Läkande andetag. Gennadij Malakhov - Läkande andetag. Praktisk erfarenhet

Aktuell sida: 5 (boken har totalt 19 sidor) [tillgängligt läsutdrag: 5 sidor]

Diafragma och bröstandning

Bröstandning skapas av rörelser av bålens revben, särskilt den övre delen av bröstet. När en person tar ett andetag expanderar bröstet. Vid utandning slappnar den av och blir mindre i volym. Engagera dina muskler bröst för att uppnå maximal inandning-utandning är detta en utmärkt övning, även användbar för ryggraden och inre organ. Andningseffektiviteten beror inte på storleken på bröstet.

Bröstandning. Som regel används denna metod av kroppen endast under fysisk aktivitet. Det kan kallas en av formerna tvingad andning. Detta är en nödåtgärd. Tyvärr stjäl de flesta som är vana vid att amma faktiskt syre från sig själva eftersom de bara använder en minimal del av lungorna.

När vi är i ett tillstånd av stress eller ilska tar vi ett djupt andetag och håller andan. Den viktigaste terapeutiska aspekten av diafragmatisk andning är utandning, som bör vara minst dubbelt så lång som inandning. Långsam utandning talar om för kroppen att den kan slappna av och återuppta sina viktigaste funktioner, istället för att förbli i ett spänt kamp-eller-flyg-tillstånd.

Paul Bragg

Diafragmatisk andning är en naturlig andningsmetod skapad av naturen. När du andas in expanderar diafragman. Det expanderar inte bara brösthålan (och drar in luft i lungorna), utan också bukhålan. Låter dig massera magmusklerna och organen bukhålan. När du andas ut slappnar diafragman av. Det trycker ut luft ur lungorna, tränar musklerna i revbenen och ger en massage till hjärtat. Eftersom denna process tonar och stärker dina magmuskler blir du friskare för varje superkraftig andetag!

Intern massage med diafragmarörelser

Effekten av diafragman på bukmusklerna och organen i bukhålan är extremt fördelaktig. För att övervinna tyngdkraften och hålla de inre organen på plats är fysiska övningar nödvändiga. Korrekt diafragmaandning i kombination med daglig träning och bibehållen god hållning kan göra underverk för hälsan.

När du vaknar på morgonen, säg: "Idag kommer jag att vara gladare, friskare och klokare. Jag är mitt livs kapten och jag kommer att göra det perfekt." Bevisat faktum: lyckliga människor se yngre ut, ha färre hälsoproblem och lev längre!

Patricia Bragg

Dessutom ger diafragmans naturliga rörelser en viktig massage till hjärtat, bröstet och magen, levern, tarmen, njurarna, gallblåsan, mjälten och bukspottkörteln. De stimulerar blodcirkulationen och hjälper dessa organ att utföra de funktioner som är nödvändiga för att bibehålla hälsan under ditt långa liv!

Rörelse av diafragman stimulerar organen i överkroppen (hjärta och lungor) och organen i bukhålan, detta är ett nödvändigt villkor för god blodcirkulation. Detta är av särskild betydelse vid blodflödet genom venerna till hjärtat. Påtvingat tryck som skapas av hjärtmuskeln accelererar blodet genom artärerna. Men denna kraft räcker bara för att leverera syre och näringsämnen till cellerna och samla upp avfall. Blodets returväg genom venerna till hjärtat beror på sammandragningen av musklerna och muskelväggarna i de inre organen, som är belägna i buk- och brösthålan. Den rytmiska massagen av bukorganen med andningsmusklerna spelar en nyckelroll i processen att återföra blod till hjärtat.

Diafragmatisk andning stimulerar peristaltik tarmar (vågliknande muskelsammandragning), detta bidrar till matsmältningen och utsöndringen av fekalt material. Att byta från bröstandning till diafragmatisk andning har hjälpt tusentals människor att bli av med halsbränna, matsmältningsbesvär, flatulens, förstoppning, leverproblem, etc.

Harmonisk, rytmisk andning masserar hjärtat, levern och bukspottkörteln, hjälper till att förbättra funktionerna i mjälten, magen och tunntarm. Dina nerver blir lugna, din röst avslappnad och ditt ansikte kommer att utstråla en mjuk, frisk lyster.

Superkraftig Bragg-andning lugnar nervsystem

Solar plexus välförtjänt kallad kraftverk kropp. Det är ett nätverk av nerver och ganglier (oberoende grupper av nervceller) som kontrollerar alla vitala organ i bukhålan. Den är belägen i mitten av diafragman. Ju mer du stimulerar diafragman, desto mer blod får solar plexus. Som ett resultat ökar mängden nervös energi, som sedan går till förfogande för de vitala organen. En extremt viktig vagusnerv passerar genom diafragman ( bokstavligen översatt från latin - lung-mag), som också drar nytta av diafragmans rörelser.

Rytmisk diafragmatisk andning lugnar nerverna, stimulerar cirkulationen och främjar allmän läkning. Vitaminer i grupp B har samma lugnande effekt på hela nervsystemet. Diafragmatisk andning lindrar nervös spänning ses ofta hos personer med överkänsliga nerver.

Yoga lär att djup, rytmisk andning stämmer en person till universums rytm med andra ord att uppnå harmoni med moder natur. Sanskritordet "prana" betecknar inte bara andetag, men också det Absolutas energi eller vital kosmisk energi. Enligt yogans läror, när vi andas korrekt, samlar vi denna energi i vårt solar plexus.

Ofta försöker vi växa eller förändras genom att anpassa oss till de yttre aspekterna av våra liv, och ibland glömmer vi att långsiktiga förändringar bara kommer som ett resultat av omvandlingen av vår inre motivation.

Errol Strider, amerikansk skådespelare, dramatiker, hypnosterapeut och andlig lärare

Att leva enligt Ayurvedas principer förbättrar hälsa och kondition

Ayurveda (översatt livsvetenskap) är ett gammalt läkningssystem som utvecklades i Indien för många tusen år sedan. Nyligen har ayurvediska terapier som syftar till att förbättra hälsa och kondition, såsom yoga, användning av örter, etc., fått allt större acceptans i väst. Enligt de gamla texterna i Ayurveda måste du först bestämma typen av sinne och kropp hos en person och sedan ordinera honom en individuell diet, träning och hälsosamma livsstilsvanor som motsvarar hans typ av sinne och kropp.

Den uråldriga metoden för yogisk andning förbättrar hälsan

Ayurveda lägger stor vikt vid dagliga yoga stretchövningar och korrekt andning. Yogisk andning hjälper sinnet och kroppen att bli ett. Att veta hur man andas rätt hjälper dig att hålla dig lugn Vardagsliv under träning och under stressiga tider.

Du är där du är för att du vill vara där. Om du vill vara någon annanstans måste du ändra dig.

Mark Victor Hansen

Yogisk andning sker genom näsan. Saktar ner pulsen, sänker blodtrycket och lindrar stress. Eftersom det är det mest effektiva sättet att leverera syre till kroppen, kan det användas under träning. Du måste börja lektionen genom att utföra flera stretchingställningar. Detta följs av att gå i ökande takt (andas bara genom näsan) tills du går vidare till jogging. När du inte kan andas lätt genom näsan, börja sakta ner tills du kan andas genom näsan igen med lätthet. Avsluta med sköna stretchställningar. Regelbunden träning kommer att ge dig sinnesfrid, öka ditt syreintag, förbättra din hälsa och ge dig mer energi och vitalitet.

Ingen kommer att andas för dig

Du kommer att kunna bygga ett nytt du – en ny person, inifrån och ut full av energi, frisk, utstrålar livsglädje. Kom ihåg att bara du själv kan använda denna fantastiska kraft av djupandning, du är din egen kapten, allt beror på dig!

Jag vill att allt ska vara rent och bra: kropp, sinne och själ.

Paul Bragg

Fördelarna med komplett yogisk andning

Lindrar akuta och kroniska muskelspänningar, speciellt runt hjärtat och matsmältningsorganen.

Ökar lungkapaciteten, detta kommer att hjälpa de som lider av astma och emfysem att övervinna rädslan för astmaanfall.

Ger korrekt nervstimulering av det kardiovaskulära systemet.

Minskar dramatiskt känslomässig och nervös ångest.

Främjar eliminering av toxiner genom att stimulera gasutbytesprocesser.

Hjälper det autoimmuna systemet genom att aktivera körtlarna inre sekretion, som reglerar vävnadsmetabolism, kärntemperatur, vattenbalans, jonbyte och humör.

Lugnar sinnet och ger mental och fysisk balans.

Ökar energi, vitalitet och hjälper till att slappna av.

Med så många positiva saker, behöver du extra motivation för att börja förbättra din hälsa? Ta kontroll över ditt liv i dina egna händer.

Djupa andning kommer inte att vara till någon nytta om du inte tränar det varje dag. Daglig utförande av övningar för superkraftig andning enligt Braggmetoden och hälsosam livsstil Bragg Life System gör att du kan förbättra din blodcirkulation. Snart kommer du att lära dig att ladda med syreenergi och sluta känna dig trött vid minsta fysiska ansträngning. Bevisa det för dig själv, börja idag!

Andningsövningar kommer att återställa lysten till dina ögon, lystern i din hud och elasticiteten i din gång. Ditt sinne kommer att piggna till, dina reflexer kommer att återhämta sig. Du kommer att känna dig i bra form och en känsla av välbefinnande kommer tillbaka till dig, som är värd mycket mer än någon materiell rikedom!

Syre är det mest värdefulla av alla naturliga grundämnen, och du kan få allt syre du andas in gratis. Du behöver bara lära dig hur du använder den till fullo med Bragg Super Power Breathing. Genom att träna lång, långsam andning och ta längre, djupa andetag kommer du att njuta av bra hälsa, uthållighet, vitalitet och energi varje minut!

GAMMEL ENGELSK BÖN

Ge oss, Gud, lite sol, lite arbete och lite kul.

Låt oss tjäna vårt dagliga fullkornsbröd och vatten genom vårt anlets svett.

Ge oss så mycket hälsa att vi har tillräckligt för oss själva och lite kvar till andra.

Ge oss också några sånger, och en saga och en bok, så att det skulle vara lättare att gå igenom livet.

Ge oss, Gud, möjligheten att bli bättre för oss själva och för andra, tills vi lär oss att leva som bröder och systrar i fred och harmoni.

