülmemelidir. Bu küçük için elinizden gelen her şeyi yapma içgüdüsel arzunuzun bir parçası. Bu kabul edilmeli ve saygıyla karşılanmalıdır.

Saygı, doğum sırasında deneyimlediğiniz her şeyi gerektirir. Siz kendiniz ve çevrenizdekiler bunu hatırlamalısınız. Doğum nadiren bekledikleri gibi olur. Yedi kez doğum yapmış (8. çocuğumuz evlatlık) bir kadın olarak iki benzer durum olmadığını söyleyebilirim. Zamanla, ilk çocuğunuzun doğumunu düşündüğünüzde, bazı şeyleri farklı şekilde yapmanız gerektiğini düşünebilirsiniz. Örneğin, sezaryen olmak zorunda olduğunuz için cesaretiniz kırılıyor ve kendinizi mutsuz hissediyorsunuz. Size yapılan muameleden hoşlanmıyorsunuz. Sakin olun ve tüm bunları kaçınılmaz komplikasyonlar, zorluklar olarak görün. Doğum sırasındaki davranışlarınız için kendinizi suçlamayın. Her iki dakikada bir kasılmalar olduğunda ve dinlenmeye ve düşüncelerini toplamaya vakit kalmadığında kimse net düşünemez. O zamanlar verdiğin kararlar çocuğun ve kendin içindi. Şimdi olayları o zamandan farklı görseniz bile, bunu öğrenmek ve ilerlemek (ve belki bir dahaki sefere hazırlanmak) için bir fırsat olarak görün, ancak kendinizi hırpalamayın. Çocuğunuzun annesi daha iyisini hak ediyor.

Doğum sürecini bir anne olarak gelişiminizin önemli bir parçası olarak görün. İşleri iyice düşünmen gerekiyor. Bu olay hakkında tekrar tekrar konuşmak istiyorsunuz. Doğum ne kadar sürdü? Duygular nelerdi? Doğuma yardım edenler ne dedi? Sonra tam olarak ne oldu? Bilge deneyimli hemşireler, doğum uzmanları ve doktorlar, bu soruların cevaplarının bu olayı hayat hikayenize dahil etmenize yardımcı olacağını biliyorlar. Zaten çocuğu olan kadınlar bunu biliyor. Bu yüzden hikayenizi tekrarlayın, eşinize, arkadaşlarınıza anlatın, fotoğrafları veya videoları görmeden ÖNCE annenizle paylaşın (muhtemelen bunu düşünmek isteyeceksiniz). Bir şeyi anlamadıysanız, yakınınızdaki birinden, eşinizden, kız kardeşinizden, doktorunuzdan veya doğum uzmanınızdan bir açıklama isteyin. Doğum, varlığınızın ayrılmaz bir parçası olur; o andan itibaren uzun yıllar ileriye dönük olarak, bunları tüm ayrıntılarıyla yeniden üretebileceksiniz. Vaktiniz olduğunda (bir an önce yapın çünkü yeni doğanlar ilk günlerde çok uyurlar), izlenimlerinizi yazın. Şiir yaz! Kim, sen değilsen, - yaratıcı kişi?

Anneliğe girmek, hayattaki herhangi bir değişiklik gibi, hem kâr hem de zararı beraberinde getirir. Kazancınızın dünyaya gelmiş, seveceğiniz ve sevecek bir yaratık olduğunu hatırlatmayacağım. Kayıplar çok belirgin değil. Ancak geride kalan hamileliği unutmak o kadar kolay değildir. Pozisyonda olmak, özel bir şey gibi hissettin. Etraftaki herkes seninle ilgilendi. Kendine bir çocuk gibi davrandın. Partneriniz etrafınızda dolaştı, yemek getirdi, eğlendirdi. Doğum yaptıktan sonra odak bebeğe kaydı, artık dikkat etmeniz gerekiyor. Ancak aynı zamanda, kendisine yakın olanları mutsuz veya kıskanç hissetmemelidir. Bu sadece SİZİN de sizinle ilgilenecek birine ihtiyacınız olduğu anlamına gelir.