Skapa den typ av jag som du kommer att vara glad att leva med resten av ditt liv.

Kapitel 8
Varför och hur man kontrollerar andningen

Det låter dig njuta av hälsa och lycka

Dina lungor kan rymma minst 3,5 liter luft. Om du fyller dem till fullo kommer du att få mer energi, du kommer att glömma vad trötthet är, du kommer att förbättra sömnen och den allmänna hälsan. Med tiden kommer du enkelt att kunna lära dig att kontrollera din andning, ta 6 till 8 långa, hela andetag per minut för ett hälsosammare, mer energiskt och produktivt liv. Bevisa det, börja redan nu!

Andas supersyre för superliv

När din kropp får levande föda och tillräckligt med syre blir du överväldigad av en obeskrivlig livsglädje. Varje dag hoppar du upp ur sängen, nöjd med att du kan leva, känna och veta att livet har mening. Du har mindre depressiva tankar och känslor, avundsjuka, svartsjuka, tunga måndagar, hat, ilska, besvikelser, rädslor, oro eller fobier!

Med stimulerande Super Oxygen är du redo att ta dig an livets utmaningar. Du möter dem ansikte mot ansikte och hittar lösningar. Njut av ansträngningen som krävs för att övervinna livets utmaningar. Utnyttja det intellekt som Herren har gett dig till fullo sunt förnuft. De som vet hur man andas djupt flyr inte från livet, utan möter det djärvt och beslutsamt. De svagheter som ytliga andningar oundvikligen blir får sitt utlopp i alkohol, droger och självömkan, vilket leder till sjukdom.

B-vitaminer, magnesium och andning förbättrar hjärnans funktion och lugnar nerverna

När du upplever känslomässiga omvälvningar, som oundvikligen inträffar i allas liv, gå i pension och ta långa, långsamma, avslappnade andetag. Snart kommer du att känna att dina nerver lugnar ner sig och logiskt tänkande tar platsen för överdriven känslomässighet. Du kommer att bli herre över situationen och få förmågan att lugnt lösa ditt problem. (Magnesium, vitamin B 12, B-komplex eller injektioner av dessa kommer att göra andningen lättare, lugna nerverna och förbättra hjärnans funktion. Johannesört hjälper också.)

Några av livets största nöjen kommer från att sakta ner och njuta av de små sakerna som gör livet ljusare.

Djupa andning och promenader skingra ångest!

Snabb promenad kallas välförtjänt träningsdrottning eftersom det rör hela kroppen. När rytmen för din djupa andning och rytmen för din promenad är i harmoni, känner du dig mer energisk! Följ samvetsgrant andningsövningarna som föreslås i den här boken för att få perfekt kontroll över din andning, för att gå mycket och med nöje. När syresatt blod cirkulerar kraftigt i hela din kropp, bär dina ben dig framåt med en livlig och glad åktur. När du går, sträck upp dig, håll huvudet högt och ryggen rak, räta ut bröstet och spänn magen. Sväng armarna fritt från axeln och arrangera om benen så smidigt som om de växte från mitten av bålen.

Njut av att gå. Börja i din vanliga takt - snabb, medium eller långsam - för att bättre koordinera dina rörelser. Observera sakerna och människorna du går förbi, eller låt din promenad följa med dina idéer och tankar. När du andas och går rytmiskt kommer din medvetenhet om din kropp att minska. Du kommer att känna frid, lycka och harmoni med moder jord och Gud.

Vi är vad våra tankar gör oss till, och detsamma kan sägas om hälsa! Trots det faktum att medicin spelar en viss roll i våra liv, den mest kraftfulla av alla existerande mediciner- självläkande. Acceptans av nuet och tillit till en högre kraft frigör vår energi och låter den fokusera på att förbättra våra liv! Behandla problem som tillväxtutmaningar, inte som straff eller domar. Fokusera på lycka, förlåtelse, hopp och sinnesfrid, såväl som de fysiska förändringar som behövs för att lösa eventuella problem.

Är du med bokstavligen du kan skingra alla bekymmer genom att gå! När blodet din livsflod) kommer att flöda genom artärerna och venerna, rengöra och mätta hela kroppen, du kommer att fyllas med en känsla av välbefinnande, vilket kommer att rensa sinnet från fåfänga oro och ersätta dem med friska, positiva, glada tankar.

Rask promenader är träningens drottning

Hållning när du går

Förbered alltid nästa fotfäste innan du lämnar det föregående.

Det finns positiva och negativa sidor av allt, och när som helst kan du bestämma vilken du ska välja.

Syster Corita (1918–1986), nunna i Los Angeles

När vi går så snabbt säger vi till oss själva: ”Hälsa! Tvinga! Ungdom! Energi! Kärlek! Evighet!" Medan du går upptäcker du skönheten hos Gud och moder natur, som väcker, mjukar upp och berikar din själ och ditt liv! Gå snabbt varje dag, tillryggalägg en sträcka på en och en halv till fem kilometer varje gång, och gör detta oftare när du har tid. Tillåt dig inte några ursäkter! Dagliga promenader ska bli en vana, oavsett vad. väderförhållanden. I regnigt väder, gå runt i huset, på verandan, på uppfarten, i varuhuset etc. Använd hotellets lobby, trappor, träningsmaskiner " Löpband» eller annan sportutrustning i hotellets gym. Att gå kan tränas när som helst, var som helst. Kom igång idag!

Min pappa och jag föredrar alltid att gå vidare frisk luft, men att gå inomhus är bättre än inget alls. När vi reser världen runt som en del av Braggs hälsokorståg, joggar vi ofta och tar snabba kvällspromenader genom korridorerna eller upp och ner för trappan på vårt hotell. Våra favoritställen för en snabb promenad är stränderna, parkerna, kullarna och öppna däck på kryssningsfartyg där luften är ren.

Nyligen genomförda studier har visat att fett lagrat i ett "reservdäck" runt nedre delen av ryggen ökar risken för diabetes, hjärtsjukdomar och annat allvarliga problem med hälsa! Chockerande faktum: ju större midjemått, desto kortare livslängd!

Djup, full andning hjälper till att lindra smärta

Civiliserade människor, med sina självdestruktiva vanor att äta och leva, tenderar att samla latenta gifter i kroppen. Det betyder att när toxiner inte kan elimineras genom normala utsöndringsvägar, ackumuleras de i olika delar av kroppen: i vener, artärer, leder, organ, vävnader, hud etc. När de ackumuleras och börjar sätta press på nerver och vävnader. smärta uppstår. Vanligtvis är det resultatet av "antändning" av gifter som lagrats i kroppen under lång tid (med undantag för olyckor och skador).

Var uppmärksam på varningssmärtor, eliminera deras orsak

Ta inte omedelbart till hjälp av smärtstillande medel, hitta orsaken till smärtan och eliminera den! Led en hälsosam livsstil enligt Bragg-systemet! Använd syre för att bränna ut gifter ur din kropp! Det finns inget bättre sätt att spola ut gifter från kroppen än med den kraftfulla effekten av syre. Djupa andning, 8 glas rent destillerat vatten om dagen (3 av dem med Braggs äppelcidervinäger) och regelbunden fasta är de bästa naturliga rengöringarna på jorden! Till exempel kan din högra fot göra ont, vilket är ganska naturligt, eftersom gravitationen ofta gör att giftiga ämnen deponeras i ben och fötter. Smärtsam gikt är ett perfekt exempel på denna trend.

Låt oss nu få bort gifterna från höger fot! Utför följande övning: ligg på rygg, ta ett långt djupt andetag och håll andan. Lyft utan att andas ut vänster ben, böj i knäet och med båda händerna dra det till bröstet, samtidigt som du tvingar diafragman med maximal kraft att trycka ner bukhålan. Du kommer att känna hur syresatt blod strömmar obehindrat in i din högra fot. Andas ut långsamt nu. (Sitt heller aldrig med benen i kors.)

Samma teknik kan appliceras på vilken del av kroppen som helst. Till exempel, med huvudvärk, ta ett helt andetag (genom att andas ut och andas in, som i föregående övning). Håll andan, slappna av i axlarna och luta ner huvudet mot ditt hjärta. Detta kommer att säkerställa flödet av syresatt blod till huvudet (och hjärnan). Dessutom, med huvudvärk, hjälper fasta och medicinalörter (andra namn: jungfrukamomill, modergräs, matezh) bra med huvudvärk.

Orsaken till smärta i hela kroppen under stunder av trötthet är nästan alltid stagnationen av venöst blod övermättat med koldioxid och hyperemi i olika delar av kroppen. Svullnad av anklarna kan vara resultatet av att äta ohälsosam mat och salt, ansamling av venöst blod och vätskeansamling. Fysisk träning och superkraftig andning hjälper till att förbättra cirkulationen och återföra blod till hjärtat. Hjärtat kommer att driva det till lungorna, koldioxid kommer att tas bort och ersättas med kroppsrenande syre.

Under fastan vilar kroppen och får möjlighet att göra sig av med gifter. Regelbunden fasta ger vila till dina organ och hjälper till att vända åldrandeprocessen så att du kan leva långa och hälsosamma liv.

James Balch

Djupa andning hjälper mot luftvägssjukdomar

Brev och fallhistorier är obestridliga bevis på den välsignade lättnad som Bragg Super Power Breathing ger till tusentals människor som lider av andningsproblem som bihåleinflammation, bronkit, astma och emfysem. Dessa sjukdomar, som kännetecknas av kronisk inflammation i slemhinnorna och obstruktion av luftvägarna, blir allt vanligare på grund av luftföroreningar. (Vida försiktighetsåtgärder för att använda hushållsluftrenare och luftfuktare hemma, på jobbet och i bilen.) Förkylningar, influensa och kronisk bihåleinflammation är bland de vanligaste sjukdomarna som läkare måste hantera idag. Den andra platsen upptas av ryggsmärtor.

Kroppen och sinnet är så nära förbundna att inte ett enda ord eller en tanke kan dyka upp utan att det påverkar en persons personlighet och hälsa.

John Prentice

Andningsproblem är ofta naturliga reaktioner från kroppen för att eliminera effekterna av en ohälsosam livsstil (diet skadliga produkter, dricka mjölk, andas förorenad luft, etc.). Många människor missbrukar kärlsammandragande läkemedel, vilket ofta leder till missbruk och katastrofala konsekvenser. Möjlig utveckling drog rinit, en sekundär sjukdom som orsakas av läkemedlet i sig.

Uppmärksamhet! Detta är en inledande del av boken.

Om du gillade början av boken, kan den fullständiga versionen köpas från vår partner - distributören av juridiskt innehåll LLC "LitRes".

Alla känner till den vanliga frasen om hur länge en person kan leva utan mat, vatten och luft. Utan mat och vatten - det här är veckor och dagar, och utan luft - drygt 5 minuter. Inte alla vet, men detta är ett faktum - den dagliga konsumtionen av vatten och mat av en person är 3-4 kg., Och luft - cirka 20 kg. Sådan aritmetik får en åtminstone att fundera över andningens roll i människokroppens funktion, och efter att ha tänkt hårt inser vi plötsligt att elementära kunskaper om mänsklig andning inte räcker för analys och slutsatser.

Så, mer specifikt om andningsdragen, dess roll och sätt att påverka människokroppen. Varför förbrukar människokroppen cirka 20 kilo luft dagligen, vilka processer och organ i vår kropp fungerar på grund av andning, hur kan mänsklig andning användas i vardagen, förebyggande och behandling av sjukdomar? – När man andas in luften andas en person in 21,3 % syre, 0,3 % koldioxid, och utandningsluften innehåller 16,3 % syre, 4,0 % koldioxid. Så här realiseras huvudfunktionen för mänsklig andning - gasutbyte, det vill säga tillförsel av syre och avlägsnande av koldioxid.

Dessutom innehåller luftens sammansättning kväve - 79%, argon - 1%, andra inerta gaser i små mängder, såväl som universums energi, som mättar människokroppen under andning. I andningsprocessen absorberas kväve av kroppen och sönderfaller till molekylärt kväve, det vill säga en person andas inte bara kväve utan livnär sig på det. Argon ökar kroppens motståndskraft mot syrebrist. På grund av syre i människokroppen inträffar nästan alla reaktioner av transformation och metabolism, energi frigörs. I andningsprocessen bildas sönderfallsprodukter, inklusive koldioxid, som utsöndras från kroppen.

I motsats till vad många tror är koldioxid inte mindre nödvändigt för människokroppen än syre, eftersom det utför en reglerande funktion, och syre är bara ett energimaterial. Mänsklig andning är en bro, en direkt koppling mellan den fysiska och energiinformationskroppen. Andningen är en reflektion inre tillstånd mänsklig, allmäntillstånd organism. Därför, med hjälp av andning, kan du diagnostisera några indikatorer på hälsa, känslomässigt tillstånd och även effektivt ändra dem med hjälp av speciella andningstekniker. Korrekt andning av en person startar mekanismen för självläkning, och du får tillgång till outtömliga energikällor, vilket i slutändan låter dig förbättra livskvaliteten, förändra en persons öde till det bättre. Som det visar sig är andning inte bara ett andetag, utan ett kraftfullt och effektivt verktyg för att uppnå välbefinnande inom livets alla områden. En persons liv beror på andningsorganens funktion, som för det mesta inte är belastad med kunskap om andning, och därför beror hans liv när det gäller andning på okontrollerade situationer och oplanerade olyckor. Men utan kunskap är planering och kontroll omöjliga, så vi ska försöka fylla denna lucka.

Människans andning är en kontinuerlig process för att förse kroppen med syre och ta bort koldioxid i enlighet med dess behov. Regleringen av gasutbytet under andning utförs med hjälp av nervceller i det centrala nervsystemet som interagerar med andningscentrumet förlängda märgen. Vid andning kommer syre först in i lungorna, transporteras av blodet och andra kroppsvätskor till cellerna för att delta i oxidativa processer. Koldioxiden som bildas under oxidationsprocessen absorberas delvis av kroppen för att tillgodose dess behov inom den erforderliga koncentrationen (6,0-6,5 % i blodet), och överskottet kommer in i människokroppens flytande media, som levererar koldioxid till lungorna för att ta bort det medan du andas ut. Dessutom ger de mänskliga andningsorganen termoreglering och vattenmetabolism (i andningsprocessen avdunstar vatten från lungornas yta, vilket säkerställer kylning av blodet och människokroppen), medan inandning också tar bort gasformiga metaboliska produkter.

Gasutbyte under andning kan villkorligt delas upp i flera steg:

• mellan atmosfären och lungorna, när det är i andningsprocessen kommer syre in i lungornas alveoler;
• gasutbyte mellan lungorna och blodet, när venöst blod med ett överskott av koldioxid och brist på syre kommer in i lungorna, berikas med syre, förvandlas till arteriellt blod. Överskott av koldioxid överförs till alveolerna och utsöndras från människokroppen under andning;
• transport av gas med blod, när arteriellt blod berikat med syre under andning transporterar det till människokroppens organ, och koldioxid från vävnadsceller kommer in i blodet och gör det till venöst;
• intern (vävnads)andning, när syreförbrukning av celler också förekommer. Vävnadsandning utförs med hjälp av kapillärer i den systemiska cirkulationen i vävnaderna, när blodet tillför syre, tar emot koldioxid.

Processen för mänsklig andning kan kontrolleras om du övar andning enligt speciella tekniker för att öka effektiviteten i funktionen hos vissa system eller organ. I vardagen utför människokroppen självreglering av andningen. Kriteriet för påverkan på andningsorganen är balansen mellan syre och koldioxid i blodet. För att göra detta, i andningscentret finns ett centrum för inandning och utandning. Vid normal andning skickar inspirationscentret en signal till andningsmusklerna och stimulerar sammandragning, vilket leder till en ökning av volymen i bröstet och luft kommer in i lungorna. Med en ökning av lungvolymen stimuleras sträckreceptorer i lungornas väggar, vilket ger en impuls till utandningscentrum. Detta center undertrycker inandningscentret, andningsmusklerna slappnar av, utandning utförs.

Om till exempel människokroppen, under fysisk ansträngning, börjar intensivt absorbera syre och som ett resultat släpper ut mycket koldioxid, leder detta till bildning av kolsyra i blodet och mjölksyra i musklerna. Dessa syror exciterar andningscentrumet, och andningsdjupet och frekvensen ökar, vilket ger en balans mellan gasutbytet. I stora kärl som sträcker sig från hjärtat finns det receptorer som svarar på en minskning av syrehalten i blodet, vilket stimulerar andningscentrumet att öka andningsfrekvensen. Ett sådant system för självreglering av andning gör det möjligt att säkerställa funktionen hos alla system och organ, oavsett de förhållanden under vilka en person andas.

§2. Människans andningsorgan
När är koldioxid viktigare än syre?

Människans andning är resultatet av en samordnad interaktion mellan andningsorganen, andningsmusklerna och andningscentrumet. Lungorna är andningssystemets huvudorgan, andningsorganen innefattar även näshålan, nasofarynx, struphuvudet, luftstrupen och bronkierna. När man andas kommer luft först in i näshålan, stiger upp genom näsöppningarna och går sedan ner i näshålan.

I näshålan värms och fuktas luften. Efter att ha passerat nasofarynx och struphuvud kommer luften in i luftstrupen, som med hjälp av villi i det cilierade epitelet fångar och tar bort dammpartiklar och andra fasta ämnen. Vidare är luftstrupen uppdelad i två rör, kallade bronkier, som slutar i bronkioler, som redan finns direkt i lungorna. Sålunda, vid andning, på grund av andningssystemets organ, fuktas luften, värms upp, filtreras, fasta inneslutningar förs ut.

Mekanismen för mänsklig andning realiseras med hjälp av diafragman och revbensmusklerna. Diafragman är en muskulös skiljevägg som separerar bröstet och bukhålan, dess funktion vid andning är att skapa övertryck i bukhålan och undertryck i bröstet. De interkostala musklerna, på grund av revbenens vändning åt sidorna och något uppåt, och förändringarna i bröstets volym, säkerställer processen för inandning och utandning under andning.

I artikeln har redan nämnts andningscentrum, som ger en balans i halten av syre och koldioxid i blodet under mänsklig andning, som är känsligare för förändringar i koncentrationen av koldioxid än syre. Det rekommenderade förhållandet mellan koldioxid och syre i venöst blod är 1,5:1,0 (syre 4,0-4,5%, koldioxid 6,0-7,0%). Det är inte ett misstag hos en frisk person bör koldioxiden vara en och en halv gånger mer än syre!

Under medicinska undersökningar fann man att hos äldre personer, i ett statiskt tillstånd, innehåller blodet 3,5-4,5% koldioxid, och hos unga - 6,0-6,5%, det vill säga en skillnad på 1,5 gånger. Anledningen är att andningen av en person i ålderdom (frekvent, djup, med andnöd) bidrar till urlakning av koldioxid och rytmisk andning av unga, friska människor- hålla den inom normalområdet. Hur förklarar man det faktum att när halten koldioxid i atmosfärens luft är 0,3 %, bör den vara 6,0 % i människoblod? - Ja, luften som en person andas nu innehåller 0,3% koldioxid, och den antika luften på vår planet innehöll inte syre och var övermättad med koldioxid, och kroppen av forntida djur skapades av naturen med hänsyn till denna indikator. Moderna djurs och människors organism är byggd och fungerar enligt matrisen av forntida djur som lagrats i det genetiska minnet och använder samma mekanismer för att reglera förhållandet och närvaron av syre och koldioxid i blodet. Och människan, som en del av naturen, följer enligt dess lagar sin arts utvecklingsväg - från en cellulär varelse i livmodern till en högt utvecklad person. Samma utveckling sker med gasutbyte - i fostrets blod finns det 2 gånger mer koldioxid och 4 gånger mindre syre än hos en vuxen.

Vilken roll spelar koldioxid och syre för människokroppens funktion? - Människokroppen får koldioxid under nedbrytningen av mat, särskilt kolhydrater, under oxidation med hjälp av syre bildas koldioxid i kroppens vävnader - detta är dess huvudsakliga källa, eftersom en person endast kan ta emot vid andning 0,3 % från luften. Koldioxid är en råvara för människokroppen och syre är en energikomponent.