Hamilelik geride kaldı ve onunla birlikte, kalbinin altında başka bir hayat taşıyan kişinin ağırlaştırılmış deneyimleri gitti. Yeni doğmuş bir bebeğe her dakika bakmak sizi çok yakında deneyimli bir anneye dönüştürecek. Umarım hamileliğiniz sırasında anneliğin size ve eşinizle olan birlikteliğinize getireceği değişiklikleri yansıtmak için zamanınız olmuştur. Bu yansımalar, yeni bir ebeveynin hayatının ilk aylarını kolaylaştırabilir. Dokuz aylık yavru bekleme süresi boyunca kaçınılmaz sorunları tartışmayı ertelerseniz, bunlar doğumdan sonraki haftalarda ortaya çıkacaktır. Artık yanınızda bir çocuğunuz olduğuna göre, onları akıllıca ve incelikle çözmeniz gerekecek.

Ve sonra - aniden - artık hamile değilsin. Küçük çocuğunuzla tanışmaya hazır olun!

Bazı durumlarda bölünmüş zihinsel durumlar, güçlü kalp kırıklığı. Benzer bir vaka Fransız psikolog A. Binet tarafından rapor edildi. Bağda çalışan on altı yaşında genç bir adam bir gün bir yılana rastlar. Güçlü bir şoktan bayıldı ve uyandığında bacaklarının felç olduğu ortaya çıktı. Dahası, ruhunda derin değişiklikler vardı: adam kendisine 9 yaşında bir çocuk gibi görünüyordu ve bu yaşa göre davrandı. Kötü okumaya, yazmaya ve 9 yaşında bir çocuğun izlenimleriyle yaşamaya başladı. Kazanılan deneyimlerle birlikte yaşamın sonraki tüm kısmı unutuldu. Bacaklarının felç olması nedeniyle genç adam bağdaki işi bırakıp bir terzi atölyesine taşındı. Orada dikmeyi öğrendi, tekrar okumayı ve yazmayı öğrendi ve terziliğe başladı. Ancak birkaç yıl sonra genç terzi tekrar şiddetli bir şok yaşar ve bu da uzun süreli bir bayılmayla sonuçlanır. Bu sefer bilincini geri kazandığında, felç ortadan kalktı ve yaşamının ve yılanla tanışmadan önce bağdaki çalışmalarının tüm unutulmuş dönemi hafızasına geri yüklendi. Ancak terzi atölyesinde hayata dair her şeyi unutmuştu. Terzilik konusundaki tüm bilgi ve beceriler de unutuldu.

Binet, hipnotik telkin yoluyla, bu genç adamda şu veya bu kişiliğin özelliklerini uyandırdı. Genç adama bağda çalıştığı önerildiyse, hipnozdan uyandıktan sonra sadece orada çalışıyormuş gibi davrandı: bacakları tamamen sağlıklı çıktı, ancak terzilik becerileri tamamen ortadan kalktı. Bir sonraki hipnotik seansta, kendisine 9 yaşında bir çocuk olduğu söylendiğinde, hipnozdan uyandıktan sonra genç adam uygun şekilde davrandı - yine yürüyemedi, ancak ustalaştı. mükemmel iğne.

Bu tür çalışmalar ve gözlemler sırasında, bilim adamları bir dereceye kadar bölünmüş zihinsel durumlar olgusunun psikofizyolojik mekanizmalarını anlarlar. Bununla birlikte, ikinci (“ekstra”) kişiliğin nereden geldiğini ve erişilemeyen ilk bilgiyi nereden aldığını anlamak henüz mümkün olmamıştır ve resmi bilim sadece kişinin ruhunu dikkate aldığından, ancak başarılı olamayabilir. Görünmez akıllı varlıkların varlığının gerçekliğini hesaba katmazlar.

Çin Seddi

Devlerin Sırrı

Borovitsky Tepesi

Aynaların büyüsü kendi içinde hangi sırları saklıyor?

Kafkasya'nın Ölüm Vadisi

Su-35S, F-22'ye başarıyla karşı koyabiliyor

Potansiyel Rus savaşçı yurtdışında çok beğenildi. Özellikle Şubat 2012 başlarında Avustralya'da bir toplantı yapıldı...