Koldioxidens roll i människokroppen:

• är en viktig komponent i den humorala mekanismen för andningsreglering;
• förändringar KShchR - den viktigaste faktorn för hälsa;
• är en naturlig vasodilator;
• flödet av syre in i cellerna beror på det, eftersom hemoglobin avger syre endast i närvaro av en standardkoncentration av koldioxid. Så att, syresvält är brist på koldioxid, inte syre;
• deltar i distributionen av natriumjoner i kroppens vävnader;
• påverkar aktiviteten av enzymer och permeabiliteten av cellmembran;
• koncentrationen av koldioxid är direkt proportionell mot intensiteten i matsmältningskörtlarnas funktion;
• är en vasodilator;
• lugnar nervsystemet;
• involverad i syntesen av aminosyror.

Lägger vi till detta att hjärnan reglerar andningsfrekvensen efter nivån av koldioxid, tk. till en förändring i syrekoncentrationen inom 20%, reagerar kroppen praktiskt taget inte, och samma manipulationer med koldioxid inom 0,1% leder till en skarp reaktion från andningscentrumet för att återställa koncentrationen till det normala, kan man dra slutsatsen att med terapeutisk andning, används för läkning koldioxid är viktigare än syre, på grund av dess prioritet i regleringen av vitala funktioner. Allt liv på planeten existerar tack vare dessa två komponenter. Utan syre finns det inget liv, liksom utan koldioxid, vilket indikerar deras likvärdighet.

§3. Typer av mänsklig andetag

Även om det finns många andningsövningar och metoder som används för närvarande, är de alla baserade på flera typer av andning:

1. Nedre (diafragmatisk), mitten (kostal), övre (klavikulär), komplett (blandad). Deras skillnad ligger i det faktum att varje typ av andning används för att ventilera en separat del av lungorna.

1.1 Diafragmatisk andning utförs med sammandragning av diafragman, musklerna i bukhålan. Vid inspiration, när diafragman sänks, stiger undertrycket i bröstet, den nedre delen av lungorna fylls med luft. Vid inandning stiger det intraabdominala trycket, bukväggen sticker ut. Vid utandning återgår bukväggen till sitt normala läge, och diafragman stiger, den nedre delen av lungorna och delvis mittdelen ventileras.

1.2 Costal andning utförs med hjälp av interkostala muskler, medan bröstkorgen höjs något, expanderar åt sidorna och något uppåt, lungornas mellersta del ventileras.

1.3 Med nyckelbensandning uppstår andningsrörelser i processen att höja nyckelbenen och axlarna uppåt, medan bröstkorgen är orörlig, diafragman är något tillbakadragen. Den övre delen av lungorna är ventilerad, lite medelmåttig.

1.4 Full andning är en kombination av de tre tidigare typerna av andning, den ger jämn ventilation av hela lungvolymen.

2. Djup och långsam, djup och frekvent, ytlig och långsam, ytlig och snabb andning.

2.1 Djup och långsam andning, under vilken andningen är långsam, något sträckt. Sådan andning slappnar av kroppen, används för att neutralisera obekväma förhållanden, negativa känslor.

2.2 Djup och snabb andning. Dubbelt så ofta och djupare än naturlig andning, används i andningsövningar för att ansluta till det omedvetna komplexet.

2.3 Grund och långsam andning. Det används i andningsövningar för en gradvis, försiktig utgång från dem.

2.4 Grund och snabb andning. Det används för att övervinna negativa upplevelser, som en effektiv hjälp med maximalt känslor för att bli av med dem.

3. Andning framåt och bakåt.

3.1 Direktandning är en naturlig typ av andning som används av en person i vardagen.

3.2 Omvänd andning kännetecknas av rörelser i buken som är motsatta till naturliga, som används ibland, till exempel när man utför hårt arbete. När du andas in spänns nedre delen av buken, stramar och membranet går ner, vilket gör att luften kan fylla lungorna. När du andas ut slappnar magen av, diafragman stiger och tar bort luft från lungorna. När man lyfter vikter andas en person så omedvetet, eftersom omvänd andning gör att du kan få betydande fysiska resurser.

§4. Hur andas man korrekt?

Finns det exempel på korrekt andning i vårt liv, dess visuella demonstration? - Du kan observera korrekt andning hos djur, spädbarn, en sovande person (om han är frisk, nykter, "inte utvilad" innan du går och lägger dig med en lagom mängd mat). Hemligheten med detta fenomen ligger i det faktum att de alla andas enligt den algoritm som fastställts i dem av naturen. Djurens fysiologi fungerar endast enligt naturens lagar - kamelen äter inte kött, och lejonet äter inte taggar. Och så lever de, glömmer inte att dricka vatten, accelererar andningen på jakten, andas mätt i en dröm. Djur har otroligt tur, eftersom de inte steker mat på restauranger i de mest otänkbara kombinationer, desserter, cocktails, whisky är inte heller för dem, andningscykler och rytmer motsvarar naturliga, så djur lider inte av mänskliga sjukdomar.

Följ andningen av den lille mannen i vaggan - han andas med magen, och hans bröst är orörlig. När han växer upp kommer hans kropp att dras in i korsetter, bälten, begränsa andningen, havet kommer att falla över honom negativa känslor, matkulten. Uppmätt, fri andning kommer att förvandlas till frekvent, ytlig, tvättande koldioxid från vävnader och blod, vilket framkallar sjukdom. Det är ännu lättare med en sovande person - medvetandet stängs av och hjärnan reglerar stabiliteten av gasutbytet i människokroppen genom andningscentrum.

Hur andas man korrekt? - Bemästra färdigheterna att behålla koldioxid i kroppen. Den här frasen kan börja och avsluta artikeln, eftersom den innehåller meningen och syftet med andningen, om den övertygade dig om att den är effektiv, lättillgänglig och därför möjlig. Så låt oss fortsätta. Allt är verkligen extremt enkelt - ett långsamt, ytligt andetag, att hålla andan, långsamt, ytligt andas ut. Utandningen är längre än inandningen (1:2), och andningshållningen är lika med längden på inandningen. Förlängd utandning och att hålla andan - det här är sättet att behålla koldioxiden i kroppen. Förhållandet i andningscykeln: inandning - andningshållning - utandning - 1-1-2. Börja med ett andetag på 2 sekunder och din andningscykel på sekunder kommer att se ut så här - 2-2-4, öka gradvis tiden för inandning och utandning.

Ditt mål är att säkerställa att det inte finns mer än 8 sådana andningscykler per minut, och sedan 7, 6, 5. Var inte orolig, yogis klarar bara 1-2 cykler per minut och mår ganska bra. Hos en vuxen finns det 12 sådana cykler och koldioxid tvättas alltid ut, så 8 cykler är ingen teori, utan livets hårda sanning. Du kan också pausa medan du andas ut. För att bemästra denna typ av andning snabbare, med en paus på utandningen, andas ut innan du andas in. Detta gör att du enkelt och smidigt kan gå vidare till nästa cykel som pre-exhalation lindrar överdriven excitation av andningscentrumet, vilket eliminerar misslyckandet i andningsrytmen efter dess fördröjning.

Öva din valda typ av andning hela tiden - hemma, på jobbet, i transporten. En dag, när du blir distraherad från kontrollen av andningen, och sedan återgår till kontrollen, kommer du att märka att kroppen regelbundet tränar det givna programmet. Med tiden kommer han att "skriva" denna algoritm i sina andningsfunktioner. Detta är inget skämt – alla kroppsfunktioner kan tränas och programmeras. Du kan kontrollera effektiviteten av dina ansträngningar på detta sätt: ta ett djupt andetag och andas ut långsamt. Ett bra resultat är 35 sekunder för män, 25 sekunder för kvinnor.

Att hålla andan kan göras i en cykel av inandning och utandning, men för att fatta ett välgrundat beslut måste du veta detta. När du håller andan medan du andas in kommer mer blod in i lungorna och hjärtat, den ventilerade ytan av lungorna ökar, vilket gör att syreövergången till blodet utförs mer effektivt. Koldioxid avlägsnas inte (håller andan), ackumuleras i blodet, vilket bidrar till dess försurning och ökad frisättning av syre genom hemoglobin. Slutsats - genom att hålla andan medan du andas in bidrar du till att kroppen mättas med syre, stimulerar gasutbytet.

Medan du håller andan vid utandning minskar blodflödet till hjärtat tvärtom och hjärtat börjar dra ihop sig på tomgång (inte tillräckligt med blod) - detta påverkar cirkulationssystemets funktion negativt. Lungorna får också lite blod, deras ventilerade yta minskar (eftersom lungorna är sammanpressade). I blodet ökar koncentrationen av koldioxid kraftigt, blodet blir surt, koncentrationen av vätejoner ökar kraftigt, och detta säkert tecken mättnad av kroppen med elektroner, dvs. energi. Att hålla andan när du andas ut stimulerar din energi, men "rådgör" först med ditt hjärta för att inte förvärra hjärtproblem, om några.

Håll aldrig andan vid maximal inandning och utandning, den rekommenderade hastigheten är 70-80 % av den maximala. Om andan hålls vid maximal inspiration, hotar detta med sträckning av lungvävnaden. Vid inandning bör diafragmatisk andning användas mer. Att hålla andan vid maximal utandning är en garanti för ett obalanserat hjärtarbete. För ett svagt hjärta, använd minimalt med att hålla andan. Vid utandning är det också nödvändigt att arbeta mer med diafragman.

Om du inte var uppmärksam, då upprepar jag - det rekommenderas att andas med hjälp av membranet vid inandning och utandning. detta är grunden för korrekt andning. Sådan andning kallas också lymfhjärtat, eftersom det främjar pumpning av flytande media, massage av de inre organen utförs, blodcirkulationen i bäckenet, bukhålan och benen normaliseras. I närvaro av en "mage" och frånvaro av en press kommer du inte att andas mycket, så snabbt skaffa en press, baserat på eliminering av magen. Entusiasm och färdigheter på denna svåra väg kommer att läggas till dig genom artiklar på vår hemsida:.

Det är nödvändigt att andas genom näsan, eftersom luften i detta fall filtreras och värms upp, men detta är inte en dogm. Med betydande fysisk ansträngning, för att återställa andningen, är andning genom munnen tillåten. Dessutom använder vissa andningsövningar munandning. Vid andning genom näsan joniseras syre, vilket gör att de biokemiska processerna som involverar syre i lungorna sker på en högre kvalitetsnivå. När man andas genom näsan skapas syrereserver i hjärnan, som kommer in i hjärnan genom de främre etmoida bihålorna. Andning genom näsan är också att föredra eftersom den innehåller receptorer som styr andningsrytmen och tonen i bronkernas muskler.