Megalitik yapıların gizemleri

Bir megalit, büyük ham veya yarı bitmiş taş bloklardan yapılmış dini bir yapıdır. Tercüme edilen "megalit" terimi Yunan büyük demek...

Uçak kazası sırları

SSCB'deki ve ardından Rusya'daki uçak kazası ne olursa olsun, hiçbiri benim hafızamda kapsamlı ve “güneşin dibine” araştırılmadı. Bunun için izleyiciler ...

Petersburg'da bir gün

Petersburg dünyanın en güzel şehirlerinden biri olarak kabul edilir. benzersiz kültür, bu şehir eski zamanlardan beri bir yabancı olarak kaldı, çünkü ...

Graz - Avusturya'nın incisi

Avusturya'nın güneybatısında, eyaletteki en büyük ikinci, nadir güzellikteki Graz şehri bulunur. Olmak federal merkez Styria, 2014 yılı sonuçlarına göre...

Meidum Piramidi

Çarpıcı bir durum, Mısır piramitlerinin çeşitli formları ve iç yapısıdır. Bunlardan biri de 100 olan Meidum Piramidi...

"Kurganetler-25"

Savunma Bakanlığı, Kremlin'in kaldırım taşlarından geçecek en son silahların görünümünün gizliliğini kaldırdı. İnternette ekipmanın fotoğrafları ortaya çıktı ve geçit töreninin provalarında seyirciler ...

Pompei

Pompeii şehri aslında Sodom ve Gomorra'nın kaderini tekrarladı. İtalya'da eski bir Roma şehridir. 24 Ağustos'ta Herculaneum, Oplontius ve Stabiae ile birlikte ölen ...

İzlanda fiyort gezileri

İzlanda, Kuzey Atlantik'te bir ada ülkesi son zamanlar kısa süreli rekreasyon için moda bir yer haline geldi. Nefes kesen volkanik manzara, sıra dışı mimari ve...

Son güncelleme: 18/01/2014

Travma sonrası stres bozukluğu, yaşam tehdidi gibi şiddetli bir duygusal şokun sonucu olarak ortaya çıkan ciddi bir zihinsel durumdur. Tony adında genç bir adamın başına gelen buydu.

Travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) nasıl tek bir travmatik olayın sonucu olabileceğine dair bir örneğe bakalım.

Tony'nin çocukluğu oldukça istikrarlıydı. Tony 8 yaşındayken anne ve babası boşanmış olsa da o, annesi, erkek ve kız kardeşleri hep birlikte yaşıyorlardı ve boşandıktan sonra aynı şehirde kalan babası onları düzenli olarak ziyaret ediyordu. Tony okulda okurken, materyale hakim olmakta bazı zorluklar yaşadı, bu nedenle bazen cesareti kırıldı. Sonuç olarak, notları en iyi değildi. Ancak bu, spordaki başarısını engellemedi ve her zaman birçok arkadaşı oldu.

Tony 18 yaşındayken girdi askeri servis. Böyle bir karar oldukça başarılı görünüyordu, çünkü bu şekilde dünyayı görebilir, ülkesine hizmet edebilir ve gelecekte belki de üniversiteye gidebilirdi. Birçok yönden hizmeti beğendi - yoldaşlık, istikrarlı bir gelir, ayrıca askeri bir işaretçi mesleğiyle ciddi şekilde ilgileniyordu.

Afganistan'da görev yaparken Tony'nin arabası el yapımı bir patlayıcı cihaz tarafından havaya uçuruldu. O sırada arabada olan herkes öldü ve Tony'nin kendisi de bir gözünü kaybetmek de dahil olmak üzere ciddi şekilde yaralandı. Bundan sonra, sağlığını neredeyse tamamen geri kazandığı Amerika Birleşik Devletleri'ne gönderildi.

O zamandan bu yana yaklaşık iki yıl geçti. Tony sakatlık ödeneği aldı, dövme sanatçısı olarak çalıştı ve işini, arkadaşlarını ve gerçekleşmeyecek bir geleceğin hayallerini gerçekten özledi. Yaralanmanın sonuçlarının hayatını ciddi şekilde etkilediğine inanıyordu. O ve kız arkadaşı sık sık tartıştı ve bir keresinde ona bir bardak bile attı. Tony ıskaladı ama olay onu korkuttu - bu da her an kontrolünü kaybedebileceği anlamına geliyordu.