Regeln är försiktighet. Naturligtvis kommer du ihåg den dystra statistiken över hur länge en person kan leva utan mat, vatten och andetag. Det visar sig att med felaktig näring inom samma tidsram (1-2 månader) kommer symtom på sjukdomar att dyka upp, samma experiment med vatten kommer att "belöna" dig med symtom på sjukdomen om en vecka, med andning är det helt sorgligt - vedergällning kommer om 5 minuter. Därför, efter att ha bestämt dig för att förbättra din hälsa med hjälp av andning, studera noggrant teorin om andning, dess teknik, varningar och kontraindikationer, sätt inte dig själv mål i form av prestationer och rekord.

Processen att bemästra andningen bör ske gradvis, gradvis, och du kommer att vara lycklig i form av en frisk ande i en frisk kropp, trevliga förändringar i ödet, harmonisk kommunikation med omvärlden. Det finns också andningstekniker som ger tillgång till möjligheterna subtil värld. Gud bevara dig från dessa experiment. Som ordspråket säger: "Entré-rubel, utgång-hundra." För en oförberedd person är "utgången" mycket osannolik och döden är inte det värsta av alternativen.

§5. Hemligheter med effektiv andningsläkning

En person som har bemästrat korrekt andning startar automatiskt mekanismen för självläkning. Utlösningsmekanismen är en ökning av kroppens energi, som fram till dess bara räckte för bearbetning av ämnen som kommer in i kroppen och deras användning. Vad processen för självläkning är, vet ingen ännu, eftersom människokroppen är ett superkomplext system, vars kunskap nu är knapphändig, återstår bara att konstatera existensen av fenomenet självläkning. Med rätt andning, och om du fortfarande äter rätt och dricker vatten, lämnar sjukdomar gradvis kroppen. För att bli av med specifika sjukdomar finns det många metoder. effektiv behandling andetag.

Vad är skillnaden? - Kombinationer av olika sorter andas. Mer detaljerat vet du redan om funktionerna för gasutbyte, liksom vilken typ av andning som ventilerar en eller annan del av lungorna, hur det påverkar olika funktioner i kroppen, det vill säga du kan medvetet planera resultatet genom att välja lämplig kombination av typer av andning. Detta är teoretiskt, men i praktiken använder du en lista över sjukdomar, vars förebyggande och behandling tillhandahålls av en specifik metod för terapeutisk andning. Dessutom innehåller luften inte bara syre, koldioxid, kväve, utan även vital energi (prana). Prana är energin som finns i allt som finns i universum. Ande, liv, energi, kraft är former av prana. Fysiska energier (magnetism, värme, ljus, gravitation), vibrerande energier är också prana. Prana är en bro, en tunn tråd mellan den fysiska och andliga kroppen. När denna förbindelse bryts lämnar den andliga kroppen det fysiska, döden inträffar, d.v.s. andetag är liv.

En person är utrustad med förmågan att frivilligt rikta vital energi till problemområden i kroppen. Med hjälp av andning kan du reglera det psyko-emotionella tillståndet hos en person, och sedan dess negativa känslor förstöra kroppen, blir det nödvändigt att neutralisera dem. Eftersom det psyko-emotionella tillståndet är nära relaterat till andning, genom att ändra andningsrytmen (andningsrytmer kan medvetet regleras av en person), kan negativa känslor neutraliseras. Det vill säga att varje kränkning i kroppen förändrar andningsrytmen, men det finns också en återkoppling - genom att återställa andningsrytmen återställer du kroppens normala funktion. Till exempel kastar en person i ilska ut negativ energi med en kraftfull utandning, och ett svagt andetag leder till en förlust av förmågan att på ett adekvat sätt uppfatta information. Du kan undertrycka ilska genom att återställa den normala andningsrytmen genom att ta ett helt andetag.

Att bemästra helande andning, du kommer att behöva hantera mycket korta formuleringar, utan ytterligare förklaringar. Till exempel: "När du andas in känner du svalheten i luften, medan du andas ut koncentrerar du dig på att slappna av underbensmusklerna, rikta den mentalt till muskeln och känna dig varm." Vad är poängen här? – I andningsövningar tilldelas olika roller inandning och utandning. Inandning är livet, en universell början, fylld med energi, frid, kärlek, förmågan att ta (ansvar), en känsla av kyla, mobilisering, muskelspänningar. Utandning är döden, slutet på allt, att bli av med obehagliga minnen, negativitet, neutraliserar negativa känslor, har en lugnande effekt, slappnar av muskler, ger en känsla av värme. Rollen för inandning och utandning tolkas utifrån andningens psykofysiologi, det vill säga när man utför övningar bör man koncentrera sig på muskelspänningar under inandning och för avkoppling, på utandning.

Alla metoder för terapeutisk andning kan delas in i flera undergrupper beroende på komplexiteten i utförandet och mängden användning av vissa funktioner och egenskaper hos människokroppen:

1. Metoder för terapeutisk andning med olika kombinationer dess typer (till exempel Buteyko-metoden, Strelnikovas andningsövningar).

2. Kombination av terapeutisk andning, medvetande, kropp. Denna metod är svårare att bemästra, kräver stor koncentration på balansen i samspelet mellan kropp, andning och medvetande (till exempel qigong, Norbekovs andning).

3. Tekniker baserade på att uppnå ett förändrat medvetandetillstånd, med hjälp av cirkulationsandning (effekten av hyperventilering av lungorna), under andning, arbete utförs med en positiv attityd, mänskliga förnimmelser används för att få tillgång till medvetandet. Anslutningen av andetag och medvetande, i ett förändrat tillstånd, gör att du kan bli av med bördan av tidigare erfarenheter, mentala trauman (till exempel återfödelse, holotropisk andning). Det är mycket komplexa och inte helt säkra tekniker på grund av manipulationer med hjärnan, inte alltid förutsägbara resultat och konsekvenser. Därför rekommenderas deras användning endast under ledning av en guru. Leta efter en guru, inte en instruktör, eftersom slumpmässiga personer ibland tilldelar sig själva denna titel. Det måste dock gurun också ha bra rykte och rekommendationer.

När det gäller de två första undergrupperna av terapeutisk andning har deras effektivitet bevisats genom massapplicering, med positiva resultat, och du kan enkelt förstå deras principer om du noggrant läser den här artikeln. Den mest kända tekniken från den första undergruppen av terapeutisk andning är Buteyko-metoden, eller VLHD (avsiktlig eliminering av djupandning, med periodiska andningshållningar vid utandning). Jag fokuserar din uppmärksamhet - djup och frekvent, då kommer du att förstå varför. Vid djup och frekvent andning uppstår en obalans av syre och koldioxid i kroppen, syra-basbalansen rubbas och syresvälten ökar. Hyperventilation av lungorna under sådan andning bidrar till förlusten av koldioxid, producerar bronkospasm och mer än 150 sjukdomar, inklusive "obotliga" - astma och högt blodtryck, från vilka VLHD ändå lindrar en person.

Men i alla situationer finns det noggranna och principfasta människor som definitivt kommer att ställa frågan: "Hur förklarar du fakta om effektiv behandling av hypertoni med djup andning?" Och kärnan ligger i nyansen - för kommersiella och reklamsyften handlar det bara om djupandning, och inte om djup och frekvent, eftersom djup, smidig och rytmisk andning är den korrekta andningen av en person, som mättar kroppen med syre, och dess förhållande med koldioxid regleras andningscentrum. Därav effekten när man ändrar djup, frekvent andning (syresvält, minskad koldioxidkoncentration) till djup, jämn, rytmisk (normalisering av gasutbytesbalansen).

På frågan om orsakerna till effektiviteten av dessa två, helt motsatta typer av andning, svarar specialister något vagt och säger att balansen mellan gasutbyte inte är avgörande för behandlingen av hypertoni och att det finns djupare faktorer som påverkar. Djupare är sannolikt prana. Om du kommer ihåg, är människokroppen, med korrekt andning, berikad inte bara med syre, utan också med prana (universell livsenergi). Hypertoni är inte bara en förträngning av blodkärlen, orsakerna till hypertoni kan vara sjukdomar i vissa organ och funktioner i kroppen.

Sjukdom i organen på grund av felaktig andning (till exempel levern) är alltid en minskning av deras energi, blodcirkulationen. För att återställa blodcirkulationen tvingas kroppen att öka blodtrycket - högt blodtryck uppstår. Så snart kroppen börjar berikas med prana, stiger organens energi, på grund av vilket sjukdomsfaktorerna elimineras, blodcirkulationen återställs, gasutbytet återställs - hypertoni försvinner.

Ta all information medvetet, om det finns ett ekonomiskt intresse, var mycket försiktig, hänvisa till de primära källorna. Och ändå kan varje metod för andningsbehandling ha kontraindikationer, så alla metoder för terapeutisk andning börjar alltid med en studie av listan över kontraindikationer. Om du inte vet något om dina hälsoindikatorer, är det dags att konsultera en läkare.

M.Norbekov-systemet (Norbekovs andning), som tillhör den andra undergruppen av terapeutisk andning, låter dig återställa rörlighet och flexibilitet i kroppen, såväl som störningar av anslutningar i energifältet och effektivt höja energinivån i kroppen. kropp. Ett sådant program implementeras på grund av det faktum att funktionerna i vår kropp innehåller möjligheten till självläkning, och en person är utrustad med förmågan att aktivera denna process, eftersom hans fysiska kroppen energiskt kopplad till psyket, känslor, andlig kropp. För att starta mekanismen för självläkning används ett komplex som består av fysiska övningar, Norbekovs andning, energiandning och, vilket är mycket viktigt, har en metod utvecklats för att introducera en person i en speciell psykologiskt tillstånd, kallad Norbekov-stämningen. Norbekovs humör har ett annat namn - bilden av ungdom och hälsa (OMZ), mot vilken klasserna hålls.

Vad är OMZ? - Var och en av oss har händelser och förnimmelser (vanligtvis i ungdomen) när du är i kraften av andlig upplyftning, du känner med varje cell i din kropp styrkan och hälsan som sjuder i den, att för tillfället fungerar allt, och framtiden är bra. Ett sådant tillstånd åtföljs alltid av sidohändelser - det kan vara ett ljud, en lukt, en blommande äng. Om du tränar bra, kommer du att utveckla en tankeform, förnimmelser som ger din själ en semester. För författaren till boken "Experience of a Fool or the Key to Enlightenment" - var det ropet från en åsna, men för mig är det till exempel melodin av en populär sång. Efter långa träningspass och yrken, min personliga bild av OMZ var fast förankrad i mitt sinne. Nu, utan någon ansträngning, bara genom att slå på den här melodin, utan en lång ingång till OMZ, känner jag en våg av energi och hälsa.

Vad ska man titta efter när man utför detta komplex? - Utför fysiska övningar, ägna 90 % av din uppmärksamhet till dig själv och inte till övningarnas mekanik. Detta komplex, liksom de fysiska övningarna som ingår i det, har status som energiövning. Därför är det nödvändigt att följa andningen, koncentrera uppmärksamheten på det, om du arbetar med något organ, koncentrera dig på det. Det vill säga att man först och främst arbetar med andning, energitankeformer och tankar (en tanke är också en energiklump).

Ibland måste man läsa artiklar och titta på videor där komplexet "Renässansens öga" ("Fem tibetaner") presenteras som en uppsättning rörelser. Fördelen är noll. Därför, om du inte hittar sådana rekommendationer i sådana metoder, lägg artikeln eller boken åt sidan. Varning - i dessa komplex övas ibland "andning" genom något organ för att öka dess energi. Öva aldrig en sådan andning genom hjärtat och hjärnan.

När du, i processen att läka andningen, börjar bli av med sjukdomar, kommer du definitivt att behöva gå igenom helande kriser. Detta är processen att ta bort sjukdomar från din kropp, men omvänt, med mer fart. Processen är inte särskilt trevlig, men det är bättre om du är medveten om det och är redo att gå igenom det utan rädsla och besvikelse. Och bättre - slappna av, för du blir av med sjukdomar. Så mycket mer praktiskt. Detta ämne är väl beskrivet av G. Malakhov.

Kommer dessa färdigheter och kunskaper att vara användbara i vardagen? – Jag läste en gång rekommendationerna "Hur man somnar snabbare." Jag läste - andas in - pausa - andas ut, andas ut är längre än andas in och tillade: "Av någon anledning, efter det faller jag snabbt och omärkligt in i en dröm", men du vet varför. Förresten, jag läste en annan rekommendation - blunda, med ett intervall på 10-15 sekunder, öppna dem ett ögonblick tills du somnar. Jag provade det och började av någon anledning snabbt och omärkligt att sjunka i sömn. Söta drömmar, följeslagare.

Om du springer (för att förbättra din hälsa, tänk inte på något dåligt), då är du bekant med utseendet på en andra vind, dess ankomst kan påskyndas genom att hålla andan. Till exempel, om huvudvärk börjar, börjar jag andas med ett förlängt andetag. Fungerar bättre än surfplattor. Du vet redan om känslor, de reflekteras i vår andning, ändra din andning - känslor kommer att försvinna. Under ett samtal med en person på vilken lösningen av några av dina problem beror på, försök att anpassa rytmen för din andning till rytmen av samtalspartnerns andning, såväl som hans sätt att sitta, prata, gester och ansiktsuttryck. Lösningen på problemet är garanterad för dig - NLP heter.

Sammanfattningsvis. Varför lär vi oss hela våra liv, vilket tvingar oss att förstå kunskap som vi aldrig kommer att behöva och som vårt liv inte alls beror på. Förstärkt konkret faktum - en person kan inte leva utan att andas, men ingen kräver att vi lär oss att andas. Tydligen är detta inte ekonomiskt genomförbart. Men det är inte lämpligt för dig, det är bara ganska ändamålsenligt för dig. Vet du det mest framgångsrika människor planet "universitet inte tog examen." Självutbildad, men bara inom tillämpade discipliner. Därför lyckades de tydligen. Lär dig att andas!

Det är allt! detaljerad, steg för steg instruktioner enligt metoderna för terapeutisk andning kommer det inte att vara, eftersom med volymen av vår artikel är detta kontraproduktivt. Varje person är unik när det gäller sin hälsa, och i en kort artikel kan man bara ge rekommendationer om hur man individuellt väljer lämpliga metoder och övertygar dig om att engagera dig i självutbildning och utöva terapeutisk andning. I detalj, steg för steg, med hänsyn till dina hälsoindikatorer, kan du planera alla stadier av läkning med helande andning genom att studera böcker och artiklar av kända healers.

För att upprätthålla livskraften behöver en person en konstant tillförsel av syre och vid behandling av sjukdomar - i en ökad mängd. Hur man förser kroppen med syre med hjälp av terapeutisk andning och hur man andas korrekt, kommer vi att lära oss av den här artikeln.

Den terapeutiska andningens roll i hjärtats arbete

Föreställ dig sådant klinisk bild:

• sorg;
• riklig svett;
• angina attacker;
• förmaksflimmer;
• puls över 80 slag.

Hur förhindrar man hjärtstopp? Vilka läkemedel ska man använda? Vad händer om de mediciner du behöver inte finns tillgängliga? Mannen är förvirrad. Han vet inte att orsaken till hjärtfelet var otillräcklig tillförsel av syre till lungblodet.

I detta tillstånd är en person nära att dö. Läkande andetag kommer att rädda honom, vilket ökar mängden syre. Om några minuter kommer hjärtats arbete att förbättras - förmaksflimmer försvinner, smärta avtar, svett försvinner.

Och hur är det med en idrottare - en skidåkare eller en löpare som har fallit i mål, kvävd av syrebrist, med en orimlig puls, förmaksflimmer och flimmer i vänster kammare? Han tar ett djupt andetag och andas ut kraftfullt, men kan inte återställa hjärtats arbete.

Enskilda idrottare, deras tränare, skolbarn i sådana situationer får hjärtstopp. Medicin kan inte rädda dem med mediciner. Då kommer helande andning till undsättning.

Fördelarna med läkande andning

Med syrebrist tvingar naturen en person att ändra andning, vilket räddar kroppen från hjärtstillestånd. Låt oss bekräfta detta:

1. Under sömnen andas barn in luft genom näsan, andas ut den under lång tid genom munnen - blodet är extremt mättat med syre.
2. Under sjukdom tar en person ett andetag genom näsan, lungorna är helt fyllda med luft. Andas ut genom munnen långsamt, med ett stön. Denna andning minskar smärta och muskelspänningar.
3. Under sångprocessen andas sångarna ut under lång tid genom munnen, luftens rörelse regleras av stämbanden. Luft är ständigt i lungorna.
4. Under fysisk ansträngning - till exempel tar en tyngdlyftare ett andetag, håller luften i lungorna, lyfter skivstången och andas sedan långsamt ut genom munnen.

Kommendören A. V. Suvorov visste inte om helande andning, men han tvingade soldater att sjunga sånger under utmattande kampanjer. Resultatet - soldaterna var mindre trötta.

Fördelarna med helande andning:

• mättar blodet med syre i alla tillstånd;
• räddar från hjärtstillestånd med förmaksflimmer och flimmer av musklerna i vänster kammare;
• lugnar nervsystemet;
• slappnar av musklerna och förbättrar blodkärlens öppenhet;
• återställer puls, blodtryck och automatism i hjärtat;
• skyddar på ett tillförlitligt sätt kroppen från högt blodtryck, hjärtinfarkt, stroke och andra åkommor;
• ökar livslängden för en person.

En person som inte har kunskap om metoden att läka andning kan inte ha god hälsa och lång livslängd.

Hur man andas rätt

Mekanismen för fri andning av en person från födseln:

• andas in - ca 1 sek.;
• andas ut - ca 1 sek.;
• paus - ca 3 sekunder.

Sådan andning ger syre till en ung och frisk kropp.

Vid sjukdomar, fysisk, nervös stress, åldrande behöver en person mer syre.

Det kan ge helande andning:

• andas in genom näsan;
• andas ut genom munnen;
• det finns ingen paus.

Video: Andning som lindrar nervösa spänningar.

Utandning kontrolleras och kontrolleras av det mänskliga medvetandet.

Volymen av inandad luft bestäms av utandningens varaktighet och intensitet, som regleras av läpparna eller stämbanden och beror på kroppens tillstånd. Ju allvarligare sjukdomen är, desto mer intensiv är nervös eller fysisk belastning, desto längre och intensivare utandning.

Du kanske har hört talas om en icke-drog metod som skapades på 40-talet. Den rekommenderades ursprungligen för att återställa en sångröst.

Nästan trettio år senare (1973) fick lärare-foniatorn (författaren till metoden) Alexandra Nikolaevna Strelnikova ett upphovsrättscertifikat för sin unika utveckling, som klarade registreringsförfarandet av Institute of Patent Examination.

Vad är kärnan i metodiken?

Till skillnad från traditionella andningsövningar, som fokuserar på tid och utandning, är Strelnikova-andning (övningar) en enkel och prisvärd metod som bygger på en kraftfull, påtvingad inandning genom näsan och en långsam och smidig utandning.

Dessutom förbjuder detta att hålla i luft eller driva ut den från lungorna vid utandning. Aktiv och kraftfull inandning kombineras med bröstkompression. Detta tillåter syre att dessutom komma in i kroppens vävnader och hjälper till att förbättra välbefinnandet. På grund av den omvända koordinationen av andning och rörelser stimuleras utvecklingen av muskler som är förknippade med andning.

Det bör noteras att varje andningsövning ger en mycket snabb effekt. Strelnikova kunde utveckla ett komplex vars gynnsamma effekt på kroppen kan kännas efter 15 minuter. Om det utförs korrekt, kommer din andning att bli lättare, lätthet kommer att visas, en ökning av styrka, effektivitet och ditt humör kommer att förbättras avsevärt.

Kontraindikationer

Trots fördelarna som bevisats och erkänts av traditionell medicin, har andning enligt Strelnikova (övningar) också kontraindikationer. Dessa bör innehålla:

• patologi hos inre organ;
• feber och hög temperatur;
• hjärnskada och ryggradsskada;
• cervikal osteokondros (gammal);
• olika blödningar;
• hypertoni;
• ökat okulärt eller intrakraniellt tryck;
• myopi;
• tromboflebit;
• glaukom;
• stenar i gallblåsan eller njurarna;
• sjukdomar i hjärtat och blodkärlen.