Tony'nin semptomlarının çoğu klasik travma sonrası stres bozukluğudur - geçmişe dönüşlerle musallat olmuştur, çok sinirlidir ve patlamadan ve onunla ilgili her şeyden mümkün olduğunca bahsetmekten kaçınır. Ancak durumu karmaşıklaştıran başka sorunlar da vardı: psikiyatride aşırı uyanıklık denilen şey, olan her şeye aşırı derecede aşırı tepki vermesine neden oldu. Öfke nöbetleri genellikle kendi başlarına ortaya çıktı ve kural olarak genç adamın kendisi nedenlerini anlayamadı. Buna ek olarak, Tony daha önce olmayan bir yalnızlık özlemi duymaya başladı ve etrafı insanlarla çevriliyken bile onlardan izole ve izole hissetti. Dikkat dağıldı, hafıza sorunları başladı - Tony son zamanlarda olanları unutmaya başladı.

İlk başta Tony, kendi fikrini tartışmaktan korktu ve utandı. psikolojik problemler akrabalarıyla, bu yüzden sıcak noktalarda bulunan askerler için çevrimiçi sohbeti kullanmaya karar verdi. Orada sadece onu deli olarak görmeyen, aynı zamanda benzer semptomlar yaşayan birçok insanla tanıştı. Birkaç adam yardım için psikoterapistlere başvurdu ve bu onlara gerçekten çok yardımcı oldu. Tony davayı takip etmeye karar verdi. Terapist Tony'ye psikolojik bir bakış açısıyla patlama anında neler olduğunu ve bunun onun bedenini ve zihnini nasıl daha fazla etkilediğini açıkladı. Tony ayrıca psikolojik rahatsızlığı azaltmak için nöbet tetikleyicileri ve teknikleri öğrendi.

Bu süreçte Tony, çizimde iyi olduğunu hatırladı, bu yüzden terapist ona travmatik olayı - patlamadan birkaç dakika önce, patlamanın kendisini ve sonrasında olanları - kağıt üzerinde yakalamasını tavsiye etti. Tony, anıların artık kendi kendine gelmediğini ve kendisi onları aradığında artık o kadar renkli ve korkutucu olmadıklarını hissedene kadar hikayesini tekrar tekrar anlattı.

Tony neredeyse anında rahatlama hissetti: hastalığın semptomları azaldı ve kendisi ve ruh halini çok daha fazla kontrol edebildi. Sonunda öfke nöbetlerini atlatmak ve kişilerarası ilişkilerdeki sorunlarla başa çıkmak için tedaviye birkaç ay daha devam etti. Ne yazık ki, Tony kız arkadaşından ayrıldı, ancak ayrılıktan düşündüğünden çok daha kolay kurtulabildi. Diğer gazilerin travma sonrası stres bozukluğunun rahatsız edici semptomlarından utanmasını istemediğini söyledi, bu yüzden gönüllü olmaya ve sorunlu noktalardan dönen askerlerle çalışmaya karar verdi.

İnsan hayatı bir şekilde stresle bağlantılıdır. Birçoğu, sağlığı, özellikle de zihinsel sağlığı düşünmeden önce işi, kariyeri koyar. Ancak yıpranma ve yıpranma kaçınılmaz olarak sinir yorgunluğuna yol açar ve vücudun tüm gücünü stresin üstesinden gelmek için kullanması gerekir. Tabii ki, stres genellikle yaşamın diğer alanlarıyla ilişkilidir: aile, ilişkiler, öngörülemeyen durumlar. Bu vakaların her birinde, şok oldukça derin olabilir, muhtemelen sinir bozukluklarının başlangıcı.

Stres başlangıcını hissediyorsanız, sürekli yorgunluk, endişe ve endişe hissediyorsanız, sağlığınıza dikkat etmelisiniz. Ama olur ki duygusal şok beklenmedik bir şekilde olur ve sonuçları tahmin edilemez. Massachusetts Üniversitesi'nden bilim adamları, stres yaşadıktan sonra vücudun uyumasına izin vermenin en iyisi olduğunu gösteren bir araştırma yaptılar.