På frågan om Strelnikovas teknik (korta andningsövningar) är rätt för dig, kan endast din behandlande läkare svara efter ytterligare forskning. Fall har registrerats när det utfördes i ett sparsamt läge, vilket avsevärt underlättade tillståndet även hos sängliggande patienter.

Vad behöver du veta innan du börjar lektioner?

Nybörjare som precis har bekantat sig med Strelnikova-metoden måste lära sig de grundläggande reglerna:

1. Först och främst måste du lära dig hur du aktivt och bullrigt andas in. Vid denna tidpunkt pressas näsvingarna mot skiljeväggen (ofrivilligt). Energisk andetag ska påminna om att klappa händerna.
2. Enligt dem som redan har behärskat denna teknik är Strelnikovas teknik inte alls komplicerad. Korta andningsövningar innebär en mjuk, naturlig utandning. Kvarvarande luft släpps ut genom munnen. Utandningen ska vara enkel. Önskan att andas ut aktivt kan orsaka inte bara ett misslyckande i andningsrytmen, utan också leda till
3. Övningar som syftar till att återställa korrekt andning bör utföras på räkningen. I det här fallet utförs alla delar av denna teknik korrekt, och detta kommer att hjälpa dig (särskilt i början av klasserna) att eliminera störningar i rytmen.
4. Rörelse och inandning är ett enda element i andningsgymnastik. De måste göras samtidigt. Du kan inte göra detta i sekvens. I det här fallet spelar det ingen roll om patienten står, ligger eller sitter. Det beror till stor del på sjukdomens svårighetsgrad.
5. Antalet övningar bör vara en multipel av 4. Detta är en musikstorlek som lätt hjälper dig att beräkna belastningen. På den fjärde dagen ökar antalet övningar till 16 och sedan till 24 och 32. Rytmen, som består av udda värden​(till exempel 3, 5), enligt anhängarna av denna gymnastik , kräver färdigheter och fysisk uthållighet.

Mellan serier av övningar är en paus för vila tillåten i högst tio sekunder. I det här fallet ser aktiviteten ut så här:

• de första två dagarna: 24 set med 4 andetag (pauser på 10 sekunder);
• de följande två dagarna: 12 set med 8 andetag (samma pauser);
• femte och sjätte dagen: 6 repetitioner av 16 andetag (pauser tio sekunder);
• från den sjunde dagen: 3 set med 32 andetag (pauser bevaras).

Förutom rytmen är det nödvändigt att upprätthålla bra humör och gott humör genom att göra övningarna. Så du kommer att uppnå en större effekt i att läka kroppen.

Detta är en mycket effektiv andningsövning. Strelnikova utvecklade övningarna med förväntningen att de skulle utföras regelbundet. Klassraster är inte tillåtna. Efter 30 dagars träning bör pauser för vila gradvis minskas till 5, och sedan till 3 sekunder, förutsatt att du mår bra.

Du ska inte besväras av lätt trötthet eller yrsel. Detta kan orsakas av en tillfällig övermättnad av hjärnan med syre.

Grundläggande övningar

Alla övningar av Strelnikova-komplexet i början av klasserna behöver inte utföras. Till och med de 12 basavsnitten måste delas upp först. Bemästra de tre första övningarna, bara efter det lägg till en dagligen tills du bemästrar hela komplexet.

"Palmer"

En väldigt enkel andningsövning. Strelnikova designade den så att även mycket små barn kunde utföra den. Vänd dina öppna handflator bort från dig. Armbågar i böjt tillstånd är riktade vertikalt nedåt. Vi tar bullriga, kraftfulla andetag och knyter skarpt handflatorna till nävar vid denna tidpunkt. Upprepa övningen 4 gånger, andas ut långsamt. Efter fyra repetitioner, pausa i 4 sekunder.

"ledare"

Ben axelbrett isär. Slappna av i axlarna, höj huvudet. Pressa händerna i nävarna i midjehöjd. Med en inandning, släng ner händerna skarpt, öppna nävarna och sprid ut fingrarna. Musklerna i axlarna, underarmarna ("axelremmar"), såväl som händerna bör vid denna tidpunkt uppleva en lätt spänning. Den första serien är 8 andetag (3 sekunders paus). Antal avsnitt - 12.

"Pump"

Axlarna ner, armarna längs med kroppen. Böj dig (långsamt) och föreställ dig att du har en pump i händerna, andas in högljutt och skarpt. Andas sedan ut långsamt. Övningen upprepas 12 gånger. Paus - 3 sekunder.

Vi komplicerar klasserna

Efter att ha bemästrat de grundläggande övningarna kan du fortsätta att studera resten av komplexet och lägga till något nytt till dina träningspass varje dag.

"Katt"

Placera fötterna något smalare än axelbredden. Axlarna är avslappnade, sänk armarna åt sidan av kroppen. Ta ett skarpt andetag, sätt dig ner grunt. Vrid kroppen åt höger. Böj armbågarna samtidigt, knyt handflatorna till nävar. Långsam utandning, och du kan återgå till startpositionen. Efter detta upprepas övningen på vänster sida. 12 set med 8 övningar i båda riktningarna.

"Kram dina axlar"

Vi fortsätter att studera andning enligt Strelnikova. Astmaövningar kommer säkerligen att inkludera denna serie. Böj dina armbågar, höj dem till axelnivå så att vänster hand är ovanför höger armbåge och följaktligen höger hand ovanför vänster armbåge. Med en skarp inandning, krama dig själv utan att byta händer eller korsa dem. En hand kommer att krama om axeln, den andra kommer att vara i armhålan. Vi återgår till startpositionen med en långsam utandning. Serien består av 8 andningsrörelser, tillvägagångssätt - 12.

"Huset vänder sig"

Ytterligare en övning som är effektiv mot astma. Utför omväxlande huvudvarv åt vänster och höger - utan dröjsmål och åtfölj rörelserna med skarpa andetag. Utandning sker ofrivilligt genom öppen mun. 12 set med 8 rörelser (paus 4 sekunder).

"Stor pendel"

Denna övning inkluderar de två föregående. Först utför vi rörelserna från "Pumpen", efter det, utan att ta en paus, utför vi övningen "Kram dina axlar". Övningen består av 12 set med 8 rörelser.

"öron"

Vi börjar skaka på huvudet: till höger - vi når höger axel, till vänster - till vänster. Med varje rörelse, ett bullrigt skarpt andetag. Axlarna ska inte höjas, kroppen och nacken är avslappnade. Övningarna som ingår i grundcykeln: "Rullar", "Steg", "Pendel med huvudet", kan endast utföras efter en god behärskning av de första 8 övningarna. Detta komplex visas som effektiv metod behandling och förebyggande (i avsaknad av kontraindikationer) för de flesta. Även gravida kvinnor visas för Strelnikova. Övningar för barn, såväl som för gravida kvinnor, bör utföras under överinseende av en läkare. För att förebygga sjukdomar hålls lektioner på morgonen eller på kvällen. Efter en hektisk dag hjälper de till att bli av med trötthet.

Andning enligt Strelnikova: övningar för bronkit

Tre huvudövningar används för att behandla och förebygga denna allvarliga sjukdom: "Kram dina axlar"; "åttor"; "Pump". Ett sådant komplex bidrar till en bättre sputumurladdning, det stoppar hostattacker, vilket ger lugn åt ligamenten och bronkerna. För alla som är benägna att ofta få bronkit rekommenderar vi att behärska andningen enligt Strelnikova. Övningarna är enkla, men utför dem strikt i enlighet med rekommendationerna från författaren till komplexet.

Vad ska man göra under ett hostanfall med bronkit? Du bör luta ner huvudet. Slappna av dina nackmuskler helt. Placera handflatorna på magen på vardera sidan av naveln. När du hostar och andas ut, tryck magen uppifrån och ned med ett tryck. På så sätt hjälper du diafragman. Som ett resultat kommer slem att lossna lättare.

Övningar för viktminskning

Vi fortsätter att berätta om andning enligt Strelnikova. Träning för viktminskning kommer sannolikt att intressera många av våra läsare. För att uppnå maximal effekt bör du följa några regler:

• Huvudfokus ligger på andningen. Den ska vara kort, bullrig, skarp, som en klapp eller ett skott.
• Utandning - naturlig, knappt märkbar. Håll inte andan när du andas ut.

Glöm inte den grundläggande regeln som Strelnikovas andning bygger på. Övningar börjar utföras på inspiration. Huvudkomplexet utförs fyra gånger under åtta andetag. Du kan gradvis öka antalet tillvägagångssätt.

Strelnikovas andning blir mycket populär idag. Viktminskningsövningar är en grundläggande uppsättning enkla men effektiva rörelser. De kan utföras av personer med olika nivåer fysisk träning. Dessutom används för viktminskning och mer svåra övningar. De kan startas efter en lång förberedelse. Börja klasserna med grunderna, de gör att du kan uppnå utmärkta resultat med regelbunden och korrekt implementering.

Först utförs "Palms", "Poles", "Cat". Lägg sedan gradvis till dem " stor pendel"," Krama dina axlar. Ett enkelt schema följs strikt - 4 uppsättningar med 8 andetag med en paus på 3 sekunder.

Det har bevisats empiriskt att andning enligt Strelnikova (övningar) är ganska effektiv. Recensioner av människor som har behärskat denna teknik tyder på att regelbunden träning för viktminskning hjälper till att bota olika sjukdomar. Huvudprincipen för denna teknik är användningen av bukandning, medan bröstandningen hämmas. I det här fallet är diafragman mycket mer ansträngd, dess muskler stärks, och därför förbättras blodflödet i organen. Detta renar dem från gifter och gifter. Dessutom ökar bukandningen lungkapaciteten. Efter flera månaders konstant träning kan den ökas med 0,3 liter.

Denna gymnastik aktiverar följande processer:

• märkbart dämpar känslan av hunger;
• förbättrar arbetet i matsmältningskanalen;
• fettceller delas aktivt;
• immunitet stärks;
• nervsystemets arbete är normaliserat.

Andningsövningar enligt Strelnikova: övningar för barn

Denna unika teknik är lämplig för klasser med barn från 3 år och äldre. Dessa enkla övningar kan utföras av sjuka tonåringar. Många noterar att fördelen med detta komplex är förmågan att hantera det med hela familjen. I början (första lektionen med ett barn) räcker det med tre övningar. Du bör göra det två gånger om dagen - före frukost och efter middagen.