Deney sırasında bilim adamları, uykudan sonra tüm deneyimlerin daha sakin algılandığını kanıtlayabildiler.

Çalışma, 18-30 yaşları arasındaki bir grup genci içeriyordu. Fotoğrafı duygusal etki ölçeğinde derecelendirmeleri istendi. 12 saat sonra, onlara birkaç yeni fotoğraf eklenmiş olarak aynı fotoğraflar gösterildi. Aynı zamanda, insanlar iki gruba ayrıldı: birinin gösteriler arasındaki aralıkta uyumasına izin verildi ve ikincisine izin verilmedi. Sonuç olarak, uykuda olanlar fotoğrafları uyanık olanlara göre daha iyi algıladı ve hatırladı.

Bilim adamlarının vardığı sonuçlar, uykudan sonra insanların uykudan önce algılanan duyguları deneyimleme olasılığının daha yüksek olduğu gerçeğine dayanıyor. Aynı zamanda deneyimin ayrıntılarını daha iyi hatırlarlar. Bu deneyin sonuçlarıyla bağlantılı olarak, bilim adamları gündüz uykusunun gerekli olduğuna ikna oldular. modern adam, duygusal stresten sonra sinir sistemini hızlı bir şekilde restore etmeye yardımcı olacaktır.

Sinir şokunun sonuçları çok ciddi olabilir. Kişi değişir en kötü taraf içine kapanık, saldırgan, kafası karışmış, öfkeli hale gelir. Bu süre içinde zamanında yardım sağlanmaz ve tedaviye başlanmaz ise ciddi hastalıklar gelişecektir. gergin sistem, mani, sağlıksız çekim veya saplantılarda kendini gösterir.

Bu nedenle sinir şokunun ne zaman başladığını anlamak önemlidir. Her şeyden önce, bu akli dengesizlik Zihinsel engelliliği karakterize eder. Lütfen not edin yakın kişi hafıza kaybı yaşamaya başladı, bilgiyi algılamayı bıraktı, dikkati dağıldı, uzayda zayıf yönlendi, o zaman bunlar endişe verici çanlar.

Ek olarak, sinir şokuna garip ağrılar, karakter değişiklikleri veya uykusuzluk ile şiddetli depresyon eşlik eder.

Sinir şokuyla kendinize nasıl yardım edebilirsiniz?

Sinir şokunu karakterize eden uyarı işaretleri bulursanız, her şeyden önce, iletişime geçmelisiniz. iyi psikolog. Bu ciddi hastalıkla başa çıkmanıza ve normal bir yaşama dönmenize yardımcı olacaktır.

Böyle zor bir yaşam döneminde, iyi uyumalı ve çok dinlenmelisiniz.

En iyi seçenek rekreasyon, doğaya ve temiz havaya yapılan bir yolculuktur.

adresinde bazı meditasyon kurslarını deneyin. İnanıyorsan, kiliseye git, dua et, ruhunu al.

Diyetinizi değiştirin, sadık kalın doğru beslenme. unutma büyülü özellikler gerçek çikolata, çünkü tatlılığın ruh halini yükselttiği kanıtlanmıştır.

Sinir krizi ile başa çıkmaya yardımcı olan birçok doğal ilaç vardır. En popüler bitkilerden biri kediotu. Bir hafta boyunca günde birkaç kez bu doğal ilaca dayalı bir tentür alırsanız, olumlu bir sonuç göreceksiniz.

Öfke ve saldırganlığın arttığını düşünüyorsanız, geri durmayın. ihtiyaç hatasız hepsini dışarı atmak olumsuz duygular. Bunu yapmaya hakkınız var. Yüksek sesle ağla, yastığı döv ve bulaşıkları kır! Daha kolay olacak. Duygusal deşarjdan sonra kendinize limonlu güçlü bir çay yapın, yatağa uzanın, kendinizi sıcak bir battaniyeye sarın ve uyuyun. Uyku kaybettiğiniz enerjiyi geri verecek, sinir sisteminin toparlanmasını sağlayacaktır.