Efter att ha bemästrat denna enkla andningsövning, med regelbundna övningar, kan du bli av med olika åkommor som ofta drabbar barn i åldrarna 3-7 år. De går ofta in kronisk form- tonsillit, bronkit, frekventa förkylningar.

Så, med vilka rörelser rekommenderar Strelnikovas andningsövningar att börja klasser? Övningarna är redan bekanta för dig - "Palms", "Pump", "Purples". Detta är grunden för komplexet, till vilket mer komplexa element gradvis läggs till. Efter att ha bemästrat dem kan du hålla klasser om behandling och förebyggande av sådana allvarliga sjukdomar som bronkit och astma. Det är bättre om läkaren genomför den första lektionen.

Behandling för stamning

Mest effektiva övningar för behandling av denna patologi är "Kram dina axlar" och "Pump". Med stamande barn bärs de ut två gånger om dagen. Dessa övningar är grundläggande, men andra kan läggas till komplexet.

Logopeder noterar att Strelnikovas andningsövningar (övningar för barn), till exempel "Kram dina axlar", bidrar till att stämbanden i struphuvudet gör en mötande rörelse. Barnet med klasser hjälper dem att stänga närmare. Efter två månaders regelbunden träning förändras barnets andning. Det blir djupare, diafragman och lungvävnaden tränas, musklerna i nasofarynxen stärks. En luftstråle, som passerar genom struphuvudet under utandning, vibrerar och masserar stämbanden, vilket tvingar dem att stängas när ljud uttalas.

Andning enligt Strelnikova (övningar för barn) bör kompletteras med klasser med en logoped. I det här fallet kommer problemet att lösas snabbare.

Andningsgymnastik är en uppsättning övningar som syftar till att förbättra andningssystemets funktion. Gymnastik är extremt effektivt för bronkit och bronkialastma- resultatet av övningarna är en bra urladdning av sputum, rensning av luftvägarna och mättnad av kroppen med syre.

Genom att uppmärksamma korrekt andning kan du påskynda återhämtningen och förhindra att sjukdomen återkommer. Således kan denna teknik betraktas som en värdig behandling av luftvägssjukdomar, som absolut inte kommer att kräva ekonomiska kostnader.

Träning leder till en ökning av andningsapparatens funktionalitet, som inkluderar inte bara luftvägarna, utan också musklerna. Det långvariga förloppet av luftvägssjukdomar leder till trötthet i muskler och membran. Gymnastik tar bort onödig stress, ökar uthålligheten, återgår till normalt driftsätt. Detta uppnås genom följande verkningsmekanism:

1. Stimulering metaboliska processer och blodtillförsel till lungvävnaden.
2. Återställande av den nervösa regleringen av processen för luftväxling.
3. Underlätta nasal andning.
4. Eliminering av morfologiska förändringar (adhesioner) och överbelastning.
5. Korrigering av patologiska tillstånd i bröstet och ryggraden.
6. Förbättra patientens mentala och känslomässiga tillstånd.

På fysiologisk nivå uppnås detta genom att förbättra processen för gasutbyte i alveolerna, som är den huvudsakliga platsen där utbytet av syre och koldioxid äger rum.

En viktig del av den positiva effekten på kroppen är motion på alla delar av kroppen (mage, axelband, ben, armar). Alltså för en viss andningskomplex Hela kroppen reagerar och positiva förändringar sker.

Fördelarna med korrekt andning

Övningar för andningsorganen är användbara för patienter i alla åldrar och kön.. Andningsövningar är särskilt effektiva vid bronkit och bronkialastma, då uppgiften att rensa luftrören och göra andningen lättare för patienten kommer först.

Den huvudsakliga effekten som klasser ger är en ökning av vävnadsandningen och syreupptagningen. Det är på detta som alla cellers vitala aktivitet beror. människokropp. Resultatet är normalisering av arbetet hos olika organ och system, inte bara de andningsorganen.

Korrekt andning och träning kan vara både ett sätt att behandla och bibehålla hälsan under remission. Vid kronisk bronkit bör träning för lungorna bli normen i vardagen. Klasser kommer att förbättra inte bara tillståndet i luftvägarna, utan också öka den totala immuniteten.

En viktig aspekt är inandningsluften. Det ska vara fuktigt och svalt så att bronkialsekretet har de korrekta reologiska egenskaperna och det ackumulerade sputumet lätt kan drivas ut.

Kontraindikationer

1. Värme.
2. ESR-värden i det kliniska blodprovet är över 30 mm per timme.
3. Blödning.
4. Tuberkulos.
5. Akut tromboflebit.
6. Onkologiska sjukdomar.

Generella regler

Utförandetekniken kan skilja sig åt, beroende på vald teknik. Men allmänna rekommendationer är:

1. Koncentration vid inandning. Det är rätt andetag och dess kombination med fysisk ansträngning som är fördelaktigt. Utandningen ska vara passiv, utan muskelspänningar.
2. Om patienten känner obehag eller behöver harkla sig tillåts en paus mellan övningarna, men de ställs inte in.
3. Lektioner görs bäst före måltid.
4. Inandning sker genom näsan och utandning genom munnen.
5. De flesta tekniker involverar rytmiska övningar och andetag. Räkningen går till åtta, rytmen måste observeras under hela passet.
6. Regelbundenhet är mycket viktigt. Lektionen bör ges minst 30 minuter två gånger om dagen.

Träningsfunktioner

För klasser behöver du inga speciella apparater, du kanske bara behöver en stol eller säng.

Komplexet upprepas 8 gånger och flera tillvägagångssätt görs med små intervaller för vila.

Vad tränar övningar för bronkit

Oavsett vald teknik bidrar kombinationen av fysiska övningar och den korrekta processen för inandning-utandning till hela organismens helande. Aktiviteter påverkar:

1. Öppning.
2. Kardiovaskulära systemet.
3. Psyko-emotionellt tillstånd.
4. Ledning av nervimpulser och smärta.
5. Hudåkomma.
6. Metaboliska processer, i synnerhet nedbrytningen av fetter.
7. Släta muskler i bronkerna.
8. Kvaliteten på bronkial sekret.

Sammandragningar av diafragman stimulerar arbetet i inre organ, och ökad blodcirkulation ger näring till varje cell i kroppen. lindra inte bara luftvägssjukdomar, utan också övervikt, vegetativ-vaskulär dystoni, depressiva tillstånd.

Full och ytlig andning

Grund andning fyller endast övre del lungorna, och endast revbenen, nyckelbenen och axlarna är involverade i inandningsprocessen. Yoga anser att denna metod är en av de värsta, eftersom kvaliteten på andningen är mycket låg.. Detta beror på det faktum att syre inte kommer in i alveolerna och inte deltar i fördelaktigt gasutbyte.

Full andning har maximal nytta. Det involverar hela andningsapparaten - lungor, luftvägar, magmuskler, diafragma, revben, axelgördel. Processen liknar en våg och sker mycket försiktigt och smidigt:

1. Buken rör sig framåt och bröstet expanderar.
2. Luft fyller den nedre och sedan den mellersta delen av lungorna.
3. Därefter stiger nyckelbenen och frigör utrymme i de övre delarna av lungorna. Buken börjar dra sig tillbaka och utandningshandlingen inträffar.

Denna metod stimulerar ämnesomsättningen, påskyndar avlägsnandet av gifter., ökar det totala motståndet mot negativa faktorer, ger självförtroende och sinnesfrid. Ett helt djupt andetag ventilerar lungorna helt, sänker hjärtfrekvensen, sänker blodtrycket och stimulerar matsmältningen.

Populära tekniker

Strelnikovas teknik. och lunginflammation är en idealisk behandlingsteknik för sputumurladdning. All uppmärksamhet ägnas åt andningen, som ska vara skarp och stark.

Yoga. Målet är att hantera det andliga tillståndet genom kopplingen av fysiologiska och mentala funktioner.

Qigong teknik. En uppsättning meditations- och andningsövningar som bör kombineras med kostrecept.

Bodyflex. Utförs för att förbättra kroppen och gå ner i vikt. Målet är att bränna överflödigt fett och förvandla det till muskelmassa på grund av korrekt andning och ökad ämnesomsättning.

Buteyko metod. Designad för behandling av sjukdomar med metoden ytlig andning. Hjälper mot allergiska sjukdomar, trötthet, åderförkalkning, dystoni, ÖNH-sjukdomar.

Muller system. Grunden är andningsövningar, som ska bli en livsstil. Efter klasser är föreskrivna vattenprocedurer och självmassage.

Gymnastik Pam Grout. Syftar till viktminskning på grund av att syre optimerar upptaget av näringsämnen och påskyndar omvandlingen av fett till energi.

Sol-månande andetag. Man tror att omväxlande andning genom näsborrarna stimulerar nervändarna och överför signaler till hjärnan. Detta gör det möjligt att kontrollera hjärtslag, temperatur och andra fysiologiska processer.

vietnamesisk gymnastik. Det finns en paus mellan djup inandning och utandning. Tekniken hjälper till att etablera ämnesomsättning och massera de inre organen.

Oxysize-teknik. Du måste andas kontinuerligt och cykliskt. Parallellt utförs vissa fysiska övningar för att maximera öppningen av bröstet och tillgången till syre.

träning för bronkit

Hur förbättrar man andningen vid akut bronkit? Här är några:

1. Sänk armarna och luta kroppen framåt. Ta ett bullrigt andetag in genom näsan, luta kroppen lätt framåt. När du andas ut måste du resa dig tillbaka. Respit kan göras efter 8 repetitioner.
2. Luta dig lite framåt och andas in kraftigt. Håll andan så länge du kan. En sådan laddning hos en vuxen är mycket effektiv vid hosta och sputum som är svårt att separera.

Andningsövningar för bronkit för barn

Barn kan lättare utföra andnings- och dräneringsövningar på ett lekfullt sätt. Hur man stärker bronkerna hos ett barn och hur man gör övningar:

1. Ballonglungträning. Spräng ballonger med ditt barn. Ett alternativ kan vara bubbla eller tömning av en fjäder.
2. Placera barnet på magen så att huvudet är lägre än bålen. Medan han andas, knackar du honom lätt på ryggen och säger ett rim eller ett rim. Efter träningen måste du harkla dig.